أنواع الجسم. نوع الجسم الوهني عند الرجال أنواع الأشخاص حسب نوع جسم المرأة
هناك العديد من التصنيفات التي تساعد الجنس العادل على تحديد نوع الشخصية التي منحتها الطبيعة لكل منها والأسلوب الأكثر فائدة. لكنها جميعًا تندمج في واحدة أكثر عالمية، والتي تعتبر أو حيوية. هناك ثلاثة منهم: وهن، نورموستيني، مفرط الوهن.
يعتمد تصنيف أنواع الجسم على نسبة الطول والطول والعرض للجسم. نحن نرث بنيتنا البدنية، ولا يمكن لأي قدر من التمارين البدنية أن يغيرها بشكل كبير. لا يمكن أن يتأثر تكوين الجسم إلا بشكل طفيف في مرحلة الطفولة المبكرة، كما يمكن أن يتغير نتيجة لمرض خطير، خاصة إذا تم الإصابة به قبل بداية البلوغ.
اللياقة البدنية الوهنية
اسماء اخرى:ناقص الوهن، ظاهري البنية، فاتا دوشا.
إن النساء الرشيقات النحيفات اللواتي نراهن في الغالب على منصات العرض وفي الإعلانات هن صورة كلاسيكية من النوع الوهن. كقاعدة عامة، تكون النساء ذوات البنية الوهنية أعلى من المتوسط في الطول، لكن من الممكن أيضًا أن يكن صغيرات الحجم.
ولا يكاد يزيد وزنهم، حتى لو أكلوا كثيراً، ويحتفظون برشاقتهم وخفة وزنهم حتى الشيخوخة. نوع جسمهم هو .
تتميز اللياقة البدنية للوهن بالعلامات الخارجية التالية:
- شخصية هشة
- جسم مرن
- أكتاف ضيقة؛
- رقبة طويلة ورقيقة
- جسم قصير نسبيًا
- صدر ضيق
- الكتفين والوركين متساويين في العرض.
- صدور صغيرة؛
- أطراف ممدودة رفيعة ونخيل وأصابع طويلة.
- وجه ممدود مع أنف رفيع وجبهة عالية؛
- بشرة شاحبة ورقيقة وغير مرنة للغاية.
- انخفاض مستوى الدهون تحت الجلد.
- عضلات متخلفة.
من بين العلامات الأخرى للوهن الجسدي، والتي لا تتعلق بالمظهر بقدر ما تتعلق بالخصائص الصحية، دافع عن كرامته:
- نقص القوة والتحمل.
- تعب؛
- انخفاض ضغط الدم.
- انخفاض مستوى الهيموجلوبين.
- الميل إلى نزلات البرد المتكررة.
- أمراض العمود الفقري.
- خلل التوتر العضلي الوعائي.
- مشاكل في المعدة؛
- عالي ؛
- المحبة للحرارة.
تتضمن بعض السمات الشخصية للظواهر الخارجية ما يلي:
- الميل إلى العزلة.
- التفكير.
- الفنية؛
- السرية وضبط النفس.
من بين التخصصات الرياضية، سيكون الرقص والسباحة والتمارين الرياضية مفيدة، وسوف يساعدون في تطوير القدرة على التحمل، أو تدريب القوة لتطوير كتلة العضلات. من الأفضل الحد من تدريب القلب.
اللياقة البدنية النورموستينية
اسماء اخرى:ميسومورف، بيتا دوشا.
يمنح الدستور الرياضي الرياضي للجسم التناسب والبناء المتناغم.
المرأة متوسطة الحجم لديها:
- جسم منحوت ورياضي ومتناسب مع ملامح "" ؛
- عضلات متطورة بطبقة صغيرة من الدهون.
- الجسم والأطراف المتناسبة.
- الكتفين أوسع قليلا من الوركين.
- ثديين متوسطي الحجم؛
- الخصر الواضح
- التمثيل الغذائي الطبيعي
- هيكل عظمي متوسط العرض
- بطن مرن
- أكتاف متطورة
- حركات ماهرة وسريعة وحادة، وتنسيق ممتاز؛
- جلد مرن كثيف
- شعر خشن.
يمكن لهؤلاء النساء أن يكتسبن ويفقدن رطلًا إضافية بسهولة، لكن بشكل عام لا يمكن تصنيفهن على أنهن نحيفات أو ممتلئات الجسم، لأن هذا البناء يعتبر المعيار الكلاسيكي للشخصية الأنثوية.
بشخصية المرأة المتوسطة الشكل:
- نشيط؛
- طموح؛
- عرضة للقيادة والمغامرة.
- واثق من نفسه؛
- إنهم يحبون الرياضة والمشي النشط.
لدى الأشخاص الذين يعانون من نورموستينيك القليل من العيوب المتعلقة بالصحة، ومع ذلك، بشكل عام فإنهم يميلون إلى:
- ارتفاع ضغط الدم.
- الروماتيزم.
- أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
يجب أن تتكون التغذية للنساء ذوات الوهن الطبيعي من 40٪ بروتينات و 40٪ كربوهيدرات و 20٪ دهون.
في الرياضة، من الأفضل إعطاء الأفضلية للتنس وكرة السلة والكرة الطائرة وأنواع أخرى من الألعاب.
اللياقة البدنية مفرطة الوهن
اسماء اخرى:إندومورف، عضدي الشكل، كافا دوشا.
تتمتع النساء المصابات بفرط الوهن بخصائص الجسم التالية:
- الوفرة؛
- برميل الصدر؛
- أكتاف ضخمة وأذرع قصيرة.
- الوركين واسعة.
- عظم عريض ثقيل
- صدر قصير وواسع
- متوسط أو أقل من متوسط الارتفاع؛
- بشرة ناعمة وفضفاضة
- أثداء كبيرة؛
- أرجل قصيرة قوية
- الأيدي والأقدام والأصابع القصيرة.
- ملامح الوجه الناعمة
- شعر ناعم رقيق.
نوع جسم المرأة الباطنة هو "" أو "" ؛ تم تصنيفها على أنها كاملة.
من بين سمات شخصية فرط الوهن ما يلي:
- تسامح؛
- قلة العدوان
- حب الراحة؛
- بطء؛
- زيادة الشهية.
النساء Endomorph عرضة لأمراض مثل:
- ارتفاع ضغط الدم.
- السكري؛
- تصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- بدانة؛
- مشاكل في الجهاز التنفسي.
- أمراض الكبد.
يجب أن تتكون تغذية النساء الأندومورف من 50٪ بروتين و 40٪ كربوهيدرات معقدة و 10٪ دهون، لأن الحجم البطيء للمواد يؤدي إلى تراكم الدهون تحت الجلد، وهو أمر يصعب فقدانه.
من بين الألعاب الرياضية، يجب عليهم تفضيل اليوغا، كالانيتيكس، السباحة، فنون الدفاع عن النفس وتمارين القلب المكثفة لزيادة المرونة والتخلص من الدهون الزائدة.
كيفية تحديد أي نوع أنت؟
أسهل طريقة- قياس محيط معصم المرأة أسفل العظم البارز.
- ما يصل إلى 16 سم - بناء وهن.
- 16-18 سم – وهن طبيعي.
- أكثر من 18 سم – فرط الوهن.
يمكنك الاستغناء عن سنتيمتر.يربط الإبهام والإصبع الأوسط بيد واحدة معصم اليد الأخرى أسفل العظم.
- الأصابع تغطي بعضها البعض - ظاهري البنية.
- الأصابع التي تلامس بعضها البعض - mesomorph.
- عدم لمس الأصابع – إندومورف.
وهذا ممكن من خلال المراقبة المنتظمة لجسمك: على سبيل المثال، مدى سرعة اكتساب الوزن وفقدانه.
في مراكز اللياقة البدنية يمكنك الخضوع لاختبارات خاصة، والتي تتضمن قياس بعض البيانات البدنية. تعتبر هذه الطريقة واحدة من أكثر الطرق موثوقية.
كما أن أي مدرب سيتمكن من تحديد نوع جسم الشخص بطريقتين بسيطتين:
- في الأول - عن طريق قياس عرض مفصل الكوع المثني بزاوية قائمة ومقارنته بالمؤشرات؛
- في الثانية - على طول الزاوية الوربية: يتم تطبيق إصبعي الإبهام والسبابة على الأضلاع السفلية في المنطقة الجانبية، وتشير الزاوية الناتجة بين الأصابع إلى نوع اللياقة البدنية للشخص:
- أقل من 90 س - ناقص الوهن.
- 90 س - وهن طبيعي.
- أكثر من 90 س - مفرط الوهن.
لماذا بالتحديد نحتاج إلى معرفة نوع أجسامنا؟ لا يمكن أن تكون الإجابة على هذا السؤال أحادية المقطع. أولا، الأشخاص الذين يعرفون خصائص شخصياتهم، من الأسهل اختيار خزانة الملابس الخاصة بهم. بالإضافة إلى ذلك، يعرف كل رياضي أو مدرب يحترم نفسه أن مبادئ الأكل الصحي وعادات التدريب لكل شخص تعتمد على نوع جسمه. مثلما أن نفس الملابس لا تناسب الأشخاص ذوي أنواع الجسم المختلفة، فإن الأشخاص ذوي أنواع الجسم المختلفة لا يناسبهم نفس برامج التمرين، حتى لو كان لديهم نفس الهدف. دعونا نتعلم المزيد عن أنواع الجسم!
أنواع الجسم
تعتمد اللياقة البدنية لكل من الرجل والمرأة على عدد من العوامل، من بينها ما يلي:
- أبعاد الجسم
- نسب أجزاء الجسم.
- خصائص وتكوين الأقمشة.
- أشكال العضلات
- ملامح تطور الأنسجة والأعضاء وأجزاء الجسم.
بالنسبة للجزء الأكبر، ينطلق خبراء التغذية ومدربو اللياقة البدنية من تصنيف أنواع الجسم الذي اقترحه البروفيسور تشيرنوروتسكي في. لا يوجد سوى ثلاثة منهم: الوهن، والوهن الطبيعي، وفرط الوهن.
تحديد نوع جسمك
نوع الوهن:
- يتم تمديد الصدر والرقبة.
- الحجاب الحاجز منخفض.
- أكتاف ضيقة؛
- أطراف طويلة
- متوسط أو أعلى من متوسط الارتفاع؛
- العضلات ضعيفة التطور.
- القليل من الأنسجة الدهنية.
- تراكم الدهون بطيء أو غائب
نوع نورموستيني:
- يتم تطوير العضلات بشكل أفضل من شخص من النوع الوهني.
- هيكل عظمي قوي.
- أكتاف عريضة
- الطول المتناسب للذراعين والساقين.
- احتياطيات الأنسجة الدهنية في مستوى متوسط.
- تراكم الدهون يكفي لفقد الأنسجة الدهنية.
نوع فرط الوهن:
- رقبة قصيرة؛
- الحجاب الحاجز مرتفع.
- كمية الدهون في الجسم أعلى من المتوسط؛
- قصر القامة.
- يحدث تراكم الأنسجة الدهنية بسرعة.
بشكل عام، الوصف غامض تمامًا، لكن بشكل عام يمكنك الحصول على فكرة عن نوع البناء الخاص بك.
هناك طريقة أخرى لتحديد نوع جسمك وهي قياس محيط معصمك. إذا كنت حاملا بالفعل، فمن المحتمل أنك تتذكر كيف يقوم الطبيب عند التسجيل بقياس ما يسمى بمؤشر سولوفيوف. يمكنك تحديد نوع جسم المرأة باستخدام شريط قياس مرن. قم بقياس محيط معصمك وانظر الآن إلى النتائج. محيط الارتفاع 160-175 هو:
- 15-17 سم – للوهن الطبيعي.
- من 17 سم - لفرط الوهن.
- ما يصل إلى 15 سم - للوهن.
نوع الجسم الوهني
تتميز النساء في هذا الدستور بالنحافة العامة، ورقبة طويلة ورقيقة، وأكتاف ضيقة، وصدر مسطح وضيق، وأطراف رفيعة ممدودة، ووجه ممدود، وأنف رفيع. الارتفاع غالبا ما يكون أعلى من المتوسط. عضلات هؤلاء النساء ضعيفة التطور، لذلك يفتقرن إلى القوة والتحمل. لكن ممثلي هذه المجموعة نشيطون وخفيفون ورشيقون ووزنهم قليل.
إحدى المزايا الواضحة للياقة البدنية الوهنية هي الحد الأدنى من الميل إلى زيادة الوزن. الجانب السلبي هو الشعور المتكرر بالضعف وانخفاض ضغط الدم.
عند اختيار التخصصات الرياضية، من الأفضل إعطاء الأفضلية لتلك التي تهدف إلى تطوير المهارات المفقودة: القوة والتحمل. وتشمل هذه السباحة والتمارين الرياضية والرقص. الممثلون النموذجيون للياقة البدنية الوهنية هم كيرا نايتلي ونيكول كيدمان وكيت موس في أفضل سنواتها.
نوع الجسم نورموستيني
في النساء في هذا الدستور، أبعاد الجسم الرئيسية متناسبة. غالبًا ما يكون لهؤلاء السيدات أرجل نحيلة وخصر رفيع وشكل متناغم بشكل عام. الارتفاع عادة ما يكون متوسطا. يتميز هؤلاء الأشخاص بطبيعتهم بالتنسيق الجيد والذكاء والسرعة. ومن بين التخصصات الرياضية، أفضل الرياضات هي أنواع الألعاب (الكرة الطائرة، كرة السلة، وغيرها)، وكذلك التنس والتمارين الرياضية المائية. أصحاب السعداء لهذا النوع من الجسم هم سيندي كروفورد ومونيكا بيلوتشي.
نوع الجسم مفرط الوهن
تتمتع النساء في هذا الدستور بعظام ثقيلة وواسعة، وأكتاف ضخمة، وصدر عريض وقصير، وأطراف قصيرة قليلاً (كقاعدة عامة). غالبًا ما يكون الارتفاع أقل من المتوسط. بطبيعتها، تتمتع هؤلاء السيدات بالقوة والتحمل، لكنهم محرومون من المرونة والنعمة. ولذلك فإن التخصصات الرياضية الموصى بها هي كما يلي: اليوغا، البيلاتس، فنون الدفاع عن النفس، وغيرها.
تشمل عيوب نوع الجسم المفرط الوهن انخفاض معدل الأيض، مما يعني زيادة الميل إلى زيادة الوزن.
السيدات ذوات هذا النوع من الجسم هن المغنية بيونسيه والعارضة ذات الحجم الزائد الأكثر شهرة جيني رانك.
اللياقة البدنية الوهنية تعني النحافة الطبيعية والعظام الرقيقة. الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الجسم لديهم كتلة عضلية قليلة أو معدومة، لكنهم يجدون أيضًا صعوبة في اكتساب كتلة عضلية. عادةً ما يكون لدى هؤلاء الأشخاص أكتاف وصدر ضيق، وغالبًا ما يكونون طويلين جدًا، وهو ما لا يتناسب مع النحافة. أطرافه طويلة، ووجهه ممدود، وبشرته شاحبة. الشحوب ناتج عن انخفاض ضغط الدم. يعاني المصابون بالوهن من برودة الأطراف باستمرار.
الوهن لديهم عملية التمثيل الغذائي المتسارع، مما يعقد أيضا عملية زيادة الوزن. إذا أراد هذا الشخص زيادة الوزن، فهو يحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان وبكميات كبيرة. هؤلاء أناس مرضى وضعفاء، لكنهم ينامون قليلاً. إنهم بطبيعتهم حساسون وقابلون للتأثر، وغالبًا ما يتمتعون بتقدير ذاتي منخفض أو مرتفع بشكل مؤلم.
إنهم يشعرون بالإهانة بسهولة، لكنهم ليسوا عرضة للعذاب وتحليل ما حدث. المصابون بالوهن ليسوا عرضة للسلوك الصادم ولا يسعون جاهدين لإظهار أنفسهم في المجتمع. في المواقف الصعبة، يضيعون ولا يحبون التغييرات في وضع حياتهم المعتاد أو الأشخاص غير المألوفين. تشمل السمات الإيجابية الدقة والضمير في العمل واللياقة والرعاية والتوازن.
اللياقة البدنية النورموستينية
يمتلك الشخص الطبيعي الوهن شكلاً عضليًا متناسبًا، ويتم تطوير الأنسجة العضلية بشكل طبيعي. من السهل على هؤلاء الأشخاص تحقيق شخصية رياضية. عملية التمثيل الغذائي لديهم سريعة أيضًا، ولكن مع نمط الحياة المستقر، سيتم إيداع الدهون. إنهم بحاجة إلى تناول الأطعمة البروتينية أكثر من الدهون والكربوهيدرات. في هذه الحالة، لن يتحسنوا.
بطبيعتها، فإن الأشخاص الطبيعيين فخورون جدًا ويسعون جاهدين ليصبحوا قادة في كل شيء. إنهم لا يخافون من المخاطر ويجدون الحل بسرعة في موقف صعب. كثير منهم عدوانيون وقاسيون ويتصرفون بشكل مريح وصاخب في المجتمع. عادة ما تكون مليئة بالعواطف، فهي سريعة البديهة والذكاء.
اللياقة البدنية مفرطة الوهن
فرط الوهن له أشكال مستديرة وله هيكل عظمي واسع. كتلة الدهون تهيمن على كتلة العضلات. الأطراف عادة ما تكون قصيرة، والتمثيل الغذائي بطيء. إنهم يكتسبون رطلاً إضافية بسهولة ويواجهون صعوبة في بناء كتلة العضلات. يميل هؤلاء الأشخاص إلى الابتعاد عن الرياضة، لكنهم يحتاجون إليها. بدون نشاط بدني، سوف يصبح رقمهم غير واضح بمرور الوقت.
في الوقت نفسه، شهيتهم معتدلة، فهي عرضة لأمراض الجهاز الهضمي والدورة الدموية. إنهم بطبيعتهم أناس طيبون ومخلصون وهادئون وواثقون من أنفسهم. يصبحون مرتبطين بشدة بالأشخاص المقربين منهم ويهتمون بهم، أحيانًا إلى حد التملك. يحتاج المصابون بفرط الوهن إلى مراقبة صحتهم بعناية أكبر من غيرهم.
يتمتع جسم كل شخص بخصائصه الفريدة، سواء كان ذلك الوزن أو الحجم أو الشكل أو النسب أو حجم العضلات. ومع ذلك، من بين هذه المجموعة الواسعة، يمكن تمييز أنواع الجسم الرئيسية وخصائصها. يتم تحديد اللياقة البدنية لكل شخص على المستوى الجيني، ولكن في سن مبكرة يمكن تعديلها قليلاً. ويُعتقد أنهم متشابهون في خصائص الجسم، والاستعداد للإصابة بالأمراض، وأحيانًا في المزاج. يتم أخذ بنية الجسم وخصائصه بعين الاعتبار عند اختيار النظام الغذائي وكذلك مجموعة من التدريبات. فما هي الأنواع وخصائصها الرئيسية وكيفية معرفة نوع الجسم لديك؟
- يتميز الوهن بلياقة بدنية هشة إلى حد ما مع أكتاف ضيقة وأرجل طويلة ووجه ممدود قليلاً وارتفاع أعلى من المتوسط. وفي الوقت نفسه، قد تكون النساء من هذا النوع قصيرات القامة، ووزن جسمهن أقل من الطبيعي، وعظامهن رقيقة وهي سمات غير قابلة للتغيير.
- يتميز شكل الجسم النزهة بجسم غير واضح مع رواسب دهنية وقصر القامة. كل من الرجال والنساء من هذا النوع هم أكثر عرضة من غيرهم للمعاناة من مشاكل السمنة.
- يشمل الشكل الرياضي النساء والرجال متوسطي الطول ذوي البنية القوية والأكتاف العريضة والعضلات القوية.
- قام الطبيب الألماني بتصنيف الأشخاص الذين يعانون من تشوهات مختلفة في الجسم وبنية عديمة الشكل إلى مجموعة خلل التنسج.
التقسيم إلى أنواع الأجسام حسب نظام الأكاديمي بيتلينكو يشبه النظام السابق ولكنه حديث وأكثر دقة ويتضمن 5 أنواع:
- نورموستينيك.
- وهني.
- مفرط الوهن.
- رشيقة.
- رياضي.
يشبه هذا التقسيم إلى حد كبير التقسيم وفقًا لتشرنوروتسكي، الذي حدد أنواع الجسم التالية:
- مفرط الوهن.
- نورموستينيك (وهذا يشمل أيضًا النوع الرياضي وفقًا لبيتلينكو).
- وهنية (وهنية، بما في ذلك رشيقة).
- مفرط الوهن (واسع العظام)
يتمتع الأشخاص من هذا النوع بحجاب حاجز مرتفع وقلب كبير إلى حد ما وقصر القامة ورقبة قصيرة وصدر بيضاوي. المؤشرات الكمية للأنسجة الدهنية في فرط الوهن تتجاوز المتوسط، ويحتوي دمهم على كمية متزايدة من الكوليسترول. نظرًا لبطء عملية التمثيل الغذائي لديهم، يكون الأشخاص في هذه الفئة عرضة لزيادة الوزن بسرعة، وهو أمر يصعب جدًا خسارته.
نورموستينيك (طبيعي)
يشمل هذا النوع الأشخاص ذوي المؤشرات المتوسطة. تم تطوير عضلاتهم بشكل جيد، وبالتالي فإن الهيكل العظمي قوي ومصمم بشكل جيد. الصدر محدب، وطول الساقين متناسب، والأكتاف عريضة. مؤشرات الأنسجة الدهنية بالنسبة للعضلات ضمن الحدود الطبيعية.
الوهن (عظم رقيق)
يتمتع الأشخاص من هذا النوع بحجاب حاجز منخفض نوعًا ما، وطول أعلى من المتوسط، وعظام رفيعة، ورقبة رفيعة. عضلاتهم ليست متطورة بما فيه الكفاية، وعند النساء والرجال تكون كمية الأنسجة الدهنية أقل من المعدل الطبيعي. السمات المميزة لبنيتها الداخلية هي قلب صغير ممدود وصدر ضيق. يتمتع المصابون بالوهن بعملية استقلاب سريعة جدًا، مما يجعل من الصعب بناء العضلات وترسب الأنسجة الدهنية؛ ويقترن نموهم المرتفع بطول غير متناسب للأطراف.
أنواع شيلدون
هناك خاصية للأنواع التي ابتكرها البروفيسور دبليو شيلدون، والتي تقسم أنواع الجسم إلى إندومورف، إكتومورف، وميزومورف. يحظى هذا النظام بشعبية كبيرة بين الرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل احترافي. علاوة على ذلك، فإن وصف كل منها يمكن مقارنته بوصف تشيرنوروتسكي، حيث يكون الاندومورف من النوع المفرط في الوهن، والنوع الوهني والميزومورف من الوهن الطبيعي. 
قبل أن تعرف نوع جسمك، عليك أن تحدد محيط معصمك. تحتاج إلى قياس يدك العاملة، وهذه هي الطريقة الأبسط والأكثر دقة لتحديدها باستخدام نظام سولوفيوف. المؤشرات للرجال والنساء تختلف. يشير محيط المعصم عند النساء أقل من 15 سم (للرجال أقل من 18 عامًا) إلى الوهن، وأكثر من 17 (للرجال أكثر من 20 سم) يشير إلى فرط الوهن. الخيارات المتوسطة هي القاعدة وتشير إلى أن الشخص هو ميزومورف، أي أنه ينتمي إلى النوع الطبيعي الوهني، والذي يسمح له بتطوير عضلات طبيعية، وزيادة الوزن وفقدانه بسرعة إذا رغبت في ذلك.
دعونا نتحقق من أنفسنا
يمكن للنساء معرفة النوع الذي لديهن بناءً على طولهن وطول أرجلهن. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوهن الطبيعي وفرط الوهن، يكون النمو طبيعيًا في حدود 166-170 سم، بينما يكون في الأشخاص الذين يعانون من الوهن 168-173. يعتبر طول الساق أقصر من نصف الارتفاع قصيرًا، بينما في النوع الطبيعي الوهن يكون طول الساق 4-6 سم أكثر من نصف الارتفاع، وفي النوع الوهني - بمقدار 2-4 سم، وفي النوع الوهني المفرط يكون الطول 6 -8 سم أطول. وفي هذه الحالة يمكن معرفة الطول عن طريق قياس الساق من الكعب إلى حديبة عظم الفخذ التي تقع مقابل مفصل الورك. تعتبر هذه المؤشرات مثالية وهي مؤشر كلاسيكي من نوع معين.
لتقييم شكلك، يمكنك استخدام مؤشر Pilier، حيث يتم طرح وزن الجسم ومحيط الصدر من الطول. إذا كانت النتيجة التي تم الحصول عليها أقل من 10، فإن اللياقة البدنية كثيفة؛ ويشير الرقم من 10 إلى 25 إلى نوع نورموستيني أعلى من 25 يشير إلى نوع وهن.
عند تحديد فئة نوع الجسم عن طريق حساب العديد من المؤشرات، بما في ذلك معامل الوزن، فإن عمر الشخص ليس له أهمية كبيرة، لأن المؤشرات الخاصة بالفئات العمرية المختلفة تختلف.
مهم!
من النادر جدًا أن تقابل شخصًا يتمتع بلياقة بدنية واضحة من نوع واحد محدد. وكقاعدة عامة، هناك تشابك بين الثلاثة مع سماتهم المميزة. يمكن لمؤشرات واحدة أن تسود، ويتم تقييم مستوى الهيمنة على مقياس من 1 إلى 7. وتشكل الأنواع الموجودة حوالي 88 نوعًا فرعيًا، اعتمادًا على المؤشر السائد.
من أجل معرفة النوع الفرعي لديك، عليك أن تأخذ في الاعتبار مؤشرات جميع العلامات - محيط الصدر، والطول، وطول الساق، ودرجة نمو العضلات، والتمثيل الغذائي، وما إلى ذلك. يمكن تصحيح النوع الفرعي لكل من الرجال والنساء عن طريق تغيير وزن الجسم وكتلة العضلات، وهو ما يتم تحقيقه بنجاح كبير من خلال التدريب المختار خصيصًا. ومع ذلك، يجب التعامل مع كل تمرين بناءً على خصائص الجسم ونوع الجسم.
يرتبط العالم العقلي لكل شخص، بغض النظر عن الجنس، ارتباطًا وثيقًا بالجسد. لاحظ علماء النفس ذات مرة أن الأشخاص المتشابهين ظاهريًا يظهرون نفس التشابه في الشخصية. ما الذي يسبب هذه الظاهرة؟ عند الولادة، كل واحد منا لديه بالفعل نسب معينة من الجسم. يتم برمجة الحجم والشكل من خلال النمط الجيني، وهو ما يعني محيط الصدر، الخصر، الطول، الوزن. تحدد نسبتهم تكوين الجسم، ومن ثم يبقى ربط البيانات بالتصنيف الحالي. هل تشير نسبك إلى أنك مصاب بالوهن؟
ثلاثة أنواع من الجسم
في البداية، حدد الخبراء الهياكل الثلاثة الأكثر شيوعًا والنموذجية لجسم الإنسان: القوي، الرقيق، الممتلئ. الفئات الأساسية التي يمكن أن يكون لها أسماء مختلفة تماما، خلقت الأساس لتصنيف أنواع الجسم: رياضي، وهن، نزهة. العلامات الخارجية المميزة لكل نوع ملحوظة للجميع، نموذجية من نواحٍ عديدة، وتختلف عن بعضها البعض في القدرة على التحمل، وكمية الطاقة، والميل إلى زيادة الوزن، وتنسيق الحركات، وهو ما يحدد استعداد الشخص للعلم والرياضة و هوايات.
الوهن الجسدي عند الرجال والنساء
يختلف الرجل ذو اللياقة البدنية الوهنية في المظهر عن الأنواع الأخرى لأن عضلاته ليست متطورة جدًا. وحتى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صالة الألعاب الرياضية لن تساعد في تغيير هذه الميزة الفطرية؛ مستوى عالٍ من ضبط النفس، والقدرة على التخطيط، وتطوير الاهتمام، ولكن في نفس الوقت الاستعداد للكحول، والنعاس، وقابلية التأثر، وضبط النفس - وهذا ما يمكن أن يكون سمة مشتركة لممثلي الجنس الأقوى من النوع الوهني من بنية الجسم.
يمكن التعرف على المرأة الوهنية من خلال العلامات الخارجية التالية: الرقبة الطويلة، الأنف الرفيع، الصدر الضيق، طول الذراعين، العضلات الضعيفة، الطول فوق المتوسط. تؤثر اللياقة البدنية الرفيعة المميزة للنوع الوهن على القدرة على التحمل، لذلك غالبًا ما تفتقر هؤلاء السيدات الشابات إلى القوة. لكن هذه العلامة الخارجية تشير أيضًا إلى أن الآخرين ينظرون دائمًا إلى النساء المصابات بالوهن على أنهن أشخاص رشيقات. ونظرًا لللياقة البدنية الخاصة بهن، فإن هؤلاء السيدات لا يعانين من الميل إلى زيادة الوزن، لذا لا يتعرضن للتهديد بزيادة الوزن.
ملامح شخصية ومزاج الوهن
جميع المصابين بالوهن متحدون بعبارة واحدة مقتضبة - هؤلاء هم المفكرون. اللياقة البدنية المميزة تترك بصمة للأفضل والأسوأ. هؤلاء هم الأشخاص الذين لا يتركون الأمور تأخذ مجراها، ويركزون، ويحبون حساب كل شيء حتى أصغر التفاصيل، وهم دقيقون، ولا يحبون إضاعة الوقت في الثرثرة الفارغة أو أن يكونوا في أعين الجمهور. ومن ناحية أخرى، تقل حيوية الأشخاص الذين يعانون من الوهن، فيتعبون بسرعة، ولا يستطيعون العمل بشكل منتج في جدول مزدحم، وتكون قدرتهم على التحمل أقل من المتوسط. إنهم معرضون لخطر التجاعيد المبكرة، لكن شهيتهم لا تؤثر على قوامهم.
يتمتع المصابون بالوهن بمعدل أيض مرتفع، ويمكنهم تناول أي طعام، لكنهم يفضلون الأطعمة الحامضة والمالحة والحلوة. في الوقت نفسه، لا يتم تهديدهم بالوزن الزائد؛ من أجل زيادة الوزن، يجب أن يشمل الوهن كميات كبيرة من الأطباق الحلوة في نظامهم الغذائي اليومي. من بين الاستعداد للأمراض، يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الجسم من التهاب المعدة وقرحة المعدة والسل.
يترك كل نوع من أنواع الجسم بصماته على تطور المرض أو مساره. إذا، عندما يتعاقد مرض السل الطبيعي أو فرط الوهن، فإن المرض يستمر دون مضاعفات، فكل شيء في الوهن هو عكس ذلك تمامًا: غالبًا ما يأخذ المرض شكلاً حادًا، ويستغرق استعادة القوة وقتًا أطول بكثير. يعد زيادة تركيز الأكسجين في الدم أمرًا نموذجيًا للوهن. من الناحية الطبية، يساعد نوع الجسم على تحديد الاستعداد أو التشخيص المبكر للمرض، مما يساعد على بدء العلاج في الوقت المحدد.
فيما يتعلق بطبيعة الوهن، فإن الجمع بين الفخر الكبير ومشاعر الدونية متأصل في كل من الرجال والنساء. إنهم قادرون على القلق لفترة طويلة بشأن الوقاحة المعبر عنها تجاههم، لكنهم لا يحبون إجراء حوار داخلي، واستخلاص استنتاجات متسرعة، وتحليل الإجراءات، وتحليل الوضع بالتفصيل والتعمق في أنفسهم. لا يحب المصابون بالوهن أيضًا أن يبرزوا وسط الحشد، لكنهم يعشقون الحيوانات بصدق، لذلك غالبًا ما يصبحون أصحاب حيوانات أليفة.
صور لأشخاص يعانون من الوهن الجسدي
النحافة والجلد الجاف الرقيق والشحوب والقامة الطويلة والأذرع الطويلة - هذا وصف نموذجي للوهن. إنهم ضعفاء وصامتون وفي نفس الوقت مقاومون للتوتر ومقيدون عن إظهار المشاعر، وهم يختلفون عن الأنواع الأخرى في نواحٍ عديدة. من خلال المظهر، ستساعد صور الأشخاص الذين يعانون من نوع وهن من بنية الجسم في تحديد هذا النوع من الدستور بدقة. تظهر السمات المميزة - من الصدر الضيق إلى ملامح الوجه الرقيقة - بوضوح، لذلك لا يربط الآخرون الأشخاص الذين يتمتعون بهذه اللياقة البدنية بصحة جيدة.
