Реклама на порталі

Загальний масаж методика та техніка проведення. Класичний масаж: прийоми та техніка виконання. Середня вартість по містах Росії та СНД

(І. М. Саркізов-Серазіні, А. Ф. Вербов, В-К. Крамаренко, Н. А. Біла, Л. А. Куничов, А. А. Бірюков, А. М. Тюрін). Однак, як правило, виклад цієї техніки розрахований на фахівців-професіоналів та завантажений великою кількістю модифікацій різних прийомів та технічними тонкощами їх виконання. На практиці фахівці використовують меншу кількість прийомів залежно від своїх індивідуальних уподобань та завдання майбутнього сеансу. З цього не випливає, звичайно, що масаж можна якісно виконувати, знаючи два-три прийоми, як і не випливає, що використання великої кількості прийомів гарантує високу ефективністьсеансу.

Разом з тим вивчення техніки різних спеціалістів показує, що дуже багато прийомів мають досить загальну фізіологічну основу і по суті відрізняються лише назвами. Непоодинокі випадки і недостатньо обґрунтованого застосування різних модифікацій тих самих прийомів. Тому виходячи з цілей цієї книги нижче будуть викладені лише основні знання яких необхідно всім, хто хоче освоїти практичну техніку виконання масажної маніпуляції. Виділимо п'ять основних груп прийомів: 1) погладжування; 2) розтирання; 3) розминання; 4) вичавлювання; 5) ударні прийоми та вібрація.

Погладжування

Це найпоширеніший прийом, фізіологічний вплив його на організм дуже різноманітний. Під його впливом підвищується місцева температура тіла, виникає приємне відчуття тепла, відбувається розширення судин, що викликає приплив артеріальної крові до області, що масажується, і відтік від неї венозної крові та лімфи. Погладжування покращує діяльність сальних та потових залоз, підвищує еластичність шкіри та її харчування. Воно діє розслаблюючим м'язами, знімаючи надмірне м'язове збудження. Ритмічно проведене погладжування рефлекторно знімає біль. Під його дією зникає нервове збудження. Сама назва прийому говорить про те, що погладжування повинне виконуватися плавно, без особливого натискання на м'яз. При виконанні цього прийому необхідно дотримуватися таких основних правил:

рука масирующего повинна пересуватися у напрямку струму венозної крові та лімфи до найближчого лімфатичного вузла;

масажуюча рука повинна рухатися зі швидкістю 10-15 см на секунду спокійно, без ривків, поштовхів, натискань;

рука масажує не повинна прилипати до шкіри, а тиск на м'яз повинен лише трохи перевищувати тиск від тяжкості руки, що спокійно лежить;

погладжування завжди виконується на повністю розслабленому м'язі;

погладжуванням починається і закінчується сеанс, будь-яка самостійна частина, обробка м'язів або групи м'язів, майже кожен прийом.

До основних різновидів погладжування у вітчизняному масажі відносять: ординарне – однією рукою, поперемінне – двома руками, спіралеподібне – однією рукою, концентричне – на суглобах. З додаткових прийомів погладжування частіше користуються гребенеподібним, кінчиками одного або кількох пальців, щипцеподібним.

Ординарне погладжування - найпростіший прийом, який виконується в такий спосіб. Пензель руки масажиста із зімкнутими чотирма пальцями щільно охоплює м'яз у поперечному положенні в дистальному її відділі, тобто найбільш віддаленому від тулуба. При погладжуванні, наприклад, литкового м'яза кисть накладається на ахіллове сухожилля, при цьому вказівний і великий пальці знаходяться з боку руху кисті (рис. 12).

Мал. 12. Погладжування однією рукою литкового м'яза

Потім рука від дистального кінця м'яза вільно ковзає вздовж м'яза до проксимального її відділу, тобто найближчого до тулуба, у напрямку до ближнього лімфатичного вузла, в даному випадку до підколінної ямки. Потім кисть відривається і рух повторюється. Аналогічно погладжування проводиться на всіх м'язах, які можна повністю обхопити рукою. У тому ж випадку, коли проводиться погладжування великих м'язів (передня та задня поверхні стегна, сідничні м'язи та м'язи спини), то погладжування однією рукою виконується за двома або трьома напрямками (рис. 13).

Мал. 13. Погладжування однією рукою найширшого м'яза спини

До різновидів ординарного погладжування відноситься одночасне погладжування двома руками симетрично розташованих м'язів, наприклад лівого та правого найширших м'язів спини (рис. 14).

Мал. 14. Одночасне погладжування двома руками найширших м'язів спини

Прийом поперемінного погладжування двома руками також дуже простий і використовується для скорочення часу. При виконанні прийому кисті обох рук накладаються на м'яз, як і при погладжуванні однією рукою, але поперемінно. Спочатку виконується погладжування однією рукою, потім, щойно закінчено рух цією рукою, накладається друга рука, яка повторює рух у тому напрямі (рис. 15).

Мал. 15. Поперемінне погладжування двома руками литкового м'яза

При цьому якщо одна рука йде переднім ходом з вказівним пальцем попереду, то друга рука * заднім ходом з мізинцем попереду. Обидві руки досить щільно охоплюють м'яз, пальці стиснуті, кисть розслаблена. Аналогічні рухи виконуються і на великих м'язах за двома або трьома напрямками.

Техніка виконання спіралеподібного погладжування трохи відрізняється від погладжування однією рукою. Рука також щільно охоплює м'яз, а кисть розслаблена. Різниця лише тому, що рука йде не прямолінійно, як із ординарному погладжуванні, а спіралевидно (рис. 16).

Мал. 16. Спіралеподібне погладжування однією рукою литкового м'яза

Концентричне погладжування застосовується коли масажуються суглоби. При виконанні цього прийому обидві руки масажиста щільно охоплюють суглоб і проводять рухи, що нагадують погладжування кулі. При цьому кисті рук не відриваються від ділянки, що масажується, а долоня щільно прилягає до поверхні суглоба. Концентричне погладжування виконується на гомілковостопному, колінному, ліктьовому та плечовому суглобах, частіше при травмах у ділянці цих суглобів або необхідності викликати розігрівання суглобових зв'язок.

Гребнеподібне погладжування виконується тільки на великих м'язах, покритих фасціями або значним жировим прошарком. При цьому пальці щільно стискаються в кулак і погладжування проводиться тильною поверхнею, виступами, що утворюються з боку міжфалангових суглобів.

Розтирання

Це більш інтенсивний прийом, при якому посилюються гіперемія ділянки, що масажується, і місцевий кровообіг. Прийоми розтирання мають виражену заспокійливу дію на центральну нервову систему. Розтирання сприяє злущуванню поверхневих клітин шкіри, що віджили, покращує її дихання, стимулює діяльність сальних і потових залоз.


Цей прийом - потужний засіб, що сприяє більш швидкому розсмоктування затвердінь у м'язах, продуктів розпаду, що накопичилися в них, після активної роботи, а також різних відкладень, випотів, крововиливів, що утворюються в результаті захворювань або травм. Розтирання є незамінним як засіб розігріву суглобів. Під його дією температура шкіри та поверхневих шарів м'язів збільшується на 2-5 ° С, що оберігає зв'язки та м'язи від розтягувань, збільшує їх еластичність та амплітуду рухів у суглобах.

Під час проведення розтирання необхідно враховувати такі основні особливості цієї групи прийомів:

розтирання може виконуватися у всіх напрямках і не обов'язково по ходу венозної крові та лімфи, при цьому використовується більша сила тиску, ніж при погладжуванні;

всі прийоми розтирання можуть виконуватися прямолінійно, спіралеподібно та колоподібно як однією, так і двома руками одночасно або поперемінно;

будь-який прийом розтирання можна виконувати з обтяженням, т. е. збільшувати силу натискання руки на область, що масажується, поклавши зверху іншу руку;

між прийомами розтирання обов'язково виконується погладжування;

при розтиранні найчастіші подразнення шкіри, небезпека яких різко збільшується при рясному волосяному покриві.

Якщо при розтиранні використовуються змащувальні речовини та прийоми проводяться з великою амплітудою, то вплив в основному буде спрямований на шкіру та підшкірний жировий шар. У тому випадку, коли необхідно розтерти м'язи або розм'якшити затвердіння, що утворилися під шкірою, змащувальними речовинами краще не користуватися. Розтирання у разі проводиться на невеликих ділянках без енергійних зміщень пальців по шкірі. При цьому пальцями треба намагатися якнайглибше проникати під шкіру і розтирати підшкірні м'язові шари.

У практиці використовують переважно такі прийоми розтирання: подушечками і пагорбами великих пальців; щипцеподібне; розтирання на м'язах; подушечками чотирьох пальців, гребенеподібне.

Розтирання подушечками та пагорбами великих пальців проводиться, зокрема, на ахілловому сухожиллі, суглобах, шиї. Цей прийом виконується у двох варіантах залежно від положення рук масажиста. У першому варіанті розтирання проводиться подушечками чотирьох пальців, що охоплюють суглоб, а великий палець, що охоплює суглоб з іншого боку, є опорою. При цьому рухи можуть виконуватися прямолінійно, Рис. 21. Розтирання основою спіралі (рис. 17), по долоні на спині колу, одночасно по спіралі та по колу. Цей прийом можна виконувати з обтяженням, поклавши зверху на пальці, що масажують, кисть іншої руки (рис. 17а). У літературі цей прийом називають часто розтиранням подушечками пальців із опорою на великий палець.

Мал. 17. Концентричне розтирання подушечками чотирьох пальців гомілковостопного суглоба

Мал. 17а. Концентричне розтирання подушечками чотирьох пальців з обтяженням колінного с; ставу (положення, що масажується на спині)

У другому варіанті цього прийому розтирання виконується великим пальцем з опорою на чотири пальці (рис. 18, 19 див. також рис. 53). Цей прийом ефективний для масажу гомілковостопного, ліктьового, колінного та плечового суглобів.

Мал. 18. Концентричне розтирання великим пальцем ліктьового суглоба

Мал. 19. Одночасне поздовжнє та концентричне розтирання! великими пальцями колінного зі ставу

У прийомі щипцеподібне розтирання руки масажиста набувають форми «щипців», т. е. великий та інші чотири пальці випрямляються паралельно друг другу. "Щипцями" виробляють поздовжні (рис. 20) або поперечні розтирання з просуванням руки вздовж сухожиль. У спортивній практиці цей прийом, що виконується на колінному або ліктьовому суглобі, називають «аркою». Цей прийом часто виконують обома руками з рухом рук назустріч один одному (рис. 20, див. також рис. 46).

Мал. 20. Щипцеподібне поздовжнє розтирання ахіллового сухожилля

Мал. 20а. Щипцеподібне розтирання колінного суглоба двома руками, що рухаються назустріч один одному (положення, що масажується на спині)

Розтирання на м'язах проводиться для зігрівання м'язів та шкірного покриву, а також для прискорення процесів розсмоктування випотів, ексудатів та інших поверхневих затвердінь. При цьому використовуються головним чином два варіанти цього розтирання: основою долоні (рис. 21) та граблеподібний (див. рис. 47).


Мал. 21. Розтирання основою долоні на спині

Розтирання основою долоні використовується при розтиранні таких великих м'язів та м'язових груп, як спина, груди, стегна та сідниці. При виконанні цього розтирання рука масажиста з піднятими вгору пальцями накладається вздовж або впоперек м'яза і здійснює прямолінійне, спіралеподібне або кругове розтирання

всього масажованого м'яза в різних напрямках. Якщо необхідно лише підвищити температуру шкіри, то розтирання проводиться досить інтенсивно, із середньою силою натискання та без обтяження. При необхідності на більш глибоко лежачі шари м'язів, розтирання проводиться з обтяженням, але менш інтенсивно. У цьому слід домагатися підшкірного усунення м'язи.

Розтирання подушечками чотирьох пальців дозволяє робити детальний масаж дрібних груп м'язів (див. рис. 51, 53, 54), а також глибоко проникати в м'язову масу. При виконанні цього прийому рука масажиста, що повільно рухається, розташовується вздовж м'яза. Роль опори виконує основу долоні, а подушечки чотирьох пальців, зміщуючи шкіру, розтирають підшкірні шари м'язів (рис. 21 а).

Мал. 21а. Поздовжнє розтирання подушечками чотирьох пальців з обтяженням крижової області

Розтирання попереку та крижів має особливе значення, оскільки більша частина статичного навантаження падає на ці м'язи і вони відповідно найбільше втомлюються. Розглянемо специфічний варіант цього прийому, який у спортивній практиці називається «буравчики» і застосовується головним чином при масажі попереку. Тут обробку попереку доцільно починати з дальньої по відношенню до масажиста сторони спини. Подушечки всіх чотирьох пальців накладаються на поперек біля крижів і, виробляючи свердлуючі рухи, поступово просуваються поперек крижово-остистих м'язів від м'язів до області паху і живота. Як тільки пальці пройдуть «валик» крижово-остистого м'яза, вся долоня щільно лягає на поперек і вільно зісковзує вниз до паху (див. рис. 54). Прийом можна виконувати з обтяженням.

Аналогічно подушечками чотирьох пальців проводиться розтирання міжреберних проміжків. При цьому подушечки чотирьох пальців припадають безпосередньо на міжреберні проміжки (рис. 22, 23 див. також рис. 48).

Мал. 22. Поздовжні розтирання подушечками чотирьох пальців з обтяженням міжреберних проміжків (положення, що масажується на грудях)

Мал. 23. Спіралеподібні розтирання подушечками чотирьох пальців з опорою на великий палець міжреберних проміжків (положення, що масажується на грудях)

При розтиранні з боку спини прийом починається від остистих відростків хребта у бік грудей. Щоб виключити подразнення шкіри, що масажується, краще виконувати спіралеподібні розтирання (див. рис. 49). Для поперекової області цей прийом застосовується також без опори на долоню (рис. 24).


Мал. 24. Спіралеподібні розтирання подушечками чотирьох пальців з обтяженням попереку

Техніка виконання гребенеподібного розтирання близька до погладжування: пальці зігнуті в кулак і масаж проводиться рубом, що утворюється зі зігнутих фаланг. Прийом використовується при розтиранні м'язів, покритих щільними фасціями (підошовна область стопи, гомілкові м'язи, зовнішня поверхня стегна, сідничні м'язи) або значним жировим прошарком. Рухи прямолінійні, спіральні та кругоподібні.

Розминання

Під впливом розминання з м'язів швидше видаляються продукти розпаду, які у них під час роботи. Розминання сприяє поліпшенню кровообігу як у поверхнево лежачих, так і в глибоких м'язах, збільшує рухливість сухожиль, а також сприяє розсмоктування різних затвердінь у м'язах та підвищення їх тонусу. Цей прийом підвищує еластичні властивості м'язової тканини та посилює її скорочувальну функцію. Розминання найбільшою мірою сприяє збудженню нервової системи і застосовується як основний засіб боротьби з нервовою втомою.

В даний час використовуються два основні технічні різновиди розминання: класичне та фінське. У класичному варіанті розминання проводиться всім пензлем руки, у фінському — лише одним великим пальцем. У першому випадку рука масажиста захоплює м'яз і, ніби відокремлюючи його від кістки, розминає в пальцях, а в другому - м'яз, навпаки, одним великим пальцем притискається до кістки і розминається круговими рухами з просуванням руки вперед.

Під час проведення класичних розминань необхідно дотримуватися таких основних правил:

м'язи, що масажуються, повинні бути завжди розслаблені;

напрямок руки масажиста має відповідати руху струму венозної крові та лімфи від периферії до центру;

розминання на лімфатичних вузлах неприпустимо;

розминання проводиться у повільному темпі;

рука масажиста просувається плавно, без ривків, поштовхів, натискань;

рука масажиста повинна щільно охоплювати м'яз і, не випускаючи його, проводити розминання від дисталь-ного відділу до проксимального;

м'яз по можливості повинен відокремлюватися від шкірного ложа і розминатися в пальцях, але обов'язково безболісно (плоскі м'язи розминаються притисканням до кістки);

при освоєнні техніки виконання будь-якого прийому розминання особливо важливо уникати щипкових і хапальних рухів, щоб не допускати подразнення шкіри, особливо при значному волосяному покриві.

Для великих м'язових груп краще використовувати класичне розминання, а плоских м'язів — фінське. З найчастіше застосовуваних та ефективних прийомів класичного розминання виділимо: розминання однією рукою (ординардне); розминання двома руками (подвійне кільцеве); довге розминання («ялинка»); розминання пальцями; розминання основою долоні. З додаткових класичних прийомів використовується розминання ребром долоні, кулаком, валянням.

Мал. 25. Розминання однією рукою м'язів стегна

Розминання однією рукою (ординарне)—найпростіший прийом, освоєння якого, проте, вимагає певного тренування. Виконується він наступним чином: рука щільно охоплює м'яз, розташовуючись, як і при ординарному погладжуванні, упоперек її в дистальному відділі. Потім рука намагається підняти м'яз над кістковим ложем і розім'яти між великим та чотирма пальцями. Дуже важливо надати руці плавний безвідривний від м'яза рух уперед, при цьому чотири пальці повинні бути щільно стиснуті (рис. 25, див. також рис. 60, 62). Якщо рука неспроможна повністю обхопити м'яз (наприклад, стегно), то розминання проводиться у 2—3 напрямах. У цьому випадку кисть масажиста повинна захоплювати якнайбільше м'язової маси (« повна рукам'язів»). Прийом можна виконувати і на м'язах живота.

Досить поширеним варіантом розминання однією рукою є «подвійний гриф», що виконується з обтяженням за рахунок кисті іншої руки (рис. 25 а, 25 6).

Мал. 25а. «Подвійний гриф» при розминанні кульшового суглоба

Мал. 25б. "Подвійний гриф" при розминанні під лопаткою

«Подвійний гриф» найчастіше застосовується у спортивному масажі та розглядається як самостійний прийом.

Різновидом цього ж прийому є розминання одночасно симетричних м'язів двома руками, техніка виконання та сама, але для освоєння її потрібна хороша координація.

Розминання двома руками, або так зване подвійне кільцеве, - найбільш ефективний прийом при масажі литкових, широких, трапецієподібних м'язів, а також м'язів живота та стегна. Спортивні масажисти найчастіше вдаються до цього прийому розминання. Обидві руки щільно охоплюють масаж м'яз у місці її початку, при цьому великі і вказівні пальці обох рук не стикаються. Потім обидві руки відтягують м'яз догори і, трохи скручуючи, починають почергові кругові рухи з просуванням уперед. Дуже важливо, щоб м'яз не випускався з рук і руху були не різкі та перехоплюючі, а безперервні, плавні та ковзні. При цьому руки повинні рухатись синхронно з невеликим зазором (рис. 26, 26а).

Мал. 26. Подвійне кільцеве розминання пальцями переднього великогомілкового м'яза

Мал. 26а. Подвійне кільцеве розминання прямого м'яза стегна

Суть прийому в тому, щоб міжтканинна рідина могла просуватися лише в одному напрямку - від периферії до центру. Дуже важливо домагатися розминання м'яза пальцями обох рук м'яко, без ривків та перебільшених перекручувань (див. рис. 66, 67, 68).

Довге розминання («ялинка») виконується в основному на стегнах і на литкових м'язах. Техніка його виконання наступна: чотирма зімкнутими і зігнутими пальцями правої руки і чотирма лівою піднімають м'яз, а великі пальці накладають зверху, потім, пересуваючи обидві руки безвідривно по м'язі, великими пальцями розсувають м'язові волокна в сторони і 7. див. також рис.

Розминання пальцями використовується при масажі дрібних і плоских м'язів, що щільно прилягають до кісткового ложа і невіддільні від нього, при цьому розминання виконують безпосередньо на кістки великим або чотирма пальцями (рис. 27а, 276).

Мал. 27. Довге розминання («ялинка») литкового м'яза

Мал. 27а. Спіралеподібне розминання пальцями підошви.

Мал. 276. Розминання пальцями з обтяженням триголового м'яза

Мал. 27в. Розминання пальцями з обтяженням тазостегнового суглоба гомілки

Таке розминання відрізняється від розтирання лише тим, що при розтиранні впливають на м'язи, що лежать під шкірою, а при розминанні, придавлюючи м'яз до кістки, намагаються змістити його вбік і розім'яти, як би роз'єднуючи м'язові волокна (рис. 27 в, див. також рис. . 67).

Розминання основою долоні проводиться на великих м'язах, іноді з обтяженням. Долоня щільно накладається на м'язи і обертальним рухом просувається до найближчого лімфатичного вузла, притискаючи м'яз до кістки та розминаючи її (див. рис. 71).

Аналогічні рухи можуть виконуватися під час проведення розминання рубом долоні, кулаком (див. рис. 72), і навіть гребнеобразного розминання (див. рис. 74).

Валяння - специфічний прийом, що поєднує в собі розминання, розтирання та потряхування, що виконується на м'язах стегна і плеча. Техніка виконання його на стегні наступна: нога масується, що лежить на спині, зігнута в коліні, що масажує охоплює м'яз стегна із зовнішньої та внутрішньої сторін, злегка здавлює її і, виконуючи кругові рухи, рухається від коліна до пахвинної області.

На плечі валяння виконується наступним чином: масажований сідає обличчям до масажного, потім злегка зігнуту в ліктьовому суглобі і розслаблену руку кладе на плече масажі, останній долонями охоплює плече, що масажується з обох боків, злегка стискає і, здійснюючи рухи, нагадують від ліктя до дельтоподібного м'яза.

Фінське розминання великим пальцем дозволяє глибоко проникати у м'язові шари та детально впливати на них. Разом з тим, як зазначалося, використання прийому досить трудомістко, нерідко пов'язані з хворобливими відчуттями. Цей прийом - основний при обробці м'язів, покритих щільними фасціями і важко відокремлюються від кістки. Натискаючи великим пальцем на м'яз і притискаючи його до кістки спіралеподібними обертаннями від себе, просуваються по м'язу від периферії до центру. Прийом виконується без обтяження (рис. 28, а також див. рис. 73) та з обтяженням (рис. 29).

Мал. 28. Фінське спіралеподібне розминання великим пальцем литкового м'яза

Мал. 29. Фінське розминання з обтяженням двоголового м'яза стегна

Витискання

Вижимання - це група провідних прийомів, що виконуються енергійно і впливають не тільки на поверхневі, але і тканини, що глибоко лежать. Воно найбільш ефективно, якщо необхідно активізувати відтік застійної крові в кінцівках, видалити продукти обміну з м'язів або скупчення крові, що утворилися там, лімфи, відкладення солей. Вижимання покращує обмінні процеси у м'язах, робить їх еластичними, добре прогріває. Цей прийом підвищує тонус шкіри та м'язів, покращує їхнє харчування.

Техніка виконання прийомів щодо проста. Пензель руки встановлюється вздовж або поперек масивного м'яза і, натискаючи на нього, просувається вперед-до лімфатичного вузла. При тиску рукою на ділянку, що масажується, акцент можна робити на всю долоню, основу долоні, ребро долоні (з боку мізинця або великого пальця). Від цього залежатиме і назва прийомів: пензлем, основою долоні, ребром долоні (див. рис. 75). Вижимання виконуються з обтяженням і без нього однією рукою або двома. При виконанні вичавлювання двома руками застосовуються одночасні або поперемінні рухи. Загальні правилапри виконанні вичавлювання такі самі, як і при розминанні.

Ударні прийоми та вібрація

До ударних прийомів відносяться биття, поплескування і рубання. Дія їх на м'язи, судини, нервові закінчення по-різному в залежності від сили удару, що наноситься, частоти і тривалості. Удари, що наносяться з великою частотою та достатньою інтенсивністю, викликають збудження м'язів та нервової системи, кровоносні судини при цьому розширюються, викликаючи гіперемію шкіри, підвищення тонусу м'язів та їх скорочувальну здатність. Слабкі удари, що виробляються з малою частотою, сприяють зниженню тонусу м'язів та нервовому розслабленню. Відповідно до цього і використовуються ударні прийоми в сеансі масажу. Усі прийоми можна виконувати з різною амплітудою руху руки масажиста: від кисті, від ліктя та від плеча. Відповідно визначається сила ударного впливу.

Поплескування виконується розслабленим пензлем, пальці зігнуті в кулак. Удари наносяться поперек м'язових волокон розслабленим пензлем (рис. 30), при цьому повинен бути звук, що плескає. Частота ударів - 60-80 уд/хв.

Побиття також виконується пензлем.

Мал. 30. Поплескування на прямій

Мал. 31. Побиття на спині м'язі стегна

Пальці зігнуті в кулак, кисть розслаблена. Удари наносяться поперек м'язових волокон пензлем із боку мізинця (рис. 31). Частота - 100-200 уд/хв.

Рубані виконується вздовж м'язових волокон. Пальці при рубанні злегка розведені та розслаблені. Удари наносяться різким батогом пензля з просуванням

руки вздовж м'яза (рис. 32).

Рис 32 Рубання на задній зуб чаюй м'язу

Частота руху максимальна. До групи вібраційних прийомів відноситься потряхування, яке виконується в основному на м'язах стегна, гомілки, сідничних і найширших м'язах спини. Потряхування сприяє кращому м'язовому розслабленню, зняття стомлення або перезбудження і, як правило, виконується в середині і в кінці сеансу масажу. Масована група м'язів при потряхуванні повинна бути максимально розслаблена. Техніка потряхування проста: масажист бере м'яз масажованого однією рукою і здійснює легкі рухи, що потряхують (рис. 33).

Мал. 33. Потряхування литкового м'яза

Ручний вібраційний масаж виконується одним, двома чи всіма пальцями, долонею, опорною частиною кисті, кулаком. Фізіологічна дія вібрації різноманітна. Вібрація зменшує частоту пульсу, збільшує потужність серцевого скорочення. Низькочастотна вібрація (15-20 Гц) сприяє розслабленню.

Під впливом вібрації знижується артеріальний тиск, а також посилюється м'язовий крово- та лімфоток, що сприяє зменшенню та зникненню застійних явищ та набряків. Ручний вібраційний масаж виконується переважно по ходу нервових стовбурів, знімає біль, розслаблює м'язи. Техніка виконання вібрації зводиться до того, що масажист накладає на оброблювану область один або кілька пальців, долоню, кулак і починає робити легкі тремтливі рухи. Вібрація виконується в одному місці на ділянці больових точок (див. рис. 76) або з просуванням руки (рис. 33 а).

Мал. 33а. Поздовжня вібрація на двоголовому м'язі стегна.

Освоєння техніки вібраційного ручного масажу вимагає тренування, вміння виконувати часті та ритмічні струсуючі рухи повністю розслабленою рукою. Ручний вібраційний масаж трудомісткий, погано дозується за зусиллям і частотою, і тому його часто замінюють апаратним масажем.


На закінчення відзначимо, що хоча техніка класичного ручного масажу на відміну від лікувальної гімнастики передбачає максимальне розслаблення, що масажується, тобто пасивну функцію останнього, і напругою масажиста (тобто його активну функцію), в деяких випадках застосовуються і прийоми з не більше масажованого або навіть з його активною роллю при пасивній функції масажиста. Такі спеціальні прийоми ефективні збільшення рухливості суглобів, підвищення еластичності і міцності зв'язкового апарату, зміцнення м'язів і поліпшення їх харчування. Але в будь-якому випадку рухи та прийоми не повинні викликати хворобливих відчуттів та перевищувати можливості суглоба в момент виконання руху. Таку змішану техніку слід використовувати у сеансах, що проводяться професійними масажистами або під наглядом.

← + Ctrl + →
Загальні засади та гігієнічні основи проведення сеансу масажу. Основні протипоказанняАпаратний масаж

Класичний масаж – чудовий метод оздоровлення всього тіла, та профілактичний метод від багатьох захворювань.

Правильно виконуючи масаж можна позбутися хворобливості в тілі, покращити кровообіг шляхом його стимуляції, покращити регенеративні здібності організму та багато іншого і все це без використання медикаментів.

Основні принципи загального класичного масажу розробили ще 19 столітті російські лікарі. Для правильного масажу необхідне плавне виконання всіх рухів. Один рух має плавно переходити до іншого, без різких ривків.

Захоплювати необхідно множинні зони поверхні тіла з м'якими та безболісними натисканнями на певні точки, що стимулюють організм.

Варто відзначити, що кращої лікувальної та релаксуючої дії від проведеної терапії можна досягти при виконанні його в лазні. При цьому досягається найбільш відчутний терапевтичний ефект.

У ході масажу вплив на точки повинен потроху збільшуватися, але так само він не повинен бути болючим, а до кінця маніпуляцій повинен бути перехід до м'яких рухів, що погладжують.

Для людського тіла саме такий тип впливу найбільш прийнятний, оскільки лише в такий спосіб можна стимулювати і поліпшити кровообіг, тобто. стимулювати трофіку тканин та виведення негативних метаболітів.

Головне правило, яким потрібно керуватися в класичному масажі, це його проведення по лініях лімфатичних судин до лімфовузлів для кращого виведення шлаків та інших негативних продуктів метаболізму з периферичних тканин.

Зараз є популярними багато різновидів масажу. Найвідоміші серед виконуваних практик - класичний та лікувальний масаж.

Особливості

Яка ж між ними різниця?

Найбільш оптимальним способом профілактики найрізноманітніших захворювань є класичний масаж. Його використовують як загальнооздоровчий комплекс вправ для поліпшення загального стану та самопочуття пацієнта. До його різновидів відносять:

  • оздоровчо-профілактичний;
  • гігієнічний;
  • релаксуючий (розслаблюючий) типи.

За властивостями на організм як класичний, і лікувальний особливих відмінностей немає.Вони обидва покращують трофіку тканин, роботу внутрішніх органів, омолоджують шкірні покриви, стимулюють лімфовідтікання, м'язовий масив, і, загалом, сприятливо впливають на весь організм.

На відміну від класичного масажу, яким може займатися людина, яка пройшла курси з цієї спеціальності, лікувальним масажем може займатися тільки фахівець із медичною освітою, який знає анатомічні та фізіологічні особливості будови нашого організму.

Специфіка цих різновидів масажу дуже нагадують один одного, але лікувальний масаж спрямований лише впливом на проблемні зони, тільки де є уражена ділянка, де потрібна спеціалізована медична допомога.

Коли при класичному вигляді дія спрямована на загальнозміцнюючий та профілактичний ефект. При цьому проводити класичний масаж вдома можна, а лікувальний проводиться в салоні або лікарні.

Також у лікувальному варіанті використовують призначені лікарем лікарські засоби для поверхневого впливу.

Коли необхідно та коли протипоказано проведення даної процедури?

Як і будь-яка оздоровча маніпуляція, класичний масаж має свої свідчення та протипоказання щодо здоров'я людини.

До свідчень відносять:

  1. сухість шкірних покривів;
  2. поганий ріст волосся на голові, кінчики, що січуться;
  3. в'ялість шкіри;
  4. прояви целюліту;
  5. остеохондроз хребта у будь-якому з відділів;
  6. захворювання нервової системи, такі як полінейропатія, розсіяний склероз;
  7. постінсультні стани;
  8. артеріальна гіпертензія;
  9. порушення функцій кістково-м'язового апарату без порушення його цілісності;
  10. синдром хронічної втоми;
  11. астенічний синдром;
  12. виразка шлунка;
  13. головний біль;
  14. зайва вага;
  15. ослаблення імунітету.

Зауважте, що для зниження ваги більше підійде антицлюлітний масаж.

Увага!Перед проведенням комплексу масажу рекомендується проконсультуватися з лікарем і підібрати правильний тип та метод проведення процедури.

Основні протипоказання:

  1. загострення з боку захворювань шкірних покривів (запальні та інфекційні захворювання);
  2. гострі прояви серцево-судинної патології;
  3. дисфункція щитовидної залози;
  4. дистрофія підшкірно-жирової клітковини;
  5. алопеція;
  6. грибкова патологія шкірних покривів;
  7. менструація;
  8. онкопатологія;
  9. збільшення лімфатичних вузлів;
  10. венеричні захворювання;
  11. жовчнокам'яна та сечокам'яна хвороба;
  12. варикозна хвороба;
  13. вагітність;
  14. гіпертермічний синдром;
  15. туберкульоз.

Методика проведення

Як і до всіх лікувально-профілактичних заходів до класичного масажу потрібна підготовка:

  • провести прийом їжі пізніше як по 2 години до проведення процедури, т.к. можливі диспептичні розлади (розлади травного тракту), відчуття дискомфорту;
  • прийняття теплого душу для розслаблення м'язів;
  • зняти прикраси та продумати у чому пацієнт буде одягнений для комфортного проведення маніпуляції;
  • попередити фахівця про алергічних реакціяхна певні компоненти; про захворювання, щоб обговорити протипоказання та можливість виконання процедури;
  • якщо під час процедури з'являється відчуття дискомфорту, необхідно про це сказати фахівцеві;
  • після проведеної процедури необхідно полежати щонайменше 10 хвилин.

Як профілактичний можна робити цей масаж у лазні.

Прийоми

Прийоми класичного масажу виконуються у чотири етапи

  • Перший етап – це погладжування, необхідне розслаблення всього тіла;
  • Другий – розтирання, для зігрівання всього організму, прискорення кровопостачання у зоні проведення процедури;
  • Третій етап – це розминання, масування всіх ділянок;
  • Четвертий етап – вібрація (пальцева стимуляція, пальцевий дощ) для точкового стимулювання поверхневих рецепторів з подальшим розслабленням тіла.

При класичному типі проводяться маніпуляції, що впливають на тіло, як за динамічним типом (покращуючи кровотік та реакції обміну в тканинах), так і стимулюючі рефлекторні дуги (шлях, представлений нервовими трактами, яким проходять нервові імпульси природних рефлексів) нашого організму.

Ця процедура необхідна як профілактичний захід при різноманітних захворюваннях, для збільшення працездатності як оздоровчий елемент для нашого тіла. У такому масажі впливають на хребетний стовп, ділянки рук, ніг, живота, грудей, шиї, сіднично-крижову ділянку.

Після проведення процедури клієнт відчуває приплив сил, свіжість і в той же час розслаблення. Так як дана маніпуляція веде до покращення функціонування органів, розслаблення м'язового каркасу, стимуляції кровопостачання тканин.

Класичний масаж тіла спрямований на стимуляцію природних обмінів в організмі людини, покращуючи його загальний стан. Завдяки цьому виду є можливість профілактувати патології нервової, дихальної, травної, опорно-рухової, а головне серцево-судинної системи.

Він дає можливість клієнту швидко відновлюватися після травматизації, післяопераційний період, під час перевтоми фізичними та розумовими факторами, нормалізує обмінні процеси.

При цьому покращує роботу потових та сальних залоз, покращує сон, зменшує інтенсивність набряків, відбувається очищення шкіри від відмерлих клітин, знижує артеріальний тиск, покращуючи загальний стан, призводячи до загального оздоровлення.

Для досягнення кращого ефектувід цього типу процедур необхідно проводити його у порядку наданого стандарту:

  1. хребетний стовп;
  2. задня поверхня лівої ноги;
  3. задня поверхня правої ноги;

Потім пацієнт повинен перевернутися на спину для проведення процедури на:

  1. передній поверхні правої ноги;
  2. передній поверхні лівої ноги;
  3. ліва рука;
  4. права рука;
  5. живіт;
  6. шийно-комірникова область;
  7. обличчя та голова;

Також можна провести окремо класичний масаж спини і класичний масаж для обличчя.

Розглядають кілька темпів проведення цієї процедури:

  • швидкий темп, у якому відбувається підвищення збудливості нервової системи.
  • середній та повільний темп, при якому знижується збудливість нервової системи.

По тривалості масажу розглядають те, що чим довше сам процес, тим вище він впливає зменшення збудливості нервової системи.

Відео урок: основні прийоми класичного масажу

Подивіться відео про те, як правильно робити класичний масаж:

4 методи масажу

Виділяють чотири методи масажу:

  1. Ручний проводиться вручну.
  2. Апаратний вид проводиться за допомогою спеціальних технічних приладів, що впливають на шкіру.
  3. Комбінований метод поєднує в собі ручний спосібі апаратний (найчастіше розглядають таке співвідношення, і таку комбінацію: ручний - 75%, апаратний - 25%).
  4. Ніжний - виконується стопою.

Основні форми

Форми класичного масажу:

  • локальна форма (ізольовано проводитися масування у якомусь — або з відділів людського тіла);
  • при загальної формивиконується масування всього тіла.

Що таке масажні лінії

Цю процедуру бажано проводити за фізіологічно зумовленими масажними лініями.

Масажні лінії являють собою області найменшого розтягування шкіри, вектори спрямовані у бік фізіологічних дій людини, таких як: умивання, догляд за шкірою, її очищення, масаж.

Використовуючи вектор масажних ліній можна більш якісно застосувати масаж, Провести профілактику появи зморшок, більш правильно і інтенсивно поліпшити кровопостачання тканин і, загалом, оздоровити своє тіло.

Помилки під час проведення

Вирізняють низку помилок у тактиці проведення масажу в різних методиках:

Методика погладжування:

  • занадто сильний тиск;
  • створення шкірної складки, що викликає почуття дискомфорту;
  • зміщення шкірного покриву замість ковзного ефекту;
  • не повний контакт долонь і пальців з зоною, що масажується;
  • широке розведення пальців (збільшення пальцевих проміжків) при площинному погладжуванні;
  • різкість виконання маніпуляції та високий темп масажу.

Обережно!Неправильне виконання техніки масажу або додаток більшої сили, ніж рекомендовано, може призвести до розвитку різних захворювань і ускладнень.

Методика розтирання:

  • замість зсуву та зміщення шкірного покриву відбувається ковзання.

Методика масування:

  • біль при дуже сильному тиску;
  • ковзання або утиск пальців замість необхідного розминання шкірного та м'язового масиву.

Ціна задоволення

Класичний масаж – ціна процедури відрізняється залежно від рівня фахівця.

Масаж оцінюється працівниками масажного агентства, чи медичного закладу в одиницях. 1 одиниця дорівнює 10 хвилин роботи в медичній установі, або 10-20 хвилин у приватному. 1 одиниця роботи оцінюється від 50 до 200 рублів залежно від рівня спеціалізації масажного салону. Наведемо кілька прикладів оцінки зон масажу:

  • Голова – 1 од.
  • Рука чи верхня кінцівка 1,5 од.
  • Хребетний стовп – 2,5 од.
  • Нога, нижня кінцівка – 1,5 од.
  • Загальний дитячий масаж – 3 од.
  • Загальний дорослий масаж – 6 од.

Кількість сеансів

Під час проведення курсу класичного масажу, найчастіше він становить 10-15 сеансів, можна спостерігати помітний результат. Це і підвищення тонусу та еластичності шкірних покривів, м'язових тканин, позитивний ефект на кістково-суглобовий апарат, нормалізація функцій нервової, травної, серцево-судинної систем.

Увага!Число сеансів визначає лікар або фахівець залежно від різних факторів та показань.

Підсумок

Класичний масаж став основою для найрізноманітніших технік виконання масажу, таких як спортивний, антицелюлітний та ін.

Лише одна процедура масажу, виконана професіоналом, може призвести організм людини до оздоровлення, підняти настрій, надати сили та енергії.

Якщо Вам потрібно вирішити конкретніші завдання зі здоров'ям або естетичним виглядом тіла, то можете вибрати один з найбільш відповідних видів масажу.

Класичний масаж служить чудовим способом лікування та профілактики багатьох захворювань. За допомогою правильного виконання основних прийомів можна позбутися болю, спайок, набряків, активізувати кровообіг, усунути косметичні недуги, а також нормалізувати процес регенерації тканин. Відновити життєві сили, працездатність та зміцнити суглоби можна без прийому лікарських засобів.

Основні засади

Класичний масаж виник ще в ХІХ столітті, його основні принципи були вироблені російськими лікарями-клініцистами. Для проведення масажу руху мають бути м'якими, що захоплюють велику поверхню. В середині масажу сила впливу на ділянку повинна збільшуватися, а по закінченні потрібні знову м'які рухи, що погладжують. Саме така дія на організм людини забезпечує для всіх шарів тканин найкраще кровопостачання.

Головне правило під час проведення класичного масажу - робити масажні рухи за напрямом лімфатичних шляхів, від периферії до лімфатичного вузла. Починається класичний масаж із зігрівання тіла, а потім поступово починають масажувати дрібні ділянки.

При класичному масажі виконуються прийоми, які надають на організм людини як механічний, так і рефлекторний вплив.

Використовують класичний масаж з профілактичною метою від різних хвороб, для збереження на тривалий час працездатності, для загального оздоровлення організму.

При класичному масажі масажують спину, ноги, руки, груди та інші ділянки тіла.

Класичний масаж дозволяють пацієнтові відчути свіжість та отримати відмінне самопочуття. А причиною цього є покращене функціонування всіх органів тіла та припинення напруги у м'язах.

Досвідчений масажист поверне всі м'язи пацієнта до належного тонусу, виробляючи класичний масаж. При такому виді масажу пацієнт повністю розслаблюється, а масаж, стимулюючи кровообіг, повертає пацієнта до повноцінної життєдіяльності.

Класичний масаж виводить з організму шлаки, розщеплює жири та активізує обмінний процес речовин в організмі. При цьому стан шкіри значно покращується, м'язи стають еластичнішими буквально після декількох сеансів масажу.

Так як класичний масаж приводить в активність природні здібності організму людини, це уможливлює відновити роботу внутрішніх органів.

Також класичний масаж допомагає при хворобах суглобів. Крім цього, за допомогою класичного масажу можна вилікувати захворювання нервової системи та травної, такий вид масажу допомагає покращити дихальний процес, він виправляє проблеми опорно-рухового апарату.

Класичний масаж допомагає значно швидше відновитися після отриманих травм, він допомагає пацієнту при підвищених навантаженнях на тіло та на розум.

Техніка класичного масажу

1. Будь-який масаж завжди починають із погладжування. Виконувати його слід долонею із постійним тиском невисокої інтенсивності, а рухи руки масажиста спрямовані у бік найближчих великих лімфатичних вузлів. Основна мета погладжування – розігріти шкіру та підшкірні структури, підготувати їх до більш інтенсивних методів впливу.

2. Слідом за погладжуванням слід розтирання - виконується долонею, кісточками пальців, великими пальцями рук чи рубом долоні. Розтирання виконується з відчутним тиском на шкіру масажованого на рівні порога больової чутливості, мета - вплив на шкіру та глибокі тканини.

Існує безліч варіантів виконання цього прийому - поверхневе та глибоке, щипцеподібне та спіралеподібне, гребенеподібне та з тиском двома руками.

3. Після розтирання ми починаємо розминання. В принципі, саме цей прийом у випадку з лікувальним та спортивним масажем спини, кінцівок та комірної зони можна назвати основним з погляду глибини та інтенсивності впливу. Наше завдання – захопити та розім'яти руками глибоко розташовані м'язи та тканини, збільшити їх рухливість, покращити відтік венозної крові та лімфодренаж.

Розминання – складний прийом, йому неможливо навчитися дистанційно, бо масажист повинен кінчиками пальців визначати стан м'язових волокон. Розминання слід проводити на розслаблених м'язах, а у разі, коли вони напружені, варто досягти розслаблення шляхом погладжування та розтирання.

4. Вібрація – останній прийом основної фази масажу. Виконується за допомогою струшування, биття і поплескування по тілу масажованого. Мета - стимуляція нервово-м'язового апарату та глибоких рецепторів, посилення процесів кровопостачання тканин.

Послідовність масажу

Для ефективного масажу, і досягнення потрібного лікувального ефекту вкрай необхідно дотримуватись послідовності масажних рухів

  • спина
  • задня поверхня лівої ноги
  • задня поверхня правої ноги
  • пацієнт перевертається
  • передня поверхня правої ноги
  • передня поверхня лівої ноги
  • ліва рука
  • права рука
  • живіт
  • шийно-комірцева зона
  • голова

Цей порядок є стандартом, за яким слід проводити масажні процедури. Але в будь-якому разі час, який ви витратите на кожну частину тіла, залежить виключно від індивідуальних потреб окремо взятого пацієнта. Найголовніше - вам потрібно дотримуватися, щоб масаж торкнувся всіх областей тіла, і розподілити рівну кількість часу на праву і ліву частини: мається на увазі, що праву ногу потрібно масажувати таким же чином, як і ліву. Те саме стосується й рук. У пацієнта не повинно виникнути відчуття, що якась частина тіла була належним чином оброблена.

Класичний масаж обличчя – техніка проведення

Тривалість одного сеансу становить від 5 до 15 хвилин, що визначається переважно товщиною та чутливістю шкіри. Чим тканина тонша, тим менше часу приділяється масажування. Зазвичай призначається курс із 15 або 50 сеансів, між проведенням яких повинен дотримуватися інтервал в 1 - 2 дні. Але кількість процедур, які можна проводити вдома самостійно, ніхто не обмежуватиме. Робити їх можна, наприклад, після ванни перед сном.

Правила

Головне, щоб не нашкодити своїй шкірі, треба дотримуватись правил виконання масажу:

  • проводити сеанс тільки на очищену та розігріту шкіру, теплими ж руками;
  • тільки ніжні та дбайливі рухи – жодних сильних натисків, відтягувань, ривків, скручувань тощо;
  • направляти долоні можна строго масажними лініями, винахідливість тут не потрібна; - використовувати масло або крем для змащування шкіри обов'язково.

Масажні лінії

Рухи можна робити у таких напрямках:

  • від кутів рота – до мочки вуха;
  • від середини підборіддя по колу нижньої щелепи – до мочки вуха;
  • від низу крил носа - до верху вушної раковини;
  • від верхньої частини крил носа – до верхньої частини вуха;
  • по нижньому краю очниці, від зовнішнього куточка верхньої повіки - до внутрішнього;
  • під бровою, від точки вище внутрішнього куточка ока - до зовнішнього куточка;
  • від точки основи носа, вище брів – до скронь;
  • з тієї ж точки вище надбрівних дуг та скронь;
  • від основи носа догори, до лінії росту волосся;
  • основа носа - його кінчик;
  • від спинки носа з його бокових поверхонь - до щоки.

Ефекти класичного масажу обличчя

Регулярний масаж обличчя дозволяє:

  • запобігти появі зморшок;
  • підвищити тонус шкіри;
  • покращити кровопостачання та лімфодренаж;
  • збільшити форму очей та об'єм губ;
  • підтягнути шкіру чола, щік та підборіддя;
  • зняти набряки з очей;
  • значно омолодити шкіру обличчя;
  • покращити стан зубів;
  • покращити зір;
  • покращити колір шкіри обличчя;
  • розігріти м'язи, зробивши при цьому шкіру та м'язи м'якими та чутливими.

Протипоказання

Незважаючи на те, що техніка класичного масажу носить явний виражений терапевтичний ефект, класичний масаж має ряд протипоказань:

  • Гострі запальні процеси
  • Захворювання шкіри
  • Захворювання крові
  • Гнійні процеси
  • Запалення лімфатичної системи
  • Новоутворення різного походження
  • Легенева, серцева, ниркова недостатність
  • ВІЛ захворювання

Види основного прийому

Допоміжні прийоми

Погладжування

1. Площинне погладжування:
а) поверхневе
б) глибоке

2. Охоплююче погладжування
а) безперервне
б) уривчасте

Гребнеподібний прийом погладжування Очищення
Граблеподібний прийом погладжування

Хрестоподібний прийом погладжування
Щипцеподібний прийом погладжування

Розтирання Гребнеподібний прийом розтирання
Пиляння
Штрихування (перетинання)
Стругання
Щипцеподібний прийом розтирання Розминання

1. Безперервне розминання

2. Уривчасте розминання

Щипцеподібний прийом розмивання (вичавлювання)

Валяння
Накочування
Зрушення
Посмикування (пощипування)
Розтяг (витяг)
Стиснення (здавлювання)
Натискання

Вібрація

1. Безперервна вібрація

2. Уривчаста вібрація

Струс
Струшування
Підштовхування
Пунктування
Рублення

Поплескування
Побиття
Стегання

Основні прийоми класичного масажу та їх різновиди
(за В. І. Дубровським)

Основні прийоми класичного масажу Різновиди основних прийомів класичного масажу Характеристика масажних прийомів у напрямку їх виконання Якою частиною руки виконується масажний прийом (прийоми)
Погладжування Глажіння Гребнеподібне Щипцеподібне Хрестоподібне Площинне (подовжнє, поперечне, спіралеподібне) Охоплююче (зигзагоподібне, кільцеве, поперечне) Долонею, тилом кисті, вказівним та великим пальцями, великим пальцем та долонною поверхнею, II-V пальцями, основою долоні
Розтирання Пиляння Зміщення Щипцеподібне Хрестоподібне Площинне (подовжнє, поперечне, спіралеподібне, кругове) Охоплююче (зигзагоподібне, кільцеве, поперечне) Долонею, великим пальцем (пальцями), II-IV пальцями, основою долоні, кулаком (кулаками), фалангами зігнутих II-V пальців, ліктьовим краєм кисті, передпліччям, великим та вказівним пальцями
Розминання Валяння, зсув, вичавлювання, Щипцеподібне, стиснення, натискання, витягування (розтягування) Поздовжнє Поперечне Кільцеве Спіралеподібне Однією рукою (ординарна), двома руками (подвійне кільцеве), великим пальцем (пальцями), основа долоні, фалангами зігнутих пальців, подушечками II-V пальців, ліктем та ін.
Вібрація Потрушування Струшування Струс Перетинання Безперервна (стабільна, лабільна) Переривчаста Долонею, великим пальцем (пальцями), великим та вказівним пальцями, вказівним та середнім пальцями, основою долоні
Ударні прийоми Рубіння Побиття Поплескування Поздовжнє Поперечне Ліктьовим краєм кисті, долонею (долонями), кулаками, ліктьовим краєм кисті із зігнутими пальцями та ін.

Масаж - це дуже популярний та ефективний вид впливу на людський організм, який застосовується з незапам'ятних часів. У кожній розвиненій культурі та цивілізації існує своя неповторна методика проведення масажу. Цей метод благотворного впливу може використовуватися з різними цілями: для лікування хвороб, для оздоровлення та зміцнення організму, або просто для задоволення.

Щоб досягти певної мети, потрібні відповідні прийоми. Виділяють такі прийоми масажу: погладжування, розтирання, розминання, вібрація, причому перший надає заспокійливий вплив, а три тонізують.

Масаж потрібно починати з погладжування, завдяки якому за рахунок приємних відчуттів відбувається розслаблення м'язів. Після погладжування виконують розтирання та вичавлювання, потім - розминання та вібрацію. Між усіма прийомами масажу робиться погладжування, яким закінчується і сама процедура масажу.

При проведенні процедури масажу необхідно чергувати всі прийоми, не роблячи з-поміж них перерв, один прийом повинен плавно переходити до іншого. Також не варто масажувати лімфатичні вузли.

Починати масаж потрібно ніжно і м'яко, потім поступово посилювати прийоми, а в кінці процедури знову повторювати м'які розслаблюючі прийоми. Кількість повторення тих чи інших масажних прийомів залежить від індивідуальних особливостейпацієнта та інших певних факторів (стан здоров'я, вік). Деякі прийоми масажу потрібно повторювати до 4-5 разів, інші - набагато рідше.

Дозування та сила масажу мають велике значення. Неритмічні, квапливі, безсистемні та грубі рухи, а також надмірна тривалість виконання масажу можуть викликати навіть болючі відчуття, перезбудження нервової системи, подразнення кори головного мозку та судомні скорочення м'язів. Такий масаж може завдати лише шкоди.

Необхідно також пам'ятати, що всі масажні рухи мають бути спрямовані у бік найближчих лімфатичних вузлів по ходу лімфатичних шляхів.

Не варто починати масаж раптово та закінчувати різкими рухами. Перші сеанси масажу не повинні бути надто інтенсивними та тривалими, м'язам потрібна спеціальна підготовка до інтенсивного впливу. М'язи пацієнта повинні бути максимально розслаблені. Важливо уважно фіксувати відчуття у пацієнта і періодично змінювати силу тиску пальців на тіло.

Погладжування

Погладжування - основний прийом масажу: з нього починають і закінчують сеанс. Погладжування роблять також при переході з одного прийому на інший. Тривалість погладжування становить 5-10% часу всього сеансу масажу.

Погладжування проводять у процесі лімфатичних судин від периферії до центру, до регіонарних лімфатичних вузлів.

Погладжування можна проводити долонною поверхнею кисті, тильною поверхнею кисті та подушечками пальців.

При погладжуванні долонною поверхнею та подушечками пальців кисть має бути розслаблена та щільно прилягати до шкіри пацієнта. При цьому I палець відводять убік, а інші стуляють. Рука масажиста повинна ковзати по шкірі, не зрушуючи її. Тиск руки на шкіру збільшують від периферичного кінця м'яза до її середини та зменшують, наближаючись до проксимального кінця.

Погладжування проводять однією або двома руками окремо (руки рухають паралельно або послідовно коли закінчують рух однією рукою, починають іншою).

Види погладжування

☀ Поверхнево-площинне погладжування - щадний прийом: долоня масажиста ковзає, злегка торкаючись шкіри.

☀ Погладжування охоплююче – не переривчасте – прийом глибокої дії, який проводять по ходу лімфатичного відтоку. Руки масажиста щільно прилягають до шкіри пацієнта та рухаються повільно. Пальці проникають у міжм'язові простори.

☀ Гребнеподібне погладжування: пальці складають у кулаки, масаж проводять кістковими виступами.

☀ Очищення виконують тильними поверхнями середньої та кінцевої фаланги пальців, зігнутих під прямим кутом.

☀ Граблеподібне погладжування проводять кінцями випрямлених та розставлених пальців.

☀ Хрестоподібне погладжування здійснюють обома долонями. Пальці рук масажист скріплює в "замок", рука пацієнта лежить на плечі масажиста або спирається пензлем на стіл. Хрестоподібний масаж показаний на ділянку рук, спини, стегон у дітей старшого віку та дорослих.

Розтирання (масажування)

Розрізняють поверхневе та глибоке розтирання. При першому прийомі частину тіла, що масажується, розтирають подушечками пальців однією або двома руками при енергійному натисканні. В іншому випадку розтирання проводять за допомогою піднесень великих пальців, ребром або основою долоні. Рухи роблять у різних напрямках, найчастіше спіралеподібні. Особливо часто розтирання застосовують у області суглобів.

При розтиранні можуть підвищуватися температура тіла на 0,5 градусів, поліпшуватися тканинні процеси в частинах тіла, що масажуються, і зменшуватися болі; воно сприяє розсмоктування затвердінь, різних відкладень, випотів, розтягу рубців при спайках, підвищується еластичність зв'язкового апарату.

Техніка розтирання

Кругові та прямолінійні розтирання

Розтирання (масування) подушечками пальців або подушечкою великого пальця проводиться найчастіше на суглобах.

Для докладання більшої сили при розтиранні натискають іншою рукою на масаж, рухи масаж можуть бути прямолінійними і круговими, що дозволяє обертальним способом проникнути глибше в суглоб. При натисканні подушечкою великого пальця інші пальці масаж служать опорою.

Розтирання пагорбами великих пальців

Розтирання може бути проведене і пагорбами великих пальців, для чого слід їх щільно притиснути до суглоба обох сторін і робити рухи знизу вгору. Можна розтирати "щипцями". Для цього захоплюють частину, що масажується, і рух проводиться зигзагоподібно - спіралеподібно або прямолінійно. Цей прийом масажу характерний для ахіллового сухожилля та гомілковостопного суглоба.

Розтирання основою долоні

Розтирання основою долоні проводиться щільним натисканням на частину тіла, що масажується, рухи швидко зигзагоподібно направляються знизу вгору - цей прийом найбільш характерний для масажу спини, попереку.

Граблеподібне розтирання

Граблеподібне розтирання проводиться тильною частиною рук, що масажує (стиснутою рукою в кулак); рух прямує вгору; назад руки повертаються розставлені, як граблі та розтирають тіло вже подушечками пальців.

Гребнеподібне розтирання

Гребнеподібне розтирання (масування) проводиться рукою, стиснутою в кулак. Розтирати слід ребрами фаланг. Цей прийом найбільш характерний для масажу ніг та зовнішньої частини стегон.

Розминання

Розминання – основний прийом, за допомогою якого масажують м'язи. Під його впливом покращується кровопостачання як масажованого, а й прилеглих ділянок, особливо розташованих нижче.

Це дуже важливо, наприклад, у тих випадках, коли необхідно «відсмоктати» кров, що розлилася, і лімфу з травмованої ділянки - посилена гіперемія, викликана розминанням, сприяє енергійному розсмоктування набряків і гематом. Активізуються окислювально-відновні процеси, покращується живлення кісток. Така «пасивна гімнастика» м'язів та судин сприяє збудженню рецепторів м'язової тканини, сухожиль, зв'язок, фасцій, окістя, що впливає і на стан центральної нервової системи.

Всі ці зміни залежать від характеру проведення розминання (глибини, сили), а також від функціонального стану м'язів і організму в цілому. Якщо м'язи перебувають у стані відносного спокою, розминання підвищує їх тонус, якщо втомлені м'язи - знижує. Збудливу дію розминання на центральну нервову систему, як правило, поширюється на весь організм: дещо частішає дихання, підвищується температура тіла, збільшується кількість серцевих скорочень.

Прийоми розминання

Ординарне розминання – найпростіший прийом. Техніка його виконання розминання складається з двох циклів.

Перший цикл розминання: прямими пальцями руки, не згинаючи їх у міжфалангових суглобах, потрібно щільно обхопити м'яз упоперек так, щоб між долонею і ділянкою, що масажується, не було просвіту; потім, зводячи пальці (великий прагне до інших чотирьох, а ці чотири - до великого), підняти м'яз і робити обертальний рух у бік чотирьох пальців вщент.

Другий цикл розминання: не розтискаючи пальців (важливо не випустити м'яз, коли він зміщений вщент), повернути кисть разом з м'язом у вихідне положення; в кінці цього руху пальці відпускають м'яз, але долоня залишається щільно притиснутою до неї. Далі кисть просувається вперед і захоплює наступну ділянку. Знову починається перший цикл розминання, і так поступово по всій довжині м'яза. Наприклад, на стегні виконується 4-5 повних циклів. Кількість повних циклів розминання залежить від довжини ділянки, що масажується.

Всі рухи розминання слід виконувати без ривків, ритмічно, не завдаючи болю, що масажується. Інакше м'язи рефлекторно напружуватимуться, і масаж не дасть бажаного ефекту. Застосовується ординарне розминання у випадках, коли масаж має бути неглибоким і дуже сильним, - відразу після великих навантажень, при болях у м'язах, після тривалого постільного режиму.

Вібрація

При вібрації масажуюча рука або вібраційний апарат передає тілу коливання, що масажується.

Фізіологічний вплив

Різновиди прийому мають виражену рефлекторну дію, викликаючи посилення рефлексів. Залежно від частоти та амплітуди вібрації відбувається розширення чи звуження судин. Значно знижується артеріальний тиск. Зменшується частота серцевих скорочень, змінюється секреторна діяльність окремих органів. Істотно скорочуються терміни утворення кісткової мозолі після переломів.

Різновиди прийому вібрації мають виражений вплив на периферичну та центральну нервову систему, діючи тонізуюче, збуджуюче, що використовується при млявих паралічах найважливіших нервових стовбурів, атрофії окремих м'язових груп.

Техніка основних прийомів

Безперервна вібрація виконується кінцевою фалангою одного або декількох пальців в залежності від області впливу, при необхідності - однією або обома руками, всією долонею, основою долоні, кулаком (пальцями, стиснутими в кулак). Цей прийом використовують в області гортані, спини, тазу, на м'язах стегна, гомілки, плеча, передпліччя, по ходу найважливіших нервових стовбурів, у місці виходу нерва.

Уривчаста вібрація (ударна) полягає в нанесенні наступних один за одним ударів кінчиками напівзігнутих пальців, ребром долоні (ліктьовим краєм), тильною поверхнею злегка розведених пальців, долонею із зігнутими або стиснутими пальцями, а також стиснутою в кулак пензлем. Рухи виконують однією, двома руками поперемінно. Застосовують на верхніх та нижніх кінцівках, спині, грудях, в ділянці таза, живота; пальцями – на обличчі, голові.

Техніка допоміжних прийомів

Струс - робиться окремими пальцями або кистями, рухи виробляються в різних напрямках і нагадують хіба що просіювання борошна через сито. Застосовують на спастичних м'язових групах, гортані, животі, окремих м'язах.

Струшування - виконується обома кистями або однією з фіксацією кисті масованого або гомілковостопного суглоба. Цей прийом проводиться тільки на верхніх та нижніх кінцівках. У разі застосування його на верхніх роблять "рукостискання" та струшування в горизонтальній площині. На нижніх кінцівках струшування проводиться у вертикальній площині з фіксацією гомілковостопного суглоба при випрямленому колінному суглобі.

Рубання здійснюється ліктьовими краями кистей, долоні при цьому розташовують на відстані 2-4 см між собою. Рухи швидкі, ритмічні, вздовж м'язів.

Поплескування - проводиться долонною поверхнею однієї або обох кистей, пальці при цьому зімкнуті або зігнуті, утворюючи повітряну подушку для пом'якшення удару по масажованого тіла. Застосовують на грудях, спині, в ділянці попереку, тазу, на верхніх і нижніх кінцівках.

Побиття - виконується ліктьовими краями одного або обох пензлів, зігнутих в кулак, а також тильною стороною кисті.

Застосовують його на спині, в поперековій, сідничній областях, на нижніх та верхніх кінцівках.

Пунктування - здійснюється кінцевими фалангами II-III або II-V пальців, подібно до вибивання дробу на барабані. Можна проводити прийом одним пензлем або двома - "пальцевий душ". Застосовують на обличчі, у місцях виходу найважливіших нервових стовбурів, в ділянці живота, грудей, спини та інших областях тіла.

Кожному з цих прийомів масажу властиві певні завдання, особливості технічного виконання та фізіологічного впливу на тканини, що масажуються. Тому використання тих чи інших прийомів масажу дозволяє здійснювати диференційований вплив на окремі тканини та органи – шкіру, підшкірно-жирову клітковину, судини, нерви, внутрішні органи.