التغذية السليمة لفصيلة الدم الإيجابية الثانية. التغذية السليمة لفصيلة الدم الإيجابية الثانية الأطعمة المحظورة لفصيلة الدم الإيجابية الثانية.

تفكر أي امرأة عاجلاً أم آجلاً في أفضل السبل للحفاظ على لياقتها أو خسارة الوزن الزائد. في الواقع، يعد تطبيع الوزن مشكلة يواجهها الأشخاص من كلا الجنسين ويمكن أن تكون ذات صلة في أي عمر. هذا كل شيء اليوم المزيد من الناساختر المبدأ الغذائي المعروف باسم النظام الغذائي الإيجابي لمجموعة الدم 2. بدلاً من الإضرابات القاسية عن الطعام وتناول كميات صغيرة من الطعام الذي لا طعم له، قام المعالج الطبيعي الأمريكي بيتر دادامو بتطوير نظام تغذية لفصيلة الدم.

ملامح الناس 2+

فصيلة الدم 2 شائعة جدًا وتوجد لدى 37% من سكان العالم. وبحسب البحث فإن هذا النوع من الدم ظهر منذ حوالي 20 ألف سنة. وفي ذلك الوقت تعلم الإنسان زراعة الأرض وتوقف عن الاعتماد على الصيد. يمكن للمزارعين إطعام أنفسهم بثمار عملهم. الأشخاص من فصيلة الدم الإيجابية الثانية، وفقًا لنظرية دادامو، هم من نسل المزارعين القدماء.

تعتمد التغذية حسب فصيلة الدم على مراحل طويلة من التطور وعلى جميع المعلومات الوراثية المخزنة في جسم الإنسان. هناك عدد أقل من الأشخاص الذين يعانون من 2 سلبي في العالم، لكن هذا لا يؤثر على النظام الغذائي بأي شكل من الأشكال.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم فصيلة دم سلبية، يكون عامل Rh مهمًا فقط أثناء الحمل وفقط إذا كان مختلفًا بالنسبة للأم والطفل. إن القدرة على هضم الطعام، وهو ما هو مطلوب في المقام الأول لتنظيم نظام غذائي، هي نفسها.

ويتميز النظام الغذائي لفصيلة الدم بتوصيات مفصلة وقائمة مفصلة من الأطعمة المسموح بها والمحظورة. بالإضافة إلى ذلك، يتميز الأشخاص الذين يعانون من المجموعة الثانية بمهارات اتصال متطورة ورباطة جأش ومسؤولية وتنظيم تاريخيا، كانت كل هذه المهارات ضرورية ببساطة لبقاء مبدعي المجتمعات الزراعية.

لقد ورث الأشخاص المعاصرون أيضًا من أسلافهم كفاءة الجهاز الهضمي وحساسيته.

ويفضل استخدام الخضروات والفواكه الطبيعية والعضوية المزروعة بدون مثبتات النمو والمواد الكيميائية المشكوك فيها.

سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. الناس مع المجموعة الثانية لديهم مناعة ضعيفةقبل الالتهابات، الاستعداد الخلقي لمرض السكري، وفقر الدم، وأمراض الكبد بسبب تعاطي اللحوم الدهنية، وأمراض القلب.

أما بالنسبة للأطعمة الصحية والمحايدة للاستهلاك، فإن الأنظمة الغذائية السلبية والإيجابية من فصيلة الدم 2 لا تختلف. النظام الغذائي متنوع تمامًا ويسمح لك بإنشاء مجموعة واسعة من الأطباق للتحضير اليومي وطاولة العطلات.

لا يوجد سبب لحرمان نفسك من كل شيء بسبب نظامك الغذائي:

طعام	المزيد من التفاصيل
اللحوم ومخلفاتها	فهي ليست أساس التغذية لهذه المجموعة. تتفاعل فصيلة الدم الثانية بشكل سيء مع البروتينات الحيوانية. الاستثناء من النظام الغذائي لفصيلتي دم إيجابيتين هما بيض الدجاجواللحوم. هذه المنتجات سهلة الهضم وخفيفة الوزن، حتى بالنسبة للهضم الحساس، فهي محايدة ويمكن استهلاكها.
سمكة	مفيدة للغاية في النظام الغذائي لمجموعة الدم 2 السلبية والإيجابية هي الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا 3 والأحماض الأمينية والفوسفور وغيرها من المواد المفيدة. أي نوع من أنواع سمك السلمون والماكريل والرنجة الطازجة وسمك الكراكي وسمك السلمون المرقط له تأثير مفيد على الجسم.
لبن	لا توجد منتجات ألبان صحية لأحفاد المزارعين القدماء. ومع ذلك، يسمح بالكفير واللبن الطبيعي بدون حشو والجبن والقشدة الحامضة والأجبان المختلفة.
زيت	يعتبر زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان مثاليًا لتتبيلة السلطة. لكن لا تنس أن الشيء الرئيسي في الزيت هو الجودة. إذا لم يكن من الممكن شراء الجودة زيت الزيتونصنع في إيطاليا ويجوز استبداله بعباد الشمس الطبيعي.
فول	أي نوع من البقوليات صحي أو مقبول. بسبب النظام الغذائي السيئ للحوم، تعد الفاصوليا والعدس والبازلاء والبقوليات الأخرى مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي.
عصيدة	تتلاءم عصيدة الحنطة السوداء أو الأرز والمنتجات المصنوعة من دقيق الجاودار جيدًا مع النظام الغذائي اليومي. يمكنك طهي الشعير، وعصيدة الذرة، وخبز القمح، ودقيق الشوفان، وما إلى ذلك.
خضروات	ومن بين الخضروات الموصى بها، الإيجابية الثانية تمنح الإنسان مجالاً واسعاً لاختيار نظام غذائي مناسب حسب تفضيلاته الشخصية. يشكل البروكلي والكرنب والجرجير والسبانخ والكوسا والخيار والخضروات الأخرى أساس الأطباق.
الفواكه والتوت	كما أنها توفر مجموعة كبيرة. في الربيع، يمكنك الاستمتاع بالفراولة والكرز والكرز، وفي الصيف - الكشمش والتوت والخوخ والتوت والكمثرى. بالنسبة لموسم البرد، فإن الفواكه المستوردة مثل الأناناس والتين والليمون والجريب فروت وغيرها مناسبة.

المنتجات المحظورة

النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 له أطعمة محظورة خاصة به. في مجموعة إيجابيةلا يختلف نظام تغذية الدم وفقًا لـ D’Adamo عن التوصيات الخاصة بفصيلة الدم السلبية. تقريبا جميع منتجات اللحوم محظورة. لعدة قرون، اعتمد المزارعون نظامهم الغذائي على ما يمكنهم زراعته في حقولهم أو جمعه في حدائقهم. واليوم يجب ألا يحتوي النظام الغذائي لمجموعة الدم 2 على لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن والبط والأرانب وغيرها من الحيوانات. تستخدم بدائل الخضار كمصدر إضافي للبروتين.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية يحظر تناول الأسماك المملحة أو المدخنة أو المخللة. حتى الرنجة الموصى بها للاستهلاك لن تسبب ضررًا إلا إذا تم تمليحها مسبقًا. ويمنع أيضًا استخدام صلصات المايونيز والكاتشب، خاصة الصناعية منها.

باختصار، ينقسم النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 الإيجابية في جدول الطعام للنساء إلى فئات ويمكن استخدامه بمثابة "تذكير" أو ورقة غش عند تجميع قائمة التسوق. الأطعمة الشائعة مثل الطماطم والفلفل الحلو محظورة أيضًا. كما لا ينصح بتناول القرنبيط والبطاطا الحلوة والفطر والبطاطس. لا يُنصح بذلك دائمًا، لكن النظام الغذائي يتضمن الامتناع عن تناول الكحول (باستثناء النبيذ الأبيض الطبيعي) والمشروبات الغازية الحلوة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية سهل الاستخدام، وإنشاء قائمة يومية متنوعة وصحية أمر بسيط للغاية. ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها ولا تقلق بشأن وزنك؟ عادة ما يأخذ الطعام في الاعتبار أكثر من مجرد المكونات. التغذية لإنقاص الوزن يجب أن تأخذ بعين الاعتبار طريقة تحضير الطعام. حتى شرائح السمك الغذائية قليلة الدسم ستصبح قنبلة من السعرات الحرارية إذا تم قليها جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، من أجل الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة اللذيذة وفقدان الوزن، يجب أن يكون لديك نوعان أو ثلاثة أشكال مختلفة حول موضوع نفس الطبق حتى تتمكن من الاختيار.

ولإنقاص الوزن بشكل مريح، باستخدام القوى الداخلية الطبيعية للجسم، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي لمجموعة الدم 2 الإيجابية. يتمتع نظام التغذية هذا، الذي أسسه طبيب طبيعي أمريكي، بالعديد من المراجعات الإيجابية. والشيء الأكثر أهمية هو أنه بالنسبة لفصيلة الدم الإيجابية 2، فإن النظام الغذائي له تأثير حقيقي. وهذا ما أكده السكان دول مختلفةالذين تمكنوا من تطبيع وزنهم وتحسين صحتهم.

في تواصل مع

فقدان الوزن حتى 3 كجم في 7 أيام.
متوسط ​​​​محتوى السعرات الحرارية اليومية هو 900 سعرة حرارية.

يُطلق على الأشخاص ذوي الدم A(II) اسم "المزارعين". تاريخيًا، يرتبط هذا بحقيقة أنه منذ حوالي 20 ألف عام بدأت الزراعة في التطور، وقد طور الناس المهارات الزراعية. ووفقا للإحصاءات، فإن ما يقرب من 38٪ من الناس لديهم دم من المجموعة الثانية. يتميز "المزارعون" بجهاز هضمي حساس ومناعة قوية إلى حد ما ويتكيفون بسهولة مع الظروف الجديدة و أفضل طريقةتخفيف التوتر العصبي بالنسبة لهم أمر مهدئ. سنعرفكم اليوم على القواعد الغذائية الموصى بها للالتزام بها من قبل الأشخاص الذين تجري في عروقهم دماء من المجموعة الثانية.

متطلبات النظام الغذائي لفصيلة الدم 2

أولا، دعونا نلفت انتباه “المزارعين” إلى قوائم المنتجات التي تؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته.

إلى الطعام ذلك يمكن أن يؤدي إلى تراكم الوزن الزائد، تنطبق هذه المنتجات.

• منتجات اللحوم. من الأفضل استبعاد اللحوم من نظامك الغذائي. فهو سيء الهضم ولا يمتصه الجسم بشكل كامل، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والسموم.
• منتجات الألبان. لا يتعامل جسمك بشكل جيد مع هضم الأطعمة البروتينية، ويحولها بسرعة إلى رواسب دهنية. يساعد شرب الحليب على إبطاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• ليما وفاصوليا نباتية. هذه الهدايا الطبيعية من الفاصوليا ليست صديقة جيدة للأنزيمات الهاضمة ويمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي.
• قمح. تضعف هذه الحبوب عمل الأنسولين، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

و هنا سوف يساعد في فقدان الوزنبالنسبة للأشخاص من فصيلة الدم الثانية، وجود الأطعمة التالية في النظام الغذائي.

• الصويا. يعد ممثل عائلة البقوليات من أقدم النباتات التي بدأ الناس في زراعتها. يعتبر فول الصويا منتجًا شائعًا جدًا بين النباتيين بسبب قيمته الغذائية. يتيح لك استخدامه التغلب بسرعة على الجوع دون "مكافأة" السعرات الحرارية الإضافية. يمتص جسم "المزارعين" منتجات الصويا جيدًا ويسرع عمليات الهضم.
• الزيوت النباتية المختلفة . استخدام الزيوت النباتية في الطعام يحسن عملية الهضم، ويعزز الامتصاص السليم للأطباق ويقلل من التورم.
• أناناس. تحتوي ثمار الأناناس العصير على مجموعة واسعة من الفيتامينات القيمة. تساعد هذه الفاكهة على تسريع عملية التمثيل الغذائي. البروميلين، وهو مكون فريد من نوعه في الأناناس، يكسر البروتينات بشكل مثالي ويقلل من العمليات الالتهابية في الجسم.
• خضروات. تحتوي جميع هدايا الطبيعة تقريبًا على القليل نسبيًا عدد كبير منالسعرات الحرارية، لكنها تساعد على الشبع بشكل جيد وتمنعنا من تناول الكثير من الطعام. تعمل المنتجات النباتية أيضًا على تطبيع نشاط الأمعاء ولها تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي.

الآن دعونا نلقي نظرة على المجموعات الغذائية الرئيسية ونحدد أي منها يساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه وتحقيق أقصى فائدة لجسم "المزارعين".

أما بالنسبة لمنتجات اللحوم، فيمكنك تناول شرائح الدجاج والديك الرومي والدجاج مرة أو مرتين في الأسبوع. لكن لا يجب أن تنغمس على الإطلاق في لحم الضأن والأرانب ولحم الخنزير ولحم البقر والبط ومخلفاتها مثل الكبد والقلب.

ومن بين المأكولات البحرية، ينصح المزارعون بالتركيز على سمك الماكريل والسردين والكارب وسمك القد وتراوت قوس قزح. يمكنك أيضًا في بعض الأحيان تناول سمك القرش والبايك والتونة والسمك وقاروص البحر. لا يُنصح باستهلاك الأنشوجة، والبيلوغا، والرنجة، وثعبان البحر، والمحار، وسمك السلور المخطط، وسمك السلمون، وجراد البحر.

من بين منتجات الألبان والحليب المخمر، الأكثر فائدة لشخصية وصحة "المزارعين". حليب الصوياوالجبن. يطلق خبراء التغذية على المنتجات المحايدة الزبادي الطبيعي وجبن الفيتا والموزاريلا والكفير والجبن القريش وحليب الماعز والجبن والعديد من الجبن المطبوخ. لا ينصح بتناول الأجبان الصلبة (غير المذكورة أعلاه)، سمنة، اللبن، الحليب كامل الدسم، الجبن الأزرق، الآيس كريم، شربات الحليب، الكازين الغذائي ومصل اللبن.

من النادر جدًا أن يأكل الأشخاص من فصيلة الدم الثانية أي بيض.

من بين مكملات الدهون، تعتبر زيوت الزيتون وبذور الكتان مفيدة. يوصى باستخدامها لتتبيل السلطات كلما كان ذلك ممكنًا. تناول زيت بذور اللفت وزيت كبد سمك القد بشكل أقل. قم بإزالة زيوت السمسم والفول السوداني والذرة وبذور القطن من نظامك الغذائي.

من بين الحبوب الموجودة في النظام الغذائي "للمزارعين" تعتبر الأشيريتسا والحنطة السوداء هي الأفضل. يمكنك أيضًا تضمين الشعير والشوفان ونخالة الأرز والأرز والدخن والقليل من دقيق الشوفان ودقيق الذرة في نظامك الغذائي. ينبغي أن يقال "لا" للقمح.

وبالحديث عن الخبز، ينصح الخبراء بتناول الخبز المصنوع من دقيق الصويا أو القمح أو الأرز. الأطعمة المحايدة هي خبز الذرة أو الحنطة أو الأرز أو خبز الغلوتين. يوصى باستبعاد خبز الحبوب والقمح وخبز الجاودار وماتزو القمح تمامًا. ولا تسمح لنفسك بأطعمة الدقيق التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

من المكسرات والبذور، وفقا لقواعد هذا النظام الغذائي، تحتاج إلى تضمين الفول السوداني في القائمة (في بعض الأحيان يمكنك علاج نفسك بزبدة الفول السوداني)، وبذور اليقطين والمكسرات. من وقت لآخر، تناول الجوز والصنوبر وبذور الخشخاش وبذور عباد الشمس والبندق والكستناء الصالحة للأكل. يحظر استهلاك المكسرات والفستق والكاجو الأمريكية.

ومن البقوليات الأكثر فائدة العدس والفاصولياء والفاصوليا السوداء. الفاصوليا المحايدة - البازلاء الخضراء والفاصوليا، والفاصوليا العريضة، البازلاء الخضراءوالبازلاء البيضاء والفاصوليا. من الأفضل عدم تناول الحمص أو الفاصوليا النحاسية أو الفاصوليا الحمراء أو الفاصوليا الداكنة أو فاصوليا ليما.

ركز على الخضار والأعشاب مثل السبانخ والجزر والهندباء والجزر الأبيض والبصل الأحمر والبقدونس والسلق والكرنب والبصل الإسباني والأصفر والكركديه الصالح للأكل والخرشوف القدس والهندباء والكراث. يمكنك أيضًا تضمين الكرفس والزيتون الأخضر واليقطين والهليون والفجل والقرنبيط والبنجر والكمون والبصل الأخضر والكراث والخردل واللفت اللفت وكرنب بروكسل والأفوكادو. تعتبر جميع أنواع الزيتون (ما عدا الأخضر منها) والفلفل الأصفر والأخضر والملفوف الصيني والأبيض والباذنجان والفطر والفلفل الحار والطماطم ضارة لك.

التوت والفواكه الأكثر صحة لأصحاب فصيلة الدم الثانية: الزبيب والتين والجريب فروت والتوت والكرز والأناناس والخوخ والتوت البري والتوت الأسود والمشمش والليمون والتوت البري. تعتبر البطيخ والرمان والبطيخ والتمر والكاكي والنكتارين والخوخ والليمون والكشمش الأحمر والأسود والتفاح والعنب الأسود والفراولة والكمثرى والكيوي محايدة. لا ينصح الموز جوز الهندواليوسفي والبطيخ والبابايا والبرتقال.

التوابل والبهارات التي يمكن استخدامها لتتبيل الأطباق هي الزنجبيل، والدبس الأسود، وصلصة الصويا والثوم، وشعير الشعير. كما لا يحظر أيضًا مستخلص اللوز والطرخون والفجل والكمون والهيل والريحان واليانسون والقرفة والكاري والكركم وورق الغار والفلفل الحلو الإسباني وإكليل الجبل والزعتر والشبت. لا تنجرف في تناول الجيلاتين الصالح للأكل والفلفل الأسود والأبيض المطحون والنبيذ والتفاح والخل البلسمي ونبات الكبر.

الخردل مفيد بين الصلصات. يمكنك أيضًا استخدام عدد قليل من المربيات والهلام والمخللات والمخللات المختلفة. تجنب المايونيز والكاتشب وصلصة الصويا الحارة.

من بين المشروبات، تعتبر عصائر المشمش والكشمش الأسود والكرز والبرقوق والجزر والجريب فروت والكرفس والأناناس مفيدة بشكل خاص. الماء مع إضافة الماء الطازج مفيد أيضًا لجسمك. عصير ليمونالقهوة الطبيعية، شاي أخضر. المشروبات المحايدة هي عصير التفاح، عصائر الخضارومن هدايا الطبيعة الموصى بها عصير التفاح والعنب. من الكحول، إذا رغبت في ذلك، يمكنك شراء كمية صغيرة من النبيذ الأبيض أو الأحمر. لا ينصح بتناول عصير الطماطم وعصير البرتقال الطازج والشاي الأسود والمشروبات الكحولية القوية.

تعتبر دفعات من ثمر الورد والبابونج ونبتة سانت جون وحشيشة الهر وإشنسا والزعرور والأرقطيون والجينسنغ والبرسيم مفيدة. يمكنك أيضًا شرب المشروبات التي تحتوي على نبات البلسان والمريمية والقفزات وأوراق الفراولة والتوت وبراعم البتولا البيضاء والهندباء ومحفظة الراعي وجذر عرق السوس وحشيشة السعال والزعتر والزيزفون. الراوند وحرير الذرة والبرسيم الأحمر والفلفل الحار والنعناع البري غير مرغوب فيها.

مثل أي طريقة أخرى لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، يوصى بالجمع بين النظام الغذائي لفئة الدم الثانية مع النشاط البدني. الرياضات ذات الكثافة المنخفضة هي الأكثر ملاءمة "للمزارعين". على سبيل المثال، يمكن أن يكون السباحة، واليوغا، والتمارين الرياضية التي تتم بوتيرة بطيئة، والتمارين التي تهدف إلى تمديد العضلات.

يمكن دائمًا اتباع النظام الغذائي المقترح. ببساطة، إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فإننا نخفض السعرات الحرارية ونجعل الأجزاء أقل حجمًا، وإذا كنا بحاجة إلى الحفاظ على وزن الجسم الحالي أو اكتساب الكيلوجرامات المفقودة، فإننا نزيد هذه المؤشرات.

قائمة النظام الغذائي لفصيلة الدم 2

مثال على نظام غذائي لفصيلة الدم الثانية لمدة أسبوع

الاثنين
الإفطار: 150 جرامًا من الجبن مع قطع من البرقوق؛ شاي أخضر.
وجبة خفيفة: لب ثمرة جريب فروت واحدة.
الغداء: وعاء من حساء اليقطين المهروس، و150 جرامًا من شرائح السمك المشوي.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 50 جرامًا من المكسرات.
العشاء: عصيدة الحنطة السوداء (ما يصل إلى 200 جرام جاهزة)، بالإضافة إلى سلطة الجزر والملفوف المتبلة قليلاً. زيت نباتيوعصير الليمون الطازج.

يوم الثلاثاء
الإفطار: عصيدة الحنطة السوداء؛ الجزر الكوري والشاي الأخضر.
وجبة خفيفة: تفاحة.
الغداء: 150 جرام صدر دجاج مسلوق و3 ملاعق كبيرة. ل. الفاصوليا الخضراء المسلوقة؛ بضع قطع من الأناناس الطازج.
وجبة خفيفة بعد الظهر: القليل من البرقوق.
العشاء: سلطة الأناناس والعنب والكمثرى (حوالي 300 جرام).

الأربعاء
الإفطار: خبز الحنطة السوداء؛ حفنة من التمر. كوب من عصير الجزر أو الشاي الأخضر.
وجبة خفيفة: حبتان من المشمش.
الغداء: 150 جرام من عصيدة الأرز وحوالي 200 جرام من يخنة الخضار.
وجبة خفيفة بعد الظهر: حفنة من الفواكه المجففة.
العشاء: 200 جرام من السمك المشوي؛ سلطة الجزر الطازج والكرفس. كوب من الكفير.

يوم الخميس
الإفطار: الحنطة السوداء المسلوقة؛ الجزر المبشور؛ كوب من عصير الكرز.
وجبة خفيفة: 4 حبات خوخ.
الغداء: بضع ملاعق كبيرة من الأرز البني المسلوق بالإضافة إلى شريحة من السمك الخالي من الدهون. كوب من عصير الجزر.
وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة.
العشاء: ما يصل إلى 200 جرام من الجبن قليل الدسم مع شرائح من الفاكهة؛ كوب من شاي الأعشاب.

جمعة
الإفطار: سلطة الملفوف والجزر؛ حوالي 150 جرام من العنب والشاي الأخضر.
وجبة خفيفة: تفاحة مشوية.
الغداء: وعاء من حساء الخضار؛ 150 جرام سمك مسلوق أو مشوي؛ كوب من عصير الجريب فروت.
وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير.
العشاء: 150 جرام من الجبن مع حبتين من البرقوق المفروم؛ شاي اعشاب.

السبت
الإفطار: توست الحنطة السوداء و50 جرامًا من التمر؛ القهوة أو الشاي.
وجبة خفيفة: سلطة التفاح والبرقوق.
الغداء: صدر دجاج مسلوق (ما يصل إلى 150 جرام)؛ 2 ملعقة كبيرة. ل. الأرز المسلوق (يفضل البني)؛ الجزر المبشور.
وجبة خفيفة بعد الظهر: حبتان من المشمش.
العشاء: سمك مشوي وخيار طازج.

الأحد
الإفطار: 2-3 خبز الجاودار وكوب من عصير الجزر والتفاح الطازج.
وجبة خفيفة: شريحتان من الأناناس وحفنة من التوت الأسود.
الغداء: قطعة من السمك المطهو ​​على البخار مع يخنة الخضار؛ البرسيمون.
وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة مخبوزة.
العشاء: سمك مطهو على البخار أو لحم خالي من الدهون، مطبوخ بدون إضافة الزيت (حوالي 150 جرام)؛ خضرة. الشاي أو، إذا رغبت في ذلك، كوب من النبيذ الأحمر الجاف.

موانع النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية

• إذا لم تكن هناك حالات صحية تتطلب تغذية خاصة، فلا توجد موانع لاتباع نظام غذائي لأصحاب فصيلة الدم الثانية.
• وبطبيعة الحال، إذا كانت لديك حساسية تجاه أحد المنتجات الغذائية، أو أن استهلاكها يسبب لك عدم الراحة، فلا داعي لتناولها. استمع إلى جسدك.

مميزات النظام الغذائي لفصيلة الدم 2

1. من خلال القائمة المصممة جيدًا، سيحصل جسمك على جميع المكونات اللازمة لأداء وظائفه بشكل سليم.
2. سوف تكون قادرًا على تناول الطعام اللذيذ والمتنوع، والاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة المقدمة التي تناسب ذوقك.
3. النظام الغذائي عالمي. بمساعدتها يمكنك إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن وحتى زيادة الوزن.

عيوب النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية

• لن يتمكن الجميع من تذكر جميع توصيات النظام الغذائي بسهولة مرة واحدة. من الأفضل طباعة قوائم الأطعمة المسموح بها والمحظورة والاحتفاظ بها في متناول يدك.
• قد تضطر إلى تغيير بعض عادات الأكل بشكل جذري. بعد كل شيء، بطريقة ودية، فإن الأمر يستحق الالتزام بهذه التقنية باستمرار.

النظام الغذائي المتكرر لفصيلة الدم 2

إذا كنت تشعر بالارتياح، وإذا كنت تنتمي إلى سلالة "المزارعين"، فعش دائمًا وفقًا لقواعد هذا النظام الغذائي. أو على الأقل حاول أن تنحرف إلى الحد الأدنى عن المبادئ الأساسية للتغذية التي قدمناها لك.

تعتمد طريقة المؤلف بيتر دادامو لفقدان الوزن وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي على اعتقاده بأن صحة الشخص ووزنه يعتمدان بشكل مباشر على فصيلة دمه وما يأكله.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية يحتوي على قائمة وتوصيات إيجابية ريسوس سلبي. في كلتا الحالتين، تم تجميع نظام غذائي منفصل، والذي ينص على بعض القيود.

يحتوي النظام الغذائي لهؤلاء الأشخاص بشكل أساسي على منتجات وأطباق نباتية

وبحسب خبيرة التغذية، فإن أولى حاملي هذا النوع ظهرت في عصر الزراعة، لذا يميلون إلى تناول الأغذية النباتية. وبناء على هذا البيان فإن النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية:

1. ينص على الامتناع التام عن تناول اللحوم ومنتجات الألبان؛
2. ينسخ الطعام النباتي بالكامل؛
3. بمثابة تدبير وقائي لعدد من الأمراض الخطيرة.
4. يساعد على التعامل مع مرض السكري ومرض الزهايمر.
5. تطبيع عملية التمثيل الغذائي ويزيل السموم والنفايات من الجسم.
6. لديه الحد الأدنى من خطة فقدان الوزن - 30 يومًا، الأمثل - 2-3 أشهر.

لا توجد قواعد صارمة على هذا النحو، والشرط الوحيد هو عدم وجود منتجات حيوانية في النظام الغذائي. ولكن هناك أيضًا خيارات أكثر لطفًا حيث يكون استهلاك الأسماك والدواجن مقبولاً. أما بالنسبة لمدة الطريقة فيجب اتباع مبادئها باستمرار من أجل الحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية.

متطلبات النظام الغذائي لفصيلة الدم 2

• تعمل مجموعة متنوعة من الخضروات كأساس مع الحبوب - فهي تضمن عمل الجهاز الهضمي، وتشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الأساسية، وتمنع امتصاص السموم؛
• الحبوب والحبوب - حصريًا التي تحتوي على نسبة منخفضة من الغلوتين، يجب أن يكون جسمك قادرًا على هضم الأرز والشعير والحنطة السوداء والقطيفة والدخن جيدًا؛
• الزيوت النباتية - استعادة والحفاظ على توازن الماء والملح، واستبدال الدهون الحيوانية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة؛
• الفواكه - أي التي تعزز عمليات التمثيل الغذائي، على سبيل المثال - المشمش والأناناس.

النظام الغذائي السلبي لفصيلة الدم 2 يكرر عمليا نفس المتطلبات الخاصة بالـ Rh الإيجابي:

1. الخضروات والحبوب والفواكه متشابهة، والتين والليمون والخوخ والجريب فروت مفيدة بشكل خاص؛
2. يجب عليك شرب الماء مع عصير الليمون، وعصير المشمش والأناناس؛
3. هناك من المحرمات على اللحوم، ولكن المأكولات البحرية مقبولة - سمك الفرخ وسمك القد والماكريل والسردين والكارب والسلمون المرقط؛
4. يتم استبعاد الحلويات وزيت الفول السوداني والذرة - حيث تساهم وفرتها في زيادة الوزن وضعف الصحة.

بالنسبة لأي ريسوس، من المهم للغاية الجمع بين الطعام المناسب والنشاط البدني. أفضل التدريباتسوف يكون:

• اليوغا والممارسات التأملية.
• السباحة بوتيرة مريحة.
• تمارين التمدد والتمارين الرياضية.

النظام الغذائي لمجموعتين إيجابيتين

في مثل هذه القائمة، يمكن استبدال العديد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بنظيراتها ذات السعرات الحرارية المنخفضة

دعونا نتناول بالتفصيل ماذا وكيف يسمح لك النظام الغذائي الإيجابي لمجموعة الدم 2 بتناول الطعام:

1. اللحوم - إذا كان من الصعب حقًا رفضها، فيمكنك أحيانًا أن تسمح لنفسك بالدجاج والديك الرومي بكميات صغيرة، ونظائرها من الصويا؛
2. المشروبات - عصائر الخضار والفواكه الطازجة والمعلبة، والقهوة والشاي الأخضر؛
3. يتم استبدال منتجات الألبان بمنتجات الصويا، على سبيل المثال، التوفو.

يجب إيلاء اهتمام خاص في نظامك الغذائي لما ستشربه:

• عصائر الكرز والجريب فروت والموز لها القيمة الأكبر.
• يُسمح بشرب النبيذ الأحمر باعتدال؛
• يجدر التخلي عن الصودا والمياه الغازية والشاي الأسود وعصير البرتقال.

جدول الأطعمة المناسبة للاستهلاك أثناء اتباع نظام غذائي

المميزات والعيوب

وبالنظر إلى جميع الميزات الغذائية والانتقال إلى النظام النباتي، يمكنك العثور على العديد من التعليقات السلبية حول طريقة إنقاص الوزن هذه، على الرغم من نتائجها الإيجابية.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 إيجابي، مراجعات:

1. إذا كنت تأكل اللحوم ومنتجات الألبان لفترة طويلة، مع الانتقال إلى الأطعمة النباتية، فقد لا يكون هناك إزعاج نفسي فحسب، بل قد تنشأ أيضًا صعوبات فسيولوجية مرتبطة بنقص البروتينات الحيوانية، ونتيجة لذلك، زيادة التعب؛
2. يعد الجهاز الهضمي الحساس عيبًا آخر، والذي يتفاقم بسبب كمية الألياف الكبيرة التي تستهلكها من الخضار والفواكه؛
3. الجوانب الإيجابية هي تعزيز كبير لجهاز المناعة ومقاومة الإجهاد، كما أن معظم الذين جربوا الطريقة على أنفسهم تخلوا عن العادات السيئة؛
4. من وجهة نظر تطبيع العمليات الأيضية و الوزن الزائد- المنتجات النباتية تزيل السموم والنفايات بشكل مثالي، ومضادات الأكسدة الموجودة فيها تطيل شباب الجلد، وتطبيع توازن الماء والملح، مما يمنع تراكم السوائل الزائدة في جسمك؛
5. المكافأة - تم تصميم الخطة الغذائية بطريقة تقلل من استهلاك الدهون التي تتراكم بسرعة وتتسبب في زيادة الوزن غير الضرورية.

موانع

إن طريقة إنقاص الوزن التي طورها خبير تغذية أمريكي غير ضارة وتعمل كوسيلة للوقاية من الأمراض المميزة لحاملي فصيلة الدم هذه. النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 هو نظامك الغذائي الإيجابي إذا لم يكن هناك شك في إمكانية وسلامة اتباع توصياته. ولكن قبل أن تجرب ذلك بنفسك، عليك استشارة طبيب مختص. ينبغي التخلي عن مبادئ هذه التغذية من قبل النساء الحوامل والمرضعات والأطفال والمراهقين.

يتم تصنيف الأشخاص ذوي فصيلة الدم الثانية على أنهم مزارعون. تشكلت هذه الفصيلة من الدم عندما ظهرت المهارات الزراعية لدى الناس. في العالم، 37.8% من السكان لديهم فصيلة دم ثانية.

يتميز أصحاب فصيلة الدم A بما يلي:

• منظم وثابت ويتكيف جيدًا مع أي تغييرات.
• أولاً
• لديك جهاز هضمي حساس.
• لديك جهاز مناعة قوي.
• التهدئة الذاتية هي وسيلة لتخفيف التوتر.

يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم A على استهلاك الأطعمة النباتية.

من الأفضل تضمين الأطعمة النباتية في النظام الغذائي لمجموعة الدم الثانية. يجب استبعاد منتجات اللحوم تمامًا من النظام الغذائي. الجهاز الهضمي للأشخاص ذوي فصيلة الدم II يهضم بشكل سيءويستوعب منتجات اللحوم. من النادر إدراج لحوم الدواجن الخالية من الدهون في النظام الغذائي لفصيلة الدم II.

لا ينبغي إدراج منتجات الألبان، وخاصة الحليب كامل الدسم، في النظام الغذائي لفصيلة الدم II. هذه المنتجات تمنع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتسبب الحساسية.

عند إنشاء قائمة النظام الغذائي لفصيلة الدم A مهميعرف، أي منتجاتأنا أساهم يزيدأو فقدان الوزن.دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل.

الأطعمة التي تزيد الوزن لدى أصحاب فصيلة الدم الثانية:

1. منتجات اللحوم. يتم هضمها وامتصاصها بشكل سيء. تتراكم في الجسم على شكل دهون وسموم غذائية.
2. منتجات الألبان. إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
3. فاصوليا نباتية وليما. يتفاعل بشكل سيء مع إنزيمات الجهاز الهضمي ويمنع عملية التمثيل الغذائي.
4. قمح. يقلل من تأثير الأنسولين.

المنتجات التي تساعد على إنقاص الوزن لدى أصحاب فصيلة الدم الثانية:

1. الزيوت النباتية. تعزيز عملية الهضم بشكل أفضل وتقليل التورم.
2. منتجات الصويا. تسريع عملية الهضم. يمتصه الجسم بشكل جيد.
3. خضروات. تحسين نشاط الأمعاء وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
4. أناناس. أنها تحرق السعرات الحرارية الزائدة وتسرع نشاط الأمعاء.

مهمتعرف عند وضع قائمة لفصيلة الدم الثانية ، أي منتجاتيجب أن تكون التغذية كاملة استبعادوأيها يجب تضمينها في النظام الغذائي بكميات كبيرة.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على فئات المنتجات المختلفة.

منتجات اللحوم لنظام غذائي مع فصيلة الدم A:

• منتجات صحيةلا.
• منتجات محايدة: الدجاج والدجاج والديك الرومي.
• استبعد تمامًا لحم الضأن والبط والقلب والكبد ولحم الخنزير ولحم البقر والأرانب ولحم العجل.

المأكولات البحرية للرجيم لأصحاب فصيلة الدم الثانية:

• منتجات صحية للغاية: سمك الشبوط، وتراوت قوس قزح، والماكريل، وسمك القد، والسردين. الحلزون صالح للأكل.
• تشمل المنتجات المحايدة: قاروص البحر، والرائحة، والبايك، وسمك القرش، والتونة. سمك الحفش، جثم الحجر، المتذمر.
• يحظر أكل: رمح البحر، الأنشوجة، البيلوغا، الأسقلوب، الكافيار، الحبار. السمك المفلطح، الروبيان، سمك السلمون المدخن، جراد البحر، الوحيد، سمك السلور المخطط. جراد البحر وبلح البحر والرنجة في أي تحضير للطهي والمحار وثعبان البحر.

البيض ومنتجات الألبان للنظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية:

• المنتجات الصحية: الجبن وحليب الصويا.
• الأطعمة المحايدة: الزبادي، وحليب الماعز، والجبن، الجبن المنزليةوالكفير والجبن المطبوخ. جبنة الفيتا والموزاريلا.
• استبعاد من النظام الغذائي: الآيس كريم، مصل اللبن، الجبن الصلب، الحليب كامل الدسم، الجبن الأزرق. شربات الحليب، الكازين الغذائي، اللبن، الزبدة، حليب منزوع الدسم، بيض.

الدهون والزيوت للنظام الغذائي لفصيلة الدم A:

• زيت الزيتون وزيت بذور الكتان الصحي.
• زيت بذور اللفت المحايد وزيت كبد سمك القد.
• استبعاد زيت الذرة وزيت الفول السوداني والسمسم وزيت بذرة القطن.

الحبوب والحبوب في النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية:

• عصيدة صحية للغاية مصنوعة من الحنطة السوداء والشيريتسا.
• الحبوب المحايدة: الشعير، الحنطة، نخالة الشوفان والأرز، دقيق الشوفان أو الدقيق، دقيق الذرة، الأرز والدخن المنتفخ. رقائق الذرة - رقائق الذرة.
• استبعاد القمح من النظام الغذائي.

الخبز ومنتجات المخابز لنظام غذائي لفصيلة الدم (فصيلة الدم II):

• المنتجات الصحية: الخبز المصنوع من دقيق الصويا، وكعك الأرز، والخبز المصنوع من القمح.
• المنتجات المحايدة: خبز الجاودار، خبز الذرة، الخبز المقرمش، خبز القمح (المهجى)، خبز الأرز، الخبز الخالي من الغلوتين.
• لا ينصح بتضمين القائمة: خبز القمح، خبز الحبوب، ماتزو القمح، الخبز على أساس وجبة الجاودار. المخبوزات التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات.

البذور والمكسرات لفصيلة الدم (فصيلة الدم II):

• يجب أن تشمل بذور اليقطين والفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
• المنتجات المحايدة: بذور الخشخاش، الجوز والصنوبر، السمسم ومعجون السمسم، بذور عباد الشمس، البندق. الكستناء الصالحة للأكل ومعجون بذور عباد الشمس والمكسرات ومعجون اللوز.
• يمنع تناول الفستق والكاجو والمكسرات الأمريكية.

منتجات البقوليات للرجيم لفصيلة الدم الثانية:

• الأطعمة الصحية: الفاصوليا النباتية العادية، العدس، الفاصولياء المشعة، الفاصوليا المرقطة، الفاصوليا السوداء.
• المنتجات المحايدة: البازلاء الخضراء والفاصوليا العريضة والفاصوليا البيضاء والبازلاء. البازلاء الخضراء والفاصوليا، والفاصوليا المقشرة.
• تخلص تمامًا من الحمص والفاصوليا النحاسية والفاصوليا الداكنة وفاصوليا ليما والفاصوليا الحمراء.

الخضار للرجيم لأصحاب فصيلة الدم A:

• الأطعمة الصحية: الثوم، السبانخ، اللفت، الهندباء، الجزر، الخرشوف المنزلي، خرشوف القدس. الخضروات الورقية. الكركديه الصالح للأكل، الجزر الأبيض، البصل الأحمر، البقدونس، الهليون واللفت. الكراث، البصل الأسباني والأصفر، السلق السويسري، الكرنب.
• الأطعمة المحايدة: اليقطين، الكرفس، الزيتون الأخضر، الخيار، الفجل، الهليون. روتاباجا، أفوكادو، براعم بروكسل، البصل الأخضر والكراث، الكانولا، الذرة البيضاء والصفراء، أوراق الخردل الصغيرة. الشمندر، الكمون، القرنبيط، الشمر.
• المنتجات الضارة: الطماطم، جميع أنواع الزيتون (ما عدا الأخضر)، البطاطا. البطاطس الحمراء والبيضاء، الفلفل الحار (حار)، فاصوليا ليما، الباذنجان، الفطر الدفيئة. البطاطا الحلوة، الفلفل الأخضر والأصفر، الملفوف الأحمر، الملفوف الأبيض، الملفوف الصيني.

التوت والفواكه للنظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية:

• فواكه صحية للغاية: البرقوق والزبيب والجريب فروت والتين والمشمش والتوت والليمون. التوت والأناناس والتوت البري والتوت الأسود والكرز والخوخ والتوت البري.
• منتجات محايدة: البلسان والبطيخ والرمان والتفاح والعنب الأسود والكشمش الأسود والأحمر. البرسيمون، البطيخ، التمر، الخوخ والنكتارين، الليمون، التوت، عنب الثعلب. العنب الأحمر والأخضر، الكيوي، الفراولة، الكمثرى.
• مستبعد من النظام الغذائي: جوز الهند والموز واليوسفي والبرتقال والبابايا. تشكيلة المانجو والراوند والبطيخ والشمام.

البهارات والتوابل للنظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية:

• المنتجات الصحية: صلصة الصويا، الشعير، الزنجبيل، صلصة الثوم، دبس السكر الأسود.
• المنتجات المحايدة: الطرخون، مستخلص اللوز، المريمية، الفجل، بذور الكراوية، الشبت، الزعتر. إكليل الجبل، البابريكا الإسبانية، الفلفل الأحمر، النعناع والنعناع، ​​جوزة الطيب. ورق الغار، البردقوش، الكركم، نشا الذرة، القرفة، الكاري. البهارات، الكزبرة، الخردل، الفانيليا، الهيل، اليانسون، الريحان.
• يحظر تناول خل التفاح والخل البلسمي وخل النبيذ والخل الأبيض. نبات الكبر، الفلفل الأسود والأبيض المطحون، الجيلاتين الغذائي.

صلصات النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الثانية:

• منتج مفيد جدا هو الخردل.
• تشمل المنتجات المحايدة الجيلي والمربيات والمخللات والمخللات وصلصات السلطة قليلة الدسم والمخللات والمخللات.
• يمنع استخدام المايونيز والكاتشب وصلصة الصويا الحارة.

المشروبات والعصائر لأصحاب فصيلة الدم A:

• عصائر صحية للغاية من البرقوق والمشمش والكرز الأسود والجزر والأناناس والجريب فروت والكرفس. الماء مع عصير الليمون والشاي الأخضر والقهوة والنبيذ الأحمر.
• المشروبات المحايدة: عصير التفاح، عصائر الخضار من الخضار المسموح بها. عصير التفاح والعنب والنبيذ الأبيض.
• لا تشرب عصير الطماطم أو عصير البرتقال أو عصير البابايا أو البيرة أو الشاي الأسود أو الكحول.

الحقن العشبية وشاي النظام الغذائي لفصيلة الدم (فصيلة الدم 2):

• أنواع الشاي الصحية والحقن من الوركين الوردية والبابونج والقنفذية ونبتة سانت جون. الناردين، الصبار، الزعرور، الدردار الناعم، الأرقطيون، الحلبة. البرسيم، الجينسنغ، الزنجبيل.
• المنتجات المحايدة: المريمية، البلسان، الجنجل، رعي الحمام، اليارو. مولين، الزعتر، الزيزفون، جذر عرق السوس، حشيشة السعال. أوراق التوت والفراولة، براعم البتولا البيضاء، النعناع، محفظة الراعي، الهندباء.
• استبعاد من النظام الغذائي: النعناع البري، الراوند، الفلفل الحار، البرسيم الأحمر، حرير الذرة.

جداً من المهم الجمع نظام عذائيلفصيلة الدم الثانية مع ممارسة الرياضة. من بين جميع التمارين، تعتبر رياضات الاسترخاء مناسبة للأشخاص من فصيلة الدم الثانية: اليوغا والسباحة والتمارين الرياضية البطيئة والتمدد.

أصبح النظام الغذائي المعتمد على فصيلة دم الشخص شائعًا بشكل متزايد. يتفاعل جسم الإنسان بحساسية شديدة مع الطعام الذي يتناوله، والأطعمة المستهلكة هي التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا برفاهية الإنسان.

اعتمادا على فصيلة الدم، قام خبراء التغذية بتطوير أنظمة غذائية فردية خاصة، مما يجعل من الممكن تزويد جسم الإنسان بجميع العناصر الغذائية والعناصر اللازمة، وفي الوقت نفسه، يحمي من تناول المكونات الضارة.

40% من سكان العالم يحملون فصيلة الدم 2. تنقسم التغذية لمجموعة الدم 2 إلى نوعين: 2 سلبي و 2 إيجابي. كل واحد منهم لديه قواعده الخاصة والفروق الدقيقة في التطبيق.

القواعد الغذائية العامة لفصيلة الدم 2: الأطعمة المسموحة والمحظورة

فصائل الدم الإيجابية والسلبية 2 لها تركيز عام مماثل - يتم التركيز على المنتجات ذات الأصل النباتي. يتم استبعاد منتجات اللحوم بالكامل تقريبًا. القائمة المثالية ستكون الأطباق النباتية.

امتثال قائمة النظام الغذائيلهذه المجموعة من الدم تساهم في:

• تطبيع الوزن، الشكل النحيف، التخلص من الوزن الزائد.
• تقوية جهاز المناعة.
• تقوية الجسم ككل.
• تطبيع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن الأمراض المختلفة، بما في ذلك الأورام الخبيثة، السكري، اضطرابات القلب والأوعية الدموية المختلفة، النوبات القلبية والسكتة الدماغية، مرض الزهايمر.

المنتجات المسموح بها لفصيلة الدم 2

الخيار الأفضلسيكون الطعام منتجات ذات أصل طبيعي وطبيعي ويفضل أن يكون خامًا.

قائمة المنتجات المسموح بها:

• مجموعة واسعة من الخضروات.
• الفواكه (يجب إعطاء الأفضلية بشكل خاص للأناناس والمشمش والجريب فروت والليمون والخوخ والتين) ؛
• جميع البقوليات.
• حليب الصويا؛
• الجبن الخالي من الدسم؛
• زيت الزيتون؛
• زيت بذر الكتان؛
• الأسماك الخالية من الدهون (الماكريل، الكارب، سمك السلمون المرقط، الفرخ، السردين، سمك القد)؛
• الحبوب (الحنطة السوداء والأرز والشوفان والدخن والشعير)؛
• الفول السوداني والصنوبر والجوز.
• المشروبات الطبيعية (عصائر الخضار والفواكه الطازجة، الماء العادي مع إضافة عصير الليمون)؛
• المشروبات (مغلي ثمر الورد، الشاي الأخضر، القهوة الطبيعية الضعيفة بدون حليب مضاف، النبيذ الأحمر بكميات صغيرة).

الأطعمة المحظورة لفصيلة الدم 2

تشمل المنتجات المحظورة أو غير المرغوب فيها للغاية ما يلي:

• اللحوم الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية.
• سمكة سمينة؛
• المأكولات البحرية (بلح البحر، الروبيان، أي كافيار سمك، الرنجة، سمك الهلبوت، السمك المفلطح)؛
• البرتقال.
• جوز الهند.
• مانجو؛
• اليوسفي.
• موز؛
• البطاطس؛
• الباذنجان؛
• الفطر؛
• زيتون؛
• زيتون؛
• فول؛
• لبن؛
• سمنة؛
• بوظة؛
• بيض الدجاج؛
• أي أنواع الجبن.
• مايونيز؛
• المشروبات (البيرة والشاي الأسود وعصير الطماطم والكحول القوي على شكل كونياك والويسكي والفودكا وأي مشروبات صودا وغازية).

من الضروري استبعاد القمح تمامًا، سواء في شكله النقي أو كجزء من أي منتجات.

الغذاء الغذائي لفصيلة الدم 2 سلبي

يجب أن تتضمن التغذية لمجموعة الدم 2 سلبية لكل يوم المكونات التالية:

• الخضروات الطازجة والمغسولة جيدًا؛
• عصيدة (ولكن ليس مع الحليب!) ؛
• البقوليات.
• عصائر الخضار والفواكه الطازجة (تعطى الأفضلية لعصير الكرفس والتفاح والجزر)؛
• ويمكن تنويع العشاء مع كأس من النبيذ الأحمر عالي الجودة.

جدول المنتجات لفصيلة الدم 2 سلبي

وفيما يلي التغذية الأسبوعية الصحيحة لفصيلة الدم 2 على شكل جدول غذائي:

المنتجات الموصى بها	منتجات محايدة	المنتجات المحظورة
كُركُم	اللوز ومعجون اللوز	مانجو
توت	تشيليم (كستناء الماء)	الفاصوليا
خردل جاهز (بدون دقيق القمح)	لذيذا	لحم الحجل
ميسو	بذور	لحم الاوز
اسكارول	البرغموت	كبد العجل
بامية	خميرة بيركا	زيت جوز الهند
شانتيريل	البقدونس الإفرنجي	شاد
بذور اليقطين	فلفل أحمر	الكاراجين
الزنجبيل (الطازج)	عصير جوافة، جوافة	تيف
سمك السردين	مارانتا	فلفل (فلفل حار، مطحون، بازلاء، أصفر، أخضر، أحمر)
البازلاء (البقرة)	لوغان بيري (هجين بلاك بيري وتوت العليق)	صمغ عربي
معكرونة الخرشوف	كارامبولا	زيت الخروع
الكارب	زبيب	يوكا
توت بري	كيوي	إيدام، جبن
زيت الزيتون	سفرجل	موز
عصير المشمش	البلسان الأسود	الباذنجان
المشمش	فراولة	خيار
بَقدونس	النكتارين، عصير النكتارين	كرنب
سبانخ	التفاح، عصير التفاح	البطاطس
ليمون (عصير ليمون)	البيض (الدجاج والسمان)	خل التفاح

لا يتضمن النظام الغذائي قائمة تتكون من الأطعمة الصحية الصحيحة فحسب. هناك عدد من القواعد البسيطة، والتي من خلالها سيكون للتغذية السليمة التأثير الأكثر إيجابية على الجسم كله:

1. يجب أن يكون أي نظام غذائي مصحوبًا بنشاط بدني خفيف. نحن لا نتحدث عن رفع الأثقال والدمبل، فمجموعة تمارين اللياقة البدنية المصممة جيدًا تكفي. كحافز إضافي لجسم صحي، فإن المشي لمسافات طويلة مناسب.
2. يجب أن يكون الحفاظ على التغذية السليمة مصحوبًا بشرب مياه نقية عالية الجودة. الخيار الأفضل هو استخدام مرشح تنظيف خاص. يمكنك أيضًا استخدام الماء الساخن من نبع جبلي لصنع الشاي أو القهوة.
3. الحقن العشبية والمشروبات الطبيعية العلاجية والبكتيريا المشقوقة هي أقمار صناعية لا غنى عنها عند اتباع نظام غذائي.
4. الموقف الإيجابي وغياب المواقف العصيبة لن يفيد إلا جسم الإنسان!

إن اتباع القواعد البسيطة سيجعل الطريق إلى جسم صحي مريحًا وفعالًا قدر الإمكان!

الغذاء الغذائي لفصيلة الدم 2 إيجابي

تختلف منتجات فصيلة الدم 2 إيجابية لكل يوم قليلاً عن فصيلة الدم 2 سلبية، وتتضمن قائمة المنتجات التالية:

• أي أطباق الصويا.
• كحلوى، يُسمح بإضافة المربى والمربى محلي الصنع إلى النظام الغذائي؛
• كمية كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة.
• أي منتجات تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ.

مع وجود فصيلة دم إيجابية 2، فإن أي أطعمة حامضة أو حارة أو مالحة أو مدخنة أو مقلية غير مقبولة على الإطلاق! تناول الحلويات بكميات قليلة.

جدول المنتجات لفصيلة الدم 2 إيجابي

يتم عرض التغذية لمجموعة الدم 2 إيجابية لكل يوم في الجدول:

المنتجات الموصى بها	منتجات محايدة	المنتجات المحظورة
سمك السالمون	ديك رومى	لحم
الرنجة الطازجة	الدجاج اللاحم	لحم العجل
سمك السلمون المرقط	فتاة جميلة	لحم الضأن
سمك الأسقمري البحري	بيض الدجاج	لحم خنزير
بذور اليقطين	الأعشاب البحرية	لحم خنزير
الفول السوداني	الهف	لحم أرنب
الصويا/الفاصوليا السوداء	رمح	بطة
الفول المرقط	الكفير	سمك السلور
حليب الصويا	حليب الماعز	حبار
رقائق الأرز	الجبن المطبوخ	الرنجة المخللة
الحنطة السوداء والدقيق	الجبن المنزلية	حليب صافي
خبز الجاودار	الكريمة الحامضة	بوظة
الفطر	سمن	كريم
بروكلي	زيت الصويا	مصل الحليب
بصلة	زيت عباد الشمس	الفستق
جزرة	اللوز / الجوز	الفاصوليا البحرية
السلق السويسري	قرنة البازلاء	منتجات المخبز
سبانخ	بازلاء سوداء العينين	مايونيز
أناناس	الشعير / الشعير اللؤلؤي	فلفل اسود
البرقوق والكرز	نشا الذرة	خل
الكرز	حبوب ذرة	البرتقال
جريب فروت	أرز	موز
ليمون	ورق الغار	اليوسفي
تفاح	جوزة الطيب	زيتون
البرقوق	بَقدونس	جوز الهند
عصائر التوت/الفواكه	كاري فلفل	عصير الطماطم
شاي الاعشاب	الشبت	الكونياك والفودكا
شاي أخضر	كرة قدم	جعة
قهوة سوداء	أفوكادو	شاي أسود

التغذية السليمةيوصى بتكملة النشاط البدني المعتدل بمجموعة من الفيتامينات والعناصر الأساسية. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن جميع المنتجات من قائمة النظام الغذائي يجب أن تكون طازجة وذات جودة عالية. لا ينبغي أن تبخل على صحتك باختيار منتجات أرخص ذات جودة مشكوك فيها. قواعد التحضير السليم بغض النظر عن الأطباق التي تختارها لنظامك الغذائي اليومي، يجب عليك تحضير الطعام بشكل صحيح! سيساعد اتباع بعض القواعد في جعل نظامك الغذائي صحيًا وفعالًا قدر الإمكان.