Реклама на порталі

Як розвинути пам'ять дорослого: вправи для тренування. Огляд найкращих методик розвитку пам'яті. Потужні вправи з тренування пам'яті та уваги Розвиток довгострокової пам'яті

Вправи у розвиток
довготривалої пам'яті

1. «Важке – запам'ятай».

Вчитель показує учням на 25–30 секунд десять слів із важким написанням та прибирає їх. Потім учні пишуть ці слова на аркуші. Виграє той, хто записує усі слова правильно. Цю вправу можна використовувати при словниковій роботі та при повторенні будь-якої теми.

2. "Доміно".

Цю вправу можна застосувати після ознайомлення з будь-якою темою.

Для проведення цієї гри знадобляться або набір листівок, або малюнки від дитячого лото, або картки розрізної абетки. Учасники сідають довкола столу. Кожному гравцю роздають по кілька карток, але так, щоб зображене на них було приховано від того, кому вони належать. Перший учасник кладе одну зі своїх карток перед собою картинкою вгору і починає оповідання. Це може бути і казка, і будь-що, але обов'язково включає в свій сюжет зображену на картинці річ. Розповівши свій уривок, учасник, що почав гру, дотиком руки передає слово сусідові. Той кладе зображенням нагору свою карту і продовжує сюжет оповідання так, щоб він обов'язково захопив його зображення. Гра рухається по колу. Кожен вплітає в загальну розповідь свою картинку, і ряд викладених у колі зображень стає все довшим доти, доки не вийдуть усі карти. Після закінчення гри ведучий може пам'яті відновити послідовність їх розташування.

3. «Оповідач, що заблукав».

Учасники розсідаються по колу. Ведучий визначає тему розмови. Один із учасників починає її, а потім, слідуючи за випадковими асоціаціями, веде розмову убік. Він перескакує з однієї теми на іншу, потім на третю, прагне якнайкраще «заплутати» свою розповідь. Потім той, хто говорить жестом, передає слово іншому учаснику. Слово може бути передане будь-кому, тому за ходом гри стежать усі. Той, на кого впав вибір, має «розплутати» розмову, тобто коротко пройтися всіма асоціативними перемиканнями свого попередника у зворотному порядку – від кінця до початку. Він повертається до вихідної, запропонованої провідним, теми. Потім сам «заплутує» розмову, передає слово комусь, і таке інше.

4. «Біг асоціацій».

Учасники розсідаються по колу. Ведучий вимовляє два випадкові слова. Один із учасників вголос описує образ, що поєднує друге слово ведучого з першим. Потім учасник, що створив образ, пропонує своє слово наступному гравцю, тому, хто сидить від нього по ліву руку. Той пов'язує це третє слово з другим ведучого, а своє власне слово – вже четверте у цьому ланцюжку – передає завдання своїм сусідові зліва. Гра рухається колами, і наприкінці кожного кола ведучий по секундоміру оголошує час, витрачений з його проходження. Добре підготовлені учасники можуть брати участь у забігу на кілька кіл. Ведучий має право несподівано зупинити гру та запропонувати комусь із учасників відтворити всі слова. Якщо учасник пам'ятає лише свої слова, то він орієнтований на особисте досягнення і не бере участі в грі.

5. "Розвідник".

Вибирається один із учасників – «розвідник». Ведучий вимовляє:
«Завмерли!» - І вся група нерухомо застигає. Кожен намагається запам'ятати свою позу, а розвідник намагається запам'ятати всіх. Уважно вивчивши пози та зовнішній вигляд учасників, «розвідник» заплющує очі (або виходить із кімнати). У цей час учасники роблять кілька змін у своєму одязі, позах, обстановці або в чомусь. Після того, як зміни зроблені, «розвідник» розплющує очі, його завдання – виявити всі зміни.

6. "Тахістоскоп".

Група розсідається по колу. Один або двоє учасників стають у центрі кола. Гаситься світло, і учасники, що стоять всередині кола, приймають будь-які пози, нерухомо застигаючи в них. За сигналом готовності на короткий час вмикається і відразу вимикається світло. У момент спалаху сидячі намагаються якнайточніше запам'ятати становище позують. Після спалаху в темряві учасники, що позували в центрі, повертаються на свої місця. Потім вмикається світло та члени групи, за винятком тих, хто позував, спільними зусиллями намагаються відновити те, що вони бачили. Натурників повертають у коло і «ліплять» із них ті самі пози, в яких вони перебували під час спалаху світла. Після того, як суперечки вляжуться і група прийде до якогось вирішення або до кількох альтернативних, учасники в центрі кола демонструють свої дійсні пози.

7. "Асоціації".

У вправі даються картинки у словах дома ненаголошених голосних, не перевіряються наголосом, образно нагадують пропущені голосні і які у певному сенсі значення слова.

8. «Конкретизація абстрактного».

Знайдіть конкретні зорові образи, які можуть асоціюватися з кожним із наведених нижче слів, наприклад: любов/серце і т.д.

Зима Час Бідність

Смерть Жара Терпіння

Свобода Обід Хвороба

Танець Енергія Нудьга

Справедливість Швидкість Надія

Ніжність Винність Щастя

9. «Нелогічні парні асоціації слів».

У цій вправі потрібно об'єднати в уяві два предмети, які мають нічого спільного друг з одним, тобто пов'язаних між собою природними асоціаціями.

– Спробуйте створити в думці образ кожного предмета. А тепер подумки поєднайте обидва предмети в одній чіткій картинці. Предмети можуть об'єднуватися за будь-якою асоціацією, дайте волю своїй уяві. Нехай, наприклад, дано слова «волосся» та «вода»; чому б не уявити волосся, що промокло під дощем, або волосся, яке миє? Постарайтеся намалювати якомога яскравішу картинку.

Зразкові пари для тренування:

Горщик – коридор Сонце – палець

Килим – кава Двір – ножиці

Кільце – лампа Котлета – пісок

Жук – крісло Зубний лікар – туалет

Ніготь – книга Мавпа – пальто

Спочатку нехай діти потренуються вголос, описуючи один одному свої образи-картинки, потім попрацюють самостійно. На наступних заняттях продиктуйте їм одне слово з кожної пари – вони повинні згадати і записати друге. Зверніть увагу на отриманий результат.

Психологи всього світу чесно працюють над тим, щоб визначити фактори, що позитивно впливають на згадку. Ось перелік найцікавіших відкриттів.

10 способів заспокоїтись перед іспитами

Травень і червень – найспекотніша пора не лише за календарем. Випускники здають ЄДІ, студенти – літню сесію, і питання зняття стресу перед випробуваннями особливо актуальне. Зменшити тривожність допоможуть перевірені методи.

Катерина Сазанова

Як і в комп'ютера, кожна людина має свої межі можливостей для зберігання інформації. Одні запам'ятовують швидко і легко і навіть через роки можуть відтворити дрібні деталі, інші відразу все забувають, їм треба записувати не тільки незначні, а й важливі речі. Звичайно, кожен з нас хоче зберігати у своєму «комірку головного мозку» якнайбільше інформації та відомостей. Адже прикро забувати важливі деталі, події, імена людей, телефони.


Хороше здоров'я – запорука чудових розумових здібностей. Дивіться поради експертів каналу про те, як підтримувати себе у формі:

На жаль, ще не створено чудодійних продуктів харчування або чарівних пігулок, які дозволяли б уникнути забуття або могли б збільшити ефективність нашої пам'яті. Сьогодні технік з її розвитку та покращення повно. І все ж таки вчені продовжують шукати нові відкриття, пов'язані з цим. Отже, як можна поліпшити пам'ять?

Помінятись місцями

Американські психологи, вивчаючи здібності чоловічої та жіночої довготривалої пам'яті, дійшли висновку, що чоловіки лідирують у запам'ятовуванні символічної інформації – їм набагато легше пам'ятати, скажімо, маршрут у лісі чи відтворити якийсь складний механізм. Жінки ж, навпаки, демонструють чудові результати у запам'ятовуванні певних епізодів та місцезнаходження дрібних предметів, відтворенні побаченого, а також усього, що пов'язане з роботою мовного центру.

Виходячи з отриманих даних, вчені радять чоловікам і жінкам «помінятися місцями», тренуючись у запам'ятовуванні інформації, що легко засвоюється протилежною статтю. Така вправа допоможе не тільки активувати роботу мозку, а й помітно покращити запам'ятовування будь-якої інформації.

Цифрова пам'ять

Вчені з усього світу переконані, що найкращим тренуванням пам'яті є запам'ятовування телефонних номерів. З появою електронних записників, «контактний лист» у нашій пам'яті все частіше порожній, що згубно позначається на її можливостях загалом.

Тому візьміть за правило щодня запам'ятовувати по одному телефонному номеру знайомих вам людей, та дзвонити, використовуючи виключно ручний набір. Відтворення послідовності різних чисел, кількість яких перевищує 7, є ефективним тренажером як оперативної, а й зорової пам'яті.

Кожному свій час

Вчені довели, що розподіл на жайворонків та сов визначає не тільки різницю біологічних ритмів різних типів людей, а й продуктивність запам'ятовування ними інформації. Отже, якщо ви належите до сов, намагайтеся тренувати свою пам'ять з 8 до 12 вечора. Жайворонки, навпаки, інформацію краще запам'ятовують у період з 8 до 12 ранку.

Ароматерапія

Норвезькі вчені з'ясували, що аромат троянд сприятливо впливає на засвоєння інформації та покращує пам'ять! Вони опублікували докладний звіт про дослідження впливу ароматів на згадку про людину, в результаті яких було виявлено суттєвий вплив «рожевого» аромату на здатність мозку впорядковувати пройдену інформацію та зберігати її в довготривалій пам'яті.

Цікаво, що цей ефект троянд «працює» лише з декларативними спогадами, тобто картинками та словами. Спогади про власні дії цього впливу, на жаль, не схильні. Виходить, троянди можуть допомогти нам у вивченні іноземної мови, а щоб знайти втрачений ключ, доведеться вдатися до інших способів відтворення інформації.

Гідна справа

Мабуть, найекстравагантніший спосіб активізації пам'яті запропонували англійські вчені. Щоб швидко згадати забуту інформацію, необхідно стати... на праве коліно.

Виявляється, на думку англійців, подібне становище сприяє роботі довготривалої пам'яті та дозволяє зосередитися на обставинах втрати ключа чи телефону. При цьому потрібно спробувати подумки перенестися в потрібну ситуацію і протягом кількох хвилин не відволікатися на сторонні справи.

Без дієт

Канадські вчені виявили найкращий, на їх погляд, спосіб розвинути пам'ять – регулярно споживати холодне м'ясо та темний шоколад. Висновки були засновані на вивченні хімічних сполук, що виділяються в організмі внаслідок споживання певних продуктів. У ході проведених досліджень також вдалося встановити, що найгірше на здатність до запам'ятовування інформації впливають дієти на основі знежирених продуктів.

Хаос у голові, у роботі та у побуті – не найкраща обстановка для того, щоб усе добре пам'ятати. Пам'ять – системна річ, наведіть лад, і тоді все буде само ставати на потрібну полицю.

Післяобідній секрет Дрімота протягом дня – ще один спосіб покращити пам'ять, вважають ізраїльські неврологи. Як показали наукові тестування, денний сон змінює процес консолідації довгострокової пам'яті у мозку. У ході експерименту учасники були поділені на дві групи: кожній із них пропонувалося виконати завдання, виходячи з певного алгоритму дій, які необхідно було попередньо запам'ятати.

Різниця між групами полягала лише в тому, що одна частина людей виконувала завдання після півторагодинного сну. На противагу тим, хто не спав, учасники експерименту, які спали протягом приблизно 90 хвилин вдень, показали кращі результати у виконанні завдань. Таким чином, вчені переконливо вважають, що денний сон не просто прискорює роботу мозку, а й позитивно впливає на людську пам'ять.

Швидкість очей

При швидкому читанні стомлюваність очей менша, ніж при повільному – упевнені російські психологи. З цього спостереження вони зробили висновок, що здатність до запам'ятовування інформації при повільному читанні на 20% нижче, ніж при швидкому.

Таким чином, читаючи 180–220 слів за хвилину, ви запам'ятаєте набагато менше, ніж якщо прочитаєте той самий текст із більшою «швидкістю». Вчені також упевнені, що швидкість читання людини легко піддається тренуванню, а значить, ви можете тренувати свою пам'ять.

Фітнес для мозку

Професор нейробіології Лоуренс Кац (США) розробив вправи, які називають нейробікою, у народі – фітнес для мозку. Суть методики полягає в тому, що якщо вам належить багато запам'ятати або вивчити напам'ять, почніть з виконання звичних для вас дій - прийміть душ, зробіть укладання, розкладіть речі і таке інше.

Єдина умова – дії мають бути виконані із заплющеними очима. У процесі такої вправи клітини мозку працюють активніше, отже виділяють речовину нейтрофін, який сприятливо впливає функцію людської пам'яті.

Середньовічний еліксир

Мабуть, найстаріший рецепт з покращення пам'яті відомий нам з XIV століття. Головний та єдиний інгредієнт цілющого напою, що сприяє запам'ятовуванню інформації – шавлія.

Сучасні вчені довели ефективність середньовічного засобу та пропонують пити настій шавлії тричі на день за півгодини до їди. Виявляється, секрет напою на основі шавлії полягає в ефірній олії цієї рослини, яка містить речовини, які допомагають запам'ятати інформацію та покращують роботу мозку.

Перемотування

Ще одна проста вправа для тренування пам'яті, які рекомендують практикувати вітчизняні психологи. Щоб зробити його, вам необхідно перед сном згадати весь прожитий день і подумки «перемотати» його у зворотному порядку – з вечора до ранку.

При цьому потрібно постаратися згадати якнайбільше деталей – дослівних виразів, цифр, предметів інтер'єру. Але в жодному разі не концентруватися на негативі. Згадувати події треба відсторонено, ніби спостерігаючи за ними збоку.

Самонавіювання

І останнє: ніколи і нікому не кажіть, що у вас погана пам'ять! В усякому разі, саме це стверджують російські психологи. Людина здатна піддаватися самонавіянню, отже, безсумнівно, переконає себе, що його пам'ять нікуди годиться.

На противагу цій шкідливій звичці, використовуйте здатність до самонавіювання в іншому напрямку – переконайте себе в тому, що з кожним днем ​​ваша пам'ять стає кращою та кращою. Ця проста вправа змусить вас не просто повірити у свої сили, а й мотивує виконання вищевикладених порад.

Розвивати і тренувати свою пам'ять має кожна людина, яка хоче розвиватися, добиватися чогось у житті. Не треба стояти на місці, а ще гірше котитися у прірву. Вперед і тільки вперед.

Уявіть на мить, що ви нічого не розумієте і не бачите, що відбувається навколо. Ви не знаєте: як вас звати, де ви живете, яке це місто, ким ви працюєте і таке інше. Страшно стає дуже страшно. Тому треба розвивати та тренувати свою пам'ять. Почніть це прямо зараз і робіть щодня, не лінуйтеся і у вас все буде добре.

Вправа 1

Почнемо із простої вправи. Подивіться наступну картинку одну хвилину. Потім закрийте цю картинку і спробуйте намалювати ці фігури в такому самому місці на папері.

Якщо вам складно запам'ятати всі деталі не засмучуйтесь, візьміть тільки верхню частину картинки та спробуйте запам'ятати її. Потім подивіться на нижню частину картинки та спробуйте намалювати деталі нижньої картинки на папері.

Після того як ви намалюєте деталі на папері, спробуйте порівняти з картинкою. Що у вас вийшло? Якщо є помилки, спробуйте повторити вправу.

Вправа 2

Подивіться уважно на картинку, тут намальовані цифри, під кожною цифрою написано слово. Уважно подивіться на картинку одну хвилину, потім закрийте цю картинку і спробуйте написати всі цифри на папері і під кожною цифрою написати слово.

Що у вас вийшло? Якщо помилок багато спробуйте запам'ятати тільки верхній рядок від нуля до чотирьох, потім від п'яти до дев'яти.

Порівняйте написане з картинкою, якщо є помилки, повторіть вправу.

Вправа 3

Подивіться на наступну картинку, на ній намальований годинник. Уважно подивіться, які цифри намальовані на ній більше, менше, які рисочки на цифрах. Подивіться на картинку одну хвилину, потім закрийте картинку та спробуйте намалювати годинник на папері.

Що у вас вийшло? Якщо вам не вдалося запам'ятати і намалювати все повністю розділіть годинник навпіл і запам'ятайте половину. Потім спробуйте запам'ятати другу половину та намалювати її на папері. За потреби повторіть вправу.

Вправа 4

Подивіться наступну картинку, на ній написані кольори, але вони виділені іншим кольором. Подивіться на картинку уважно одну хвилину та спробуйте запам'ятати слова.

Закрийте картинку та спробуйте написати все, що запам'ятали кольоровими олівцями або кольоровими ручками.

Що у вас вийшло?

Якщо вдалося запам'ятати мало, не засмучуйтеся, візьміть перші три рядки і спробуйте запам'ятати їх. Потім запам'ятайте та напишіть другі три рядки. Потім спробуйте запам'ятати та написати всі шість рядків разом.

Вправа 5

Подивіться таку вправу, тут написані цифри двома різними кольорами. Подивіться уважно одну хвилину на ці цифри і спробуйте їх запам'ятати.

Закрийте ці цифри і спробуйте написати все те, що ви запам'ятали. Перевірте себе, якщо багато помилок спробуйте запам'ятати перші два рядки, а потім написати їх.

Потім спробуйте запам'ятати та написати другі два рядки. Якщо все правильно можна потренуватися та написати всі чотири рядки.

Спробуйте запам'ятати два останні рядки і написати їх, а потім запам'ятати два рядки в середині і теж написати їх. Не забувайте, що деякі цифри написані червоним кольором.

Вправа 6

У цій вправі дано зразки візерунків їх треба запам'ятати, і продовжити так само як на прикладі.

Спочатку спробуйте виконати завдання під цифрою один.

Запам'ятайте малюнок під цифрою один, закрийте зразок і продовжіть на згадку з'єднувати кружечки за зразком.

Тепер подивіться зразок малюнка під цифрою два. Закрийте зразок та з'єднайте трикутники на згадку.

Після виконання завдання під цифрою два починайте завдання під цифрою три. Тут треба запам'ятати, у якому порядку з'єднуються квадрати. Після того як ви запам'ятали, закрийте картинку і спробуйте з'єднати квадрати так само.

Вправа 7

Подивіться уважно на наступну картинку одну хвилину. Тут намальовані різні предмети, запам'ятайте їх.

Закрийте картинку та напишіть на папері, що ви запам'ятали. Предмети повинні бути написані або намальовані в такому самому порядку як на зображенні.

Якщо вам складно запам'ятати з першого разу стільки предметів, можна запам'ятати і написати половину цих предметів тільки по порядку.

Потім запам'ятайте та напишіть другу половину цих предметів.

Тепер спробуйте запам'ятати повністю всі предмети по порядку та написати їх у такому порядку.

Вправа 8

Подивіться наступну картинку, на ній написані кольори, вони виділені все одним кольором. Подивіться на картинку уважно одну хвилину та спробуйте запам'ятати слова.

Закрийте картинку та спробуйте написати на папері все, що ви запам'ятали.

Що у вас вийшло?

Якщо вдалося запам'ятати мало, не засмучуйтесь, візьміть перші два стовпчики і спробуйте запам'ятати їх. Потім запам'ятайте останній стовпчик і спробуйте написати всі три стовпчики разом.

Вправа 9

Розгляньте уважно наступну картинку, на ній намальовані тварини, ссавці, риби і таке інше. Намагайтеся запам'ятати всі картинки протягом однієї хвилини.

Тепер напишіть на папері все, що ви запам'ятали. Якщо не всі запам'ятали або в неправильному порядку повторіть вправу.

Потім спробуйте запам'ятати в іншому порядку, наприклад, з останньої картинки до першої. Напишіть усе, що ви запам'ятали. За потреби повторіть вправу.

Вправа 10

Подивіться на наступну піраміду з чисел, у кожному наступному рядку додається одна цифра. Спробуйте запам'ятати усі цифри по порядку. Запам'ятовуйте спочатку перший рядок, потім другий рядок і так далі.

Можна запам'ятати перші три рядки та написати їх на згадку. Якщо вийшло, спробуйте запам'ятати перші чотири рядки і потім написати їх. Перевірте себе.

Тепер спробуйте запам'ятати п'ять рядків та написати. Потім запам'ятайте всю піраміду чисел та запишіть їх.

Вправа 11

Подивіться 20 секунд на наступні дві картинки, закрийте їх і скажіть, скільки однакових фігур намальовано на цих картинках. Намалюйте їх у пам'яті.

Тепер знову подивіться ці дві картинки 20 секунд і закрийте картинки.

Скільки різних картинок цих двох картинках.

Перевірте себе. За потреби повторіть вправу.

Розвивайте та тренуйте пам'ять

Виконуйте наступні вправи

Вправа 12

Цю вправу можна робити у спокійній обстановці вдома або на роботі, якщо є час.

Подивіться на предмети, які вас оточують. Виберіть один із предметів та вивчіть його уважно. Для вивчення вам дається двадцять секунд. Потім відверніться від цього предмета і спробуйте описати.

Наприклад, ви вибрали статуетку.

Яка статуетка велика, маленька? Якого кольору статуетка? Намагайтеся зробити повний опис того, що ви запам'ятали. Яка у неї поверхня (гладка, лакована, ребриста, запилена, потерта тощо). Яка основа у статуетки (квадратна, кругла, незвичайної форми)?

Якщо ви мало встигли запам'ятати за 20 секунд, повторіть вправу.

Так само ви можете розглянути інші предмети і спробувати їх описати. Щоразу предмети намагайтеся вибирати складніше.

Вправа 13

Цю вправу складніше виберіть для опису наступний предмет, наприклад килим із малюнком.

Розгляньте уважно малюнок, який зображений на килимі та запам'ятайте його. Розглядати можна хвилини дві чи три. Потім відведіть погляд від килима та спробуйте розповісти, що ви запам'ятали.

На килимі складний малюнок, якщо не вдалося запам'ятати весь спробуйте запам'ятати спочатку якусь частину килима, потім візьміть шматочок для запам'ятовування більше. Повторіть вправу. Потім спробуйте розповісти все, що зображено.

Вправа 14

Візьміть будь-які п'ять предметів. Це може бути кухоль, ваза, тарілка, парфуми, статуетка і таке інше.

Всі ці предмети слід уважно розглянути хвилини дві чи три. Потім накрийте ці предмети темним матеріалом і спробуйте розповісти те, що ви запам'ятали.

Якщо вам вдалося мало запам'ятати, повторіть вправу.

З кожним наступним заняттям час запам'ятовування треба скорочувати.

Потім спробуйте додавати по одному предмету та ускладнювати вправу. Так само ви можете розвивати свою пам'ять у повсякденному житті. Наприклад, перегляньте ціни в магазині і спробуйте їх запам'ятати. Спробуйте запам'ятати та порівняти ціни на той самий товар у різних магазинах.

Вправа 15

У цій вправі вам треба описати якийсь предмет з пам'яті.

Візьміть, наприклад, вазу, розгляньте її уважно двадцять секунд. Відверніться від неї та спробуйте описати її по пам'яті.

Вам треба описати все: форму, колір, який малюнок намальований на цій вазі і таке інше.

Потім поверніться до вази і уважно подивіться, що ви пропустили і не розповіли.

Подивіться ще раз на вазу і відверніться від неї. Спробуйте скласти повнішу розповідь про вазу.

Цю вправу ви можете зробити з іншим предметом.

Вправа 16

У вправі 15 ви описували вазу, відвертаючись від неї. Тепер у вправі 16 вам треба закрити вазу, взяти аркуш паперу та олівець і намалювати її по пам'яті.

Порівняйте малюнок з оригіналом вази. Ви всі намалювали чи щось пропустили. Подивіться уважно кожну дрібницю.

Вправа 17

Перед сном спробуйте згадати людей та предмети, які оточували вас цілий день.

Згадайте фрази, які звернулися до вас. Якщо ви слухали лекцію, то відновіть у пам'яті міміку, жести. Згадайте, про що йшлося на лекції дослівно. Проаналізуйте весь свій день та оцініть свою пам'ять, спостережливість та увагу.

Вправа 18

Наш мозок здатний побачити зрозуміти обробити за одну мить дуже великий обсяг інформації. Ви можете розвинути і досягти багато чого, розвиваючи свій мозок тренуваннями та вправами.

Візьміть книгу із яскравими картинками.

Виберіть одну та миттєво подивіться на неї. Крупним планом книги. Що ви запам'ятали? Треба розповісти якнайбільше, що ви запам'ятали. Повторіть вправу.

Для такої вправи підійде, наприклад, картина. Тренуйтеся і щоразу порівнюйте, на скільки покращилися у вас результати.

Вправа 19

У цій вправі вам треба взяти будь-які 5-7 предметів. Не розглядайте їх, покладіть на стіл та закрийте темним матеріалом.

Тепер відкрийте, порахуйте повільно до десяти і одночасно запам'ятовуйте ці предмети, знову закрийте. Все, що ви запам'ятали, запишіть на папері. Напишіть ці предмети.

Повторіть вправу, з кожним разом ви запам'ятовуватимете все більше і більше.

Виконуючи вправу наступного разу, покладіть більше предметів, наприклад 8-10, потім 11-13 і так далі. Щораз ускладнюйте собі вправу.

Вправа 20

Ця вправа перегукується з попередньою. Вам треба зайти в незнайому кімнату і швидко якнайбільше запам'ятати предметів і речей, які там знаходяться.

Потім ви виходите з кімнати, берете аркуш паперу і ручку і описуєте все, що ви запам'ятали. Написане можна порівняти з тим, що у кімнаті. На скільки багато, і швидко ваш мозок запам'ятовує. Якщо запам'ятали мало, повторіть вправу. Наступного разу спробуйте зробити цю вправу з іншою кімнатою та з іншою обстановкою.

Вправа 21

Ця вправа допоможе вам запам'ятати важливе. Запам'ятовування пов'язане зі звуком, який ви чуєте під час якихось подій. Якщо немає жодних звуків, їх треба уявити.

Уявіть собі мотоцикл, що рухається.

Він мчить і видає якісь звуки, які вони придумайте їх. За допомогою цих звуків ви завжди можете запам'ятати щось дуже важливе.

Вправа 22

Ця вправа також на запам'ятовування дуже важливої ​​інформації.

Вам треба взяти будь-який вірш і виділити у ньому фрази. До кожної фрази треба вигадати кілька запитань. Якщо хочете добре запам'ятати, робіть це щодня.

Вправа 23

Придумайте собі якийсь маршрут, яким ви підете. Наприклад: від дому до магазину чи від дому до роботи.

Пройдіть пішки цим шляхом і помічайте всі яскраві прикмети, які вам зустрічаються на шляху.

Потім удома візьміть папір і олівець і складіть карту незвичайних прикмет. Запам'ятовуючи яскраві події, ви запам'ятаєте і те, що поруч із ними.

Вправа 24

У цій вправі дано три стовпчики слів. Прочитайте ці слова та спробуйте запам'ятати спочатку перший стовпчик.

Закрийте ці слова та спробуйте написати їх на папері в алфавітному порядку.

Потім прочитайте та запам'ятайте слова другого стовпчика. Закрийте слова та спробуйте написати їх на папері в алфавітному порядку.

Після другого стовпчика прочитайте слова третього стовпчика та спробуйте їх запам'ятати. Закрийте слова та напишіть їх в алфавітному порядку.

Після того, як ви запам'ятали всі три стовпчики, подивіться на слова ще раз, закрийте їх і напишіть усі слова трьох стовпчиків в алфавітному порядку.

Вправа 25

Подивіться наступну піраміду цифр. Тут шість рядків. У кожному наступному рядку додається ще дві цифри. Подивіться спочатку перші три рядки, вони не великі, закрийте піраміду і спробуйте розповісти чи написати те, що ви запам'ятали.

Після того як ви написали або розповіли перші три рядки додайте ще один четвертий рядок, потім п'ятий і потім шостий рядок.

Вийшло у вас написати в правильному порядку цифри?

Тепер ви цю ж вправу спробуйте розповісти у зворотному порядку знизу нагору. Подивіться спочатку нижній рядок закрийте його і розкажіть, потім додавайте по одному рядку вгору.

10 ігор для розвитку та тренування пам'яті

Також пропонуємо ігри для розвитку феноменальної пам'яті, уваги, логіки та загального розвитку мозку. Можливість бачити статистику досягнень та змагатися з іншими гравцями, бити свої та чужі рекорди, зробить такий спосіб розвитку пам'яті ще цікавішим.

Гра "2 тому"

Для розвитку пам'ятіраджу таку вправу як гра «2 тому». На екрані буде виведено послідовність цифр, які потрібно запам'ятати, а потім порівняти цифру останньої карти з попередньою. Це потужна тренування пам'яті та мозку, ця вправа, яка доступна після реєстрації, ви готові? Тоді вперед!

Гра "Номер 3 тому"

Гра "Номер 3 тому" розвиває пам'ять. Головна суть гри запам'ятати послідовність цифр та порівняти цифру на останній картці з попередньою карткою.

У цій грі на кілька секунд на екрані з'являється картка з цифрою, яку треба запам'ятати, потім картки зникають і з'являються нові. Порівняйте попередню картку з карткою на екрані та дайте відповідь на запитання.

Гра "Матриці пам'яті"

"Матриці пам'яті" - Відмінна гра для тренування пам'яті. У представленій грі Вам знадобиться запам'ятати розміщення зафарбованих клітин, а потім відтворити їх по пам'яті. Скільки рівнів ви зможете пройти? Пам'ятайте, час обмежений!

Гра "Порівняння з пам'яті"

Ще одна гра, яку можна віднести до вправ для пам'яті - Порівняння по пам'яті. Хороша вправа для розвитку пам'ятіта швидкості думки. На початку дається цифра яку слід запам'ятати, потім дається друга, а Вам потрібно буде відповісти на питання, що не змінюється протягом гри. Чудова гра для тренування мозку. Давайте намагатимемося покращувати свою пам'ять разом з нами!

Гра "Складний швидкісний рух"

Гра «Складний швидкісний рух» розвиває пам'ять та увагу. Головна суть гри запам'ятати попередній предмет і порівняти з поточним на екрані.

У цій грі на кілька секунд на екрані з'являється предмет, уважно подивіться і запам'ятайте його.

Потім предмет зникає та з'являється новий, вам треба порівняти ці два предмети. Внизу є три кнопочки з відповідями: "ні", "частково збігається" і "так". За допомогою цих кнопок дайте відповідь.

Гра "Переміщення"

Гра «Переміщення» розвиває мислення та пам'ять. Головна суть гри запам'ятовувати переміщення скрині зі скарбами на карті.

У цій грі на кілька секунд на карті з'являється скриня зі скарбами, треба запам'ятати, де знаходиться скриня та уважно стежити за стрілками, куди вони показують. Скриня переміщається за стрілками. За допомогою стрілок ви визначите, куди перемістилася скриня.

За правильної відповіді ви набираєте очки і граєте далі.

Гра "Литове охоплення"

Гра «Литове охоплення» розвиває пам'ять та увагу. Головна суть гри запам'ятати літери та написати їх.

У цій грі на кілька секунд загоряються літери на екрані, уважно подивіться і постарайтеся їх запам'ятати.

Тепер вам треба написати їх по пам'яті, можна скористатися клавіатурою.

За правильної відповіді ви набираєте очки і граєте далі.

Гра "Числове охоплення: Революція"

Цікава та корисна гра «Числове охоплення: Революція», яка допоможе Вам покращити та розвинути пам'ять. Суть гри в тому, що на моніторі будуть виводитися цифри по порядку, по одній, які слід запам'ятати, а потім відтворити. Такі ланцюжки складатимуться з 4, 5 і навіть 6 цифр. Час обмежений. Скільки балів ви зможете набрати в цій грі?

Гра "БрейнФуд"

Гра «БрейнФуд» розвиває пам'ять та увагу. Головна суть гри у кожному раунді показаний набір елементів, треба вибирати з набору той, який ще вибирали попередніх раундах.

У цій грі на екрані запропоновані різні напої та їжа. Треба вибрати одну страву чи напій. У кожному наступному раунді треба вибрати іншу страву, яка відрізняється від попередніх. Під час гри додаються нові страви. Треба запам'ятовувати та вибирати щоразу нову страву чи напій.

Інші курси для розвитку пам'яті

Ще курси для покращення пам'яті, концентрації уваги та роботи мозку:

Секрети фітнесу мозку, тренуємо пам'ять, увагу, мислення, рахунок

Ігри та захоплюючі вправи для розвитку мозку, пам'яті, концентрації уваги, креативності, які приходитимуть на пошту протягом 30 днів після підписки. Як бонус будуть приходити уроки їхніх інших курсів.

Скорочення за 30 днів

Висновок

Розвивайте та тренуйте свою пам'ять, займайтеся вправами щодня по 30-40 хвилин і ви одразу помітите прогрес. Навіть якщо у вас немає часу, шукайте прості приклади з життя по дорозі додому або по дорозі на роботу, запам'ятовуйте номери будинків, номери машин, ціни в магазинах і так далі. Бажаємо вам удачі.

Часом батьки стикаються із ситуацією, коли їхня дитина болісно довго не може запам'ятати простий, здавалося б, віршик, заданий у школі, а якусь безглузду пісеньку, почуту один раз, – запам'ятовує моментально. Як пояснити таке «виборче» запам'ятовування, чи можна покращити та розвинути пам'ять? Як це зробити? Ці та багато інших питань хвилюють батьків, і інтерес до згаданої теми аж ніяк не пустий: хороша пам'ять – запорука успішного навчання. На щастя, цей людський ресурс піддається тренуванню. На думку психологів, головне правильно підібрати методику.

Які бувають види пам'яті

Щоб вибрати вправи для розвитку пам'яті, варто розібратися, як відбувається процес запам'ятовування. Для цього звернемося до загальноприйнятої класифікації пам'яті.

  1. За тривалістю:
  • короткочасна (інформація запам'ятовується легко, але також легко і забувається);
  • довготривала (дані зберігаються у пам'яті довго);
  • оперативна (інформація утримується деякий час).
  1. За типом:
  • слухова (краще запам'ятовується почуте);
  • зорова (легше запам'ятовуються зорові образи);
  • рухова (все, що пов'язане з рухом – запам'ятовує тіло);
  • образна (емоційна, асоціативна);
  1. За ступенем докладання зусиль:
  • мимовільна (не потрібно зусиль для запам'ятовування будь-чого);
  • довільна (потрібно постаратися, щоб запам'ятати подію чи об'єкт);
  • безпосередня (запам'ятовується механічно, мислення не «включається»);
  • опосередкована (вимагає побудови логічного ланцюжка, осмислення даних).

До речі, у малюків добре розвинена саме механічна пам'ять, тож фахівці рекомендують розпочинати вивчення іноземних мов ще до школи.

Як «працює» людська пам'ять? Тут можна виділити три етапи:

  • запам'ятовування;
  • зберігання інформації;
  • вилучення (відтворення) даних.

Три «кити» гарної пам'яті

Приступаючи до занять з дитиною, зверніть увагу на три «кити» або три «закони», на яких будується запам'ятовування:

  • Перший- Постаратися отримати яскраве враження про те, що запам'ятовується (для цього - зосередитися і бути уважним).
  • Другий- Повторення.
  • Третій- Асоціація.

Як розвинути довготривалу пам'ять?

Пам'ять людини досить суб'єктивна, оскільки після кожного подальшого відтворення інформації спогади спотворюються.

Завдання батьків – розвивати та тренувати довготривалу пам'ять дитини. Для цього потрібно:

  • Практикувати переказ дитиною будь-якої отриманої нею інформації – переглянутого мультфільму, прочитаного оповідання, пережитого враження (тренує пам'ять, розвиває мовлення, дозволяє правильно складати речення);
  • Заучувати вірші, скоромовки, розгадувати кросворди;
  • Поступово переходити на запам'ятовування прози (тут можна запропонувати одну цікаву вправу). Наприклад, у журналі прочитати невеликий фрагмент тексту, вирізати цей фрагмент. Потім розрізати його на шматочки, дати дитині одну частину та запропонувати по ній відновити весь сюжет.

Тренуємо слухову пам'ять

Що більше ми тренуємо пам'ять, то більше можемо запам'ятати. Отже, приступаємо до вправ розвитку слухової пам'яті у молодших школярів. Заняття можуть проводитися як групою, і індивідуально.

  • Додай своє

Ця вправа добре відпрацьовувати групою. Тут принцип такий. Дорослий пропонує нехитрий сюжет, наприклад поїздка в подорож або похід в магазин. Починає так: "Я поклав у валізу (сумку) книгу". Дитина має повторити цю пропозицію спочатку і додати щось від себе. Наприклад: «Я поклав у валізу (сумку) книгу та олівці». Другий учасник занять знову повторює все спочатку (фраза вже довша) і додає своє.

  • Запам'ятай ритм

Олівцем чи паличкою ви постукуєте по столу у певному ритмі та пропонуєте дитині його повторити. Починати треба з простих звуків, у міру того, як школяр справляється, ритм можна ускладнювати.

  • Співаємо пісеньки

Для розвитку слухової пам'яті ефективно допомагає такий простий прийом, як спів пісень голосами знайомих персонажів мультфільмів, наприклад. Для того, щоб зобразити чужий голос, дитині доведеться згадати її тембр, гучність, інтонацію та ритм.

  • Шукаємо пару

Тренування складається із двох етапів. На першому етапі ви читаєте кілька слів. Наприклад: квітка – ваза, школа – учень, заєць – ліс, річка – берег. На другому етапі ви називаєте одне слово із зачитаної пари та пропонуєте малюкові назвати друге. Якщо ваш учень справляється, значить у нього все гаразд і з пам'яттю, і з логікою.

  • Граємо в асоціації

Це складніша вправа, хоча вашій дитині точно сподобається. Підготуйте кілька карток, на яких зобразите предмети, тварини. Наприклад, лисиця, светр, сонце, автобус. Розкладіть картки перед дитиною. Поставте завдання: ви називаєте слова, а дитина підбирає до них картинку. Слова можуть бути такими: ліс, одяг, гараж, погода.

Зорова пам'ять

Для розвитку цього виду пам'яті можна застосувати такі вправи:

  • Кольорові картинки

Знадобиться від трьох до п'яти картинок різного кольору. Покажіть їх дитині у певній послідовності та попросіть повторити. Перевірте правильність.

  • Геометричні фігури

Ця вправа добре тренує фотографічну пам'ять. Намалюйте на листку мультфільм персонаж у вигляді геометричних фігур. Як правило, це або робот, або космонавт/інопланетянин. Геометричних фігур має бути не більше чотирьох. Покажіть дитині малюнок на 30 секунд, щоб вона вивчила її у всіх деталях. Потім попросіть зобразити те, що запам'яталося. Можна заздалегідь підготувати три малюнки. На кожному наступному трохи змінюватиме якусь деталь. Під час перевірки завдання зверніть увагу, наскільки точно воно виконане.

  • Опиши картинку

Потрібно підготувати до п'яти варіантів малюнків, у яких зображено кілька предметів. Форма та колір – різні. Дайте дитині вивчити зображене секунд 10, потім нехай заплющить очі і докладно опише те, що запам'ятав. Поступово завдання можна ускладнювати, збільшуючи кількість предметів малюнку.

Розвиваємо асоціативну пам'ять

Розвиток асоціативної пам'яті в учнів молодших класів дуже дієвим методом. Для тренування формування асоціацій є ціла наука – мнемотехніка. Вправи на розвиток асоціацій включають схеми, таблиці, пари слів, не пов'язані за змістом. Щодо останнього – назвіть пару слів, різних за змістом і дайте завдання дитині придумати історію з використанням цих слів. А схеми, таблиці з картинками навчать дітей складати оповідання; виконувати якісь маніпуляції у певній послідовності, наприклад, одягатися. Менімосхеми допомагають збільшити словниковий запас, швидко запам'ятовувати текст. Кажуть, що вірш краще запам'ятати, якщо його побачити.

Як покращити пам'ять школяра?

Якщо ви бачите, що ваш школяр неуважний, погано запам'ятовує те, що йому говорять у школі та вдома, не може зосередитись, звичайно ж, не варто миритися з таким станом речей. Потрібно докласти зусиль, і ваша дитина краще навчатиметься, стане більш зібраною і в цілому успішнішою. А для цього є кілька простих способів.

  • Читайте хорошу літературу

Звичайно, сучасну дитину важко відірвати від листування у соціальних мережах, перегляду мультфільмів, комп'ютерних ігор. Але для батьків, що люблять, немає нічого неможливого. Переконайте ваше чадо, причому на особистому прикладі, що читати – це не тільки корисно, а й модно. Подаруйте йому електронну книгу, щоб він міг читати за будь-якої зручної нагоди. Підберіть йому хорошу літературу.

  • Освоюйте нове

Освоєння нових умінь дуже добре тренує пам'ять. Якщо ваше маля не займається спортом і не відвідує гуртки «за інтересами», розкажіть йому про те, що все це існує і доступно. Якщо він уже займається чимось, запропонуйте освоїти новий вид спорту або відвідувати музичну школу, заразом з'ясуйте, до чого у вашого чада лежить душа.

  • Розвивайте словниковий запас

Тут допоможе не лише читання книг. Можна організувати вдома таку гру: щодня – нове слово. Знайомте дитину зі складними словами, тлумачити їх допоможе Інтернет. Це буде цікаво та корисно і батькам.

  • Вчіть на згадку

Вчіть разом із дитиною задані у школі вірші. Розкажіть йому про свої поетичні уподобання, про те, як ви в дитинстві запам'ятовували вірші.

  • Запам'ятовуйте числа

Прекрасно впливає розвиток пам'яті чисел. Це можуть бути дати народження родичів та друзів, номери мобільних телефонів. Підкажіть дитині, як краще їх запам'ятовувати. Якщо у вашій родині ще є діти, організуйте між ними змагання «Хто більше запам'ятає».

  • Правильно відпочивайте

Здоровий сон, достатній за часом для дитини молодшого шкільного віку (не менше 10 годин у добре провітрюваному приміщенні), а також прогулянки на свіжому повітрі (до двох годин щодня) чудово стимулюють роботу головного мозку та, відповідно, позитивно впливають на пам'ять. Не нехтуйте цими простими правилами.

10 продуктів для вундеркінда

Щоб покращити пам'ять, потрібно правильно харчуватися. У раціоні вашого школяра обов'язково мають бути продукти, які містять необхідні вітаміни та мінерали. Ось ті десять продуктів, які допоможуть вашій дитині засвоювати шкільний матеріал на «відмінно»:

  1. Риба (бажано морська, містить йод, фосфор, омега-3 жирні кислоти, що благотворно впливає на мозок).
  2. Яйця (містять білок та холін, який допомагає зосереджуватися).
  3. Часник (прискорить кровообіг, додайте до м'ясних страв).
  4. Червоний виноград (антиоксидант, захищає клітини організму від старіння та ушкодження).
  5. Брокколі (просто криниця вітаміну К, який покращує роботу мозку).
  6. Бобові (містять вітаміни В6, В12, фолієву кислоту. Покращують короткострокову та довготривалу пам'ять).
  7. Томати (теж потужний антиоксидант).
  8. Лимон (вітамін С покращує пам'ять).
  9. Волоські горіхи (містять Омега-3 жирні кислоти, білок, лецитин. 5 горішків на добу – і пам'ять дитини буде у відмінному стані).
  10. Мед (глюкоза позитивно впливає на роботу мозку та пам'яті).

Не забувайте давати дитині пити достатню кількість води, тільки не газування!

Розвиваючі ігри для покращення пам'яті – на сайті IQКлуб

Для розвитку пам'яті використовуються не тільки вправи, а й ігри. IQКлуб – інтернет-сервіс, який пропонує розвиваючі ігри для тренування пам'яті, уваги, навичок читання, мислення дитини. Щоб скористатися послугами цього інтернет-порталу, потрібно:

  • пройти реєстрацію у системі;
  • дитині – скласти тест, який його зацікавить.

Після цього фахівці IQ Клуб підберуть для вашого малюка індивідуальну програму навчання, виходячи з аналізу його сильних і слабких сторін.

Розробкою ігор займається команда професіоналів – найкращі психологи, педагоги, дизайнери.

Батьки можуть відслідковувати результати навчання у режимі online. Корисні ігри на сайті IQКлуб - це чудовий тренажер для розвитку інтелекту дитини.

Пам'ять дається кожному з нас при народженні, але не кожен може правильно нею користуватися. Завдання батьків та вчителів навчити школяра прийомам запам'ятовування, щоб він згодом використав їх несвідомо. Дитина повинна сама зрозуміти, як їй легше запам'ятовувати інформацію. Однак будь-яка наука не піде на користь, якщо у школяра відсутня мотивація до навчання. У такій ситуації святий обов'язок батьків зацікавити дитину, а для гарного результату – заняття проводити систематично. Під час цих занять педагоги-психологи рекомендують батькам звертати увагу на таке:

  • стежте за тим, щоб дитині був зрозумілий матеріал, який він запам'ятовує;
  • нехай дитина повторить вивчений текст наступного дня;
  • при роботі над запам'ятовуванням тексту розбивайте його на невеликі уривки, але не дуже маленькі, щоб ваш школяр не забув, що було на початку;
  • під час заучування тексту просіть малюка промовляти його вголос;
  • мотивуйте дитину до занять із запам'ятовування, виявіть фантазію: пропонуйте для вивчення лише ті тексти, які йому справді цікаві;
  • займайтеся з дитиною не більше півгодини, а спочатку по 15 хвилин. Якщо бачите, що малюк втомився – зробіть перерву;
  • завжди хвалите дитину за навіть найменші успіхи, заохочуйте її до занять.

Займаючись з дитиною, допомагайте їй виконувати завдання, підкажіть, яку тактику за запам'ятовуванням краще застосувати. Таким чином, ваш малюк не просто навчиться запам'ятовувати, він сприйматиме інформацію усвідомлено і тоді вона надовго збережеться в його пам'яті.

Революційні відкриття як працює наша пам'ять та як треба запам'ятовувати! Для багатьох це стане справжнім відкриттям.

Люди не мають поганої пам'яті, просто нас не навчили як їй правильно користуватися. Пам'ять у нас працює чудово. У цій статті Ви знайдете найефективніші та найцікавіші вправи та відеотренінги з тренування пам'яті та уваги

За часом зберігання інформації виділяють:

Довготривала пам'ять
Короткочасну пам'ять
Миттєву чи іконічну

У довгостроковій пам'яті інформація зберігається роки та десятиліття. Останнє, що забуде людина – звуки його власного імені. У довгострокову пам'ять міститься тільки те, чим ми користуємося регулярно, про що постійно думаємо.

У короткочасній пам'яті інформація затримується кілька хвилин, годин, днів, іноді тижнів. Потім через непотрібність вона «випаровується». Мозок не любить зберігати те, чим господар не користується. Аж надто багато він витрачає енергії та найцінніших речовин. Один із способів стрімко тупіти - якомога рідше напружувати свою пам'ять. Нічого не вивчати, не читати нових книг, говорити короткими примітивними фразами.

Миттєва пам'ять названа так, тому що вона зберігає інформацію в буквальному значенні слова миті – секунди, частки секунди. Ця пам'ять працює, коли мозок оцінює ситуацію на перехресті доріг, стежить за об'єктом, що швидко рухається, читає текст. Поки ми дивимося на сторінку, наш мозок пам'ятає обриси великої кількості букв, слів і фраз, але варто відірвати погляд від сторінки, як з миттєвої пам'яті більшість картинок випаровується.

Чим розвиненіша у людини миттєва та короткочасна пам'ять, тим більше шансів поповнити пам'ять довготривалу. Короткочасна пам'ять – вхідні ворота довготривалої, а довготривала пам'ять – це вхідні ворота інтелекту. Щоб мати гарне струнка м'язова тіло, потрібно займатися спортом, регулярно давати м'язам навантаження. Також із пам'яттю. Тренування пам'яті - не що інше, як використання, застосування, постійна практика запам'ятовування. Найкращий варіант - вивчати вірші. Це розширює словниковий запас та збільшує площу контактів між нервовими клітинами головного мозку.

Тренування пам'яті вправи:

Вправа «Будинок пам'яті»

Спробуйте пам'яті назвати на прізвища всіх поетів чи письменників, яких струму зможете згадати. Якщо Ви змогли пригадати без великих труднощів і гальмування хоча б 12-15 авторів, це дуже непогано. Крім прізвищ поетів, можна називати поняття з будь-якої сфери (жіночі та чоловічі імена, предмети меблів, кімнатні рослини, всі поняття, що стосуються математики, образотворчого мистецтва тощо)



Вправа «Концентрація на завданні»

Проста вправа, яка допоможе Вам розвинути звичку концентруватися на завданні - це вимовлення слів навпаки.

Кохання - Вобюл
Піаніно - Онинаїп
Хмарочос - Берксобен
Картина - Анітрак
Стеля — Колотоп

Нос-Сон
Дар-Рад і т.п. Затаємо переходьте до двоскладових слів:

Рога - Агор
Небо - Обен
Гора - Арог

Здавалося б, примітивна дитяча вправа! Але воно тренує зорову пам'ять. Не так просто без навички утримати в уяві слово «мегаполіс» або «шахи». Як тільки ви спробуєте вимовити ці слова, навпаки, не підглядаючи в запис, у Вас виникнуть труднощі. Що з цим робити? Розбивати Розумне завдання на блоки.

Шахи = шах мати

На початку потрібно переконатися, що Ваш мозок бачить три окремі частини слова: шах мати.Ви можете розбити слово інакше, за складами: шах-ма-ти. У будь-якому випадку Вам потрібно утримати в уяві три фрагменти. Пам'ять та увага тренується колосально! Якщо перед вашим уявним поглядом вже зафіксувалися три склади, не важко прочитати їх навпаки: ы там хаш.



Вправа «Целюлярний токінг»

Те, що я зараз раджу Вам зробити, буде виглядати дивним. Тим не менш, воно саме допоможе.

а) Збільшити швидкість мислення та покращити увагу

б) скоротити час по дорозі образ — слово (отже, збільшити швидкість читання)

в) Випробувати, як напружується ваша пам'ять (деякі відверто «гальмувати», виконуючи це просте завдання).

Якомога швидше називайте вголосусі предмети, які бачите перед собою. Ось я, наприклад, бачу:
Монітор, дзеркало, наручний годинник зі шкіряним ременем, стільниковий телефон, вимірювальна рулетка, торшер, вебкамера, три олівці, книги, тижневики, кактус і т.д.

Ви можете перераховувати предмети як з описовими характеристиками, так і без конкретики: колонки, подушка, диван, стіна, рамка, медаль, фотографія, гребінець і т.д.

Цю вправу цікаво виконувати, коли є хоч один глядач. Спостерігайте за собою: через який час ви здуєтеся, паузи між словами зростуть і ви станете мукати і допомагати собі жестами. Свої мозкові клітини можна і потрібно регулярно «доїти».

У цьому випадку швидкість синтезу необхідних клітин речовин росте, і нейрони звикають працювати не напівсили, а на повну котушку. Найчастіше влаштовуйте їм напружений крос, і вони віддячать вам. Ви швидше підбиратимете аргументи в суперечці і краще розуміти, перестанете страждати від розсіяності і забудькуватості. Реакція вашого мозку в стресових ситуаціях, на кшталт ДТП, що намічається, можете стати блискавичною.

Вправа «тренування другої півкулі».

Це для любителів потренувати пам'ять нестандартним способом, а саме: розвивайте праву півкулю головного мозку. За роботу лівої руки відповідає саме вона. Не завжди вдається виділити час для тренування лівої руки. Але якщо прив'язати тренування до побутових дій, які все одно доводиться робити щодня, то Ваш мозок стрімко розвиватиметься. Наприклад: миття посуду, чищення ванни або раковини можна перебудувати мишу комп'ютера під ліву руку, намагатися писати лівою рукою і т.п.

Вправа «Римська кімната»

Це прийом на запам'ятовування чого завгодно. Список продуктів,
Тоні Бьюзен у книгах щодо покращення пам'яті пише про «Римську кімнату». Мовляв, давні римляни використовували її для запам'ятовування важливих подій, заміни щоденника. Римською кімнатою, за Бюзьєном може служити Ваш кабінет, спальня або кімната з дитинства, може бути Ваш автомобіль. Як правильно виконувати дану вправу, Ви можете переглянути це відео.



Виникає питання, «Чи не захаращиться пам'ять усіма цими предметами?» Але механізми пам'яті досконаліші, ніж може здатися. Як тільки ми виконали завдання, пам'ять відразу позбавляється зайвого образу без будь-яких зусиль з нашого боку. Якщо ми не використовуємо якусь інформацію, наш мозок, як дбайливий господар, негайно позбавляється її. Саме тому після виходу на пенсію люди стрімко втрачають свій професіоналізм. Якщо помовчати рік, то й говорити розучишся.

Тренування пам'яті у побуті:

1) Нову інформацію читайте щодня.

2) Після перегляду фільмів та передач подумки «прокручуйте» їх у голові від початку до кінця.

Чи точно Ви пам'ятаєте назву? Чи звернули увагу на імена режисера, акторів? Вам не було цікаво чи виною всьому банальні неуважність і лінощі?

3) Список, що потрібно купити, тримайте в голові, а не в кишені.

5) Намагайтеся запам'ятати імена: спільних знайомих, зокрема випадкових, членів сім'ї начальства. Це економить нерви та покращує кровопостачання в корі головного мозку.

6) Запам'ятовуйте всі потрібні телефонні номери.

7) Наприкінці дня (можна в ліжку) нагадувати події дня з самого ранку.

Це цінно не тільки для тренування пам'яті, а й для аналізу — чи найкращим чином я побудував день? У найдрібніших подробицях нагадуйте події останньої години, якщо немає можливості читати, а час минає не з Вашої вини.

8) Запам'ятовуйте Дні Народження, розклад дня та тижня.

Це не означає, що потрібно відмовитись від планування на папері, але краще мати копію в голові.

9) Говоріть без шпаргалки

10) Заведіть блокнот для люботних фактів, ідей, посилань, цитат, щоб була можливість скористатися ними при нагоді.«Швидкісна пам'ять».

Як вам ця стаття? Раджу отримувати свіжі статті на e-mail, щоб не пропустити інформацію про нові статті мого блогу!