مُكَمِّلات

كيفية إطفاء الحب للفتاة. قمع العواطف. كيف تقمع الشعور بالحب؟ أفضل دواء هو التغيير

هل يزعجك سلس البول؟ هل تظهر المشاعر في أكثر اللحظات غير المناسبة ولا يمكنك التخلص منها؟ إذن فقد حان الوقت للعمل على نفسك بشكل عاجل. هل تساءلت يوما كيف تطفئ مشاعرك؟ ليس من الصعب للغاية القيام بذلك، والشيء الرئيسي هو ممارسة في كثير من الأحيان.

تعامل مع عواطفك

لا أعرف كيفية إيقاف العواطف؟ قبل أن تفكر في الأمر، عليك أن تفهم سبب ظهورها. العواطف هي نتيجة، ولن يكون من الممكن القضاء عليها دون معرفة السبب. كيف تجد جذر المشكلة التي تسبب الكثير من الإزعاج؟ مراقبة مشاعرك بعناية.

في كل مرة تظهر موجة من المشاعر، سواء كانت جيدة أو سيئة، لاحظ سبب حدوثها. وسوف يستغرق الأمر وقتا طويلا لإبداء مثل هذه الملاحظات، على الأقل لمدة شهر. خلال هذه الفترة الزمنية، ستتمكن من جمع إحصائيات دقيقة إلى حد ما فيما يتعلق بما تشعر به وفي أي مواقف. وما الذي يجب فعله الآن بالمعلومات التي تم جمعها؟ قم بتطبيقه.

عندما تجد نفسك في موقف قد يسبب لك مشاعر قوية، حاول أن تتغلب عليها. إذا قلت لنفسك كل ما سيحدث بعد ثانية، فقد لا يحدث ببساطة. يتم التحكم في المشاعر من خلال الدماغ، وإذا قمت بإنشاء لعبة من عملية امتلاكها، فسوف تتعلم قريبًا فهم ما يجب أن تشعر به، ولكن ليس تجربته.

تعلم كيفية الخروج إلى الشرفة

إن العمل على نفسك والتحكم في مشاعرك أمر شاق للغاية. كيفية إيقاف العواطف والقيام بذلك بسرعة؟ هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين يمكنهم تبديل وعيهم على الفور. كيف افعلها؟

أثناء المحادثة، عليك أن تتقن مهارة فصل نفسك عن الموقف والنظر إلى نفسك من الخارج. في اللحظة التي تدرك فيها أن المشاعر تتزايد، ما عليك سوى التراجع. لا تقلق ولا تلوّن ما يحدث أو كلام المتحدث. الشرفة الخيالية يمكن أن تكون خلاصًا. لتتعلم كيفية التحكم في الموقف، في البداية، سيتعين عليك في كثير من الأحيان صرف انتباهك عن كلمات محاورك. أنت بحاجة إلى ممارسة مهارة الانفصال فورًا مع الأحياء. من وقت لآخر، صرف انتباهك عن مشاعرك وأحكامك القيمة وانظر إلى الحوار كما لو كان من الخارج. سيكون من الصعب التركيز على ما تقوله وعلى مشاعرك التي ستظهر بالتأكيد في هذه اللحظة. وبمرور الوقت، سيكون من الأسهل عليك القيام بمثل هذه القفزات.

تدريب خيالك

هل يمكنك تجريد نفسك مما يحدث؟ بعض الناس لديهم هذه القدرة، والبعض الآخر لا. وحتى لو حُرمت منه اليوم، فلا تقلق، فهو قابل للتطوير. كيف افعلها؟

لا تشارك في المحادثة ويبدأ في إزعاجك؟ بدلا من التجربة مشاعر سلبيةتخيل أي صورة، في رأيك، تتوافق مع حالة من السلام النفسي. يمكن أن يكون هذا منظرًا طبيعيًا للغابات أو ساحلًا بحريًا أو جبالًا مغطاة بالثلوج. قم بنزهة خيالية في الطبيعة ولا تهتم كثيرًا بالمحادثة. لكن لا تتعمق في أفكارك. يجب أن يظل جزء من العقل في حالة تأهب. إذا طرح عليك سؤال، يجب عليك الرد. ولكن في هذه اللحظة سوف تكون هادئًا وراضيًا بالفعل. كيفية إيقاف العواطف؟ لا تنشغل بكل ما يحدث ولا تقلق. اعتني بنفسك وأعصابك.

ممارسة التأمل

والعواطف؟ للعثور على الانسجام في الروح، يجب على الشخص ممارسة التأمل. هذه الممارسة، التي تسمح لأي شخص بتصفية وعيه في جزء من الثانية، هي واحدة من أكثر الممارسات المفيدة في حياة الإنسان. ليس من الصعب تحقيق الكمال فيه كما يعتقد الكثير من الناس. ماذا يجب أن تفعل لهذا؟

المرحلة الأولى تركز على التنفس. خذ شهيقاً عميقاً ثم قم بالزفير ببطء. في هذه اللحظة، تخلص من كل الأفكار. إذا كانت هذه الممارسة سيئة، فقم بإحصاء شهيقك وزفيرك. لا تستطيع التركيز حتى بهذه الطريقة؟ خذ المسبحة بين يديك. دحرج الكرات بأصابعك في الوقت المناسب مع تنفسك. مع الخبرة، سوف تكون قادرا على التنفس بهدوء والاسترخاء في الحد الأدنى من الوقت. هل تريد تحقيقه أفضل النتائج؟ ثم اجمع بين ممارسة التأمل واليوجا. من الأفضل القيام بمثل هذه التمارين في دورات متخصصة. في المنزل، بسبب قلة الخبرة، يمكنك أداء التمارين بشكل غير صحيح والإضرار بصحتك.

صفحات الصباح

هل تتساءل عن كيفية إيقاف العواطف إلى الأبد؟ هل تعتقد أن هذا ممكن؟ حتى الأشخاص الأكثر ذكاءً يشعرون بالقلق من وقت لآخر، وقد يصابون بالاكتئاب. كيف بعد؟

يمكنك التعبير عن مشاعرك مباشرة بعد الاستيقاظ. ستسمح لك طقوس الصباح هذه بالبقاء في وئام مع نفسك طوال اليوم وألا تكون عاطفيًا بشكل مفرط. كيف تدخل الصفحات الصباحية إلى الحياة؟ خذ ثلاث أوراق فارغة، واجلس على الطاولة واكتب. عن ما؟ اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك. اسكب غضبك واستيائك وانعدام ثقتك وفرحتك على الورق.

مهمتك هي أن تكتب بنزاهة، لا تقيم إبداعك الخاص. ليست هناك حاجة لإظهار صفحاتك لأي شخص. هذه الكتابة ستكون أقرب إلى مذكرات شخصية. لكن الفرق سيكون أنك تكتب المذكرات بوعي، وأن خربشات الصباح يجب أن تأتي من القلب والروح، وليس من العقل. عليك أن تكتب كل يوم وكل الصفحات الثلاث. لا شيء للكتابة؟ فقط اكتب أنه ليس لديك ما تكتب عنه. بعد ثلاثة أسطر من التكرار، ستتبادر الأفكار إلى ذهنك بالتأكيد.

ابحث عن منفذ

الشخص ليس روبوتًا. لا يستطيع إيقاف العواطف والمشاعر إلى الأبد. فكيف نعيش إذن؟ يجب أن تكون قادرًا على التحكم في عواطفك ومظاهرها. لتجنب فقدان أعصابك في الأماكن العامة، عليك أن تجد هواية تصبح متنفسك الشخصي. ماذا يمكن أن يكون؟ الأعمال اليدوية والرياضة والبرمجة والرسم وتنظيم المناسبات وغيرها، من الأنشطة المفضلة التي تساعد الإنسان على الاسترخاء ونسيان مشاكله لبعض الوقت. الشخص الذي يتلقى شحنة من الطاقة والعواطف الإيجابية بعد القيام بعمله المفضل سيشعر بالارتياح. من المستحيل ببساطة إثارة غضب مثل هذا الشخص أو تقويض هدوءه بطريقة ما. نادرًا ما يتفاعل الأشخاص السعداء حتى مع الهجمات الأكثر وقاحة في اتجاههم.

تنمية الثقة بالنفس

كيف تتعلم إيقاف العواطف؟ تدريب الثقة بالنفس. الشخص الذي يعتبر نفسه متخصصًا ممتازًا وشخصًا رائعًا سيكون أقل انفعالًا وأكثر موضوعية. سيكون الشخص الواثق من نفسه هادئًا. انظر إلى أي رجل أعمال مشهور. مظهره ذاته يوحي بالهدوء والسكينة. يشعر الإنسان بحالة مماثلة داخل نفسه. يستطيع الإنسان قمع عواطفه بالانسحاب منها. ارتفاع احترام الذات لا يسمح للدماغ باختراق الدفاعات النفسية، ولا يشعر بالذعر في كل مرة يسمع فيها أشياء غير ممتعة عن نفسه أو عن أحبائه. الشخص الذي يمكنه الحكم بشكل مستقل على ظروف معينة وعدم الاستماع إلى القيل والقال سوف يذهب بعيداً.

لماذا يمكن للناس أن يفسدوا مزاج الآخرين عمدا؟ مصاصو دماء الطاقةتتغذى على عواطف الأشخاص ذوي الإرادة الضعيفة. كيف يطفئ مصاصو الدماء عواطفهم؟ إنهم يغضبونك ويعززون احترامهم لذاتهم على حسابك. لا تدع أحدا يفعل هذا.

عندما تقع في الحب، تبدأ على الفور في وضع خطط لمستقبل سعيد مع الشخص الذي اخترته. لكن في لحظة ما تدرك أنه ليس من المقدر لهم أن يصبحوا حقيقة. ربما لديه شخص آخر، أو أدركت ببساطة أنه لا يمكنك أن تكونا معًا. إن التخلي عن نفسك والمضي قدمًا في حياتك ليس بالأمر السهل، ولكن يمكنك القيام بذلك. كيف افعلها؟ في هذه المقالة سوف تجد نصائح مفيدةومع ذلك، لا ينبغي أن تؤخذ حرفيا.

خطوات

تقبل مشاعرك

ابحث عن الأشخاص الذين يعرفون ما تشعر به.في بعض الأحيان، ليس من السهل العثور على الضوء في نهاية النفق عندما تكون في حالة حب بلا مقابل، لكن الكثير من الأشخاص ساروا على هذا الطريق قبلك. إن معرفة كيفية تمكنهم من البقاء على قيد الحياة يمكن أن يكون حافزًا جيدًا لك للمضي قدمًا في حياتك وعدم النظر إلى الوراء أو عض مرفقيك.
- اطلب المساعدة من الأصدقاء أو أفراد العائلة. سوف يساعدونك في التعامل مع مشكلتك، وربما حتى لو لم يشاركوك خبرة شخصية، فسيتمكنون على الأقل من تقديم النصائح العملية.
- أنت لست وحدك في مشكلتك. عليك فقط أن تنظر حولك وستجد الكثير من الأمثلة على كيفية صراع الناس مع مشاعرهم. مشكلة حب بلا مقابلتم تخصيص العديد من الكتب والأفلام والأغاني وحتى القصص الإخبارية لها. يجب إيلاء اهتمام خاص للأشخاص الذين تمكنوا من التغلب على أنفسهم والمضي قدمًا في حياتهم، لأنه من قصصهم يمكنك استخلاص الكثير من الاستنتاجات القيمة لنفسك.
اعترف أنك في الحب.قبل أن تتمكن من محاربة مشكلة ما، عليك أن تدرك أنها موجودة. استسلم لمشاعرك لفترة من الوقت، واشعر بها بكل خلية، وتقبل وفهم طبيعتها.
- هناك طريقة رائعة للتعرف على نفسك وهي كتابة تجاربك. بعد أن عبرت عن اضطرابك العاطفي بهذه الطريقة، ستدرك بعد فترة أنك مستعد لتركها في الماضي. صف أسباب وقوعك في حب هذا الشخص ولماذا لم تنجح علاقتك به. يمكنك القيام بذلك على مدونة مجهولة أو مستند Word محمي بكلمة مرور. أو على قصاصات من الورق، والتي يمكن بعد ذلك حرقها.
- قل ما تشعر به بصوت عالٍ. ليس من الضروري على الإطلاق التحدث عن هذا الأمر مع أي شخص، لكن الأمر يستحق التعبير عن المشكلة بصوت عالٍ، حتى بمفردك، لكي تدرك أنها موجودة بالفعل، ولكن يمكن حلها. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنا أحب ستاس، وأكره نفسي بسبب هذه المشاعر".
أخبر مشاعرك للشخص الذي وقعت في حبه.إذا كنت واثقًا من أنه شخص بالغ مناسب يفهم ما تمر به، فخصص وقتًا للتحدث مع هذا الشخص حول ما يحدث لك. الصعوبة الرئيسية هي أنه من أجل التغلب على الشخص الذي يعجبك، يجب عليك أولاً إبطال آمالك في قصة حب ناجحة مع هذا الشخص. إذا حاولت ببساطة أن تنسى حبك غير المتبادل، فمن المحتمل أن تتعذب بسبب أفكار "ماذا لو؟" التحدث مع الشخص الذي تحبه سيمنحك فرصة ضئيلة بأن يبادلك مشاعرك، أو يرفض مشاعرك ويسمح لك بالمضي قدمًا، وإدراك وقبول اختيار هذا الشخص. لن تندم على فرصة السعادة المفترضة الضائعة.
- ليست هناك حاجة لأن تكون متطلبًا أو مثابرًا للغاية، وحاول ألا تذكر الجانب الجسدي لمشاعرك، لأن هذا لا علاقة له بما ترغب في معرفته. فقط أخبره أنك ترغب في الاهتمام بهذا الشخص والتعاطف معه، وأنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان هذا أمرًا متبادلاً. أذكر أيضًا أنك ترغب في الاستمرار في صداقتك مع هذا الشخص (على الرغم من أنك قد تحتاج إلى وقت للتخلي عن مشاعرك) وأنك تريد إجابة صريحة وصادقة.
- ربما، بدلاً من التحدث، سيكون من الأفضل أن تكتب رسالة. بهذه الطريقة، سيكون من الأسهل عليك التحدث وشرح حالتك، ولن يلزم المتلقي بأي شكل من الأشكال. امنح حبيبك أو حبيبتك رسالة واطلب منه أن يقرأها عندما يكون بمفرده. ثم أعط هذا الشخص وقتًا للتفكير فيما قلته له، على الأقل 24 ساعة. وبعد بضعة أيام، يمكنك محاولة التحدث وجهًا لوجه. لكن إذا كانوا يحاولون تجنبك عمدًا، فربما أربك اعترافك وفاجأك، امنح حبيبك أو حبيبتك وقتًا لمعالجة ما يحدث، ثم حاول بدء محادثة حول هذا الموضوع مرة أخرى.
اعترف بهزيمتك.ربما يكون الشخص الذي اخترته أو الشخص الذي اخترته يواعد شخصًا ما بالفعل، أو تفصل بينكما مئات الكيلومترات. ربما هذا الشخص لا يعرف حتى عن مشاعرك، لأنك لا تجد القوة للحديث عنها. مهما كان السبب، اعتبره عائقًا في طريقك تريد تجاوزه بالطريق العاشر.
- لا تخلط بين هذا وبين الفشل الشخصي. فقط لأنك لا تستطيع أن تكون مع من تحب، لا يعني أنك لا تساوي أي شيء في نفسك. قد لا تنجح العلاقات لأسباب عديدة، بما في ذلك المشاكل التي لا يمكن حلها. فقط تقبل حقيقة أن هناك أشياء في الحياة خارجة عن إرادتك.
- تعلم أن تتقبل بشكل طبيعي أوجه القصور التي لم يتم الرد عليك بسببها. الشخص الذي كسر قلبه، كقاعدة عامة، يبدأ في إنكار كل شيء؛ ربما كنت ببساطة غير متوافق. ولا تخف من العمل على نفسك ومحاربة عيوبك لتزيد فرص عدم تخلفك عن سفينة الحب في المرة القادمة، لكن لا تخلط بينها وبين الاختلافات. على سبيل المثال، يعتبر الركود عيبًا يمكن ويجب مكافحته. ولكن إذا كنت تحب نمطًا مختلفًا من الموسيقى أو إذا كنت شخصًا أكثر انفتاحًا واجتماعيًا من النمط الذي اخترته، فهذا أمر طبيعي وطبيعي تمامًا، ولا تحتاج إلى محاولة "كسر" نفسك من أجل التغيير إلى تناسب تفضيلات شخص آخر. تختلف أقلام الفلوماستر في الذوق واللون. قد تكون على استعداد لفعل أي شيء لتكون مع هذا الشخص، ولكن في أعماقك، كل واحد منا يريد أن يكون محبوبًا كما هو. حتى لو تغيرت من أجل العلاقة مع هذا الشخص وهو يحبك، فمن المرجح أن تنفصلي بمجرد أن تبدأ عاداتك القديمة في الظهور مرة أخرى.
- ليست هناك حاجة لإظهار العناد المفرط الذي يتعارض مع الفطرة السليمة. يجب أن تفهم أنه ليس كل شيء في هذه الحياة يعتمد عليك. على الرغم من أن العناد في معظم الحالات ليس بأي حال من الأحوال أسوأ نوعية. ومع ذلك، في بعض الأحيان يتطور العناد إلى اليأس واليأس. إحدى هذه الحالات هي مطاردة حب شخص لا يحتاجك. لذلك، تحتاج فقط إلى السماح لنفسك وهذا الوضع بالذهاب.

ابتعد عن من يعجبك

ابتعد عن موضوع عواطفك.هل سمعت من قبل المثل القائل "البعيد عن العين بعيد عن القلب"؟ في كثير من الأحيان، يولد الوقوع في الحب من التعلق والعادة. عندما تبدأ في قضاء الكثير من الوقت مع شخص تعتقد أنه لطيف بما فيه الكفاية، في مرحلة ما قد تعتقد أن هذا الشخص هو نصفك الآخر. لذلك، إذا قمت بتقليل التواصل مع الشخص الذي اخترته أو اخترته إلى الحد الأدنى، فمن المرجح أن تتلاشى المشاعر من تلقاء نفسها.
- إذا وقعت في حب صديق مقرب، فحاول أن تنأى بنفسك لفترة من الوقت. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صداقتك مع هذا الشخص، حاول أن تبقي التواصل معه عند الحد الأدنى، ولكن في نفس الوقت، دون الإضرار بمشاعره الودية. أو إذا كنت متأكدًا من أن صديقك سيتعاطف معك وسيتفهم الموقف، فاشرح لهذا الشخص جوهر مشكلتك وقل أنك بحاجة إلى القليل من الوقت.
- إذا كنت معجبًا بصديق مشترك، فحاول فقط ألا تحضرا المناسبات معًا، بينما تشرح الموقف لصديقك الأول حتى لا يأخذ الأمر على محمل شخصي.
- إذا كنت معجبة بشخص من مدرستك، يمكنك ببساطة التركيز على دراستك حتى لا تفكري أو تنسي أو تتقاطعي مع هذا الشخص. في كل مرة تفكر فيه، افتح كتابًا مثيرًا للاهتمام أو ابدأ في حل مكعب روبيك. قم بتغيير جدولك الزمني للجلوس بعيدًا عنه أثناء تناول الغداء إن أمكن.
- إذا كنت معجبًا بزميل في العمل، فحاول التركيز على العمل. تجنب تناول الطعام معًا والحديث عن الحياة اليومية والأحداث مثل الساعات السعيدة.
- إذا وقعت في حب شخص لا يمكنك تجنبه جسديًا، فحاول أن تنأى بنفسك عنه عقليًا. مجرد وجودك في نفس الغرفة مع هذا الشخص لا يعني أن كل أفكارك يجب أن تركز عليه. فكر فيما عليك أن تفعله، أو احلم بما ستفعله في المستقبل دون أن تكون موضع آمالك المنسحقة.
تكوين معارف جديدة.إذا كان لديك أنت وحبيبك دائرة اجتماعية مماثلة، فلا تخف من توسيع آفاقك. يمكن للأصدقاء الجدد مساعدتك على استعادة ثقتك بنفسك، وتخفيف الألم والشفقة على نفسك، أو حتى تقديمك إلى صديق الروح الذي سيبادلك مشاعرك. هنا يمكنك إجراء اتصالات جديدة:
- ابحث عن الأشخاص الذين لديك هوايات مشتركة معهم. هل تحب الشعر؟ تعرف على موعد إقامة الأمسيات الأدبية في مدينتك. هل أنت مهتم بالكتابة؟ ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير على الإنترنت أو في بعض الدوائر الأدبية. هل تمارس الرياضة؟ ابدأ بحضور الأندية، أو إذا كانت رياضة جماعية، انضم إلى نادٍ محلي يشارك أعضاؤه في مباريات الهواة. يمكن أن يكون أي شيء، والشيء الرئيسي هو التصرف وعدم الجلوس مكتوفي الأيدي.
- يمكنك أن تصبح عضوًا في حركة تطوعية تساعد الأشخاص في ملجأ محلي، أو تدعم الرياضيين، أو تهتم بالحيوانات، أو تساعد في الحفاظ على البيئة. احضر بعض الفعاليات التي يديرها المتطوعون وتحدث إلى الناس.
- ابدأ بحضور الأندية المدرسية. إذا كانوا موجودين في مدرستك، فلا تهمل فرصة المشاركة في حياتهم. يمكنك أيضًا أن تصبح عضوًا في اللجنة المنظمة المسؤولة عن الحفلات، أو الانضمام إلى جوقة أو دوري رياضي. كما ترون، هناك الكثير من الفرص لتكوين صداقات جديدة، عليك فقط أن ترغب في ذلك.
اعتنِ بنفسك.استخدم هذا الوقت لتغيير حياتك الجانب الأفضل، بدلاً من التفكير في رفاهية الشخص الذي اخترته أو الذي اخترته. كل ما عليك فعله هو البدء في قضاء المزيد من الوقت على نفسك وعملك، وسترى كيف تأخذ الحياة ألوانًا زاهية مرة أخرى.
- قم بتغيير صورتك (وهذا ينطبق أيضًا على الرجال): ألم تشتري أشياء جديدة لفترة طويلة؟ هل كنت ترتدي نفس تصفيفة الشعر لفترة طويلة؟ خزانة ملابس محدثة تسريحة شعر جديدةأو سيساعدك لون الشعر على الشعور بالثقة مرة أخرى. إذا كنت لا تعرف ما الذي تريد تغييره في نفسك، فاستشر الأصدقاء أو أفراد العائلة.
- قم بواجبك المنزلى. متى كانت آخر مرة قمت فيها بتنظيف خزانتك / المرآب / الحمام / غرفتك؟ تفكيك غير المرغوب فيه القديمفي بعض الأحيان يكون الأمر مثيرًا للغاية، وقد تشعر بالارتياح والرضا من هذا العمل.
- قم ببعض التمارين. سوف تساعدك على تصفية ذهنك، لأنه عندما تركز على الحركات، فإنك لا تهتم بأي شيء سوى الحاجة إلى التنفس. الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أو غيرها من الرياضات التي من شأنها تحسين جسمك وتخليصك من الأفكار غير الضرورية مناسبة لك.
- فكر بإيجابية. قد يبدو هذا سخيفًا جدًا، لكنه في الواقع فعال جدًا. في كل مرة تنظر فيها إلى نفسك في المرآة، أخبر نفسك بصوت عالٍ بما تود سماعه. على سبيل المثال: "ستجد من هو أفضل منه بمئة مرة"، "إنه لا يستحق دموعك وهمومك". كرر هذا حتى تبدأ في تصديق ذلك بنفسك.

المضي قدما في حياتك

كما تعلم، لا يمكنك النزول إلى نفس النهر مرتين، لذلك لا يجب أن تقع في حب هذا الشخص مرة أخرى بعد مرور بعض الوقت، بعد أن تكون قد نسيته بالفعل. إذا وقعت في حبه تدريجيًا، كوني مستعدة لحقيقة أنك لن تتمكني من التوقف عن حبه في لحظة. إن قبول أن الأمر قد يستغرق وقتًا طويلاً قبل أن تتوقف عن الشعور بمشاعر العطاء تجاه هذا الشخص سيساعدك على تجنب نوع من "انتكاسة حمى الحب". وإليك كيفية التعامل معها:
- أدرك أنك تنظر إلى هذا الشخص من خلال منظور مشاعرك الخاصة وأن الصورة التي قمت بإنشائها لا تتوافق مع الواقع. الوقوع في الحب والشعور بالمودة يحرمك من القدرة على التفكير المنطقي وتقييم هذا الشخص، وتبدأ ببساطة في جعله مثاليًا. أخبر نفسك أنه مهما كان شعورك، يجب ألا تغض الطرف عن عيوب حبيبك، لأنه لا يوجد أحد مثالي.
- التعامل مع الأمر وكأنه نوع من الإدمان. لن تقوم بسحب مدمن كحولي تم شفاؤه فعليًا إلى الحانة، أليس كذلك؟ إذًا لا يجب أن تخلق مواقف ستشعر فيها وكأنك مدمن كحول مشفر مع زجاجة من البيرة. ليست هناك حاجة للبقاء بمفردك مع حبيبك السابق أو التواصل معه كثيرًا، حتى لو كنت تفعل ذلك في الدردشة وليس شخصيًا.
- ليست هناك حاجة لمحاولة نقل المشاعر إلى شخص آخر. إذا حاولت التبديل إلى شخص آخر، فسوف تستمر في تجربة نفس المشاعر، فقط فيما يتعلق بشخص آخر. بادئ ذي بدء، هذا ليس عادلاً لهذا الشخص الجديد، لأنك ستحبه ليس لأنه هو ما هو عليه، ولكن فقط لتخدير الألم. ولن تفعل أي شيء أفضل لنفسك، بل ستتجول فقط حلقة مفرغة، ويغرق في السلبية.
ليست هناك حاجة لتصبح مرارة.لا يجب أن تتهم من تحب بكل الخطايا المميتة، فهذا بالطبع سيسمح لك بالتوقف عن حبه بسرعة، لكن هذا ليس حلاً جذريًا للمشكلة، لأنك، بالغرق في كراهيتك، تستمر في التركيز على موضوع تنهداتك، ولو بمعنى مختلف. إنه مثل مقايضة المخرز بالصابون.
- كل شخص هو مهندس سعادته، ولا داعي لإلقاء اللوم على الآخرين بسبب غيابها. ربما لم يرق موضوع عاطفتك إلى مستوى توقعاتك، أو حتى تعمد مضايقتك أو مغازلتك، وهو يعرف جيدًا مشاعرك. ولكن بغض النظر عما يحدث، فإن الشخص الوحيد الذي يمكنه أن يجعلك سعيدًا هو نفسك. فقط يمكنك أن تجد طريقة للخروج لنفسك. وضع صعبلذا لا يجب أن تلوم من تحب على إخفاقاتك.
- أتمنى له أو لها الخير. إذا كنت تهتم بصدق بشخص ما، فلن تكون سعيدًا إلا إذا كان هذا الشخص سعيدًا، حتى لو لم يكن معك. ليست هناك حاجة للغضب أو إلقاء اللوم على من تحب إذا بدأ بمواعدة شخص آخر. فقط كن سعيدًا بصدق من أجله.

الحب هو حالة مشرقة ومستهلكة يجب على كل شخص أن يعرفها. أفكار حول أحد أفراد أسرته، والرغبة في تحريك الجبال من أجله، والتضحية بالوقت والصحة، ليس من أجل شيء ما، ولكن هكذا... هذه المشاعر تملأ الإنسان بالطاقة، والرغبة في العيش، وتجذب أشخاصًا جددًا ومثيرين للاهتمام إلى حياته.

ولكن عندما يبقى الحب بلا مقابل، فإن هذه الحالة تسبب الألم وتوقظ الغيرة، مما يعني أنه يجب التخلص منها. كيف تقتل حبك لشخص؟

ما هي التقنيات التي يقدمها علم النفس؟

التخلص من الحب غير المتبادل ليس بالأمر السهل، لكنه لا يزال يستحق المحاولة. في مثل هذه الحالات يقدم علم النفس أساليبه الخاصة للتخلص من هذا الشعور، والتي لها خطة مخفية ومنظمة بشكل واضح.

علم النفس يقول ذلك الخطأ الرئيسيعند التخلص من الحب، هو تصور الشخص. قبل أن تحارب هذا الشعور، عليك أن تفهم أسبابه. وبالتالي فإن سبب التعلق يمكن أن يكون قلة الاهتمام والرعاية في مرحلة الطفولة، وعدم إشباع الحاجة الجنسية، وحتى علاج قاسيآباء.

في كثير من الأحيان، الرغبة في التخلص من هذه المشاعر، على مستوى اللاوعي، يحاول الناس إعادتهم. كقاعدة عامة، يجبر الحب غير المتبادل الشخص على الاهتمام بمظهره، بحيث يدرك الشريك الذي رفضه المعاملة بالمثل من رفضه. وعلى الرغم من أن هذا القرار يبدو صحيحا، إلا أن الحالة النفسية التي تكمن وراء هذا الفعل تلعب نكتة قاسية على صاحبها. لا شعوريًا، لا يزال الشخص يسعى جاهداً لرد الحب من خلال إثارة غيرة شريكه. من غير المرجح أن تحقق مثل هذه الكذبة النتيجة المرجوة.

الأسلوب النفسي الفعال هو التنويم المغناطيسي الذاتي. لوضع ذلك موضع التنفيذ، يجب عليك التمرير عقليًا عبر كل اللحظات الجيدة والسيئة التي تمر بها تجاه شخص ما، متخيلًا أن هذه الأحاسيس تتركز في يدك. بعد الانتظار حتى يتجمعوا في شيء واحد، عليك "رميهم" من النافذة أو "كسرهم" بقبضة يدك.

يوصى بتوحيد العمل الداخلي مع العقل الباطن من خلال تغيير البيئة الخارجية - تغيير نمط الحياة، وخلق ظروف مواتية تساعد في تخفيف التأثير السلبي للحب بلا مقابل. كلما كان الموضوع بعيدًا، أصبح من الأسهل قتل حب الرجل، لذلك لا تبحثي عن أسباب للقاء.

وقد لوحظ أنه حتى الفراق القصير يقتل الحب، ويقلل الاعتماد على الشريك، خاصة عندما يأتي فهم عدم معنى العلاقة. ليست هناك حاجة أيضًا إلى تخزين الأشياء المشتركة على مرأى من الجميع: فمن الأفضل إخفاء الصور في صندوق والتأكد من حذف رقم الهاتف. هذه التقنية لها تأثير غريب: فإخفاء الاتصال يضبط النفس لمحو المعلومات حول الشخص المختار، مما يساعد على قتل المودة غير المتبادلة.

ولا يقل أهمية العمل بالأفكار في هذا الأمر: فبدلاً من الوقوع في اليأس والشعور بالغيرة، من الأفضل التحول إلى العمل الذي يتطلب التركيز. النشاط البدني سيقتل الأفكار السلبية، والتعب سيفعل ذلك أفضل علاجللأرق. بالنظر إلى الوضع من وجهة نظر نفسية، يمكنك العثور على عيوب لم تلاحظها من قبل: ربما يكون غيورًا جدًا أو سريع الغضب أو جشعًا. ومع ذلك، لا يستحق التركيز على السلبي: بعد إجراء هذا التمرين، من الأسهل أن ندرك أن شريك حياتك غير كامل أيضا.

هناك مواقف عندما يختار الشخص الصمت، ينسحب على نفسه، ويسقط في الاكتئاب: في هذه الحالة، تحتاج إلى استشارة طبيب نفساني، ومشاركة مشكلتك في محادثة خاصة. عندها فقط سيكون المتخصص قادرًا على تقديم المساعدة المؤهلة.

تغير السلوك

عندما لا يكون هناك استمرار للشعور، يتم تحرير الكثير من وقت الفراغ والمساحة في القلب: يحتاج إلى الانشغال بأشياء مثيرة للاهتمام - جديدة أو منسية منذ فترة طويلة، ولكنها تجلب بالضرورة الفرح وتتطلب الاهتمام. عند توسيع دائرتك الاجتماعية، لا ينبغي أن تترك بمفردك مع أفكارك: فالهواية المثيرة للاهتمام والنشاط البدني ستساعدك على التخلص من هذه الحالة.

الرياضة والرقص علاج فعال ضد الغيرة والمشاعر السلبية، مما يمنعك من الوقوع في الاكتئاب.

من المهم الحفاظ على مزاج إيجابي: الاستماع إلى الموسيقى الممتعة، وزيارة الأماكن العامة، وقضاء وقت فراغمع الأصدقاء.

الارتباط الجديد يمكن أن يخفف من التجارب السلبية: الشيء الرئيسي هو عدم الانجراف في البحث عن علاقة جدية أو مواعيد عابرة. دع كل شيء يحدث من تلقاء نفسه: إن الاستمتاع باللحظة أكثر متعة من وضع خطط قد لا تتحقق. العلاقة الجديدة هي ما سيساعد في قتل الحب القديم ووجع القلب والغيرة. ومع ذلك، لا تبحث عن شخص مشابه للشخص الذي اخترته سابقًا: فهذا سيثير ذكريات غير سارة ويؤدي إلى أخطاء سابقة.

ترك الحب

التخلي يعني عدم تراكم الاستياء والغضب ومشاعر الشفقة والغيرة في روحك: على الرغم من أن الأمر ليس بالأمر السهل، إلا أنك بحاجة إلى التوقف عن التفكير في السوء. النتيجة النهائية لهذا التمرين يجب أن تكون على النحو التالي: على الرغم من أن الحب لم يكن متبادلاً، سامح وتخلص من مشاعر الألم ومظالم الماضي. لتجنب خيبة الأمل، يجب عليك قتل الرغبة في إثارة الغيرة، وبذل كل جهد ممكن لنسيان شريك حياتك. سيساعدك التسامح على الانتقال إلى مرحلة جديدة في علاقتك ويمنحك شعورًا براحة البال واكتمال الموقف.

إذا لم تذهب مرارة الفقد فلا تيأس! الوقت هو أفضل طبيب: سوف يضعف الشعور بالغيرة من الحب بلا مقابل، وسوف تمر الأفكار حول الشخص. من المهم أن تشكر نفسك على العمل الذي تم إنجازه، ووضع حد للعلاقة التي تسبب الألم.

هناك حالات عندما يكون من الضروري تقليل الألم العاطفي، على سبيل المثال، إذا كان شديدا للغاية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الألم العاطفي إلى مواقف خطيرة بالنسبة للشخص الذي يعاني من مشاعر قوية (على سبيل المثال، قد يؤذي نفسه أو يتعاطى مخدرًا خطيرًا). قد يصيب الشخص في أوقات غير مناسبة (على سبيل المثال، في العمل أو المدرسة أو أي مكان آخر لا تشعر فيه بالأمان)، أو في موقف يشعر فيه الشخص بعدم الارتياح في التعبير عن مشاعره بصدق (على سبيل المثال، إذا كان في وضع جماعة من الناس لا يريد أن يكشف لهم عن مشاعره). إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التحكم في عواطفك، فهذه المقالة مخصصة لك. وبعد قراءته ستتعلم كيفية التحكم في انفعالاتك مع مراعاة احتياجاتك ورغباتك. بالإضافة إلى ذلك، تصف هذه المقالة التقنيات النفسية التي من خلال الممارسة يمكنك تعلم التحكم في عواطفك وإيقافها إذا لزم الأمر.

خطوات

السيطرة على مشاعرك

حاول العثور على سبب رد الفعل العاطفي القوي.إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية إيقاف العواطف، فحاول أن تفهم ما هو سبب الانفجار العاطفي في وقت أو آخر. قد يكون هذا بسبب الأسباب التالية:

أنت شخص حساس للغاية؛
الموقف ذكرك بأحداث مؤلمة حصلت في الماضي؛
تشعر وكأنك تفقد السيطرة على الوضع، مما قد يؤدي إلى ظهور الغضب والانزعاج.

هناك فرق بين الانفصال العاطفي الصحي والشكل المؤلم منه.من وقت لآخر، نواجه جميعًا مواقف نريد فيها إيقاف عواطفنا، خاصة إذا كانت مرتبطة بالألم أو تبدو لنا غير قابلة للتغلب عليها في الوقت الحالي. ومع ذلك، يرتبط الانفصال العاطفي الشديد عن الآخرين بالاعتلال النفسي، حيث يرتكب الشخص جريمة دون الشعور بالندم. بالإضافة إلى ذلك، قد يشير هذا السلوك أيضًا إلى أن الشخص يعاني من صدمة شديدة.
- إذا كنت تريد أحيانًا إيقاف المشاعر القوية، فلا حرج في ذلك. نحن لسنا دائما قادرين على التعامل مع عواطفنا. ومع ذلك، تأكد من أن حالتك لا تصبح مزمنة. إذا عزلت نفسك عن الآخرين أو أصبحت شخصًا غير عاطفي، فسوف تصاب بمشاكل نفسية أكثر خطورة.
- بعض العلامات التي قد تشير إلى حاجة الشخص للعلاج هي: العزلة الاجتماعية، رفض حضور المناسبات الاجتماعية، الخوف الشديد من الرفض، المزاج المكتئب أو القلق، صعوبة أداء وإكمال المهام الموكلة (الدراسة أو الدراسة). مسؤوليات العمل) والصراعات الاجتماعية المتكررة أو المعارك مع الآخرين.
تقبل حالتك العاطفية.ومن المفارقة أنه من خلال قبول مشاعرنا والاعتراف بها، فإننا قادرون على السيطرة عليها بسرعة عندما نحتاج إليها. في كثير من الأحيان نريد أن نصبح أشخاصًا غير عاطفيين لأننا نجد صعوبة في تجربة المشاعر. ومع ذلك، فإن هذه المشاعر تعطينا معلومات قيمة عن الوضع الذي نحن فيه وتصورنا لذلك الموقف. مثل الألم الجسدي، تشير المشاعر والعواطف السلبية (الخوف، الغضب، الحزن، القلق، التوتر) إلى وجود مشكلة تحتاج إلى معالجة.

عبر عن مشاعرك في مكان آمن.في حال أصبحت مشاعرك طاغية، خصص مساحة مريحة وآمنة حيث يمكنك قبول مشاعرك والسيطرة عليها. اجعلها قاعدة لتحليل مشاعرك في نفس الوقت كل يوم.
- البكاء عندما تكون وحيدا. الدموع أمام الشخص الذي يهينك ستثيره للسخرية منك أو الإساءة إليك أكثر. إن أخذ نفس عميق والتفكير في شيء لا علاقة له بالموقف سيساعدك على تجنب التركيز على الكلمات الجارحة. من غير المرجح أن ترغب في البكاء بعد ذلك. بهذه الطريقة سوف تقمع الاستياء داخل نفسك. ومع ذلك، هذه ليست جيدة جدا. من خلال الاحتفاظ بالمشاعر السلبية داخل أنفسنا، فإننا نؤذي أجسادنا. ابذل قصارى جهدك لكبح مشاعرك حتى ينتهي الموقف حتى يغادر الشخص الذي تسبب في مشاعرك القوية الغرفة. الآن يمكنك إطلاق العنان لدموعك.
اكتب مشاعرك وأفكارك.كما ذكرنا أعلاه، لا يمكنك حبس دموعك. يمكن تطبيق نفس المبدأ على الغضب والإحراج والمشاعر السلبية الأخرى - لا يجب أن تقمع هذه المشاعر في نفسك. حاول التعبير عن مشاعرك وأفكارك على الورق. سيساعدك هذا على معالجة المشاعر الصعبة ومعالجتها، حتى تتمكن من التراجع عنها عند الحاجة. يمكنك أيضًا استخدام الجهاز الإلكتروني الذي تستخدمه للتعبير عن مشاعرك.
- حوّل مشاعرك إلى كلمات واكتبها في يومياتك السرية.
- لتجنب الخوض في الأفكار السلبية، حاول أن تنظر إلى الوضع الحالي بشكل مختلف. على سبيل المثال، تفكر في شخص ما: "هذا الشخص لا معنى له!" في هذه الحالة، حاول أن تنظر إلى الوضع من الجانب الآخر. قل لنفسك: "ربما يعيش هذا الشخص حياة صعبة، وهذه هي الطريقة التي يتعامل بها مع الغضب والحزن". يمكن أن يساعدك التعاطف على التغلب على الحزن والانزعاج. أظهر التعاطف وستجد أنه من الأسهل التعامل مع الأشخاص والمواقف الصعبة.
حاول صرف انتباهك.فكر في شيء آخر. لا تحاول ببساطة تجاهل الشعور أو الموقف. إذا حاول الشخص عدم التفكير في شيء ما، فسينتهي به الأمر بالتفكير فيه أكثر. وكلما حاول قمع هذه الفكرة، كلما كانت عودتها أكثر ثقة على شكل ارتداد. في إحدى الدراسات، طُلب من المشاركين التفكير في أي شيء سوى الدببة القطبية. وما الذي تعتقد أنهم كانوا يفكرون فيه طوال الوقت؟ عن الدببة القطبية بالطبع. بدلًا من بذل قصارى جهدك لإجبار نفسك على عدم التفكير فيما يجعلك تشعر بالسلبية، حاول التفكير في شيء آخر فقط.

مارس النشاط البدني.قم بالمشي أو ركوب الدراجة أو القيام بأي نشاط نشط آخر يعزز الأداء الجيد من نظام القلب والأوعية الدموية. التمارين الرياضية تزيد من مستوى الاندورفين في الدم. سيساعدك هذا على التحكم في رد فعلك وتغييره تجاه الأشخاص الذين يثيرون مشاعرك السلبية. تمرين جسديأو تقنيات التأريض لمساعدتك على السيطرة على عواطفك.
- فكر في الأنشطة التالية: المشي لمسافات طويلة، والتجديف، والتجديف، والبستنة، والتنظيف، والقفز على الحبل، والرقص، والكيك بوكسينغ، واليوجا، والبيلاتس، والزومبا، وتمارين الضغط، والقرفصاء، والجري والمشي.
ركز على نفسك
1. الانخراط في التأمل الذاتي.إحدى الطرق للسيطرة على عواطفك هي النظر إلى نفسك من الخارج. حاول أن تنظر إلى نفسك من خلال عيون شخص آخر وترى نفسك من الخارج.
  - عندما تكون بمفردك، قم بتحليل أفكارك ومشاعرك وعواطفك. اسأل نفسك: "ما الذي أفكر فيه اليوم؟ ما هي المشاعر التي أشعر بها؟
  - لاحظ أيضًا كيف تتصرف في المجتمع. انتبه لما تقوله، وكيف تتصرف، وكيف تعبر عن مشاعرك.
2. تأكيد نفسك.يعد تأكيد الذات خطوة مهمة إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية إيقاف مشاعرك. يتيح لك تأكيد الذات أن تؤكد لنفسك أن أفعالك وعواطفك معقولة.
  - تحدث مع نفسك بطريقة إيجابية. قل لنفسك: "ليس هناك خطأ في مشاعري. حتى لو لم أرغب في إظهار مشاعري للآخرين، فمن حقي أن أشعر بها”.
3. ضع حدودًا عاطفية.سيساعدك هذا على التفكير في احتياجاتك أولاً. قرر بنفسك ما هي النقطة القصوى التي لن تتمكن فيها بعد الآن من تحمل الآخرين الذين يسببون لك الألم العاطفي. إذا أمكن، توقف عن التواصل مع الأشخاص الذين يزعجونك أو يزعجونك، مثل زملاء العمل أو الجيران.
  - حاول وضع حدود من خلال إخبار الشخص مباشرة بما تشعر به في الوقت الحالي وما تتوقعه منه. على سبيل المثال، إذا قام أخوك بمضايقتك، فقل له: "أشعر بالغضب الشديد عندما تضايقني. سأكون ممتنا إذا توقفت عن القيام بذلك ". بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ذكر العواقب التي قد تحدث إذا تجاوز الشخص الحدود التي حددتها: "إذا لم تتوقف عن التصرف بهذه الطريقة، فلن أتواصل معك". هذا مثال على موقف تمكنت فيه من التعبير عن انزعاجك دون أن تفقد السيطرة على عواطفك.
استخدم التقنيات التي تساعدك على إيقاف مشاعرك
1. استخدم عقلك الحكيم.وفقا للعلاج السلوكي الجدلي، فإن جميع الأفراد لديهم عقلان - قدرتان مختلفتان من التفكير: العقلاني، الذي يأتي من العقل، والعاطفي. عقلنا الحكيم هو مزيج من التفكير العاطفي والعقلاني. إذا كنت تحاول أن تنأى بنفسك عن الألم العاطفي، استخدم عقلك الحكيم لإيجاد التوازن المثالي بين الأجزاء العقلانية والعاطفية في دماغك. بدلًا من الرد عاطفيًا فقط، حاول التفكير بعقلانية وتقييم الموقف بشكل موضوعي.
  - اعترف بمشاعرك، وقل لنفسك: "العواطف طبيعية تمامًا بالنسبة للبشر. بمرور الوقت، تمر جميع المشاعر، حتى أقوىها. سأكون قادرًا على فهم سبب تفاعلي مع الموقف بالطريقة التي قمت بها عندما هدأت.
  - اسأل نفسك: "هل سيكون هذا مهمًا بالنسبة لي خلال عام، أو 5 سنوات، أو 10 سنوات؟ ما مدى تأثير هذا الشخص أو الموقف على حياتي؟
  - اسأل نفسك: "هل هذا الفكر حقيقة أم خيال؟ ما هي أكثر مثل؟
2. الحفاظ على المسافة العاطفية.للقيام بذلك، عليك أن تفهم الوضع. عادة، يمكن أن يكون الحفاظ على مسافة عاطفية مفيدًا عندما تحتاج إلى أن تكون حساسًا تجاه شخص ما، لكنك لا تريد أن تتحمل مشاعره وتشعر بمشاعر سلبية بعد ذلك. يساعدنا الوعي على إظهار التعاطف مع الشخص مع الحفاظ على المسافة العاطفية حتى لا نستوعب ما يمر به الشخص. جرب التقنيات التالية لزيادة مستوى وعيك.

مسؤل

الوقوع في الحب هو شعور ملهم. الشخص الواقع في الحب يمكنه التعامل مع أي شيء. تطغى عليه الروح المعنوية العالية والشعور بالسعادة الصافية. ولكن ماذا لو كان ممنوعا؟ هل هذا ممكن، وخاصة شيء قوي مثل الحب؟

ما هي مخاطر الوقوع في الحب غير السعيد؟

كثير من الناس ليسوا على دراية بالشعور بالاعتماد المدمر على شخص آخر، ولكن لا يزال معظمنا يشعر بعدم المسؤولية. في مواجهة مثل هذا الموقف، تكون أفكار الشخص مشغولة فقط بموضوع المشاعر، ويمتلئ القلب بالعاطفة الجادة. لكن الذي تتجه إليه كل هذه العاصفة لا يعير أي اهتمام أو يقول صراحة أنه لن تكون هناك معاملة بالمثل.

كيفية التخلص من ذلك؟ في هذه الحالة، من الضروري بالتأكيد قمع الحب، لأن الحب يعني بناء السعادة مع أحد أفراد أسرته، وليس العذاب الذي لا نهاية له.

يعيش الشخص الواقع في الحب بلا مقابل في عالم من تخيلاته الخاصة. إن استهلاك العقل بالأوهام يمنعك من العيش بشكل كامل والتفكير بعقلانية. فبدلاً من قمع شعور من المستحيل مشاركته مع الشيء من خلال التنهد، يتخيل الشخص أكثر فأكثر. لا يسمح بإمكانية وجود شعور جديد وحقيقي ومتبادل بدخول الحياة. في حين أنه يمكن للمرء أن يجذب الحب السعيد لنفسه، إلا أن الشخص يغرق تمامًا في عالم وهمي ويقضي أحيانًا سنوات كاملة في أحلام لا معنى لها.

وبعد فترة طويلة من الانتظار، لا تحدث معجزة. ماذا يبدأ بعد ذلك؟ و . يتراكم الإنسان في نفسه الاستياء، ولا يفارقه الشعور بالفراغ. إنه متأكد من أن لا أحد يحتاج إليه. يتم مواجهة أي محاولات من قبل الأقارب والأصدقاء لإلهاء وترفيه الحبيب غير المتبادل بطريقة أو بأخرى. في هذه الحالة، يمكنك "قطع الكثير من الخشب" وارتكاب أفعال سوف يندم عليها الشخص كثيرًا لاحقًا. ولكن هذا كل شيء. بدلاً من قمع الشعور بالحب، يدفن الإنسان نفسه أكثر فأكثر في الأفكار حول موضوع رغبته ويستمر في بناء "القلاع في الهواء".

هل هناك علاج للحب؟

حمى الحب ليست جدري الماء ولن تتمكن من "التغلب عليها" ببساطة. ويظهر هذا الشعور فجأة عندما لا يتوقعه الشخص على الإطلاق. محاولات التوصل إلى شيء للتخلص من الحب قام بها العلماء منذ زمن سحيق. تم استخدام العديد من الأساليب: الصلاة، إراقة الدماء، الروتين الصارم، الرياضة المرهقة. وطبعا التدابير المتخذة لم تأت بالنتيجة المرجوة، لأن الحب ليس مرضا للجسد.

لا يوجد حتى الآن دواء. ومع ذلك، يؤكد علماء الأعصاب أنه في المستقبل سيكون لدى الأطباء أداة في ترسانتهم لقمع أي مشاعر. لاحظ العلماء أن الحب في المراحل الأولية يشبه اضطراب الوسواس القهري (OCD). وهذا يعني أن الأدوية التي تساعد في علاج الوسواس القهري ستعمل أيضًا على قمع الاعتماد على موضوع الرغبة. لكن هذه النظرية لم يتم إثباتها، لذلك لا يمكنك توقع المساعدة من علم الصيدلة.

كيفية قمع الوقوع في الحب؟

عدم المسؤولية والتنهد يؤديان إلى اضطرابات نفسية، لذا عليك التخلص من شعور الوقوع في الحب. عدم المسؤولية يولد الاستياء واليأس والتوتر. كل هذه السلبية لا تساهم في وجود سعيد.

توجد طرق نفسية للإغاثة، ولكن دون العمل على نفسك وأفكارك الخاصة، لن يكون من الممكن قمع الشعور. علاج قمع الحب:

لا تغلق نفسك عن الآخرين في شرنقة من السلبية والاستياء. شارك خيبة أملك. تحدث. لكن كن حذرا. من الأفضل مشاركة الحزن بشكل مجهول. الدردشة في المنتديات, في الشبكات الاجتماعيةأو القيادة أو التحدث عن الفشل في الحب لسائق سيارة أجرة أو نادل أو أي شخص آخر غير مهتم.
لا تتراكم المشاعر السلبية في نفسك. تخلص من المشاعر المتراكمة بالصراخ بها. اخرج إلى الطبيعة واصرخ بصوت عالٍ بكل ما يربكك.
تخيل شعور الحب غير المتبادل على شكل بالون يتحرك بعيدًا عنك إلى السماء حاملاً معه الاستياء والفراغ.
لا تتقاطع مع شخص يجعلك تفكيره تدرك بشكل مؤلم عدم المسؤولية. الخيار المثالي هو تغيير مكان إقامتك إن أمكن.
املأ وقت فراغك إلى الحد الأقصى. ابتكر أنشطة لنفسك. افعل شيئًا كنت ترغب في القيام به لفترة طويلة، ولكن لم تجد الوقت الكافي للقيام به. البقاء مشغولاً هو أفضل دواء في العالم.
لا تنشغل بأفكارك الخاصة. الدردشة مع الأصدقاء، والذهاب للزيارة، وحضور المناسبات الاجتماعية.

تعلم كيفية السيطرة على أفكارك. احصل على مكافأة لعدم تذكر الشخصية المعذبة لمدة ساعتين وقم بزيادة هذه المرة تدريجيًا.
توقف عن ملاحقة موضوع الحب بلا مقابل. وبصرف النظر عن الإزعاج والعار وغيرها من الأشياء غير السارة، فلن تحصل على أي شيء.
لا تنحدر إلى الانتقام. إن موضوع المشاعر ليس هو المسؤول عن الوقوع في حبه. لم يكن يريد هذا ولم يطلب الحب.
قم بتقييم صفات الشيء الذي ترغب فيه من الجانب الآخر. كل شخص لديه سمات شخصية سلبية وأفعال مخزية في سيرته الذاتية، وموضوع الحب بلا مقابل ليس استثناء.

يجد الناس الخلاص في الإبداع. في حالة الحب، تطغى العواطف والمشاعر على الشخص لدرجة أنه يمكنك استخدامه لصالحك. الرسم وكتابة القصائد والقصص والمقالات.

لا تدع الفشل يدمر سعادتك المستقبلية. لا تطور الشك الذاتي أيضًا. احترم اختيار الشخص الذي تحبه، لكن تذكر أن قراره لا يجعلك غير مستحق للسعادة. هذه مجرد صفحة من حياتك، ولا يزال أمامك كتاب كامل. انفتح على علاقات جديدة وامنح نفسك ومن تحب الحق!

26 فبراير 2014، الساعة 18:53