Діти

Єрш для очищення організму буряк морква яблуко. Розвантажувальний салат щітка для схуднення, як правильно їсти, рецепти. Добре чергувати "Щітку" з білковою дієтою

Доброго дня, дорогі читачі! Сьогодні розвантажуємось. Під перспективною назвою «салат щітка для схуднення», дійсно ховається багато можливостей і кілька варіантів рецептів. Як обіцяє назву, страва має очистити організм від усього зайвого, після чого вага людини зменшиться. Чи це правда?

Сьогоднішнє завдання розібратися, яку дію надають продукти на організм, наскільки рецепти є дієвими і чи є протипоказання у щітки. Для того щоб зробити висновки проаналізуємо склад, прислухаємося до думки лікарів і ознайомимося з відгуками чудо-засіб, що вже спробували.

Для заправки використовується невелика кількість рослинного маслазмішані з лимонним соком. Рекомендується оливкова, його можна замінити лляним або кунжутним.

Секрет страви криється у складі: лише сирі овочі та фрукти, багаті на клітковину. Проходячи по шлунку та кишечнику, воно немов мітла, прибирає всі залишки їжі, токсини та шлаки. Дія клітковини нагадує снігова куля, яка на своєму шляху збирає все зайве і виводить з організму.

Друга особливість страви в мінімальній кількості калорій та максимальному вмісті клітковини. Як бачите, за складом жодної шкоди здоровій людині засіб не принесе. Калорійність салату щітка невелика, 300 г страви до 100 ккал.

Продукт впливає на організм наступним чином:

Клітковина покращує роботу кишечника, що допомагає вилікуватися від запорів. Як результат, стає кращим колір обличчя і зменшуються набряки, якщо такі були.
Насичені корисними речовинами свіжі овочі та фрукти відновлюють вітамінний та мінеральний баланс організму, за рахунок чого підвищується імунітет, знижується ризик появи новоутворень та розвитку цукрового діабету.
Наповнюючи шлунок та кишечник, продукти блокують почуття голоду, що призводить до зменшення добової кількості з'їденої їжі.

І все-таки салат більш цікавий як дієта і головне питання, яке хвилює читачок, скільки можна скинути вживаючи розвантажувальний салат щітка? За відгуками, кількість цифр скидають жінки коливається від 2 кг до 10 кг за десять днів.

Рецепти салату

Настав час дізнатися як готувати салат щітка для схуднення. Рецепт від телеведучої та лікаря Малишевої.

Вона рекомендує брати все по 500 гр: морква, буряк та капуста. Продукти подрібніть, ретельно перетріть, доки виділиться сік і перемішайте. Заправляйте страву соком лимона. Не варто солити або додавати оливкову олію.

Відповідь на запитання скільки є салату – наведена норма розрахована на один день. Продукти розділіть на якомога більше прийомів. Обов'язково дотримуйтесь питного режиму, в день потрібно до 2 літрів води.

Кількість компонентів може бути рівною. У деяких рецептах капусти беруть у два, а то й тричі більше, ніж моркви та буряків.

Усі інгредієнти подрібнюють. Підійде тертка, капусту шаткують ножем. Іноді застосовують подрібнювач. Заправляють салат столовою ложкою оливкової оліїзмішані з лимонним соком.

Крім наведеного списку, є маса рецептів, які дозволяють відшукати кожній людині свій, що найкраще підходить.

Склад залежить ще й від ваших уподобань у їжі, спробуйте, імпровізуйте.

Розглянемо найпопулярніші:

Однакова кількість буряків, моркви та яблук.
Однакова кількість буряків, моркви. Капусти взяти вдвічі більше, жменю подрібнених у блендері кедрових горішків чи мигдалю.
Рівну кількість селери та огірків, додати зелень.
Рівна кількість яблук і буряків, селери буде потрібно вдвічі менше.

Все це прості недорогі салати. Є більш цікаві та смачні. Ось їхні рецепти.

З висівками

два ківі,
апельсин,
ложка меду,
чотири ложки кефіру або йогурту,
столова ложка вівсяних пластівців.

Салат Щітка екзотична

по півсклянки кураги та чорносливу,
два грейпфрути,
додати 100 грам соку гранату.

Салат із селери кореневого ви знайдете.

Як правильно вживати для схуднення

Страву можна їсти вранці як сніданок. На досвід, не варто цього робити в робочий день, якщо салатик пробуєте вперше.

Важко наперед передбачити реакцію кишечника. Багато жінок замінюють стравою вечерю і задоволені отриманим результатом, оскільки до ранку спостерігають підвищену активність кишечника.

Якщо наведені продукти не насичують людину і вона постійно відчуває голод, додають відварену рибу або трохи вареної курячої грудки.

Обов'язкова умова прийому салату — випивати щодня щонайменше півтора літрів води. Салат щітка і курка відварена можуть бути використані як дієта. У цьому випадку рекомендується день сидіти на щітці, наступний - їсти варену без солі курку.

Для схуднення: відгуки та результати

Загальна думка вживають салат, він рідко проходить для організму непомітно. Відзначається активність у кишечнику, тому рекомендується вперше пробувати у вихідні дні, щоб проконтролювати реакцію.

За рахунок очищення травної системи підтягується живіт, зменшується розмір талії та поступово йде вага. Більше виражений ефект спостерігається, якщо прийом продуктів відбувається на тлі підвищеної фізичної активності.

Необхідно враховувати індивідуальну реакцію організму на велику кількість сирих продуктів. Серед негативних явищ відзначають метеоризм та спучування живота.

Таку дію приписують великою кількістюсвіжої капусти. Помічено, якщо замінити її на селера чи солодкий болгарський перець, побічні ефектиприпиняються.

Протипоказання

Клітковина діє на організм як волоті, що небажано при деяких недугах:

хронічні захворювання кишечника, жовчного міхура та підшлункової залози,
небажано використовувати салат у період вагітності, він може спровокувати гіпертонус матки,
захворювання сечостатевої системи
надмірна кількість буряків не рекомендована для діабетиків та гіпертоніків, ївши салат, небажаний продукт рекомендується замінити.

Проаналізувавши всі відгуки та поради можна зробити висновок, що щітка по-різному діє на організм. Додавати в їжу продукти варто обережно і спостерігати за отриманою реакцією. Не забувайте про необхідність пити багато рідини.

Не варто ризикувати, якщо у вас є вказані у списку протипоказань захворювання. Утримайтеся або дотримуйтесь особливої обережності.

Сьогодні ми готували салат Щітка для схуднення, а ще його називають волоті. Головне застосовувати всі прописані поради та все вийде. Приємного апетиту та гарного настрою.

Нині в моді правильне харчування, яке підтримує здоров'я та вагу в нормі. Націлившись отримати струнку фігуру, ваше завдання - встояти перед продуктами, які цьому перешкоджають. Існує чудова альтернатива шкідливій їжі - це салат щітка для схуднення, який давно отримав схвалення фахівців і хороші відгуки тих, хто худне. Чим же такий привабливий цей салат, що він дає організму і як допомагає худнути? У цих питаннях ми й сьогодні розбиратимемося.

Цей салат відносять до системи здорового харчуваннязниженою калорійністю. Почавши вживати його, до вас прийде нове розуміння важливості такого принципу харчування. Смачні овочеві та фруктові рецепти допоможуть вам вирватися з капкана згубної їжі та стати на шлях схуднення та покращення самопочуття. Величезний плюс такого салату – його всесезонність.

Секрет здорового організму: механізм дії салату «Щітка»

Салат щітка працює як «два в одному»: до його складу входять інгредієнти, що містять грубу, за рахунок якої салат корисний не тільки для схуднення, а й взагалі для кишечника. Сирі овочі виметають з нього шлаки, що накопичилися, покращують моторику і розносять по організму корисні речовини, в результаті чого починають йти зайві кілограми.

Салат «Щітка» стане назавжди вашим другом та союзником у формуванні здорових харчових звичок.

На основі цього салату існує десятиденна дієта "Щітка". Під час неї овочеві та фруктові салатики комбінуються з легкими рибними стравами, відвареним нежирним м'ясом та кисло-молочними продуктами. Протягом такої дієти ви дозволите організму відпочити від жирів і легкозасвоюваних вуглеводів. За рахунок білкової їжі підтримуватиметься нормальна життєдіяльність усіх органів, а овочі спокійно виконуватимуть поставлене завдання.

За допомогою салату щітка корисно влаштовувати двічі-тричі на тиждень. Таким чином, ваш кишечник не даватиме збоїв, а фігура набуде стрункості.

Користь та шкода овочевого салату Щітка

Свіжі овочі та фрукти містять нерозчинну клітковину, яка є незамінною для людського організму, а в нашому випадку вона пригнічує апетит і допомагає залишатися у чудовій фізичній формі. Натуральні харчові волокна, потрапляючи до нашого організму, зменшують ризик стати заручником цукрового діабету та раку, знижують рівень холестерину, а також благотворно впливають на імунну систему. Вітаміни та мінерали термічно необроблених овочів та фруктів потрапляють в організм у повному наборі.

Вживання салату щітка для схуднення принесе додаткові плюси:

нормалізується травлення та утруднений стілець;
стабілізується рівень цукру;
очиститься зубна емаль;
покращиться стан шкіри, волосся та колір обличчя;
зникне хронічна втома.

Крім корисних властивостей, салат має деякі протипоказання:

захворювання травного тракту на стадії загострення;
хронічний розлад кишківника;
ниркова недостатність.

Людям з наявністю таких захворювань слід утриматися від вживання свіжих овочів і фруктів або порадитися з цього приводу з лікарем.

Рецепти салату «Щітка» на ваш смак та вибір

Салат щітка має безліч варіантів, кожен із яких вимагає найменших грошових витрат та часу приготування.

До складу салату входять такі основні овочі:

капуста
морква
буряк

Для фруктового варіанта:

груша
гранат
грейпфрут

Кількість ккал в 100 г салату з овочів, заправленого соком лимона або оливковою олією, не дотягує і до 50-ти. Фруктові ж версії «щітки» містять трохи більше калорій, від 40 до 70-ти.

Салат щітка класичний (овочевий)

Інгредієнти:

буряк – 200гр
капуста білокачанна - 200гр
морква – 200гр
сік лимона – приблизно 1 ст.
оливкова або лляна олія – 0,5 ст.л.

Приготування

Натерти на середній тертці буряк і моркву, добре перемішати та віджати. Потім додати дрібно нашатковану капусту і заправити соком лимона і олією. Салат не повинен бути дуже соковитим. Лимон надасть страві пікантного смаку, а масло покращить засвоєння вітамінів і пом'якшить очищення кишечника.

Відступивши від правил, такий вітамінний салат готують, наприклад, із болгарським перцем, гарбузом, яблуками та . До його складу додають листові овочі, зелень, кунжут, чорний перець та горіхи. Іноді салат заправляють медом, а сік лимона замінюють соком апельсина або лайма.

Рецепт фруктового салату щітка для схуднення

Інгредієнти:

грейпфрут - 1 великий плід
зерна граната – 100гр
курага – 5-7шт.
чорнослив - 7-10шт.

Приготування

Сухофрукти попередньо замочуємо, потім нарізаємо соломкою. Очищені часточки грейпфрута розбираємо на дрібні шматочки. Змішуємо компоненти із гранатовими зернами. Страва виходить дуже смачною та красивою. Такий салат може замінити солодкий і калорійний десерт.

Перший крок до корисної їжі та стрункої фігури: відгуки про салат щітка

Експерти в галузі схуднення стверджують, що салат щітка – чудова основа для схуднення, ефективність якої науково обґрунтована.

Очищаючий салат «мітелка» (так його теж називають) – досить популярна страва серед охочих позбавитися зайвих сантиметрів. Десятиденна дієта на основі його компонентів допомагає скинути близько 5 кг. Багато жінок, яким у такий спосіб вдалося схуднути, із задоволенням організовують розвантажувальні дні з овочевими трапезами, тим самим підтримують вагу в нормі. За їх словами, крім основної дії, вживання салату додає енергії та бадьорості, добре впливає на стан шкіри. Вже наступного дня багато хто відчуває легкість. Салат чудово переноситься організмом, не викликає неприємних відчуттів.

Фахівці з дієтології цей метод схуднення визнають. Вони вважають, що таке возз'єднання натуральних продуктів дійсно здатне очистити кишечник, підтягнути животик і згладити стегна. Також на вашому столі, окрім дієтичної їжі, завжди повинна стояти чашка води, якою рекомендується випивати близько 2 літрів на день. пити воду краще до їжі.

Лікарі солідарні з дієтологами і приєднуються до позитивних відгуків щітка, що худнуть про салат. Є, щоправда, невеликі виправлення. Справа в тому, що салат може спричинити такий неприємний момент, як метеоризм, за рахунок наявності в ньому капусти. Тому, ви можете сміливо регулювати інгредієнти страви за кількістю та складом, щоб не зіпсувати очікуваний результат. Овочі також необхідно ретельно пережовувати, тим самим полегшуючи подальшу роботу шлунка.

Салат щітка входить у систему корисного раціону і є одним із прийомів боротьби із зайвою вагою знаменитої телеведучої та лікаря Олени Малишевої, а вона, як кажуть, поганого не порадить. За її словами, подібний підхід до схуднення зарекомендував себе з позитивного боку, але миттєвих результатів досягти складно без рухової активності та харчування за всіма правилами.

Переглянути відео з передачі Малишевої, де є рецепт салату «Щітка», можна прямо тут (цей салат входить у меню вуглеводного дня 10-ти денний):

Підводячи підсумок

Пам'ятайте, що запорукою стабільної ваги, молодості та краси є відмінне здоров'я. А салат щітка для схуднення, який нагромадив тільки добрі відгуки, допоможе його зміцнити і стане початком на шляху до стрункої талії. Спробуйте різні його варіації або готуйте за класичним рецептом – на ваш смак!

Салат Щітка для схуднення заслужено займає лідируючі місця в рейтингу найкращих салатів для схуднення та очищення кишківника. Якщо ви вирішили схуднути або просто зробити собі розвантажувальну дієту, вам допоможе салат Щітка для схуднення. Рецепт салату може відрізнятися, залежно від інгредієнтів. Але всі вони містять щонайменше калорій. Давайте дізнаємося подробиці про салат Щітка та розглянемо рецепти.

Салат Щітка винайдений відомими натуропатами на початку 20 століття. Його творцем називають Поля Брегга чи Герберта Шелтона. Насправді раніше овочіїли у сирому вигляді, і тільки потім, згодом стали їх варити. Виходить, що Салат Щітка прийшов до нас із далекого минулого, коли наші предки їли здорову пишу. Чого не скажеш про сучасну людину.

Салат Щітка для кишківника

Чому салат Щітка для кишечника такий ефективний? Головний секретсалату «Щітка» в тому, що готується він виключно із сирих овочів чи фруктів. Таким чином, овочі йдуть кишечником і як мітла змітають все на своєму шляху. Залишки неперетравленої їжі, шлаки та токсини.

Салат «Щітка» допоможе:

оновити кишкову мікрофлору;
Позбутися деяких захворювань кишечника;
Впоратися із запорами;
Можуть піти набряки;
Колір обличчя стане здоровішим.

Наша кишкова мікрофлора не може харчуватися вареною та смаженою їжею. Тому, коли ви їсте термічно оброблену їжу, вона тяжко перетравлюється, і починає гнити. На гниття утворюється патогенна мікрофлора. Наша рідна мікрофлора збагачує організм потрібними вітамінами. Патогенна – виділяє лише продукти розпаду, від чого організм починає хворіти.

Салат Щітка + Липокарніт

Щітка для схуднення в тому, що він не тільки допоможе схуднути, а й очистить кишечник! Відгуки та результати говорять самі за себе якщо використовувати із засобом – це натуральні капсули, які допомагають боротися із зайвою вагою.

Салат Щітка для кишечника допоможе вичистити всю нечистоту з кишечника, щоб там знову оселилася наша кишкова мікрофлора. Ось такий процес роботи салату Щітка, якщо коротенько.

Рецепти

Існує багато різних рецептів салат Щітка для схуднення. Наприклад: рецепт від Олени Малишевої або рецепт Маргарити Корольової. Ми приготували вам найпопулярніші рецепти приготування салату Щітка для схуднення, який чистить кишечник. Подібні рецепти отримують багато відгуків про результати схуднення.

Будь-який рецепт, включає виключно сирі продукти. Варити та смажити нічого не можна. Різні приправи – прибрати. Сіль у тому числі.

Класичний салат Щітка для схуднення

Стандартний салат, який можна знайти на всіх сайтах в інтернеті. Готувати його легко. Вам знадобиться:

300 г сирих буряків;
300 г помаранчевої моркви;
300 г яблук (солодких чи кислих, на вибір).

Салат Щітка «Сироїдчий»

Є кілька варіантів цього салату. Один варіант вигадали ті, хто не є сироїдами, другий варіант від справжніх сироїдів.

Різниця в тому, що сироїди нічого не шаткують і не змішують, а беруть і їдять в цілому вигляді або ріжуть на більш зручні шматки. А вже додавати в салат оливкову олію або термічно оброблені горіхи - взагалі не сироїдки. Відгуки та результати сироїдів говорять самі за себе.

Отже, рецепт буде таким:

200 г сирого звичайного буряка;
400 г білої капусти, бажано не молодої;
200 г моркви;
100 г горіхів кедрових (можна мигдалю).

Салат Щітка з селерою для схуднення

Селера у багатьох поєднується з схудненням. Хоча селера — звичайна зелень, як і будь-яка інша. На шпинаті можете також худнути.

Для приготування Щітки з селерою потрібні такі продукти:

500г селери і краще стебла;
0,5 кг свіжих зелених огірків;
Третина склянки лимонного соку;
Столова ложка оливкової олії;
Салат, кріп, петрушка.

Натріть селеру та огірки на тертці або нарубайте в блендері. Додайте нарізану зелень, лимонний сік та олію. Ось і готовий салат Щітка для схуднення. Рецепт досить простий!

Салат з яблуком та селери «Мітла»

Смачний салат із яблуком готується дуже просто. Для цього візьміть:

0,6 кг яблук (червоних, зелених);
0,5 кг сирої буряки;
200 г кореня селери;
Лимонний сік та оливкова олія по 1 столовій ложці.

Інгредієнти натріть на тертці до дрібної консистенції та додайте олію з лимоном. Перемішати. Салат Щітка для схуднення із яблучним смаком готовий!

Фруктовий

Як продукти для цього салату знадобляться сухофрукти, гранат і грейпфрут. А саме:

2 середні грейпфрути;
100 мл соку стиглого гранату;
0,5 склянки чорносливу;
І стільки ж кураги.

Наперед замочені сухофрукти необхідно нарізати на тонкі скибочки, залити гранатовим соком і додати грейпфрут, оброблений руками на дрібні шматочки.

Фруктовий з висівками

Висівки є дуже гарною клітковиною для чищення кишечника. Також вони багаті на корисні елементи. Такий салат піде на користь.

яблуко середнього розміру;
Апельсин – 1 шт.;
2 шт. стиглих ківі;
1 ст. висівок (шрот у пачках з магазину підійде);
4 ст. знежиреного йогурту чи кефіру;
1 ч. л. липового меду (будь-який мед).

Після того, як яблуко натерте на тертці до дрібних шматочків, додайте в нього нарізані фрукти. Висівки залийте заздалегідь йогуртом або кефіром, щоб розмокли на 5 хвилин. Далі змішайте: фрукти, розмочені висівки в кефірі та мед. Можна їсти салат Щітка.

За бажанням до будь-якого салату привнесіть свої зміни. Наприклад, замінити один овоч іншим або навпаки додати. Все залежить від ваших уподобань. Головне пам'ятайте, що основним секретом цього салату є свіжі продукти. А які саме ці продукти не так важливо.

Перегляньте невелику фото галерею, вже готового салату Щітка. Фото рецепти виготовлені спеціально для дієти.

Відео рецепт салату для схуднення «Щітка»

А ось більше докладне відеоопис. Приготувати салат Щітка для схуднення набагато простіша, ніж ви думали? Подивіться вигляді і приготуйте собі цілющі салати Щітка для кишечника і схуднення.

Відгуки та результати

Рекомендуємо прочитати деякі відгуки та результати людей, хто випробував не собі дію салату Щітка для схуднення. Якщо якийсь із відгуків та результатів надихне вас випробувати дію салату на собі, обов'язково напишіть про це у коментарях. Можна надіслати свій відгук із результатами до служби підтримки.

Каріна 45 років.

Усі салати мені дуже сподобалися! Подібний рецепт я дізналася дуже давно від мами, коли навчалася в інституті. Вперше випробувала не собі, коли почалися проблеми з кишечником та шлунком. Неправильне харчування дається взнаки, з часом. Їла салат «Щітка» лише ввечері, замість вечері.

І хоча мети схуднути не було, мінус кілька кілограмів були для мене приємним бонусом. Хвороба кишечника теж поступово пішла. Робила все, як зазначено у рецептах. Іноді додавала інші овочі, які були у холодильнику. Після оздоровлення повністю переглянула свій раціон харчування. Тепер часто їжу салатики як перекушування.

Тетяна 28 років.

Зайві кілограми мене ніколи не мучили, але кілограм на 5 я завжди хотіла схуднути. Пробувала різні способиале вага з часом поверталася. Це не проблема, але неприємно. Будь-які дієти – борошно для мене. Довго не можу витримати. Любила робити перекушування булочками з чаєм та тістечками. Знайшла на сайті рецепт салату Щітка та спробувала. Результати феноменальні. Салат Щітку, в різних варіаціях я їсти 2 рази на день: до обіду та на вечерю. Іноді додаю до салатів варену рибу. Кишечник став працював краще і вага не повертається.

Катя (молода мама).

Вагітність зробила мені живіт, тому стояло завдання його позбутися. Спробувала салат Щітка для схуднення. Рецепти були різні. Я зробила так: один день поголодала на воді. Потім 2 дні їла тільки салати. За 3 дні – мінус 2,5 кг. Вважаю це добрий результат.

Діна (домогосподарка).

Раніше зайва вага була надміру. Салат щітку мені порадила моя знайома, у неї ж брала, вона менеджер НЛ, тому розуміється на схудненні. Вона ніколи мені не пропонувала худнути чи купувати продукцію, доки я сама в неї не попросила. Моє лікування проходило 5 днів. Купили 1 банку курячого супу від Енерджі Дієт, та 1 банку десерту.

Дієта була такою:

Вранці їла салат Щітка та Десерт;

На обід був курячий суп Енерджі;

Вечеря теж салатом, але за іншим рецептом;

Протягом дня, як перекушування робила Десерт від Енерджі по півпорції.

Протягом 5 днів, щодня я з'їдала не більше 400 г салату Щітка. Коктейлю витратила 1,5 банки, але потім доїла. Щодня заміряла втрачену вагу, лише мінус 4,5 кг.

Мені салат Щітка для схуднення не підійшов. Ледве протрималася на ньому 1 день, з ранку до вечора. Навіть у туалет не сходила. Подумала, що далі також буде. Очевидно, ефекту немає.

Приготування Олени Малишевої

Олена Малишева – відома телеведуча і лікар теж рекомендує салат Щітка для схуднення, як засіб для очищення кишечника та позбавлення від зайвої ваги. Рекомендує використовувати рецепт без оливкової олії. Салат Щітка для схуднення від Олени Малишевої складається з таких продуктів:

Біла капуста, морква, буряк – все по 500 г;
1 ч. л. лимонного соку.

Спосіб приготування нічим не відрізняється від попередніх рецептів. Нарубати дрібно овочі (блендер або тертка). Все змішати, сік віджати. Поставити миску із салатом у холодильник – це буде весь денний раціон.

Протягом дня обов'язково пийте воду, вона допоможе вивести з організму шлаки та токсини. Пити близько 2 літрів. На рецепт салату Щітка від Олени Малишевої є відгуки та результати. Хоча вони не однозначні:

одні пишуть, що схудли,
інші – бігали часто в туалет,
треті – залишилися незадоволені, через постійне бажання їсти.

Сама Малишева рекомендує за допомогою салату робити розвантажувальні дні та чергувати щітку з білковою дієтою. Наприклад: один день відварена курка, інший – салат Щітка для схуднення будь-якого рецепту. 5-10 кг скинути за допомогою такої дієти не є проблемою, як стверджує Малишева.

Спосіб схуднення від Маргарити Корольової виглядає дещо інакше. Вона має інший погляд на дієту. Рецепт Корольової простий. Схуднення ведеться в три етапи по три дні кожен. Як стверджує Корольова, мінус 9 кг вам забезпечено.

1 етап: білий рис, липовий мед, вода;
2 етап: чергування курячої грудки та риби;
3 етап: овочі, мед та вода.

Води обов'язково випивати по 2 літри на добу. Вона сприяє виведенню шлаків та токсинів з організму.
Мед треба їсти по 1 ч. л. окремо від усього. Овочі можна приготувати у духовці, пароварці, зварити у каструлі. А рис, м'ясо та риба мають бути тільки відвареними. У жодному разі не смажити.

Суть рецепту в тому, щоб приготувати собі їжу на 6 разів на день. Але щоб не наїдатися до відвалу, а просто не відчувати голоду.

Як вживати

Як часто і коли є салат Щітка для схуднення? Салат можна їсти не тільки як дієта для схуднення. Натуральні живі овочі та фрукти дуже добре збагатять ваш раціон вітамінами та мінералами. Додайте в повсякденне життя салат Щітка, і ви отримаєте лише здоров'я.

Іноді ввести салат Щітка до раціону непросто, про що говорять відгуки та результати деяких людей. Сирі овочі та фрукти можуть спочатку не сподобатися, але це справа звички.

Щодня, на вечерю, їжте салат Щітка і ви не знатимете проблем з кишечником. А зайві кілограми згодом покинуть вас. Можете замінювати будь-який прийом їжі салатом.

На вечерю можна з'їсти не лише пісний салат із овочів. Поєднайте його з відвареною курячою грудинкою або вареною рибою. У цих продуктах практично немає жиру, тому результат схуднення не змусить довго чекати.

Отже, салат Щітка може вживатися у трьох випадках:

З метою схуднення;
Щоб позбавитися кишкових захворювань;
Для проведення розвантажувальних днів.

Дієта Щітка

Пропонуємо вам два варіанти проведення дієти Щітка на 7 днів (ваші відгуки та результати надішлете нам на підтримку). Перший варіант складений із звичайних продуктів та салату. Другий – салат Щітка для схуднення у поєднанні коктейлю Енерджі Дієт.

Звичайна дієта Щітка.

Понеділок: салат + 500 г вареної риби + 2 шматочки житнього хліба;
Вівторок: салат + 3 варені яйця (з 1 жовтком) + овочевий супчик + апельсин;
Середа: салат + 0,5 кг солодких яблук;
Четвер: салат + 0,5 кг відвареної курячої грудини + 2 шматочки житнього хліба + грейпфрут або апельсин;
П'ятниця: повторити рецепт першого дня;
Субота: салат + 300 г відвареної яловичини + яблуко або апельсин;
Неділя: салат + вівсяна каша на знежиреному молоці+ 2 шматочки житнього хліба + 500 мл знежиреного кефіру, можливо йогурту.

Розділіть щодня на 5 прийомів їжі. Ранок починайте із салату, на вечерю їжте лише салат, будь-якого рецепту. Втрата ваги внаслідок дієти: 3-5 кг

Спеціальна дієта Щітка.

Щодня ви будете їсти не більше 400 грам салату Щітка (без додавання олії) за будь-яким рецептом + будь-який з коктейлів Енерджі Дієт 5 разів на день.

Як коктейль можна купити курячий суп або банановий коктейль. А можна обоє. На 7 днів дієти достатньо 2 банок Енерджі. Відгуки та результати людей показують втрату ваги: 5-7 кг.

Скільки можна скинути

Як ми вже писали вище, втрата ваги зі звичайною дієтою на салаті Щітка може варіюватися в межах 3-5 кг. Багато залежить від вашого обміну речовин та інших моментів.

Калорійність

Калорійність будь-якої страви розраховуйте з енергетичної складової всіх інгредієнтів, що входять до салату.

Наприклад, порція салату 300 грамів з моркви, буряка, капусти (без додавання олії) матиме 99 калорій.
Якщо з'їдати 5 порцій на день, приблизно 500 калорій.

Користь та шкода

Салат Щітка для схуднення складається з клітковини. Вона є незамінною для нашого організму, тому що нею харчується наша внутрішня мікрофлора. Бактерії (наша мікрофлора) є клітковину і постачають нам замість вітаміни і мінерали. Так відбувається у здоровому організмі, тіло якого не заселене патогенною мікрофлорою. Патогенні бактерії розлучаються на гниття продуктів харчування, і випускаю в організм лише токсини та продукти розпаду. Від цього людина хворіє (рак, цукровий діабет, зниження імунітету)

Користь салату Щітки в тому, що овочі потрапляють в організм у первозданному стані, не будучи термічно обробленими. Це усуває розведення патогенної мікрофлори, дає харчування потрібним бактеріям та живить організм мінералами.

Які плюси ви отримаєте, якщо будете їсти салат Щітка:

Усунення хвороб кишківника;
Звільнення від запорів;
Стабілізація рівня цукру у крові;
Очищення зубної емалі від нальоту;
Поліпшення кольору шкіри та обличчя;
Зникнення хронічної втоми.

Але крім плюсів салат Щітка може і нашкодити, якщо у вас є серйозні захворювання. І тут без допомоги фахівця не обійтися. Обов'язково порадьтеся з лікарем або досвідченим знайомим, якщо чогось побоюєтесь. Якщо таких у вас немає, пишіть нам, допоможемо!

Протипоказання

У яких випадках салат Щітка для схуднення може завдати шкоди організму? У жодному разі не починайте самолікування салатом, при таких проблемах зі здоров'ям:

Патологічні порушення ШКТ;
Підвищений метеоризм;
Під час прийому та після лікувального курсу антибіотиками;
Виразка шлунка та 12 палої кишки;
Камені в внутрішніх органах(жовчний міхур, нирки);
Цукровий діабет;
Будь-які загострення захворювань.

А також, якщо ви ведете активне життя та довго перебуваєте на роботі. На подібній дієті важливий не лише комфорт, а й стан спокою. Тому що відбувається не тільки процес схуднення, а й очищення кишечника і всього організму, що загрожує нервовими зривами. Тому, якщо у вас дуже енергійна і рухлива робота, краще взяти тиждень відпустки.

Думки лікарів

Провідні дієтологи схвалюють харчування натуральними фруктами та овочами. Клітковина допомагає очистити кишечник, позбавитися шлаків і токсинів. Крім салату Щітка для схуднення, дієтологи рекомендують пити щонайменше 2 літри води на день (за 15 хвилин до їжі та через 1 після).

Лікарі також солідарні з дієтологами, але застерігають від великого вживання капусти. Справа в тому, що вона може спричинити підвищений метеоризм. Лікарі рекомендують дуже ретельно пережовувати їжу – це допоможе покращити роботу шлунка.

Лікар Малишева вважає, що після дієти «Щітка» необхідно відрегулювати правильний спосіб харчування, щоб зайва вага не повернулася знову.

Допоможіть вашому організму впоратися із зайвою вагою, шлаками та токсинами. Їжте салат Щітка для схуднення. Рецепти вибирайте до смаку, щоб процес схуднення проходить більш комфортно.

Після дієти Щітка обережно повертайтеся до стандартного способу харчування. А краще взагалі приберіть з вашого раціону кондитерські вироби та білих цукор – справжню отруту для організму.

Пам'ятайте, здоров'я – найцінніше, що маєте! Краще подбати про нього заздалегідь, ніж потім кусати лікті.

Здрастуйте, шановні читачки! Сьогодні ми поговоримо про користь дієтичних салатів. Я познайомлю вас з рецептом салату "Щітка", для схуднення він - один з найефективніших засобів.

Кожна жінка періодично влаштовує у своєму будинку генеральне прибирання. Але такої процедури потребує не тільки житло, а й організм. Адже зайва вага та обсяги безпосередньо залежать від кількості шлаків, що скупчилися в ШКТ. У середньому, в організмі людини міститься близько 6 кг шкідливих речовин, яких необхідно позбавлятися.

Якщо у квартирі сміття, то господиня бере мітлу та виметає її. Але як бути із шлаками в організмі? Відмінним засобом є салат "Щітка". Він ефективно очищає організм від шкідливих речовин. Завдяки цьому вдається позбутися зайвих кілограмів.

Давайте розглянемо рецепт салату «Щітка» для схуднення, його ефективність і корисні властивості.

Салат для схуднення - огляд властивостей

Дієтичні рецепти салатів для схуднення поєднують у собі 2 правила. Вони відмінно насичують і мають мінімальну калорійність.

Для виготовлення низькокалорійних страв застосовуються фрукти та овочі. Це справжні дари природи, багаті на мінерали, вітаміни, рослинні білки, органічні кислоти, складні вуглеводи.

Крім того, рослинні продукти мають велику кількість харчових волокон. Потрапляючи в шлунок, волокна набухають і забезпечують відчуття насичення. Завдяки клітковині стимулюється перистальтика кишечника. Організм починає очищатись від непотрібних накопичень.

Саме за таким принципом створено рецепт салату «Щітка» для схуднення.

Користь салату

Рецепт салату "Щітка" для схуднення заснований на сирих продуктах, що містять багато грубої клітковини. Саме вона виконує роль універсального очисника організму.

Груба клітковина пов'язується з холестерином, жирами, шкідливими речовинами, розщеплює їх до найпростіших компонентів і добре виводить з організму.

Огляд інгредієнтів

Важко підібрати точний рецепт салату «Щітка» для схуднення. Адже є кілька варіантів дієтичної страви. Але будь-який з них виконує функцію відмінного очищувача організму, оскільки заснований на продуктах, багатих на грубу клітковину.

Для виготовлення салату можна використовувати:

Буряк.Коренеплід містить речовину бетаїн. Цей компонент добре очищає організм від різних отрут, захищає від ожиріння, продовжує молодість. Він нормалізує обмін речовин, покращує функціонування печінки, сприяє перетравленню білкової їжі.
Морква.Вона багата на клітковину, вітаміни А, Е, фруктозу. Таке поєднання забезпечує не лише очищення, а й заряджає енергією. Крім того, морква покращує стан крові, підвищує гемоглобін і дбає про молодість вашої шкіри.
Редька.Їй властива низька поживна цінність. Нерозчинні харчові волокна забезпечують швидке відчуття насичення. Завдяки цьому можна не побоюватися переїдання.
Капуста.Продукт багатий на тартронову кислоту. Така речовина блокує процес перетворення вуглеводів на жири.
Апельсин.Цитрус має антиоксидантний та омолоджуючий ефект. Він стимулює травлення, сприяє виведенню токсинів.
Грейпфрут.Продукт містить натрій, здатний посилювати відчуття ситості. Крім того, він виводить з організму зайву рідину, позбавляючи його від набряклості і допомагаючи боротися з целюлітом. Грейпфрут багатий на лікопін. Цей компонент запобігає поширенню в організмі ракових клітин, позбавляє шкідливих естрогенів.

Рецепт салату «Щітка» для схуднення

Калорійність блюда мінімальна. Адже в його складі містяться овочі та фрукти. У середньому, 100 г салату, залежно від компонентів страви, містять 30-70 ккал.

Дія салату на організм

Сприятлива дія страви пов'язана з нормалізацією функціонування кишечника, зниженням холестерину, виведенням з організму шлаків.

Дієтологи, проаналізувавши рецепт салату «Щітка» для схуднення та його результативність, відзначають такі корисні впливи:

придушення почуття голоду;
збереження відмінної фізичної форми;
зниження ризику виникнення цукрового діабету;
захист від новоутворень (злоякісних, доброякісних);
підвищення імунітету;
нормалізація процесу травлення;
покращення моторики кишечника;
активне насичення енергією;
відбілювання зубної емалі;
покращення стану нігтів, волосся, шкіри.

Протипоказання

Дієтичні рецепти салатів для схуднення забезпечать користь лише в тому випадку, якщо будуть повністю враховані протипоказання.

Від страви «Щітка» слід відмовитися людям, які страждають:

нирковою недостатністю;
хворобами підшлункової та жовчної;
розладами кишечника у хронічній стадії;
порушеннями функціонування ШКТ під час загострення.

Топ-5 рецептів

Будь-який рецепт салату «Щітка» для схуднення містить лише сирі продукти. Смажені, варені інгредієнти не використовуються. Не слід використовувати для страви приправи та сіль.

Нижче наведені найбільш ефективні варіанти страви. Ви можете вибрати для себе будь-який салат "Щітка" для схуднення (рецепт). Відгуки свідчать, що всі вони забезпечать відмінне порятунок від зайвих кілограмів.

До речі, ознайомтеся із програмою харчування для схуднення в домашніх умовах.

Класичний рецепт

Вам знадобиться:

буряк – 300 г;
морква – 300 г;
яблука – 300 г;
лимонний сік – 2 ст. л.;
- 1 ст. л.

Усі компоненти натріть на тертці та змішайте. Заправте оливковою олією та лимонним соком.

Салат «Сироїдська Щітка»

Компоненти страви:

буряк – 200 г;
капуста білокачанна – 400 г;
морква – 200 г;
кедрові горіхи (або мигдаль) - 100 г;
лимонний сік – 2 ст. л.

Овочі нашаткуйте. Горішки необхідно перемолоти в блендері. З'єднайте їх із лимонним соком. Отриману суміш додайте до нашаткованих овочів. Перемішайте інгредієнти.

Рецепт із селери

Приготуйте такі продукти:

селера – 500 г;
свіжі огірки – 0,5 кг;
лимонний сік – 1/3 ст.;
- 1 ст. л.;
петрушка, салат, кріп.

Подрібніть огірки та селеру. Зелень дрібно порубайте. Змішайте компоненти. Заправте олією та лимонним соком.

Фруктовий салат

Необхідні інгредієнти:

грейпфрут - 2 шт.;
гранатовий сік – 100 мл;
чорнослив – 0,5 ст.;
курага – 0,5 ст.

Сухофрукти заздалегідь замочіть. Їх слід розрізати на невеликі скибочки. Залийте сухофрукти гранатовим соком. Додайте салат грейпфрут, розділений на дрібні шматочки руками.

Рецепт салату «Щітка» для схуднення від Олени Малишевої

Для страви знадобляться:

капуста – 0,5 кг;
буряк – 0,5 кг;
морква – 0,5 кг;
лимонний сік - 1 ч. л.

Овочі натріть на тертці. Додати лимонний сік. Перемішайте компоненти та відіжміть їх.

Дієтичні рецепти салатів для схуднення

Фахівцями розроблено безліч прекрасних страв, що дозволяють добре очищати організм і боротися із зайвими кілограмами.

Ви можете вибрати будь-які дієтичні салати. Прості рецептидля схуднення, наведені нижче, дозволяють підібрати страву на власний смак. До речі, для схуднення чудовим засобом є .

Дієтичні салати з куркою

Рецепти для схуднення можна складати на власний розсуд.

Класичний варіант заснований на компонентах:

огірок – 2 шт.;
болгарський перець (жовтий чи зелений) – 1 шт.;
томат чері - 4 шт.;
рукола – 1 пуч.;
філе куряче (відварене) – 200 г;
оливкова олія – 1 ст. л.

Філе нарізають кубиками, огірки пластинками. Помідори розрізають навпіл. Розділіть руколою на листочки. Перець наріжте соломкою. Перемішайте компоненти, заправте олією.

Використовуючи за основу цю страву можна трохи змінити її. Це залежить від того, які ви більше любите дієтичні салати з куркою. Рецепти для схуднення можуть змінюватись від ваших уподобань.

Наприклад, у вищеописаному салаті можна використовувати замість оливкової олії лимонний сік. Смак буде відрізнятися, а ефект залишиться тим самим.

Дієтичні салати з капустою: рецепти для схуднення

Інгредієнти:

капуста білокачанна – 200 г;
яблуко зелене - ½ шт.;
буряк (сира) - 150 г;
петрушка;
часник - 1 зуб.;
лимонний сік – 1 ст. л.

Капусту наріжте і трохи відіжміть. Яблуко та буряк натріть на тертці. Часник роздавити на пресі. Петрушку подрібніть. Все змішайте, заправте лимонним соком. Дайте настоятися 10-15 хвилин.

Можна використовувати інші дієтичні салати з капустою. Рецепти для схуднення ви легко підберете або навіть складете самостійно.

Можна приготувати ще одну чудову страву.

Компоненти:

капуста – 200 г;
морква – 100 г;
буряк – 100 г;
оливкова олія – 1 ст. л.;
гарбузове насіння – 50 г;
зелень.

Фруктовий салат

Це ще одна смачна страва, яка входить до групи «Дієтичні салати». Прості рецепти для схуднення, викладені вище, ефективно очищають організм і дбають про ваше здоров'я. Ця страва не є винятком.

Вам знадобляться продукти:

апельсин – 1 шт.;
яблуко – 1 шт.;
ківі – 2 шт.;
висівки – 1 ст. л.;
кефір (знежирений йогурт) – 4 ст. л.;
мед - 1 ч. л.

Яблуко натріть на тертці. Фрукти наріжте на маленькі шматочки. Хвилин на 5 залийте висівки кефіром. З'єднайте компоненти, додайте мед.

Грибний салат для схуднення

Інгредієнти:

болгарський перець (зелений, жовтий та червоний) – по 1/3 кожного;
гриби печериці – 150 г;
твердий сир – 50 г;
лимонний сік - 1 ч. л.;
вершкове масло – для обсмажування грибів;
зелень.

Поріжте печериці та обсмажте їх. Перець наріжте соломкою. Змішайте із обсмаженими грибами. Посипте тертим сиром. Полийте лимонним соком, додайте зелень.

Схуднути смачно і без особливих зусиль — чи не мрія всіх людей із зайвою вагою? У боротьбі за право бути стрункими допомагає салат «щітка» для схуднення. Він відновлює роботу кишечника, виводить токсини, шлаки та покращує стан шкіри.

Страва готується зі свіжих овочів, фруктів чи зелені. Іноді їх поєднують між собою. Салат суто дієтичний, містить мінімум калорій та сприяє оздоровленню організму.

ВАЖЛИВО! Секрет салату у його основних інгредієнтах – морква, капуста, яблука, буряк, цитруси. Ці продукти мають "негативну" і дуже низьку калорійність. На їхнє перетравлення та повну переробку людський організм витрачає більше енергії, ніж набуває.

Особливо його полюбили жінки за безліч корисних властивостей:

Клітковина, що міститься в сирих продуктах, дозволяє очистити кишечник від скупчення шлаків, токсинів та залишків неперетравлених мас.
Вітаміни та мікроелементи живлять усі органи та системи, додають життєвої енергії.
Вітаміни А, В, З сприяють оздоровленню шкіри, волосся та нігтів.
Відновлюється мікрофлора у кишечнику. Пригнічується зростання патогенної мікрофлори.
Внаслідок активації перистальтики зникають неприємні явища у шлунково-кишковому тракті: запори, метеоризм, диспепсичні розлади, здуття.
З'являється внутрішня "легкість" всього тіла (ті, хто випробував на собі дію салату, стверджують, що після нього пропадає важкість у кишечнику).
Зникають явні та приховані набряки.
Нормалізується вага, а шкіра відновлює колишню пружність.

Як правильно вживати салат?

Не варто думати, що якщо салат дієтичний, його можна їсти в необмежених кількостях. Сирі овочі та фрукти мають свою специфіку, тому вживати їх необхідно з толком. Порадити правильний режим харчування може дієтолог або інший спеціаліст після проведення деякої діагностики. Можливо, що людині, що худне, призначать комплекс мікроелементів. Про те, як правильно приймати такі добавки, розповість терапевт.

Як вживати блюдо для схуднення?

Бажаючим скинути зайві кілограми, необхідно дотримуватись дієти від одного тижня та більше. Максимальний термін дієтотерапії – 1 місяць. А протягом усього періоду використовуються різні варіанти салату, білкова їжа, мінеральна вода та трав'яні чаї.

Щоб позбутися зайвої ваги, варто звернути увагу на два рецепти салату:

Традиційний рецепт. Сюди входить буряк, морква та зелені яблука. Всі інгредієнти натираються на тертці, перемішуються та заправляються столовою ложкою лимонного соку. Страва не солиться і не перчиться. Такий салат підходить для проведення розвантажувального дня. Готується на 7-8 порцій, які вживаються протягом дня;
Салат з морквою, буряком та капустою. Цей рецепт теж популярний, але не підходить людям, які мають проблеми з кишечниками (метеоризм, запори, здуття), оскільки капуста підвищує газоутворення. Готується страва так само, як перший варіант.

ВАЖЛИВО! Якщо програма схуднення триває кілька днів, не можна обмежитись одним рецептом салату.

Використовуйте фруктові, овочеві варіації. Додайте висівки, класичний йогурт, горіхи та сухофрукти. Така різноманітність допоможе уникнути проблем у майбутньому (виразки, анемія, слабкість, головний біль, втрата гостроти зору).

Як вживати блюдо для очищення?

Щоб просто почистити організм від шлаків та скупчення неперетравлених залишків їжі, достатньо разів на тиждень робити розвантажувальний день на салаті щітка. Салат для очищення кишечника можна вживати і кілька днів, начебто дотримуючись короткої дієти.

У період очищення пийте тільки мінеральну водучи трав'яний чай без цукру. Після розвантаження з'являється приплив сил, очищується шкіра і як бонус знижується вага.

Салат «щітка» із свіжого буряка для очищення кишечника

Для приготування знадобляться такі інгредієнти:

буряк - 1 кг (багата клітковиною та вітамінами);
петрушка - 1 пучок ( ефірні масламають протизапальну дію, що корисно при розладах травлення);
кінза – 1 пучок (надає протимікробну дію);
сік лимона – 1 ст. л.;
олія рослинна (оливкова, лляна або соняшникова).

Приготування:

Буряк очищається від шкірки та натирається на великій тертці.
Зелень дрібно ріжеться.
Усі компоненти змішуються, заправляються олією та соком.

Вживається салат протягом усього дня. У проміжках між прийомами їжі бажано пити трав'яні відвари (ромашка, липа, лимонник, брусниця). Термін розвантаження – трохи більше 1 дня.

Готуємо з буряка та капусти для схуднення

Інгредієнти:

буряк – 400 грам;
капуста білокачанна - 400 грам;
зелень (кріп, петрушка) до смаку;
сік лимона;
масло рослинне.

Приготування:

Всі овочі та зелень попередньо готуються.
Буряк треться на великій тертці.
Капуста шаткується тонкими смужками.
Зелень ріжеться дрібно.
Всі інгредієнти змішуються, заправляються соком та олією.
Деякі радять додати салат, дрібно нарізаний або пресований зубчик часнику. Це надає страві пікантності.

Щітка із сирої моркви для скидання ваги

Морква є джерелом каротинів та лікопіну. Ці речовини сприяють уповільненню старіння організму та поліпшенню стану багатьох органів.

Інгредієнти для салату:

морква – 500 грам;
стиглий гарбуз - 500 грам;
курага – 100 грам;
лимонний сік (можна використовувати грейпфрутовий сік).

Приготування:

Курагу попередньо замочують на ніч у окропі.
Моркву та гарбуз миють та очищають.
Курагу ріжуть тонкими смужками, а гарбуз та морква труть на тертці.
Салат заправляють цитрусовим соком.

Цей варіант страви підходить для ласунів, як оптимальний. Тут є солодкі інгредієнти, які не шкодять фігурі. Сік грейпфрута спалює зайві калорії, курага насичує мікроелементами, а овочі діють як компонент, що очищає.

Рецепт із сирого буряка та моркви

Класичний рецепт щітки передбачає моркву, буряки та капусту або тільки моркву з буряком. Заправка для страви складається з олії та лимонного соку. За бажанням додається зелень.

Досвідчені ті, хто худне, радять додавати в цей салат волоських горіхів. Їх можна подрібнити або порізати на четвертинки. Горіхи нададуть страві цікавого присмаку і наситить організм ненасиченими жирами.

На порцію готового салату береться 1 горіх. У цьому випадку олія не застосовується, достатньо лимонного соку.

Салат «щітка» для розвантажувальних днів

Для розвантажувальних днів підходять традиційні варіанти салату. Салат готується вранці на весь день. Протягом дня страва поділяється на порції. У перервах між їжею (їсти необхідно потроху, але часто) обов'язково пити чисту воду. У день її кількість має бути менше 2 літрів.

Такий розвантажувальний день варто проводити щотижня протягом місяця. Одноденне дієтичне харчування не принесе шкоди обміну речовин, і встигне очистити ШКТ від скупчення токсинів та шлаків. Вже після місяця такого розвантаження результат очевидний: вага знижується на кілька кілограм, йдуть прищі, волосся і нігті набувають здорового блиску.

Варіант з яблуками, селера та зеленню

Інгредієнти:

яблука зелені – 500 г;
капуста - 200 грам;
морква – 200 грам;
селери стебла – 200 грам;
пучок кінзи;
пучок петрушки;
трохи лляної олії.

Приготування:

Усі інгредієнти миються та очищаються.
Морква та яблука труться на тертці.
Капуста шаткується, а селера ріжеться невеликими шматочками.
Зелень ріжеться дрібно.
Всі інгредієнти змішуються та заправляються кількома краплями олії.

Клітковина яблук, моркви та капусти у поєднанні з жироспалюючим ефектом зелені та селери дають приголомшливий результат. Це не лише справжній пилосос для кишківника, а й вітамінна бомба. Кладезь корисних властивостей цих компонентів дає чудовий оздоровчий ефект для всього організму.

Як приготувати з чорносливом та курагою?

Рецепт приготування салату з курагою та чорносливом підходить для любителів солодкого і просто для тих, хто хоче урізноманітнити очисну дієту.

Для приготування страви знадобляться:

буряк – 500 грам;
курага – 100 грам;
чорнослив - 100 грам;
горіхи (волоські, фундук, кедрові, кеш'ю) – 50 грам;
сік лимона;
салат-латук для прикраси.

Приготування:

Курага та чорнослив замочуються у гарячій воді на ніч.

Інгредієнти:

кислі яблука будь-якого сорту - 200 грам;
селери стебла – 200 грам;
грейпфрут – 200 г;
зелень до смаку;
відварена куряча грудка - 200 грам;
олія для заправки.

Приготування:

Яблука миються та очищаються від шкірки.
Грейпфрут очищається від цедри та білих плівочок.
Селера і зелень ретельно миється.
Яблука, селера, грейпфрут та грудка нарізаються кубиками.
Зелень ріжеться крупно. Переважно взяти петрушку та крес-салат. Вони дадуть блюду незвичайний присмак.
Готовий салат заправляється олією. Як варіант, як заправка можна використовувати натуральний йогурт.

Це чудова альтернатива майонезним салатам. Виглядає апетитно, ситно та святково. Мінімум калорій та максимум користі.