نصيحة من طبيب نفساني حول كيفية ترك الشخص من أفكارك. كيف تترك شخص ما يخرج من أفكارك. نصيحة من طبيب نفساني: كيف يترك الرجل يرحل من الحياة

إن التخلي عن شخص تحبه هو مهمة عاطفية صعبة للغاية. ولكن لا شيء مستحيل بالنسبة لمن يريد أن يملأ حياته بالسعادة والوئام. العلاقات من جانب واحد لن تجلب أبدًا اتصالًا عاطفيًا حقيقيًا وسعادة. كيف تترك من تحب دون أن تؤذيه أو تؤذي نفسك؟

كيف تتخلى عن الشخص الذي تحبه؟ غالبًا ما تكون المعرفة النظرية قليلة جدًا بحيث لا يمكن السير في هذا الطريق دون ألم. المصدر: فليكر (كيلي)

ماذا يعني السماح لشخص ما بالذهاب؟

يقول علماء النفس أنه لا يمكنك العيش في الماضي. حتى لو كنت مرتاحًا جدًا مع من تحب، فقد استمتعت بالتواصل، وقضيت وقتًا رائعًا، ولكن الآن تشعر بالتوتر المستمر والعداء، فيجب إنهاء هذه العلاقة. لا يوجد شيء غريب في انفصال الناس.

من الصعب القيام بذلك على المستوى العاطفي، لأن ذكريات السعادة الآسرة والأمل في المستقبل تمنعك باستمرار من اتخاذ خطوة حاسمة.

ملحوظة! ترك الإنسان لا يعني نسيانه، بل يعني أن مرحلة الرحلة معًا قد انتهت.

إذا أدركت حقيقة أننا بحاجة إلى اكتساب جميع الناس بعض الخبرة، فسيكون الفراق أسهل بكثير.

لا يجب أن تحول الانفصال إلى مأساة كبيرة، بل حاول الاستفادة منه بأفضل شكل. يجب ألا ننسى كم هو رائع الوقت الذي قضيتموه، وشاركتم أفكاركم العميقة، وحلمتم وأحببتم بعضكم البعض. لقد كان وقتًا رائعًا، لكنه انتهى. ليست هناك حاجة لزرع العداوة والعداء، فقط دع الشخص يرحل، لا تمسك به.

بعد علاقة طويلة، قد يكون من الصعب جدًا تحرير قلبك وإعطاء الحرية لمن تحب. المرساة الضخمة هي العادة والخوف من شيء جديد. لقد اعتدتما على بعضكما البعض: تخمنان الأفكار بشكل حدسي، وتعرفان الروتين اليومي لشريككما، وهواياته، والمظاهر السلبية للشخصية والفروق الدقيقة الأخرى. أشياء كثيرة تنال إعجابك، بعضها يجعلك تبتسم، وبعض السمات السلوكية تثير غضبك. ومع ذلك، أنت على علم بجميع هذه الجوانب. أنت بحاجة إلى التعود على شخص جديد ودراسته والتكيف معه. كل هذا يسبب الخوف وأحياناً الذعر من فكرة الانفصال عن الشريك.

كيف تتخلى عن الشخص الذي تحبه؟ غالبًا ما تكون المعرفة النظرية قليلة جدًا بحيث لا يمكن السير في هذا الطريق دون ألم.

كيف تتخلى عن شخص تحبه

يجب أن تجلب العلاقات الراحة - هذه هي القاعدة رقم واحد. في أي موقف، عليك أن تظل هادئًا وأن تنظر إلى المشكلات من الجانب الإيجابي. يوصي الخبراء باستخدام المواقف النفسية الفعالة:

• اِمتِنان

اشكر حبيبك عقليًا على كل اللحظات الرائعة التي قدمها لك، على المشاعر الصادقة، والخبرة التي لا تقدر بثمن. ربما، بفضل هذه العلاقة، تعلمت الطبخ أو غيرت صورتك أو أصبحت أكثر تحفظًا.

مهم! لا ينبغي أن تتذكر الأشياء السيئة، لأن هناك بالفعل ما يكفي من السلبية في حياتنا.

• تغلب على نفسك وتغلب على مشاعرك

إذا كنت تفكر في الانفصال، فمن المحتمل أن تكون هناك فجوة في العلاقة. وربما تقنع نفسك أنك تحب، لكن في الواقع لا يوجد حب لفترة طويلة. العيش المحزن معًا، والمشاجرات المستمرة، والصراعات المتزايدة بحثًا عن من يقع عليه اللوم - ليست علامات على الحب. في النهاية، يمكنك الوصول إلى النقطة التي تبدأ فيها بكراهية بعضكما البعض.

• أظهر الشجاعة

عندما لا يكون هناك سهولة في العلاقة ولا يجلب الفرح، فيجب أن يخبرني شخص ما عن ذلك. ليست هناك حاجة لجمع أمتعة المطالبات والتظلمات من أجل قول الحقيقة. تحدث إلى من تحب وأخبره أنك لا تريد المعاناة والحرية الوهمية. أثناء الشجار، لا تبدئي بالحديث عن الانفصال، فقد لا يأخذ الرجل كلامك على محمل الجد. خذ لحظة واجمع أفكارك وأخبر قرارك بهدوء.

تتعلق الأساليب المذكورة أعلاه بالجوانب النفسية للعمل على نفسك. سوف يساعدونك على جمع أفكارك عاطفياً من أجل السماح لهذا الشخص بالخروج من حياتك في النهاية. ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها للتخلي عن شخص عزيز من الروح ومن القلب؟

كيف تترك الرجل يذهب حتى يعود؟ تحدث ظروف غير متوقعة في الحياة، لذلك لا يمكنك القول أبدًا أن الفراق يحدث مرة واحدة وإلى الأبد. المصدر: فليكر (Tiago_Ribeiro)

1. تحدث إلى من تحب، أخبره عن قرارك، اشكره على كل شيء ولا تحمل ضغينة.
2. توقف عن التواصل مع رجلك السابق لفترة من الوقت، ولا تقابله مع الأصدقاء ولا تتواصل على شبكات التواصل الاجتماعي حتى يتم تطهير عقلك وقلبك تمامًا من الأفكار عنه والانفجارات العاطفية.
3. قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
4. تجد لنفسك هواية.
5. اذهب في رحلة.
6. تغيير صورتك أو وظيفتك.

كيف تترك الرجل يذهب حتى يعود؟ تحدث ظروف غير متوقعة في الحياة، لذلك لا يمكنك القول أبدًا أن الفراق يحدث مرة واحدة وإلى الأبد.

إذا كان لديك أمل في أعماق روحك بعودة من تحب، فلا تقطع العلاقة في قلوبك. في عملية فرز العلاقات، يمكنك قول الكثير من الأشياء غير الضرورية. اعرض الانفصال لبعض الوقت، وحاول أن تعيش منفصلًا، وادع حبيبك أحيانًا لتناول الشاي أو مشاهدة فيلم، ولا تتحكم فيه ولا تحاول إقناعه بالعودة.

لن تنجح هذه الأساليب إلا إذا كان الأشخاص يحبون بعضهم البعض حقًا، ولكنهم مرتبكون أو فقدوا شدة مشاعرهم.

أزمة عندما تتلاشى المشاعر. هذا يمكن أن يؤدي إلى انقطاع نهائي في العلاقة.

الانفصال يجلب الكثير من المعاناة، لذلك يطرح السؤال: كيف تتخلى عن الشخص الذي تحبه؟ ليس من السهل القيام بذلك، لكن توصيات علماء النفس يمكن أن تساعد في التغلب على هذه الفترة الصعبة.

لماذا يصعب ترك الحب بلا مقابل؟

للوهلة الأولى، يبدو أن التخلي عن شخص ما هو أمر بسيط للغاية، قطع الاتصال.

في الواقع، كل شيء تبين أنه أكثر تعقيدا بكثير.

يذكر علماء النفس عدة أسباب تجعل من الصعب على الشخص التخلي عن الحب غير المتبادل:

1. أحلام كاذبة.يخترع الإنسان أحداثًا مسبقًا لن تصبح حقيقة أبدًا. إنه يعيش في الأحلام، مثاليا من اختياره. يبدو له أن الخيال سيصبح قريبا جدا حياة حقيقية، لكن هذا لا يحدث.
2. يُنظر إلى موضوع العشق على أنه ملكية.يبدأ الشخص في الاعتقاد بأن حبيبته ملك له، ولن يفرقهما شيء. في الواقع، لكل شخص الحق في الاختيار. يمكن لأي شخص أن يغير رأيه، يغير قراره. لا أحد يملك.
3. الغضب. يغضب الإنسان من الشيء الذي يعشقه ويشعر بالإهانة. ويعتقد أنه عومل بشكل غير عادل. يحدث هذا غالبًا بشكل خاص عند الفتيات اللاتي عانين بسبب الحب غير المتبادل. لقد انفتحوا تمامًا على الشخص المختار، لكن مشاعره لم يتم الرد عليها بالمثل. ونتيجة لذلك، تبدأ الفتيات في الاستياء من موضوع عشقهن، ويعانين ولا يمكنهن السماح له بالرحيل.
4. أفكار حول الماضي.اللحظات التي حدثت بالفعل تطاردني أيضًا. يشعر الناس أنهم إذا فعلوا الأشياء بشكل مختلف، فيمكن تغيير الحاضر والمستقبل. وهذا يجعل الجروح العاطفية أعمق. تحتاج إلى التخلص من مثل هذه الأفكار.

لهذه الأسباب قد يكون من الصعب جدًا التخلي عن شخص ما ونسيان تلك المشاعر التي جلبت الفرح وكانت الأمل في علاقة قوية.

سيكولوجية المشاعر غير المتبادلة

في معظم الحالات، أولئك الذين يعانون من الحب غير المتبادل هم أولئك الذين يشعرون بالحب غير السعيد تجاه أنفسهم.

يحاول هؤلاء الأشخاص ملء الفراغ في أرواحهم بمساعدة شخص آخر.

ليست هناك حاجة للاعتقاد بأن شخصًا آخر فقط يمكنه أن يجعل الشخص سعيدًا. هذا خطأ. لبناء العلاقات يجب أن تكون قادرًا على العطاء، شارك أشياء كثيرة.

إذا كان الداخل فارغا، فإن الشخص يشعر بالتعاسة، فلن يتمكن من بناء علاقة سعيدة. إن موضوع العشق لن يريد أن يكون معه، ونتيجة لذلك يولد الحب بلا مقابل.

الحب بلا مقابل يحدث أيضا عندما يفرض المجتمع أفكارًا معينة وسيناريوهات الحياة. يقول الجميع من حولك أنه لا يمكنك العيش بمفردك، فأنت بحاجة إلى مقابلة شخص ما.

يجد الشخص خيارا أكثر أو أقل مناسبة، لكنه اتضح أنه كان مخطئا ولن يكون من الممكن بناء علاقة. ثم هو يتمسك حتى بأجنة العلاقات الموجودةلا يستطيع أن ينسى اللحظات السعيدة، لأنه يخشى مرة أخرى أن يسخر منه المجتمع.

غالبًا ما ينشأ الحب التعيس بسبب انخفاض الحب، عندما يتعلم الشخص منذ الطفولة أنه محبوب فقط لشيء ما، لإنجازات معينة.

إنه لا يعتقد أنه يمكنك أن تحب بهذه الطريقة. هذا أصبحت مشكلة حقيقيةفي مرحلة البلوغ عند البحث عن شريك. سيسعى الإنسان جاهداً لإثبات شيء ما للآخرين وتحقيق الحب وبالتالي إبعاد الناس عنه.

إذا كان شخص قريب منك لديه حياة شخصية سيئة، فإن الوالدين مطلقان، وينمو الطفل مع فكرة أنه من المستحيل بناء علاقة قوية.

عندها سيعاني بسبب الحب التعيس، بدلاً من الانفتاح على مشاعره ومحاولة بناء علاقة.

الحب التعيس هو أكثر خطورة بكثيرمما قد يبدو للوهلة الأولى. عليك أن تبحث عن الأسباب في نفسك وفي ماضيك. العمل على نفسك سيساعد على تغيير حياتك وموقفك تجاه الحب.

ما هي المراحل التي عليك أن تمر بها؟

عادة يمر الإنسان بعدة مراحل حتى يتحرر من يحب من روحه وقلبه:

من المهم أن نفهم ذلك الحياة لا تدور حول شخص واحد، هذا الحب ليس الأخير. علاقات أكثر سعادة ولحظات سعيدة تنتظرنا. ليست هناك حاجة للتشبث بشيء لا يجلب سوى المشاعر السلبية.

ينسى بعض الأشخاص الماضي في غضون أسابيع قليلة، بينما يحتاج البعض الآخر إلى أشهر للتعافي.

كيف تتعلم ترك الناس يرحلون؟ اكتشف ذلك من الفيديو:

هناك العديد التقنيات والتقنياتمما يساعد على ترك الشخص يرحل.

كيف تسامح الإهانة؟

بادئ ذي بدء، عليك أن تحاول فهمه، فكر في سبب تصرفه بطريقة أو بأخرى، ما هي الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك.

علينا أن نأخذ مكانه، ثم ستظهر إجابات لكثير من الأسئلة.

هناك تمرين يساعدك على التخلص من الاستياء ونسيان الماضي. أنت بحاجة إلى الجلوس والاسترخاء وتخيل من تحب أمامك.

يجب اعرض صورة عقوبتهومن الضروري أن نتخيل بكل التفاصيل أن الشخص يعاقب وهو يعتذر. هذه الصورة يمكن أن تجلب الرضا. من الممكن أن يمر الاستياء، وبالتالي سيكون من الممكن التخلي عن الماضي.

في هذا الوقت، يجب ألا تنغلق على نفسك وترفض الاستمتاع. يجب عليك الذهاب مع الأصدقاء إلى نادٍ أو مقهى أو سينما أو الذهاب في رحلة. سيكون هذا الدواء الحقيقي للروح.

هل من الممكن أن تترك شريكاً لا يحبك؟

من الضروري التخلص من الغضب والاستياء. يتم منح الشخص الخبرة حتى يتمكن من اكتساب معرفة معينة واستخلاص النتائج. وعلينا أن ندرك أن ذلك لم يكن عبثاوالآن تأتي حياة أخرى، حيث لا يوجد سوى الفرح.

ليس كل شيء سيئا كما يبدو. هو وليس من قبيل الصدفة أنني أحببت ذلك وأثارت التعاطف.

عليك أن تتذكر اللحظات الإيجابية، ثم تخبر نفسك أنه لا يمكن أن يحدث شيء لهذا الشخص في المستقبل. ما حدث تركه وراءه.

التأمل يساعد كثيرا. أنت بحاجة إلى الجلوس بصمت والاسترخاء وتشغيل الموسيقى الهادئة. سيساعدك هذا على الغوص في نفسك واستعادة صحة جهازك العصبي.

التأمل المتكرر سيعيد الفرح والأرواح الطيبة. الانفصال لن يؤذي كثيرًا بعد الآن.

كيف تتخلى عن من تحب؟

هناك مواقف مختلفة في الحياة. في البداية يبدو الحب غير واضح وأبدي، ثم تعلن الفتاة ذلك لم يعد يشعر بتلك المشاعر ويغادر. وهذا يسبب عذابًا حقيقيًا وليس من السهل التعامل معه.

من أجل التعافي في أسرع وقت ممكن والتخلص من الألم في الداخل، عليك أن تقول شكرا للفتاة شكرا لك على المشاعر والعواطف المقدمة.

لا ألومها على رغبتها في المغادرة.

لم يعد يواجه نفس الأشياء كما كان من قبل. نحن بحاجة إلى محاولة فهمها ونتمنى لها السعادة في المستقبل.

إذا كانت هناك صور مشتركة أو أشياء متبقية، يتخلصون منها على الفور، فمن الأفضل حذف الصور معًا من الشبكات الاجتماعية حتى لا تؤذي.

نحن بحاجة إلى ضبط المستقبل وتخيل أن حبنا الرئيسي لا يزال أمامنا.

كيف تتخلص من إدمان الحب؟ تعرف على هذا من موقعنا.

كيف تتوقف عن الحب وتتخلى عن الفتاة التي لا تحبك؟ نصائح مفيدة:

كيف تنسى الرجل الذي تحبه؟

يتم إعطاء الفتيات الانفصال صعب جدًا، أصعب بكثير من الرجال أو الرجال.الحقيقة هي أن الفتيات أكثر حساسية وعاطفية. ومع ذلك، هذا لا يعطي سببا للانسحاب إلى نفسه.

للتخلي عنه، عليك أن تتوقف عن الإساءة إليه. لقد أعطى العديد من المشاعر المشرقة واللحظات السعيدة. لم يكن كل شيء سيئًا كما قد يبدو لاحقًا.

علينا أن نفهم سبب الانفصال ونحاول فهم الشاب. ولم يكن قراره بالرحيل صدفة، بل كان له أسبابه الخاصة. عليك أن تحاول السماح له بالرحيل والتخلص من الأفكار المتعلقة به.

يتم التقاط الصور معًا، ويتم وضع الأشياء جانبًا.سوف يزيدون الأمر سوءًا. من الأفضل أيضًا إزالة رقم هاتف الرجل من قائمة الأرقام حتى لا ترغب في الاتصال به.

أحسن - اذهب للتسوق مع الأصدقاء، شراء ملابس جديدة، مستحضرات التجميل، زيارة صالون تجميل. إن الاعتناء بنفسك سيساعدك على التغلب على أزمتك الداخلية.

البقاء في المنزل بمزاج سيء ورفض الخروج مع الأصدقاء - فكرة سيئة.من الأفضل بكثير الاستمتاع بالحياة والانفتاح على السعادة التي تنتظرنا.

طرق التخلص من الحب غير المتبادل في هذا الفيديو:

إذا كنت تحب، لا تترك

هل يجب عليك اتباع هذه النصيحة؟ ينصح بعض الناس بعدم التخلي عن من تحب، ولكن هذه ليست دائما الخطوة الصحيحة.في كل حالة محددة، يقرر الشخص نفسه فقط ما يجب القيام به.

إذا لم يعد من تحب يريد رؤيته، أو غادر، أو وجد حبًا آخر، فلا فائدة من القتال من أجل السعادة. سوف يضيع الوقت.

يجب أن تقاتل من أجل العلاقة فقط إذا كنت متأكدًا من ذلك نصفك الآخر يعاني أيضًا.

من الضروري التخلي عن من تحب، فالمعاناة العقلية لن تؤدي إلى أي شيء جيد. يجب أن تنفتح على المستقبل، حيث تنتظرك السعادة، فلا يمكنك أن تشتاق إلى الماضي.

كيف تتخلى عن الشخص الذي تحبه؟ حتى الانفصال الجسدي لا يعني دائمًا انفصال الأشخاص. يمكنك العيش في قارات مختلفة لسنوات ولا تعرف شيئًا عن بعضكما البعض، لكن لا تزالان متقاربين ذهنيًا.

لكنك تحتاج إلى العكس، حتى لو التقيتما كل يوم، تشعران بأنكما بعيدان عن بعضكما البعض، وكأن شيئًا لم يحدث على الإطلاق. "الرسالة غير المرسلة" ستساعد في تحقيق ذلك.

تعلم أن تترك الناس يرحلون!

لماذا يستمر الاتصال؟ لأن الأسئلة والدعاوى والمظالم والشعور بالذنب تبقى في النفس. وكما يقولون: "لم أترك".

عقليًا، تعود باستمرار إلى المحادثة مع الشخص. تقول له شيئا. أنت تسأل. تتوقع منه أن يشعر بالذنب فجأة: "عندما تكبر وتضعف، فسوف تفهم ما فقدته!"

الغرض من "الرسالة غير المرسلة" هو إغلاق العلاقة بدقة في روح من يكتب الرسالة. سامح واترك.

أخبرني أحد العملاء أنه يجب عليك أولاً قبول الشخص الذي تريد الانفصال عنه. أود أن أجادل هنا. فليقبله من يعيش معه. أنت لا تحتاج إليها.

النصيحة الأولى هي الثقة في عمل التقنيات النفسية. إنه يعمل على مستوى عميق.

كيف تترك شخص ما يخرج من قلبك؟ اكتب له رسالة. علاوة على ذلك، لا يهم مكان تواجد الشخص الذي انفصلت عنه. على الأقل في الغرفة المجاورة. أنت بحاجة إلى "طرده" من روحك، دعه يخرج من أفكارك.

يمكنك الانفصال عن شخص، حدث، ظاهرة، خوف، قلق. أي شيء يزعجك.

كما تفهم، هذه التقنية لديها ميزة أخرى مهمة. سوف يساعد حتى لو ذهب الشخص إلى عالم أسلافه إلى الأبد. والمظالم المتراكمة لا تسمح لك بالنظر إلى المستقبل، فأنت تعيش باستمرار في الماضي.

قواعد الكتابة.

هناك العديد من الاختلافات في كتابة الرسائل. يعتمد على الهدف. هدفنا هو أن نقول وداعا

لذلك، دعونا نبدأ: كيف نترك الشخص يرحل. نسختي من النص تقريبية. أنت حر في الكتابة بشروطك الخاصة. الشيء الرئيسي هو اتباع القواعد.

القاعدة 1. تحدث عن نفسك.

عن مشاعرك وتجاربك وعواطفك. بأي كلمة. على الأقل الشتائم. الشيء الرئيسي هو أن كل ما تراكم هناك يخرج من الروح. إذا كنت تريد الشفقة، اشعر بالأسف على نفسك. إذا شعرت بالذنب، اعتذر.

القاعدة 2. إذا سألته عن شيء ما، فأجب بنفسك.

لا إجابة - وداعا. فقط وداعا.

القاعدة 3. لا تنقل المسؤولية إليه.

لا داعي لقول "عندما تكون مستعدًا... إذا استطعت... أتمنى ألا يؤذيك..." هذه الرسالة ليست له، بل لك! من الأفضل أن تكتب بهذه الطريقة: "لا يهمني ما تشعر به أو تفكر فيه أو تريده. أحتاج الحرية. وأنا آخذه بنفسي."

القاعدة 4. لا توجد ثغرات.

ما هي الثغرات؟ إنه شيء من هذا القبيل: "إذا كان الأمر يؤلمك كثيرًا، كما تعلم، اتصل بي، وسوف أدعمك". أو أي عبارات أخرى يمكن فهمها على أنها فرصة لعودة العلاقة. للعثور عليهم، أعد قراءة الرسالة ثلاثًا وثلاثين مرة. أو اعرضه على طبيب نفساني.

القاعدة 5. عبر عن كل ما يؤلمك.

وهذا لا يتعارض مع القاعدة الأولى. الغرض من التصريحات ليس الإساءة إليه، بل التعبير لك عن نفسه. اكتب بالضبط كما تعتقد. بأي كلمة. ثم قرأها مرات عديدة. ثم تذكر القاعدة 2.

القاعدة السادسة: قل وداعاً للأبد.

تأكد من وضع حد لذلك، سواء كتابيًا أو في عقلك.

"قلت كل ما أردت. لا شيء يقال. وأنا لا أريد أن أعرف أي شيء آخر. مع السلامة."

كيفية السماح لشخص ما بالرحيل، عينة من الرسالة ...

من الأفضل الكتابة باليد على قطعة من الورق. انه مهم. تأثير الحرف المكتوب على لوحة المفاتيح أدناه. هذا مثال على الرسالة.

"مرحبًا، ….

في هذه الرسالة أقول لك وداعا. لكن أولاً، أحتاج إلى التعبير عن كل ما يؤلم روحي. سأحرر نفسي من هذه التجارب.

أخبرنا عن الألم الذي تشعر به، وكيف يلتئم الجرح تدريجيًا….

عند الانتهاء من رسالتك، كن قاطعًا: سأتركك تذهب.

ماذا تفعل مع الرسالة؟

لقد كتبته - جيد بالفعل!

اقرأها. اشعر بها. تحقق لمعرفة ما إذا كان هناك أي أشياء لم تقال في روحك.

كيفية ترك؟ هذا سؤال يتعلق بالأفراد الذين مروا بموقف صعب في الحياة ويريدون إيجاد حل سريعًا. ليس كل فرد يفهم معنى التخلي عن الوضع. يعتقد بعض الأفراد أن هذا مستحيل تمامًا، وسيطاردهم باستمرار. لكن لا يزال لدى الفرد أمل، ويحاول جاهداً أن يجد الإجابة، كيف يتخلى عن الوضع، وكيف يبدأ الحياة من جديد، ويتوقف عن القلق من الأمور المؤلمة؟ إذا كان الشخص يفكر في هذا في كثير من الأحيان، فعليها جمع قوة إرادتها والتخلي عن الوضع المثير إلى الأبد.

يجب على الشخص الذي يسعى إلى فهم كيفية تعلم كيفية التخلي عن الموقف أن يقوم أولاً بتحليل مشكلته. تحتاج إلى التركيز عليه وتفكيكه، والتفكير في ما يزعجك بالضبط: الأشياء غير المعلنة، والمشاعر الخفية (الاستياء).

يجب على الشخص الذي يحاول معرفة كيفية التخلي عن موقف ما أن يعرف: لا يهم عمر الموقف، سنة أو شهر أو يومين، إذا لم يتركك بمفردك، فهو كذلك. له معنى بالنسبة للشخص. لن يتمكن الشخص الذي يعيش وفقًا للأحداث الماضية من الاستمرار في العيش وبناء المستقبل بهدوء.

للتخلي عن الوضع، يجب أن تفكر مليا ثم تقرر ما الذي يمكنك فعله الآن بهذه المشكلة، والتي يمكن أن تعطي نتائج الآن. الشيء الرئيسي هو عدم البقاء غير نشط، لأن هذا سوف يؤخر الموقف وسيكون من الصعب تركه.

للتخلي عن الموقف، يجب عليك حشد الشجاعة والقيام بكل ما هو ضروري من شأنه أن يساعدك على التخلص من المشاعر الشديدة، إذا كان الشخص خائفًا في اللحظة المناسبة، أو لم يرغب في ذلك، أو لم يجرؤ على القول أو افعل ما هو صحيح. سيكون من الممكن التخلي عن المشكلة عندما يجرؤ الشخص على القيام بكل ما هو ضروري لذلك.

في بعض الأحيان، من أجل التخلي عن موقف إشكالي، تحتاج إلى صرف انتباهك عنه. ينبغي للمرء أن يفكر في سبب عدم قدرة الشخص، بسبب الوضع الحالي، على تجربة السعادة الشخصية، والعيش حياة حرة، هل الحياة رتيبة حقًا بحيث لا يوجد ما يمكن فعله سوى توبيخ الذات.

لا تفترض أن الحياة لن تصبح أفضل إلا إذا حققت هدفًا محددًا أو كان هناك شخص معين بالقرب منك. إن فكرة أنه من المستحيل أن تكون سعيدا بدون هذا لن تسمح للشخص بالنمو والتطور بشكل أكبر على المستوى الشخصي، علاوة على ذلك، فإن الأفكار السلبية لن تؤدي إلا إلى ركود الشخص. عليك أن تؤمن بأن كل شيء سيعمل للأفضل، لأن الوقت يمر، ومعه تتلاشى كل المشاعر، ويمر الغضب، ويبدو أن الاستياء ليس خطيرًا جدًا.

لتغيير حياتك، وتصحيح الأخطاء، والتخلي عن الوضع، يجب أن تكون في مزاج جيد مرتفع، لأن الشخص يحاول تغيير كل شيء للأفضل، وبالتالي إلى نتيجة إيجابية. التفاؤل ليس مؤشراً على رعونة الإنسان كما يظن البعض، بل يسمح له بالثبات في نواياه ونقاط قوته ووسائله لكي يفهم جيداً هدفه ومهمته الرئيسية.

كثيرون غير قادرين على التخلي عن الوضع، فهم يعيشون به، ويتغذون على الأحاسيس التي يمرون بها، ويعيدون لحظات معينة في رؤوسهم في كل مرة. يعتمد هؤلاء الأشخاص على عوامل خارجية، وبالتالي فهم غير قادرين على التخلي عن وضعهم وإيجاد حل.

بالطبع، يمكن أن يكون الموقف الإشكالي محبطًا، لذا يجب أن تسمح لنفسك بأن تصبح سعيدًا. للقيام بذلك، عليك أن تسامح نفسك بصدق على إخفاقاتك وأخطائك الماضية واتركها. من الضروري أن ندرك أن الأخطاء أو الإجراءات جلبت الخبرة. من المفيد ترك الماضي والبدء في العيش مرة أخرى، والاعتماد على أساس أخطاء الماضي، والسماح للضوء وملء حياتك به.

كيف تتخلى عن موقف ما - علم النفس

أثناء المواجهة، يصبح الناس عاطفيين للغاية، وتطغى المشاعر القوية، ولم يعد الناس يكتشفون ذلك، بل يثبت كل منهم أنه على حق، دون سماع المحاور وغالبًا ما ينطقون بأفكار تخطر في رؤوسهم، لا يخطر على بال الأفراد أنفسهم. قدم تقريرا. هذه هي الطريقة التي تولد بها المشكلات التي تصبح أكثر أهمية من المشكلات الأصلية.

كيف تتعلم ترك الموقف والتوقف عن التفكير في الموقف طوال الوقت لفترة معينة لتحديث أفكارك. كلما فكرت و"أعدت التفكير" في الموقف لفترة أطول، بدا الأمر أكثر تعقيدًا وإرباكًا. تذكر تفاصيل مختلفة، سيصبح الشخص أكثر وأكثر غاضبا أو حزينا. وهذا سيجعل الوضع أسوأ، ومن المؤكد أنه لن يساعد على ترك الأمر وإصلاحه.

مرحبًا، من فضلك أعطني بعض النصائح، لقد عشنا معًا لمدة 4 سنوات، وبعد 3.5 سنوات قدمت عرضًا جميلًا للأصدقاء في حفل زفاف، ثم غادر هذا الصديق للعمل في مدينة أخرى وبقيت زوجته فقط هنا. ذهب صديقي لرؤيتها في كثير من الأحيان، حيث كانوا يتواصلون دائمًا بشكل جيد للغاية، وذهبت معه أحيانًا أيضًا، وكان كل شيء على ما يرام، ولكن بعد ذلك في عيد ميلاده شرب الجميع كثيرًا وأمسكت بهم وهم يقبلون. كانت هناك فضيحة كبيرة، طُرد من المنزل بأغراضه، وجاء وطلب المغفرة، وقال إنه لن يفعل ذلك مرة أخرى أبدًا، قائلًا إنه كان أحمقًا، وشرب كثيرًا، ولم يكن يعرف ما جاء عليه. من قبل، كنت أثق به دائمًا ولم يقدم حتى أسباب الغيرة، وكنت سعيدًا لأنني وجدت أخيرًا رجلاً جديرًا. لقد بكيت كثيرًا، وكنت في حالة هستيرية حرفيًا، ومن المهين للغاية أنه خانني، لقد رأى كل شيء. لقد فقدت صديقًا غادر للعمل، وقد قرر هذا الصديق وزوجته عدم الطلاق. لكن كل شيء يسير على نحو خاطئ بالنسبة لنا، الآن لا نرى بعضنا البعض، لأنه يقول إنه يؤلمه أن ينظر في عيني، إنه يؤلمني لأنه سبب لي الكثير من المعاناة، لقد انفصلنا بالأمس تمامًا، لأنني لا أستطيع ذلك. لا تجلس وتنتظر حتى يعود إلى رشده، فليست حقيقة أنه سيقرر بعد ذلك الاستمرار في العيش معًا. لكني كتبت له أنني أسامحه. لماذا يضرب نفسه هكذا؟ هل هناك أي فائدة من الأمل في أن ينجح كل شيء معنا، أنا متأكد من أنني أريد أن أكون معه، لكن لا أستطيع أن أقول له أي شيء، لسوء الحظ، يقول إنه لا يعرف شيئًا، والآن لا يأكله إلا الذنب. لم يكن يريد أن يفترق، قال إنه إذا كان القدر، فسنكون معًا، طلب الوقت.

• مرحبا إيرينا. من الممكن أن يكون رجلك قد أعاد التفكير فيما حدث ولم يكن ليفعل ذلك لو كان رصينًا. من الخارج يقدر كل الألم الذي سببه لك ويعتبر نفسه لا يستحق أن يكون معك. إنه أسهل بالنسبة له. حتى يغفر لنفسه، لن يحدث لم الشمل.

مساء الخير. بعد قراءة كل شيء قررت أن أكتب. هذا هو الوضع. لدي عائلة. لديه أيضا. نحن نعمل في نفس الصناعة، ولكننا نعيش في مدن مختلفة. هو أصغر من 12 سنة. كان كل شيء طبيعيًا، العمل وهذا كل شيء. وفجأة اندلعت الفراشات بداخلي. أريد هذا الرجل بجنون. لقد كنت أفكر فيه كل يوم منذ ما يقرب من عام الآن. من حيث المبدأ، نحن على اتصال 24 ساعة في اليوم، ولكن فقط للعمل. ولذا قررت أن ألمح له بأنني أعمل معه ليس بسبب العمل، ولكن حتى يبقى هنا لفترة من الوقت. تظاهر بعدم الفهم، رغم أن الدموع كانت في عيني. لديه مبدأ أنه إذا عمل مع شخص ما، فلا، لا. على الشبكات، يعيد نشر صوري على صفحته. هناك صور لي أكثر من جميع الصور الأخرى معًا. وكيف يجب أن أفهم هذا؟ لن أتدخل في شؤون عائلته، أنا فقط أريد بشدة، ليس فقط العلاقة الحميمة، فقط الكلمات الدافئة والحنونة. ما يجب القيام به؟ شكرا مقدما على إجابتك.

مساء الخير. من فضلك أخبرني إذا كان من الممكن صنع السلام مع فتاة بعد هذا الصراع، باختصار كان الأمر هكذا - لقد واعدنا فتاة لمدة 4 سنوات، ظلت تلمح لي بأنني يجب أن أتقدم لها، لكنني التزمت الصمت و قلت صامتًا، يرجى التحلي بالصبر قليلاً، لقد بدأنا جميعًا نعيش معًا، ثم أخبرتني مؤخرًا أنه يمكنك قضاء الليل مع والدتك، أحتاج إلى التفكير، حسنًا، كل شيء على ما يرام، ذهبت إلى منزل والدتي قضاء الليل. لقد غادر للعمل في الصباح، وعمل طوال اليوم، وفي المساء أخذتها من العمل، ثم تكتب لي على VK، لا حاجة للحضور، سأأتي بنفسي. في المساء تكتب لي، خذ أغراضك، نحن جميعًا نفترق، لقد غيرت رأيي طوال الليل ولن أغير قراري، أقول لها سامحيني، فلنبدأ من جديد، هي لا، حسنًا، لقد طلبت كل شيء، وتوسلت من أجل لا شيء، حسنًا، أخذت الأشياء، وذهبت. وبعد يومين اشتريت لها خاتمًا وزهورًا لها ولحماتي وأردت أن أتقدم لها، لكنها لم تكن في المنزل. كنت أقود سيارتي من العمل بالحافلة، حسنًا، دون أن أفكر مرتين، ذهبت إلى حماتي وأعطيت حماتي الزهور، وتحدثت مع حماتي، مثل كيف يجب أن أتعامل مع صديقتي ، سواء كانت ستغفر لي أم لا. حماتي تقول فاليري سأتحدث معها لا تقلقي أنا بخير بدأت أتمنى ثم حماتي تكتب لي لا تريد الذهاب إلى أي مكان وهي تبكي، لقد كنت صديقها الأول، وربما سأكون (((ثم اتصلت بصديقتي وقالت تعال إلي، سنتحدث معك، حسنًا، لقد أتيت، تحدثنا، أعطيتها الخاتم وقالت تزوجيني فهي تبكي كثيرا لا لن أذهب وخلاص ثم أقنعتها أخيرا بوضع الخاتم عليها وضع يده عليها وغادر ثم تتصل بي وتقول أعطي لي شهر، إذا شعرت بالسوء بدونك فسنعود معًا، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فسنقول جميعًا وداعًا، أنا بخير معها.مر يومين، ذهبت إلى المتجر الذي تعمل فيه، كنت أعرف ذلك كانت تستريح في ذلك اليوم وجاء الجميع إلى المتجر وهناك رأتني جاءت إلى بناتها ورأتني مرة أخرى وانفجرت في البكاء وغادرت أخبرني أن أنتظر إجابة إيجابية أم أنها مستعدة بالفعل للكسر فوق (((شكرا مقدما على الإجابة

• مساء الخير، فاليري. صديقتك نفسها لا تفهم أو تفهم ما يحدث لها، لكنها لا تريد التعبير عن المشكلة. نوصي بتركها في أفكارك، وعدم إزعاجها، ولكن إذا كنت ترغب في تجديد العلاقة، فيمكنك مقابلتها "بالصدفة" والاهتمام بحياتها خلال شهرين. شهر واحد لا يكفي، لكن شهرين سيكونان كافيين لكي تفهم الفتاة نفسها ومشاعرها وما إذا كانت تريد أن تكون معك. بعد ذلك، يمكنك إثارة هذا الموضوع مرة أخرى من خلال دعوتها أولاً لموعد حيث يمكنك خلق جو رومانسي، مما يمثل بداية خطوبة جديدة معها. لا تتصل بها أو تكتب إليها لمدة شهرين - دعها "تنضج" في مشاعرها بنفسها. كون لطيف. وهذا سيجعلها تفتقدك. لا تقدر النساء دائمًا أولئك الذين "يلاحقونهن" باستمرار. يمكنك الرد على رسائلها النصية القصيرة (بضبط النفس، بأدب، دون تفاصيل)، لكن لا تكتب أولاً.

مرحبًا. وضعي في رأيي ليس خطيرًا جدًا لكنه لا يسمح لي بالرحيل. عندما كان عمري 16 عامًا، واعدت شابًا أكبر مني، حسنًا، لم نلتقي أكثر من ذلك، انفصلنا بمبادرة منه، والتقينا بشخص آخر، وكانت علاقتنا عن بعد. لم يكن هناك معنى، بل كان هناك شغف). لقد انفصلنا، لم نرى بعضنا البعض، تزوج الرجل وهذه الفتاة.
عشنا بسعادة. بعد مرور بعض الوقت كان علينا أن نلتقي بشركة مشتركة. أنا وزوجي الحالي أصدقاء مشتركون وهم كذلك. لقد تعاملت معهم بهدوء ككل، لكن سلوك الفتاة فاجأني. لقد تجاهلتني، وإذا التقطت صورًا، كان ذلك حتى لا أكون في الصورة، وأشياء من هذا القبيل. مر الوقت وأنجبا. وبعد مرور عام، تزوجت، وحملت، ثم تغير موقف هذه الفتاة. وهي تدعو جميع أصدقائها لزيارتها، بما في ذلك نحن. لقد تواصلنا بشكل طبيعي بشكل مدهش لبعض الوقت، ولكن في أحد الأيام، أثناء وجودها في الأماكن العامة، أخبرتني أنها لا تستطيع حتى أن تتخيل أن إحدى صديقات زوجها السابقات ستجلس أمامها... انقلب كل شيء رأسًا على عقب لي في تلك اللحظة. بالنسبة لي، بدت كلماتها مختلفة - لقد رأت حبيبته السابقة بداخلي طوال هذا الوقت. بدأت ثقتي بها تختفي. ثم بدأت ألاحظ أنها بدأت تقلدني في اختيارها للملابس، ووضعياتها في الصور تكرر وضعي، وأصبح موقفها تجاهي “مرتفعا”. والآن عمري 25 عاما، لفترة طويلة كنت أخشى مقاطعة هذا التواصل معهم، لكنني فهمت أنه لم يكن هناك شيء جيد بالنسبة لي. حتى عندما تذكرت رحلاتنا إليهم، أقنعت نفسي بالذهاب وكنت أشك دائمًا. وبدأت تتخلص منه تدريجيا، وشجعتها الاستفزازات من جانبها، أولا من شبكة التواصل الاجتماعي، فحذفته لأنها بدأت تنزعج. ثم توقفنا عن المواعدة. يبدو لي أنني بدأت أكرهها، ويبدو أن هذا استياء من أقوالها وأفعالها، وليس كل ما وصفته هنا. ربما لم تفعل ذلك عن قصد، لكنه لا يزال غير لطيف. أريد أن أخبرها برأيي فيها، لكني لا أريد المواجهة. الآن لسبب ما، أفكر في الأمر طوال الوقت، أنا متعب، لكنني ما زلت أفكر، أفهم أن كل شيء يكفي، لكن الأفكار لا تتركني. على الرغم من أنني حذفتهم من الشبكات الاجتماعية، إلا أنني أردت التخلص منهم، لكن في النهاية أنا نفسي أراقب حياتهم وبدأت أقارن نفسي بها، أريدهم أن يختفوا إلى الأبد من حياتي، وأفهم أن كل شيء على ما يرام. في رأسي. يبدو لي أنها كانت تكرهني في السابق وتقارن نفسها بي، لكن الآن أصبح الأمر على العكس من ذلك. بشكل عام، وهنا هو عليه.

مرحبًا. قرأت كل القصص المذكورة أعلاه...ولكن لدي شيء آخر. واعدت رجلا متزوجا لمدة ثلاث سنوات ونصف، وكانت العلاقة من طرف واحد - لديه عائلة جيدة، كان محبا للحفلات في شبابه، عمري 53 عاما، وهو نفس العمر. التقينا من أجل الألفة، لكن بنظارتي الوردية تصورت "الحب"، الذي لم يكن موجودًا منه على الإطلاق. "لقد تشاجرنا بالفعل وتصالحنا عدة مرات. لقد عاد دائمًا وكان حنونًا، ولكن بعد شهرين أو ثلاثة أشهر أصبح قاسيًا وقاسيًا مرة أخرى. سأبدي تحفظًا على أنه ثري جدًا، ولكنه جشع جدًا. لقد كان لدي دائمًا "لمداعبة له كما يقولون على فروه ، لأن أي خلاف بيني أدى على الفور إلى فضيحة. ووفقا له ، لقد قمت بفضيحة ، على الرغم من أنه كان وقحا للغاية في كثير من الأحيان. لكنه كان دائما يعود ومرة ​​أخرى نفس الشيء " أشعل النار "، والآن تفكك آخر. أخبرته أنني لم أحب الطريقة التي تصرف بها ، فأجاب بحدة أنه قد لا يأتي على الإطلاق ولن يرقص بالقرب مني. بطبيعته هو شخص قاس إلى حد ما "لدي نوع من الارتباط المؤلم به، الذي أريد كسره. ولذلك لا نتواصل لعدة أيام. أريد أن أوقف كل هذا، لكني لا أعرف كيف أجبر نفسي على النظر بشكل واقعي إلى حقيقة أن الشخص متزوج ولم يلتق بي إلا من أجل العلاقة الحميمة، فقد توصلت إلى "loveFF" لنفسي. أخبرني. لقد قرأت الكثير من المقالات حول هذا الموضوع، وأرى حقًا أن الرجل كان مارقًا طوال حياته، ولكنه رجل عائلة ممتاز. لقد استخدمني ببساطة. ولكن كيف أخبر نفسي أنني لست بحاجة "لا أستطيع فعل ذلك. وليس الأمر كما لو أنني عانيت كثيرًا، لأن هذا حدث مرات عديدة بالفعل. لكن لا يوجد تواصل كافٍ. على الرغم من أنه يعلم أيضًا أنه معجب بي، إلا أنه على الأرجح كان مجرد قناع لأنه محتفل بالحياة، ومع تقدم السن والبخل هو الآن بالفعل لا أريد أن أذهب للنزهة، اخترته لأنه مفيد من جميع النواحي. ولا أعرف كيف أجهز نفسي للانفصال والإهمال. قل لي حبوب منع الحمل))

مرحباً، أخبرني كيف أتخلص من الألم.

اكتشفت مؤخرًا أن حبيبي كذب علي وأنه لا يتواصل ولا يرى حبيبته السابقة التي منعته من التواصل معها.
واكتشفت أيضًا أنه عندما انفصلنا، كانت هناك مرة نام فيها مع زوجته السابقة.
أنا أعتبر هذا خيانة لأنه كان في مدينة أخرى وقررنا تجديد علاقتنا وفي تلك اللحظة قام بالخيانة.
وقالت السابقة نفسها إن هذه الحقيقة ظهرت بالصدفة.
نحن نحب بعضنا البعض كثيرا.
لقد سامحته رغم أنه كان مؤلمًا جدًا. هذا العبء الذي خانني في داخلي..
لقد وثقت به أكثر من أي شخص آخر.
وطبعاً ندم على ما حدث بينهما حينها وبكى واعتذر ببساطة..
حاول التعويض، وصنع المفاجآت.
أنا أؤمن بحبه، وأنا نفسي أحبه أكثر من الحياة نفسها..
كانت أكاذيبه مرتبطة فقط بزوجته السابقة.
لذلك فهو لم يخدعني أو يكذب علي أبدًا.
لقد كنت غيورًا جدًا من حبيبته السابقة، كان خائفًا من فقداني، كان خائفًا من قول الحقيقة، لأنه عندما علمت أنهم ساروا ذات مرة في مجموعة وكان حبيبي السابق هناك، ضربته وكسرت هاتفه وغير ذلك الكثير أكثر...
في بعض الأحيان تسيطر العواطف. أنا غيور جدا منه.
لكن بعد كل هذا أخشى أن لا أستطيع أن أثق به بعد الآن... يؤلمني أنه خانني...
كيف تبدأ الثقة مرة أخرى؟ كيف نتخلى عن الألم؟ كيف يجب أن يتصرف الرجل؟ أخبرني أرجوك

مرحبًا. لا أستطيع التخلي عن موقف متعلق بالعمل. عملت في مكان واحد لفترة طويلة. ذهبت في إجازة أمومة. أردت حقًا تغيير مكان عملي، وكانت هناك أسباب لمثل هذا القرار - كان الراتب متوسطًا، وتغير الفريق أثناء إجازة الأمومة، وكانت هناك مظالم شخصية بسيطة. وأرسلت رسائل إلى الكون، ورسمت خريطة أمنيات - وقد نجحت! لقد عرضوا علي وظيفة ذات آفاق جيدة وراتب. عليك أن تترك وظيفتك القديمة. عملت لمدة يومين وأصابني الذعر. اضطررت إلى البقاء في العمل لوقت متأخر، ولم أكن مستعدًا لذلك - لم أكن مستعدًا لعدم رؤية ابنتي لفترة طويلة. على الرغم من أنها ذهبت بالفعل إلى روضة الأطفال. وجدت لنفسي مجموعة من الأعذار والأسباب ورفضت هذه الوظيفة. خرجت إلى القديم. والآن أشعر بالأسف الشديد لذلك. وبطبيعة الحال، ليس هناك طريقة للعودة إلى وظيفة جديدة. الشركة جادة، ولها خدمة أمنية خاصة بها، ويتم فحصها عند التقدم للحصول على وظيفة في جميع الصناعات. كيفية ترك هذا الوضع؟ كل يوم أعود إلى ذلك اليوم وأتخذ قرارًا لصالح وظيفة جديدة. أفهم أنني آكل نفسي من الداخل. أقنع نفسي أن كل ما يحدث هو الأفضل بالنسبة لي. القطط تخدش روحي فقط.

• مرحبا سفيتلانا. عليك أن تسامح نفسك وتتقبل الوضع كما هو. لا يمكنك إرجاع الماضي، فلا فائدة من العودة عقليًا إلى ما يقلق روحك. الفرصة كانت جيدة، لكنها لن تكون الأخيرة في حياتك. سوف يكبر الطفل وب"قلب خفيف" ستتمكن من تخصيص الوقت للبحث عن وظيفة جديدة وبناء مهنة. في الواقع، إن إعطاء الأولوية لتربية ابنتك وإتاحة الفرصة لرؤيتها وهي تنمو أمر جيد جدًا، لأن عدم قضاء الوقت مع طفلك على الإطلاق أمر غير مقبول. الأسرة والأطفال هم الهدف الرئيسي الذي يجب على الإنسان أن ينفق عليه كل قوته.

مساء الخير. أنا 45 سنة. امرأة. اكتئاب حاد. في البداية مرضت والدتي وكنت قلقة للغاية لدرجة أنني أصبت بتعذر الارتخاء القلبي بسبب الأعصاب، وكنت أختنق لمدة عامين ولم آكل لأنني تقيأت الطعام. اجريت له عملية جراحية. ثم تخرج الابن من المدرسة وكان يستعد لدخول كلية الطب. كنت على أعصاب لا تطاق. دخل ابني. لقد أصبت بالاكتئاب. لم تكن لدي القوة للعمل، ولم أرفع الهاتف، ولم أستطع النوم أو تناول الطعام، وكنت مستلقيًا على الكرة وبكيت طوال الوقت... لم أرغب في رؤية أحد. بدأ الإنذار. فكرت: لقد دخل، ولكن ماذا لو لم يتمكن من الدراسة هناك. الألم العقلي لم يتركني أبدًا. بدأت بتناول Prosulpin (عندما تم تشخيص إصابتي بمرض تعذر الارتخاء القلبي) تم وصف Prosulpin لي. في البداية ساعدني. 1 قرص 50 ملغ. في الصباح. لقد وصفوا لي أن أشرب لبقية حياتي. لكنني شعرت بتحسن طفيف. توقفت عن شربه. بعد الشرب لمدة عامين. مرت خمس سنوات أخرى... لم يكن لدي القوة للعمل والاستماع إلى الموسيقى (إذا استمعت إلى الموسيقى، فإن بعض الأغاني دفعتني إلى الجنون في رأسي طوال اليوم. لم أستطع التخلص منها) . أصبحت أمي مريضة بشكل خطير مرة أخرى. لقد تمسكت. أخذت Prosulpin 50 mg مرة أخرى. في الصباح. والحمد لله أن والدتي شعرت بتحسن، لكنني شعرت بالسوء الشديد، كما أن ابني بدأ يتشاجر كثيرًا. أو بالأحرى هو معي. أنا دائما في حالة سيئة. بدأ يقول: إنه أمر مثير للاشمئزاز أن أنظر إلي، فأنا لست مهندمًا، ولا أمشط، ولا أضع مكياجًا. لا أستطيع إجبار نفسي على الخروج، وإمساك يدي والتحدث مع شخص ما. أنا فقط لا أريد ذلك. وبدأ يقتلني أيضًا أن ابني سيتزوج قريبًا ويغادر المنزل. ولم يعد لدي أقارب سوى ابني ووالدي. بدأت أخشى الشيخوخة والشعور بالوحدة. هذه الأفكار تطاردني. أشعر جدا بالسوء. أريد الابتعاد عن هذه الأفكار. أن تكون في مزاج. هنالك. يحضر. أغسل الأرضيات (لا أفعل ذلك الآن. لا أستطيع. ليس لدي القوة) لمدة ثلاثة أيام لم أرغب في تناول الطعام على الإطلاق. بدأت بتناول فينيبوت (0.5 لكل منهما) في الصباح. لقد كنت أشرب الخمر لمدة أسبوع، لكن القلق وعدم الجدوى لا يختفيان لدى أي شخص. دكتور ساعدني. لا أريد الذهاب إلى الطبيب، ببساطة لا يوجد من يستحق في فولغوغراد. أو أخشى أن أدخل إلى المستشفى. وابني لن يسامحني على هذا على الإطلاق. الرجاء مساعدتي. ما هي الحبوب التي يجب أن أتناولها؟ طولي 167 سم ووزني 78 كجم. التهاب المعدة.

• ميلانا مرحباً كيف حالك؟ هل ذهبت إلى الطبيب؟ يمكنك الاتصال بطبيب نفساني أولا، ولكن تأكد من القيام بشيء ما. نحن معك!

  مرحبا ميلانا، أنا أفهمك كثيرا. أنا نفسي في حالة من الجحيم. لا أستطيع النوم، لا شيء يجعلني سعيدًا، اللامبالاة. الضعف الناتج عن قلة النوم والخمول. ليس هناك قدرة على العمل، وكل ذلك بسبب الضغط العصبي الذي استمر ثلاثة أشهر وأصبح مزمناً، فلا تيأس. حاول التغلب على نفسك. كما أنني تناولت حبوبًا، لكنها تخفف الأعراض فقط ولا تعالج. والآن حتى الحبوب لا تساعد، تناولت فينازيب وغرانداكس. بدأت أشعر بالتحسن بعد الصلاة، لكن إيماني قليل ولهذا السبب أعاني. الشيء الرئيسي هو الاعتقاد بأن كل شيء سيكون على ما يرام وسيكون كذلك.

بالنسبة لي، المقال يعلمك أن تكون سلبيًا. إذا تركك شخص ما، فغالبًا ما يكون هذا خطأك، ولكن هنا يعرضون العبوس مثل الفأر على الحبوب، ولا، لا تناقش الأمر، ولا تحاول إصلاحه، بل قف في حفرة واحفرها بشكل أعمق. مع من تحب من أجل إصلاح الأمر، لبعض الهراء والفخر الزائف، بدلاً من توضيح الموقف وتقييم نفسك بشكل نقدي، قف في وضع 2 آه، أنت معي، ذهبي، إذن، أنا معك "هكذا،" العين بالعين، والسن بالسن، كما في الصف الأول.

مرحبًا! لدي هذه القصة. اسمي هو... عمري 30 سنة. نبذة عن نفسي، لا أشرب الخمر، لا أدخن، أحب الرياضة، أنا شخص إيجابي، كنت متزوجة، أحب الطلاب (نعرف بعضنا البعض منذ عام 2006، وتزوجنا من عام 2011 إلى عام 2013، كنا عشت مع والدي، وادخرت لشقتنا الخاصة، لكنها سئمت من شرب والدي ووضعتني أمام الاختيار: "إما هي أو والدي". لم أتبعها - نتيجة الطلاق (فبراير) 2014)، لا يوجد أطفال. لم أحزن كثيرا، لأن حبي لهذه المرأة قد انتهى. الحياة مستمرة. بدأت أتعرف على فتيات أخريات، تواصلت، واعدت. في 11 أكتوبر 2014، توفي والدي (لم يكن كذلك) رجل سهل، كان عسكريا، يشرب كثيرا، العلاقة معه لم تكن سهلة...). وبعدها في 22 نوفمبر 2014، تعرفت بالصدفة على فتاة م..، كان عمرها 26 عاما، كانت تجلس مع صديق في القهوة وكنت على وشك المغادرة، لكنني قررت الذهاب إلى المرحاض، ثم جاءت إلينا النادلة وقالت: "هل يمكن لفتاة أن تنضم إليكم؟" أجبنا: "نعم، بالطبع". أعود مع المرحاض، وأقترح عليها أن تذهب إلى السينما، وتقول إنها ذهبت بالفعل، ثم طلبت الهاتف وأعطتني إياه.
في اليوم التالي اتصلت بها وعرضت عليها الذهاب للتزلج على الجليد. حسنًا، بدأ كل شيء يدور ويدور: السينما، والمقهى. وأثناء بعض المحادثات تقول إن عيد ميلادها هو 31 أكتوبر 1988 (في مثل هذا اليوم ولد والدي عام 1962)، واعتقدت أن هذه علامة من فوق.
لديها شقتها الخاصة، وكان الجنس الأول معها سريعًا جدًا (وهذا ما أزعجني، حدث كل شيء بسرعة كبيرة، لكن كل شيء سار كما حدث). لم أخبرها عن زواجي، ولم تسأل. لقد أمضينا العام الجديد معًا، لقد قدمتها إلى والدتي، ولم تتعرف عليها بعد، لقد قالت للتو أن شابًا قد ظهر. خططنا لرحلة إلى دبي في أبريل 2015. في منتصف شهر مارس كنا جالسين نتناول العشاء، فسألتني عن الماضي، فأخبرتها أنني متزوج. فشعرت بالذعر على الفور وبدأت في البكاء. كان يوم الأحد، قضينا الليل وافترقنا لمدة ثلاثة أيام. يوم الأربعاء قررت أن أذهب إلى عملها وكنت أنتظرها في مكان غير بعيد عن العمل، وبعد ذلك وصلت رسالة نصية دعتني للقاء. جلسنا في القهوة، وكانت تشعر بالبرد، وجلست على الفيسبوك، وقالت إنها إذا كانت لا تريد أن تكون معي، فلن تجلس هنا. في ذلك المساء تحدثنا وأخبرنا عن شريكنا السابق (قالت إن لديها ثلاثة رجال، ولم تكن متزوجة، ولدي زوجة سابقة... نعم، أنا رجل كهذا، وامرأة واحدة) ونتيجة لذلك، انتهت العلاقة تحسين. تمت الرحلة إلى دبي، وكل شيء سار على ما يرام. أعطيتها الهدايا والزهور دون سبب. أردت فقط أن أجعل الشخص أسعد في العالم، ولم تكن هناك هدايا منها. لقد مارسنا الجنس بانتظام، لقد أسعدتها، نزلت، لم تفعل، قالت إنها لم تفعل ذلك أبدًا، لكنني لم أصر، لقد قبلت هذا الشخص كما هو، ووقعت في حبه لها كثيرا وأخبرتني أنها تحبني. ثم ذهبت في رحلة عمل إلى موسكو، جئت إلى هناك، كل شيء على ما يرام. ثم رحلة إلى سان بطرسبرج. كان كل شيء على ما يرام، قالوا أننا نحب بعضنا البعض!
في يونيو 2015 اشترينا كلبًا دلماسيًا، كان يبلغ من العمر شهرًا واحدًا، وأصبح مثل طفل بالنسبة لنا. نحن نعتني به ونشركه ونربيه. نحن نسير ونستمتع بالحياة.
في نوفمبر 2015 اشتريت سيارة، خيار مشترك، استغرق الأمر وقتًا طويلاً للاختيار، قالت إنك لا تريد سيارة، كانت متوترة (بالطبع كنت أدخر لشراء شقة، لكن بما أنني أعيش مع وكان كل شيء يسير على ما يرام، لذلك اشتريت سيارة... غالية الثمن، اشتريتها بدون مقابل، ولم آخذ أموالي الخاصة أبدًا، ولا فلسًا واحدًا منها على الإطلاق). سنذهب إلى أوروبا مع الكلبة لزيارة أختها.
في ديسمبر 2015، سنذهب إلى إيطاليا والجبال والبندقية... آه... من الصعب أن نتذكر كل هذا، كنا نستمتع بالحياة فقط.
في فبراير 2016، أجرينا محادثة حول سبب عدم تقدمي لخطبتها (وكنت مستعدًا بالفعل للقيام بذلك، لكنها لا تتحلى بالصبر، فهي تحتاج إلى كل شيء في وقت واحد)، وفي نفس المساء اشتريت لها خاتم، فضة (تحب الفضة)، زهور وأنا أتقدم لها، توافق! نقول لوالدينا - الجميع سعداء وسعداء، ولم يتحدثوا عن يوم الزفاف.
يمر شهر وتقول إنها لا تحب الخاتم، إنها تريد خاتم الخطوبة. في النهاية، اشتريت لها خاتم الخطوبة، ولكن ليس على الفور.
في مايو 2016، غيرت وظيفتها وانتقلت إلى وظيفة أكثر شهرة، ولكن في وظيفتها السابقة كانت بحاجة إلى سداد دين، وهو المبلغ التاسع من المال، ونعيش لمدة ستة أشهر على راتبي، ونشتري البلاط وتركيبات السباكة من أجلها. التجديدات في شقتها، كل ذلك بأموالنا الخاصة، نفكر في الأطفال، في المستقبل. لقد فكرنا بالفعل في اسم للطفلة، وأردنا فتاة. لم يكن لديها مشاريع في مكان عملها الجديد لمدة أربعة أشهر، وكان الأمر صعبًا عليها ثم عرضوا عليها رحلة إلى كازاخستان (6 أسابيع هناك، وأسبوعين في المنزل، طوال العام)، تحدثنا، لقد أرادت حقًا أن اذهب، لقد كانت مهتمة بهذا العمل، سنتحدث كل يوم فايبر، سكايب. في 7 نوفمبر، غادرت إلى أتيراو، وخرجت أنا وكلبي من الشقة وبدأت أعمال التجديد.
هناك بدأت حياة مختلفة، زملاء جدد، أصدقاء، في المساء ذهبت إلى المقاهي وجربت المطبخ الكازاخستاني. لم يعجبني ذلك، لكنها قالت إن الجميع هنا مخيفون ولا أحد يحتاجها غيري، كل شيء سيكون على ما يرام معنا. لقد أرسلت لها الزهور في أتيراو، وقالت إنها كانت أسعد في العالم.
أنا أؤمن بالله (لا)، ذهبت إلى الكنيسة، صليت أن كل شيء سيكون على ما يرام، حتى لا يقف أحد أمامنا. في ديسمبر، قبل حلول العام الجديد، أمضينا أسبوعًا رائعًا في أستراخان، ولكن قبل ثلاثة أيام من المغادرة، أكل الكلب جواز سفري، على الرغم من أنه كان بإمكانه تناول أي شيء، أحذية، ملابس، لكنه أكل جواز السفر بالضبط وكنت بحاجة إلى ذلك بسرعة استعادتها، تمكنت من القيام بذلك، وكانت هذه هي المكالمة الأولى التي لم أهتم بها.
عادت إلى المنزل ليلة رأس السنة. لقد دفعت كامل المبلغ لوظيفتها القديمة ولم يكن عليها أي ديون.
العام الجديد مع الوالدين، كل شيء على ما يرام. في 7 يناير، يغادر مرة أخرى إلى أتيراو لمدة 6 أسابيع، ومن المقرر أن يتم حفل الزفاف في 9 سبتمبر. فكرنا في السفر والأطفال ومستقبل عائلتنا. وبعد ذلك بدأت العلامات... حلمت وكأننا في نفس الفصل معها، لكنها كانت تقبل شخصًا ما، صبيًا، ثم كانت تزوره وقالت: "دعونا نرتدي ملابسنا بسرعة، أنا لا يزال مع أ... (معي) يمشي" (اكتشفت لاحقًا أنه عندما حلمت بهذا الحلم، بدأت بمواعدته).
ثم ذات يوم لم تكتب لي خلال النهار، وقالت إنه لا يوجد مال على الهاتف، وفي المساء شعرت بالسوء. كان قلبي ينبض بشدة لأنني اتصلت بسيارة إسعاف، على الرغم من أنني لم أتصل بسيارة إسعاف من قبل منذ 30 عامًا (كما اتضح فيما بعد، فقد التقت بهذا الرجل في ذلك اليوم). أشعر حقا لهذا الرجل. وكانت هناك علامات أخرى..
في 17 فبراير، وصلت من رحلة عمل أخرى (لأول مرة في حياتي لم أشتري لها باقة من الزهور، لم أفعل ذلك) وأشعر أنها تغيرت. وفي مساء نفس اليوم تقول إنها بدأت تنساني، أسألها من الذي ظهر، فتقول لا يوجد أحد. قررنا الآن إقامة حفل زفاف، لتعزيز مشاعرنا، نشتري خواتم، فستان، بدلة.
حفل زفاف 24 فبراير للوالدين فقط. كنا سعداء معًا، وكانت هناك ابتسامة على وجهها، وابتسامة على وجهي، وكان والداي سعداء.
في صباح يوم 25 فبراير، فتحت جواز سفري، وكان هناك ختم فارغ في جواز سفري. هناك ختم، ولكن لم يتم تضمين اسمها الأخير. وركضت لأكتبه.
في 6 مارس، غادرت مرة أخرى إلى أتيراو واتفقنا على اللقاء في ألماتي في 19 مارس، لقضاء شهر عسل صغير.
وصلت في 19 مارس، وسافرت من أتيراو إلى ألماتي، وأرى أن الشخص مختلف تمامًا، واكتشفت أن لديها شخصًا آخر، وقد وقعت في الحب بجنون، كما لم يحدث من قبل في حياتها، لقد كان لديهما شخص آخر. حميمية. (وقد غادر أتيراو بالفعل ولن يكون هناك بعد الآن) لقد صدمت، طرت إلى زوجتي على بعد 4000 كيلومتر، وأخبرتني بذلك. وفي حالة من الذعر، أقول إنني مستعد لمسامحتها، لكنها تقول إنها تريد المحاولة معه، وكأننا نعيش هذا النوع من الحياة لمدة عامين، وهي وهي تريد تجربتها مثل الحلوى. ويكتب لها في نفس الوقت. حتى لا تدمر عائلتها من أجله. لقد تحدثوا بهدوء ولم يضربوني ولم يطلقوا علي أسماء. أقول إنني آخذ الكلب، لكنها لا تنظر إليّ حتى، رغم أنها أحبته كثيراً. غادرت في اليوم التالي. وبعد يومين طار إليها من مدينته إل... وفي 14 أبريل عادت إلى المنزل.
كان هناك صمت منها لمدة شهر، لا شيء على الإطلاق. لقد تواصلت فقط مع والديها، ولدي علاقات جيدة جدًا معهم، سواء مع حماتي أو مع والد زوجي.
في 14 أبريل، قررت مقابلتها في المطار ورؤيتها للمرة الأولى بعد هذا الانفصال. ورأى. لماذا أتيت، أردت أن أقترح الاجتماع في المساء. أخذتها إلى والديها. التقينا في المساء. يقول إنه آسف جدًا ويطلب منها أن تسامحها على فعل ذلك. والزواج الأول لهذا الرجل (هناك طفل) لم يتم، ولديه طفل ثان (غير مخطط له) ويريد استعادة هذه الأسرة، ولا يعد زوجتي بأي شيء. تقول إنها غير متأكدة منه ولا تثق به ولا تفهمه. وهي واثقة مني، وتثق بي، وتعرف أنني سأكون أبًا صالحًا. عندما تريد البقاء معي، لكنها لا تزال تريد المخاطرة بكل شيء، وتتخلى عن حياتها وتحاول معه، فيخبرها أن البقاء معي هو الصحيح. والنتيجة مختلفة. وإن عادت إلي فلن تكون إلا على ركبتيها. تركته يذهب، دعه يفعل ما يريد، رغم أن روحي تؤلمني كثيرًا، إلا أنها تمزق كل شيء بداخلي.
في اليوم التالي، الساعة 15:00، أرسلت رسالة نصية قصيرة مفادها أنها تريد اتخاذ القرار الصحيح، لقد انفصلت عنه، وتريدني أن أساعدها في التعامل مع هذا، إنها تريد اتخاذ القرار الصحيح. أتيت إليها، أقول بالأمس انفصلنا، لكن اليوم الأمر هكذا... أنني إنسان ولست حجرًا... في النهاية - معًا. سنأخذ الكلب من أمي ونذهب إلى شقتها.
لقد كنا نحاول تحسين علاقتنا لمدة أسبوع، لكنني أرى أنها باردة تجاهي، لذلك لن أقبلها. لم تكن هناك علاقة حميمة، طلبت منها إجراء الاختبار.
إنه الأسبوع الثاني، أرى أنني لا أتواصل على الإطلاق. في 29 أبريل، قمت بتسجيل الدخول إلى هاتفها، وهي تراسله، وأحزم أغراضي، وهي بحاجة إلى وقت لنسيانه. تحدثنا وطلبت مني المغادرة، لأنها لم تعد قادرة على إيذائي. وحقيقة عودتها (للألم الذي سببته لي) يجب أن أشكر والديها الذين ضغطوا عليها. وعندما يسألني أخبرني في وجهي أنك لا تحبني، فتقول إنها تحبها، ولكن ليس كما أحبها. آخذ الكلب، لكنها لا تريد حتى أن تعانقه أو تقول وداعًا له. أنا راحل...
قبل المغادرة، عرضت أن ألتقي بها، لكنها زارت طبيبة نفسية، وشعرت بتحسن، وقالت إنه يجب علي السماح لها بالرحيل، وأنا أسمح لها بالرحيل، وأنا لا أحملها، وأخيراً تقول ذلك إذا لم أفعل ذلك. إذا لم تكن تعرف والديها، فربما كان الأمر سينتهي بشكل مختلف. إنه خطأي أنني أثير أعصابهم. مثله
شئ مثل هذا. يؤلمني روحي ممزقة لأن لدي مشاعر صادقة تجاه هذا الشخص. أفهم أنه لا فائدة من محاولة إعادته، يجب أن أكون سعيدًا لأن هذا حدث الآن، وليس عندما كان لدي أطفال، ولكن اللعنة على الناس... ما بداخلي صعب للغاية... إذا كان بإمكانك المساعدة أي شيء، سأكون ممتنا، شكرا لك.

• مرحبًا، أ.. تقريبًا كل شخص واجه الخيانة. ولكن إذا فعل ذلك أحد أفراد أسرته، فكيف ينجو من الخيانة والخيانة؟ بادئ ذي بدء، عليك أن تفهم بوضوح أنهم يخونونك ليس لأنني سيء، ولكن لأن الشخص الآخر لا يستطيع التعامل مع نقاط الضعف الشخصية والشهوة. الشيء التالي الذي يجب أن تعرفه عن الخيانة هو أن الحياة لا تنتهي بعدها. بعد الخيانة، يمكنك أن تعيش حياة رائعة، وترتفع، وتصبح أكثر نجاحا، والعثور على معارف جديدة، وبناء العلاقات والعيش بشكل أفضل.
  ننصحك بقراءة مشكلتك:
  
  

  آه..، أفهم الآن أن كل شيء في حياتي رائع، باستثناء الرفاهية المالية بالطبع. نظرًا لأن جميع فترات الراحة تحدث بشكل أساسي بسبب هذا. لقد تصرفت بأمانة، وبطريقة رجولية، فهذا يدل على أن مشكلة قلة الشرف والكرامة قد تم حلها في حياتك. ولكن من الصعب عليك أن تنسى كل شيء، لأنك استثمرت فيه الكثير. الثقة، الحب، الرعاية. أريد أن أقول أنه فقط من خلال العيش يومًا بعد يوم يمكنك أن تنسى كل هذا. سوف يمر الكثير من الوقت. لا تحاول القيام بذلك حتى على الفور.

  أ... - مرحبا! وأنا أيضًا عانيت كثيرًا إلى حد الجنون، وأصبت بمشاكل صحية. التفتت إلى الجميع وكل شيء، درست المشكلة، وحاولت إنقاذ نفسي. بشكل عام، في كلمتين، لا يمكن حل المشكلة. ما زلت على قيد الحياة في النهاية، والآن أنظر إليها وأدرك أنني كنت مجنونًا من أجل لا شيء. يمكنني الإجابة على أي سؤال في هذا المجال. لدي معلومات من كل الاتجاهات - علم النفس، الطب النفسي، الوقت، النصائح، التحليل... أريد أن أقول لك - إن الشخص الذي يشعر بالقلق من الانفصال هو شخص جيد، فلا تلوم نفسك على ما حدث. وهذا ما حدث - أنت لم تناسبها. لا يمكنك التنبؤ بكل شيء والتنبؤ به. يجب أن تعيش بنسبة 100%، فقط تحرك للأمام! الإحباط والنحيب أمر غير رجولي. المرأة لا تحتاج إلى متذمرين صريحين!! إنهم يريدون رجالًا رائعين، أي. قوي في الجسد والروح والمحفظة. الناس وسيم - ليس بالضرورة. حقيقة أن لديك مأساة هي حقيقة. لكنك على قيد الحياة، ولم تشرب حتى الموت، ونعم، لقد رحل من تحب. كل شيء كان وليس الآن. صحتك أكثر أهمية. الحياة أصبحت مختلفة. لقد اكتسبت خبرة لا تقدر بثمن، درسا، أنت مجروح. ولكن فقط إلى الأمام. ابحث عن أشخاص للتعبير عن مشكلتك، اذهب إلى علماء النفس والأطباء النفسيين والأصدقاء ووكالات المواعدة - هناك الكثير من الخيارات للوالدين. سوف يمر الكثير من الوقت. كانت محادثاتي مع طبيب نفساني كافية لمدة 2...3 أسابيع من الهدوء - وهكذا لفترة طويلة جدًا. لقد فهمت شيئًا واحدًا - ضعيفًا، مملة، يعرج، مكتئبًا، بدون مال، بدون سكن، بدون سيارة، بدون عمل، بدون آفاق - أنت لست مرشحًا للتعارف والحب الناجح الجديد. حافظ على صحتك - لا يمكن إرجاع الماضي. هناك نساء جميلات - وستجد سعادتك. يمكنني تقديم النصيحة لمدة أسبوع آخر. الخلاص يعتمد عليك. القوة فيك.

إن قطع العلاقة أمر صعب دائمًا، ويطلق بعض الناس على هذا الوضع اسم "الموت الصغير". حقيقة أن العلاقة قد ماتت في الواقع ليس من السهل فهمها على الفور في الأفكار. في البداية، من المستحيل تصديق ذلك، ويبدو أن ما يحدث ليس حقيقيا أو أن كل شيء سيتحسن في غضون يومين. ثم عندما يبقى الواقع على حاله، يأتي الغضب والوعي بالوضع المهين. وبسبب هذا الأخير، قد يعاني احترام الذات ويبدأ اليأس. لكن بالنظرة الصحيحة إلى ما حدث، يمكنك أن تفهم أن كل المشاعر السلبية سوف تمر، ومهما كان الأمر سيئًا الآن، فلن يستمر مدى الحياة. المرحلة الأخيرة ستأتي بالتأكيد. ولكن لفهم كيفية السماح لشخص ما بالرحيل، عليك أن تفهم سبب صعوبة ذلك. الجواب يكمن في بنية دماغنا.

كيف يحدث الحفظ؟

عندما تدخل بعض المعلومات إلى الدماغ، فإنها تنتقل من خلية عصبية إلى أخرى - وهذا ما يسمى الاتصالات العصبية. كلما فكر الشخص في شيء ما، كلما كان الاتصال بين الخلايا العصبية أقوى وأصبح من الأسهل على الدماغ استخدام هذه المعلومات. يمكن تشبيه ذلك بمسار في الغابة: كلما زاد عدد مرات المشي فيه، كان أوسع وأكثر إحكاما. ولكن إذا لم تمشي عليها، فإنها تصبح متضخمة ومع مرور الوقت تصبح مثل الغابة المحيطة. بالنسبة لأولئك الذين يحلون اللوغاريتمات بسهولة في المدرسة، بعد 5 سنوات، قد يبدو أنه لا يفهم أي شيء عنها - "المسار" متضخم ونسيان.

من المفيد التعامل مع الذكريات بهذه الطريقة: من الصعب أن ننسى الإنسان ليس لأنه الأروع، وليس لأن المشاعر تجاهه أبدية. والسبب هو أن هناك اتصالاً بين الخلايا العصبية نشأ بسبب الأفكار المتكررة عن شخص ما. هذا كل شئ. وكلما قل استخدام هذا "المسار"، زادت سرعة "نموه".

ماذا يعني ترك

لاتخاذ أي إجراء، عليك أن تفهم بالضبط ما يجب أن يحدث. هناك آراء مختلفة حول ما يعنيه السماح لشخص ما بالرحيل. أنسى، أمحو من الذاكرة، أغرق الألم؟ إن ترك شخص ما يرحل لا يعني محو كل الذكريات. ستستغرق محاولة مسح ذاكرتك الكثير من الوقت وقد لا تحقق النتيجة المتوقعة - ستظهر شظايا من الماضي وتسبب ألمًا شديدًا. بل يعني هذا المفهوم التخلص من كافة المشاعر والعواطف، بما فيها السلبية منها، تجاه شخص معين. فقط بعد ذلك سوف تظهر في الذاكرة بشكل أقل، وإذا تم تذكرها، فستكون مجرد حلقة في الحياة لا معنى لها.

في البداية يبدو الأمر لا يصدق، لأن الشعور بالخسارة حاد بشكل خاص. وتحتاج حقًا إلى بذل جهد واعي حتى يتوقف الدماغ عن العودة إلى اتصالاته العصبية المعتادة. هناك العديد من الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها للانتقال من الشعور الساحق بالخسارة إلى التعافي الكامل من الصدمة العاطفية:

حزن على الخسارة

قبل أن تترك الشخص يخرج من أفكارك، فمن المنطقي أن تترك دموعه تتدفق. تعتمد المدة التي ستستغرقها هذه المرحلة على مدة استمرار العلاقة ومدى ارتباطكما ببعضكما البعض. الدموع هي رد فعل طبيعي ولا ينبغي أن تخجل. يجدر بنا أن نتقبل الحقيقة كما هي: "نعم، الآن أشعر بالسوء والألم. لكن الأمر لن يكون دائما هكذا."

ليست هناك حاجة لمحاولة التغلب على الألم أو محاولة تجاهله أو إغراقه بالحلويات أو الكحول أو العلاقات الجديدة. لن تعمل على الفور. لا يزال يتعين عليك مواجهتها والمرور بها - فهذه هي الطريقة الوحيدة للشفاء.

التخلص من المهيجات

والشيء التالي الذي يجب فعله هو إيقاف جميع الاتصالات مع الشخص. سيساعد هذا في التخلص من الفكرة المؤلمة المتمثلة في استعادة العلاقات بشكل لا يمكن إصلاحه. إن فكرة "ماذا لو عاد كل شيء" لا تجلب إلا الألم. الماضي يبقى في الماضي، ولا فائدة من الوهم بعودته.

لكي لا تعذب نفسك مرة أخرى، عليك أن تتخلص من الأشياء التي تذكرك بالشخص. يمكن إعطاء الألعاب للأطفال الذين يحتاجون إليها، ويمكن إرجاع المجوهرات أو بيعها.

على الأرجح، سيتعين عليك أن تطلب من أحبائك الامتناع عن إصدار أحكام قيمية. العبارات: "إنه وغد!" و"إنه خطأك" يسببان ألمًا شديدًا بنفس القدر. الفراق أمر واقع، وحتى لو وجدت من يلومه فلن يتغير الوضع. هذه نقطة مهمة في مسامحة الشخص والتخلي عنه.

خلق ذكريات ومشاعر جديدة

الأفكار هي الشيء الوحيد الذي يستطيع الإنسان التحكم به في أي موقف. هناك قول مأثور: "لا يمكنك منع الطيور من التحليق فوق رأسك، ولكن يمكنك منعها من بناء عش عليها". نعم، ستظهر بعض الأفكار والذكريات، حتى لو أردت التخلي عن الشخص الذي تحبه. ولكن بدلاً من التفكير فيها، تحتاج إلى استخدام قوة إرادتك لتحويل عقلك إلى شيء آخر.

إذا كانت بعض الأيام أو الأماكن مرتبطة بعلاقات سابقة ولا يمكن "تجاوزها"، فأنت بحاجة إلى بناء ذكريات جديدة حية في مكانها. على سبيل المثال، في ليلة الجمعة كانت هناك دائمًا مواعيد. يمكنك هذا المساء الاجتماع مع عائلتك أو الاستمتاع بحفلة ممتعة مع الأصدقاء أو مساعدة شخص يحتاج إلى الدعم.

تحليل

خطوة أخرى نحو السماح لشخص ما بالرحيل هي وضع كل النقاط في مكانها الصحيح من خلال إجراء التحليل. من الأفضل القيام بذلك عندما تبرد العواطف قليلاً.

عليك أن تأخذ قطعة من الورق وتكتب عليها إيجابيات وسلبيات الشخص والعلاقة ككل. بعد ذلك، قم بتقييم نصيبك ونصيبه من اللوم على الانفصال واكتب أفكارك. قم بتأجيله حتى اليوم التالي، ثم اقرأه كرسالة من صديق. قم بتقييم الوضع من الخارج، ستبدو بعض الاتهامات سخيفة، لكن بعضها قد يكون بمثابة تجربة للعلاقة القادمة.

يمكنك أن تطلب من شخص قريب منك يعرف الموقف أن يقرأ هذه الرسالة بشكل نقدي. سيكون قادرًا على الإشارة بصدق إلى الأماكن التي تكون فيها الأفكار المتعلقة بالذنب أو الدوافع أو الأهداف بعيدة المنال وأين تكون حقيقية.

تحرير

فيما يتعلق بالشخص، من المهم عدم التفكير في الأسباب والدوافع المحتملة له. الحقيقة هي الحقيقة، ولكل شخص الحق في الاختيار. لا يجب أن تتوقعي منه المستحيل - إذا لم يستطع أو لم يرغب في الحفاظ على العلاقة، فهو شخص غريب.

لا يمكنك أن تنسب لنفسك حالة الضحية. سيؤدي هذا إلى مشاعر سلبية غير ضرورية ويضع أساسًا سيئًا للعلاقة التالية.

إذا تعاملت مع ما حدث باعتباره تجربة يجب أن نعيشها، ولم يكن لديك آمال غير واقعية وخلق ذكريات جديدة بدلاً من إثارة الذكريات القديمة، فإن العلاقات السابقة لن تسبب الكثير من الألم. من الممكن أن تترك شخصًا يخرج من قلبك، وهذا بالتأكيد يجب القيام به.

مارينا، كراسنودار