Уроки стилю

Гнів та лють: і від злості буває користь. Як навчити дитину правильно виражати гнів Принад злості — сильна мотивація

Екологія життя. Діти: Дитині з раннього дитинства вселяють, що злитися погано, тому що людина, яка виражає гнів, може не "вписатися" в соціум. У результаті, замість навчитися виявляти свою агресивність адекватно, він звикає придушувати її. А будь-яке пригнічене почуття рано чи пізно вихлюпується назовні.

Дитині з раннього дитинства вселяють, що злитися погано, тому що людина, яка виражає гнів, може не "вписатися" в соціум. У результаті, замість навчитися виявляти свою агресивність адекватно, він звикає придушувати її. А будь-яке пригнічене почуття рано чи пізно вихлюпується назовні.

І часто люди, які стримано поводяться в суспільстві, вдома перетворюються на вулкани, що вогнедишать. Щоб уникнути цього та зберегти здоров'я дітей, необхідно вчити їх правильно висловлювати негативні емоціїі з найменшими втратами виходити із складних ситуацій. Як це зробити – підкаже педагог-психолог.

Гнів - сильне та неоднозначне почуття.Вважається, що злитися - погано, тому що це призводить до бійок, образ, сварок. Однак не дарма існують вирази "праведний гнів", "спортивна агресивність". Подібні переживання часто необхідні, щоб упоратися зі складним завданням або відстояти свою думку. Наприклад: жінка, яка має спокійний характер, ніяк не могла завершити судовий процес.

Щоразу засідання відкладалося, а її надсилали за черговою довідкою. Вона покірно погоджувалась, витрачала свій час, нервувала, видобуючи потрібний документ, приносила його до суду і... ситуація повторювалася. І так тривало три місяці. Поступово роздратування зростало і, нарешті, перетворилося на той самий "праведний гнів", який вилився на всіх учасників судового засідання, хоч і в абсолютно прийнятній формі. Процес закінчився того ж дня, і рішення було ухвалено на її користь.

Гнів виникає у відповідь на подію, яка людині не подобається.Тоді відбуваються зміни на тілесному рівні: підвищується серцебиття, м'язи напружуються, дихання стає частішим. Маленькі діти можуть кричати, битися, кидатись предметами. Старші діти починають обзиватись, плюватися. Підлітки і дорослі часто стримуються і навіть усміхаються незважаючи на вируючі всередині емоції, а можуть поводитися як маленькі.

Тим часом відомо, що гнів може мати позитивний ефект - він мобілізує внутрішні сили організму. Це нерідко допомагає подолати себе у важкій ситуації, захистити слабкого. А спортсмени у такому стані навіть ставлять рекорди.

Драчун і тихоня

Це непросте почуття – одне з базових, отриманих людиною у процесі еволюції. У тваринному світі гнів необхідний, щоб вижити, впоратися з ворогом, стати ватажком зграї.Проте у світі людей діють інші закони.

До мене на консультацію прийшли батьки двійнят Олега та Миколи, хлопчиків 6 років. Діти були дуже різні. Олежок любив розглядати книжки, грав у спокійні ігри, слухав маму, уникав активних спортивних ігор, побоювався високих сходів, віддавав свої іграшки іншим дітям, навіть якщо не дуже цього хотів.

Коля, навпаки, ігри надавав перевагу галасливим і рухливим, протестував за будь-якого батьківського зауваження, бився з хлопцями в групі, якщо щось не подобалося, заступався за брата, був заводилою в іграх, на вулиці нічого не боявся. Звичайно, дорослих турбував саме він. Хоча Олежок сердився нітрохи не менше - але він звик стримуватися і вже в 6 років страждав на головні болі.

Допомога була потрібна обом. І тому, і іншому були незрозумілі причини їхньої агресії, вони не вміли адекватно виявляти її. Адже і бійка, і стримування всіх своїх бажань - способи неефективні. Брати було неможливо вербально висловити свої переживання.

Відчуття у тілі підказують нам одразу, яке почуття насправді ми відчуваємо у тій чи іншій ситуації

Спочатку ми з'ясовували, які ситуації викликають роздратування, і що в кожній з них можна сказати. Не зробити, а саме які слова вимовити на самому початку - поки роздратування не переросло в гнів. Ми досліджували, де у тілі "живуть" різні почуття: роздратування, радість, смуток. Адже відчуття в тілі підказують нам одразу, яке почуття насправді ми відчуваємо у тій чи іншій ситуації. У рольових іграхбули програні варіанти нової поведінки.

Батькам та вихователям надано рекомендації. Стосовно Колі: якщо трапиться епізод бійки, перш за все, не використовувати звичне "Ай-яй-яй, битися погано". Реагувати по-новому: позначити почуття дитини та запропонувати інший спосіб її вираження. Наприклад: "Я бачу, ти розлютився. Хотів сказати: "Не заважай мені грати (я не хочу давати іграшку і т. д.)"? Наступного разу так і скажи".

Рекомендації щодо Олега: припинити заохочення його "надто хорошої" поведінки. Якщо він віддає іграшку, а на обличчі - туга, назвати його можливі почуття та запропонувати їх адекватне вираження: "Я бачу, тобі хочеться самому пограти в цю іграшку. Не обов'язково все віддавати. Можна сказати: "Я зараз хочу грати сам. Можливо, дам потім". А також пояснити, що якщо на нього нападають, треба сказати голосно і виразно: "Відчепись від мене! Не чіпай мене!".

Як перевести гнів у мирне русло

Зазвичай дорослі закликають дітей взагалі ніколи не злитися або не висловлювати своїх переживань. І тоді кожного разу, коли дитина відчуває гнів (а не відчувати її вона не може - це фізіологічний механізм, що запускається в будь-якій ситуації, що не задовольняє людину), він думає, що з ним щось не так, соромиться себе і ще більше злиться . Однак, залежно від темпераменту, особистісних особливостей, і навіть стилю батьківського виховання одні люди зляться переважно собі, інші - винятково на оточуючих.

Що можуть зробити батьки, щоб син чи дочка навчилися розуміти причини своїх переживань та цивілізовано виражати гнів?

Крок перший: озвучити стан дитини.

Це дуже важливо, тому що дитина вчиться розпізнавати свої почуття за умови, що дорослі її називають. Починаючи з 2-2,5 років називання почуттів дитини дозволяє йому не відчувати себе поганим, коли з нею відбувається те, що батькам не подобається. Він починає розуміти: "Якщо в тілі відчуваю те й те або хочу зробити щось певне - значить, відчуваю злість (сум, радість, подив, страхи тощо)". І тоді з'являється вибір: можна висловити пережите різними способами.

Якщо дитина явно на щось розлютилася, то важливо сказати їй, що ви бачите її стан: "По-моєму, ти злишся на щось або на когось". Той, хто звик у всьому звинувачувати інших, швидше за все, досить швидко опише в фарбах, які погані люди його оточують. Дитина, яка приховує переживання, може відразу не зізнатися, що сталося.

Крок другий: приєднатися до почуттів дитини.

На жаль, в більшості випадків ми обходимо цей важливий моменті відразу починаємо давати поради. Потім, щоправда, дивуємося, що після наших у всіх відношеннях правильних рекомендацій замість подяки отримуємо закид: "Ти мене не розумієш!". Справа в тому, що тільки приєднавшись до почуттів дитини, ми допомагаємо їй від них звільнитися, заспокоїтися і відкритися для конструктивного обговорення.
Тільки приєднавшись до почуттів дитини, ми допомагаємо йому звільнитися, заспокоїтися.

Коли дитина сердиться, вона часто говорить про те, як хотіла б помститися кривднику. Інший варіант поведінки – щира віра в те, що життя тепер закінчилося і вихід лише один – померти. І те, й інше – показники сильних переживань. Батькам у таких ситуаціях варто казати, що вони розуміють сильні емоції дитини. Наприклад: "Відчувається, що ти такий злий, що готовий завдати кривднику багато неприємностей". Або: "Коли потрапляєш у неприємну ситуацію, та ще на очах у всіх, то справді хочеться провалитися крізь землю раз і назавжди".

Такими коментарями батьки, з одного боку, показують дитині, що вони дійсно готові вислухати і допомогти, а з іншого - розширюють її уявлення про те, що саме зачепило і стало причиною гніву. Іноді дорослі помилково думають, що діти здатні логічно розкласти по поличках те, що сталося з ними. Але це можливо тільки у віці 7-9 років і то за умови, що починаючи з 2,5-3 років дитину вчили встановлювати причинно-наслідковий зв'язок подій. Адже діти часто не розуміють, що саме їх так розлютило. Тому важливо, щоб дорослий сам проводив такі логічні зв'язки. І бажано це робити не в момент піку люті дитини, а коли вона заспокоїться.

Розглянемо приклад. Вихователь спостерігає таку ситуацію. Ліза підходить до Маші та пропонує разом пограти з лялькою. Маша відвертається від неї до Світлани. Ліза підходить з іншого боку – Маша знову відвертається. Ліза червоніє, кулачки стискаються, і педагог встигає зупинити її в той момент, коли лялька вже практично опустилася на голову Маші.

Дії педагога: крок перший - вихователька обіймає Лізу і відводить убік зі словами: "Схоже, ти сильно розлютилася". У відповідь - мовчання та сопіння. Крок другий – каже дівчинці: "Так, дуже прикро, коли ти хочеш грати з подружкою, а вона з тобою – ні". Ліза, недовірливо дивлячись спідлоба і важко зітхаючи, відповідає: "Так прикро, що хочеться навіть ударити її!"

Крок третій: допомогти дитині висловити гнів у адекватний спосіб.

Якщо постійно стримувати агресію, то невитрачена напруга накопичується у певних зонах тіла, утворюючи м'язові затискачі, спазми.

Ще раз наголосимо: агресія закладена в нас природою для того, щоб ми могли себе захистити у разі небезпеки. Якщо постійно її стримувати, то невитрачена напруга накопичується у певних зонах тіла, утворюючи м'язові затискачі, спазми. Як наслідок, виникає погане самопочуття, різні болі, дитина починає відволікатися, стає плаксивою або дратівливою. Тому так важливо вчасно "звільнитися" від гніву та агресії. Зрозуміло, що бійка, лайка, плювки, укуси – це заборонені прийоми.

Можна попросити дитину звуком і рухом висловити злість, яку він відчуває зараз. Нехай це буде дикий крик, гарчання, тупотіння ногами, шпурляння м'яких кубиків у стіну. Рекомендується також намалювати свій гнів, а потім аркуш паперу зім'яти, порвати. Добре, якщо батько зробить те саме разом із сином чи дочкою.

Крок четвертий: обговорити те, що сталося.

Тепер варто у спокійному тоні поговорити, що насправді зачіпає дитину. Адже всіх, наприклад, штовхають на прогулянці, але не всі через це злиться. Зазвичай за такими сильними емоціями стоять переживання, пов'язані зі своєю невпевненістю, бажання бути лідером, завоювати повагу однолітків тощо. буд. Виявивши справжні мотиви, можна знайти спосіб задоволення.

Якщо такої схеми поведінки постійно дотримуватися, то дитина навчиться справлятися з гнівом. А також він розумітиме, що з ним відбувається, і зуміє пояснити це іншим. Зможе виражати злість прийнятними способами, без шкоди собі та оточуючим. І, що важливо, він зрозуміє для себе різні варіантивиходу зі складної ситуації. опубліковано

Неадекватні ситуації прояву гніву - одна з найчастіших причин нерозуміння, руйнування відносин між близькими людьми, припинення старої дружби, конфліктів на роботі. Є люди, більш схильні до гніву, ніж інші і це багато в чому пояснюється темпераментом і спадковістю людини. Навіть якщо людина має здатність придушувати і не демонструвати гніву, останній нікуди не зникає і продовжує з'їдати його зсередини. Ось чому важливо не просто маскувати свої емоції, а й вчитися керувати ними.

Опанувати собою.

Емоції не поділяються на хороші та погані, будь-яка емоція – це енергія, з тією чи іншою якістю, зарядом, температурою.

Перше, що потрібно зробити, відчувши гнів – це визнати його. Визнати і його, і своє право на це почуття. Не намагайтеся його ігнорувати, адже вам потрібно навчитися керувати цією енергією.

Якщо ви відчуваєте гнів по відношенню до конкретної людини, визнайте це, потім спробуйте пояснити собі, чому це відбувається. Ви і тільки ви найкраще знаєте відповідь на це запитання. Можливо, вам неприємно те, як людина спілкується у вашій присутності або нагадує про іншу неприємну людину своєю манерою спілкування. зовнішнім виглядом. Це залежить від того, що ви вважаєте на рівні переконань прийнятним, а що ні.

На перший погляд, гнів до іншої людини може здатися безпричинним, але це не так.

Проаналізуйте цю ситуацію, можливо, ці відносини нагадують вам подібні випадки або стосунки з дитинства/минулого, можливо кривдник когось нагадує вам?

Якщо це так, то усвідомте, що причина вашого гніву зовсім не людина, а ваше власне минуле, невиразні образи або стійкі переконання, що обмежують.

Спіймати себе з "полічним".

Наступного разу спробуйте побачити гнів у самому його первинному, зародковому стані, коли він тільки-но зароджується у вас. Це може бути напруга, образа чи їх слідства – груба інтонація, невдоволений вираз обличчя, нервові рухи тіла тощо.

Сильні емоції буде складно сховати, а довготривале їх утримання може призвести до неприємним наслідкаму вигляді погіршення фізичного та психічного здоров'я, від гіпертонії до неврозу. Спробуйте навчитися висловлювати, а чи не придушувати гнів.

Для початку, просто повідомте людині, що ви зараз відчуваєте це почуття або якщо гнів збирається вже вихлюпнутись, просто тимчасово вийдіть з комунікації. Є ймовірність, що людина на якого звернений ваш гнів навіть не підозрює про нього і така даність його здивує. Таким чином є шанс, що ви зможете уникнути конфлікту.

Зрозумійте і прийміть також факт, що емоції, які ви відчуваєте, чи то гнів чи якесь інше «негативне» почуття, не є частиною вас самих і ви не стаєте автоматично "поганим", якщо їх відчуваєте.

Нам усім дана повна емоційна палітра, у всіх фарбах і всі люди відчувають різні емоції, просто деякі вміють ними володіти і трансформувати їхню енергію за місцем і часом, а деякі ні.

Так, ви породжуєте їх, але вони не ви, а ви не вони. Подібне розтототожнення допомагає поглянути на себе і свої почуття з боку, а значить, поступово, щодня вчитися приймати свої емоції, керувати ними та їх проявами.

Часто пригнічений гнів трансформується в інші почуття та емоції, тому в такому разі, перш ніж його приручати, необхідно його виявити за іншими проявами. Такими можуть бути, наприклад, почуття провини, гіперактивність, соматизація та віктимізація, "байдужість та відсутність радості в житті".

Почуття провини.

Як правило, гнів та почуття провини – дві сторони однієї медалі. У суспільстві не прийнято відкрито висловлювати своє невдоволення, воно накопичується, і в результаті, пригнічене почуття трансформується у почуття провини - по суті, гнів, звернений на самого себе. Абсолютно марна ноша, що руйнує здоров'я, що виникає через те, що ваш гнів не знаходить виходу в зміні зовнішньої ситуації/виправлення її, коли повідомлення про неприпустимість певних дій щодо вас не доходить до адресата. Адже якщо ми замовчуємо свої емоції, не говоримо про них відкрито, ситуація на зовнішньому рівні так і не змінюється.

Гіперактивність.

Це певна сублімація внутрішніх переживань у діяльність, і не творчу. Людина може з азартом рубати дрова, як герой фільму "Приборкання норовливого", почати генеральне прибирання вночі або зайнятися спортом з явними навантаженнями на організм. І навіть така реакція буде набагато кращою, ніж придушення та витіснення гніву.

Соматизація.

Про це вже було частково сказано. Не даючи виходу гніву, ви спрямовуєте його енергію до своїх внутрішнім органамруйнуючи їх. Головні болі, екземи, болі у спині... Іноді такі болі не мають жодних об'єктивних причин, а органи фізіологічно абсолютно здорові. Але під дією часу та граничних навантажень хвороба переходить і в площину фізичних змін, органи починають страждати та руйнуватися.

Віктимізація.

Замість того, щоб спрямувати гнів на об'єкт, що його викликав, людина, яка зазнає гніву, починає шкодувати себе, маніпулювати та звинувачувати іншу людину у завданих нещастях, істинних чи уявних. Пов'язано це з етичною стороною проблеми, тому що суспільство радше прихильне до жертви, ніж до агресора.

Якщо ви виявили у себе один із подібних прихованих проявів гніву, швидше за все, гнів увійшов у звичку і таким чином намагається все більше і більше замаскуватися, а ви приховати і придушити його прояви. Пам'ятайте, що змінити свої стосунки із самим собою можна завжди і у будь-якому віці, у будь-якій ситуації.

11 способів висловити гнів

Дозвольте висловлювати гнів тілесно в безпечних для навколишніх дозах і формах. Робити це краще наодинці так, щоб вам ніхто не заважав.

Висловлюйте агресію самі, щоб не «виплескувати» її на оточуючих.

Щоб безпечно виразити гнів, можна:

Бити старий посуд;

Бити подушку;

Закритися в машині і прокричати всі образливі слова, які хочеться;

Рвати старі ганчірки;

Дихати "на кореневій чакрі", на видиху через рот відпускаючи напругу;

Бити палицею, ременем, стрибками по дивані;

Як представники різних знаків Зодіаку висловлюють свою агресивність?

Усі ми час від часу втрачаємо самовладання і злимося. Ви можете вийти з себе, коли, наприклад, хтось торкнеться болючої для вас теми або ж почне вас дражнити. Злість може взяти над вами верх, якщо ви не знатимете, як нею керувати.

Нижче ми докладно опишемо, як представники різних знаків зодіаку висловлюють свою агресивність. Сподіваємося, що ця інформація допоможе вам краще впоратися з гнівом і залишатися спокійним у будь-якій ситуації. Також ми розповімо, над якими саме аспектами представник кожного знака має попрацювати, щоб стати найкращою версією себе.

Як знаки зодіаку висловлюють свою агресивність

Овен

Як один із трьох вогненних знаків, Овен може запросто спопелити вас, якщо ви не знатимете, як з ним впоратися. Представники цього знака досить запальні і можуть швидко роздратуватися, залежно від ситуації. Вони дуже засмучуються, коли хтось або щось стоїть у них на шляху. Хоча Овни і мають ряд чудових якостей, їх темна сторона може вийти назовні, якщо все складається не так, як їм хочеться.

Незважаючи на те, що Овни зазвичай не провокують оточуючих першими, вивести їх із себе досить просто. Вони дуже вперті і погано сприймають поразки. Навколишнім доводиться ходити навколо Овна навшпиньки, щоб не спровокувати виверження вулкана, що може запросто статися, якщо його образити або роздратувати.

Тим не менш, Овни швидко виходять із себе, але також швидко забувають про те, що їх спочатку розлютило. Вони всі швидко забувають і прощають, так що не переживайте занадто сильно, якщо раптом виведете з себе Овна.

Телець

Тельця дуже складно вивести з себе, тому будьте обережні, якщо у вас це все-таки вийде. Представники цього знака можуть почати виявляти пасивну агресію і закритися від вас, якщо ви їх сильно образите. Тільці не люблять визнавати той факт, що їм спричинили біль, тому ви можете спочатку навіть не зрозуміти, що образили їх. Проте, якщо Телець перестане з вами розмовляти, ви знатимете напевно, що чимось його засмутили. Вони особливо зляться якщо їм брешуть, змінюють або зраджують. Але все ж таки, як правило, Тельці зберігають спокій і не дозволяють нічому їх потурбувати.

Якщо представник цього знаку зодіаку злитися, залиште його одного, тому що йому знадобиться вільний простір, щоб у всьому розібратися. Тільці неймовірно вперті й незалежні, тому коли вони виникають якісь труднощі, вони вважають за краще залишатися одні.

Вони обговорюватимуть проблему з вами тоді, коли будуть готові. Головне переконайтеся, що Телець вже сам у всьому розібрався, оскільки представники цього знака не відрізняються балакучістю. Якщо їх роздратувати, вони захочуть багато висловити вам і їм буде потрібна ваша ціла увага.

Все ж таки не чекайте, що все закінчиться без наслідків, оскільки Тельці досить злопам'ятні і не можуть відразу ж знову зблизитися з людиною, яка зрадила їхню довіру.

Близнюки

У вас може закрутитися голова від Близнюків, якщо ви не знатимете, як з ними спілкуватися чи чогось очікувати. Вони будуть говорити одне, а потім робити щось зовсім інше. Близнюки схильні миттєво змінювати свою думку щодо чогось. Можна навіть сказати, що Близнюків іноді буває просто неможливо зрозуміти.

Проте, Близнюки зазвичай не відрізняються запальністю. Якщо щось їх розлютить, вони висловлять свої почуття, але не будуть довго тримати образу. Представники цього знаку люблять життя і не хочуть витрачати надто багато часу на те, що їх дратує.

Близнюки можуть продзижчати вам усі вуха, тому якщо щось їх по-справжньому розлютить, будьте впевнені, що незабаром це самі від них почуєте.

Близнюкам не подобається, коли інші кажуть їм, що робити чи намагаються їх контролювати, тому якщо ви не будете цього робити, то залишитеся з ними в добрих відносинах.

Рак

Раки дуже милі, добрі та співчутливі. Проте деякі люди люблять цим користуватися, чим змушують Раків відчути, що їх не цінують і сприймають як належне. Якщо ви образите Рака, то не чекайте, що він вам щось відповість. Вам доведеться першими підійти до нього, якщо хочете зберегти ваші відносини.

Раки неймовірно пасивно агресивні, тому якщо ви їх роздратуйте, то навіть не чекайте, що вони вам про це скажуть. Якщо у вас погано розвинена інтуїція і ви не можете читати мову тіла, то спілкування з Раком буде для вас нелегким.

Раків дуже легко образити, але вони не звикли засмучуватися через будь-яку дрібницю. Якщо ви їх сильно розлютите, вони будуть приховувати свої почуття, доки зрештою не вибухнуть. Якщо ви знайомі з представником цього знака зодіаку, час від часу розпитуйте його та дозволяйте йому виговоритися за необхідності. Це допоможе вам у майбутньому уникнути сварок та непорозуміння.

Якщо ви справді про нього переживаєте, зробіть перший крок. Раки не захочуть прикладати якихось зусиль, якщо ви першими їх образили. Якщо ви хочете зберегти ваші стосунки, покажіть Раку, як сильно ви дбаєте про нього.

Представники цього знаку мають високі стандарти. Вони дарують близьким всю свою любов і вірність, і тому чекають на те саме у відповідь. Якщо ви зробите Раку боляче, він простить, але це не станеться за один день.

Лев

Леви дуже запальні. Це вогненний знак зодіаку, зрештою, чого ще від них чекати? Тим не менш, Лев не стане грати з вами - якщо ви його розлютите, він напевно дасть вам про це знати.

Леви іноді поводяться як діти, тому не чекайте, що зможете зріло обговорити з ними ситуацію, що склалася. Представники цього знака можуть кидатися всім, що трапляється під руки, кричати, валятися по підлозі, або влаштовувати будь-яку іншу сцену, яка приверне вашу увагу. Вони можуть навіть обзивати вас і говорити про те, що насправді не думають. Не приймайте їхні слова близько до серця, Левам просто потрібно виплеснути свої почуття.

Як представники вогняного знаку, Леви перегорають і заспокоюються так само швидко, як і виходять із себе. Сильно не переживайте, якщо розлютили Лева, адже він довго не триматиме образу.

Діва

Діви напевно отримують звання найтерплячішого знака зодіаку. У них найменше злості, порівняно з іншими знаками і може пройти чимало часу, перш ніж Діва покаже свої справжні почуття. Представники цього знака не люблять виявляти емоції, тому не чекайте, що Діви щось вам скажуть, якщо ви їх розлютите. Вони триматимуть образу всередині доти, доки про неї не забудуть. Тим не менш, якщо ви сильно образите Діву, будьте готові втратити хорошого другатому, що представникам цього знака буває складно прощати.

Діви, так само, як і Раки, стають пасивно агресивними, коли злиться. Вони будуть дмухати і ігнорувати вас. Їм не подобається пряма конфронтація, і вони намагаються уникати її як чуми. Вони швидше підуть, щоб наодинці впоратися зі своєю злістю, ніж виплескувати її на вас, оскільки їм відомо, яким вантажем це може для вас виявитися.

Через свою спокійну натуру, люди приходять до Діви щоб випустити пару. Представники цього знаку не хочуть, щоб інші справлялися з їхніми тяжкими переживаннями.

Діви можуть простити вас, якщо ви їх образите, але вони ніколи цього не забудуть. Зрадивши їхню довіру, не чекайте, що у вас вийде завоювати його з легкістю назад.

Терези

Терези, як прихильники світу, намагаються стримувати злість за будь-яку ціну. Їм подобається зберігати баланс у відносинах і в житті в цілому, а ось агресивність зовсім не вписується в ці плани. Навіть якщо їх щось сильно засмутить, Терези будуть стримувати все в собі, щоб уникнути конфлікту. Вони вірять у справедливість, тому якщо ви зробите помилку, Терези, найімовірніше, дадуть вам другий шанс.

Вони не хочуть показувати це оточуючим, але представники цього знаку, за своєю вдачею, дуже чутливі. Їх часто щось зачіпає, але вони вважають за краще тримати все в собі.

Терези швидше бігтимуть від конфлікту, тому якщо ви їх розлютите, то не чекайте, що вони зроблять перший крок. Ви можете самі не знати, що Терези на вас ображаються, але якщо ви не чули від них нічого вже кілька днів, значить, найімовірніше, так воно і є.

Вони довго тримають образу і у ваших суперечках у майбутньому можуть використати ваші помилки проти вас.

Скорпіон

Розлютивши Скорпіона, насамперед зверніть увагу на мову його тіла. Звісно, сам Скорпіон нізащо не зізнається, що засмучений. Представники цього знаку ніколи не зізнаються у тому, що зробить їх уразливими. Тим не менш, їхні очі, вираз обличчя та інші приховані ознакивидадуть Скорпіонів.

Вам не захочеться псувати стосунки з представниками цього знака, оскільки вони дуже мстиві. Якщо ви образите Скорпіона, він нізащо не спустить вам цього з рук і почне складати план своєї помсти. Вам варто потурбуватись, якщо Скорпіон поводитиметься тихо, оскільки, найімовірніше, у цей момент він виношує грандіозний план, який дозволить йому звести з вами рахунки.

Тим не менш, якщо Скорпіон все ж таки розлютився, надайте йому трохи особистого простору, тому що йому не захочеться, щоб хтось стояв у нього над душею в той момент, коли він намагається заспокоїтися. Коли він буде готовий, то першим спробує поговорити з вами. Тим не менш, в деяких ситуаціях, Скорпіони можуть стати пасивно агресивними і чекати на перший крок від вас.

Скорпіон поговорить із вами тоді, коли сам буде готовий. Не намагайтеся підштовхнути його, оскільки це може ще більше роздратувати його.

Стрілець

Як вогненний знак зодіаку, Стрільці зададуть вам спеку, якщо ви їх розлютите. Представники цього знака погано сприймають зраду, тому не дадуть вам спокій, якщо ви їх образите. Більш того, вам швидше за все доведеться швидше ретируватися, оскільки Стрілець буде нагадувати бомбу, готову вибухнути будь-якої миті.

Коли Стрільці злуються, то стають саркастичними. Така поведінка є явною ознакоютого, що ви вивели їх із себе. Тим не менш, більшість представників цього знака соромляться своєї запальності і тому намагаються її стримувати.

Також може знадобитися чимало часу, перш ніж Стрільці заспокояться, тому вони воліють уникати таких ситуацій і не злитися. З іншого боку, самі Стрільці іноді самі не помічають, що роблять із мухи слона, оскільки люблять аналізувати ситуації та знаходити рішення. Будьте уважні, тому що в деяких випадках представники цього знака можуть вигадувати проблеми на порожньому місці.

Козеріг

Козеріг, як знак землі, сердиться дуже рідко. Вони швидше намагатимуться зберегти спокій замість того, щоб даремно витрачати свою енергію на гнів. Тим не менш, якщо ви все ж таки розлютили Козерога — швидше біжіть.

Ви знатимете це напевно, оскільки Козерога злиться дуже рідко і місяцями можуть стримувати в собі весь стрес і тиск. Коли Козеріг не витримує і все ж таки вибухає — швидше шукайте укриття. Вам не захочеться злити Козерога, тому що представники цього знаку просто не прощають. Вони можуть кричати і влаштовувати сцени, коли хочуть висловити свої емоції, але все ж таки це довго не триватиме.

У них високі очікування і якщо оточуючі не можуть відповідати їм, Козероги розчаровуються і зляться. До тих пір, поки у вас вдасться відповідати їхньому жорсткому моральному кодексу, ви залишатиметеся з Козерогами у добрих відносинах.

Водолій

Водолії люблять дискусії та розмови, що змушують їх задуматися про щось, а ось суперечки терпіти не можуть. Якщо ви розлютили Водолія, то не чекайте, що він залишиться поряд з вами. Водолій швидше вирушить на природу або в довгу поїздку, ніж сидітиме і накручуватиме себе.

Тим не менш, якщо йому доведеться відразу ж вирішувати ситуацію, що склалася, Водолій зробить це витончено і елегантно. Представники цього знака не люблять показувати іншим свої емоції, тож у будь-якій ситуації залишаються спокійними та стриманими. Можливо Водолій і розповість вам все пізніше, але тільки після того, як розбереться зі своїми справжніми емоціями наодинці.

Водолій може навіть списати вас з рахунків без жодних пояснень. Вони намагатимуться виправити стосунки, але якщо вони більше нічого не будуть для них означати, то Водолії, найімовірніше, не витрачатимуть на це свого часу.

Риби

Як водяний знак зодіаку, емоції риб досить глибокі. Іноді вони можуть злитися через дрібниці, але, найімовірніше, нікому цього не покажуть. Їм не подобаються конфлікти, і вони уникатимуть їх за будь-яку ціну. Так само, як і деякі інші знаки зодіаку, Риби вважають за краще стримувати свої емоції заради себе та оточуючих.

Представники цього знаку захочуть побути одні, щоб розібратися в собі та втихомирити свої емоції. Вони можуть кидатися речами, плакати, кричати, включити якомога гучніше "важкий метал", щоб виплеснути свої емоції.

Риби можуть довго таїти образу, але тут все залежить від ситуації. Якщо ви багато для них означає, Риби, найімовірніше, самі прийдуть до вас, щоб поговорити і в усьому розібратися.

Переклад статті

Anger According To Your Zodiac Sign? via Клубер

Сімейний психотерапевт Ассаель Романеллі пропонує досліджувати тему агресії у відносинах та причини, через які ми уникаємо вираження гніву, ненависті, мстивості та інших «заборонених» почуттів стосовно улюблених людей. Автор наголошує, що не схвалює, не закликає і не вважає нормальною будь-яку форму насильства чи аб'юзу.

Хороший Поганий злий

«Я всього лише хочу бути з нею ближче, але дружина ставиться до мене з агресією та зневагою», - пише в блозі сімейний чоловік. Він наполягає, що потребує справжньої близькості, уявляючи себе нещасною жертвою, а партнерку – агресором.

На їх прикладі Романеллі показує досить часту у його терапевтичному досвіді ситуацію: одне із подружжя не визнає у собі «поганих» емоцій і заперечує свою роль «танці відносин». Входячи в образ жертви, людина вкрай рідко помічає та враховує свою власну агресію.

Але якщо дивитися на ситуацію очима сімейного терапевта, можна побачити, що у цієї «стражденної самопожертви» є мета: здатися м'якшою, гуманною і великодушною, ніж «морально низький» партнер. Людина вислизає від відповідальності за участь у конфлікті, підкреслюючи провину іншого.

«Нещасна жертва» не розуміє, яку високу ціну платить за це. Роль пасивної, знесиленої людини, яка не керує ситуацією, підриває самоповагу, оскільки вся агресія присвоєна партнеру, а «страждальникові» залишається жалість до себе, самоприниження, невисловлений гнів, безпорадність і депресія.

Чому ми заперечуємо природну агресію?

Романеллі підтримує ідею у тому, що протилежність любові - не ненависть, а апатія. «Нас вчили, що антипод кохання – це ненависть, і що ненавидіти людей – погано. І якщо ми когось ненавидимо, це автоматично означає, що ми його не любимо. Насправді, якщо ми не відчуваємо до людини любов, вона нам швидше за все просто байдужа».

Ненависть і любов завжди разом, як у відомій приказці: «На війні та в коханні всі засоби хороші». Адже кохання – це справді та ще битва.

Більшість із нас виросли в сім'ях, де ненависть була неприйнятною і належало бути милими, приємними, ввічливими, альтруїстичними та співчутливими, особливо дівчаткам. По відношенню до улюблених людей було неприпустимо виявляти злість та невдоволення.

Відомий психоаналітик Дональд Віннікот 1949 року писав, що періоди ненависті матері до її дитини неминучі, і це нормально. Фрейд назвав прояв агресії у соціально прийнятних формах сублімацією.

Девід Шнарч, один із перших сімейних психотерапевтів, винайшов термін «Нормальний подружній садизм». Він писав: «У всіх у нас є неприємний бік… Щось погане, зле. З цим стикаються всі, але деякі частіше за інших. Всі ми мучимо коханих, вдаючи, що не розуміємо цього. Можливо, саме у шлюбі таке відбувається найчастіше та безкарніше».

Наслідки невираженої агресії

Спираючись на багаторічний досвід роботи сімейним терапевтом, Ассаель Романеллі стверджує: якщо кожен партнер не визнає свою жорстокість, яка найчастіше неминуче проявляється у вигляді агресії, ненависті, гніву та мстивості, якщо кожен не знайде здоровий шлях її вираження по відношенню до коханих людей, то можливі два варіанти наслідків.

1. Придушення агресії

Негативні почуття пригнічуються і дисоціюються з уявленням людини у тому, який він. Типові твердження: «Я відчуваю до партнера тільки кохання і не розумію, чому він так сердиться на мене», «Я ніколи не ображаюся на те, що він не проводить зі мною час». Але зазвичай у результаті з'являються цинізм, пасивна агресія, нудьга, депресія чи інші психосоматичні симптоми.

Якось моїми клієнтами була пара, в якій жінка грала роль добродушної жертви, а її чоловік виступав безсердечним агресором. На питання, як вона висловлює свій гнів, дружина спочатку відповіла – ніяк, тільки плачемо.

Але після серії навідних питань зізналася: вона навмисне пересувала водійське сидіння їхнього спільного автомобіля вгору і вперед, ближче до керма, - так, щоб чоловік, сідаючи за кермо, забив чоло і коліна. Це приклад пасивної агресії, яка не лише неефективна, а й закріплює обмеження щодо саморегуляції цього шлюбу».

2. Агресивні дії

Замість словесного вираження почуттів людина виявляє їх через фізичні дії, як маленька дитина, який може сказати про свої емоції і б'є брата/сестру чи забирає іграшки.

Коли дорослі заперечують свою природну жорстокість і не можуть висловити агресивність вербально або сублімувати, вона проявляється у вигляді фізичного, емоційного, фінансового, сексуального та іншого насильства або аб'юзу.

Типовий приклад пасивної агресії можна знайти у парах, де проявляється сарказм. Один сміється над іншим зі словами: «Ти був таким сміховинним на вчорашній вечірці», і людині залишається лише гадати - це укол або комплімент.

Психолог Роберт Уайсс назвав «скасуванням почуттів» таке спілкування, у якому кожен партнер у неблагополучних стосунках автоматично сприймає слова іншого у негативному значенні. У даному прикладі людина, посміявшись вголос, усередині сприйме коментар як нападки або засудження і готуватиме удар у відповідь.

Все це нездорові та деструктивні прояви, наголошує Романеллі. І, навпаки, відкритий словесний вираз, визнання агресії стосовно близьких призводить до того, що люди природним чином глибше і сильно відчувають любов до них.

Чому так відбувається? Показуючи свої «темні сторони» партнеру, ми також відкриваємо можливість показати себе таким, який є. Вербалізуючи агресію, ми дозволяємо і іншому відкрито говорити про свій гнів. Через війну відносини стають ближчими, глибокими і значними.

Легендарний американський психіатр, розробник сімейної психотерапії Карл Уітакер вважав: стримування агресії веде до придушення впевненості в собі, тому що агресія за своєю природою пов'язана з життєвою енергією, лібідо та пристрасністю.

Вербалізація та сублімація

Досвід викладання театральної імпровізації дає Ассаелю Романеллі можливість різнобічно допомагати своїм клієнтам сублімувати та знаходити канали вияву агресії. У клініці це пошук відповідних слів та фраз для розмови з партнером.

У класі імпровізації – сублімація через акторське втілення агресивних, сексуальних, мстивих, аморальних та інших «поганих» персонажів. І самі промовці, і аудиторія відчувають полегшення під час такого сценічного створення живих образів заборонених, але природних почуттів.

Згодом актори-аматори починають знаходити все більше можливостей виводити емоції з тіні у своєму особистому та професійному житті. У їх поведінці стає менше пасивної агресії, цинізму та спалахів насильства.

Чесні прояви агресії з часом переростають у можливість більш відкрито висловлювати і кохання

Згодом клієнти та студенти Романеллі розуміють, що можуть просто виявляти ненависть чи агресію вербально, безпосередньо у розмові з партнером: «Ненавиджу, як ти ставишся до моєї мами», «Мене обурює, що ти отримав цю пропозицію, а я ні» чи навіть «Я дуже засмучена і зла на тебе за те, що ти спізнився на мій день народження! Я покладу слухавку, не чекаючи кінця розмови, щоб ти зрозумів, як я розлючена».

У вираженні агресії безпосередньо, без нападу чи образ, вивільняється багато енергії. Можливість відкрито «завдати прямого удару» партнеру дозволяє обом рухатися далі, не зациклюючись на заборонених почуттях. У такому разі пара природно наближається до наступних почуттів і не застряє в травматичній ситуації.

Чесні прояви агресії з часом переростають у можливість більш відкрито виражати і любов, і прихильність, і сексуальність у близьких стосунках.

Коли у відносинах дозволено виявляти агресію по відношенню один до одного прийнятним способом, залишається менше недомовок та спроб домислити почуття партнера. Адже обидва впевнені - якщо щось не так, можна просто сказати, а не завдавати ударів нишком.

Як говорити близьким про свою агресію

Романеллі пропонує кілька практичних порад, як відкрито висловлювати агресію стосовно близьких, зміцнюючи таким чином відносини:

Для початку запитайте себе, які ваші переконання та ставлення до ненависті та агресії по відношенню до коханих людей. Що вам навіяли в дитинстві? Що вважалося прийнятним, а що – варварським, грубим та лякаючим? Напишіть перелік цих переконань. У нас є тенденція залучати людей з близькими установками, внаслідок чого у відносинах з різними людьмиповторюються схожі патерни.
Зі своїх відносин з різними людьми виберіть ті, на яких готові поставити експеримент з метою скинути з себе корону «альтруїста і святоши». Це може бути друг, партнер, брат чи сестра. Подумайте, як ви могли б виявляти свою агресію в словах прямо і усвідомлено. Визнайте, що ви теж злитесь. Дозвольте висловити це почуття. Нехай це спочатку буде в милій, ігровій чи навіть грайливій формі. Але, можливо, з часом ви зможете сказати навіть не вибачається: «Я боюся, що ти мене кинеш, тому поводжуся як засранець». І потім дихайте.
Попросіть партнера просто дозволити вам говорити про свої почуття. Дозвольте йому бути свідком ваших почуттів. Він може не реагувати, не вибачатися та не захищатися. Не забувайте дихати.
Через деякий час зробіть спроби усвідомлено і відкрито формулювати свою злість і подивіться, як це впливає на відносини. Коли ви відчуєте бажання перевести емоції в пасивну агресію або вколоти партнера, усвідомте свій порив і будьте чесні: «Насправді я не забула залишити тобі вечерю, а покарала тебе за те, що волієш роботу домашнього вечора зі мною».

Ніхто не обіцяє, що буде просто, визнає Романеллі: «Але якщо ви наважитеся зробити кроки в цьому напрямку, то нагородою можуть стати живі, близькі, глибокі відносини, в яких ви обидва відчуєте взаємне кохання та прийняття».