Реклама на порталі

Режим дня першокласника з продовженням. Орієнтовний режим дня першокласника. Вечеря, вільний час, допомога сім'ї

Перший клас – складний етап у житті дитини. Змінюється спосіб життя малюка, у нього виникає необхідність пристосуватися до нового колективу, нових вимог та правил. Для того, щоб організм першокласника впорався із навантаженням, батьки повинні до найдрібніших деталей продумати побут юного школяра. Яким має бутирежим дня першокласникаі чому дитині важливо її дотримуватися, скільки годин необхідно спати школяреві і навіщо їй потрібен денний сон, коли краще робити уроки і як організувати харчування?

Чому необхідно дотримуватися режиму

Для першокласника правильний розпорядок дня – заставаміцного здоров'я, гарної успішності та відмінного настрою. Якщо щодня в один і той же час прокидатися і засипати, займатися фізичною та розумовою активністю, то в центральній нервовій системі утворюються складні зв'язки, що полегшують перехід від одного виду до іншого та виконання їх із мінімальною витратою енергії. Іншими словами, завдяки чіткому розпорядку у дитини виробляються звички, які налаштовують її на навчання чи відпочинок, допомагають їй бути активним на заняттях у школі та у повсякденному житті. Крім того, дотримання режиму дня виховує у дітей почуття часу, вони стають більш організованими, дисциплінованими та самостійними.

Треба знати

Першокласник повинен спати близько 10-12 годин на добу

Підйом працездатності у дітей спостерігається з 08:00 до 11:00 та з 16:00 до 17:00. Це оптимальний час для занять

У передобідній та післяобідній час (11:30-14:00), а також після 19:00 працездатність у дітей різко знижується

Орієнтовний режим дня першокласника

07:00 Пробудження, вмивання, заряджання

  • Не можна будити дитину в останній момент перед виходом до школи, пояснюючи це турботою про неї. Такий підхід – стрес для малюка. Краще розбудитидитину трохи раніше, щоб у неї була можливість полежати в ліжку, потягнутися, а потім без поспіху поснідати і привести себе до ладу.
  • Ранкова гімнастика прискорює процес пробудження, покращує загальний фізичний стан дитини, допомагає впоратися зі стресом та є відмінною профілактикою захворювань опорно-рухової системи.

07:20–07:40 Сніданок

  • Снідати дитині потрібно обов'язково, адже саме вранці закладається робота всього організму, розганяється метаболізм. Якщо школяр зранку не поїсть, то у нього не вистачить енергії на навчальний день, він погано засвоюватиме інформацію на уроках.
  • Ідеальний сніданок для дитини 6-7 років повинен бути гарячим - каша зі шматочками фруктів, пластівці з молоком, омлет з овочами, напій (неміцний чай, трав'яні настої та ін.).

Вам буде цікаво


08:30–12:00 Заняття у школі (10:00 – сніданок у школі)

Згідно з наказом Мінобрнауки та нормами СанПін, уроки першокласників тривають 35 хвилин, у середині навчального дня передбачено велику динамічну зміну. Перший час у розкладі лише три уроки, щоб дітям було легше звикнути до нового виду діяльності.

Для дітей молодшого шкільного віку другий сніданок є обов'язковим. . Дитині можна дати із собою до школи питний йогурт у пляшці, мити фрукти у пластиковому контейнері, сендвічі. Можна придбати спеціальний термос для готових страв чи напоїв.

Вам буде цікаво

Вам буде цікаво

13:00 Обід

  • Якщо дитина звикає сідати за стіл в той самий час, то до призначеної години у нього з'являється апетит, організм починає виробляти речовини, що покращують травлення, їжа засвоюється краще і швидше.
  • Постарайтеся щодня організувати дитині повноцінний обід – суп, гарнір із м'ясом, рибою чи птицею, напій.

Вам буде цікаво

14:00–15:30 Сон, а якщо дитина відмовляється від нього, то спокійна прогулянка чи тихі ігри

  • Перевтома може призвести до нервового зриву та збоїв у роботі імунної системи дитини. Тому важливо чергувати розумові та фізичні навантаження, роботу та відпочинок.
  • Для учнів молодших класів найкращий відпочинок – годинний денний сон у добре провітряній кімнаті (температура повітря має бути не більшою за +22°С, відносна вологість 50-70%).

16:00 Полуденок

  • На полудень можна запропонувати дитині кисломолочні продукти, печиво, фрукти, кефір, сир.
  • Енергетична цінність їжі молодших школярів, що задовольняє добову витрату енергії, має становити приблизно 2300 ккал. Але якщо дитина займається спортом, то їй потрібно на 300-400 ккал більше.

16:30–17:30 Виконання домашніх завдань, відвідування гуртків та секцій

  • При виконанні домашніх завдань потрібно починати з більш простих, потім переходити до складніших. Спочатку краще зробити письмові, а потім – усні.
  • Під час виконання домашнього завдання кожні 20 хвилин потрібно давати можливість першокласнику відпочити та переключитися, наприклад, можна зробити з ним протягом 5-10 хвилин пальчикову гімнастику або кілька фізичних вправ під музику.

Вам буде цікаво

17:30–19:00Прогулянка, активні ігри

  • Щодня дитина 6-7 років має проводити на свіжому повітрі не менше трьох годин.
  • Нестача фізичної активності негативно впливає на фізичний та психологічний стан школяра. Бігаючи, стрибаючи, граючи і просто гуляючи на свіжому повітрі, дитина розвиває витривалість, силу, спритність, а також знімає внутрішню напругу.

19:00 Вечеря

  • Оптимальний час для вечері - за годину-півтори до сну. Постарайтеся вечеряти всією родиною. Це чудова можливість поспілкуватися та обговорити минулий день.
  • Найкраще на вечерю дитині запропонувати овочі та крупи, молоко чи кефір. Бажано виключити збуджуючі напої – какао, міцний чай.

Вам буде цікаво

19:30–21:00 Вільний час, підготовка до сну

  • Незадовго до вечірнього сну бажано не дивитись телевізор, не користуватися гаджетами, відмовитися від гучних ігор.
  • Налаштуватись на сон дитині допоможуть «ритуали»: книга, спокійна прогулянка, монотонні ігри або рукоділля.

21:00–07:00 Сон

  • Повноцінний нічний сон підвищує активність імунної системи дитини, покращує пам'ять та працездатність.
  • Якщо щодня дотримуватись режиму, то на час сну у дітей легко утворюється нервове гальмування, і вони швидко засинають. Якщо дитина щовечора вчасно лягає спати, то вранці їй гарантовано приємне та комфортне пробудження.
  • При організації занять слід зважати на те, що працездатність протягом тижня різна. У понеділок діти починають поступово входити до шкільного життя. До середини тижня дитячий організм входить у найбільш оптимальний стан. До п'ятниці значно накопичується втома, працездатність різко падає.
  • У вихідні дні та канікули від режиму дня бажано не відступати. Якщо дитина за один-два тижні відпочинку сильно порушуватиме графік, наприклад, прокидатися о 10 ранку і лягати спати за північ, то перший навчальний тиждень буде для нього дуже складним.
  • Складіть разом із першокласником розпорядок дня, стежте за його дотриманням. Обов'язково роздрукуйте режим на гарному бланку та повісьте його у кімнаті дитини.
  • Привчайте першокласника збирати речі (підручники, письмове приладдя, форму) з вечора. Це збереже вам нерви та час уранці.
  • Дорога до школи має бути спокійною прогулянкою. Якщо дитина поспішає, боячись запізнитися до початку уроку, то, посівши місце за партою, вона розслаблюється і зможе відразу включитися в навчальний процес.
  • Найкраще організують свою навчальну діяльність діти, які відвідують спортивні секції, музичну школу тощо. У них менше вільного часу, вони звикають до чіткого розкладу та дотримуються режиму.

Режим дня для першокласника – не горезвісна забаганка Міністерства освіти та адміністрації школи. Це першочергова умова фізичного та психологічного здоров'я майбутнього учня. Прийшовши до школи, вчорашній потрапляє до іншого світу, наповненого навантаженнями, вимогами, темпом, потоком різноманітної інформації, новими дітьми та дорослими.

Тепер від нього очікується витривалість та працездатність, посидючість та уважність, активність та швидкість, ініціативність та рішучість. Режим дня допоможе адаптувати організм до інтелектуальних навантажень, розвинути силу волі та дисциплінованість, сформувати необхідні навички, індивідуальний ритм діяльності.

Адаптація до школи

Дитина, що потрапляє з одного соціального середовища до іншого, проходить природну адаптацію до нових умов. Навчальну активність можна вважати вважати першою серйозною діяльністю, що вимагає усвідомленості і значних зусиль волі. Адаптацію до шкільного життя, а також до умов домашнього режиму, що змінилися, проходитиме кожен першокласник.

Триває цей період у середньому від двох тижнів до двох місяців. «Непідготовлені», домашні чи болючі діти переживатимуть цей час особливо гостро, їх організми логічним чином чинитимуть опір режимним та навчальним складностям:

  • частими хворобами, адже імунна система стане ослабленою через постійні стреси та відсутність збалансованого регулярного ;
  • втратою ваги, уповільненням зростання та загального розвитку;
  • загостренням проблем серцево-судинної системи, що розвиваються на тлі перевтоми;
  • погіршенням самопочуття, втомою, головним болем, зниженням апетиту, порушенням сну;
  • вразливістю нервової системи, у тому числі неуважністю, дратівливістю, відсутністю мотивації;
  • хронічної втомою, що переходить у занедбаному випадку, в астено-невротичний синдром (граничне виснаження нервової системи).

Пом'якшити та нівелювати малоприємні побічні ефекти злиття зі шкільним життям, допоможуть батьки, якщо заздалегідь переведуть майбутнього учня в режим, близький до шкільного. Весна - час, що стимулює до пробудження, розвитку та активності. Попереду шість місяців підготовки до нового шкільного режиму, прийняти який буде легшим після пробного «робочого» графіка.

Зберігаючи до школи вільний режим, на користь уявної користі дитини: «Нехай відпочине і набереться сил перед школою», батько надасть ведмежу послугу своєму чаду – продовжить та посилить період адаптації.

Домашніх дітей та тих, що перебувають на вільному відвідуванні дитячого садка, варто перекладати з весни на підготовчий графік.

Зразковий режим майбутнього першокласника

ЧасДіяльність
7:00 Пробудження
7:15 Заряджання, гігієнічні процедури
7:45 Прибирання спального місця, підготовка до сніданку
8:00 Сніданок + привчати мити за собою посуд
9:00 Перше заняття з дошкільної підготовки
9:30 Відпочинок
10:00 Друге заняття з дошкільної підготовки
10:30 Активний відпочинок та прогулянка на свіжому повітрі
13:00 Обід + навчання навичкам самообслуговування (прибирання посуду)
14:00 Денний відпочинок та сон
15:30 Пробудження, вільний час
16:00 Полудень
17:00 Відвідування гуртків та секцій
18:00 Прогулянка на свіжому повітрі
19:00 Вечеря
19:30 Вільний час, спілкування з сім'єю, ігри
20:30 Гігієнічні процедури, читання книг, підготовка до сну
21:00 Відхід до сну

Режим починається з батьківської голови

Дорослий, який планує організувати режим дня для першокласника відповідно до вікових норм та вимог освіти, повинен усвідомлювати всю його цінність та необхідність. Режим - це не просто вчасно лягти, щоб стати раніше.

Режим першокласника – це щоденне виконання різних видів діяльності, які змінюють один одного з урахуванням анатомо-фізіологічних вимог, вікових та освітніх норм із обов'язковою присутністю повноцінного відпочинку на свіжому повітрі та сну.

Працездатність, стійкість нервової системи, шкільна успішність формують фундамент навчальної діяльності, вони залежать від дотримання основних вимог:

  1. Дотримання необхідної тривалості кожного виду діяльності.
  2. Зміна розумової та фізичної діяльності дозволяє не перевантажувати нервову систему і не послаблювати інтелектуальну активність.

Порушення основних позицій режиму дня

День першокласника не повинен складатися із нескінченних навчальних процесів: школа, гуртки-секції, домашні завдання.

  1. Загальний час перебування та рухова активність на свіжому повітрі – 3-4 години на день, які діляться на ранковий та вечірній час.
  2. Центральна нервова система повноцінно і гармонійно розвиватиметься і працюватиме за умови глибокого 10-годинного нічного сну, обідній сон пропонується за індивідуальною потребою (легко стомлювані діти).
  3. Регулярне збалансоване харчування забезпечить фізичну силу та здоров'я, належне «живлення» мозку та всієї нервової системи, що необхідно для успішної роботи пам'яті, уваги, мислення, уяви.
  4. Наявність позашкільних інтересів та відвідування вузькоспеціалізованих гуртків, що підвищує загальну пізнавальну активність, стимулює інтерес до нових знань, сприяють різнобічному розвитку особистості.
  5. Регулярне дотримання особистої.

Порушення основних позицій режиму дня негативно позначатиметься і на успішності школяра, і на його самопочутті. Мінімальні та кардинальні відхилення в режимі допустимі під час хвороб, погіршення здоров'я дитини та свят. Вихідні дні та канікули також зберігають наближений варіант графіка, за винятком навчання у школі.

Таблиця зразкового режиму дня першокласника з рекомендаціями

ЧасДіяльністьКоментарі
7:00 Підйом, туалетЧас пробудження залежить від відстані, яку потрібно подолати до школи: збори та дорога не повинні проходити поспіхом.
7:15 Заряджання, умивання, прибирання ліжкаРанкова фізична активність допоможе швидше прийти до робочого ритму та активізує розумову діяльність.

Самообслуговування – обов'язковий компонент виховання самостійності молодшого школяра.
7:30 Сніданок, вимити за собою посудОрганізм прокинувся, а з ним запрацювали всі його системи, яким потрібна енергія. Тому снідати дитина повинна завжди, поживною та гарячою їжею: молочні каші, омлет, запіканка, оладки, сирники.

Не поспішайте з трапезою - знадобиться 20 хвилин для ретельної обробки їжі.
7:50 Збори, вихідЗбір портфеля та одягу краще переносити на вечір, щоб ранок був спокійним і повільним.
8:00 Дорога до школиШлях до школи буде одночасно ранковою прогулянкою на свіжому повітрі, час треба розрахувати, щоб не поспішаючи прибути до початку уроку.
8:20 Підготовка до початку уроку10 хвилин достатньо, щоб влаштувати навчальне місце і привести себе до ладу.
8:30 Початок уроківКількість уроків збільшується до кінця другого півріччя до 4-х, їхня тривалість зростає від 35 хв. до 45 хв. У середньому до 13 години дня першокласник вже звільняється від шкільних занять.
10:00-10:15 Другий сніданок у школіПри можливості буде доречно поснідати гарячою їжею у шкільній їдальні. Менш корисно, коли перекус замінюється сухом'яткою у вигляді бутербродів, а особливо шкідливими є палички, сухарі, чіпси, батончики, які діти самі собі купують.

Як перекус ідеально підійдуть фрукти і пляшечка йогурту.
12:30 Закінчення уроків, дорога додому, прогулянка на свіжому повітріЯкщо дитина не відвідує групу продовженого дня, настав час чергувати свою розумову працю з неквапливою прогулянкою додому. Вірним рішенням буде водити дітей на додаткові заняття та гуртки у пообідній час, коли школяр поповнить свої фізичні та інтелектуальні ресурси.
13:30 Обід, прибирання особистого посудуОбід обов'язковий особливо для першокласників, які харчуються у школі перекушуваннями. Відновить витрачену енергію збалансоване меню, що складається з першої страви (суп, юшка, бульйон) та другої страви (м'ясо, риба з гарніром, овочі). Для хорошої роботи мозку та шлунково-кишкового тракту дитина повинна випивати за день оптимальну кількість рідини: вода, чай, сік, компот. Солодкі води та лимонад приносять лише шкоду.
14:00 Обідній сон чи відпочинок, перегляд мультфільмів, передачНедосипання та незвичне навантаження провокує у 75% школярів розлади нервової системи. А майже половина першокласників відчувають сильну втому.
16:00 Пробудження чи повернення додому.
16:00-16:15 ПолуденьЛегке фруктове перекушування поповнить вітамінні запаси дитячого організму.
16:15 Загальне читання, виконання завдань з мамою, у другому півріччі – підготовка уроківВже з першого класу зводьте свій батьківський контроль до пасивної перевірки, підказок та напуття. Активна участь у виконанні уроків зводитиме до мінімуму самостійність школяра.
17:15 Прогулянка на свіжому повітрі, рухливі ігри, спільна працяУ цей час доречно організувати відвідування гуртків та секцій.
19:00 ВечеряОстанній прийом їжі, який виключає смажену та жирну їжу.

Якщо школяр забажає перекусити безпосередньо перед сном – щадною їжею стане склянка кефіру або нежирного йогурту.

Щоденне дотримання першокласником гармонійного режиму дня забезпечить йому фізичне та психологічне здоров'я, підвищить рівень успішності у школі. Це перший та обов'язковий етап розвитку самодисципліни, який формуватиметься все шкільне життя, а потім міцно укоріниться у дорослому житті, як одна з найважливіших якостей успішної особистості.

Чи потрібний режим дітям дивіться у наступному відео:

Важливим моментом під час підготовки першокласника до школи є режим дня. Його організація вимагає продуманого підходу і деякі нюанси залежать від індивідуальних особливостей дитини.

Основні моменти при плануванні режиму, які потрібно враховувати:

1. Повноцінний сон
2. Регулярне якісне харчування
3. Активний відпочинок на свіжому повітрі
4. Спеціально виділений час підготовки домашнього завдання.

Вставати вранці першокласнику найкраще за годину, півтори до занять щодня в один і той самий час. Найкраще почати жити за режимом наперед, тоді адаптація до школи пройде набагато легше.

Стягувати дитину з ліжка вранці звичайно не варто - нехай вона кілька хвилин полежить і спокійно прокинеться. Буде чудово, якщо до звички увійде 10 хвилинна зарядка.

Що готувати першокласнику на сніданок?

Перші тижні або навіть місяці не намагайтеся привчити малюка до вівсянки, якщо вона її не любить, краще приготуйте те, що дитині подобається, так у неї зранку не буде зайвого приводу похныкать і зіпсувати собі настрій. Взяти із собою до школи для перекушування можна фрукти.

Ранкова прогулянка до школи пішки (якщо неподалік) стане додатковим корисним часом, проведеним на свіжому повітрі.

Режим дня першокласника після школи

Після повернення дитини зі школи їй потрібен повноцінний обід і відпочинок, тому не варто відразу ж садити першокласника за робочий стіл для приготування уроків. Однак тут варто звернути увагу на індивідуальний момент – є діти, яким легше виконати домашнє завдання одразу після школи, але, як правило, така особливість виявляється вже після адаптаційного періоду у школі.

Першокласник на початку навчального року відчуває сильну фізичну та психологічну втому, тому йому не вміщує короткий (годинний) денний сон.

У деяких школах не дають завдань додому дітям, які відвідують перший клас, але це зовсім не означає, що нічого не треба робити. Буде дуже корисно додатково почитати з дитиною або закріпити пройдений матеріал. Для цього найкраще виділити кілька хвилин у період до 17.00 – до цих годин мозок найкраще засвоює інформацію.

Якщо дитина має бажання відвідувати різні гуртки, то запропонуйте їй на вибір – одного додаткового заняття для першокласника буде достатньо. У першому класі краще уникати зайвих навантажень, щоби адаптація пройшла успішніше.

І не забувайте про зміцнення імунітету – у період адаптації до школи це один із найважливіших моментів.

Успішного навчального року!

Безкоштовно завантажити шаблон режиму дня у форматі А 4 можна за посиланням:

Режим дня першокласника

Виступ на лекторії для батьків підготувала Стасюк Н.В.

Вчитель МКОУ «ЗОШ №1» м. Ізобільного Ставропольського краю

Під режимом дня розуміється раціональне чергування різних видів діяльності та відпочинку, що має велике оздоровче та виховне значення. Правильно організований режим дня сприяє встановленню фізіологічної рівноваги організму з середовищем, у якій здійснюються виховання та навчання, оскільки він ґрунтується на всебічному обліку особливостей зростання, розвитку, умов життя дитини. Оскільки всі процеси в організмі мають ритмічний характер, регулярність окремих елементів режиму та їх чергування сприяють нормальному функціонуванню та чіткій взаємодії всіх органів та систем.

Режим – основа нормальної життєдіяльності дитини, вона забезпечує високу працездатність протягом навчального дня, тижня, року, оберігає нервову систему від перевтоми, підвищує загальну опірність організму, створює сприятливі умови для фізичного та психічного розвитку.

Для першокласників дотримання режиму дня має особливе значення. З одного боку, їхня нервова система ще далеко не зріла і межа виснажування нервових клітин досить низька, а з іншого боку - нові умови життя, необхідність адаптації до нелегких для організму дитини фізичних та психічних навантажень, пов'язаних із систематичним навчанням, ламання старих стереотипів поведінки та діяльності та створення нових висувають підвищені вимоги до всіх фізіологічних систем.

Упорядкованість чергування праці та відпочинку сприяє оптимізації функцій організму, кращої адаптації до умов школи з мінімальними фізіологічними витратами, а порушення режиму дня призводять до серйозних відхилень у здоров'ї дитини, і насамперед до неврозів.

Якщо у дитини відзначаються дратівливість, занепокоєння, поганий апетит, порушення сну, відставання у фізичному розвитку, то причина найчастіше полягає саме у недотриманні режиму дня. Раціоналізація режиму - один із найефективніших заходів профілактики захворювань та оздоровлення дітей.

З гігієнічних позицій чітко нормуються всі види діяльності та відпочинку дітей. Надзвичайно важливо, щоб усі елементи режиму здійснювалися суворо послідовно й одночасно. Коли попередній етап денного ритму є умовним сигналом здійснення наступного, це сприяє закріпленню системи стійких умовних рефлексів. Школярі, які неухильно дотримуються режиму дня, швидше втягуються в роботу, ефективніше працюють, швидше засинають і менше втомлюються.

А, щоб без шкоди здоров'я справлятися з численними навантаженнями, дитині необхідно дотримуватися раціональний режим дня, тобто. доцільно встановлений та постійно виконуваний порядок чергування праці (розумового та фізичного), відпочинку, прийому їжі та сну. Добре складений та дотримуваний режим дня підвищує працездатність, успішність, дисциплінує школяра. Систематичне виконання режиму дня сприяє нормальному зростанню та розвитку організму.

Основні режимні моменти - це навчальні заняття в школі та вдома, заняття в закладах додаткової освіти, гуртках тощо, рухливі ігри та спорт, прогулянки, допомога в сім'ї та самообслуговування, вільний час, прийом їжі та нічний сон. З віком співвідношення окремих компонентів режиму за часом змінюється, тривалішими стають навчальні заняття, менш тривалими прогулянки.

Головним у розпорядку дня має бути розумне чергування розумового та фізичних навантажень і праці та відпочинку при цьому будь-яка діяльність, як інтелектуальна, так і фізична, за характером та тривалістю має бути посильною для дитини, не перевищувати меж її працездатності, а відпочинок – забезпечувати повне функціональне відновлення організму.

Зразковий режим дня для першокласника:

Підйом 7.00

Ранкова зарядка, водні процедури, ліжко, туалет 7.00 – 7.20

Сніданок 7.20-7.40

Дорога до школи 7.40-7.55

Заняття у школі 8.00-11.15

Гарячий сніданок у школі 9.30 – 9.45

Дорога зі школи чи прогулянка після занять 11.30 – 12.30

Обід 12.30 – 13.00

Післяобідній сон чи відпочинок 13.00 – 15.00

Прогулянка, ігри на повітрі, допомога сім'ї 15.00 – 16.00

Полудень 16.00 – 16.15

Виконання домашніх завдань (з другого півріччя) 16.30 – 17.15

Прогулянка, суспільно корисна праця 17.15 – 19.0

Вечеря, вільний час, допомога сім'ї, ручна праця, тихі ігри 19.00 – 20.00

Приготування до сну 20.00 – 20.30

Сон 20.30 – 7.00

________________

Багатьом сім'ям, у яких з'явилися першокласники, думаю, знайома ситуація, коли вже на початку вересня маленький школяр вечорами ледве доповзає до свого ліжка, а вранці дуже довго і болісно прокидається. Чому так відбувається, невже так сильно перевантажують дитину в школі? А якщо малюк ще ходить у якісь гуртки, чи спортивні секції… Невже заняття спортом доведеться скасовувати?

Насправді відбувається це, в більшості випадків не через перевантаження, а через неправильно спланований режим дня, або через його повну відсутність. Першокласник ще не може сам розпланувати свій день так, щоб встигнути зробити все необхідне, відсіяти другорядні, або зовсім непотрібні справи і ще залишити час на відпочинок.

Завдання батьків допомогти малюкові і навчити його раціонально вибудовувати графік на кожен день, тобто організувати режим дня дитини.

Організація режиму дня дозволяє дитині:

Легше впоратися із навчальним навантаженням;

Захищає нервову систему від перевтоми, тобто. зміцнює здоров'я.

Точний розпорядок занять – це основа будь-якої праці.

Відразу слід зазначити, що працездатність у дітей не однакова протягом дня. Фахівці говорять про дві, так звані піки працездатності: з 8 до 11 години ранку, і з 16 до 18 години вечора. Потім настає різкий спад. Ґрунтуючись на цих даних і необхідно вибудовувати оптимальний режим маленького школяра.

Прокидатися дитина повинна приблизно за годину до виходу з дому. Відразу заряджання, потім гарячий сніданок. Не варто розраховувати на те, що дитина поїсть у школі - сніданок має бути обов'язково.

З 8 та приблизно до 11.15 – заняття у школі. Перший час у розкладі першокласників всього 3 уроки по 35 хвилин, щоб їм легше було звикати до нового виду діяльності – навчання. Після школи варто погуляти на вулиці. Нехай першокласник побігає, стрибає, активно проведе час.

Коли дитина приходить зі школи, не варто одразу сідати за уроки. По-перше, як ми вже знаємо, працездатність дитини в цей час сильно знижується. По-друге, малюкові просто необхідно відпочити після занять у школі.

Найкращим варіантом була б прогулянка з іграми на свіжому повітрі. Якщо вийти на вулицю немає можливості, дозвольте малюкові повеселити вдома. Якщо дитина сильно втомлюється, потрібно зберегти денний сон, до якого дитина звикла у дитячому садку.

Найкращий час для підготовки домашнього завдання приблизно з 16 до 18 години. Починати потрібно з більш простих, потім переходити до складніших. Кожні 25-30 хвилин потрібно давати дитині відпочити. Найкраще зробити з ним пальчикову зарядку або кілька вправ. Якщо дитина, що займається в якійсь секції, заняття там теж повинні закінчуватися не пізніше 18 -19 годин, щоб малюк встиг повернутися додому, повечеряти і вчасно лягти врятувати.

Вечеряють усі школярі вдома за 1,5-2 години до сну. Вечеря, прийнята безпосередньо перед сном, заважає нічному відпочинку.

А ось вечір можна присвятити домашнім іграм чи прогулянці всією родиною. Якщо ви зайняті клопотами по дому, постарайтеся залучити до них і дитину. Адже він скучив за день і зараз особливо прагне спілкуватися з вами. Але справи завершені. У кожній родині до телевізора своє ставлення.

В одних сім'ях справа зводиться до прямої заборони – у будні дітям дивитися телепередачі не дозволяють. В інших обговорюють програму передач на тиждень і відбирають передачі, які дивитимуться діти, намагаючись не перевищити рекомендованої норми - до 7 годин на тиждень. У третіх сім'ях дорослі самі бездумно виявляються бранцями телебачення. І діти тут увесь вільний час проводять біля телевізорів та сильно втомлюються. Особливо від перегляду недитячих передач. Цей вид сидіння перед телевізором, як стверджують лікарі, особливо небезпечний для молодших школярів.

Слідкуйте за тим, щоб першокласник не лягав спати надто пізно. Спати бажано лягати не пізніше 21 години, оскільки першокласник повинен спати близько 11,5 години на добу (включаючи 1,5 годинний денний сон). Гарний, спокійний сон – це основа здоров'я. Навіть дуже великі діти дуже люблять казку перед сном, пісеньку та ласкаві погладжування. Все це заспокоює їх, допомагає зняти напругу, спокійно заснути.

Важливе питання організації режиму дня - це організація дозвілля. Важливо не залишати дитину без нагляду, а дати можливість займатися улюбленою справою у вільний час.

Вступ до школи суттєво змінює життя дитини, але не позбавляє її різноманіття, радості, гри. Першокласник повинен залишатися достатньо часу для ігрових занять. Вступивши до школи та включившись у нову для нього навчальну діяльність, дитина не припиняє грати. Під впливом вчення, нових знань про навколишній світ, під впливом подальшого фізичного зміцнення організму в гру школяра вноситься багато нових та цікавих моментів. Гра як і раніше впливає на виховання в дитини позитивних особистісних якостей.

Необхідно включати в режим дня щоденне виконання домашніх обов'язків (купівля хліба, миття посуду, винос сміття тощо). Їх може бути небагато, але потрібно, щоб діти виконували свої обов'язки постійно. Привченій до таких обов'язків дитині не доведеться нагадувати, щоб вона прибрала свої речі, вимила посуд і т.д. Цілком необхідно, щоб у режим дня було включено щоденне читання книг. Бажано в один і той самий час. Учень, що добре читає, швидше розвивається, швидше опановує навички грамотного листа, легше справляється з вирішенням завдань. Добре, якщо ви проситимете переказати, що прочитала дитина (оповідання, казку). При цьому дорослі зможуть виправити мовні помилки, неправильно сказані слова. Таким чином, діти навчатимуться висловлювати свої думки.

Вихідні дні постарайтеся розвантажити від домашнього клопоту і приділити більше уваги дитині. Чим зайнятися? Куди піти? У кіно, цирк, музей, на виставку. Велике задоволення принесуть вам спільні прогулянки з дітьми. Все це зближує нас з хлопцями, закладає міцні та глибокі узи дружби, без якої важко будувати стосунки з дітьми, що підростають. Потрібно тільки планувати все заздалегідь і так, щоби не перевантажувати дитину видовищами.

Чи повинна дитина у вихідні дні дотримуватись режиму дня? Спочатку - обов'язково. До того моменту, поки першокласник не звикне до нового ритму. Але бот процес звикання закінчився. Після цього не будіть дитину вранці! Він і сам довго не заснеться. Сніданок у цей день проходить, як правило, трохи згодом. І обід затягується за столом збирається вся родина. А ось лягти спати першокласник має вчасно; адже завтра до школи!

Звичайно, починати привчати малюка до нового режиму дня потрібно поступово, на це може піти від двох тижнів до двох місяців. Все залежить від характеру та темпераменту дитини, а також від батьків, але повірте – ці нововведення підуть дитині лише на благо.

Дев'ять підказок для першокласників.

1. Підтримайте у дитині її прагнення стати школярем. Ваша щира зацікавленість у його шкільних справах та турботах, серйозне ставлення до його перших досягнень та можливих труднощів допоможуть першокласнику підтвердити значимість його нового становища та діяльності.

2. Обговоріть з дитиною ті правила та норми, з якими він зустрівся у школі. Поясніть їх необхідність та доцільність.

3. Ваша дитина прийшла до школи, щоб навчатися. Коли людина навчається, у неї може щось не одразу виходити, це природно. Дитина має право помилку.

4. Складіть разом із першокласником розпорядок дня, стежте за його дотриманням.

5. Не пропускайте труднощів, можливих у дитини на початковому етапі оволодіння навчальними навичками. Якщо першокласник, наприклад, має логопедичні проблеми, постарайтеся впоратися з ними до вступу до школи.

6. Підтримайте першокласника в його бажанні досягти успіху. У кожній роботі обов'язково знайдіть, за що можна було б похвалити його. Пам'ятайте, що похвала та емоційна підтримка ("Молодець!", "Ти так добре впорався!") здатні помітно підвищити інтелектуальні досягнення людини.

7. Якщо вас щось турбує у поведінці дитини, її навчальних справах, не соромтеся звертатися за порадою та консультацією до вчителя чи шкільного психолога.

8. Зі вступом до школи в житті вашої дитини з'явилася людина більш авторитетна, ніж ви. Це вчитель. Поважайте думку першокласника про свого педагога.

9. Вчення - це важка і відповідальна праця. Вступ до школи суттєво змінює життя дитини, але не позбавляє її різноманіття, радості, гри.


Як тільки дитина йде до школи, у її житті починається новий етап розвитку. Він стає учнем, учасником освітнього процесу, що вимагає від нього великої напруги сил, волі, почуттів, інтелекту. Як допомогти першокласнику успішно впоратися з новим етапом у житті, розповідає Центр початкової освіти видавництва «Освіта».

У школі дитина зустрічається з новими вимогами: вона повинна уважно слухати вчителя, не відволікатися під час уроку, намагатися виконувати встановлені правила та порядок. У сім'ї з боку батьків також виникають нові вимоги: у першокласника повинен змінитися, йому слід виявляти самостійність у поведінці, з'являються нові певні доручення і таке інше. І навіть однолітки у класі висувають свої вимоги. Наш маленький учень починає переживати: а чи зможе він вчитися, як усі його однокласники, чи захочуть з ним дружити, чи не ображатимуть його.

Нам, батькам, не варто забувати, що першокласники залишаються дуже емоційними, вони мають підвищену збудливість і, отже, швидко втомлюються, їхня увага нестійка, а поведінка багато в чому залежить від тієї ситуації, яка складається навколо них.

Слід пам'ятати, що нові (шкільні) умови на дітей впливають по-різному: в деяких може виникнути напруга психологічного характеру, в інших може виявитися у вигляді фізичної напруги. Часто все це супроводжується порушеннями сну, апетиту, хворобливим станом. Якщо дорослі не приділяють належної уваги цим проблемам, погіршується працездатність дитини і, як наслідок, пропадає її. І навпаки, якщо дорослі, враховуючи новий статус дітей, намагаються розібратися у їх вікових особливостях, включають творчість та винахідливість, їхні діти спокійно долають складний для них початковий період.

Режим дня першокласника

Значення режиму велике тому, що змінюється навантаження дитини, а нові обов'язки учня вимагають від нього більшої дисциплінованості і . Режим допомагає молодшому школяру вміло та ефективно узгодити час для праці та відпочинку. Лікарі стверджують, що дотримання режиму дня допоможе вирішити проблеми, пов'язані зі збудливістю та дратівливістю дітей. Узгодженість роботи дитини із встановленим режимом допоможе зберегти нормальну працездатність протягом дня і навіть протягом усього навчального року.

Дослідження лікарів-гігієністів виявили, що працездатність протягом дня не однакова. Вони встановили два піки: перший з них припадає на проміжок часу з 8:00 до 11:00 ранку, коли першокласники перебувають на заняттях у школі. Потім відбувається зниження працездатності.

А між 16:00 та 18:00 годинами настає другий пік активної працездатності, який змінюється різким спадом. Виходячи з цього, ми розуміємо, чому жорсткий контроль дорослих після 18.00 години вечора ніякої користі не приносить, більше того, робота з домашніми завданнями після шостої вечора швидше завдасть шкоди психічному та фізичному здоров'ю дитини.

Як допомогти першокласнику розпланувати його звичайний день?

Ранок

Дитині необхідно встати вчасно, вмитися, одягнутися, прибрати свою постіль. Усі ці вміння вже мають бути у нього сформовані. Потрібно і нервозності, намагатися утримуватися від постійного «смикування» і тим більше покрикування на дітей.

Дорога до школи

Найкраще, якщо ви будете використовувати шлях до школи для неквапливої ​​прогулянки і налаштовує розмови з дитиною перед уроками. Намагайтеся виходити з дому заздалегідь і краще в той самий час.

Дорога зі школи додому

Спробуйте разом із дитиною вивести обов'язкове правило: після школи відразу додому.

Вільний час

Це може бути сон, прогулянка, відпочинок або виконання посильної, яка обов'язково повинна бути регулярною і теж контролюватись дорослими. Необхідно прислухатися до поради лікарів про те, як слід розподілити вільний час вашої дитини:

    на прогулянку та рухливі ігри повинно відводитися не менше 3-х годин;

    на посильну роботу по дому – 30-40 хвилин;

    особистий час - 1 година;

    час, що залишився, може бути витрачено на заняття в гуртках, секціях та інших установах додаткової освіти;

    на підготовку домашніх завдань учням 1 класу має бути відведено трохи більше 1 годину.

Вечір

Обов'язково виділіть час для спілкування з вашою дитиною ввечері, можливо, ви разом подивіться якийсь мультфільм або почитаєте перед сном.

Ці режими слід розподілити за часом. Впоратися з цим завданням нам допоможе добре знайомий з дитинства «розпорядок дня», який складали ми, наші батьки та вчителі у школі. Разом із дитиною ви можете скласти ілюстрований план справ, які потрібно зробити. Це може бути план на день, два дні чи тиждень.

Наприклад, перша важлива справа - це вчасно прокинутися, тому насамперед прикріплюємо зображення будильника. Ранжуйте справи за ступенем важливості: що має бути виконане саме сьогодні чи щодня (умивання, зарядка, похід у магазин чи аптеку) і що може почекати (комп'ютерна гра, завдання наступного тижня). Зважайте на пріоритетність при складанні плану і не забувайте нагадувати, що питання, пов'язані зі здоров'ям будь-якого з членів сім'ї, завжди на першому місці.

«Радися» з дитиною, обговорюючи ступінь важливості майбутніх справ, ви можете скласти план і для себе. Позитивний батьківський приклад завжди був добрим помічником. Наприкінці дня чи тижня обміняйтеся враженнями про успіхи.

Важливо привчити дитину з вечора збирати рюкзак. Нехай він розмістить десь на холодильнику магнітики з наклеєними на них зображеннями або назвами всього, що потрібно взяти, як важливість. Тоді вам не потрібно буде щодня по кілька разів нагадувати про необхідність скласти підручники, змінне взуття та інше шкільне приладдя.

До нового розпорядку дня першокласник зазвичай звикає протягом двох тижнів, але іноді — кількох місяців. Все залежатиме як від самої дитини, так і від уміння дорослого, який знаходиться поруч з ним, бути дисциплінованим і дотримуватись спільно встановлених вимог. Життя сім'ї нормалізується, коли дотримання режиму дня стане для всіх її членів звичкою.