لماذا يحتاج طلاب الصف الأول إلى القيلولة أثناء النهار؟ الصف الأول. نصيحة الأطباء - لفترة وجيزة عن الشيء الرئيسي. ما هي أعراض الإرهاق
حول نوم تلاميذ المدارس
المدرسة دائما مرهقة ومرهقة، مما يرهق الطفل بشكل خطير. كل تلميذ، بغض النظر عن الصف الذي هو فيه، يحتاج إلى نوم جيد للحصول على الراحة المناسبة. اليوم سنتحدث عن نوم الطلاب فصول المبتدئين.يُنصح أطفال المدارس الأصغر سنًا (7-10 سنوات) بالنوم من 10 إلى 11 ساعة يوميًا. يمكنك توزيع هذه المرة بطرق مختلفة: بالنسبة لطفل واحد، سيكون الوضع مناسبا للنوم الليلي الطويل، لكن وضعه في النوم أثناء النهار سيكون صعبا، وليس هناك حاجة. وسيشعر آخر بتحسن إذا سمح له بالذهاب إلى الفراش في وقت لاحق من المساء، في نفس الوقت مع البالغين، ولكن في فترة ما بعد الظهر، عندما يعود من المدرسة، سيوافق الطفل عن طيب خاطر على أخذ قيلولة لمدة ساعة أو ساعتين .
في هذا العمر - من 7 إلى 10 سنوات - لا يستطيع الطفل بعد أن يكتشف بشكل مستقل العلاقة بين قلة النوم وانخفاض الانتباه وتدهور الذاكرة. إن مراقبة ما إذا كان الطالب ينام وقتًا كافيًا، وما إذا كان يحصل على قسط كافٍ من النوم، وما إذا كانت قلة النوم تؤثر على صحته هو أمر يهم أولياء الأمور.
علامات تدل على أن طفلك لا يحصل على القدر الكافي من النوم:
- لا يستيقظ من تلقاء نفسه، ولا يمكنه الاستيقاظ إلا مع المنبه، وحتى ذلك الحين بصعوبة.
- في الصباح، يمكن لملاحظة صغيرة أو فشل أن تسبب عاصفة غير متناسبة من الغضب أو الدموع.
- - يكون الطفل خاملاً وضعف التنسيق. وهم يمزحون عن مثل هؤلاء: «لقد ربوهم ليوقظوهم فنسوا أن يوقظوهم».
- - صعوبة في الفهم والتذكر داخل الفصل مادة جديدة، مشتتًا باستمرار.
من المهم جدًا تخصيص وقت للتواصل مع طفلك، حيث يمكنك مناقشة كيفية سير اليوم بالتفصيل، والسؤال ليس فقط بشكل عرضي عن العمل، ولكن عقليًا عن المشاعر والخبرات.
تعد المحادثة الدافئة مع الوالدين خيارًا جيدًا جدًا لإنهاء الأمور والاستعداد للنوم. والاتصال الجسدي - ما الذي يمكن أن يكون أجمل من عناق قبل النوم؟
إذا قاطع طفلك كل أفعالك من أجل إنشاء نظام، فيمكنك محاولة السماح له بالتعامل مع عواقب أفعاله (بعد كل شيء، لن تراقب والدته نظامه طوال حياته). لعبت حتى وقت متأخر من الليل؟ حقك، ولكن في الصباح سيتعين عليك النهوض وارتداء ملابسك، بغض النظر عما إذا كنت قد تمكنت من الحصول على قسط كاف من النوم في الوقت المتبقي أم لا.
ولكن مع ذلك، مع وجود تلميذ صغير لا يعرف بعد كيفية ربط حالته السباتية اليوم و"إطفاء الأنوار" المتأخر بالأمس، قد تكون هذه الطريقة قاسية للغاية. يُنصح بتفويض مسؤولية نومك لطفلك تدريجيًا، بناءً على الخبرة التي يتمتع بها بالفعل. "هل تتذكر كم كان من الصعب عليك الاستيقاظ بالأمس، وكم كان من الصعب عليك الذهاب إلى المدرسة، والأهم من ذلك القيام ببعض المهام في الفصل، القراءة والكتابة والاستماع؟ يبدو أن السبب هو أنك لعبت أول من أمس حتى وقت متأخر. ربما يمكننا الذهاب إلى السرير في وقت مبكر اليوم؟ "
خلال العطلات، خاصة في الصيف، غالبًا ما يتعطل الروتين. للعودة إلى المسار الصحيح بسهولة، من الأفضل أن تجعل الانتقال إلى وقت مبكر من النوم سلسًا. اليوم نذهب للنوم قبل 15 دقيقة من الأمس. غدًا - قبل 15 دقيقة أخرى، وما إلى ذلك.
مهم! إذا استمر الأرق لأكثر من أسبوع، فهذا لم يعد سببا لتحذيرات الوالدين، ولكن للاتصال بطبيب أعصاب الأطفال. إذا كان الطفل يرقد في السرير لفترة طويلة، وأحيانًا أكثر من ساعة، ولا يستطيع النوم، ويستيقظ عدة مرات أثناء الليل، فقد تكون هناك تفسيرات طبية بحتة لذلك، لا علاقة لها بالأهواء.
هناك مشكلة أخرى نود أن نغطيها وهي النوم أثناء النهار.
ومن المهم هنا أن نأخذ في الاعتبار رأي الطفل: يجب أن يوافق هو نفسه استجابةً لطلبك على أخذ قيلولة أثناء النهار.في الحقيقة، قيلولةأكثر أهمية مما يعتقده الكثير من الناس، وخاصة بالنسبة لطلاب الصف الأول. بالطبع! بعد كل شيء، قبل عام واحد فقط، كانوا يغادرون بعد الغداء، ولكن هنا أكلوا وعادوا إلى مكاتبهم. بالطبع، قد لا يحتاج كل طفل إلى قيلولة أثناء النهار؛ فالبعض يتكيف مع النظام الجديد بشكل أفضل، والبعض الآخر أسوأ. ألق نظرة فاحصة على طفلك - ماذا يفعل عندما يعود من المدرسة إلى المنزل؟ هل يبدأ بالدراسة على الفور؟ المشي؟ اللعب؟ كيف يبدو الطفل؟ هل هو مبتهج ومبهج أم يبدو مرهقًا ومتعبًا؟ أو ربما يكون الطفل مفرطا في الإثارة؟
إذا كان الطفل متعبًا بكل المؤشرات، فحاول منع الراحة من خلال مشاهدة التلفزيون أو اللعب على الكمبيوتر. في هذه الحالة، الشيء السيئ هو أن الجسم يستريح، ولكن الدماغ ليس كذلك. ادعوه إلى الاستلقاء والاستماع، على سبيل المثال، إلى كتاب - من المرجح أن ينام الطفل المتعب بمفرده، بشكل غير متوقع لنفسه. هنا، بالمناسبة، سيكون من المفيد للغاية - غمر نفسك في قيلولة قصيرة لمدة ساعة أو ساعتين تحتها سيكون أسرع بكثير، والنوم نفسه تحتها سيكون أكثر إنتاجية من حيث تجديد القوة. وعندما يستيقظ الطفل، سيكون قادرا على الجلوس لدروسه بقوة متجددة.
يمكن أن تساعد القيلولة أثناء النهار أيضًا، رغم أنها قد تبدو غريبة، في الوضع المعاكس، عندما يعود الطفل إلى المنزل من المدرسة "منفعلًا" ويبدو مليئًا بالطاقة، لكنه في الوقت نفسه لا يستطيع التركيز على الدروس. عادة ما يصبح هؤلاء الأطفال خاملين ومتقلبي المزاج في المساء. لذلك، من المفيد أيضًا أن تقدم للطفل "إعادة شحن البطاريات" بجزء صغير من النوم أثناء النهار.
هل يحتاج كل طالب في الصف الأول إلى وقت هادئ؟ لا، ليس الجميع. إذا كان الطفل يشعر بصحة جيدة، فهو ليس متقلبا، ولا يبدو متعبا في المساء، ويغفو بشكل طبيعي في المساء ويستيقظ في الصباح، فهو على الأرجح لا يحتاج إلى ساعة هادئة. يمكنك بسهولة التحقق مما إذا كان طفلك يحتاج إلى الراحة. افعل كما نصحنا أعلاه. ادع طفلك إلى الاستلقاء على السرير وقراءة كتاب له. من المرجح أن ينام الطفل المتعب. وسوف يستفيد مثل هذا الطفل من النوم أثناء النهار.
بالطبع، طلاب الصف الأول الذين ينامون أثناء النهار، عادة، ليس لديهم الوقت لحضور أي فصول إضافية. من المهم أن تتذكر أن الفصول الإضافية ليست هي الشيء الأكثر أهمية. والأهم من ذلك ألا يصبح الطفل مرهقًا. بعد انتهاء فترة التكيف ويبدأ الطفل في التعامل مع المناهج الدراسية دون مشاكل، سيكون من الممكن البدء في الذهاب إلى فصول إضافية.
"مساء الخير
أكتب مراجعة بعد شهر تقريبًا من الاستخدام (بطانية للمراهقين).
اشتريناها لطفل يبلغ من العمر 6 سنوات بهدف تخفيف التوتر الزائد الذي زاد بعد بدء الدراسة في الصف الصفر.
بفضل وضع الطفل بشكل شبه يومي تحت بطانية البومة لمدة تتراوح من 10 دقائق إلى 1.5 ساعة، انخفض توتر الطفل بشكل ملحوظ، أي اختفت مظاهر "التشنج اللاإرادي" بالكامل تقريبًا، ويمكن للطفل الاسترخاء كثيرًا تحت بطانية البومة كثيرًا حتى أنها تنام أثناء النهار (لم يحدث هذا من قبل منذ فترة طويلة بالفعل). حسنًا، بشكل عام، تنجح فكرة المخترع، ويزول التوتر. شكرًا لك)"
كيفية اختيار حقيبة الظهر، كيفية إدخال طفلك في أخدود الدراسة، صحة طالب الصف الأول، هي قيلولة ضرورية خلال النهار، ماذا تفعل مع الوجبات الخفيفة، متى يكون أفضل وقت للقيام بالواجبات المنزلية، هو المشي نصائح مهمة وغيرها لأمهات تلاميذ المدارس
وفقا للأطباء:
35% من طلاب الصف الأول يعانون من أمراض مزمنة، ويتضاعف هذا الرقم بين الخريجين.
الأمراض الأكثر شيوعا التي تؤثر على ما لا يقل عن 50٪ من تلاميذ المدارس هي أمراض الجهاز الهضمي والبصر.
أكثر من 40٪ من الأطفال يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، و 80٪ من تلاميذ المدارس لديهم اضطرابات في الموقف.
كل طفل ثالث عرضة لأمراض الجهاز التنفسي، و 15٪ آخرين عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
يعتبر 5٪ فقط من أطفال المدارس يتمتعون بصحة جيدة.
أي حقيبة ظهر يجب أن تختار؟ كيف تراقب وضعية طفلك؟
إذا كنت لا تريد أن يعاني طفلك من مشاكل في العمود الفقري والكلى وما إلى ذلك، فلا تشتري له حقيبة يمكن حملها بيد واحدة. يجب أن تكون حقيبة تحمل على الظهر.
لكل عمر معاييره الصحية الخاصة بوزن الحقيبة المدرسية: مع مجموعة أدوات تعليمية يومية ومواد للكتابة. ولكن هناك طريقة بسيطة لحساب القاعدة الآمنة من الناحية الفسيولوجية: يجب ألا يتجاوز وزن حقيبة الظهر بمحتوياتها 10 بالمائة من وزن جسم الطالب.
وزن حقيبة الظهر:
1-2 فئة - 1.5 كجم
3-4 درجة - 2.5 كجم
الصف 5-6 - 3 كجم
الصف 7-8 - 3.5 كجم
9-12 درجة - حتى 4 كجم
وبالتالي، يجب أن تزن حقيبة الظهر الفارغة 500-800 جرام.
كيفية اختيار حقيبة الظهر؟
يُنصح بشراء حقيبة ظهر تحمل شارات عاكسة على الجهة الأمامية والجوانب والأشرطة - مما يوفر حماية إضافية على الطرق.
يجب أن يكون لحقيبة الظهر ظهر صلب. فقط وجودها يمكن أن يضمن الوضع الصحيح للطفل. وفي الوقت نفسه، لا تنس أن عرض حقيبة الظهر يجب ألا يتجاوز عرض أكتاف الطفل، ويجب ألا يزيد ارتفاعها عن 30 سم.
يجب أن تكون حقائب الظهر مريحة: لا ينبغي أن تضغط الحقيبة، ولا ينبغي أن تقطع الأشرطة أو تحفر في الكتفين. الأشرطة ناعمة وتوزع الحمل بالتساوي. يجب أن تكون الأشرطة قابلة للتعديل بحيث تتلاءم حقيبة الظهر بشكل مريح مع فستان خفيف وسترة أسفل.
يجب أن تحتوي حقيبة الظهر الجيدة على عدة مقصورات وجيوب - عندها سيتمكن الطفل من وضع ثروته بعناية وبترتيب معين.
يجب معالجة جميع الطبقات - الداخلية والخارجية - على حقائب الظهر وحافظات الأقلام بعناية، وإلا فلن يكون من الممكن تجنب الجروح في اليدين.
راقب وضعية طفلك
يجب أن تكون الطاولة والكرسي مناسبين لطوله وعمره.
أنت بحاجة إلى الإضاءة الناعمة المناسبة، والتي تقع على الجانب الأيسر.
يجدر تعريف طفلك بالتربية البدنية، على سبيل المثال، تسجيله في قسم رياضي وتعليمه الركض معًا في الصباح - كل هذا سيفيده ويساعد في الوقاية من العديد من الأمراض.
بالضرورةكل نصف ساعة من الفصل، تحتاج إلى ممارسة الجمباز لمدة 5 دقائق للذراعين والساقين والعمود الفقري، مصحوبة بقافية: "لقد قرأنا وكتبنا وأصابعنا (الذراعين والساقين والعينين) متعبة". يجب على الطفل أن يصفق بيديه، ويضغط ويفتح أصابعه، ويدوس بقدميه، وينحني ويفرد، ويحرك ذراعيه إلى الجانبين، ويرفعهما للأعلى.
تَغذِيَة. النظام الغذائي لطلاب الصف الأول
إن إطعام تلميذ المدرسة في الصباح الباكر ليس بالمهمة السهلة. بسبب العصبية، وحتى بعد طلوع الفجر أو الفجر، لا يرغب الأطفال في تناول الطعام. ولكن يجب أن يتم ذلك، لأن أمامك يوم طويل من العمل! استخدمي إبداعك...
أولاً، حدد أكثر ما يحب طفلك أن يأكله. بالإضافة إلى الحلويات والمنتجات نصف المصنعة طبعا...
إذا كانت هذه منتجات ألبان، فيمكنك تقديم: عصيدة، موسلي، الزبادي، الجبن، كتلة الجبن، كعك الجبن، طاجن الجبن، موس أو بودنغ، ساندويتش الجبن. إذا كانت هذه منتجات اللحوم: البيض، والأسماك، والعجة، وكرات اللحم، ولفائف اللحم والأوعية المقاومة للحرارة، والحلويات، وما إلى ذلك.
يمكن غسل وجبة الإفطار بالشاي أو الكاكاو مع الحليب أو العصير.
القاعدة الأساسية هي عدم وجود طعام جاف. يجب أن يكون الإفطار ساخنًا!
ينصح الأطباءتضمين أشكال معقدة من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار. وهذا يعني أنه بالإضافة إلى الشاي الحلو والمربى والحلويات، يجب أن تشمل وجبة الإفطار الصباحية لأطفال المدارس المخبوزات والعصيدة (أثبت دقيق الشوفان أنه الأفضل) والمعكرونة والخضروات الطازجة والتفاح الغني بالألياف والبكتين، وهي الفاكهة المفضلة. ومن الأفضل توزيع الكربوهيدرات المتبقية على وجبات متوسطة أثناء ذلك يوم دراسي: مشروبات الفاكهة والشاي والكعك والبسكويت والحلويات ستضمن إمدادًا ثابتًا بأجزاء جديدة من الجلوكوز في الدم وستحفز النشاط العقلي لأطفال المدارس.
في المدرسة:
يمكنك إحضار الزبادي أو الخبز أو الكعك أو التفاح أو الكمثرى أو الخيار أو الجزر معك إلى المدرسة.
عادة يتم إعطاء الأطفال في المدارس الحليب أو العصير. ولكن إذا كان طفلك لا يشرب ما يتم تقديمه في المدرسة، فامنحه كومبوت وعصيرًا وشايًا معه. يجب غسل القارورة أو الزجاجة التي تصب فيها جيدًا.
إذا بقي الطفل لفترة طويلة، يجب عليه تناول وجبة غداء ساخنة في المدرسة.
بالضرورةمن الضروري تذكير الطفل بقواعد النظافة الأساسية مثل غسل اليدين. إذا لم تكوني متأكدة من أن طفلك سوف يغسل يديه قبل الغداء، أعطيه فوط صحية مبللة بمطهر.
المفرقعات,
بدائل أخرى.
من المهم للأم أن تعرف مسبقًا ماذا وفي أي ساعة سيأكل الطفل في المدرسة. حاول في المنزل قبل أسبوع من الأول من سبتمبر أن تتكيف مع هذا النظام، وربما تشمل الأطعمة التي لا تزال غير مألوفة بالنسبة له في النظام الغذائي. وبالتالي، سوف تتغلب على التغيير المفاجئ في البيئة والروتين اليومي والنظام الغذائي.
ديناميات أداء طلاب الصف الأول خلال اليوم الدراسي.الروتين اليومي
تعتبر الكتابة والقراءة من أصعب الفصول في الصف الأول.
يحدث الضغط الأكبر عند كتابة الحروف والكلمات والجمل ونسخ النص مباشرة.
أصعب شيء في الرياضيات هو حل المسائل.
أثبتت الدراسات الخاصة:
يجب ألا تكون مدة القراءة المستمرة:
في عمر 6 سنوات تتجاوز 8 دقائق،
في عمر 7-8 سنوات - 10 دقائق.
المدة المثلى للكتابة المستمرة
2 دقيقة و 40 ثانية في بداية الدرس،
دقيقة واحدة و45 ثانية في النهاية (نفس الشيء عند إعداد الواجب المنزلي).
تتوزع فعالية الدراسة على النحو التالي:
- الدرس الأول - البدء
- الدرس الثاني - ذروة الأداء
- الدرس الثالث هو بداية التراجع في الأداء.
- الدرس الرابع - الحد الأدنى
قواعد المشي لأطفال المدارس الابتدائية- على الأقل 3-3.5 ساعات.
- بالنسبة لأطفال المدارس الابتدائية، فإن أفضل راحة هي قيلولة لمدة ساعة ونصف في غرفة جيدة التهوية.
- أفضل وقت لإعداد الدروس: 15-16 ساعة.
- كل 25-30 دقيقة - استراحة، دقائق التربية البدنية مع الموسيقى (تستعيد الأداء وتؤخر التعب).
- عليك أن تبدأ في إعداد الدروس بدروس أقل تعقيدًا (تذكر أن تتدرب!)، ثم تنتقل إلى الدروس الأكثر صعوبة.
- يجب أن تبدأ الرياضة في موعد لا يتجاوز 40 دقيقة بعد تناول الطعام.
تناول العشاء قبل ساعتين من موعد النوم، إذا كنت لا تريد قصصًا عن الأحلام السيئة والشكاوى من الأرق. - من المفيد المشي لمدة 20 - 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير.
- يجب أن ينام طالب الصف الأول 9 ساعات على الأقل؛ كما يُنصح بأخذ قيلولة خلال النهار.
يعد الانتقال من مرحلة ما قبل المدرسة إلى الصف الأول حدثًا كبيرًا في حياة طفل يبلغ من العمر سبع سنوات ووالديه. الإنجاز الأكاديمي على مدى السنوات العشر المقبلة، والأهم من ذلك، الرغبة في التعلم، وضعت في المقام الأول العام الدراسي. وهنا لا يعتمد الكثير على المعلم (على الرغم من أهميته)، ولكن على سلوك الوالدين. لذلك، يقول علماء النفس أنه قبل الذهاب إلى المدرسة، عليك العمل في المقام الأول مع أولياء الأمور.
في السنة الدراسية الأولى، ينفق الطالب الشاب أقصى قدر من القوة البدنية والعقلية والفكرية. بعد كل شيء، ليس سرا أن العملية التعليمية في الصف الأول الحديث تنطوي على أعباء عمل مكثفة للغاية. في الوقت نفسه، يحتاج طالب الصف الأول إلى الحفاظ على صحته (وإلا فمن سيحتاج إلى إنجازاته؟).
إذن، ما هو نمط الحياة الصحي لتلميذ صغير، وكيفية الحفاظ على الصحة وتعزيزها، وتعليم التنظيم والاستقلال، والحفاظ على الاهتمام بالتعلم، والأهم من ذلك، كيفية مساعدة الطفل على التكيف مع دور جديد. دعونا معرفة ذلك معا.
تنظيم العمل والراحة
أساس تكيف الطفل مع المدرسة هو الروتين اليومي؛ فهو ينضبط، ويساعد في الحفاظ على الصحة، ويسهل التعود على ظروف الحياة المدرسية، ويتجنب التوتر العصبي.
يبدو أنه إذا اتبع طالب الصف الأول الروتين اليومي الصحيح، فسيكون كل شيء على ما يرام. لكن في البداية سيتطلب ذلك بعض الجهد من جانب الوالدين والطالب الصغير. ففي نهاية المطاف، لا يستطيع الطفل الذي يتراوح عمره بين سبع وثماني سنوات إدارة وقته بعقلانية بمفرده، ولكن من الضروري تعليمه كيفية تنظيم يومه، وسيكون هذا مفيدًا في المستقبل. سيتعين على أمي وأبي عدم الانحراف عن الهدف المقصود، حتى تصبح أكثر صرامة قليلا فيما يتعلق بالطفل. وسيتعين على طالب الصف الأول الجديد تلبية مطالبك من خلال "لا أريد" وحتى من خلال "لا أستطيع". عندما يتناوب الروتين اليومي لتلميذ المدرسة بين الإجهاد العقلي والتمارين البدنية والراحة أثناء النهار والمشي مع الأصدقاء فقط، فإن النتائج لن تجعل نفسه ينتظر طويلاً. لن تضطري إلى التغلب على مقاومة طفلك، وسيبدأ العمل (أداء واجباته المدرسية) دون تأخير وسيتوقف عن تشتيت انتباهه بالأشياء الغريبة.
لقد ثبت عملياً أن الالتزام بالروتين اليومي يساعد تلميذ المدرسة على أن يصبح مستقلاً ومنظماً، وقد أجريت دراسات خاصة في هذا المجال مدرسة إبتدائيةوبينت أن الطلاب المتفوقين لديهم وقت ثابت لإعداد الدروس ويلتزمون به باستمرار. لذا فإن الدرجات الجيدة ليست نتيجة القدرة والمثابرة فحسب، بل هي أيضًا نتيجة العمل الجاد وعادة العمل المنهجي في وقت معين.
إذن، ماذا يشمل هذا المفهوم المبتذل - الروتين اليومي.
نوم كامل
يجب على الآباء إيلاء اهتمام خاص لنوم أطفالهم. بحلول نهاية فترة ما قبل المدرسة، لم يعد بعض الأطفال بحاجة إلى النوم أثناء النهار، ولكن يجب أن تكون المدة الإجمالية للنوم لطالب الصف الأول 11 - 12 ساعة على الأقل.
بعد المدرسة، ينخفض أداء الطفل ونشاطه بشكل حاد، فلا تجلسيه على الفور لأداء واجباته المدرسية. بعد تناول وجبة غداء محلية الصنع، دعي طفلك ينام أو يستريح لمدة تتراوح بين 1.5 و2 ساعة حتى يتعافى تمامًا. إذا لم ينام الطفل أثناء النهار، دعه يستلقي بهدوء لمدة ساعة على الأقل في غرفة ذات إضاءة خافتة.
معظم نقطة مهمةفي الروتين اليومي - هذا هو الذهاب إلى السرير. يحدد الوقت الذي يذهب فيه الطفل إلى السرير الحالة المزاجية التي سيكون فيها، وكيف سيشعر في الصباح، ومدى إنتاجيته في الفصل. في المساء عليك الذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز الساعة 21.30. لذلك، يتم استبعاد ضيوف المساء والترفيه المتأخر والآباء والأمهات مع أطفالهم. قبل الذهاب إلى السرير، يجب ألا تشاهد البرامج التلفزيونية أو تلعب ألعابًا صاخبة أو على الكمبيوتر. من الأفضل الاستلقاء بجانب طفلك أو التحدث معه أو الاستماع إليه أو قراءة قصة خيالية. ربما لا تدرك ذلك، لكن حتى الطفل البالغ من العمر سبع سنوات يحتاج إلى رعاية أمه ومشاركتها ودفئها وحنانها.
بالإضافة إلى ذلك، يتم إنتاج الحد الأقصى لكمية هرمون النمو في جسم الطفل أثناء النوم من 22 إلى 24 ساعة. لتحقيق النمو والتطور الكامل، يحتاج طفلك إلى نوم جيد. تأكد من أن طفلك نائم بالفعل بحلول الساعة العاشرة مساءً.
استراحة
نظام العمل والراحة له أهمية كبيرة. من المهم للوالدين تحديد توازن معقول للوقت المخصص للدروس والمشي والأعمال المنزلية.
يحتاج الطفل كل يوم إلى قضاء ما لا يقل عن 3 ساعات في الهواء الطلق في أي طقس، والتحرك بنشاط - فهو يحسن الرفاهية ويزيد من الأداء. لا تستبعديه من المشي مع أقرانه، فلا يشعر بالحرمان من التواصل. الخيار الأفضلعندما يذهب الطفل من وإلى المدرسة. انه لامر جيد إذا قمت بذلك التقاليد العائلية يمشي في المساءقبل النوم.
تأكد من التحكم في مدة البرامج التلفزيونية وألعاب الكمبيوتر. الوقت الموصى به لمشاهدة التلفزيون هو 30 دقيقة، ووقت الكمبيوتر 10 دقائق يوميًا. يجب أن تكون المسافة إلى شاشة التلفزيون أكثر من 3 أمتار، ويجب ألا تكون شاشة شاشة الكمبيوتر أقرب إلى طول ذراع الطفل.
تعمل زيارة مجموعات الهوايات والنوادي على توسيع دائرة تواصلك مع أقرانك. حاول أن تجد مع طفلك نشاطًا يكشف فيه عن مواهبه وقدراته بالكامل. لا يهم ما سيكون عليه الأمر - زخرفة خرزية أو نمذجة طائرات، الشيء الرئيسي هو أنه يحب الفصول الدراسية، دعه يبحث عن مكانه "الخاص به" في هذا العالم، وليس مخيفًا إذا انتقل من دائرة إلى أخرى. لا يزيد وقت الفصول الإضافية عن ساعة واحدة يوميًا، ويتم إلغاء الفصول الدراسية في الأندية تمامًا في البداية العام الدراسيحتى يتم التكيف مع الأحمال المدرسية.
العمل في المنزل
أولاً، دعونا نحدد مفهوم النظافة في مكان العمل.
يجب أن يكون لدى طالب الصف الأول منطقة عمله الخاصة (غرفة منفصلة بشكل مثالي)، والتي يتم تخصيصها ألمع مكان في الغرفة مع مكتب وكرسي يتوافق مع الخصائص التشريحية والفسيولوجية المرتبطة بالعمر للطفل.
ترتبط الفصول الدراسية على المكتب بوضعية معينة للجسم ثابتة في الغالب، مما يسبب توترًا في عضلات الظهر والرقبة والبطن والذراعين والساقين، لذلك يجب أن يجلس الطفل على الطاولة أثناء الفصول الدراسية في الوضع الصحيح - يميل الرأس قليلاً إلى الأمام، والظهر مستقيم ويستقر على ظهر الكرسي، وحزام الكتف في مستوى أفقي، والقدمين على الأرض (إذا لم تصل الأرجل إلى الأرض، ضع مقعدًا صغيرًا تحتها ) - كل هذا يقلل بشكل كبير من توتر العضلات ويمنع التعب المبكر. يكون سطح الطاولة عند جلوس الطفل على مستوى الحافة السفلية لعظم القص، ويتم وضع قبضة الطفل بين حافة الطاولة وعظم القص. ارتفاع مقعد الكرسي يساوي طول الساق بالإضافة إلى 1 - 2 سم على الكعب، ويتم دفع الكرسي بمقدار 4 - 5 سم تحت الطاولة. لا تسمحي لطفلك بوضع ساقيه تحت المقعد أو الجلوس مع وضع ساقيه فوق بعضهما البعض - فهذا سوف يضغط على الأوعية الدموية الكبيرة. شاهد كيف يجلس الطالب الصغير - يجب أن يظل ظهره مستقيماً بنهاية الصف الحادي عشر!
من المهم أن يسقط الضوء الطبيعي من اليسار عبر النافذة، ويجب أيضًا وضع مصباح الطاولة في الزاوية اليسرى من الطاولة. يجب أن تكون عينا الطفل على مسافة طول الساعد وكف ممدودتين إلى سطح الطاولة (إلى ورقة دفتر)، مع وضع مرفق اليد على سطح الطاولة، أو مسافة 30 تقريباً - 35 سم تعتبر كافية ومن الأفضل وضع الكتاب على حامل فهذا يخفف الحمل على العمود الفقري العنقي.
بيئة العمل المواتية مهمة جدًا للطفل. قبل أداء الواجب المنزلي، قم بتهوية الغرفة، وافتح الستائر أثناء دراسة طفلك، ولا تقم بتشغيل الراديو أو التلفزيون، ولا تتحدث بصوت عالٍ حتى في الغرفة المجاورة.
يُعطى إعداد الواجب المنزلي وقتاً ثابتاً خلال ساعات النهار، حتى في فصل الشتاء. الوقت الأمثل لأداء الواجب المنزلي هو 16 - 17 ساعة - وقد استراح الطفل بالفعل بعد المدرسة. لا تؤجل الدراسة حتى وقت متأخر من المساء: بعد 17-18 ساعة، ينخفض التركيز والقدرة على إدراك المعلومات الجديدة، مما يجعل الدراسة أكثر صعوبة.
يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية للفصول الدراسية ساعة واحدة؛ ففترات الراحة (فترات الراحة النشطة) ضرورية كل 15 إلى 20 دقيقة، لأن الاهتمام في هذا العصر قصير الأجل ويعتمد على الاهتمام.
يتم إعطاء طلاب الصف الأول الحد الأدنى من الواجبات المنزلية، ولكن يجب إكمالها مع أحد الوالدين. ليس كل طفل قادراً على القيام ولو بمهمة بسيطة بمفرده؛ فهو لم يعتاد عليها بعد. سيستغرق الأمر عدة أشهر حتى يفهم الطالب الصغير أن الواجب المنزلي هو مسؤوليته ويجب إكماله. لذلك، لا بد من تذكيره بأن الوقت قد حان للجلوس لتلقي الدروس، والمساعدة بحضورك. ابدأ دائمًا بالأصعب، بالمهام المكتوبة، بالتناوب مع المهام الشفهية. وما يعرفه الطفل بالفعل (على سبيل المثال، الرسم)، سيكون قادرا على القيام به في نهاية الساعة.
الشيء الأكثر أهمية هو الثناء على طفلك في كثير من الأحيان. لا تركز أبدًا على الفشل، اغرس في طفلك إرادة الفوز، وسيكون لديه موقف إيجابي: "أستطيع أن أفعل ذلك بنفسي". علاوة على ذلك، من الضروري الثناء على الطفل حتى عندما لا يكون كل شيء بدقة وبشكل صحيح، يجب أن يكون التعلم إيجابيا دائما. لا توبيخ طفلك، وإلا فسيكون هناك احتجاج وأداء الواجبات المنزلية سيكون له دلالة سلبية. شجعيه على الاهتمام بالتعلم وساعديه في البداية ولا تسخري من إخفاقاته.
وشيء آخر، أيها الآباء الأعزاء، "ليس هناك مفر من الجينات". إذا لم تكن أنت نفسك مؤديًا جيدًا في المدرسة، فلا تطلب من طفلك علامة A فقط. هذا عادة غير ممكن. دع الطفل يحصل على درجات C وB قوية، ولكن يتمتع بنفسية صحية ولن يتحول إلى طالب ممتاز غير كاف ومرهق.
تأكد من تعليم طفلك ترتيب مكان عمله بعد الواجبات وجمع حقيبته؛ ومن الأفضل القيام بذلك مباشرة بعد الفصل أو في المساء، حتى لا يضيع وقت الصباح في الضجة.
يجدر التذكير ببعض التفاصيل الأكثر أهمية. خلق بيئة هادئة لطفلك في الصباح حتى لا يتعجل ولا يقلق ويأتي إلى المدرسة بمزاج جيد. لكي لا يتأخر عن بداية الفصول الدراسية، يجب عليه الاستيقاظ في الوقت المحدد، فمن المستحسن أن يأتي إلى المدرسة قبل 10 - 15 دقيقة من رنين الجرس. الأطفال قلقون للغاية بشأن تأخرهم وتعليقات المعلم. لكن المسؤولية في هذه الحالة تقع على عاتقك وحدك.
لا تنسوا أن طلاب الصف الأول يعانون من ضغوط نفسية هائلة، لأن حياة جديدة بدأت بالنسبة لهم: فريق جديد، المعلم الأول، متطلبات جديدة ومسؤوليات جديدة. مهمتك هي مساعدة الطفل قدر الإمكان. لا تفرط في وقت فراغ الأطفال، ولا ترسل طفلك إلى العديد من الأندية والأقسام في وقت واحد، ولا تطلب منه المستحيل - فلن يتمكن من التأقلم. من الأفضل أن تحيط طفلك بالاهتمام والرعاية واللطف.
الروتين اليومي ليس مفهوماً مجرداً؛ فالالتزام به يجعل الطفل منظماً ودقيقاً ومستقلاً، وهذا له تأثير إيجابي على الدراسة والدرجات. لذلك، منذ الأيام الأولى، نظمي الروتين اليومي لطفلك - ولن يستغرق النجاح وقتًا طويلاً للوصول.
التغذية العقلانية
تحتل أمراض الجهاز الهضمي المركز الأول بين جميع الأمراض المزمنة لدى أطفال المدارس الابتدائية. لذلك، يجب أن تكون وجبات تلاميذ المدارس، وطلاب الصف الأول على وجه الخصوص، في الوقت المناسب، ومنتظمة، وطازجة وأربع مرات في اليوم. إن الطالب الصغير في مدرسة حديثة لا يعاني من إجهاد عقلي باهظ (بالنسبة لعمره) فحسب، بل يستمر أيضًا في التطور والنمو، لذلك يجب أن يلبي نظامه الغذائي جميع احتياجات الجسم من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر الدقيقة.
لا ترسلي طفلك إلى المدرسة دون تناول وجبة الإفطار. فليكن الجبن مع القشدة الحامضة أو العصيدة الساخنة أو الزبادي أو العجة أو ساندويتش مع الجبن أو رقائق الذرة مع الحليب. بالطبع، وجبة الإفطار مهمة، ولكن إذا لم يكن لدى طفلك شهية على الإطلاق في الصباح، فلا تجبريه على تناول الطعام. يمكنك تقديم الشاي لطفلك مع الحليب أو الكاكاو أو الفاكهة - أي شيء يفضله أكثر. يجب ألا ترفض الوجبات الساخنة في المدرسة، لأن طلاب الصف الأول يتم إطعامهم دائمًا خلال فترة الاستراحة الكبيرة حوالي الساعة 10 صباحًا.
طلاب الصف الأول لديهم فصول قليلة، لذلك عادة ما يتناولون الغداء في المنزل. يجب أن يشمل الغداء الحساء للطبق الأول، واللحوم أو السمك للطبق الثاني. إذا لم تتاح لك الفرصة لتسخين وجبة غداء طفلك، علمه استخدام الفرن الكهربائي أو فرن الميكروويف بنفسه. تجنب تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة الجافة (الموسلي والبسكويت ورقائق البطاطس والمياه الغازية). تذكر أن الأطباق يجب أن تكون سهلة الهضم وسريعة الهضم. وهي الأطعمة مثل الدجاج والأسماك والبيض والحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
جودة عالية و التغذية السليمة- أحد الجوانب الأساسية لكل من العقلية و التطور الجسديالصف الأول.
النشاط الحركي
بفضل النشاط البدني، تحت التأثير ممارسة الرياضة البدنيةيتم تقوية الجهاز العصبي، وتتطور العضلات الهيكلية، ويتحسن أداء القلب والرئتين.
الحركة أمر حيوي لجسم الطفل ولها أهمية كبيرة ليس فقط للنمو الجسدي، ولكن أيضًا للنمو العقلي.
تأكدي من تخصيص وقت للتمارين الصباحية؛ والأفضل من ذلك، قومي بممارسة التمارين مع طفلك، ووضحي له كيفية أداء التمارين بشكل صحيح. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-8 سنوات، 5-7 تمارين لمدة 10 دقائق كافية. من الأفضل ممارسة الجمباز والنافذة مفتوحة وبملابس خفيفة (تي شيرت وسروال السباحة).
سجل طفلك في قسم رياضي أو استمر في التدريب إذا كان طفلك يمارس الرياضة قبل المدرسة - فهذا سيجعله مسؤولاً عن صحته ومنظمًا. فليكن السباحة أو التنس أو كرة القدم أو فنون الدفاع عن النفس. الشيء الرئيسي هو أن التدريب يجلب المتعة والعواطف الإيجابية للطفل. فقط تذكر: يوصى بعدم تضمين أكثر من 3 أنشطة رياضية في الأسبوع في روتينك اليومي.
النظافة الشخصية
يجب على طالب الصف الأول مراعاة القواعد الأساسية للنظافة الشخصية - فهذه بديهية لا تتطلب إثباتًا. وتعليم طفلك هذه القواعد هو واجبك المقدس، ويفضل أن يكون ذلك قبل المدرسة.
استخدم منديلًا
عند تناول الطعام، استخدمي أدوات المائدة، والمناديل، وتناولي الطعام بعناية؛
استخدم ورق التواليت بعد حركات الأمعاء.
أخبر طفلك بهذه الحقائق البسيطة حول العناية بجسدك، ولن يكون طفلك فقط، ولكن أيضًا الأشخاص من حوله سيكونون ممتنين لك في المستقبل، لأن "الرعاية الذاتية لأحبائك" هي أحد عناصر الثقافة العامة للإنسان وإحدى وسائل الوقاية من الأمراض.
الراحة النفسية
من أهم مكونات صحة الطفل هي صحته النفسية. إن سن 6 - 7 سنوات هو عمر الأزمة ليس فقط في النمو الجسدي، ولكن أيضًا في النمو النفسي والعاطفي للطفل، لأن وضعه يتغير من مرحلة ما قبل المدرسة إلى تلميذ، وهذه الحقيقة تغير بشكل جذري حياة الطفل بأكملها. طفل. ويبدأ في التفكير، ومقارنة نفسه مع الأطفال الآخرين، وتقييم الآخرين من خلال أفعالهم، وتجربة المظالم والإخفاقات، ويصبح أكثر مسؤولية واستقلالية، ويتسع نطاق مسؤولياته. من المهم جدًا أن يساعد الآباء أطفالهم في هذه اللحظة.
يقع طالب الصف الأول في بيئة جديدة، مع أشخاص جدد وقواعد جديدة، ليس فقط في المدرسة، ولكن أيضًا في المنزل، تتغير طريقة حياته: إلى جانب الألعاب والترفيه، هناك أيضًا واجبات منزلية. لذلك، يكون الطفل في حالة من التوتر طوال الوقت تقريبًا. المهمة الرئيسية للآباء المحبين هي تقليل هذا التوتر إلى الحد الأدنى. وهذا لا يمكن أن يتم إلا بالحب والمشاركة واللطف. أثناء التكيف مع المدرسة، لا تتناول الضغط الفكري فحسب، بل أيضًا الضغط العاطفي، ولا تفرط في تحميل طفلك بأنشطة إضافية، تذكر أن الأطفال يتكيفون مع المدرسة لمدة 6 إلى 8 أسابيع على الأقل.
في السنة الأولى من المدرسة، تواصل مع طفلك قدر الإمكان، ولا تدفعه على الفور إلى مرحلة البلوغ، قائلا "أنت بالفعل شخص بالغ" (وهذا أقرب إلى كارثة عالمية للطفل)، اهتم به العلاقة مع المعلم وزملائه، امتدحه على إنجازاته ونجاحاته، وتعمق بإخلاص ودقة في جميع شؤونه، ولا تأنيبه أبدًا على الإخفاقات، باختصار، ادرس مع الطفل وعيش حياة الطفل، خاصة أثناء فترة الحمل. السنة الدراسية الأولى.
تذكروا أيها الآباء الأعزاء، إذا كان الطفل محبوبًا ومحترمًا في الأسرة، وكان هادئًا ومريحًا في المنزل، فلن يخاف الطفل من أي ضغوط، حتى في الصف الأول.
لذلك، المكونات الرئيسية صورة صحيةأنت الآن تعرف حياة طالب الصف الأول، كل ما عليك فعله هو اتباع هذه القواعد البسيطة - وسوف تنجح.
حظا سعيدا في الصف الأول!
ت. كاريخ، طبيب أطفال في HCMP
الصف الأول هو مرحلة صعبة في حياة الطفل. تتغير طريقة حياة الطفل، فهو بحاجة إلى التكيف مع فريق جديد ومتطلبات وقواعد جديدة. لكي يتمكن جسم طالب الصف الأول من التعامل مع العبء، يجب على الآباء التفكير في حياة تلميذ صغير حتى أدق التفاصيل. ماذا ينبغي أن يكونالروتين اليومي للصف الأولولماذا من المهم أن يتبعه الطفل، كم ساعة يحتاج تلميذ المدرسة إلى النوم ولماذا يحتاج إلى النوم أثناء النهار، ما هو أفضل وقت لأداء الواجبات المنزلية وكيفية تنظيم وجبات الطعام؟
لماذا من الضروري اتباع النظام؟
ل الروتين اليومي الصحيح لطلاب الصف الأول هو المفتاحصحة جيدة وأداء أكاديمي جيد و مزاج جيد. إذا استيقظت كل يوم وتغفو في نفس الوقت، فقم بالانخراط في النشاط البدني والعقلي، فسيتم تشكيل اتصالات معقدة في الجهاز العصبي المركزي، مما يسهل الانتقال من نوع واحد من النشاط إلى آخر وتنفيذها بأقل قدر من استهلاك الطاقة. بمعنى آخر، بفضل الروتين الواضح، يطور الطفل عادات تؤهله للدراسة أو الترفيه، مما يساعده على النشاط في الفصول الدراسية وفي الحياة اليومية، بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على الروتين اليومي ينمي الإحساس بالوقت الأطفال، يصبحون أكثر تنظيماً وانضباطاً واستقلالية.
بحاجة إلى معرفة
يجب أن ينام طالب الصف الأول حوالي 10-12 ساعة يوميًا
لوحظ زيادة الأداء عند الأطفال من الساعة 08:00 إلى الساعة 11:00 ومن الساعة 16:00 إلى الساعة 17:00. هذا هو الوقت الأمثل للدراسة
في فترة ما قبل الغداء وبعد الظهر (11:30-14:00)، وكذلك بعد الساعة 19:00، ينخفض أداء الأطفال بشكل حاد
الروتين اليومي التقريبي لطالب الصف الأول
07:00 الاستيقاظ، الاغتسال، ممارسة الرياضة
- لا يمكنك إيقاظ طفلك في اللحظة الأخيرة قبل الذهاب إلى المدرسة، وشرح ذلك باهتمام له. هذا النهج مرهق للطفل. من الأفضل أن تستيقظالطفل مبكرًا قليلاً حتى تتاح له الفرصة للاستلقاء على السرير والتمدد ثم تناول وجبة الإفطار دون تسرع وترتيب نفسه.
- تعمل التمارين الصباحية على تسريع عملية الاستيقاظ وتحسين الحالة البدنية العامة للطفل والمساعدة في التغلب على التوتر وهي وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
07:20–07:40 الإفطار
- يحتاج الطفل إلى تناول وجبة الإفطار، لأنه في الصباح يبدأ عمل الجسم كله وتتسارع عملية التمثيل الغذائي. إذا لم يأكل الطالب في الصباح، فلن يكون لديه طاقة كافية لليوم الدراسي، وسيواجه صعوبة في تعلم المعلومات في الفصل.
- يجب أن تكون وجبة الإفطار المثالية لطفل يبلغ من العمر 6-7 سنوات ساخنة - عصيدة مع قطع من الفاكهة، والحبوب مع الحليب، وعجة مع الخضار، والمشروبات (الشاي الضعيف، والأعشاب العشبية، وما إلى ذلك).
قد تكون مهتما
08:30-12:00 الأنشطة المدرسية (10:00 – الإفطار في المدرسة)
وفقًا لأمر وزارة التعليم والعلوم ومعايير SanPin، تستمر دروس الصف الأول 35 دقيقة، مع استراحة ديناميكية كبيرة في منتصف اليوم الدراسي. في البداية، لا يوجد سوى ثلاثة دروس في الجدول الزمني، لتسهيل اعتياد الأطفال على نوع جديد من النشاط.
للأطفال الأصغر سنا سن الدراسةمطلوب الإفطار الثاني . يمكنك إعطاء طفلك شرب الزبادي في زجاجة، أو الفاكهة المغسولة في وعاء بلاستيكي، أو السندويشات إلى المدرسة. يمكنك شراء ترمس خاص للوجبات أو المشروبات الجاهزة.
قد تكون مهتما
قد تكون مهتما
13:00 غداء
- إذا اعتاد الطفل على الجلوس على الطاولة في نفس الوقت، فبحلول الساعة المحددة ستكون لديه شهية، ويبدأ الجسم في إنتاج مواد تعمل على تحسين عملية الهضم، ويتم امتصاص الطعام بشكل أفضل وأسرع.
- حاول تنظيم وجبة غداء كاملة لطفلك كل يوم - حساء، طبق جانبي مع اللحوم أو السمك أو الدواجن، مشروب.
قد تكون مهتما
14:00 – 15:30 النوم وإذا رفض الطفل ذلك فنزهة هادئة أو ألعاب هادئة
- يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى انهيار عصبي وتعطيل جهاز المناعة لدى الطفل. لذلك، من المهم التناوب بين النشاط العقلي والجسدي والعمل والراحة.
- لطلاب المدارس الابتدائية أفضل عطلة- النوم لمدة ساعة خلال النهار في غرفة جيدة التهوية (يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الهواء +22 درجة مئوية، والرطوبة النسبية 50-70%).
16:00 وجبة خفيفة بعد الظهر
- لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، يمكنك تقديم منتجات الحليب المخمر والبسكويت والفواكه والكفير والجبن المنزلية لطفلك.
- يجب أن تبلغ قيمة الطاقة الغذائية لأطفال المدارس الابتدائية، والتي تلبي نفقات الطاقة اليومية، حوالي 2300 سعرة حرارية. ولكن إذا كان الطفل يلعب الرياضة، فهو يحتاج إلى 300-400 سعرة حرارية أكثر.
16:30-17:30 أداء الواجبات المنزلية وحضور النوادي والأقسام
- عند القيام بالواجبات المنزلية، عليك أن تبدأ بواجبات أبسط، ثم تنتقل إلى المهام الأكثر تعقيدًا. من الأفضل أن تفعل ذلك مكتوبًا أولاً ثم شفهيًا.
- أثناء أداء الواجب المنزلي، كل 20 دقيقة تحتاج إلى منح طالب الصف الأول الفرصة للراحة والتبديل، على سبيل المثال، يمكنك القيام بتمارين الأصابع معه لمدة 5-10 دقائق أو عدة تمارين بدنية على الموسيقى.
قد تكون مهتما
17:30-19:00 المشي والألعاب النشطة
- يجب أن يقضي الطفل الذي يبلغ من العمر 6-7 سنوات ثلاث ساعات على الأقل في الهواء الطلق كل يوم.
- قلة النشاط البدني تؤثر سلباً على الحالة الجسدية والنفسية للطالب. من خلال الجري والقفز واللعب والمشي في الهواء الطلق، يطور الطفل القدرة على التحمل والقوة وخفة الحركة ويخفف أيضًا التوتر الداخلي.
19:00 العشاء
- الوقت الأمثل لتناول العشاء هو قبل ساعة ونصف من موعد النوم. حاول تناول العشاء كعائلة. هذه فرصة رائعة للدردشة ومناقشة يومك.
- من الأفضل أن تقدم لطفلك الخضار والحبوب أو الحليب أو الكفير على العشاء. يُنصح باستبعاد المشروبات المحفزة - الكاكاو والشاي القوي.
قد تكون مهتما
19:30-21:00 وقت حر للاستعداد للنوم
- قبل وقت قصير من النوم في المساء، يُنصح بعدم مشاهدة التلفاز، وعدم استخدام الأدوات الذكية، والتخلي عن الألعاب المزعجة.
- ستساعد "الطقوس" طفلك على الاستعداد للنوم: كتاب، أو نزهة هادئة، أو ألعاب رتيبة، أو مصنوعات يدوية.
21:00–07:00 النوم
- كاملة النوم ليلايزيد من نشاط الجهاز المناعي لدى الطفل، ويحسن الذاكرة والأداء.
- إذا اتبعت روتينًا يوميًا، فمن السهل أن يتطور لدى الأطفال وقت النوم تثبيط عصبي وينامون بسرعة. إذا ذهب طفلك إلى الفراش في الوقت المحدد كل ليلة، فسيضمن له استيقاظًا لطيفًا ومريحًا في الصباح.
- عند تنظيم الفصول الدراسية، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن الأداء يختلف على مدار الأسبوع. يوم الاثنين، يبدأ الأطفال في دخول الحياة المدرسية تدريجيا. بحلول منتصف الأسبوع جسم الاطفاليأتي إلى الحالة المثلى. بحلول يوم الجمعة، يتراكم التعب بشكل كبير، وينخفض الأداء بشكل حاد.
- في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد، يُنصح بعدم الخروج عن الروتين اليومي. إذا كان الطفل ينتهك الجدول الزمني المحدد بشكل كبير خلال أسبوع أو أسبوعين من الراحة، على سبيل المثال، الاستيقاظ في الساعة 10 صباحا والذهاب إلى الفراش بعد منتصف الليل، فإن الأسبوع الأول من المدرسة سيكون صعبا للغاية بالنسبة له.
- قم بإنشاء روتين يومي مع طالب الصف الأول الخاص بك وتأكد من اتباعه. تأكدي من طباعة الروتين على قطعة ورق جميلة وتعليقها في غرفة طفلك.
- قم بتعليم طالب الصف الأول أن يحزم أغراضه (الكتب المدرسية، ومواد الكتابة، والزي الرسمي) في المساء. هذا سيوفر لك الأعصاب والوقت في الصباح.
- يجب أن يكون الطريق إلى المدرسة عبارة عن نزهة هادئة. إذا كان الطفل في عجلة من أمره، خائفًا من التأخر عن بداية الدرس، فبعد الجلوس على المكتب، فإنه يرتاح ولن يتمكن من المشاركة على الفور في عملية التعلم.
- الأطفال الذين يحضرون النوادي الرياضية ومدرسة الموسيقى وما إلى ذلك ينظمون أنشطتهم التعليمية بشكل أفضل. لديهم وقت فراغ أقل، ويعتادون على جدول زمني واضح ويتبعون روتينًا.
مرحبا يا فتيات. الموقف الذي يجعلك ترغب في البكاء. اليوم زوجي لديه عيد ميلاد. بالأمس عاد من مناوبته، وكان كل شيء على ما يرام، ولم يناقش معي خططه لعيد الميلاد. كان أيضًا ودودًا في الصباح، ويقودني إلى العمل، ويقبلني. طلبت مني اصطحابي من العمل، وصل، ولم يكن لدي وقت للجلوس، نبح عليّ للتحرك، لكن السيارات كانت متوقفة خلفي. نعم. أخذوا الطفل من روضة الأطفال. إنه صامت، لا يقول شيئا. دخلت المتجر بصمت واشتريت زجاجة من الكحول وقطعة من اللحم. وصلنا إلى المنزل، وهنأته، وأعطيته هدية (المال، مبلغ جيد، من الصعب عليه اختيار أي شيء كهدية، فهو صعب الإرضاء للغاية). لقد صنع وجهًا جعلني أشعر بعدم الارتياح. ثم سأل السؤال: ماذا لن يكون هناك عشاء احتفالي؟ ولم أكن أعتقد حتى أنه سيرغب في تناول العشاء، ولم يحتفل معي أبدًا بعيد ميلاده، ولم يخرج للشرب مع الأصدقاء إلا في يوم آخر. أجبته بهدوء أنني لا أستطيع قراءة أفكاره، إذا أردت ذلك، كان علي أن أقول ذلك. ولم يتم شراء أي طعام للعشاء الاحتفالي. لم أشتري حتى كعكة، هناك طفلان في المنزل.
لقد شعرت بالإهانة باختصار. لقد قمت بقلي اللحم وسلقت البطاطس بنفسي. جلست لتناول العشاء وحدي وشربت .....
لم أفهم ما كان يحدث. حسنًا، ربما أنا زوجة غافلة، كان علي أن أفعل ذلك..... في BD الخاص بي، أخطط بنفسي لما سيحدث وكيف سيحدث، ولا أسيء إلى أي شخص.
أدرك أن الوضع يحتاج إلى تصحيح، ولا يهم عندما يحدث هذا في DR. لكن لا أعرف كيف، وما إذا كان ينبغي علي ذلك....
ايرينا ايفانوفا
مساء الخير للجميع! قصتي بسيطة، ربما صادف أحدهم هذا الأمر. لقد انفصلنا عن والد ابنتي الصغرى بعد ولادتها مباشرة، وقال إنه لم يكن مستعدًا لأن يصبح أبًا مرت، ابنتي لا تزال مستمرة وتبدأ في السؤال عن أبي العزيز، وتذكر أنه كانت هناك محاولات للتواصل معها، وجدت صفحة فكونتاكتي الخاصة به وهي تحمل طفلاً بين ذراعيه والصفحة بأكملها موجودة مثل هذه الصور قررت وكتبت، دون إجهاد على الإطلاق، أنه ربما يريد الآن التحدث إلى ابنته عندما يفهم ما يعنيه أن يكون أبًا؟ لقد كتب باختصار أنه أصبح جاهزًا أخيرًا، إذن صديق وبعد ذلك اكتشفت أن الصفحة مزيفة، ولا أعرف التفاصيل، لكنني أفهم أن كل هذا منظم، ولا أستطيع أن أفهم أن هناك القليل من الأصدقاء يحب، وهو بالفعل كبير جدًا في السن بالنسبة لمثل هذه النكات، ولا أعرف ما إذا كنت سأحاول الاتصال مرة أخرى وطلب التحدث مع ابنتي، لم يتبق سوى بقايا من التهوين. لدي شعور بأنني لم أفهم ربما كتبته بشكل فوضوي، ولكن لسبب ما أنا في حيرة من أمري كيف أفهمه، لكن عليك أن تفهمه لتقرر ما إذا كان من المنطقي محاولة الذهاب مرة أخرى، إذا كان لدى أي شخص أي أفكار في هذا الشأن، يرجى الكتابة شكرا لك.
155فيكتوريا
أهلاً بكم! لا أحب الذهاب إلى المنتدى مؤخرًا... لكن أحيانًا أفهم أنني بحاجة إلى التواصل مع شخص ما على الأقل. ويمكن أحيانًا رؤية الأفكار والأفكار الصحية هنا.
لذلك، تغلبت علي مشكلة أخرى. لقد عانيت من مشاكل جلدية منذ موسم الأمطار. أعاني كل صيف تقريبًا من الطفح الحراري، والذي يختفي عندما يصبح الجو باردًا. لكن هذه المرة لم تنته الحرارة، وهطلت الأمطار... واشتدت مشاكلي. آسف، الثدي الأيسر كله مغطى بالقشرة ((((. الإبطين، ثنيات المرفق، السطح الداخلي للذراع...
أي طبيب للذهاب إليه ليس خيارًا. طلبت من شقيق زوجي وزوجته أن يجدا من يعرفه. أنا في انتظار إجابة. وأنا أفكر: هل أقاتل من أجل استمرار الحرب أم أستسلم وأهدأ وأعامل بـ«المدفعية الثقيلة»؟ بشكل عام، هل يحتاج الطفل إلى حليب الثدي بعد عامه الأول؟ وبماذا يمكنني استبداله غير الخلطة؟
أنا شخصياً أفضل الرضاعة الطبيعية حتى عمر 1.5 - 2 سنة (وربما أكثر حتى يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية من تلقاء نفسه)
عموماً أنا حزين.
137مجهول
أوه، سأبقى مجهولا. لا، ليس هناك ما يمكن إخفاؤه. ويبدو أن الموضوع ليس حميميًا. لكن...... بشكل عام أخشى. أنا خائف جدا. أنا خائفة على صحة زوجي (أرجو عدم الخلط بيني وبين الفتاة التي كانت تخاف من مرض التصلب المتعدد)، بشكل عام الأمر هكذا
في بداية شهر ديسمبر، أصيب زوجي بمرض مثل ARVI، ولكن مع سعال قوي، يموت نصف مكتبهم. حسنًا، لقد عولجنا، بدا الأمر أفضل، ثم في مساء يوم 19 ديسمبر، بدأ يسعل كثيرًا لدرجة أنه سقط، وفقد وعيه (لفترة قصيرة، لمدة 3-5 ثوانٍ)، وارتفع ضغط الدم والنبض. اتصلت بالإسعاف، ونقلوني إلى المستشفى، وأجروا لي فحصًا بالأشعة المقطعية وأرسلوني للفحص في العيادة الخارجية. التشاور مع طبيب أعصاب، طبيب عيون، معالج، التصوير بالرنين المغناطيسي، مخطط كهربية الدماغ، دوبلكس لأوعية الرقبة والرأس، الأشعة السينية للرقبة والرئتين، اختبار نسبة السكر في الدم، ALT، AST، AS بشكل عام كل شيء طبيعي، حسنًا، مع صغير خصائص العمربشكل عام، ذهبنا للاسترخاء في العطلات. هناك غرف ساونا وحمامات تركية وحمام سباحة...... ويبدأ بالسعال مرة أخرى. تم إلغاء كل شيء. عندما وصلنا إلى المنزل، نزلت من السيارة، وأخذت نفسًا باردًا (خرجت أيضًا من قبل وكان كل شيء على ما يرام) وتعرضت لنفس الهجوم مرة أخرى. راجع طبيبك في نفس اليوم. تمت إحالته إلى طبيب أمراض الرئة واختبار وظيفة الجهاز التنفسي مع الاستفزاز. ولكن هذا فقط يوم الخميس. وبعد ذلك سألت الممرضة بحماقة (على ما يبدو) في العمل عما إذا كانت لديها أي أفكار حول ما يمكن أن يكون عليه الأمر. ثم تسألني هل قمت بفحص الحنجرة والمريء؟ وبدأت أفهم ما كانوا يختبرونه ....... أنا في حالة هستيرية. تعتذر الممرضة بأنها لم تقصد التخويف وأن كل شيء على ما يرام.
بشكل عام، أنا في حالة من عدم اليقين. فينيبوت هو صديقي.
لماذا أكتب؟ ربما سأتحدث فقط، لأنني أفهم في ذهني أنه لن يخبرني أحد بأي شيء محدد. لكني أريد حقًا أن أسمع أنني كنت أتخيل كل شيء بنفسي. وعندما يكون الجو باردا، يبدأ حلقه "بالدغدغة" ولا يستطيع التحدث لفترة طويلة - ينخفض صوته
هذا كم أنا غبي.
سنقوم بكل الفحوصات اللازمة بالطبع. لكن المجهول يقتل.
وهو مربك للغاية.
1. من سن 2.5 إلى 10 سنوات كان ينام مثل جميع الأطفال، طوال الليل، والآن بضع مرات في الأسبوع ينجح بالتأكيد في هذه الحيلة.
2. عند التوتر يستطيع الوقوف 3 مرات. إذا أضفنا هنا طبيعة الوسواس المرضي، فهذه مجرد هرمجدون...
3. في مرحلة الطفولة، حتى ظهرت الأسنان، لم أنم.. الآن يتغير ويشكو من الضغط والألم عندما يكبر.
