Крісті Тарлінгтон: "Я не сиджу на дієті, фізичні вправи ефективніші". Як навчитися красиво старіти? Урок від моделі Крісті Тарлінгтон Секрети краси Крісті Тарлінгтон

Для мене поняття "спортсмен" та "здоров'я" синонімічні. Отже, якщо говорити про моїх кумирів, то це Вінус Вільямс.

Цього року я бігла Лондонський Марафон, тому мені довелося багато тренуватися, щоб бути в потрібній формі. Зазвичай по понеділках та п'ятницях я займаюся з індивідуальним тренером у нью-йоркському клубі Soho Strength Lab: роблю комплекс вправ на петлях TRX та вигнутій біговій доріжці.

Прим.: Доріжка без електродвигуна з вигнутою формою бігової поверхні, на якій не потрібно кнопками перемикати швидкість – вона змінюється сама залежно від положення людини на поверхні. Така доріжка забезпечуєрівномірне навантаження на все тіло і вимагає на 30% більше витрат енергії).

В інші дні тижня бігаю вгору-вниз будь-якими сходами, займаюся йогою і раз на тиждень ходжу на інтенсивні тренування Barry's Bootcamp.

Прим.: Знамениті високо-інтенсивні інтервальні тренування гуру фітнесу Баррі Джея, за системою якого займаються такі зірки як Джессіка Альба та Аманда Сейфрід).

Під час тренувань я приділяю особливу увагу спині, грудній клітці та черевному пресу.

Біг

Плюси бігу в тому, що ти абсолютно вільний: все, що тобі потрібно, — це пара бігових кросівок і вперед! До речі, я займаюся у кросівках Brooks, спортивному одязі Zella і шкарпетках Balega – вони супер-м'які та пружні, що особливо важливо для бігу.

Ніколи не бігаю під музику — люблю в цьому процесі тишу і спокій, залишатися віч-на-віч зі своїми думками. Мені важливо чути власне дихання, тоді біг стає майже медитацією.

Після пробіжок приймаю ванну з англійською сіллю: тонна ендорфінів та неймовірний приплив енергії гарантовано!

Прим.: Англійська сіль (вона магнезія і сульфат магнію) містить велика кількістьмагнію та сірки і відмінно знімає м'язові спазми та тонус.

Я люблю поспати, але через високі спортивні навантаження ввечері мені буває важко заспокоїтися. У цьому випадку вечірній стретчинг та йога допомагають мені розслабитися та швидше заснути. Моя улюблена і найдієвіша для мене поза — поза голуба. До речі, найбільш граціозна поза в йозі, яка передбачає дуже глибокий прогин назад із положення сидячи, з однією повністю випрямленою і підігнутою в коліні ногою.

Догляд за обличчям

Під час пробіжок важливо користуватися кремом із SPF. У Нью-Йорку, наприклад, я примудрилася обгоріти навіть узимку! Тому цілий ріккористуюся захисним кремом для обличчя Bioderma. І ще завжди наношу поживний бальзам для губ, тому що у мене дуже суха шкіра.

Я постійно зволожую шкіру обличчя за допомогою ефірних олій(особливо люблю мигдальне) та косметичної оліїмарки Rodin (http://oliolusso.com). Перед тим, як стати обличчям бренду Imedeen, я кілька місяців тестувала комплекс "Час досконалості" та побачила реальні результати: шкіра стала помітно зволоженою і з'явилося легке сяйво

Прим.: Фірма Imedeen випускає антивікові комплекси вітамінів та мінералів у формі таблеток.

Макіяж

У макіяжі я переконаний мінімаліст: консилер від темних кіл під очима Maybelline Instant Age Rewind, чорна туш Maybelline Volum'Express та прозорий блиск для губ – ось і весь мій денний арсенал.

Харчування

Я не практикую детокс, але вже протягом двадцяти років періодично очищаю організм зсередини — наприклад, кілька днів поспіль п'ю тільки соки. Люблю овочеві мікси, які робить мій друг Мелвін Мейджор під маркою Melvin's Juice Box (http://melvinsjuicebox.com) або дотримуюся нехитрої дієти, коли просто їм овочі з рибою, додаючи краплю оливкової оліїта солі.

Текст: Тетяна Корольова Фотографії: Instagram Крісті

Пік популярності американської моделі Крісті Тарлінгтон припав на 90-ті роки. Ось уже понад 37 років красуня віддана своїй справі і не збирається залишати модельну індустрію. Як їй вдається залишатися молодою та енергійною у 50 років? Відповідь це питання ми постаралися дати у цьому матеріалі.

Харчування

Ви здивуєтеся, але модель ніколи не сиділа на дієтах. Здорове харчування не вимагає катування над собою. Корисна і смачна їжа ніколи не нашкодить фігурі, особливо якщо дотримуватися режиму харчування. До того, як Крісті завагітніла, вона харчувалася виключно рослинною їжею, але потім їй довелося включити до свого раціону м'ясо птиці та риби. У їжі необхідно дотримуватися балансу: тоді не буде жодних зривів та почуття, що чогось не вистачає.

Макіяж

У вільний від роботи час Тарлінгтон взагалі не користується косметикою. Іноді використовує лише блиск для губ, якщо вони підсохли на вітрі або під час сну. Крісті дає своїй особі «подихати», особливо влітку. Для зйомок та виходу на подіум модель використовує дуже простий макіяж: база, помада, туш та рум'яна персикового кольору.

Спорт

Ось уже понад 30 років Крісті практикує йогу. Свої заняття вона чергує з пробіжками. При цьому заняття йогою припадають виключно на ранковий час - це бадьорить Крісті краще, ніж кава. Щоб заняття не набридали, модель рекомендує міняти місця, займатися різними групами і ускладнювати самі вправи. Що стосується пробіжок, то вони допомагають Крісті розслабитися та покращують настрій.

Пластичні операції

Модель ніколи не робила пластичних операційі не збирається. Але консультацію у косметолога вважає обов'язковою – хоча б двічі на рік. Тарлінгтон віддає перевагу курсу для зволоження та очищення шкіри.

Крісті захоплюється йогою, твердо дотримується здорового способу життя і вважає, що старіти треба природно. На даний момент моделі вже 50 років, але вона, як і раніше, відрізняється неймовірною красою. Тому Крісті може багато чого навчити тих, хто хоче зберегти молодість та красу якомога довше.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Тарлінгтон ніколи не сидить на дієтах. Вона зізнається, що здорове харчуванняна радість, адже здорова їжа справді смачніша. До того, як Крісті завагітніла, вона довго харчувалася тільки рослинною їжею, але потім знову включила до свого раціону м'ясо. Цей секрет дуже легкий: потрібно дотримуватись у їжі балансу, тоді не буде почуття, що чогось не вистачає і зривів. Єдиний продукт, який модель ніколи не їсть, це цукор.

Косметика

У дні, коли Тарлінгтон не знімається, вона не користується макіяжем. Або використовує лише легкий блиск для губ. Крісті дає пораду всім дівчатам давати шкірі можливість «подихати», особливо влітку. Для важливих заходів макіяж найчастіше складається з помади, бази, туші, трохи рум'ян персикового кольору та консилера.

Фізичні навантаження

Модель практикує заняття йогою вже понад 30 років. При цьому заняття найчастіше припадають на ранковий час, це надає енергії весь наступний день. Щоб заняття не набридали, Крісті радить міняти місця для занять, займатися з різними групами та міняти вправи. Ще один вид спорту, який подобається моделі, це біг. Він покращує настрій та допомагає розслабитися.

Шкіра

Жодних пластичних операцій Крісті ніколи не робила і не збирається. Але похід до косметолога вважає обов'язковим – двічі на протязі року. При цьому використовується курс для зволоження та очищення шкіри. Весь час Тарлінгтон підтримує красу за допомогою органічної косметики і природних масок з різних овочів і фруктів.

Волосся

Модель фарбувала волосся лише один раз за все життя – це було на початку 90-х. При цьому мити голову вона воліє раз на кілька днів, тому що щоденне миття погано впливає на волосся.

Один раз протягом тижня Крісті застосовує маску, яка живить волосся. А весь інший час користується різними маслами і після миття голови застосують кондиціонер. Перші сиве волоссяу моделі з'явилися лише недавно, тому вона тільки зараз подумує використовувати тонування волосся до свого природного кольору.

Бути в гармонії з самою собою – ось принцип, за яким живе Крісті Тарлінгтон. Про те, як досягти оптимального балансу між зовнішнім світом та внутрішнім, топ-модель розповіла HELLO!.

На початку 90-х Крісті Тарлінгтон і шість її колег утворили якусь професійну касту і ввели в ужиток нове поняття "феномен супермоделей". Вперше за історію моди манекенниці перетворилися на суперзірок. Чудова сімка жила за принципом голлівудських небожителів: їх знав увесь світ, вони розважалися у закритих клубах, літали на приватних джетах, виходили заміж за мільярдерів та знімалися у кіно. З того часу минуло майже 30 років, "інших вже немає, а ті далекі" - принаймні від світу моди, а Крісті все ще на плаву. Сьогодні у свої 46 років вона, як і раніше, входить до списку самих красивих жінокпланети. Роки ніби не владні над нею: все та ж сяюча шкіра, той же палаючий погляд і густе волосся, що й 30 років тому. Секрет Крісті старий як світ: модель жорстко стежить за своїм харчуванням і багато часу приділяє спорту. Захоплення йогою переросло на щось більше і підштовхнуло Тарлінгтон до написання книги. Але ділом життя модель вважає свій благодійний фонд Every Mother Counts, який допомагає вагітним жінкам.

Крісті Тарлінгтон

- Як доглядаєте шкіру та волосся?

Вранці вмиваюся, наношу легкий make-up: використовую консилер Maybelline Instant Age Rewind, туш Maybelline Volum Express Turbo Boost Mascara і трохи рум'ян. Пару раз на рік проходжу курси процедур з глибокого очищення і зволоження шкіри обличчя. сухі, тому використовую кондиціонери з олією.

- Нещодавно ви стали амбасадором IMEDEEN, чому вирішили співпрацювати з цим брендом?

Перш ніж укласти договір, я приймала їхні комплекси для шкіри кілька місяців, читала про них, цікавилася думкою людей. Для мене важливо, щоби від того, що я уявляю, була користь. Я маю бачити, що не дарма витрачаю на проект час. Результат справді є: шкіра стала зволоженою, а зморшки – менш помітними.

Вам подобається куштувати нові косметичні продукти? Або віддаєте перевагу коштам, до яких давно звикли?

Я модель, і на роботі мене завжди гримують різною косметикою. Сама я намагаюся використати натуральні засоби. Взагалі, я не люблю багато купувати, в моїй косметичці постійно лежать ті самі продукти. Наприклад, вже багато років мій фаворит серед парфумів – Calvin Klein Eternity.

– Що вам допомагає підтримувати себе у формі?

Вже 30 років Крісті Тарлінгтон займається йогою. 2002-го супермодель випустила книгу про духовну практику

- У вас двоє дітей - дочка Грейс та син Фінн. Важко було пояснити їм, як важливо вести здоровий образжиття?

Ми ніколи не проводили з дітьми розмови про те, що корисно, а що ні. Вони самі спостерігали за навколишнім світом та робили висновки. У результаті син та дочка виросли спортивними та активними хлопцями.

- Вам 46 років, як ставитеся до віку?

Я не турбуюся про те, що стаю старшим. Це природний процес. З кожним роком я почуваюся краще, мудріше, сильніше, отримую більше досвіду та вражень.

- Розкажіть про ваш благодійний фонд Every Mother Counts. Чому вирішили його створити?

12 років тому, коли я народжувала доньку, я мав ускладнення. Потім я дізналася, що у світі щороку під час пологів вмирають тисячі жінок. У результаті я вирішила зняти документальний фільм No Woman, No Cry. Після його виходу багато людей захотіли приєднатися до нас, щоб допомагати майбутнім мамам, особливо тим, хто живе в країнах, що розвиваються. Так виник фонд Every Mother Counts. Ми хочемо, щоб вагітність і пологи стали безпечнішими і для майбутніх матерів, і для дітей: навчаємо вагітних жінок та лікарів, надаємо медикаменти та транспорт для породіль. Цього року фонду виповнюється п'ять років, ми працюємо вже у семи країнах. Розвиваємо свою діяльність ще в кількох - у Танзанії, Гватемалі та Бангладеш.

Крісті Тарлінгтон в одній зі своїх благодійних поїздок

- Де і як ви проводите відпустку?

Ми з родиною багато подорожуємо світом. Намагаюся, щоб діти отримали більше знань та вражень, - вони вже їздили зі мною до Танзанії, Сальвадору, Мексики, Індії, Південну Америку. Але найулюбленіше місце у нас (і найближче) - Лонг-Айленд у Нью-Йорку: чоловік виріс там, тому ми часто приїжджаємо туди з дітьми побачитися з родичами. Це, напевно, найкращі хвилини нашого життя – бути всім разом, бути із сім'єю.

Крісті Тарлінгтон з жителями гаїтянського села

Топ-моделі 90-х… Вони сяяли та заворожували. Вони не вставали з ліжка і не виходили на подіум менше ніж за 10 000 доларів і починали свій день із шампанського:). Зустрічалися із самим Джонні Деппом!:) Знімалися у культових кліпах та фотосесіях. Ми виросли, захоплюючись ними, намагаючись бути схожими на них.

Але зараз, на мій погляд, деякі з них викликають ще більший інтерес, тому що прокладають дорогу нам - тим, хто скоро дорослішатиме слідом за ними і хоче знати, як це робити так, щоб юність і краса залишалися нашими супутниками ще довго-довго . Так, наприклад, обрала для себе фітнес. Наомі Кемпбелл просто не старіє, ну так у них, чорних дівчат, заведено:). Іман (дружина, вірніше, тепер уже на превеликий жаль, вдова Девіда Боуї) теж тільки гарнішає і в 60 виглядає надзвичайно. , на мою думку, стала відома тільки зараз, тому що продовжує бути моделлю і відмінно виглядати в її 60:). Моя улюблена Рене Руссо (62 роки!) – диво, яка гарна і чарівна в парі з Робертом де Ніро у фільмі «Стажер». Фільм, до речі, теж чудовий!

Але ось я особисто маю особливо ніжні почуття до Крісті Тарлінгтон:).

Чому мені вона цікава більше за інших?:)

Та тому, що вона обрала для себе холістичний підхід до життя.

Тому що вона захоплюється йогою з 18 років!

І, звичайно, корисно харчується, відмовилася від біодобавок, воліючи отримувати все .

Тому що використовує натуральні кремиз мінімум консервантів.

І вибирає розслаблену йогу (перепробувавши всі види)! Я сама також займалася багатьма видами йоги і точно можу сказати, що навантаження жіночому тілу не дуже показані, і чим розслабленіша і спокійніша йога, тим вона корисніша для нас, дівчат, і для наших гормонів! І сьогодні я віддаю перевагу Інь Йогу та йогу для гормонів.

І ще дуже важливо, що Краса для Крісті – це свічення, що йде зсередини!

Про Красу.

«Для мене ідея про те, що краса йде зсередини, завжди мала сенс. Думаю, почуватися красивою важливіше, ніж бути гарною. Хоча зазвичай, якщо ви чудово почуваєтеся, то й виглядаєте чудово».

«Я не думаю про красу як таку. Я прагну відчувати себе добре і здорово. Це для мене є краса. Часто це означає просто бути добре відпочилою, або енергійною, або захопленою тим, що я роблю зараз. Жити справжнім життям- ось що дає відчуття краси зсередини».

Про йогу.

«Я займаюся йогою з 18 років. Мені дуже пощастило відкрити так рано, і з того часу це частина мого життя. Це філософія, яку я застосовую до всього. Я почала з Кундаліні і скуштувала майже кожен вид йоги, який зараз є. Мені подобаються всі види йоги, тому що всі вони походять із одного джерела».

«Я займаюся кілька разів на тиждень, в основному вранці, і мені досі дуже подобається. Подобається, що кожен день це трохи інакше, залежно від вчителя чи класу. Подобаються перевернуті пози: вони гарні для шкіри та внутрішніх органів. Вони запускають кровообіг і пробуджують мозок».

«Я не можу уявити своє життя без йоги. З віком моя практика змінилася з дуже жорсткою до розслабленої. Я вставала кожен день о 5-й ранку, щоб практикувати з 6 годин, але я більше просто не можу займатися в такому режимі. І це чудово: я розвиваюся, моя практика розвивається. Мені подобається вчитися і я знаю, що йога – те, чим я займатимуся все життя. Це можливість вчитися, вдосконалюватись, пізнавати себе. Практика допомагає мені почуватися добре, зберігати рівновагу та здоров'я зсередини».

«Йога – найкращий інструмент для того, щоб справлятися зі стресом та життєвими труднощами. Вона приносила мені полегшення у всьому – від навчання до переживань після смерті батька».

Про Аюрведу та харчування.

«Через практику йоги я прийшла до Аюрведи та до розуміння того, що для мене важливо. Моя дієта, те, як я реагую на світ і світ – на мене поступово змінилися.

«Згідно з Аюрведе, я – Вата/Пітта. Що означає, моя конституція перебуває переважно під впливом Пітта: я працьовита, я – лідер. Але також у мене є порушення балансу у бік Вати, тому у мене суха шкіра та легка кісткова структура, багато творчої енергії, я швидко говорю. Це короткий описЯк доша впливає на мою фізіологію, але Аюрведа – складна наука, якій 5000 років. У кожному з нас у різних пропорціях укладено всі 3 доші та 5 елементів природи, що робить нас індивідуальними».

«Я вірю, що ми те, що ми їмо. Я завжди добре та збалансовано харчувалася. Я пройшла через етап прийому Омега-3, але тепер отримую незамінні жирні кислоти через їжу – мій тріска абсолютний фаворит».

«У мене траплялися коливання у вазі, я не завжди була худою. Коли мені було за 20, я стала більш фігуристою, але ніколи не переживала з цього приводу. Проходити через різні періоди- все це частина життя жінки».

Про макіяж і фарбу для волосся.

«Те, як журнали та модна індустрія підносять красу, у деяких відносинах стало краще. У 80-х роках ми фарбувалися так сильно, що я почувала себе повністю покритою макіяжем – або, швидше, це інші покривали мене для роботи. Зараз макіяж мінімізований і більш індивідуальний, що, на мій погляд, привабливіше».

«Мені дуже подобається філософія «менше – значить більше». Я хочу бачити свою шкіру, свої риси. Хочу використовувати макіяж для того, щоб зробити їх кращими, а не для того, щоб змінити їх або приховати. Зараз модна індустрія мені подобається більше, тому що те, як я виглядаю на фотографіях і кіно, більше схоже на справжню мене».

«Я фарбувала волосся один раз на 90-ті роки, зараз не фарбую. Мені б хотілося дозволити своєму волоссю бути таким, яке воно є, але сивіти так важко. Подивимося…».

«Я не ношу із собою косметичку, оскільки ніколи не оновлюю макіяж протягом дня. Якщо шкіра в мене у хорошому стані, не накладаю тону. Не користуюся пудрою, якщо вона не суперпрозора. Натомість я наношу консилер під очі та на підборіддя, щоб вирівняти колір обличчя. На мою думку, виглядає краще, коли макіяж німого стирається. І трохи блиску – це також добре».

«Я можу зібратися швидше за мого чоловіка. Губна помада – найпростіший спосіб причепуритись без особливих зусиль, але вона погано тримається, тому я завжди роблю вибір на користь її відсутності, якщо йду надовго. Два шари туші – мені подобається Maybelline New York's Great Lash – вирізняють мої зелені очі».

Про дорослішання.

«Всі так прагнуть антиейджингу, а я не хочу виглядати молодшою, ніж є. Особа – карта життя: що більше на ній, то краще».

«Я ніколи не боялася віку. Його треба просто прийняти. Із чим тут боротися? Я переживаю найпрекрасніший час у житті, з кожним роком почуваюся краще. Зараз я навіть здоровіший, а моє тіло тренованіше, ніж кілька років тому. І мені дуже шкода, що суспільство насаджує стереотипи. Наприклад, що теми віку варто уникати. У тому й принад життя, щоб пройти різні його фази, пізнати себе на всіх етапах. Не треба від цього бігати. Хоча як модель я, звичайно, перепробувала всі засоби догляду за обличчям та тілом, що виходять на ринок. Віддаю перевагу натуральним засобам з мінімумом консервантів».

«У старінні є не лише негативні моменти. З віком приходить мудрість, з цим не посперечаєшся. Жінки перебувають під занадто великим тиском необхідності виглядати молодшою. Я ні для чого не хотіла повернути час назад. Я щаслива бути тією, яка зараз».

Всім Краси, Сяйво, правильної йоги (йога – це спосіб мислення та життя) та гарного настрою!