Як збільшити груди дівчині вдома. Як збільшити жіночі груди в домашніх умовах. Як це знання застосовувати незаміжнім дівчатам
Багато жінок задають питання, як збільшити груди вдома, адже далеко не кожна готова вдатися до радикальних методів у вигляді пластичної хірургії. Домогтися цього можна різними способами, кожен із яких вимагає індивідуального, а найчастіше і комплексного підходу. Чи такі вони дієві і чи здатні допомогти уникнути операції, і йтиметься далі.
Продукти
Тема того, як збільшити груди будинку за допомогою народних способів давно хвилює жіночі уми, тому встигла обрости неабиякою кількістю міфів. Найпоширеніші з них відносяться саме до продуктів, серед них — усталені думки щодо вживання капусти, пива та сирого тіста. Насправді нічого, крім харчових розладів, надмірне вживання перерахованих інгредієнтів не принесе. Але чи є продукти, здатні збільшити груди вдома? Насамперед потрібно звернути увагу на їжу, що складається з корисних жирів та рослинні компоненти, що мають у своєму складі жіночі гормони. Це:
- рослинні олії, збільшити груди вони здатні, якщо їх вживати у свіжому вигляді (наприклад, заправляти ними салати або випивати по ложці на день);
- продукти, що містять велику частку рослинних олій: авокадо, насіння соняшнику та гарбуза;
- риба, насичена корисними жирами: форель, оселедець, тунець, сардина, скумбрія, палтус;
- бобові рослини: квасоля, горох, еспарцет, нут; соя та продукти з неї;
- мед з горіхами.
Крім того, необхідно стежити за шкірою, щоб вона була підтягнутою та пружною. У цьому допоможе збалансований раціон, що включає свіжі овочі, фрукти та зернові культури. Не зайвим стане і прийом вітамінів - вони також здатні збільшити груди.
Препарати на основі гормонів
Всі лікарські препарати, що допомагають збільшити груди вдома, діють однаково - вони підвищують рівень вироблення жіночих гормонів (естрогену, прогестерону, пролактину і соматропіну) або заповнюють їх кількість, що бракує. Зробити це можна різними способами – синтетичними або за допомогою рослинних компонентів. Тому існує кілька різновидів препаратів, що дозволяють вдома збільшити груди:
- таблетки;
- контрацептивні засоби;
- біологічно активні добавки.
Слід зазначити, що лікарські препарати мають велику низку протипоказань та побічних ефектів. Приймати їх слід строго за призначенням лікаря та під його контролем. Також застосування всіх засобів передбачає повне дотримання інструкції. Потрібно знати, що ефект від усіх препаратів триває доти, доки його приймають.
Вправи
Щоб збільшити груди будинку, не завдавши шкоди своєму організму, можна вдатися до фізичних вправ. Вони допомагають зміцнити м'язи грудей та натренувати грудну клітину. А та, у свою чергу, піднімає груди. Цей спосіб підійде і зовсім молодим дівчатам, і жінкам у віці, привівши все тіло в тонус і принагідно збільшивши груди на 1 розмір.
- Руки розвести в різні боки, зігнути в ліктях (вони мають бути строго паралельними до підлоги). Із зусиллям зводити долоні, стуляючи їх один з одним, також із зусиллям розводити, роблячи в обох випадках пружні рухи.
- Виконувати віджимання в наступному порядку: один віджимання з упором на руки, що знаходяться під грудьми, наступне кінцівки розвести максимально широко. Постійно чергуючи, зробити кілька підходів.
- Жим у положенні лежачи. Виконується на лавці або поперечині з додатковою вагою. Спочатку гантелі притискаються до грудей, потім слід розігнути лікті та випрямити руки, спрямовуючи гантелі строго вгору, кисті мають бути весь час на одному рівні.
Ці нескладні вправи можна виконувати вдома, включаючи їх у тренувальний комплекс, або робити як окреме фізичне навантаження. Навчальне відео демонструє правильність виконання та ще кілька вправ.
Постава
До основних причин невеликих грудей відносять генетику, порушення гормонального фону та невелику масу тіла. Слабкі м'язи ж здатні навіть великі груди зробити обвислим, візуально прикрадаючи розмір. Еластичність тих м'язів, що прилягають до грудної клітки, залежить від постави. Пряма спина робить і шкіру, і м'язову тканину міцнішою і пружнішою, а приємним бонусом стане те, що в'ялість на животі теж при правильній поставі почне поступово зникати. Привчати себе до прямої спини потрібно підлітком, з віком це зробити буде все складніше.
За допомогою масажу
Інший ефективний спосіб, який легко здійснити у домашніх умовах, щоб збільшити груди – це регулярний масаж. В основі його дії лежить нормалізація кровообігу в молочних залозах, що провокує приплив крові до грудей, надаючи об'єму. Всі дії повинні зводитися до рухів, що розтирають, по всій поверхні грудей у напрямку до ареолів і від них. Результат такий масаж дає швидко, але він є короткочасним, тому виконувати його слід перед будь-яким заходом чи щодня кілька разів.
Порада: проводити масаж можна зі спеціальними кремами (Pupa, Eveline, Harmony Shape), до яких додано кілька крапель ефірної олії (розмарин, ялівець, іланг-іланг або герань).
Візуальне збільшення
Збільшити груди вдома можна за допомогою візуальних способів. Ось найпоширеніші:
- підібрати спідню білизну з ефектом push-up, це дозволить збільшити груди на один, а то й два розміри;
- V-подібний виріз у одязі також здатний трохи збільшити груди;
- найефективнішим візуальним методом можна вважати збільшення грудей будинку за допомогою косметичних засобів — вміло виконане контурування надасть погруддя апетитні форми;
- підбираючи одяг з акцентом в області грудей, також можна його збільшити, для цього використовуються великі принти, горизонтальні смуги, багатошарові деталі, оборки.
Покрокова інструкція контурингу грудей
Для того, щоб зробити якісний контуринг, потрібні тональні засоби кремової текстури - основний і додатковий. Основний повинен бути на 2 тони темніший, ніж колір шкіри, а додатковий також на 2 тони темніший за основний. Також знадобиться пудра, близька до кольору шкіри та інструменти для розтушовування (пензлі, спонжі).
- Основним тоном нанести лінію у вигляді півмісяця в ділянці однієї з грудей.
- Таку саму лінію намалювати з іншого боку у дзеркальному відображенні. Обидві смуги мають бути рівними та симетричними.
- Ретельно розтушувати.
- По нижній межі (всередині кожного півкола) нанести додатковий тональний засіб. Також добре розтушувати.
- Згладити контраст за допомогою пудри.
Підручними способами
Серед народних способів також знайдеться кілька рецептів, здатних збільшити груди вдома.
Йод
Позитивний результат від застосування йоду ґрунтується на його розігрівальних якостях, які покращують циркуляцію крові та забезпечують її приплив до грудей. Застосовувати цей спосіб потрібно з урахуванням протипоказань - сухість шкіри, нестача йоду в організмі, період вагітності та годування груддю. Також слід дотримуватися схеми: наносити розчин не більше 1 разу на день протягом 3 місяців. Робиться так: ватяною паличкою або невеликим тампоном йод наносять на всю поверхню грудей за винятком ареолів.
Настої
Багато лікарських трав і природних компонентів теж здатні допомогти збільшити груди вдома:
- столову ложку шишок хмелю залити склянкою гарячої води. Залишити на 10-12 годин у теплі, процідити від шишок і пити тричі на день по 3 великі ложки. Курс складає 3 тижні, після чого потрібно тиждень відпочити та продовжити знову;
- шишки хмелю можна доповнити іншими рослинними інгредієнтами — материнкою та коренем солодки. Усі компоненти беруться в однаковій кількості та змішуються між собою. Ложку цієї суміші залити склянкою окропу. Дати настоятися чверть години. Приймати тричі на день по 3 великі ложки. Курс — місяць із тижневою перервою.
Маски
Збільшити груди будинку можна за допомогою масок, виготовлених з натуральних компонентів:
- пакетик сухих дріжджів розчинити у теплій воді і нанести на молочні залози. Витримати чверть години, змити;
- змішати наступні компоненти: терту варену картоплю, ложку рослинної олії, стільки ж меду і жирної сметани. Наносити на 20-25 хвилин.
Фото-приклади
Приклади демонструють, що збільшити груди вдома можна, не вдаючись до пластичної хірургії. Головне — підійти до цього питання ґрунтовно.
Для того, щоб збільшити груди будинку, існує безліч різноманітних способів. Але дієвіший кожен із них стане, якщо його використовувати в комплексі з іншими, виконуючи всі необхідні маніпуляції курсом.
Не гайте час! Дізнайтеся, як посилити жіночу сексуальність і стати більш бажаною та привабливою для чоловіків!
Стародавні секрети жінок
У давнину жінки мали знання про те, як посилювати свою сексуальність, залучати і утримувати чоловіків.
Вони розуміли всю важливість гармонійних сексуальних відносин для фізичного та психічного здоров'я, а також для зміцнення сімейних зв'язків.
Якщо жінка знала, як доставити чоловікові і собі незабутню насолоду, секс з нею ставав для чоловіка бажаним святом, причому це не залежало від супер здібностей самого чоловіка. Таку жінку завжди хотіли, про неї мріяли, обожнювали та боялися втратити.
Жіноча сексуальність та користь для здоров'я
Працюючи над підвищенням сексуальності та тренуючи м'язи промежини за допомогою нескладних вправ, жінки можуть нормалізувати свій гормональний фон, підтягнути живіт та сідниці, а також позбутися деяких фізіологічних проблем.
Контроль над інтимними м'язами дозволяє жінці як доставляти чоловікові задоволення, а й пускати їх у лоно, якщо вона цього бажає.
Накачані інтимні м'язи дають можливість відчувати неймовірні за своєю силою відчуття. Яскраві вагінальні оргазми¹ – звичайна справа для тих, хто приділяє належну увагу таким тренуванням.
Завдяки сильним, натренованим інтимним м'язам пологи проходять безболісно, і жінці не потрібно довго відновлювати своє здоров'я.
У давнину мами передавали свої знання дочкам, коли їм виповнилося 8 років.
Про давню тантричну традицію
Традиція зберігалася і поширювалися лише у жіночих монастирях, які розкидані по всьому світу. Чоловіки, злякавшись жіночих чарів, віддали анафемі сексуальність і все, що пов'язане з інтимними м'язами, а звичайні жінки не вміли зберегти знання. Тому згодом жіноча влада перетворилася на легенду…
Як розвинути жіночу сексуальність? Стародавні таємні знання!
Ця методика зробить вас не тільки сексуально привабливою, а й енергетично сильним об'єктом кохання.
Техніка виконання
1. Необхідно сісти на п'яти з прямою спиною, злегка нахиливши голову та заплющити очі.
2. На вдиху слід напружити живіт, стиснути м'язи піхви та втягнути анус. Необхідно утримувати м'язи у такому стані стільки, скільки можливо. Почати можна з однієї секунди та з часом збільшити час тренування.
3. На видиху усі м'язи повністю розслаблюються.
Увага!
Займатися слід не більше 10 хвилин за один раз: 10 разів у повільному темпі, 10 разів у швидкому, 10 разів у повільному, 10 разів у швидкому, 10 разів у повільному, 10 разів у швидкому…
Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу
¹ Оргазм - кульмінація сексуального збудження, що характеризується сильним почуттям насолоди, задоволення (
Опитування показують, що сильна половина людства вважає найпривабливішою частиною жіночого тіла саме груди, і не випадково ми так боремося за красу і об'єм грудей, але що робити якщо природа не нагородила вас пишним бюстом?Як не змінювалася мода на фігури, від апетитних пампушки, до худеньких, мода на груди завжди залишалася незмінною, вона повинна бути пружною, міцною, красивою, з гладкою ніжною шкірою, у всі часи саме грудях велику увагу приділяли художники, потім фотографи. Сьогодні втілення жіночності це стрункий силует, з пишними грудьми, проте далеко не всі жінки можуть похвалитися таким набором переваг.
У наш час спостерігається така тенденція, що дуже багато жінок намагаються худнути і у них це виходить, але як це не сумно, худне і груди.
Повернути колишні форми грудей без шкоди для фігури не так просто, тому жінки в наш час все частіше вдаються до маленьких хитрощів, які візуально допомагають збільшити груди, це бюстгалтери зі спеціальними вставками, які піднімають груди і додають їй об'єм, а також різні силіконові вставки. які значно збільшують груди. На жаль лише візуально, всі ці кошти лише створюють видимість великого бюста та не впливають на реальний розмір грудей.
Як візуально збільшити маленькі груди
Сьогодні у нас досить інтимна тема, але я впевнена, що кожна дівчина задавалася питанням: як же збільшити свої груди?Я розповім про п'ять способів збільшити візуально груди, як зробити груди більш об'ємними, пишними і сексапільними, я запевняю дівчат яких на жаль природа не нагородила пишним бюстом, вам зовсім не варто лягати пож хірургічний ніж і робити собі пластику грудей.
Як же дівчині зробити груди більше і що таке пушап?
Перше і найважливіше, це ліфчик, білизна дійсно може трансформувати ваше тіло і часто я не вірю, навіщо потрібно робити пластику грудей, якщо всесвіт наділив нас пушапом.
Моя найулюбленіша модель це intimisimi, симона, є просто бестселером, я її просто обожнюю, вона у мене у всіх кольорах і в ній є пушап, він не дуже величезний, тому якщо будіть когось обіймати не буде відчуття ніби у вас подушки в грудях . Це той ліфчик, який делікатно підкреслює і збільшує десь на розмір ваші груди.
2й спосіб відмінно підійде для дівчат у яких зовсім плоскі груди - це одягнути 2 ліфчики. мої подружки це практикували. це чудово працює і груди дійсно з'являється і ставати набагато більшою.
Зараз я розповім як зробити груди дійсно величезними, це відмінний спосіб для тих дівчат у кого невеликі груди, вам не потрібно нічого купувати і витрачати гроші, просто до максимуму затягнути лямки ліфчика і у вас підніметься груди, якщо вам потрібно зробити дуже гарний бюст.
Ще один варіант як ви можете збільшити свої груди, для цього вам знадобиться стрічка або який-небудь шнурок. За допомогою звичайної стрічки з'єднайте лямки ліфчика на спині, таким чином у вас груди будуть з переднього боку збиратися, з'єднавши лямки ззаду, груди збираються ближче до центру і таким чином візуально ставати на багато більше. 
Наступний етап, тільки не смійтеся ми робитимемо макіяж наших грудей, нам знадобляться світлий і темний коректор, ви можете взяти будь-який брондер і блискучі тіні, які у вас є.
І так, беремо темний відтінок і починаємо обводити свої груди, одну половинку, потім 2ю як на фото, темний відтінок можна нанести на ключиці, далі розтушовуємо пензликом лінії які ми намалювали, щоб вони не були надто очевидні, груди після цього стали набагато більш візуально та рельєфніше.
Наступний етап нам потрібно висвітлити зони.. щоб зробити груди більш пухкими. ми зробили рельєф тепер додамо небагато відблисків на груди. Беремо хайлайтер і наносимо прям на половинки грудей, щоб з'явилися відблиски, за рахунок чого наші груди виглядають більш пишними.
Як накачати груди дівчатам навчальне відео в домашніх умовах
Якщо ви хочете накачати груди, то ви збираєтеся використовувати якісь фізичні вправи, які фізичні вправи тут можна використовувати:
- віджимання
- розведення на тренажері або гантелей
- жим лежачи штанги
Побічний ефект від накачування грудей, це те, що згоряє жирова тканина. Наскільки реально збільшити сам м'яз, ну в 2 рази це дуже оптимістичний варіант.
Жіночі груди складаються на 5 відсотків з м'язової тканини, то ще 5 відсотків ви додасте і вийде що груди збільшитися на 5 відсотків, але якщо прибрати 30 відсотків жирової тканини яка згорить під час накачування, то за фактом ваші груди зменшиться, цей спосіб не рекомендується, тому що жінка менше стане схожа на жінку, тому що плечі у неї стануть ширшими, будуть грубішими, грудна клітка буде як у бійця спецназу, подивіться на жінок бодібілдерш.
Чи можна збільшити груди, одужуючи?
Або як кажуть набрати вагу, що цей спосіб має на увазі, це збільшити жировий прошарок, тобто якщо жінка збільшує жировий прошарок відповідно її ставати більше, але форми грудей це не зрадить, у ліфчику груди виглядатиме чудово, але варто зняти ліфчик і груди повисне до пояса. Знову ж таки, якщо ви погладшаєте, у вас збільшаться й інші частини тіла, там задниця целюлітна стане, боки.Силіконові протези
Жахливий спосіб збільшення грудей, тому що нічого спільного зі здоров'ям він не має, якщо у жінки колись будуть діти, після вставки силіконових протезів, то вони не зможуть їх годувати грудьми.
Плюс якщо ви стрибатимете в басейн, вони можуть просто відвалитися, розірватися, тріснути, луснути і так далі. Тому не рекомендують ставити протези для збільшення грудей.
Які продукти допоможуть покращити зовнішній вигляд грудей?
Гарні та підтягнуті груди мрія кожної дівчини, давайте поговоримо про продукти, які допоможуть покращити зовнішній вигляд грудей.Правильне та здорове харчування це перший крок до здоров'я, краси та краси грудей у тому числі.
Перша група продуктів – це помаранчеві овочі та фрукти, це морква, перці, персики, колір частково відображає склад, там багато мікроелементів, які покращують склад структури шкіри. Шкіра стає підтягнутою, звичайно ж більш підтягнутою і еластичною стає шкіра грудей, її форма і вигляд.
2-я група продуктів - це каші, каші із грубих зернових культур.
Вони з одного боку багаті повільними вуглеводами, які забезпечують вас енергією протягом дня, а з іншого боку вони багаті мікроелементами, вітамінами групи Б, які не замінні для красивих здорових грудей.
Оливкова олія
Оливкова олія цінна для нас тим, що вона містить вітамін Е, вітамін Е це потужний антиоксидант, який перешкоджає передчасному старінню шкіри в цілому і звичайно ж грудей, оливкову олію ми вживаємо з салатами.
Морська капуста
Морська капуста як ми всі знаємо багата йодом, йод це потужний антидот і необхідний мікроелемент для будь-якої жінки, особливо благотворно позначається на жіночій шкірі, в тому числі на стані жіночих грудей.
Комплекс вправ для збільшення обсягу жіночих грудей
Вправа 1. Прямі руки різко підняти нагору, трохи прогнувшись назад. Далі руки різко опустити вперед і далі - по стійці смирно. Вправу повторити 5 разів.Вправа 2. Руки звести до грудей долонями вниз, далі різко рухати ліктяминазад вперед 4 рази. Потім руки дугоподібними рухами нагору розвести в сторони долонями нагору (повторити 2 рази). Потім руки знову звести біля грудей.
Вправа 3. Стиснути руки в кулаки, різко підняти вгору, прогнувшись назад, і опустити. Вправу повторювати 5 разів.
Вправа 4. Ліву руку підняти догори, зробити обертальні рухи руками за принципом крил млина: спочатку проти годинникової стрілки, потім – за нею. Вправу повторити 20 разів.
Вправа 5. Руки за спиною, пальці переплетені, долоні донизу. Руки випрямити і змахнути кілька разів. З кожним помахом руки мають підніматися дедалі вище. Відпочиньте – розслабте руки за спиною. Вправу повторити 10 разів.
Вправа 6. Праву руку різко підняти стороною вгору і опустити. Ліва рука внизу. Вправу повторити 5 разів, руки постійно напружені. Згодом піднімати ліву руку, а права лишається внизу.
Вправа 7. Звести руки на грудях так, щоб вони стикалися лише кінчиками пальців, і щосили притиснути їх один до одного. Повільно порахувати до 10, розслабитися. Вправу повторювати щонайменше 5 разів.
Вправа 8. Руки звести та зігнути на грудях.Отже їхсильно стиснути – від ліктів до кінчиків пальців. Повільно порахувати до 10, розслабитися. Вправу виконувати теж мінімум 5 разів.
Вправа 9. Встати біля столу на доолені, руки витягнути перед собою, покласти на стіл. Руки сильно притиснути до столу, далі розслабитися. Повторювати щонайменше 5 разів.
Вправа 10. Стояти за стійкою смирно, сильно притиснути руки до тулуба. По черзі напружуватися та розслаблятися щонайменше 5 разів.
Вправа 11. Руки витягнути перед собою, долоні притиснути один до одного. Долоні притиснути ще сильніше, по черзі напружуватися іщонайменше 5 розслаблятися раз.
Вправа 12. Руки розвести в сторони, робити кругоподібні рухи - починати з маленьких кіл, поступово збільшувати їх до максимальних і навпаки. Повертати спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.
Вправа 13. Посісти позицію «упор лежачи». Руки є паралельними, пальці спрямовані вперед. Тіло опустити якомога ближче до підлоги, не торкаючись її, потім знову випрямити руки. Вправу повторювати, доки вистачить сил. Пам'ятайте, що протягом виконання вправи тіло має бути випрямлене.
Вправа 14. Присісти на високий стілець (краще зі спинкою), випрямити ноги. Напруж тіло і, тримаючись руками за стілець, підняти тіло. Вправу повторювати 2-3 рази.
Вправа 15. Тіло розслабити. Далі робити максимально великі кругові рухи плечима (до талії). Обороти робити спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
|
| Lara Mama 17.03 17:27 |
|
Пуш ап врятує ситуацію))) |
Багато жінок мріють про збільшення грудей, але не кожна з них готова вирушити до пластичного хірурга. Для тих, хто вважає за краще обійтися без оперативного втручання, існує безліч альтернативних способів.
Спеціальні бюстгальтери
Коригуюча білизна відома прекрасним дамам ще з часів Стародавньої Греції. Протягом століть бюстгальтери вдосконалювалися, і сьогодні дівчина має нагоду за кілька секунд стати володаркою розкішного бюста. Щоб збільшити молочні залози без хірургічного впливу, достатньо лише надіти білизну з поролоновими вставками та кісточками, що підтримують форму. Звичайно, насправді груди не стане більше, але візуально вони будуть більшими. Цей спосіб відмінно підходить, якщо має бути важлива зустріч і жінка хоче зачарувати оточуючих красивим декольте.
Крім бюстгальтера, що коригує, можна скористатися спеціальними аксесуарами, покликаними візуально збільшити бюст: силіконовими накладними виробами, підкладками. Лідер продажів – «невидимий» бюстгальтер. Це спеціальні наклейки, які можуть мати різну товщину. Колір – тілесний. Завдяки такій «білизні» досягається збільшення погруддя на 1-3 розміри, причому аксесуар абсолютно не помітний під сукнею. «Невидимий» бюстгальтер набагато зручніший за звичайний, адже він не має бретелів і може одягатися під одяг з низьким декольте.
Результат подібних хитрощів - піднятий бюст, який здається більше, ніж насправді. Так можна швидко та просто збільшити молочні залози без хірургічного втручання. Головна перевага перерахованих способів у тому, що вони безпечні і не приховують небажаних наслідків.
Усунення обвисання грудних залоз без операції
Не менше страждань, ніж маленький розмір, завдає представницям прекрасної статі обвисання молочних залоз. Якщо груди при цьому ще й маленькі, життя перетворюється на справжній жах. Виходом для повної дівчини може стати схуднення: коли тіло зменшиться в обсязі, груди на тлі стрункої фігури здаватимуться більшими. Але не факт, що це станеться, адже в області молочних залоз теж є жирові відкладення, і, якщо вони підуть, бюст може поменшати.
Жінкам та дівчатам, незадоволеним станом грудей і мріючим її збільшити, рекомендується почати займатися у тренажерному залі. Якщо залози і не збільшаться, то обвисання точно зникне, адже рахунок розвитку грудних м'язів бюст підніметься і буде виглядати більш естетично. Обвисання зникне, отже, вирішиться головна проблема, і більше не доведеться думати, як збільшити обсяг молочних залоз без хірургічного впливу. Секрет у тому, що піднесені груди завжди здається більше. Головне, що вона залишатиметься такою незалежно від того, чи одягнений на дівчині бюстгальтер.
Якщо обвисання бюста з'явилося з віком, не варто впадати у відчай: силові тренування допоможуть і в цьому випадку. Ті, хто не має можливості відвідувати тренажерний зал через його відсутність у населеному пункті, лікарі рекомендують комплекс вправ, які можна виконувати в домашніх умовах.
Гімнастика для збільшення грудей
Запропоновані вправи розраховані на щоденне виконання. Ефект стане помітним приблизно через 25-30 днів. Груди з обвислої перетвориться на піднесену і стане більш пружною, а до початкового об'єму додадуться кілька сантиметрів. Зміна обсягу в цьому випадку відбувається за рахунок збільшення великого і малого грудних м'язів.
Віджимання
Цю вправу кожна жінка та дівчина робила у шкільні роки на уроках фізкультури. Вихідне положення - упор лежачи, корпус прямий, спина рівна, долоні щільно притиснуті до підлоги і знаходяться навпроти плечей. Необхідно піднімати та опускати корпус, допомагаючи собі ритмічним рахунком. За один підхід потрібно віджатись 20 разів або хоча б 10. У день робиться 2 підходи.
Вправи з вагою
До рук потрібно взяти гантелі або інші витягнуті предмети, які виконуватимуть роль «вантажників». Вага одного предмета має бути в межах кілограма. Початкове положення - стоячи прямо, ноги розставлені на ширину плечей. На рахунок «раз» робиться вдих, одночасно руки розводяться убік, на рахунок «два» - піднімаються вгору, на рахунок «три» і «чотири» (видих) - опускаються вниз.
Підйом корпусу
Ця вправа універсальна: вона дозволяє трохи збільшити груди і заразом пропрацювати м'язи сідниць, стегон, спини, живота, рук та ніг. Щодня виконуючи його, ви помітите, що самопочуття значно покращало, а бюст набув гарної форми.
Вихідне становище - лежачи на животі. Руки потрібно зігнути в ліктях і розташувати так, щоб долоні були біля плечей. Спираючись на долоні та пальці ніг, потрібно підняти корпус, тримаючи спину рівною, і залишатися в такому положенні 10-15 секунд. Стегна та інші частини тіла в цей час не повинні торкатися статі.
Віджимання від опори
Якщо м'язи настільки слабкі, що віджиматися від підлоги не виходить, можна використовувати як опору табурет, край ліжка або софи. Інший варіант - покласти на підлогу два стоси великих книг. З часом висота опори має зменшуватися. В ідеалі, грудні м'язи потрібно натренувати настільки, щоб можна було віджиматися від статі.
Рухи руками з вагою
Як і в одній з попередніх вправ, можна використовувати гантелі або інші предмети, що підходять за вагою та формою, наприклад, пластикові пляшки, наповнені водою. Вихідне положення - лежачи на спині, руки розведені убік. На рахунок «раз» потрібно зробити вдих і одночасно звести прямі руки над головою, на рахунок «два» – притиснути руки до грудей, на рахунок «три» та «чотири» – видихнути і плавно повернути руки у вихідне положення.
Ця вправа опрацьовує верхню частину грудних м'язів та середні пучки дельтоподібного м'яза. Також проробляються м'язи в області плечового пояса та зміцнюються плечові суглоби. Різновид цієї вправи: вихідне положення - сидячи, корпус нахилений назад, руки потрібно піднімати, розгорнувши їх долонями догори.
Додаткові вправи
Щоб якнайшвидше досягти збільшення грудей, рекомендується поєднувати перелічені вправи з будь-якою фізичною активністю, спрямованою на зміцнення серця та судин, а також на спалювання жирових відкладень. Корисно займатися бігом, плаванням, ходьбою, верховою їздою. Також не поміщають велокроси та вправи на велотренажери.
Розглянемо ще кілька методів, які, як вважається, дозволяють збільшити розміри грудей без хірургічного втручання.
Креми із вмістом естрогену
Промисловість випускає зовнішні засоби із вмістом фітоестрогенів та естрогенів. Як і таблетки, їх можна вживати, лише отримавши схвалення лікаря. Креми, гелі та мазі мають деякий ефект, але він не такий виражений, як від прийому таблетованих засобів. З іншого боку, ризик використання крему мінімальний, чого не можна сказати про препарати для внутрішнього застосування.
Нестача мазей та кремів у тому, що ефект від них зберігається недовго. Максимум, на що можна розраховувати – два-три місяці. У перші 2 тижні обсяг грудей збільшується на 0,4-0,5 см, до кінця першого місяця – на 1 см, а у когось і менше. Результат буде лише в тому випадку, якщо мазати кремом або гелем щодня.
Ефективність БАДів: правда чи міф?
Судячи з рекламних роликів, біологічно активні добавки борються з усіма недугами та неприємностями, починаючи від діареї та закінчуючи сивиною. У тому числі вони допомагають тим, хто хоче мати великі груди і обійтися при цьому без хірургічного втручання. Люди в білих халатах стверджують, що достатньо приймати одну-дві капсули або таблетки на день, щоб груди виросли самі собою. Насправді не так райдужно: результат і побічні прояви залежить від складу кошти.
Застосовувати БАДи можна, але з обережністю. По-перше, їх потрібно купувати у перевірених магазинах та аптеках. По-друге, перед покупкою (чи перед вживанням) слід прочитати, що написано на упаковці. У складі харчової добавки можуть бути дріжджі, екстракти хмелю та інших рослин, здатних призвести до отруєння. По-третє, і це найголовніше, перш ніж приймати всередину той чи інший засіб, не полінуйтеся показати його своєму лікареві. Можливо, подібна обачність убереже вас від тяжких наслідків.
Раціональне харчування
Дівчатам, які мріють про збільшення грудей без допомоги хірургічного втручання, дієтологи рекомендують їсти більше різноманітних продуктів, не спираючись на щось одне. Перевагу слід віддавати сирим овочам (за винятком тих, що не вживаються в їжу без термічної обробки), фруктів, молочної продукції. Особливо корисні всі види капусти, банани, червоний та помаранчевий солодкий перець, різноманітні салати. Необхідно випивати достатню кількість рідини, у тому числі звичайної та мінеральної води (без газу).
Для збільшення грудей у період статевого дозрівання важливо, щоб у меню було достатньо білкової їжі. До неї відносять м'ясо, рибу, яйця, сир, сир, кефір, нежирну сметану. Рослинні білки містяться в злаках, висівках, червоних морських водоростях.
Популярні народні методи, ефективність яких не доведено, але й не спростовано:
- їсти більше капусти;
- пити чай із молоком;
- пити відвар із зрілих плодів хмелю.
Жінки та дівчата охоче пробують усе перераховане. З наукової точки зору ефективність цих способів пояснюється так: якщо пити відвари та чаї, заїдаючи їх тістечками, булочками, шоколадними цукерками та іншими смаколиками, можна збільшити обсяг всього, з чого складається тіло, включаючи бюст. Що стосується відвару з шишок хмелю, він сприяє збільшенню грудей з тієї причини, що в самій рослині містяться фітоестрогени - речовини, дія яких аналогічна жіночим статевим гормонам.
Ефективність вакуумного масажу
Кілька років тому серед популярних методик збільшення грудей був вакуумний масаж. Виробники активно рекламували нехитрий пристрій, за допомогою якого можна було накачати бюст.
Принцип дії помпи простий: на молочну залозу надягає чаша, і за допомогою насоса з неї викачується повітря. Утворюється вакуум, кров приливає до молочної залози, і за деякий час, за умови регулярного проведення процедури, залози справді стають більшими.
Через кілька місяців після того, як вакуумний масажер досяг піку популярності, про нього благополучно забули. Все тому, що для результату потрібно займатися щодня, а не іноді. Пристрій може забезпечити помітний ефект, але не відразу, а через багато днів.
Інша причина забуття методики - наявність ризиків та побічних ефектів. Щоденний вплив вакуумом часто призводить до утворення розтяжок та мікротравм. У дівчат з особливо чутливою шкірою та слабкими м'язами молочні залози можуть обвиснути, причому ці зміни не завжди є оборотними. Істотний недолік вакуумного збільшення полягає в тому, що поступово груди знову зменшуються до своїх вихідних розмірів. Це відбувається приблизно через місяць після того, як дівчина припиняє масажні процедури.
Чи можна приймати пігулки?
Лікарі категорично не рекомендують приймати гормональні препарати для збільшення грудей без хірургічного втручання. Дія гормонів призводить до збільшення грудей, але водночас виявляються небажані наслідки, одне з яких – повнота. Якщо жінка змушена приймати антидепресанти чи оральні контрацептиви, це теж не обіцяє нічого хорошого: крім збільшення грудей відбувається порушення гормонального фону. Таким чином, для корекції погруддя краще обрати більш щадні методи.
Народні рецепти: чи варто куштувати?
Серед народних рецептів найпопулярнішими є:
- гірчичники;
- сире тісто;
- безалкогольне пиво.
Неважко здогадатися, що гірчичники рекомендується застосовувати зовнішньо, а тісто та пиво – внутрішньо. Що стосується останнього способу, він нешкідливий і іноді навіть ефективний, а два перші не тільки марні, а й небезпечні.
Судіть самі: докладання гірчичників викликає приплив крові. При регулярному проведенні процедури можливі опіки, а згодом рак. Є тісто небезпечне тому, що воно погано перетравлюється. Підсумком часто стає нетравлення шлунка або заворот кишок.
Аматоркам безалкогольного пива можна порекомендувати лише одне: не варто перестаратися, навіть якщо ви вживаєте виключно дорогі сорти. Надмірність загрожує тим, що виросте не тільки груди, а й живіт.
Як збільшити Жіночу енергію (аюрведа сьогодні)70 способів збільшити Жіночу Енергію або Біблія Справжньої Жінки. 
Я знайшла це в інтернеті, виправляти нічого не стала. Джерело: Руслан Нарушевич – аюрведист, астролог, психолог. Згідно Ведам, що виникли близько 5 тис. років тому, енергія жінки – це основа Світу. Тому що саме творче жіноче "Я" дає чоловікові ті сили, які спрямовують його на подвиги та звершення. Кожна з нас має періоди енергетичного спаду. Веди пропонують дивовижні способи, які збільшують Силу Жінки.
Отже, список справ, які дають нам Силу:
1.Масаж. Згідно Ведам, жіноче тіло просто потребує дотиків. Наше тіло треба ворушити, розминати. Інакше енергія застоюється. Тисне на тіло зсередини. І викликає недуги.
2. Відвідування перукарні. Гарна зачіска – це не просто спосіб підняти настрій. Волосся для жінки та у жінки – це відображення її думок. Тому в Індії, де дуже популярне ведичне знання, надається таке значення жіночій зачісці.
3.Манікюр. Красиві руки хочеться цілувати! Так кажуть чоловіки.
4. Спілкування з іншими жінками. Взаємний обмін енергією посилює жінок. Чоловікові потрібна тиша для усвідомлення себе. Жінка краще розуміє свої переживання у спілкуванні із подругами.
5.Довгі розмови і розмови - по тому ж телефону - це не марна трата часу. Це той самий виплеск енергії, який необхідний жінці. Якщо слова збираються в жінці, то вона, напевно, виплесне їх на чоловіка. А це не найкращий спосіб.
6.Прогулянки. Жінці просто потрібно хоча б щодня виходити надвір. Незважаючи на те, що ми – хранительки вогнища, зв'язок із природою дуже важливий!
7.Музика. Слухати музику треба щодня. Медитативну, класичну. Візьміть собі за звичку включати музику, наприклад, за чашкою чаю.
8. Відмовитися від складних тем для роздумів та переговорів. Так, жінці корисно бути несерйозною і думати про дрібниці. Роль "Дівчатка" дарує непереможну молодість. Особливо цей пункт важливий для бізнес-леді. Постарайтеся залишати справи на роботі та не приносити їх у будинок.
9. Ванна з пелюстками троянд, маслами - це не пустощі, а необхідність! Подарувавши таку дещицю своєму тілу, собі, ви здивуєтеся власному сяйві та відмінному настрою. 
10. Медитації, як і будь-які розслаблюючі практики, піднімають рівень жіночої сили. Медитувати потрібно хоча б щодня перед сном. Дуже корисні медитації на природі.
11.Брати уроки вокалу – спів очищає горлову чакру. І нам уже не хочеться лаятись, докоряти чоловікам. У Спарті в давнину одним із компліментів для жінки були слова "вона як пісня".
12. Відвідування магазинів – шопінг – не просто спосіб доглянути нові речі. Вчіться ходити магазинами, навіть якщо немає грошей. Приміряйте речі. Насолоджуйтесь своєю красою. І пам'ятайте - жіноча енергія настільки сильна, що іноді досить побачити, доторкнутися до речі, щоб незабаром вона перекочувала у ваш гардероб. І гроші на неї перебуває ніби «звідки». 
13. Відвідування психолога – але обов'язково Жінки. Мудра, досвідчена жінка може допомогти вам поглянути на ситуацію інакше. І зрозуміти її. Мудрість передається від старших жінок. З цієї ж причини корисно спілкуватися зі своєю бабусею, прабабусею.
14.Танці – у будь-якому вигляді – це чудова річ для посилення жіночої сили та сексуальності. 
16.Регулярні посиденьки з подружками - вибираючись разом у громадське місце, ви створюєте міцне тло жіночої Сили. І обмінюєтеся один з одним якістю, що бракують.
17.Доглядати квіти - невеликий садок будинку і копання на городі - це додатковий спосіб запастися жіночою енергією. Цвітіння, зростання – це відображення жіночої енергії.
18.Спілкуватися із заміжніми подругами – дуже важливо для тих, хто хоче вийти заміж. Енергія сім'ї у Ведах вважається найсприятливішою та найціннішою. Тому не поспішайте відмовитись від вечірки, де будуть лише сімейні пари. Після такої зустрічі ви накопичите енергію, яка швидше притягне до вас чоловіка, ніж після відвідування нічного клубу, де багато самотніх жінок.
19.Допомога - надати комусь допомогу або попросити про допомогу. Усе це посилює жінку. Вчіться відмовлятися від принципу "Я сама". Тому що це типовий для чоловіка принцип.
20. Відвідати книгарню – дивно, але прогулянки серед книг дуже надихають жінку. Спробуйте присвячувати цьому заняття хоча б кілька годин на тиждень. Жінка-хранителька знань. А книжки – це джерело знання.
21. Попросити допомоги у чоловіка – будь-який прояв турботи робить нас жіночнішим. Проведіть експеримент та попросіть незнайомця допомогти вам донести сумку. Настрій підніметься на 100%!
22. Читання – прочитайте гарну книгу, яку давно купили та поклали на полицю. Особливо корисно читати історії життя людей. Вивчаючи долі, краще розумієш себе.
23. Розділити з кимось обов'язки по дому - думки про те, що без вас все "цвіллю заросте" - це спосіб знизити свою жіночу енергію. Сміливо довіряйте якісь справи близьким. А час, що вивільнився, подаруйте собі!
24. Кулінарія - все, що стосується приготування їжі, значно піднімає рівень жіночої енергії. Жінка – господиня, яка вміє нагодувати та напоїти. Не вмієте готувати – вчитеся. Вмієте - підвищуйте свою майстерність. Освоюйте кухню якоїсь країни.
25. Будинок - це не просто квартира, в якій ми живемо. З будинком у жінки потужний енергетичний зв'язок. Тому нас так дратують скрипучі двері або кран, що підтікає. Для жінки це не просто недоліки. Через такі дірки витікає жіноча енергія. Але саме в таких дрібницях іноді важливо чоловіка не турбувати. Чому?
Чоловік мислить масштабно: "Ось стане непридатним весь кахель у ванній, тоді новий зробимо. Що десять разів підмазувати стіни!" Іноді простіше найняти людину, яка виправить дрібні недоліки. Тільки не забудьте сказати чоловікові, що ви зробили це, розуміючи, що він дуже зайнятий. А не тому, що в нього руки ростуть не з того місця. Чоловіча самооцінка дуже вразлива.
26. Планування – будь-яка незакінченість та сумніви руйнують жінку. Чіткий план – це спосіб зберегти свою енергію. Вчіться планувати дрібниці, потім переходьте до планування на кілька місяців і навіть років життя. Що ви робитимете завтра ввечері?
27.Урочистий обід або вечеря зі свічками, гарним скатертиною та вишуканими стравами. Виявляється, все це ми робимо навіть більше для себе, хоч і хочемо підняти тонус коханого. Втілюйте такі чарівні моменти у життя. Радуйте себе та близьких.
28. Навчання, виховання дітей – спілкуючись із дітьми жінка може підняти рівень своєї енергії. Тому іноді не варто відмовлятися від ігор з дітьми. А ще краще навчати дітей тому, що вмієте: малювання, співи, танці...
30. Влаштувати пікнік на природі – обов'язково у компанії друзів. Тут поєднуються кілька речей, які піднімають рівень жіночої енергії: об'єднання, перебування на природі, приготування їжі.
31. Макіяж та догляд за собою – це не спосіб сподобатися чоловікові, а доставити радість собі. Тому, перебуваючи вдома, важливо робити зачіски, носити вбрання та добре виглядати.
32.Дарити собі квіти – один із найпростіших способів підвищити рівень енергії. Квіти не лише прикрашають жінку, а й миттєво знімають негатив, забираючи його на себе. Тому, якщо вам сумно, не поспішайте плакати в подушку. Купуйте букет квітів. 
33.Носити спідниці, сукні – такий одяг відновлює зв'язок з енергією роду по жіночій лінії. Є правило – не вдягати штанів на перші 7 (!) побачень. Якщо ви хочете дійсно зачарувати чоловіка. Встановлено, що постійне носіння штанів негативно позначається на жіночих органах.
34. Клуб молодих мам – якщо у вас є маленька дитина, обов'язково спілкуйтеся з такими ж матусями. Це не лише обмін досвідом, а й обмін енергією. Материнство уособлює Місяць. А місячна енергія – це жіноча енергія.
35.Турбота про дітей – не відмовляйте у допомозі заміжній подрузі пограти з дитиною. Будь-який прояв турботи для жінки – це шлях до Сили. Головне, не розглядати як дитину чоловіка.
36.Нагодуйте нужденних – милосердя – це якість, що посилює місячну енергію. Зовсім не обов'язково допомагати всім. Напевно знайдеться людина, яку ви можете легко порадувати приємною дрібницею. Купуйте самотній сусідці фрукти. Не відмовляйте в чашці чаю гостю, що забіг до вас.
37.Спілкування – жінці важко уникнути контакту коїться з іншими людьми. У розмовах ми черпаємо енергію. Важливо лише стежити за тим, щоб інформація, що передається вами, не була плітками та іншим негативом.
38.Романтичне кіно – домовтеся з подругою та подивіться разом мелодраму. Будь-який фільм про кохання – це корисне проведення часу для жінки. Але краще це робити у компанії інших жінок.
39. Вивчення нової культури – сприяє розширенню світогляду та дозволяє жінці не замикатися на внутрішньому світі. Жіноча енергія прагне розширення. Не треба звужувати її штучно.
40. Джерела води – відпочинок на річці, озері, біля моря – це чудовий спосіб підняти рівень своєї енергії. Вода – це основа сексуальності жінки та її вміння бути гармонійною, пристосовуваною до обставин або навпаки бурхливою.
У давньогрецьких храмах Афродіти юних жриць обов'язково вчили плавати та спілкуватися з водною стихією.
41.Фізичне навантаження - якщо ви відчули занепад сил, починайте освоювати новий вид спорту. Це може бути не тільки новий вид фітнесу, а й просто ранкова пробіжка. Дуже корисні танці! Відмінний спосіб відновитись, якщо ви викачані після розставання з партнером. 
42. Вбрання – гарна сукня – це один із способів підняти рівень своєї енергії. До речі, щоб причепуритися не обов'язково кудись йти. Носіть гарний одяг у домашній обстановці.
43. Розібрати завали – старі речі, сміття та мотлох послаблюють енергію жінки. Якщо в житті настав складний період, настав час розбирати завали.
44. Здоровий спосіб життя – варто говорити, що погані звички негативно позначаються на жіночій енергії та красі. Поганою звичкою може бути не тільки куріння, а й звичка пізно лягати спати, лихословити чи лінуватися.
45. Поезія - читання віршів допомагає розкрити романтичну сторону свого "Я". Не соромтеся писати свої вірші. Виплющена на папір енергія позбавить вас від переживань. Гарний склад вчить гарно говорити та правильно мислити.
46.Нагодувати птахів, тварин - дуже простий спосіб підняти рівень своєї енергії. Зробіть годівницю для пташок під вікном. Заведіть канарок. Цей птах допомагає щасливому заміжжю.
47. Відвідайте музей чи виставку – все гарне робить жінку прекраснішою.
48.Спілкування з Вчителем – сходіть на лекцію улюбленого автора, завітайте на тренінг. Книги дають знання. Це безперечно. Але при зустрічі з Вчителем ми заряджаємося від людини енергією.
49. Ведіть щоденник – щодня записуйте свої думки, бажання, цілі. Можете вклеювати в щоденник картинки чи малювати самі. Ваші почуття важливі! Тому їх важливо записувати. Накопичуючи енергію емоцій у собі жінка потім буде змушена виплеснути її на чоловіка. Що саме собою не дуже добре. Крім того, записування думок сприяє їхньому аналізу.
50. Зробіть альбом своїх красивих фотографій - наклейте в нього свої найкращі фото. І не соромтеся милуватися собою. Пам'ятайте, що ви завжди чудові!
51. Визначтеся зі своїми бажаннями – сформулюйте собі бажання, чого ви хочете насправді. Особливо у стосунках. І забудьте про "могу". Можу це прерогатива Чоловіки. Чоловік каже: «Я можу її завоювати, я можу взяти її за дружину (або не можу)».
Коли жінка починає багато мислити у стилі "я можу" вона стає "чоловіком". Порівняйте: «Я хочу виглядати добре. Я хочу йому подобатися. Я хочу заміж» і «я можу виглядати добре, можу йому подобатися, я можу вийти заміж».
52.Ласкові промови – вчитеся спілкуватися без агресії та тиску. Жіноча енергія розквітає від кількох ніжних слів, сказаних вами. Лайка, нецензурні слова зводять жіночу енергію нанівець.
53. Послух – суперечки, змагання та інші аспекти активної поведінки знижують рівень енергії. Намагайтеся бути м'якою та дипломатичною. З цієї причини завоювання чоловіка дуже виснажує жінку. І чоловік не хоче жінку, яка так до нього ініціативна. Своєю поведінкою вона нагадує йому чоловіка.
54. Вибірковість у сексуальних відносинах – якщо у жінки кілька партнерів із сексу вона приречена на спустошення. Вступайте в сексуальні стосунки тільки з тією людиною, яку любите. Зберігайте вірність чоловікові. Намагайтеся віддалити перший секс після знайомства. Для того, щоб зацікавити чоловіка потрібно чимало енергії. Не розгубіть її раніше в сексі.
55. Чистота – зберігайте в чистоті своє житло, своє тіло та свій розум. Вчасно забирайтеся вдома. Не збирайте негативні спогади минулого. Найпростіший спосіб підняти енергію – стати під душ. Чистота принесе Силу.
56. НАСИТУВАТИ СЕБЕ КОХАННЯМ – один із найважливіших аспектів. Якщо жінка не наповнила своє серце та душу любов'ю, вона енергетично слабка. І нічого не може дати чоловікові. Найгірше вона стане вампірувати енергію в нього. Звідси занепад чоловіка, фінансовий крах, хвороба. Використовуйте будь-які техніки, щоб наповнити свою криницю любов'ю. Жінка – дає. Вона має бути ПОВНА любов'ю.
57.Декоративно-прикладна творчість – в'язання, вишивання, ліплення..все, що ви можете творити своїми руками, піднімає рівень вашої жіночої енергії.
58. Робіть компліменти – собі та іншим жінкам. Добре слово робить нас сильнішими. Якщо вам важко сказати щось хороше про інших жінок, вирішуйте це питання. Неприйняття жінок може дати складнощі у стосунках із матір'ю, свекрухою, дочкою.
59.Висловлюйте любов – у будь-якій формі, у будь-який час. Обіймайте, цілуйте коханих. Говоріть слова любові до світу, людей, своїх речей. Сонечку, весняному вітерцю, дощу і навіть своєї смутку. Бо вона ваш учитель. Будь-яке неприйняття та боротьба спустошує жінку.
60.Складання букетів - робота з квітами дає заряд нової сили. Заряд оновлення та цвітіння.
61.Правильне харчування – використовуйте продукти, які зазнали меншої обробки та ближче до природи. Згадайте, яку силу дає яблуко, зірване вами у саду? І якийсь гамбургер. Відчуття разюче відрізняються.
62.Ласка – ніжні дотики допомагають жінці зрозуміти себе. І дізнатися. Пестить своє тіло. Навіть якщо у вас немає чоловіка, не відмовляйте собі ніжно. Починайте щоранку і закінчуйте день у ліжку з лагідних дотиків до свого обличчя, тіла, ніжок. Цілуйте свої ручки самі, і їх обожнюватимуть інші.
63. Перебування наодинці з собою - не лякайтеся тих моментів, коли ви залишаєтеся зовсім одна. Не біжіть заміж тільки через самотність. Використовуйте цей час, щоб займатися собою. Природою закладено щомісячний період, коли жінка має думати лише себе. Це період менструацій.
64. М'яка іграшка - не лайте себе за те, що ви досі спите в обійми з плюшевим ведмедиком. Жінці шкідливо спати на самоті. А іграшка дарує відчуття тепла. Купуйте собі іграшку, якщо ви відчуваєте брак кохання та уваги.
65. Вчіться працювати з енергією Місяця – постійте на вулиці у місячному світлі, заряджайте місячним промінням воду. І додайте її потім у ванну. Звертайтеся до Місяця за допомогою у жіночих нездужаннях. Для цього потрібно у медитації уявляти, як ви купаєтесь у місячному світлі. Ви та Місяць – одне ціле.
66. Надішліть комусь листівку – з будь-якого приводу. Виявивши до когось знак уваги, ви наповнитеся самі. Пам'ятаємо: жінка – даюча. Віддаючи – наповнюється.
67.Благодійність – це у чистому вигляді вираз жіночої енергії. Якщо ви можете у чомусь допомогти людині, зробіть це. 
68. Поміняйте колір волосся – якщо у вашому житті настала затяжна пауза, сходіть до стиліста.
69. Аромати – від вас завжди має виходити аура приємного аромату. Жінка – це квітка. Купівля нових парфумів та вибір аромату посилює жіночу енергію.
70.Гідність – будьте впевнені у своїй унікальності. За Ведами Жінка – це найпрекрасніше, що міг створити Творець. Ви прекрасні! Ви привабливі!
