Дженніфер Еністон про харчування. Незвичайна дієта Дженніфер Еністон: основні правила та меню на дитячому харчуванні. Триденне розвантаження організму

Незважаючи на вже не наймолодший вік - у актриси сьогодні день народження, Дженніфер Еністон все ще вражає своїм прекрасним зовнішнім виглядомта ідеальною фігурою. Сама вона стверджує, що подібних результатів можна досягти, поєднавши воєдино два фактори: рясні, добре продумані тренування з фітнесу та правильну дієту.

Дієта голлівудської зірки Дженніфер Еністон допомагає позбутися від 2-4 кг за тиждень і при цьому майже не змушує обмежувати раціон або, тим більше, голодувати.

Суть системи живлення Дженніфер Еністон

Дженніфер Еністон є прихильником системи No White Food Diet що передбачає відмову від шкідливої ​​"білої" їжі. Що входить до цього списку? По-перше, білий хліб та інші солодкі вироби із пшеничного борошна, кондитерські вироби із синтетичним білком, макарони, картопля, білий рис та багато іншого. Їжа з підвищеним вмістом крохмалю, цукру, виготовлена ​​з борошна вищого та першого сортів, має піти з раціону.

При цьому деяку "білу" їжу все ж таки можна їсти: курку, рибу, яйця, капусту, цибулю, молочні продукти.

Чому це діє? З усього харчового різноманіття вибираються ті продукти, глікемічний індекс яких характеризується як " низький " . Вони дозволяють нормалізувати цукор у крові, налагодити обмінні процеси. Тому дієта підходить також і діабетикам. У меню входять продукти, багаті на клітковину. Вони допомагають довше залишатися ситим.

Меню дієти Дженніфер Еністон на 7 днів

Меню дієти Дженніфер Еністон розраховано на тиждень - мається на увазі, що надалі людина сама зможе замінювати "білі" продукти на нові, корисні.

1 день

Сніданок. Вівсяна каша з фруктами (полуниця, вишня, суниця, брусниця на вибір), маленька чашка еспресо.

Ланч. Булочка з темного борошна.

Обід. 150 г гречаної або ячної каші, 150 г помідорно-огіркового салату із зеленню, склянку мінеральної води.

1-а вечеря. Великий апельсин.

2-я вечеря. 200 г запіканки (м'ясо індички, шпинат, солодкий перець), чашка трав'яного чаю.

2 день

Сніданок. Трав'яний чай у необмежених кількостях, бутерброд на чорному хлібі зі шматочка лосося та листя свіжого салату.

Ланч. Велике зелене яблуко.

Обід. 300 г фаршированого овочами перцю.

1-а вечеря. Салат з відвареної курки, консервованої кукурудзи, свіжих огірків та листя салату.

2-я вечеря. Яловичина, тушкована або запечена з чорносливом, салат з огірків та зелені.

3 день

Сніданок. Гречана каша або бурий рис (200 г), 3 стиглі сливи, трав'яний чай.

Ланч. 2 середні помідори.

Обід. Варена або тушкована червона квасоля, заправлена ​​перцем і коріандром (150-200 г), 150 г огірково-помідорного салату.

1-а вечеря. Пара тостів з ягідним джемом.

2-я вечеря. Варена куряча грудка (150 г), 100 г дикого рису, овочевий салат (150 г).

4 день

Сніданок. Пара тостів (для них вибирати житній хліб), трав'яний чай, 200 г фруктового салату.

Ланч. Склянка томатного соку без солі та перцю.

Обід. 150 г гарбузового супу, 200 г запеченого рибного асорті (лосось, тріска) зі шпинатом, 100 г макаронів з борошна темних сортів.

1-а вечеря. 200 мл морквяного супу-пюре.

2-я вечеря. 200 мл супу із морепродуктів (омар, креветки, мідії).

5 день

Сніданок. Кекс із гречаного борошна з темним цукром, виноград (досить).

Ланч. Скло ягід чорниці.

Обід. 200 г бурого рису та 150 г запеченої телятини з кмином.

1-а вечеря. Мигдалеві горіхи (150 г).

2-я вечеря. Склянка дрібних відварених креветок, 200 г овочів на грилі (мікс із цукіні, болгарського перцю та баклажан).

6 день

Сніданок. Вівсянка з медом, корицею, молоком. Невелика чашка еспресо.

Ланч. Качан кукурудзи.

Обід. Паста з твердих сортів макаронів зі свіжим томатним соусом і базиліком.

1-а вечеря. Салат з мідій та зелені, заправляти лимонним сокомта яблучним або бальзамічним оцтом.

2-я вечеря. 200 г курки-гриль, 150 г салату з морської капусти із зеленню.

7 день

Сніданок. 200 г молочної гречаної каші, груша, трав'яний чай.

Ланч. Свіжий морквяний фреш.

Обід. 200 г яловичини, тушкованої у червоному вині, 150 г бурого рису.

1-а вечеря. 150 г кураги.

2-я вечеря. 200 г запеченого або приготовленого на пару лосося, 150 г дикого рису, 1 помідор.

За словами самої Дженніфер Еністон, яка експериментувала з чималою кількістю систем харчування, дотримуватися такої дієти їй було найлегше. Це вже достатня похвала від людини, у розпорядженні якої знаходиться доступ до послуг найкращих дієтологів та фітнес-інструкторів світу. До того ж актриса зазначає, що за перші 2 тижні такого харчування вона змогла почати скидати вагу – мінус 2 кг, накопичених під час стресів та зйомок. Більше того, постійне дотримання цієї дієти дозволило її позбутися набряклості обличчя і ніг вранці, шкіра стала молодшою, підтягнутою; зникла сонливість.

Слід розуміти, що дієта Дженніфер Еністон - не стільки тимчасовий захід, скільки система харчування, і саме так вона повинна сприйматися. Тим не менш, вона дозволяє побачити результат вже через 2 тижні, за перший місяць йде від 4 до 6 кг, далі темпи знижуються до 3 кг за місяць - і так поки що людина не прийде до своєї оптимальної ваги. Подібне харчування покращує обмін речовин і дозволяє почуватися краще та здоровіше.

Не кожна жінка може похвалитися юнацькою стрункістю, коли їй уже за 40. Дженіфер Еністон становить виняток. Багато хто подумає, що за її популярності і фінансових можливостяхможна зробити все, щоб виглядати приголомшливо. Насправді у всьому «винна» дієта Дженіфер Еністон.

Довгий час була основою програми скидання зайвої ваги Дженіфер Еністон. Але це не єдина методика, яка допомагає акторці залишатися в ідеальній формі. По-перше, вже більше 10 років Дженіфер не їсть білого хліба, цукру, картоплі, білого рису, неочищеної вівсянки. Сніданок завжди складається із овочевого салату. Взагалі, саме овочі є основою дієти Дженіфер Еністон. Її кухарі готують овочеві супи, рагу, запікають та відварюють їх. Другий компонент раціону зірки – білок, що міститься у м'ясі та бобових. Вживання вуглеводів скорочується до мінімуму.

Загалом актриса сильно схильна до повноти, про це вона говорила завжди. Як схудла Дженіфер Еністон? Відповідь полягає у правильному поєднанні спортивних навантажень, дієтичного харчування та йоги. А ще зірка любить поласувати дитячим харчуванням із баночки. За такою методикою, розробленою дієтологом Трейсі Андерсеном, щодня слід з'їдати до 14 баночок дитячого харчування з овочів, фруктів та м'яса. Один раз на день потрібно вживати в їжу повноцінний обід, що складається з відвареної курки та салату з овочів, злаків та оливкової олії.

Меню дієти Дженіфер Еністон

Якщо харчуватися за таким принципом, можна бути впевненими, що зайві кілограми ніколи не з'являться зрадницькими складками та целюлітом.

• Сніданок:невелика порція знежиреного сиру з тостами та яблучним повидлом. Коктейль з персикового пюре, імбиру та кокосового молока.
• Обід:селеровий суп, овочевий салат із сиром і сочевицею, або салат із квасолі із зеленню.
• Вечеря:риба з гарніром з яєць та стручкової квасолі, або маринована сьомга з грибами та спаржею.

Протягом дня слід пити багато рідини, щоб очищати організм та піклуватися про тонус шкіри.

У Дженіфер Еністон є персональні кухарі та дієтологи, які завжди готові урізноманітнити її меню в межах списку дозволених продуктів. Дженіфер у свою чергу слухняно слідує рекомендаціям, не палить і не вживає спиртного.

Голлівудська діва Дженніфер Еністон має не тільки природну чарівність і яскравий акторський талант, але й рідкісне вміння в 48 років виглядати на всі двадцять п'ять. Однак точена фігурка з параметрами 164 см росту та 50 кг ваги, скульптурні риси обличчя – це не подарунок згори, а результат багаторічної роботи над собою. Її результатом стала популярна і приваблює багатьох дієта Дженніфер Еністон.

Вінцем світової слави стала подія, коли журнал People у 2016 році визнав Еністон найпривабливішою жінкою планети. Але навіть це не розслабило Дженніфер: вона, як і раніше, поводиться у формі – фізичній та духовній і збирається підкорювати нові творчі вершини. Про те, які дієти допомогли Дженніфер Еністон схуднути, і чим тепер керується зірка при виборі раціону для корекції та підтримки ваги йтиметься далі.

Про фастфуд до "No White Food Diet": історія схуднення Еністон

Освоювати дієтні курси юній Джен довелося ще ранньої молодості. З цього і почався її шлях у кіно: товстушці довго не знаходилося місця на знімальному майданчику. Адже актриса, за власним зізнанням, була типовим американським підлітком, вигодованим гамбургерами та іншими стравами фастфуду, які явно не сприяли стрункості.

Тим не менш, формулювання відмови «зайве вгодоване» стало головним стимулом до того, щоб почати радикальні заходи щодо зниження ваги. Для початку дівчина припинила поглинати картоплю фрі та відмовилася навіть від улюблених молочних коктейлів.

Так, перші кроки Джен до стрункості полягали у перегляді набору продуктів, якими вона харчувалася й у активних заняттях спортом. Потім у її житті (вже зоряного періоду після серіалу «Друзі») з'явилися професійні дієтологи.

Нині її головні консультанти – знамениті сестри Елмор, зоряні експерти з питань правильного способу життя та стрункості. Вони ж і порадили Еністон використати унікальну розробку під назвою "No White Food Diet".

Тепер, якою б роль не з'являлася Еністон на екрані, вона скрізь струнка і чудова. Її навіть підозрювали в надмірній пристрасті до суворих систем схуднення. Але насправді актриса навчилася правильно харчуватися та контролювати, а до дієти вдається, коли хочеться швидко та трохи схуднути.

«Дієта без білого» як метод харчування Дженніфер Еністон

"No White Food Diet" дійсно специфічна програма схуднення і вона виявилася результативною для актриси. Суть методики полягає в тому, що тепер харчування Дженніфер Еністон не містить більшості продуктів білого кольору.

Обґрунтування методу схуднення та контролю ваги «No White Food Diet»:

1. Більшість білих продуктів мають високий глікемічний індекс. Мінімізація споживання вуглеводів із білої їжі призводить до нормалізації рівня цукру в крові та вбереже від різких стрибків його показника.
2. Всі білі продукти, популярні в раціоні середньостатистичної жінки, поділяються на дві прості категорії: "шкідливо" та "корисно". Потрібно лише відмовитися від перших, а замість них вживати їжу, альтернативну за складом поживних речовин, але з більш корисними властивостямита функціями.

Меню дієти Дженніфер Еністон, складене за принципами No White Food Diet, дозволяє не голодувати і не виснажувати організм стресами і зберігати здорове харчування. Ці фактори є перевагою розробки сестер Елмор перед іншими методами схуднення та здорового харчування.

Сама актриса запевняє, що ця програма корекції ваги і дозволяє їй своєчасно позбавлятися кількох зайвих кіло. І жодного разу Джен не страждала від занепаду фізичних силЯк це бувало з нею на інших варіантах схуднення. З таким раціоном можна худнути, не зменшуючи при цьому активного темпу життя в ритмах великих міст.

Головні заборонені продукти харчування Дженніфер Еністон, таблиця

Також Дженніфер не їсть сири, не п'є солодке газування. З їжі білого кольору за цією методикою їй можна вживати білу рибу, білу цибулю, курячу грудку, молоко (рідко і потроху), білок яйця, горіхи та кефір.

Зразкове меню

Дженніфер харчується в період дієти дрібно: у п'ять прийомів трапези дрібними порціями.

Недоліки дієти «Без білих продуктів» від Дженніфер Еністон

• Білі продукти – джерело як великої кількості вуглеводів, а й білка, яких не можна втрачати надовго. Тому худнути цим способом слід недовго. Актриса «сидить» на ній не більше тижня.
• "No White Food Diet" не підходить для професійних спортсменів.
• Людям, які мають хронічні захворювання внутрішніх органівтакож краще знайти інші способи зниження ваги.

Специфіка цієї дієти Еністон вимагає обов'язково консультування з лікарями – терапевтом та дієтологом.

При правильній організації процесу можна легко повторювати результати Дженніфер і скидати за тиждень по 5-6 кілограмів. Аналогічний результат - 4-5 кг дає і інша дієта, до якої іноді вдається актриса за прикладом багатьох голлівудських зірок. Вона заснована на баночному харчуванні для немовлят і має на увазі курс із 5-ти днів.

Ідея худнути на баночному дитячому харчуванні прийшла спочатку французам – модельєру Еді Сліману та його фітнес-тренеру Трейсі Андерсону. Примітно, але перша з американських зірок саме Дженніфер Еністон випробувала ці європейські віяння дієтології на собі і залишилася задоволена результатом. Приклад Джен наслідували Бейонсе, Різ Уізерспун, Леді Гага.

Зразок раціону на 1 день:

1. Снідає Дженніфер фруктовим сиром;
2. Для перекушування до обіду вибирає баночку фруктового пюре;
3. На обід акторкою з'їдаються овочеве та рибне пюре по дитячій порції;
4. Полудень зірка вирішує за допомогою фруктового соку;
5. Вечеря складається з порційної банки пюрованих овочів.

Так як Еністон вважається в Голлівуді першовідкривачем цієї програми схуднення, то її часто називають дієтою Джен і вважають однією з найбезпечніших і дієвих.

Механізм схуднення обумовлений такими властивостями спеціальної дитячої їжі:

Для Дженніфер Еністон цей метод є ідеальним та багато в чому відповідає її ідеям харчування без білих продуктів. Ось тільки актриса радить обирати баночки відомих перевірених брендів готової дитячої їжі. У іменитих компаній харчування відповідає стандартам, ідеально розроблено співвідношення корисних речовин, нутрієнтів та вітамінів.

Великим плюсом сучасного дитячого харчування є великий асортимент, і за тиждень страви раціону не набридають. При цьому дієта Дженніфер Еністон на дитячому харчуванні підходить алергікам та пацієнтам гастроентерологів.

Роль фізичної активності для підтримки бадьорості та стрункості Еністон

«Спорт, спорт та ще раз спорт!» – так звучить девіз актриси, яка завжди прагне виглядати струнко, підтягнуто. Графік її тренувань розписаний на 6 днів тижня, кожне триває по годині. Зрідка Дженніфер дозволяє собі замінити похід у спортивний зал велопрогулянкою узбережжям.

Вона велика розумниця та противниця боротьби зі старінням за допомогою ножа пластичного хірурга та ін'єкцій. Довгі роки актриса слідувала філософії йоги, включаючи як духовну, і тілесну практику. А зараз вона раптово захопилася боксом, знаходить це заняття дуже корисним потрясінням для організму і прекрасним антистресовим засобом.

Адже головний секретідеальної фігури, на переконання Еністон, це спочатку відмінний стан душі, а потім - дієта.