Реклама на порталі

Тільки робочі практики та техніки для відновлення, чищення та підвищення енергетики. Як повернути свою енергію з минулих подій, стосунків Як повернути енергію та життєву силу

Втрата життєвої сили може бути спричинена різними причинами. Якщо ви знаєте, чому перестали радіти новому дню, вирішити проблему буде простіше. А якщо сил залишається все менше, а чому так відбувається, ви не здогадуєтеся? Тут є два варіанти процесів. Можна визначити причину втрати сил та усунути її або вдарити відразу по всіх напрямках, провівши профілактичні роботи у кожній сфері. Вибір за вами. Почніть із простого: зверніть увагу на підзаголовки статті, можливо, ви дізнаєтесь причину, яка привела вас до стану апатії.

живлення

Харчування – спосіб харчової поведінки, якого ми дотримуємось на автоматі. Якщо ви встигли стати аматором ЗОЖ – ви щодня харчуєтесь за правилами та не відчуваєте дискомфорту. Те саме стосується любителів фастфуду – якщо звикли жувати смажене, то робите це постійно. Але організм, хоч і підтримує ваші звички, залишається незадоволеним. Визначте, чи впливає ваше харчування самопочуття.

Є кілька способів. Перший називають "американським". Американські дослідники рекомендують їсти червоне м'ясо не більше одного разу на тиждень, оскільки воно тяжко перетравлюється. Якщо ви вегетаріанець - заповнюйте нестачу білка, вживаючи в їжу квасолю та сочевицю. Ще в США рекомендують виключити фастфуд або вживати картопля фрі та гамбургери не частіше ніж один раз на місяць.

За японськими правилами діяти треба інакше. Японський лікар і вчений Мічіо Куші пропонує повернути сили та любов до життя, використовуючи спосіб харчування японських ченців. Їхнє життя триває 90-97 років, а здоров'я відрізняється міцністю. Ченці відмовляються від м'яса, молока та цукру. Вживають у їжу овочі та злакові, а також рибу та морепродукти (один-два рази на тиждень). Як вам такий варіант?

Змінити харчові звички складно. Починайте поступово. Відмовтеся від щоденного вживання м'яса, зменште кількість цукру і забудьте про частину молочних продуктів. Згодом ви приймете новий спосіб життя. Пам'ятаєте фільм "Вбити Білла - 2"? Там Ума Турман дерлася сходами, розбивала пальці в кров і носила воду ченцю. І це врятувало їй життя.

Особисте життя

У якому вона стані? Тут може бути безліч варіантів, головне — щоб жоден з них не був затягнутим або «зомбуючим». У вас можуть бути романтична стадія спілкування, тривалі стосунки з другою половиною, період розлучення чи конфлікту. Всі варіанти мають місце. Але ось якщо ви три роки — у безуспішному пошуку кохання в соціальних мережах або продовжуєте чіплятися за відносини, що руйнують вас, слід задуматися. Вам допоможе питання собі: чи зможу я бути у такій ситуації все життя? Якщо відповідь — «ні», то треба зусиллям волі поміняти хоч щось. Інакше ви опинитеся в енергетичному вакуумі.

Фізична активність

Сидяча робота та лежачі вихідні – найкращий спосіб втратити енергію. Психологам відомо, чому ви не рухаєтеся з місця: при спогадах про тренажерний зал, фізкультуру та біг стає нехорошо. Але вибір вправ залежить від вас. Якщо ви не любитель активностей, виберіть той варіант навантаження, який вам під силу. Зробіть собі приємне: сходіть у басейн, йогу, пілатес, теніс. Опануйте вид спорту, про який мріялося.

Єдина небезпека – ваш оптимістичний настрій зміниться розчаруванням, коли ви не знайдете часу для занять спортом: година на тренування, година на дорогу, година на збори. Зважте на це відразу: щоб отримати енергію, потрібно принести в жертву час.

Хобі

Як давно ви робили щось своїми руками? Чи креативите ви у вільний від роботи час? Чи є справа, яка вас відволікає від рутини та суєти? У кожного з нас має бути «зайняття сили». Не ставтеся до поради легковажно. Якщо бажаєте, щоб енергія повернулася, поверніть свою індивідуальність. Тільки не обмежуйтеся штампами: вишивання хрестиком, аплікації, в'язання. Можна розводити жуків, фотографувати кішок, писати оповідання з десяти слів, грати на губній гармошці. Аби вам подобалося. Додатковим бонусом будуть спільні заняття у групах «за інтересами». Там можна ділитися успіхами, брати участь у змаганнях, спілкуватись.

Кар'єра

Ми звикли думати, що робота – спосіб залишитися без сил та енергії. Не варто забувати про те, що апатія та втома – різні речі. У вас може не залишатися сил, ви можете бути вичавленим як лимон, але при цьому задоволеним собою та енергійним. Які ситуації на роботі призводять до втрати енергії?

  • Відсутність заохочень та конструктивної критики з боку керівництва
  • Нецікава справа
  • Обов'язки, які дратують
  • Недружній колектив
  • Відсутність перспектив
  • Рутіна

Якщо деякі пункти про вас, потрібно змінювати ситуацію. З керівництвом можна поговорити, колектив налаштувати, побачити перспективи. Багато залежить від вас. Енергія – це не лише кількість ваших сил, а й настрій, бажання, мотивація. Якщо ви відчуваєте, що загрузли в роботі і нічого змінити не можна, поміняйте її. Важливо приймати такі рішення свідомо. Почніть зі складання резюме та пошуку вакантного місця. Різкі кроки краще не робити. Оцініть свої можливості об'єктивно: що ви можете запропонувати роботодавцю? Наскільки актуальними є ваші знання в тій чи іншій сфері? Після того, як нове місце знайдеться, ви зможете піти. Енергія повернеться разом із новими завданнями та адекватним керівництвом.

Спілкування

У спілкуванні важлива не кількість, а якість. Як часто ми чекаємо, поки співрозмовник завершить репліку, щоб висловитися самим і продемонструвати свою обізнаність у всіх питаннях! Більше схоже спосіб самоствердження. Як ви спілкуєтеся з близькими людьми, друзями, незнайомцями у черзі чи обслуговуючим персоналом? Усі ці люди хочуть щирої уваги.

Як ви вважаєте, багато людей, які вас повністю розуміють? До дрібниць? До легких змін у настрої? Напевно, небагато. Зате ви розумієте всіх і кожного. Ви "знаєте", "що він подумав", "що в неї на умі" і "чому вони так роблять". Такий підхід заважає людям наближатися по-справжньому. Кожен ставить штамп, питає «як справи?» для галочки та нав'язує своє бачення світу.

Спробуйте змінити ваше особисте ставлення людей. Знайдіть у них щось цікаве, незвичайне, те, чого раніше не помічали. Ставте лише питання, на які не знаєте відповіді. Тоді вам буде цікаво слухати співрозмовника, і він відчує це.

Вправа: згадайте ті ситуації, які можна назвати найщасливішими та найяскравішими у вашому житті. Вони можуть бути пов'язані з дитинством чи подіями тижневої давності. Уявіть їх у дрібницях. Напевно, під час цих станів енергія була з вами. І цієї енергії було достатньо. А тепер дайте відповідь на запитання: ці події були пов'язані з іншими людьми? Скоріше за все так. Адже ендорфіни виробляються в той момент, коли вас щось поєднує з іншими людьми. А ендорфіни – це також енергія.

Психологічний стан

Енергія – це щось робити, мотивація, прагнення, почуття життя всередині. Якщо енергія зникла, то справа може бути в депресії. Депресія – захисний механізм, який обмежує ваші бажання з метою зберегти вас від зовнішнього світу. Ви сидите вдома сумний, зате цілий і неушкоджений. Така реакція може включитися у відповідь стрес чи психічну травму. Якщо всі перелічені поради не допомогли, зверніться до професійного психолога. Але спочатку слід спробувати змінити ваші звички - почніть прямо зараз.

Щоб знати, як відновлювати сили та життєву енергію, потрібно уявляти, за яких обставин вона втрачається. Необхідно насамперед закрити дірки, через які витікає енергія. В іншому випадку ми будемо схожі на людину, яка намагається набрати воду в решето.

Є кілька основних лазівок, через які йдуть сили, що призводять до почуття постійної втоми та виснаження, як психічного, так і фізичного, як наслідок.

Психологічна або емоційна втома виникає через нервову напругу, стреси, пов'язані з переживаннями і хвилюваннями, нав'язливих думок, активної постійної розумової діяльності. Будь-який вид переживання перевантажує нервову систему, тим самим розвиваючи втому і іноді викликаючи відчуття цілковитої байдужості до всього навколишнього світу.Це свого роду плата за переплачену колись ціну – у емоціях, переживаннях. Тому так важливо пам'ятати, що запас почуттів у нас не безкінечний, сильні переживання, негативні емоції позбавляють сил, а позитивні – їх відновлюють, та й то не одразу.

Простежте, скільки разів на день ви засумнівалися у собі? Скільки разів побоялися сказати те, що ви думаєте? Скільки разів порівнювали себе з кимось? Скільки разів позаздрили? Стоп! Це і є найперші поглиначі нашої з вами енергії.

Практично кожна людина в якийсь період свого життя зазнає негативного впливу страху. Страх тримає людину у високій психічній напрузі, постійно забираючи психічну та життєву енергію, сковуючи м'язи. У дитинстві людина боїться темряви, болю, несподіванки, води, висоти. У юнацькому віці боїться своєї непривабливості, неповноцінності, самотності. У зрілому віці боїться втратити хорошу роботу, людський суд, зраду, переживає за дітей. На схилі років боїться хвороби, самотності, злиднів, смерті. Важливо і слід пам'ятати, що всі наші перешкоди, труднощі, погані ситуації насправді є однією метою - духовному зростанню людини.А якщо це так, то нічого їх бояться, їх треба приймати та вирішувати життєві завдання у міру їхньої появи. Також для нейтралізації своїх страхів можна писати "боськи". Суть у наступному: сідайте і протягом 40 хвилин, не відриваючись і не аналізуючи, пишіть усі свої страхи поспіль на аркуші паперу, а потім або ховайте їх, або спалюєте, тим самим закриваючи канал втрати життєвої сили та енергії.

Інший канал витоку сил та енергії – це сумніви. Сумніви у правильності – неправильності, потреби – непотрібності, своєчасності – несвоєчасності прийнятого рішення. У таких випадках важливо довіритися своїй інтуїції, минулому досвіду або взяти аркуш паперу та записати у дві колонки усі “за” та “проти”. І пам'ятати, що міркування хороші в міру – інакше вони забирають багато сил та енергії. А будь-яке прийняте рішення принесе полегшення та спокій. Основним критерієм правильності прийнятого рішення є свобода вираження почуттів та емоцій. Не виявлені почуття зберігають заряд емоцій ще довгий час, і він важким тягарем лягає на плечі їхнього носія. Висловлюйте свої почуття вчасно, не кладіть їх у банк під відсотки, щоб потім не довелося знімати значний капітал образ, розчарувань, втоми.

Ще один канал витоку енергії та сил – це почуття провини. Детально чим небезпечне почуття провини вже говорилося раніше. Зауважимо тут, що помірне відчуття провини знайоме багатьом, особливо часто воно з'являється на переломних життєвих етапах – втрати близьких, розлучення, звільнення тощо. Помірне і минуще почуття провини у разі нормально і природне. Головне, щоб воно не виходило з-під контролю, не захоплювало всі думки і не “диктувало свої умови” на кожному кроці. Щоб позбутися почуття провини достатньо вміти приймати себе таким, яким ти є, піклуватися про себе і по-дружньому ставитися до себе.

І останній суттєвий канал втрати сил та енергії – це заборони чи думки віруси. Про них також говорилося раніше. Тут важливо пам'ятати, що кожен день потрібно починати з аркуша. А для цього потрібно своєчасно випускати та нейтралізувати весь негатив. А для цього треба дозволити собі злитися і не вважати це чимось недозволеним, поганим, забороненим. Причому дозволивши собі злитися, ви помітите у своєму житті одну дивовижну зміну – вам захочеться менше злитися. Або агресія не досягатиме якихось катастрофічних розмірів.


Дозволяючи собі прояв негативних емоцій, пам'ятайте – світ недосконалий, ми прийшли сюди за досвідом та розвитком. Потрібно вчитися приймати, прощати і бути терпимими щодо недоліків, промахів і помилок - як своїх, так і інших людей.

Отже, стала втома є наслідком негативних емоцій. Саме вони крадуть психічну енергію і тягнуть нас на дно. Нейтралізувати цих поглиначів енергії можна двома способами – зрозумівши їхню причину, дозволивши собі свободу вираження почуттів та емоцій, навчившись приймати себе таким, яким ти є.

Лікують втома і сприяють відновленню сил та енергії всі позитивні емоції.

Саме досягнення значних життєвих цілей є інструментом, завдяки якому рівень життєвої енергії людини зростає. Реалізована життєва мета підвищує рівень життєвої енергії. Будь-яка перешкода, яку ви долаєте, віддає вам свою силу. Нереалізовані цілі чи бажання послаблюють життєву енергію.

Ми не завжди можемо акумулювати позитивні емоції, особливо коли для них недостатньо причин. В такому випадку сили та енергію відновлюють, хто б міг подумати, здоровий пофігізм та почуття гумору.

Джерела сил і енергії також криються в захопленості своєю справою, причому процес повинен бути важливішим за результат. Для осіб схильних до дуже важливо вміти позитивно оцінювати виконану роботу. Тому що невдоволення собою лише відводить від наміченої мети та позбавляє запасів енергії. Не можна порівнювати якість і кількість результатів своєї праці з чужими результатами - це відволікає від виконання поставлених завдань і заважає дотримуватись своєї системи цінностей. А отже, знижує радість від виконаної роботи, позбавляє сил і загалом знижує якість життя.

Іноді, щоб очистити голову від негативних думок, а душу від негативу, достатньо зробити вдома або на робочому місці генеральне прибирання, викинути все зайве та акуратно розкласти по поличках найнеобхідніше.

Лікування втоми допомагає зміна діяльності - наприклад нове заняття, або зміна оточення. Також додатковим засобом відновлення психічної енергії є фізичні вправи, біг, відпочинок на природі.

Постійна, хронічна втома чи як відновити сили та повернути енергію.

4.1979166666667 Rating 4.20 (48 Votes)

Швидкий темп життя призводить до емоційного та фізичного виснаження. Людина перебуває у постійному русі, напрузі та рідко розслаблюється. Почуття втоми наприкінці робочого дня – це нормальне явище більшість людей. Важливо правильно провести дозвілля, щоб зранку відчувати бадьорість та приплив сил. Якщо людина не може встати з ліжка і відчуває втому з самого ранку, значить час бити на сполох. Організм потребує термінової реанімації. Як відновити сили та повернути енергію?

Причини втрати енергії та сил

Перший крок відновлення починається з розуміння проблеми. Для цього достатньо проаналізувати події, що сталися останнім часом. Ситуації, які викликають неприємні відчуття, є джерелом занепаду.

Причини втрати енергії та сил, що випливають з основних видів втоми:


Втома та розбитість людина відчуває після тривалого захворювання. Це нормальний стан, на боротьбу з недугою кидається вся накопичена енергія. Як відновити сили після хвороби? Дайте собі вилежати, не поспішайте виходити на роботу. З кожним днем ​​збільшуйте фізичні навантаження, почніть прогулянки на вулиці, приділіть увагу корисному харчуванню.

Як повернути собі силу та енергію?

Насамперед залатайте дірки, які є витіканням життєвої енергії. Без цього кроку подальші дії марні. Процедура відновлення набагато довша, ніж процес втрати сил. Відновлення сил починається з вивчення себе та усвідомлення факторів, що ведуть до нервового та фізичного виснаження.

Як повернути собі силу та енергію? Усуньте основні поглиначі. До них відносять:


Закрити канали, що крадуть сили та енергію за один день неможливо. Головне щодня робити маленький крок. Ви не лише відновите сили, а й помітите інші зміни. Підуть образи, роздратування, скоротиться кількість сварок, скандалів. Ви станете позитивним та .

3 способи відновлення сил та енергії людини

Перейдемо до практичних занять. Насамперед підживлюйте себе приємними емоціями. Якщо вранці не хочеться вставати, почніть щось нове. Викиньте старі речі, накидайте маршрут для відпустки, прогуляйтеся парком. Негативні думки непомітно витіснятимуться позитивними.

Щоб підтримувати емоційне здоров'я, скористайтеся способами відновлення сил та енергії людини:


Відновлююча сила масажу

З відчуттям втоми боріться одразу ж. З ранку прийміть контрастний душ, увечері наповніть ванну теплою водою і додайте ефірні олії, виконайте дихальну гімнастику. Якщо ці методи не відновили бадьорість, тоді зробіть масаж. Відчуйте відновлюючу силу після виконання простих рухів:


Після масажу та виконання вправ відчуєте приємний біль та нетривале запаморочення. Ці відчуття вважаються нормою. Для відновлення сил та енергії комбінуйте запропоновані рішення. Почніть із позитивного мислення, проводьте час із рідними, дітьми. У вихідні дні не працюйте, відпочивайте, гуляйте та набирайтеся сил.

Енергія нам потрібна постійно: щоб рухатись, щоб перетравлювати їжу, щоб розмовляти. Навіть для того, щоб просто відкрити очі і побачити навколишній світ. Без енергії життя закінчується.

Як багато енергії у маленьких дітей! Їх неможливо зупинити, їх важко укласти спати. Їм взагалі важко залишатися на місці.

Але, подорослішавши, ми починаємо втрачати заряд життєвої енергії, який був у нас у дитинстві. І з роками у більшості людей енергії стає дедалі менше. У свою чергу це стає причиною розвитку різних захворювань. З'являється хронічна втома, починає долати лінощі, людина стає апатичною, дратівливою.

Але куди подіється та життєва енергія, яка була у нас у дитинстві? Невже Бог створив нас такими, що саме в той період життя, коли потрібний максимум енергії для досягнення цілей, для творення, для заробляння грошей, людина, навпаки, починає її втрачати?

Нічого подібного! Енергія нам дана завжди. Ми можемо отримувати її в надлишку. І часто люди отримують її у достатній кількості, щоб повноцінно жити та працювати. Та тільки втрачають вони її марно, спрямовують не в те русло. А ще у нас життєву енергію часто забирають без нашого відома. Просто крадуть.

Деякі розумники кажуть, що треба навчитися зберігати енергію, щоб у потрібний момент направити виконання поставлених завдань. Але зберегти енергію неможливо. Енергія постійно рухається. Застій енергії, знову ж таки, призводить до захворювань. Тому потрібно не намагатися зберегти життєву енергію, а вчитися спрямовувати її у правильне русло, розпоряджатися їй раціонально.

Якщо так чинити, то навіть тієї енергії, яка у вас є на даний момент, може виявитися цілком достатньо для досягнення ваших цілей.

І все ж таки енергія зайвої не буває. Особливо якщо ви ставите перед собою великі цілі. Часто саме через нестачу енергії люди кидають почате на півдорозі.

Лінь - це є ні що інше, як ознака нестачі життєвої енергії у людини.

Є безліч різних "дір", через які людина втрачає таку потрібну для неї енергію. Якщо ці дірки заткнути, залатати, то обов'язково з'явиться приплив сил і енергії.

Тут же ми розглянемо одну з таких дірок та спосіб її латання.

Частину нашої енергії нерідко забирають ті, хто нам заздрить. І не важливо, чорною чи білою заздрістю заздрять нам. Заздрість – вона й у Африці заздрість.

Запам'ятайте: ті, хто вам заздрить, забирають у вас енергію. Чим сильніше заздрість, тим більше енергії забирається.

Що ж робити? Дозволити і надалі цим вампірам харчуватися за ваш рахунок? Справа, звичайно, ваша. Однак, на мій погляд, не варто розпорошуватися і безцільно витрачати свою життєву енергію, якщо ви хочете, щоб ваше життя було не гнилим болотом, а чистою гірською річкою.

Вихід є. І дуже простий. Від вампірів можна і потрібно захищатись! І не просто захищатись, а повернути відібрану ними у вас енергію назад. При цьому можете не переживати, що енергія повернеться до вас забруднена тими, хто її відібрав. Вона буде чистою.

Як це здійснити на практиці? Як я вже сказав, робиться це дуже просто – вашим наміром.

Ви чули про силу наміру? Не про силу бажання, а саме про силу наміру. Так от саме ваш намір здатний зрушити гори, а вже повернути вашу енергію, відібрану у вас заздрісниками, - і поготів.

Отже, налаштувалися. Зараз ми повертатимемо те, що по праву належить і завжди належало нам.

Візьміть чистий аркуш паперу та ручку. І напишіть таку фразу: "Я отримую назад ту енергію, яку відібрали у мене мої заздрісники, від моменту народження і до цього дня, і спрямовую її на власний розвиток!"

Записали? Тепер прочитайте. Якщо можна, прочитайте вголос. Якщо ні, то можна прочитати і про себе. Важливо те, як ви говоритимете те, що написали. Намір – це не прохання. Це заява, констатація факту, що відбувся: все відбувається так, а не інакше!

Розправте плечі, підніміть голову, відчуйте себе повелителем! І у такому стані заявіть про свій намір. І ні тіні сумніву!

Все, можете спалити листа з тим, що ви написали, і подумки відпустити свій намір у Всесвіт.

А тепер забудьте про те, що ви щойно зробили, і приступайте до своїх справ. Ваш намір запустив найскладніші механізми світобудови. Їм потрібен якийсь час, щоб розпочався процес повернення вашої енергії. Він обов'язково розпочнеться.

Швидкий темп життя призводить до виснаження як фізичного, так і емоційного. Ми постійно в русі, напрузі, дуже рідко розслаблюємося. Почуття втоми, яке виникає наприкінці робочого дня – це цілком нормальний стан для більшості людей. Але якщо людина відчуває втрату сил і втому з самого ранку - слід бити на сполох. Організму потрібна термінова реанімація. Важливо навчитися, щоб зранку відчувати бадьорість. Про це й йтиметься у статті.

Отже, як швидко відновити сили і повернути енергію?

Відновлення життєвої енергії після захворювання

Як швидко відновити сили після хвороби? Захворювання - це фінальний сигнал організму про збої або надмірні навантаження. Хвороба не з'являється за годину, вона "запускається" задовго і проявляється лише через певний час. Будь-яке захворювання супроводжується тимчасовим зниженням активності, це дає можливість переосмислити наші вчинки, думки, мети, установки.

Швидко відновити фізичні сили можна за допомогою таких способів:

  • Прийом вітамінів.
  • Вживання в їжу фруктів та овочів, меду, трав та відварів, спецій та БАДів.
  • Прогулянки на свіжому повітрі.
  • Заняття гімнастикою.

Для відновлення душевної рівноваги фахівці радять:

  • Милуватися красою природи, картинами художників.
  • Слухайте приємні мелодії, молитви, медитації, звуки природи.
  • Спілкуватися із тваринами.

Відновлення організму після важкої роботи

При надмірних навантаженнях на роботі виснажується запас життєвої енергії та сил. Постійно жити у такому темпі - це означає поступово накопичувати фізичну втому. Настане момент, коли організм почне давати сигнали про те, що слід змінити ритм.

Допоможуть такі способи фізичного відновлення:

  • Контрастний душ. Вода "змиває" з тіла втому і "забирає" всі негативні думки з голови.
  • Прогулянки хвойним лісом, насичують тіло киснем і знімають втому.
  • Повноцінний сон.
  • Соки фруктові.
  • Масаж.
  • Медитації допомагають розслабитися і зняти напругу.
  • Склянка чистої питної води.

Відновлення душевних та фізичних сил під час стресу

Стреси залишають свій слід у житті кожної людини, забирають сили. Але необхідно вчитися виводити себе зі стану депресії самостійно або за допомогою позитивно налаштованих людей.

Буває, що людина не бачить виходу. Так сильно проблема поглинає його, що світ втрачає радість і яскравість. Що можна зробити у такому разі для себе самих? Як відновити сили та енергію у себе самостійно? Якщо долає депресія, слідує:

  • Прогулятися кілька годин, бажано біля водойми.
  • Виїхати з міста ненадовго.
  • Відвідати храм.
  • Здійснити ритуал ароматерапії.
  • Придбати собі речі, які давно хотілося придбати.
  • Змінити стиль, зачіску.

Якщо ситуація дуже складна і не впорається сама, слід звернутися до психолога, духовного наставника. Можна зробити те, що давно мріяли, але відкладали з якоїсь причини, наприклад, вирушити в подорож.

Відновлення після розумової напруги

На відміну від фізичної втоми, що виникає через перенапруження та перевтому м'язів, розумову втому провокує тривалий і навантаження. У народі вважається, що після роботи головою треба попрацювати руками.

Розумна втома буває:

  • загальним,
  • хронічним,
  • локальним,
  • періодичним.

Методи повернення сил після розумової праці різні:

  • Свіже повітря - прогулянка або відкрите вікно спальні.
  • Сонячне світло.
  • Спортивні тренування – танці, йога, басейн, гімнастика.
  • Хобі.
  • Хороший сон.
  • Піші прогулянки.
  • Планування відпочинку.

Вітаміни, які допоможуть відновитись

Фізичне виснаження організму передбачено природою, але ми ще й докоряємо цей процес роботою на зношування та непомірними навантаженнями, плюс до всього неякісне харчування, недотримання питного режиму, авітаміноз.

У разі підвищених фізичних навантажень дієтологи радять збільшити норму продуктів, які містять вітаміни. Серед них:

  • Для відновлення нервової системи та м'язового тонусу – вітамін В.
  • Для здоров'я та бадьорості – вітамін С.
  • Для головного мозку та очей – вітамін А.
  • Для молодості та краси – вітамін Е.
  • Для міцності кісток – вітамін Д.

Від депресії допомагає залізо, крім того для головного мозку необхідний риб'ячий жир, для тканин – магній та кальцій, для регулювання обмінних процесів – фолієва кислота.

Відпочинок

Найкраще відновлювати сили під час відпочинку. Це золоте правило, яким користується людство з давніх-давен.

Але з прискоренням ритму життя на відпочинок залишається дедалі менше часу. Необхідно організувати свій розпорядок таким чином, щоб розумно поєднувати час відпочинку та активної діяльності, щоб не довести себе до крайньої міри втоми.

Втома проявляється у фізичній, емоційній чи психологічній сфері. Крім того, психологи виділяють ще й духовну втому, яка проявляється в повному розчаруванні в житті, духовній виснаженості.

Методи відновлення сил за всіх бувають пасивні та активні.

Активні методи – це способи, що передбачають зміну виду діяльності, наприклад:

  • Танець.
  • Прогулянка по парку.
  • Пробіжка.

До пасивних методів належать:

  • Денний сон.
  • Чаювання.
  • Сонячні ванни.
  • Розмова із другом.
  • Перегляд смішні фото, відео.

Продукти для відновлення сил

Спосіб життя відбивається на харчуванні, яке стає все гіршим і гіршим. Їжа – це не лише харчування клітин тіла, а й харчування наших тонких структур. Дуже часто при сильній втомі виникає потреба з'їсти щось певне.

Але що потрібно з'їсти з продуктів, щоб відновити сили? Дієтологи рекомендують:

  • Випити склянку теплої води.
  • З'їсти банан або цитрус.
  • Випити чашку гарячого шоколаду.
  • Горіхи, мед, сухофрукти.
  • Зелені боби.

Сон

Відновлювати сили у природний спосіб можна завдяки сну. Чим він міцніший, тим краще почувається людина після пробудження.

Щоб сон був максимально ефективним, відновлюючим, лікувальним, необхідно:

  • Гуляти за півгодини перед ним.
  • Постійно провітрювати приміщення.
  • Підтримувати постійну температуру кімнати (приблизно 21 °C).
  • Приймати останній раз їжу за кілька годин до сну, причому у невеликій кількості.
  • Засипати між 22:00 та 23:00 годинами, вважається, що за такого режиму наші органи максимально відновлюються.
  • Приймати ванну чи душ перед сном.
  • Випивати трав'яний чай або кухоль молока з медом.
  • Розташувати ліжко у спальні таким чином, щоб голова була спрямована на схід чи північ.

Важливо максимально заспокоїтись перед сном.

Музика

Допомагає відновлювати сили цілюща музика. Але вона діє по-різному наш організм. Наприклад, звуки природи розслаблюють, наповнюють організм силами та енергією. Музика, яка звучить у громадських місцях, зазвичай покликана збуджувати та активізувати всі системи нашого організму. Тому для відновлення сил слід вибирати мелодії, які приносять спокій та розслаблення. Для цих цілей підійдуть:

  • Класична музика.
  • Звуки природи.
  • Медитаційна музика.
  • Мантри.
  • Записи органу.

Наукою доведено, що така музика діє творчо, відволікає від негативних думок.

Народні засоби для відновлення енергії та сил

Після розумової, фізичної праці чи тривалої хвороби допоможуть відновити сили народні засоби. Ось деякі поради:

  • Вживати менше цукру.
  • Чи не гріти їжу в мікрохвильовій печі.
  • Пити настій шипшини.
  • Приймати ванну з відваром хвойного дерева.
  • Корисно приймати перед сном суміш часнику чи цибулі з медом та лимоном.
  • Можна пити тибетський чай. Для його приготування знадобиться: 50 г зеленого чаю, склянка кип'яченого молока, 1 чайна ложка вершкового масла, щіпка борошна. Такий напій наповнить організм енергією, силами та вітамінами.

Висновок

Перш ніж починати боротися із проблемою, потрібно з'ясувати причини її появи. Достатньо проаналізувати події, що сталися останнім часом. Розбитість та втома людина відчуває після надмірного навантаження на роботі, у спортзалі, емоційній, духовній чи психологічній виснаженості. Причиною втоми може бути перенесене захворювання.

Як відновити сили та енергію? Необхідно наповнити себе позитивними емоціями, викинути старі речі, прогулятися парком, продумати собі правильний і корисний раціон, викинути негативні думки з голови, зайнятися плаванням, фітнесом, лягати спати і прокидатися одночасно. Щоб відновити свої сили потрібно балувати себе іноді різними приємними дрібницями та придбаннями.