Krpo

Kako pravilno okrepiti otroka s šibko imuniteto. Utrjevanje otrok: kako in pri kateri starosti utrditi otroka (metode utrjevanja) Utrjevanje otrok 3

Pa smo spet bolni!

Kako pogosto morajo starši izgovoriti ta stavek. Izcedek iz nosu, kašelj, vročina, jemanje zdravil.

Mogoče je čas, da ustavite to brez veselja verigo? In namesto da svojega otroka nabijate s še enim »učinkovitim« zdravilom, začnite krepiti njegovo imuniteto?

Če ste naveličani videti svojega malčka pogosto bolnega, če ga želite vedno videti zdravega, vzdržljivega in se ne boji prepiha, potem je to pravi kraj za vas!

Danes si bomo ogledali vprašanje utrjevanja otroka. Bodimo pozorni tako na pravila utrjevanja kot na njegove metode. Oglejmo si značilnosti utrjevanja novorojenčkov in vam tudi povemo, česa ne smete storiti, če želite, da vaš otrok ne zboli.

Kaj je utrjevanje in zakaj je potrebno?

Začnimo morda s samo definicijo pojma "utrjevanje". Navsezadnje se starši pogosto zatečejo k tej metodi šele potem, ko začnejo razumeti, da je utrjevanje edini način za boj proti neskončnim otroškim prehladom. Pila mrzlo vodo - zdravo vneto grlo, zmočila noge - zdravo izcedek iz nosu, bila izpostavljena prepihu - in tukaj je mrzlica.

Sposobnost prilagajanja spreminjajočim se razmeram se razvije s utrjevanjem, ki je niz zdravstvenih ukrepov, namenjenih povečanju odpornosti telesa na učinke škodljivih okoljskih dejavnikov.

Pravzaprav se otrok že rodi z izjemno sposobnostjo prilagajanja razmeram v svetu okoli sebe. Starši lahko le razvijejo to sposobnost in ga ne zaščitijo pred različnimi neugodnimi dejavniki v obliki odprtega okna ali prepiha.

Dokazano je, da so utrjeni otroci manj dovzetni za prehlade, zlahka prenašajo mraz ali vročino. In v primeru bolezni bo prekaljen dojenček okreval veliko hitreje kot malček s šibkim imunskim sistemom.

Preden preidemo na pravila in metode utrjevanja otroka, bodimo pozorni na en pomemben dejavnik. Najboljša pogoj za vsakega otroka bo njegov življenjski slog.

Pravilna dnevna rutina, svež zrak, telesna aktivnost in zdrava prehrana so glavni partnerji utrjevanja. Ni treba posebej poudarjati, da mora biti življenjski slog celotne družine primeren.

Kako pravilno utrjevati otroka: 10 načel kompetentnega utrjevanja

Kot vsak dogodek mora biti tudi kaljenje pravilno. Enkratni sprehod bosi v dežju ali mrazu brez klobuka ne bo pripeljal do nič dobrega. Torej, pojdimo k načelom kompetentnega utrjevanja.

Otrok mora biti popolnoma zdrav. Če je vaš otrok bolan, je bolje, da nekaj časa počakate.
Poiščite pomoč svojega zdravnika. Niso vsi postopki primerni za določenega otroka.
Začnite kaliti svojega otroka od rojstva. Majhni otroci se na mraz bolje navadijo.
Upoštevajte posamezne značilnosti malčka.
Intenzivnost in čas izpostavljenosti utrjevalnemu faktorju postopoma povečujte.
Otroka je treba sistematično utrjevati. Upoštevajte ta pomemben dejavnik!
Kaljenje kombinirajte z drugimi zdravstvenimi dejavnostmi. Fizična vadba, igre na prostem ali masaža bodo odlični pomočniki.
Opazujte reakcijo vašega malčka. Vse dejavnosti morajo pri otroku vzbuditi pozitiven odziv.
Ne pretiravajte. Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti visokim ali nizkim temperaturam.
Vaš lasten zgled je ključ do uspešnega utrjevanja!

Kaliti se začnemo že od rojstva: pomembne tehnike

Če se še vedno sprašujete: pri kateri starosti se lahko otrok utrjuje, potem ponavljamo - od rojstva! Doma je povsem mogoče ustvariti potrebno vzdušje za utrjevanje dojenčka. Torej, začnimo!

Vzdržujte temperaturo v prostoru in ne pozabite prezračevati prostora.
Poskusite svojemu malčku zagotoviti vsakodnevno spanje na svežem zraku.
Dojenčka oblecite glede na vreme, ne pregrevajte ga.
Od enega meseca dalje dojenčka začnite masirati in ga pogosteje položite na trebušček.
Otroku privoščite zračne kopeli. Otroka pustite nekaj sekund golega in ta čas povečajte na 30 minut. Temperatura zraka se postopoma dvigne na 17-18 stopinj. Toda to je že sprejemljivo za otroka, starejšega od 1 leta.
Otroka obrišite z vodo in postopoma nadomeščajte ta postopek z zalivanjem. Udobna temperatura vode za otroka, mlajšega od enega leta, je 35-30 stopinj.

Metode utrjevanja: zdravstvena formula "3+1"

Kako utrditi otroka glede na metode utrjevanja? Ujemite formulo zdravja! Trije stebri: zrak, sonce in voda ter nestandardna tehnika utrjevanja!

zrak

To je najmehkejša metoda utrjevanja, ki je sestavljena iz naslednjih dejavnikov:

zračne kopeli: novorojenčki jih vzamejo goli, starejši otroci - v majici in kratkih hlačah, v prihodnosti lahko brez majice;
oblačila: pazite na dojenčkova oblačila - ne dovolite podhladitve ali pregrevanja;
temperatura v prostoru: optimalna temperatura - 22 stopinj, pogosto prezračevanje prostora;
spanje na prostem: koristno je ne le za dojenčke, lahko ustvarite tudi pogoje za dnevno spanje na ulici za otroke, stare 1-3 let;
Bosa hoja: bosa hoja je koristna tako v zaprtih prostorih kot na prostem.

sonce

sončenje: otroka naj se na soncu kali postopoma - najprej sedimo v senci, nato izpostavimo noge in roke, nato soncu izpostavimo celotno telo; in ne pozabite, da je optimalen čas za sončenje pred 11. uro in po 18. uri;
sončno-zračne kopeli: kompleksna izpostavljenost zraku, ki zagotavlja rahel veter in sonce;
oblačila: preden se utrdite na soncu, ne pozabite na klobuk;
dodatne dejavnosti: masaža, gimnastika in telesna vadba bodo okrepile učinek utrjevanja na soncu.

voda

To je ena najučinkovitejših metod utrjevanja, ki vključuje številne nianse in postopke.

Kako čez dan doma kaliti otroka z vodo? Zelo preprosto! Vsako jutro, popoldne in zvečer si s hladno vodo umijte obraz, roke, vrat in prsi. Zdrgnite z vlažno brisačo. Kaj drugega?

umivanje nog s hladno vodo pred spanjem;
sprejem kontrastnega tuša;
prelivanje stopal s hladno vodo;
polivanje celega telesa s hladno vodo.

Seveda ne pozabite na temperaturo vode: postopoma jo zmanjšujte. Če bi morala biti voda prvič vsaj 33 stopinj, potem jo lahko postopoma zmanjšamo na 20 stopinj. To je odvisno od tega, kako otrok kaljenje prenaša.

Eden najučinkovitejših načinov utrjevanja je plavanje v bazenu ali odprti vodi. Priporočljivo je, da začnete plavati v bazenu že zelo zgodaj, ko dojenček še ni pozabil plavati.

In odprt rezervoar spodbuja ne samo kaljenje vode, ampak tudi zračno-sončno kaljenje. Ne pozabite otroka pred kopanjem ogreti z aktivno igro. Otroci 4-7 let že lahko aktivno plavajo, mlajši malčki pa naj se gibljejo. Spremljajte stanje otroka in preprečite hipotermijo. Prva seja ne sme trajati več kot pet minut, temperatura vode pa ne sme biti nižja od 23 stopinj.

Nestandardne metode utrjevanja

Ali želite, da vaš 8-10 letni malček nikoli ne izve, kaj sta izcedek iz nosu in vneto grlo? Kali mu grlo že od malega! Torej zdravimo grlo s prehladom:

dojenček naj posesa žličko sladoleda ali kocko soka iz zamrzovalnika;
Dojenčka hranimo s pijačami iz hladilnika: seveda nihče ne govori o skodelici hladnega soka - nekaj požirkov je dovolj, kar bo v prihodnosti vodilo do tega, da bo malček lahko mirno spil kozarec hladnega mleka in ne zbolite;
grgranje s hladno vodo: poskusite in ne boste več razmišljali o grgranju, če vas boli grlo.

3 stvari, ki jih ne smete početi, če ima vaš otrok šibak imunski sistem

Pa preidimo na še eno zanimivo idejo, kako utrditi malčka – proti kaljenju. Mnogi starši sprejmejo številne ukrepe, ki bodo po njihovem mnenju pomagali zaščititi svojega otroka pred prehladom. Pravzaprav samo poslabšajo situacijo in otroku ne dovolijo, da bi okrepil imunski sistem. To še posebej velja za oslabljene in bolne otroke. Starši ne razumejo, da s svojimi dejanji otroka vodijo v nov prehlad.

Kaj torej ne storiti, ko gre za otroke?

Pametno oblačenje

Ne zavijte svojega otroka v "sto oblačil". Najprej mora biti otroku, ki se aktivno premika, udobno. Znojenje povzroči veliko več prehladov kot hipotermija. Oblačila naj otroka ne le grejejo, ampak mu dajejo tudi svobodo delovanja.

Pazi na prehrano

Preden utrdite svojega otroka, razmislite o njegovi prehrani. Otrok, ki se malo giblje in nenehno žveči nezdravo hrano, se ne more pohvaliti z odlično imuniteto. Tukaj ne bo pomagalo nobeno kaljenje! Prehrana mora biti uravnotežena in zdrava. V prehrani morata prevladovati sadje in zelenjava. Zamenjajte sladkarije z jabolkom ali hruško. In v nobenem primeru ne prehranjujte svojega otroka!

Če malsi noče nadaljevati jesti, mu ne vsiljujte hrane. Tu so že na delu vaši osebni predsodki, da naj dojenček poje vse, kar mu dajo. To je napačen položaj: malček naj poje točno toliko, kolikor sam potrebuje v tem trenutku.

Ne zanemarjajte sprehodov na svežem zraku

Nekateri starši svojega otroka kaznujejo tako, da ga izločijo z ulice ali pa se mu na sprehodu ne zdijo nujno delati družbe, navajajo nujne zadeve.

V nobenem primeru ne odvzemite ulice svojim otrokom! Samo ulica, svež zrak in telesna aktivnost krepijo otrokovo imuniteto, ne pa sedenje za mizo, računalnikom ali televizijo.

Poskusite organizirati skupne izlete na svežem zraku. Poleg tega je zaželeno, da so povezani s telesno aktivnostjo. Kolo, smuči, drsalke, igre na prostem - vse bo uporabljeno!

Naj povzamemo

Torej, za pravilno utrjevanje potrebujemo sonce, zrak in vodo, skupaj z aktivno telesno vadbo in zdravo prehrano. Pomagal bo tudi pozitiven odnos in osebni zgled staršev. In ne pozabite, da je treba otroka sistematično utrjevati. Zato preglejte svojo dnevno rutino, da tej pomembni dejavnosti posvetite čim več časa.

Anna Mironova

Čas branja: 12 minut

A A

Zdravje otroka je odvisno od številnih dejavnikov: dednosti, življenjskih razmer, prehrane itd. Večinoma pa je seveda odvisno od načina življenja, za katerega je odgovorna mati. Utrjevanje je vedno šlo "z roko v roki" s konceptom zdravega življenjskega sloga in to vprašanje še danes ne izgubi pomembnosti, kljub dejstvu, da veliko otrok raste skoraj v "toplinjakih".

Torej, kako utrditi svojega otroka in ali je to potrebno?

Kaj je kaljenje in kako je koristno za otroka?

Izraz "utrjevanje" običajno razumemo kot sistem specifičnega treninga termoregulacijskih procesov v telesu, ki ga sestavljajo postopki, ki povečujejo imuniteto in splošno vzdržljivost telesa.

Seveda ima kaljenje tako nasprotnike (kje bi brez njih) kot zagovornike. Toda na splošno, Ob upoštevanju pravil je utrjevanje izjemno koristno , argumenti nasprotnikov pa praviloma temeljijo na rezultatih nepravilno izpeljanih postopkov.

Video: Kako pravilno utrditi otroka?

Utrjevanje: kakšna je korist?

Krepitev imunitete. Otrdel organizem je manj občutljiv na morebitne temperaturne spremembe, kar pomeni večjo odpornost na sezonske bolezni.
Preprečevanje krčnih žil.
Blagodejni učinki na kožo (kožne celice začnejo delovati še bolj aktivno).
Normalizacija živčnega sistema. To so pomirjujoče lastnosti, odpravljanje stresa, utrujenosti in splošno povečanje odpornosti telesa na psihološke težave.
Stimulacija endokrinega sistema - kar pa pozitivno vpliva na druge procese v telesu.
Splošno izboljšanje dobrega počutja, povečana moč. Utrjevanje spodbuja povečan krvni obtok in posledično aktivno nasičenje celic s kisikom.

Poleg tega je treba omeniti, da je utrjevanje zelo učinkovita alternativa oblikovanim zdravilom.

Rezultati posegov so v primerjavi z imunostimulansi hitrejši in dolgotrajnejši, poleg tega pa so varni.

Video: Prednosti utrjevanja otrok in osnovna pravila

Pri kateri starosti začeti utrjevati otroke doma? Ali je zgodnje utrjevanje škodljivo?

Kdaj začeti?

To vprašanje skrbi vsako mamo, za katero je zdrav življenjski slog njenega otroka na prvem mestu.

Točno tako, ne takoj po porodnišnici!

Jasno je, da je bolje začeti utrjevati dojenčka že od zgodnjega otroštva, vendar je otrokovo telo še vedno prešibko, da bi mu prineslo nove preizkušnje.

Nekateri strokovnjaki trdijo, da lahko dojenčka s kaljenjem uvedemo že 10. dan po rojstvu, vendar se večina pediatrov vseeno strinja, da je bolje počakati mesec ali dva. Še posebej,.

Seveda je treba začeti s postopki le po posvetu s pediatrom , pregled dojenčka in upoštevanje njegovega zdravstvenega stanja.

Pomembno je vedeti, da je telo novorojenčka še vedno šibko in če obstajajo skrite bolezni, lahko takšni postopki dramatično poslabšajo zdravje otroka.

Poleg tega lahko hipotermija dojenčka, katerega termoregulacija še ni vzpostavljena (opomba – hlajenje se pojavi veliko hitreje in močneje kot pri odraslih!), povzroči razvoj različnih bolezni.

Zato je bolje dati otroku čas, da se okrepi in "zgradi" lastno imuniteto.

Vse, kar morate vedeti in narediti, preden začnete utrjevati svojega otroka - opomnik za starše

Da bi utrjevanje otroku prineslo izjemne koristi, se mora mati spomniti naslednjih pravil za izvajanje teh postopkov (ne glede na njihovo obliko in vrsto):

Najprej se posvetujte s pediatrom! Odločil se bo, ali ima dojenček kakršne koli kontraindikacije za postopke, ali bodo poslabšali njegovo zdravstveno stanje, če se bodo pojavile težave, mu povedal, česa kategorično ni mogoče storiti, in mu pomagal izbrati najboljši način utrjevanja.
Če zdravnik nima nič proti in ni zdravstvenih težav in je otrokovo razpoloženje ugodno za postopke, izberite način utrjevanja .
Čas postopka. Pomembno je razumeti, da je učinek utrjevanja neposredno odvisen od tega, ali postopke izvajate nenehno. 1-2 kaljenja vsaka 2 tedna in ob različnih časih bo le ogrozilo zdravje otroka. Poseg mora potekati istočasno in redno – torej nenehno. Le tako bo kaj koristilo.
Intenzivnost obremenitve. Najprej se mora postopoma povečevati. Jasno je, da otroka ne moreš polivati z ledeno vodo in sanjati, da bo zdaj zdrav kot junak. Intenzivnost obremenitve ne sme biti premočna, a tudi ne prešibka (z zračenjem pet na sobni temperaturi za 2 minuti seveda ne bo nič), povečevati pa jo je treba postopoma – od postopka do postopka.
Razpoloženje in stanje otroka. Takšnih postopkov ni priporočljivo izvajati, če je dojenček slabe volje. Utrjevanje naj prinaša samo pozitivna čustva, sicer ne bo koristno. Zato je priporočljivo postopke izvajati na igriv način z absolutnim sodelovanjem vseh družinskih članov. In postopki so strogo prepovedani, če je dojenček bolan.
Ne začnite procesa utrjevanja otroka s polivanjem s hladno vodo. To je stres tudi za odraslo telo, še bolj pa za dojenčka. Začnite z zračnimi kopelmi, pogostim zračenjem, spanjem v sobi z odprtim oknom itd.
Utrjevanje mora potekati v kombinaciji z drugimi dejavnostmi: pravilna prehrana, telesna aktivnost in sprehodi, .
Mnoge matere menijo, da sta pri kaljenju pomembna hladna voda in »dih jemajoči« učinek. Pravzaprav se kontrast učinka, ki je pomemben med kaljenjem, ne doseže le z vedrom ledene vode: Pomembno je trenirati sposobnost krvnih žil, da spremenijo svoje lumne glede na zunanjo temperaturo.
Na temperaturne spremembe so najbolj občutljiva stopala (obraz in dlani, ki so stalno odprte, ne potrebujejo preveč utrjevanja), zaradi velikega števila receptorjev na njih.

Česa ne storiti:

Takoj začnite z ekstremnimi postopki.
Izvedite postopke v prepihu.
Vključite se v postopek. Najdaljši čas za to je 10-20 minut.
Umirite otroka, ko je bolan. Na postopke se lahko vrnete ne prej kot 10-14 dni po akutni okužbi dihal in 4-5 tednov po pljučnici.
Prisilite otroka, da se utrdi, izvajajte postopke s silo.
Dovolite hipotermijo.

Kontraindikacije:

Vsaka nalezljiva, virusna ali druga bolezen v akutni fazi.
Bolezni srčno-žilnega sistema. Pri ohlajanju se krvne žile skrčijo, posledice za »problematično« srce pa so lahko zelo resne.
Bolezni živčnega sistema. V tem primeru je nizka temperatura dražilna.
Kožne bolezni.
Bolezni dihalnega sistema.

Metode utrjevanja otrok doma - postopki utrjevanja, video

Pri izbiri metode utrjevanja je pomembno razumeti, da je starost otroka zelo pomembna.

Če se lahko najstnik poleti na dachi veselo poliva s hladno vodo in ne skrbi za posledice, potem lahko za otroka takšen "postopek" povzroči pljučnico.

Zato za novorojenčke izberemo najnežnejše metode utrjevanja in povečamo intenzivnost utrjevanja. POSTOPNO!

Kako utrditi otroka - glavne metode:

Pogosto zračite sobo. Poleti vam okna sploh ni treba zapreti, v hladni sezoni pa ga lahko odprete 4-5 krat na dan za 10-15 minut. Pomembno pravilo je izogibanje prepihom. Uporabite lahko tudi sodobno tehnologijo, ki ne bo samo uravnavala temperature, ampak tudi vlažila/prečistila zrak.
Spanje pri odprtem oknu ali na balkonu v vozičku. Seveda je prepovedano pustiti otroka samega na balkonu. Začnete lahko s 15 minutami in nato povečate čas spanja na prostem na 40-60 minut. Seveda vam tega ni treba storiti v hladnem vremenu (minus 5 za otroka je razlog, da ostanete doma). Toda poleti lahko spite (hodite) na ulici, kolikor želite (če je otrok nahranjen, suh in skrit pred komarji in soncem).
Zračne kopeli. S tem posegom se lahko začne že v porodnišnici. Po zamenjavi plenice je treba otroka nekaj časa pustiti golega. Zračne kopeli je treba začeti pri temperaturi 21-22 stopinj od 1-3 minut, nato pa jo postopoma zmanjšati in povečati čas kopeli na 30 minut do 1 leta.
Med kopanjem otroka postopno znižajte temperaturo vode. Z vsakim kopanjem se zniža za 1 stopinjo. Ali pa otroka po kopanju polivajo z vodo, katere temperatura je 1-2 stopinji nižja od tiste v kadi.
Sperite s hladno vodo 1-2 minuti. Iz toplih temperatur se postopoma znižajo na hladne (od 28 do 21 stopinj).
Brisanje z mokro brisačo. Palčnik ali brisačo navlažimo v vodi, katere temperatura ne presega 32-36 stopinj, nato pa roke in noge od okončin do telesa rahlo obrišemo 2-3 minute. V 5 dneh se temperatura zniža na 27-28 stopinj.

Kako utrditi starejšega otroka?

Drgnjenje in umivanje s hladno vodo velja za katero koli starost.
Kontrastne kopeli za noge. Postavili smo 2 bazena z vodo - toplo in hladno. Stegna držimo 2 minuti v topli vodi, nato jih za 30 sekund položimo v skledo s hladno vodo. Izmenimo 6-8 krat, nato zdrgnemo noge in obujemo bombažne nogavice. Temperaturo vode v »hladnem« bazenu lahko postopoma znižujete.
Tecimo bosi! Če ni prepiha, je povsem sprejemljivo teči bos po tleh. Razen seveda, če imate betonska tla ali ledene, spolzke ploščice. Strokovnjaki priporočajo tudi “preprogo” iz morskih kamenčkov, po kateri lahko hodite kar v sobi.
Hladen in vroč tuš. V tem primeru mati spremeni temperaturo vode iz tople v hladno in nazaj. Temperaturo spet, kot v vseh primerih, znižujemo postopoma!
Nalivanje. Če je vaš dojenček že od malih nog navajen na polivanje iz vrča, potem lahko preidete na hladnejše polivanje. Glavna stvar je, da voda ne postane šok za otroka in njegovo telo. Po zaužitju je pomembno, da zdrgnete telo z brisačo, dokler rahlo ne pordi. Masaža ne bo nič manj učinkovita pri utrjevanju učinka. Dousing se začne pri 35-37 stopinjah in postopoma dvigne temperaturo na 27-28 stopinj in manj. Po 2-3 letih se lahko temperatura zniža na 24 stopinj.
Savna in bazen. Možnost za starejše otroke. Temperatura zraka v savni ne sme presegati 90 stopinj, čas postopka pa naj bo 10 minut (začnite z 2-3 minutami). Po savnanju se oprhajte s toplo vodo, nato pa se lahko odpravite v bazen. Voda v njej ne sme biti premrzla, otroka pa je treba že pripraviti na takšne temperaturne spremembe. Oziroma otrdel.
Pred spanjem si lahko noge umijete v hladni vodi. Ta zdrava navada vam bo resnično pomagala pri izboljšanju vaše imunosti.
Otrdelost grla. Da vaš otrok ne bo zbolel po vsakem sladoledu ali kozarcu limonade v vročini, utrdite grlo. Začnete lahko z vsakodnevnim grgranjem s postopnim znižanjem temperature vode s 25 na 8 stopinj. Nato lahko začnete s sladkim treningom po shemi "trikrat na dan": držite kos sladoleda v ustih, štejte do 10 in šele nato pogoltnite. Nato lahko preklopite na majhne ledene kocke iz sokov ali zeliščnih decokcij.

In še nekaj pomembnih pravil utrjevanja:

Otroka ne previjamo preko norme! Novorojenček je oblečen »kot on sam plus 1 lahko oblačilo«, starejši otroci pa so oblečeni preprosto »kot on sam«. Otroka na sprehodu, še posebej pa ne doma, ni treba preveč zvijati. Še posebej, če je otrok aktiven.
Temperaturni standardi za hojo otrok pozimi : pri -10 - šele po 3 mesecih, pri -15 - po šestih mesecih.
Ko otroka »namočite« v sončenje, ne pozabite na škodljivost UV žarkov. Dojenčki, mlajši od 1 leta, so zelo občutljivi nanje, zato se lahko kopajo le na difuzni sončni svetlobi. Sončiti se lahko začnete šele po 3 letih, in to le v odmerkih (za jug države - od 8 do 10 zjutraj, za srednji pas - od 9 do 12 ur).
Starši izvajajo ekstremne metode utrjevanja na lastno odgovornost in tveganje. Sem sodi kopanje v ledeni luknji, potapljanje v sneg po kopeli itd. Seveda je za otroke bolje izbrati nežnejše postopke. In tudi otroka je treba nanje pripravljati postopoma.
Običajno se utrjevanje kombinira s telesno aktivnostjo. Toda po sončenju se ga je bolje vzdržati uro in pol.

In ne pozabite na otrokovo razpoloženje! Postopek odložimo, če je otrok muhast. In jih ne vsiljujemo, če otrok protestira.

Poiščite način, kako skozi igro privzgojiti dobro navado – in bodite otroku dober zgled.

Spletno mesto se vam zahvaljuje za pozornost do članka! Zelo bomo veseli, če svoje povratne informacije in nasvete delite v spodnjih komentarjih.

Pozimi otroci še posebej pogosto zbolijo. Preprosti postopki utrjevanja lahko pomagajo podpreti njihovo telo.

Dejavniki, ki povzročajo pogoste bolezni, so: obilica stikov z otroki in odraslimi z akutnimi boleznimi dihal, nezrelost obrambnih sistemov telesa v predšolski dobi, škodljivi vplivi okoljskih dejavnikov, neustrezna organizacija dnevne rutine, pretirano "zavijanje" otrok. s strani staršev po načelu »sibirec je tisti, ki mu je topleje.« se oblači, pomanjkanje vitaminov in mikroelementov v prehrani, pomanjkanje rednih kalilnih aktivnosti.

Vse to ogroža normalen telesni razvoj otroka in predstavlja resen problem za starše, tako psihično kot finančno. Pogosto otrok, zdravljen zaradi okužbe dihal, po kratkem času znova zboli, ne da bi imel čas za okrevanje od prejšnje bolezni. V zvezi s tem matere in očetje, ki se bojijo, da se bodo njihovi otroci prehladili, ne hodijo z njimi v hladnem vremenu, jih oblačijo pretoplo, ne prezračujejo stanovanj in jih ne umivajo s hladno vodo. Toda vsa njihova prizadevanja ne prinesejo uspeha. Zaradi vzgoje v "toplem gredi" otrokovo telo postane razvajeno in šibko. Pogosto se matere, razočarane nad tradicionalno medicino, obupane obračajo k različnim zdravilcem in zdravilcem, z zaman upanjem na hitro ozdravitev.

Pravi zdravilni učinek je mogoče doseči z rednimi ukrepi utrjevanja, zlasti v kombinaciji z vzporedno medikamentozno imunokorekcijo, namenjeno povečanju obrambe telesa, kar lahko povzroči zmanjšanje in lajšanje bolezni dihal, v idealnem primeru pa tudi pojav ARVI ne več kot 1-2 krat na leto.

Smisel utrjevanja je v ponavljajočih se ponavljajočih se istovrstnih obremenitvah, najpogosteje hladnih, zaradi česar se razvija kondicija glede na te obremenitve, aktivirajo se zaščitne reakcije imunskega sistema in s tem poveča odpornost proti prehladom, najprej in se odraža tudi na vseh drugih telesnih funkcijah - Izboljšata se apetit in absorpcija hrane, normalizira se rast, povečata se duševna in telesna zmogljivost, pojavi se veselo razpoloženje.

Starši se morajo zavedati, da vadbeni učinek postopkov utrjevanja ne traja dolgo, zlasti pri predšolskih otrocih, to je približno 3-10 dni, medtem ko je za dosego tega učinka potrebno obdobje vsaj enega meseca, pri oslabljenih otrocih pa še več. . Ne smete siliti zapletov pri postopkih utrjevanja, saj lahko to povzroči motnje mehanizmov prilagajanja ter pojav in ponovitev ponavljajočih se bolezni.

Osnovna pravila utrjevanja:

1. Postopke utrjevanja je treba izvajati le, če je otrok zdrav. Lahko začnete v katerem koli letnem času, vendar je bolje poleti.

2. Kontinuiteta. Če dejavnik mraza na telo vpliva sistematično, večkrat, pride do hitrega odziva krvnih žil na vpliv nizkih temperatur zraka in vode. Nasprotno, naključnost postopkov utrjevanja in dolgi odmori zmanjšujejo odpornost telesa in lahko vodijo do nasprotnega učinka.

3. Postopnost. Nesprejemljivo je, da se odločite za utrjevanje otroka, ga takoj polijete s hladno vodo in ga pošljete na sprehod v slabem vremenu, rahlo oblečenega. To bo zagotovo vodilo do dejstva, da se bo dojenček prehladil, mati pa se bo odslej bala utrjevanja, kot je "požar". Začeti morate previdno in postopoma preiti na močnejše postopke utrjevanja.

5. Nenehno spremljajte otrokovo reakcijo na postopke utrjevanja. Če dojenček med prhanjem ali zračno kopeljo trepeta, njegova koža postane "gosjasta", to pomeni, da še ni prilagojen na to temperaturo. Naslednjič je treba postopek izvesti z odmerkom, ki ni povzročil nobenih negativnih učinkov.

6. Prizadevati si moramo, da otroci kaljenje uživajo in ga dojemajo kot zabavo.

7. Če se temperatura dvigne, izcedek iz nosu, kašelj, mehko blato, je treba ustaviti strjevanje ali ga izvajati na nežni ravni. Hipotrofija, anemija, rahitis niso kontraindikacije za kaljenje.

8. Ob začetku utrjevanja otroku ustvarite zdrave življenjske razmere, normalno psihično vzdušje v družini in zadosten spanec. Prostor je potrebno temeljito prezračiti vsaj 4-5 krat na dan, vsakič vsaj 10-15 minut.

9. Otroci, stari 1,5 leta in več, morajo hoditi vsaj dvakrat na dan po 2,5-3 ure. Pozimi, ko so temperature nižje, je čas hoje omejen. Otroke od 2,5 do 3 let starosti lahko učite smučati, drsati, skiro, kolo. Poleti ni treba prepovedati igranja v vodi, hoje bosih nog po tleh, travi, pesku ob reki. Oblačila so zelo pomembna: pomembno je, da se prilegajo, da otroka v njih ne zebe ali pregreje. Vsi ti ukrepi imajo tudi določen učinek utrjevanja.

Posebne dejavnosti utrjevanja so: ultravijolično obsevanje, gimnastika, masaža, zrak, svetloba-zrak, vodni postopki, vključno s plavanjem, refleksologija, savna.

V različnih starostnih obdobjih se utrjevanje izvaja na različne načine, po načelu od enostavnega do zapletenega.

Metode utrjevanja:

1. Zračne kopeli: pozimi v sobi, poleti na prostem pri temperaturi +22+28 C, najbolje zjutraj. Začnete lahko od starosti dveh mesecev, najprej 1 minuto 2-3 krat na dan, po 5 dneh povečajte čas za 1 minuto, tako da ga do 6 mesecev povečate na 15 minut in do enega leta na +16 C.

2. Utrjevanje s sončno svetlobo: bolje v senci dreves, v mirnem vremenu, pri temperaturi zraka najmanj +22 C. Od starosti 1,5-2 let se lahko otroci sončijo samo v spodnjicah, trajanje od 3 do 10 minut, ki se poveča za 7 -10 dni na 20-25 minut. Optimalen čas je od 9 do 12 ure.

Nesprejemljivo je, da otroci ostanejo "na soncu" pri temperaturi zraka +30 C ali več, zaradi možnega pregrevanja.

3. Mokro drgnjenje: izvajamo s kosom čiste flanele, namočeno v vodo in ožeto, enkrat na dan 1-2 minuti. Začnite z rokami - od prstov do ramen, nato noge, prsi, trebuh in hrbet, dokler rahlo ne pordi. Temperatura vode v starosti 3-4 let +32 C, 5-6 let +30 C, 6-7 let +28 C; po 3-4 dneh se zmanjša za 1 C in se dvigne na +22 +18 C poleti in +25 +22 C pozimi. Po zaključku naj bo otrok toplo oblečen. V primeru zloma začnite s suhim drgnjenjem.

4. Utrjevanje orofarinksa: izpiranje orofarinksa s katerim koli razkužilom 3-4 krat na dan (bolje po obisku vrtca, šole, kina itd.). Po pripravi razdelite infuzijo na pol, izmenično sperite, enkrat na teden znižajte temperaturo v drugem kozarcu za 0,5-1 C. Začnite s temperaturo +24 +25 C.

5. Nožne kopeli: 20-30 sekundno polivanje nog z vodo temperature +32 +34 C, s postopnim zniževanjem enkrat na teden za 1 C do +10 C. Izmenično lahko hladno in toplo polivanje, 3- 6-krat. Na koncu se noge drgnejo, dokler koža ne postane rožnata.

6. Splošno polivanje: začnite pri 9-10 mesecih, glave ne polivajte, ko otrok stoji ali sedi. Temperatura vode do enega leta je +36 C, 1-3 let +34 C, nad 3 leta +33 C. Postopoma se znižuje za 1 C na teden, do +28 C pozimi in +22 C poleti. Trajanje do 1,5 minute. Nato telo zdrgnite z brisačo, dokler ne postane rožnato.

7. Tuširanje: po 1,5 leta. Bolje je zjutraj 30-90 sekund pri temperaturi vode +34 C, postopoma znižati na +28 C pozimi in +22 C poleti.

8. Kopel (savna): začnite z eno sejo 5-7 minut na spodnji stopnici (polici), priporočljivo je, da otroku na glavo nadenete volneno kapico. V prihodnje se število obiskov poveča na trikrat. Po vsakem vstopu se morate 10 minut ohladiti, najbolje pod tušem. V kopališču in po njegovem obisku morate vzeti majhno količino jagodnega soka ali zeliščnega čaja. Kopališče lahko obiščete od 2-3 let starosti. Obisk kopališča je kontraindiciran za otroke s hudimi kroničnimi in prirojenimi boleznimi.

9. Plavanje: ena najučinkovitejših oblik utrjevanja. Združuje vpliv vode, zraka, temperature in telesne aktivnosti otroka. Z usposabljanjem lahko začnete od prvih mesecev življenja, vendar pod obveznim vodstvom izkušenega inštruktorja.

10. Učinkoviti ukrepi utrjevanja so fizikalna terapija in masaža, ki naj jih izvajajo usposobljeni strokovnjaki.

Utrjevanje se lahko izvaja pri večini otrok, vendar se morate najprej posvetovati s svojim pediatrom v kraju stalnega prebivališča, priporočljivo je upoštevati določeno zaporedje pri povečanju obremenitev utrjevanja. Utrjevanje je še posebej pomembno pri pripravi otrok na obisk vrtca ali šole.

Večina sodobnih otrok je vzgojenih v nežnih razmerah. Doma in v vrtcu je vse leto toplo, čisto, na voljo so oblačila in obutev za vsak letni čas. Toda večina otrok še vedno dobi ARVI tudi z rahlo hipotermijo. Pridobljena imuniteta ne traja dolgo in po okrevanju otrok znova zboli.

Starši pogosto bolnih otrok lahko težavo rešijo na dva načina:

najprej- pomagajte otrokom z nakupom vseh novih izdelkov iz farmacevtske industrije.
drugič- utrjevanje otrok. To je preprost in brezplačen način izboljšanja zdravja, ki je na voljo vsem. Postopoma bo obnovil izgubljene sposobnosti telesa, prejete ob rojstvu.

Iz tega članka se boste naučili

Vzroki za oslabitev telesa

V procesu evolucije so se človeški dojenčki naučili prilagajati vsem pogojem. Ženske rojevajo otroke tako v vroči Afriki kot na hladnem polu, v Jakutiji, kjer sta led in mraz. Novorojenček ima močan imunski sistem, ki se postopoma zmanjšuje pod vplivom negativnih okoljskih dejavnikov. Tu so glavni razlogi za oslabitev obrambe telesa:

pomanjkanje hranil med nosečnostjo in po porodu;
slabe navade staršev: kajenje matere ali očeta škodljivo vpliva na zdravje otroka;
odsotnost ali pomanjkanje dojenja;
prenajedanje, obilica visokokalorične, sladke in mastne hrane;
slabe okoljske razmere;
stalno bivanje otroka v pogojih stabilne temperature, nezadostne vlažnosti v prostoru;
pomanjkanje gibanja in svežega zraka;
neupoštevanje sanitarnih in higienskih pravil;
neugodno psihološko vzdušje v družini;
motnje vzorcev spanja in počitka.

Vzroki za motnje v delovanju imunskega sistema so lahko patologije med nosečnostjo, prirojene bolezni in povečana občutljivost telesa.

Znaki šibke imunosti

Zdravje otroka ne postane takoj ranljivo. Kako razumeti, da otrokova imuniteta potrebuje podporo? Posredni in neposredni znaki vključujejo:

Pediater diagnosticira ARVI 4 do 6-krat na leto.
Tudi manjša hipotermija lahko povzroči kašelj ali izcedek iz nosu.
Za otroka je značilna stalna letargija in zaspanost ter nenaklonjenost sodelovanju pri igrah na prostem.
Glavoboli, alergije, kožni izpuščaji.
Traja dolgo časa, da otrok okreva po bolezni.
Visoka dovzetnost za prehlade in druge bolezni.
Atipični potek bolezni.

To je zanimivo! Elemente utrjevanja je uporabljal že Hipokrat, kompleksi za krepitev imunskega sistema so vključeni v sisteme joge in številnih borilnih veščin.

Kako pogosto med letom vaš otrok prehladi?

Možnosti ankete so omejene, ker je JavaScript v vašem brskalniku onemogočen.

31.05.2018

Krepitev zdravja vašega otroka

Povečanje odpornosti na bolezni pogosto ne zahteva posebnih finančnih stroškov ali bremen. Obrambo telesa lahko učinkovito okrepite tako, da spremenite številne navade in spremenite življenjski slog družine kot celote, na primer:

Spremenite ali popestrite svojo prehrano. Pregovor pravi, da se imuniteta skriva v črevesju. Njegovo mikrofloro vzdržujemo na ustrezni ravni z uživanjem določenih živil: fermentiranih mlečnih izdelkov, ki vsebujejo prebiotike, jagodičja, svežega sadja, zelenjave, zlasti družine križnic: zelja, redkvice, repe.
Povečajte telesno aktivnost, predvsem v naravi. Med drugim je še posebej koristno plavanje.
Ponovno razmislite o obdobju budnosti in spanja: hodite spat in vstajajte v skladu z naravnimi bioritmi človeka.
Zagotovite vitaminsko terapijo, predvsem v prehodnih obdobjih in na vrhuncu epidemij. Jedilnik lahko obogatite s koristnimi snovmi z dodajanjem zeliščnih čajev, medu in čebelarskih izdelkov, citrusov in suhega sadja. Priporočljivo je, da so vsak dan na družinski mizi.
Kali otroka. Za tiste, ki dvomite o učinkovitosti metode ali preprosto ne veste, kje začeti ali kako pravilno utrjevati otroka, se lahko seznanite z različnimi metodami in znanstvenimi podatki, ki potrjujejo ugodne rezultate postopkov.

Toda dr. Komarovsky verjame, da otrok ni treba utrjevati. Oglejte si in se prepričajte sami.

Prednosti utrjevanja

Povečanje imunobiološke odpornosti med hladnimi postopki je v prejšnjem stoletju dokazal akademik Ilya Arshavsky. Je avtor številnih publikacij o pediatrični fiziologiji. Zakonca Nikitin, ki sta kasneje razvila svoj izobraževalni sistem, sta vzpostavila razmerje med utrjevanjem in zmanjšanjem manifestacij alergij. Naslednji učinki aktivnosti utrjevanja vključujejo:

Stabilizacija živčnega in endokrinega sistema. Zmanjšajo se posledice stresa, prekomernega dela in povečanega psiho-čustvenega stresa.
Izboljšanje delovanja krvožilnega sistema poveča tonus, izboljša stanje kože in ščiti pred krčnimi žilami.
Povečana odpornost proti prehladom zaradi sprememb zunanjih dejavnikov: nižje temperature, močnejši vetrovi in drugo.
Potek bolezni pri utrjenih otrocih je veliko lažji in krajši. Manjša možnost zapletov.

Splošna pravila

Preden začnete s postopki, je priporočljivo, da se posvetujete s pediatrom in imunologom glede prisotnosti prirojenih patologij ali pridobljenih bolezni. O metodah in splošnih pravilih se lahko pogovorite z otrokovim zdravnikom. Na podlagi nasveta zdravnika in izbrane tehnike sestavite akcijski načrt.

Za starše, ki prvič trenirajo svojega otroka, obstajajo naslednja priporočila:

Bolan otrok ne more biti predmet postopkov. Počakati moramo na popolno okrevanje.
Morate se navaditi na postopke utrjevanja izjemno previdno, sicer se bo otrok prehladil in ga bo treba zdraviti.
Najprej morate obvladati eno vrsto utrjevanja, po približno enem tednu lahko spremenite urnik postopkov utrjevanja. Naj se vaš otrok prilagodi.
Optimalno je, da se kaljenje začne konec pomladi: v tem času je vrhunec prehladov mimo in otrok bo imel veliko časa, da se pripravi na jesenski mraz. Previdno pri vodnih aktivnostih, priporočljivo jih je začeti poleti.
Na začetni stopnji mora biti temperaturno nihanje vode ali zraka 2-3 stopinje.
Vzemite si odmor od postopkov dva dni vsaka dva tedna.
Tretmaje kombinirajte s sprehodi, bivanje v naravi, ukvarjanje s športom, optimiziranje urnika spanja.

nasvet! Otrok bo bolj pripravljen sodelovati v postopkih, če mu bosta mama in oče pokazala zgled. In bolj priročno je preiti na zdrav življenjski slog z vso družino.

Pasivno utrjevanje

Da bi izboljšali zdravje vašega otroka, ni treba sprejeti radikalnih ukrepov. Utrjevanje vključuje opustitev toplogrednih razmer, v katerih se hrani otrok. Dovolj je, da nekoliko spremenite svoj običajni življenjski slog na naslednjih področjih:

Navada toplega oblačenja. Škodljiva sta tako odvečna obleka kot pomanjkanje. Dodatna plast tkanine povzroči pregrevanje, pogosto bivanje otroka samo v spodnjem perilu v hladnem prostoru vodi do motenj v delovanju sistemov toplotne zmogljivosti.
Hoja doma v čevljih. Povezava med stopali in nazofarinksom ter grlom je že dolgo opažena. Z učenjem predšolskega otroka, da hodi bos, starši ne samo trenirajo njegovo odpornost na prehlad, ampak tudi preprečujejo ploska stopala.
Temperatura in kroženje zraka v prostoru. Temperatura v prostorih, v katerih so otroci, ne sme presegati 22 stopinj, odvisno od namena prostora in starosti otrok pa lahko ta številka niha. Potrebno je pogosto prezračevanje brez prepiha.
Hoja zunaj. Preživljanje časa na svežem zraku mora biti redno, njegovo trajanje je odvisno od starosti otroka in vremenskih razmer.

Aktivno utrjevanje. Obvestilo staršem

Metode aktivnega utrjevanja vključujejo: postopke z uporabo vode: drgnjenje, kopanje, plavanje, namakanje; zračne in sončne kopeli, športne vaje, masaža.

Tabela 1. Navodila za izvajanje postopkov za aktivno utrjevanje otrok do 3 leta.

Ime postopka		Trajanje
Hodi	Čez dan	2-krat na dan po 2 uri
Dnevni spanec	Pred ali po poldnevu	2-3 ure dnevno, odvisno od starosti
Sončenje		Pred letom - 1 - 2 minuti, po enem letu - do 20 minut
Zračne kopeli	Čez dan	Glede na vremenske razmere, domače okolje, od 2 minut do neomejen čas
Rubdowns	Po spanju	1-2 minuti
Vodni postopki		Odvisno od starostne kategorije in namena postopka. Za otroke, starejše od enega leta, je priporočljivo plavati v odprtih vodah 5 do 7 minut.
Gimnastika in aktivne igre		Vsaj 5-10 minut
Sporočilo		Od 5 do 15 minut, terapevtska masaža - glede na indikacije

tabela 2. Program aktivnega utrjevanja otrok od 3 do 8 let.

Ime postopka	Kateri čas dneva preživeti	Trajanje
Hodi	Čez dan	2-krat na dan po 2-3 ure
Dnevni spanec	Pred ali po poldnevu	1-1,5 ure na dan
Sončenje	Pred 11. uro in po 16. uri.	10 - 40 minut
Zračne kopeli	Čez dan	Glede na vremenske razmere, domače okolje, od 20 minut do neomejeno časa
Rubdowns	Po spanju	2-3 minute
Vodni postopki	Zjutraj, po telesni aktivnosti, zvečer - za lajšanje napetosti	Odvisno od starosti in namena: optimalen čas kopanja je 10 minut
Gimnastika in aktivne igre	Zjutraj in ves dan, eno uro po obroku	Od 15 minut plus posebna obremenitev
Sporočilo	Zjutraj ali zvečer, eno uro po jedi	Od 5 do 15 minut

nasvet! Enostaven način utrjevanja je grgranje hladne vode z dodatkom soli.

Vodni postopki

Najpogosteje priporočljiva in nežna metoda je drgnjenje. Primerno tudi za dojenčke. Postopek zahteva naravno mehko tkivo. Običajno se uporablja po prebujanju, najprej uporabite toplo vodo, nekoliko nižje od telesne temperature, nato pa jo postopoma znižujete za 1 - 2 stopinji. Otroško kožo morate zelo previdno drgniti z mokro krpo.

Ko se otrok navadi na vsakodnevno drgnjenje, lahko začnete z polivanje rok in nog. Prvič temperatura ne sme biti nižja od 33 stopinj. Ko se otrok navadi na toplo vodo, morate postopoma preiti na hladno vodo, koristno je uporabiti kontrastno prho (po letu in pol). Postopek mora biti postopen.

Zagovorniki priporočajo začetek po 2-3 tednih od rojstva. Otroci od enega leta lahko plavajo v domači kopeli, odprtem ribniku ali bazenu. Temperatura in trajanje pouka sta odvisna od starosti otroka in letnega časa.

Čarobna pot - nekonvencionalen način

Ta metoda združuje masažo stopal, vadbo, aromaterapijo in vodne tretmaje. Če želite to narediti, morate v kopel vliti toplo vodo. temperatura 36-37 stopinj. Za stimulacijo aktivnih točk, ki se nahajajo na stopalih, položite masažno podlogo in na dno položite srednje velike kamenčke in pesek. Dodamo aromatično sol z borovimi iglicami ali koncentrat evkaliptusa.

Postopek po korakih:

Povabite svojega otroka, naj hodi in skače po poti.
Nadaljujte s hojo 10 minut.
Poskrbite, da vaš otrok ne zmrzne.
Po polnjenju si umijte noge in jih obrišite z brisačo.

Postopoma povečajte trajanje lekcije, jo pripeljite na do 20 minut. Zmanjšajte temperaturo za 1 - 2 stopinji, vendar ne uporabite popolnoma ledene vode.

Nasvet! Da bo vaš otrok pogosteje vdihaval blagodejna eterična olja in solne hlape, ga povabite, da skupaj zapojeta pesmico ali recitirata pesmico.

Na primer to:

Ne bojimo se vremena,
In v zimskem mrazu in v poletni vročini,
Zdravje jemljemo iz narave,
In bolezni spiramo s hladno vodo.

Zračne kopeli

Metoda se lahko uporablja tako doma kot na prostem. Ko otroka previjate v zaprtih prostorih, ne hitite, da bi ga hitro zavili. Če je toplo, pustite goli dve minuti. Ponovite 2-3 krat na dan. Če je otrok v redu, lahko čez nekaj časa povečate trajanje zračnih kopeli. Postopek lahko izvajamo tudi na prostem v vročem obdobju.

V toplem poletnem vremenu otrok ne sme nositi odvečnih oblačil. Otrok je lahko gol ali samo v spodnjem perilu v urah, ko sonce ni preveč aktivno.

Sončenje

Koristno je kombinirati to vrsto utrjevanja s prejšnjo. Neoblečenega dojenčka izpostavljajte sončnim žarkom do 2 minuti, eno leto stara steklenica lahko ostane na soncu do 20 minut. Bodite prepričani, da nosite klobuk, ki pokriva vaš obraz in predel okoli oči.

Gimnastika in vaje

Jutranja telovadba bo koristna tako za aktivne otroke kot za male kavče. Njegov cilj je raztegniti mišice, jih ogreti in aktivirati delo vseh telesnih sistemov. Tudi odrasli bodo morali delati vaje: otroci neradi delajo vaj sami, tudi če so predstavljene v obliki svetlega videa.

Ko hodite z dojenčkom, ga spodbujajte k aktivnim igram, mlajši šolarji in najstniki pa potrebujejo redne športne aktivnosti.

Kontraindikacije

Elementi pasivnega utrjevanja: hoja, umivanje, zračne kopeli v razumnih mejah bodo koristni za bolezni. Utrjevanje otrok ni priporočljivo v naslednjih primerih:

za astmo, druge bolezni dihal: bronhitis, pljučnica, tonzilitis;
če ima otrok adenoide stopnje III - IV;
za bolezni srca in ledvic;
vodni postopki se ne smejo izvajati, če je poškodovana celovitost kože;
za bolezni virusne in nalezljive narave;
v primeru motenj v delovanju živčnega sistema;
po cepljenju in kakršnih koli medicinskih posegih;
v adaptacijskem obdobju privajanja na vrtec ali šolo;
vprašajte vzgojiteljico, ali je bila v vrtcu karantena; če obstaja nevarnost okužbe z nalezljivo boleznijo: gripa, norice, zlasti nevroinfekcije, je treba utrjevanje odložiti.

V vsakem primeru odstopanj v razvoju dojenčka ali zdravstvenih težav je pred uvedbo postopkov utrjevanja potreben pogovor s pediatrom ali posvet z imunologom.

Poglej uporabna in podrobna predstavitev o metodah utrjevanja otrok.

Večina pediatrov, zlasti znani dr. Komarovsky, verjame, da enkratni postopki z elementi utrjevanja ne bodo dali veliko učinka, dojenček bo še vedno zbolel.

Treba je ustvariti pogoje, v katerih bodo prilagoditveni sistemi telesa delovali naravno. Tukaj je nekaj priporočil, s katerimi bo proces zdravljenja prijeten in varen za vso družino:

upoštevaj posamezne značilnosti dojenček;
izvajati utrjevanje na igriv način;
dejanje korak za korakom;
otroka hranite po želji, dajte toliko, kolikor otrok želi;
ne pregrevaj;
ne izpostavljajte nenadne spremembe temperature genitalno področje, zlasti pri dečkih, je polno reproduktivne disfunkcije;
spoštovati načelo doslednost in postopnost;
zmanjšajte uporabo gospodinjskih izdelkov kemikalije;
osredotočite se na otrokovo vedenje: Individualne lastnosti so za vsakogar različne.

Opomba za matere: dojenček bo veliko bolj zdrav, če bo čutil, da je ljubljen in potreben, vzdušje v družini pa je veliko pomembnejše od temperaturnih razmer.

POMEMBNO! *pri kopiranju gradiva članka ne pozabite navesti aktivne povezave do izvirnika

Vsi že od otroštva vemo, da je utrjevanje koristno. Toda mnogi starši zavračajo utrjevanje svojega otroka, saj verjamejo, da je za to treba otroka polivati z ledeno vodo, ga kopati v ledeni luknji ali hoditi z njim bosi po snegu. Je tako Kaj pravzaprav je kaljenje?

Utrjevanje je niz zdravstvenih ukrepov, namenjenih povečanju odpornosti telesa na škodljive vplive okoljskih dejavnikov, predvsem na mraz, saj je hipotermija najpogosteje vzrok za prehlad. Za izvajanje postopkov utrjevanja se uporabljajo glavni naravni dejavniki - sonce, zrak in voda. Osnova metod utrjevanja je postopno usposabljanje prilagoditvenih sposobnosti otrokovega telesa s sistematično dozirano izpostavljenostjo tem dejavnikom ali njihovi kombinaciji. Posledično pride do postopnega prestrukturiranja procesov termoregulacije (izboljša se koordinacija procesov proizvodnje in sproščanja toplote), kar omogoča otrokovemu telesu, da se hitro prilagodi spremembam zunanjih pogojev brez škode za zdravje.

Da bi razumeli, kako deluje kaljenje, morate vedeti, kateri procesi se pojavljajo v človeškem telesu pod vplivom mraza. Odziv telesa na hlajenje lahko razdelimo na 3 stopnje:

- v 1. stopnji pride do močne zožitve krvnih žil kože in sluznice zgornjih dihalnih poti, koža pobledi, razlika v temperaturi med kožo in okoliškim zrakom se zmanjša, s čimer se zmanjša prenos toplote;

- na 2. stopnji se telo prilagodi na mraz - krvne žile se razširijo, koža postane topla, medtem ko se izboljša prekrvavitev in prehrana tkiv, aktivira se presnova in mobilizirajo obrambne sposobnosti telesa;

- na 3. stopnji, s podaljšano izpostavljenostjo mrazu, telo izčrpa svoje zaščitne sposobnosti - koža ponovno postane bleda, pridobi modrikast odtenek, pojavi se hipotermija in otrok lahko zboli (utrjevanje na tej stopnji bo imelo nasprotni učinek) .

Pri neutrjenem ali oslabljenem otroku se med hlajenjem stopnja prilagajanja na mraz morda sploh ne pojavi, nato pa takoj nastopi 3. stopnja - hipotermija, močno zoženje krvnih žil vodi do slabe prekrvavitve sluznice zgornjega dela telesa. dihalni trakt, lokalna imunost se zmanjša in telo postane občutljivo na viruse in bakterije. Zaradi treniranja sposobnosti krvnih žil, da spremenijo svoj lumen, pri utrjenem otroku po kratkotrajnem spazmu pride do ostre dilatacije krvnih žil, zahvaljujoč pretoku krvi se aktivirajo zaščitne sile in dojenčkov Telo kot celota postane bolj odporno na škodljive dejavnike, vključno z različnimi vrstami okužb.

Utrjevanje je lahko učinkovito le, če se upoštevajo naslednja načela:

— individualni pristop. Pri izbiri nabora postopkov utrjevanja za vašega otroka morate upoštevati njegove individualne značilnosti in zmožnosti ter željo, da se vključi v eno ali drugo vrsto utrjevanja.

- sistematičnost. Postopke utrjevanja je treba izvajati vsak dan kadar koli v letu brez prekinitev. Postanejo naj naraven del otrokovega življenjskega sloga in naj se izvajajo skupaj z drugimi aktivnostmi običajnega vsakdanjika (umivanje, sprehod, kopanje, spanje). Trening učinek utrjevanja je dosežen v nekaj mesecih, in ko se postopki prekinejo, izgine veliko hitreje, v 2-3 tednih, pri otrocih 1. leta življenja pa po 5-7 dneh, torej ob začetku Če želite otroka utrjevati, je priporočljivo, da utrjevalne aktivnosti izvajate vseskozi vse njegovo življenje.

— postopnost. Intenzivnost vpliva faktorja utrjevanja je treba postopoma povečevati, izogibati se nenadnim skokom, prehodom od blagih do intenzivnejših postopkov (na primer drgnjenje - tuširanje - tuširanje - kopanje). Pri prehodu s šibkih postopkov utrjevanja na močnejše se je treba osredotočiti na otrokovo stanje in njegovo reakcijo na ta vpliv. Prav tako morate postopoma povečevati trajanje postopkov in območje vpliva "stimulansa" na otrokovo telo.

— varnost. Izogibajte se hipotermiji ali pregrevanju otroka zaradi predolge izpostavljenosti nizkim ali visokim temperaturam. Postopke utrjevanja lahko začnete le, če so otrokovo telo, roke in noge topli, sicer ne boste mogli doseči pozitivnega učinka utrjevanja in otrok lahko zboli zaradi podhladitve. Med postopki utrjevanja mora biti otrokova koža rožnata (ne bleda ali modrikasta), sam otrok pa mora biti aktiven in vesel.

— pozitiven odnos otroka. Rezultati utrjevanja so v veliki meri odvisni od tega, kako se otrok počuti glede teh postopkov. Postopki utrjevanja bi morali otroku prinašati veselje in užitek, zato otrokom priporočamo, da kaljenje izvajajo v obliki igre.

- kompleksnost. Utrjevanje je lahko učinkovito le v kombinaciji z drugimi komponentami zdravega načina življenja: upoštevanjem dnevne rutine, hranljivo in uravnoteženo prehrano ter ustrezno telesno aktivnostjo. Kombinacija postopkov z masažo in gimnastiko bistveno poveča učinkovitost utrjevanja.

Zaradi pravilno opravljenega utrjevanja se poveča imuniteta in odpornost otrokovega telesa na močno spreminjajoče se okoljske razmere, dojenček zlahka in neboleče prehaja iz enega letnega časa v drugega, se lažje prilagaja novim življenjskim razmeram in trpi zaradi kroničnih bolezni, izboljšata se otrokov spanec in apetit, poveča se vzdržljivost do fizičnega in duševnega stresa.

Pravi pristop