lepota

Kaj storiti, da zmanjšate prsi. Zmanjšanje prsi z nekirurškimi metodami. Izbira prave garderobe

Velike prsi ženskam povzročajo veliko nevšečnosti in nekatera dekleta jih želijo zmanjšati. Težko je izbrati primerna oblačila, spodnje perilo in se ukvarjati s športom, poleg tega moški prenehajo biti pozorni na osebnost in inteligenco ženske, osredotočajo se le na zunanje podatke. Vendar to niso vsi razlogi. Glavna težava je prekomerna obremenitev hrbta.

Gimnastične vaje ne krepijo le celotnega telesa, ampak ob pravilni kombinaciji pomagajo tudi pri zmanjševanju mlečne žleze. Zaradi intenzivne telesne aktivnosti se maščobne obloge izpodrivajo iz mlečne žleze, zato se prsi zmanjša, postane bolj napeta in elastična.

Vaje za zmanjšanje prsi

Večino vaj lahko izvajate doma.

Vaje z dumbbells. Leži na hrbtu, morate prinesti in razširiti roke z utežmi. V stoječem položaju se mlin izvaja z utežmi v rokah. Vaje je treba izvajati redno, dva sklopa po 10-krat. Ne smete se preobremeniti, vsaka telesna aktivnost naj bo zmerna.
Sklece. Sklece lahko izvajate s kolen ali na stopalih. Izvesti morate 2 sklopa po 15-krat. Širše kot so roke, večja je obremenitev prsnih mišic. Če na začetku vadbe ne morete povečati števila sklec na 15-krat, se vam ni treba siliti, bolje je, da postopoma povečujete število do želene vrednosti.
Zid. Statične vaje blagodejno vplivajo na prsne mišice. Dlani morate združiti in jih močno stisniti 10 sekund, nato počivati nekaj sekund in narediti še 10 pristopov.

Po telesni vadbi morate prsni koš zmasirati s posebno kremo ali esencialna olja. To bo pomagalo učvrstiti vaše oprsje in preprečilo povešeno kožo ter nastanek strij.

Ženske z velikimi prsmi pogosteje trpijo zaradi bolečin v hrbtu in močnega raztezanja občutljive kože v predelu dekolteja, zato je bolje, da pravočasno spremljate stanje prsi in ga, če je mogoče, zmanjšate.

Dieta za zmanjšanje prsi

Skrinja je sestavljena iz treh delov:

žlezno tkivo;
vezivnega tkiva;
maščobne celice.

Večje kot so same dojke, večja je velikost vseh treh komponent, zato je za zmanjšanje velikosti prsi potrebno prilagoditi prehrano in zmanjšati količino maščobnega tkiva po telesu. Najpogosteje so vzroki za močno povečanje prsi povezani s kršitvijo prehranjevalno vedenje in razpoložljivost odvečne teže.

Pri hujšanju najprej shujšajo dojke. Zato je kompleks vključno z psihične vaje in pravilna prehrana, vam omogoča hitro oblikovanje postave in oprsja.

Vaša dnevna prehrana mora biti sestavljena iz svežega sadja in zelenjave. Popolnoma se morate odreči nezdravim maščobam, ocvrti, slani in začinjeni hrani, zmanjšati količino soli, sladkorja in sladkarij. Na dan morate popiti vsaj 2 litra vode.

Maslo in majonezo je treba nadomestiti z lanenim oljem, oreščki in ribjim oljem. V tem primeru bo telo prejelo zadostno količino večkrat nenasičenih omega kislin. Vse priloge nadomestite z zeleno zelenjavo – špinačo, solate, brokoli, šparglje, brstični ohrovt, fižol. Pozimi lahko uporabite zamrznjene zelenjavne mešanice v vrečkah in jih jeste z jajci, majhno količino kuhanega mesa ali pečenih rib.

V dnevnem meniju morajo biti prisotni mlečni izdelki v obliki kefirja z nizko vsebnostjo maščob in skute. V prehrano je priporočljivo vključiti tudi žitarice: rjavi riž, ajdo in ovsene kosmiče.

Kako z oblačili zmanjšati velike prsi?

Ženske z velik prsi Vredno je izbrati prava oblačila, pri tem pa upoštevati izrez in barve. Najprej je pomembno izbrati pravi nedrček. Imeti mora široke naramnice in podstavek za razbremenitev hrbta, košarica naj ustreza velikosti in se tesno prilega prsnemu košu. Najboljša izbira je minimizirajoči nedrček.

V oblačilih se morate izogibati:

bluze z ovratnikom in oprijete bluze;
ločitve med prsmi in preostalim delom telesa (na primer bluze in obleke, ki se širijo pod prsi);
vodoravne črte (zamenjati jih je treba z navpični vzorec s tankimi črtami);
V-izrez, s poudarkom na izrezu.

Neustrezna oblačila je treba zamenjati z:

tunike - dolge majice in puloverji;
voluminozna krila - voluminozno dno vam bo omogočilo, da preusmerite pozornost s prsi in uravnotežite figuro;
srajce ravni kroj in se razplamtel do dna.

Skrbna izbira oblačil vam bo omogočila ustvarjanje individualnega stila, ki bo skril "pomanjkljivosti" in poudaril prednosti vaše figure.

Kirurško zmanjšanje prsi

Če predstavljene metode ne pomagajo, potem morate opraviti pregled pri mamologu in ugotoviti vzrok prekomerne rasti žleznega tkiva. To je lahko bolezen ali prirojena motnja. V tem primeru bo prsi mogoče zmanjšati le s kirurškim posegom.

Pred operacijo je treba izključiti prisotnost kontraindikacij.

Mamoplastike za zmanjšanje prsi ni mogoče izvesti, če:

endokrinih neravnovesij;
onkologija;
infekcijski procesi;
kronične bolezni, zlasti v času poslabšanja;
sladkorna bolezen;
nezadostno strjevanje krvi.

Reducijsko mamoplastiko izvajamo skupaj z dvigom prsi, da povrnemo privlačno obliko prsi in odstranimo odvečno kožo. Priporočljivo je izvajati kirurške posege po porodu in dojenju.

Če se operacija izvede pred nosečnostjo in porodom, dojenje ne bo dovoljeno. Da bi ga preprečili, bo zdravnik predpisal ustrezna zdravila. Zato je bolje, da otroka najprej nahranite Materino mleko, nato pa prilagodite velikost in obliko prsi.

Operacija zahteva posebno pripravo. Že nekaj tednov prej kirurški poseg potrebno je opraviti splošne teste (urin, kri za HIV, AIDS, biokemijo), narediti ultrazvok mlečnih žlez in vse notranji organi.

Vredno se je odreči kakršnim koli zdravilom, vitaminom in prehranskim dopolnilom (razen če jih je predpisal zdravnik) ter popolnoma opustiti alkohol in kajenje.

Med operacijo se zgodi naslednje:

odstranitev dela maščobnega tkiva;
po potrebi se izvede resekcija žleznega tkiva;
odvečna koža se odstrani;
Popravi se bradavičko-alveolarni predel.

Po operaciji zdravniki skrbno spremljajo bolnikovo stanje, pooperativni šiv in stopnjo okrevanja mlečnih žlez. Pomembno je, da izključite kakršno koli fizično obremenitev zgornje polovice telesa, da šiv ne razpade. Če zanemarite priporočila zdravnika in ne nosite kompresijskega perila, se lahko šiv raztegne in pooperativna brazgotina bo zelo opazna.

Če majhne prsi povzročajo psihološke komplekse, lahko velike količine povzročijo težave druge vrste: bolečine v hrbtu, slaba drža, težave pri igranju športa. To ni popoln seznam težav, s katerimi se soočajo lastniki takšnih oblik, zato bodo informacije o tem, kako zmanjšati prsi, zanje dragocene.

Ali je mogoče zmanjšati prsi?

Obseg prsi je odvisen od genetskih dejavnikov in je v veliki meri odvisen od debeline maščobnega sloja, ki pokriva mlečne žleze. Vredno je razumeti, da so lahko prsi pri nekaterih ženskah sestavljene pretežno iz maščobnega tkiva, zaradi česar lahko znatno spremenijo velikost in obliko z nihanjem telesne teže. Za takšne dame bo odgovor na vprašanje, ali je mogoče zmanjšati velikost prsi, očitno pozitiven in je mogoče situacijo "prilagoditi" sami.

Pri drugih ženskah v prsih prevladuje žlezno tkivo, zato obseg v tem primeru ni povezan s težo. V takšnih primerih se poveča tveganje za nastanek bolezni, kot je mastopatija, pri kateri se v mlečnih žlezah oblikujejo cistične votline, vozli ali zbijanja, zato postane težava očitno medicinske narave. Potem, preden iščete načine za zmanjšanje prsi, morate vsekakor diagnosticirati raven spolnih hormonov, katerih neravnovesje je lahko vir težave. Za takšne ženske je operacija lahko rešitev.

Operacija zmanjšanja prsi

Prevelike prsi v medicinski terminologiji imenujemo »makromastija« in veljajo za anomalijo, ki se začne med puberteto, nosečnostjo, porodom ali začetkom spolne aktivnosti. Hormonsko zdravljenje z zdravili, pa tudi druge konzervativne metode, v tem primeru ne dajejo rezultatov in zdravniki lahko priporočijo le kirurški poseg.

Plastična operacija za zmanjšanje prsi se imenuje. To je postopek, pri katerem odstranimo maščobo, žlezno in vezivno tkivo ter odvečno kožo. Hkrati je mogoče iz estetskih razlogov zmanjšati tudi velikost bradavičnih areol in prilagoditi njihov položaj. Operacija se izvaja na enega od naslednjih načinov: metoda neposrednega šivanja ali uporaba reza v obliki črke T. Ker velike prsi ni lahko zmanjšati in obstaja tveganje zapletov, je pred operacijo potreben temeljit pregled.

Kako zmanjšati prsi brez operacije?

Ko razmišljajo o tem, kako zmanjšati prsi, morajo ženske s prekomerno telesno težo razmišljati o dieti. Menijo, da na vsak kilogram izgubljene teže dojk izgubi približno 20 g. Priporočljivo je spremljati vnos kalorij in zmanjšati vnos trans in nasičenih živalskih maščob, sladkorja in soli. Namesto tega je za namene hujšanja koristno v prehrano uvesti sadje, zelenjavo, meso pa nadomestiti z ribami in morskimi sadeži.

Izguba teže mora biti postopna, ne smete si prizadevati za dosego hitri rezultati. Z ostro spremembo telesne teže se koža ne bo imela časa zategniti in lahko postane ohlapna, kar povzroči povešeno in neprivlačno prsi. Zato je treba vzporedno, ali še bolje, pred zmanjšanjem prsi z dieto izvesti ustrezno nego kože na tem predelu z uporabo posebna sredstva(kreme, maske itd.), povečanje elastičnosti tkiv, masaža in vadba.

Kako zmanjšati prsi doma?

Prav tako nam lahko poveste, kako zmanjšati prsi. etnoznanost, ki ponuja recepte za obkladke in vtiranja, katerih učinek je usmerjen v povečanje elastičnosti in zategovanja kože, izginotje strij in izboljšanje presnovnih procesov v tkivu dojke. Zahvaljujoč rednim postopkom se lahko znebite dva do tri centimetre volumna v samo nekaj mesecih. Tukaj je nekaj receptov.

Recept št. 1

Sestavine:

makove glave - 50 g;
voda - 400 ml.

Priprava in uporaba

Surovino kuhajte četrt ure, precedite in uporabite za obloge. Če želite to narediti, namočite krpo ali prtiček iz gaze, ki ustreza velikosti prsi, v toplo juho in jo nanesite dvajset minut. Postopke je treba izvajati vsak drugi dan 3-4 tedne.

Recept št. 2

Sestavine:

jojobino olje - 1 žlička. žlica;
olje grozdnih pečk - 1 čajna žlička. žlica;
rose eter - 2-4 kapljice.

Priprava in uporaba

Mešanico olja je treba vsakodnevno vtirati v problematično območje v kombinaciji z rahlo masažo. Masaža se izvaja z lahkimi drgnjenimi gibi z rahlim pritiskom, tapkanjem s prsti, v smeri od spodaj navzgor. Potek postopkov je mesec.

Kako vizualno zmanjšati prsi?

Če želite vizualno zmanjšati velik prsi in ne osredotočiti pozornosti nanj, je priporočljivo izbrati pravo garderobo. V tem primeru morate zavrniti:

preveč ohlapne, brezoblične obleke, jakne in bluze;
oblačila z visokim pasom;
oblačila z volančki, volančki, žepi na vrhu;
rokavi-svetilke;
globok izrez;
stvari z velikimi, pisanimi vzorci;
oblačila iz žameta in satena;
ovratnice tipa jarma;
debeli pleteni puloverji.

Prednost je treba dati:

navadna oblačila temne barve brez risb;
široki pasovi;
stvari z zaprtimi rameni
oblačila z V-izrezom, kvadratnim izrezom, ladjastim izrezom;
široka krila in hlače.

Poleg tega je priporočljivo izbrati posebno spodnje perilo in nedrček za zmanjšanje prsi z učinkom zategovanja. Volumen je možno prilagajati z modrčkom z okroglimi košaricami, ki pokriva prsi s strani. Tako boste razporedili obremenitev, razbremenili hrbtenico in izboljšali držo. Glavna stvar je izbrati pravo velikost, da preprečite prekomerno stiskanje in slab pretok krvi.

Kako zmanjšati obseg prsi?

Še en učinkovita metoda, še posebej primerne ženske Za tiste, ki jih zanima, kako zmanjšati prsi po porodu, obstaja kontrastni tuš. Ta postopek odlično tonira kožo in naredi prsi bolj elastično in napeto. Stojte pod prho in izmenično menjavate toplo vodo za hladno, lahko hkrati izvajate masažo z gobico s krožnimi gibi.

Kako zmanjšati prsi - vaje

Ženske, ki razmišljajo o tem, kaj storiti, da bi zmanjšale prsi, se morajo ukvarjati s športom. Vaje, kot so:

Tiste z majhnim oprsjem zapravijo neverjetne količine denarja za operacijo povečanja prsi, kasneje pa gredo skozi bolečo rehabilitacijo. Nasprotno, dekleta z velikim oprsjem si na vsak način prizadevajo zmanjšati mlečne žleze. To je posledica dejstva, da prsi svojemu lastniku povzročajo muke, bolečine se pojavijo v vratu in zgornjih vretencih. Edina možnost je uporaba integriranega pristopa.

Uravnotežena prehrana za zmanjšanje prsi

Prsi imajo podkožne maščobe, ki se odloži z vsako zaužito žemljo. Dame, ki se pogosto lotevajo diet, vedo, da najprivlačnejši del telesa prvi shujša. Začni s tem.

Pazite na kalorije. Natisnite tabelo kalorij hrane ali prenesite aplikacijo na svoj pametni telefon. Izračunajte, koliko dnevno zaužijete, nato pa od tega števila odštejte 700 Kcal. Ta ukrep je potreben za izgubo teže v prsih. Takoj, ko opazite rezultat, bo treba prehrano prilagoditi, da se rezultat utrdi. Izračunane kalorije vrnite postopoma, ne v enem dnevu.

Omejite vnos soli, sladkorja, nezdravih maščob. Prav zaradi njih so vaše prsi velike. Če boste takšna živila črtali iz prehrane, se bo postopoma začelo zmanjševati.

To je posledica dejstva, da sol zadržuje vodo v telesu in upočasnjuje presnovo. Sol ne pomeni le bele drobljive snovi, temveč tudi konzervirane kumare, kislo zelje, vložen paradižnik in druge »zimske dobrote«. Popolnoma se jim izogibajte, jejte naravno zelenjavo, je veliko bolj zdrava. Pripeljite svojo dnevno prehrano do takšnega stanja, da dnevna količina zaužite soli ne presega polovice čajne žličke.

Že od antičnih časov je znano, da je treba sladkor uživati vsak dan, a se mu boste morali povsem odpovedati. Pijte nesladkan čaj, ne kupujte kave v restavracijah s hitro prehrano (McDonald's, Starbucks itd.). Sladkor najdemo v številnih drugih živilih, ki se jim je treba izogibati: gazirani sokovi, pakirani sokovi, sladkarije in druge sladkarije. Poleg opisanih sestavin se boste morali odpovedati bananam, kakiju, grozdju in ananasu. Poiščite alternativo, le tako lahko dosežete zmanjšanje prsi.

Kar zadeva napačne maščobe, jih najdemo v rastlinskih in maslo, majoneze in podobne omake, ocvrta hrana. Takšne sestavine popolnoma črtajte iz dnevnega jedilnika. Nezdravo hrano nadomestite z lanenimi semeni in oljčna olja, ribje in jazbečevo olje, žita in oreščki. Jejte dovolj hrane, ki vsebuje omega-3, omega-6, omega-9.

Jejte samo zdravo hrano. Za vedno se odpovejte belemu kruhu, zamenjajte ga s sivim ali črnim. Kupujte podobne izdelke, ki vsebujejo samo žitarice; izberite polnozrnat kruh. Prilagodite razmerje BJU in vlaknin, tako bo prehrana manjša po obsegu, a bolj zdrava.

Če še vedno jeste testenine in krompir, prilogo nadomestite s šparglji, špinačo, brokolijem, fižolom in brstičnim ohrovtom. Jejte ajdo, rjavi riž, oves, rž in lanene otrobe.

Osvobodite telo klobas, cmokov, cmokov in polizdelkov. Jejte teletino, govedino, piščanca, purana, zajca. Ne pozabite na ribe, kot so tuna, losos, iverka, tilapija. Pogosteje kupujte koktajl s kozicami in morskimi sadeži iz hobotnic, školjk in lignjev.

Navadite se, da pojeste vsaj 200 gramov na dan. skuta z nizko vsebnostjo maščob, 100 gr. naravni jogurti, pijte kefir in mleko z vsebnostjo maščobe največ 1%. Mlečni izdelki nasitijo telo, zaradi česar dolgo časa ne boste želeli jesti.

Prilagodite porcije. Ste prešli na pravilno prehrano in zdaj jeste samo zdravo hrano? Super, začetek je narejen. Zdaj pa začnite paziti na svoje porcije. Idealna možnost je jesti 5-6 krat na dan; takšna shema pospeši metabolizem, zaradi česar se telo in zlasti prsi zmanjšajo.

Uporaba prehranske piramide naj se navadi vsaj prvič, dokler se je ne navadite. Dnevna prehrana naj bo sestavljena iz beljakovin (50 %), zdravih maščob (15 %) in ogljikovih hidratov (35 %). Poleg tega morate v trgovinah s športno prehrano kupiti vlaknine in dodatke, bogate z minerali in vitamini, ki spodbujajo hitro absorpcijo hrane. Če želite zmanjšati ne le prsi, ampak celotno telo, kupite kurilce maščob.

Obkladki za zmanjšanje prsi doma

Prehrana je osnova, obkladek je pomožni element, ti dve metodi delujeta le v paru. Zahvaljujoč uravnoteženi prehrani boste zmanjšali svoje prsi, domači recepti pa bodo rezultat utrdili. Priporočena pogostost uporabe je 1-krat na dan.

Obkladek iz mandljev in orehov

mandlji - 150 gr.
orehi (olupljeni) - 100 gr.
jajčni rumenjak - 1 kos.
med - 50 gr.
maslo - 30 gr.

Rumenjak zmeljemo z maslom in medom, stepemo z mešalnikom. Mandlje in oreščke zmeljemo v kavnem mlinčku ali blenderju, nato pa zmešamo z ostalimi sestavinami. Odrežemo velik kos gaze, po njej razporedimo mešanico in zapognemo robove. Obkladek držite na prsih vsaj 1 uro.

Makov obkladek

makovo seme - 100 gr.
farmacevtska vrtnica - 60 gr.
cvetovi kamilice - 50 gr.
ovseni otrobi - 100 gr.
kisla smetana z vsebnostjo maščobe od 20% - 200 gr.

Prelijemo s 500 ml cvetov maka, vrtnice in kamilice. vrelo vodo, pustite 50 minut. Po preteku roka uporabnosti segrejte juho, dodajte otrobe, počakajte še 15 minut. Nato zmes precedite na primeren način; tekočina ni potrebna. Zmes položimo na gazo, po vrhu namažemo s kislo smetano in zavihamo robove. Obkladek segrejte v mikrovalovni pečici in ga položite na prsi. Pustite 50 minut, občasno obrnite.

Medeni obkladek

med - 170 gr.
težka smetana - 50 ml.
srednje mleti ovseni kosmiči - 50 gr.
mineralna gazirana voda - 500 ml.
žajbelj - 40 gr.
evkaliptus - 30 gr.

Prilijemo zelišča mineralna voda in na šibkem ognju dušimo 15 minut. Odcedite juho in tekočino prelijte v ločeno posodo. Vroče rastline vzamemo ven, jih zmešamo z medom, dobro premešamo in dodamo smetano. V posodo z juho pomočimo gazo, nato jo vzamemo ven in po njej namažemo mešanico. Po tem vlijemo kosmiče v juho, počakamo 15 minut, naredimo plast na vrhu medu, smetane in rastlin. Pokrijte vrh z gazo in jo položite na prsi. Obkladek je dvostranski, vsakih 10 minut ga je treba obrniti.

Zeliščni obkladek

lubje pepela - 50 gr.
hrastovo lubje - 100 gr.
brezovo lubje - 40 gr.
brezov sok - 20 ml.
borove iglice - 30 gr.

Zakuhajte 400 ml zelišč. vročo vodo, pustite 5 ur. Po preteku časa mešanico segrejte, vanjo položite gazo, zloženo v več plasti. Z njim pokrijte prsi in ležite tako dolgo, dokler se popolnoma ne ohladi. Nato ponovno navlažite in položite. Postopek ponovite 3x.

Vaša koža se poti, naramnice modrčka drgnejo in ste že čisto pozabili na svoje športne hobije? Stanje je popravljivo! Prilagodite svojo prehrano, opustite hitro hrano in hitre ogljikove hidrate. Naj vas sol, sladkor in nezdrave maščobe ne zanesejo. Jejte vsaj 5-krat na dan, enkrat na dan naredite domače obkladke.

Video: domače fitnes vaje za dvig povešenih prsi

Ženske z velikimi prsmi pogosto doživljajo nevšečnosti v vsakdanjem življenju in so zaradi njih pogosto v zadregi velike prsi. Zmanjšanje prsi brez kirurškega posega lahko dosežemo z nizom ukrepov, ki vključuje gibanje, dieto, hujšanje itd., saj so dojke sestavljene iz maščobnega tkiva.
Vadba in pravilna nega dojk lahko privedeta do izgube teže, kar bo zagotovo pripomoglo k zmanjšanju velikosti dojk. Pravilna nega za prsmi tudi tonizirajo prsne mišice, ki pomagajo dvigniti in določiti obliko in velikost prsi brez operacije.

Ko na pregledu pri zdravniku rečete, da želim zmanjšati prsi, imejte v mislih, da je operacija zmanjšanja prsi zelo drago zadovoljstvo, zato je vedno priporočljivo poskusiti naravne metode zmanjšanja prsi doma, ki so precej enostavne in ekonomično.

Tu so naravni načini za zmanjšanje prsi brez operacije:

Jejte manj mastne hrane in zaužijte manj kalorij na dan. Zaužitje 1500 kalorij na dan v nasprotju z 2000 kalorijami in uživanjem hrane z nizko vsebnostjo maščob vodi do izgube teže in manjšega prsi. Kategorično se izogibajte prigrizkom sendvičev, hrenovk in hamburgerjev, nadomestite jih s pestjo mandljev (če niste alergični na oreščke) ali sadja in zelenjave; Izogibajte se mastni hrani, ocvrti hrani ali obisku obratov s hitro prehrano med obroki - takšna prehrana bo pomagala zmanjšati velikost prsi.
Izogibajte se uživanju večjih porcij v restavracijah, kot bi jih običajno zaužili doma, saj ima hrana v restavracijah več kalorij in maščob. Z uživanjem več domače hrane boste shujšali in tako lahko zmanjšali obseg prsi. Ko jeste v restavraciji ali kavarni, poiščite elemente menija z nizko vsebnostjo maščob in manj kot 600 kalorijami. Namesto da dokončate obrok v restavraciji, pojejte polovico, preostanek pa odnesite domov in si naslednji dan privoščite okusen obrok.

Naročite se na naše YouTube kanal !

Koliko stane zmanjšanje prsi s pomočjo športa? Pravzaprav je brezplačno! Dnevno izvajajte vsaj 30 minut kardiovaskularne vadbe, kot so aerobika, tek in skakanje vrvi. Te vaje porabijo kalorije in se znebijo maščobe, vključno s maščobo, shranjeno v prsih.
Svojo kardio vadbo zaključite s serijo sklec. Preprosti skleci pomagajo okrepiti mišice na rokah in prsih, kar bo posledično dvignilo vaše prsi ter jih naredilo manjše in bolj čvrste.

Ženske z velikimi prsmi imajo lahko težave s hrbtenico in imajo tudi težave pri iskanju oblačil večja velikost Prsi niso vedno videti seksi ali laskave postavi. Poskusite narediti korake, o katerih smo razpravljali, in zmanjšati velikost prsi doma, ne da bi se zatekli k kirurškemu zmanjšanju prsi.

Sploh ne niso vsi moški navdušeni nad velikim ženske prsi . Glede na sociološke raziskave avstralskih seksologov velika številkažensko oprsje je pomembno za mlade in infantilne fante. Zreli moški imajo raje srednje velike prsi.
Poleg tega veličasten prsi svojemu lastniku povzroča veliko nevšečnosti. Velike prsi močno obremenjujejo hrbtenico, kar povzroča razvoj skolioze, osteohondroze, težave z dihanjem, pogoste bolečine v vratu, hrbtu in spodnjem delu hrbta.
Poleg tega ženske z velikim oprsjem pogosteje trpijo za mastopatijo in drugimi boleznimi mlečnih žlez, zato narediti prsi majhne– pomeni zmanjšanje tveganja za njihov razvoj.

Vročinski izpuščaj se pogosto pojavi pod velikim prsjem, za fitnes morate nositi oblačila in spati v neudobnem položaju. Pri nošenju običajnega spodnjega perila ali kopalk je težko ohraniti pravilno držo, na koži ostanejo sledi od naramnic, poleg tega ne pristaja vsak kroj k postavi in je povsem nemogoče ustvariti eleganten videz.
Velike prsi so bolj nagnjene k povešenju in izgubi oblike – to je pogosta posledica zakona gravitacije. Zato ni presenetljivo, da si številne predstavnice nežnejšega spola želijo zmanjšati velike prsi.

Operacija dojk je drag in nevaren poseg. Po tem ženska ne bo mogla več dojiti otroka, saj bo odstranjen del mlečne žleze.

Obstajajo metode, ki omogočajo zmanjšati prsi brez operacije, samo fizično se moraš potruditi.
Najprej ugotavljamo, da izguba samo 1 kg teže vodi do zmanjšanja teže prsi za približno 20 gramov, saj njegova prostornina ni odvisna od velikosti mlečne žleze, temveč od količine maščobe, ki obdaja žlezno tkivo. Izgubite odvečno težo, če jo imate, in vaše oprsje bo postalo bistveno manjše.

Fizične vaje za zmanjšanje prsi:

Namenjeni so izgorevanju odvečne maščobe in nadomeščanju maščobnega tkiva z mišičnim tkivom v prsnih mišicah, na katere so pritrjene mlečne žleze. Zaradi teh procesov se lahko velike prsi znatno zmanjšajo.
Pomembno je, da vaje izvajate v hitrem tempu vsaj štirikrat na teden.

Gimnastiko lahko začnete s tekom (na mestu ali na napravi), hojo ali uporabo sobnega kolesa 20-30 minut, s postopnim pospeševanjem.
Nato vzemite majhne uteži (od 1 do 3 kg) in zavzemite ležeč položaj, roke na straneh. Ob izdihu roki dvignemo naravnost predse in ju združimo, ob vdihu pa se vrnemo v začetni položaj.
Izvedite štiri serije po 20 ponovitev.

Za izvedbo naslednje vaje se morate uleči čez klop tako, da je na njej samo ramenski obroč. Iztegnite roke z utežmi nad prsmi, roke so obrnjene druga proti drugi. Med vdihom spustite roke za glavo, dokler ne začutite, da se vaše prsne mišice napnejo. Ob izdihu vrnite roki v začetni položaj po isti poti.
Naredite tri serije po 12 ponovitev.

- Zdaj se uležemo na tla ali klop, z rokami za glavo. Vajo "vanka-stand up" izvajamo s 4 pristopi po 20-krat.
Če imate dostop do športne opreme, lahko izvajate vrstice na bloku z ravnimi rokami navzdol - nazaj - navzgor. Za zmanjšanje prsi doma se ta vaja nadomesti na primer z naslednjo. Kupite elastični trak za trening in ga vrzite čez blok (to lahko storite posebej na okvir vrat). Nato se postavite vzravnano, dvignite roke, primite konca gume in se odmaknite nekoliko stran, da se guma raztegne. Ob izdihu premaknite roki nazaj, raztegnite gumo, in ko vdihnete, jih dvignite nazaj. Naredite 3 serije po 12 ponovitev.

Zadnja vaja se izvaja iz ležečega položaja. Noge, pokrčene v kolenih, povlecite proti prsnemu košu in jih ponovno spustite navzdol. Naredite 20-krat.
Na koncu vadbe se obvezno ohladite, da odstranite mlečno kislino, ki se je nabrala v mišicah, in obnovite telo. To so lahko raztezne vaje, tek ali hitra hoja s postopno upočasnitvijo, idealno plavanje.
Ne pozabite združiti vadbe za zmanjšanje velikih prsi z nizkokalorično dieto.

Da preprečite povešanje prsi zaradi nenadne izgube teže, je priporočljivo narediti obkladke iz jojobinega olja, pomešanega v enakem razmerju z oljem grozdnih pečk, pa tudi kontrastno prho dvakrat na dan in masažo prsi s krožnimi gibi. .

etnoznanost priporoča zmanjšanje obsega prsi z dnevnimi obkladki iz decokcije zelenih makovih glavic. Za pripravo zmeljemo 50 srednje velikih glav, jih prelijemo z dvema kozarcema hladne vode, zavremo, zmanjšamo ogenj in pustimo vreti približno 15 minut, nato ohladimo juho na sobno temperaturo, filtriramo, navlažimo čisto krpo in čez noč nanesite na prsni koš.