Гімнастика для новонароджених із перших днів. Коли і як проводити лікувальну фізкультуру для немовлят? Зарядка для немовлят 1 місяць

Рух – це основа нашого життя. Навіть легке фізичне навантаження дуже корисне кожній людині для нормального самопочуття.

Для правильного та своєчасного розвитку дитини батькам варто добре вивчити теоретичний матеріал про спеціальні вправи для немовлят та щодня використовувати отримані знання на практиці.

Чим корисна гімнастика для немовлят?

У перші місяці життя малюк більшу частину часу проводить уві сні: поки що він тільки набирається сил для того, щоб активно пізнавати навколишній світ. Тому гімнастика разом з – це чудовий спосіб у тому, щоб підтримувати м'язи дитини у тонусі.

Розглянемо, що ще корисного у заняттях гімнастикою:

1 Розвиток координації рухів. Приблизно до 1-2 місяців малюк вже починає здійснювати координовані рухи ручками, до 3 місяця – усвідомлено та з цікавістю обмацувати предмети навколо себе. А до 6-7 місяців ви вже можете помітити, як малюк тримає рівновагу в положенні сидячи без вашої допомоги.

Тим самим дитина впевнено долає безліч етапів для того, щоб зробити свої перші самостійні кроки. Правильне формування опорно-рухового апарату відбувається саме завдяки комплексу вправ у розвиток рівноваги (наприклад, вправи на м'ячі – фітболі).

2 Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Фізичні вправи сприятливо впливають як на мускулатуру, а й у роботу внутрішніх органів. Зокрема, рух забезпечує появу здорового апетиту, краще перетравлення їжі, знижує ймовірність появи шлункових розладів та кольк.

3 Розвиток мовлення. Як правило, під час гімнастики матуся озвучує свої дії, спілкується з дитиною, хвалить її та всіляко підбадьорює.

Слухове сприйняття звуків допомагає малюкові формувати власне уявлення про мову. Дитина наслідує мамі, тим самим набуваючи найперших мовних навичок.

4 Поліпшення циркуляції крові та роботи обміну речовин. Будь-який рух сприяє правильній циркуляції крові по організму і, як наслідок, нормалізації роботи серця та судин. Гімнастика у ранньому віці дозволить уникнути розвитку хвороб та відхилень, пов'язаних з артеріальним тиском. Також приплив крові до м'яких тканин позитивно позначається на зростанні.

5 Спілкування, розвиток тактильних відчуттів. Під час гімнастики відбувається безпосередній контакт мами чи тата з дитиною: і тактильний, і візуальний. Спільні заняття дають можливість краще пізнати одне одного, відчути малюкові те, що воно важливе для батьків. Це заспокоює дитину, благотворно впливає на сон та нервову систему загалом.

Цікаво! Як правильно сповивати новонародженого: уроки, відео

З якого віку можна починати гімнастику для дітей?

Вводити перші елементи гімнастики можна вже з віку кількох тижнів. Це акуратні погладжування кінцівок та живота, які, по суті, є частиною масажного комплексу, проте також відіграють роль підготовки до гімнастики.

Якщо у малюка немає відповідних протипоказань, то починати рефлекторні вправи (згинання та розгинання кінцівок, «ходьба» та ін.) можна з 1-1,5 місяця.

Цікаво, що найкращим першим гімнастичним досвідом для дитини є плавання. Прийшовши в наш світ із вологого середовища, діти зберігають інстинктивну здатність до плавання до трьох місяців. Ретельно спостерігаючи за малюком проводити сеанси плавання в домашній ванні можна з моменту повного загоєння пупкової рани. Якщо ви не впевнені у своїх силах, оскільки плавання – досить травмонебезпечна процедура, зверніться до лікаря-педіатра за допомогою.

Основні правила гімнастики для немовлят

Звичайно, що для новонародженої дитини потрібен більш делікатний підхід абсолютно у всьому. Для того, щоб гімнастика приносила тільки користь, до цього процесу потрібно ставитися уважно та акуратно. Існує кілька нескладних правил, завдяки яким від вправ можна досягти максимального ефекту:

1 Оцінюйте реальні можливості дитини. Головною метою гімнастики таки є стимуляція та розвиток навичок, а не серйозна спортивна підготовка. Не поспішайте, вибирайте вправи, доступні для віку вашої дитини. Якщо ви бачите, що дитина не справляється з навантаженням, зменшіть кількість часу, відведену на тренування, послабте інтенсивність дій, що виконуються.

2 Не варто починати гімнастику, якщо ви не в настрої. Вправи з дитиною повинні бути цікавими та бажаними, а не рутинною нудною процедурою.

Якщо ви відчуваєте, що досить втомилися за сьогодні, то краще зробити вихідний, ніж зайвий раз псувати настрій собі та дитині.

Підходьте до виконання вправ виключно з позитивним настроєм і дитина, як найкращий неупереджений психолог, обов'язково відповість вам взаємністю. Те саме стосується і дитини – якщо малюк хоче відпочити і вередує, не варто змушувати його.

3 Бажано розробити режим тренувань. Ідеальний час для занять із малюком – опівдні. До цього часу дитина має бути ситим, налаштованим на вправи, але з моменту останнього годування має пройти не менше 20-30 хвилин.

Відкладіть заняття гімнастикою, якщо дитина не здорова. Також вправи слід виконувати кілька днів після щеплень.

5 Добре провітрюйте кімнату перед гімнастикою, але стежте за температурою повітря в кімнаті. Вправи будуть набагато ефективнішими, якщо під час них малюк буде голим, тому температура нижче 22-23 градусів не допустима для занять.

Гімнастика для дітей 1-3 місяці

У цей період усі вправи мають рефлекторний характер. Головний принцип - подразнення шкіри малюка з метою отримання реакції у відповідь. Усі рухи робляться лише за допомогою дорослих. Тренування триває не більше 15 хвилин. Варто пам'ятати, що кожна гімнастика починається з легкого масажу, погладжування.

Цікаво! Розвиток дитини на 7 місяців: що має вміти малюк?

1 Викладання на живіт. Мабуть, найпростіша вправа. При викладанні дитини на живіт, наприклад, для масажу спини, проявляється одна з його цікавих інстинктивних особливостей: малюк одразу кладе голову набік. Така вправа допомагає розвитку м'язів ший та спини.

2 Реакції на дотик, згинання та розгинання пальців. Акуратно притримуйте ніжку дитини за гомілковостопний суглоб і проводьте подушечками пальців його ступні. Маля буде згинати і розгинати пальчики ніг.

3 «Повзання». Вихідне становище – лежачи на животі. Ніжки напівзігнуті убік. Однією рукою акуратно притримуйте малюка під грудьми, іншою торкайтеся ступнів. Дитина рефлекторно випрямляє ніжки, відштовхуючись і як би «повзів» вперед.

4 «Ходьба». Міцно, але обережно притримуючи малюка в області пахв, поставте його на ніжки. П'ята має торкнутися поверхні столу чи кушетки. Відчувши тверду основу, дитина рефлекторно перебиратиме ногами.

5 Розгинання хребта. Початкове положення – лежачи на боці. Однією рукою притримуйте ноги малюка, великим та вказівним пальцями іншою проводьте лінію вздовж хребта. Ця вправа спрямована на розвиток згиначів та розгиначів спини.

Гімнастика для дітей 4, 5 та 6 місяців

Крім попередніх, до комплексу можуть бути додані вправи, які провокують дитину до самостійних дій, а також вправи з м'ячем.

1 «Боксер». Ця вправа полягає у виконанні ритмічних згинання та розгинання рук дитини. Обережно обхопіть його за зап'ястя, вклавши великі пальці йому в долоню. По черзі піднімайте ручки: якщо ліва піднята, то права знаходиться у зігнутому положенні, і навпаки.

2 Покладіть дитину на м'яч(Він не повинен викликати неприємних відчуттів у дитини, наприклад, бути холодним). Малюк повинен злегка розвести коліна, забезпечивши стійкіше положення. Притримуючи його за спину, не поспішаючи розгойдуйте на м'ячі з боку на бік. Цю ж вправу можна виконувати і лежачи на спині.

Зарядка – важливий елемент фізичного розвитку не лише для нас, дорослих людей, але й для дітей грудного віку. І нехай немовля ще не розуміє необхідності цих «дивних дій», які робить з ним мама, тримаючи його то за ручки, то за ніжки, він сприймає це як гру, але ви знаєте, наскільки важлива ця гра для розвитку координації рухів, закріплення та вдосконалення деяких важливих навичок...
З якого віку слід робити з немовлям зарядку?

Відповідь на це питання ви маєте отримати від вашого педіатра. Він розробить індивідуальний комплекс гімнастичних вправ, враховуючи особливості та стан здоров'я вашого малюка, дасть всі необхідні рекомендації та підкаже, коли краще розпочати займатися. Безперечно, всі вправи повинні відповідати віковим особливостям дитини. У жодному разі не можна садити або ставити малюка, перш ніж він навчиться повертатися на спину, на живіт, повзати на животі і рачки!

У перші три місяці життя дитини рекомендуються вправи, засновані головним чином на вроджених рефлексах, пов'язаних із розгинанням тулуба та кінцівок. Це врівноважує тонус згинальної та розгинальної мускулатури малюка, що дуже важливо, оскільки сприяє розвитку рухів, що допомагають фіксувати позу та контролювати зміну положення тіла у просторі, а також тренує ручну вмілість. Після 3-4 місяців виконуються вправи, основу яких лежать вроджені рефлекси становища (постуральные рефлекси), і вводяться пасивні вправи (ті, скоєння яких дитина не докладає зусиль, їх роблять батьки). Ви можете також орієнтуватися на реакцію самої дитини: якщо при виконанні вправи вона напружена або вередує, краще відкласти цю вправу до наступного разу.
Що дає немовляті гімнастика?

Крім задоволення і гарного настрою рухові вправи забезпечують дитині збільшення припливу крові до м'язів, вдосконалення функції кори надниркових залоз, покращення обміну речовин, а також стимулюють міцніше з'єднання м'язів з кістками. Гімнастичні вправи, що проводяться з немовлям, не тільки закріплюють і вдосконалюють навички, що виникають у нього, а й готують саму появу цих навичок. Якщо займатися з малюком регулярно, роблячи однакові вправи, незабаром він зможе виконувати їх самостійно.
Ви зібралися переповити дитину? Це найкращий момент для заряджання. По-перше, малюк голенький (оранки і пелюшки вам будуть тільки заважати при виконанні рухів). По-друге, пеленальний стіл – найзручніше місце для проведення зарядки. Можна використовувати і звичайний, проте, поклавши на нього попередньо поролон завтовшки 3-4 см.
Загальні положення, які повинні дотримуватися під час проведення всіх гімнастичних комплексів для немовлят:

Заняття проводяться щодня, систематично (по кілька разів на день) протягом усього першого року життя немовляти.

Слід займатися з малюком гімнастикою за 30 хвилин до годування або за годину після нього.

Зарядка повинна проводитися в добре провітрюваному приміщенні, оптимальна температура повітря в якому +21-22°С.

Усі вправи повторюються по 3 рази. Спочатку роблять по 3-5 вправ, а через 3-5 днів – усі вправи комплексу.

Тривалість зарядки – 10-15 хвилин.

Супроводжуйте вправи лагідними словами та усмішкою, це викличе у малюка позитивну реакцію.

Починати і закінчувати процедури слід легким погладжуванням долонь і пальців по шкірі дитини, щоб шкіра не збиралася в складки.

Погладжування рук дитини проводиться від кисті до плеча і пахв, ніг - від стоп до паху, живота - у напрямку від боків до пупка та за годинниковою стрілкою навколо пупка.

Не слід займатися гімнастикою з дитиною, коли вона застуджена, відчуває нездужання або втомився.

Існують вправи, корисні більшості дітей одного віку (якщо, звичайно, немає індивідуальних протипоказань).

Отже, чи готові?

Вправи першого місяця життя.

І.П. - на спині. Злегка натисніть великим пальцем руки на середину долоні немовляти. Малюк реагує на це, відкриваючи рота, злегка витягнувши вперед губи, піднімаючи голову і напружуючи м'язи плечового пояса та рук.

І.П. - на спині. Вкладіть вказівні пальці своїх рук у долоні крихти. Переконайтеся, що він захопив їх. Міцно тримаючись за ваші пальці, дитина повинна підняти голову та верхню частину тулуба.

І.П. - на животі. Підставте під підошву немовля свою долоню. Маля почне активно рухати руками і відштовхуватися ніжками від перешкоди - «повзти».

І.П. - на спині. Злегка натисніть великими пальцями на ступні дитини біля другого і третього пальців ніг. Пальчики дитини зігнуться до підошви.

І.П. - на спині. Згинайте та розгинайте ніжки новонародженого – спочатку поперемінно, потім одночасно.

І.П. - на спині. Дихальна вправа: розташуйте свої долоні з боків грудної клітки дитини і в такт дихання злегка натискайте на неї.

Вправи, які додаються на 2-3 місяці життя.

І.П. - на спині. Розведіть руки малюка в сторони, а потім схрестіть їх у нього на грудях так, ніби він обіймає себе.

І.П. - на спині. Візьміть ручки грудничка ближче до пензлів, і плавно, без ривків, імітуйте рухи, що боксують.

І.П. - на животі. Рефлекторне повзання. Однією рукою підтримуйте малюка під груди, а іншу покладіть так, щоб напівзігнуті ноги дитини впиралися в неї. Поставте попереду яскраву іграшку. Дитина відштовхуватиметься ніжками від вашої руки, здійснюючи повзальні рухи.

І.П. - на спині. Своєю лівою рукою обхопіть гомілки малюка, а правою – його ліве передпліччя. З вашою мінімальною допомогою дитина повертається набік. У напрямку руху помістіть яскраву іграшку, щоб зацікавити малюка. Вправу виконуйте поперемінно – праворуч та ліворуч.

І.П. - на спині. Вкладіть свої вказівні пальці в долоні малюка і злегка потягніть дитину до себе (але тільки в тому випадку, якщо вона сама трохи підтягується). Потім обережно опустіть немовля у вихідне положення – на спину.

І.П. - На спині, на животі. Помістіть прямо перед дитиною яскраве брязкальце, дочекайтеся, коли його погляд стійко зосередиться на ній. Потім переміщуйте іграшку вправо-вліво і вгору-вниз - дитина стежитиме за об'єктом, що рухається. Робіть це по черзі на спині та на животі.

Дуже ніжно потягуйте вперед пальчики новонародженого.

Здійснюйте кругові рухи кожним пальчиком малюка окремо, спочатку в один бік, потім в інший.

І.П. - на спині. Дихальна вправа: ритмічно, але не сильно натискайте долонями на передню та бічні поверхні грудної клітки дитини, обминаючи грудинну кістку.

Вправи, що додаються на 4-6 місяцях життя.

І.П. - на спині. Повороти зі спини на живіт та з живота на спину за допомогою малюка за ноги. Захопивши обидві гомілки дитини однією рукою, випряміть її ноги і обережно поверніть малюка на бік, а потім на живіт і знову на спину. Вправу слід виконувати поперемінно у праву та ліву сторони. Щоб стимулювати активні повороти дитини, поставте у відповідний поворот напрям яскраву іграшку.

І.П. - на спині. Кругові рухи ніг малюка в кульшових суглобах. Захопивши гомілки дитини, зігніть її ніжки в колінах, підвівши стегна до живота, потім розведіть зігнуті ноги убік, після чого випряміть їх і зведіть разом.

І.П. - на животі. Розмістіть перед дитиною яскраву музичну іграшку. Заохочуйте малюка повзти до неї. Спочатку іграшку варто залишити ближче, потім відсунути трохи подалі. Але не робіть мету недосяжною! Після того, як малюк доповзе до іграшки, дайте йому потримати її, розглянути. Обов'язково похваліть дитину.

Вправи, що додаються на 6-8 місяцях життя.

Встання рачки, спочатку за допомогою дорослого, а потім самостійно.

І.П. - на спині. Вкладіть вказівний палець у праву долоню малюка, іншою рукою зафіксуйте стегна або гомілки дитини. Підтягуйте правий кулачок дитини до його лівої ноги, готуйте дитину до переходу в положення сидячи. Піднімаючись, він повинен спертися спочатку на лікоть, потім на долоню.

І.П. - Підтримуючи дитину пахви, поставте її на стіл, повернувши обличчям до себе. Вправа у розвиток навичок ходьби. Стимулюйте переступання, спочатку підтримуючи малюка пахви, потім – за кисті обох рук і, нарешті, однієї руки. Вправу виконуйте лише за умови, що дитина може самостійно стояти біля опори.

І.П. - стоячи рачки. Упор на руках. Притримуючи малюка за стегна і трохи піднімаючи над площиною опори, допомагайте йому утримуватися на руках, спираючись на розкриті долоні.

Вправи, що додаються на 9-12 місяцях життя.

Встання на ноги з будь-якого положення на прохання дорослого. Бажано лише злегка коригувати рухи, допомагаючи дитині встати.

Виймання іграшки з положення стоячи: нахили та випрямлення.

І.П. - Стоячи. Присідання навпочіпки - гра «Стань маленьким». Можна виконувати разом із дитиною – для наочності.

І.П. - Стоячи. Піднімання на шкарпетки. У гру «Стань великим» також можна грати разом.

Дитина самостійно ходить, на прохання дорослого виконує різні рухи: присідає, приносить м'ячик та інші легкі іграшки. Кидає м'ячик, розбирає пірамідку, грає з великими кубиками.

Дитина на прохання та за підтримки дорослого встає на кубик (або коробку) заввишки 5-8 см і сходить з нього.

Та ж вправа, але ускладнена (з меншою опорою, збільшенням висоти кубика).

Динамічна гімнастика. Взявши дитину за 2 ручки або за 2 ніжки; за 1 ручку та одну ніжку по черзі; за 1 кінцівку (по черзі) робіть такі рухи: 1) «просто висимо»; 2) похитування дитини вперед-назад; 3) похитування дитини вліво-вправо; 4) підтягування вгору та опускання вниз - пружні рухи; 5) обертання дитини. Основний критерій - задоволення крихти.

Дуже важливо всі рухи робити плавно – ривки та різкість у поводженні з малюком можуть призвести до вивиху!

Бажаємо, щоб ваша дитина завжди була у чудовій фізичній формі!

Дуже важливо правильно приготуватися до заряджання. Для початку потрібно вибрати місце, де малюк виконуватиме фізичні вправи. Гарний варіант – тиха тепла кімната без протягів. Виберіть рівну поверхню – стіл, низький комод, пеленальний столик. Потім постільте туди ковдру, м'яку теплу ганчірку або пелюшку.

Рекомендується відразу прибрати подалі тендітні, гострі, важкі предмети, щоб випадково не зачепити їх під час заряджання.

Провітріть кімнату, щоб малюк міг легко дихати на повні груди. У приміщенні повинно бути ні холодно, ні душно, ні сиро. Чим ретельніше ви стежите за мікрокліматом, тим краще.

Не забудьте підготувати іграшку для дитини. Малюкові від 1 до підійде брязкальце або яскрава річ, яка допоможе привернути увагу. Старшим дітям краще давати фітболи, за допомогою яких можна виконувати деякі вправи. Будьте впевнені, що на час заряджання ви зможете не відволікатися. Наприклад, поставити варитися кашу, а потім одразу приступити до вправ – погана ідея.

Як проводити зарядку для немовляти

Спочатку зробіть масаж спини. Якщо ви не впевнені, що справитеся із завданням, зверніться до дитячого лікаря, і він покаже вам, як правильно виконувати масаж. Після цього допоможіть дитині кілька разів зігнути і розігнути ноги та руки, стиснути кулачки та розтиснути пальці. Це допоможе покращити кровотік і добре наситить тіло киснем.

Пам'ятайте, що зарядка обов'язково має приносити задоволення. Якщо дитина вередує чи сердиться, краще відкласти заняття чи спробувати зацікавити його. Коли малюк погано почувається, зарядка недоречна.

У віці від 1 до 4 використовувати вправи, що сприяють покращенню рефлекторних рухів. Хороший варіант - піднести долоні до ручок або стоп малюка, щоб він почав злегка відштовхуватися і навіть «грати». З 4 до 5 місяців діти чудово освоюють переворот із живота на спину та назад. Пізніше можна почати вчити дитину переступати ніжками. Зрозуміло, батьки при цьому мають підтримувати та допомагати. Нарешті, після півроку можна розпочати поступово додавати вправи з фітболом, присідання, нахили та повороти голови. При цьому важливо стежити, щоб зарядка не затягувалася і не втомлювала малюка. Якщо список вправ виходить довгим, чергуйте їх, вибираючи кожному заняття лише половину чи третину.

Кожна мама щиро бажає, щоб її малюк зростав здоровим і сильним. Багато в чому це залежить від того, наскільки серйозно батьки будуть ставитись до способу життя малюка. У цьому відношенні виняткову користь має гімнастика для немовлят. Завдяки їй малюк не тільки значно зміцнює своє здоров'я, але і його емоційний зв'язок з матір'ю суттєво зміцнюється, що є важливим психологічним фактором.

Гімнастика для немовлят може починатися вже менше, ніж через місяць після народження. Зрозуміло, у такий час зарядка з такими новонародженими має складатися з кількох нескладних вправ. Про це варто розповісти по порядку, тому що багато мами знають, наскільки корисна зарядка для новонароджених дітлахів, але не всі знають, як правильно її робити.

• для новонародженої, новонародженої дитини важливо розвиватися фізично;
• немовляті необхідно зміцнювати імунну систему та докладати всіх зусиль для зміцнення організму;
• для грудного малюка система, яка дозволяє ефективно зміцнювати м'язи та кістки є важливою умовою для нормального розвитку;
• правильно вправи, що виконуються, сприяють зміцненню постави і черевного преса;
• м'язовий гіпертонус значно знижується, що дуже корисно;
• рухова координація активно розвивається, розвивається вестибулярний апарат;
• тиск стабільний, немає різких стрибків;
• зробивши активний комплекс вправ, можна не сумніватися в тому, що малюк буде їсти з великим апетитом;
• динамічна гімнастика для немовлят сприяє тому, що він росте витривалим, немає проблем зі спритністю, що дуже важливо;
• Правильно виконувана гімнастика для новонароджених сприяє нормалізації роботи внутрішніх органів, травна система функціонує без порушень, гази не утворюються у великій кількості, кольки малюка не мучать, а останній фактор дуже важливий. Коліки в перші місяці часто заважають насолоджуватися життєвим комфортом багатьом малюкам;
• зробивши правильні вправи, малюк входить у розслаблений стан, заспокоюється, робота нервової системи налагоджується;
• у дитини швидше розвиваються необхідні рефлекси, вона швидко вчиться сприймати звуки та рухи;
• під впливом гімнастичних вправ, малюк набагато швидше вчитися повзати, а потім і ходити. І стоїть він упевнено, так само, як і сидить;
• ще раз слід сказати про користь тактильного контакту, який активно розвивається між мамою та дитиною.

Як робити гімнастику правильно

Якщо мама вирішила зайнятися гімнастикою зі своїм малюком, то це правильне рішення. Але важливо підійти до справи серйозно — наприклад, вправи для малюків, яким уже більше місяця точно не підійдуть тим, кому ще кілька тижнів.

Важливо перед виконанням будь-яких фізичних вправ пройти обстеження у лікаря, оскільки фізичне навантаження безпосередньо залежить від стану здоров'я дитини. Якщо є певні протипоказання, то насамперед треба переконатися, що для виконання фізичних вправ немає жодних протипоказань.

Якщо говорити про легку зарядку, її можна виконати майже всім малюкам (за винятком тих, у кого є серйозні патології). Особливо небезпечними є вроджені неврологічні симптоми, тоді потрібно пройти серйозне лікування. Не варто забувати про те, що тільки лікар може дати правильні рекомендації щодо того, коли краще починати займатися з малюком фізичними вправами, щоб вони принесли максимальну користь. У цьому обов'язково беруться до уваги особливості фізичного розвитку.

Почувши про те, що зарядка для новонароджених дітей корисна, багато батьків впадають у крайність, починаючи з дитиною вже з перших днів після її народження. Робити це не варто. Найоптимальніший варіант - почати займатися з другого тижня після появи малюка на світ. При цьому важливо дотримуватися правила — всі вправи, що виконуються, повинні бути максимально плавними, поспішати в цьому плані не варто, ніяких різких рухів і значного фізичного навантаження допускати не можна. Не варто забувати про те, що олімпійських рекордів не варто добиватися, головне завдання — зміцнити фізичний і психічний стан дитини.

Якщо дитині кілька місяців від народження, то всі вправи треба виконувати за 10-15 хвилин до того, як її планується годувати. Можна не сумніватися тоді, що проблем з апетитом у нього точно не буде. Усі вправи повинні мати по 3-5 підходів та гімнастика повинна виконуватися щодня! Тільки з таким підходом до справи ефект від фізичного навантаження буде максимально ефективним. Незабаром такі дії увійдуть у звичку як для мами, так і для дитини.

Важливо вибрати відповідний для зарядки час, рекомендується робити її в першій половині дня. Для виконання вправ має бути обладнане спеціальне місце, поверхня має бути твердою, поверх неї стелиться покривало або пелюшка. При цьому немовля не повинен відчувати ніякого дискомфорту, йому ніщо не повинно заважати і дратувати при виконанні фізичних вправ.

Важливо дотримуватись температурного режиму в приміщенні, в якому здійснюються заняття. Ніякого перегрівання та замерзання малюка допускати не можна. Якщо дитині ще не виповнився місяць, то потрібна температура в приміщенні становить 21 градус. Перед тим як виконувати фізичні вправи, приміщення необхідно провітрити.

Коли робиться зарядка, з дитиною треба постійно підтримувати контакти, розмовляти з ним, співати веселі пісеньки. У жодному разі не можна лаятись, підвищувати голос, якщо в нього щось не виходить. Не треба спонукати дитину виконувати ті вправи, які їй через розвиток виконувати поки що важко. Дитина не повинна бути перевантажена, якщо вона погано почувається і в категоричній формі відмовляється від заняття, наполягати не варто, ніякої користі від цього точно не буде.

Гімнастика для новонароджених – комплекс вправ

• Вранці важливо тонізувати м'язи малюка, але не всі батьки чітко знають, якими мають перші вправи в ранковий час. Насправді все максимально просто - як тільки дитина прокинулася, її слід покласти на спинку, після чого їй треба допомогти потягнутися. Потім злегка тремтять його зап'ястя і щиколотки. Корисно розводити маленькі ручки убік, ніби він сам себе обіймає. Потім дитячі зап'ястя плавно піднімаються до верху, ця вправа «млин» дуже ефективна.
• Обов'язково треба укладати дитину на животик, така вправа рекомендується педіатрами. Це сприяє зміцненню травної системи, дитина швидко вчиться піднімати та утримувати голівку. Зробити це не складно - просто над головкою малюка піднімається брязкальце і його улюблена іграшка, він сам до неї із задоволенням потягнеться.
• Якщо дитині кілька тижнів, час таких вправ може обмежитися кількома секундами, але потім час постійно збільшується. Коли малюку вже кілька місяців на весь комплекс занять необхідно витрачати не менше 5 хвилин. Вже в цей час можна вчити новонародженого повертати голівку, для цього теж ефективно використовувати іграшки та брязкальця.
• Якщо у малюка часто біль у животику та коліки, то можна зайнятися згинанням ніжок. Ніжки малюка обережно згинаються в колінах, плавно підтягуються до живота, після чого повертаються у вихідне положення.
• Для нормального розвитку суглобів треба виконувати кругові вправи, ніжки згинаються в колінах і розводяться в сторони, кожна нога несильно обертається по колу.
• Для зміцнення постави треба розгинати хребет, спинні кістки та м'язи також при цьому зміцнюються. Маля кладеться на бік, ноги дотримуються однією рукою, потім іншою рукою треба пройтися вздовж хребта, після чого рефлекторно дитина прогинається у спинці.
• Вправи з розгойдуванням виконуються вже після того, як малюкові виповниться місяць. Можна використовувати для цього фітбол. Новонароджений кладеться на спинку, ніжки акуратно згинаються в колінах, вони мають бути притиснуті до живота, після чого до грудей притискаються руки. Тобто має вийти поза ембріона. Тепер малюка треба розгойдувати у різні боки, тільки обережно.
• Коли малюку вже більше двох тижнів, можна розпочинати рефлекторне повзання. Більшість дітлахів починають самостійно повзати на животику, коли виповнюється місяці три, а після п'ятого місяця стають на карачки. Важливо підготувати його до цього важливого кроку – для цього він укладається на живіт і згинає коліна так, щоб ніжки були розведені в сторони. А ступні тим часом упираються в руки мами. У такому положенні малюк просто рефлекторно відштовхується від долонь і починає повзти потроху вперед.
• Важливо займатися рефлекторною ходьбою. Малюка треба взяти під пахви і нехай стає на тверду поверхню. Важливо, щоб корпус був нахилений вперед. Після цього малюк на рефлекторному рівні крокує вперед.

Як займатися новонародженим на фітболі

Фітболи останніми роками стають дедалі популярнішими. Такі м'ячі улюблені як дорослими, так і дітьми, вони є чудовим варіантом для занять із новонародженими малюками. Тільки тоді не варто купувати великі м'ячі, найоптимальнішим варіантом є м'яч середнього розміру, важливо, щоб на ньому були ручки і поверхня була гладкою. Якщо малюку вже більше двох тижнів, то такий снаряд використати цілком можливо.

Вправ з фітболом існує безліч, але найпростішим і найулюбленішим малюками є розгойдування, коли він лежить на спинці або на животі. Тільки важливо при цьому підтримувати його за спинку або животик, важливо, щоб його голівка не була закинута.

Маля укладається акуратно на стіл для сповивання, до його ніжок підкочується фітбол, після чого він на рефлекторному рівні м'ячик відштовхує. Якщо покласти дитину на фітбол спинкою вниз, то можна зробити вправу, яка називається годинник. Тільки при цьому малюк міцно дотримується за груди або животик, а куля обертається за годинниковою стрілкою, тільки це робиться м'яко.

Висновок

Важливо розуміти, що всі заняття повинні приносити дитині задоволення, це для нього має бути своєрідною цікавою грою. Не варто забувати про те, що для дітей їхнє тіло представляє предмет для гри, він постійно з цікавістю спостерігає за своїми руками та ногами, грає, бавиться з ними. А гімнастика сприяє тому, щоб такі ігри були ефективно спрямовані у правильне русло, всі частини дитячого тіла активізуються та активно розвиваються.

Крім чисто фізичної користі, правильно виконується зарядка сприяє тому, що малюк, хапаючись на свої руки та ніжки, отримує про них більше інформації, розуміє, що за їх допомогою можна робити. Дуже добре, якщо гімнастичні вправи виконуються, коли змінюється підгузник, в такі моменти тіло голеньке і немає перешкод для того, щоб ефективно позайматися.

Про користь фізичних вправ знають усі, чи майже всі. Але далеко не кожен застосовує це на практиці у своєму житті. Найчастіше люди не підтримують свою м'язову форму, а отже, не розвиваються фізично просто через відсутність навички — корисну звичку займатися гімнастикою, не закладеною в них батьками з дитинства. До того ж, дуже важливо, щоб заняття фізичними вправами були не тільки корисні, а й приносили людині задоволення.

Коли в батьків народжується малюк, саме від них залежить прищеплення йому корисних навичок загартовування і гімнастики.

Багато сучасних батьків давно відмовилися від прийнятого раніше тугого сповивання новонароджених. Туго замотані на тілі немовляти пелюшки обмежували природний розвиток та зміцнення його м'язів. Вільні сорочечки та повзунки не перешкоджають рухам маленьких ручок та ніжок. Завдяки цьому дитина з перших днів життя починає самостійно робити невелику гімнастику.

З другого тижня життя з новонародженим можна вже цілеспрямовано займатися фізичними вправами, що розвивають. Це допомагає м'язам його тіла міцніти, бути у здоровому тонусі. А також сприяє загальному зміцненню імунітету організму.

Як робити гімнастику немовлятам

Отже, якщо у новонародженого немає жодних протипоказань, з другого тижня потрібно починати з ним процедури, що розвивають. При цьому важливо дотримуватись певних правил.

Перше і найголовніше правило – не нашкодь!

Гімнастику з малюком потрібно проводити спочатку не більше п'яти хвилин, поступово збільшуючи час до десяти-п'ятнадцяти хвилин на день. Зручно використовувати час перевдягання, коли дитина повністю роздягнена. Часто діти не люблять, щоб зайвий раз міняли одяг. Тому потрібно легко скористатися моментом.

Гімнастика для малюка включає кілька основних аспектів:

• вправи;
• масаж;
• повітряні ванни.

Прийняття повітряних ванн полягає в тому, що роздягнене маля п'ять хвилин лежить на повітрі і отримує гартування кімнатним повітрям. Завдяки щоденним повторенням процедури, організм новонародженого адаптується до рівня кімнатної температури і буде надалі стійкішим до впливу низьких температур.

Протягом п'яти хвилин, поки малюк приймає повітряні ванни, слід зробити йому м'який масаж та кілька простих вправ.

І масаж, і гімнастичні вправи потрібно проводити повільно, плавно, виключивши при цьому різні різкі рухи. Зусилля рук батьків мають бути мінімальними.

Масаж тіла дитини робиться легкими, ніжними погладжуваннями. Масажні рухи прямують від периферії до центру тіла. Тобто, ручки та ніжки слід погладжувати, починаючи від кінчиків пальців і піднімаючись нагору до плеча чи стегна, відповідно.

Поки дитина лежить на спині, слід погладити – помасувати – передню поверхню його тіла. Живіт потрібно погладжувати у напрямку годинникової стрілки. Потім, акуратно перевернувши малюка на живіт, потрібно прогладити рухами, що масажують, задню поверхню тулуба. Спинку погладжувати слід зверху донизу.

В області хребта, серця та печінки масаж робити не потрібно!

Масажні рухи злегка розігрівають м'язи немовляти та готують їх до гімнастичних вправ. Рекомендується робити новонародженому такі гімнастичні вправи:

• розведення ручок у різні боки і потім схрещування їх на грудях;
• згинання ніжок малюка, злегка притискаючи їх при цьому до живота і потім повертаючи на місце;
• покласти ручки вздовж тіла та піднімати кожну по черзі вгору, потім опускати вниз;
• розводити в сторони зігнуті в колінах ніжки дитини (відмінна профілактика дисплазії тазостегнових суглобів);
• робити акуратні обертальні напівкруглі рухи стегном;
• масажування стоп дитини за допомогою малювання по них кінчиком пальця вісімки;
• масаж долонь малюка м'якими рухами, розтискаючи для цього його кулачки.

Кожна вправа повторюється від трьох до п'яти разів.

Можна повністю поєднати гімнастичні вправи з масажем.

При викладанні на животик, малюк буде прагнути рефлекторно підняти головку, щоб мати можливість вільно дихати. Спочатку йому важко її утримувати, але поступово він навчиться. До місяця життя м'язи його шиї завдяки такій зарядці добре зміцняться.

Корисно робити новонародженому м'який масаж вушних раковин. Це добре зміцнює імунітет! Витративши кожен день по 30 секунд на кожне вушко, ви чудово простимулюєте точки всіх внутрішніх органів дитини

Під час гімнастики у малюка розвивається координація рухів, стимулюються рефлекси повзання, ходьби. Дитина поступово вчиться пізнавати своє тіло. Надалі це допоможе йому усвідомлено керувати ним. Особливо корисно, коли мама чи тато, які роблять дитині гімнастику, промовляють вголос усе, що вони роблять. У свідомості малюка фіксується розташування частин його тіла та їх назва. При цьому важливо, щоб батьківський голос звучав ласкаво та по-доброму. Тоді гімнастика з дитинства асоціюватиметься у дитини лише з гарною.

Масаж діє на новонародженого заспокійливо. Через дотики батьків здійснюється настільки необхідний йому фізичний контакт.

Під час проведення гімнастики для новонароджених температуру в приміщенні потрібно підтримувати на рівні 21 градусів за Цельсієм, не нижче. Перед проведенням гімнастики не забувайте провітрювати кімнату.

У міру дорослішання малюка комплекс вправ змінюється, і час, відведений для проведення гімнастики, збільшується.

Детальну консультацію на тему зарядки для новонародженого завжди можна отримати у свого дільничного педіатра.