Dnevna rutina prvošolca z dejavnostmi po pouku. Približna dnevna rutina za prvošolca. Večerja, prosti čas, pomoč družini

Samooskrba je obvezna sestavina negovanja samostojnosti osnovnošolca.

Ne hitite z obrokom – trajalo bo 20 minut, da bo hrana temeljito obdelana.

Kot prigrizek sta idealna sadje in steklenička jogurta.

Če študent želi prigrizniti tik pred spanjem, bo najbolj nežna hrana kozarec kefirja ali nemastnega jogurta.

Vsakodnevno upoštevanje harmoničnega dnevnega režima prvošolca bo zagotovilo njegovo fizično in psihično zdravje ter povečalo njegovo uspešnost v šoli. To je prva in obvezna stopnja v razvoju samodiscipline, ki se bo oblikovala vse šolsko življenje, nato pa trdno zakoreninjena v odrasli dobi, kot ena najpomembnejših lastnosti uspešne osebe.

Ali otroci potrebujejo režim v naslednjem videu:

Pomembna točka pri pripravi prvošolca na šolo je dnevna rutina. Njegova organizacija zahteva premišljen pristop in od tega so odvisne nekatere nianse posamezne značilnosti otrok.

Ključne točke, ki jih morate upoštevati pri načrtovanju svojega režima:

1. Dobro se naspite
2. Redna kakovostna prehrana
3. Aktivnosti na prostem
4. Posebej dodeljen čas za pripravo domačih nalog.

Za prvošolca je najbolje, da zjutraj vstane uro ali uro in pol pred poukom vsak dan ob isti uri. Najbolje je, da začnete živeti po režimu vnaprej, nato pa se prilagodite šola bo potekala veliko lažje.

Seveda pa otroka zjutraj ne smete vleči iz postelje - pustite ga, da se za nekaj minut uleže in se mirno zbudi. Super bo, če 10-minutne vaje preidejo v navado.

Kaj naj prvošolec skuha za zajtrk?

V prvih tednih ali celo mesecih ne poskušajte otroka navaditi na ovseno kašo, če mu ni všeč, je bolje, da pripravite nekaj, kar ima otrok rad, da ne bo imel dodatnega razloga za cvilenje zjutraj in pokvari mu razpoloženje. Sadje lahko vzamete s seboj v šolo za malico.

Jutranji sprehod v šolo (če je v bližini) bo dodaten koristen čas, preživet na svežem zraku.

Dnevna rutina prvošolca po šoli

Ko se otrok vrne iz šole, potrebuje ustrezno kosilo in počitek, zato prvošolčka ne bi smeli takoj posedati za svojo mizo, da pripravi domačo nalogo. Vendar pa je tukaj vredno biti pozoren na posamezno točko - obstajajo otroci, ki jim je lažje dokončati domače naloge takoj po šoli, vendar se praviloma ta lastnost pokaže po prilagoditvenem obdobju v šoli.

Prvošolec na zač študijsko leto doživlja hudo fizično in psihično utrujenost, zato čez dan ne more zadremati za krajši (urni) spanec.

Nekatere šole otrokom, ki obiskujejo prvi razred, ne dajejo domačih nalog, vendar to ne pomeni, da ni treba narediti ničesar. Zelo koristno bo, če z otrokom dodatno preberete ali utrdite prejeto snov. Če želite to narediti, je najbolje, da si vzamete nekaj minut pred 17. uro - pred temi urami možgani najbolje absorbirajo informacije.

Če ima vaš otrok željo obiskovati različne krožke, mu ponudite izbiro - ena dodatna lekcija za prvošolca bo dovolj. V prvem razredu se je bolje izogibati nepotrebnemu stresu, da bo prilagajanje uspešnejše.

In ne pozabite na krepitev imunskega sistema - v obdobju prilagajanja na šolo je to ena najpomembnejših točk.

Uspešno šolsko leto!

Predlogo dnevne rutine v formatu A4 si lahko brezplačno prenesete na povezavi:

Dnevna rutina prvošolca

Govor na predavanju za starše je pripravil N.V. Stasyuk,

Učiteljica MKOU "Srednja šola št. 1" v Izobilnem, Stavropolsko ozemlje

Pod dnevno rutino razume racionalno menjavanje različne vrste dejavnosti in rekreacije, ki ima velik zdravstveni in vzgojni pomen. Pravilno organiziran dnevni režim pomaga vzpostaviti fiziološko ravnovesje med telesom in okoljem, v katerem potekata vzgoja in učenje, saj temelji na celovitem upoštevanju značilnosti otrokove rasti, razvoja in življenjskih razmer. Ker so vsi procesi v telesu ritmični po naravi, pravilnost posameznih elementov režima in njihovo menjavanje prispevata k normalnemu delovanju in jasni interakciji vseh organov in sistemov.

Režim je osnova otrokovega normalnega življenja; zagotavlja visoko učinkovitost skozi ves šolski dan, teden, leto, ščiti živčni sistem pred preobremenitvijo, povečuje splošno odpornost telesa in ustvarja ugodne pogoje za telesni in duševni razvoj.

Za prvošolčke je vzdrževanje dnevne rutine še posebej pomembno. Po eni strani je njihov živčni sistem še daleč od zrelosti in je meja izčrpanosti živčnih celic precej nizka, po drugi strani pa so tu novi življenjski pogoji, potreba po prilagajanju fizičnim in duševnim obremenitvam, ki se težko za otrokovo telo, povezano s sistematičnim učenjem, razbijanjem starih vedenjskih stereotipov in dejavnosti ter ustvarjanjem novih, postavljajo povečane zahteve za vse fiziološke sisteme.

Urejenost izmenjave dela in počitka prispeva k optimizaciji telesnih funkcij, boljši prilagoditvi šolskim razmeram z minimalnimi fiziološkimi stroški, kršitve dnevne rutine pa vodijo do resnih odstopanj v zdravju otroka, predvsem pa do nevroz.

Če ima otrok razdražljivost, nemir, slab apetit, motnje spanja ali zamude pri telesni razvoj, potem se razlog najpogosteje skriva v neupoštevanju dnevne rutine. Racionalizacija režima je eden najučinkovitejših ukrepov za preprečevanje bolezni in izboljšanje zdravja otrok.

S higienskega vidika so vse vrste dejavnosti in rekreacije otrok jasno standardizirane. Izjemno pomembno je, da se vsi elementi režima izvajajo strogo zaporedno in istočasno. Ko je prejšnja stopnja dnevnega ritma pogojni signal za izvajanje naslednjega, to prispeva k utrditvi sistema stabilnih pogojnih refleksov. Šolarji, ki se strogo držijo dnevne rutine, se hitreje vključijo v delo, delajo bolj učinkovito, hitreje zaspijo in se manj utrudijo.

Da bi otrok brez škode za zdravje obvladal številne obremenitve, mora upoštevati racionalno dnevno rutino, tj. razumno vzpostavljen in nenehno upoštevan red izmenjujočega se dela (duševnega in telesnega), počitka, prehranjevanja in spanja. Dobro zasnovana in upoštevana dnevna rutina poveča učinkovitost, učno uspešnost in disciplinira študenta. Pomaga sistematično izvajanje dnevne rutine normalna rast in razvoj telesa.

Osnovno režimski trenutki- to so izobraževalne dejavnosti v šoli in doma, pouk v dodatnih izobraževalnih ustanovah, klubih itd., Igre in šport na prostem, sprehodi, pomoč družini in samooskrba, prosti čas, prehrana in spanje. S starostjo se razmerje med posameznimi komponentami režima sčasoma spreminja, učne ure se daljšajo, sprehodi krajšajo.

Glavna stvar v dnevni rutini mora biti razumno menjavanje duševne in telesne dejavnosti ter dela in počitka, medtem ko mora biti vsaka dejavnost, tako intelektualna kot fizična, po naravi in ​​trajanju za otroka izvedljiva, ne sme presegati meja njegove delovne sposobnosti. , počitek pa mora zagotoviti popolno funkcionalno obnovo telesa.

Približna dnevna rutina za prvošolca:

Vstani ob 7.00

Jutranja telovadba, vodni tretmaji, postiljanje postelje, stranišče 7.00 – 7.20

Zajtrk 7.20-7.40

Pot v šolo 7.40-7.55

Šolski pouk 8.00-11.15

Topel zajtrk v šoli 9.30 – 9.45

Pot iz šole ali sprehod po pouku 11.30 – 12.30

Kosilo 12.30 – 13.00

Popoldanski spanec ali počitek 13.00 – 15.00

Sprehod, igre na prostem, pomoč družini 15.00 – 16.00

Popoldanski čaj 16.00 – 16.15

Izdelava domačih nalog (od drugega polletja) 16.30 – 17.15

Sprehod, družbeno koristno delo 17.15 – 19.0

Večerja, prosti čas, pomoč družini, ročno delo, mirne igre 19.00 – 20.00

Priprava na spanje 20.00 – 20.30

Spanje 20.30 - 7.00

________________

Mislim, da marsikatera družina s prvošolci pozna situacijo, ko se že v začetku septembra majhen šolar zvečer komaj priplazi do svoje postelje, zjutraj pa se zbuja zelo dolgo in boleče. Zakaj pride do tega, ali je otrok res tako preobremenjen v šoli? In če dojenček še vedno hodi v kakšne klube ali športne sekcije ... Ali bo šport res treba preklicati?

Pravzaprav se to v večini primerov zgodi ne zaradi preobremenjenosti, temveč zaradi nepravilno načrtovane dnevne rutine ali zaradi njene popolne odsotnosti. Prvošolček si še ne zna sam načrtovati dneva tako, da bi imel čas postoriti vse, kar je potrebno, izločiti nepomembna ali povsem nepotrebna opravila in si še vedno pustiti čas za počitek.

Naloga staršev je pomagati otroku in ga naučiti racionalno sestaviti urnik za vsak dan, torej organizirati otrokovo dnevno rutino.

Organiziranje dnevne rutine otroku omogoča:

Lažje se spoprijeti s študijsko obremenitvijo;

Ščiti živčni sistem pred prekomernim delom, tj. izboljšuje zdravje.

Natančen urnik pouka je osnova vsakega dela.

Takoj je treba opozoriti, da uspešnost otrok čez dan ni enaka. Strokovnjaki govorijo o dveh tako imenovanih koničnih delovnih urah: od 8. do 11. ure in od 16. do 18. ure. Nato pride do močnega upada. Na podlagi teh podatkov je treba zgraditi optimalen režim za majhnega šolarja.

Otrok naj se zbudi približno eno uro pred odhodom iz hiše. Takoj telovadba, nato topel zajtrk. Od otroka ne smete pričakovati, da bo jedel v šoli – zajtrk je treba zagotoviti.

Od 8. do predvidoma 11.15 – šolski pouk. Urnik za prvošolce sprva vključuje le 3 ure po 35 minut, da se lažje privajajo na novo vrsto dejavnosti – učenje. Po šoli se je vredno sprehoditi zunaj. Naj prvošolec teče, skače in naj aktivno preživlja čas.

Ko vaš otrok pride domov iz šole, ga ne bi smeli takoj usesti k domači nalogi. Prvič, kot že vemo, je otrokova zmogljivost v tem času močno zmanjšana. Drugič, otrok se mora samo sprostiti po šoli.

Najbolj idealna možnost bi bil sprehod z igrami na svežem zraku. Če ne morete ven, naj se otrok zabava doma. Če je otrok zelo utrujen, morate ohraniti dnevni spanec, ki se ga je otrok navadil v vrtcu.

Najboljši čas za pripravo domače naloge je približno od 16 do 18 ure. Začeti morate s preprostejšimi, nato pa preiti na bolj zapletene. Vsakih 25-30 minut morate otroku dati priložnost za počitek. Najbolje je, da z njim delate prstne vaje ali več vaj. Če otrok študira v katerem koli oddelku, se mora pouk tudi tam končati najpozneje ob 18-19 urah, tako da ima otrok čas, da se vrne domov, večerja in gre pravočasno spat.

Vsi šolarji večerjajo doma 1,5-2 ure pred spanjem. Večerja tik pred spanjem moti nočni počitek.

Večer pa lahko posvetite igranju iger doma ali greste na sprehod z vso družino. Če ste zaposleni z opravili po hiši, poskusite vanje vključiti tudi otroka. Navsezadnje vas je pogrešal čez dan in zdaj še posebej želi komunicirati z vami. Toda zdaj je delo končano. Vsaka družina ima svoj odnos do televizije.

V nekaterih družinah zadeva pride do neposredne prepovedi - otroci ob delavnikih ne smejo gledati televizijskih oddaj. V drugih razpravljajo o programskem načrtu za teden in izbirajo programe, ki jih bodo otroci gledali, pri čemer se trudijo, da ne presežejo priporočene norme - do 7 ur na teden. V tretjih družinah se sami odrasli brezglavo znajdejo ujetniki televizije. In otroci tukaj ves svoj prosti čas preživijo ob televiziji in se zelo utrudijo. Predvsem od gledanja neotroških programov. Tovrstno sedenje pred televizorjem je po mnenju zdravnikov še posebej nevarno za mlajše šolarje.

Poskrbite, da vaš prvošolec ne bo šel spat prepozno. Priporočljivo je iti spat najpozneje ob 21.00, saj naj bi prvošolec spal približno 11,5 ure na dan (vključno z 1,5-urnim dnevnim spanjem). Dober, miren spanec je osnova zdravja. Tudi zelo veliki otroci obožujejo pravljico za lahko noč, pesmico in ljubkovalno božanje. Vse to jih pomirja, jim pomaga sprostiti napetost in mirno zaspati.

Pomembno vprašanje pri organizaciji dnevne rutine je organizacija prostega časa. Pomembno je, da otroka ne pustimo brez nadzora, ampak mu damo možnost, da v prostem času od šole počne tisto, kar ima rad.

Vstop v šolo bistveno spremeni otrokovo življenje, vendar ga ne sme prikrajšati za raznolikost, veselje in igro. Prvošolec mora imeti dovolj časa za igro. Ko otrok vstopi v šolo in se vključi v novo izobraževalno dejavnost, se ne neha igrati. Pod vplivom učenja, novih spoznanj o svetu okoli nas in pod vplivom nadaljnje fizične krepitve telesa se v učenčevo igro vnaša veliko novih in zanimivih vidikov. Igra ima še naprej velik vpliv na razvoj pozitivnih osebnostnih lastnosti pri otroku.

V svojo dnevno rutino je treba vključiti vsakodnevna gospodinjska opravila (nakup kruha, pomivanje posode, odnašanje smeti itd.). Morda jih je malo, vendar morajo otroci nenehno izpolnjevati svoje dolžnosti. Otroka, ki je vajen takšnih dolžnosti, ne bo treba opominjati, naj pospravi svoje stvari, pomije posodo ipd. Nujno je, da je vsakodnevno branje knjig vključeno v dnevno rutino. Po možnosti ob istem času. Učenec, ki dobro bere, se hitreje razvija, hitro osvoji veščine kompetentnega pisanja in se lažje spopada z reševanjem problemov. Dobro je, če prosite, da ponovite, kar je otrok prebral (zgodba, pravljica). Hkrati bodo odrasli lahko popravljali govorne napake in nepravilno izgovorjene besede. Tako se bodo otroci naučili izražati svoje misli.

Ob prostih dnevih se poskusite razbremeniti gospodinjskih opravil in se bolj posvetite otroku. Kaj narediti? Kam iti? V kino, cirkus, v muzej, na razstavo. Super zabava vas bo popeljal na sprehod z vašimi otroki. Vse to nas zbližuje s fanti, postavlja močne in globoke vezi prijateljstva, brez katerih je težko graditi odnose z odraščajočimi otroki. Samo vse morate načrtovati vnaprej, da otroka ne preobremenite z očali.

Ali naj se otrok ob koncu tedna drži dnevne rutine? Sprva vsekakor. Dokler se prvošolec ne navadi na nov ritem. Vendar je robotov proces privajanja na to končan. Po tem ne zbujajte otroka zjutraj! Sam še dolgo ne bo zaspal. Zajtrk na ta dan običajno poteka nekoliko kasneje. In večerja se vleče - za mizo se zbere vsa družina. Toda prvošolec mora iti pravočasno spat; ker jutri je šola!

Seveda morate otroka na novo dnevno rutino začeti navajati postopoma; to lahko traja od dva tedna do dva meseca. Vse je odvisno od značaja in temperamenta otroka, pa tudi od staršev, a verjemite mi, da bodo te novosti otroku le koristile.

Devet nasvetov za starše prvošolcev.

1. Podprite otrokovo željo, da postane šolar. Vaše iskreno zanimanje za njegove šolske zadeve in skrbi, resen odnos do njegovih prvih dosežkov in morebitnih težav bodo pomagali prvošolcu potrditi pomen njegovega novega položaja in dejavnosti.

2. Z otrokom se pogovorite o pravilih in predpisih, s katerimi se je srečal v šoli. Pojasnite njihovo nujnost in izvedljivost.

3. Vaš otrok pride v šolo, da bi se učil. Ko človek študira, mu morda nekaj ne uspe takoj, to je naravno. Otrok ima pravico do napak.

4. Ustvarite dnevno rutino s svojim prvošolčkom in poskrbite, da se je drži.

5. Ne spreglejte težav, ki jih ima lahko vaš otrok na začetni stopnji obvladovanja učnih veščin. Če ima denimo prvošolček logopedske težave, jih poskusite obvladati že pred vstopom v šolo.

6. Podprite svojega prvošolca v njegovi želji po uspehu. Pri vsakem delu se najde nekaj, za kar ga lahko pohvališ. Ne pozabite, da lahko pohvale in čustvena podpora (»Bravo!«, »Tako dobro si naredil!«) znatno povečajo človekove intelektualne dosežke.

7. Če vas nekaj skrbi v otrokovem vedenju ali njegovih akademskih zadevah, ne oklevajte in poiščite nasvet in nasvet učitelja ali šolskega psihologa.

8. Ko vstopite v šolo, se v otrokovem življenju pojavi oseba, ki je bolj avtoritativna od vas. To je učitelj. Spoštujte prvošolčevo mnenje o učitelju.

9. Poučevanje je težko in odgovorno delo. Vstop v šolo bistveno spremeni otrokovo življenje, vendar ga ne sme prikrajšati za raznolikost, veselje in igro.

Takoj ko gre otrok v šolo, se v njegovem življenju začne nova stopnja razvoja. Postane učenec, udeleženec izobraževalnega procesa, ki od njega zahteva velik napor moči, volje, čustev in razuma. Kako pomagati prvošolčku, da se uspešno spopade z novo fazo v življenju, pravi Center za osnovnošolsko izobraževanje založbe Prosveshcheniye.

V šoli se otrok sooča z novimi zahtevami: pozorno mora poslušati učitelja, se med poukom ne sme motiti in poskušati upoštevati ustaljena pravila in red. V družini se pojavljajo nove zahteve tudi s strani staršev: prvošolček se mora spremeniti, pokazati mora samostojnost v vedenju, pojavljajo se nova posebna navodila ipd. In tudi vrstniki v razredu so postavili svoje zahteve. Naš mali učenec začne skrbeti: ali se bo lahko učil kot vsi njegovi sošolci, ali bodo želeli biti prijatelji z njim, ga bodo užalili.

Starši ne smemo pozabiti, da so prvošolčki zelo čustveni, imajo povečano razdražljivost in se zato hitro utrudijo, njihova pozornost je nestabilna, njihovo vedenje pa je v veliki meri odvisno od situacije, ki se razvija okoli njih.

Ne smemo pozabiti, da nove (šolske) razmere vplivajo na otroke na različne načine: nekateri lahko doživijo psihološki stres, drugi se lahko manifestirajo v obliki fizičnega stresa. Pogosto vse to spremljajo motnje spanja, motnje apetita in boleča stanja. Če odrasli tem težavam ne posvetijo ustrezne pozornosti, se otrokova uspešnost poslabša in posledično njegovo življenje izgine. In obratno, če odrasli, ob upoštevanju novega statusa otrok, poskušajo razumeti njihov starostne značilnosti, vključujejo ustvarjalnost in iznajdljivost, njihovi otroci mirno prebrodijo zanje težko začetno obdobje.

Dnevna rutina prvošolca

Pomen režima je velik zaradi dejstva, da se najprej spremeni delovna obremenitev otroka in nove obveznosti od učenca zahtevajo večjo disciplino in disciplino. Rutina pomaga mlajšemu učencu spretno in učinkovito usklajevati čas za delo in počitek. Zdravniki pravijo, da bo upoštevanje dnevne rutine pomagalo rešiti težave, povezane z razdražljivostjo in razdražljivostjo pri otrocih. Usklajenost otrokovega dela z ustaljeno rutino bo pomagala ohranjati normalno uspešnost ves dan in celo skozi šolsko leto.

Raziskave higienikov so pokazale, da se učinkovitost skozi dan spreminja. Ugotovili so dve konici: prva je v času od 8.00 do 11.00 zjutraj, ko so prvošolčki pri pouku v šoli. Nato pride do zmanjšanja delovne sposobnosti.

In med 16.00 in 18.00 pride do drugega vrha aktivne delovne sposobnosti, ki ga nadomesti močan upad. Na podlagi tega razumemo, zakaj strog nadzor s strani odraslih po 18. uri ne prinaša nobene koristi, poleg tega je verjetnost, da bo opravljanje nalog po 18. uri škodilo otrokovemu duševnemu in fizičnemu zdravju.

Kako pomagati prvošolčku načrtovati njegov običajen dan?

jutro

Otrok mora pravočasno vstati, se umiti, obleči in pospraviti posteljo. Vse te sposobnosti bi moral že razviti. Prav tako morate biti živčni in se poskušati vzdržati nenehnega "umikanja" in še bolj kričanja na otroke.

Pot v šolo

Najbolje je, če pot v šolo izkoristite za lagoden sprehod in dober pogovor z otrokom pred poukom. Poskusite zapustiti hišo vnaprej in po možnosti ob istem času.

Pot domov iz šole

Poskusite se skupaj z otrokom domisliti obveznega pravila: po šoli pojdite takoj domov.

Prosti čas

To je lahko spanje, sprehod, počitek ali početje v vaši moči, ki mora biti redno in tudi pod nadzorom odraslih. Prisluhniti je treba nasvetom zdravnikov, kako razporediti otrokov prosti čas:

Za sprehode in igre na prostem je treba nameniti vsaj 3 ure;

za izvedljivo gospodinjsko delo - 30-40 minut;

osebni čas - 1 ura;

preostali čas lahko porabite za pouk v klubih, oddelkih in drugih ustanovah dodatnega izobraževanja;

Učenci 1. razreda naj imajo za pripravo domače naloge največ 1 uro.

Večer

Zvečer si obvezno vzemite čas za komunikacijo z otrokom, morda skupaj gledata risanko ali bereta pred spanjem.

Te režimske trenutke je treba časovno porazdeliti. S to nalogo nam bo pomagala »dnevna rutina«, ki jo starši in učitelji v šoli dobro poznamo že od otroštva. Skupaj z otrokom lahko ustvarite ilustriran načrt stvari, ki jih je treba narediti. To je lahko načrt za dan, dva dni ali teden.

Na primer, prva pomembna stvar je, da se zbudimo pravočasno, zato najprej priložimo sliko budilke. Stvari razvrstite po pomembnosti: kaj je treba narediti danes ali vsak dan (umivanje, telovadba, obisk trgovine ali lekarne) in kaj lahko počaka ( računalniška igra, naloga za naslednji teden). Pri načrtovanju upoštevajte prednost in ne pozabite spomniti, da je zdravje vsakega družinskega člana vedno na prvem mestu.

S »posvetovanjem« z otrokom, razpravo o stopnji pomembnosti prihajajočih nalog lahko skupaj naredite načrt zase. Pozitiven zgled staršev je bil vedno dobra pomoč. Ob koncu dneva ali tedna delite svoje zgodbe o uspehu.

Pomembno je, da otroka naučite, da zvečer spakira nahrbtnik. Naj nekam na hladilnik postavi magnetke s slikami ali imeni vsega, kar mora vzeti nanje, po pomembnosti. Potem vam ne bo treba večkrat vsak dan opominjati, da spakirate učbenike, rezervne čevlje in druge šolske potrebščine.

Prvošolček se na novo dnevno rutino navadi praviloma v dveh tednih, včasih pa v nekaj mesecih. Vse bo odvisno tako od otroka samega kot od sposobnosti odraslega, ki je poleg njega, da se disciplinira in sledi skupno postavljenim zahtevam. Družinsko življenje se bo normaliziralo takoj, ko bo spoštovanje dnevne rutine postalo navada za vse njene člane.