Vrste strukture ženskega telesa. Tipi telesa. Posebnosti te vrste

Zakaj mora ženska poznati svoj telesni tip? Na kaj vpliva? Izkazalo se je, skoraj vse. Postava je genetsko določena in je ni mogoče spremeniti s pomočjo psihične vaje ali diete. On je tisti, ki "pove" našemu telesu, kako naj deluje: na katerih mestih naj kopiči maščobo, kako hitro pridobiti težo in jo izgubiti. Posebnosti naše konstitucije vplivajo na izbiro sloga in stilov oblačenja ter celo pustijo pečat na značaju in dojemanju sebe in sveta okoli nas!

Natančna določitev tipa telesa in lastnosti pomaga nutricionistom pri ustvarjanju učinkovite diete, fitnes trenerji - individualni programi usposabljanja in zdravniki - pravilen režim zdravljenja.

V tem članku:

Ne poznate svojega tipa telesa? Opravite brezplačen test..

Kako določiti tip ženskega telesa

Po klasifikaciji profesorja V. M. Chernorutskyja obstajajo trije glavni telesni tipi: astenični, normostenični in hiperstenični. Kot je navedeno zgoraj, je telesni tip določen genetsko. Toda v otroštvu, s podaljšano izpostavljenostjo kakršnim koli zunanjim dejavnikom, je možno, da narava spremeni inherentni genotip. Na to vplivajo dolgoletne prehranjevalne navade, režim vadbe, pa tudi nekatere bolezni, prebolele pred puberteto.

Astenični tip telesa

Za ženske te postave je značilna splošna vitkost, dolg in tanek vrat, ozka ramena, ravno in ozko prsi, podolgovate tanke okončine, podolgovat obraz in tanek nos. Višina je pogosto nadpovprečna. Mišice takih žensk so slabo razvite. Zato jim primanjkuje moči in vzdržljivosti. Toda predstavniki te skupine so energični, lahki in graciozni ter imajo malo teže. Ena očitnih prednosti astenične postave je minimalna nagnjenost k prekomerni teži.

Asteniki imajo pogosto visoko postavo in krhek skeletni sistem. Zaradi posebnosti strukture imajo zmanjšano arterijski tlak, znižana raven hemoglobina. Pogosto trpijo zaradi težav s hrbtenico. Med "poklicnimi" boleznimi so pogosti prehladi, želodčne težave in vegetativno-žilna distonija. Takšni ljudje so zelo toploljubni in slabo prenašajo mraz.

Pri izbiri športnih disciplin je bolje dati prednost tistim, ki so namenjene razvoju manjkajočih veščin: moči in vzdržljivosti. Sem spadajo plavanje, aerobika in ples. Če želite pravilno razvrstiti svoj telesni tip med tanke kosti, izmerite obseg svojega zapestja. V obravnavani skupini mora biti manjša od 16 cm.

• » Kalkulator milosti
• » Fitnes kalkulator
• " Povečanje telesne mase

Normostenični tip telesa

Pri ženskah te postave so glavne dimenzije telesa sorazmerne. Takšne dame imajo pogosto vitke noge, tanek pas in na splošno lepo, harmonično postavo. Višina je običajno povprečna.

Normosteniki nimajo "poklicnih" bolezni, ker Med vsemi telesnimi tipi je to najbolj uravnoteženo in harmonično. Toda s starostjo bi morale ženske s takšno konstitucijo posvetiti več pozornosti prehrani in vadbi, da bi se izognile povečanju telesne mase in s tem povezanim boleznim.

Takšni ljudje so po naravi dobro usklajeni, ostri in hitri. Med športnimi panogami so najboljše vrste iger (odbojka, košarka itd.), pa tudi tenis in vodna aerobika. Obseg zapestja naj bo med 16 in 18,5 cm.

• » Kalkulator sorazmernosti figure
• " Indeks telesne mase
• » Dnevni vnos kalorij

Hiperstenični tip telesa

Ženske te postave imajo težke in široke kosti, obsežna ramena, širok in kratek prsni koš ter rahlo skrajšane okončine (praviloma). Višina je pogosto podpovprečna. Slabosti hiperstenične postave vključujejo nizko stopnjo metabolizma, kar pomeni povečano nagnjenost k prekomerni teži.

Glavni sovražniki hiperstenikov so bolezni, povezane s prekomerno telesno težo: bolezni srca in ožilja, diabetes in celo raka. Za takšne ljudi je zelo pomembno, da že od otroštva razvijejo pravilne prehranjevalne navade in spremljajo svoje zdravje. Najpomembneje je, da omejite vnos maščob. s poudarkom na beljakovinah in kompleksnih ogljikovih hidratih.

Po naravi imajo ženske hipersteničnega tipa moč in vzdržljivost, vendar so prikrajšane za prožnost in milost. Zato so priporočene športne discipline: joga, kalanetika, borilne veščine itd. Obseg zapestja za postavo z velikimi kostmi je več kot 18,5 cm.

• » Izračun dnevnega obroka
• » Tabela vsebnosti kalorij v živilih
• " Izguba teže

Prenesite formulo sloga: 10 življenjskih trikov Ksenije Shtil..

Zgradba telesa, višina in dolžina nog

Svoj tip telesa lahko določite tudi glede na višino in dolžino nog. Za normalno in široko kostno postavo normalna višina razpon se šteje za med 166 in 170 cm, medtem ko je za astenik znotraj 168 - 172 cm, obstajajo določena razmerja med višino in dolžino nog osebe. Noge se štejejo za kratke, če je njihova dolžina manjša od polovice višine.

Dolžina nog se meri od gomolja stegnenice, ki se nahaja nasproti kolčnega sklepa, do tal.

Idealna dolžina noge mora biti v naslednjih mejah:

• » astenični tip: noge so 2-4 cm daljše od polovice višine
• » Normostenični tip: noge so 4-6 cm daljše od polovice višine
• » hiperstenični tip: noge so 6-9 cm daljše od polovice višine

Naj vas ne obupa, če vaša uspešnost ne ustreza idealu. Videz želene dolžine nog lahko ustvarite s pomočjo petk. Mimogrede, to je eden od načinov za izbiro idealne višine pete. Samo preštejte, za koliko cm zaostajate za standardi in nosite točno toliko visoke pete.

• » Idealna razmerja ženske postave
• » Idealna razmerja človeškega telesa. Teorija zlatega reza.

Whiteles in Pinierjev indeks

Whiteles(iz angleščine vitels vital pomembne organe) - dimenzije ženske figure - višina, dolžina nog, prsi, pas, boki

Normalni indikatorji "belih" za mlade ženske:

Tip telesa	Astenično	Normostenični	Hiperstenični
Obseg prsnega koša	84 - 86 cm	1/2 višine + 2-5 cm	1/2 višine + 8-10 cm
Volumen prsi	Obseg prsi + 4-6 cm		Obseg prsi + 8-10 cm
Obseg pasu	60 - 64 cm	Višina - 105 cm	70 - 76 cm
Obseg bokov	Obseg pasu + 30 cm	Obseg pasu + 30 cm	Obseg pasu + 28 cm

Za objektivnejšo oceno lahko uporabite tudi kazalnike indeksa Pinier.

Pinierjev indeks = stoječa višina (cm) – (telesna teža (kg) + prsni obseg (cm))

Z indikatorji manj kot 10 - močna (gosta) postava; 10-25 - normalno; 26-35 - šibka; več kot 35 – zelo šibka.

• » Kakšni so tipi ženske figure?
• » jedi, da določite vaš telesni tip
• » Izbira garderobe glede na postavo

Norma teže

Seveda prekomerna teža ne okrasi nobene ženske. Lepota je zdravje, vitkost, kondicija. Prav ti zunanji podatki se moškim na podzavestni ravni zdijo idealni. Poleg tega debelost vodi v prezgodnje staranje celotnega telesa. Zato je zelo pomembno poznati meje svoje normalne teže. Toda od česa so odvisni? Je to samo vprašanje višine in starosti? Ne samo. Če želite pravilno določiti svojo normo teže, morate upoštevati značilnosti vaše postave: splošno strukturo telesa (tip konstitucije), širino ramen, značilnosti prsnega koša itd.

Ne smemo pa pozabiti, da prekomerna teža ni vedno znak odvečne maščobe v telesu. Maščobno tkivo je sestavni del vsakega živega organizma. In to nujno potrebuje. V normalnih pogojih znaša količina maščobe pri moških 1/20, pri ženskah pa 1/16 telesne teže. In približno 75% vse maščobe se nahaja neposredno pod kožo. Majhna količina maščobe pod kožo ščiti pred modricami in hipotermijo. Določen minimum maščobe v notranji organi jih drži na pravem mestu, jih varuje pred pretirano gibljivostjo, poškodbami in pretresi. Poleg tega je maščoba energija, ki jo je mogoče uporabiti, ko je to potrebno.

Na naši spletni strani je predstavljenih več metod za izračun norme teže glede na značilnosti vašega tipa telesa.

S pomočjo spodnje formule lahko ugotovite svojo težo na 1 centimeter višine:

Teža na 1 cm višine = telesna teža (grami) / višina (centimetri)

Če poznate svoj tip telesa, pomnožite koeficient s svojo višino in dobili boste svojo normalno težo.

Največjo dovoljeno težo za ženske v določeni starosti lahko izračunate iz spodnje tabele:

Kakšen je vaš tip telesa?

https://www..html

Test tipa telesa

Oblačila, ki jih nosite, so odvisna od vašega tipa postave, kajne? Mnoga dekleta sploh ne sumijo, da sta oblika telesa in izbira garderobe cela znanost. Pri ustvarjanju slike je to najpomembnejša točka.

Kako določiti tip ženske postave in izbrati prava oblačila? Preberite ta članek in izvedeli boste, kakšne vrste postav obstajajo in kdo naj nosi kaj.

1. Naravnost

Verjetno imate ravno postavo, če se vsi njeni parametri ujemajo. Ta tip postave je znan kot "figura supermodela". Imenuje se tudi pravokotnik. Zaradi pomanjkanja izrazitega pasu je telo videti ravno.

Kaj obleči

Ravni topi in obleke vam bodo izgledali odlično. Ne bodo le ustrezale vašemu tipu postave, ampak bodo tudi poudarile vaše prednosti. Spektakularen pas v kombinaciji z obleko ravnega kroja je zelo zmagovalna možnost. To vam bo pomagalo poustvariti prefinjeno in seksi obliko peščene ure, o kateri ste sanjali. V oblačilih uporabite svetle barve, poskusite različne teksture in kroje. Česa se morate izogibati?

Česa ne obleči

Ne nosite oblačil, ki poudarjajo vaš pas. Izogibajte se tesnim, brezobličnim oblačilom. Če imate neravno postavo, je lahko vaša postava opisana spodaj;

Če imate velike boke in majhne prsi, potem ste "hruška". Ta vrsta figure je znana tudi kot trikotnik. Imate široke boke in vaš pas je lahko videti privlačen pravilna izbira oblačila. Kaj izbrati? Pri tem vam bomo pomagali!

Kaj obleči

Odločite se za majice z globokim izrezom ali ladjastim izrezom. Tako bodo vaša ramena vizualno širša. Za dokončanje videza so primerne lepe zapestnice in drugi dodatki. Nosite push-up ali podložene nedrčke, da uravnovesite zgornji in spodnji del trupa. Vendar vam ne bodo pristajala vsa oblačila.

Česa ne obleči

Ne nosite puhastih oblek, hlač ali ozkih kril.

Ni vaš tip telesa? Pojdimo k naslednjemu;

Vaš tip postave je "jabolko", če so vaše prsi večje od bokov, imate nedefiniran pas, majhne boke ter tanke roke in noge. Ko se zredite, se prvi zredi zgornji del telesa. Ta vrsta figure lahko izgleda ugodno s skrbno izbiro oblačil.

Kaj obleči

Dajte prednost tkaninam z mehko teksturo, oblekam A-kroja, bluzam z elastiko pod prsi, V-izrezom, globokim okroglim izrezom, tekočim oblekam z elastiko pod prsi, kratke obleke, obleke s zatemnjenimi robovi in ​​svetlenim središčem, široke kavbojke, kavbojke z zadnjimi žepi, ki poudarijo boke, brezrokavniki, kavbojke z nizkim pasom, kratke hlače z visokim pasom, nosite čevlje s peto ali platformo.

Česa ne obleči

Izogibajte se preozkim oblačilom, brezobličnim ozkim krilom, kavbojkam ali hlačam z malo ali brez detajlov v pasu. Izogibajte se majicam s širokim ovratnikom, oblekam brez ramen, ladjastim izrezom, jeggings, čevljem z nizko peto, nakitu, ki se tesno prilega vratu, in širokim pasom.

Pomaknite se spodaj, če želite izvedeti več o drugih telesnih tipih!

Tudi zelo privlačen tip telesa. Zanj so značilni veliki boki, ki izstopajo od ostalega telesa. Ta silhueta ustvarja figuro v obliki številke 8. Nagnjeni ste k pridobivanju teže v zgornjem delu trupa, zlasti okoli trebuha. Rešilna vrv v pasu je vaša največja težava in zlahka se zredite v bokih in rokah.

Kaj obleči

Izberite oblačila, ki posvetlijo zgornji del telesa in hkrati potemnijo spodnji. Brez naramnic, ladjasti izrez, širok ovratnik, kratka krila in kratke hlače za razkazovanje odličnih nog, topi z okraski ali dizajni, ki dodajo volumen na prsih, krila A-kroja, široke kavbojke ali hlače, kavbojke s srednjim pasom, oprijete obleke, torbe do bokov, čevlji z odprtimi prsti, nizki zgornji čevlji, baletne plošče s zoženim prstom.

Česa ne obleči

Zožene hlače in kavbojke, majice z elastiko pod prsi, brezoblična krila, kratki rokavi in okrogel izrez, široke črte na sredini trupa, krila in kratke hlače, ki se končajo na bokih, čevlji z okroglo konico, majhne pete;

Ta postava je sanje deklet! Vaša zadnjica in oprsje sta zelo dobro uravnotežena, pas pa je dobro definiran. Vaša zadnjica je naravno zaobljena in celotno telo je proporcionalno. Imate rahlo zaobljena ramena, ki dopolnjujejo vašo oblikovano zadnjico, vaše noge pa so sorazmerne z zgornjim delom telesa. Kljub vsej privlačnosti vaše postave se lahko zmotite pri izbiri pravih oblačil.

Kaj obleči

Poudarite svoj pas z izbiro oblačil, ki poudarijo vse vaše obline. Nosite široke pasove, tope z zavitki, plavajoče obleke, krila, oprijete jakne, obleke z naboranimi pasovi, pencil krila, ¾-dolžina krila z razporkom zadaj ali ob strani, jeggings, sandale s paščki, visoke pete, čevlje z odprtimi prsti.

Česa ne obleči

Pazite se brezobličnih, ohlapnih puloverjev in oblek ter kričečega nakita.

Če to ni vaš tip postave, ne obupajte, pred vami je še veliko zanimivega;

S takšno zgradbo prsi močno izstopajo od ostalih delov telesa. Boki so ravni in srednji del je videti bolj poln. Najprej se odvečna teža pojavi v predelu trebuha. Pas ni jasno definiran in je najširši del telesa. Zadnjica je ravna, noge tanke. Ker so noge glavna prednost, jih je treba poudariti.

Kaj obleči

Kvadraten ovratnik, izrez v obliki črke V in U na puloverjih in majicah. Priporočljivo je tudi nošenje topov, kril in suknjičev z ovratnikom, da vizualno vitkejši srednji del telesa, puloverjev z nabranim zgornjim delom, tunik, oblek s pasom, suknjičev s širokim ovratnikom, kargo hlač z žepi na glavi. boke, obleke in krila tik nad koleni, da pokažete noge in naredite telo vizualno bolj proporcionalno, visoke pete, dolge uhane in ogrlice, ki segajo do sredine prsi.

Česa ne obleči

Izogibajte se kavbojkam in hlačam, ki se spodaj zožijo, ohlapnim zgornjim delom, plisirana krila, široke jakne, preozke majice s kratkimi rokavi, visoki ovratniki, jopice, kratki uhani in ogrlice, čevlji z okroglo konico, debeli škornji in ravni podplati;

Če imate diamantno postavo, so vaši boki široki, prsni koš pa na isti osi kot ramena. Srednji del telesa je precej masiven. Odvečna teža se kaže predvsem na trebuhu. Pas ni jasno definiran. Tudi boki so veliki. Roke so suhe in dobro grajene. Tudi spodnje noge so lepo oblikovane in so najbolj privlačen del vašega telesa.

Kaj obleči

Ključ do uspešnega videza je splošno ravnotežje z oprsjem. Tako bo vaš pas bolj privlačen. Bodite pozorni na oblačila, ki bodo poudarila vse ženstvene obline telesa. Dajte prednost hlačam in krilom, ki vas naredijo vitke. Če imate seksi golen, ga ne smete zanemariti. Nosite obleke s pasom, puloverje, ki padajo čez zadnjico, ohlapni rokavi, temne kavbojke in hlače, topi brez ramen, ravna krila in krila A kroja, široke hlače, široki pasovi, izrazni uhani in ogrlice, srednje pete in čevlji z odprtimi prsti.

Česa ne obleči

Pencil krilo ali ozke hlače in kavbojke, veliki potiski, preveč vpadljivi topi z okraski, navpičnimi črtami in potiski, debeli škornji;

1. Peščena ura z majhnimi oprsji

Ta številka je skoraj popolnoma enaka tipu peščene ure in izgleda nič manj impresivno. Srečni ste, če imate to postavo! Pas je najbolj osupljiv del vašega telesa in ga je treba poudariti. Ramena so rahlo zaobljena, zadnjica pa nekoliko večja od bokov. Imate lepo, proporcionalno telo in očarljive noge.

Kaj obleči

Vredno je dati prednost oblačilom z V-izrezom. Poskusite nositi tudi majice temnih barv. Nekaj ​​jaken in elegantnih srajc ne bi škodilo. To bo pomagalo poudariti zadnjico in stegna. Ne pozabite na krila. Dolžina je lahko različna.

Česa ne obleči

Izogibajte se širokim kavbojkam in suknjičem, ohlapnim oblačilom, ohlapnim srajcam, kvadratnim izrezom, ladjastim izrezom in nakitu okrog prsi;

Lastnik te postave ste, če so vaša ramena in medenica enake širine. Imate tanko kostno strukturo telesa in ste kot palec. Ne zredite se hitro, shujšate pa zelo hitro. Imate tanke roke in noge. Zadnjica je ravna, čeljustna linija je izrazita. To je neverjetno, saj lahko nosite vsa ohlapna oblačila in izgledate čudovito.

Kaj obleči

Ozke kavbojke in hlače do gležnjev, kroglasta krila, ohlapne kavbojke, harem hlače, kavbojke z nizkim pasom, nedrčki s potiskom, kratki topi, tekoče tkanine, topi z visokim ovratnikom, dolga krila, svinčnik krila, čevlji s platformo, čevlji s špicami, dolgi škornji, usnjene jakne, kavbojke z žepi na bokih, pasovi z bleščicami in pisani sandali.

Česa ne obleči

Ozki topi in oprijete obleke, blok pete, debele plastične zapestnice, temne kavbojke in hlače, veliki cvetlični potiski;

1. Atletsko

Športna postava je po mnenju večine najbolj seksi. Za atletsko postavo so značilne napete, privlačne oblike. Imate napete mišice, elastična stegna in meča, dobro zgrajena ramena, vaš vrat pa je daljši in širši kot pri drugih ženskah. Roke so dobro pokrčene in napete. Tukaj ožji seznam kaj morate obleči, da boste videti elegantni, lepi in morda skrivnostni.

Kaj obleči

Oprijete obleke in krila do kolen, poudarite postavo z različnimi pasovi v pasu, majicami s spuščenimi rameni, ladjastimi izrezi, visokimi izrezi, eksperimentirate lahko tudi z dolžino rokavov, športnimi oblačili, športnimi copati, dolgimi uhani, stiletto. .

Česa ne obleči

Široki suknjiči, ohlapne srajce, V-izrez, U-izrez, ovratnik, ravni čevlji in veliki uhani;

Ja, tudi mene je to ime presenetilo! Ste vedeli, da ima Angelina Jolie točno takšno postavo? Že to dejstvo bi moralo povedati, da se vam ni mogoče upreti. Za to postavo so značilne velike okrogle prsi, tanek pas in graciozni boki, dolge noge in široka ramena. Tisti s to postavo naj nosijo obleke, ki poudarijo njihov pas.

Kaj obleči

Obleke in topi, ki vizualno razširijo boke in ramena, V-izrez, oblačila brez ramen, ladjasti izrez, oblačila z zavihki, razporki do stegen, obleke s silhueto in padajočimi oblekami, zgornji del z peplumom, plašč s pasom, zožene hlače, visoke pete, nizki čevlji in odprti čevlji.

Česa ne obleči

Baggy krila in puloverji, dolga krila, masivne ogrlice, hlače z visokim pasom, hlače s klapo, masivni puloverji, boleri in ovratniki;

Vau, eden najbolj vročih telesnih tipov! Naomi Campbell ima to postavo. Imate široka ramena, ozke boke in suhe noge. Pas ni jasno izražen, zgornji del telesa pa je precej masiven, zato ga je treba poudariti, da odvrnemo pozornost od pasu. Kako to narediti?

Kaj obleči

Naborki na ovratniku, peplum, kavbojke z zadnjimi žepi, nizke kavbojke, krila z žepi spredaj, satenaste obleke, V-izrezi, obleke in krila A-kroja, kratke hlače, debeli čevlji in uhani, nežne ogrlice, Dolge obleke, hlače z visokim pasom, široke hlače in krila z bleščicami.

Česa ne obleči

Vrečaste in brezoblične obleke in puloverji, pencil krila, ozke kavbojke in hlače, tanke naramnice, ¾ rokavi, vodoravne črte na ramenih, oblačila, ki so v pasu široka.

Zdaj poznate svoj telesni tip in najboljši načini poudari potrebne oblike, da si neustavljiv v očeh moških. Ljubite svojo postavo in očarajte vse okoli sebe!

Po eni klasifikaciji obstajajo trije telesni tipi: astenični, normostenični in hiperstenični. Vsaka od njih je privlačna in seksi na svoj način. Ko ste izvedeli več o svoji postavi, lahko izberete pravi sklop vaj in usmerite svoja prizadevanja na področje, ki je nagnjeno k debelosti. Posledično lahko postanete privlačnejši in samozavestnejši.

Obstaja več klasifikacij, ki vam omogočajo, da razumete, kakšno postavo ima dekle. Vsi temeljijo na razmerju telesnih parametrov. Po eni izmed njih se žensko telo primerja z jabolkom, hruško, banano ali peščeno uro. Jabolčne dame imajo širša ramena, vitkejše noge in nagnjenost k prekomerni teži. Za te ljudi pravijo, da imajo "moško postavo". Hruškaste dame imajo masiven spodnji del, v katerem se rada nabira maščoba. Imajo ozka ramena, raven trebuh in odlične trebušne mišice. Banana dame so naravno suhe in vitke. Njihova ramena, pas in boki so približno enaki. Postava peščene ure velja za najbolj zaželeno: boki in prsi so približno enaki, pas je dobro izražen.
Po drugi klasifikaciji so vsaki obliki dodeljene latinske črke A, H, T, O, X, I. Toda v anatomiji so določena tri latinska imena. Če jih poznate, ne morete samo izbrati pravega sklopa vaj, ampak tudi iz svoje garderobe izvreči stvari, ki ne ustrezajo vaši postavi.

Astenični tip telesa

Ženske tega tipa postave imajo redko težave s prekomerno težo. So tanki, z dolgim ​​ozkim vratom, ravnimi prsmi in dolg obraz. Njihova višina je nadpovprečna, mišice pa slabo razvite, zato jim primanjkuje moči in vzdržljivosti. Energija in milost sta njihovi prednosti. Asteničnim ženskam svetujemo, da se ukvarjajo s tistimi športnimi disciplinami, ki bi nadomestile njihovo krhkost. To pomeni, da razvijejo moč in vzdržljivost. Na primer ples, aerobika, plavanje. "Test" za astenike je volumen zapestja. Ne bo presegla 16 cm.

Normostenični tip telesa

Najbolj sorazmerna vrsta. Je tudi najpogostejši. Dolge noge, tanek pas, povprečna višina - to so znaki takšne figure. Normosteniki imajo dobro koordinacijo gibov in hitre reakcije. Zanje so najbolj primerne igre na prostem, kot sta nogomet ali košarka. Njihova dolžina zapestja bo med 16 in 18,5 cm.

Hiperstenični tip telesa

Zanj so značilne težke in široke kosti, voluminozna prsa in ne zelo dolgi udi. Višina je podpovprečna. Ženske s takšno postavo so močne in vzdržljive. Za hiperstenike je priporočljivo, da vadijo jogo ali borilne veščine. Posebno pozornost je treba nameniti teži: zaradi počasnega metabolizma so nagnjeni k debelosti. Pri takih ljudeh bo obseg zapestja presegel 18,5 cm.

Kako določiti vaš tip telesa

Metoda, po kateri je bil tip telesa izračunan z volumnom zapestja, je bila že opisana zgoraj. Ta del telesa je izbran kot referenčni, ker se na njem ne kopiči maščobno tkivo. Prav tako je veliko lažje meriti z merilnim trakom kot z uporabo zapletenih kalkulatorjev ali primerjati svoj odsev s fotografijo. Ta parameter vam bo pomagal bolje razumeti svoje telo in izbrati osnovni program usposabljanja zanj.


Torej, izmerimo vrsto kosti:

• manj kot 16 cm - vaša normalna teža bo nižja od tiste, ki jo prikazujejo tabele. Da bi bilo normalno, jejte visokokalorično hrano in se ne bojte prenajedati;
• od 16 do 18,5 cm je povprečna norma, ki zagotavlja uravnoteženo prehrano, ki vas prisili, da ste previdni pri sladkarijah in mastni hrani;
• več kot 18,5 cm - vaša teža je morda (ali je že presegla) mejo normale, zato bodite pozorni na stalno prehrano in vadbo.

Povedati je treba, da je vsaka postava lahko lepa. Glavna stvar, ki bi morala pritegniti žensko, je njeno zdravo, harmonično razvito telo.

Z ženskami, kot vedno, ni vse preprosto :) V tem članku bomo govorili o zelo uporabni klasifikaciji ženske figure in ženski tip telesa.

Na splošno je teh klasifikacij veliko in so tako različne in zanimive, včasih smešne, včasih radovedne.

Kakšni so različni tipi ženskega telesa?

Osebno se mi kot praktičnemu trenerju zdi najbolj konstruktivna in res uporabna delitev ženskih telesnih tipov na tipe A, T, X, O in H.

Zakaj? Da, ker je ta klasifikacija najbližja praksi fitnesa, temu, kar vidim v realnosti. Prav ta klasifikacija vam omogoča, da najbolj ustrezno sestavite program usposabljanja in ga formalizirate pravilna prehranaženske, da bodo rezultati čim hitrejši in dolgotrajnejši.

Seveda tudi ta klasifikacija, tako kot vsaka druga, ni brez pomanjkljivosti. Velikost in oblika prsi, dolžina nog, vrsta obraza in še veliko več se ne upoštevajo. A priznati morate, da fitnes na ta področja nikakor (no, skoraj nikakor) ne more vplivati. Zato menim, da so te pomanjkljivosti nepomembne.

Omejitve

Obravnavajte to tipologijo z določeno mero humorja in zdravega skepticizma. Navsezadnje obstajajo določeni standardi, ki jih le malo žensk natančno izpolnjuje. Večina ljubkih dam ima postavo, ki leži med navedenimi vrstami, to pomeni, da je njihova postava lahko mešanica dveh ali treh vrst, poleg tega z različnimi kombinacijami odvečne teže, dolžina nog, obseg prsi itd. in tako naprej.

In, kar je zelo žalostno, še nimam zanesljivih podatkov o psiholoških značilnostih vsakega od tipov ženskega telesa. Vsekakor obstajajo, vendar se jih še nisem dokopal do temeljitega preučevanja. Zato menim, da je zdaj o njih preuranjeno govoriti.

Odkar pa sem začel uporabljati to tipologijo, mi je postalo veliko lažje delati s strankami v fitnes klubih. In naši rezultati so postali bolj izraziti.

Zakaj morate poznati svoj tip telesa?

Preden si podrobneje ogledamo te tipe, naj povem, zakaj bi morali opredeliti svoj tip

Če poznate svoj tip telesa, veste, katera problematična področja imate, torej veste, kako organizirati trening, veste, na kaj lahko računate kot rezultat treninga. Prav tako boste lahko uporabili posebne postopke, ki bodo pomagali uravnotežiti in izravnati problematična področja.

Na primer, ženske s postavo tipa A se soočajo s "težkim zadnjim delom". Zato naj bo poudarek pri treningu na uravnoteženju lažjih zgornjih delov in olajšanju težkih spodnjih delov. Poleg tega lahko ženska s tipom A računa na izrazit tanek pas, v nasprotju z žensko s tipom H, pri kateri je izrazit ozek pas težko dosegljiv.

In ne bi smeli domnevati, da obstajajo "dobri in slabi" tipi. Vsak tip telesa ima svoje prednosti in slabosti. In s pametnim pristopom k treningu in izbiri oblačil (frizura, ličila, nakit) lahko vse "slabosti" spremenite v svetle prednosti.

Glavni tipi ženskega telesa

Vrsta A

Glavne značilnosti te vrste so dokaj široki boki in razmeroma ozka ramena. In tudi če so ramena in medenica približno enake širine, so boki kljub temu videti bolj masivni v primerjavi z rameni in rokami.

Ženske te vrste so nagnjene k polnosti v bokih in zadnjici. Ko se zredijo, se maščoba nalaga na teh predelih. In včasih lahko vidite žensko z elegantnim, celo krhkim zgornjim delom in zelo masivnim spodnjim delom. Pas je lahko zelo lep.

Mnogi ljudje imenujejo ta tip postave "hruška".

Vrsta T

Ženske s tem tipom postave imajo običajno široka ramena in ozke boke. Pas je lahko tanek, a ne izrazit prav zaradi ozkih bokov.

Če se ženska te vrste zredi, se ji lahko na hrbtu, ramenih in prsih nabirajo maščobne obloge.

Vrsta X

Mnogi ljudje menijo, da je ta vrsta najuspešnejša v smislu sodobnih idej o ženski lepoti.

Ženske s tem tipom postave imajo ramena in boke približno enake širine. Pas je tanek in jasno izražen. Običajno imajo ženske tega tipa telesa proporcionalno postavo z lepimi linijami.

Če ženska s tipom X pridobi na teži, se maščoba enakomerno odlaga po telesu. In to pogosto sploh ne pokvari figure. In mnogi moški (povem vam skrivnost) so preprosto nori na takšne ženske! 🙂

Vrsta O

Ženske tega tipa postave imajo po naravi širok pas. Ko imajo prekomerno telesno težo, se njihova maščoba nalaga predvsem v predelu pasu.

Pri hujšanju je maščoba zadnje mesto, kamor gredo iz predela pasu.

Temu tipu telesa pravimo tudi "jabolko".

Vrsta H

Najbolj značilna lastnost tega tipa postave je nedefiniran pas. Telo ima približno enako širino v prsih, pasu in bokih. Še več, tudi za vitke ženske.

Če ženska pridobi težo, se maščoba enakomerno odlaga po telesu. In hkrati se ohrani "gladka" figura, brez ovinkov.

Torej, če ste določili svoj tip telesa, je to že polovica uspeha!

Predstavnice nežnejšega spola si vedno prizadevajo postati idealno , a lepota je relativen pojem. Različne civilizacije so poveličevale ženske različnih postav, saj ima vsaka postava svoj čar. Zato vam bomo v našem članku povedali, kakšne možnosti silhuete obstajajo, povejmo Kako lahko ženska pravilno določi svoj tip telesa?, mi pa vam bomo pokazali, kako ugodno poudariti poteze svojega telesa in skriti nepopolnosti polt in nikoli kompleks.

Kakšne so vrste ženskih figur?

"peščena ura", "hruška", "jabolko" «, »pravokotnik« (»banana«) in »obrnjen trikotnik« – teh 5 tipi ženskega telesaV sodobnem svetu je običajno poudarjati.

• Pri ženskah "peščene ure" je razlika med "prsmi in pas boki «, medtem ko je obseg zgornjega dela približno enak obsegu dna.
• Pri “hruškah” ( ali trikotna oblika) boki veliko širši prsi, medtem ko je pas tanek.
• Ženske imajo "jabolčni" tip ” (“krog”, “oval”, “romb”, “O”) telo je bolj polno od nog, z izrazitim pas ne, je pa veliko oprsje in izbočen trebušček.
• Za damo z "banana" ("pravokotno") možnostjo postavo pasu, prsnega koša in bokov približno enako.
• Dekleta z obrnjeno konstitucijo trikotnik ” se odlikujejo po ozkih boki, široka ramena in pogosto velik prsni koš.

Uporabna veščina: določite svoj tip telesa

Izkušene modne navdušenke to vedo določite svoj tip telesain ugotoviti vaš barvni tip je pomembno, ker naredite pravo garderoba , brez preučevanja vaše silhuete je nemogoče. Toda ena stvar je zanašati se na lastno oko, druga pa izračunati razmerja v skladu z znanostjo. Niso ti še povedalikako ugotoviti svoj tip postave po pravilih ? Nato se hitro oborožite s krojaškim trakom, kotomerjem, svinčnikom in papirjem.

• Globoko vdihnite, ovijte se z merilnim trakom na ravni najbolj štrleče točke prsi , preverite vrednost in jo zapišite na list papirja.
• Zdaj izdihnite in izmerite svoj obseg boki vzdolž najbolj konveksnega mesta zadnjice (trak ne sme stisniti telo ). Zapišite vrednost na isti list papirja.
• Ponovno izdihnite, sprostite trebuh in izmerite pas po njenem najožjem delu. Dodajte ta indikator svojim obstoječim meritvam.
• Zdaj se zravnajte pred ogledalom, čim globlje vdihnite, položite palca na spodnja rebra in vzemite kotomer. Določite z napravo izmerite kot med spodnjimi rebri in rezultat zabeležite.

Zdaj, ko so meritve končane, imate podatke, s katerimi lahko ne samoizberite stil oblačenja glede na svojo postavo, ampak tudi veš kako lahko popravite svoje tip telesa .

• Obseg prsi delite z volumnom boki . Če je rezultat 1,05 ali več, je vaš tip telesa - obrnjen trikotnik ("V").
• Poiščite obseg obsega obseg bokov do prsi . Če indikator presega 1,05, potem je vaš tip telesa trikotnik ("A", "hruška").
• Obseg pasu najprej razdelite po obsegu boki , nato pa - na obseg prsi. Če sta oba indikatorja enaka ali manjša od 0,75, potem je vaš tip telesa - peščena ura ("X").
• Izračunajte obseg obsega obseg pasu do prsnega koša . Če je rezultat 0,75 ali več, potem tip telesa ustreza vašemu parametri, – pravokotnik (»banana«, »H«).
• Obseg pasu delite z obsegom bokov . Če ste prejeli številko, večjo od 0,75, se ujemate s tipom " jabolko« (»O«).

In tako to ugotovite, kateri tip telesalahko telovadite in kako , poglej pod kotom reber.

• Če je oster (do 90%), se lahko z uravnoteženo obremenitvijo obris spremeni v peščena ura .
• Če je kot raven (+/- 5°), potem redne vaje vam bo pomagal narediti pravokotna silhueta.
• Če je kotomer pokazal 95 stopinj ali več, bo šport lahko ustvaril lepo obrisan lik "V".

Harmonija proporcev: postava žensk tipa "X", oblačila in šport zanje

Prvi primeri kiparstva, ki prikazujejo lepoto telo v slogu "x" - starodavne skulpture indijskih boginj (na primer nepremagljiva boginja Durga).

Ustvarite telo a la "peščena ura" ” je možen za astenika ali normostenika postavo , vendar ni enostavno: potrebujete določene naravne sposobnosti, uravnoteženo prehrano in primerno telesno dejavnost boki in trebušne mišice.

Mnoge sodobne ženske želijo imeti polt " peščena ura " In to ni naključje, saj lastniki tega tip postave enostaven izberite stil oblačenja, poleg tega jim pristajajo skoraj vse barve.

Pri dekletih, ki imajo telo peščene ure izbiro oblačil glede na vašo postavoobsežno: oprijete jakne, bluze z ovratnikom, želve, topi z okroglim in V-izrezom, peplum jakne, tulipani ali svinčnik krila, tesno pletena obleke , tesno ob telo srednje visoke kavbojke, banana hlače.

Oblekam se je treba izogibati z nizko črto pas , plašč z naramnicami, boyfriend hlače.

Če ste svoj tip telesa opredelili kot "peščena ura" prav, lepo bo videti na tvojem telesu celo odkrite kopalke: bikini in monokini izgledata popolno na dekletu 90-60-90.

Čevlji morajo poudarjati proporce telesa – čevlji in gležnjarji z okroglo konico, sandali in škornji s stiletto bodo več kot primerni.

Nakit za “peščena ura”ne smejo biti preveč vpadljivi: verižice z majhnimi obeski, kamejami in broškami, ki niso večje od kovanca za pet rubljev, bodo videti harmonično, vendar je ovratnice, večtonske ogrlice in zapestnice "teden" najbolje prepustiti drugim.

nasvet! Stilisti priporočajo kratke mlade dame z tip telesa "X" izberite oblačila, kot bi skrila obline telo (V obliki črke A obleke , kopalke, ravni plašči itd.): to pomaga izrišite silhueto.

Med znane ženske s proporci violine - Brigitte Bardot, Elizabeth Taylor in seveda prelepa Raquel Welch.

Trikotnik telesa: o športu in izbiri oblačil za ženske s postavo "A".

Morda najbolj ženstven tip postave lahko imenujemo silhueta " hruška " Sprva je skoraj povsod takšna številka veljala za standard, njeni lastniki pa so veljali za najboljše žene. Svetli kiparski primeri silhuet v obliki črke A so starodavne egipčanske figurice žensk in božanstev (na primer boginja Nil Satis).

Podprite A-obliko noter pomoč v obliki vaje za zadnjico in zunanjo površino boki (glavni problem" hruške ” – težko dno, torej potrebno pazite, da ne nastanejo hlače).

Ženske s trikotnikom Slog oblačil je vredno izbrati glede na vaš tip telesa previdno, saj obleke in kostumi morajo vizualno uravnotežiti proporce telo. Primerno za njih bluze z napihnjenimi rokavi, srajce z volančki in kalupi, topi s kapo rokavi, puloverji z bob ali ladjastimi izrezi, krila A kroja, obleke Empire silhueta, temne ravne kavbojke, hlače rahlo razširjene od kolen, obleke - bandeau, krila na zavitek.

Ne sme se nositi dolgi plašči ravni kroji, puhasta krila, hlače iz cevi.

Kopanje oblačila, ki se prilegajo vaši postavi"hruška" je potrebna izbrati pravilno: kakobi premaknila poudarek s boki za oprsje je "halter" optimalna rešitev. Trakovi z zaponko na vratu vizualno podaljšajo vrat in ga razširijo ramenih . Zlita različica ustreza vsi in samo ločeno“hruške” z ravnim trebuhom.

nasvet ! Za dekleta miniaturne rasti narediti A-slika je bolj proporcionalna pomoč visoka krila in hlače pas .

Za dame s hruškasto postavo je bolje nositi čevlje z močno peto, s platformo pod prstom; V tem primeru je bolje, da nosite čevlje ali škornje, ki se ujemajo z barvo nogavic ali hlač.

Če to kako izbrati oblačila za ženske s tipom postave"hruška ” obstajajo omejitve, potem imajo carte blanche pri izbiri nakita. Njihov nakit je lahko zelo vpadljiv: debele debele perle, svetleče bleščeče ogrlice in celo pisani uhani monistos in spuščeni uhani so prav doma.

Najbolj znane lepotice s silhueto violončela so Jennifer Love Hewitt, Rihanna in seveda Kim Kardashian.

točno tako! Ali izbiranje oblačil in vadbe za postavo »O«.

Za dame, grajene kot " apple«, številne prednosti : polno prsi, ženstveno nagnjeno ramenih , vitke noge in drugo.

Ta videz je veljal za idealnega v primitivnih časih. Ves svet pozna "paleolitske Venere" - figurice, ki prikazujejo lepote v obliki črke O.

Vaje v telovadnici bo pomagal "jabolka" za ohranjanje napete figure ( glavni priporočljivo je, da obremenitev usmerite na hrbtne mišice, prsi in trebušne mišice).

Izberite oblačila glede na tip telesa jabolko ”, ni težko: glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da noge in prsi stojijo poudarite pas in želodec - pravilno. Na njih videti dobro globoko v-izrezi, sežgane kavbojke v svetlih barvah, hlače s puščicami, asimetrična krila, obleke Sarafani A-kroja z visokim pasom pas .

pri izbiro oblačil glede na postavo za vrsto »O« izključuje predmete v lanenem slogu, kratke ozke jakne, kavbojke s krojem boki.

Pravilna plaža krpo za dekleta z okroglimi oblinami telo – to so tankini, swimdress in hynek (ti modeli se osredotočajo na vitke noge).

nasvet ! Za drobna dekleta s silhueto “ jabolko ” postanejo vizualno višji in vitkejši bo pomagal vzdolžne črte na oblačila in podolgovat kontrastni vzorec barvnih blokov.

Čevlji za vaš tip postave "Krog" naj bo seksi: visoka peta v obliki stožca z odprtim prstom, sandali na klin in škornji s skrito platformo so tisto, kar potrebujete.

Dodatki kotoblačila glede na vaš tip postave“O”, naj vizualno raztegne vrat: dolg niz biserov ozširoka kača veriga, ki sega do doline greha, je standardna možnost.

Svetovno znani lepotci z oblinami v obliki črke O telo – to so Mariah Carey, Reese Witherspoon in najbolj priljubljena blondinka Kate Upton.

Pravokotna figura: kako izbrati prava oblačila in na katere vaje se osredotočiti

Telo je vedno pravokotno izgleda stilsko in elegantno. Najstarejši primeri v obliki črke H postavo – legendarne figurice tanagerja.

V fitnesu ženskam s pravokotno silhueto svetujemo, naj bodo pozorne na ramenski pas in zadnjico.

S postavo "pravokotnik"izberite oblačila, kot in v primeru parametrov "peščena ura",osnovno: za tiste s to zgradbo ustreza skoraj vse, vsaj vse, kar poudarja ramenih in noge. Ja mama-"pravokotniki»prihajajo obleke z razporkom, flared krila, skinny jeans z malo nizko pas , ravne hlače, majice brez rokavov, majice z naramnicami, puloverji z ovratnikom, krpo različne dolžine in kombinezoni.

Vklopljeno tip ženske figure“Banana” majice z ovratnikom, kratki topi in svinčnik krila izgledajo slabo.

Na morskem križarjenju do dame - " n » Bolje je, da vzamete enodelne kopalke bandeau, tank ali maillot s kontrastnimi barvnimi vložki (polkrožni vzorci na isti ravni pas bo razlikoval “prsi - pas - boki ” bolj opazen, mimogrede, tako beachy oblačila se prilegajo Za različni tipi figure).

nasvet! Dekleta do 160 cm s postavo v obliki črke H morajo nositioblačilaz ¾ rokavi in ​​⅞ dolžine hlač: tobo naredilnoge so videti še vitkejše.

Odlični čevlji za dekleta z ravno silhueto so čevlji z odprto peto, škornji s kratkim koničastim vrhom in cokle s stabilno peto.

Po izbiri oblačil za ženske s tipom postavePodobo "H" je treba dopolniti z minimalistično nakit iz belega zlata, jekla in srebra. Globa Večstopenjske verige in uhani v obliki bodo videti geometrijske oblike in spiralne zapestnice, in je bolje, da se vzdržijo nakita v stilu imperija.

Zvezde s pravokotnim trupom so Ornella Mutti, Cameron Diaz in seveda očarljiva Selena Gomez.

Tip telesa v obliki črke V: določanje, kako trenirati in kakšna oblačila nositi

Lastniki naravne "obrnjene" silhuete trikotnik ” malo, a zanimanje za postavo "V" izvira iz kikladske civilizacije. Otočani so pobožali ženske s postavo v obliki črke V in ustvarili figurice, ki hvalijo njihov standard.

Veslanje ali rokoborba za take postavo Bolje je, da se ne zanesete, vendar bo kolesarjenje ali ples koristilo.

Velikost oblačila za tip postave Izbran je "V". odvisno odširina ramen, ne obseg prsi. Dobro izgleda na telesu , ki spominja na obrnjeno trikotnik, predmeti z U-izrezom in raglan rokavi, stezniki, krila in obleke “godet” silhuete, krila in jakne z peplumom, oprijete hlače in kavbojke z velikimi žepi, zaponkami in drugim aktivnim dekorjem.

Ni dobro za to postavo Čoln izrez, maxi krilo in modeli z voluminoznimi rokavi bodo videti odlično.

plavanje oblačila za tip ženske postave"obrnjen trikotnik ”mora vizualno zožiti ramenih : kopalke brez rokavov zširoka naramnice, balkon z enim trakom in bando z volančki se bodo uspešno spopadli s to nalogo.

nasvet ! Za dekleta majhne rasti z V-obliko postavo Izogibati se je treba vzorcem in napisom na vrhu oblačila , dajanje prednosti navadnim, temnim bluzam in majicam.

Popoln čevlji za V-silhueto telo - to so čevlji ali škornji s podolgovatim koničastim nosom in majhno tanko peto.

Izbira oblačil glede na postavoDopolnile ga bodo malenkosti, ki bodo postavile prave poudarke. V tem primeru so to masivne dragocene ure in uhani, za najbolj drzne pa gležnjarji. Od opaznih okraskov na vrhu telo Bolje je zavrniti.

Svetovne ljubljenke s postavo kot jagoda so Charlize Theron, Angelina Jolie in Ursula Andress (verjetno najbolj seksi Bond dekle).

Zdaj razumeštipi ženskega telesa, in ugotoviti, kako določiti svojo velikost , dolžina hlač itd., pogosteje obiščite stran – raste za vas!

Morda vas bo zanimalo