Tipi telesa. Astenični tip telesa pri moških Vrste ljudi glede na tip telesa žensk
Obstaja veliko razvrstitev, ki predstavnikom nežnejšega spola pomagajo pri odločitvi, kakšno postavo je narava podelila vsaki in kateri stil bo najbolj ugoden. Toda vsi se združujejo v bolj globalno, ki upošteva ali vitalne. Trije so: astenik, normostenik, hiperstenik.
Razvrstitev tipov telesa temelji na razmerju med višino, dolžino in širino telesa. Svojo postavo podedujemo in nobena telesna vadba je ne more bistveno spremeniti. Telesna konstitucija je lahko le malo prizadeta v zgodnjem otroštvu, spremenjena pa je lahko tudi zaradi hude bolezni, zlasti če je prebolela pred nastopom pubertete.
Astenična postava
Druga imena: hipostenik, ektomorf, Vata doša.
Graciozne ženske s tankimi kostmi, ki jih večinoma vidimo na modnih pistah in v oglasih, so klasičen portret asteničnega tipa. Ženske astenične postave so praviloma nadpovprečno visoke, lahko pa so tudi drobne.
Težko pridobijo na teži, tudi če veliko jedo, in ohranijo svojo gracioznost in lahkotnost do starosti. Njihov telesni tip je.
Za postavo hipostenika so značilni naslednji zunanji znaki:
- krhka figura;
- prožno telo;
- ozka ramena;
- dolg tanek vrat;
- relativno kratko telo;
- ozek prsni koš;
- ramena in boki enake širine;
- majhne prsi;
- tanke podolgovate okončine, dolge dlani in prsti;
- podolgovat obraz s tankim nosom in visokim čelom;
- bleda, tanka in premalo elastična koža;
- nizka raven podkožne maščobe;
- nerazvite mišice.
Med drugimi znaki astenične postave, ki niso povezani toliko z videzom, ampak z zdravstvenimi lastnostmi, izstopati:
- pomanjkanje moči in vzdržljivosti;
- utrujenost;
- hipotenzija;
- nizka raven hemoglobina;
- nagnjenost k pogostim prehladom;
- bolezni hrbtenice;
- vegetativno-vaskularna distonija;
- želodčne težave;
- visoko ;
- termofilnost.
Nekatere značajske lastnosti ektomorfov vključujejo:
- nagnjenost k samoti;
- premišljenost;
- umetnost;
- skrivnostnost in zadržanost.
Med športnimi disciplinami bodo koristni ples, plavanje, aerobika, ki bodo pomagali razviti vzdržljivost ali trening moči za razvoj mišične mase. Kardio vadbo je bolje omejiti.
Normostenična postava
Druga imena: mezomorf, Pitta dosha.
Atletska športna konstitucija telesa daje sorazmernost in harmonično zgradbo.
Mezomorfna ženska ima:
- izklesano, atletsko, proporcionalno telo z obrisi "";
- razvite mišice z majhno plastjo maščobe;
- sorazmerno telo in okončine;
- ramena nekoliko širša od bokov;
- prsi srednje velikosti;
- izrazit pas;
- normalen metabolizem;
- okostje srednje širine;
- elastičen trebuh;
- dobro razvita ramena;
- spretni, hitri in ostri gibi, odlična koordinacija;
- gosta elastična koža;
- grobi lasje.
Takšne ženske lahko zlahka pridobijo in izgubijo odvečne kilograme, vendar jih na splošno ne moremo uvrstiti med tanke ali polne, saj ta postava velja za klasičen standard ženske figure.
Po naravi mezomorfne ženske:
- aktiven;
- ambiciozen;
- nagnjeni k vodenju in avanturizmu;
- samozavesten;
- Obožujejo šport in aktivne sprehode.
Normosteniki imajo nekaj zdravstvenih pomanjkljivosti, vendar se na splošno nagibajo k:
- hipertenzija;
- revmatizem;
- bolezni dihal in prebavnega sistema.
Prehrana za normostenične ženske mora biti sestavljena iz 40% beljakovin, 40% ogljikovih hidratov in 20% maščob.
V športu je bolje dati prednost tenisu, košarki, odbojki in drugim vrstam iger.
Hiperstenična postava
Druga imena: endomorf, brahimorf, kapha doša.
Hiperstenične ženske imajo naslednje telesne značilnosti:
- bujno;
- skrinja s sodom;
- obsežna ramena in kratke roke;
- široki boki;
- težka široka kost;
- kratke in široke prsi;
- povprečna ali podpovprečna višina;
- mehka ohlapna koža;
- velike prsi;
- močne kratke noge;
- kratke roke, noge in prsti;
- mehke poteze obraza;
- tanki mehki lasje.
Tip telesa endomorfne ženske je "" ali ""; je razvrščen kot popoln.
Med karakternimi lastnostmi hiperstenike so opažene naslednje:
- strpnost;
- pomanjkanje agresije;
- ljubezen do udobja;
- počasnost;
- povečan apetit.
Endomorfne ženske so nagnjene k boleznim, kot so:
- hipertenzija;
- diabetes;
- ateroskleroza in visok holesterol v krvi;
- debelost;
- težave z dihanjem;
- bolezni jeter.
Prehrana endomorfnih žensk mora biti sestavljena iz 50% beljakovin, 40% kompleksnih ogljikovih hidratov in 10% maščob, saj počasen volumen snovi vodi do kopičenja podkožne maščobe, ki jo je težko izgubiti.
Med športi naj dajo prednost jogi, kalanetiki, plavanju, borilnim veščinam in intenzivnemu kardio treningu, da povečajo gibčnost in se znebijo odvečne maščobe.
Kako ugotoviti, kateri tip ste?
Najlažji način– izmerite obseg ženskega zapestja pod štrlečo kostjo.
- Do 16 cm - astenična zgradba;
- 16-18 cm - normostenik;
- Več kot 18 cm - hiperstenični.
Lahko storite brez centimetra. Palec in sredinec ene roke okleneta zapestje druge roke pod kostjo.
- Prsti pokrivajo drug drugega - ektomorf.
- Prsti se dotikajo - mezomorf.
- Prsti se ne dotikajo – endomorf.
To je mogoče z rednim opazovanjem lastnega telesa: na primer, kako hitro pridobivate in izgubljate težo.
V fitnes centrih lahko opravite posebno testiranje, ki vključuje merjenje določenih fizičnih podatkov. Ta metoda velja za eno najbolj zanesljivih.
Tudi vsak trener bo lahko določil tip telesa osebe na dva preprosta načina:
- v prvem - z merjenjem širine komolčnega sklepa, upognjenega pod pravim kotom, in primerjave z indikatorji;
- v drugem - vzdolž medrebrnega kota: palec in kazalec sta pritrjena na spodnja rebra v stranskem območju, nastali kot med prsti kaže, kakšno postavo ima oseba:
- manj kot 90 o – hipostenično;
- 90 o – normostenik;
- več kot 90 o – hiperstenični.
Zakaj točno moramo poznati svoj telesni tip? Odgovor na to vprašanje ne more biti enozložen. Prvič, ljudje, ki poznajo značilnosti svoje figure, lažje izberejo svojo garderobo. Poleg tega vsak samospoštovalni športnik ali trener ve, da so načela zdrave prehrane vsakega človeka in značilnosti treninga odvisni od telesnega tipa. Tako kot enaka oblačila ne pristajajo ljudem z različnimi tipi postave, ljudje z različnimi tipi postave ne ustrezajo enakim programom vadbe, četudi imajo isti cilj. Naučimo se več o telesnih tipih!
Tipi telesa
Telesa moških in žensk je odvisna od številnih parametrov, med katerimi so naslednji:
- dimenzije telesa;
- razmerja delov telesa;
- lastnosti in sestava tkanin;
- mišične oblike;
- značilnosti razvoja tkiv, organov, delov telesa.
Nutricionisti in fitnes trenerji večinoma izhajajo iz klasifikacije telesnih tipov, ki jo je predlagal profesor Chernorutsky V.M. Obstajajo le trije: astenični, normostenični in hiperstenični.
Določanje vašega tipa telesa
Astenični tip:
- prsni koš in vrat sta razširjena;
- diafragma je nizka;
- ozka ramena;
- dolgi udi;
- povprečna ali nadpovprečna višina;
- mišice so slabo razvite;
- malo maščobnega tkiva.
- Kopičenje maščobe je počasno ali ga sploh ni
Normostenični tip:
- mišice so bolje razvite kot pri osebi hiposteničnega tipa;
- močan kostni skelet;
- široka ramena;
- sorazmerna dolžina rok in nog;
- rezerve maščobnega tkiva so na povprečni ravni.
- Kopičenje maščobe je primerno izgubi maščobnega tkiva.
Hiperstenični tip:
- kratek vrat;
- diafragma se nahaja visoko;
- količina telesne maščobe je nadpovprečna;
- nizke rasti.
- Hitro pride do kopičenja maščobnega tkiva.
Na splošno je opis precej nejasen, vendar na splošno lahko dobite predstavo o vaši vrsti gradnje.
Drug način za določitev vašega tipa telesa je obseg vašega zapestja. Če ste že bili noseči, potem se verjetno spomnite, kako zdravnik ob registraciji meri tako imenovani indeks Solovyov. Tip ženskega telesa lahko določite s pomočjo prožnega merilnega traku. Izmerite obseg zapestja in si oglejte rezultate. Obseg za višino 160-175 je:
- 15-17 cm - za normostenik;
- od 17 cm - za hiperstenične;
- do 15 cm - za astenične.
Astenični tip telesa
Za ženske te postave je značilna splošna vitkost, dolg in tanek vrat, ozka ramena, ravno in ozko prsi, podolgovate tanke okončine, podolgovat obraz in tanek nos. Višina je pogosto nadpovprečna. Mišice takšnih žensk so slabo razvite, zato jim primanjkuje moči in vzdržljivosti. Toda predstavniki te skupine so energični, lahki in graciozni ter imajo malo teže.
Ena očitnih prednosti astenične postave je minimalna nagnjenost k prekomerni teži. Slaba stran je pogost občutek šibkosti in padec krvnega tlaka.
Pri izbiri športnih disciplin je bolje dati prednost tistim, ki so namenjene razvoju manjkajočih veščin: moči in vzdržljivosti. Sem spadajo plavanje, aerobika in ples. Tipične predstavnice astenične postave so Keira Knightley, Nicole Kidman in Kate Moss v najboljših letih.
Normostenični tip telesa
Pri ženskah te postave so glavne dimenzije telesa sorazmerne. Takšne dame imajo pogosto vitke noge, tanek pas in na splošno harmonično postavo. Višina je običajno povprečna. Takšni ljudje so po naravi dobro usklajeni, ostri in hitri. Med športnimi panogami so najboljše vrste športa igralne vrste (odbojka, košarka itd.), pa tudi tenis in vodna aerobika. Srečni lastniki tega tipa telesa sta Cindy Crawford in Monica Bellucci.
Hiperstenični tip telesa
Ženske te postave imajo težke in široke kosti, obsežna ramena, širok in kratek prsni koš ter rahlo skrajšane okončine (praviloma). Višina je pogosto podpovprečna. Po naravi imajo takšne dame moč in vzdržljivost, vendar so prikrajšane za prožnost in milost. Zato so priporočljive športne discipline: joga, pilates, borilne veščine itd.
Slabosti hipersteničnega tipa telesa vključujejo nizko stopnjo metabolizma, kar pomeni povečano nagnjenost k prekomerni teži.
Dame s to postavo sta pevka Beyoncé in najbolj znana plus-size manekenka Jenny Rank.
Astenična postava pomeni naravno vitkost in tanke kosti. Ljudje s tem tipom postave imajo malo ali nič mišične mase, a tudi težko pridobijo mišično maso. Običajno imajo takšni ljudje ozka ramena in prsni koš ter so pogosto previsoki, kar se ne ujema z vitkostjo. Dolgi udi, podolgovat obraz, bleda koža. Bledica je posledica nizkega krvnega tlaka; asteniki imajo stalno hladne okončine.
Asteniki imajo pospešen metabolizem, kar otežuje tudi proces pridobivanja teže. Če se takšna oseba želi zrediti, mora jesti zelo pogosto in v velikih količinah. To so bolni in šibki ljudje, ki pa zelo malo spijo. Po naravi so občutljivi in vtisljivi, pogosto z nizko ali boleče visoko samozavestjo.
Zlahka so užaljeni, vendar niso nagnjeni k mučenju in analizi tega, kar se je zgodilo. Asteniki niso nagnjeni k šokantnemu vedenju in se ne trudijo pokazati v družbi. V težkih razmerah se izgubijo in ne marajo sprememb v običajni življenjski situaciji ali neznanih ljudi. Pozitivne lastnosti so natančnost in vestnost pri delu, spodobnost in skrbnost ter uravnoteženost.
Normostenična postava
Normostenik ima proporcionalno mišično postavo, mišično tkivo pa je naravno razvito. Ti ljudje zlahka dosežejo atletsko postavo. Njihov metabolizem je tudi hiter, vendar se bo s sedečim življenjskim slogom maščoba odlagala. Zaužiti morajo več beljakovinskih živil kot maščob in ogljikovih hidratov. V tem primeru se ne bodo izboljšali.
Po naravi so normosteniki precej ponosni in si prizadevajo postati voditelji v vsem. Ne bojijo se nevarnosti in hitro najdejo rešitev v težki situaciji. Mnogi med njimi so agresivni in žilavi, v družbi pa se obnašajo sproščeno in hrupno. Običajno so polni čustev, so hitri in duhoviti.
Hiperstenična postava
Hipersteniki imajo zaobljene oblike in imajo široko okostje. Maščobna masa prevladuje nad mišično. Okončine so običajno kratke, metabolizem je počasen. Zlahka pridobijo odvečne kilograme in težko gradijo mišično maso. Ti ljudje se praviloma izogibajo športu, vendar ga potrebujejo. Brez telesne dejavnosti se bo njihova postava sčasoma neizprosno zameglila.
Njihov apetit je zmeren, nagnjeni so k boleznim prebavil in obtočil. Po naravi so dobrodušni in iskreni ljudje, mirni in samozavestni. Močno se navežejo na ljudi, ki so jim blizu, in skrbijo zanje, včasih do posesivnosti. Hipersteniki morajo skrbneje spremljati svoje zdravje kot drugi.
Telo vsakega človeka ima svoje edinstvene značilnosti, pa naj gre za težo, velikost, obliko, proporce in volumen mišic. Vendar pa je med to široko paleto mogoče razlikovati glavne tipe telesa in njihove značilnosti. Telesa vsakega človeka je določena na genetski ravni, vendar se lahko v zgodnji starosti nekoliko prilagodi. Menijo, da so si podobni po telesnih lastnostih, nagnjenosti k boleznim in včasih po temperamentu. Pri izbiri prehrane se upošteva struktura telesa in njegove značilnosti, pa tudi nabor treningov. Torej, kakšne so vrste, njihove glavne značilnosti in kako ugotoviti, kakšen tip telesa imate?
- Za astenika je značilna precej krhka postava z ozkimi rameni, dolgimi nogami, rahlo podolgovatim obrazom in nadpovprečno visoko. Hkrati so lahko ženske te vrste nizke rasti, njihova telesna teža je pod normalno in tanke kosti so nespremenljive lastnosti.
- Za piknik postavo je značilna zabrisana postava z maščobnimi oblogami in nizka rast. Tako moški kot ženske te vrste pogosteje kot drugi trpijo zaradi težav z debelostjo.
- Atletska oblika vključuje ženske in moške srednje rasti z močno postavo, širokimi rameni in močnimi mišicami.
- Nemški zdravnik je ljudi z različnimi telesnimi deformacijami in brezoblično zgradbo uvrstil v skupino displastičnih.
Delitev na tipe telesa po sistemu akademika Petlenka je podobna prejšnji, vendar je sodobna in natančnejša ter vključuje 5 tipov:
- Normostenični.
- Astenično.
- Hiperstenični.
- Graciozno.
- Atletsko.
Ta delitev je na splošno podobna delitvi po Chernorutskyju, ki je opredelil naslednje tipe telesa:
- Hiperstenični.
- Normostenični (sem spada tudi atletski tip po Petlenku).
- Astenični (hiposteničen, vključno z gracioznim).
- Hiperstenični (širokostni)
Ljudje te vrste imajo visoko diafragmo, precej veliko srce, nizko rast, kratek vrat in ovalne prsi. Kvantitativni kazalniki maščobnega tkiva pri hiperstenikih presegajo povprečje, njihova kri vsebuje povečano količino holesterola. Ljudje v tej kategoriji so zaradi počasnega metabolizma nagnjeni k hitremu pridobivanju telesne teže, ki jo je zelo težko izgubiti.
Normostenična (normalna)
Ta vrsta vključuje ljudi s povprečnimi kazalci. Njihove mišice so precej dobro razvite, zato je okostje močno in dobro oblikovano. Prsni koš je konveksen, dolžina nog je sorazmerna, ramena široka. Indikatorji maščobnega tkiva glede na mišice so v mejah normale.
Astenična (tanka kost)
Ljudje te vrste imajo precej nizko diafragmo, nadpovprečno višino, tanke kosti in tanek vrat. Njihove mišice niso dovolj razvite, pri ženskah in moških pa je količina maščobnega tkiva pod normalno. Posebnosti njihove notranje zgradbe so majhno podolgovato srce in ozek prsni koš. Asteniki imajo zelo hiter metabolizem, kar otežuje izgradnjo mišic in odlaganje maščobnega tkiva; njihova visoka rast je kombinirana z nesorazmerno dolžino okončin.
Sheldon vrste
Obstaja značilnost tipov, ki jo je ustvaril profesor W. Sheldon, ki deli telesne tipe na endomorfe, ektomorfe in mezomorfe. Ta sistem je zelo priljubljen med moškimi, ki se profesionalno ukvarjajo z vadbo. Poleg tega je opis vsakega primerljiv z opisom Černorutskega, kjer je endomorf hiperstenični tip, astenični tip in mezomorf normosteničen. 
Preden ugotovite, kakšen je vaš tip telesa, morate določiti obseg zapestja. Izmeriti morate svojo delovno roko in to je najpreprostejši in najbolj natančen način za določitev s sistemom Solovyov. Kazalniki za moške in ženske se razlikujejo. Obseg zapestja pri ženskah manj kot 15 cm (pri moških, mlajših od 18) kaže na astenijo, več kot 17 (pri moških več kot 20 cm) na hiperstenijo. Vmesne možnosti so norma in kažejo, da je oseba mezomorf, to je, da pripada normosteničnemu tipu, kar mu omogoča, da razvije normalne mišice, hitro pridobi in po želji izgubi težo.
Preverimo se
Ženske lahko na podlagi višine in dolžine noge ugotovijo, kateri tip imajo. Za normostenike in hiperstenike je rast normalna v območju 166-170 cm, za astenike pa 168-173. Dolžina noge, krajša od polovice višine, se šteje za kratko, medtem ko je pri normosteničnem tipu dolžina noge 4-6 cm večja od polovice višine, pri asteničnem tipu - za 2-4 cm, pri hipersteničnem tipu pa je dolžina 6 cm. -8 cm daljši. V tem primeru je dolžino mogoče najti z merjenjem noge od pete do tuberkuloze stegnenice, ki se nahaja nasproti kolčnega sklepa. Ti kazalniki veljajo za idealne in so klasičen indikator določene vrste.
Za oceno vaše oblike lahko uporabite Pilierjev indeks, pri katerem se telesna teža in obseg prsnega koša odštejeta od višine. Če je rezultat manjši od 10, je postava gosta, število od 10 do 25 kaže na normosteničen tip, nad 25 pa na astenični tip.
Pri določanju tipa telesa z izračunom številnih kazalnikov, vključno s koeficientom teže, ni pomembno, kakšna je starost osebe, saj se kazalniki za različne starostne skupine razlikujejo.
Pomembno!
Zelo redko je srečati osebo z izrazito postavo enega posebnega tipa. Praviloma je opaziti preplet vseh treh z njihovimi značilnostmi. Prevladujejo lahko indikatorji enega, stopnja dominantnosti pa se ocenjuje na lestvici od 1 do 7. Obstoječe vrste tvorijo približno 88 podtipov, odvisno od tega, kateri indikator prevladuje.
Da bi ugotovili, kateri podtip imate, morate upoštevati kazalnike vseh znakov - obseg prsnega koša, višino, dolžino nog, stopnjo mišičnega razvoja, metabolizem itd. Podtip lahko tako pri moških kot pri ženskah korigiramo s spremembo telesne teže in mišične mase, kar z velikim uspehom dosežemo s posebej izbranim treningom. Vendar pa je treba vsaki vadbi pristopiti glede na značilnosti telesa in tip telesa.
Duševni svet vsakega človeka, ne glede na spol, je neločljivo povezan s telesom. Psihologi so nekoč opazili, da navzven podobni ljudje izkazujejo enako podobnost značaja. Kaj povzroča ta pojav? Ob rojstvu ima vsak izmed nas že določene telesne proporce. Velikost in oblika sta programirani z genotipom, kar pomeni prsni obseg, pas, višino, težo. Njihovo razmerje določa konstitucijo telesa, nato pa je treba podatke povezati z obstoječo klasifikacijo. Ali vaša razmerja kažejo, da ste astenični tip?
Trije tipi telesa
Za začetek so strokovnjaki identificirali tri najpogostejše in tipične strukture človeškega telesa: močno, tanko, debelušno. Osnovne kategorije, ki imajo lahko popolnoma različna imena, so ustvarile osnovo za razvrstitev telesnih tipov: atletski, astenični, piknik. Zunanji znaki, značilni za vsako vrsto, so opazni vsem, v marsičem značilni, med seboj pa se razlikujejo po vzdržljivosti, količini energije, nagnjenosti k prekomerni telesni teži, koordinaciji gibov, ki določajo nagnjenost osebe k znanosti, športu in hobiji.
Astenična postava pri moških in ženskah
Človek z astenično postavo se po videzu razlikuje od drugih tipov, ker njegove mišice niso zelo razvite. Tudi redna vadba v telovadnici ne bo pomagala spremeniti te prirojene lastnosti, njegovo telo bo ostalo vitko in vitko. Visoka stopnja samokontrole, sposobnost načrtovanja, razvita pozornost, a hkrati nagnjenost k alkoholu, zaspanost, vtisljivost, zadržanost - to je lahko skupna značilnost predstavnikov močnejšega spola z asteničnim tipom. telesne zgradbe.
Astenično žensko lahko prepoznamo po naslednjih zunanjih znakih: dolg vrat, tanek nos, ozek prsni koš, dolge roke, šibke mišice, nadpovprečna višina. Tanka postava, značilna za astenični tip, vpliva na vzdržljivost, zato takim mladim damam pogosto primanjkuje moči. Toda ta zunanji znak kaže tudi na to, da drugi astenične ženske vedno dojemajo kot graciozne osebe. Zaradi svoje posebne postave takšne dame nimajo nagnjenosti k prekomerni teži, zato jim ne grozi odvečnih kilogramov.
Značilnosti značaja in temperamenta astenikov
Vse astenike združuje ena jedrnata fraza - to so misleci. Značilna postava pusti pečat tako v dobrem kot v slabem. To so ljudje, ki ne pustijo, da gredo stvari same po sebi, so osredotočeni, radi vse preračunajo do najmanjše podrobnosti, so natančni, ne marajo izgubljati časa za prazno klepetanje ali biti na očeh javnosti. Po drugi strani pa je vitalnost astenikov zmanjšana, zato se hitro utrudijo, ne morejo produktivno delati v natrpanem urniku, njihova vzdržljivost je podpovprečna. Tvegajo jih zgodnje gube, vendar njihov apetit ne vpliva na njihovo postavo.
Asteniki imajo visoko stopnjo metabolizma, lahko jedo katero koli hrano, vendar imajo raje kislo, slano in sladko hrano. Hkrati jim ne grozi odvečnih kilogramov, da bi pridobili težo, morajo asteniki v svojo dnevno prehrano vključiti velike količine sladkih jedi. Med nagnjenostmi k boleznim ljudje s tem telesnim tipom trpijo zaradi gastritisa, želodčnih razjed in tuberkuloze.
Vsak telesni tip pusti svoj pečat na razvoju oziroma poteku bolezni. Če pri normo- ali hipersteniki zboli za tuberkulozo, bolezen poteka brez zapletov, potem je pri astenikih vse ravno nasprotno: bolezen pogosto prevzame hudo obliko in potrebujejo veliko več časa, da obnovijo moč. Za astenike je značilna povečana koncentracija kisika v krvi. Z medicinskega vidika telesni tip pomaga določiti nagnjenost oziroma zgodnjo diagnozo bolezni, kar pripomore k pravočasnemu začetku zdravljenja.
Kar zadeva značaj astenikov, je kombinacija visokega ponosa in občutkov manjvrednosti lastna moškim in ženskam. Lahko so dolgo časa zaskrbljeni zaradi nevljudnosti, izražene do njih, vendar ne marajo voditi notranjega dialoga, delati prenagljenih zaključkov, analizirati dejanj, podrobno analizirati situacijo in se poglobiti vase. Asteniki tudi ne marajo izstopati v množici, vendar iskreno obožujejo živali, zato pogosto postanejo lastniki hišnih ljubljenčkov.
Fotografije ljudi z astenično postavo
Mršavost, tanka suha koža, bledica, visoka postava, dolge roke - to je tipičen opis astenika. Ranljivi, tihi in hkrati odporni na stres, zadržani do izražanja čustev, se v marsičem razlikujejo od drugih tipov. Po videzu bodo fotografije ljudi z astenično strukturo telesa pomagale natančno določiti to vrsto konstitucije. Značilne lastnosti - od ozkega prsnega koša do nežnih obraznih potez - so jasno vidne, zato drugi ljudi te postave ne povezujejo z dobrim zdravjem.
