Діти

Чим зайнятися на роботі у вільний час? Нудно, чим зайнятися? На роботі нудно – що робити? Коли на роботі стало нудно

Трапляється, сидиш собі на роботі, а тобі не працюється. Ну, чи вся запланована на день робота перероблена (буває набагато рідше), і жодних термінових завдань на сьогодні не передбачається. Часу до кінця робочого дня сила-силенна, а чим зайнятися на роботі, коли нічого робити, ти не знаєш.

Адже просто так не піти – нормованих робочих днів ніхто не скасовував. Просиджувати час даремно не цікаво, та й совість не дозволяє – люди працюють… Чим зайнятися на роботі, коли нічого робити (див. ), але щось робити потрібно?

Чим зайнятися на роботі, коли нема чого робити?

Топ-17 ненудних занять

Побалуйте себе чимось смачненьким - шоколадкою, булочкою, пиріжком з повидлом. Якщо з собою у вас тільки бутерброди та домашні котлетки, а вам хочеться чогось солодкого, калорійного та шкідливого – збігайте крадькома до найближчого магазину за тістечком чи морозивом. Тільки переконайтеся, що за вами немає стеження, - у начальства скрізь шпигуни.
Пограйте на комп'ютері в "Черви", "Косинку", "Павук" або "Сапер". Мабуть, це найпоширеніші офісні ігри, в які грають усі, кому не ліньки і кого поки що не зловили за цим заняттям.
Не знаєте, чим зайнятися на роботі, коли нема чого робити (див. )? Побалакайте з подружками-колегами. Напевно, їм, як і вам робити нічого, чи потрібно відволіктися ненадовго від «праведних праць». У будь-якому випадку, співрозмовника ви напевне знайдете.
Чудовим «вбивцею» вільного часу є, звичайно ж, горезвісний інтернет. Куди ми без нього? Поблукайте тематичними сайтами, вивчіть гороскопи, ознайомтеся з останніми модними тенденціями…
Якщо у вашій організації доступ до різних месенджерів ще не прикритий, скористайтеся можливістю поспілкуватися зі старими друзями та, можливо, завести нові та корисні знайомства.
Ви колись захоплювалися плетінням із бісеру? Можливо, це заняття трохи й застаріло, зате з його допомогою можна не тільки вбити кілька годин, але й створити щось таке - браслет, фенечку, намисто або симпатичну фігурку з бісеру. Чому б не сплести щось цікаве для новорічної ялинки? Оригінально та дуже красиво.
Влаштуйте собі каву-брейк або перерву на чай – як вам подобається. Кава та чай неймовірно бадьорять, піднімають настрій, а також у рази збільшують працездатність. Якщо ви дотримуєтеся дієти, не додавайте в напій цукор. Його можна замінити фруктозою або іншим цукрозамінником.
Спостерігайте за перехожими через вікно. Можливо, ви навіть здивуєтеся, скільки ви не помічали.
Чим зайнятися на роботі, коли нема чого робити (див. )? Послухайте музику на робочому комп'ютері, по радіо або на mp-3 плеєрі. Тільки голосно не підспівуйте. Особливо, якщо ваші вуха вже постраждали від дій ведмедя.
Перегляньте фільм або мультфільм на телефоні або комп'ютері. Тільки робіть це у навушниках. Не дратуйте людей, у яких, на відміну від вас, є робота.
Почитайте книгу чи журнал. Який варіант віддати перевагу – паперовий чи електронний – залежить від ваших особистих уподобань.
Розважіть себе кросвордами, шарадами, судоку та іншими головоломками. Хтось знаходить особливу красу, розгадуючи дитячі загадки та ребуси.
Полити рослини в офісі. Напевно, співробітники не особливо часто шанують їх своєю увагою та турботою. Ось вам корисне та потрібне заняття. Може, вам навіть «дякую» скажуть.
Наведіть себе в порядок. Пам'ятаєте, з чого розпочинався день у нетлінному фільмі «Службовий роман»? З наведення "марафету". Освіжіть макіяж, причешіть. Єдина порада: не фарбуйте нігті прямо в офісі. Для цих цілей краще скористатися вбиральні. В іншому випадку про ваші витівки дізнається не тільки весь офіс, а й, можливо, ваше начальство.
Пограйте у мобільні ігри. Якщо у вас досить «просунутий» апарат, справді захоплюючі ігри можна завантажити з інтернету.
Не знаєте, чим зайнятися на роботі, коли нема чого робити (див. )? Пройдіть пару-трійку психологічних тестів – дізнаєтесь про себе багато нового та цікавого. Залишилося лише вибрати тест, який вас зацікавить.
Почитайте анекдоти та гумористичні історії. Добре, що інтернет ними просто завалений.

Чим зайнятися на роботі, коли нема чого робити? Змініть роботу

Якщо вам систематично стає нудно на роботі, її потрібно міняти. Навіщо робити те, що нудно і не хочеться робити? Звичайно, можна отримувати заробітну плату за «просто так», але рано чи пізно і це набридне.

Робота має бути в радість. Вона має приносити задоволення, а не сприйматися як місце заслання. У такій ситуації довго не витримаєш. Отже, треба щось вирішувати. Зрештою, ми приходимо у цей світ, щоб бути щасливими, а не мучитися, займаючись нелюбимою справою.

Тепер ви знаєте, чим зайнятися на роботі, коли нічого робити (див. ). Не нудьгуйте.

Ще читайте:

« На роботі нудно, Що робити? — останнім часом це запитання читачі ставлять мені дедалі частіше. Економічна криза внесла корективи в життя багатьох співробітників, які часто змушені триматися за нудну, але стабільну роботу.

Ситуації бувають різні. Можливо, колись ви вважали, що працюєте у компанії своєї мрії, летіли на роботу буквально на крилах, відчували душевний підйом. А тепер вам стало на роботі нудно. Буває і так, що робота здалася вам занудною вже майже з самого початку. Для того, щоб зрозуміти, що робити, коли необхідно спочатку розібратися, а що власне, призвело до цього. Нудна робота може стати сумним супутником вашої кар'єри, якщо не розібратися у причинах.

Причина 1. Ви спочатку вибрали нудну роботу.

Наприклад, у професії секретаря є позиції, що передбачають велику свободу дій (наприклад, помічник керівника), а є посади, де все чітко визначено і діяти потрібно за строго заведеними правилами (наприклад, діловод). І якщо ви людина творча, вам буде на такій роботі нудно.

Причина 2: У вас мало роботи.

Це може статися відразу (ви влаштувалися дуже маленьку компанію, на посаду з незрозумілим функціоналом) або з часом (скорочення проектів і т.д.). Парадоксально, але навіть за умов кризи так трапляється. Ваш день тягнеться як жувальна гумка, і вам нестерпно нудно.

Причина 3. Ви переросли свою посаду.

Це одна з найпоширеніших причин. З якихось причин кар'єрне зростання в даній компанії не склалося, і з часом вам стало . Ваша кваліфікація зросла, і ті обов'язки, які вам раніше приносили задоволення, тепер виконуються майже механічно, мало задіючи чи взагалі не задіючи ваш інтелектуальний потенціал.

Причина 4. Робота не відповідає вашій кваліфікації.

З ряду причин ви прийняли пропозицію про роботу, яка спочатку була нижчою за ваш рівень кваліфікації. Це могло статися від безвиході, наприклад, вас скоротили під час кризи, а у вас був іпотечний кредит. Тому ви погодилися на цю роботу, але за 2-3 місяці вам стало нудно на цій роботі.

Причина 5. Втрата мотивації.

Втрата мотивації може статися з усіх перерахованих вище причин, але може бути абсолютно самостійною проблемою. Найчастіше це відбувається в компаніях зі слабко функціонуючим відділом персоналу, завдання якого зводяться до пошуку персоналу та кадрового діловодства. Це може статися також і тому, що в компанії виділяється дуже маленький бюджет на всі кадрові питання.

До втрати мотивації можуть призвести грубі помилки менеджменту, внаслідок яких система вашої матеріальної та нематеріальної винагороди виявилася вам незрозумілою. Чудово виконана робота не заохочується, зате всі ваші промахи зводяться на ступінь. У компанії є принцип: «зараз криза, тому неїстівною залишилася тільки батога».

Може бути і так, що заохочення існують, але критерії їх отримання вам не зрозумілі. Погіршити ситуацію може те, що ви одного разу випадково дізналися про те, що з двох секретарів, які виконують однакову роботу, зарплата одного з них суттєво менша, і ця людина – ви. Апофеозом стає ситуація, коли нові працівники наймаються на такі ж обов'язки, але на більш високу зарплату.

Багато керівників сліпо вважають, що якщо така інформація є офіційно закритою, то можна працювати за принципом «що хочу, те й ворочу». Але, як відомо, шила в мішку не приховаєш, і дуже часто співробітники діляться своїми доходами в курилці.

Ще одна проблема – ви перестали відчувати свою роботу потрібною та важливою. Ви могли віднесли це на свій рахунок і перестали почуватися значним співробітником у компанії.

В результаті ви спочатку відчуваєте образу, потім втрачаєте мотивацію, тому що не розумієте, з чого це раптом ви повинні перенапружуватися, якщо це все одно ніхто не побачить і не оцінить. І зрештою вам стає. На жаль, ця причина на відміну від решти може мати більш далекосяжні наслідки для вас. Вам не просто буде на роботі нудно, але постійно докучатиме почуття несправедливості та образи. Ви можете стати дратівливою і через рік такої роботи з милої дівчини ви перетворитеся на гримзу, з якою неможливо спілкуватися. Закономірним результатом стане ваше звільнення з тріском, хоча спочатку винним у ситуації був ваш роботодавець.

Будьте із собою гранично чесні. Якщо вам стало на роботі нудно, не намагайтеся хоч би навіяти, що проблема не варта вашої уваги. Тепер, коли ви знаєте, що спричинило нудьгу на роботі, ви можете зробити якісь дії щодо зміни ситуації.

Змінити щось неможливо лише в першій ситуації, коли ви і ваша робота спочатку не підходите один одному. У цьому випадку необхідно шукати іншу роботу і якнайшвидше.

У ситуаціях, коли причиною нудьги стало ваше недостатнє завантаження, ви можете попросити керівника дати вам додаткову роботу. Можливо, у компанії неправильно перерозподілені обов'язки і хтось із колег буде вам дуже вдячний за допомогу, якщо він сам «зашивається». Важливим моментомє те, що ваша поточна робота має бути виконана, і виконана добре.

Якщо причиною нудьги на роботі стала ситуація відсутності кар'єрного зростання, ви можете поговорити з керівником (за умови, що ви працюєте не менше року і чудово справляєтеся з роботою), і пославшись на ваші досягнення та результати, сказати, що готові до більшої відповідальності та реалізації вашого потенціалу і запитати, що ви можете зробити, щоб обійняти вищу посаду в компанії. Якщо у вашій компанії немає можливостей для професійного зростання, але ви поки що не готові змінювати роботу, ви можете попросити дати вам додаткові обов'язки складнішого порядку. Виконуючи цю роботу, ви на якийсь час вирішите питання нудьги на роботі.

Найкраще завжди говорити про додаткові обов'язки безпосередньо з вашим керівником. Це допоможе уникнути ситуацій, коли інші співробітники просто спихнуть на вас ту роботу, яку їм самим виконувати нудно, яку вони вважають нижче за свою кваліфікацію; а також ситуацій, коли результати вашої праці кимось надано. Допомагати колегам добре, але не треба робити цього, жертвуючи собою. Будьте реалістом. Навіть якщо у вас ідеальні колеги, навряд чи хтось піде просити за вас.

Якщо зникла мотивація через неправильні дії керівництва, а також якщо незважаючи на всі вищезазначені заходи вам все одно нудно на роботі, це означає, що все ж таки настав час поміняти роботу. Не слухайте тих «фахівців» з персоналу, які кажуть, що зараз криза, і треба «пересидіти» на нелюбимій, натомість реальній роботі (а якщо криза 10 років триватиме, все одно сидітимете?). Ніхто не змушує вас спалювати усі мости. Ви можете шукати нову роботу, не звільняючись зі старої. Просто не розповідайте про це начальнику та колегам. Хорошою вакциною від страху втратити роботу є створення «фінансової подушки», тобто грошового запасу достатнього для того, щоб прожити щонайменше 6 місяців без суттєвих втрат якості життя.

А от якщо ви будете роками «сидіти» на роботі, що дратує вас, тремтячи від страху ніколи не знайти нову, так і до клініки неврозів досидітися можна. І вищезгадані фахівці з персоналу, які дали вам ці поради, гостинці вам не носитимуть.

Найпоширеніша помилка, якщо на роботі нудно — почати вбивати час, тобто спілкуватися в однокласниках та інших соціальних мережах, просиджувати в чаті, часто відвідувати курилку, спізнюватися на роботу вранці та після обідньої перерви. Замість підвищення кваліфікації це призведе до професійної деградації, та ще й начальник, помітивши вас (ви можете і не знати про це) за таким пікантним заняттям, як обговорення фотографії Вєрки із сусіднього відділу, може образитися та подумати, що ви крадете робочий час, а час, як відомо – гроші. Ще не дай боже, звільнить.

І нарешті, якщо все ж таки ви поки що дійсно не можете поміняти роботу через об'єктивні причини (великий кредит, хвороба дитини або родича, інші обставини, які просто не дозволять вам піти на ризик), то на цей період, поки ви змушені залишитися на нудній Ви можете змінити ставлення до цієї роботи. Як кажуть мудрі люди, якщо ви не можете змінити ситуацію, зміните своє ставлення до неї. Поставтеся до своєї роботи філософськи. Зрештою, це лише робота.

Уявіть, що ви не нудну роботу виконуєте, а надаєте необхідні послуги своїм клієнтам. Поставтеся до цієї роботи з позиції господаря. Уявіть, що ви не просто з'єднуєте начальника по телефону, а є правою рукою, допомагаєте швидко зв'язатися з потрібними людьмизавдяки чому він вирішить важливі для офісу питання. Ви не просто приносите каву відвідувачам, а допомагаєте їм відчути себе добре та комфортно. вашомуофіс. І за те, що ви добре, доброзичливо та якісно надаєте послуги «внутрішнім» клієнтам, ви отримуєте свій гонорар.

Дуже важливо також навчитися залишати роботу на роботі, тобто, прийшовши додому, повністю присвятити свій час собі та спілкуванню з близькими людьми. Не думайте про робочі проблеми, не прокручуйте в голові минулий день і хто що сказав. Чи не плануйте справи на завтра. Живіть справжнім. Подивіться фільм, прийміть ванну, сходіть у ресторан чи кіно, погуляйте з дитиною. Адже життя – це не лише робота!

«На роботу необхідно ходити в хорошому настрої і із задоволенням» — так кажуть усі психологи. Може, вони справді так ставляться до своєї професії, але переважна більшість працівників плететься у свої офіси та на робочі місця з явним небажанням.

Нудна робота – ось головний недолік офісної роботи. Не всім же доводиться тестувати нові ігри, розробляти концепції та нести у світ добре, світле та чисте. Перебираючи купу паперів, перевіряючи ще раз пошту, хочеться швидше втекти з роботи і щосили відпочивати.

Але часто й зовсім інше тяжить на робочому місці – нічого робити. Таке зустрічається у період свят, а буває і у звичайні дні. Є година-дві, а зайнятися нічим. Спробуємо розібратися, чим можна зайнятися в вільний час.

Чим зайнятися, коли на роботі нема чого робити

Насамперед варто спробувати організувати свою роботу на майбутнє. Звичайна ситуація, коли на вас навалюються обов'язки і ви нічого не можете встигнути. Після різко вимальовується ситуація, коли зовсім зайнятися нічим. Тому приступіть до заповнення свого щоденника. Спочатку він здається абсолютно непотрібним, але потім ви неодноразово подякуйте самі собі за його ведення. Заплануйте свою роботу на цілий тиждень. Кожен день можливі коригування та перенесення, але так ви зможете передбачати свою зайнятість наперед.

Займіться збиранням на робочому місці. Це досить широке поняття, але наприклад:

Розберіться з канцелярським приладдям. Викиньте всі використані ручки, зламані степлери, непотрібні стікери.
Наведіть порядок у папках. Розсортуйте документи за індексами, створіть нові етикетки в одному стилі.
Протріть пил на робочому місці, полийте кімнатні рослини.
Для подальшої зручності займіться збиранням у комп'ютерних файлах. Непотрібне видаліть. Все необхідно відсортувати по папках зі зрозумілою категоризацією, і нарешті почистіть робочий стіл (не забувши встановити нові гарні шпалери)!
Підготуйте для роботи, яка планується у майбутньому, необхідні бланки документів і довідок. Уніфікуйте їхній стиль.
Перечитайте свою посадову інструкцію, контракт. Можливо, ви дізнаєтесь щось нове про свої обов'язки та права.

Список пропозиція на випадок якщо нічим зайнятися може бути набагато ширшим. Навіть якщо ви не працюєте в офісі, вам буде чим зайнятися на робочому місці. Та ж прибиральниця може перевіряти ще раз наявність інвентарю і миючих засобів, одночасно зробивши заявку на постачання. Той же водій може навести лад у машині, відполірувати фари, перевірити рівні рідин, перевіряти ще раз свічки.

Чим можна зайнятися, коли не хочеться працювати

Це вже трохи інший випадок. Ви втомилися і морально, і фізично, і все набридло. Тоді вам потрібно терміново відпочити.

Звичайно, ідеальний варіант, коли ви працюєте на комп'ютері. При відпочинку за цією розумною машиною можна створювати видимість роботи, тим часом відпочиваючи. Ось варіанти для вас:

Щодня в інтернет викладають тисячі кумедних роликів. Займіться добіркою власного плейлиста. Під час вихідних ви зможете порадувати кумедним відео друзів.
При доступі до соціальним мережамзайміться пошуком далеких родичів, старих друзів та колишніх однокласників. Навіщо чекати на зустріч випускників, коли всю правду про життя людини можна дізнатися прямо зараз?
Знайдіть книгу, яку ви давно хотіли прочитати, але не було часу. Почніть читати з екрана.
Корисно та актуально почати вивчати іноземну мову прямо в інтернеті, благо сайтів, що надають таку можливість – маса.
Скласти плани на найближчі та далекі вихідні допоможе календар. Сплануйте свій відпочинок наперед, це морально полегшить час перебування на роботі.
Якщо зовсім нічого робити, розкладіть на робочому столі комп'ютера пасьянс, або почніть будувати нові імперії в грі.

Всім переліченим можна зайнятися і з телефону, благо практично у всіх є сучасні смартфони, що справляються з сотнями завдань. Але тут складніше зі скритністю. Покладіть поряд з телефоном газету або книгу, розкладіть договори і непомітно занурюйтесь у вир всесвітньої павутини.

Якщо робота у вас сидяча не забувайте періодично розминатися. Сходіть за кавою, дізнайтеся у секретаря про нові листи, і взагалі, якщо людина, яка вам потрібна, працює в одній будівлі, не зловживайте телефоном. Адже прогулянка — це чудова нагода змінити хоч на короткий час обстановку, дати очам відпочити і зустріти на шляху когось цікавого.

Смішне відео: чим зайнятися, якщо нудно на роботі

Буває, що на роботі застій. Роботи немає, або всю роботу, заплановану на сьогодні якось дуже швидко виконав, а часу до кінця робочого дня ще хоч греблю гати. І ось постає питання – чим зайнятися на роботі? Просто підвестися і піти не можна, адже в тебе нормований робочий день. Відверто сидіти і нічого не робити – совість не дозволяє, адже довкола люди працюють, та йнудно на роботіце. То чим же в цьому випадку зайнятися?

Насправді існує безліч варіантів, чим можна було б зайняти свій час, коли нема чого робити на роботі.

Найкорисніше – цесамоосвіта. Ви можете зайнятися самонавчанням, купивши деякі навчальні матеріали. Благо, сьогоднішній ринок надає різноманітну літературу у будь-якій галузі. І не важливо, що це буде – спрощений курс із бухгалтерії чи вивчення іноземної мови. Будь-який обраний вами та освоєний предмет лише додасть вам більше цінностів очах будь-якого роботодавця (а в майбутньому, можливо, і допоможе досягти суттєвих успіхів, або принаймні солідну прибавку до зарплати).

Якщо ви хочете зміцнити свій авторитет або підвищити рейтинг популярності (позитивної) серед ваших колег, ви можете допомогти їм розібратися з їхніми власними справами. Це, звичайно, загрожує тим, що вони можуть сісти вам на голову і сприймати це як належне, так що тут треба діяти вміло і одразу дати зрозуміти, що ваше бажання допомогти викликане крім бажання ще й достатком вільного часу (або, швидше, вашою здатністю дуже швидко і якісно впоратися зі своїми завданнями), якого в майбутньому, швидше за все, не передбачається, тож допомога ця разова.

А якщо робота дозволяє, ви легко можете почати виконувати роботу, заплановану на найближче майбутнє (підготовка нових договорів, наприклад). Або систематизувати та привести у належний вигляд ваше робоче місце та документи. Можете зайнятися пошуком клієнтів, якщо ваш рід діяльності передбачає зайняття цією справою.

Якщо ви творча особа, можете почати писати свою власну книгу. Навряд чи справа дійде до її друку та випуску у широке світло, проте для своїх нащадків вона буде не менш цінною, ніж «Записки мисливця».

Якщо ви не зовсім задоволені оплатою ваших праць, то відмінний варіант для вас – підробіток на роботі. Існує безліч пропозицій, пов'язаних з віддаленою роботою (або відрядною), виконувати яку ви можете прямо сидячи у своєму робочому кріслі (звісно, за наявності вільного часу). Наприклад, якщо ви дружите з іноземними мовами, ви можете брати на себе виконання перекладів або контрольних робіт з іноземної мови, якою ви володієте.

Класичний варіант байдикування (між іншим, корисного) - це читання. Не обов'язково професійної літератури, візьміть класику, адже що може бути краще за перечитування старого доброго Стендаля чи Пушкіна? Підвищіть себе у власних очах.

Якщо ви цього ще не навчилися, обов'язково займіться самонавчанням сліпого методу набору на клавіатурі (якщо є комп'ютер). Це підвищить вашу продуктивність, та й з боку виглядає надзвичайно. Відразу вселяє професіоналізм. До цього пункту можна додати навчання діагональному читанню. Серйозну літературу таким чином читати, звичайно, не варто, але якщо потрібно швидко переглянути великі обсяги документів або схопити загальний зміст – тоді ці знання будуть незамінні.

Якщо ви людина сімейна, можете зайнятися упорядкуванням сімейної бухгалтерії (підрахунком сімейного бюджету, простіше кажучи). Річ потрібна та корисна. Адже за допомогою цієї нескладної науки ви можете скоротити свої витрати. А як кажуть, багатий на той, хто має багато грошей, а той, кому вистачає. Якщо це вам не піддається, можете скласти меню на тиждень вперед – це заощадить час у майбутньому, не треба буде сидіти вдома і ламати голову, ніж нагодувати домашніх.

Гімнастика на роботі

Ну і найкорисніше заняття для будь-кого – це звичайно жфізичні вправина роботі. Не обов'язково займатись їй так, щоб у вас наросли купа м'язів. Достатньо всього кілька вправ, щоб просто підтримувати свій організм у тонусі. Особливо незамінний цей засіб від нудьги людям, які мають сидячу роботу (за комп'ютером або паперами). Як деякі вказівки наведемо вам такі поради:

Пам'ятайте про свою поставу, не турбуйтеся.

Для того, щоб зробити вашу попу красивою та пружною, сидячи, не встаючи зі стільця, напружуйте м'язи сідниць. Починайте з невеликої кількості повторень, поступово доходячи до 100.

Щоб не затікала шия, періодично тренуйте її за допомогою нахилів у різні боки, кругового обертання. До речі, якщо ви хочете позбавитися другого підборіддя, ви повинні напружувати не тільки м'язи шиї, але і рота. Так, для зміцнення цього виду м'язів ви повинні напружено вимовляти звуки (І-О-У-И).

Всі вправи виконуйте не в інтенсивному режимі, а в спокійному, помірному, інакше ви швидко спітнієте, а не кожен на роботі має можливість поміняти одяг і прийняти душ.

Якщо у вас є можливість принести з собою деякі гімнастичні снаряди на роботу – це буде чудово. Почніть із занять на фітболі. Це зміцнить м'язи вашої спини та сідниць.

Ще один добрий і не громіздкий гімнастичний снаряд – це гантелі (або щось пристосоване під гантелі, наприклад літрові пластмасові пляшки з водою). Вони зміцнять м'язи ваших рук, грудей та деякої частини спини.

Добре позначаться на загальному стані і звичайні обертання тулубом, спочатку ліворуч, потім праворуч, а також нахили тулубом вперед-назад, потім по колу.

Закінчіть свої фізичні вправи гімнастикою для очей. Всі ми в школі робили прості вправи - подивіться позмінно на ліво, потім на право, потім вгору, потім вниз, робимо очима «вісімку», кругові рухи, сильно заплющуємо очі і широко їх відкриваємо. Кожен рух потрібно повторювати кілька разів. В кінці ж просто посидіти трохи із заплющеними очима.

Всі ці вправи допоможуть залишатися вам бадьорими та працездатними протягом усього дня.

Напевно, ви зустрічали людей, які скаржаться, що у них нудна роботаАле при цьому змінювати її не поспішають з різних причин: їм непогано платять, вони бояться змін... Можливо, ви навіть самі опинялися в такій ситуації. Чи варто терпіти, якщо у вас нудна робота, чи краще спробувати все змінити?

Для початку давайте розберемося, що мають на увазі під нудною роботою. Коли люди кажуть, що у них нудна робота, вони можуть мати на увазі різні речі. Іноді під нудною роботою мають на увазі справді потрібну роботу, виконання якої не приносить задоволення. Це рутинні обов'язки, які наганяють нудьгу, але без них обійтися не можна.

У деяких випадках нудна робота – це робота рутинна, але безглузда, що не приносить користі. Наприклад, написання новорічних привітаньдля партнерів та клієнтів, які все одно ніхто не читає. Або горезвісне офісне перекладання папірців з місця на місце. І якщо в попередньому випадку можна хоча б заспокоїти себе тим, що твоя робота комусь потрібна, безглузда робота не виправдовується ніяк.

Ще один варіант нудної роботи – це коли на роботі взагалі нічого робити. Іноді це специфіка професії (скажімо, роботу охоронця веселої явно не назвеш), інколи ж проблема в тому, що начальство не вміє правильно розподіляти завдання. Виходить, що приблизно половину місяця ви працюєте, не покладаючи рук, а другу половину – не знаєте, чим себе зайняти, і цілими днями сумуєте на робочому місці.

Що можна зробити у кожному з випадків? Якщо у вас нудна робота, але при цьому те, що ви робите, дійсно важливо, спробуйте знайти у роботі позитивні моменти, мотивувати себе. Якщо альтруїстична мотивація («те, що я роблю, приносить користь іншим») не спрацьовує, спробуйте мотивацію егоїстичну («виконавши цю роботу, я отримаю премію/можу розраховувати на підвищення на посаді» тощо). А якщо нагорода «збоку» на вас після виконання роботи не чекає, придумайте винагороду самі. Пообіцяйте собі нарешті сходити в нову кав'ярню, або купити нарешті ту саму сукню.

Якщо робота нудна і при цьому ще й безглузда, то тут все складніше. Нудна рутинна робота нерідко призводить до проблем зі здоров'ям, депресій і навіть. Тут зміна ставлення до роботи навряд чи допоможе. Є два виходи: або виявляти ініціативу, сподіваючись на те, що вас підвищать, або звільнятися та шукати іншу роботубільш цікаву.

Що ж до третього виду нудної роботи, тут варіантів кілька. Або звільнятися, або терпіти(якщо, скажімо, платять добре), або придумати, як себе зайняти. Третій варіант, на жаль, працює не завжди. Скажімо, тому ж охоронцю на посаді не можна відволікатися на сторонні справи. Або начальство слідкує за тим, що ви робите на роботі (тут, щоправда, виникає парадокс: і робити нічого, бо роботи немає, і сторонніми справами забороняють). І тоді повертаємося до варіанта «терпіти чи звільнитися».

Ну а якщо ніхто не стежить, чим ви займаєтеся на робочому місці, а поточних робочих завдань у вас немає, нудна робота може принести вам користь. Можна витратити цей час на самоосвіта чи професійне зростання: займаючись рутинними справами, ми часто не встигаємо бути в курсі новинок у нашій області та читати профільну літературу. можна зайнятися творчістю. Скажімо, американський письменник Натаніель Готорн, працюючи митним наглядачем, написав чотири романи, у тому числі й роман «Алая буква», що приніс йому широке визнання.

І варто пам'ятати, що часто нудна робота - це та робота, яку вважаємо нудною ми самі. Скажімо, хтось вважає нудною роботу з цифрами, а комусь вона видається цікавою та навіть захоплюючою. Це питання скоріше схильностей та переваг. Тому якщо ваша робота здається вам нудною, насамперед потрібно задуматися про те, чи справді вона нудна об'єктивно, чи просто це «не ваша» робота. І якщо другий варіант - це ваш випадок, варто спробувати змінити своє ставлення до роботи, або спробувати свої сили в іншій сфері.