Kako razviti spomin pri odraslem: vaje za usposabljanje. Pregled najboljših metod za razvoj spomina. Močne vaje za urjenje spomina in pozornosti Razvoj dolgoročnega spomina

Vaje za razvoj
dolgoročni spomin

1. "Težke stvari - zapomni si."

Učitelj učencem za 25–30 sekund pokaže deset težko črkovanih besed in jih odstrani. Nato učenci te besede napišejo na list papirja. Zmaga tisti, ki pravilno napiše vse besede. To vajo lahko uporabite za delo z besediščem in pri ponavljanju katere koli teme.

2. "Domino".

To vajo lahko uporabite po predstavitvi katere koli teme.

Za igranje te igre boste potrebovali komplet razglednic, slike iz otroškega lota ali razrezane karte z abecedo. Udeleženci sedijo okoli mize. Vsak igralec dobi več kart, vendar tako, da je tisto, kar je na njih upodobljeno, skrito osebi, ki ji pripadajo. Prvi udeleženec položi eno od svojih kart z licem navzgor predse in začne zgodbo. Lahko je pravljica ali karkoli drugega, vendar mora v svoj zaplet vključevati tisto, kar je prikazano na sliki. Ko pove svoj odlomek, udeleženec, ki je začel igro, z dotikom roke preda besedo sosedu. Svojo karto postavi obrnjeno navzgor in nadaljuje zaplet zgodbe, tako da nujno zajame njegovo podobo. Igra poteka v krogu. Vsak vpleta svojo sliko v celotno pripoved in serija slik, razporejenih v krogu, postaja vse daljša in daljša, dokler niso vse karte zunaj. Na koncu igre lahko voditelj obnovi zaporedje svoje lokacije iz spomina.

3. "Izgubljeni pripovedovalec."

Udeleženci sedijo v krogu. Voditelj določi temo pogovora. Eden od udeležencev ga začne, nato pa po naključnih asociacijah odpelje pogovor na stran. Skoči z ene teme na drugo, nato na tretjo in poskuša čim bolje »zmešati« svojo pripoved. Potem govorna gesta preda besedo drugemu udeležencu. Besedo lahko damo komurkoli, zato vsi spremljajo potek igre. Tisti, ki je izbran, mora »razvozlati« pogovor, to je na kratko skozi vsa asociativna stikala svojega predhodnika v obratnem vrstnem redu - od konca do začetka. Vrne se k prvotni temi, ki jo je predlagal voditelj. Potem sam »zamoti« pogovor, da besedo nekomu drugemu itd.

4. "Tek asociacij."

Udeleženci sedijo v krogu. Voditelj pove dve naključni besedi. Eden od udeležencev na glas opiše sliko, ki povezuje drugo voditeljevo besedo s prvo. Nato udeleženec, ki je ustvaril sliko, ponudi besedo naslednjemu igralcu, tistemu, ki sedi na njegovi levi roki. To tretjo besedo poveže z drugo voditeljico, lastno besedo - že četrto v tej verigi - pa preda sosedu na levi kot nalogo. Igra poteka v krogih, na koncu vsakega kroga pa štoparski voditelj sporoči čas, ki ga je porabil za dokončanje. Dobro pripravljeni udeleženci se lahko udeležijo “dirke” več krogov. Voditelj ima pravico nenadoma ustaviti igro in povabiti enega od udeležencev, da ponovi vse besede. Če se udeleženec spomni samo svojih besed, je osredotočen na osebni dosežek in ne sodeluje v igri.

5. "Skavt".

Izbran je eden od udeležencev - "skavt". Voditelj pravi:
"Zamrzni!" – in cela skupina nepremično zmrzne. Vsak si skuša zapomniti svoj položaj, »skavt« pa si skuša zapomniti vse. Po skrbnem preučevanju poze in videz udeležencev, »skavt« zapre oči (ali zapusti prostor). V tem času udeleženci večkrat spremenijo svoja oblačila, poze, okolico ali karkoli drugega. Po opravljenih spremembah »skavt« odpre oči, njegova naloga je zaznati vse spremembe.

6. "Tahistoskop".

Skupina sedi v krogu. En ali dva udeleženca stojita v središču kroga. Luči ugasnejo in udeleženci, ki stojijo v krogu, zavzamejo poljubne poze in nepremično zamrznejo v njih. Na signal pripravljenosti kratek čas Lučka se prižge in nato ugasne. V trenutku bliska se tisti, ki sedijo, poskušajo čim bolj natančno spomniti položaja tistih, ki pozirajo. Po preblisku v temi se udeleženci, ki pozirajo v središču, vrnejo na svoja mesta. Nato se prižgejo luči in člani skupine, z izjemo tistih, ki pozirajo, skupaj poskušajo rekonstruirati, kar so videli. Sedeči se vrnejo v krog in "izklesajo" v iste poze, v katerih so bili med bliskom svetlobe. Ko se debata umiri in skupina pride do ene ali več alternativnih rešitev, udeleženci v središču kroga pokažejo svoje dejanske poze.

7. »Združenja«.

V vaji so slike podane z besedami namesto nenaglašenih samoglasnikov, ki niso preverjene s poudarkom, figurativno spominjajo na manjkajoče samoglasnike in v nekem smislu izražajo pomen besede.

8. “Konkretizacija abstrakta.”

Poiščite posebne vizualne slike, ki jih je mogoče povezati z vsako od spodnjih besed, na primer: ljubezen/srce itd.

Zimska revščina

Death Heat Patience

Svoboda Kosilo Bolezen

Plesna energija Dolgčas

Justice Speed ​​​​Hope

Nežnost Krivda Sreča

9. “Nelogične” parne besedne zveze.”

V tej vaji morate v svoji domišljiji združiti dva predmeta, ki nimata nič skupnega drug z drugim, torej nista povezana z naravnimi asociacijami.

– Poskusite ustvariti mentalno podobo vsakega predmeta. Zdaj miselno združite oba predmeta v eno jasno sliko. Predmete lahko kombinirate po poljubnih asociacijah, pustite domišljiji prosto pot. Naj imamo na primer besedi "lasje" in "voda"; zakaj si ne bi predstavljali, da se lasje zmočijo na dežju ali da si jih umijemo? Poskusite naslikati čim bolj živo sliko.

Vzorci parov za usposabljanje:

Lonček - koridor Sonce - prst

Preproga - kava Dvorišče - škarje

Prstan – svetilka Kotlet – pesek

Hrošč – zobozdravniški stol – stranišče

Nail - book Monkey - coat

Najprej naj otroci glasno vadijo in drug drugemu opisujejo svoje podobe, nato pa naj delajo sami. V naslednjih lekcijah jim narekujte eno besedo iz vsakega para – drugo si morajo zapomniti in zapisati. Opozorite jih na rezultat.

Psihologi po vsem svetu pošteno delajo na odkrivanju dejavnikov, ki pozitivno vplivajo na spomin. Tukaj je seznam najbolj zanimivih odkritij.

10 načinov, kako se umiriti pred izpiti

Maj in junij sta najbolj vroča časa, ne le po koledarju. Diplomanti opravljajo enotni državni izpit, študenti opravljajo poletno sejo, še posebej pomembno pa je vprašanje razbremenitve stresa pred testi. Preverjene metode bodo pomagale zmanjšati tesnobo.

Ekaterina Sazanova

Tako kot računalnik ima vsak človek svoje omejitve glede količine informacij, ki jih lahko shrani. Nekateri si zapomnijo hitro in zlahka in celo leta kasneje znajo reproducirati majhne podrobnosti, drugi takoj pozabijo vse, zapisati morajo ne le nepomembne, ampak tudi pomembne stvari. Seveda si vsak od nas želi v svojo »možgansko celico« shraniti čim več informacij in informacij. Navsezadnje je škoda pozabiti pomembne podrobnosti, dogodke, imena ljudi, telefonske številke.

Dobro zdravje je ključ do odličnih duševnih sposobnosti. Oglejte si nasvete strokovnjakov kanala, kako ohraniti kondicijo:

Na žalost še niso nastala čudežna živila ali čarobne tablete, ki bi preprečile pozabljanje ali povečale učinkovitost našega spomina. Danes obstaja veliko tehnikov, ki ga razvijajo in izboljšujejo. In vendar znanstveniki še naprej iščejo nova odkritja v zvezi s tem. Kako lahko torej izboljšate svoj spomin?

Zamenjaj mesta

Ameriški psihologi, ki so preučevali sposobnosti moškega in ženskega dolgoročnega spomina, so prišli do zaključka, da so moški vodilni pri pomnjenju simboličnih informacij - veliko lažje se jim je spomniti, recimo, poti v gozdu ali reproducirati kakšen zapleten mehanizem. Ženske, nasprotno, kažejo odlične rezultate pri spominjanju določenih epizod in lokacije majhnih predmetov, reprodukciji tega, kar so videle, pa tudi pri vsem, kar je povezano z delom govornega centra.

Na podlagi pridobljenih podatkov znanstveniki svetujejo moškim in ženskam, naj "zamenjajo mesta", vadijo pomnjenje informacij, ki jih nasprotni spol zlahka absorbira. Ta vaja vam bo pomagala ne le aktivirati možgane, ampak tudi bistveno izboljšati pomnjenje kakršnih koli informacij.

Digitalni pomnilnik

Znanstveniki z vsega sveta so prepričani, da je najboljši trening spomina pomnjenje telefonskih številk. S pojavom elektronskih zvezkov je »kontaktni list« v našem spominu vse bolj prazen, kar slabo vpliva na njegove zmogljivosti v celoti.

Zato si vzemite pravilo, da si vsak dan zapomnite eno telefonsko številko ljudi, ki jih poznate, in kličete izključno z ročnim izbiranjem. Reproduciranje zaporedja različnih števil, katerih število presega 7, je učinkovit trener ne le za operativni spomin, ampak tudi za vizualni spomin.

Vsakemu svoj čas

Znanstveniki so dokazali, da delitev na škrjance in sove ne določa le razlike v bioloških ritmih različni tipi ljudi, temveč tudi produktivnost njihovega pomnjenja informacij. Torej, če ste nočna ptica, poskusite uriti svoj spomin med 20. in 12. uro. Škrjanci si, nasprotno, bolje zapomnijo informacije med 8. in 12. uro zjutraj.

Aromaterapija

Norveški znanstveniki so ugotovili, da aroma vrtnice blagodejno vpliva na absorpcijo informacij in izboljšuje spomin! Objavili so podrobno poročilo o raziskavah učinkov dišav na človeški spomin, ki je razkrilo pomemben vpliv "rožnatega" vonja na sposobnost možganov, da organizirajo pretekle informacije in jih shranijo v dolgoročni spomin.

Zanimivo je, da ta učinek vrtnice »deluje« samo z deklarativnimi spomini, torej slikami in besedami. Spomini na lastna dejanja na žalost niso podvrženi temu vplivu. Izkazalo se je, da nam vrtnice lahko pomagajo pri učenju tujega jezika, a da bi našli izgubljeni ključ, se bomo morali zateči k drugim metodam reprodukcije informacij.

Samo zato, ker

Morda najbolj ekstravaganten način aktiviranja spomina so predlagali angleški znanstveniki. Če želite hitro priklicati pozabljene informacije, morate stati ... na desnem kolenu.

Izkazalo se je, da po mnenju Britancev ta situacija spodbuja delovanje dolgoročnega spomina in vam omogoča, da se osredotočite na okoliščine izgube ključa ali telefona. V tem primeru se morate poskušati psihično prenesti v želeno situacijo in vas nekaj minut ne motijo ​​tuje stvari.

Brez diet

Kanadski znanstveniki so odkrili po njihovem mnenju najboljši način za razvoj spomina - redno uživanje hladnega mesa in temne čokolade. Ugotovitve so temeljile na študiji kemičnih spojin, ki se sproščajo v telesu kot posledica uživanja določenih živil. Med študijami je bilo tudi mogoče ugotoviti, da diete, ki temeljijo na hrani z nizko vsebnostjo maščob, najslabše vplivajo na sposobnost pomnjenja informacij.

Kaos v glavi, v službi in vsakdanjem življenju ni najboljše okolje, da si vse dobro zapomnimo. Spomin je sistemska stvar, uredite ga, potem bo vse padlo samo od sebe na pravo polico.

Popoldanska skrivnost Po mnenju izraelskih nevrologov je še en način za izboljšanje spomina dremež čez dan. Znanstveno testiranje je pokazalo, da dremež spremeni proces konsolidacije dolgoročnega spomina v možganih. Med poskusom so bili udeleženci razdeljeni v dve skupini: vsaka od njih je bila pozvana, naj opravi nalogo na podlagi določenega algoritma dejanj, ki jih je bilo treba predhodno zapomniti.

Edina razlika med skupinama je bila v tem, da je en del ljudi opravil nalogo po uri in pol spanja. V nasprotju s tistimi, ki so bili budni, so se pokazali subjekti, ki so čez dan dremali približno 90 minut najboljši rezultati pri izpolnjevanju nalog. Zato znanstveniki trdno verjamejo, da dremež ne le pospeši delovanje možganov, ampak izjemno pozitivno vpliva tudi na človeški spomin.

Hitrost oči

Pri hitrem branju je utrujenost oči manjša kot pri počasnem branju, so prepričani ruski psihologi. Iz tega opazovanja so zaključili, da je sposobnost pomnjenja informacij pri počasnem branju za 20 % manjša kot pri hitrem branju.

Tako si boste ob branju 180–220 besed na minuto zapomnili veliko manj, kot če bi isto besedilo brali z večjo »hitrostjo«. Znanstveniki so tudi prepričani, da je človekovo hitrost branja enostavno trenirati, kar pomeni, da lahko sami trenirate svoj spomin.

Fitnes za možgane

Profesor nevrobiologije Lawrence Katz (ZDA) je razvil vaje, imenovane neurobics, v običajnem jeziku - fitnes za možgane. Bistvo tehnike je, da če si morate veliko zapomniti ali se naučiti na pamet, začnite z običajnimi dejanji – stuširajte se, naredite pričesko, pospravite stvari itd.

Edini pogoj je, da je treba dejanja izvajati z zaprtimi očmi. Pri tej vadbi možganske celice delujejo bolj aktivno, kar pomeni, da sproščajo snov nevtrofin, ki blagodejno vpliva na delovanje spomina.

Srednjeveški eliksir

Morda najstarejši recept za izboljšanje spomina poznamo že iz 14. stoletja. Glavna in edina sestavina zdravilnega napitka, ki pomaga pri pomnjenju informacij, je žajbelj.

Sodobni znanstveniki so dokazali učinkovitost srednjeveškega zdravila in predlagajo pitje žajbljevega poparka trikrat na dan, pol ure pred obroki. Izkazalo se je, da je skrivnost pijače na osnovi žajblja eterično olje to rastlino, ki vsebuje snovi, ki pomagajo pri pomnjenju informacij in izboljšajo delovanje možganov.

Previjanje nazaj

Še ena preprosta vaja za usposabljanje spomina, ki jo domači psihologi močno priporočajo. Če želite to narediti, se morate pred spanjem spomniti celotnega dneva in ga mentalno "previti" v obratnem vrstnem redu - od večera do jutra.

Hkrati si morate poskušati zapomniti čim več podrobnosti - dobesedne izraze, številke, notranje predmete. Toda v nobenem primeru se ne smete osredotočati na negativno. Dogodke se morate spomniti od daleč, kot da bi jih opazovali od zunaj.

Samohipnoza

In za konec: nikoli nikomur ne povej, da imaš slab spomin! Kakorkoli že, prav to pravijo ruski psihologi. Človek je sposoben podleči samohipnozi, kar pomeni, da se bo nedvomno prepričal, da njegov spomin ni dober.

V nasprotju s tem slaba navada, uporabite sposobnost samohipnoze v drugo smer – prepričajte se, da je vaš spomin vsak dan boljši in boljši. Ta preprosta vaja vas ne bo samo prepričala vase, ampak vas bo tudi motivirala, da upoštevate zgornje nasvete.

Vsak človek, ki želi nekaj razviti in doseči v življenju, bi moral razvijati in uriti svoj spomin. Ni treba stati na mestu ali še huje, se kotaliti v brezno. Naprej in samo naprej.

Za trenutek si predstavljajte, da ničesar ne razumete in ne vidite, kaj se dogaja okoli vas. Ne veste: kako vam je ime, kje živite, katero mesto je, za koga delate itd. Postane strašno, zelo strašno. Zato morate razvijati in trenirati svoj spomin. Začnite to zdaj in to počnite vsak dan, ne bodite leni in vse bo v redu.

vaja 1

Začnimo s preprosto vajo. Za eno minuto si oglejte naslednjo sliko. Nato zaprite to sliko in poskusite narisati te oblike v enaki razporeditvi na papir.

Če se težko spomnite vseh podrobnosti, ne skrbite, vzemite samo zgornji del slike in si ga poskusite zapomniti. Nato poglejte spodnji del slike in poskusite narisati podrobnosti spodnje slike na papir.

Ko na papir narišete podrobnosti, jih poskusite primerjati s sliko. Kaj si dobil? Če so napake, poskusite ponoviti vajo.

vaja 2

Pozorno poglejte sliko, tukaj so narisane številke, pod vsako številko je napisana beseda. Pozorno si oglejte sliko eno minuto, nato zaprite to sliko in poskusite zapisati vse številke na papir ter pod vsako številko napišite besedo.

Kaj si dobil? Če je napak veliko, si poskusite zapomniti samo zgornjo vrstico od nič do štiri, nato od pet do devet.

Primerjaj napisano s sliko, če so napake, ponovi vajo.

3. vaja

Poglejte naslednjo sliko, na njej je ura. Pazljivo poglej, katere številke so bolj ali manj narisane na njej, kakšne črte so na številkah. Glej sliko eno minuto, nato zapri sliko in poskusi narisati uro na papir.

Kaj si dobil? Če si ne morete zapomniti in narisati vsega v celoti, razdelite uro na pol in si zapomnite polovico. Nato se poskusite spomniti druge polovice in jo narišite na papir. Po potrebi ponovite vajo.

4. vaja

Poglejte naslednjo sliko, na njej so napisane barve, vendar so označene z drugo barvo. Eno minuto pozorno poglejte sliko in se poskusite spomniti besed.

Zaprite sliko in poskusite zapisati vse, česar se spomnite, z barvnimi svinčniki ali barvnimi peresi.

Kaj si dobil?

Če se malo spomnite, ne bodite razburjeni, vzemite prve tri vrstice in se jih poskusite spomniti. Nato se spomnite in napišite druge tri vrstice. Nato se poskusite spomniti in napisati vseh šest vrstic skupaj.

vaja 5

Poglejte naslednjo vajo, številke so tukaj napisane v dveh različnih barvah. Pozorno si oglejte te številke eno minuto in si jih poskusite zapomniti.

Prekrijte te številke in poskusite na papir zapisati vse, česar se spomnite. Preizkusite se, če je veliko napak, si poskusite zapomniti prvi dve vrstici in ju nato napišite.

Nato se poskusite spomniti in napisati drugi dve vrstici. Če je vse pravilno, lahko vadite in napišete vse štiri vrstice.

Poskusite si zapomniti dve zunanji vrstici in ju napišite, nato pa si zapomnite dve vrstici na sredini in ju prav tako napišite. Ne pozabite, da so nekatere številke napisane rdeče.

vaja 6

V tej vaji so podani vzorci vzorcev, ki si jih morate zapomniti in nadaljevati na enak način kot v primeru.

Najprej poskusite z nalogo številka ena.

Zapomnite si risbo pod številko ena, zaprite vzorec in za spomin nadaljujte s povezovanjem krogov po vzorcu.

Zdaj si oglejte vzorec risbe pod številko dve. Zaprite vzorec in povežite trikotnike za spomin.

Po opravljeni nalogi številka dve nadaljujte z nalogo številka tri. Tukaj se morate spomniti, v kakšnem vrstnem redu so kvadrati povezani. Ko si zapomniš, zapri sliko in poskusi na enak način povezati kvadratke.

vaja 7

Eno minuto natančno poglejte naslednjo sliko. Tukaj so narisani različni predmeti, zapomni si jih.

Pokrijte sliko in na papir napišite, česar se spomnite. Predmeti morajo biti napisani ali narisani v enakem vrstnem redu kot na sliki.

Če si prvič težko zapomniš toliko predmetov, si lahko zapomniš in zapišeš polovico teh predmetov samo po vrstnem redu.

Nato si zapomni in zapiši drugo polovico teh postavk.

Zdaj si poskusite zapomniti vse elemente po vrstnem redu in jih zapišite v enakem vrstnem redu.

vaja 8

Poglejte naslednjo sliko, na njej so zapisane barve, vse so označene z eno barvo. Eno minuto pozorno poglejte sliko in se poskusite spomniti besed.

Zaprite sliko in poskusite na papir napisati vse, česar se spomnite.

Kaj si dobil?

Če se malo spomnite, ne bodite razburjeni, vzemite prva dva stolpca in se ju poskusite spomniti. Nato se spomnite zadnjega stolpca in poskusite zapisati vse tri stolpce skupaj.

vaja 9

Pozorno si oglejte naslednjo sliko; prikazuje živali, sesalce, ribe itd. Poskusite se spomniti vseh slik v eni minuti.

Zdaj pa na papir zapišite vse, česar se spomnite. Če se ne spomnite vsega ali ne v pravem vrstnem redu ponovite vajo.

Nato poskusite zapomniti v drugem vrstnem redu, na primer od zadnje slike do prve. Zapišite vse, česar se spomnite. Po potrebi ponovite vajo.

vaja 10

Poglejte naslednjo piramido števil, vsaki naslednji vrstici je dodana ena številka. Poskusite si zapomniti vse številke po vrstnem redu. Najprej si zapomnite prvo vrstico, nato drugo in tako naprej.

Prve tri vrstice si lahko zapomnite in jih napišete po spominu. Če vam uspe, si poskusite zapomniti prve štiri vrstice in jih nato napišite. Preizkusite se.

Zdaj si poskusite zapomniti pet vrstic in jih napišite. Nato si zapomni celotno piramido števil in jo zapiši.

vaja 11

Poglejte naslednji dve sliki 20 sekund, ju zaprite in povejte, koliko enakih figur je narisanih na teh slikah. Narišite jih po spominu.

Zdaj si ponovno oglejte ti dve sliki za 20 sekund in zaprite sliki.

Koliko različnih slik je na teh dveh slikah?

Preizkusite se. Po potrebi ponovite vajo.

Razvijte in trenirajte svoj spomin

Naredite naslednje vaje

vaja 12

To vajo lahko izvajate v mirnem okolju doma ali v službi, če imate čas.

Poglejte predmete, ki vas obkrožajo. Izberite enega od predmetov in ga natančno preučite. Za učenje imate na voljo dvajset sekund. Nato se obrnite stran od predmeta in ga poskusite opisati.

Na primer, izbrali ste figurico.

Katera figurica je velika in katera majhna? Kakšne barve je figurica? Poskusite narediti Celoten opis kar se spomniš. Kakšno površino ima (gladko, lakirano, rebrasto, prašno, obrabljeno itd.). Kakšno osnovo ima figurica (kvadratno, okroglo, nenavadne oblike)?

Če se v dvajsetih sekundah niste spomnili dovolj, ponovite vajo.

Na enak način lahko pogledate druge predmete in jih poskušate opisati. Vsakič poskusite težje izbrati predmete.

vaja 13

Ta vaja je težja, izberite naslednji predmet za opis, na primer preprogo z vzorcem.

Pozorno si oglejte vzorec na preprogi in si ga zapomnite. Lahko ga gledate dve ali tri minute. Nato poglejte stran od preproge in poskusite povedati, česa se spomnite.

Preproga ima zapleten vzorec, če se ne morete spomniti cele stvari, si poskusite najprej zapomniti kakšen del preproge, nato pa vzemite kos, da si ga zapomnite več. Vajo ponovite. Nato poskusite povedati vse, kar je na njej upodobljeno.

vaja 14

Vzemite poljubnih pet predmetov. Lahko je skodelica, vaza, krožnik, parfum, figurica itd.

Vse te predmete je treba skrbno pregledati dve ali tri minute. Nato pokrijte vse te predmete s temnim materialom in poskusite povedati, česa se spomnite.

Če se ne spomnite dovolj, ponovite vajo.

Z vsako naslednjo lekcijo je treba čas pomnjenja zmanjšati.

Nato poskusite dodajati en predmet naenkrat in otežiti vajo. Na enak način lahko razvijate svoj spomin v vsakdanjem življenju. Poglejte si na primer cene v trgovini in si jih poskusite zapomniti. Poskusite si zapomniti in primerjati cene za isti izdelek v različnih trgovinah.

vaja 15

V tej vaji morate opisati predmet po spominu.

Vzemite na primer vazo, dvajset sekund jo pozorno opazujte. Obrnite se stran od tega in ga poskusite opisati po spominu.

Vse morate opisati: obliko, barvo, kakšen dizajn je narisan na tej vazi itd.

Nato se obrnite k vazi in pozorno poglejte, kaj ste zamudili in niste povedali.

Ponovno poglejte vazo in se obrnite stran od nje. Poskusite napisati popolnejšo zgodbo o vazi.

To vajo lahko izvajate z drugim predmetom.

vaja 16

V 15. nalogi ste opisali vazo, medtem ko ste se obračali stran od nje. Sedaj pri vaji 16 morate zapreti vazo, vzeti kos papirja in svinčnik ter narisati po spominu.

Primerjajte svojo risbo z izvirno vazo. Ste vse narisali ali kaj spregledali? Pazljivo si oglejte vsako najmanjšo podrobnost.

vaja 17

Pred spanjem se poskusite spomniti ljudi in predmetov, ki so vas ves dan obkrožali.

Zapomnite si fraze, ki so bile naslovljene na vas. Če ste poslušali predavanje, si v spomin prikličite mimiko in kretnje. Zapomni si dobesedno povedano na predavanju. Analizirajte svoj celoten dan in ocenite svoj spomin, opazovanje in pozornost.

vaja 18

Naši možgani so sposobni videti, razumeti in obdelati zelo veliko količino informacij v trenutku. Z razvojem možganov s treningom in vadbo lahko veliko razvijete in dosežete.

Vzemite knjigo s svetlimi slikami.

Izberite eno in si jo takoj oglejte. Zapri knjigo. česa se spomniš Povedati morate čim več, česar se spomnite. Vajo ponovite.

Za takšno vajo bi bila primerna na primer slika. Trenirajte in vsakič primerjajte, koliko so se vaši rezultati izboljšali.

vaja 19

Pri tej vaji morate vzeti poljubnih 5-7 predmetov. Ne glejte jih, postavite jih na mizo in pokrijte s temnim materialom.

Zdaj ga odprite, počasi štejte do deset in si hkrati zapomnite te elemente, nato pa ga znova zaprite. Vse, česar se spomnite, zapišite na papir. Opišite te predmete.

Ponovite vajo, vsakič se boste spomnili več in več.

Naslednjič, ko boste izvajali vajo, postavite več predmetov, na primer 8-10, nato 11-13 in tako naprej. Vsakič si vajo otežite.

vaja 20

Ta vaja ima nekaj skupnega s prejšnjo. Morate iti v neznano sobo in se hitro spomniti čim več predmetov in stvari, ki so tam.

Nato zapustite sobo, vzamete list papirja in pisalo ter zapišete vse, česar se spomnite. Napisano lahko primerjamo s tem, kar je v sobi. Koliko in kako hitro si vaši možgani zapomnijo. Če se malo spomnite, ponovite vajo. Naslednjič poskusite to vajo v drugi sobi in z drugačno nastavitvijo.

vaja 21

Ta vaja vam bo pomagala zapomniti pomembne stvari, povezane z zvokom, ki ga slišite med nekaterimi dogodki. Če zvokov ni, si jih je treba predstavljati.

Predstavljajte si premikajoče se motorno kolo.

Hiti in spušča neke zvoke, karkoli si izmislijo. S pomočjo teh zvokov se lahko vedno spomnite nečesa zelo pomembnega.

vaja 22

Ta vaja je namenjena tudi pomnjenju zelo pomembnih informacij.

Vzeti morate katero koli pesem in v njej poudariti stavke. Za vsako besedno zvezo morate pripraviti več vprašanj. Če si želite dobro zapomniti, počnite to vsak dan.

Vaja 23

Zamislite si pot, po kateri se boste podali. Na primer: od doma v trgovino ali od doma v službo.

Hodite po tej poti in opazujte vse svetle oznake, ki jih srečate na poti.

Nato doma vzemite papir in svinčnik ter naredite zemljevid nenavadnih znakov. Ko se boste spominjali živih dogodkov, se boste spomnili tudi tega, kar je zraven.

vaja 24

V tej vaji so podani trije stolpci besed. Preberite te besede in se poskusite najprej spomniti prvega stolpca.

Prekrijte te besede in jih poskusite zapisati na papir po abecednem vrstnem redu.

Nato preberite in si zapomnite besede v drugem stolpcu. Prekrijte besede in jih poskusite zapisati na papir po abecednem vrstnem redu.

Po drugem stolpcu preberite besede tretjega stolpca in se jih poskusite spomniti. Prekrijte besede in jih zapišite po abecednem vrstnem redu.

Ko si zapomnite vse tri stolpce, si ponovno oglejte besede, jih pokrijte in zapišite vse besede v treh stolpcih po abecednem vrstnem redu.

vaja 25

Poglejte naslednjo piramido številk. Tukaj je šest vrstic. Vsaka naslednja vrstica doda še dve števki. Najprej si oglejte prve tri vrstice, niso velike, zaprite piramido in poskusite povedati ali napisati, česar se spomnite.

Ko ste napisali ali izgovorili prve tri vrstice, dodajte še četrto vrstico, nato peto in nato šesto vrstico.

Vam je uspelo zapisati številke v pravilnem vrstnem redu?

Zdaj poskusite povedati isto vajo v obratnem vrstnem redu od spodaj navzgor. Najprej poglejte spodnjo vrstico, jo zaprite in povejte, nato dodajte eno vrstico navzgor.

10 iger za razvoj spomina in urjenje

Ponujamo tudi igre za razvoj fenomenalnega spomina, pozornosti, logike in splošnega razvoja možganov. Možnost ogleda statistike dosežkov in tekmovanja z drugimi igralci, premagovanja lastnih in tujih rekordov bo naredila to metodo razvoja spomina še bolj zanimivo.

Igra "2 nazaj"

Za razvoj spomina Priporočam vajo, kot je igra "2 nazaj". Na zaslonu se bo prikazalo zaporedje številk, ki si jih boste morali zapomniti, nato pa primerjati številko zadnje karte s prejšnjo. Močno je urjenje spomina in možganov, to je vaja, ki je na voljo po registraciji, ste pripravljeni? Potem pa kar naprej!

Igra "Številka 3 nazaj"

Igra "Številka 3 nazaj" razvija spomin. Bistvo igre je zapomniti si zaporedje številk in primerjati številko na zadnji karti s prejšnjo karto.

V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund prikaže karta s številko, ki si jo morate zapomniti, nato karte izginejo in prikažejo se nove. Primerjaj prejšnjo kartico s kartico na zaslonu in odgovori na vprašanje.

Igra "Matrika spomina"

"Memory Matrices" - Odlična igra za urjenje spomina. V predstavljeni igri si boste morali zapomniti postavitev barvnih celic in jih nato reproducirati iz spomina. Koliko stopenj lahko dokončate? Ne pozabite, čas je omejen!

Igra primerjave spomina

Druga igra, ki jo lahko uvrstimo med vaje za spomin, je "Primerjava spomina". Dobra vadba za razvoj spomina in hitrost misli. Na začetku je podana številka, ki si jo morate zapomniti, nato je podana druga in morali boste odgovoriti na vprašanje, ki se med igro ne spremeni. Odlična igra za urjenje možganov. Poskusimo z nami izboljšati vaš spomin!

Igra "Zapleteno gibanje pri visoki hitrosti"

Igra "Zapleteno hitro gibanje" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je spomniti se prejšnjega predmeta in ga primerjati s trenutnim na zaslonu.

V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund prikaže predmet, pozorno poglejte in si ga zapomnite.

Nato element izgine in se pojavi nov, ta dva elementa morate primerjati. Na dnu so trije gumbi z odgovori: "ne", "delno se ujema" in "da". Za odgovor uporabite te gumbe.

Igra "Gibanje"

Igra "Gibanje" razvija mišljenje in spomin. Glavna točka igre je zapomniti si gibanje skrinje z zakladom na zemljevidu.

V tej igri se na zemljevidu za nekaj sekund pojavi skrinja z zakladom; zapomniti si morate, kje je skrinja, in pozorno slediti puščicam, kamor kažejo. Prsni koš se premika v skladu s puščicami. S puščicami boste določili, kam se je skrinja premaknila.

Če odgovorite pravilno, dobite točke in nadaljujete z igro.

Igra "Razpon črk"

Igra "Letter Span" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je, da si zapomnite črke in jih napišete.

V tej igri črke na zaslonu zasvetijo za nekaj sekund, pozorno poglej in si jih poskušaj zapomniti.

Zdaj jih morate napisati iz spomina, lahko uporabite tipkovnico.

Če odgovorite pravilno, dobite točke in nadaljujete z igro.

Igra "Number Reach: Revolucija"

Zanimiva in uporabna igra "Numerical Reach: Revolution", ki vam bo v pomoč izboljšati in razviti spomin. Bistvo igre je, da bo monitor po vrstnem redu prikazoval številke, eno za drugo, ki si jih morate zapomniti in nato reproducirati. Takšne verige bodo sestavljene iz 4, 5 in celo 6 števk. Čas je omejen. Koliko točk lahko dosežete v tej igri?

Igra "BrainFood"

Igra BrainFood razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je, da je v vsakem krogu prikazan nabor elementov, iz nabora pa morate izbrati tistega, ki še ni bil izbran v prejšnjih krogih.

V tej igri so na zaslonu na voljo različne pijače in hrana. Izbrati morate eno jed ali pijačo. V vsakem naslednjem krogu morate izbrati drugo jed, ki se razlikuje od prejšnjih. Med igro se dodajajo nove jedi. Vsakič se morate spomniti in izbrati novo jed ali pijačo.

Drugi tečaji za razvoj spomina

Več tečajev za izboljšanje spomina, koncentracije in delovanja možganov:

Skrivnosti možganske kondicije, urjenja spomina, pozornosti, mišljenja, štetja

Igre in vznemirljive vaje za razvoj možganov, spomina, koncentracije, ustvarjalnosti, ki bodo poslane na vaš e-poštni naslov v 30 dneh po prijavi. Kot bonus boste prejeli lekcije iz njihovih drugih tečajev.

Hitro branje v 30 dneh

Zaključek

Razvijajte in trenirajte svoj spomin, izvajajte vaje vsak dan 30-40 minut in takoj boste opazili napredek. Tudi če nimate časa, poiščite preproste primere iz življenja na poti domov ali na poti v službo, zapomnite si hišne številke, številke avtomobilov, cene v trgovinah ipd. Želimo vam veliko sreče.

Včasih se starši znajdejo v situaciji, ko se njihov otrok boleče dolgo časa ne more spomniti navidezno preproste rime, ki so jo dobili v šoli, spomni pa se neke nerodne pesmice, ki jo je nekoč slišal. Kako razložiti tako "selektivno" pomnjenje, ali je mogoče izboljšati in razviti spomin? Kako narediti? Ta in mnoga druga vprašanja skrbijo starše in zanimanje za to temo nikakor ni prazno: dober spomin je ključ do uspešnega študija. Na srečo je ta človeški vir mogoče usposobiti. Po mnenju psihologov je glavna stvar izbrati pravo metodo.

Katere vrste pomnilnika obstajajo?

Če želite izbrati ustrezne vaje za razvoj spomina, je vredno razumeti, kako poteka proces pomnjenja. Če želite to narediti, se obrnemo na splošno sprejeto klasifikacijo pomnilnika.

1. Po trajanju:

• kratkoročni (informacije si zlahka zapomnimo, a tudi zlahka pozabimo);
• dolgoročno (podatki so dolgo časa shranjeni v pomnilniku);
• hitro (informacije se hranijo nekaj časa).

1. Tip:

• slušni (kar se sliši, si bolje zapomni);
• vizualni (vizualne slike si je lažje zapomniti);
• motorika (vse, kar je povezano z gibanjem – zapomni si telo);
• figurativno (čustveno, asociativno);

1. Po stopnji napora:

• neprostovoljno (ni potrebe po naporu, da bi si karkoli zapomnili);
• poljubno (poskusite se spomniti dogodka ali predmeta);
• takojšnje (mehansko zapomniti, razmišljanje se ne "vklopi");
• posredno (zahteva gradnjo logične verige, razumevanje podatkov).

Mimogrede, otroci imajo dobro razvit mehanski spomin, zato strokovnjaki priporočajo začetek učenja tujih jezikov pred šolo.

Kako deluje človeški spomin? Tukaj so tri stopnje:

• pomnjenje;
• shranjevanje podatkov;
• iskanje (reprodukcija) podatkov.

Trije stebri dobrega spomina

Ko začnete pouk z otrokom, bodite pozorni na tri "stebre" ali tri "zakone", na katerih temelji pomnjenje:

• najprej– poskusite dobiti živ vtis o tem, kar se spomnite (za to se osredotočite in bodite pozorni).
• drugič- ponavljanje.
• Tretjič– združenje.

Kako razviti dolgoročni spomin?

Človeški spomin je precej subjektiven, saj se po vsaki naslednji reprodukciji informacije spomini popačijo.

Naloga staršev je razvijati in uriti otrokov dolgoročni spomin. Za to potrebujete:

• Vadite, da otrok pripoveduje katero koli informacijo, ki jo je prejel - risanko, ki jo je gledal, zgodbo, ki jo je prebral, izkušnjo, ki jo je doživel (trenira spomin, razvija govor, mu omogoča pravilno sestavljanje stavkov);
• Naučite se pesmi, jezikovnih zvijač, rešujte križanke;
• Postopoma preidite na pomnjenje proze (tukaj lahko predlagamo eno zanimivo vajo). Na primer, preberite majhen odlomek besedila v reviji in izrežite ta fragment. Nato ga razrežite na koščke, dajte otroku en del in ponudite, da iz njega rekonstruira celotno ploskev.

Usposabljanje slušnega spomina

Bolj kot treniramo spomin, več si lahko zapomnimo. Torej, začnimo z vajami za razvoj slušnega spomina pri mlajših šolarjih. Pouk se lahko izvaja tako v skupinah kot individualno.

• Dodajte svojega

To vajo je dobro izvajati v skupini. To je načelo tukaj. Odrasla oseba predlaga preprost zaplet, na primer izlet ali izlet v trgovino. Začne se takole: »V kovček (torbo) sem dal knjigo. Otrok mora ta stavek ponoviti od začetka in dodati nekaj svojega. Na primer: »V kovček (torbo) sem dal knjigo in svinčnike. Drugi udeleženec v razredu še enkrat ponovi vse od začetka (stavek je že daljši) in dodaja svojega.

• Zapomnite si ritem

S svinčnikom ali palčko tapkate po mizi v določenem ritmu in vabite otroka, da ponovi. Začeti morate s preprostimi zvoki; učenec jih obvlada, ritem je lahko zapleten.

• Pojmo pesmi

Za razvoj slušnega spomina učinkovito pomaga tako preprosta tehnika, kot je na primer petje pesmi z glasovi znanih risanih likov. Da bi posnemal glas nekoga drugega, si bo moral otrok zapomniti njegov ton, glasnost, intonacijo in ritem.

• Iščem par

Usposabljanje je sestavljeno iz dveh stopenj. V prvi fazi berete pare besed. Na primer: cvet - vaza, šola - študent, zajec - gozd, reka - breg. Na drugi stopnji poimenujete eno besedo iz prebranega para in povabite otroka, da poimenuje drugo. Če se vaš učenec spopade, potem je s spominom in logiko vse v redu.

• Igrajmo se v asociacije

To je zahtevnejša vaja, čeprav bo vaš otrok zagotovo užival. Pripravite več kart, na katerih prikazujete predmete in živali. Na primer lisica, pulover, sonce, avtobus. Karte položite pred otroka. Postavite nalogo: vi poimenujte besede, otrok pa izbere sliko, ki jim bo prišla. Besede so lahko: gozd, oblačila, vreme, garaža.

Vizualni spomin

Za razvoj te vrste spomina lahko uporabite naslednje vaje:

• Barvne slike

Potrebovali boste tri do pet slik drugačna barva. Pokažite jih otroku v določenem zaporedju in ga prosite, naj ponovi. Preverite pravilnost.

• Geometrijske figure

Ta vaja dobro trenira fotografski spomin. Na list papirja narišite risani lik v obliki geometrijskih oblik. Kot ponavadi je to ali robot ali astronavt/vesoljak. Geometrijske oblike ne smejo biti več kot štirje. Otroku pokažite risbo 30 sekund, da jo bo lahko podrobno preučil. Nato jih prosite, naj narišejo, kar se spomnijo. Vnaprej lahko pripravite tri risbe. Pri vsakem naslednjem nekoliko spremenite kakšen detajl. Pri preverjanju naloge bodite pozorni na to, kako natančno je bila opravljena.

• Opišite sliko

Pripraviti morate do pet različic risb, ki prikazujejo več predmetov. Oblika in barva sta različni. Otrok naj 10 sekund preučuje prikazano, nato naj zapre oči in podrobno opiše, česa se spomni. Postopoma se lahko naloga zaplete s povečanjem števila predmetov na sliki.

Razvijanje asociativnega spomina

Razvoj asociativnega spomina pri učencih mlajši razredi je zelo učinkovita metoda. Obstaja cela znanost za usposabljanje oblikovanja asociacij - mnemotehnike. Vaje za razvijanje asociacij vključujejo diagrame, tabele, pare besed, ki niso povezane po pomenu. Glede slednjega poimenujte nekaj besed, ki imajo različen pomen, in dajte otroku nalogo, da s temi besedami pripravi zgodbo. In diagrami in tabele s slikami bodo otroke naučili pisati zgodbe; izvedite nekaj manipulacij v določenem zaporedju, na primer oblačenje. Mnemonični diagrami pomagajo povečati besedni zaklad in hitro zapomniti besedilo. Pravijo, da si pesem najbolje zapomniš, če jo »vidiš«.

Kako izboljšati učenčev spomin?

Če vidite, da je vaš učenec nepazljiv, se slabo spomni, kaj mu govorijo v šoli in doma, in se ne more osredotočiti, se seveda ne smete sprijazniti s tem stanjem. Potreben je trud in vaš otrok se bo bolje učil, postal bolj osredotočen in na splošno uspešnejši. In obstaja več preprostih načinov za to.

• Berite dobro literaturo

seveda, sodobni otrok težko se je odtrgati od dopisovanja v socialnih omrežjih, gledanje risank, računalniške igre. Toda za ljubeče starše nič ni nemogoče. Prepričajte svojega otroka z osebnim zgledom, da branje ni le koristno, ampak tudi modno. Podarite mu e-bralnik, da bo lahko bral, kadar koli bo imel priložnost. Zanj izberite dobro literaturo.

• Naučite se novih stvari

Obvladovanje novih veščin zelo dobro uri vaš spomin. Če se vaš otrok ne ukvarja s športom ali obiskuje interesne skupine, mu povejte, da vse to obstaja in je na voljo. Če že nekaj počne, mu ponudite učenje novega športa ali obiskovanje glasbene šole, hkrati pa se pozanimajte, nad čim se vaš otrok navdušuje.

• Razvijte svoj besedni zaklad

Tukaj ne bo pomagalo le branje knjig. To igro lahko organizirate doma: vsak dan - nova beseda. Otroka seznanite s kompleksnimi besedami; internet mu bo pomagal pri razlagi. Zanimivo in koristno bo tudi za starše.

• Učite se iz spomina

Z otrokom se naučite pesmi, ki so vam jih dodelili v šoli. Povejte mu o svojih pesniških preferencah, o tem, kako ste se pesmi učili na pamet kot otrok.

• Zapomnite si številke

Pomnjenje številk ima velik vpliv na razvoj spomina. To so lahko datumi rojstva sorodnikov in prijateljev, številke mobilnih telefonov. Otroku povejte, kako si jih najbolje zapomni. Če so v vaši družini še drugi otroci, organizirajte tekmovanje med njimi "Kdo se bo najbolj spomnil."

• Poskrbite za primeren počitek

Zdrav spanec, dovolj časa za mlajšega otroka šolska doba(vsaj 10 ur v dobro prezračenem prostoru), pa tudi sprehodi na svežem zraku (do dve uri dnevno) odlično stimulirajo možgane in s tem pozitivno vplivajo na spomin. Ne zanemarjajte teh preprostih pravil.

10 izdelkov za čudežnega otroka

Če želite izboljšati svoj spomin, morate pravilno jesti. Prehrana vašega študenta mora vključevati živila, ki vsebujejo bistvene vitamine in minerale. Tukaj je deset izdelkov, ki bodo vašemu otroku pomagali pri popolnem učenju šolske snovi:

1. Ribe (po možnosti morske, vsebujejo jod, fosfor, omega-3 maščobne kisline, kar blagodejno vpliva na možgane).
2. Jajca (vsebujejo beljakovine in holin, ki pomaga pri koncentraciji).
3. Česen (pospešil bo prekrvavitev, dodajte mesnim jedem).
4. Rdeče grozdje (antioksidant, ščiti telesne celice pred staranjem in poškodbami).
5. Brokoli (samo skladišče vitamina K, ki izboljšuje delovanje možganov).
6. Stročnice (vsebujejo vitamine B6, B12, folno kislino. Izboljšujejo kratkoročni in dolgoročni spomin).
7. Paradižnik (tudi močan antioksidant).
8. Limona (vitamin C izboljša spomin).
9. Orehi (vsebujejo omega-3 maščobne kisline, beljakovine, lecitin. 5 orehov na dan - in otrokov spomin bo v odličnem stanju).
10. Med (glukoza pozitivno vpliva na delovanje možganov in spomin).

Ne pozabite dati otroku piti veliko vode, ne gazirane pijače!

Izobraževalne igre za izboljšanje spomina - na spletni strani IQClub

Za razvoj spomina se ne uporabljajo samo vaje, ampak tudi igre. IQClub je internetna storitev, ki ponuja izobraževalne igre za urjenje otrokovega spomina, pozornosti, bralnih sposobnosti in razmišljanja. Za uporabo storitev tega spletnega portala potrebujete:

• registrirajte se v sistemu;
• da otrok opravi test, ki ga zanima.

Po tem bodo strokovnjaki IQClub izbrali individualni program usposabljanja za vašega otroka na podlagi analize njegovih prednosti in slabosti.

Razvoj igre izvaja ekipa strokovnjakov - najboljši psihologi, učitelji, oblikovalci.

Starši lahko spremljajo učne rezultate na spletu. Uporabne igre na spletni strani IQClub so odličen simulator za razvoj otrokove inteligence.

Spomin je vsakemu od nas dan ob rojstvu, vendar ga ne more vsak pravilno uporabiti. Naloga staršev in učiteljev je, da učenca naučijo tehnik pomnjenja, tako da jih pozneje nezavedno uporablja. Otrok mora sam razumeti, kako si lažje zapomni informacije. Vendar nobena znanost ne bo koristna, če študent nima motivacije za študij. V takšni situaciji je sveta dolžnost staršev, da zanimajo otroka in za dober rezultat sistematično izvajajo pouk. Med temi razredi pedagoški psihologi priporočajo, da so starši pozorni na naslednje:

• poskrbite, da otrok razume snov, ki si jo zapomni;
• otrok naj naslednji dan ponovi naučeno besedilo;
• ko delate na pomnjenju besedila, ga razdelite na majhne odlomke, vendar ne zelo majhne, ​​​​da vaš učenec ne pozabi, kaj se je zgodilo na samem začetku;
• med učenjem besedila na pamet prosite otroka, naj ga izgovori na glas;
• motivirajte svojega otroka za zapomnitev, pokažite domišljijo: ponudite za študij le tista besedila, ki so mu res zanimiva;
• Delajte z otrokom največ pol ure, sprva 15 minut. Če vidite, da je dojenček utrujen, si vzemite odmor;
• otroka vedno pohvalite tudi za najmanjše uspehe, spodbujajte ga k vadbi.

Pri delu z otrokom mu pomagajte dokončati naloge, povejte mu, katere taktike pomnjenja je najbolje uporabiti. Tako se vaš dojenček ne bo samo naučil zapomniti, informacije bo zaznal zavestno in potem bodo dolgo ostale v njegovem spominu.

Revolucionarna odkritja, kako deluje naš spomin in kako se spominjati! Za marsikoga bo to pravo odkritje.

Ljudje nimamo slabega spomina, le nismo se naučili, kako ga pravilno uporabljati. Naš spomin deluje odlično. V tem članku boste našli najbolj učinkovite in zanimive vaje in video treninge za urjenje spomina in pozornosti.

Glede na čas shranjevanja informacij ločimo:

Dolgoročni spomin
Kratkoročni spomin
Takojšnje ali ikonično

V dolgoročnem spominu so informacije shranjene leta in desetletja. Zadnja stvar, ki jo bo človek pozabil, so zvoki lastnega imena. Dolgoročni spomin hrani samo tisto, kar redno uporabljamo in o čemer nenehno razmišljamo.

V kratkoročnem spominu se informacije hranijo nekaj minut, ur, dni, včasih tednov. Potem, ko ni več potreben, "izhlapi". Možgani ne marajo shranjevati tistega, česar lastnik ne uporablja. Zapravi preveč energije in dragocenih snovi. Eden od načinov, kako hitro postati neumen, je, da čim manj obremenjujete svoj spomin. Ne učite se ničesar, ne berite novih knjig, govorite s kratkimi, primitivnimi frazami.

Takojšnji pomnilnik se tako imenuje, ker shranjuje informacije v dobesednem pomenu besede trenutek - sekunde, delčki sekunde. Ta spomin deluje, ko možgani ocenijo situacijo na križišču, sledijo hitro premikajočemu se predmetu in berejo besedilo. Medtem ko gledamo stran, si naši možgani zapomnijo obrise velike količinečrke, besede in besedne zveze, vendar takoj, ko umaknete pogled s strani, večina slik izgine iz takojšnjega spomina.

Bolj kot je pri človeku razvit trenutni in kratkoročni spomin, večja je možnost za obnovitev dolgoročnega spomina. Kratkoročni spomin je vhodna vrata dolgoročnega spomina, dolgoročni spomin pa vhodna vrata inteligence. Če želite imeti lepo, vitko, mišičasto telo, morate telovaditi in redno razgibavati svoje mišice. Enako s spominom. Usposabljanje spomina ni nič drugega kot njegova uporaba, uporaba, stalna praksa pomnjenja. Najboljša možnost- učiti se poezije. To razširi besedni zaklad in poveča območje stika med živčnimi celicami v možganih.

Vaje za urjenje spomina:

Vaja "Hiša spomina"

Poskusite na pamet poimenovati imena vseh pesnikov ali pisateljev, ki se jih spomnite. Če si lahko brez večjih težav in zadržkov priklical vsaj 12-15 avtorjev, potem to sploh ni slabo. Poleg imen pesnikov lahko poimenujete pojme iz katere koli sfere (ženske in moška imena, kosi pohištva, sobne rastline, vsi pojmi, povezani z matematiko, likovno umetnostjo itd.)

Vaja "Koncentracija na nalogo"

Preprosta vaja, ki vam bo pomagala razviti navado koncentracije na nalogo, je izgovarjanje besed nazaj.

Ljubezen - Wobuhl
Klavir – Oninaip
Nebotičnik - Börksoben
Slikarstvo – Anitrak
Strop – Kolotop

Nos-Son
Dar-Rad itd. Preidimo na dvozložne besede:

Rogovi - Agora
Nebo - Aubin
Planina – Arog

Zdelo bi se kot primitivna otroška telovadba! Toda trenira vizualni spomin. Ni tako enostavno obdržati besede "metropola" ali "šah" v svoji domišljiji brez spretnosti. Takoj, ko poskusite te besede izgovoriti nazaj, ne da bi pogledali posnetek, boste imeli težave. Kaj storiti glede tega? Miselno nalogo razdelite na bloke.

Šah = mat

Najprej se morate prepričati, da vaši možgani vidijo tri ločene dele besede: šah. Besedo lahko zlomite drugače, po zlogih: šah. V vsakem primeru morate v svoji domišljiji držati tri fragmente. Spomin in pozornost se izjemno trenirata! Če so trije zlogi že fiksirani v vaših mislih, jih ne bo težko prebrati za nazaj: tam je hašiš.

Vaja "Celični Toking"

To, kar vam zdaj svetujem, bo videti čudno. Vendar bo "isto" pomagalo.

a) Povečajte hitrost razmišljanja in izboljšajte pozornost

b) zmanjšati čas na poti slika-beseda (in s tem povečati hitrost branja)

c) Izkusite, kako se vaš spomin napreza (nekateri se bodo med izvajanjem te preproste naloge odkrito "upočasnili").

Čim hitreje pokliči na glas vse predmete, ki jih vidite pred seboj. Tukaj vidim npr.
Monitor, ogledalo, zapestna ura z usnjenim pasom, mobilnim telefonom, merilnim trakom, talno svetilko, spletno kamero, tremi držali za svinčnike, knjigami, planerji, kaktusom itd.

Predmete lahko naštejete z ali brez opisnih lastnosti: zvočniki, blazina, kavč, stena, okvir, medalja, fotografija, glavnik itd.

To vajo je zabavno izvajati, ko je prisoten vsaj en gledalec. Opazujte se: po kolikšnem času se boste »izpraznili«, se bodo premori med besedami povečali in začeli boste brenčati in si pomagati s kretnjami. Svoje možganske celice lahko in morate redno "molzeti".

V tem primeru se stopnja sinteze snovi, potrebnih za celice, poveča, nevroni pa se navadijo na delo ne s polovično zmogljivostjo, ampak s polno zmogljivostjo. Pogosteje jim privoščite intenziven tek na smučeh in hvaležni vam bodo. Hitro boste izbrali argumente v sporu in bolje razmislili ter ne boste več trpeli zaradi raztresenosti in pozabljivosti. Odziv vaših možganov v stresnih situacijah, kot je bližajoča se prometna nesreča, lahko postane bliskovit.

Vaja "usposabljanje druge poloble".

To je za tiste, ki radi trenirajo svoj spomin na nestandarden način, in sicer: razvijajo desno hemisfero možganov. Odgovoren je za delo leve roke. Ni vedno mogoče najti časa za treniranje leve roke. Če pa trening vežete na vsakodnevne aktivnosti, ki jih morate še vedno opravljati vsak dan, potem se bodo vaši možgani začeli pospešeno razvijati. Na primer: pomivanje posode, čiščenje kopalne kadi ali umivalnika, računalniško miško lahko prilagodite levi roki, poskusite pisati z levo roko itd.

Vaja "Rimska soba"

To je tehnika za zapomnitev česar koli. Seznam izdelkov,
Tony Buzan piše o "Rimski sobi" v knjigah o izboljšanju spomina. Na primer, stari Rimljani so ga uporabljali za spominjanje pomembnih dogodkov in nadomestili dnevnik. Po Busienu je rimska soba lahko vaša pisarna, spalnica ali otroška soba ali vaš avto. Kako pravilno izvajati to vajo, se lahko naučite z ogledom tega videa.

Postavlja se vprašanje: "Ali ne bo spomin postal natrpan z vsemi temi predmeti?" Toda spominski mehanizmi so popolnejši, kot se morda zdi. Takoj ko opravimo nalogo, se spomin takoj znebi nepotrebne slike brez našega truda. Če nekaterih informacij ne uporabimo, se jih naši možgani kot vnet lastnik takoj znebijo. Zato ljudje po upokojitvi hitro izgubijo strokovnost. Če boste eno leto molčali, boste pozabili govoriti.

Vadba spomina doma:

1) Vsak dan preberite nove informacije.

2) Po ogledu filmov in programov si jih v mislih »prevrtite« od začetka do konca.

Se točno spomnite imena? Ste bili pozorni na imena režiserja in igralcev? Vas ni zanimalo ali je vse zaradi banalne nepazljivosti in lenobe?

3) Imejte seznam tega, kar morate kupiti, v glavi, ne v žepu.

5) Poskusite si zapomniti imena: skupnih znancev, tudi naključnih, družinskih članov vaših nadrejenih. To prihrani živce in izboljša prekrvavitev možganske skorje.

6) Zapomnite si vse potrebne telefonske številke.

7) Ob koncu dneva (lahko v postelji) si od jutra prikličite dogodke dneva.

To ni dragoceno samo za urjenje spomina, ampak tudi za analizo – ali sem svoj dan strukturiral na najboljši način? Zapomnite si do potankosti dogodke zadnje ure, če ne morete brati in časa zmanjkuje po vaši krivdi.

8) Zapomni si rojstne dneve, dnevni in tedenski urnik.

To ne pomeni, da bi morali opustiti načrtovanje na papirju, vendar je bolje imeti kopijo v glavi.

9) Govorite brez goljufanja

10) Imejte zvezek za zanimiva dejstva, ideje, povezave, citate, da jih boste lahko uporabili ob priložnosti."Hitrostni pomnilnik".

Kaj menite o tem članku? Svetujem vam, da najnovejše članke prejemate po e-pošti, da ne boste zamudili informacij o novih člankih na mojem blogu!