Реклама на порталі

Чим допомагає волейбол. Каталог статей про спорт та здоровий спосіб життя. Техніка та основні правила гри у волейбол

У якому віці слід починати займатися

Зазвичай набір до волейбольних груп і для хлопчиків, і для дівчаток йде з 10-11 років. Якщо ви трохи запізнилися і ваша дитина досягла віку 12-14 років - не біда: сміливо ведіть її в секцію.

Але бажано до того пройти через заняття гімнастикою, плаванням, футболом, легкою атлетикою чи іншими видами спорту, щоб прийти до волейбольної секції вже фізично розвиненим. Адже часто юним волейболістам не вистачає базової функціональної підготовки.

А тренери охочіше працюють з хлопчиками і дівчатками, у яких вже спочатку розвинена координація, витривалість та інші якості спортсмена-початківця.

Як розпізнати талант саме до волейболу

Тренери зазвичай звертають увагу і зростання батьків. Це з великою ймовірністю підкаже наставникові, яке зростання буде у підопічного.

Талант який завжди можна розпізнати з перших занять. Така якість, як стрибучість, піддається тренуванням, але лише до певної межі, тобто потрібний і природний талант, який може розкритися в процесі занять. Це саме стосується координації, кмітливості.

Великої різниці у навчанні хлопчиків та дівчаток немає. Дівчатка більш пластичні та навчальні. Хлопчики - стрибучі, вони більше грають у сітки - блок і атака, у них потужніші удари. Дівчатка більше схильні до захисту, до гри «на підлозі». Але принципи тренувань приблизно ті самі.

5 фактів з історії волейболу

Відомий волейболіст Олександр Савін захопився цим видом спорту лише у восьмому класі. Але це не завадило йому досягти грандіозних успіхів та бути включеним до Зали слави волейболу у США.

Волейбол зародився 1895 року в США в коледжі Асоціації молодих християн. Вчитель фізкультури Вільям Морган запропонував учням перекидати м'яч через тенісну сітку.

Рекорд відвідуваності волейбольного матчу встановлено у 1983 році. На грі Бразилія – СРСР, яка проходила на футбольному стадіоні «Маракана», було понад сто тисяч глядачів.

Удари спортсменів по м'ячу досягають колосальної сили. Після удару професійного волейболіста швидкість м'яча може перевищувати 130 кілометрів на годину.

Де виховують майбутніх волейболістів

Школи «Вікторія» www.vcdynamo.ru /teams/dynamo4/

Волейбольні секції по округах:

Б. Харитоньєвський пров., буд. 22/1, СДЮШОР № 21, тел. 8 (495) 625-31-48

Вул. Чаплигіна, д. 9, школа № 613, тел. 8-916-097-74-77

Пр-д 1-го Мар'їного Гаю, д. 3А, тел. 8 (495) 631-13-76

Чапаєвський пров., буд. 6, школа № 1249, тел. 8 (495) 157-07-04

Вул. Флотська, 11, школа № 648, тел. 8 (495) 453‑01‑75

Вул. Алабяна, д. 13, СДЮШОР № 73, тел. 8 (499) 195-98-43

СВАТ

Вул. Новоолексіївська, б. 6, школа № 308, тел. 8 (495) 633-63-86

Вул. Менжинського, д. 30, школа № 757, тел. 8 (499) 184‑03‑65

Вул. Новгородська, б. 24, к. 1, школа № 219, тел. 8 (499) 200-01-60

Вул. Б. Черкізовська, буд. 26А, школа № 650, тел. 8 (499) 168-81-19

Вул. Лікувальна, буд. 20, школа № 1362, тел. 8 (499) 166-98-95

Вул. Першотравнева, д. 78, гімназія № 1508, тел. 8 (495) 465‑04‑45

ЮВАТ

Вул. Червоноказарменна, буд. 11, школа № 417, тел. 8 (495) 361-40-65

Вул. Краснодарська, б. 2, школа № 1148, тел. 8 (499) 722‑02‑93

Вул. Гур'янова, д. 71, школа № 1041, тел. 8 (499) 722-42-10

Вул. Поромна, буд. 5/3, школа № 998, тел. 8 (495) 340-24-69

Нагатинська наб., буд. 56, школа № 1750, тел. 8 (499) 614-76-21

Вул. Чертанівська, д. 44А, школа № 880, тел. 8 (495) 313-20-71

ЮЗАТ

Університетський пр., буд. 3, школа № 26, тел. 8 (495) 651-27-45

Вул. Винокурова, 19, школа № 520, тел. 8 (499) 122-55-21

Вул. Крупської, 17, школа № 7, тел. 8 (499) 783-84-23

СЗАТ

Вул. Катукова, буд. 21, к. 2, гімназія № 1519, тел. 8 (495) 757-79-58

Вул. Планерна, буд. 5, к. 2, школа № 883, тел. 8 (495) 949-04-10

Вул. Мневники, буд. 7, к. 5, школа № 1010, тел. 8 (499) 197-61-04

Осінній б-р, буд. 10, к. 3, школа № 1440, тел. 8 (495) 415-36-22

Рубльовське ш., буд. 24, к. 3, прогімназія № 1584, тел. 8 (499) 727-55-32

Можайське ш., буд. 38, к. 7, школа № 1400, тел. 8 (495) 446-57-83

Конкуренція

Тренери у будь-якій ситуації – заручники результату. Вони змушені проводити таку селекцію, щоб до них у групи потрапляли саме найперспективніші хлопці.

У будь-якому віці тренер може сказати своєму вихованцю, що він неперспективний. Або сам учень це усвідомлює та піде, бачачи, що його все рідше ставлять на відповідальні матчі.

Але в той же час дуже талановитих та універсально підготовлених гравців, особливо в дитячих командах, не так багато.

З іншого боку, волейбол - командна гра: у ньому важливі як генії, а й звані робочі конячки. І випадки, коли хлопчика чи дівчинку відсіють уже спочатку, вкрай рідкісні. Ну а далі все вже залежатиме від бажання, працьовитості та таланту вашої дитини.

Очікувані витрати

Заняття у більшості дитячих волейбольних секцій проводяться безкоштовно – і для хлопчиків, і для дівчаток.

Витрати на форму: 500 рублів футболка, 300 рублів шорти, 3000 рублів кросівки, 2000 рублів спортивний костюм. Щоправда, оскільки юний волейболіст швидко росте, то більше ніж на сезон форми йому не вистачить.

Коли спортсмен сягає 13-14 років, батькам доводиться брати участь у фінансуванні поїздок команди. Найчастіше це доводиться робити навіть тоді, коли у кошторис школи закладено ці витрати. Справа в тому, що державні нормативи часто відстають від реальних цін на проїзд, готель та харчування. Але фіксованих сум тут немає – все залежить від місця проведення виїзних турнірів.

Тривалість кар'єри

Російська волейболістка Ірина Кириллова у віці 45 років була одним із найкращих гравців у країні. А виступ на високому рівні до 40 років - не така рідкість для волейболу.

Рівень медичного забезпечення команд останніми роками покращився, що дозволяє збільшити спортивне століття як у чоловічому, так і в жіночому волейболі.

Крім того, волейбол не є контактним видом спорту, тому, на відміну від футболу чи хокею, тут набагато частіше можна зустріти вікових спортсменів.

Перспективи

Зірки світового волейболу, багато з яких грають у Росії, мають контракти понад мільйон доларів на рік. Причому, серед чоловіків мільйонерів більше, ніж серед жінок.

Взагалі, гравці російської Суперліги, навіть не будучи зірками, отримують пристойні зарплати: від 100 тисяч рублів на місяць і вище. До

Крім того, вже почала складатися система студентського волейболу, коли виші для своїх змагань зацікавлені брати перспективних спортсменів. Запрошують навіть тих, хто за своїм рівнем гри не зміг підписати професійний контракт.

Чим корисний

Окрім фізичного вдосконалення юний волейболіст розвиває мислення, вміння поставити себе у колективі та інші важливі соціальні якості. Втім, подібне відноситься до будь-якого командного виду спорту, де поодинці, без допомоги партнерів практично неможливо досягти результату.

Також варто відзначити, що навчившись грати у волейбол, ваша дитина завжди може стати душею компанії на тих же пляжах під час відпочинку.

Характерні травми та їх профілактика

У високих людей, як правило, найпроблемнішим місцем зазвичай бувають хребет та колінні зв'язки. І з юного віку, якщо ви віддаєте хлопчика чи дівчинку у волейбол, дуже важливо наростити довкола хребта м'язовий корсет. Через недостатньо хорошу координацію, а також недостатньо сильних зв'язок у високих дітей часто трапляються розтягнення гомілковостопного суглоба при невдалих приземленнях.

Також характерні й інші гострі травми – розтягнення капсульно-зв'язувального апарату колінного суглоба, пошкодження менісків. Ці проблеми можна назвати методичними: ушкодження трапляються, коли зміцненню м'язів та зв'язок не приділялося достатньої уваги на тренуваннях.

Якщо відбувається розтягнення зв'язок на будь-яких суглобах – від гомілкостопу до пальців рук, необхідно витримати повний термін лікування та реабілітації, який при серйозних травмах може становити до півроку.

Форсувати повернення в тренувальний процес у таких випадках небезпечно, тому що в 90% подібних випадків травми бувають повторні. Навіть у дорослих спортсменів часто-густо слабкі місця- це саме розтягнення, не заліковані належним чином шкільному віці. До речі, що стосується пошкоджень пальців рук, то молодшому віціці неприємності трапляються рідше.

У дитячому волейболі немає великої різниці між хлопчиками та дівчатками у специфіці захворювань та травм. При плануванні тренувального навантаження тут треба лише враховувати той фактор, що дівчатка фізіологічно стають дорослими на два-три роки раніше за хлопчиків.

Новачку у волейболі буває іноді страшно дивитися, як високі люди, стрибаючи за м'ячем, падають на жорсткий паркет. Але ця небезпека, що здається, перебільшена. Волейболістів, як і борців, із перших років тренери вчать, як правильно падати. Насправді в команді найвищі волейболісти - центральні та блокуючі - падають найрідше.

Ця роль дістається саме найнижчим - ліберо та догравачам. Їм найкраще акробатика дається, а наколінники оберігають слабкі місця від ушкоджень.

Всім юним спортсменам слід постійно вести щоденник. Записувати всі найдрібніші деталі, аж до того, яке було харчування та сон.

Волейбол – командний вид спорту, і через одну роздягальню протягом дня можуть проходити десятки людей. У сучасних спорткомплексах на виході з душової обладнані ванни зі спеціальним розчином, що оберігає від грибка стоп. Але всі необхідні засоби гігієни не забувайте самі.

Випуск видання здійснено за фінансової підтримки Федерального агентства з друку та масових комунікацій.

Не всі полюбляють ігрові, командні види спорту. Але ті, хто любить, віддані їм усією душею. Навіть сьогодні можна зустріти однодумців, які збираються разом пограти у футбол, волейбол чи хокей. Ігрові види спорту, окрім заряду позитивних емоцій, несуть велику користь для організму. Давайте дізнаємось, яку.

Загальна користь для тіла

Якщо не розглядати якийсь конкретний командний вид спорту, а дивитися загалом, то таке фізичне навантаження корисне тим, що включає різноманітну активність. Включаються майже всі групи м'язів. Ігрові види спорту зазвичай включають біг, стрибки, розтяжку та інше навантаження. Спалюються зайві калорії, збільшується витривалість організму, покращується стан серцево-судинної системита зв'язкового апарату.

На м'язах і загальному тонусі організму спортивні ігри також позначаються позитивно.
Ігрові види спорту, незважаючи на високий ризик травм, комплексно впливають на весь організм. Якщо хочете добре виглядати і добре почуватися, вибирайте командний вид спорту.

Користь для характеру


На наш дух такий спорт також впливає позитивно. Формується характер, воля до перемоги, здатність взаємодіяти у команді, приймати невдачі правильно.
Також ігровий вид спорту формує аналітичний склад розуму, вчить планувати свої дії та аналізувати промахи.

Давайте подивимося, як впливають на організм найпопулярніші ігрові види спорту.

Користь футболу


Цю гру з м'ячем особливо люблять чоловіки. Але є і жінки, не проти поганяти м'яч полем. Я, наприклад, дуже любила такі заняття на фізкультурі у школі. Чим футбол корисний для здоров'я:

  • Позитивно позначається на серцево-судинній системі.
  • Зміцнює імунітет.
  • Прискорює обмін речовин.
  • Має загальнооздоровну дію на організм.
  • Благотворно впливає на опорно-руховий апарат.
  • Покращує витривалість та спритність, координацію рухів.
  • У тренуванні беруть участь усі м'язи.
  • Чудова профілактика депресій.
  • Підходить для боротьби із зайвою вагою.
Також футбол – командна гра, тож позитивно позначається на характері.

Користь баскетболу


Такі тренування теж не менш корисні для тіла ніж футбол. Також задіяні майже всі м'язи, покращується координація та спритність, витривалість.

Серце, легені та судини будуть раді таким тренуванням. Периферичний зір при грі в баскетбол покращується, організм перебуває в тонусі, людина тренується розумно використовувати свої сили.

На опорно-руховий апарат гра у баскетбол впливає найкращим чином. Якщо ваше завдання скинути зайва вага- Придивіться до баскетболу. За одну гру людина пробігає в середньому 7 км, а за рахунок комбінованого навантаження спалювання калорій йде дуже ефективно.

Перед тренуваннями не забувайте добре розминатися та розігрівати м'язи та зв'язки, щоб уникнути травм.

Користь волейболу


При грі у волейбол потрібно бути особливо уважними, щоб не травмувати коліна та пальці рук. Тому, займаючись серйозно, бажано подбати про спеціальний захист та вивчити техніку, яка допоможе уникнути помилок та травм.
Волейбол – досить динамічна гра та потребує постійної концентрації уваги. У чому користь таких тренувань для організму?

  • Поліпшується координація та точність рухів.
  • Підвищується м'язова сила та витривалість.
  • Зміцнюється серцево-судинна та дихальна системи.
  • Поліпшується постачання організму киснем.
  • Відбувається комплексний вплив на м'язи та суглоби.
  • Позитивно позначається на зорі, тренує м'язи очей.
  • Волейбол – чудова профілактика депресій.
  • Поліпшується спритність, гнучкість тіла.
Волейбол, як і інша гра у команді, розвиває особисті якості, вчить працювати у колективі, формує волю.

Це далеко не всі ігрові види спорту. Серед усього різноманіття можна вибрати тренування до душі. Де дорослій людині можна позайматися? Спробуйте дізнатися у знайомих чи у соціальних мережах. Наприклад, у нашому місті легко знайти команди, де любителі грають у футбол. Деякі спортивні центри мають секції для дорослих. А у дворах досі у теплу пору року іноді грають у волейбол чи баскетбол. Головне виявити ініціативу.

Сітка для волейболу, наприклад, коштує недорого. Але зібравши дворову команду любителів спорту, ви легко вирішите проблему «де пограти у волейбол». Не бійтеся втілювати свої мрії у життя!

А ви любите командні види спорту?

Вміння правильно падати дуже важливо у житті, особливо це стосується людей старшого віку, яким це вміння може зберегти не тільки здоров'я, а й навіть життя.

Саме волейбол вчить контролювати падіння, наприклад, при прийомі м'яча, падати м'яко, ковзним рухом, не підставляючи під удар суглоби і голову. Найбільш важливо для високих людей, яким важко скоординуватися при падінні.

Волейбол лояльний до фізичної форми

Ця гра не вимагає від вас ні навичок спринтера, ні гарної витривалості. Грати можна практично за будь-якої фізичної форми. Непомітно тренуються усі групи м'язів, розвивається дихальна система.

Крім того, волейбол – безконтактний вид спорту, що знижує ймовірність травм. Завдяки цьому волейбол підходить для гравців практично будь-якого віку, і він забезпечить безпечне фізичне навантаження.

Волейбол тренує навички комунікації

Добре зіграна команда у волейболі в більшості випадків перемагає противників, які перевершують під силу, які грають разом вперше. Вміння стати єдиним механізмом, розуміти одне одного без слів, страхувати та підтримувати, а потім разом радіти перемозі – ось чому вчить гравців волейбол. Таким чином, гру у волейбол можна розглядати як психологічний тренінг для тих, хто має проблеми у спілкуванні.

Волейбол зміцнює зв'язки

Історії про те, як люди позбулися хрускоту суглобів, почавши займатися волейболом, - далеко не рідкість. Постійні стрибки у волейболі дають гарне навантаження на суглоби та зв'язки, що збільшує приплив до них крові та поживних речовин. В результаті зміцнюється зв'язковий апарат, суглоби стають міцнішими та рухливішими, зникає хрускіт, неприємні відчуття і навіть суглобові болі. Волейбол розвиває гнучкість хребта і може позбавити початкових проявів остеохондрозу.

Волейбол моделює фігуру

Особливо пляжний волейбол - труднощі швидкого переміщення піском добре тренують м'язи ніг і сідниць, ідеальний станяких демонструють спортсменки. Але й звичайний волейбол у залі дасть необхідне щоденне навантаження, зміцнить м'язи та убереже від гіподинамії.

Волейбол тренує очі

Під час занять волейболом необхідно стежити за м'ячем, який знаходиться то далі, то ближче до гравця, внаслідок чого волейбол можна назвати зарядкою для очей – посилюється приплив крові до органу зору, тренуються м'язи очей. Крім того, розвивається окомір, адже гравцеві доводиться вгадувати точку приземлення м'яча, щоб правильно відбити його.

Волейбол покращує координацію

Опанування таких складних прийомів, як подача в стрибку, атакуючий удар, блокування, вимагає хорошої координації. Освоєння нових прийомів змушує мозок працювати, утворюючи нові зв'язки між нервовими клітинами, що стає чудовим тренуванням не тільки для нервово-м'язового апарату, але й для головного мозку.

У волейболі важлива тактика

Волейбол - це не просто хтось сильніше вдарить по м'ячу. Тут важливо визначити сильні та слабкі сторони супротивника та розробити відповідну тактику, що призводить до виграшу. Найчастіше тактичні ходи нагадує тренер, але на аматорському рівні гравцям доводиться самим знаходити план на гру та розподіляти ролі.

Волейбол розвиває реакцію

Швидкість, точність реакції, спритність – якості, незамінні у волейболі. Саме вони виробляються в процесі гри, а потім допомагають і у звичайному житті – на дорозі, у роботі чи складних ситуаціях.

Волейбол знімає стрес

Як і будь-яка гра, волейбол може дати хорошу розрядку після трудового дня, допомогти відмовитися від проблем, добре відпочити та повеселитися. Волейбол заряджає енергією, не дає нудьгувати і не залишає простору для думок про дедлайни, звіти та взагалі про роботу. Гра – найкращий психологічний відпочинок від щоденної рутини.

Класичний волейбол, який спочатку мав назву “мінтоннет” (mintonette), був винайдений у 1895 році Вільямом Дж. Морганом. Примітно, що це сталося лише через 4 роки після винаходу баскетболу. Морган - випускник Спрінгфілда та коледжу Асоціації молодих християн (YMCA). 1892 року він поспілкувався з винахідником баскетболу Джеймсом Нейсмітом. Як не дивно, Джеймс – білий:).

Через 3 роки після цієї зустрічі Вільям Морган винайшов свою гру, змішавши елементи баскетболу, бейсболу, тенісу та гандболу.

Перша волейбольна сітка була запозичена з тенісу і у висоту становила 197 см (6'6 дюйма). Як м'яч використовувалася баскетбольна камера. Пізніше на конференції молодих християн YMCA грі дали ім'я волейбол, а в 1897 році з'явилися перші офіційні правила:

  • Габарити майданчика: 7,6×15,1 м (25 x 50 футів),
  • Висота сітки 198 см (6,5 фути),
  • Окружність м'яча 63,5-68,5 см. (25-27 дюймів),
  • Маса м'яча 340

Кількість гравців на майданчику тоді була необмежена, як і кількість торкань м'яча. Очко зараховувалося лише за власної подачі. Невдалу подачу можна було повторити. Партія до 21 очка.

Гра розвивалася у наступне століття. Подача у стрибку та атакуючий удар були вперше продемонстровані на Філіппінах у 1916 році. Стало зрозуміло, що стандартні правила не підходили для турніру, і 1928 року було створено USVBA (Асоціація США з волейболу).


Через два роки, 1930-го, була зіграна перша партія два-на-два в пляжний волейбол. Хоча професійно цей вид спорту виник набагато пізніше. Перша пляжна асоціація волейболу з'явилася у Каліфорнії (1965), а співтовариство професійних гравців, об'єднаних під егідою АВП (американські волейбольні фахівці), 1983 року.

Згодом покращувалась і тактика гри. З'явилася зв'язка «прийом-пас-удар». у професійних гравців був настільки потужним, що потрібно було ставити блок трьома гравцями. З'явилися «обманні удари», знижки м'яча та «короткий удар» – напад із низького пасу.

Розвиток волейболу у СРСР

Перше явище волейболу радянським людям відбулося 1920 року Поволжя. З 1925 року волейбол розвивається в Україні та Далекому Сході. З ініціативи Фелікса Едмундовича Дзержинського у 1923 р. було створено фізкультурно-спортивне товариство «Динамо» з волейбольної дисципліни.

Залученню молоді до занять волейболом сприяв запроваджений у 1931 – 1932 роках. фізкультурний комплекс ГТО, одним із завдань якого було покращення загальної фізичної підготовки. На цій базі підвищувалась майстерність волейболістів, розширювалися технічні можливості гравців та команд. Волейбол починає входити до програм багатьох великих змагань. У 1932 р. було створено Всесоюзну секцію волейболу, і з 1933 р. стали регулярно проводитися першості Радянського Союзу.

1935 р. – перші міжнародні зустрічі збірної СРСР та Афганістану. У двох іграх перемогли радянські спортсмени.

Починаючи з 1949 року, проводяться перші чоловічі чемпіонати світу.

З 1952 - перші жіночі чемпіонати світу з волейболу.

На першому ж ЧС збірна СРСР посіла перше місце, а жіноча збірна того ж року посіла перше місце у Чемпіонаті Європи. З того часу наші спортсмени й досі у лавах найкращих на світовій арені.

Вже в 1964 році волейбол був включений до програми Олімпійських ігор, що проходили в Токіо. На цих змаганнях золото взяли волейболісти СРСР та волейболістки Японії.

За весь час проходження Олімпійських ігор російські волейболісти та волейболістки 7 разів ставали олімпійськими чемпіонами.

З року в рік зростала кількість міжнародних змагань та турнірів. З 1965 р. встановилася наступна послідовність: волейбольний турнір на Олімпійських іграх, наступного року – кубок світу, потім – першість світу, потім – першість Європи та знову Олімпійські ігри.

Хронологія значних подій у волейболі

1900 року створено спеціальний м'яч для волейболу.

У 1916 році, на Філіппінах, були введені атакуючий удар та силова подача у стрибку.

У 1917 році – партія ведеться не до 21, а до 15 балів. Висота сітки для чоловіків становила 243 см.

1918 року було регламентовано кількість гравців на майданчику: шість. Ліберо - приймаючий, гравець першого темпу - пасуючий, двоє гравців другого темпу - і блокуючі, а також двоє діагональних. Це ключове правило не змінилося досі.

У 1920 році - правило "не більше трьох дотиків на одній половині поля".

У 1922 році - перший національний чемпіонат ІМКА, що проходив у Брукліні, Нью-Йорк. Було представлено двадцять сім команд із 11 штатів.

1925 рік – розмір майданчика 18 x 9 метрів. Довжина кола волейбольного м'яча 65-67 см, а вага м'яча – 250-280 г.

1925 р. у Москві - затвердження перших офіційних правил у Росії.

1926 р. – перші змагання. Цього ж року проведено першу міжміську зустріч між волейболістами Москви та Харкова.

1928 р. - на I Всесоюзній спартакіаді в Москві вперше було розіграно всесоюзний чемпіонат з волейболу серед чоловічих та жіночих команд. Після цього волейбол набув широкої популярності в СРСР і став масовим видом спорту.

У 1928 році стало ясно, що потрібні турніри та правила, тому була сформована Асоціація США з волейболу (USVBA). Перший відкритий чемпіонат США проходив на відкритому повітрі.

У 1930 році - перша гра два-на-два (родоначальник пляжного волейболу).

У 1934 році - були схвалені та визнані національні суддя з волейболу.

У 1937 році на конференції ААУ в Бостоні було вжито заходів для визнання американською Асоціацією волейболу як офіційного національного органу в США.

У 1947 році – створено Міжнародну федерацію волейболу (FIVB).

У 1948 році - перший турнір з пляжного волейболу.

У 1949 році - Чемпіонат Світу з волейболу проходив у Празі, Чехословаччина. Радянські спортсмени посідають на ньому перше місце.

У 1964 році волейбол був представлений на Олімпійські ігриу Токіо.

У 1965 році сформовано Каліфорнійську Асоціацію пляжного волейболу (CBVA).

У 1983 році була утворена професіоналів Волейбольна Асоціація (АВП).

1986 року була сформована Професійна Жіноча Волейбольна Асоціація (WPVA).

У 1990 році – створено Всесвітню волейбольну Лігу.

1995 року - волейболу 100 років!

1996 року пляжний волейбол став Олімпійським видом спорту.

У волейболі важливі швидкість, спритність та командна робота. У цій грі завжди є куди рости як досвідченим, так і гравцям-початківцям. Дізнавшись, над чим вам можна попрацювати, ви зможете стати сильнішим гравцем, розвинути свої вміння, навчитися грати в команді та покращити свою фізичну форму.

Кроки

Вдосконалення навичок

Навчіться подавати м'яч зверху.Багатьом гравцям вдається добре подавати м'яч зі стрибка, проте простий кидок через голову може вийти не менш точним. Встаньте за лінію подачі, підкиньте м'яч на відповідну висоту і вдарте по ньому прямою долонею якнайсильніше. М'яч має опинитися у грі з протилежного боку сітки. Пам'ятайте, що хоча подачі знизу та збоку вводять м'яч у гру, при цих подачах відбити його простіше, ніж при подачі зверху, тому цим прийомам не рекомендується вчитися.

  • Навчіться правильної технікивиконання. Підкиньте м'яч до руки, що подає, і націльтесь на нижню частину м'яча. Намагайтеся вдарити по м'ячу не долонею, а зап'ястям - так подача вийде точнішою. Важливо правильно розташувати тіло і потрапити по м'ячу у потрібне місце, інакше той полетить не в той бік.
  • Спробуйте вдаряти з різною силою. Що для вас буде надто сильно? Незабаром ваші м'язи запам'ятають, з якою силою треба вдаряти, і ви навчитеся вистрілювати м'ячем, як з гармати.

Навчіться точно передавати та відбивати м'яч.Другим навичкою після подачі м'яча є його передача іншому гравцю - це дозволить команді вирватися вперед. Умілий гравець вміє прийняти і передати м'яч так, щоб зменшити його обертання, і підкинути досить високо для того, щоб гравець міг опинитися під ним.

  • Попрацюйте над технікою передачі та відбивання м'яча. Тримайте руки прямо перед собою, сховайте одну долоню в іншу, направляйте м'яч ділянкою рук між ліктями та зап'ястями. Злегка стисніть одну руку в кулак і охопіть кулак другою долонею. З'єднайте великі пальці так, щоб вони були повернуті від вас. Не перехрещуйте великі пальці.
  • Відбиваючи м'яч, намагайтеся зробити так, щоб він потрапив по внутрішній частині передпліччя. Спочатку буде боляче, але така постановка рук дозволить вам отримати плоску поверхню, від якої м'яч буде легко відскакувати. Потренуйтеся з партнером подавати м'яч один одному, намагаючись потрапляти по м'ячу однією і тією ж частиною руки щоразу. Сітка вам не знадобиться.

  • Стати хорошим сполучним гравцем.Сполучний гравець передає м'яч іншим гравцям, щоб мали можливість заробити для команди очки. Роль сполучного гравця, як і в баскетболі чи футболі, полягає в тому, щоб дати команді можливість вирватися вперед. Зв'язуючий гравець повинен діяти чітко, і якщо йому потрібна допомога, він повинен говорити про це.

    • Складіть руки і занесіть їх над головою так, щоб вказівні та великі пальці утворювали трикутник (долоні при цьому не повинні стикатися). Готуючись до передачі, намагайтеся направляти м'яч у цей трикутник та відкидати м'яч лише кінчиками пальців.
    • Спробуйте піднімати плечі, одночасно згинаючи руки при передачі та відбиванні м'яча. Якщо рух йтиме від ліктів, швидше за все, вам не вдасться використати всю силу при ударі. Вам також можливо корисно скласти руки ромбом і дивитися через них на м'яч при ударі.

  • Навчіться виконувати нападаючий удар.Цей удар в ідеалі має стати третім ударом по м'ячу. При правильному виконанні, він принесе вашій команді очко. Найкраще тренуватися із сіткою, проте можна обійтися і без неї.

    • Тренуйтеся з партнером: один гравець подає м'яч, другий відбиває. Перший гравець виконує нападник, а другий повинен його відбити. Повторюйте цю вправу, а потім поміняйтесь місцями. Через кілька сетів у вас з'являться потрібні навички і удар почне виходити.

  • Навчіться блокувати.Волейбол – це не лише захист. Якщо ви навчитеся захищатися командою і заважати противнику заробляти очки, ви почуватиметеся набагато впевненіше на майданчику. Це проста навичка, проте вміння швидко реагувати та стрибати приходить із досвідом.

    • Для найпростішої вправи на блокування потрібно три гравці та сітка. Кожен гравець робитиме удар по черзі. Один гравець повинен передавати м'яч другому, другий бити по м'ячу, а третій - блокувати удар. Два перші гравці навчаться передавати м'яч і виконувати нападаючий удар, а третій потренується підстрибувати якомога вище та блокувати м'яч.
    • Якщо у вас немає сітки, потренуйтеся блокувати м'яч у вертикальному стрибку. Це дозволить вам удосконалити свої навички та розвинути спритність.

    Командна робота

    1. Навчіться всім ролям у команді.Щоб покращити свої навички гри у волейбол, вам потрібно вміти грати на всіх позиціях. Незалежно від зростання та набору навичок, ви повинні прагнути навчитися всього, що вміє кожен із гравців у команді. Навіть якщо вам особливо добре вдається щось одне, грайте на всіх позиціях.

      Включайтесь у гру.Щоразу слідуйте за м'ячем, навіть якщо впевнені, що вам не вдасться його отримати. Ставтеся до кожного пасу як до останнього, повністю викладаючись на майданчику. Якщо ви повністю віддаватимете грі, решті теж доведеться викладатися. Незабаром ваша команда стане непереможною.

      Спілкуйтесь із товаришами за командою.Кожна гра залежить від спілкування між гравцями, і зазвичай виграє та команда, де спілкування найбільше. Вигукуйте "мій" або "беру м'яч" голосно, щоб не допустити непорозуміння. Повідомляйте, якщо м'яч вийшов із гри. Якщо вам здається, що ви знаєте, що буде далі, кричіть про це гравцям своєї команди. Якщо хоча б одна людина говоритиме, у виграші буде вся команда.

      Вчіться.Хороший гравець знає, що межі досконалості немає. Якщо ви навчитеся приймати конструктивну критику та поради, ви зможете удосконалити свої навички, і не має значення, чи граєте ви професійно чи просто кидаєте м'яч із друзями. Якщо хтось (тренер чи колега по команді) дає вам пораду, вислухайте його та спробуйте його прийняти. Нехай прагнення вдосконалюватись стане вашою метою.

      Будьте емоційно витривалі.Якщо щось не вийде, намагайтеся не засмучуватися. Продовжуйте грати та повністю сконцентруйтеся на наступній подачі. Волейбол зав'язаний на емоціях, і якщо ви засмутитеся, це негативно вплине на всю гру. Переслідуйте свою мету і не втрачайте оптимізму. Знайдіть зручне місце та залишайтеся там. Якщо ваші колеги по команді бачитимуть, як наполегливо ви граєте, вся команда зрештою стане сильнішою.

      • Будьте уважні, навіть якщо ваша команда суттєво вирвалася вперед, тому що ситуація може змінитись з однієї гарної подачі. Завжди пам'ятайте про гру в цілому і не розслабляйтеся, доки гра не завершиться.
      • Будьте добрим спортсменом. Пам'ятайте, що навіть якщо ви не виграли цього разу, ви зможете докласти вдвічі більше зусиль наступного разу. Ваші колеги по команді оцінять таке ставлення до справи, незважаючи на результат гри.

    2. Зміцнюйте бойовий дух команди.Давайте п'ять, заохочуйте колег по команді звуками та будьте доброзичливі. І на лаві, і на полі підбадьорюйте гравців своєї команди та стежте за грою.

    Поліпшення фізичної підготовки

    Тренуйтеся бігати швидше.Часто люди невірно сприймають волейбол як спорт, у якому найважливіша м'язова сила рук. Насправді, волейболісту важливо бути у потрібний час у потрібному місці та володіти потрібною технікою. Сила важлива, проте нерідко перемогу команді приносить не найсильніший гравець, а гравець, який вміє правильно пересуватися полем.

    • Тренуйтеся прискорюватися в бігу та пересуватися приставним кроком – це допоможе вам переміщатися по полю найбільш правильно та швидко. Навчіться опинятися у потрібний час у потрібному місці.

    • Виконуйте пліометричні вправи.У пліометриці людина працює з вагою власного тіла, а це означає, що цим можна займатися скрізь, будь-коли і без сторонньої участі. Якщо ви почнете регулярно виконувати стрибки, використовуючи як обтяжувач власну вагу, ви зможете підтримувати потрібну для волейболу форму.

    Тренуйте вертикальний стрибок.Вміння високо стрибати нагору дає нападаючому і блокуючого гравцю велику перевагу. Займайтеся зі скакалкою, робіть присідання, стрибайте, зігнувши ноги, і ви помітите, що стрибати нагору вам стало простіше. Важливо не кидати заняття.

    • Стрибайте через скакалку. Це один із найдивовижніших інструментів, що дозволяють тримати тіло у формі, оскільки скакалка збільшує витривалість та розвиває м'язи, відповідальні за стрибки. Пошукайте гарні вправизі скакалкою.

  • Тренуйте спритність.Вам потрібно вміти швидко реагувати і точно передавати м'яч, тому ваші тренування повинні розвивати спритність та швидкість м'язових реакцій.