فرشاة لتنظيف الجسم من البنجر والجزر والتفاح. تفريغ فرشاة السلطة لإنقاص الوزن، كيفية تناول الطعام بشكل صحيح، وصفات. من الجيد تبديل "الفرشاة" بنظام غذائي بروتيني

مساء الخير أيها القراء الأعزاء! اليوم نقوم بالتفريغ. تحت الاسم الواعد "سلطة الفرشاة لإنقاص الوزن" هناك بالفعل العديد من الاحتمالات والعديد من خيارات الوصفات. وكما يوحي الاسم، يجب أن ينظف الطبق الجسم من كل ما هو غير ضروري، وبعد ذلك سينخفض ​​وزن الشخص. هل هذا صحيح؟

مهمة اليوم هي معرفة تأثير المنتجات على الجسم، ومدى فعالية الوصفات وما إذا كانت هناك أي موانع لاستخدام الفرشاة. من أجل استخلاص النتائج، سنقوم بتحليل التركيبة، والاستماع إلى آراء الأطباء وقراءة مراجعات أولئك الذين جربوا بالفعل العلاج المعجزة.

يتم استخدام كمية صغيرة لإعادة التعبئة زيت نباتيممزوجًا بعصير الليمون. يوصى باستخدام الزيتون، ويمكن استبداله ببذور الكتان أو السمسم.

يكمن سر الطبق في تركيبته: الخضار والفواكه النيئة فقط الغنية بالألياف. يمر عبر المعدة والأمعاء، وهو مثل المكنسة، يزيل جميع بقايا الطعام والسموم والفضلات. يشبه عمل الألياف كرة الثلج التي تجمع في طريقها كل ما هو غير ضروري وتزيله من الجسم.

الميزة الثانية للطبق هي الحد الأدنى من السعرات الحرارية والحد الأقصى لمحتوى الألياف. كما ترون فإن التركيبة لن تسبب أي ضرر للشخص السليم. محتوى السعرات الحرارية في سلطة الفرشاة منخفض، يصل إلى 100 سعرة حرارية لكل طبق 300 جرام.

يؤثر المنتج على الجسم على النحو التالي:

• تعمل الألياف على تحسين وظيفة الأمعاء، مما يساعد على تخفيف الإمساك. ونتيجة لذلك تتحسن البشرة ويقل التورم إن وجد.
• تعمل الخضار والفواكه الطازجة المشبعة بالمواد المفيدة على استعادة توازن الفيتامينات والمعادن في الجسم، وبالتالي زيادة المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأورام وتطور مرض السكري.
• من خلال ملء المعدة والأمعاء، تعمل الأطعمة على منع الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الطعام المتناولة يومياً.

ومع ذلك، فإن السلطة أكثر إثارة للاهتمام كنظام غذائي و السؤال الرئيسيوهو ما يقلق القراء، كم يمكن أن تخسر إذا تناولت طبق السلطة الصائم؟ وفقًا للمراجعات، يتراوح مقدار ما تفقده النساء من 2 كجم إلى 10 كجم في عشرة أيام.

وصفات سلطة

حان الوقت لتعلم كيفية تحضير سلطة الفرشاة لإنقاص الوزن. وصفة من المذيعة التلفزيونية والطبيبة ماليشيفا.

وتوصي بتناول 500 جرام من كل شيء: الجزر والبنجر والملفوف. قم بطحن المنتجات وطحنها جيدًا حتى يتم تحرير العصير وخلطه. تبلي الطبق بعصير الليمون. لا تضيف الملح أو زيت الزيتون.

الجواب على السؤال عن مقدار السلطة التي يجب تناولها هو أن المعيار المحدد يتم حسابه ليوم واحد. قسم المنتجات إلى أكبر عدد ممكن من الأجزاء. تأكد من اتباع نظام الشرب؛ ستحتاج إلى ما يصل إلى 2 لتر من الماء يوميًا.

قد يكون عدد المكونات متساويا. في بعض الوصفات، يتم تناول الملفوف مرتين أو حتى ثلاث مرات أكثر من الجزر والبنجر.

يتم سحق جميع المكونات. سوف تفعل المبشرة ؛ قم بتمزيق الملفوف بسكين. في بعض الأحيان يتم استخدام المروحية. تتبل السلطة بملعقة كبيرة زيت الزيتونممزوج بعصير الليمون.

بالإضافة إلى القائمة أعلاه، هناك الكثير من الوصفات التي تسمح لكل شخص بالعثور على ما يناسبه.

يعتمد التكوين أيضًا على تفضيلاتك الغذائية، حاول الارتجال.

دعونا نلقي نظرة على الأكثر شعبية:

1. كميات متساوية من البنجر والجزر والتفاح.
2. نفس الكمية من البنجر والجزر. خذ ضعف كمية الملفوف أو حفنة من الصنوبر أو اللوز المطحون في الخلاط.
3. كميات متساوية من الكرفس والخيار، إضافة الأعشاب.
4. كمية متساوية من التفاح والبنجر، ستكون هناك حاجة إلى الكرفس في النصف.

هذه كلها سلطات بسيطة وغير مكلفة. هناك المزيد منها مثيرة للاهتمام ولذيذة. وهنا وصفاتهم.

مع النخالة

• اثنين من الكيوي،
• البرتقالي،
• ملعقة عسل
• أربع ملاعق كبيرة من الكفير أو الزبادي،
• ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.

سلطة الفرشاة الغريبة

• نصف كوب من المشمش المجفف والخوخ،
• اثنين من الجريب فروت،
• أضف مائة جرام من عصير الرمان.

سوف تجد سلطة الكرفس الجذر.

كيفية استخدامه بشكل صحيح لفقدان الوزن

يمكن تناول الطبق في الصباح كوجبة إفطار. من واقع الخبرة، لا ينبغي عليك القيام بذلك في يوم العمل إذا كنت تجرب السلطة لأول مرة.

من الصعب التنبؤ برد الفعل المعوي مسبقًا. تستبدل العديد من السيدات العشاء بالطبق ويسعدن بالنتيجة لأنه بحلول الصباح يلاحظن زيادة في نشاط الأمعاء.

إذا كانت الأطعمة المذكورة أعلاه لا تشبع الإنسان ويشعر بالجوع المستمر، أضيفي السمك المسلوق أو القليل من صدور الدجاج المسلوقة.

الشرط الأساسي عند تناول السلطة هو شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميا. ويمكن استخدام سلطة الفرشاة والدجاج المسلوق كنظام غذائي. وفي هذه الحالة، ينصح بالجلوس على الفرشاة يوماً، ثم تناول الدجاج المسلوق بدون ملح في اليوم التالي.

لفقدان الوزن: التعليقات والنتائج

الرأي العام لمن يستهلكون السلطة هو أنها نادراً ما تمر دون أن يلاحظها أحد من قبل الجسم. هناك نشاط في الأمعاء، لذا ينصح بتجربته لأول مرة في عطلة نهاية الأسبوع لمراقبة التفاعل.

ومن خلال تنظيف الجهاز الهضمي، يتم شد المعدة، ويقل حجم الخصر ويختفي الوزن تدريجياً. ويلاحظ تأثير أكثر وضوحًا إذا تم تناول المنتجات على خلفية زيادة النشاط البدني.

من الضروري أن تأخذ في الاعتبار رد الفعل الفردي للجسم على كمية كبيرة من الأطعمة النيئة. وتشمل الظواهر السلبية انتفاخ البطن والانتفاخ.

وينسب هذا الفعل عدد كبيرملفوف طازج. ويلاحظ أنه إذا استبدلته بالكرفس أو الفلفل الحلو، آثار جانبيةقف.

موانع

تعمل الألياف على الجسم مثل الذعر، وهو أمر غير مرغوب فيه لبعض الأمراض:

• الأمراض المزمنة في الأمعاء والمرارة والبنكرياس ،
• من غير المرغوب استخدام السلطة أثناء الحمل لأنها يمكن أن تسبب فرط توتر الرحم،
• أمراض الجهاز البولي التناسلي.
• لا ينصح بتناول كميات زائدة من البنجر لمرضى السكر ومرضى ارتفاع ضغط الدم؛ عند تناول السلطة، يوصى باستبدال المنتج غير المرغوب فيه.

بعد تحليل جميع المراجعات والنصائح، يمكننا أن نستنتج أن الفرشاة لها تأثيرات مختلفة على الجسم. أضف الأطعمة إلى الطعام بحذر ولاحظ التفاعل الناتج. لا تنس أن تشرب الكثير من السوائل.

لا يجب أن تخاطر إذا كان لديك أمراض مدرجة في قائمة موانع الاستعمال. الامتناع، أو توخي الحذر الشديد.

لقد قمنا اليوم بإعداد فرشاة السلطة لإنقاص الوزن، والتي تسمى أيضًا المكنسة. الشيء الرئيسي هو تطبيق جميع النصائح الموصوفة وكل شيء سوف ينجح. شهية طيبة ومزاج جيد.

في الموضة هذه الأيام التغذية السليمةمما يحافظ على الصحة والوزن الطبيعي. عندما تهدف إلى الحصول على قوام نحيف، فإن مهمتك هي مقاومة المنتجات التي تتعارض مع ذلك. هناك بديل ممتاز للوجبات السريعة - هذه هي سلطة الفرشاة لفقدان الوزن، والتي تمت الموافقة عليها منذ فترة طويلة من قبل الخبراء و ردود فعل طيبةخسارة الوزن. ما هو الشيء الجذاب في هذه السلطة، وماذا تفعل للجسم وكيف تساعدك على إنقاص الوزن؟ سننظر في هذه القضايا اليوم.

هذه السلطة تنتمي إلى النظام أكل صحيانخفاض محتوى السعرات الحرارية. بمجرد البدء في تناوله، سوف تكتسب فهمًا جديدًا لأهمية مبدأ التغذية هذا. ستساعدك وصفات الخضار والفواكه اللذيذة على الخروج من فخ الأطعمة غير الصحية والبدء في فقدان الوزن والشعور بالتحسن. إضافة كبيرة لهذه السلطة هي استخدامها طوال الموسم.

سر الجسم السليم: آلية عمل سلطة "الفرشاة".

تعمل سلطة الفرشاة كـ "اثنين في واحد": فهي تحتوي على مكونات تحتوي على دهون خشنة، مما يجعل السلطة مفيدة ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضًا للأمعاء بشكل عام. تزيل الخضار النيئة السموم المتراكمة وتحسن المهارات الحركية وتوزع المواد المفيدة في جميع أنحاء الجسم، ونتيجة لذلك تبدأ الوزن الزائد في الاختفاء.

سوف تصبح سلطة "الفرشاة" صديقتك وحليفتك إلى الأبد في تطوير عادات الأكل الصحية.

بناءً على هذه السلطة، هناك نظام غذائي "برش" لمدة عشرة أيام. يتم خلالها دمج سلطات الخضار والفواكه مع أطباق الأسماك الخفيفة واللحوم الخالية من الدهون المسلوقة ومنتجات الألبان. خلال هذا النظام الغذائي، سوف تسمح لجسمك "بالراحة" من الدهون والكربوهيدرات سهلة الهضم. بفضل الأطعمة البروتينية، سيتم الحفاظ على الأداء الطبيعي لجميع الأعضاء، وسوف تؤدي الخضروات مهمتها بهدوء.

من المفيد تنظيفها بالسلطة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. وبالتالي، لن يحدث أي خلل في أمعائك، وسيصبح قوامك أنحف.

فوائد ومضار فرشاة سلطة الخضار

تحتوي الخضار والفواكه الطازجة على ألياف غير قابلة للذوبان، وهي ضرورية لجسم الإنسان، وفي حالتنا، فهي تقلل الشهية وتساعدنا على البقاء في حالة بدنية ممتازة. الألياف الغذائية الطبيعية عند دخولها إلى جسمنا تقلل من خطر أن تصبح رهينة لمرض السكري والسرطان، وتخفض مستويات الكوليسترول، ولها أيضًا تأثير مفيد على جهاز المناعة. تدخل الفيتامينات والمعادن من الخضار والفواكه غير المعالجة حرارياً إلى الجسم بالكامل.

إن تناول الخس لإنقاص الوزن سيجلب فوائد إضافية:

• يتم تطبيع عملية الهضم والبراز الصعب.
• استقرار مستويات السكر.
• سيتم تنظيف مينا الأسنان.
• سوف تتحسن حالة الجلد والشعر والبشرة.
• سوف يختفي التعب المزمن.

بجانب خصائص مفيدةالسلطة لها بعض موانع الاستعمال:

• أمراض الجهاز الهضمي في المرحلة الحادة.
• اضطراب معوي مزمن.
• الفشل الكلوي.

ويجب على الأشخاص المصابين بمثل هذه الأمراض الامتناع عن تناول الخضار والفواكه الطازجة أو استشارة الطبيب في هذا الشأن.

وصفات سلطة "فرشاة" لذوقك واختيارك

تحتوي سلطة الفرشاة على العديد من الخيارات، كل منها يتطلب أقل قدر من المال ووقت التحضير.

تحتوي السلطة على الخضار الرئيسية التالية:

• كرنب
• جزرة
• الشمندر

لخيار الفاكهة:

• كُمَّثرَى
• رمان
• جريب فروت

عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من سلطة الخضار المتبلة بعصير الليمون أو زيت الزيتون لا يصل إلى 50 سعرة حرارية. تحتوي إصدارات الفاكهة من "الفرشاة" على سعرات حرارية أكثر قليلاً، من 40 إلى 70.

سلطة الفرشاة الكلاسيكية (خضار)

مكونات:

• البنجر – 200 جرام
• ملفوف أبيض - 200 جرام
• الجزر - 200 جرام
• عصير ليمون - حوالي 1 ملعقة كبيرة.
• زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان – 0.5 ملعقة كبيرة.

تحضير

ابشر البنجر والجزر على مبشرة متوسطة الحجم واخلطهما جيدًا واعصرهما. يُضاف بعد ذلك الملفوف المقطع جيدًا ويُتبل بعصير الليمون والزيت النباتي. لا ينبغي أن تكون السلطة كثيرة العصير. سيعطي الليمون الطبق مذاقًا لاذعًا وسيعمل الزيت على تحسين امتصاص الفيتامينات وتنعيم عملية تطهير الأمعاء.

انحرافًا عن القواعد ، يتم تحضير سلطة الفيتامينات هذه ، على سبيل المثال ، مع الفلفل الحلو والقرع والتفاح وما إلى ذلك. يحتوي على الخضار الورقية والأعشاب وبذور السمسم والفلفل الأسود والمكسرات. في بعض الأحيان تتبل السلطة بالعسل، ويتم استبدال عصير الليمون بعصير البرتقال أو عصير الليمون.

وصفة سلطة الفواكه لإنقاص الوزن

مكونات:

• الجريب فروت - 1 فاكهة كبيرة
• بذور الرمان – 100 جرام
• المشمش المجفف – 5-7 قطع.
• الخوخ - 7-10 قطع.

تحضير

نقع الفواكه المجففة مسبقًا، ثم تقطع إلى شرائح. افصلي شرائح الجريب فروت المقشرة إلى قطع صغيرة. تخلط المكونات مع حب الرمان. الطبق تبين لذيذ جدا وجميلة. يمكن أن تحل هذه السلطة محل الحلوى الحلوة ذات السعرات الحرارية العالية.

الخطوة الأولى نحو طعام صحي وجسم نحيف: مراجعات لسلطة الفرشاة

يقول الخبراء في مجال إنقاص الوزن أن فرشاة الخس هي أساس ممتاز لإنقاص الوزن، وفعاليته مثبتة علميا.

تعتبر سلطة "المكنسة" المطهرة (كما يطلق عليها أيضًا) طبقًا شائعًا إلى حد ما بين أولئك الذين يريدون التخلص من السنتيمترات الإضافية. نظام غذائي لمدة عشرة أيام يعتمد على مكوناته يساعدك على خسارة حوالي 5 كيلو جرام. تسعد العديد من النساء اللاتي تمكنن من إنقاص الوزن بهذه الطريقة بتنظيم أيام الصيام مع وجبات الخضار، وبالتالي الحفاظ على الوزن الطبيعي. ووفقا لهم، بالإضافة إلى التأثير الرئيسي، فإن تناول السلطة يضيف الطاقة والنشاط، وله تأثير كبير على حالة الجلد. في اليوم التالي يشعر الكثيرون بالخفة. السلطة يتحملها الجسم جيداً ولا تسبب أي إزعاج.

يتعرف خبراء التغذية على هذه الطريقة لفقدان الوزن. إنهم يعتقدون أن إعادة التركيب هذه للمنتجات الطبيعية يمكن أن تنظف الأمعاء وتشد البطن وتنعيم الفخذين. أيضًا، بالإضافة إلى الأطعمة الغذائية، يجب أن يكون هناك دائمًا كوب من الماء على طاولتك، ويُنصح بشرب حوالي 2 لتر يوميًا. ومن الأفضل شرب الماء قبل الوجبات.

يتفق الأطباء مع خبراء التغذية وينضمون إلى المراجعات الإيجابية لأولئك الذين يفقدون الوزن حول سلطة الفرشاة. ومع ذلك، هناك بعض التعديلات الطفيفة. الحقيقة هي أن السلطة يمكن أن تسبب لحظة غير سارة مثل انتفاخ البطن بسبب وجود الملفوف فيها. لذلك يمكنك تعديل مكونات الطبق بأمان من حيث الكمية والتركيب، حتى لا تفسد النتيجة المتوقعة. تحتاج الخضروات أيضًا إلى مضغها جيدًا، مما يسهل المزيد من عمل المعدة.

تعتبر سلطة الفرشاة جزءًا من نظام غذائي صحي وهي إحدى طرق محاربة الوزن الزائد للمقدمة التلفزيونية والطبيبة الشهيرة إيلينا ماليشيفا، وهي كما يقولون لن تقدم نصيحة سيئة. ومن كلماتها، أثبت هذا النهج لفقدان الوزن أنه إيجابي، ولكن من الصعب تحقيق نتائج فورية دون ممارسة النشاط البدني والتغذية وفق جميع القواعد.

يمكنك مشاهدة الفيديو من برنامج Malysheva، حيث توجد وصفة لسلطة "Brush"، هنا (هذه السلطة مدرجة في قائمة يوم الكربوهيدرات لمدة 10 أيام):

تلخيص

تذكر أن مفتاح الوزن المستقر والشباب والجمال هو الصحة الممتازة. وفرشاة السلطة لفقدان الوزن، والتي تراكمت لديها مراجعات جيدة فقط، ستساعد في تعزيزها وتصبح بداية الطريق إلى الخصر النحيف. جرب أشكالًا مختلفة أو قم بالطهي وفقًا للوصفة الكلاسيكية - حسب ذوقك!

فرشاة السلطة لفقدان الوزن تأخذ بجدارة مكانة رائدة في تصنيف أفضل السلطات لفقدان الوزن وتطهير الأمعاء. إذا قررت إنقاص وزنك أو مجرد اتباع نظام غذائي سريع، فإن سلطة فرشاة فقدان الوزن ستساعدك. قد تختلف وصفة هذه السلطة حسب المكونات. لكنها جميعا تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. دعونا نتعرف على تفاصيل سلطة الفرشاة ونلقي نظرة على الوصفات.

تم اختراع سلطة الفرشاة من قبل المعالجين الطبيعيين المشهورين في بداية القرن العشرين. يُدعى منشئها بول براج أو هربرت شيلتون. في الحقيقة الخضار من قبللقد أكلوها نيئة، وعندها فقط، بمرور الوقت، بدأوا في طهيها. اتضح أن سلطة الفرشاة أتت إلينا من الماضي البعيد، عندما كان أسلافنا يأكلون طعامًا صحيًا. لا يمكن قول الشيء نفسه عن الإنسان المعاصر.

فرشاة سلطة القولون

لماذا تعتبر سلطة Colon Brush فعالة جدًا؟ السر الرئيسيسلطة "الفرشاة" هي أنها محضرة حصريًا من الخضار أو الفواكه النيئة. وهكذا تمر الخضروات عبر الأمعاء وتجرف كل شيء في طريقها مثل المكنسة. بقايا الطعام غير المهضوم والفضلات والسموم.

سلطة "الفرشاة" سوف تساعد:

• تجديد البكتيريا المعوية.
• التخلص من بعض الأمراض المعوية؛
• التعامل مع الإمساك.
• قد يختفي التورم.
• سوف تصبح بشرتك أكثر صحة.

لا تستطيع البكتيريا المعوية لدينا تناول الطعام المسلوق والمقلي. لذلك، عند تناول الأطعمة المعالجة حرارياً، يصعب هضمها وتبدأ بالتعفن. تتشكل البكتيريا المسببة للأمراض على التعفن. نباتاتنا الدقيقة الأصلية تثري الجسم بالفيتامينات الأساسية. المسببة للأمراض - فهي تطلق فقط منتجات الاضمحلال التي تسبب مرض الجسم.

فرشاة سلطة + ليبوكارنيت

الفائدة الكبيرة لسلطة الفرشاة لإنقاص الوزن هي أنها لن تساعدك فقط على إنقاص الوزن، بل ستنظف أمعائك أيضًا! المراجعات والنتائج تتحدث عن نفسها إذا تم استخدامها مع المنتج - فهذه كبسولات طبيعية تساعد في محاربة الوزن الزائد.

سوف تساعد فرشاة السلطة للأمعاء على تنظيف كل الشوائب من الأمعاء حتى "تستقر" البكتيريا المعوية هناك مرة أخرى. هذه هي عملية عمل سلطة الفرشاة باختصار.

وصفات

هناك العديد من الوصفات المختلفة لفرشاة السلطة لإنقاص الوزن. على سبيل المثال: وصفة من إيلينا ماليشيفا أو وصفة من مارغريتا كوروليفا. لقد أعددنا لكم أشهر الوصفات لتحضير سلطة الفرشاة للتخسيس والتي تنظف الأمعاء. تحظى مثل هذه الوصفات بالكثير من المراجعات فيما يتعلق بنتائج فقدان الوزن.

أي وصفة تشمل المكونات الخام حصرا. لا شيء يمكن غليه أو قليه. جميع أنواع التوابل - إزالة. بما في ذلك الملح.

فرشاة التخسيس الكلاسيكية للسلطة

سلطة قياسية يمكنك العثور عليها في جميع المواقع على الإنترنت. إنه سهل التحضير. سوف تحتاج:

• 300 غرام من البنجر الخام
• 300 غرام من الجزر البرتقالية
• 300 جرام تفاح (حلو أو حامض حسب اختيارك).

سلطة الفرشاة "الطعام الخام"

هناك العديد من الاختلافات في هذه السلطة. تم اختراع خيار واحد من قبل أولئك الذين ليسوا خبراء طعام خام، والخيار الثاني من خبراء طعام خام حقيقيين.

الفرق هو أن خبراء الأطعمة النيئة لا يقطعون أو يخلطون أي شيء، بل يأخذونه ويأكلونه كاملاً أو يقطعونه إلى قطع أكثر ملاءمة. وإضافة زيت الزيتون أو المكسرات المعالجة بالحرارة إلى السلطة لا يعتبر طعامًا نيئًا على الإطلاق. إن آراء ونتائج خبراء الأغذية الخام تتحدث عن نفسها.

وبالتالي ستكون الوصفة كالتالي:

• 200 غرام من البنجر العادي الخام؛
• 400 غرام من الملفوف الأبيض، ويفضل أن لا يكون صغيرا؛
• 200 جرام جزر
• 100 جرام صنوبر (ممكن اللوز).

فرشاة سلطة مع الكرفس لفقدان الوزن

كثير من الناس يربطون الكرفس بخسارة الوزن. على الرغم من أن الكرفس أخضر عادي، مثل أي شيء آخر. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن باستخدام السبانخ.

لتحضير فرش الكرفس ستحتاجين إلى المنتجات التالية:

• 500 جرام كرفس وسيقان أفضل؛
• 0.5 كجم من الخيار الأخضر الطازج؛
• ثلث كوب عصير ليمون;
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون؛
• خس، شبت، بقدونس.

ابشري الكرفس والخيار أو اقطعيهما في الخلاط. أضف الأعشاب المفرومة وعصير الليمون والزيت. لذا فإن فرشاة السلطة لفقدان الوزن جاهزة. الوصفة بسيطة للغاية!

سلطة مع التفاح والكرفس "المكنسة"

سلطة التفاح اللذيذة سهلة التحضير. للقيام بذلك، خذ:

• 0.6 كجم تفاح (أحمر، أخضر)؛
• 0.5 كجم من البنجر الخام
• 200 غرام جذر الكرفس
• عصير الليمون وزيت الزيتون 1 ملعقة كبيرة لكل منهما.

ابشري المكونات حتى تصبح ناعمة ثم أضيفي الزيت والليمون. مزج. فرشاة السلطة لإنقاص الوزن بنكهة التفاح جاهزة!

فاكهة

مكونات هذه السلطة ستكون الفواكه المجففة والرمان والجريب فروت. يسمى:

• 2 جريب فروت متوسطة؛
• 100 مل من عصير الرمان الناضج؛
• 0.5 كوب من البرقوق
• ونفس الكمية من المشمش المجفف.

يجب تقطيع الفواكه المجففة المنقوعة مسبقًا إلى شرائح رفيعة، وسكب عصير الرمان عليها، وإضافة الجريب فروت المقطع إلى قطع صغيرة يدويًا.

فاكهي مع النخالة

النخالة عبارة عن ألياف جيدة جدًا لتنظيف الأمعاء. كما أنها غنية بالعناصر المفيدة. هذه السلطة ستكون مفيدة لك.

• تفاحة متوسطة الحجم؛
• برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر.
• 2 قطعة. الكيوي الناضج
• 1 ملعقة كبيرة. النخالة (وجبة في عبوات من المتجر جيدة) ؛
• 4 ملاعق كبيرة الزبادي قليل الدسم أو الكفير.
• 1 ملعقة صغيرة عسل الزيزفون (أي عسل).

بعد تقطيع التفاح إلى قطع صغيرة، أضيفي الفاكهة المقطعة. يُسكب النخالة مسبقًا مع الزبادي أو الكفير لينقع لمدة 5 دقائق. بعد ذلك، امزج: الفاكهة والنخالة المنقوعة في الكفير والعسل. يمكنك أن تأكل سلطة الفرشاة.

قم بإجراء التغييرات الخاصة بك على أي سلطة إذا كنت ترغب في ذلك. على سبيل المثال، استبدل خضروات بأخرى، أو على العكس من ذلك، قم بإضافتها. كل هذا يتوقف على تفضيلاتك. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن السر الرئيسي لهذه السلطة هو المكونات الطازجة. وما هي هذه المنتجات بالضبط ليس مهمًا جدًا.

انظر إلى معرض الصور الصغير لسلطة الفرشاة النهائية. وصفات صور أعدت خصيصا للنظام الغذائي.

وصفة بالفيديو لسلطة التخسيس “برش”

لكن اكثر فيديو مفصلوصف. هل إعداد فرشاة السلطة لإنقاص الوزن أسهل بكثير مما كنت تعتقد؟ شاهد الفيديو وأعد لنفسك فرشاة سلطة شفاء للأمعاء وإنقاص الوزن.

التعليقات والنتائج

نوصي بقراءة بعض التقييمات والنتائج للأشخاص الذين جربوا تأثيرات فرشاة السلطة لإنقاص الوزن. إذا ألهمتك أي من المراجعات والنتائج لتجربة تأثيرات السلطة على نفسك، فتأكد من الكتابة عنها في التعليقات. يمكنك إرسال ملاحظاتك مع النتائج إلى خدمة الدعم.

كارينا تبلغ من العمر 45 عامًا.

أنا حقا أحب جميع السلطات! لقد تعلمت وصفة مماثلة منذ فترة طويلة من والدتي، عندما كنت لا أزال في الكلية. لقد جربته لأول مرة عندما بدأت أعاني من مشاكل في الأمعاء والمعدة. سوء التغذية يجعل نفسه محسوسًا بمرور الوقت. كنت أتناول سلطة "الفرشاة" فقط في المساء بدلاً من العشاء.

وعلى الرغم من عدم وجود هدف لفقدان الوزن، إلا أن ناقص بضعة كيلوغرامات كان بمثابة مكافأة ممتعة بالنسبة لي. كما اختفى المرض المعوي تدريجياً. فعلت كل شيء كما هو مبين في الوصفات. أحيانًا أضفت خضروات أخرى كانت موجودة في الثلاجة. بعد التعافي، قمت بمراجعة نظامي الغذائي بالكامل. الآن غالبًا ما أتناول السلطات كوجبات خفيفة.

تاتيانا تبلغ من العمر 28 عامًا.

الوزن الزائد لم يزعجني أبدًا، لكني كنت أرغب دائمًا في خسارة 5 كيلوغرامات. حاولت طرق مختلفةولكن الوزن يعود مع مرور الوقت. إنها ليست مشكلة، ولكنها مزعجة. أي نظام غذائي هو تعذيب بالنسبة لي. لا أستطيع تحمل ذلك لفترة طويلة. كانت تحب تناول وجبة خفيفة من الكعك مع الشاي والكعك. لقد وجدت وصفة لسلطة الفرشاة على الموقع الإلكتروني وجربتها. النتائج هائلة. أتناول سلطة الفرشاة بأشكال مختلفة مرتين في اليوم: قبل الغداء والعشاء. أحيانًا أقوم بإضافة السمك المسلوق إلى السلطات. بدأت الأمعاء تعمل بشكل أفضل ولم يعود الوزن.

كاتيا (الأم الشابة).

لقد أعطاني الحمل معدتي، فكانت مهمتي التخلص منها. لقد جربت فرشاة السلطة لإنقاص الوزن. كانت الوصفات مختلفة. فعلت هذا: صمت يومًا واحدًا على الماء. ثم لمدة يومين أكلت السلطات فقط. في 3 أيام ناقص 2.5 كجم. أعتقد أن هذه نتيجة جيدة.

دينا (ربة منزل).

في السابق، كان الوزن الزائد وفيرًا. أوصتني إحدى صديقاتي بفرشاة السلطة، واشتريتها منها، وهي مديرة في NL، لذا فهي تعرف كيفية فقدان الوزن. لم تقترح عليّ أبدًا أن أفقد الوزن أو أشتري المنتجات حتى سألتها. استمر "علاجي" لمدة 5 أيام. اشترينا علبة واحدة من حساء الدجاج من Energy Diet وعلبة واحدة من الحلوى.

النظام الغذائي كان كالتالي:

• في الصباح أكلت سلطة الفرشاة والحلوى.
• كان الغداء حساء دجاج الطاقة.
• لقد تناولت أيضًا سلطة على العشاء، ولكن وفقًا لوصفة مختلفة؛
• خلال النهار، أعددت نصف حصة من حلوى الطاقة كوجبة خفيفة.

لمدة 5 أيام، كل يوم أكلت ما لا يزيد عن 400 جرام من سلطة شيتكا. لقد أنفقت 1.5 علبة من الكوكتيل، ولكن بعد ذلك انتهيت منه. كل يوم قمت بقياس الوزن المفقود، فقط ناقص 4.5 كجم.

سلطة Slimming Brush لم تناسبني. بالكاد أستمرت في ذلك لمدة يوم واحد، من الصباح إلى المساء. لم أذهب حتى إلى المرحاض. اعتقدت أن نفس الشيء سيحدث بعد ذلك. من الواضح أنه لا يوجد أي تأثير.

الطبخ بواسطة ايلينا ماليشيفا

توصي أيضًا المذيعة والطبيبة إيلينا ماليشيفا، بسلطة الفرشاة لإنقاص الوزن كوسيلة لتطهير الأمعاء والتخلص من الفضلات. الوزن الزائد. ننصح باستخدام الوصفة بدون زيت الزيتون. تتكون فرشاة السلطة لإنقاص الوزن من Elena Malysheva من المنتجات التالية:

• الملفوف الأبيض والجزر والبنجر - كل 500 جرام؛
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.

طريقة الطبخ لا تختلف عن الوصفات السابقة. نقطع الخضار جيدًا (الخلاط أو المبشرة). امزج كل شيء واعصر العصير. ضع وعاء من السلطة في الثلاجة - سيكون هذا نظامك الغذائي اليومي بالكامل.

احرصي على شرب الماء طوال اليوم، فهو يساعد على إخراج الفضلات والسموم من الجسم. شرب حوالي 2 لتر. هناك مراجعات ونتائج لوصفة سلطة الفرشاة من إيلينا ماليشيفا. على الرغم من أنها ليست واضحة:

1. يكتب البعض أنهم فقدوا الوزن ،
2. وكثيرًا ما ركض آخرون إلى المرحاض،
3. وكان آخرون غير راضين بسبب الرغبة المستمرة في تناول الطعام.

توصي ماليشيفا نفسها بالصيام باستخدام السلطة وتناوب الفرشاة مع نظام غذائي بروتيني. على سبيل المثال: يوم واحد من الدجاج المسلوق، والسلطة التالية لفقدان الوزن من أي وصفة. إن فقدان 5-10 كجم مع مثل هذا النظام الغذائي ليس مشكلة، كما تدعي ماليشيفا.

تبدو طريقة مارجريتا كوروليفا لفقدان الوزن مختلفة بعض الشيء. لديها وجهة نظر مختلفة حول النظام الغذائي. وصفة كوروليفا بسيطة. يتم فقدان الوزن على 3 مراحل مدة كل منها ثلاثة أيام. وفقا للملكة، نضمن لك خسارة 9 كجم.

• المرحلة 1: الأرز الأبيض، عسل الزيزفون، الماء؛
• المرحلة الثانية: صدور الدجاج والسمك بالتناوب؛
• المرحلة الثالثة: الخضار والعسل والماء.

احرصي على شرب 2 لتر من الماء يومياً. يساعد على إخراج الفضلات والسموم من الجسم.
يجب أن يؤكل العسل 1 ملعقة صغيرة. منفصلة عن كل شيء. يمكن طهي الخضار في الفرن أو على البخار أو سلقها في قدر. ويجب سلق الأرز واللحوم والأسماك فقط. لا تقلى تحت أي ظرف من الظروف.

جوهر الوصفة هو تحضير الطعام لنفسك 6 مرات في اليوم. ولكن، من أجل عدم الإفراط في تناول الطعام، ولكن ببساطة لا تشعر بالجوع.

كيف تستعمل

كم مرة ومتى تأكل سلطة الفرشاة لإنقاص الوزن؟ يمكن تناول السلطة ليس فقط كنظام غذائي لفقدان الوزن. الخضروات والفواكه الحية الطبيعية ستثري نظامك الغذائي بالفيتامينات والمعادن. أضف سلطة الفرشاة إلى حياتك اليومية ولن تحصل إلا على الصحة.

في بعض الأحيان ليس من السهل إدخال سلطة الفرشاة في نظامك الغذائي، كما يتضح من مراجعات ونتائج بعض الأشخاص. قد لا تناسب الخضار والفواكه النيئة ذوقك في البداية، لكن هذه مسألة عادة.

كل يوم، على العشاء، تناول سلطة الفرشاة ولن تعاني من أي مشاكل في الأمعاء. وسوف تتركك الوزن الزائد بمرور الوقت. يمكنك استبدال أي وجبة بالسلطة.

لتناول العشاء، يمكنك أن تأكل ليس فقط سلطة الخضار الخالية من الدهون. يُمزج مع صدر الدجاج المسلوق أو السمك المسلوق. لا يوجد أي دهون عمليًا في هذه المنتجات، لذلك لن تستغرق نتائج فقدان الوزن وقتًا طويلاً للوصول.

لذلك يمكن تناول سلطة الفرشاة في ثلاث حالات:

• لأغراض فقدان الوزن.
• للتخلص من أمراض الأمعاء؛
• لأيام الصيام.

فرشاة النظام الغذائي

نحن نقدم لك خيارين لتنفيذ نظام الفرشاة الغذائي لمدة 7 أيام (أرسل لنا ملاحظاتك ونتائجك لدعمنا). الخيار الأول يتكون من المنتجات العادية والسلطة. والثاني هو سلطة Slimming Brush مع كوكتيل Energy Diet.

فرشاة النظام الغذائي العادي.

1. الاثنين: سلطة + 500 جرام سمك مسلوق + شريحتين من خبز الجاودار؛
2. الثلاثاء: سلطة + 3 بيضات مسلوقة (مع صفار واحد) + شوربة خضار + برتقالة؛
3. الأربعاء: سلطة + 0.5 كجم من التفاح الحلو؛
4. الخميس: سلطة + 0.5 كيلو صدر دجاج مسلوق + شريحتين من خبز الجاودار + جريب فروت أو برتقالة؛
5. الجمعة: تكرر الوصفة من اليوم الأول؛
6. السبت: سلطة + 300 جرام لحم بقري مسلوق + تفاح أو برتقالة؛
7. الأحد: سلطة + شوفان كريمة الحليب+ شريحتين من خبز الجاودار + 500 مل من الكفير قليل الدسم وربما الزبادي.

قسمي كل يوم إلى 5 وجبات. ابدأ صباحك بالسلطة، وفي العشاء تناول السلطة فقط، أي وصفة. فقدان الوزن نتيجة الرجيم: 3-5 كجم

فرشاة النظام الغذائي الخاص.

1. لن تتناول كل يوم أكثر من 400 جرام من سلطة الفرشاة (بدون إضافة الزيت) حسب أي وصفة + أي من كوكتيلات Energy Diet 5 مرات في اليوم.

للحصول على عصير، يمكنك شراء حساء الدجاج أو عصير الموز. أو كلاهما ممكن. لمدة 7 أيام من النظام الغذائي، 2 علب من الطاقة كافية. تظهر المراجعات والنتائج من الأشخاص فقدان الوزن: 5-7 كجم.

كم يمكن أن تخسر؟

كما كتبنا أعلاه، يمكن أن يختلف فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي منتظم على سلطة الفرشاة بين 3-5 كجم. يعتمد الكثير على عملية التمثيل الغذائي لديك وعوامل أخرى.

محتوى السعرات الحرارية

احسب محتوى السعرات الحرارية لأي طبق من مكون الطاقة لجميع المكونات الموجودة في السلطة.

على سبيل المثال، تحتوي حصة 300 جرام من سلطة الجزر والبنجر والملفوف (بدون إضافة الزيت) على 99 سعرة حرارية.
إذا تناولت 5 حصص في اليوم، فهذا يعني حوالي 500 سعرة حرارية.

فوائد واضرار

فرشاة السلطة لإنقاص الوزن تتكون من الألياف. لا غنى عنه لجسمنا، لأن البكتيريا الداخلية لدينا تتغذى عليه. تأكل البكتيريا (النباتات الدقيقة لدينا) الألياف وتزودنا بالفيتامينات والمعادن في المقابل. يحدث هذا في كائن حي صحي لا يسكن جسمه البكتيريا المسببة للأمراض. تنمو البكتيريا المسببة للأمراض على المنتجات الغذائية المتعفنة، ولا تطلق سوى السموم ومنتجات التحلل في الجسم. وهذا يجعل الإنسان مريضاً (السرطان، السكري، انخفاض المناعة).

فائدة سلطة شيتكي هي أن الخضار تدخل الجسم بحالتها الأصلية دون معالجتها حرارياً. وهذا يلغي تكاثر البكتيريا المسببة للأمراض، ويوفر التغذية للبكتيريا اللازمة ويغذي الجسم بالمعادن.

ما هي الفوائد التي ستحصل عليها إذا تناولت سلطة الفرشاة:

• القضاء على الأمراض المعوية.
• الإغاثة من الإمساك.
• استقرار مستويات السكر في الدم.
• تنظيف مينا الأسنان من البلاك.
• تحسين لون البشرة والوجه؛
• اختفاء التعب المزمن.

ولكن بالإضافة إلى الفوائد، يمكن أن تكون سلطة الفرشاة ضارة أيضًا إذا كنت تعاني من أي أمراض خطيرة. في هذه الحالة، لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة أحد المتخصصين. تأكد من استشارة الطبيب أو صديق ذي خبرة إذا كنت خائفًا من شيء ما. إذا لم يكن لديك أي شيء، فاكتب إلينا، وسنساعدك!

موانع

في أي الحالات يمكن لفرشاة السلطة لإنقاص الوزن أن تضر الجسم؟ لا تعالج نفسك بالسلطة تحت أي ظرف من الظروف إذا كنت تعاني من المشاكل الصحية التالية:

1. الاضطرابات المرضية في الجهاز الهضمي.
2. زيادة انتفاخ البطن.
3. أثناء وبعد العلاج بالمضادات الحيوية.
4. قرحة المعدة والاثني عشر.
5. الحجارة في اعضاء داخلية(المرارة والكلى) ؛
6. السكري؛
7. أي تفاقم الأمراض.

وأيضًا إذا كنت تعيش حياة نشطة وتقضي وقتًا طويلاً في العمل. في مثل هذا النظام الغذائي، ليس فقط الراحة مهمة، ولكن أيضا حالة من الراحة. لأنه لا تحدث عملية فقدان الوزن فحسب، بل تحدث أيضًا تطهير الأمعاء والجسم كله، وهو أمر محفوف بالانهيارات العصبية. لذلك، إذا كانت وظيفتك مليئة بالحيوية والنشاط، فمن الأفضل أن تأخذ إجازة لمدة أسبوع.

آراء الأطباء

يؤيد كبار خبراء التغذية تناول الفواكه والخضروات الطبيعية. تساعد الألياف على تنظيف الأمعاء، والتخلص من الفضلات والسموم. بالإضافة إلى فرشاة السلطة لفقدان الوزن، يوصي خبراء التغذية بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا (15 دقيقة قبل الوجبات و1 بعد ذلك).

ويتفق الأطباء أيضًا مع خبراء التغذية، لكنهم يحذرون من تناول كميات كبيرة من الملفوف. والحقيقة هي أنه يمكن أن يسبب زيادة انتفاخ البطن. يوصي الأطباء بمضغ الطعام جيدًا - فهذا سيساعد على تحسين وظيفة المعدة.

وترى الدكتورة ماليشيفا أنه بعد حمية "الفرشاة" من الضروري تعديل النظام الغذائي الصحيح حتى لا يعود الوزن الزائد مرة أخرى.

ساعد جسمك على التعامل مع الوزن الزائد والنفايات والسموم. تناول فرشاة السلطة لإنقاص الوزن. اختر الوصفات التي تناسب ذوقك لتجعل عملية إنقاص الوزن أكثر راحة.

بعد اتباع نظام الفرشاة الغذائي، عد بعناية إلى نظامك الغذائي القياسي. والأفضل من ذلك، إزالة الحلويات والسكر الأبيض بالكامل من نظامك الغذائي - وهو سم حقيقي للجسم.

وتذكر أن الصحة هي أثمن ما لديك! من الأفضل أن تعتني به مسبقًا بدلاً من عض مرفقيك لاحقًا.

مرحبا عزيزي القراء! اليوم سنتحدث عن فوائد السلطات الغذائية. وسأقدم لك وصفة سلطة "الفرشاة" فهي من أكثر الوسائل فعالية لإنقاص الوزن.

تقوم كل امرأة بشكل دوري بتنظيف شامل لمنزلها. ولكن ليس فقط المنزل، ولكن الجسم أيضا يحتاج إلى مثل هذا الإجراء. بعد كل شيء، الوزن الزائد والحجم يعتمد بشكل مباشر على كمية السموم المتراكمة في الجهاز الهضمي. يحتوي جسم الإنسان في المتوسط ​​على حوالي 6 كجم من المواد الضارة التي يجب التخلص منها.

إذا كانت هناك قمامة في الشقة، تأخذ ربة المنزل مكنسة وتنظفها. ولكن ماذا عن السموم الموجودة في الجسم؟ علاج ممتاز هو سلطة "الفرشاة". ينظف الجسم من المواد الضارة بشكل فعال. بفضل هذا يمكنك التخلص من الوزن الزائد.

دعونا نلقي نظرة على وصفة سلطة "الفرشاة" لإنقاص الوزن وفعاليتها وخصائصها المفيدة.

سلطة لإنقاص الوزن - مراجعة الخصائص

تجمع وصفات السلطة الغذائية لفقدان الوزن بين قاعدتين. إنها مشبعة تمامًا وتحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية.

تستخدم الفواكه والخضروات لإعداد أطباق منخفضة السعرات الحرارية. هذه هدايا حقيقية من الطبيعة، غنية بالمعادن والفيتامينات والبروتينات النباتية والأحماض العضوية والكربوهيدرات المعقدة.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأطعمة النباتية على كمية كبيرة من الألياف الغذائية. بمجرد وصولها إلى المعدة، تنتفخ الألياف وتوفر الشعور بالامتلاء. بفضل الألياف، يتم تحفيز حركية الأمعاء. يبدأ الجسم بتطهير نفسه من التراكمات غير الضرورية.

وعلى هذا المبدأ تم إنشاء وصفة سلطة "الفرشاة" لإنقاص الوزن.

فوائد السلطة

تعتمد وصفة سلطة "الفرشاة" لإنقاص الوزن على الأطعمة النيئة التي تحتوي على الكثير من الألياف الخشنة. هي التي تلعب دور المطهر العالمي للجسم.

ترتبط الألياف الخشنة بالكوليسترول والدهون والمواد الضارة وتحللها إلى مكونات بسيطة وتزيلها تمامًا من الجسم.

نظرة عامة على المكونات

من الصعب العثور على وصفة دقيقة لسلطة "الفرشاة" لإنقاص الوزن. بعد كل شيء، هناك العديد من الخيارات للأطباق الغذائية. لكن أي واحد منهم بمثابة منظف ممتاز للجسم، لأنه يعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف الخشنة.

لتحضير سلطة يمكنك استخدام:

1. الشمندر.تحتوي الخضروات الجذرية على مادة البيتين. هذا المكون ينظف الجسم تمامًا من السموم المختلفة ويحمي من السمنة ويطيل عمر الشباب. إنه يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ويحسن وظائف الكبد ويعزز هضم الأطعمة البروتينية.
2. جزرة.وهو غني بالألياف والفيتامينات A وE والفركتوز. لا يوفر هذا المزيج التنظيف فحسب، بل ينشط أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الجزر على تحسين حالة الدم وزيادة الهيموجلوبين والحفاظ على شباب البشرة.
3. الفجل.ويتميز بانخفاض قيمته الغذائية. توفر الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان شعورًا سريعًا بالامتلاء. بفضل هذا، لا داعي للقلق بشأن الإفراط في تناول الطعام.
4. كرنب.المنتج غني بحمض الطرطرونيك. هذه المادة تمنع عملية تحويل الكربوهيدرات إلى دهون.
5. البرتقالي.الحمضيات لها تأثير مضاد للأكسدة وتجديد. أنه يحفز عملية الهضم ويعزز إزالة السموم.
6. جريب فروت.يحتوي المنتج على الصوديوم الذي يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع. بالإضافة إلى أنه يزيل السوائل الزائدة من الجسم ويزيل التورم ويساعد في محاربة السيلوليت. الجريب فروت غني بالليكوبين. يمنع هذا المكون انتشار الخلايا السرطانية في الجسم ويزيل هرمون الاستروجين الضار.

وصفة سلطة "الفرشاة" لإنقاص الوزن

محتوى السعرات الحرارية في الطبق ضئيل. بعد كل شيء، أنه يحتوي على الخضار والفواكه. في المتوسط، 100 غرام من السلطة، اعتمادا على مكونات الطبق، تحتوي على 30-70 سعرة حرارية.

تأثير السلطة على الجسم

ترتبط التأثيرات المفيدة للطبق بتطبيع وظيفة الأمعاء وخفض نسبة الكوليسترول وإزالة السموم من الجسم.

خبراء التغذية، بعد تحليل وصفة سلطة "الفرشاة" لإنقاص الوزن وفعاليتها، لاحظوا التأثيرات المفيدة التالية:

• قمع الجوع.
• الحفاظ على لياقة بدنية ممتازة؛
• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
• الحماية ضد الأورام (الخبيثة والحميدة)؛
• زيادة المناعة
• تطبيع العملية الهضمية.
• تحسين حركية الأمعاء.
• التشبع النشط بالطاقة.
• تبييض مينا الأسنان.
• تحسين حالة الأظافر والشعر والجلد.

موانع

لن توفر وصفات السلطة الغذائية لفقدان الوزن فوائد إلا إذا تم أخذ موانع الاستعمال في الاعتبار بالكامل.

الأشخاص الذين يعانون من:

• الفشل الكلوي؛
• أمراض البنكرياس والمرارة.
• الاضطرابات المعوية في المرحلة المزمنة.
• اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي أثناء التفاقم.

أفضل 5 وصفات

أي وصفة لسلطة "الفرشاة" لإنقاص الوزن تحتوي فقط على مكونات خام. لا يتم استخدام المكونات المقلية والمسلوقة. لا ينبغي استخدام التوابل والملح للطبق.

فيما يلي خيارات الطبق الأكثر فعالية. يمكنك اختيار أي سلطة "برش" لإنقاص الوزن (الوصفة). تشير المراجعات إلى أن جميعها ستوفر راحة ممتازة من الوزن الزائد.

وبالمناسبة، تحقق من برنامج التغذية لإنقاص الوزن في المنزل.

وصفة كلاسيكية

سوف تحتاج:

• البنجر - 300 غرام؛
• الجزر - 300 غرام؛
• التفاح – 300 غرام؛
• عصير الليمون – 2 ملعقة كبيرة. ل.
• - 1 ملعقة كبيرة. ل.

صر جميع المكونات وتخلط. يتبل بزيت الزيتون وعصير الليمون.

سلطة "فرشاة الطعام الخام"

مكونات الطبق:

• البنجر - 200 غرام؛
• ملفوف أبيض – 400 جم؛
• جزر - 200 غرام؛
• الصنوبر (أو اللوز) - 100 غرام؛
• عصير الليمون – 2 ملعقة كبيرة. ل.

قطع الخضار. يجب طحن المكسرات في الخلاط. اجمعها مع عصير الليمون. أضف الخليط الناتج إلى الخضار المقطعة. اخلط المكونات.

وصفة مع الكرفس

تحضير المنتجات التالية:

• كرفس – 500 غرام؛
• خيار طازج - 0.5 كجم؛
• عصير ليمون - 1/3 كوب؛
• - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• البقدونس والخس والشبت.

يقطع الخيار والكرفس. نقطع الخضر ناعما. اخلط المكونات. يتبل بالزيت وعصير الليمون.

سلطة فواكه

المكونات المطلوبة:

• الجريب فروت - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
• عصير الرمان – 100 مل؛
• الخوخ - 0.5 ملعقة كبيرة؛
• المشمش المجفف – 0.5 ملعقة كبيرة.

نقع الفواكه المجففة مقدما. يجب أن يتم تقطيعها إلى شرائح صغيرة. نسكب عصير الرمان فوق الفواكه المجففة. أضف الجريب فروت إلى السلطة، مقسمًا إلى قطع صغيرة بيديك.

وصفة سلطة "الفرشاة" لإنقاص الوزن من إيلينا ماليشيفا

للطبق سوف تحتاج:

• الملفوف - 0.5 كجم؛
• البنجر - 0.5 كجم؛
• الجزر - 0.5 كجم؛
• عصير الليمون – 1 ملعقة صغيرة.

صر الخضار. أضف عصير الليمون. امزجي المكونات واعصريها.

وصفات السلطة الغذائية لإنقاص الوزن

طور الخبراء العديد من الأطباق الرائعة التي تسمح لك بتنظيف الجسم بشكل مثالي ومحاربة الوزن الزائد.

يمكنك اختيار أي سلطات غذائية. وصفات بسيطةلإنقاص الوزن، الموضح أدناه، يسمح لك باختيار الطبق الذي يناسب ذوقك. بالمناسبة، إنها طريقة ممتازة لإنقاص الوزن.

سلطات النظام الغذائي مع الدجاج

يمكن عمل وصفات لإنقاص الوزن حسب تقديرك.

يعتمد الإصدار الكلاسيكي على المكونات التالية:

• خيار - 2 قطعة؛
• فلفل حلو (أصفر أو أخضر) - 1 قطعة؛
• طماطم كرزية – 4 قطع؛
• جرجير - 1 حفنة؛
• فيليه الدجاج (المسلوق) - 200 غرام؛
• زيت الزيتون – 1 ملعقة كبيرة. ل.

نقطع الفيليه إلى مكعبات والخيار إلى شرائح. يتم قطع الطماطم إلى النصف. قسم الجرجير إلى أوراق. قطع الفلفل إلى شرائح. نخلط المكونات ونضيف الزيت.

باستخدام هذا الطبق كأساس، يمكنك تغييره قليلا. يعتمد ذلك على نوع سلطات الدجاج الغذائية التي تفضلها. قد تختلف وصفات فقدان الوزن حسب تفضيلاتك.

على سبيل المثال، في السلطة الموصوفة أعلاه، يمكنك استخدام عصير الليمون بدلا من زيت الزيتون. سيختلف الطعم لكن التأثير سيبقى كما هو.

سلطات الملفوف الغذائية: وصفات لإنقاص الوزن

مكونات:

• ملفوف أبيض – 200 جم؛
• التفاح الأخضر – نصف قطعة؛
• البنجر (الخام) – 150 غرام؛
• بَقدونس؛
• الثوم - 1 سن؛
• عصير الليمون – 1 ملعقة كبيرة. ل.

يقطع الملفوف ويعصر قليلاً. صر التفاح والبنجر. سحق الثوم في الصحافة. قطع البقدونس. امزج كل شيء وتتبل بعصير الليمون. اتركها تتشرب لمدة 10-15 دقيقة.

يمكنك استخدام السلطات الغذائية الأخرى مع الملفوف. يمكنك بسهولة اختيار وصفات لإنقاص الوزن أو حتى إنشائها بنفسك.

يمكنك تحضير طبق رائع آخر.

عناصر:

• ملفوف - 200 غرام؛
• جزر - 100 غرام؛
• البنجر - 100 غرام؛
• زيت الزيتون – 1 ملعقة كبيرة. ل.
• بذور اليقطين – 50 غرام؛
• خضرة.

سلطة فواكه

وهذا طبق لذيذ آخر يندرج ضمن مجموعة "سلطات الدايت". الوصفات البسيطة لفقدان الوزن الموضحة أعلاه تعمل على تنظيف الجسم بشكل فعال والعناية بصحتك. هذا الطبق ليس استثناء.

سوف تحتاج إلى المنتجات:

• برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر.
• تفاحة - 1 جهاز كمبيوتر.
• كيوي – 2 قطعة؛
• النخالة – ​​1 ملعقة كبيرة. ل.
• الكفير (زبادي قليل الدسم) - 4 ملاعق كبيرة. ل.
• العسل – 1 ملعقة صغيرة.

ابشر التفاحة. قطع الفاكهة إلى قطع صغيرة. يُسكب الكفير فوق النخالة لمدة 5 دقائق. الجمع بين المكونات، إضافة العسل.

سلطة الفطر لإنقاص الوزن

مكونات:

• الفلفل الحلو (الأخضر والأصفر والأحمر) - 1/3 من كل منهما؛
• فطر فطر - 150 جم؛
• الجبن الصلب – 50 جم؛
• عصير ليمون - 1 ملعقة صغيرة؛
• زبدة - لقلي الفطر؛
• خضرة.

نقطع الفطر ونقليه. قطع الفلفل إلى شرائح. تخلط مع الفطر المقلي. يرش بالجبن المبشور. صب عصير الليمون وأضف الأعشاب.

فقدان الوزن بشكل لذيذ ودون بذل الكثير من الجهد - أليس هذا حلم جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن؟ في النضال من أجل الحق في أن تكون نحيفًا، تساعد سلطة "الفرشاة" لفقدان الوزن. فهو يعيد وظيفة الأمعاء ويزيل السموم والنفايات ويحسن حالة الجلد.

يتم تحضير الطبق من الخضار الطازجة أو الفواكه أو الأعشاب. في بعض الأحيان يتم دمجها مع بعضها البعض. السلطة غذائية بحتة وتحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية وتساعد على تحسين صحة الجسم.

مهم! سر السلطة يكمن في مكوناتها الرئيسية - الجزر، الملفوف، التفاح، البنجر، الحمضيات. تحتوي هذه المنتجات على محتوى "سلبي" ومنخفض جدًا من السعرات الحرارية. ينفق جسم الإنسان طاقة أكبر في عملية الهضم والمعالجة الكاملة مما يكتسبه.

أحبته النساء بشكل خاص لخصائصه المفيدة العديدة:

• تسمح لك الألياف الموجودة في الأطعمة النيئة بتنظيف الأمعاء من تراكم النفايات والسموم وبقايا الكتل غير المهضومة.
• تغذي الفيتامينات والعناصر الدقيقة جميع الأعضاء والأنظمة وتضيف الطاقة الحيوية.
• تساهم الفيتامينات A وB وC في صحة الجلد والشعر والأظافر.
• تتم استعادة البكتيريا في الأمعاء. يتم قمع نمو البكتيريا المسببة للأمراض.
• بسبب تنشيط التمعج، تختفي الظواهر غير السارة في الجهاز الهضمي: الإمساك، وانتفاخ البطن، واضطرابات عسر الهضم، والانتفاخ.
• تظهر "خفة" داخلية للجسم كله (أولئك الذين جربوا تأثير السلطة على أنفسهم يزعمون أنه بعد ذلك يختفي ثقل الأمعاء).
• يختفي التورم الواضح والمخفي.
• يعود الوزن إلى طبيعته ويستعيد الجلد مرونته السابقة.

كيف تأكل السلطة بشكل صحيح؟

لا تعتقد أنه بما أن السلطة تعتبر من الأطعمة الغذائية، فيمكنك تناولها بكميات غير محدودة. الخضار والفواكه النيئة لها خصائصها الخاصة، لذلك يجب استهلاكها بحكمة. يمكن لخبير التغذية أو أي متخصص آخر تقديم المشورة بشأن النظام الغذائي الصحيح بعد إجراء بعض التشخيصات. من الممكن أن يوصف الشخص الذي يفقد الوزن بمجموعة معقدة من العناصر الدقيقة. سيخبرك المعالج الخاص بك بكيفية تناول هذه المكملات بشكل صحيح.

كيف تأكل هذا الطبق لإنقاص الوزن؟

يجب على أولئك الذين يريدون خسارة الوزن الزائد الالتزام بنظام غذائي لمدة أسبوع أو أكثر. الحد الأقصى لمدة العلاج الغذائي هو شهر واحد. ويتم استخدامها طوال الفترة بأكملها خيارات مختلفةالسلطة والأطعمة البروتينية والمياه المعدنية وشاي الأعشاب.

للتخلص من الوزن الزائد عليك الانتباه إلى وصفتين للسلطة:

1. وصفة تقليدية. وهذا يشمل البنجر والجزر والتفاح الأخضر. تُبشر جميع المكونات وتُخلط وتُتبل بملعقة كبيرة من عصير الليمون. الطبق غير مملح أو فلفل. هذه السلطة مناسبة ليوم الصيام. مُعد لـ 7-8 حصص يتم تناولها على مدار اليوم؛
2. سلطة مع الجزر, البنجر والملفوف. هذه الوصفة شائعة أيضًا ولكنها غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل معوية (انتفاخ البطن والإمساك والانتفاخ) لأن الملفوف يزيد من تكوين الغازات. يتم تحضير الطبق بنفس طريقة الخيار الأول.

مهم! إذا استمر برنامج إنقاص الوزن لعدة أيام، فلا يمكنك قصر نفسك على وصفة سلطة واحدة.

استخدم أشكال الفاكهة والخضروات. أضف النخالة والزبادي الكلاسيكي والمكسرات والفواكه المجففة. سيساعد هذا التنوع في تجنب المشاكل في المستقبل (القرحة وفقر الدم والضعف والصداع وفقدان حدة البصر).

كيفية استخدام طبق للتطهير؟

لتنظيف الجسم ببساطة من السموم وتراكم بقايا الطعام غير المهضومة، يكفي القيام بيوم صيام على السلطة مرة واحدة في الأسبوع. لتطهير الأمعاء يمكن تناول السلطة لعدة أيام، كما لو كنت تتبع نظاماً غذائياً قصيراً.

خلال فترة التطهير، اشرب فقط مياه معدنيةأو شاي الأعشاب بدون سكر. بعد التفريغ، تظهر زيادة في القوة، وينظف الجلد، وكمكافأة، ينخفض ​​\u200b\u200bالوزن.

سلطة فرشاة مصنوعة من البنجر الطازج لتطهير الأمعاء

للتحضير سوف تحتاج إلى المكونات التالية:

• البنجر - 1 كجم (غني بالألياف والفيتامينات)؛
• البقدونس - 1 حفنة ( الزيوت الأساسيةلها تأثير مضاد للالتهابات، وهو مفيد لاضطرابات الجهاز الهضمي)؛
• الكزبرة - 1 حفنة (له تأثير مضاد للميكروبات)؛
• عصير الليمون – 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الزيوت النباتية (الزيتون أو بذور الكتان أو عباد الشمس).

تحضير:

1. يُقشر البنجر ويُبشر على مبشرة خشنة.
2. يتم تقطيع الخضر جيدًا.
3. يتم خلط جميع المكونات وتتبيلها بالزيت والعصير.

يتم تناول السلطة طوال اليوم. بين الوجبات، من المستحسن شرب الحقن العشبية (البابونج، الزيزفون، الليمون، Lingonberry). مدة التفريغ لا تزيد عن يوم واحد.

الطبخ من البنجر والملفوف لفقدان الوزن

مكونات:

• البنجر - 400 جرام؛
• ملفوف أبيض - 400 جرام؛
• الخضر (الشبت والبقدونس) حسب الرغبة؛
• عصير ليمون؛
• زيت نباتي.

تحضير:

1. يتم تحضير جميع الخضروات والأعشاب مسبقًا.
2. البنجر مبشور على مبشرة خشنة.
3. يتم تقطيع الملفوف إلى شرائح رفيعة.
4. يتم قطع الخضر ناعما.
5. يتم خلط جميع المكونات وتتبيلها بالعصير والزيت.
6. ينصح بعض الناس بإضافة فصوص الثوم المفرومة أو المضغوطة إلى السلطة. هذا يعطي الطبق نكهة حارة.

فرشاة الجزر الخام لإنقاص الوزن

الجزر مصدر للكاروتينات والليكوبين. تساعد هذه المواد على إبطاء شيخوخة الجسم وتحسين حالة العديد من الأعضاء.

مكونات السلطة:

• الجزر - 500 جرام؛
• اليقطين الناضج - 500 جرام؛
• المشمش المجفف – 100 جرام؛
• عصير الليمون (يمكنك استخدام عصير الجريب فروت).

تحضير:

1. يتم نقع المشمش المجفف مسبقًا طوال الليل في الماء المغلي.
2. يتم غسل وتقشير الجزر واليقطين.
3. يُقطع المشمش المجفف إلى شرائح رفيعة، ويُبشر اليقطين والجزر.
4. السلطة ترتدي عصير الحمضيات.

خيار الطبق هذا مثالي لأولئك الذين لديهم أسنان حلوة. هناك مكونات حلوة هنا ليست ضارة بالشكل. يحرق عصير الجريب فروت السعرات الحرارية الزائدة، والمشمش المجفف مشبع بالعناصر النزرة، وتعمل الخضروات كمكون للتطهير.

وصفة البنجر الخام والجزر

تتطلب وصفة الفرشاة الكلاسيكية الجزر والبنجر والملفوف أو الجزر والبنجر فقط. تتكون صلصة الطبق من الزيت النباتي وعصير الليمون. أضف الخضر إذا رغبت في ذلك.

ينصح الخاسرون ذوو الخبرة بإضافة الجوز إلى هذه السلطة. يمكن سحقها أو تقطيعها إلى أرباع. ستضيف المكسرات نكهة مثيرة للاهتمام إلى الطبق وتشبع الجسم بالدهون غير المشبعة.

خذ حبة جوز واحدة لكل حصة من السلطة المحضرة. في هذه الحالة، لا يتم استخدام أي زيت، بل يكفي عصير الليمون.

سلطة الفرشاة لأيام الصيام

خيارات السلطة التقليدية مناسبة لأيام الصيام. يتم تحضير السلطة في الصباح طوال اليوم. خلال النهار، يتم تقسيم الطبق إلى أجزاء. بين الوجبات (تحتاج إلى تناول القليل، ولكن في كثير من الأحيان)، تأكد من شرب الماء النظيف. ويجب ألا تقل كميته في اليوم عن 2 لتر.

وينبغي أن يتم هذا الصيام كل أسبوع لمدة شهر. لن تضر الوجبة الغذائية ليوم واحد بعملية التمثيل الغذائي، وسيكون لديها الوقت لتنظيف الجهاز الهضمي من تراكم السموم والفضلات. بعد شهر واحد فقط من هذا التفريغ، تكون النتيجة واضحة: يتم تقليل الوزن بعدة كيلوغرامات، ويختفي حب الشباب، ويكتسب الشعر والأظافر لمعانًا صحيًا.

الخيار مع التفاح والكرفس والأعشاب

مكونات:

• التفاح الأخضر - 500 جرام؛
• ملفوف - 200 جرام؛
• جزر - 200 جرام؛
• سيقان الكرفس - 200 جرام؛
• حفنة من الكزبرة.
• حفنة من البقدونس
• القليل من زيت بذر الكتان.

تحضير:

1. يتم غسل وتنظيف جميع المكونات.
2. الجزر والتفاح مبشور.
3. يُقطع الكرنب ويُقطع الكرفس إلى قطع صغيرة.
4. يتم قطع الخضر ناعما.
5. يتم خلط جميع المكونات وتتبيلها ببضع قطرات من الزيت.

الألياف من التفاح والجزر والملفوف مع تأثير حرق الدهون من الخضر والكرفس تعطي نتائج مذهلة. هذه ليست مجرد مكنسة كهربائية حقيقية للأمعاء، ولكنها أيضا قنبلة فيتامين. يوفر مخزن الخصائص المفيدة لهذه المكونات تأثيرًا علاجيًا مذهلاً للجسم كله.

كيف تطبخ مع البرقوق والمشمش المجفف؟

وصفة السلطة مع المشمش المجفف والخوخ مناسبة لأولئك الذين يحبون الحلويات وببساطة لأولئك الذين يرغبون في تنويع نظامهم الغذائي التطهيري.

لتحضير الطبق ستحتاج:

• البنجر - 500 جرام؛
• المشمش المجفف – 100 جرام؛
• الخوخ - 100 جرام؛
• المكسرات (الجوز والبندق والصنوبر والكاجو) - 50 غراما؛
• عصير ليمون؛
• خس للزينة.

تحضير:

1. ينقع المشمش المجفف والخوخ في الماء الساخن طوال الليل.





مكونات:

• التفاح الحامض من أي نوع - 200 جرام؛
• سيقان الكرفس - 200 جرام؛
• الجريب فروت - 200 جرام؛
• الخضر حسب الذوق
• صدر دجاج مسلوق - 200 جرام؛
• زيت نباتي للتتبيلة.

تحضير:

1. يتم غسل التفاح وتقشيره.
2. يتم تنظيف الجريب فروت من الحماس والأفلام البيضاء.
3. يتم غسل الكرفس والخضر جيدًا.
4. يتم تقطيع التفاح والكرفس والجريب فروت والثدي إلى مكعبات.
5. يتم قطع الخضر بشكل خشن. ويفضل تناول البقدونس والجرجير. سوف يعطون الطبق نكهة غير عادية.
6. السلطة النهائية مغطاة بالزيت. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام الزبادي الطبيعي كصلصة.

هذا بديل رائع لسلطات المايونيز. تبدو فاتحة للشهية ومرضية واحتفالية. الحد الأدنى من السعرات الحرارية والحد الأقصى من الفوائد.