Одяг

Як правильно гартувати дитину зі слабким імунітетом Загартовування дітей: як і з якого віку загартовувати дитину (способи загартовування) Загартовування дітей 3

Ну ось, знову захворіли!

Як часто батькам доводиться вимовляти цю фразу. Нежить, кашель, температура, прийом медичних препаратів.

Може пора припинити цей безрадісний ланцюжок? І замість того, щоб напихати дитину черговими «ефективними» ліками почати зміцнювати її імунітет?

Якщо вам набридло бачити вашого карапуза, що часто хворіє, якщо ви хочете завжди бачити його здоровим, витривалим і не боїться протягів, то вам сюди!

Сьогодні ми розберемо питання про загартовування дитини. Приділимо увагу як правилам загартування, так і його методам. Розглянемо особливості гарту новонароджених малюків, а також розповімо про те, чого не варто робити, якщо ви хочете, щоб дитина не хворіла.

Що таке загартовування і навіщо воно потрібне?

А почнемо, мабуть, із самого визначення поняття «загартування». Адже найчастіше батьки вдаються до цього методу лише після того, як починають розуміти, що загартовування є єдиним способом боротьби з нескінченними дитячими застудами. Випив холодної води - привіт хворе горло, промочив ноги - привіт нежить, піддався протягу - а ось і озноб.

Вміння пристосовуватися до умов, що змінюються, і виробляє загартування, що являє собою сукупність оздоровчих заходів, орієнтована на підвищення стійкості організму до впливу несприятливих факторів навколишнього середовища.

Насправді дитина вже народжується з незвичайною здатністю адаптації до умов навколишнього світу. Батькам залишається лише розвивати цю здатність, а не оберігати його від різних несприятливих факторів у вигляді відкритої кватирки чи протягу.

Доведено, що загартовані діти менш схильні до простудних захворювань, вони легко переносять холод або спеку. А у разі захворювання загартований малюк видужає набагато швидше карапуза зі слабким імунітетом.

Перш ніж перейти до правил та методів загартовування дитини, звернемо увагу на один важливий фактор. Найкращим загартуванням для будь-якого малюка стане спосіб його життя.

Правильний режим дня, свіже повітря, фізичні навантаження та здорове харчування – ось головні партнери загартовування. Не треба говорити, що спосіб життя всієї родини має бути відповідним.

Як правильно гартувати дитину: 10 принципів грамотного загартування

Як і будь-який захід, загартування має бути правильним. Разова прогулянка босоніж під дощем або морозом без шапки ні до чого хорошого не приведуть. Отже, приступаємо до принципів грамотного загартування.

Дитина має бути абсолютно здоровою. Якщо дитина захворіла, краще якийсь час перечекати.
Заручтеся підтримкою лікаря. Не всі процедури підійдуть тій чи іншій дитині.
Починайте гартувати малюка з самого народження. Маленькі дітки найкраще звикають до холоду.
Враховуйте індивідуальні особливостікарапуза.
Збільшуйте інтенсивність та час впливу гартуючого фактора поступово.
Гартувати дитину необхідно систематично. Зважайте на цей важливий фактор!
Поєднуйте загартування з іншими оздоровчими заходами. Відмінними помічниками стануть фізичні вправи, ігри на свіжому повітрі чи масаж.
Слідкуйте за реакцією карапуза. Усі заходи мають викликати у дитини позитивний відгук.
Не перестарайтеся. Уникайте тривалого впливу високих чи низьких температур.
Власний приклад - запорука успішного загартування!

Починаємо загартування від народження: важливі прийоми

Якщо ви все ще запитуєте: з якого віку можна гартувати дитину, то повторюємо - від самого народження! У домашніх умовах цілком можна створити необхідну атмосферу для загартування немовляти. Тож почнемо!

Дотримуйтесь температурного режиму в кімнаті і не забувайте провітрювати приміщення.
Намагайтеся забезпечити карапузу щоденний сон на відкритому повітрі.
Одягайте малюка за погодою, не перегрівайте малюка.
З місячного віку починайте робити дитині масаж, частіше викладайте її на животик.
Влаштовуйте немовля повітряні ванни. Залишайте малюка голеньким на кілька секунд, довівши цей час до 30 хвилин. Температура повітря поступово припадає до 17-18 градусів. Але це вже прийнятно для дитини віком від 1 року.
Обтирайте малюк водою, поступово замінюючи цю процедуру обливанням. Комфортна температура води для дитини до року – 35-30 градусів.

Методи загартовування: формула здоров'я «3+1»

Як гартувати дитину з погляду методів загартування? Ловіть формулу здоров'я! Три кити: повітря, сонце та вода плюс нестандартна методика загартовування!

Повітря

Це найм'якший спосіб загартування, який складається з наступних факторів:

повітряні ванни: новонароджені приймають їх голенькими, діти старшого віку - у майці та трусах, надалі можна обійтися і без майки;
одяг: стежте за одягом малюка - не допускайте переохолодження, ні перегрівання;
температура в приміщенні: оптимальна температура – 22 градуси, часте провітрювання кімнати;
сон на відкритому повітрі: він корисний не тільки грудним дітям, можна створити умови для денного снуна вулиці для дітей 1-3 роки;
ходіння босоніж: корисно ходити босоніж як у приміщенні, так і на вулиці.

Сонце

сонячні ванни: гартувати дитину сонцем слід поступово - спочатку сидимо в тіні, потім оголюємо ноги та руки, далі підставляємо сонцю все тіло; і не забувайте, що оптимальний час сонячних ванн - до 11 години ранку і після 18 години вечора;
сонячно-повітряні ванни: комплексна дія повітря, що забезпечує легкий вітер, та сонця;
одяг: перш ніж гартувати сонцем не забудьте про головний убір;
додаткові заходи: масаж, гімнастика та фізичні вправи посилять ефект загартування сонцем.

Вода

Це один з найефективніших методів загартовування, що включає безліч нюансів і процедур.

Як гартувати малюка вдома водою протягом дня? Дуже просто! Щодня вранці, вдень та ввечері вмивайте обличчя, руки, шию та груди холодною водою. Робіть обтирання вологим рушником. Що ще?

миття ніг прохолодною водою перед сном;
прийом контрастного душу;
обливання стоп холодною водою;
обливання всього тіла холодною водою.

Звісно, не забувайте про температуру води: зменшуйте її поступово. Якщо вперше вода повинна бути не менше 33 градусів, то її можна поступово знизити до 20 градусів. Це вже залежить від того, як дитина переносить загартування.

Одним із найефективніших методів загартування є купання в басейні або відкритій водоймі. Починати купання в басейні рекомендується з самого раннього вікуколи малюк ще не розучився плавати.

А відкрите водоймище сприяє не тільки водному загартовуванню, а й повітряно-сонячному. Не забудьте перед купанням розігріти дитину рухливою грою. Діти 4-7 років можуть активно плавати, а молодші карапузи повинні рухатися. Слідкуйте за станом малюка, не допустіть переохолодження. Перший сеанс не повинен перевищувати п'яти хвилин, а температура води має бути не нижче 23 градусів.

Нестандартні методи загартовування

Хочете, щоб карапуз 8-10 років ніколи не знав, що таке нежить і біль у горлі? Гартуйте його горло з ранніх років! Отже, лікуємо горло холодом:

даємо дитині посмоктати чайну ложку морозива чи кубика соку з морозилки;
напоїмо малюка напоями з холодильника: зрозуміло, ніхто не говорить про чашку холодного соку - досить пару ковтків, які надалі призведуть до того, що карапуз зможе спокійно випити склянку холодного молока і не захворіти;
полощемо горло холодною водою: спробуйте, і вам не потрібно буде думати про полоскання горла при і його захворюванні.

3 речі, які не потрібно робити, якщо у дитини слабкий імунітет

Переходимо до ще однієї цікавої думки як гартувати карапуза – до антизагартування. Багато батьків роблять низку дій, які, на їхню думку, допоможуть уберегти дитину від застуд. Насправді вони лише посилюють ситуацію і не дозволяють дитині зміцнити імунітет. Особливо це стосується ослаблених та болючих дітей. Батьки не розуміють, що своїми діями вони підводять дитину до чергової застуди.

Отже, що не потрібно робити щодо дітей?

Одягаємо з розумом

Не кутайте малюка "в сто одягу". В першу чергу, карапузу, що активно рухається, має бути комфортно. Пітливість викликає набагато більше застуд, ніж переохолодження. Одяг має не лише зігрівати дитину, а й давати свободу дій.

Слідкуємо за харчуванням

Перш ніж гартувати малюка, подумайте про його харчування. Карапуз, що мало рухається і постійно жує шкідливу їжу, ніяк не зможе похвалитися відмінним імунітетом. Тут вже ніяке загартування не допоможе! Харчування має бути збалансованим та корисним. У раціоні обов'язково повинні переважати фрукти та овочі. Цукерку замінюйте яблуком або грушею. І в жодному разі не перегодовуйте дитину!

Якщо мало відмовляється продовжувати трапезу, не впихайте їжу йому насильно. Тут уже діють ваші особисті упередження, що малюк повинен з'їсти все, що йому дали. Це неправильна позиція: карапуз повинен з'їсти рівно стільки, скільки йому потрібно в даний момент.

Не нехтуємо прогулянками на свіжому повітрі

Деякі батьки карають дитину відлученням від вулиці або не вважають за потрібне складати карапузу компанію під час прогулянок, посилаючись на невідкладні справи.

У жодному разі не відбирайте у дітей вулицю! Тільки вулиця, свіже повітря та рухова активність зміцнює імунітет дітлахів, але ніяк не сидіння за партою, комп'ютером чи телевізором.

Намагайтеся влаштовувати спільні вилазки на свіже повітря. Причому бажано, щоб вони були пов'язані з фізичною активністю. Велосипед, лижі, ковзани, рухливі ігри – у хід піде все!

Підбиваємо підсумки

Отже, для правильного загартування нам потрібні сонце, повітря та вода, пов'язані з активними фізичними вправамиі здоровим харчуванням. Також не завадить позитивний настрій та особистий приклад батьків. І пам'ятайте, що гартувати чадо необхідно систематично. Тому перегляньте свій режим дня, щоб приділяти цьому важливому заняттю якнайбільше часу.

Ганна Миронова

Час на читання: 12 хвилин

А А

Здоров'я малюка залежить від багатьох факторів: спадковість, побутові умови, харчування та інше. Але здебільшого воно, звичайно, залежить від того способу життя, за який відповідає мама. Загартовування завжди йшло «пліч-о-пліч» з поняттям здорового образужиття, і актуальності це питання не втрачає й донині, незважаючи на те, що багатьох діточок вирощують практично в «тепличних» умовах.

Отже, як гартувати своє чадо, і чи потрібно це робити?

Що таке гартування, і чим воно корисне для дитини?

Під терміном «загартування» прийнято розуміти систему конкретного тренування в організмі процесів терморегуляторного характеру, що складається з процедур, що підвищують імунітет та загальну витривалість організму.

Безумовно, загартовування є і противники (куди без них), і прихильники. Але в цілому, при дотриманні правил, гартування приносить виключно користь , і доводи противників, як правило, ґрунтуються на результатах неписьменно проведених процедур.

Відео: Як правильно гартувати дитину?

Загартовування: у чому користь?

Посилення імунітету. У загартованого організму нижча чутливість до будь-яких температурних перепадів, а отже — більш високий опір сезонним захворюванням.
Профілактика варикозного розширення вен.
Корисна дія на шкіру (клітини шкіри починають працювати ще активніше).
Нормалізація роботи нервової системи. Тобто заспокійливі властивості, усунення стресу, перевтоми та загальне підвищення опору організму психологічним проблемам.
Стимуляція ендокринної системи. яка, своєю чергою, позитивно впливає інші процеси у організмі.
Загальне покращення самопочуття, приплив сил. Загартовування сприяє посиленню циркуляції крові та подальшому активному насиченню клітин киснем.

Крім того, варто відзначити, що загартовування є дуже ефективною альтернативою медичним препаратам, покликаним .

Результат процедур швидший і триваліший, порівняно з імуностимуляторами, а також безпечний.

Відео: Плюси загартовування дитини та основні правила

У якому віці починати загартовувати дітей вдома – чи не шкідливе раннє загартовування?

Коли розпочинати?

Це питання хвилює кожну маму, для якої здоровий спосіб життя її дитини стоїть на першому місці.

Точно, не одразу після пологового будинку!

Зрозуміло, що гартувати малюка краще починати з раннього віку, але організм малюка ще занадто слабкий, щоб обрушувати на нього нові випробування.

Деякі фахівці стверджують, що із гартуванням малюка можна знайомити вже на 10-й день після народження, але більшість педіатрів таки сходиться на думці, що краще місяць-другий почекати. Тим більше, .

Звичайно, починати процедури слід лише після консультації у педіатра , огляду малюка та з урахуванням його стану здоров'я

Важливо пам'ятати, що організм новонародженого ще слабкий, і за наявності якихось прихованих захворювань такі процедури можуть різко погіршити здоров'я малюка.

Крім того, переохолодження крихти, терморегуляція якого ще не налагоджена (прим. охолодження відбувається набагато швидше і сильніше, ніж у дорослих!), може стати причиною розвитку різних захворювань.

Тому краще дати дитині час, щоб він зміцнів і «наростив» свій власний імунітет.

Все, що необхідно знати та зробити перед початком загартовування дитини – пам'ятка батькам

Щоб гартування принесло чаду виключно користь, мама повинна пам'ятати такі правила проведення цих процедур (незалежно від їх форми та виду):

Насамперед – консультація педіатра! Він вирішить – чи немає у крихітки протипоказань до процедур, чи не посилять його стан здоров'я за наявності будь-яких проблем, розповість – чого робити категорично не можна, і допоможе вибрати найкращий спосіб загартовування.
Якщо лікар не проти, і зі здоров'ям проблем немає, і настрій у малюка сприяє процедурам, вибираємо метод загартовування .
Час проведення процедури. Важливо розуміти, що ефект загартовування безпосередньо залежить від того, чи на постійній основі ви проводите процедури. 1-2 загартовування в 2 тижні та в різний час лише підірвуть здоров'я малюка. Процедура повинна проходити в один і той же час і в регулярному режимі - тобто постійно. Тільки тоді з неї буде толк.
Інтенсивність навантаження. Насамперед, вона має зростати поступово. Зрозуміло, що не можна облити немовля крижаною водою і мріяти про те, що тепер воно буде здорове, як богатир. Інтенсивність навантаження має бути не надто сильною, але й не надто слабкою (провітрювання п'яточок при кімнатній температурі протягом 2-х хвилин, звичайно, нічого не дасть), і збільшувати її слід поступово – від процедури до процедури.
Настрій та стан малюка. Не рекомендовано проведення подібних процедур, якщо малюк у поганому настрої. Загартовування повинно приносити тільки позитивні емоції, інакше воно не йде на користь. Саме тому рекомендується проводити процедури в ігровій форміз абсолютним залученням до них всіх членів сім'ї. І категорично заборонені процедури, якщо малюк хворий.
Не починайте процес гартування чада з обливання холодною водою. Це стрес навіть для дорослого організму, а для малюка – тим більше. Починайте з повітряних ванн, частого провітрювання, сну в кімнаті при відкритому вікні та ін.
Загартовування має відбуватися у поєднанні з іншими заходами: правильне харчування, фізичне навантаження та прогулянки, .
Багато мам думають, що в гартуванні важлива холодна вода і ефект «щоб дух захоплювало». Насправді контрастність впливу, яка має значення при загартовуванні, досягається не тільки за допомогою відра крижаної води: важливе тренування властивості судин міняти свої просвіти відповідно до зовнішньої температури.
Найбільш чутливі до зміни температур ступні (обличчя та долоні, які постійно відкриті, не надто потребують загартовування), через великої кількостірецепторів ними.

Чого робити не можна:

Відразу починати з екстремальних процедур.
Проводити процедури у приміщенні, де гуляє протяг.
Захоплюватись процедурою. Максимальний період для неї – 10-20 хвилин.
Гартувати малюка, коли він хворий. Повертатися до процедур можна не раніше, ніж через 10-14 днів після ГРЗ та через 4-5 тижнів після пневмонії.
Примушувати чадо гартуватися, проводити процедури силою.
Допускати переохолодження.

Протипоказання:

Будь-яке інфекційне, вірусне чи інше захворювання на стадії загострення.
Хвороби серцево-судинної системи. При охолодженні судини стискаються, і наслідки для «проблемного» серця можуть бути дуже важкими.
Захворювання нервової системи. У разі низька температура – подразник.
Шкірні захворювання.
Хвороби дихальної системи.

Методи загартовування дітей в домашніх умовах - процедури, що гартують, відео

При виборі способу загартовування важливо розуміти, що велике значення має вік дитини.

Якщо підлітка можна весело облити прохолодною водою влітку на дачі і не перейматися наслідками, то для немовляти така «процедура» може закінчитися запаленням легенів.

Тому для новонароджених методи загартовування обираємо найщадніші, і збільшуємо інтенсивність загартовування. Поступово!

Як гартувати немовля – основні способи:

Часте провітрювання кімнати. У літню пору кватирку можна не закривати взагалі, а в холодний сезон - відкривати 4-5 разів на день на 10-15 хвилин. Важливе правило – уникати протягів. Можна використовувати і сучасну техніку, яка не лише відрегулює температуру, а й зволожить/очистить повітря.
Сон на відкритому вікні або на балконі в колясці. Звичайно, залишати дитину одного на балконі заборонено. Починати можна з 15 хвилин і після збільшувати час сну на відкритому повітрі до 40-60 хвилин. Звичайно ж, на мороз робити це не потрібно (мінус 5 для немовляти – це привід залишитися вдома). А ось у літній час спати (гуляти) на вулиці можна скільки завгодно (якщо малюк ситий, сухий і захований від комарів та сонця).
Повітряні ванни. Цю процедуру починати можна прямо у пологовому будинку. Крихітку після зміни підгузника потрібно залишити на деякий час голяка. Починати повітряні ванни слід за нормальної температури 21-22 градуси з 1-3-х хвилин, а потім поступово її зменшувати і підвищувати час прийому ванн до 30 хвилин до 1 року.
Поступове зниження температури води при купанні дитини. З кожним купанням її знижують на 1 градус. Або обливають малюка після купання водою, температура якої нижче тієї, що у ванночці, на 1-2 градуси.
Умивання холодною водою протягом 1-2 хвилин. З теплої температури поступово знижують до холодної (з 28 до 21 градуса).
Обтирання мокрим рушником. Рукавичку або рушник змочують у воді, температура якої не перевищує 32-36 гр., після чого 2-3 хвилини легенько обтирають ручки та ніжки від кінцівок до корпусу. Протягом 5 днів температуру знижують до 27-28 градусів.

Як гартувати малюка старшого віку?

Обтирання та умивання прохолодною водою залишається у силі для будь-якого віку.
Контрастні ванни для ніг. Ставимо 2 тазики з водою – з теплою та прохолодною. 2 хвилини тримаємо ніжки у теплій воді, потім переставляємо їх у тазик із прохолодною водою на 30 секунд. Чергуємо 6-8 разів, після чого розтираємо ніжки і надягаємо х/б шкарпетки. Поступово можна знижувати температуру води холодного тазика.
Бігаємо босоніж! За відсутності протягів цілком можна бігати по підлозі босоніж. Звичайно, якщо у вас не бетонна підлога або крижана слизька плитка. Фахівці рекомендують також «килимок» з морської гальки, яким можна ходити прямо в кімнаті.
Контрастний душ. В даному випадку мама змінює температуру води з теплою на прохолодну та назад. Температуру, знову ж таки, як і у всіх випадках, знижують поступово!
Обливання. Якщо ваш малюк привчений до обливання з латаття з раннього віку, то можна переходити і до більш прохолодних обливань. Головне, щоб вода не стала шоком як для малюка, так і для його організму. Важливо після обливання розтерти тіло рушником до почервоніння. Не менш ефективним закріпленням ефекту буде масаж. Починають обливання з 35-37 градусів і поступово доводять температуру до значення 27-28 градусів і нижче. Після 2-3 років опускати температуру можна до 24 градусів.
Сауна та басейн. Варіант для старших діток. Температура повітря в сауні не повинна перевищувати 90 градусів, а час процедури – 10 хвилин (починають із 2-3 хвилин). Після сауни – теплий душ, а потім можна й у басейн. Вода в ньому не повинна бути занадто холодною, а дитина вже повинна бути підготовлена до таких перепадів температури. Тобто загартованим.
Перед сном можна мити ніжки у прохолодній воді. Ця корисна звичкастане справжньою підмогою у роботі над підвищенням імунітету.
Загартовування горла. Щоб чадо не занедужало після кожного морозива чи склянки лимонаду у спеку, гартуйте. Почати можна зі щоденного полоскання горла з поступовим зниженням температури води з 25 до 8 градусів. Далі можна приступити до солодких тренувань за схемою «тричі на день»: тримаємо в роті шматочок морозива, рахуємо до 10-ти і лише потім ковтаємо. Потім можна переходити на маленькі крижані кубики із соків або відварів трав.

І ще кілька важливих правил загартовування:

Не кутаємо дитину понад норму! Новонародженого одягають «як себе плюс 1 легкий одяг», а старших діток – просто «як себе». Не треба надто кутати дітей на прогулянці та тим більше вдома. Особливо, якщо малюк активний.
Температурні норми для прогулянки дітей узимку : при -10 - тільки після 3-х місяців, при -15 - після півроку.
«Окуна» чадо в сонячні ванни, пам'ятайте про шкідливий впливУФ-променів. Немовлята до 1-го року дуже чутливі до них, і приймати ванни їм можна тільки при розсіяному сонячному світлі. Загоряти на сонечку можна починати тільки після 3-х років, і то — дозовано (для півдня країни – з 8-ї до 10-ї ранку, а для середньої смуги – 9-12 ранку).
Екстремальні методи загартовування батьки здійснюють на свій страх та ризик. До них можна віднести купання в ополонці, пірнання в сніг після лазні та ін. Звичайно, для малюків краще вибрати м'якіші процедури. І навіть до них дитину слід готувати поступово.
Зазвичай загартовування поєднують із фізичною активністю. Але після сонячних ванн від неї краще утриматися на годину-півтори.

І не забувайте про настрій дитини! Відкладаємо процедури, якщо малюк вередує. І не нав'язуємо їх, якщо дитина протестує.

Шукайте спосіб прищепити хорошу звичку через гру - і будьте для дитини хорошим прикладом.

Сайт сайт дякує вам за увагу до статті! Нам буде дуже приємно, якщо ви поділитеся своїми відгуками та порадами в коментарях нижче.

Взимку діти хворіють особливо часто. Допомогти підтримати їх організм можуть прості процедури загартовування

Сприятливими до частих захворювань факторами є: велика кількість контактів з дітьми та дорослими хворими на гострі респіраторні захворювання, незрілість захисних систем організму в дошкільному віці, несприятливий вплив екологічних факторів, неправильна організація режиму дня, зайве «укутування» дітей батьками за принципом «сибір одягається», недолік у раціоні вітамінів і мікроелементів, відсутність регулярних заходів, що гартують.

Все це створює загрозу для нормального фізичного розвиткудитини і становить серйозну проблему для батьків, як психологічного плану, і матеріального. Найчастіше дитина, пролікована з приводу респіраторної інфекції, знову занедужує через короткий проміжок часу, не встигнувши одужати від попереднього захворювання. У зв'язку з цим мами та тата, боячись застудити дітей, не гуляють із ними у прохолодну погоду, одягають зайве тепло, не проводять провітрювання у квартирах, не вмивають холодною водою. Але всі їхні зусилля не приносять успіху. Внаслідок «тепличного» виховання організм дитини стає зніженим, слабким. Нерідко матері, розчарувавшись у традиційної медицини, у розпачі звертаються до різноманітних цілителям і знахарям, з марною надією на швидке зцілення.

Реального оздоровчого ефекту можна домогтися за допомогою регулярних заходів, що гартують, особливо, у поєднанні з паралельно проведеною медикаментозною імунокорекцією, спрямованої на підвищення захисних сил організму, наслідком чого можуть бути урідження і полегшення респіраторних захворювань, а в ідеальній ситуації виникнення ГРВІ не частіше 1-2 разів на рік.

Сенс загартовування в одноразових навантаженнях, що часто повторюються, найчастіше холодових, в результаті чого виробляється тренованість щодо цих навантажень, включаються захисні реакції імунної системи, а значить підвищується і стійкість до простудних захворювань, в першу чергу, а також відбивається на всіх інших функціях організму. покращуються апетит та засвоєння їжі, нормалізація зростання, підвищується розумова та фізична працездатність, з'являється радісний настрій.

Батькам слід пам'ятати, що тренуючий ефект загартовувальних процедур зберігається недовго, особливо у дітей дошкільного віку, Це приблизно 3-10 днів, тоді як для досягнення цього ефекту необхідний термін не менше місяця, а в ослаблених дітей і більше. Не слід форсувати ускладнення процедур, що гартують, оскільки це може призвести до зриву механізмів адаптації та появи та відновлення повторних захворювань.

Основні правила загартовування:

1. Загартовувальні процедури слід проводити тільки в тому випадку, якщо дитина здорова. Починати можна будь-якої пори року, але краще влітку.

2. Безперервність. Якщо холодовий чинник впливає на організм систематично, багаторазово, відбувається вироблення швидкої реакції кровоносних судин вплив низької температури повітря, води. Навпаки, хаотичність проведення процедур, що гартують, тривалі перерви зменшують опірність організму, можуть призвести до протилежного ефекту.

3. Поступовість. Неприпустимо, вирішивши гартувати дитину, відразу обливати її прохолодною водою, відправляти на прогулянки в негоду легко одягненим. Це неодмінно призведе до того, що малюк застудиться, а мати надалі боятиметься загартовування, як «вогню». Починати потрібно обережно, переходячи до більш сильних процедур, що гартують поступово.

5. Постійно стежити за реакцією дитини на процедури, що гартують. Якщо під час обливання або прийому повітряної ванни малюк тремтить, шкіра у нього стає «гусячою», значить до цієї температури вона ще не адаптована. Наступного разу процедуру треба проводити, починаючи з того дозування, яке не викликало жодних негативних явищ.

6. Потрібно прагнути до того, щоб загартовування подобалося дітям, сприймалося як забава.

7. При підвищенні температури, нежиті, кашлі, рідкому стільці необхідно призупинити загартовування або проводити на щадному рівні. Гіпотрофія, анемія, рахіт є протипоказаннями до загартовування.

8. Починаючи гартування, створіть дитині здорові умови побуту, нормальну психологічну атмосферу в сім'ї, достатній сон. Необхідно наскрізне провітрювання кімнати не рідше 4-5 разів на день, щоразу не менше 10-15 хвилин.

9. Дітям 1,5 років і більше потрібно гуляти не менше двох разів на день по 2,5-3 години. Взимку при нижчій температурі час прогулянки обмежують. Дітей віком 2,5-3 років можна навчати кататися на лижах, ковзанах, самокаті, велосипеді. Влітку не потрібно забороняти ігри у воді, ходити босоніж по землі, траві, піску біля річки. Велике значення має одяг: важливо, щоб він був за розміром, дитина в ньому не мерзла і не перегрівалася. Всі ці заходи також мають певний гартуючий ефект.

Спеціальними заходами, що гартують є: ультрафіолетове опромінення, гімнастичні заняття, масаж, повітряні, світло-повітряні, водні процедури, у тому числі плавання, рефлексотерапія, сауна.

У різні вікові періоди загартування проводиться різними способами, За принципом від простого до складного.

Методи загартовування:

1. Повітряні ванни: взимку в кімнаті, влітку на вулиці за температури +22+28 С, краще вранці. Починати можна з двомісячного віку, спочатку по 1 хвилині 2-3 рази на день, через 5 днів збільшити час на 1 хвилину, довівши до 6 місяців до 15 хвилин і до року до +16 С.

2. Загартовування сонячним промінням: краще в тіні дерев, у безвітряну погоду, при температурі повітря не нижче +22 С. Починаючи з віку 1,5-2 роки діти можуть засмагати в одних трусиках, тривалість з 3 до 10 хвилин, збільшуючи за 7 -10 Днів до 20-25 хвилин. Оптимальний час з 9 до 12 години дня.

Неприпустимим є перебування дітей «на сонці» при температурі повітря +30 С і вище, через можливе перегрівання.

3. Вологе обтирання: проводиться змоченим у воді та віджатим шматком чистої фланелі, один раз на день по 1-2 хвилини. Починати з рук – від пальців до плеча, потім ноги, груди, живіт та спину до легкого почервоніння. Температура води у віці 3-4 роки +32°С, 5-6 років +30°С, 6-7 років +28°С; через 3-4 дні знижують на 1°С і доводять до +22+18°С влітку та +25+22°С взимку. Після закінчення дитина має бути тепло одягнений. У разі перерви починають із сухих обтирань.

4. Загартовування ротоглотки: полоскання ротоглотки будь-якою травою, що дезінфікує, 3-4 рази на день (краще після відвідування дитячого садка, школи, кінотеатру і т. д.). Після приготування настій розділити навпіл, полоскати поперемінно, раз на тиждень температуру в другій склянці знижувати на 0,5-1 С. Починати з температури +24+25°С.

5. Ніжні ванни: обливання ніг протягом 20-30 секунд водою температури +32 +34 С, з поступовим зниженням один раз на тиждень на 1 С до +10 С. Можна чергувати холодне та тепле обливання, по 3-6 разів. Після закінчення ноги розтирають до рожевого кольору. шкірних покривів.

6. Загальне обливання: починати з 9-10 місяців, голову не обливати, при цьому дитина стоїть чи сидить. Температура води у віці до одного року +36°С, 1-3 роки +34°С, старше 3 років +33°С. Поступово знижуючи на 1°С на тиждень, до +28°С взимку та +22°С влітку. Тривалість до 1,5 хвилини. Після цього розтерти тіло рушником до рожевого кольору.

7. Душ: після 15 років. Найкраще вранціпо 30-90 секунд при температурі води +34 ° С, поступово знижуючи до +28 ° С взимку, і +22 ° С влітку.

8. Лазня (сауна): починати з одного заходу на 5-7 хвилин на нижній сходинці (полиці), бажано одягнути на голову дитини вовняну шапочку. Надалі кількість заходів збільшується до трьох разів. Після кожного заходу потрібно охолоне протягом 10 хвилин, краще під душем. У лазні та після відвідування її необхідно приймати невелику кількість ягідного морсу або фіточаю. Відвідувати лазню можна з 2-3 років. Протипоказано відвідування лазні дітям з тяжкими хронічними та вродженими захворюваннями.

9. Плавання: одна з найефективніших форм загартовування. Поєднує вплив води, повітря, температури, рухової активності дитини. Можна розпочинати навчання з перших місяців життя, але під обов'язковим керівництвом досвідченого інструктора.

10. Ефективними заходами загартовування є лікувальна фізкультурата масаж, які мають проводити кваліфіковані спеціалісти.

Загартовування можна проводити більшості дітей, але попередньо слід звернутися до свого дитячого лікаря за місцем проживання, бажано дотримання певної послідовності в нарощуванні навантажень, що гартують. Особливо важливо проводити загартовування під час підготовки дітей до відвідування дитячого садка чи школи.

Більшість сучасних дітей виховуються у щадних умовах. Вдома та в дитячому садку тепло цілий рік, чистота, є одяг та взуття на будь-який сезон. Але більшість дітей все одно хворіють на ГРВІ навіть при невеликому переохолодженні. Отриманий імунітет діє недовго, після одужання малюк хворіє повторно.

У батьків дітей, які часто хворіють, є два шляхи вирішення проблеми:

Перший- допомагати малюкам, скуповуючи усі новинки фармацевтичної промисловості.
Другий- Загартовування дітей. Це простий та безкоштовний метод зміцнення здоров'я, доступний усім. Він поступово відновить втрачені можливості організму, одержані при народженні.

З цієї статті ви дізнаєтесь

Причини ослаблення організму

У процесі еволюції людські дитинчата навчилися пристосовуватися до будь-яких умов. Жінки народжують малюків і в спекотній Африці, і на полюсі холоду, в Якутії, де лід та морози. Новонароджений має сильний імунітет, який поступово знижується під впливом негативних факторів середовища. Ось основні причини ослаблення захисних сил організму:

нестача корисних речовин під час вагітності та після народження;
шкідливі звички батьків: куріння матері чи батька згубно впливає стан здоров'я дитини;
відсутність або нестача грудного вигодовування;
переїдання, велика кількість калорійної, солодкої та жирної їжі;
погана екологічна обстановка;
постійне перебування малюка в умовах стабільного температурного режиму, недостатня зволоженість приміщення;
нестача руху та свіжого повітря;
недотримання санітарно-гігієнічних правил;
несприятлива психологічна атмосфера у ній;
порушення режиму сну та відпочинку.

Причинами порушень у роботі імунної системи можуть бути патології під час вагітності, вроджені захворювання, підвищена чутливістьорганізму.

Ознаки слабкого імунітету

Здоров'я малюка стає вразливим не одразу. Як зрозуміти, що імунітет дитини потребує підтримки? До непрямих та прямих ознак відносяться:

Діагноз ГРВІ педіатр ставить від 4 до 6 разів на рік.
Навіть незначне переохолодження може спричинити кашель або нежить.
Дитині властиві постійна млявість та сонливість, небажання брати участь у рухливих іграх.
Головний біль, алергії, шкірні висипання.
Відновлення після хвороби у малюка займає багато часу.
Висока сприйнятливість до простудних та інших захворювань.
Нетипове перебіг хвороби.

Це цікаво! Елементи загартовування застосовувалися ще Гіппократом, комплекси зі зміцнення імунітету входять до системи занять йогою та багатьох бойових мистецтв.

Як часто ваша дитина хворіє на простудні захворювання протягом року?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

31.05.2018

Зміцнюємо здоров'я дитини

Часто підвищення опірності захворюванням не потребує особливих фінансових витрат та навантажень. Ефективно зміцнити захисні сили організму можна, переглянувши багато звичок, поміняти спосіб життя сім'ї загалом, наприклад:

Змінити або урізноманітнити раціон харчування. Є вираз, що імунітет захований у кишечнику. Його мікрофлору підтримує на належному рівні вживання в їжу певної їжі: кисломолочних продуктів, що містять пребіотики, ягід, свіжих фруктів, овочів, особливо сімейства хрестоцвітих: капусти, редьки, ріпи.
Посилити фізичні навантаженняособливо на природі. Серед іншого особливо корисне плавання.
Переглянути період неспання та сну: лягати спати та вставати відповідно до природних біоритмів людини.
Забезпечити вітамінотерапію, особливо в перехідні періоди та в моменти піку епідемій. Можна збагатити меню корисними речовинами, додавши до нього трав'яні чаї, мед та продукцію бджільництва, цитрусові, сухофрукти. Бажано, щоби вони були на сімейному столі щодня.
Гартувати дитину. Тим, хто сумнівається в ефективності способу або просто не знає, з чого почати, як гартувати дитину правильно, можна ознайомитися з різними методиками та науковими даними, що підтверджують сприятливий результат від процедур.

А ось доктор Комаровський вважає, що дітей гартувати не треба. Подивіться та переконайтеся самі.

Користь загартовування

Підвищення імунобіологічної стійкості під час проведення холодових процедур було доведено минулого століття академіком Іллею Аршавським. Він - автор багатьох публікацій з дитячої фізіології. Подружжя Нікітіних, яка згодом розробила власну систему виховання, встановила взаємозв'язок між гартуванням та зниженням проявів алергії. До наступних ефектів від гартують відносяться:

Стабілізація роботи нервової та ендокринної системи. Знижуються наслідки при стресі, перевтомах, підвищених психоемоційних навантаженнях.
Поліпшення роботи кровоносної системи підвищує тонус, покращує стан шкірних покривів, оберігає від варикозного розширення вен.
Підвищення несприйнятливості до захворювань простудного характеру за зміни зовнішніх чинників: зниження температури, посилення вітру та інших.
Перебіг хвороби у загартованих малюків набагато легший і коротший за тривалістю. Менше ймовірність ускладнень.

Загальні правила

Перед тим як розпочати процедури, бажано проконсультуватися у педіатра та імунолога щодо наявності вроджених патологій або набутих захворювань. З дитячим лікарем можна обговорити методи та загальні правила. Грунтуючись на порадах лікаря та обраній методиці, складіть план заходів.

Для батьків, які вперше гартують малюка, існують наступні рекомендації:

Захворіла дитина піддавати процедурам не можна. Потрібно дочекатися повного одужання.
До процедур, що гартують, потрібно привчати гранично обережно, інакше дитина застудиться і доведеться її лікувати.
Спочатку потрібно освоїти один вид загартовування, приблизно через тиждень можна внести зміни в графік процедур, що гартують. Дайте дитині адаптуватися.
Оптимально розпочати загартовування наприкінці весни: у цей час пік простудних захворювань минув і у дитини буде багато часу, щоб підготуватися до осінніх холодів Обережніше із водними заняттями, бажано починати їх улітку.
На початковому етапі коливання температури води чи повітря має становити 2 - 3 градуси.
Відпочивайте від процедурпротягом двох днів кожні два тижні.
Поєднуйте процедури з прогулянками, перебування на природі, спортивні ігри, оптимізувати режим сну.

Порада! Маля охоче візьме участь у процедурах, якщо мама та тато покажуть йому приклад. Та й переходити на ЗОЖ зручніше всією родиною.

Пасивне гартування

Для зміцнення здоров'я дитини необов'язково вживати радикальних заходів. Загартовування передбачає відмову від тепличних умов, у яких міститься малюк. Достатньо трохи змінити звичний спосіб життя, що стосується наступних сторін:

Звичка тепло одягатися. Шкідливий як надлишок одягу, так і його відсутність. Зайвий шар тканини веде до перегріву, часте перебування малюка в одному спідньому в прохолодному приміщенні веде до порушень в роботі систем теплоємності.
Ходіння будинку у взутті. Давно помічений зв'язок між стопами та носоглоткою, горлом. Привчаючи дошкільника ходити босоніж, батьки не лише тренують у нього стійкість до простудних захворювань, а й виконують профілактику плоскостопості.
Температура та циркуляція повітря в приміщенні. Кімнати, де утримуються діти, повинні мати температуру, що не перевищує 22 градуси, залежно від призначення приміщення та віку дітей цей показник може коливатися. Потрібні часті провітрювання без протягів.
Прогулянки на вулиці. Перебування на свіжому повітрі має бути регулярним, його тривалість залежить від віку малюка та погодних умов.

Активне гартування. Пам'ятка батькам

До активних методів загартовування відносяться: процедури з використанням води: обтирання, купання, плавання, обливання; повітряні та сонячні ванни, спортивні вправи, масаж.

Таблиця 1. Інструкція з проведення процедур при активному загартовуванні дітей до 3 років.

Найменування процедури		Тривалість
Прогулянка	На протязі дня	2 рази на добу по 2 години
Денний сон	До або після полудня	2 - 3 години на день залежно від віку
Сонячні ванни		До року – 1 – 2 хвилини, після року – до 20 хвилин
Повітряні ванни	На протязі дня	Відповідно до погодних умов, домашнім середовищем, від 2 хвилин до необмеженого часу
Обтирання	Після сну	1 - 2 хвилини
Водні процедури		Залежить від вікової категорії та призначення процедури. Рекомендується купання у відкритій водоймі віком від року протягом 5 - 7 хвилин
Гімнастика та активні ігри		Не менше 5 – 10 хвилин
Масаж		Від 5 до 15 хвилин, лікувальний масаж – за показаннями

Таблиця 2. Програма активного загартовування для дітей від 3 до 8 років.

Найменування процедури	В який час доби проводити	Тривалість
Прогулянка	На протязі дня	2 рази на добу по 2 - 3 години
Денний сон	До або після полудня	1 - 1,5 години на день
Сонячні ванни	До 11 години ранку та після 16 години	10 – 40 хвилин
Повітряні ванни	На протязі дня	Відповідно до погодних умов, домашнім середовищем, від 20 хвилин до необмеженого часу
Обтирання	Після сну	2 - 3 хвилини
Водні процедури	Вранці, після фізичної активності, увечері – для зняття напруги	Залежить від віку та призначення: оптимальний час купання – 10 хвилин
Гімнастика та активні ігри	Вранці і протягом дня, через годину після їди	Від 15 хвилин плюс спеціалізоване навантаження
Масаж	Вранці або ввечері, через годину після їди	Від 5 до 15 хвилин

Порада! Найпростішим способомгартування є полоскання горла прохолодною водою з додаванням солі.

Водні процедури

Найчастіше рекомендований і щадний спосіб - це обтирання. Підходить навіть для немовлят. Для процедури потрібна натуральна м'яка тканина. Зазвичай застосовують після пробудження, спочатку використовують теплу воду, трохи нижче за температуру тіла, потім поступово знижують її на 1 - 2 градуси. Мокрою тканиною розтирати шкіру немовля потрібно дуже акуратно.

Після того як дитина звикла до щоденних обтирань, можна почати з обливань ручок та ніжок. Вперше температура не має бути менше 33 градусів. У міру адаптації дитини з теплої води потрібно поступово перейти на холодну, корисно використовувати контрастний душ (після півтора року). Процес повинен мати поетапний характер.

Прихильники рекомендують починати через 2 - 3 тижні від народження. Дітям від року можна купатися в домашній ванні, відкритому водоймищі, плавальному басейні. Температура та тривалість занять залежать від віку дитини та пори року.

Чарівна доріжка – нетрадиційний спосіб

Цей метод поєднує масаж стоп, зарядку, аромотерапію та водні процедури. Для його проведення потрібно налити у ванну теплу воду температурою 36 – 37 градусів. Щоб стимулювати активні точки, розташовані на стопах, розмістіть на дні масажний килимок та невелику гальку, пісок. Додати ароматичну сіль з концентратом хвої або евкаліпта.

Покроковий порядок дій:

Запропонуйте дитині походити і пострибати по доріжці.
Продовжуйте ходьбу протягом 10 хвилин.
Слідкуйте, щоб малюк не замерз.
Після зарядки вимийте ноги та витріть рушником.

Поступово збільшуйте тривалість заняття, доведіть його до 20 хвилин. Знижуйте температуру на 1-2 градуси, але зовсім крижану воду не використовуйте.

Порада!Щоб дитина частіше вдихала корисні ефірні маслаі випаровування солі, запропонуйте йому разом заспівати пісеньку або розповісти вірш.

Наприклад, таке:

Ми будь-якої не боїмося погоди,
І в зимову холоднечу, і в літню спеку,
Ми здоров'я беремо від природи,
А хвороби змиваємо холодною водою.

Повітряні ванни

Метод можна застосовувати і в домашніх умовах, і на вулиці. У приміщенні, переодягаючи немовля, не поспішайте швидко закутати його. Якщо тепло, залиште голяка на дві хвилини. Повторіть 2 – 3 рази на день. Якщо немовля в порядку, через деякий час можна збільшити тривалість повітряних ванн. Процедуру можна влаштовувати і на вулиці у спекотний період.

У теплу літню погоду на малюку не повинно бути зайвого одягу. Голяка або в одній білизні дитина може перебувати в години, коли сонце не надто активно.

Сонячні ванни

Цей вид загартовування корисно поєднувати з попереднім. Немовля без одягу під сонячним промінням має перебувати до 2 хвилин, однорічний бутуз під сонечком може перебувати до 20 хвилин. Обов'язково одягніть головний убір, що закриває область обличчя та очей.

Гімнастика та зарядка

Ранкова зарядка буде корисною і для активних малюків, і для маленьких лежнів. Її мета – розім'яти м'язи, розігріти їх, активізувати роботу всіх систем організму. Зарядку доведеться виконувати і дорослим: діти неохоче роблять комплекси вправ самостійно навіть якщо вони оформлені у вигляді яскравого відеоролика.

Гуляючи з малюком, заохочуйте його участь у активних іграх, а молодший школяр та підліток потребують регулярних занять спортом.

Протипоказання

Елементи пасивного загартовування: прогулянка, умивання, повітряні ванни в розумних межах будуть корисними при нездужаннях. Не рекомендується загартовування дітей у таких випадках:

при астмі, інших захворюваннях органів дихання: бронхіті, пневмонії, тонзиліт;
якщо у крихітки аденоїди III - IV ступеня;
при хворобах серця та нирок;
водні процедури не слід проводити за порушення цілісності шкірного покриву;
при захворюваннях вірусного та інфекційного характеру;
при порушеннях у роботі нервової системи;
після щеплень та будь-яких медичних втручань;
в адаптаційний період звикання до дитячому садкучи школі;
поцікавтеся у вихователя, чи не було карантину в дитсадку; якщо є загроза захворіти на заразне захворювання: грип, вітрянка, особливо це стосується нейроінфекцій, загартовування потрібно відкласти.

У будь-яких випадках відхилень у розвитку малюка, порушенні здоров'я необхідна бесіда з педіатром, консультація з імунологом перед введенням процедур, що гартують.

Подивіться корисну та докладну передачупро методики загартовування дітей.

Більшість педіатрів, зокрема відомий доктор Комаровський, вважають, що разові процедури з елементами загартовування особливого ефекту не дадуть, малюк все одно хворітиме.

Потрібно створювати умови, за яких адаптаційні системи організму функціонуватимуть природним чином. Ось кілька рекомендацій, які дозволять зробити процес оздоровлення приємним та безпечним для всієї родини:

враховуйте індивідуальні особливостімалюка;
проводьте гартування в ігровій формі;
дійте поетапно;
годуйте чадо за бажанням, давайте стільки, скільки хоче малюк;
не перегрівайте;
не піддавайте різким перепадам температуриобласть геніталій, особливо у хлопчиків, це може призвести до порушення репродуктивної функції;
дотримуйтесь принципу послідовності та поступовості;
скоротите застосування побутових хімічних препаратів;
орієнтуйтеся на поведінку малюка: індивідуальні особливості у кожного різні.

Мамочкам на замітку: малюк буде набагато здоровішим, якщо відчуватиме, що любимо і потрібен, а атмосфера в сім'ї набагато важливіша за температурні умови.

ВАЖЛИВО! *при копіюванні матеріалів статті обов'язково вказуйте активне посилання на першу

Про те, що гартування корисне, нам усім відомо з дитинства. Але багато батьків відмовляються гартувати свою дитину, вважаючи, що для цього потрібно обов'язково обливати малюка крижаною водою, купати в ополонці або ходити з нею по снігу босоніж. Чи так це? Що таке загартовування насправді?

Загартовування – це комплекс оздоровчих заходів, вкладених у підвищення стійкості організму до несприятливому впливу чинників довкілля, і насамперед до холоду, оскільки саме переохолодження найчастіше стає причиною простудних захворювань. Для проведення процедур, що гартують, використовуються основні природні фактори - сонце, повітря і вода. В основі методів загартовування лежить поступове тренування пристосувальних можливостей організму дитини шляхом систематичного дозованого впливу на нього цими факторами або їх поєднанням. В результаті відбувається поступова перебудова процесів терморегуляції (поліпшується координація процесів вироблення та віддачі тепла), що дозволяє організму малюка швидше адаптуватися до змін зовнішніх умов без шкоди здоров'ю.

Щоб зрозуміти, як діє гартування, необхідно знати, які процеси відбуваються в організмі людини під впливом холоду. У реакції реакції організму на охолодження можна виділити 3 стадії:

- на 1-й стадії відбувається сильне звуження судин шкіри та слизових оболонок верхніх дихальних шляхів, шкіра блідне, різниця температури шкіри та навколишнього повітря зменшується, таким чином, знижується віддача тепла;

- на 2-й стадії відбувається адаптація організму до холоду - судини розширюються, шкіра стає теплою, при цьому покращується кровопостачання та харчування тканин, активізується обмін речовин, мобілізуються захисні сили організму;

- на 3-й стадії при тривалому впливі холоду, організм вичерпує свої захисні можливості - шкіра знову блідне, набуваючи синюшного відтінку, настає переохолодження і дитина може захворіти (загартування в цій стадії матиме зворотній ефект).

У незагартованої або ослабленої дитини при охолодженні стадія адаптації до холоду може не виявлятися зовсім, тоді відразу настає 3-я стадія – переохолодження, різке звуження судин призводить до поганого кровопостачання слизових верхніх дихальних шляхів, знижується місцевий імунітет, і організм стає вразливим для вірусів та імунів . В результаті тренування здатності судин змінювати свій просвіт, у загартованої дитини після короткочасного спазму відбувається різке розширення судин, завдяки припливу крові активізуються захисні сили, і організм малюка в цілому стає більш стійким до впливу несприятливих факторів, у тому числі і різного видуінфекцій.

Загартовування може бути ефективним лише за дотримання наступних принципів:

— індивідуальний підхід. Вибираючи комплекс гартують для свого малюка, необхідно враховувати його індивідуальні особливості та можливості, а також його бажання займатися тим чи іншим видом загартовування.

- Систематичність. Загартовувальні процедури потрібно проводити щодня будь-якої пори року без перерв. Вони мають стати природною складовою способу життя дитини та виконуватися поряд з іншими заходами звичного розпорядку дня (умивання, прогулянки, купання, сон). Тренувальний ефект загартовування досягається за кілька місяців, а при припиненні процедур зникає значно швидше, протягом 2-3 тижнів, а у дітей 1-го року життя вже через 5-7 днів, тому починаючи гартувати свою дитину, заходи, що гартують, бажано проводити протягом всього його подальшого життя.

— поступовість. Інтенсивність впливу загартовуючого фактора необхідно збільшувати поступово, не допускаючи різких стрибків, переходячи від м'яко діючих процедур до інтенсивніших (наприклад, обтирання - обливання - душ - купання). При переході від слабких процедур, що гартують, до сильніших необхідно орієнтуватися на стан дитини та її реакцію на дану дію. Також поступово слід збільшувати тривалість процедур та площу впливу «подразника» на тіло малюка.

— безпеку. Не можна допускати переохолодження або перегріву дитини від надмірно тривалої дії низьких або високих температур. Починати процедури, що гартують можна, тільки якщо тіло, ручки і ніжки малюка теплі, у протилежному випадку позитивного ефекту від загартовування отримати не вдасться, а дитина може захворіти від переохолодження. Шкіра малюка під час гартують процедур повинна бути рожевою (не блідою і не синюшною), а сама дитина - активною і життєрадісною.

— позитивний настрій дитини. Результати загартовування багато в чому залежать від того, як дитина відноситься до цих процедур. Загартовувальні процедури повинні приносити малюкові радість та задоволення, тому дітям рекомендується проводити загартовування у формі гри.

- Комплексність. Загартовування може бути ефективним лише в комплексі з іншими складовими здорового способу життя: дотриманням режиму дня, повноцінним та збалансованим харчуванням, адекватними фізичними навантаженнями. Значно підвищує ефективність загартовування поєднання процедур з масажем та гімнастикою.

В результаті правильного загартовування підвищується імунітет і стійкість дитячого організмудо різко мінливих умов зовнішнього середовища, малюк легко і безболісно переходить з одного сезону в інший, легше адаптується до нових умов проживання, і страждає на хронічні захворювання, у дитини покращується сон і апетит, підвищується витривалість до фізичних і розумових навантажень.

Правильний підхід