Реклама на порталі

Єдиноборства для дітей: у яку секцію віддати дитину, та у якому віці? Яку боротьбу краще вибрати для дитини Бойові мистецтва для дітей від 5 років

До позитивних сторін занять єдиноборствами можна віднести таке:

1. На тренуваннях дитина загартовується, фізично розвивається. Крім того, він здобуває навички самозахисту.

2. Деякі діти ростуть у неповних сім'ях, де найчастіше відсутній батько. У вихованні чоловік займає особливе місце, тому в подібних випадках тренер може певною мірою замінити тата.

3. Якщо хлопчик не відвідує дитячий садокабо школу, заняття єдиноборствами можуть допомогти в адаптації до дитячого колективу. Особливо важливими є такі секції для фізично слаборозвинених і боязких дітей.

4. Справжнє бойове мистецтво виховує в майбутніх чоловіках не забіякуватість, а такі якості, як уміння жити в гармонії власним «я» і навколишнім світом, відвагу, доброту. Тренери вчать бути сильними, але з агресивними.

Крім позитивних сторін, бойове мистецтво має деякі негативні сторони:

1. Основна небезпека полягає в тому, що якщо тренер є агресивною людиною, то і у своїх підопічних він виховуватиме цю якість. Щоб уникнути цього, потрібно особливо ретельно обирати учителя бойового мистецтва.

2. Не всі види єдиноборств підходять для дітей, які раніше не займалися спортом.

3. Перед тим, як почати займатися бойовим мистецтвом, дитина повинна пройти медичний огляд. Це важливий момент, оскільки багато видів єдиноборств мають протипоказання.

До протипоказань можна віднести хронічні форми захворювань серцево-судинної системи, хребта, будь-які загострення хвороб.

4. Різні видиєдиноборств може бути досить травматичними. Якщо хлопчик займається спортом для задоволення, їх можна уникнути. Якщо ж постає питання про призові місця та медалі, малюк може не витримати всієї відповідальності та отримати нервовий зрив, травми.

Вибір єдиноборства для хлопчика

Для підійде кілька видів єдиноборств.

Цей вид японського єдиноборства спрямований те що, щоб перемогти суперника, поставивши їх у безпорадне становище. Основою дзюдо є використання сили та рухів ворога проти нього самого. Вважається мистецтвом самозахисту, але деякі прийоми підходять для нападу.

Це вид японського бойового мистецтва без використання. Вирізняють напівконтактний і безконтактний різновид карате. Дітям потрібно починати вивчати це мистецтво з останнього. Безконтактне карате сприяє розвитку швидкості, уваги, точності реакції.

Таєквондо

Це корейський варіант східних єдиноборств, що нагадує карате. Існують два його різновиди: з відсутністю ударів руками та з їхньою присутністю, але із забороною бічних ударів та ударів знизу. Вважається досить жорстоким єдиноборством.

Є китайською системою фізичного та духовного вдосконалення. Вправи, що повільно виконуються, нагадують оздоровчу гімнастику, але мають і бойове застосування. Дана універсальна система оздоровлення підходить для людей будь-якого віку та з різною фізичною підготовкою.

Це техніка захисту, збудована на перехопленні рухів суперника. Дії самого айкідоїста нагадують опис кіл. Сприяє розвитку фізичних та духовних якостей, хоча у житті не дуже ефективний.

Є російським винаходом під назвою "самооборона без зброї". Об'єднує кілька напрямків єдиноборств, але більшою мірою нагадує дзюдо.

Основна відмінність між самбо і дзюдо полягає в тому, що в другому випадку дозволяються задушливі прийоми і забороняються болючі на ноги, а в самбо - навпаки.

При виборі бойового мистецтва для маленького хлопчика батькам слід приділити велику увагу вибору тямущого тренера, який навчить малюка не лише бойовим прийомам, а й познайомить із філософією та певним способом життя. Адже в цьому і є головна цінність єдиноборств для дитини. Важливо, щоб тренер не прищеплював малюка культу сили, а, навпаки, вчив домовлятися мирними шляхами.

Вільна боротьба вчить не опускати руки у скрутні моменти, виховує дисципліну та допомагає знайти друзів. Заняття у більшості секцій – безкоштовні. Як розпочати – розповідає дитячий тренер.

Вільна боротьба – спортивне єдиноборство, в якому противники намагаються покласти один одного на лопатки (на туші), використовуючи різні захоплення, кидки та перевороти, підніжки та підсічки. Удари у боротьбі заборонені, а також прийоми, які можуть призвести до переломів кісток.

У нашій країні цей вид єдиноборств, батьківщиною якого є англійське графство Ланкшир, прижився дуже успішно. На Олімпійських іграх та чемпіонатах Світу Росія — незаперечний лідер із вільної боротьби у командному заліку. Російські спортсмени, Зазвичай, вважаються одними з основних лідерів і регулярно завойовують золоті медалі. Це говорить про високу майстерність наших бійців, незламну силу волі і, звичайно ж, хорошу тренерську школу.

Борців багато хто уявляє собі як похмурих, замкнутих і небагатослівних людей. Усміхнений і привабливий тренер з вільної боротьби початкових класівДержавної бюджетної загальноосвітньої установи міста Москви «Школа № 1450 «Олімп», кандидат у Майстри спорту Євген Гусаровна власному прикладі переконав нас, що це зовсім не так, і розповів, чим будуть корисні дитині заняття вільною боротьбою.

Євгене, у якому віці дітям можна починати заняття вільною боротьбою?

З 4-5 років дитину вже можна привчати до вільної боротьби. На змагання можна віддавати у 9-10 років, якщо дитина готова. Примушувати та ламати психіку не варто.

Як визначити, чи підходить дитина для занять вільною боротьбою?

Я вважаю, що вільна боротьба підходить усім, і будь-яка дитина може досягти певних результатів у цьому виді спорту. Кожна статура має свої переваги. Далі, звичайно, потрібно орієнтуватися на те, що скаже тренер, він краще може пояснити, який потенціал у вашої дитини.

Варто дати дитині просто спробувати та подивитися – чи сподобається це їй. Можна привести на змагання, переглянути його реакцію.

Чому діти зможуть навчитися на тренуваннях, окрім фізичної сили та борцівських навичок?

Насамперед, боротьба виховує силу волі. Тут ніколи не можна опускати руки та здаватися, не можна навіть дозволяти собі таких думок.

По-друге, це дисципліна. Коли я тільки починав займатися, всі тренування починалися з фрази «Рівняйся!», і тренер нас вітав фразою «Здрастуйте, юні борці!».

Крім того, боротьба допомагає розвивати швидкість реакції, а також кмітливість, тому що треба постійно шукати спосіб підібратися до суперника, щоб зробити на ньому прийом.

Чим гарна вільна боротьба, чим вона ще може бути корисна дитині по життю, так це дружні стосунки, які панують у колективі борців, дитина відчуватиме підтримку з боку партнерів по секції і знайде нових близьких друзів, приятелів. Усі борці, незалежно від виду боротьби, ходять фірмою. По одному ходять боксери та «ударники» — вони одинаки, бо вони відштовхують від себе, а борці завжди дружні й у компанії, бо вони притягують до себе. Борці дуже дружелюбні. На килимі вони суперники, а за межами килима – друзі. Навіть після поразок жодних образ не буває.

Коли я навчався у школі, ми давали клятву, що застосовуватимемо наші навички розумно, тільки з метою самозахисту та захисту слабких. У наш час звання майстра та кандидата у майстри спорту у будь-якій вуличній сутичці дає велику фору.

Існує безліч видів боротьби. У чому унікальність вільної?

Я особисто вважаю вільну боротьбу основою основ, тому що прийоми з вільної боротьби є у всіх видах боротьби. Вони універсальні, тут немає ніякого додаткового спорядження, як, наприклад, кімоно, за яке можна вхопитися. Людина вчиться просто використовувати тільки своє тіло та працювати через прямий контакт із тілом суперника при виконанні всіх прийомів. Якщо ти вже займався хворою боротьбою, то тобі буде легко зрозуміти і навчитися будь-яким іншим видам боротьби.

Величезним плюсом вільної боротьби є те, що цей вид спорту розвиває всі м'язи одразу. Особливо можна виділити м'язи спини та передпліччя. Крім того, добре розвивається периферійний зір.

На мій погляд, вільна боротьба – найгуманніший вид боротьби, тому вона мені й сподобалася. Я не люблю жорстоких видів спорту, я добра людина і мені не подобається насильство. А вільна боротьба - це і чоловічий вид спорту, і при цьому дуже гуманний - тут не використовуються ні задушливі, ні болючі прийоми, які підвищують ймовірність отримати травму. При цьому можна використовувати ноги для виконання захоплень. У греко-римській боротьбі, наприклад такого немає.

Як вибрати найкращу секцію для дитини та скільки коштують заняття?

Я знаю близько 30 секцій для дітей по Москві, більшість із них безкоштовні та знаходяться при державних установах. Інформацію про них можна знайти на сайті Москомспорту. Є і платні - близько 3000 рублів на місяць, можливо і 6000-8000 рублів, але це не гарантія того, що секція буде хороша. На мій погляд, найкращі секції з вільної боротьби знаходяться при СДЮШах та СДЮШОРах, школах олімпійського резерву, тобто це школи, де діти навчаються та тренуються. Такий формат буде дуже зручним для батьків, не потрібно забирати дитину зі школи та везти на спортивну секцію – тут це поєднується, дві в одному. Для дитини це теж добре, тому вона отримує розумове розвантаження у середині навчального дня під час тренувань.

Як визначити хороший тренер у цій секції чи ні?

Прийдіть на тренування і поспостерігайте за ним — чи він любить дітей. Можна побачити, як він справлятиметься зі складними ситуаціями, коли діти щось не розуміють, лінуються чи між ними виникають якісь розбіжності. Якщо діти розпещені - значить, тренер не справляється з дисципліною. Тренер має бути доброзичливим, у міру суворим, але дисципліна має бути на найвищому рівні. Дітям до 8 років все потрібно подавати в ігровій форміТому тут складно говорити про строгу дисципліну.

Чи багато дітей зараз йдуть у вільну боротьбу?

На мій погляд, зараз спостерігається спад інтересу до вільної боротьби серед дітей, і на те є дві причини: по-перше, батьки просто звикли або ще не звикли, що вони безкоштовно можуть отримати якісну послугу; по-друге, діти тепер більшу частину часу проводять за комп'ютерами та різними гаджетами, а не у спортивних секціях.

Коли я навчався, наприкінці 90-х — на початку 2000-х, мій тренер мав 20 дітей, а зараз два тренери в моїй школі ледве набирають 10 осіб.

Виходить, місця є безкоштовні, але діти туди не йдуть. Іноді батьки просто не знають про те, що у них поруч із будинком є ​​спортивна школа.

Батьки часто обирають ту спортивну секцію, яка територіально ближче до будинку. Нині популярні бої без правил. Я б сказав, що навіть для боїв без правил борцівська техніка більше знадобилася б як база.

Яке екіпірування потрібне для початку занять?

Щоб просто спробувати, якщо ви ще не впевнені, що це вибір вашої дитини – потрібні просто шорти, футболки та шкарпетки, можна чешки.

Якщо дитина виявить бажання займатися, можна купити і борцівки, вони коштують близько 1500-3000 крб. Однак знову ж таки, якщо батьки не впевнені, що дитина продовжить ходити в секцію, то спочатку можна обмежитися чешками за 300-500 рублів.

Як часто відбуваються заняття у дітей?

У маленьких дітей (від 3 до 10 років) мінімум 3 рази на тиждень по 1год 1ч 15хв. Для дітей до 6 років тренування часто відбуваються в ігровій формі.

Старші діти (від 10 до 15 років) тренуються 5 разів на тиждень по 1,5 години. З 10-11 років допускаються на змагання. На серйозних змаганнях, як-от першість Москви, наприклад, можна виступати з 14-15 років офіційно.

У професіоналів - по два тренування на день 6 разів на тиждень.

Які переваги та недоліки у боротьби порівняно з іншими видами єдиноборств, де в основі лежить ударна техніка?

Борці дуже добрі на ближній дистанції. Крім того, чудово тримають удар – не кожен боксер так зможе. Пов'язано це з гарною фізичною підготовкою: борці сильно прокачують м'язи шиї, що дозволять тримати удар. Один відомий спортсмен вірно зауважив, що всі борці вміють битися, але не кожен боксер уміє боротися. Якщо борець опиниться у своїй стихії, він зробить усе, щоб знерухомити суперника і завдати йому пару ударів.

Боротьбі складніше навчитися, ніж ударної техніки. Щоб правильно рухатися та навчитися добре боротися, потрібно близько 3 років. Ударну техніку можна поставити за півроку.

Тому навички боротьби дуже корисно прищепити у дитячому віці.

Тренування борців і ударників сильно відрізняються за типом навантаження. Боксерське тренування - це більше аеробне тренування, борцівське - силове і на витривалість.

Якщо борець прийде на тренування боксера, йому там буде важко, і навпаки.

Травми часто трапляються?

Не приховуватиму — так. Відомий факт, що професійна травма борців – зламані вуха. Також часто борці ушкоджують коліна та лікті. Але діти менше схильні до травм, тому що зв'язки у них більш еластичні і м'язи більш м'які. Також менший ризик отримати травму, тому що тренери шкодують дітей, коли ті отримують мікротравму, і не змушують їх тренуватися і орати так, як змушують дорослих у схожих ситуаціях.

Чи професійні спортсмени заробляють боротьбою?

Так. Я сам у 15 років уже почав отримувати гроші, бо вважався спортсменом-інструктором у своїй школі. За весь час, що я виступав на змаганнях, я виграв багато техніки та електроніки, але грішми небагато. Здебільшого гроші дають за місце.

Як ви потрапили у боротьбу?

Я в дитинстві був дуже великою дитиною. У 9 років я прийшов у караті і займався ним півроку. У мене була надмірна вага і деякі моменти у мене не виходили, тому ми з батьками вирішили, що карате займатися більше не буду.

У 3 класі від однокласника дізнався про вільну боротьбу та записався до школи «Олімп». У перші роки доводилося не солодко, я був «хлопчиком для биття», тому що перевершував своїх однолітків за вагою та силою, і мене брали до старших груп, де хлопці були вже старші й сильніші за мене.

Коли навчався у 8 класі, на змаганнях із Москви я стабільно почав входити до трійки переможців у своїй вазі, але здобути перемогу не вдавалося. О 15-й отримав травму — компресійний перелом хребта, довго відновлювався. Якось до мене підійшов заступник директора зі спортивної частини і сказав: «Жень, у нас же спортивна школа, а ти ж у нас не тренуєшся», натякаючи на те, що я їм не потрібний. Я сторопів, бо в мене були в класі хлопці, які взагалі практично не тренувалися, просто прогулювали тренування. Але я запевнив його, що незабаром приступлю до тренувань. Я зібрався з думками і почав посилено тренуватися, і через два місяці вже вперше виграв першість Москви, а через місяць поїхав на загальноросійські змагання за своїм віком і на подив і великою радістю я їх виграв! То був мій тріумф: за три місяці я з непомітного хлопчика, потрапивши на першість Росії, став чемпіоном. Дехто казав, що мені пощастило. Довелося підтверджувати ділом, причому неодноразово. Першість Росії я виграв у підсумку 3 рази: 2 рази у вільній боротьбі та 1 раз у боротьбі на поясах (національний вид боротьби серед татар). Я тоді виконав норму на майстри спорту з вільної боротьби, але тренер не вчасно подав документи і я так і не отримав звання. А термін придатності результатів – півроку. Тепер у мої плани входить заново виконати норму, щоб таки відновити історичну справедливість (посміхається).

Думаю, кожному легко уявити координацію нетверезої людини. Скільки пародій існує у світі на напідпитку людей. Мало хто з акторів не грав хоч раз у житті «п'яну» сцену! Але мало хто з нас, обивателів, здогадується, що наслідування п'яним - доля не лише гумористів. Виявляється, серед імітаційних стилів ушу є стиль, який одержав назву «п'яний кулак». В його основі - наслідування п'яної людини з різкими змінами напрямку руху, з падіннями. Стиль п'яного - один із найскладніших для вивчення!
То про що ми? Ах, так, про те, що, вибираючи школу бойових мистецтв для своєї дитини, батькам потрібно максимально поринути у тему. Навіщо, спитаєте ви? - головне, щоби був прибудований і «не бовтався» на вулиці без діла. Насправді, щоб прищепити дитині любов до спорту, зміцнити її фізичне та психічне здоров'я, потрібно ретельно підійти до вибору школи.

ВИЗНАЧЕННЯ ЦІЛІ
Визначтеся з глобальною метою: чи хочете ви бачити дитину на спортивному п'єдесталі чи достатньо навчити дитину основ самооборони? А може ви хочете долучити сина до східних філософських систем?
Якщо головною метою є змагання, олімпійські завоювання або хоча б просто спортивні змагання, зверніть увагу на бокс, греко-римську та вільну боротьбу, тхеквондо, кікбоксинг або дзюдо. У цих видах можна і заробити медалі, і отримати тумаків від суперника.
Якщо ваше дороге чадо вражає кволими тілесами перед дзеркалом, а приходить зі школи з синцями та саднами, радимо зупинити свій вибір на прикладних напрямках бойових мистецтв, які навчать сина чи дочку постояти за себе. Істотно й те, що такі види бойового мистецтва вчать не лише вступати в бій з рівним суперником, а й з тим, хто перевершує дитину за силою та зростанням. Наприклад, такими є бойове самбо та рукопашний бій, а також дзюдзюцу, кендзюцу, ниндзюцу тощо.
Традиційний напрямок вважається найповнішим втіленням бойового мистецтва як цілісної системи. Це прекрасний спосіб виховати та розвинути в собі цілу низку психологічних якостей.

ПОСТАНОВКА ЗАВДАНЬ
Отже, ви визначились із кінцевою метою. Визначте завдання. Різні види бойових мистецтв спрямовані розвиток різних фізичних якостей. Наприклад, займаючись тхеквондо, дитина набуває стрибучості та вміння працювати ногами. При виборі айкідо - зміцнює руки, а тіло набуває гнучкості. Можливо, що вашого сина більше цікавлять удари? Зверніть погляд у бік карате, кунг фу, боксу.
Ви мрієте про те, що ваше чадо захоплюватиме супротивника «однієї лівої»? Якщо кидки та захоплення до душі дитині, спробуйте віддати її в секцію айкідо, дзюдо або сумо.
Боротьбі зі зброєю (і не лише) можна навчитися у школах кунгфу, карате.
Багатьом батькам важливо розвивати дітей як фізично, а й духовно. Відразу зауважимо, що не всі єдиноборства мають такі цілі (наприклад, самбо, російський рукопашний бій, бокс). У такому разі є сенс долучити дитину до будь-якого з видів східних бойових мистецтв. Чи звертали ви увагу, переглядаючи художні фільми, що викладач у східних єдиноборствах «сенсей» – вчитель, а не тренер? Що це означає для вашого чада? Що спочатку його навчатимуть не «махати кулаками», а концентрувати увагу, не відпрацьовувати удар, а тренувати витримку та гідність, повагу до суперника. Тому якщо ваша дитина гіперактивна, навряд чи їй сподобаються бойові мистецтва Сходу.

ФІЗИЧНІ МОЖЛИВОСТІ
Один із важливих моментів, який часто батьки обходять стороною, - це фізичні можливості дитини та медичні показання. Бажано проконсультуватись у лікаря. У будь-якого виду спорту є свої протипоказання, а якщо ви перебуваєте на обліку з тим чи іншим захворюванням, попередьте спеціаліста про свої наміри, порадьтеся. Якщо лікар дав добро, проінформуйте тренера як про проблеми у здоров'ї, так і про особливості фізичного розвитку малюка. У жодному разі не піддавайтеся зневірі, якщо в секції вам дають «медвідвід». Поговоріть із тренером: із досвідченим педагогом можливі індивідуальні заняття. Налаштуйтеся самі та обговоріть з дитиною, що не всі вправи можна робити.

ВИБИРАЄМО КЛУБ ТА ІНСТРУКТОРА
Істотний момент – вибір самого клубу, а також тренера. Якщо ви зупинилися на одній із західних (кікбоксинг…) або російських (самбо, рукопашний бій) методик, то вибір самого вчителя легше буде здійснити. Це з тим, що це системи чіткіше регламентовані, ніж східні єдиноборства.
Для початку краще вибрати 2-3 клуби, в яких варто відвідати 2-3 заняття. Спробуйте домовитися з тренером, щоб дозволили вам бути присутніми на них. У крайньому випадку, якщо ваша дитина вже здатна аналізувати ситуацію, покладіться на її думку про уроки та вчителя. Після 2-3 занять (а іноді вже й після одного) стане ясно, на чому саме зупинитись.
Зверніть увагу на те, як тренер пояснює техніку - наскільки грамотно і зрозуміло, чи всі пояснення розуміє ваша дитина. Непогано було б поспілкуватися коїться з іншими учнями та його батьками: чи задоволені вони інструктором, яких показників досягли тощо. Не вірте школам, де вам обіцяють за короткий термін поставити техніку. Чим молодші діти групи, тим довше триває період загальнофізичної підготовки, у якому поступово включаються елементи техніки самої боротьби - стійки, розтяжки, ритуальний танець ката.
Якщо вам важливе формальне зростання (розряди, пояси, участь у змаганнях), зверніть увагу на те, в якій федерації є ваш інструктор. Чи варто говорити, що найкращий той тренер, чия діяльність у клубі є основною професією, а не підробітком. Не нехтуйте інформацією всесвітньої павутини, друзів.
Що стосується самого клубу, то зверніть увагу на клас - наскільки добре він обладнаний, чи вам і дитині подобається місце занять; на традиції та звичаї цієї школи.

ЛІКБЕЗ ПО ПОПУЛЯРНИМ НАПРЯМКАМ
Карате- японське бойове мистецтво, що означає боротьбу без зброї (перекладається як «порожня рука»). Концепція карате полягає в оригінальних традиціях бойових мистецтв, у яких ефективність залишається першому місці, допомагаючи бійцю убезпечити себе від нападу сильнішого противника, забезпечити захист. Рекомендується дітям від 10 років – віку, коли розвивається здатність до аналізу. Якщо дитина агресивна і запальна, не віддавайте її в секцію карате - досить жорсткого напряму бойових мистецтв. А от серед дівчаток карате набуло популярності, особливо безконтактного його вигляду. На змаганнях оцінюється рівень володіння технікою, краса рухів, що змагаються. Карате розвиває увагу, швидкість та реакцію.

Тхеквондо- Корейське бойове мистецтво. Слово "тхеквондо" склалося з трьох слів: "тхе" - удар стопою ноги в стрибку, "квон" - удар кулаком, "до" - шлях. Цей вид бойового мистецтва характеризує постійний обмін ударами супротивників під час бою. Єдиноборство це досить жорстке, тому дівчаткам вчитися йому буде важче, ніж хлопчикам. Якщо вашій дитині 8-10 років, можна розглянути тхеквондо як єдиноборство, т.к. тут сформуються такі якості, як дисциплінованість, твердість, цілеспрямованість. Заборонені удари в обличчя, по спині, потилиці і нижче пояса, захоплення, різні кидки, поштовхи та підсікання, тому травматичність тхеквондо нижча, ніж карате.

Хапкідо- Жорсткий бойовий стиль, тому він підходить підліткам від 14 років. Хапкідо вчить захищатися від двох і більше суперників, які перевершують бійця за силою. Саме тому арсенал цього стилю включає удари по нервових закінченнях, суглобах, артеріях, що заборонено іншими видами бойових мистецтв. Тут можна навчитися і техніці боротьби зі зброєю. Не кожна дитина зможе навчитися хапкідо. Успішність прийде до підлітка мужнього, впевненого в собі з гарною витримкою та самовладанням.

Капоейра- бразильське єдиноборство, яке вирізняє боротьба, замаскована під танець. Копоейра позиціонується як зброя слабких проти сильних. Тут кількість ударів зведена до мінімуму, але ті, що залишилися, дуже важливі. Цей вид єдиноборства однаково підходить і хлопчикам, і дівчаткам. Безперечний плюс копоейри в тому, що людина вчиться досконало володіти своїм тілом, формує гнучкість.

Ушу- одна із найстаріших систем фізичного та духовного вдосконалення, яка зародилася понад 2 тисячі років тому в Китаї. Ушу і до цього дня не просто вид бойового мистецтва, а духовного вдосконалення. Вправи ушу оздоровлюють весь організм, тренують усі групи м'язів. Заняття ушу показані всім - незалежно від статі та віку вашого чада. Навіть 4-5-річну дитину вже можна віддати до секції. Діти, як правило, стають більш товариськими, дружелюбними, дисциплінованими та впевненими. Таким дітям не загрожує сколіоз, вони легко переносять шкільні заняття більш посидючі, ніж їхні однолітки. Ушу підійде як активній дитині - допоможе їй навчитися володіти своїми емоціями, так і спокійній. Деякі вправи ушу використовуються у лікуванні захворювань опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи.

Джиу джитсуперекладається з японської як «м'яке мистецтво». Воно налічує історію, не меншу, ніж ушу – у Китаї. По суті, багато японських бойових технік вийшли з джиу-джитсу. Поєднання ударної та кидкової техніки з силовим впливом відрізняє це єдиноборство від інших. Маленьким дітям викладаються «найм'якіші» техніки джиу-джитсу, а ось у програму підлітка досвідчений тренер може включити і жорсткіші системи, що включають роботу з кинджалом, удари по вразливих місцях.

Дзюдо- спортивне єдиноборство, створене японцем Кано Дзігаро. Це єдиноборство виключає ударну техніку та прийоми, що загрожують життю людини, залишаючись найсильнішою бойовою школою. Техніки дзюдо порушують рівновагу супротивника, знерухомлюють його і нейтралізують, не завдаючи шкоди його життю. Навчаючись цьому мистецтву, дитина не тільки зможе розвинути фізичні дані - гнучкість, рівновагу, а й освоїть дихальні техніки, навчиться самовладання та спокою у найкритичніших ситуаціях. Своїми м'якими техніками дзюдо підходить для дівчаток.

Айкідо- це японська техніка захисту, побудована на перехопленні рухів атакуючого. Незважаючи на плавність та округлість рухів, учень зможе з успіхом захистити себе. Айкідо – насамперед мистецтво і лише потім – єдиноборство. Спочатку воно тренує духовні якості і лише потім – фізичні. У школу айкідо приводять як хлопчиків, і дівчаток.

Кікбоксингвиник в Америці, запозичивши різні технікиу карате, тхеквондо, а також боксу. Основна особливість кікбоксингу у збалансованому поєднанні ударів руками та ногами.

Самбоне належить до східних бойових мистецтв. Це російський вид боротьби. Засновник самбо – Анатолій Харлампієв, поєднав у назві основну мету тактики – «самооборона без зброї». Цей вид єдиноборства нагадує дзюдо.

Російський рукопашний бійнеправильно називати бойовим мистецтвом. Це саме єдиноборство, націлене на максимально швидку перемогу у рукопашній сутичці із супротивником. Підліток навчиться справлятися з кількома суперниками одразу, чи вони зброєю, чи без нього. У будь-якому випадку, тренер навчить вашу дитину використовувати в бою будь-які підручні засоби – палиці, пляшки, каміння, тому частина уроків проходить в умовах реального життя, тобто. на вулиці чи у під'їзді.

Дитина, яка досягла успіхів у спорті, в єдиноборствах, що навчилася володіти власним тілом і емоціями, пізнавши ціну перемоги, зможе стати успішною і в житті, досягти успіхів у роботі і буде здоровою.

Юлія Олександрова

Катерина Морозова


Час на читання: 29 хвилин

А А

Доданків здоров'я дитини багато. Це і харчування, і режим дня і свіже повітря. А також, звичайно, рух та оптимальне фізичне навантаження. І якщо підліток вже сам знає, в яку секцію йому записатися, то малюки йдуть до спортзалу «за велінням» батьків.

Куди ж віддати своє чадо 4-7 років, щоб не нашкодити його здоров'ю та розбудити сплячого у дитині спортсмена?

Фігурне катання

Вікові рамки. Оптимальний вік - з 4-5 років (за бажанням займатися професійно). Можна і після шести, але виростити спортсмена-професіонала буде складніше.

У чому користь?

  • Тренування координації рухів, окоміру, зв'язок, гнучкості.
  • Зміцнення всіх груп м'язів.
  • Підвищення витривалості, імунітету, працездатності.
  • Поліпшення кровообігу, роботи дихальної та серцево-судинної систем.

Недоліки:

  • Ризик травми, на жаль, дуже великий.
  • Фігурне катання – дорогий спорт! Готуйтеся до серйозних витрат, якщо вирішили віддати дитину у професійний спорт.
  • Знайти хорошого тренера – завдання не з простих. Адже саме від нього залежить, як саме «встане» дитина на лід (виправити помилки неписьменного тренера потім буде неможливо), чи сподобаються дитині заняття, і чи захочеться їй долати труднощі, яких буде дуже багато.

Протипоказання:

  • Серйозна стадія плоскостопості або клишоногості.
  • Проблеми нервової системи
  • Порушення зору.
  • Порушення роботи вестибулярного апарату.
  • Астма, хвороби легень.
  • Нещодавно перенесена хвороба.

  • Спортивний костюм (для катання на закритій ковзанці).
  • Термобілизна, комбінезон (для катання на вулиці).
  • Рукавички, шкарпетки.
  • Безпосередньо ковзани та чохли до них.
  • Додаткові засоби захисту. Тобто, наколінники, налокітники (тонкі, що не сковують рухів дитини) та шолом. Цей пункт - тільки для дітей, які роблять перші кроки на льоду. Для тренувань дані засоби захисту — зайве.
  • За бажанням: захисні шорти (прим. - захист куприка, стегон за рахунок спец/вставок).
  • Для виступів: костюм.

Великий теніс

Оптимальний вік для старту - з 4-10 років. Причому, в 4-6 років тренування є, скоріше, оздоровчими і розвиваючими заняттями з «елементами» тенісу. Починаючи з 7-ми років, у теніс уже грають парно та серйозніше.

У чому користь?

  • Зміцнення серцево-судинної системи.
  • Розвиток швидкості, координації, реакції, гнучкості та витривалості.
  • Профілактика розвитку короткозорості.
  • Поліпшення кровообігу та активізація системи дихання.
  • Розвиток інтуїції, уважності, стратегії та тактики.
  • Мінімум травматичності!

Протипоказання:

  • Наявність проблем з хребтом (особливо у шийному відділі), міжхребцеві грижі.
  • Короткозорість, інші порушення зору.
  • Виразкова хвороба ШКТ.
  • Порушення у розвитку з'єднає/тканини.
  • Проблеми із суглобами, опорно-руховим апаратом, судинами та серцем.
  • Проблеми у сфері неврології.
  • І плоскостопість.

Недоліки:

  • Висока вартість занять. А з персональним тренером тим паче.
  • Складнощі з пошуком професійного тренера.
  • Ризик розвитку сколіозу при безграмотному розподілі навантаження на дитячий організм.

Екіпірування - що потрібно купити?

  • Спортивна форма. Зазвичай - футболка та шорти (футболка та спідниця). Легкі, бавовняні, не стискають рухів.
  • Кросівки.
  • Головний убір.
  • Ракетка та чохол.
  • Додаток/спорядження: м'ячі (для тренування поза залом), струни для ракетки, напульсники та ін.

Плавання

Оптимальний вік для старту – у 4-5 років. Можна й раніше, але заняття для таких малюків – це не спорт, а задоволення та загальне зміцнення здоров'я. У спорт краще йти в більш-менш усвідомленому віці. Басейн показаний при ожирінні та сколіозі, ЦД та короткозорості.

У чому користь:

  • Профілактика хвороб хребта.
  • Профілактика застудних захворювань.
  • Загартовування, підвищення імунітету.
  • Зміцнення імунітету та розвиток усіх систем організму.
  • Поліпшення кровообігу.
  • Лікування травм та допомога при реабілітації після операцій.

Недоліки:

  • Не всі басейни, на жаль, відрізняються ідеальною чистотою та безпекою. Очищення води відбувається різними способами, І не завжди якісно.
  • Хлорована вода здатна призвести до алергії.
  • Спочатку спостерігається нежить і застуда (особливо, при недотриманні правил басейну - наприклад, при вискакуванні на вулиці після тренування з непросушеним волоссям).
  • Нерідко розвивається хронічний риніт (прим. - Професійна «болячка») або шкірні проблеми від постійного контакту з хлорованою водою.

Протипоказання:

  • Проблеми із серцем (наприклад, вада серця).
  • Розлад кишечника.
  • Шкірні захворювання.
  • Інфекції вірусного характеру.
  • Алергія та інд/протипоказання.
  • Вивих тазостегна/суглоба, а також хвороби суглобів.
  • Ниркова та серцева недостатність.
  • Судоми.

Екіпірування - що потрібно купити?

  • Купальник чи плавки.
  • Обов'язково шапочку для плавання.
  • Миючі шльопанки на ковзній підошві і (щоб уникнути роздратування очей) окуляри для плавання.
  • Ну і додатково - мило з мочалкою та рушник.

Хокей

Оптимальний вік для старту - 5-6 років. А ось ставити малюка на ковзани та тренувати витривалість можна вже з 3-4 років.

У чому користь?

  • Розвиток витривалості, координації рухів, почуття рівноваги.
  • Зміцнення імунітету, кісток, зв'язкового та опорно-рухового апарату.
  • Тренування нервової системи.
  • Посилення кровообігу.
  • А також формування відповідальності, дисципліни, самоорганізації.

Недоліки:

  • Високий ризик травмування.
  • Велика вартість екіпіровки.

Протипоказання:

  • Порушення зору.
  • Порок серця.
  • Нестійкість шийних хребців.
  • Хвороби ШКТ.
  • А також плоскостопість і клишоногість.
  • Астма.

Екіпірування - що потрібно купити?

  • Клюшка.
  • Набір спеціальних ковзанів.
  • Обов'язково шолом із маскою та захист для ніг.
  • Налокітники.
  • Майка з рейтузами.
  • Спеціальні рукавички.
  • Штани та черепашку (прим. - для захисту грудної клітки).
  • Щільні рукавички.
  • Термобілизна.

Східні єдиноборства

Оптимальний вік для старту - 6 років. Саме у цьому віці чадо вже буде готове слухати та слухатись. Є групи і більш раннього віку, але вони передбачають швидше ігрову програму для загальної підготовки.

У чому користь?

  • Загальне загартовування організму та активне фізичний розвиток.
  • Здобуття навичок самозахисту (що вкрай корисно в наш час).
  • Подолання страхів, фобій, боязкості.
  • Виховання відваги, сміливості.

Недоліки:

  • Вибір тренера – найважливіший момент! Саме від нього залежить, чи стане дитина забіякою і агресивною бовдуром або витриманим, сміливим і сильним лідером, який розуміє суть бойових мистецтв.
  • Не кожен вид єдиноборства підійде дитині, яка ніколи не займалася спортом.
  • Ризик травмування таки є. Найчастіше це розтягнення і розриви зв'язок.

Протипоказання:

  • Хвороби серця та судин.
  • Будь-які «болячки» у стадії загострення.
  • Хвороби хребта, зору та нирок.
  • Проблеми із опорно-руховим апаратом.

Екіпірування - що потрібно купити?

  • Для початку — спортивний костюм, який не стискає рухів.
  • Далі все залежить від вибраного виду спорту. Наприклад, кімоно, спеціальні штани та пояс. Вкладення невеликі.

Танці

Оптимальний вік для старту - 5-6 років. З цього віку вже беруть у секції. А в 3 роки можна почати з ритміки та ігрових танців.

У чому користь?

  • Загальний розвиток організму, координації рухів та підвищення імунітету.
  • Розвиток гнучкості, музичності, пластики, грації.
  • Розвиток смаку.
  • Формування красивої постави, фігури.
  • Чудова можливість скинути зайву вагу.
  • Розвиток дихальної системи та профілактика застуд/захворювань.

Недоліки:

  • Ризик травми. Зазвичай це розтягнення, вивихи та переломи.
  • Сильна конкуренція. Не завжди здорова. На жаль, заздрості та злості у танцях серед конкурентів чимало.
  • Вкрай високі (практично «захмарні») ціни на костюми, а також участь у змаганнях.

Протипоказання:

  • Сильне плоскостопість.
  • Хребетні грижі.
  • «Запущені» проблеми із хребтом.
  • Хвороби серця та судин.

Екіпірування - що потрібно купити?

  • Якісне взуття.
  • Костюми для тренувань, чешки.
  • Костюми та взуття для виступів.

ОФП

Оптимальний вік - З 4-5 років. Дані заняття (прим. - Загальна фізична підготовка) проводять у багатьох школах та клубах.

У чому користь?

  • Розвиток гнучкості, витривалості.
  • Профілактика багатьох хвороб, зміцнення імунітету.
  • Зміцнення м'язів, хребта, покращення роботи всіх систем організму.
  • Відмінна підготовка до школи.

Показано ОФП за наявності проблем із поставою, при гіперактивності та частих застудах.

Протипоказання:

До ОФП протипоказань практично немає. А за наявності інструктора просто знижують навантаження і підбирають потрібну програму з елементами ЛФК.

Екіпірування - що потрібно купити?

Буде достатньо зручного спортивного костюма та якісного взуття.

ЛФК

Сюди малюків віддають уже з 5 років за свідченнями. Як правило, при порушеннях нервово-м'язового або опорно-рухового апарату.

Що дає ЛФК – у чому користь?

  • Правильне розвиток організму, підвищення імунітету.
  • Активізація метаболічних процесів.
  • Розвиток дихальної системи, а також покращення роботи серця та ШКТ.
  • Розслаблення та заспокійливий ефект.
  • Підвищення рухливості у суглобах.
  • Профілактика сколіозу та плоскостопості, розладів ШКТ та бронхіту, відставання у розвитку/зростанні.

Протипоказання

Вони зазвичай короткочасні та/або відносні:

  • М'язові затискачі при викривленні вертик/осі тулуба.
  • Утиск нервового корінця.
  • Сильний больовий синдром.
  • Захворювання у стадії загострення.
  • Порушення кровопостачання у мозкових/хребетних судинах.
  • Онкологія.
  • Прогресують патології незворотного/характеру.

Що купити?

Знадобиться зручний бавовняний одяг, що не стискає органи і абсолютно не стискує рухів.

Кікбоксинг

У кікбоксинг зазвичай дітей беруть після 10 років. Але якщо дитина справді зацікавлена, а тренер лояльний, і здоров'я дозволяє, то можна прийти на заняття з 6-7 років.

У чому користь?

  • Кардіо та силові навантаження.
  • Успішна боротьба із зайвою вагою.
  • Нарощування міцної м'язової маси.
  • Поліпшення стану опорно-рухового апарату.
  • Зниження ризику одержання переломів.
  • Поліпшення гнучкості, постави, реакції, координації.
  • Звільнення від стресу, негативних емоцій, страхів та боязкості.

Протипоказання:

  • Проблеми із суглобами.
  • Хвороби хребта.
  • Загострення хронічних захворювань.

Екіпірування - що потрібно купити?

  • Шорти і майка. Х/б, зручні, вільні.
  • Шолом (прим. - З посиленою верх/частиною).
  • Рукавички боксерські та еластичні бинти.
  • Пахвинна раковина (прим. - незалежно від статі).
  • Захисний бандаж – для дівчаток.
  • Фути із закритою п'ятою (рідко кросівки).
  • Захисні трикотаж/наколінники, плюс налокітники та обов'язково фіксатори гомілки.

Капоейра

Оптимальний вік для старту - 6-7 років. Втім, жорстких рамок тут нема. Даним бойовим мистецтвом можна зайнятися і в 5 і 20 років.

У чому користь?

  • Розвиток м'язів через розтяжку, акробатику, єдиноборство та гімнастику.
  • Потрібні кардіо- та силові навантаження.
  • Розвиток витривалості, координації, гнучкості, пластики.
  • Розтяжка суглобів, хребта, тіла.
  • Активне жироспалювання.
  • Можливість займатися спортом при будь-якій вазі, зростанні та фізичній/підготовці, і навіть цілою родиною!
  • Єдиноборство без агресії та агресії! Море позитиву, гра, поєднання суперників!
  • Боротьба зі страхами, боязкістю, сором'язливістю.

Недоліки:

  • Найнижчий відсоток професійних тренерів.
  • Важко знайти форму. Її доводиться замовляти та «відловлювати».
  • Професійний спорт передбачає не лише вивчення єдиноборства, а й ігри на муз/інструментах та ін.
  • Поїздки за межі країни вимагатимуть чимало коштів.

Протипоказання:

  • Хвороби серця та судин.
  • Хвороби, фізична активність у яких не рекомендована.
  • Травми.

Екіпірування - що потрібно купити?

  • Для початку – звичайний спортивний чи «фітнес» костюм.
  • Зручне взуття на тонкій підошві.
  • Форма знадобиться пізніше, і тренер підкаже де її взяти.

Акробатика

У чому користь?

  • Гармонійний та правильний розвиток тіла.
  • Посилення обміну речовин.
  • Поліпшення псих- та розумової діяльності.
  • Оптимальне витрачання надлишку дитячої енергії та активності.
  • Тренування всіх груп м'язів.
  • Позбавлення дитячої незграбності, тренування вестибулярного апарату.

Недоліки:

  • Високий ризик травмування. Зазвичай - розтягнення, забиті місця при падінні.

Протипоказання:

  • Сколіоз.
  • Сильна короткозорість.
  • Проблеми опорно-рухового апарату
  • Астма та епілепсія.
  • Серцево-судинні захворювання.

Екіпірування - що потрібно купити?

Нічого особливого не потрібно. Головне, щоб одяг «дихав» і не сковував рухів дитини.

З 4-х років вже можна навідатися до поні-клубу. А на серйозну верхову їзду лише після 6-ти років.

У чому користь?

  • Насамперед — це «іпотерапія», про яку багато хто навіть не підозрює. Їзда на коні та саме спілкування з твариною сприяє швидкому відновленнюпісля травм та зміцнення стабільного психічного стану. Чимало у кінному спорті і дітей-інвалідів, і дітей, які страждають на аутизм і ДЦП.
  • Поліпшення рівноваги, ходи самопочуття.
  • Розслаблюючий сильний ефект.
  • Можливість займатися спортом навіть за фізичних обмежень.
  • Зміцнення діяльності нервової системи.
  • Розвиток м'язів спини та ніг, рівноваги та координації.

Щодо недоліків спорту – їх немає.

А ось протипоказання все ж таки присутні:

  • Захворювання серця.
  • тромбоз.
  • Хвороби ОМТ та пахвинної області.

Екіпірування - що потрібно купити?

Якщо ви вирішили податись у професійний спорт, то шукайте…

  • Облягаючі лосини (прим. - з плоским внутр/швом).
  • Взуття з мален/каблучком і гладкою підошвою.
  • Курточка чи светр, сприяє контролю тренера над посадкою дитини.
  • Шолом.
  • Рукавички
  • Захисний жилет.
  • Спец/екіпірування для конячки (не відразу, але знадобиться).

Якщо Вам сподобалася наша стаття, і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами. Нам дуже важливо знати Вашу думку!

У багатьох батьків часто виникають такі питання: у якому віці дитині можна розпочати займатися дзюдо? Бойові мистецтвабагатогранні, і дзюдо - це цікавий і безпечний вид спорту, тому що в ньому повністю відсутні будь-які удари: в область голови, тулуба і так далі.

Борцовська зала, як правило, обладнана захисними матами по периметру стін, а на підлозі – татами – спеціальні мати. Таким чином, дитина, яка займається дзюдо, завжди захищена спеціальним обладнанням від травм.

Однією з позитивних якостей дзюдо для дітей є відсутність агресії. Агресія в цьому виді єдиноборства повністю замінена духом суперництва та прагненням до перемоги у чесному поєдинку.

Займатись дзюдо можна починати з 5-6 років.Хоча це абсолютно індивідуально, тому що все залежить від умов спортивної школи або клубу, до якого ви привели свою дитину. Більшість сучасних російських шкілдзюдо приймають дітей до груп початкової підготовки з 7-10 років.

Щодо питання: навчання або мука заняття дзюдо для дітей 5-6 років, то однозначно це питання відповісти неможливо. У всякому разі, якщо школа надає таку можливість, вам ні що не заважає спробувати. Якщо дитині сподобається – добре, якщо ні – у жодному разі не змушуйте малюка тренуватися проти його бажання, відкладіть заняття на кілька років.

Варто зазначити, що для того, щоб підтримувати постійний інтерес до занять дзюдо у дітей раннього віку, тренер повинен пропонувати дітям достатню кількість різноманітних вправ, простих для виконання. Якщо тренер – майстер своєї справи, то його арсеналі, напевно, знайдеться маса різноманітних завдань, вкладених як у загальний фізичний розвиток дітей, і освоєння азів технічних процесів боротьби дзюдо. АЛЕ! Якщо вашу 5-річну дитину навчають кидкам дзюдо, то радимо пошукати іншу школу!Кидкова техніка боротьби дзюдо для дітей 5-6 років складна для виконання та травмонебезпечна.

Порада.Якщо ви ведете дитину до спеціальних груп для дітей 5-6 або навіть 7-8 років, поцікавтеся у тренера, чи є у нього відповідна програма підготовки дітей, розроблена спеціально для цього віку. Вам слід знати, що більшість шкіл дзюдо у підготовці своїх вихованців орієнтуються на типову програму «Дзюдо: програма спортивної підготовки для дитячо-юнацьких спортивних шкіл та спеціалізованих дитячо-юнацьких шкіл олімпійського резерву» (Авт.-сост. С.В. Єрєгіна та ін. ./Національна спілка дзюдо.– М.: Радянський спорт, 2006. – 212 с.). Але вона розрахована на дітей віком від 10 років! Природно, що ця програма зовсім не підходить для дітей молодшого віку, оскільки не задовольняє їх фізіологічним та психологічним потребам.

Як би там не було, незалежно від того в 5 або 10 років ви віддаєте свою дитину до школи дзюдо, обов'язково зверніть увагу ще й на такі. важливі моменти, пов'язані із самим процесом навчання.

  • Перше, на що варто звернути увагу, це обладнання залу. Якщо ви помітили, що мати рвані і перебувають у поганому стані, то займатися маленькій дитиніу подібному залі буде небезпечно.
  • Друга необхідна умова, якій також варто приділити увагу – це окрема група хлопців, які займатимуться віком вашої дитини. Різниця у віці між дітьми групи допускається трохи більше двох років. Старші та досвідчені хлопці стають прикладом для молодших.
  • Зверніть увагу на відповідність кількості дітей у групі розмірам залу. Адже зі збільшенням кількості дітей у групі одразу зростає небезпека отримання випадкової травми.
  • Безперечно, варто звернути увагу на тренера, а також на його манеру проведення тренувальних занять. Якщо тренер дратується і сердиться, то, можливо, цей тренер просто не може впоратися з дітьми цього віку, хоча насправді є добрим фахівцемсвоєї справи. У цьому випадку потрібно або почекати, поки ваша дитина трохи підросте, або підшукати іншого тренера. Ну, а якщо тренувальний процес організований тренером легко і невимушено, і він тримає дисципліну під контролем, то ви можете бути спокійні – такого фахівця проблем не буде.
  • Важливо, якщо у вас керівництво школи або тренер вимагатиме медичну довідку – це позитивний момент, інакше потрібно міняти школу.
  • В такому ранньому віцізаняття повинні проходити не частіше 2-3 разів на тиждень, якщо вам пропонують або вимагають більше, варто задуматися про зміну спортивної школи.
  • Якщо вашій дитині запропонують взяти участь у змаганнях, то вам слід відмовитись, оскільки починати змагатися варто після 2-5 років підготовки (залежно від віку початку занять, швидкості подачі та освоєння) навчального матеріалу, індивідуальних особливостейдитини). Однак не варто плутати серйозні змагання з ігровими завданнями, за які призначаються заохочувальні призи. Пам'ятайте, що це діти, яким властиво грати. Займайтеся дзюдо та будьте здорові!