Реклама на порталі

Що зробити, щоб зменшити груди. Зменшення грудей безопераційними методами. Правильний підбір гардеробу

Великі груди завдають жінці безліч незручностей і деякі дівчата хочуть її зменшити. Складно підібрати відповідний одяг, білизну, займатися спортом, до того ж чоловіки перестають звертати увагу на особистість та інтелект жінки, зациклюючись лише на зовнішніх даних. Але це не всі причини. Головна проблема – це надмірне навантаження на спину.

Гімнастичні вправи як зміцнюють весь організм, а й за правильному комбінуванні сприяють зменшенню грудних залоз.

Внаслідок інтенсивних фізичних навантажень із молочної залози витісняються жирові відкладення, тому відбувається зменшення розміру бюста, він стає більш підтягнутим та пружним.

Фізичні вправи для зменшення грудей

  • Виконувати більшість вправ можна й у домашніх умовах.Вправи з гантелями.
  • Лежачи на спині необхідно зводити і розводити руки з використанням гантелі. У положенні стоячи виконується млин із гантелями в руках. Вправи слід виконувати регулярно два підходи по 10 разів. Не можна перенапружуватися, будь-які фізичні навантаження мають бути помірними.
  • Віджимання.

Віджиматися можна з колін або на ногах. Потрібно виконати 2 підходи по 15 разів. Чим ширше розташовані руки, тим більше навантаження посідає грудні м'язи. Якщо на початку вправи не вдасться довести кількість віджимань до 15 разів, не потрібно примушувати себе, краще поступово доводити цифру до потрібного значення. Стінка.Сприятливо на грудні м'язи впливають статичні вправи. Потрібно з'єднати долоні та з силою здавлювати їх протягом 10 секунд, після цього кілька секунд відпочинок, та зробити ще 10 підходів.

Після фізичних вправ потрібно зробити масаж грудей з використанням спеціального крему або

ефірних олій

. Це допоможе зробити бюст пружним, запобігатиме в'ялості шкіри та появі розтяжок.

  • Жінки з великими грудьми набагато частіше страждають від болю в спині та сильного розтягування ніжної шкіри в області декольте, тому краще своєчасно стежити за станом бюста та по можливості зменшити його.
  • Дієта для зменшення грудей
  • Груди складаються з трьох частин:

Чим більше самі груди, тим більше розмір у всіх трьох складових, відповідно, щоб домогтися зменшення розміру грудей, необхідно скоригувати харчування, і зменшити кількість жирової тканини по всьому тілу. Найчастіше причини сильного збільшення грудей пов'язані з порушенням харчової поведінкита наявністю зайвої ваги.

При схудненні груди худнуть насамперед. Тому комплекс, що включає фізичні вправиі правильне харчуваннядозволяє швидко привести у форму свою фігуру і бюст.

У щоденному раціоні повинні переважати свіжі фрукти та овочі. Потрібно повністю відмовитися від неправильних жирів, смажених, солоних та гострих страв, знизити кількість споживання солі, цукру та солодкого. За добу потрібно пити не менше 2-х літрів води.

Вершкове масло та майонез необхідно замінити на лляну олію, горіхи та риб'ячий жир. В цьому випадку організм отримає достатню кількість поліненасичених кислот омега. Усі гарніри варто замінити на зелені овочі – шпинат, салати, броколі, спаржу, брюссельську капусту, квасолю. У зимовий час можна використовувати овочеві заморожені суміші в пакетах і вживати їх із яйцями, невеликою кількістю відвареного м'яса або запеченою рибою.

Молочні продукти повинні бути присутніми у щоденному меню у вигляді нежирного кефіру та сиру. Також бажано включити в раціон злакові: коричневий рис, гречку та вівсянку.

Як зробити великі груди менше за допомогою одягу?

Жінкам з великим бюстомварто правильно підбирати одяг, враховуючи виріз та забарвлення. Насамперед важливо підібрати правильний бюстгальтер. У нього повинні бути широкі бретелі та основа, щоб знімати навантаження зі спини, чашка повинна чітко відповідати розміру та щільно облягати груди. Найкращий вибір – мінімізуючий бюстгальтер.

В одязі варто відмовитися від:

  • водолазок та облягаючих кофтинок;
  • поділів між грудьми та іншим тулубом (наприклад, блузки та сукні, розкльошені під грудьми);
  • горизонтальних смуг (стоїть замінити на вертикальний візерунокз тонкими смужками);
  • V-подібного вирізу, що підкреслює лінію декольте.

Неправильний одяг потрібно замінити на:

  • туніки - подовжені футболки та кофти;
  • об'ємні спідниці – об'ємний низ дозволить відвернути увагу від грудей та врівноважити фігуру;
  • сорочки прямого кроюі розкльошених до низу.

Ретельний підбір одягу дозволить створити індивідуальний стиль, який приховуватиме «недоліки» та підкреслюватиме переваги фігури.

Зменшення грудей хірургічним методом

Якщо представлені методи не допомагають, отже, потрібно пройти обстеження у мамолога та виявити причину надмірного розростання залізистої тканини. Це може бути захворювання або вроджена патологія. У такому разі зменшити бюст можна буде лише за допомогою операції.

Перед операцією слід виключити наявність протипоказань.

Мамопластику зі зменшення грудей не можна проводити при:

  • ендокринних дисбалансах;
  • онкологіях;
  • інфекційних процесах;
  • хронічні захворювання, особливо в момент загострення;
  • цукровому діабеті;
  • недостатньої згортання крові.

Зменшуючу маммопластику проводять спільно з підтяжкою грудей, щоб відновити привабливу форму бюста та усунути зайву шкіру. Рекомендується проводити оперативні втручання після пологів та грудного вигодовування.

Якщо провести операцію до вагітності та пологів, то не можна буде допускати лактацію. Для її запобігання лікар призначить відповідні препарати. Тому краще спочатку вигодувати дитину грудним молоком, а потім відкоригувати розмір та форму грудей.

Проведення операції потребує особливої ​​підготовки. Протягом кількох тижнів перед оперативним втручаннямнеобхідно здати загальні аналізи (сечу, кров на ВІЛ, СНІД, біохімію), зробити УЗД молочних залоз та всіх внутрішніх органів.

Варто відмовитися від будь-яких фармацевтичних препаратів, вітамінів та харчових добавок (якщо вони не були призначені лікарем), повністю виключити алкоголь та куріння.

У ході операції відбувається:

  • видалення частини жирової тканини;
  • за необхідності проводиться резекція залізистої тканини;
  • усуваються надлишки шкіри;
  • коригується сосково-альвеолярна область.

Після операції лікарі ретельно контролюють стан пацієнтки, післяопераційний шов та швидкість відновлення грудних залоз. Важливо виключити будь-яке фізичне навантаження на верхню половину тулуба, щоб шов не розійшовся. Якщо нехтувати рекомендаціями лікаря і не носити компресійну білизну, шов може розтягнутися і післяопераційний рубець буде помітний.

Якщо малі груди викликає психологічні комплекси, то великі обсяги можуть провокувати проблеми іншого роду: болі в спині, порушення постави, труднощі при заняттях спортом. Це не повний список неприємностей, з якими стикаються володарки таких форм, тому цінною для них виявиться інформація про те, як зменшити груди.

Чи можна зменшити груди?

Обсяг погруддя залежить від генетичних факторів, і багато в чому визначається товщиною жирового прошарку, що покриває молочні залози. Варто розуміти, що в одних жінок груди можуть складатися переважно з жирової тканини, внаслідок чого вони здатні суттєво змінювати розмір і форму при коливаннях маси тіла. Для таких жінок відповідь на питання про те, чи можна зменшити розмір грудей, буде явно позитивним, причому «відрегулювати» ситуацію можливо власними силами.

В інших жінок на грудях відзначається переважання залізистої тканини, тому з вагою обсяг у разі не пов'язаний. У подібних випадках зростає ризик розвитку такого захворювання, як мастопатія, при якому в молочних залозах утворюються кістозні порожнини, вузлики або ущільнення, тому проблема набуває явно медичної спрямованості. Тоді перш ніж шукати методи, як зменшити груди, слід обов'язково провести діагностику рівня статевих гормонів, дисбаланс яких може бути джерелом проблеми. Виходом для жінок може стати операція.

Операція зі зменшення грудей

Надмірно великі молочні залози в медичній термінології називаються «макромастією» і вважаються аномалією, що бере початок у період статевого дозрівання, вагітності, пологів або початку статевого життя. Медикаментозне лікування гормонами, як і інші консервативні методи, у разі не дає жодних результатів, і лікарі можуть рекомендувати лише оперативне втручання.

Пластична операція зі зменшення грудей називається. Це процедура, що передбачає видалення жирової, залізистої та сполучної тканини, зайвої шкіри. При цьому з естетичною метою може також зменшуватися розмір ареол сосків та коригуватися їхнє положення. Операція виконується одним із способів: метод прямого шва або використання Т-подібного розрізу. Оскільки зменшити великі груди нелегко, існує ризик ускладнень, перед операцією потрібно провести ретельне обстеження.

Як зменшити груди без операції?

Розглядаючи, як можна зменшити груди, жінкам, які мають зайву вагу, слід подумати про дотримання дієти. Вважається, що з кожним скинутим кілограмом ваги близько 20 г втрачають груди. Рекомендується стежити за кількістю калорій та знизити прийом транс- та насичених жирів тваринного походження, цукру та солі. Натомість корисно з метою схуднення вводити в раціон фрукти, овочі, м'ясо замінити рибою та морепродуктами.

Зниження ваги обов'язково має бути поступовим, не варто прагнути досягти швидких результатів. При різкій зміні маси тіла шкіра не встигатиме підтягтися і може стати в'ялою, внаслідок чого бюст виявиться обвислим і некрасивим. Тому паралельно, а краще ще до того, як зменшити груди за допомогою дієти, необхідно проводити належний догляд за шкірою у цій зоні за допомогою спеціальних засобів(креми, маски і т.д.), що підвищують пружність тканин, масажу та фізичних вправ.

Як зменшити груди у домашніх умовах?

Про те, як зменшити розмір грудей, може розповісти і Народна медицина, що пропонує рецепти компресів та розтирань, дія яких спрямована на підвищення еластичності шкіри та її підтяжку, зникнення розтяжок, покращення обмінних процесів у тканинах грудей. Завдяки регулярним процедурам вже за пару місяців можна позбутися двох – трьох сантиметрів в об'ємі. Наведемо кілька рецептів.

Рецепт №1

Інгредієнти:

  • головки маку – 50 г;
  • вода – 400 мл.

Приготування та застосування

Проварити сировину протягом чверті години, процідити та використовувати для компресів. Для цього слід намочити в теплому відварі тканинну або марлеву серветку, що підходить за розміром бюста, і прикласти на двадцять хвилин. Робити процедури потрібно за день протягом 3-4 тижнів.

Рецепт №2

Інгредієнти:

  • олія жожоба – 1 чайн. ложка;
  • олія виноградних кісточок - 1 чайн. ложка;
  • ефір троянди – 2-4 краплі.

Приготування та застосування

Масляний мікс слід щодня втирати у проблемну зону, поєднуючи з невеликим масажем. Масаж виконується легкими рухами, що розтирають, з несильним натисканням, постукуванням пальцями, у напрямку знизу вгору. Курс процедур – місяць.

Як візуально зменшити груди?

Щоб візуально зменшити пишне погруддя і не акцентувати на ньому увагу, рекомендується правильно підбирати гардероб. Відмовитись у цьому випадку варто від:

  • надто вільних, безформних суконь, кофт та блуз;
  • одягу із завищеною талією;
  • одягу з волани, рюшками, накладними кишеньками у верхній частині;
  • рукавів-ліхтариків;
  • глибокого декольте;
  • речей із великими, строкатими малюнками;
  • одягу з оксамиту та атласу;
  • комірів типу хомут;
  • светрів великої в'язки.

Віддати перевагу слід:

  • однотонному одязі темних кольорівбез малюнків;
  • широким ременям;
  • речам із закритими плечима
  • одязі з V-подібним та квадратним вирізом, вирізом-човником;
  • розкльошеним спідницям та брюкам.

Крім цього, рекомендується підібрати спеціальну білизну і бюстгальтер, що зменшує груди, з ефектом, що стягує. Скоригувати обсяги можна за допомогою бюстгальтера з круглими філіжанками, що закриває грудні залозиз боків. Це дозволить розподілити навантаження, розвантажити хребет та покращити поставу. Головне підібрати розмір правильно, щоб не допустити надмірного стискання та погіршення кровотоку.

Як зменшити об'єм грудей?

Ще одним ефективним методом, особливо відповідним жінкам, що цікавиться, як зменшити груди після пологів, є контрастний душ. Така процедура відмінно тонізує шкіру і дозволяє зробити бюст більш пружним та підтягнутим. Стоячи під душем і змінюючи теплу воду на прохолодну, можна паралельно виконувати масаж за допомогою губки, здійснюючи кругові рухи.

Як зменшити груди – вправи

Жінкам, які замислюються над питанням, що робити, щоб зменшити груди, варто зайнятися спортом. Зменшити груди допоможуть такі вправи, як:


Власниці маленького бюста витрачають нечувані гроші на операцію зі збільшення грудей, пізніше проходячи болісну реабілітацію. Дівчата, які мають велике погруддя, навпаки, прагнуть усіма способами зменшити грудні залози. Це пов'язано з тим, що груди приносять муки своїй володарці, з'являються болі у шиї та верхніх хребцях. Єдиний варіант – використовувати комплексний підхід.

Збалансоване харчування для зменшення грудей

Груди мають підшкірний жир, що відкладається з кожною з'їденою булочкою. Жінки, які часто сидять на дієтах, знають, що насамперед худне найпривабливіша частина тіла. Почніть із цього.

Слідкуйте за калорійністю.Роздрукуйте таблицю калорійності продуктів або скачайте програму на свій смартфон. Порахуйте, скільки ви споживаєте за добу, потім відніміть від цього числа 700 Ккал. Такий захід потрібний для того, щоб схудли груди. Як тільки ви помітите результат, раціон доведеться підкоригувати для закріплення результату. Повертайте вираховані калорії поступово не за один день.

Обмежте споживання солі, цукру, неправильних жирів.Саме вони роблять ваші груди великою. Якщо прибрати такі продукти з раціону, вона поступово почне зменшуватися.

Це з тим, що сіль затримує воду в організмі, уповільнюючи обмін речовин. Під сіллю мається на увазі не лише біла розсипчаста речовина, а й консервовані огірки, квашена капуста, засолені помідори та інші «зимові делікатеси». Відмовтеся від них зовсім, їжте натуральні овочі, вони набагато корисніші. Доведіть щоденне харчування до такого стану, щоб споживана щодобова кількість солі не перевищувала половину чайної ложки.

Ще з давніх-давен відомо, що цукор потрібно споживати щодня, однак, вам доведеться відмовитися від нього зовсім. Пийте несолодкий чай, не купуйте каву, яку подають у ресторанах швидкого харчування (МакДональдс, Старбакс та ін.). Цукор міститься в багатьох інших продуктах, які слід виключити: газовані напої, пакетовані соки, цукерки та інші солодощі. Крім описаних інгредієнтів доведеться відмовитися від бананів, хурми, винограду та ананасу. Шукайте альтернативу, лише так ви зможете досягти зменшення грудей.

Що стосується неправильних жирів, вони містяться в рослинному та вершковому мастилі, майонезі та соусах на подібній основі, смажених продуктах. Цілком приберіть такі інгредієнти зі щоденного меню. Замініть шкідливу їжу лляним та оливковими оліями, риб'ячим та борсуковим жиром, злаками та горіхами. Їжте достатньо продуктів, що включають Омега-3, Омега-6, Омега-9.

Вживайте лише корисні продукти.Назавжди відмовтеся від білого хліба, замініть його на сірий або чорний. Подібні вироби купуйте лише із вмістом злакових культур, вибирайте хліб грубого помелу. Підкоригуйте співвідношення БЖУ та клітковини, таким чином раціон буде меншим за обсягом, але кориснішим.

Якщо ви досі харчуєтесь макаронами та картоплею, замініть гарнір спаржею, шпинатом, броколі, квасолею, брюссельською капустою. Їжте гречку, коричневий рис, вівсяні, житні та лляні висівки.

Позбавте організм від ковбас та сосисок, пельменів, вареників, напівфабрикатів. Вживайте телятину, яловичину, курку, індичку, кролика. Не забувайте про рибу, як тунець, лосось, камбала, тилапія. Найчастіше купуйте креветки та морський коктейль з восьминогів, мідій та кальмарів.

Візьміть за звичку щодня з'їдати щонайменше 200 гр. нежирного сиру, 100 гр. натуральних йогуртів, пийте кефір та молоко жирністю не більше 1%. Молочні продукти насичують організм, за рахунок чого вам довго не захочеться їсти.

Скоригуйте порції.Перейшли на правильне харчування і тепер їсте тільки здорову їжу? Відмінно, початок покладено. Тепер починайте стежити за своїми порціями. Ідеальний варіант - харчуватися 5-6 разів на день, подібна схема прискорює обмін речовин, за рахунок чого тіло та груди, зокрема, зменшуються в обсязі.

Візьміть за звичку користуватися пірамідою харчування хоча б спочатку, поки не звикнете. Щоденний раціон має складатися з білків (50%), правильних жирів (15%) та вуглеводів (35%). Крім цього, вам потрібно придбати в магазинах спортивного харчування клітковину та добавки, багаті на мінерали та вітаміни, вони сприяють швидкому засвоєнню їжі. Якщо є потреба у зменшенні не тільки грудей, а й усього тіла, купіть жироспалювачі.

Компреси для зменшення грудей у ​​домашніх умовах

Харчування - основа, компрес - допоміжний елемент, ці два способи діють лише у парі. За рахунок збалансованого раціону ви зменшите груди, а домашні рецепти закріплять результат. Рекомендована частота застосування – 1 раз на добу.

Компрес із мигдалю та волоських горіхів

  • мигдаль – 150 гр.
  • волоський горіх (очищений) – 100 гр.
  • яєчний жовток – 1 шт.
  • мед – 50 гр.
  • вершкове масло - 30 гр.

Розітріть жовток з олією та медом, збийте міксером. Подрібніть мигдаль та горіхи в кавомолці або блендері, після чого з'єднайте з іншими компонентами. Відріжте великий шматок марлі, розподіліть по ній склад і загорніть краї. Тримайте компрес на грудях щонайменше 1 години.

Компрес із маку

  • мак – 100 гр.
  • троянда аптечна – 60 гр.
  • квітки ромашки – 50 гр.
  • вівсяне висівки - 100 гр.
  • сметана жирністю від 20% – 200 гр.

Залийте мак, троянду та квітки ромашки 500 мл. окропу, настоюйте 50 хвилин. Після закінчення терміну підігрійте відвар, додайте висівки, зачекайте ще 15 хвилин. Далі процідіть суміш зручним способом, рідина не знадобиться. Покладіть склад на марлю, намажте зверху сметаною, загорніть краї. Підігрійте компрес у мікрохвильовій печі і покладете на груди. Тримайте 50 хвилин, періодично перевертаючи.

Компрес на основі меду

  • мед – 170 гр.
  • вершки жирні – 50 мл.
  • вівсяні пластівці середнього помелу – 50 гр.
  • мінеральна вода з газом – 500 мл.
  • шавлія - ​​40 гр.
  • евкаліпт – 30 гр.

Залийте трави мінеральною водоюі мучите на повільному вогні протягом 15 хвилин. Процідіть відвар, виливаючи рідину в окрему ємність. Вийміть гарячі рослини, з'єднайте їх із медом, добре перемішайте і додайте вершки. Обмокніть марлю в ємність з відваром, потім дістаньте і розподіліть суміш. Після цього засипте пластівці у відвар, зачекайте 15 хвилин, зробіть шар поверх меду, вершків та рослин. Покрийте зверху марлею і покладіть груди. Компрес двосторонній його потрібно перевертати через кожні 10 хвилин протягом години.

Компрес із лікарських трав

  • кора ясеня – 50 гр.
  • кора дуба – 100 гр.
  • кора берези – 40 гр.
  • сік берези – 20 мл.
  • соснові голки – 30 гр.

Заваріть трави 400мл. гарячої води, наполягайте 5:00. Після закінчення часу підігрійте суміш, опустіть туди марлю, складену кілька шарів. Накрийте нею груди, лежите до повного остигання. Потім знову намочіть і покладіть. Повторіть процедуру тричі.

Потіє шкіра, лямки бюстгальтера сильно натирають, а про спортивні захоплення ви зовсім забули? Ситуація можна виправити! Підкоригуйте своє харчування, відмовтеся від фаст-фуду та швидких вуглеводів. Не захоплюйтеся сіллю, цукром та неправильними жирами. Їжте не менше 5 разів на добу, робіть домашні компреси 1 раз на день.

Відео: домашні фітнес вправи для підняття обвислих грудей

Жінки з великим розміром грудей часто відчувають незручності у повсякденному житті і нерідко соромляться своїм великих грудей. Зменшити груди без операції можна комплексом заходів, який включає вправи, дієти, втрату ваги і т.д., так як груди складаються з жирової тканини.
Фізичні вправи та правильний догляд за грудьми може призвести до втрати ваги, яка, безсумнівно, допоможуть зменшити розмір грудей. Правильний доглядза грудьми також тонізують грудні м'язи, які допомагають підняти та визначити форму та розмір грудей без хірургічного втручання.

Коли ви скажете на прийомі у лікаря - хочу зменшити груди, - врахуйте, що операція з зменшення розміру грудей є дуже дорогим задоволенням, тому завжди рекомендується спробувати природні способи зменшення грудей в домашніх умовах, які досить легкі і економні.

Ось природні методи як скоротити розмір грудей без хірургічного втручання:

  • Їжте менше жирної їжі та споживайте менше калорій на день. Споживаючи 1500 калорій на день, на відміну від 2000 калорій та споживання знежирених продуктів призводить до втрати ваги та зменшення бюста. Категорично відмовтеся від перекушування бутербродами, хотдогами і гамбургерами, замініть їх жменею мигдалю (якщо немає алергії на горіхи) або фруктів та овочів; уникайте жирних продуктів, смаженої їжі або відвідування закладів фаст-фуду в проміжках між їдою -така дієта допоможе зменшити розмір грудей.
  • Уникайте вживання в ресторанах порцій більше, ніж ті, що ви зазвичай споживаєте вдома, тому що в ресторанах їжа зазвичай містить більше калорій та жиру. Ви втратите більше ваги, і, отже, у вас вдасться зменшити розмір грудей більше вганяючи домашньої їжі. Коли ви їсте в ресторані або кафе, дивіться на пункти меню, які містять страви з низьким вмістом жиру і мають менше 600 калорій. Замість того, щоб закінчувати вашу їжу в ресторані, з'їжте половину і візьміть решту додому, щоб мати смачну їжу і наступного дня.


    • Підпишіться на наш Ютуб-канал !
  • Скільки коштує зменшити розмір грудей за допомогою спорту? Фактично – безкоштовно! Виконуйте щодня не менше 30 хвилин серцево-судинних вправ на день, такі як аеробіка, біг підтюпцем та стрибки зі скакалкою. Ці вправи дозволяють спалювати калорії та позбутися жиру, у тому числі жиру, який зберігається в грудях.
  • Завершуйте кардіо тренування набором віджимань. Прості віджимання допомагають зміцнити м'язи у ваших руках і грудях, що відповідно підніме ваші груди, зробить її менше і пружнішою.

Жінки з великими грудьми можуть страждати від проблем з хребтом, а також відчувати труднощі з пошуком одягу, занадто більший розміргрудей не завжди виглядає сексуально або приємно для фігури. Намагайтеся зробити ті кроки, про які ми розповіли і зменшити розмір грудей у ​​домашніх умовах, не вдаючись до хірургічного зменшення грудей.

Не не всі чоловіки захоплюються великою жіночих грудей . Згідно з соціологічними опитуваннями австралійських сексологів великий розміржіночого бюста важливий для молодих та інфантильних юнаків. Зрілі чоловіки, як правило, віддають перевагу грудям середніх розмірів.
Крім того, пишний бюст завдає маси незручностей самій його власниці. Великі груди - це сильне навантаження на хребет, що провокує розвиток сколіозу, остеохондрозу, утруднення дихання, часті болі в шиї, спині та попереку.
Більше того, володарки великого бюста частіше хворіють на мастопатію та інші захворювання молочних залоз, тому зробити груди маленькими- Значить знизити ризик їх розвитку.

Під великим бюстом часто з'являється пітниця, для занять фітнесом доводиться користуватися білизною, що тягне, спати - в незручному положенні. При носінні звичайної білизни або купальника складно тримати правильну поставу, на шкірі залишаються сліди від бретельок, до того ж не кожен фасон підходить до фігури, а елегантний образ створити неможливо зовсім.
Великі груди більш схильні до обвисання і втрати форми – це звичайний наслідок закону всесвітнього тяжіння. Тому не дивно, що зменшити великі груди хочуть багато представниць прекрасної статі.

Операція на грудях – процедура дорога та небезпечна для здоров'я. Після неї жінка вже не зможе годувати дитину грудьми, оскільки частину молочної залози буде видалено.

Існують методи, що дозволяють зменшити груди без операції, Тільки доведеться добре попрацювати фізично.
Насамперед, відзначимо, що схуднення всього на 1 кг призводить до зменшення ваги бюста приблизно на 20 грамів, адже його обсяг залежить не від величини молочної залози, а від кількості жиру, що оточує залозисту тканину. Позбавтеся зайвої ваги, якщо вона у вас є, і ваш бюст стане значно менше.

Фізичні вправи для зменшення об'єму грудей:

Направлені на спалювання надлишків жиру та заміщення жирової тканини м'язової у грудних м'язах, до яких кріпляться молочні залози. За рахунок цих процесів можна суттєво зменшити великі груди.
Важливо виконувати вправи у швидкому темпі щонайменше чотири рази на тиждень.

Почати гімнастику можна з бігу (на місці чи тренажері), ходьби чи використання велотренажера, протягом 20-30 хвилин, з поступовим прискоренням.
Далі беремо невеликі гантелі (від 1 до 3 кг) і приймаємо положення лежачи руки в сторони. На видиху прямі руки піднімаємо перед собою і зводимо разом, на вдиху повертаємось у вихідне положення.
Виконайте чотири серії по 20 разів.

Для здійснення наступної вправи слід лягти поперек лави так, щоб на ній знаходився лише плечовий пояс. Руки із гантелями витягніть над грудьми, кисті спрямовані назустріч один одному. На вдиху опускайте руки за голову, доки не відчуєте, що грудні м'язи напружилися. На видиху поверніть руки у вихідне положення, використовуючи ту саму траєкторію.
Зробіть три підходи по 12 разів.

- Тепер лягаємо на підлогу чи лаву, руки – за голову. Виконуємо вправу «ванька-встанька», використовуючи 4 підходи по 20 разів.
Якщо доступ до спортивних снарядів, можна виконати тягу на блоці прямими руками вниз - назад - вгору. Щоб зменшити груди будинку, цю вправу замінюють, наприклад, на таку. Купуйте еластичну гуму для тренувань, перекиньте через який-небудь блок (можна зробити спеціально на одвірку). Далі встаньте прямо, руки нагору, візьміть кінці гуми і відійдіть на деяку відстань, щоб гума натягнулася. На видиху відводьте руки назад, натягуючи гуму, на вдиху повертайте вгору. Зробіть 3 підходи по 12 разів.

Остання вправа виконується із положення лежачи. Підтягуйте ноги, зігнуті в колінах, до грудей та знову опускайте вниз. Зробіть його 20 разів.
В кінці тренування не забудьте виконати затримку, щоб видалити молочну кислоту, що утворилася в м'язах, і відновити організм. Це можуть бути вправи на розтяжку, біг чи швидка ходьба з поступовим уповільненням, ідеальний варіант – плавання.
Не забувайте поєднувати фізичні вправи для зменшення великих грудей із низькокалорійною дієтою.

Щоб погруддя не обвисало в результаті різкого схуднення, рекомендується робити компреси з олії жожоба, змішаного в рівних пропорціях з олією виноградних кісточок, а також приймати двічі на день контрастний душ і робити масаж грудей круговими рухами.

Народна медицинарекомендує зменшити об'єм грудей за допомогою щоденних компресів із відвару зелених головок маку. Для його приготування подрібнюють 50 середніх головок, заливають їх двома склянками холодної води, доводять до кипіння, зменшують вогонь і кип'ятять 15 хвилин. Потім відвар остуджують до кімнатної температури, проціджують, змочують у ньому чисту серветку і прикладають до грудей на ніч.