Вміння позитивно сприймати навколишній світ та ситуацію - умова подолання емоційних перевантажень та досягнення успіху. Розглянемо кілька способів розвитку позитивного погляду він, інших людей, ситуацію.

1. Як правило, нам легше акцентувати свою увагу на важких та неприємних сторонах життя, ніж на приємних. В результаті життя перестає радувати своїми фарбами і перетворюється на сіре, одноманітне, а іноді й дуже напружене існування.

Один із найпростіших способів підтримки позитивного стану полягає в наступному: щовечора перед сном треба постаратися згадати, що нового і хорошого було у вашому житті за прожитий день, а вранці, прокинувшись, подумати, що приємного на вас чекає. Якщо робити це регулярно, можна незабаром помітити, як зміниться життя і наскільки зменшиться власна внутрішня напруга.

2. Ми дуже часто засмучуємось і втрачаємо впевненість у собі під впливом оцінок інших людей, і навіть нешкідливе питання, поставлене або в не дуже коректній формі, або не вчасно може вивести нас із себе.

Пропонуємо виконати таке завдання. Напишіть на аркуші паперу один під одним питання будь-якого змісту, які можуть бути поставлені вам особисто. Справа розділіть листок на дві колонки, у першій напишіть позитивний сенс питання, у другій – негативний. У кожному питанні є і той і інший сенс залежно від ситуації та стосунків із людиною, яка ставить запитання. Пофантазуйте і постарайтеся знайти і той і інший сенс у кожному питанні.

Таблиця 1. Позитивні та негативні сенси питань

Тепер у вас є можливість переконатися, що практично будь-яке питання (як і будь-яке твердження, звернене до вас) можна інтерпретувати по-різному. А далі вже вам вирішувати, чи є сенс приймати все близько до серця і засмучуватись у тих випадках, коли можна парирувати удар тим, що просто змінити акцент з мінусу на плюс. В результаті ви допоможете людині, можливо, і нічого не має проти вас, вийти гідно з незручної ситуації; Збережіть свою гідність і впевненість у собі в тих випадках, коли вас дійсно хотіли образити чи поставити на місце. Ви зможете таким чином регулювати напругу в розмові і, можливо, навіть спокійно переконати людину, що вона була не зовсім правою. Найголовніше, що в будь-якому випадку позитивний погляд на співрозмовника допоможе зберегти самовладання і досягти свого.

3. Вправа на самонавіювання, зміцнення впевненості у собі. Необхідно сісти перед дзеркалом і описати, що ви бачите перед собою, наприклад: «Я бачу молоду жінку з русявим волоссям, карими очима». Потім повторіть процедуру, але акцентуючи увагу на тому, що вам сподобалося, наприклад: "Я бачу, що у цієї жінки дуже цікавий колір волосся, очі випромінюють розум і доброту, ніс неординарний і т.п." Якщо спочатку буде важко, постарайтеся переконати себе, що це лише гра, але потім постарайтеся сказати собі якнайбільше компліментів. Вам буде смішно, вас може кинути у жар або ви відчуєте, що стало прохолодно. Не бійтеся цих та інших емоційних та фізіологічних реакцій. Так і має бути, коли долаються стереотипи. Продовжуйте вправу, і побачите, що через деякий час вам легше буде прийняти себе такими, якими ви є, і дивитися на себе позитивно.

4. Напишіть на листку список особистісних якостей, які ви знаєте(Для цього можна використовувати і будь-які списки з літератури, але краще зробити свій). Позначте у цьому списку всі якості, які є у вас. Тепер із цих якостей виберіть ті, які ви вважаєте позитивними. Випишіть ці якості, повісьте листок десь на видному місці і іноді читайте їх уголос. Через деякий час знову зверніться до повного списку і знову відзначте свої позитивні якості і т.д. Завжди корисно знати, за що можна шанувати себе. Якщо інші поки що не бачать цього, то незабаром у них буде можливість переконатися, як багато у вас переваг.

Розвиток позитивних відносин із оточуючими

Для розвитку позитивних відносин із оточуючими необхідно зробити наступне.

1. Це завдання дозволяє визначити, хто із ваших підлеглих, колег тощо. є джерелом внутрішньої напруги, конфліктів та чому.

Інструкція. Побудуйте шкалу відносин, на якій відобразите емоційне ставлення до вас підлеглих або колег від позитивного до негативного:

-				+	+
-	-			+	+
-	-	-	+	+	+
А	Б	У	Г	Д	Е

Точка Е символізує тих людей, які ставляться до вас дуже добре. Точка А – люди з негативним ставленням. На середині шкали розташовуються ті, хто ставиться до вас нейтрально.

Очевидно, що серед ваших однодумців більше буде тих, кого можна зарахувати до правої частини шкали. Подумайте, що потрібно зробити, щоб ті, кого ви віднесли до лівої зони шкали відносин, легше приймали ваші позиції і менше конфліктували з вами.

Тепер зробіть таку вправу. Напишіть список позитивних якостей тих людей, з ким у вас складаються добрі стосунки. А потім список позитивних якостей тих, з ким складаються складні стосунки. Це допоможе вам краще розібратися у своїх почуттях, стати більш незалежними від ситуативних почуттів, спертися у спілкуванні з людьми на позитивні почуття та знизити вплив негативних. Навіть у разі складного конфлікту ви більше поважатимете себе, якщо матимете справу з гідним противником.

2. Сформулюйте особисте кредо: Я знаю, що для цивілізованого спілкування та підтримки впевненості в собі потрібно вміти заслужити повагу оточуючих Тому при спілкуванні з людьми я дотримуватимусь наступних правил:

• часто вимовляти вголос ім'я співрозмовника;
• завжди матиму на обличчі добрий і приємний вираз, легку посмішку;
• завжди виступатиму в ролі терплячого та уважного слухача;
• говоритиму якомога частіше людям, компліменти, буду чемний;
• цікавитимуся захопленнями, турботами та інтересами співробітників.

3. Можна запропонувати дев'ять правил, які дозволяють висловити неприємну думку про людину, не посварившись з ним і не ображаючи його. Ці прийоми також можна використовувати як вправи для роботи над собою:

1. Починайте з похвали та щирого визнання достоїнств співрозмовника.
2. Не говоріть прямо про помилки. Надайте людині можливість «зберегти обличчя» і одночасно дайте зрозуміти, чого ви від нього чекаєте.
3. Перш ніж критикувати інших, почніть із власних помилок.
4. Замість критикувати, куди корисніше поцікавитися: «Не могли б ви зробити щось?»
5. Дайте людям можливість урятувати свій престиж.
6. Хваліть людину за найменші успіхи – щиро та щедро.
7. Створюйте людям гарну репутацію, яку вони намагатимуться виправдати.
8. Покажіть, що помилку можна легко виправити.
9. Знайдіть спосіб зробити так, щоб ваше прохання виконали з бажанням.

Вміння позитивно сприймати навколишній світ та ситуацію — умова подолання емоційних перевантажень та досягнення успіху. Розглянемо кілька способів розвитку позитивного погляду він, інших людей, ситуацію.

1. Як правило, нам легше акцентувати свою увагу на важких та неприємних сторонах життя, ніж на приємних.В результаті життя перестає радувати своїми фарбами і перетворюється на сіре, одноманітне, а іноді й дуже напружене існування.

Один із найпростіших способів підтримки позитивного стану полягає в наступному: щовечора перед сном треба постаратися згадати, що нового і хорошого було у вашому житті за прожитий день, а вранці, прокинувшись, подумати, що приємного на вас чекає. Якщо робити це регулярно, можна незабаром помітити, як зміниться життя і наскільки зменшиться власна внутрішня напруга.

2. Ми дуже часто засмучуємось і втрачаємо впевненість у собі під впливом оцінок інших людей, і навіть нешкідливе питання, поставлене або в не дуже коректній формі, або не вчасно може вивести нас із себе.

Пропонуємо виконати таке завдання. Напишіть на аркуші паперу один під одним питання будь-якого змісту, які можуть бути поставлені вам особисто. Праворуч розділіть листок на дві колонки, у першій напишіть позитивний сенс питання, у другій негативний. У кожному питанні є і той і інший сенс залежно від ситуації та стосунків із людиною, яка ставить запитання. Пофантазуйте і постарайтеся знайти і той і інший сенс у кожному питанні.

Таблиця 1. Позитивні та негативні сенси питань

Тепер у вас є можливість переконатися, що практично будь-яке питання (як і будь-яке твердження, звернене до вас) можна інтерпретувати по-різному. А далі вже вам вирішувати, чи є сенс приймати все близько до серця і засмучуватись у тих випадках, коли можна парирувати удар тим, що просто змінити акцент з мінусу на плюс. В результаті ви допоможете людині, можливо, і нічого не має проти вас, вийти гідно з незручної ситуації; Збережіть свою гідність і впевненість у собі в тих випадках, коли вас дійсно хотіли образити чи поставити на місце. Ви зможете таким чином регулювати напругу в розмові і, можливо, навіть спокійно переконати людину, що вона була не зовсім правою. Найголовніше, що в будь-якому випадку позитивний погляд на співрозмовника допоможе зберегти самовладання і досягти свого.

3. Вправа на самонавіювання, зміцнення впевненості у собі.Необхідно сісти перед дзеркалом і описати, що ви бачите перед собою, наприклад: "Я бачу молоду жінку з русявим волоссям, карими очима". Потім повторіть процедуру, але акцентуючи увагу на тому, що вам сподобалося, наприклад: "Я бачу, що у цієї жінки дуже цікавий колір волосся, очі випромінюють розум і доброту, ніс неординарний і т.п." Якщо спочатку буде важко, постарайтеся переконати себе, що це лише гра, але потім постарайтеся сказати собі якнайбільше компліментів. Вам буде смішно, вас може кинути у жар або ви відчуєте, що стало прохолодно. Не бійтеся цих та інших емоційних та фізіологічних реакцій. Так і має бути, коли долаються стереотипи. Продовжуйте вправу, і побачите, що через деякий час вам легше буде прийняти себе такими, якими ви є, і дивитися на себе позитивно.

4. Напишіть на листку список особистісних якостей, які ви знаєте(Для цього можна використовувати і будь-які списки з літератури, але краще зробити свій). Позначте у цьому списку всі якості, які є у вас. Тепер із цих якостей виберіть ті, які ви вважаєте позитивними. Випишіть ці якості, повісьте листок десь на видному місці і іноді читайте їх уголос. Через деякий час знову зверніться до повного списку і знову відзначте свої позитивні якості і т.д. Завжди корисно знати, за що можна шанувати себе. Якщо інші поки що не бачать цього, то незабаром у них буде можливість переконатися, як багато у вас переваг.

Розвиток позитивних відносин із оточуючими

Для розвитку позитивних відносин із оточуючими необхідно зробити наступне.

1. Це завдання дозволяє визначити, хто із ваших підлеглих, колег тощо. є джерелом внутрішньої напруги, конфліктів та чому.

Інструкції.Побудуйте шкалу відносин, на якій відобразите емоційне ставлення до вас підлеглих або колег від позитивного до негативного:

—				+	+
—	—			+	+
—	—	—	+	+	+
А	Б	У	Г	Д	Е

Точка Е символізує тих людей, які ставляться до вас дуже добре. Точка А – люди з негативним ставленням. На середині шкали розташовуються ті, хто ставиться до вас нейтрально.

Очевидно, що серед ваших однодумців більше буде тих, кого можна зарахувати до правої частини шкали. Подумайте, що потрібно зробити, щоб ті, кого ви віднесли до лівої зони шкали відносин, легше приймали ваші позиції і менше конфліктували з вами.

Тепер зробіть таку вправу. Напишіть список позитивних якостей тих людей, з ким у вас складаються добрі стосунки. А потім список позитивних якостей тих, з ким складаються складні стосунки. Це допоможе вам краще розібратися у своїх почуттях, стати більш незалежними від ситуативних почуттів, спертися у спілкуванні з людьми на позитивні почуття та знизити вплив негативних. Навіть у разі складного конфлікту ви більше поважатимете себе, якщо матимете справу з гідним противником.

2. Сформулюйте особисте кредо:Я знаю, що для цивілізованого спілкування та підтримки впевненості в собі потрібно вміти заслужити на повагу оточуючих. Тому при спілкуванні з людьми я дотримуватимусь наступних правил:

• часто вимовляти вголос ім'я співрозмовника;
• завжди матиму на обличчі добрий і приємний вираз, легку посмішку;
• завжди виступатиму в ролі терплячого та уважного слухача;
• говоритиму якомога частіше людям, компліменти, буду чемний;
• цікавитимуся захопленнями, турботами та інтересами співробітників.

3. Можна запропонувати дев'ять правил, які дозволяють висловити неприємну думку про людину, не посварившись з ним і не ображаючи його. Ці прийоми також можна використовувати як вправи для роботи над собою:

1. Починайте з похвали та щирого визнання достоїнств співрозмовника.
2. Не говоріть прямо про помилки. Надайте людині можливість "зберегти обличчя" і одночасно дайте зрозуміти, чого ви від нього чекаєте.
3. Перш ніж критикувати інших, почніть із власних помилок.
4. Замість критикувати, куди корисніше поцікавитися: "Не могли б ви зробити щось?"
5. Дайте людям можливість урятувати свій престиж.
6. Хваліть людину за найменші успіхи – щиро та щедро.
7. Створюйте людям гарну репутацію, яку вони намагатимуться виправдати.
8. Покажіть, що помилку можна легко виправити.
9. Знайдіть спосіб зробити так, щоб ваше прохання виконали з бажанням.

Діти сприймають світ позитивно. Не так від нестачі досвіду, як від абсолютної довіри до світу. Для них складно, а часом зовсім неможливо уявити наслідки неприємностей і катастроф, та й самі ці події можуть здаватися нереальними.

Для дитини світ – це вона сама. Навколишні для нього – частина цього прекрасного світу, частина його самого. Все, що відбувається навколо, - це даність, а не плід чиїхось зусиль. Він не порівнює свій світ з іншими світами, він просто приймає його та насолоджується ним.

Зверніть увагу: дитина, з якою замість матері проводитиме весь свій час, скажімо, батько, не побачить у цьому нічого незвичайного, доки не зіткнеться з іншими сім'ями, доки не порівняє. І щоб порівняння не стало початком невпевненості, варто навчити дитину цінувати себе і свій світ і приймати її, а отже, і себе цілком.

Вже дорослішаючи, дитина починає вчитися боятися. Але вчиться не він сам, його вчать. Іноді навмисно, іноді несвідомо. Усі застереження, якими багаті народні прислів'я і потішки, поради доброзичливостей надворі, несуть у собі негативний заряд, який, накопичуючись, може спотворити вроджене позитивне сприйняття світу.

Замість залякувань можна навчити дитину передбачливості і дати їй інструмент для вирішення проблем, що виникають.

Звичайно, простіше, а часом і ефективніше, налякати, забезпечивши на якийсь час боязкий послух дитини. Але не слід забувати, що все в цьому світі взаємопов'язане. І всі бабайки та дюдюки нашого дитинства потім можуть трансформуватися до повної невпізнанності.

Напевно, багато хто знає дітей, званих у народі скигликами. Варто такій дитині впасти, як вона починає кричати, що зламала ногу. Кропива таких дітей палить якось особливо сильно, часто це супроводжується реальними проявами опіків, алергічних реакцій, що мають у більшості випадків психосоматичні корені.

Такі діти часто бояться грози, собак, гучних звуків та будь-якої зміни звичної ситуації. Вони надають перевагу тактильним контактам і присутності поряд улюбленого дорослого – це дає їм відчуття безпеки, якого немає в них самих.

Причиною такої поведінки, швидше за все, є хороше виховання чи вроджена риса характеру, а відсутність впевненості у собі, брак довіри іншим.

Дитині не потрібно вчити думати позитивно. Достатньо просто не заважати йому робити це.

Звичайно, тут постає питання пріоритетів: що важливіше для дорослого – сказати: «Не лізь до собаки, вкусить!», забезпечивши собі тим самим відносний спокій, тому що дитина побоїться підходити до тварини, або ж навчити малюка безпечної поведінки з твариною, давши їй впевненість у своїх силах і навик поводження з оточенням, зберігаючи добрі стосунки зі світом і самим собою.

На жаль, стереотипи поведінки, що склалися задовго до нас і присутні як у наших головах, так і в народній мудрості та казках, долати важко. Але саме їхнє подолання дає можливість виховати сильну, впевнену в собі особистість.

Усі страхи у дітей та забобони у дорослих – це незнання інструментів для розуміння та володіння ситуацією.

Звісно, ​​у всьому треба знати міру. І хибна самовпевненість ні до чого доброго не приведе. Копнувши трохи глибше, можна побачити, що і в самовпевненості криється страх невдачі, страх невідомості.

Дитина, яка безрозсудно залазить на високу стіну, не маючи при цьому ні сил для її подолання, ні підтримки дорослого, це людина, якій не дали можливості, не навчили здорово оцінювати себе і своє місце в навколишньому світі.

Прислухайтеся до наших розмов. Як часто ми говоримо «не роби!» замість того, щоб сказати «а спробуй інакше». Що хочеться крикнути дитині, що тягнеться до гарячої води? Коли останній раз ви дозволяли сину чи доньці повалятися на траві чи снігу без того, щоб перервати їх застерігаючим «встань, замерзнеш (засмеркаєшся)!»? Скільки разів чули розмови мам та бабусь про здоров'я дитини в його присутності: «Він увесь час хворіє! Такий слабенький!»? Чи можете без тривоги на обличчі та в голосі розповісти малюкові, ЯК САМЕ потрібно переходити дорогу, щоб «не задавили, не збили, не покалічили, не вкрали злі дядьки»?

Такі, здавалося б, дрібниці вкотре переконують малюка в існуванні величезної кількості непереборних перешкод у житті. Не даючи можливості дозволити ситуацію.

Психологи пропонують навчати дитину самостійному мисленню, граючи з нею у прості та важливі для її розвитку ігри.

Наприклад, гра в перевертні: намалюйте або просто опишіть важку ситуацію, запропонуйте дитині її виправити, потім знову ускладніть її – нехай вона знову придумає шляхи її вирішення. (Приклад: людина вийшла з дому, забувши парасольку, на вулиці злива. Як можна вирішити ситуацію? Припустимо, вона купила парасольку, але вітер зірвав спиці – що робити? І так далі). Потім поміняйтеся ролями: тепер ваша черга вирішувати життєві завдання, запропоновані дитиною.

Графічний варіант гри більше підійде візуалам, словесний – аудіалам. Кінестетикам цікавішим може бути варіант гри з пластиліном або глиною.

Можна пограти з малюком у гру під кодовою назвою «Що не…»:
− Це що?
− Чашка.
− А, може, це все-таки машина? Ні? Але ж вона червона, як та, що стоїть під вікном! Все одно ні? Тоді це, мабуть, склянка. Знову ні? Але ж у нього теж наливають воду! А в чому тоді розбіжності?

Або:
− Хто це?
− Кошеня.
− Так, це не їжак, не горобець, а ще хто ні?

Ще варіант:
− Покажи свою не ліву руку. А тепер не праву ногу.

Такі вправи допомагають дитині виокремлювати головне, не відволікаючись на незначні деталі, і, таким чином, підвищують її впевненість у правильності власної думки.

Однак якщо ваш малюк вже має якісь страхи або просто любить вигадувати всілякі жахи «на рівному місці», не варто його лаяти чи забороняти йому подібні розмови. Дайте йому можливість бачити не тільки небезпечні та лякаючі сторони дійсності, а й позитивні моменти. А також шляхи їхнього досягнення. Можливо, йому це свого роду психологічна розрядка.

Спробуйте разом із ним знайти варіанти вирішення ним же вигаданих ситуацій.

І пам'ятайте: все, що є в голові вашої дитини, – плід ваших слів та вчинків.

Підліток повинен розуміти, чого йому не вистачає, що і як він може змінити, яка роль зміни належить йому самому, а що від нього не залежить. Більше того, він повинен розуміти, чи може він сам своєю поведінкою та своїм способом життя завдати собі шкоди, бо не може реалізувати свої ресурси, не знає, як їх розкрити. Часто такі підлітки не вміють конструктивно взаємодіяти зі своїми однолітками та близькими. Однак не випадково всі психічні новоутворення розглядаються через призму суб'єкт-суб'єктних відносин. Саме завдяки їм підліток знаходить своє «Я», а у взаємодії з іншими зіставляє свою поведінку та поведінку, потрібну суспільством. У зв'язку з цим не можна розглядати психологічну допомогу як ізольований індивідуальний акт: один показує, розповідає, контролює та ін., а інший залишається пасивнішим – він сприймає, виконує вимоги, підпорядковується.

Головна ознака психологічної допомоги – те, що це діяльність двох суб'єктів життя: психолога, що допомагає (соціального педагога, психотерапевта) і клієнта, який приймає її (пацієнта, дитини, підлітка, батька, педагога). Але той, хто приймає допомогу, виступає як активний суб'єкт свого життя. Інакше поза активністю приймаючого позитивного ефекту, що допомагає, принести не може. Психологічна допомога ґрунтується на основних принципах (основоположних правилах).

1. Принцип системності, або системно-рівневий підхід до психологічної допомоги.Це означає, що психологічну допомогу слід розуміти цілісно, ​​оскільки будь-який вплив, наданий фахівцем, впливає не тільки на перебіг будь-якої однієї функції, але і на особистість в цілому. Ще Л. З. Виготський вважав, що складна система, якою є особистість, має кілька рівнів. Системний підхід дозволяє пояснити якісні механізми властивостей системи. Якщо «на ранніх етапахонтогенезу психічна діяльність людини має щодо елементарну основу і від основний, базальної функції, потім вона ускладнюється і починає здійснюватися з участю вищих у структурному відношенні форм діяльності». У зв'язку з цим психологічна допомога має як змістовні характеристики, що впливають окремі боку, а й динаміку розвитку всієї системи особистості онтогенезі.

2. Суб'єкт-суб'єктність, або принцип спілкування.Це означає, що тільки завдяки спільної діяльностіз підлітком можна вплинути на нього позитивний вплив. Це відбувається завдяки тому, що той, хто приймає допомогу, відчуває підтримку, а причини і результати всіх його труднощів стають зрозумілими. Принцип суб'єкт-суб'єктних відносин передбачає, що допомогу людині надається за наявності психологічного контакту двох сторін, причому не вертикального характеру (підлеглий – головний), а горизонтального (співробітництво). Контакт дозволяє створювати загальний комунікативний простір, де взаємодіють дві рівноправні сторони: який потребує допомоги та надає її. При цьому природні довірливість відносин, злагода, взаємна поважність.

3. Принцип позитивного розвитку діяльності потребує психологічної допомоги.Сутність цього принципу в тому, що психологічна допомога націлена на те, щоб змінити щось у людині, яка звернулася за консультацією. Інакше вона була б не потрібна. Той, хто звертається до фахівця, не може знайти вихід із важкої ситуації і сподівається, що проблема вирішиться сама по собі. Подолаючи труднощі у діяльності, іноді нової для суб'єкта, який приймає психологічну допомогу змінюється, змінюється та її ставлення людей чи подій. Іншими словами, психологічна допомога фахівця допомагає людині приймати самостійні конструктивні рішення, тим самим сприяючи її особистісному зростанню.

4. Принцип адаптації та витривалості.Він дозволяє фахівцеві формувати у того, хто приймає допомогу, стійкість до несприятливих впливів навколишнього середовища, зазнавати неприємностей від грубих, конфліктних, агресивних людей. Принцип адаптації акцентує увагу того, хто дає допомогу на спокійному входженні в нове середовище, вчить не звертати уваги на тимчасові незручності і фокусуватися на тому, що навіть негативні дії середовища можуть нести позитивний імпульс, оскільки розширюють досвід знайомства з навколишнім. Це збільшує можливості людини, так як у неї виробляються життєві навички, що дозволяють їй протистояти аморальному впливу деяких людей, зменшує її безпорадність. Невипадково, наприклад, учні, виконують якусь діяльність у нових умовах, за знайомого вчителя заспокоюються, почуваються менш безпорадними і більшої безпеки.

Принцип адаптації та витривалості випливає з розуміння психічної адаптації як процесу оптимального співвідношення особистості та навколишнього середовища. Як показують дослідження (Ф. Б. Березін, 1988; І. І. Мамайчук, 2000; А. Г. Маклаков, 2003 та ін), цей принцип дозволяє поглибити знання про закономірності впливу середовища (зовнішніх факторів), спадковості (внутрішніх факторів ) та розвитку (зміни властивостей психіки під впливом внутрішніх та зовнішніх факторів у процесі навчання) на різних етапах онтогенезу. Принцип адаптації сприяє розумінню загальних закономірностей нормального та порушеного розвитку. Хороша адаптованість свідчить про витривалість і психічне здоров'я того, хто приймає психологічну допомогу.

5. Принцип безпеки та надійності.Він полягає в тому, що фахівець, що допомагає, повинен приймати всі проблеми того, хто потребує підтримки, дотримуючись професійної етики і головне правило – «не нашкодь». Скажімо, школяр, приходячи до психолога, має бути впевненим у тому, що його таємниці щодо неприємностей з іншими однокласниками чи вчителями залишаться таємницями для інших. Іншими словами, він має бути впевнений у тому, що все повідомлене їм не буде розголошено без його згоди і не завдасть йому жодної шкоди. Інакше психолог ще більше посилить проблеми дитини.

6. Принцип комплексностіозначає, що психологічна допомога буде ефективною тоді, коли одночасно в діяльності, що допомагає, братиме участь не тільки один фахівець, а й батьки, педагоги, можливо, однолітки. Причому, зберігаючи професійну таємницю та ґрунтуючись на професійній етиці, фахівець може запровадити у контекст проблеми лікаря чи соціального педагога. Наприклад, підлітку важко перебувати вдома через пияцтво батьків. Він не може вчасно лягти спати, постійно спізнюється на уроки чи не відвідує школу. Відносини із однокласниками складні. Психолог разом із соціальним педагогом та лікарем–психотерапевтом намічає напрями психологічної допомоги із залученням інспектора у справах неповнолітніх.

7. Принцип реабілітаціїпередбачає, що у процесі надання психологічної допомоги фахівець фокусується підлітку, визнаючи його пріоритети. Цей принцип є особливо значущим щодо тих, хто входить до груп ризику. Аналіз літератури свідчить про те, що «сфокусовані на дитині» установи надають йому інтенсивну допомогу з метою зміни її поведінки та полегшення емоційної адаптації. У зв'язку з таким підходом розроблено цільові програми «Охорона прав материнства та дитинства».

8. Принцип моніторингуабо комплексного супроводу, полягає в необхідності постійної комплексної уваги до особистості, яка потребує психологічної допомоги. Комплексний супровід особливо потрібний підліткам, які зазнають труднощів у навчанні, міжособистісних відносинах і з проблемами здоров'я. Необхідність супроводу обумовлена ​​динамічністю змін, що відбуваються в підлітках. Останні слід враховувати у тому, щоб бачити ефект від впливів психолога.

9. Принцип позитивної активності підліткаякому потрібна допомога. Зміни підлітка можливі лише з його власної діяльності. Активність – властивість всього живого. Вона може бути пошукова, в актах вільного самовизначення, тобто надситуативна. Активність – це динамічна умова становлення, реалізації та видозміни діяльності, яка й дозволяє досягти ефекту допомоги людині. Цьому питанню присвячені роботи багатьох вітчизняних вчених (Абульханова-Славська К. А., Асмолов А. Г., 1989; Рубінштейн С. Л., 1989; Петровський А. Ст, Петровський Ст А., 1995 та ін).

У процесі психологічної допомоги, спираючись на принцип активності, фахівець визначає причину і наслідок будь-якого явища. Важливо встановити, як робить підліток у тих чи інших обставин і як він до них ставиться. Фахівцеві важливо встановити, що і як робить людина, якій слід допомогти. Це проявляється в емоційно-вольових актах, в яких проектуються бажання підлітка змінити себе або обставини, які його не задовольняють. Цей принцип допомагає визначити характер активності особистості, з якою працює спеціаліст. Наприклад, важливо зрозуміти, обдуманими чи імпульсивними були дії підлітка, який зробив непристойний вчинок.

10. Принцип створення гуманістичних та демократичних відносинміж фахівцями, які надають допомогу, та тими, хто її отримує. Це означає рівноправні відносини між усіма суб'єктами допомоги, що призводить до «олюднення» всієї технології та процесу психологічної допомоги.

Говорячи про психологічну допомогу, слід згадати сформульовані Ш. А. Амонашвілі принципи гуманної поведінки дорослих стосовно дітей та підлітків. Причому керівними у навчально-виховному процесі стають олюднення середовища, повага до особистості підлітка, терпіння. Гуманна та допомога, де фахівець спирається на прагнення підлітка до розвитку, дорослішання, свободи.

Різні автори говорять про особливості психологічної допомоги залежно від її спрямування. Так, підліткам із проблемами у розвитку вона виявляється інакше, ніж здоровим. У цьому випадку вона по-іншому організується, а її процес ґрунтується на складній структурі дефекту, особливостях соціальної ситуації розвитку, ступеня вираженості змін особистості у зв'язку із захворюванням (Бурменська Г. В., Данилова Л. А., Мамайчук І. І., Мастюкова М., Шіпіцина Л. М., Ейдеміллер Е. Р. та ін).

З погляду І. І. Мамайчук, психологічну допомогу слід розглядати у широкому та вузькому значенні. Широкий – це система психологічних впливів, націлених на виправлення наявних у дітей недоліків у розвитку психічних функцій і особистісних властивостей, а вузький – один із способів психологічного впливу, спрямований на гармонізацію розвитку особистості підлітка з проблемами в розвитку. Автор пропонує такі принципи психологічної допомоги: особистісний підхід до дитини з проблемами розвитку, каузальний (усунення не зовнішніх причин, а джерел відхилень, тоді структура дефекту визначить зміст психологічної допомоги), комплексність (клініко-психолого-педагогічні впливи), діяльнісний підхід (необхідно враховувати провідний вид діяльності).

Таким чином, виділені принципи - це відправні точки відліку можливих змін при впливах фахівців на психологічні, психофізіологічні, психосоціальні аспекти особистості, які є єдиними у своєму прояві.

Зупинимося на відмінності поняття "психологічна допомога" від понять "психологічна підтримка", "психологічний супровід", "психотерапія", "психологічна корекція", "психопрофілактика" та ін.

Поняття «психологічна корекція» вперше почали вживати представники дефектології, чи спеціальної психології як науки про психіку людей із характерними відхиленнями від нормального психічного розвитку, що з вродженими чи набутими дефектами. Під корекцією розуміється процес виправлення тих чи інших порушених функцій. "Корекція - це завжди певний вплив на людину з метою виправлення чогось, це зовнішній процес по відношенню до індивіда". У патопсихології психологічна корекція сприймається як метод психологічного впливу, спрямований вирівнювання при відхиленнях у психічному розвитку. У загальній психології під психологічною корекцією розглядається сукупність психологічних прийомів, які використовуються психологом для виправлення психології або поведінки психічно здорової людини (Нємов Р. С.).

Часто психологічна корекція бачиться ідентичною психотерапією. Проте мета психотерапії – виправити наявні психічні розлади у клініці неврозів та психосоматичних захворювань особистості підлітків. У психологічному супроводі важливе місце займає психологічна допомога на тому чи іншому етапі (психологічна підтримка починань та змін підлітка та консультування батьків, педагогів про процес психічного розвитку; підтримка батьків та переконання їх у правильності дій фахівця, який пояснює їм, які зміни відбуваються в особистості дітей ).

Психологічна профілактика – це попередження можливих негативних наслідків поведінки, небажаних на навчання та розвитку дітей та підлітків.

Співвідношення всіх розглянутих понять можна уявити схематично (рис. 1).

Мал. 1.Структура психологічної допомоги

Психологічна допомога у контексті різних теорій

Поняття допомоги виникло задовго до теоретичного оформлення психологічних концепцій. Одним із перших її аспектів був релігійний, потім – медичний, сформульований ще Гіппократом. В пізніший час, у XX ст., З'являється термін «деонтологія» (від лат. deon- борг, deontos– належне), пов'язаний із розділом етики, який розглядає проблеми боргу та належного. У 1834 р. цей термін був запроваджений Бентамом для позначення філософського поділу про моральність загалом. Моральні обов'язки і правила поведінки медичного працівника, як і будь-кого, хто надає допомогу стражденному, також стали позначатися терміном «деонтологія», застосованим у сенсі 1940 р. М. М. Петровим (Радянський енциклопедичний словник).

Релігійний підхід до допомоги свідчить про співчуття, необхідне будь-якому немічному, хворому, стражденному або безсилому. Це було відображено в заповідях Христа, а в певному, етичному сенсі – ще у Старому Завіті. Прояв християнської любові уособлював будь-яку діяльність, що допомагає: піклування і підтримку нужденних у крові, хлібі, медичної допомоги хворим, калікам, ув'язненим. У Київській Русі священик визначав міру, зміст та тривалість допомоги. Зростання соціальної роботи можна знайти в допомозі людям, які живуть при церквах. Потім виникла громадська благодійність: при патріархіях і архієрейських будинках відкривалися лікарні, які не прийняли притулки допомоги у світі. Разом з тим, як зазначає Є. К. Веселова, допомагаючий у православній християнській релігії не створював умов для вільного розвитку того, хто потребує допомоги, а виконував заповідь Христа про любов до ближнього і прагнув особистого порятунку.

Медичний підхід до психологічної допомоги є християнським варіантом клятви Гіппократа. Найсуттєвішим у ньому є орієнтація на допомогу стражденним за здібностями лікаря: «У який би будинок я не ввійшов, я ввійду туди для допомоги хворим, утримуючись від усього неправедного… того, що веде до смерті чи страждання, а також від ганебних зв'язків із людиною , залежним чи вільним, чоловіком чи жінкою, про що не слід поширюватися, того я не розголошую, вважаючи це священною таємницею» (Гіппократ). А в Женевській декларації Всесвітньої медичної асоціації 1948 р. є уточнення до цієї клятви: «Вступаючи до лав медичної спільноти, я урочисто обіцяю присвятити життя служінню людству».

У кодексах професій, що допомагають, таких як соціальна робота, педагог–психолог, практичний психолог, медичний психолог, спеціальний психолог, психотерапевт та ін., акценти зроблені на повазі, чесності, ввічливості з колегами, попередженні можливої ​​негуманної чи дискримінаційної поведінки стосовно людей. Характерно, що психологічна допомога, яку надають фахівці, включає турботу про благополуччя інших, охорону свободи іншого, його психологічну недоторканність. Не можна фахівцю, який надає допомогу іншому, вирішувати свої проблеми за рахунок нього. Має бути мінімум вторгнення у внутрішній світ того, хто приймає психологічну допомогу, інакше йому можна завдати непоправної шкоди. (3десь мається на увазі таке вторгнення, яке не виправдане конкретною метою психологічної допомоги.)

Розглядаючи психологічну допомогу в історико-теоретичному аспекті, окреслимо три підходи до її інтерпретації: парадигматичний, контекстуальний та персоналістичний (Казанська В. Г., 2004). Парадигматичний підхід представлений основними психологічними концепціями, що зумовили найважливіші технології, техніки впливу та конкретні види психологічної допомоги. Контекстуальний полягає в тому, що те саме психологічне явище може бути розглянуте в рамках тих чи інших тлумачень. Персоналістичний підхід може означати те, що той самий учений розглядав різні ідеї та аналізував різні факти. У зв'язку з цим ми розглянемо психологічну допомогу парадигматично: з погляду гуманістичного, екзистенційно-гуманістичного, гештальтистського, психоаналітичного та інших підходів.

Основоположники гуманістичного підходу - К. Роджерс, А. Маслоу та Г. Оллпорт. Вводячи термін «гуманістична психологія», вони намагалися сконцентруватися на особистості, її унікальності та неповторності. Однак у гуманістичному напрямку виділяється екзистенційно-гуманістичний аспект. Якщо гуманістичного напрями загалом характерний розгляд індивідуальності особистості, то екзистенційно-гуманістичному – психології буття, т. е. життя, смерті, життєвих криз.

Неможливо розглядати сутність гуманістичного підходу К. Роджерса без його уваги до конкретної особи, клієнта як основної ланки психологічної допомоги. Клієнт-центрований підхід ґрунтується на увазі до внутрішніх ресурсів людини, до самопізнання, самозміни та саморозвитку як основного «центру» особистості. Людині притаманне прагнення самоактуалізації, яка закладена у ньому від природи. Внутрішній суб'єктивний світ людини унікальний, неповторний. Розвиток особистості визначається засвоєнням досвіду, навіть негативного, який змінюється, осмислюється та, змінюючись, вчить добру. У цьому сенсі абсолютно ідеальна фраза гуманістів: «Важливо не те, що зробили тобі, а те, що ти зробив з тим, що тобі зробили». За Роджерсом, різноманітний досвід змінює уявлення людини про себе. Реалістичне розуміння себе призводить до об'єктивного розуміння своїх заслуг, невдач, криз.

Роджерс вводить такі поняття, як "конгруентність", "самість", "організм", "поле досвіду" та ін. Організм - це все те, що становить людину, її біологічне та соціальне. Організм діє у полі досвіду. Поле досвіду відноситься до дій, задумів, поширення на навколишнє життєвої енергії. Конгруентність – відповідність між реальним, вираженим у поведінці, та символічною.

Е. П. Корабліна зазначає, що Роджерс розглядав психологічну допомогу та допомагають відносини як певний тип відносин із клієнтом. Створення атмосфери конструктивних змін та особистісного розвиткусприяє формуванню конгруентності і самої людини, яка звернулася за допомогою. Але для цього фахівець із психологічної допомоги повинен мати відкритість, щирість, позитивно ставитися до світу іншого.

Психологічна допомога ефективна тоді, коли той, хто звернувся за допомогою, сам прагне зміни, психічного лікування. Фахівець, використовуючи бажання того, хто звернувся за допомогою і спираючись на його переживання, намічає стратегії зміни або виправлення за принципом «тут і зараз».

Німецький психотерапевт Тауш створив модифікацію клієнт-центрованої психологічної допомоги - «розмовну» клієнт-центровану допомогу. Вона найчастіше використовується у роботі з підлітками. Тауш, наслідуючи традиції Роджерса, особливо виділяє відносини між підлітком і спеціалістом-психологом або психотерапевтом. При цьому Тауш виділяє наступні моменти: позитивну оцінку психолога, що звернувся за допомогою і тепле емоційне ставлення до нього; емпатичне розуміння та спроби донести до клієнта це розуміння у відповідній йому формі; конгруентність (справжність та інтеграцію) у поведінці по відношенню до підлітка. Це досягається внутрішньою участю фахівця, його активним прагненням допомогти, конкретністю висловлювань, образністю мови, особливо вербалізацією емоційного змісту переживань, що звернулася за допомогою. В результаті цього підліток почувається зрозумілим і краще дізнається про себе, вчиться приймати в собі те, що раніше відкидав. У результаті «повноцінно функціонуюча особистість», за Роджерсом, пристосовується до чинників зовнішнього середовища, що змінюються. Під цим розуміється не опозиційна поведінка, а дієвий та конструктивний діалог між підлітком та середовищем. Сприятливий вплив робить катарсис, оскільки звільняє особистість від негативних переживань, що накопичилися. Вербалізація переживань зумовлює самопізнання та посилює тенденції до полегшення.

Сам Роджерс писав про те, що «клієнт-центрована орієнтація - це форма міжособистісних відносин, що постійно розвивається, яка сприяє зростанню і змінам. Вона виходить з того, що у кожної людини є свій власний потенціал зростання, який вивільняється у відносинах з конкретною особистістю. засуджувальне розуміння і повідомити, що акцент робиться більше на процесі відносин, ніж на симптомах або їх лікуванні.

Зазначене вище підкреслює роль особистості психолога, його встановлення результативність психологічної допомоги. Фахівець не дає порад, а прагне до того, щоб підліток сам знайшов потрібний для нього шлях. Підліток вчиться звертати увагу на безпосередні переживання і супутні їм фізичні процеси, пов'язані зі значимою йому особистістю чи ситуацією. Цей процес Роджерс назвав досвідом (Experiencing),а послідовники цього підходу, представники наукової розмовної терапії – емоційною переробкою.

Потрібно мати на увазі ще один момент. У практиці використання гуманістичного підходу Роджерса до психологічної допомоги існує кілька етапів із центрацією особистості підлітка: розвиток потреби у змінах, побудова відносин, робота зі зміни, стабілізація відносин, завершення відносин.

Слід зазначити, що психологи-гуманісти ратували за психічне здоров'я, якого слід прагнути результаті психологічної допомоги. А. Маслоу писав: «Нам необхідна така людина, яка була б відповідальна за себе і свій розвиток, досконало знав самого себе, умів усвідомлювати себе і свої вчинки, прагнув повної актуалізації свого потенціалу. Проблему доброї людини можна впевнено назвати проблемою самоеволюції людини».

Зі всього сказаного випливає, що гуманістичний підхід Роджерса зосереджений на проблемах і переживаннях, що мають значення нині, «зараз».

У контексті гуманістичного підходу до психологічної допомоги зупинимося коротко на екзистенційно-гуманістичному аспекті. Його представники – Р. Мей, І. Ялом, Дж. Бьюдженталь та ін. Відомо, що вони зазнали найсильнішого впливу екзистенційної філософії та літератури (С. К'єркегора, Ф. Ніцше, К. Ясперса, М. Хайдеггера, Ж. – П. А.). Сартра). Проблеми часу, життя та смерті, свободи, відповідальності, вибору, спілкування, любові та самотності, сенсу та безглуздості існування – ось те, що становило сутність екзистенційно-психологічної гілки в гуманістичній психології. Зіткнення з буттям породжує в людини базові потреби – творчий пошук людиною свого призначення, згоди із собою. Життя ж має розглядатися як прагнення свободи від зовнішніх сил завдяки смислам і цінностям. Неможливість задовольнити своє бажання здобути свободу, знайти сенс свого існування, будувати своє життя, узгоджуючи із собою і суспільством, неможливість знайти своє місце в житті спочатку приводить особистість до розладу настрою, потім – до тривоги та депресії, а на завершальному періоді – до суїцидальних намірів та добровільного відходу з життя.

Буття людської особистості, за Дж. Бьюдженталем, визначається поняттями турботи, пошуку, суб'єктивності, переживання, емоційної залученості. Навчання життя він розглядає над лікуванні, а профілактиці, навіщо необхідні підтримка, а найголовніше – психологічна допомога. Хто є людина, залежить від того, як вона сприймає навколишній світ. Слід допомогти людині вийти з поганого настрою, що руйнує волю, мотивацію, суб'єктність, здатність емоційно брати участь у життєвих процесах. Треба навчити особистість піклуватися про себе самій за своїми можливостями, виявляти інтерес до своєї діяльності, любити її, бути задоволеним своїм життям. Пошук шляхів позитивної зміни свого життя становить зміст психологічної допомоги.

Бьюдженталь виділяє кілька параметрів, на які слід звернути увагу: біль (тривога, занепокоєння, дистрес), що стимулює турботу, надія як можливість знайти сили, енергія (активні дії з подолання занепокоєння та тривоги), зверненість усередину як можливість зрозуміти себе. Інакше висловлюючись, мета психологічної допомоги у разі – допомогти людині усвідомити всі свої труднощі. Фахівець прагне вироблення способів їх подолання, встановлюючи справжній контакт із приймаючим допомогу.

Гештальт-психологія також вплинула на психологічну допомогу, її характер, технологію, межі застосування. Головні ідеї психологічної допомоги, засновані на гештальт-принципах, були сформульовані Ф. Перлз (цілісність, константність, фігура і тло, вибірковість, апперцепція). Інакше кажучи, в основі лежить ідея цілісності організму, який прагне рівноваги із зовнішнім середовищем. Воно порушується через дисбаланс з нею. Якщо людина адаптується, то настає рівновага між внутрішніми та зовнішніми факторами. Але рівновага може бути крихкою, якщо при зіткненні організму (самості) з чимось несподіваним людина не усвідомлює зовнішні фактори та події, свої можливості і те, чого вона не може досягти, а може лише мріяти про це.

Звідси виникають невротичні стани як наслідок зіткнення нереальних бажань та усвідомлених відповідальних дій.

Важливою формою психологічної допомоги у зв'язку з цим стає робота зі снами, а також здатність одержувати допомогу до уяви та психодраматичне програвання. Але останнє лише частково відноситься до гештальт-терапії. Психодрама була розроблена Дж. Морено як частину соціометрії. Соціодрама не пов'язана ні з якоюсь певною теорією, і ця обставина дозволяє інтегрувати в неї нові елементи, наприклад із психоаналізу.

Мета психологічної допомоги, заснованої на психоаналізі, у цьому, щоб зробити несвідоме доступним усвідомлення. Це відбувається в рамках технік, які називаються «сесіями». Основний метод психоаналізу полягає в тому, що той, хто приймає допомогу, висловлює свої думки у вигляді вільних асоціацій, не спотворюючи і не змінюючи їх. Інший метод – метод абстиненції. Він вимагає від фахівця терпимості та стриманості по відношенню до того, хто отримує допомогу. І тут інтерпретуються думки, образи, фантазії, неперероблені афективні установки з періоду раннього дитинства, які переносяться на психолога. Важливим є і опір впливу психолога.

Синонімом психоаналізу та психодинаміки є глибинно-орієнтована терапія. Це поняття вперше використав 3. Фрейд у роботі «Інтерес до психоаналізу». Це була його реакція на панівну на початку XX ст. психологію свідомості. Психологічна допомога, заснована на такому підході, спирається на такі положення:

роль несвідомого в психічних функціях та поведінці особистості;

роль потягів у регулюванні поведінки, фази розвитку, під час яких потяги (лібідонозна енергія) приймають різні форми;

симптоми, що виникають внаслідок конфліктів, пов'язані з певними фазами розвитку та впливають на адаптацію людини в житті;

У переносі людина проектує переживання і досвід минулого на фахівця, що допомагає, що дозволяє аналізувати те, що відбувається.

У використанні глибинно-орієнтованої терапії психологічної допомоги дітям, підліткам і дорослим є відмінності. Зокрема, звертається увага, що з дитини здатність до формування вільних асоціацій повністю відсутня, у підлітка вона розвинена недостатньо. У психологічній допомозі спираються на провідні функції особистості, які дозволяють результативно впливати на дитину та підлітка. У першого це гра, а у другого – спільна діяльність, ігри та спільні заходи з однолітками у навчальній діяльності.

Дослідники відзначають обмеження у використанні глибинно-центрованої психотерапії у дітей та підлітків:

Вони рідко скаржаться, вважаючи, що те, що відбувається з ними, відбувається з усіма. Тому їм важко надавати психологічну допомогу;

очікування кращого майбутнього, яке передбачає якісь заходи, засновані на психоаналітичному підході, призводить до іншої тимчасової перспективи, тому створює перепони для отримання позитивного результату; підліток схильний пояснювати свої проблеми зовнішніми причинами, а чи не психічними особливостями особистості;

У підлітка буває кілька психологічних захистів, що заважають роботі з проблемою;

Здатність до самоаналізу в процесі психологічної допомоги у дітей та підлітків розвинена недостатньо;

Деякі етапи розвитку у дітей та підлітків характеризуються усуненням від минулого, що ускладнює надання допомоги.

Таким чином, психоаналітичні (психодинамічні) підходи до психологічної допомоги отримали початок у теорії 3. Фрейда про несвідомий конфлікт та витіснення. Психологи використовують різноманітні прийоми допомоги, головні з яких – вільна асоціація, аналіз сновидінь та тлумачення перенесення, катарсис, вивільнення психічної енергії, а також робота з власним «Я».

Зрештою, звернемося до біхевіористського контексту психологічної допомоги, який стосується насамперед зміни поведінки за принципом «стимул-реакція».

Психоаналітичні, або глибинно-центровані, підходи спираються на передбачувані внутрішні причини, а біхевіористські - на зовнішні дії, що спостерігаються. Фахівці, які працюють на основі біхевіористського підходу, довели, що до ненормальної поведінки звикають так само, як до нормальної. Механізм цього є процес навчання при формуванні умовних рефлексів. Принцип вироблення умовних рефлексів та підкріплення лежить в основі виправлення небажаних звичок.

Психологічна допомога у разі спрямовано посилення адаптації до необхідному. Адже головне завдання всіх живих організмів – навчитися пристосовуватись до вимог актуального соціального та фізичного оточення. Неадекватні реакції дітей та підлітків, не навчених адаптації, можна виправити, якщо навчити їх потрібній поведінці. З погляду біхевіоризму проблема над формі поведінки, а його симптомі. Аномальна поведінка проявляється у страхах, непереборних потягах, депресії, згубних уподобаннях, агресії та правопорушеннях.

З точки зору біхевіористів, психологічна допомога, що надається, наприклад підлітку, який відчуває тривогу при зіткненні з невинними подразниками (павук або якась людина), повинна починатися з вироблення протилежного умовного рефлексу. Тоді формується нова реакція, яка заміщає ту, що заважає пристосуванню, або виступає проти неї. Наприклад, М. Джоунз показала, що від страху можна відучити за допомогою вироблення умовного рефлексу. Так, вона допомогла трирічному хлопчику, який боїться кроликів. Хлопчика почали годувати в одному кінці кімнати, а в іншій приносили кролика. Поступово тварину підносили дедалі ближче, поки хлопчик не перестав боятися і почав із нею грати (Джоунз, Вольпе та інших.).

Біхевіористський підхід, заснований на виробленні умовних рефлексів та навчанні, використовує кілька форм психологічної допомоги: систематичну десенсибілізацію, імплозію, занурення в ситуацію та вироблення огиди до шкідливих звичок. При систематичній десенсибілізації допомога ґрунтується на положенні про те, що нервова система одночасно не може бути спокійною та схвильованою. Таке розуміння призводить до положення про взаємне гальмування. Дж. Вольпе навчав людей, які відчувають страхи, розслабляти м'язи, а потім уявляти страх, що вселяв їм страх ситуації. Вони поступово переходили від далеких асоціацій до образів, що безпосередньо виникають. Систематична десенсибілізація – це поступове і послідовне зіткнення з подразником, що вселяє страх, у розслабленому стані.

Десенсибілізація включає три етапи. Спочатку дитина каже, що в неї викликає тривогу, потім вибудовує подразники, що викликають страх, за рівнем значущості для себе. На другому етапі той, хто приймає допомогу, вчиться розслабленню. Тут особливо підкреслюється різниця між напругою та розслабленням, виробляється навичка зняття напруги. Заключний етап дозволяє приймаючому допомогу яскраво уявити подразник, що з найслабкішою тривогою. Якщо цей образ не викликає неприємних відчуттів, то потім переходять до сильнішого образу. Як тільки уява найбільш тривожних ситуацій викликає невелике сум'яття і слабкішу реакцію на них, у підлітка виникає полегшення. Десенсибілізацію використовують для вирішення різних проблем: розлади настрою, страху аудиторії, страху собак, незнайомої ситуації, страху перед іспитом та ін.

Ієрархія подразників, які викликають тривогу у підлітків, що складають іспит, така:

за місяць до іспиту;

| За два тижні до іспиту;

| За тиждень до іспиту;

за п'ять днів до іспиту;

за чотири дні до іспиту;

за три дні до іспиту;

за два дні до іспиту;

за день до іспиту;

ніч перед іспитом;

квитки з екзаменаційними питаннями, що лежать «обличчям» вниз;

очікування роздачі екзаменаційних питань;

перед невідчиненими дверима в екзаменаційну аудиторію, - під час відповіді на екзаменаційні питання;

По дорозі до школи в день іспиту.

У психологічній допомозі, заснованій на імплозивній терапії, використовується підхід, протилежний систематичній десенсибілізації. Замість поступового поступального руху від етапу до етапу людини з самого початку піддають дії найстрашніших подразників, але відбувається це в безпечних умовах, коли від подразника, що лякає, не можна нікуди подітися. Підліток повинен уявити вкрай страшну ситуацію, аналогічну попереднім. Передбачається, що після уявної страшної ситуації настане вибух паніки. Цей процес відбувається усередині (імплозивно). Якщо аналогічна ситуація виникає знову і знову, подразник поступово починає викликати меншу реакцію. Тривога стає слабшою, змінюється форма поведінки, людина стає спокійнішою.

Наступний підхід, заснований на біхевіористській парадигмі, – занурення у ситуацію. Людину, якій потрібна психологічна допомога, з її дозволу поміщають у ситуацію, що викликає страх. Цей прийом добре ілюструє приказка "клин клином вибивають".

Огида як вплив на подразники, надають руйнівний вплив на особистість підлітка, використовується у випадках нестримного потягу до алкоголю, наркотиків, куріння чи самошкідливості. Але така форма пов'язана з використанням медичних препаратів, або з хворобливими процедурами, тому виникає питання про етичність такої допомоги.

Використовуючи ідею оперантного навчання Б. Ф. Скіннера, часто застосовують вироблення протилежного умовного рефлексу, або зовнішнього контролю поведінки. Вона спрямовано зміну поведінки. Контроль поведінки здійснюється за допомогою позитивного підкріплення та викорінення. Наприклад, вчителі часто видають учням жетони або картки за зразкову поведінку та активність під час уроків. Таке заохочення змінює поведінку дітей та стимулює їх до формування навичок та умінь, соціально прийнятних для дорослих. Позитивне підкріплення особливо популярне при виробленні акуратності, ощадливості та дисциплінованості.

Прийоми викорінення використовують тоді, коли негативні вчинки не тільки не засуджуються, а й викликають захоплення, тим самим отримують позитивне підкріплення. Наприклад, підліток може поводитися нахабно, але одноліткам це здається сміливістю і вони заохочують її як незаперечне лідерство та шана. У такому разі увага, яку надає підлітку, служить позитивним підкріпленням. Якщо оточуючі, звертаючи увагу на ввічливість, правдивість як необхідні якості, ганьблять хуліганство, то небажана поведінка викорінюватиметься набагато швидше.

Ідеї ​​біхевіоризму, що вплинули на розуміння психологічної допомоги людям, розвивалися у соціально-когнітивному напрямі. Воно відрізняється від ортодоксального біхевіористського спрямування, але зберігає основні ідеї цього підходу (Бандура, Роттер).

З погляду А. Бандури, людина постійно взаємодіє з іншими людьми, але в його поведінка впливають оточуючі. Отже, психологічна допомога має виходити зі спостереження за необхідною, «хорошою» поведінкою. Здатність виділяти особливе у людині, яку спостерігають, зіставлення його з своїми вчинками можливі лише за саморегуляції. При цьому навчання відбувається за допомогою моделювання. З погляду Бандури, люди спочатку створюють когнітивний образ поведінки, що зберігається у пам'яті і є орієнтиром для дій. Це дозволяє людині не робити помилки.

З погляду соціально-когнітивної теорії багато вчинків людини регулюються самопідкріпленням. Щоразу, встановлюючи рівень досягнень, людина заохочує або стимулює себе (радіє, якщо все виходить, нагороджує за успіхи, засмучується і докоряє себе за невдач тощо). До саморегулювання можна віднести і самооцінку, яка дозволяє розглядати поведінку як гідне схвалення, а отже, заохочуване чи незадовільне і каране. Бандура вважає, що люди хочуть змінити норми поведінки після успіху: знизити або підвищити їх, щоб наблизитися до більш реалістичного рівня. Люди самокритично реагують на неприємності та невдачі, якщо виною була їхня власна поведінка. Одним із компонентів саморегуляції є самовідповідь, що виражається в самокритиці, самозасудженні, самопокаранні. Самокритика дає змогу зменшити негативні реакції інших людей.

Шлях до досконалої поведінки наступний: здатність побудувати поведінку на основі самоефективності, опосередкований досвід, вербальне переконання, емоційне піднесення. Тому Бандура бачить головний потенціал побудови поведінки у діяльності самої людини. Головне - організувати самоконтроль (визначити форму своєї поведінки, намітити шляхи її зміни на основі факторів, що впливають на цю поведінку, розробити програму самоконтролю, вибрати найкраще оточення, визначити самопідкріплення та самопокарання, виконати та оцінити програму самоконтролю тощо).

Теоретично соціального навчання Дж. Роттера важлива концепція поганої адаптації. Загальна причина поганої адаптації - поєднання високої цінності потреби та низької свободи діяльності. Тенденція встановлювати явно завищені цілі сприяє високій цінності потреби і веде до неминучої фрустрації та невдачі. У тих, хто погано адаптується, дуже низька свобода діяльності, оскільки вони не мають необхідних навичок для досягнення цілей.

Роттер вводить поняття «локус контролю», «інтернальність-екстернальність», за допомогою яких можна зрозуміти причини дезадаптації у поведінці та визначити міру психологічної допомоги дітям та підліткам.

Допомога підліткам при розладі настрою

Вище ми зазначали, що настрій, що проявляється у формі дратівливості, агресії, апатії, нудьги, тобто зниженого та неадекватно підвищеного, збудженого стану, можна вважати розладом. Ці перепади настрою хоч і властиві всім людям, але мають привернути увагу батьків і педагогів, якщо вони часто відзначаються в підлітка. Та й самому підліткові треба «вчитися панувати собою». Насамперед треба мати на увазі швидкість перебігу переживань, їх силу, адекватність і зміст.

В англійській школі дітей та підлітків вчать «тримати удар», «зберігати своє обличчя», протистояти рекету, погоджуватися або, навпаки, говорити «ні», якщо з якихось причин не можна прийняти пропозицію або виконати прохання.

Причини погіршення настрою підлітків бувають об'єктивними та суб'єктивними. До об'єктивних відноситься все, що не залежить від самих хлопців та дівчат. Наприклад, несподівана, без попередження, перевірка знань з якогось предмета. Учні не підготувалися, роздратовано обговорюють із учителем «несправедливість».

Суб'єктивні причини криються в особистості та діяльності підлітків, їх міжособистісних відносинах з батьками, іншими дорослими та вчителями. Роздратування хлопців викликає «дитяче» поводження з ними – накази, неповажне ставлення, неввічливість. Парадокс полягає в тому, що вони гіперуважні до ввічливості дорослих, але самі не завжди дотримуються коректності та етикету. Існує правило, що пред'являється дорослим: чим більша потреба у дорослості та самостійності, тим більше слід виявляти шанобливість до підлітка, надавати йому самостійність у прийнятті рішень, але при цьому він має більше відповідати за свою самостійність. Безвідповідальність підлітка, що породжується нечіткістю завдань та обов'язків, призводить до розладу настрою, особливо якщо за невиконанням обов'язків слідує покарання.

Зазначимо, що педагоги мають бути чемними та ввічливими. Абсолютно неприпустимо принижувати і ображати підлітків з будь-яких причин. Майже завжди слідують за тиском і погрозами реакція протесту або вибух гніву. І тут він, розлючений, зауважує: «А ви мені не тицяйте. Інші також нічого не зробили.

Ви чомусь їм двійки не поставили ... » У цьому випадку помилка вчителя полягає в тому, що вимога спрямована на одного, воно пред'явлене не всім і не всі його виконують, відповідно і відповідь за нього несуть ті, на кого покаже вчитель.

Отже, при розладі настрою підлітка педагоги та батьки мають навчити його керувати своїм психічним станом. Наведемо конкретні рекомендації підлітку та педагогам.

Дорогі хлопці! Ви хочете, щоб вас не підбивав ваш настрій? Прислухайтеся до наших порад.

1. Якщо в тебе псується настрій, спробуй зрозуміти чому це сталося. У чому причина цього? Чи можна виправити ситуацію?

2. Якщо наростає роздратування і хочеться когось стукнути чи відповісти грубістю, порахуй до десяти, повільно промовляючи про себе кожне число. Можна повільно провести мовою небом. Якщо це не допомагає і роздратування накопичується, скажи кривднику: Ти оригінально мислиш. Ти великий вигадник. Це кумедно. Давайте обговоримо це в інший раз, зараз я не готовий».

3. Не роби необдуманих вчинків. Відвернися від неприємності, згадай щось хороше.

4. Допоможи собі розслабитися. Розслаблення - це усунення нервово-м'язової напруги. Сядь зручніше, притулившись спиною до стіни або стільця, руки вільно поклади на коліна. Відкинь голову назад, заплющи очі. Якщо ти злишся дуже сильно, уяви собі, що рубаєш дрова, гарчиш на ведмедя, валиш зрубане дерево. Скажи собі: «Який я молодець, я стримався!» Пошкодуй сам себе: «Все одно такого, як я, немає у світі. Мені подобається в мені бажання стати сильним, я ніколи не скривджу слабкого, хоч би як мені хотілося піддати йому, щоб не дражнився. Ця неприємність пройде».

5. Вмій відмовити тому, хто сильніший за тебе фізично. Твоя головна перевага – сила розуму. Якщо зможеш сказати "ні" один раз, ти зробиш це і в інший. Вір у себе, і в тебе все вийде.

6. Після сильного роздратування зроби якомога більше фізичних праць, подихай свіжим повітрям.

8. Будь упевнений у собі, знай, що ти можеш багато зробити і багато чого досягти. Навколишні сприймають тебе переважно так, як ти себе їм показуєш.

Тому не кидайся, не будь похмурим, роздратованим і некультурним. Краще попереди незгоду або заперечення оточуючих «чарівними» словами, інакше можеш почути невтішну і неприємну думку про себе. Адже тобі зовсім не треба.

Дорогі педагоги та психологи! Ви багато сил і енергії витрачаєте для того, щоб підлітки у вашій школі добре вчилися, були ввічливими, терпимими один до одного. Але процес дорослішання дуже важкий, потрібно допомогти хлопцям подолати їхні труднощі. Насамперед потрібно мати на увазі наступне:

Найлегше впливати на підлітка, якщо він вам довіряє.

Настрій підлітка часто змінюється через те, що в його організмі відбуваються значні гормональні зміни.

Пред'являйте розумні вимоги, які мають бути виконані до певного терміну. Нехай підліток відзвітує у виконанні. Вимоги мають бути однаковими всім. Виконання дорученого має бути перевірено.

Втома підлітка часто спричинена недоліком кисню. Стомлюваність і сонливість, розсіяність уваги та розгальмованість впливають на його поведінку, яка може бути неадекватною. Майте це на увазі, а також те, що зауваження можна робити невербально (кивком голови, дотиком тощо).

Спалах гніву можна попередити, якщо в присутності всіх відзначити щось хороше. Особливо це стосується емоційно неврівноважених підлітків.

Зауваження, які стосуються багатьох, повідомляйте спокійним тоном, розумно, без емоційного підтексту. Якщо ви хочете повідомити свою думку якійсь конкретній людині, висловлюйте її наодинці, причому вона повинна стосуватися тільки якоїсь однієї сторони діяльності або невдалої дії. Особа будь-якого варта поваги.

До школяра, який претендує на оригінальність, самостійність і дорослість, звертайтеся тільки як до рівного і на «ви».

Скажіть добре словопро самого підлітка та про його домашніх. Не треба писати вбивчих зауважень на кшталт: «Зверніть увагу на погане виховання дочки (сина)». Цим зауваженням можна викликати агресію не лише підлітка, а й його батьків.

Щоб запобігти перепадам настрою, постарайтеся дізнатися, що підлітки люблять робити, а проти чого повстають. Не використовуйте подвійні стандарти: комусь щось забороняєте, тому що він вам не подобається, а комусь дозволяєте поводитися так, як заманеться.

Наш настрій передається підліткам: якщо вчитель прийшов на урок злий, то через деякий час і учні почнуть висловлюватися про щось негативно або поведуться розв'язно, явно захищаючись. Пам'ятайте, що підлітки виглядають у нас як у дзеркало і наслідують нас.

За допомогою уривка з опитувальника Фріка можна визначити сфери життєдіяльності, що викликають розлад настрою підлітка. Повністю опитувальник дано у додатку 3 (див. у цьому додатку методику визначення самопочуття, активності, настрої (опитувальник САН) та інших.).

Отже, якщо підліток «звалює провину на інших, схвильований тим, наскільки добре встигає в школі, якщо його емоції поверхові і нещирі, він бреше легко і правдоподібно, легко впадає в стан нудьги, сердиться, коли його поправляють і карають, не планує наперед, все відкладає до останньої хвилини », то можна припустити, що він, ймовірно, схильний до розладів настрою і існує можливість потрапити в групу ризику.

Які поради можна дати батькам і яку допомогу можна надати їм у розумінні причин апатії, роздратування, обурення та невдоволення? Насамперед допомога батьків своїм дітям ґрунтується на безальтернативному коханні. Ми любимо їх не тому, що вони навчаються на п'ятірки. Будинок повинен бути для підлітка місцем, де його розуміють, люблять, де він піклується про молодших братів або сестер, де його обожнює бабуся, якій він може розповідати якусь нісенітницю, де є сімейні свята та особливі забави та уявлення. В принципі, зробити це все не так важко. Адже дуже часто підліток вимагає допомоги не у виконанні уроків (хоча і це можливо), він прагне порозуміння.

Чим більше зайнятий підліток, тим краще його емоційний стан: ніколи сумувати, ображатися на когось, треба встигнути сходити на секцію чи музичну школу. Однак не забуватимемо і такого делікатного моменту, як бідність. Дослідження субкультури бідності, особливо в материнських сім'ях, показали млявість та пасивність підлітків, приховане роздратування та відчуженість. У деяких випадках використання штучної шокової терапії, коли збираються гроші на велосипед або тренажер, стає виправданим. Наприклад, потрапивши під скорочення, жінка-інженер, щоб прогодувати двох дітей-підлітків, почала працювати у їдальні. І хлопчик і дівчинка закінчили школу, допомагали матері по суботах та неділях стояти на ринку. Потім жінка отримала іншу освіту, поставила дітей на ноги. Коротше кажучи, витримала.

Задамо собі питання: «Що має робити жінка, потрапивши у скрутну ситуацію?» Адже відповідь може бути дуже простою: жити заради майбутнього своїх дітей, допомогти їм не оступитися. Якщо сім'я повна, то це теж цементує жінка: спокоєм, впевненістю, бажанням не руйнувати, а поступово долати труднощі. Звичайно, якщо життя підлітка однаково хвилює батька та бабусю з дідусем, то проблеми перепадів його настрою стають менш помітними, наслідки негативних переживань стираються. Психіка підлітка стає стабільною.

Пошлемося на приклад сім'ї К. В. П.

У сім'ї двоє синів. Дружина Людмила Михайлівна, доцент медичного університету. Коли діти були підлітками, батько пов'язував добробут лише із сім'єю. Гарний математик і програміст, він думав, що сини продовжать свою діяльність. І перший і другий син закінчили школу із золотою медаллю, а потім вступили на мехмат університету, який також закінчили з відзнакою. Проблем із дисципліною ніколи не виникало. Якщо виникали непорозуміння, найбільшим покаранням були розмови вечорами під час вечері. Хлопці цього не любили. Обидва займалися тенісом, брали участь у регіональних, всеросійських та міжнародних змаганнях. Обидва сини мали багато грамот та нагород. Батько завжди приклад для своїх дітей: він любив спорт, захоплювався джазом, сам трохи грав у студентському ансамблі. Закінчивши авіаційний інститут, працював інженером, згодом став генеральним директором комп'ютерної фірми. Молодший син, ще студент, написав комп'ютерну програму, якою зацікавилися в галузевому міністерстві, і він їздив до Москви консультувати фахівців. Можливо, таких батьків небагато. Але в них немає нічого незвичайного, просто хлопчики завжди знали, що у них є батько, який багато знає та вміє, живе з ними повноцінним життям, не рахуючись з часом. Це здорова сім'я, де всі поважають одне одного. Але все ж таки головна людина в сім'ї К. - Людмила Михайлівна, яку обожнюють всі. Ймовірно, стабільність у сім'ї впливає на врівноваженість, спокій та впевненість у своєму майбутньому дітей.

Отже, розлади настрою, з одного боку, залежить від умов життя, з іншого – від психофізіологічних особливостей особистості підлітка: емоційності, підвищеної чутливості, Напруженості, інтравертності та ін.

При зміні настрою допомога може бути надана по-різному. Найпростіший спосіб – ведення щоденника. Виражений у слові настрій починає приймати інше забарвлення. Написання автобіографії також допомагає осмислити свій настрій та змінити його. Один із самих дієвих способіввпливу на поганий настрій – релаксація. Розглянемо всі зазначені методи докладніше.

Щоденникможна вести регулярно, а можна заповнювати його у дні, коли захочеться. Можна записувати в ньому найприємніші, найнеприємніші або такі події, з якими підліток благополучно впорався, зробивши щось добре тому, кому було сумно, нудно, хто плакав або сильно засмучувався. Щоденник може мати таку форму:

Інструкції.Що поганого трапилося в тебе щойно? Що хорошого сталося в тебе нещодавно? Якими були твої успіхи? Чи були невдачі та чому?

Чи можеш ти сказати, що невдачі та успіхи чергувалися? Який день був найвдалішим і що ти сам зумів зробити гарного?

Який твій настрій можливий у майбутньому і що ти для цього зробиш?

Нижче пропонується інший варіант аналізу свого емоційного стану. Можна вибрати той, котрий більше подобається.

Зверни увагу на те, чому в тебе виникає поганий настрій, чи ти сам міг бути причиною цього. Чи можеш ти після ведення щоденника протягом місяця комусь розповісти, як змінюється настрій, якщо ти спостерігаєш за собою?

Інструкції.Уважно прослідкуй, який настрій був у тебе протягом тижня, і обведи кружальцем те чи інше слово. Додай ще щось, якщо вважатимеш за потрібне. Будь щирим. Заповнюй щоденник постійно. Приблизно через три тижні ти виявиш, що навчився справлятися з поганим настроєм, тому що почнеш розуміти, чому воно виникає (див. у додатку 4 щоденник підлітка про його самопочуття за тиждень).

Автобіографія- Опис свого життя, головних подій, які стали своєрідною точкою відліку початку будь-яких змін. Можна продовжувати писати автобіографію через якийсь час у зв'язку з аналогічною подією. Підліток помітить, що ці події сприйматимуться зовсім по-різному. Основна мета написання автобіографії – бути щирим із собою. Крім цього, написання автобіографій допомагає підлітку адаптуватися в нових умовах, «впускаючи своє минуле в сьогодення». Підліток може драматизувати події, неадекватно сприймати справжнє. Але врешті-решт автобіографія допомагає особистості бути ідентичною.

Релаксація- Це розслаблення. Зв'язок мислення та моторики відзначали задовго до появи медитативних технік у Росії, що стали популярними. Теоретично ідеомоторного акта У. Джеймс підкреслював зв'язок думок і рухів. Ідеї ​​народжують зміну у м'язах. Зняття м'язової напруги впливає зміну почуттів. Прихильники релаксації вважали, що напруга створює м'язову броню, яка заважає вільному прояву почуттів. Неможливість поводитися природно, скутість і затиснення створюють ще більшу напругу. Підлітку треба навчитися вчасно знімати напругу. Цього можна досягти за допомогою релаксації. Релаксацію можна проводити у будь-який час дня та в будь-якому місці. Як це можна зробити?

Сядьте зручно та заплющте очі. Зробіть глибокий вдих. Потім постарайтеся відчути кожен палець на руках, поступово піднімаючись до ліктя, плеча, голови, іншого плеча. Подумки затримайтеся на лікті іншої руки, мізинці, безіменному, вказівному та великому пальцях, Потім спустіться до стегна, гомілки, пальцям однієї ноги, потім - інший, як би завершивши повне коло, відчуваючи тепло на кожній ділянці тіла, куди подумки звернувся погляд. Якщо розслабитися не вдається, треба глибоко зітхнути і спрямувати повітря на уявний м'яз. Особливу увагу слід звернути на м'язи шиї, голови та обличчя. Розслабте лоб, щоки, підборіддя, розтисніть зуби, прочиніть рот. Не треба контролювати м'язи обличчя. З'являється відчуття свободи та ширяння. Виникає повне розслаблення. Для повернення до реального стану необхідно згадати, де ви знаходитесь, як виглядає кімната.

Як допомогти підлітку при страхах та тривозі

Спочатку відзначимо один важливий момент: тривога не завжди є лихом, вона може лише сигналізувати про небезпеку У цьому сенсі вона так само, як біль, попереджає людину про порушення якоїсь функції. Вище зазначалося, що страхи супроводжуються великою інтенсивністю та уникаючим поведінкою. Інакше кажучи, підліток, що відчуває страх, ухиляється від тривожних ситуацій, наприклад уникає школу і пропускає уроки суворого вчителя. Це страх невротичного походження, тому допомога нужденному в ній в першу чергу повинна бути спрямована на зниження значущості фактора, що фруструє або тривожить. Наприклад, вчитель, якого боїться підліток, у контакті з ним повідомляє про себе аналогічні ситуації та те, як він долав страхи. Така методика називається контактною взаємодією. У ній кілька етапів, головні з яких – пошуки спільного інтересу та накопичення згод. Вчитель та учень домовляються про те, що останній повідомляє педагога про конкретну причину свого страху. Звісно, ​​про побоювання підлітка повідомляють його батьки. Спільно з учителем батьки вибудовують схему подолання страху на основі систематичної десенсибілізації, тобто поступово послаблюючи значення подразника, що лякає. Це відбувається так: на перше місце ставиться найслабший подразник, що викликає страх, потім – сильніший. На останнє місце ставиться найсильніший. Спільно з учителем простежується тенденція зниження значущості подразника, що лякає.

Інший шлях зниження страхів – імплозія. Вона полягає в тому, що створюється ситуація, де подразник, що лякає, спеціально посилюють, наближають, але в присутності батьків. Скажімо, батьки повідомляють, що їхня дівчинка-підліток боїться відповідати біля дошки. При цьому вчитель у присутності батьків викликає її до дошки та ставить запитання щодо навчального матеріалу. Але у присутності батьків страх минає, з'являється впевненість. Звичайно, треба брати до уваги, які знання має учень. Деколи страх виникає у тому випадку, коли знань немає. Проте насамперед батьки повинні розуміти причини появи страхів – неврологічні чи психологічні. Неврологічні пов'язані переважно з лабільністю нервової системи та мають генетичну природу. Психологічні, хоч і не можна відривати від перших, все ж таки пов'язані зі спілкуванням вчителів і учнів, з особливостями особистості педагогів. Так, авторитарна особистість вселяє страх і страх навіть при повідомленні завдання: тон при цьому безапеляційний, категоричний, з нотками переваги, загрози та засудження. Невипадково вчені пов'язують психологічну безпеку із формою співробітництва дітей та дорослих. Учнів потрібно приймати такими, якими вони є. Однак страх не відповідати пред'явленим вчителем вимогам, страх отримати погану оцінку, перспектива бути осміяним чи зіставленим з іншими призводить до генералізованих страхів. І тут психолог проводить індивідуальну роботу з підлітком, спрямовану корекцію зняття напруженості, розвитку впевненості.

При генералізованих страхах можна намалювати їхній образ. Виникають малюнки монстрів, павуків, чудовиськ та ін. Уява допомагає впоратися з передбачуваним страхом. Інший спосіб допомогти підлітку подолати страх - попросити його докладно розповісти про те, як виникає страх або тривога, у яких випадках вдається впоратися зі страхом, на що звертає увагу підліток, коли бачить вчителя.

Взагалі страхи призводять до змін в особистості. По-перше, через переживання виникає напруженість. У цьому випадку доречний жарт, переключення на якусь іншу ідею чи діяльність. По-друге, змінюється поведінка: підліток уникає лякаючих і травмуючих моментів. По-третє, відбуваються фізіологічні зміни: частішає пульс, змінюється дихання, з'являється пітливість.

Про те, як можна впоратися зі страхами, вже сказано вище. Ще раз наголосимо, що всі переживання можна зменшити, якщо навчити підлітка допомагати собі самому. Можна попросити дозволу вийти з класу, побути трохи одному, зателефонувати і розповісти про всіх батьків або близьких людей. Потім, звичайно, слід повернутися до класу, інакше уникнення страху не призведе до його зникнення. Можна прийняти заспокійливе, наприклад таблетку валеріани, або звернутися до психолога і розповісти про те, що сталося.

Необхідно зрозуміти, чи стали тривожні стани патологічними. Тоді їх може дозволити лише лікар. До лікаря звертаються у таких випадках:

при надмірній інтенсивності страхів та їх частому повторенні;

при незвичайності об'єктів, що викликають страх;

при неадекватності реакцій та предмета, що викликав страх;

при невмінні підлітка самостійно справлятися з переживаннями;

при суттєвому збитку, завданому підлітку страхом.

В інших випадках підліток може самостійно або за допомогою дорослих упоратися зі страхами.

За інтенсивністю страхи та тривоги можуть бути незначними, середніми та дуже сильними. Психологічна допомога у зв'язку з цим має бути адекватною. Наприклад, учень переживав дуже сильний страх перед іспитами, відкрито говорив про це, намагався знайти можливість ухилитися від нього, не міг добре зосередитися, погано спав і шукав співчуття у близьких чи родичів. Навіть після іспитів він не міг заспокоїтись, у нього все ще зберігалася велика тривожність. При страхах середнього ступеня учень був стурбований, проте реально оцінював свої знання і можливість отримати відповідну оцінку, уявлювані небезпеки у своїй були відсутні. Після іспитів він відчував незначні хвилювання, пов'язані з процесом відповідей, який вони могли чітко відновити. За незначних страхів учні були надмірно оптимістичними, добре спали, а при відповідях на іспиті могли показати погані результати. Але після іспиту вони виникали сильні емоційні реакції у зв'язку з тим, що їх недооцінили, поставили незаслужено низьку оцінку.

Все це свідчить про те, що переживання, пов'язані зі страхом, мають бути середньої сили. Можна сказати більше: страх середнього ступеня корисний, тому що він готує людину до зіткнення з реальними небезпеками та майбутніми обмеженнями. Значить, підліток не повинен прагнути до того, щоб повністю позбутися страхів. Допомагати йому у вигляді сесій слід тоді, коли страхи надмірні, в іншому можна обмежитися більш простими прийомами (розмовною терапією, релаксацією та ін.).

Зупинимося на психологічній допомозі підліткам із соціальними фобіями. Нагадаємо, що під соціальними фобіями ми розуміємо страх чи побоювання підлітка у ситуаціях, де потрібно показати свої знання, можливості, ситуації, в яких потрібно спілкуватися з незнайомими людьми, значимими для будь-якої діяльності. Зовнішні ознаки цих фобій – ухилення від прямого погляду чи контакту, небажання публічно виступати, зустрічатися з людьми протилежної статі.

Один із прийомів, що впливають на зменшення страху, – систематична десенсибілізація. Що це означає? Підліток спочатку подумки, потім реально вступає в контакт з об'єктом або переживає ситуацію, що викликає страх. В результаті він набуває вміння переживати ситуацію, яка викликає побоювання, спочатку у виставах, а потім – реально. Цього можна досягти за допомогою «повені», вправ на релаксацію та самоінструктивного тренінгу. «Повінь» полягає в тому, що підліток швидко піддається впливу подразників, які викликають страх, а потім у фазі страху може звернутися до психолога, щоб подразник прибрали.

Успіх «повені» залежить від того, наскільки ретельно проаналізовані ситуації, які викликають страх. Підлітки, що беруть участь у цьому аналізі, самі пропонують шляхи для подолання страху. Необхідно роз'яснити хлопцям, що успіх можливий лише після неприємного і обтяжливого для них періоду занурення у жахливу ситуацію. Один із етапів «повені» – конфронтація та гальмування реакції у реальній ситуації. Тут підліток піддається впливу реальних ситуацій, наприклад виступ перед незнайомими людьми, але у присутності психолога.

«Повінь» можлива лише тоді, коли тривалість ситуації або дії об'єкта не надто мала для того, щоб страх не зник уже в перші хвилини, або занадто велика, щоб не виник ще більший страх. Підлітку вселяється, що з ним нічого не станеться. Якщо він витримає дію жахливої ​​ситуації, то надалі це призведе до зменшення страху. У скрутний для підлітка час психолог тримає його за руку або підтримує словом.

Вправи на релаксацію та самоінструктивний тренінг також допомагають подолати страхи та фобії. У разі психологічна допомога підліткам у наступному.

Ці методи допомагають гальмувати небажану появу страху. М'язова релаксація (розслаблення): спочатку в образах, потім у поняттях виявити страх, зрозуміти його причину, побудувати спосіб впливати на неї. «Повінь» призводить до швидкої появи страху, але також і вміння швидше з нею справлятися. Це відбувається тому, що підліток будує у своєму мозку модель (картину) дії подразника, що лякає. Тут важливо дотриматися таких умов: ретельно проаналізувати ситуації чи об'єкти, що викликають паніку чи страх. У кожного підлітка вони свої, але, як правило, найчастіше пов'язані з провідною діяльністю. Далі слід ретельно проаналізувати процес роботи зі своїм страхом. Підлітку пояснюють, що це тривалий і не завжди приємний акт, але за дотримання всіх вимог він неодмінно приведе до успіху. У «повені» ситуації реальні, тому треба справлятися з ними так, щоб випередити їхню реальну дію. Це називається фазою гальмування реакцій у реальних ситуаціях.

Час роботи зі страхами не повинен бути замало, щоб страх не пройшов у перші хвилини. Але й надто тривалою її теж не треба робити, оскільки це призведе до ще більшого впливу ситуації, що лякає. Підлітку вселяють, що з ним нічого страшного не трапиться, тому що поруч психолог (а може бути і вчитель, на уроці якого виникають такі страхи і паніка). І тут дуже значимий фізичний контакт (тримають за руку, погладжують тощо.).

Психологічна підтримка підлітка, який відчуває страх, може супроводжуватися й іншими прийомами, наприклад арттерапією, розігруванням різних панічних ситуацій та ін. та підтримки підлітку. Подібні вправи можуть проводити самі педагоги та батьки під час консультації фахівців.

На закінчення наведемо приклад надання допомоги у подоланні страху та соціальної фобії у вигляді гри.

ГРА З СТРАХАМИ

Цілі

I. На рівні поведінки

Обговорюються ситуації, у яких виникають страхи, страх, паніка.

Визначається різниця між звичайним страхом, тривожністю, напруженістю та соціальними фобіями. (Виписуються на дошці або пояснюються усно слова, які стосуються страху. Можна замінити поняття «фобії» синонімом – «страх перед незнайомою аудиторією».)

ІІ. На пізнавальному рівні

1. Підлітки вивчають переживання страху у безпечних умовах.

2. Підлітки досліджують свій власний досвід страху іспиту чи соціальної фобії.

Матеріали

1. Конверт для кожного учасника групи.

2. Невеликий аркуш паперу у кожному конверті.

Опис прийому

Ведучий спеціально створює напругу групи, індукує страх, який потім досліджується групою підлітків.

Інструкції.У центрі ставиться порожній стілець, на який сідає один із хлопців. Цей підліток відповідатиме на питання особистого характеру. Вони заготовлені провідним заздалегідь. Члени групи також можуть поставити свої запитання. Кожен учасник гурту отримає конверт. Усі конверти будуть порожніми, крім одного, в якому буде невеликий аркуш паперу. Та людина, у кого в конверті виявиться аркуш паперу, сідає у центр.

Потім лунають конверти. Однак у кожен конверт вкладено аркуші паперу, що створює незвичну ситуацію «вибраності». Але всі дізнаються про це тоді, коли всі конверти роздані та отримано дозвіл відкрити їх. Психолог оголошує: «У кожному конверті – аркуш паперу». Після цього ситуація обговорюється за таким планом:

Що ви відчули, коли побачили, що у вашому конверті лежить аркуш паперу?

¦ У яких ще ситуаціях ви відчували подібне почуття?

Чи виникли у вас серцебиття, пітливість, неприємне відчуття в животі?

Цей етап – самоспостереження емоційної реакції. За ним слідує інший – вивчення та пояснення цих реакцій. Потрібно розповісти, чому виникли ці переживання: через те, що інші дивляться і оцінюють; через те, що можна сказати щось невпопад і люди вирішать, що ти дурний; через те, що з'являється збентеження, якщо ти опиняєшся в центрі уваги. Потім пропонується висловити власну думку щодо деяких суджень. Вони такі:

1. Я ніколи не повинен припускатися помилок.

2. Я завжди маю говорити правильні речі.

3. Усі повинні думати, що я розумний.

4. Люди повинні знати, що я великий оригінал.

5. Я ніколи не повинен бути захоплений зненацька.

Ці висловлювання не відображають справжнього стану справ. Відповідати цим міркуванням не може ніхто. Кожен робить помилки, кожен може опинитися в безглуздій ситуації та зніяковіти.

Дослідження тривоги та страху перед новим

1. Страх – це переживання можливої ​​загрози, що ти виявишся висміяним.

2. Страх перед незнайомою дівчинкою (хлопчиком, юнаком) – це відчуття своєї неспроможності, дурості, фізичної недосконалості.

3. В основі страху лежить сором, коли здається, що тобі потрібно зняти одяг у невідповідному місці і не вчасно.

4. Коли ти починаєш посилено думати про свої недоліки і забуваєш, що ти вмієш і знаєш.

5. Чи можуть бути страх і тривога корисними?

A. Так, це можливість пізнати себе.

Б. Вони призводять до обережності, вчать витривалості та терпіння.

B. Поговоріть про людей, які взагалі не мають почуття страху. Чи завжди це добре? Чи призводить це до непотрібного ризику чи каліцтв?

Г. Чи можна позбутися непотрібного страху та паніки?

Д. Чи є люди, які не мають бажання працювати над собою? (Є, але це нецікаві люди або злочинці, які йшли життям, не замислюючись про те, що добре, що погано, чи добре з ними іншим людям.)

Е. Чи можуть страхи, побоювання та паніка бути шкідливими і коли це буває? (Так, можуть. Якщо вони дуже сильні, людина не може логічно думати, робить необдумані вчинки, не може вступити в розмову і підтримати її. Буває важко дивитися в очі співрозмовнику, здається, що вона та інші тебе уважно розглядають.) Тому страхи приносять. дискомфорт, вони обмежують свободу та добробут.

Чи тобі допоміг аналіз свого стану? Це було корисно чи шкідливо? Чи придбав ти якісь нові навички?

Висновок

Ця вправа мала викликати емоцію страху (або занепокоєння), який вивчався під час заняття.

Одна з вправ, що допомагає подолати страх, полягає в наступному. Підліток чи група хлопців розповідають, як і коли вони відчували страх. Потім їм пропонується намалювати кольоровими олівцями або фломастерами ці страхи у вигляді образів або піктограм, не повідомляючи про це сусідові. На малюнку треба здогадатися, з чим був пов'язаний страх, наш страх, поговорити про те, як можна було впоратися з ним.

Наступна вправа - "Поплавець в океані" - може проводити сам підліток. Воно допоможе зняти напругу і страх як ірраціональне явище.

Треба уявити себе невеликим поплавцем у величезному океані. Але у вас немає нічого, що допомагало б плисти, компаса, карти, керма, весел і, найголовніше, цілі… Ви пливете туди, куди несуть океанські хвилі і дме вітер. Велика океанська хвиля накриває вас, але ви легкі і знову опиняєтеся на поверхні. Ось один раз накрила хвиля, ось – два, але ви залишаєтеся на поверхні. Гріє сонце, вода не дуже холодна, вона добре тримає ... Ви - поплавок в океані ... Один (одна), і весь Всесвіт у ваших руках.

Ось такі елементарні вправи допоможуть заспокоїтися, розслабитись, зняти тривогу, страх і напругу.

Далі ми докладніше зупинимося на індивідуальній та груповій допомозі підліткам, батькам та вчителям. Знову підкреслимо, що від дорослих залежить багато чого, у тому числі й те, як вони здатні пояснити своїм дітям користь і шкоду від зайвих побоювань, до чого призводить неконтрольований страх і т. д. Допомога підліткам у справі зі страхом має бути комплексною. І батьки та вчителі повинні припускати, коли і в яких випадках може виникнути емоція страху і попереджати це переживання.

Таким чином, допомога підлітку у подоланні тривоги та страхів може бути заснована на різних теоретичних позиціях. Когнітивний підхід пропонує використовувати раціонально-емотивну техніку, розроблену А. Еллісом. Сутність такого підходу у тому, що створюється система змін особистості. При цьому трансформуються ірраціональні уявлення, що призводять до небажаних дуже сильних переживань, наприклад до бажання досягти дуже високого успіху або заслужити схвалення оточуючих. Відсутність успіху призводить до неприємних переживань, невдоволення. Психолог пояснює підліткам, що соціальні страхи та невдоволення тим, що оточуючі люди їх не зрозуміють, «не так оцінять» тощо, перебільшені. Він каже, що страхи підлітка – швидше за все вигадана ним самим реакція на обставини, які насправді не настільки небезпечні, як йому видається. Інакше кажучи, у страху очі великі. Психолог наголошує на тому, що небезпека перебільшена, допомагає підлітку адекватніше побачити дійсність, знижує його недовірливість, раціоналізує вчинки.

При когнітивному підході допомога у подоланні страхів спрямована на формування нових способів вирішення складних травмуючих ситуацій, що викликають надмірні побоювання. Взагалі, біхевіористські орієнтовані практики пропонують звертати увагу на когнітивну модифікацію поведінки. З цією метою у підлітка треба виробляти протилежні умовні рефлекси, що призводять до нової реакції. Ця реакція і відучує боятися, і заміняє протилежну.

В екзистенційно-гуманістичних техніках допомоги враховується те, що підліток не усвідомлює до кінця всіх можливих наслідків своїх дій. Від цього у нього виникають зайві побоювання зробити помилки. Тому акцент робиться на розвитку особистісних потенціалів, увага підлітка звертається на нього самого, його свободу вибору дій та думок, що особливо важливо для корекції соціальних страхів.

При психоаналітичних підходах, особливо неофрейдистських, у психологічній допомозі при страхах приділялася менша увага дитячим конфліктам між Ід та Суперего та біологічним інстинктам загалом. Навпаки, пізні послідовники З. Фрейда акцент у допомоги при страхах і фобіях ставили на соціальній мотивації, соціальному оточенні підлітка зараз, а чи не у минулому (роботи Р. Салливана, М. Кляйн і Х. Кохута). Зокрема, Г. Салліван вважав, що необхідно знизити тривогу до терпимого рівня в результаті спілкування з оточуючими та побудови уявлень про себе як про хорошу людину.

Допомагаємо підлітку подолати самотність та депресію

Як ми зазначали, самотність проявляється на різних рівнях – комунікативному, духовному, емоційному, буває епізодичним та постійним, вимушеним та добровільним. Воно може залежати від функціонування мозку, тобто від схильності індивіда до інтраверсії. Тому й допомога підлітку має ґрунтуватися на розумінні природи самотності, яка, як ми бачили, може переходити до депресії.

Емоційна самотність - невміння розкритися перед іншими, що супроводжується не тільки замкненістю, а й переживанням своєї знехтуваності. Відсутність емпатії до іншого, невміння співпереживати комусь обертається відчуженістю інших від підлітка. Найчастіше це трапляється з особистістю з егоїстичною спрямованістю у спілкуванні, з егоцентриком, який вважає, що він може більше вимагати, ніж віддавати. Психологам та педагогам слід звернути увагу і на занижену самооцінку внаслідок дисморфофобії. Це відчуття свого фізичного недоліку та можливого дискомфорту у спілкуванні найчастіше виникає у підлітків із сімей з авторитарними батьками, де вони емоційно закриті, зазвичай мало відкрито радіють, жартують, сміються і, навпаки, часто когось засуджують. Отже, психологічна допомога таким підліткам спочатку має бути опосередкованою: треба дізнатися, як живе сім'я підлітка, які його прихильності, друзі, симпатії та антипатії, чому він радіє і чому засмучується, чи буває він самотнім і як він почувається в цьому стані.

Комунікативний рівень самотності проявляється у відчуженості, невмінні вступати в контакт першим. Тому слід розвивати комунікативні навички. Треба навчити підлітка насамперед бути стриманим, спокійно зустрічатись поглядом із співрозмовниками, вітаючись, посміхатися.

Для психологів ми пропонуємо спеціальні ігри та вправи, які допоможуть у роботі з розвитку комунікативних умінь підлітка, отже, навчать його справлятися з труднощами у спілкуванні та уникати самотності.

«Загальна розповідь»

Усі сидять у колі. Один починає розповідь на якусь тему, наприклад детектив: «Одного разу в зимову ніч, коли всі вже давно спали.» Перший оповідача говорить лише першу фразу, потім сюжет продовжує інший, за ним – третій і так до останнього учасника групи. Розповідь записується на диктофон, а потім прослуховується та обговорюється. Оскільки кожен може внести в розповідь гумористичні штрихи, обговорення зазвичай проходить невимушено і весело. Знімаються комунікативні бар'єри. Таку вправу можна виконувати в сімейному колі: вона зближує підлітків із членами сім'ї та допомагає впливати на неї без тиску.

Один учасник вимовляє монолог від імені свого "Я", другий продовжує його також від імені першого "Я" і так далі по колу. Усі говорять від імені його «совісті» чи «внутрішнього голосу», розкриваючи те, що хотів би замовчати перший, чи те, що не вдається висловити самому. "Совість" говорить від першої особи, тому що вона є як би частиною головного героя. Можна змінювати вправу, задаючи напрямок монологу: «Сьогодні говоритимемо про те, коли і чому люди бувають самотніми», «Наша совість сьогодні розповість про те, чому з'являється нудьга, депресія, агресія тощо».

«Сусід праворуч»

Ведучий повідомляє умови: «Кожен зараз відповідатиме за сусіда. Я можу поставити вам будь-яке питання («Як ваше здоров'я?») або змусити вас зробити якийсь рух. Але зробить його той, хто перебуває праворуч. Після виконання завдання ведучий запитує, чи правильно вправу зробив сусід.

Вправу спрямовано розвиток взаєморозуміння.

«Асоціація»

Кожен учасник говорить одне слово, яке характеризує: визначення, асоціацію. Якщо не зрозуміло, можна попросити повторити.

Вправа допомагає зрозуміти, як сприймає себе учасник гри, чим відрізняється його сприйняття від сприйняття членами групи.

«Повна протилежність»

Група поділяється на дві частини. До слова, сказаного одним учасником підгрупи, треба підібрати антонім (холодно – спекотно, день – ніч, білий – чорний, знахідка – втрата тощо). Гра має йти у швидкому темпі. 3забороняється вживати приставку «не». Підгрупа штрафується за відсутність відповіді, за мовчання та неточність. Підгрупа програє тоді, коли набирає меншу суму балів. Вправу спрямовано розвиток взаєморозуміння.

«Мої переваги»

Усі сідають у коло, і ведучий пропонує назвати сильні стороникожного. Після невеликої паузи кожен учасник групи за 34 хвилини повинен розповісти про свої сильні сторони: про те, що він любить, цінує та приймає у собі як найважливішу для нього якість. Воно може бути і негативним, але таким, що у важкі моменти життя його рятує. Проте не можна говорити про свої слабкості, помилки.

Третій ведучий пропонує решті учасників сказати, які сильні сторони вони додали б тому, хто розповідав про себе. Наголошується, що робота над собою – це не лише пошук недоліків, а й знаходження сильних сторін. Лише спираючись на свої сильні сторони, можна зрозуміти іншого, стати до нього більш терпимим.

Вправа спрямована на розуміння того, що в кожній людині є позитивні та негативні якості. Однак треба приймати особистість, дружити з людиною, щоб вона не була самотньою.

«Дзеркало»

Учасники розбиваються на пари та стають обличчям один до одного. Один із граючих робить уповільнені рухи руками, головою, всім тілом. 3адача іншого - точно копіювати всі рухи партнера, бути його «дзеркальним відображенням». Кожна пара самостійно вибирає складність рухів та їх темп.

3атем відбувається зміна «дзеркал» у парі. Гнучко підлаштовуючись один до одного, учасники наслідують один одного.

Вправа спрямовано взаєморозуміння, зняття напруги, розвиток вміння справлятися з самотністю і депресією. Це стимулює афіліативну потребу підлітка: бути з іншими нестрашно, оскільки в чомусь ти схожий на інших.

Підліткам необхідно роз'яснити різницю між нудьгою, сумом та самотністю, які можуть бути ситуативними та постійними. Нудьга і смуток дуже часто виникають тоді, коли підліток займається діяльністю, яка йому набридла чи нецікава. У цьому випадку необхідно розвивати волю: поставити годинник з будильником для того, щоб подолати свою лінь, виконавши складне завдання, слід похвалити себе. Наступного разу треба збільшити навантаження, придумати собі винагороду за те, що справляєшся з лінощами, нудьгою. Після виконання дуже важливого і важкого завдання можна зайнятися улюбленою справою – читанням фантастики, катанням на роликах тощо. Треба пам'ятати, що безвільні люди – іграшка в руках будь-якого пройдисвіта.

Батькам, які допомагають своїм дітям-підліткам, треба знати міру. Підлітки не люблять, коли їх наполегливо просять розповісти про причини свого поганого настрою, не можуть відповісти на запитання, чому дівчинка постійно одна, нікуди не ходить. Іноді ж на знак солідарності з дівчинкою-підлітком у будинку оголошується майже жалоба – тихіше розмовляють, не жартують. А в сім'ї необхідна оптимістична обстановка та включеність дітей до справ дорослих. На жаль, часто буває навпаки: підлітки вважають, що їхні справи – найважливіші і можна нав'язувати свої переживання близьким, висувати їм претензії та звинувачувати домашніх у черствості та нерозумінні. Головна причина цього – відсутність належного контакту, переважно емоційного. Тому підлітки вважають, що батьки чогось недодають їм. Разом з тим велика кількість емоційної опіки батьків, особливо матерів у неповних сім'ях, впливає на емоційну атмосферу, позбавляє підлітків необхідності самим брати участь у своєму саморозвитку. Такі хлопці більше наражаються на ризик залишитися в ізоляції, якщо оточуючі надають їм менше уваги та теплоти. Це відбувається, як ми зазначали вище, внаслідок переходу психічних станів однієї особи на іншу, у нашому випадку роздратованість матері передається підлітку та навпаки.

Домінуюча гіперпротекція має різний психологічний зміст – від постійного контролю з боку дорослих за поведінкою до надмірної емпатійності, коли дорослі намагаються запобігти найменшим труднощам підлітка («Чому з тобою не дружить С., що він від тебе хоче? Давай тоді будемо відвідувати бальні танціабо гурток при Російському музеї (шахи та ін.)». Така потурання будь-яким бажанням впливає на появу духовної самотності, коли підліток завищує вимоги до друзів і в результаті часто свариться з ними.

Нагадаємо батькам думки великого чеського педагога Я. А. Коменського. Насамперед він підкреслював, що діти повинні знати, що таке будувати і що таке руйнувати, розуміти: так-не так, чому-бо причина-слідство. Дітей треба навчити поміркованості у всьому, навчити шанувати старших, коритися їхнім наказам та заборонам. Вони мають бути правдивими у всьому. Не можна обманювати ні жартома, ні всерйоз. У маленьких дітей, тим більше у підлітка, мають бути сформовані поняття справедливості та совісті. Треба навчити їх допомагати молодшим, старшим, хворим і тим, хто потребує допомоги. Треба привчити дітей до постійної праці та занять. Вони повинні мовчати, коли їх не питають. Треба навчити їхньому терпінню, володінню собою, ввічливості у зверненні до інших людей. Однак підліток здатний допомогти собі сам, а дорослі лише дають напрямок цієї допомоги.

Опишемо можливості вивчення самого себе та елементи самодопомоги, а також дамо підліткам деякі поради.

Мої комунікативні можливості

Інструкції.Уважно прочитайте фрази та відповіді на них. Обведіть кружком свою відповідь. Будьте щирі, відповіді використовуватимуться психологом лише тоді, коли ви захочете звернутися до нього за допомогою.

1. Вам кажуть, що ви чудова людина. Ви відповідаєте:

а) "Я таким не є";

б) «Дякую. Я такий»;

в) «Дякую»;

г) «Я знаю, що я відрізняюся від інших, я не такий, як усі»;

д) нічого не говорю.

2. Хтось робить добрий вчинок. Ви:

а) робите так само, але при цьому вважаєте, що в цьому немає нічого значного;

б) вважаєте, що можна було зробити і краще;

в) нічого не кажіть;

г) кажіть: «Я можу зробити набагато краще»;

д) кажіть: «Це справді чудово».

3. Якщо ви виконуєте щось, що вам подобається, а іншому – ні, то ви:

а) кажіть: «Ви бовдур»;

б) кажіть: «Я думаю, це заслуговує на хорошу оцінку»;

в) кажіть: «Ви маєте рацію», хоча насправді з цим не згодні;

г) кажете: «Та це видатна робота, ви нічого не розумієте»;

д) ображаєтесь і нічого не кажіть.

4. Якщо ви забули якусь річ і хтось вам каже, що ви розтяпа, то ви:

а) кажіть, що ви кращі за нього, а він нічого не розуміє;

б) погоджуєтесь;

в) кажіть: «Якщо хто і розтяпа, то це ти»;

г) кажіть, що у всіх людей є недоліки, а ви такої оцінки не заслуговуєте;

д) ігноруєте це зауваження.

5. Людина, з якою ви домовилися зустрітися, запізнилася на півгодини і не вибачилася. Ви:

а) кажіть: «Ви змусили мене стільки чекати!»;

б) кажіть: «Я думав, коли ж ви прийдете»;

в) кажіть, що це востаннє, більше ви на нього чекати не збираєтеся;

г) нічого не кажіть цій людині;

д) гніваєтеся: «Ви нікчема, так запізнитися!»

6. Вам потрібно, щоб для вас щось зробили. Ви:

а) нікого ні про що не просите;

б) прямо кажіть: «Ви повинні це для мене зробити»;

в) пояснюєте суть справи і просите: «Не могли б ви це зробити для мене?»;

г) натякаєте людині, що вам потрібна її послуга;

д) прямо кажіть: «Зробіть мені це».

7. Бачачи засмученої людини, ви:

а) пропонуєте йому свою допомогу;

б) не заводьте розмови про це, щоб людина ще більше не засмутилася;

в) питаєте: «У вас неприємність?»;

г) залишаєте людину наодинці із собою;

д) кажіть: «Ви велика дитина, перестаньте засмучуватися».

8. Ви засмучені, і хтось каже: «Ви засмучені». У відповідь на це:

а) негативно хитаєте головою або не реагуєте;

б) кажіть: «Це не твоя справа»;

в) погоджуєтесь та дякуйте за участь;

г) кажіть: «Муляки»;

д) кажіть: «Дайте мені спокій».

9. Вважають, що ви припустилися помилки, але її зробили інші. Ви:

а) кажіть: «Ви збожеволіли. Це не я»;

б) спокійно доводите, що це ваша вина;

в) не погоджуєтесь із звинуваченням;

г) потребуєте дати вам спокій;

д) приймаєте провину він.

10. Вас просять щось зробити. Ви не знаєте чому це потрібно зробити вам. Ви:

а) кажіть: «Я не хочу це робити»;

б) виконайте це прохання;

в) скажете, що це дурість, і робити цього великого бажання немає;

г) заперечує, але прохання виконуєте;

д) з'ясовуєте, навіщо це треба робити, і виконуєте це прохання.

11. Вам кажуть, що ви робите щось добре. Ви:

а) погоджуєтесь із цим;

б) кажіть: "Це не зовсім добре";

в) вважаєте, що хтось робить це краще;

г) дякуйте;

д) не реагуєте.

12. Хтось із вами дуже люб'язний. Ви: а) дякуйте за люб'язність;

б) намагаєтеся не помічати цієї люб'язності;

в) вважаєте, що ви заслуговуєте на більше;

г) ігноруєте цей факт;

д) кажіть, що можна було бути ще уважнішими.

13. Ви отримуєте зауваження про гучну розмову з приятелем.

а) Ви негайно припиняєте цю розмову;

б) пропонуєте самим піти;

в) вибачаєтеся та розмовляєте приглушеним голосом;

г) вибачаєтеся і припиняєте розмову;

д) погоджуєтесь і продовжуєте голосно розмовляти.

14. У черзі хтось встає вперед. Ви:

а) ні до кого не звертаючись, тихо засуджуєте його;

б) кажіть: «Стаєте в хвіст черги!»;

в) нічого не кажіть;

г) роздратовано вимагаєте, щоб людина вийшла з черги;

д) чемно кажіть, що ви прийшли раніше і просите його стати в хвіст черги.

15. У сильному роздратуванні від дій когось ви:

а) кричіть, що ненавидьте його;

б) кажіть, що вам не подобається те, що він робить;

в) мовчки шкодіть йому;

г) кажіть, що розсерджені і він вам не подобається;

д) ігноруєте все.

16. Хтось має річ, яка вам подобається. Ви:

а) вимагаєте віддати вам цю річ;

б) не просіть;

в) відбираєте цю річ;

г) говоріть про бажання мати її та просіть вам дати;

д) думаєте про неї, не наважуючись просити.

17. На якийсь час у вас запитують рідкісну річ, яка подобається іншим. Ви:

а) кажіть, що дасте її пізніше;

б) даєте на якийсь час;

г) даєте цей предмет всупереч своїм бажанням;

д) кажіть: «Та ти з глузду з'їхав!».

18. Вам хочеться приєднатися до розмови про заняття, які вам подобаються. Ви:

а) не кажіть нічого;

б) перебиваєте та розповідаєте про свої успіхи у цій справі;

в) підходите ближче і при нагоді вступаєте в розмову;

г) очікуєте, коли на вас звернуть увагу;

д) перериваєте всіх і хвалите цю справу.

а) «Та нічого особливого»;

б) «Я зайнятий, не заважайте»;

в) продовжуєте мовчки працювати;

г) кажіть: «Вас не стосується»;

д) припинивши роботу, пояснюєте.

20. Якщо людина спіткнулася і падає, то ви:

а) розсміявшись, радите дивитися під ноги;

б) питаєте: «Все з вами гаразд? Чим вам допомогти?»;

в) питаєте: «Що сталося?»;

г) кажіть: «Це всі вибоїни на дорогах, ноги можна зламати»;

д) не реагуєте.

21. Стукнувшись і набивши собі гулю, на запитання «З вами все гаразд?» ви:

а) кажіть: «Дайте мені спокій»;

б) ігноруєте питання цієї людини;

в) обурюєтеся тим, що людина лізе не на свою справу;

г) дякуйте за увагу;

д) кажіть, що не боляче.

22. Якщо ви зробили помилку, але звинувачують іншого, то

а) ви нічого не кажете;

б) кажіть, що він винен;

в) чесно зізнаєтесь у своїй помилці;

г) виправдовуєте цю людину;

д) кажіть: «Це його гірка частка».

23. Якщо ви ображені словами, кинутими на вашу адресу, то ви:

а) йдіть геть від цієї людини, не кажучи про те, що вона вас засмутила;

б) заявляєте цій людині, щоб вона не сміла більше цього робити;

в) мовчки ображаєтесь;

г) ображаєте цю людину;

д) робите людині зауваження і просите її цього надалі не робити.

24. Якщо вас перебивають, то ви:

а) прагнете домовити, вибачившись;

б) робите зауваження;

в) перериваєте цю людину, продовжуючи свою розповідь;

г) нічого не кажіть, а інший продовжує свою промову;

д) кажіть: «Замовчіть! Ви мене перебили».

25. Якщо хтось просить вас зробити те, що порушує ваші плани, то ви:

а) робите те, що він просить, перекреслюючи свої плани;

б) різко відкидаєте його бажання, пропонуючи пошукати когось іншого;

в) погоджуєтесь йому допомогти;

г) кажіть: «Забирайтеся з вашим проханням»;

д) пропонуєте звернутися в інший раз.

26. Якщо ви побачили людину, з ким давно хотіли познайомитися, то ви:

а) радісно вигукуєте його і йдете йому назустріч;

б) уявляєтеся, підійшовши до нього, і починаєте розмову;

в) підходьте до цієї людини і чекаєте, коли вона з вами заговорить;

г) підійшовши до цієї людини, розповідаєте про великі події у вашому житті;

д) нічого не кажіть.

27. Якщо вас гукає людина, яку ви не знаєте, то ви?

а) кажіть: «Що вам треба?»;

б) нічого не кажіть;

в) обурюєтеся і гоніть людину геть;

г) вітаєтесь у відповідь і просите її представитися;

д) киваєш головою і проходьте повз.

Інструкції.Перед вами 27 ситуацій із відповідями на них. Обведіть кружечком одну з відповідей у ​​кожній ситуації.

Обробка та інтерпретація результатів

Усі відповіді характеризують п'ять типів ситуацій.

1. Треба реагувати на позитивні висловлювання (1, 2, 11, 12).

2. Реакції на негативні висловлювання (3, 4, 5, 15, 23, 24).

3. Реакції підлітка на прохання (6, 10, 14, 16, 17, 25).

4. Бесіди (13, 18, 19, 26, 27).

5. Прояв емпатії (розуміння почуттів іншого) (7, 8, 9, 20, 21, 22).

Збіг за ключом свідчить про переважання реакцій: Надання та прийняття знаків уваги – 1в, 2д, 11г, 12а.

Реагування на справедливу критику - 4б, р, д, 13а, в, р.

Реагування на несправедливу критику – 3б, буд, 9б, в.

Реагування на поведінку однолітків – 5б, 9 р, 14, 15, 23, 24.

Вміння висловити прохання – 6, 16.

Вміння сказати "ні" - 10, 17, 25.

Вміння надати підтримку та співчувати іншому – 7, 20.

Контактність підлітка – 18, 26.

Реакція спробу вступити з підлітком у контакт – 19, 27.

Переважна більшість реакції розцінюється за найбільшою сумою балів.

Найважливіші шкали, що показують самотність, – реакція іншого вступити у контакт, контактність, вміння підтримати і співчувати іншому; вміння просити, реакцію справедливу і несправедливу критику і замкнутість підлітка.

Психологічна допомога при суїцидальних намірах та гострій депресії

Загальний сенс психологічної допомоги за цих кризових проявах – зменшення емоційної та когнітивної дезорганізації. Аналіз літератури дозволяє виділити найважливіші кроки психолога.

Встановлення та підтримання контакту з суїцидантом та депресантом.Тут важливо встановити схильність до депресії та суїцидальності у підлітка. Зазвичай психолог чи психотерапевт ставить прямі питання про почуття, які провокують бажання піти з життя.

Усвідомлення головної проблеми суїциданту та депресанта.У стані гострої тривоги та душевного болю підлітку важко виокремити головну проблему, яка призводить його до суїцидальних думок та бажання звести рахунки з життям. Психолог допомагає підліткувиговоритися, проаналізувати головні і другорядні причини депресії, виявити свої можливості у справі з нею.

Оцінка суїцидального потенціалу включає декілька критеріїв:

гострота переживається проблеми;

глибина депресії та маніфестації;

загальна стабільність життя (наявність хорошої сім'ї, загальна успішність у школі, друзі, заняття у гуртках, спортивних секціях, особливості соціалізації та ін);

наявність ресурсів оточення (які близькі люди підтримують підлітка в кризовий момент);

наявність і продуманість суїцидального плану (наскільки болісний задумений відхід із життя, доступність коштів, конкретизація деталей). Чим докладніше продуманий суїцидальний план, тим більше небезпека, що підліток зведе рахунки з життям.

Оцінка сили та внутрішніх ресурсів підлітка.Ресурси підлітка видно в його поведінці: якщо він адекватний, сприймає питання і відповідає на нього зрозуміло, складно, не ухиляється від нього, не мовчить і не замикається в собі, це означає можливість позитивного результату депресії.

Мобілізація ресурсів.Психолог ставить акценти на зв'язках із сім'єю, друзями, школою, які дадуть сили витримати труднощі, уготовані підлітку життям.

Вироблення позитивного плану активного життя.Це відбувається тоді, коли найважчий період у житті подоланий і треба знову прийматися за навчання, ходити до школи, відповідати за свої вчинки, про когось дбати. Тут важливо менше торкатися минулих проблем та приймати нові можливі рішення.

Слід вказати на деякі труднощі самого психолога: паніку (сильно переживає, що не зможе допомогти), страх (раптом підліток знову зважиться на суїцид?), Втома (знову чекає виснажливий діалог), агресія (врешті-решт, що за малодушність!), образу (стільки часу витрачено дарма, він знову за своє), безвихідь (це неможливо виправити), зречення (це нагадує мої проблеми) та ін.

Психологічна допомога підлітку із гострою депресією має свої особливості. При депресивних станах підлітка психолог втручається у їхні прояви залежно від симптомів.

Опитувальник підліткової депресії

(на основі Automatic Thoughts Questionnaire for Children, ATQ)

Складається із 30 тверджень із життя підлітка. На кожне твердження дано відповіді, яким відповідно приписується від 1 до 4 балів: ніколи – 1, іноді – 2, часто – 3, постійно – 4 бали. Потрібно закреслити відповідну цифру.

1. Мені здається, що весь світ проти мене12 3 4

2. У мені немає нічого хорошого1234

3. У мене нічого не виходить1234

4. Мене ніхто не розуміє1234

5. Люди розчарувалися в мені1234

6. Часто думаю, що не зможу так жити1234

7. Мені хочеться бути краще1234

8. Я відчуваю слабкість1234

9. Моє життя йде не так, як мені хочеться1234

10. Я так розчарований у собі1234

11. Мене більше нічого не радує1234

12. Я це більше не винесу1234

13. Я не можу взятися за справу1234

14. Не розумію, що відбувається1234

15. Я хочу опинитися в іншому місці1234

16. Я ні з чим не справляюся1234

17. Я себе ненавиджу1234

18. Я нікчемний1234

19. Я хочу провалитися крізь землю 1234

20. Я нікого не хочу бачити1234

21. Я не впораюся зі своїми справами1234

22. У школі нецікаво1234

23. З мене нічого не вийде1234

24. Я невдаха1234

25. Я втратив майже всіх друзів1234

26. Мене ніхто не розуміє1234

27. Зі мною ніхто не хоче дружити1234

28. Я не вмію знайомитися1234

29. Мені ніхто не допомагає12 3 4

30. Мені нецікаво думати про майбутнє12 3 4

31. У мене нічого хорошого не буде12 3 4

Обробка результатів:

90–120 балів – високий рівень депресії; 60 балів – середній; 30 балів – низький.

Таким чином, при депресіях підліток недооцінює власну особистість, у взаємодії з оточуючим бачить лише невдачі, образи та розчарування, майбутнє він прогнозує також негативно. Допомагаючи йому, психолог прагне разом з ним переробити фіксовані погляди на життя, допомогти поступово відійти від чорно-білої логіки. Він вчить підлітка подивитися на реальність по-іншому, а психічні травми, що з'явилися в дитинстві, проаналізувати відповідно до життєвих ресурсів. Особистісне зростання підлітка, що зазнає депресії, починається тоді, коли він здатний поглянути на себе з різних точок зору, вчиться долати свої помилки. Як ми бачили, форм допомоги при депресіях багато – від стимуляції підлітка до активних видів діяльності до вироблення соціальних навичок та комунікативних умінь. Однак основна роль у справі з депресією належить самому підлітку, його самоконтролю, відмові від егоцентричної установки та знаходження значущої діяльності, яка змінить його погляди на світ і самого себе. Інші прояви свідчать про відхилення, які перебувають у компетенції психіатра.

Індивідуальні та групові види допомоги підліткам, їхнім батькам та педагогам

У цьому розділі книги підіб'ємо деякі підсумки і зупинимося на методах допомоги підліткам, їхнім батькам та вчителям. Індивідуальні методи допомоги включають засоби, якими може користуватися окремий суб'єкт, орієнтуючись на поради фахівця. У науковій літературі описуються різноманітні методи психотерапії. До них відносяться методи релаксації, письмові роботи, монолог, ведення щоденників, автобіографії, проективні тести, бібліотерапія, арт-терапія, музикотерапія, натуртерапія, трудотерапія та ін. Всі вони мають спільну рису: самодопомога, засновану на рефлексії. Допомога надають собі в будь-який зручний час, за принципом «тут і зараз».

Групові види допомоги включають різні тренінги, за допомогою яких коригуються багато труднощів, у тому числі страхи та сором'язливість, розвиваються соціальні навички.

Зупинимося на деяких тренінгах.

Безперечно, слід використовувати музику як засіб впливу на підлітків з підвищеною емоційною напругою. Музика заспокоює, розслаблює. Психотерапевти радять використовувати такі твори:

І. С. Бах. Соната сіль-мінор, ч. 1; Ф. Шопен. Соната №3; С. Рахманінов. 1-й концерт, ч. 1.

Ф. Шопен. Ноктюрн мі-бемоль мажор, тв. 9 № 2; Ф. Шуберт. 7-а симфонія до-мажор, ч. 2; П. І. Чайковський. Пори року. Лютий.

Ф. Лист. Ноктюрн №3; В. А. Моцарт. 25-а симфонія, ч. 2; Ф. Шопен. Вальс №2.

Програми занять складаються з урахуванням характеру музичних творів. Перший має створити певний настрій. Як правило, воно спокійне, має релаксуючу дію. Другий твір несе основне навантаження. Воно драматичніше, але стимулює прояв емоцій. Група обговорює переживання, що виникли. Третій твір знімає напругу, що виникла, і може бути спокійним і розслаблюючим або, навпаки, бадьорим і енергійним. Однак музикотерапія використовується одночасно з іншими методами комплексно.

Читання книг, або бібліотерапія, вважається гарним способомуникнути проблем, які в даний момент вирішити не вдається, оскільки думка застрягає на одних і тих же рішеннях. Книги необхідно підбирати так, щоб одних підлітків вони вчили впевненості, інших – вірності слову, третім допомагали у самовихованні. Читання книг також використовується як метод психологічної допомоги у комплексі з іншими. Бібліотерапія може бути індивідуальною та груповою.

Імаготерапія – це допомога створенням образів когось. Зображення, входження в діалоги, прийняття на себе ролі допомагає осмислити свої проблеми. З імаготерапією пов'язана арт-терапія. Підлітки можуть розігрувати драматичні ситуації, проектуючи можливі випадки і цим допомагаючи собі. До арт-терапії можна віднести перегляди кінофільмів, мультфільмів, які знімають напругу, допомагають перейти на інше. Зняти надмірну напругу, депресію, роздратування допомагає природа. До лісу або на річку (море) можна вирушити одному або з групою. На природі людина заспокоюється, грається з однолітками, слухає птахів, дивиться на воду, де відбиваються небо та хмари.

Одним із методів допомоги підліткам може бути морита-терапія. Своєю назвою вона завдячує японському вченому Моріту. Центральне поняття морита-терапії - особистість шинкейшицу, залежна від інших людей. Почуття безпеки однієї людини неможливо без інших людей. Ображаючи інших, людина може залишитися зовсім одна. Тому важливо навчитися справляти хороше враження на оточуючих. Щоб уникнути напруги, потрібно виробити ритуальні форми поведінки. Тому в особистості шинкейшицу багато ритуальної поведінки, що формує волю, терпіння, витримку, які спрямовані на самозбереження.

Моріта-терапія проводиться в чотири етапи: на першому підліток знаходиться в абсолютному спокої, його ніхто не чіпає. Всі переживання він тримає у собі, намагається впоратися з ними сам. На другому етапі самостійно здійснюється якась нескладна робота. Третій етап пов'язаний із тяжкою фізичною роботою. На четвертому етапі підліток знову стикається з реальним життям. Усі переживання він записує у щоденник. Йому доручаються завдання, які треба виконати незалежно від того, чи хоче він їх виконувати чи ні.

Психологічна допомога, заснована на моріта-терапії, по суті, нагадує вчення дзен-буддизму. Головною ланкою у цьому методі є принцип невтручання. Розуміння себе має призвести до єднання з іншими. Цей метод психологічної допомоги стоїть окремо від відомих у нашій країні і, очевидно, знайде прихильників.

Найвідоміші методи допомоги особистості, що у групі. Вплив на неї посилюватиметься саме тому, що вона не одна.

Як приклад опишемо заняття з підлітками у таборі «Орлятко». Природні захисні механізми краще виявляються тоді, коли підлітки саме в умовах ініціації зустрічаються з небезпечними випадками, що лякають при невизначеності (природна сенсорна депривація). Випробування проходять вночі, несподівано у певний час починаються якісь шуми, схлипування, зітхання та ін. Крім того, з підлітками працюють психологи та педагоги протягом кількох днів. Їм кажуть, що скоро їх відчуватимуть на страх нагнітання страху. Знакове слово "страх" повторюється. З'являється негативна емоція, у підлітка посилюється тривожне очікування

Місце проведення:влітку – у лісі, за поганої погоди – просторе закрите приміщення, з коридорами, сходами. Кімнати ізольовані від тих, де знаходяться люди, вікна завішені. Проводяться заходи увечері з 17.00 до 18.30 або о 19.00–20.30 в залежності від пори року. Бере участь група підлітків від 7 до 25 осіб.

Обладнання: 50 свічок для позначення маршруту та створення особливої ​​таємничості та загадковості; сухі гілки для багаття, опудала, одягнені в костюм кольору хакі; порожні дині, гарбуза, кавуни з вирізаними отворами для рота, очей. Ці голови вночі переміщатимуться далеко від доріжки; мішок сміху (у потрібний час пролунає сміх), записані на магнітофон дивні звуки: плач, хіхікання, зітхання; білизняна мотузка для фіксації опудал на дорозі; шпагат для встановлення нефіксованих перешкод; волейбольна сітка (вона впаде зверху на тих, що проходять); людський скелет; пластмасове відро з водою з плаваючими водоростями для обплутування ними дорослих, які проводять експеримент зняття страху; кілька простирадлом; чорний балахон; розмальовані ляльки; по всьому шляху лежить одяг, складений у вигляді людських тіл. Хлопці одягнені по-спортивному.

В організаційному періоді з підлітками проводяться бесіда та психологічна підготовка. Під керівництвом дорослих вони роблять пізні прогулянки, на кілька метрів попереду всіх йде один. Він виявляється віч-на-віч з невідомістю. Виникаюча напруженість цілком природна, оскільки висловлює прагнення людини самозбереження. Завдання психолога – підтримати підлітка. Прогулянки ночами готують підлітка до впорання зі страхом.

Занурення в напружену і «небезпечну» ситуацію починається з підготовки підлітків до впорання з екстремальними ситуаціями. Для цього з хлопцями проводять підготовчу роботу: бесіду про необхідність людини справлятися з різними екстремальними ситуаціями, про можливість перебороти саму себе Підлітки повинні засвоїти, що психічна напруга – це норма життя людини, вона мобілізує її сили. Однак якщо воно надмірне і неадекватне, то переростає у негативне почуття – паніки, жаху, різних фобій. 3атом слідують вправи з підготовки до несподіваних лякаючих ситуацій, фізичні вправи (стрибки з високих предметів, переходи по нестійким місткам, біг на ходулях, обертання на колі для тренування вестибулярного апарату, катання на гойдалці з великою амплітудою, вправа, у положенні вниз головою тощо). Ці заняття можна урізноманітнити і проводити їх подібно до телепередачі «Фактор страху». Проте така діяльність має відбуватися під контролем лікарів.

Занурення в страшну і незвичайну ситуацію починається з того, що підлітки сидять біля багаття, мовчки дивлячись на вогонь. 3атем кожного через 1-2 хвилини відправляють на стежку страху. При цьому пояснюють, що не можна кликати на допомогу, обговорювати з іншими, порушувати команди, не можна повертатися назад, якщо ти вирушив у дорогу назустріч страху. Можна, якщо не справляєшся зі страхом, голосно сказати: «Я схожу з дистанції». Дорослий, який стоїть на цьому відрізку шляху, одразу підійде та відведе підлітка до місця збору всієї групи.

В учасників складається враження, що вони йдуть у різні боки від багаття, але насправді стежка страху одна. На ній хлопці знаходяться близько 10 хвилин, слідуючи маршрутом свічок, що горять, згортаючи в клубок шпагат і шукаючи захований предмет.

Підліток піддається наступному випробуванню: проходить повз чучал людей, що світяться, світяться голів з порожніми очницями (гарбузи, дині, кавуни), він чує сміх, невизначені звуки, долає перешкоду, зустрічає людину в камуфляжі. (Хлопці відповідають на його запитання, а потім йдуть далі.)

Пройшовши всі випробування, підлітки повертаються на галявину, де їх зустрічає психолог, проводить з ними релаксацію та психомасаж (пропонує натягнути на себе ковдру, що створює ефект захищеності).

Першим пройти стежку страху пропонують наймолодшому чи дівчинці. Їх супроводжує психолог, якого не бачать. Після того як стежку страху пройшли всі, дається час на самоаналіз, обговорюються переживання та найстрашніші місця. Ні поява страхів, ні слабкість не оцінюються. Наголошується на можливості справлятися з усіма страхами, жахом, панікою. Підлітки повинні усвідомити свої досягнення та можливості у майбутньому.

Закінчується випробування страхом ритуальною дією. Усі стоять біля багаття, беруться за руки і повторюють: «Я можу подолати страх. Я можу винести багато». Потім психолог повідомляє: «Нехай тепло та світло нашого багаття допоможуть вам у майбутньому зрозуміти, що ви можете контролювати все. У вас багато сил, ви не слабкі».

Через деякий час підлітки описують, що для них було найважчим, чому вони задоволені собою, що вони дізналися про себе.

У приміщенні групова допомога у боротьбі зі страхами може бути наступною.

Усі підлітки сидять у колі, горять свічки. Потім по черзі з інтервалом за одну хвилину вони йдуть на маршрут, який слабо освітлений свічками на певних відрізках. Відрізки контролюють дорослі.

Спочатку з дверного отвору, в який треба увійти, лунають невиразні звуки, потім висвітлюється страшна пика. На сходовій клітці, до якої підходить підліток, стоїть опудало в перуці та кепці. Треба пройти повз це опудало. На маршруті теж трапляється опудало у химерній позі. Потім при наближенні до мети треба проповзти під мотузкою з прапорцями. Мотузка смикається, як тільки хтось до неї наближається. Підліток зустрічає скелет, освітлений зсередини, фігуру в білому, що видає тужливе виття, несподівано надутий матрац. З темряви з'являється карлик у чорному, він питає підлітка: "Не боїшся йти далі?" Позаду карлика кривляються постаті в балахонах. Наприкінці шляху хлопцям трапляється цебро з водою, камінням та водоростями. Треба взяти з відра камінчиків – перепустку на подальше просування та завершення шляху. Але зверху звалюється сітка, в якій підліток може заплутатися, камінчик допомагає йому звільнитися. (Допомагають дорослі у масхалатах.)

Підліток може попросити допомоги у проходженні маршруту. Завершивши його, хлопці сідають у кімнаті та обговорюють свої страхи та їх подолання. Загальні переживання об'єднують їх, обговорюються слабкості, сміливі вчинки когось одного не оцінюються і виділяються. Обговорення спрямоване не так на індивідуальні особливості когось, але в можливості справлятися з неприємними, викликають страх явищами і самоконтроль. Акцент робиться на тому, що страх – нормальна реакція будь-якої людини, що виникає при невизначеності.

Самотність та депресії також можна коригувати. Допомога ґрунтується на спеціальній провокації самотності.

Підліткам пояснюється, що відокремитися - значить піти в себе, виділитися із групи. Відокремлення допомагає зберегти свою індивідуальність за допомогою невидимого кордону, який встановлюється підлітком, за нього вторгатися нікому не можна. Однак самотність – це крик душі допомоги. Людина може бути щасливою, коли вона самотня, не завжди слід розчинятися в «ми». Добровільне усамітнення дозволяє усвідомити причини багатьох невдач, помилки у взаємодії коїться з іншими, розвиває можливості ефективно спілкуватися, оскільки допомагає зіставляти свої та чужі бажання, мотиви поведінки.

Беруть участь 15–20 підлітків. Вони встають у коло, їм кажуть, що зараз вони навчатимуться «піти в себе», зустрічатися із самим собою. Кожен отримує свічку, яка горітиме до кінця випробувань. Розмовляти з кимось не можна. Перебуваючи один від одного на відстані 5 м, кожен сідає на стілець або навпочіпки, лежить (кому як зручніше), дивиться на вогонь і занурюється в себе. Він ставить собі запитання: «Хто я?», «Що я зробив сьогодні хорошого?», «Ким я буду в цьому житті?», «Що я робитиму через п'ять років?», «Чи впораюся я з усіма труднощами?» , «Які на мене чекають випробування?», «Чи є в мене сили витримати всі перепони?», «А як я служитиму своїй Батьківщині, своїй мамі, татові, бабусі?», «Чи готовий я підкоритися наказу, без ремствування виконувати те , що від мене вимагатимуть?», «Що я вважаю допустимим, а що ніколи не можна робити?», «Чи категоричні мої судження і чи я вмію себе слухати?». та ін.

При завершенні психолог підбиває підсумки: чи легко було усамітнюватися, розмовляти із собою, які були труднощі. Наголошується, що не завжди підлітки вміють знаходити в собі ресурси допомоги. Якщо тренінг проводиться на природі, а не в кімнаті, розпалюють багаття. Хтось може піти через деякий час, якщо він вважатиме за потрібне. Тренінг триває одну годину.

Наступного дня відбувається обговорення: «Що я дізнався про себе нового?», «Як змінило мене випробування самотністю?», «Чого я хочу від себе та інших?», «Чи погано бути наданим самому собі?».

Психолог зауважує, що самостійне виконання всіх цих вправ без участі дорослих або фахівців загрожує неприємними наслідками. Самодіяльні, неконтрольовані вправи можуть ще більше посилити психічні травми та сформувати несприятливі психологічні комплекси (стигматизацію). Добровільне введення себе у ситуацію випробування має бути засноване на науковому знанні. Якщо виникає бажання зайнятися самоосвітою, необхідно проконсультуватися із психологом.

Групові заняття із підлітками можуть бути різноманітними. Можна згуртувати хлопців, зменшивши їхню напругу та самотність грою у побажання. Для цього педагог пропонує пограти: кожен пише якесь побажання як би самому собі. Потім вони складаються в порожню закриту коробку. По черзі кожен витягує з неї побажання, дякує йому. Таким чином виявляється, що кожен прийнятий рештою, всі бажають один одному добра, любові та всього найкращого.

Можна попросити двох чи трьох хлопців намалювати спільний сюжет, слухаючи та доповнюючи один одного. При виконанні малюнка визначається, хто лідирував, хто відступав від загального задуму, хто перешкоджав роботі і чому не вийшло спільного сюжету (починає роботу лідер, він же дає пояснення, як краще втілити задум, робить узагальнення, уточнення, пропонує щось доповнити чи прибрати ; залежний менше пропонує і більше виконує те, що пропонує лідер).

Підліток, як зазначалося, може сам надавати допомогу. Особливо це стосується встановлення сприятливих стосунків із вчителями. Саме з ними можливі великі труднощі та переживання. Пропонуємо пам'ятку, як можна встановлювати сприятливі стосунки з педагогами.

Пам'ятка учням про взаємини з учителями

Взаємини – це такий зв'язок між людьми, при якому одна людина

починає впливати на іншого, змінюючи свою та її поведінку.

Взаємини з вчителями стають добрими і допомагають вчитися, якщо учні:

Дотримуються прийнятих норм поведінки у суспільстві, у побуті, школі;

Виявляють справжній інтерес до предмета, що викладається, активні навуроку;

Підкоряються вимогам вчителя та підтримують його пропозиції;

Вміють правильно сприймати критику. Якщо не згодні з нею, післяуроків у ввічливій формі з'ясовують, чим вона викликана: «Поясніть, будь ласка, чому…», «Вибачте, чи можна дізнатися, чому мені поставлено таку низьку оцінку», «Вибачте, але я не згоден з вашою думкою про мою роботу. Поясніть, будь ласка, у чому я не маю рації…» і т.д.

Взаємини стають складними, якщо учні:

Не враховують прийнятих суспільних норм поведінки, ігнорують розпорядок у школі, поганословлять та курять;

Не бажають добре вчитися;

Пасивні на уроці, викрикують, схоплюються з місця, перебивають відповідального або підказують;

Не підтримують починання вчителя, а дезорганізують інших учнів;

Не підкоряються вимогам вчителів і вміють стримано сприймати критику.

Погані стосунки складаються і тоді, коли учні діють під впливом свого поганого настрою та емоційного стану. Необхідно навчитися панувати собою не після зауважень та критики вчителя, а з власної волі. Це сприятливо позначається успіхи і охороняє організм від нервових навантажень. Більше того, якщо підліток не навчиться справлятися зі своїми емоціями, це призведе до негативних рис характеру в юнацькому віці, завадить благополучному дорослішання. Такими небажаними рисами характеру є розв'язність, грубість, нахабство, запальність та ін.

Зверніться до себе на тлі неприємних емоцій: «Я не нервую», «Я абсолютно спокійний», «Думаю чітко», «Я розумію, що від мене вимагається»;

Виділіть такі стани, коли потрібна здатність стримувати себе. Наприклад, вчитель каже, що вас розбиратимуть на класних зборах за запізнення. «Вибачте. Була поважна причина, яку я поясню після уроку»;

У момент скоєння будь-якої дії чи вчинку подумки запитайте себе, чи ви цього хочете. Уявіть собі наслідки ваших дій та вчинків. Зауважте, як сприймають ваші дії оточуючі, чи це не суперечить нормам поведінки в суспільстві;

Згадайте свій стан у момент найвищого підйому сил, найвищої працездатності, ясності розуму та чіткості мислення, що виникало у напруженій обстановці. Наприклад, на іспиті потрапив важкий квиток, але вдалося зібратися, виділити головне, навести вдалі приклади, згадати пройдений матеріал і відповісти чітко, розкуто, вільно;

Мобілізуйте себе на виконання необхідної викладачем роботи: "Я розумію, що від мене вимагають", "Я виконаю це завдання, потім перейду до іншого" та ін;

У момент емоційної напруженості (балакучості, грубості, нахабства, агресивності тощо) відзначайте про себе ці стани, а потім починайте їх змінювати за допомогою спеціальних вправ на дихальну гімнастику(заспокійливе та мобілізуюче дихання); пам'ятайте, немає безвільних, розв'язних, нервозних і лінивих людей від народження, такими вони стають, якщо щодня не долають у собі ці риси.

Дійте осмислено, і у вас все вийде.

Батькам хотілося б побажати терпіння, твердості, обдуманих вимог, любові та контакту з підлітками. За будь-яких складних ситуацій тільки батьківський будинок висвітлює дорогу підліткам, що її втратили. Хай буде з ними удача!

Як батькам допомогти підлітку позитивно сприймати світ?

Клінг Є.А.,

педагог-психолог вищої кваліфікаційної категорії Куйбишевської філії ГБУ НСО ОЦДК

Тема батьків та дітей бурхливо обговорювалася протягом багатьох останніх століть. Однак і сьогодні відповіді на це питання знайти досить складно. Темпи, відстані, технології та цінності сучасного життя в багатьох сім'ях розривають або роблять більш тонким психологічний зв'язок між батьками та підлітками.

Світ у сприйнятті молодого покоління стає не лише привабливим своїм різноманіттям та можливостями, а й непередбачуваним, недосконалим, а іноді навіть ворожим. Підлітки намагаються захистити себе за всяку ціну. Але їм не вистачає знань, терпіння, досвіду. Саме тому у важких і неприємних ситуаціях вони реагують різкими висловлюваннями, роблять часом дуже небезпечні для себе та навколишні вчинки, або відмовляються що-небудь робити.

У метушні щоденних турбот дорослим складно знайти час, щоб дати раду причинам проблем. І не секрет, що батьки вдаються до моралі, покарань, переконують підлітків і себе, що все це скоро пройде, а часом, щоб якось «згладити» проблему, купують дорогі подарунки.

А що відбувається при цьому із самим підлітком?

Нещодавно в мене на консультації була дівчинка 14 років, переконана в тому, що в неї поганий характер, що вона погано надходить з вчителями і однолітками. Дитина просила виправити її! Підліток, який не мав проблем у навчанні та труднощів у спілкуванні з батьками та друзями, хотів змінити себе тільки тому, що їй було важко слухати голосний голос вчителя, коли той пояснював матеріал, та відмовляти друзям, коли ті пропонували їй те, що дівчинці не подобалося. !

Всім підліткам складно зрозуміти, що відбувається навколо них і прийняти себе такими, якими вони є. У моїй практиці було багато випадків, коли підлітки або намагалися виконати всі очікування дорослих, або не виявляли бажання підкорятися оточуючим, вважаючи, що їх не розуміють. Результати могли бути абсолютно різними: від заїкуватості, відмови розмовляти з усіма (включаючи спілкування з однолітками у соціальних мережах) протягом року і більше, до відходу з дому. Кожен випадок є унікальним. В одному, щоб допомогти підлітку, було достатньо однієї зустрічі, в іншому – кілька. У всіх випадках підтверджується лише один факт: незважаючи на те, що в цьому віці значну роль для підлітка грають однолітки, сім'я все також для нього є позитивним або негативним орієнтиром, зразком майбутнього дорослого життя. Підлітковий вік – це період, коли ми, як батьки, можемо допомогти своїй дитині, яка вже майже подорослішала, стати самостійною дорослою людиною.

Багато в чому ця допомога залежатиме від того, як ми, батьки, сприймаємо сам підлітковий вік та своїх підлітків:

з позиції проблемного віку;

або з позиції важкого, але дуже важливого етапу становлення дитині.

Якщо розглядати підлітковий вік як проблемний, виникає ризик сприймати і самого підлітка як проблему. І тоді батьки намагаються щосили вирішити цю «проблему» або ж, навпаки, відсторонитися, вважаючи, що все це тимчасово і само собою пройде.

Отже, підлітки стають важкими:

якщо дорослі пригнічують у них нормальні почуття – невпевненість, страх припуститися помилки, бажання бути прийнятими однолітками;

якщо батьки дбайливо не формують у підлітка відповідальну поведінку;

якщо ніхто з ними не говорить про те, що все, що вони роблять і відчувають, цілком природно для підлітка, але не завжди зрозуміло дорослому.

За наполегливого, а часом і насильницького вирішення підліткових проблем батьки ризикують втратити з дитиною довірчі стосунки, а при відстороненості – втратити її самого. Не знаючи та не розуміючи причин невдоволення батьків, підлітки думають, що вони погані та нікому не потрібні. Часта зміна настроїв, переважання негативних емоцій, відчуття вічності проблем штовхають підлітків на вибір найлегшого способу їх вирішення. Ось чому хтось весь час проводить у комп'ютерних іграх, соціальних мережах, а хтось починає пробувати алкоголь, тютюн (та інші речовини) або добровільно йде з життя.

Адже ми з вами дуже хочемозахистити свою дитину, поговорити з нею так, щоб зрозуміти її і бути зрозумілими. Ми хочемо радіти разом з ним його успіхам, бачити його щасливим, впевненим у собі та знати, що у скрутну хвилину він, перш за все, прийде за порадою саме до нас. І тут нам не можна втрачати жодної хвилини дорогоцінного часу у спілкуванні з підлітком. Саме у спілкуванні та у спільній діяльності, а не у читанні нотацій чи у перевірці того, чим зараз він зайнятий. Тому що тільки через спілкування можна заслужити на довіру підлітка, допомогти йому повірити, що батьки готові його зрозуміти і прийняти. Саме так ми можемо сформувати у підлітка стабільне позитивне сприйняття світу.

Позитивне світосприйняття передбачає позитивнерозуміння світу, подій та людей без ідеалізацій, ілюзій та «рожевих окулярів».

Ще раз наголошу, що позитивне сприйняття світу– це не спосіб бачити світ у «рожевих окулярах», або жити у світі фантазій та ілюзій. Досить часто так сприймають світ розпещені грошима та статусами батьків підлітки з багатих сімей. Психолог Міжнародного Центру практичної психології «Інтеграція» Тетяна Муха зазначає: «У таких підлітків формується інфантильність, вони стають споживачами, користувачами, не хочуть відповідати за свої провини, а якесь обмеження чи відмову сприймають як приниження». У своїй практиці я не раз чула від таких підлітків фрази: «А навіщо мені вчитися? У мене є все. Мені не знадобиться те, що ви нав'язуєте мені».

Є ще один ризик при формуванні світу у підлітків – нав'язані ілюзії. Ілюзії гарного життя, створені засобами масової інформації (фільми, групи та статуси в соціальних мережах), що формують у підлітків ролтон-стратегії (поняття, введене кандидатом психологічних наук Анною Семенович) – прагнення отримати від життя все, швидко і не докладаючи зусиль. Досить часто таких помилок припускаються і самі батьки, навіть не здогадуючись, що намагаються підвищити самооцінку своїх дітей за допомогою матеріальних речей.

Я пропоную розглядати формування у підлітків позитивного сприйняття світу як:

прийняття ними самого себе та оточуючих;

об'єктивне розуміння ними добра та зла;

вміння ставити собі ту мету, що вони можуть досягти.

Навчити підлітка мислити і сприймати світ позитивно важливо, щоб:

• в їхньому житті переважали позитивні емоції, було більше радості та щастя без застосування небезпечних для життя наркотичних речовин або небезпечних, часом формують залежність, розваг;

  зберегти та зміцнити їхнє здоров'я, сформувати у нихвідповідальне ставлення до свого здоров'я та здоров'я інших людей як до цінності;

  захистити їх від неприємностей та серйозних проблем, які можуть виникнути через дружбу з підлітками з асоціальними нахилами, через слабохарактерність, погану самодисципліну та несамостійність;

  навчити підлітка досягати бажаних цілей, орієнтуючись на свої здібності та знання.

Людина, яка позитивно сприймає світ, реалістично дивиться на речі.

Якщо ж батьки сприймають підлітковий період не лише як складний, а й дуже важливий для становлення особистості дитини та її майбутнього, то при спілкуванні з нею вони готові виявляти гнучкість та мудрість, орієнтуватися на 3 основні цілі у формуванні позитивного світосприйняття.

Перша мета. Допомогти підлітку приймати самого себе, як людину хорошу, потрібну.

З чого формується у підлітка ставлення себе? Звідки формується його ухвалення самого себе, своєї індивідуальності?

Багато в чому це складається із взаємин підлітків із батьками.

Спостерігайте за собою. Які теми ви торкаєтеся у розмові зі своїм підлітком? Про кого чи про що і як ви говорите з ним щодня? Не секрет, що за повсякденною зайнятістю батьки забувають, що для підлітка дуже важливо обговорити з вами не лише якісь проблеми, що стосуються навчання чи порядку в будинку... У моїй шкільній практиці молода жінка скаржилася на те, що коли захворіла, не отримала від своєї 15-річної доньки жодної допомоги. Дівчинка не хотіла їй принести навіть склянку води. У школі це був звичайний підліток. Що ж відбувалося у сім'ї? Вони давно жили вдвох. Мама майже не працювала. Але добрі аліменти дозволяли жити без потреби. «Як розвивалася дівчинка в дитячому садкуякі у неї були успіхи в початковій школі? Що любить робити, з ким дружила чи дружить? Чим займаєтесь разом?» Мама не змогла відповісти на жодне запитання, а лише скаржилася на дочку і на життя загалом.

Чи знаєте ви, батьки, яка музика зараз популярна серед молоді, які фільми вони дивляться, чим люблять займатися і хто у них друзі? Досить часто батьки підлітків, скаржачись на непослух та їхню погану поведінку, не можуть відповісти на ці запитання. А чи змогли ви відповісти на них? Якщо ні, то потрібно замислитись, чи цікаво з вами вашій дитині.

Як батьки можуть змінити свою поведінку в важких ситуаціяхта бути прикладом для свого підлітка?

Уявіть, що ви летить у літаку десь над Європою, і в нього раптом відвалюється один із двигунів. Яка реакція пілота була б вам більше до вподоби? Краще, щоб він сказав: «Зберігайте спокій і пристебніть ремені! Нас зараз трохи приголомшить, але до дому ми дістанемося цілісності і безпеки»? Або щоб капітан лайнера вискочив із кабіни і почав бігати проходом між кріслами з криками: «Катастрофа! Ми зараз все загинемо!»? Який із цих пілотів має більше шансів вдало посадити літак?

А тепер подумайте про власне життя, пілотом якого ви самі. З яким настроєм більше шансів успішно вирішити будь-яку проблему: «Я знайду вихід» чи «Я пропав»? У цьому й суть позитивного мислення. Воно не гарантує позитивного результату, але значно підвищує його ймовірність.

Друга мета. Допомогти підлітку визначитися, хто він серед однолітків.

З віком у дитини змінюються авторитети:

у початковій школі йому є авторитетом вчитель;

у підлітковому – однолітки.

Проблеми зі спілкуванням у сучасних підлітків – це актуальна проблема багатьом батьків. Живу взаємодію з однолітками замінили чати, боти, соціальні мережі, відеоігри та приставки. Дедалі частіше ми стали помічати на святах, як діти, сидячи на диванчиках, не відриваються від екранів своїх телефонів. Для багатьох підлітків характерна замкнутість, мізерність кола спілкування, а при розмові з ним розмова більше схожа на обмін смс-повідомленнями. Адже без уміння налагоджувати зв'язки в сучасному світідуже важко досягти висот. З розвиненими технологіями треба бути на крок попереду всіх, знати трохи більше, ніж усі, вміти налагоджувати зв'язки з потрібними людьми, щоб хоч якось досягти бажаного становища у суспільстві.

Школа для підлітків – це школа взаємин із іншими дітьми. Якщо коло спілкування з однолітками у дворі чи надворі може бути непостійним, підліток може сам вибирати, з ким йому спілкуватися, то школі підліток змушений бачити своїх однокласників і якось взаємодіяти з ними, подобається це чи ні. Змінити клас чи школу – отже, вибудовувати нові взаємини.Але як це зробити, якщо у колишньому класі підліток не навчився цього? Батьки, чиї діти мали проблеми у спілкуванні з однолітками, зазначали, що найчастіше вони з'являлися під час переходу до нової школи та переїзду до іншого району. Якщо підліток каже вам про проблеми – це вже добре. Отже, він довіряє дорослим, розуміє, що можуть допомогти. Набагато гірше, коли дитина замикається в собі, і батьки навіть не знають, що в неї виникли складні ситуації. Він може не зізнаватись у тому, що йому важко, приховувати свої образи. Насамперед це важко для самої дитини. Він не має підтримки ні в колективі однолітків, ні в сім'ї. І цю ситуацію слід терміново виправляти. Саме в цей момент потрібно бути найбільш уважними до підлітка, дуже важливо спостерігати за його психологічним станом, помічати перепади настрою, щоб у скрутну хвилину прийти на допомогу. Щоб діалог став відвертим, не варто на нього тиснути, достатньо сказати, що ви його любите таким, яким він є.

Третя мета. Формування цінностей та цілей.

Варто трохи пояснити, що в даному випадку ми не обговорюватимемо, які цінності та цілі потрібно формувати у підлітків. Це багато в чому залежить від традицій сім'ї, від віросповідання або ж від рівня освіти батьків (яскравим прикладом стали конфлікти в європейських країнах між жителями країни та переселенцями, та й у сім'ї робітників чи вчителів цінності та цілі можуть сильно відрізнятися).

У підлітків сильно виражена потреба у зміні соціально-економічної та моральної ситуації на краще. Наприклад, хтось із них думає, що у їхньому місті просто необхідно відкрити мережу популярних супермаркетів. Або вони можуть вважати, що якщо вчителі вимагають від дітей ходити у формі, то й самі повинні одягатися в єдиний одяг. Саме через ці потреби вони можуть виявляти непослух, вступають у якусь громадську молодіжну організацію, влаштовуються на тимчасову роботу тощо. Іноді, внаслідок відсутності життєвого досвіду, підлітки можуть зробити неправильний вибір, вступивши в неформальні, незаконні групи, або ставлять перед собою труднодосяжні цілі, або ці цілі та цінності ідеалізують, а кумирам наслідують (наприклад, як зовсім недавно деякі дівчинки наслідували вигаданого персонажа Харлі Квін). Відстоюючи свій вибір, свою спроможність, підлітки намагаються боротися з дорослими, викликаючи обурення. Варіанти наслідків цих ситуацій легко передбачувані. Це або конфлікти між батьками та підлітком; або у поведінці підлітків можна спостерігати беззастережне виконання батьківських вимог, що у майбутньому може призвести до їхньої несамостійності, постійної залежності від інших людей і, як наслідок, до неспроможності.

І знову повернемось до орієнтації підлітків на батьків. Підліток уже вміє критично спостерігати за батьками та аналізувати, що для них є цінністю. А найчастіше вони вважають, що для батьків є більш цінним те, чому вони найбільше приділяють увагу, на що витрачають свій час. Як ви думаєте, чи повірять підлітки тому, що батьки їх люблять і цінують, коли дорослим не вистачає часу та сил поговорити з ними, бо зайняті зароблянням грошей, а ввечері сидять біля телевізора чи комп'ютера?

Багато батьків не знають, чим зайнятися разом із своїм підлітком. Уроки робити вони повинні вже самостійно, а наводити в будинку лад підліткам ніколи, та й не подобається. Що робити? Дуже добре, коли у сім'ї є позитивні традиції. У кожній сім'ї можуть бути свої. Наприклад:

спільна вечеря, перегляд та обговорення фільму (тільки не потрібно поєднувати вечерю та перегляд фільму разом, а при виборі фільму важливо орієнтуватися на вік дитини);

планування та спільне прибирання будинку, а може бути і перестановка в кімнаті, адже дитина росте, а отже, смаки та потреби змінюються;

спільний активний відпочинок у вихідні;

підготовка до свята чи купівля нових речей.

Важливо розподілити обов'язки, запланувати коли і що потрібно буде зробити. А вже потім можна буде спільно планувати більш довгострокові цілі.

Ще раз хочеться нагадати про те, що немає єдиних відповідей на питання, як немає і єдиних рецептів на кожний випадок. Батьки підлітків навчаються, помиляються та дорослішають разом із ними. Для батьків важливо вірити у свої сили та вірити у свого підлітка. У разі успіху батько отримує щастя спілкування, найнадійнішого, найщирішого друга в особі своєї дитини і сам стає таким самим другом для нього.

Журнал для батьків Програма "Міцна сім'я". Тема номера: «Підліток у сім'ї: змінюємося разом».

Еда Ле Шан «Коли ваш підліток зводить вас з розуму. Посібник для батьків, які не поспішають стати бабусями та дідусями»

Леві Володимир «Як виховувати батьків чи нову нестандартну дитину» (книга із серії «Конкретна психологія»).

КнигаТомаса Армстронга "Ти можеш більше, ніж ти думаєш". Книга орієнтована на аудиторію підлітків до 14 років (вона буде цікава і старшим дітям).

Андрій Максимов «Многослов-3. Прочистіть ваші вуха. Перша філософська книга для підлітків», «Як не стати ворогом своїй дитині» (книга не лише для батьків, а й для підлітків). Можна також переглянути і його відеолекції.

Ендрю Метьюз «Живи легко! Як знайти себе та свою роботу».

Ендрю Метьюз «Як упоратися з кривдниками та переслідувачами».