Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala ti za to
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam Facebook in V stiku z

Običajno se naše jutro začne z nujnim vstajanjem in hitrimi pripravami na službo ali šolo. O lepo serviranem in okusnem zajtrku lahko samo sanjamo, saj zahteva toliko časa, ki ga je bolje porabiti za spanje!

Prišli smo Spletna stran Prepričani smo, da pravi zajtrk polepša vsak dan, poleg tega pa vas napolni z energijo in navdihom za nove dosežke. Še posebej, če za pripravo potrebujete le 15 minut.

Palačinke z banano in borovnicami

Boste potrebovali:

• 1 pol kozarca pšenične moke
• 1 kozarec mleka
• 1 jajce
• 1 čajna žlička pecilni prašek
• 1 žlica l. maslo
• 1 žlica l. Sahara
• jagode in sadje za dekoracijo
• med ali sirup

Priprava:

1. Zmešamo moko, sladkor, pecilni prašek in sol.
2. Jajce penasto stepemo. Dodamo mleko in premešamo. To mešanico dodajte suhim sestavinam in nežno premešajte.
3. Maslo raztopimo in vlijemo v testo, premešamo.
4. Majhne porcije testa vlijemo v ponev (če se palačinka ne prime, je ni treba mazati z oljem). Vsako palačinko pečemo približno 2-3 minute na vsaki strani.
5. Okrasite s sadjem in jagodami, prelijte z medom.

Fritata z zelenjavo

Boste potrebovali:

• 6 jajc
• 3 paprike
• 1 rdeča čebula
• 200 g brokolija
• 200 g stročjega fižola
• 1/4 limone
• 50 ml olivnega olja
• 2 stroka česna
• 50 g masla
• sol, mleti črni poper, začimbe

Priprava:

1. Jajca zmešajte s soljo in začimbami.
2. Brokoli razstavite na cvetke, papriko olupite in narežite na tanke trakove. Čebulo narežemo na tanke pol obročke.
3. Česen drobno sesekljajte, zmešajte z limoninim sokom in olivnim oljem.
4. Na maslu prepražimo sesekljano čebulo do mehkega, dodamo brokoli, pražimo 1 minuto. Nato dodamo papriko in stročji fižol ter pražimo še 1 minuto. Dodajte česen k limonin sok in olje ter po 30 sekundah vlijemo jajca.
5. Ko se jajčka začnejo strjevati, pekač za 7-10 minut postavimo v pečico, ogreto na 180 stopinj. Postrezite s soljo, poprom in zelišči.

Jogurt s sadjem in granolo

Boste potrebovali:

• 2 skodelici naravnega jogurta
• 1 žlica l. sladkor v prahu
• 2 žlički zdrobljeni mandlji
• 1 skodelica granole
• 1 skodelica svežega sadja in jagodičja

Priprava:

1. V skledi zmešamo naravni jogurt, sladkor v prahu in zdrobljene mandlje.
2. Dodajte 2 žlici. l. mešanico v skledo ali prozoren širok kozarec. Dodajte 2 žlici na vrh. l. granola in 2 žlici. l. vse sveže sezonsko jagodičevje ali sadje po okusu.
3. Plasti v istem zaporedju ponovimo še 2x: plast jogurta, oreščkov, granole, jagodičevja.
4. Vrh vsake porcije okrasite z mandlji in vejico sveže mete. Po želji dodajte med.
5. Ohladite v hladilniku in takoj postrezite.

Piščančji mafini s sirom

Boste potrebovali:

• 2 piščančji prsi
• 1 skodelica naribanega sira
• 1/2 skodelice moke
• 1/2 skodelice mleka
• 2 jajci
• 4 žlice. l. kisla smetana
• začimbe, zelišča

Priprava:

1. Zmešajte nariban sir, mleko, jajca, kislo smetano in začimbe. Dobro premešaj.
2. Piščančji file skuhamo do mehkega, narežemo na majhne kocke.
3. Mešanici iz prvega koraka dodajte piščanca, sesekljana zelišča in moko. Mešajte.
4. Z zmesjo napolnimo posodice za mafine. Postavimo v pečico, ogreto na 180 stopinj, in pečemo 15 minut.

Cheesecake z banano in medom

Boste potrebovali:

• 200 g skute
• 1 jajce
• 1 banana
• 3 žlice. l. moka
• vanilin
• 3 žlice. l. rastlinsko olje
• 2 žlici. l. Sahara

Priprava:

1. V blender dodamo skuto, banano, jajce, vanilin, sladkor in vse zmešamo do gladkega.
2. Dodajte 1 žlico. l. moko in vse premešamo. Na ta način dodajte moko, dokler testo ne doseže srednje viskoznosti.
3. Vlijemo v ponev rastlinsko olje in ga temeljito segrejte. Z jedilno žlico testo vlijemo v želeno obliko v pekač.
4. Cvremo približno 2-3 minute na eni strani, nato obrnemo na drugo in pražimo še 2-3 minute.
5. Cheesecakes je bolje postreči vroče, potem ko jih prelijete z medom in okrasite z rezinami banane.

Lavaš s piščancem in zelenjavo

Boste potrebovali:

• 4 majhne tanke pita kruhke
• 1 srednji korenček
• 2 majhni kumari
• piščančji file
• sol in poper
• 1/2 žličke mleta sladka paprika
• 1 srednje velika sladka paprika
• 100 g solate
• kislo smetano ali drugo omako po okusu

Priprava:

1. Tri korenčke ali narezane na tanke trakove. Tudi kumaro narežemo na trakove.
2. Piščančji file narežemo na kocke.
3. V ponvi na zmernem ognju segrejte 1 žlico. l. rastlinsko olje. Dodamo piščanca in pražimo na obeh straneh, dokler ni pečen, približno 5-7 minut na vsaki strani. Preložimo na krožnik in pustimo na toplem.
4. V isto ponev damo na trakove narezano papriko, jo posolimo in med mešanjem pražimo, da postane mehka.
5. Pita kruh po okusu namažite s kislo smetano ali drugo omako, dodajte solato in druge sestavine, tako da na dnu pustite nekaj prostih centimetrov. Prosti spodnji rob zapognemo čez nadev.
6. Nato pita kruh z nadevom zvijemo v rolado in postrežemo.

Borovničeva sladka pica

Boste potrebovali:

• 1 list pripravljenega testa za pico
• 120 g mehke skute (kot Almette)
• 1 čajna žlička cimet
• 1/3 skodelice borovničeve marmelade
• 1 skodelica svežih borovnic

Priprava:

1. Pečico segrejemo na 210°C.
2. V majhni skledi zmešajte kremni sir in cimet do gladkega. Dobljeno mešanico namažemo na testo. Na vrh dodamo borovničevo marmelado. Vse skupaj potresemo s svežimi borovnicami.
3. Pico položite na rešetko pečice in pecite 15 minut oziroma dokler se sir ne stopi in borovnice spustijo svoj sok.
4. Pico vzamemo iz pečice in pustimo nekaj minut, da se ohladi.

Panini s šunko in sirom

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -351501-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true, "yandexContextAsyncCallbacks");

Dva tedna sem vsako jutro eno uro svojega življenja preživel ob gledanju oglaševane oddaje »Petkovo jutro«.

Nisem samo gledal televizije: kuhal sem zajtrk, jedel in pil kavo. Na splošno sem svoj čas porabil pametno.

Ali je “Petek” enoprogramski kanal?

Iskreno povedano, od "petke" nisem pričakoval velikih dosežkov. Zame je to kanal enega programa - "Heads and Tails". To je res kultni program za vse popotnike in tiste, ki o potovanju samo sanjate.

Vse ostalo gledam samo iz radovednosti, ki pa hitro in popolnoma izgine.

Očarljiva Lena Letuchaya vsekakor opravlja koristno delo. Lepa, mirna, očarljiva.

Ampak – neprestane ponovitve! Nemogoče je gledati več kot enkrat na mesec. Še posebej, če ne boste obiskali istega hotela ali restavracije. Pravzaprav je povsod isto: »Umazanija, prah, umazanija, madeži« ... Tudi najbolj zdrava psiha tega ne prenese. Začeli se boste bati hotelov in gostinskih lokalov, predstavljali si boste, kaj je pod posteljami, kaj se dogaja v kuhinji ...

»Magazzino je bleda imitacija Revizzora, le da je še bolj monoton. In voditelj ni karizmatičen, IMHO.

"Kakšen nasty man" (to je iz napovedi, nisem rekel) mi je dolgočasen tudi v še manjših dozah.

"Provodnik" s svojimi trdnimi KVN-jevci si lahko ogledate enkrat tri mesece, še posebej, če ste bili v mestu, kjer hodijo junaki "Provodnika".

Čeprav včasih Andrej Bednjakov z ekrana govori popolne neumnosti, na primer, da se "Pjatigorsk tako imenuje, ker je okoli njega pet gora." Če nikoli ne bi bil v Eagle and Tails, bi bilo odpuščeno. Toda popotnik se ni dolžan le premikati v vesolju, ampak se mora tudi zanimati za to, kar vidi. No, ali vsaj preberite blog "Ceste sveta" - pove, zakaj se Pyatigorsk imenuje Pyatigorsk. 🙂

Glede na to, da se vse to ponavlja v nedogled, ni kaj gledati. Zato sem se veselil "nove krvi" "Heads and Tails", hkrati pa sem se odločil pogledati, kaj se je še novega pojavilo na TV kanalu. Tako je program "Petkovo jutro" prišel v moj pregled.

Neuporabni življenjski triki

Kaj vas hrani "petkovo jutro"?

Obilo popolnoma neuporabnih življenjskih trikov. Da, oksimoron, a popolnoma neuporabni življenjski triki.

Na primer, frizer pokaže, kako ustvariti ležerno, naravno pričesko ... s sesalnikom. Za tiste, ki tega še niste videli, razložim: na cev sesalnika nataknete elastiko, v cev posesate dlako, potegnete elastiko iz cevi na rep – in voila! Briljantno, kajne? No, rezultat je primeren. Kot pojasnjuje mojster, »naravna malomarnost« ...

Ker se sesalnik navadno uporablja za druge namene, bodo ljubiteljice tega stilista očitno morale kupiti tudi ločen sesalnik za lase. Za vzdrževanje higiene.

V drugi oddaji petkove jutranje oddaje frizer testirancu na glavo zlije nekakšno srhljivo mešanico. Kot rezultat, dekle izgleda, kot da si dva meseca ni umila las ... potem pa so ji na glavo zlili nekakšne smeti.

Po načrtu bi moral biti učinek "kot da bi nekdo prišel iz bazena", a se je izkazalo ... kar se je zgodilo. Ne morem si predstavljati, da bi šel takole na ulico. Mislim, da si je žrtev eksperimenta takoj, ko je bila kamera ugasnjena, takoj odhitela umit lase.

No, pred kamero je deklica preprosto postavila briljantno vprašanje briljantnemu mojstru: "Ne razumem, zakaj sam ne hodiš tako?!"

Še en briljanten življenjski kramp je afro pričeska "ala Angela Davis". Po smešnem posegu, ki vključuje kodranje lasnic in laka za lase, je deklica videti kot neverjetno kodrast regrat in nervozno sprašuje, kako dolgo bodo kodri obstojni.

Edgars Zablotskis je dal stranki približno enako pričesko

Še en življenjski trik za umazano glavo: oblikovanje neomitih las traja dolgo in dolgočasno. lepa pričeska. To narediti sam je problematično; potrebujete pomočnika ali veliko izkušenj. Je veliko hitrejši, enostavnejši in, kar je najpomembneje, bolj produktiven – samo umijte si lase in jih posušite s sušilcem za lase, če se vam mudi.

Na splošno se imajo. Verjetno je zdaj tako modno. No, kdo bo gledal resne dolgočasne epizode, kajne?

Čudne motivacije in nedoslednosti

Presenetila me je celotna zgodba o mami dveh otrok. Samo domači video o ničemer. Navadno življenje navadne mame. Na YouTubu je na tisoče takih videoposnetkov (čeprav ni jasno, zakaj bi si jih morali ogledati). Po nekaj mučnih minutah pred kamero mlada mamica končno izda čudovito izreko: "Nemogoče je narediti vse!" Zelo motivirajoče.))

Še vedno nisem razumel zapleta. Očitno bi se morala imenovati "Ali obstaja življenje z dvema otrokoma?" Mislim, da tudi večina mamic ni razumela, kaj so s to zgodbo hotele povedati.

Ali video bloger, ki uči pravilno in zdravo prehrano. Tudi to zmorem, vendar veliko lažje, brez dodatnih težav. Ampak ne vidim smisla v pripravi zajtrka 40-50 minut iz sestavin, ki jih sploh ne morete kuhati ali kuhati v 5 minutah namesto 50.

Vsaka ženska nima časa za tako dolgo kuhanje zjutraj. Imeti moramo tudi čas za jesti. Nekateri še delajo...

Najbolj od vsega obožujem zdrave zajtrke, ki zahtevajo dolgotrajno in mučno pripravo, nato pa jed za 3 ure postavimo v hladilnik. Na primer, zajtrkujem ob 7.30. Ali naj vstanem ob treh zjutraj, da imam čas za kuhanje, ali naj pojem včerajšnjo hrano ...

Je to Nastasya Samburskaya? Zajtrk pripravi v največ 10-15 minutah. In mimogrede, izgleda odlično!

Presenečen je bil tudi drugi kuhar. Ne, niti kulinarični strokovnjak! Avtor kuharskih knjig. Sporočajo, da je avtor »strokovnjak za zdrave recepte«. Spomnil sem se celo priimka, ker je bilo hladno napovedano: "Prvič je ponedeljek v petek." In - zelo vstopi v studio debela ženska. Koliko koristi od njenih receptov?

Napisala je tudi knjigo o vegetarijanstvu. Hkrati je v oddaji »Petkovo jutro« iskreno priznala, da sama ni vegetarijanka in da v njeni družini ni niti enega vegetarijanca. Kako ganljivo je to!

O kakšnih trenerjih, ki te učijo, kako se spopasti s težavami in se spraviti v dobro voljo, raje sploh ne govorim ...

"Ampak ti si strašen!"

Precej presenetljivi so tudi mojstrski tečaji Goharja, ki je priljubljen na Instagramu.

Poudariti je treba, da vsi pridejo k njej popolnoma brez ličil. In tu je popolna netaktnost do oddelkov šokantna. Pride mlada ženska. Vizažistka s praga izjavi: "Sodeč po tvojih modricah pod očmi, lahko domnevam, da si poročen in celo imaš otroke."

Kako je, kaj?

Žena sramežljivo odgovori. "Ja, tri."

Ne bom se spuščal v globoko razmišljanje, rekel bom le, da tukaj ni, milo rečeno, nobene logične povezave. Poznam veliko očarljivih poročenih žensk z otroki, ki nikoli v življenju niso imele črnih oči.

Modrice pod očmi seveda lahko povzroči tudi vaš mož. A običajno je drug razlog bolezen oz starostne spremembe. In tukaj potrebujete pomoč ne le pri ličenju, ampak vsaj posvet z zdravnikom. V Petkovem jutranjem programu o tem niti besede.

Nato mojster pove stranki, da so njene obrvi "žalostne, kot Pierrotove", popravila jih bo - in nihče ji ne bo rekel, da je "vedno žalostna in bolna." Bi bili veseli, če bi to slišali? In kaj ima "bolan" s tem?

In biser o dejstvu, da "vsi moji prijatelji pravijo to - želimo vam le najboljše, vendar ste grozni!" sploh ne potrebuje komentarjev.

Če bi bila jaz stranka, bi kar vstala in odšla iz salona stran od takega mojstra. Toliko negativnosti v nekaj minutah...

Ko je naslikala obraz svojega varovanca, očitno zadovoljna z rezultatom, umetnica ličenja vpraša: "Bodo otroci izvedeli?"

Res ne razumem, kako lahko komuniciraš s takimi ljudmi. In celo v javnosti.

Mimogrede, tudi sama mojstrica je popolnoma (močno) naličena. Zanimivo bi jo bilo pogledati brez kančka ličil.

Naslednje jutro so pokazali, da je prišla stranka, ki je imela "40-letno" težavo. Ne bom rekel, da »40 let« samo po sebi ne more biti problem. Večina ljudi pri tej starosti še vedno izgleda odlično. V tem primeru je bila ženska res videti svojih let. Zdelo se mi je, tudi z zanimanjem. Ampak zlepljene trepalnice in svetlo rdeča šminka, po mojem mnenju štiridesetletne gospe ni prav nič osvežil ali pomladil.

Poleg tega je obraz postal kot voščena lutka. In krvavo rdeče ustnice so le poudarile njeno starost. Vtis ni najboljši. Mogoče pa samo ne razumem ničesar o ličenju ...

Na splošno je obilica kozmetike vedno videti slabo resnično življenje. Za poroko, zvečer v restavraciji, za fotografiranje je še sprejemljivo. Ampak vedno hodi tako?..

Vendar pa me je naslednja oddaja »Petkovo jutro« preprosto šokirala. Prišla je punca ... Sploh ne vem, kako naj to opišem ... Njen obraz je popolnoma prekrit z ogromnimi rdečimi aknami. Moje mnenje: s takšnim obrazom je treba z veliko hitrostjo teči k dermatologu in ne maskirati težave z ličili.

Gohar iz nekega razloga ne omeni niti besede o tem, da je to resnična težava, ki jo je treba resno obravnavati z zdravnikom. Kot rezultat, vse te vnete izbokline prekrije s tono kozmetike, s čimer povzame "izkazalo se je tako kot Barbie." Res je »izpadla kot Barbie«, a z grudastim obrazom in nenaravno valovitimi lasmi kot punčka.

"Izpadlo je tako kot Barbie"

Mimogrede, mojster sama sploh ni Barbie, v nobenem primeru.

Ne bom rekel, da mislim, da je Barbie ideal sodobne ženske in da so vse debele ženske grozne ... Ampak vseeno, za lepoto ni dovolj, da narediš obraz. Lepo je tudi, da ni tako kot v tistem oglasu »kako ljubim svojega popolna postava, in kako sovražim vso to maščobo, ki to skriva.”

Ni jasno, zakaj Gohar nenehno dela obraze pred kamero, kot bi plesal, delal čudne gibe z rokami. Verjetno v njenih mislih izgleda ljubko in graciozno. Meni je to preprosto smešno.

Prišel je zadnji marčevski petek lepa rjavolaska z zelene oči in nežne poteze obraza. Goharjeva ji je nadela prave armenske obrvi, živo rdeče ustnice in ji na ustnice nalepila večbarvne bleščice. IMHO, pred barvanjem je bila deklica veliko lepša. Že molčim o tem, kaj lahko naredite s svojimi ustnicami s tako gnusnimi bleščicami - ne pijte vode, ne jejte, ne poljubljajte se. 🙂

Vendar, kot pravijo, je to stvar okusa.

Rad bi, da mojstri ne pozabijo vsakodnevno ličenje. Še več, v modni trendi Leto 2017 je še vedno golo, želja po prefinjeni naravnosti in urejenosti, ki jo dokazujejo vrhunski modeli in hollywoodske zvezde. In nalepljene umetne trepalnice s svetlo šminko ne pristajajo vsem ...

No, res ne razumem, ko si s črno, debelo kot svinčnik, obrišejo oči in mislijo, da je to lepo. Zame je preprosto težko!

Mimogrede, nekega dne je prišlo mlado dekle in dalo res praktičen nasvet: kako z ličili narediti svoj nos manjši in ustnice polnejše. In vse je izgledalo naravnost super! Priimka si žal nisem zapomnil in sem prelen, da bi ga iskal in poiskal.

Pa kaj – ti ni bilo nič všeč?

No, zakaj pa ne!

Všeč so mi bili voditelji oddaje »Petkovo jutro«. Lahkoten, sproščen, očarljiv in preprost lepa dekleta. Ena od voditeljev oddaje »Petkovo jutro«, Maria Ivakova, je vsem znana iz »Glave in repi. Nakupovanje."

Očarljiva voditeljica Lera Dergileva

Všeč mi je bila lepa, vitka fitnes trenerka s kijkami, ki se po videzu ujema s tem, kar poučuje.

Sladka fitnes trenerka Arina Skoromnaya

Ni slab fitnes trener Vasily Smolny. Pove stvari, ki se zdijo že vsem znane, a vsaj do bistva. Vendar, ko sem malo prebral na internetu o njegovem projektu "Mad Drying", se mi je zdel zelo čuden projekt. Po mnenju udeležencev ne smeš jesti niti sadja, pa kaj? Toda meso - vsaj vsak dan. Zelo kontroverzno" zdrava prehrana»... A ravno v oddaji »Petkovo jutro« zdravstveni delavec pove nekaj pametnega. Čeprav le splošno znano. Samo ne želi izdati skrivnosti?

Fitnes trener Vasily Smolny

Iz zgodb. Všeč mi je bilo videti, da je Lena Letuchaya obiskala studio. Zelo sladko. Delila je skrivnosti svoje vitkosti. Zdela se je humana in z njo je bilo lahko komunicirati.

Drugih zanimivih svetlih osebnosti še nisem opazil.

Mimogrede, zanimivo bi bilo, če bi pokazali več tistih, ki delajo v petku. Mojo najmlajšo hčerko na primer zanima usoda Antona Lavrentjeva. Zelo ji je bilo všeč, kako je pel na asfaltu. Lahko bi ga povabili in ga vprašali, kako je z njegovim življenjem po "Heads and Tails." Ali poje, je uspešen kot glasbenik? In potem je izginil - in tiho ...

Lahko bi povabili druge zaposlene na kanalu. Isti javni priljubljeni Regina Todorenko in Lesya Nikityuk. Zanimivo je videti, kakšni so, ko ne preberejo končanega besedila, kako se obnašajo, kaj govorijo. Pogovorimo se z novimi voditelji oddaje "Heads and Tails." Vsak, ki gleda kanal, bi bil radoveden.

Da, in škoda je tudi, da od najnovejše številke odstranil uvodni posnetek na začetku. Ustvari razpoloženje za veselo jutro. Kul.

Ker sem toliko časa preživel na "Petkovem jutru", sem ugotovil, da me tukaj ne bodo naučili ničesar novega, lahko pa bi se zabaval sam. Mislim, da ga ne bom poskušal še enkrat gledati. No, morda, če pri zajtrku ni popolnoma ničesar za gledati (mimogrede, prehranjevanje pred televizijo je na splošno škodljivo, vendar bi moral imeti vsaj nekaj slabe navade 🙂).

Zaključek: poiščite kar vas zanima na internetu. V celotni uri, kolikor traja program, vam uspe narediti marsikaj.

Verjetno sta dva tedna izjemno kratka za pripravo popolne sodbe. Mogoče se v čem motim ... Všeč mi je bila sama ideja programa. Koncept je super. Voditelji oddaje "Petkovo jutro" so super! Pomembno vlogo pa imajo tudi povabljeni gostje. Redkokdo gleda oddajo samo zaradi voditeljev.

Gledate oddajo “Petkovo jutro”?

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -351501-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true, "yandexContextAsyncCallbacks");

Preden začnete pripravljati jed, ki vam je všeč, morate biti pozorni na dva preprosta, vendar učinkovita pravila, kar vam bo prihranilo čas.

1. Načrtujte svoj jedilnik vnaprej. Nič ne pomaga rešiti dragocenosti kot moderna družbačas kot sposobnost načrtovanja. Če načrt obrokov za zajtrk premislite vnaprej (najbolje teden dni vnaprej), lahko naredite svoje obroke raznolike, kar pomeni bolj zdrave in okusne.
2. Pripravite svojo kuhinjo na boj vnaprej.Čas priprave številnih jedi zjutraj lahko skrajšate, če se na ta postopek pripravite zvečer. Na mizo na primer postavite krožnike, skodelice, vilice, nalijte čaj v čajnik ali kavo v aparat za kavo. Ti preprosti koraki vam bodo omogočili, da prihranite nekaj časa, ki vam zjutraj tako manjka.

Če želite zjutraj narediti več ali si privoščiti nekaj dodatnih minut spanca, si zvečer vzemite nekaj več kot pol ure za pripravo prehranskih ploščic. Poleg tega lahko tako okusno in zdravo jed shranite v hladilniku več dni in jo celo vzamete s seboj kot obrok.

Mymarycakes.ru

Sestavine

• 1 skodelica ovsenih kosmičev;
• ½ skodelice ovsenih kosmičev;
• 1 pest suhega sadja;
• 2-3 stroka naribane temne čokolade;
• ⅓ kozarec mleka;
• 1 žlica medu;
• 1 žlica olivnega olja;
• sol in cimet po okusu.

Priprava

Ločeno zmešajte vse suhe in tekoče sestavine. Združite obe mešanici in dobro premešajte, dokler ni gosta in homogena. Testo razporedimo v plast 5-7 milimetrov na pekač obložen s papirjem za peko. Postavimo v pečico, ogreto na 180 stopinj, za 20 minut. Vroče testo narežemo na kocke, jih obrnemo in pustimo v pečici še 5-7 minut.

Za popestritev zajtrka lahko suho sadje v ploščicah nadomestite ali dopolnite z oreščki, bučnimi semeni, jagodami, nasekljano banano ali drugim sadjem.

Recipeshubs.com

Porcija naravnega jogurta brez dodatkov in koščkov vašega najljubšega sadja je odličen hladen zajtrk, ki vam ne bo le prihranil časa, ampak bo tudi zelo zdrav. Pozimi, ko je težko kupiti dobro sveže sadje, je lahko odlično nadomestilo suho sadje (suhe marelice, rozine, suhe slive ...).

Če ste navajeni jutro začeti s hranljivimi umešanimi jajci, jih poskusite nadomestiti s slastno fritajo. Ko zvečer pripravite italijansko omleto s poljubnimi sestavinami po svojem okusu, vam zjutraj preostane le še pogreti zajtrk.

Recipeshubs.com

Sestavine

• 4 jajca;
• 300 g lisičk;
• 1 čebula;
• 1 žlica naribanega parmezana;
• sol, poper in zelišča po okusu.

Priprava

Fry drobno sesekljane gobe s čebulo za olivno olje, solimo in popramo po okusu. Jajca stepemo z dvema žlicama naribanega parmezana in z mešanico prelijemo gobe. Pečemo v pečici, ogreti na 180 stopinj, 10 minut. Končano fritajo potresemo z zelišči in sirom ter narežemo na porcije.

Če ovsene kosmiče skuhate zvečer, bodo postali mehki in aromatični, saj bodo absorbirali jogurt (ali mleko) z vašimi najljubšimi začimbami. Poleg tega je ta dietna jed videti kot okusna sladica.

foodnetwork.com

Sestavine

• 100 g ovsenih kosmičev;
• 200 ml naravnega jogurta;
• jagode po okusu;
• vanilija, cimet ali kardamom po okusu.

Priprava

Zmešajte kosmiče, najljubše začimbe in jogurt. Pustite v hladilniku čez noč. Zjutraj preprosto dodajte jagode, kokos, oreščke ali suho sadje.

Na veselje sladkosnedov, ki skrbijo za svojo postavo in zdravje, ponujamo okusno in hranljivo sladico brez moke.

goudamonster.com

Sestavine

• 2 skodelici orehov (po možnosti lešniki ali mandlji);
• 350 g sladkorja;
• ½ čajne žličke soli;
• 4 veverice;
• vanilin po okusu.

Priprava

V mešalniku zmeljemo oreščke s sladkorjem do drobnih drobtin. Beljake stepemo s soljo, nato postopoma dodajamo mešanico oreščkov in vanilije ter nadaljujemo s stepanjem. Zmes z žlico nadevamo na pekač obložen s papirjem za peko. Pečemo v pečici, ogreti na 160 stopinj, do zlato rjave barve (približno 30 minut).

Multivarenie.ru

Ali raje začnete dan s kašo, pa nimate časa, da bi jo pripravili? Potem izkoristite prednosti sodobne tehnologije. Zvečer v večnamenski kuhalnik stresemo pšenično, koruzno, riževo ali drugo kašo, dodamo mleko in vodo (razmerje kaše in tekočine je 1:3), dodamo sol, sladkor in začimbe po okusu – to je vse, večnamenski kuhalnik bo naredil ostalo. Zjutraj vas bo pričakal topel in zdrav zajtrk.

howcooktasty.ru

Če še niste kupili takšnega čudeža tehnologije, kot je multicooker, potem imate še vedno veliko drugih možnosti za pripravo kaše. V ajdo na primer vlijemo kefir v razmerju 1:3 (hladna različica) ali vrelo vodo v termovki (topla različica) in pustimo čez noč. Zjutraj je vaš zajtrk, ki vas napolni z vitamini B in mikroelementi, pripravljen.

8. Parfe iz jagodičja

Včasih si zjutraj želite razveseliti sorodno dušo (morda sebe) z nečim posebnim in lepim, a hkrati preprostim in uporabnim. Ta recept je ravno za takšne primere.

Pinme.ru

Sestavine

• 150 ml vanilijevega jogurta;
• 150 g koruznih kosmičev;
• 150 g jagod.

Priprava

Jagode, jogurt in kosmiče zložite v visok kozarec in ohranite enaka razmerja. Samo nekaj minut in vaš okusen, svetel in rahlo romantičen zajtrk je pripravljen.

Dobra stran tega recepta za sirovo torto v pečici je, da obstaja več možnosti za serviranje zjutraj. Lahko jih pripravimo vnaprej in hladne postrežemo za zajtrk ali pogrejemo v mikrovalovni pečici. Testo lahko zamesite tudi zvečer, ga položite v modelčke ali na pekač, zjutraj pa sirnike samo postavite v pečico. Medtem ko se pripravljate, bo dišeč in zračen zajtrk pripravljen.

Multivarenie.ru

Sestavine

• 300 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
• 2 jajci;
• 50 g moke ali zdroba;
• 5-6 marelic;
• sladkor in vanilin po okusu.

Priprava

Skuto pretlačimo, dodamo jajca, sladkor in pretlačimo. V majhnih delih dodajte moko ali zdrob, vsakič premešajte z žlico. Marelice razdelimo na štiri dele. Na pekač položimo peki papir in ga rahlo namastimo z oljem. Z žlico zajemamo polovico zmesi. Na vsak cheesecake položimo rezino marelic, na vrh pa preostalo zmes. Postavimo v pečico, ogreto na 180 stopinj, za 20 minut.

Recipeshubs.com

Zvečer pripravite set za – banano, jabolko, pol žličke medu, ščepec cimeta, kozarec mleka (jogurt ali kefir) in postavite v hladilnik. Zjutraj je vse, kar morate storiti, zmešati vse sestavine.

Goodhabit.ru

Semena, oreščke, datlje zmeljemo v mešalniku z naravnim jogurtom. Lahko ga prelijete s poljubnimi drugimi sestavinami, kot so maline, borovnice ali kokosovi kosmiči. Končano jed postavite v hladilnik, zjutraj pa si privoščite lep in hranljiv zajtrk.

Bestfriendsforfrosting.com

Zahvaljujoč toastu z lososom zjutraj boste prejeli skladišče koristnih elementov - beljakovin, omega-3, maščobnih kislin in železa. Ta zajtrk se zaradi visoke vsebnosti natrija vsekakor splača vključiti v vašo prehrano.

Vse je elementarno preprosto: vzemite polnozrnat kruh ali hrustljav kruh, na vrh položite rezino lososa, nato pa po želji kumare, paradižnik, čebulo ali zelišča. Tako zdrav in hranljiv zajtrk vas bo mirno počakal v hladilniku do jutra. Glavna stvar je, da ga ne pozabite pokriti na vrhu s filmom za hrano.

Kruh brez kvasa ali hrustljavi kruhki in domača pašteta. Začnite jutro z zajtrkom, bogatim z železom, kalcijem in fosforjem.

Forum.prokuhnyu.ru

Sestavine

• 400 g piščančjih ali govejih jeter;
• 1 čebula;
• 1 korenček;
• 1 žlica masla;
• 1 čajna žlička soli;
• začimbe po okusu.

Priprava

Jetra narežemo na koščke, dodamo sol in začimbe po okusu. Pokrito dušimo, dokler se ne zmehča (približno 15–20 minut). Korenje naribamo, čebulo nasekljamo in pražimo na zmernem ognju. Ohlajene sestavine zmeljemo po delih v skledi mešalnika, skupaj ali ločeno. Vse ponovno premešamo in damo v posodo.

Korist pečenih jabolk je, da se med njihovo pripravo ohrani največ hranilnih snovi, mineralov in vitaminov. Najprej sta to kalij in železo.

Cookingmatters.org

Sestavine

• 1 jabolko;
• 1 čajna žlička medu;
• ščepec cimeta.

Priprava

Jabolku odstranimo sredico, vdolbino napolnimo z medom in po vrhu potresemo cimet. Pečemo v pečici, ogreti na 180 stopinj, 15–20 minut. Po želji lahko dodamo rozine, orehe ali pa jabolka nadevamo s skuto in sadjem.

Goodhabit.ru

Banano preprosto prerežite na dve polovici in prelijte z naravnim jogurtom, kokosom, müslijem in malo medu. To je zelo preprost, a okusen in zdrav zajtrk.

Ta jed z malo ogljikovimi hidrati je bogata z vitaminoma A in C, zaradi česar je odličen vir keratina, luteina in zeaksantina. Polento pogosto postrežemo hladno, kar pomeni, da jo lahko pripravimo večer prej.

fooditlove.com

Sestavine

• 300 g polente;
• 100 g masla;
• 300 g trsnega sladkorja;
• 100 g belega sladkorja;
• 1 vanilijev strok;
• 4 jajca;
• 2 žlici angleške smetane;
• 2 pomaranči;
• 10 g ingverja.

Priprava

Zmešamo polento, trsni sladkor, jajca, maslo in polovico vanilijevega stroka, dokler ni gladka. Pomaščen pekač do ⅔ napolnimo s testom in pečemo eno uro.

V ponvi stopite beli sladkor skupaj s preostalo vanilijo. Stopljeni karameli dodamo olupljene in narezane pomaranče ter ponev odstavimo z ognja. Za pikantnost potresemo z naribanim ingverjem.

Na ohlajeno torto položimo karamelizirane pomaranče in ingver ter okrasimo z Anglaise kremo.

huffingtonpost.com

Končno najpreprostejša, a nič manj zdrava jed. Nekaj ​​jih zavrite in pustite v hladilniku. Zjutraj boste imeli zajtrk z odličnim virom beljakovin.

S predlaganimi 17 jedmi lahko sami kombinirate in ustvarite številne možnosti zajtrka. Samo zamenjajte ali dopolnite nekatere sestavine z drugimi glede na vaš okus ali razpoloženje.

Se strinjate, zdaj nimate več izgovorov, da bi izpustili pomemben jutranji obrok. Ko zvečer pripravite katero koli od predlaganih možnosti zajtrka, morate zjutraj skuhati dobro skodelico čaja ali skuhati čaj.

Ni zaman, da nas nutricionisti spodbujajo, da smo pozorni na zajtrk. Moralo bi biti zadovoljivo in hranljivo. Pravilen zajtrk vam bo pomagal ostati v odlični formi!

Recepti za zajtrk

Zajtrk in kosilo sta najbolj kalorična obroka. Zato se potrudite, da so raznolike, hranljive, zdrave in po možnosti

Obstaja veliko možnosti zajtrka za tiste, ki pazijo na svojo postavo. Zajtrk: kava z rogljičkom, izgleda okusno, vendar je malo verjetno, da bi vas naredil vitke in zdrave.

Ni nujno, da je zajtrk kaša. Lahko je okusno in raznoliko, lahko izberete svoje najljubše možnosti in občasno skuhate nekaj izvirnega.

Pravila za zdrav zajtrk

Po mnenju nutricionistov naj bi ženske med zajtrkom prejele 2/3 ogljikovih hidratov na dan, 1/5 maščob in 1/3 beljakovin.

1. Bolje je izbrati počasne ogljikove hidrate, ki jih najdemo v žitih, kateri koli zelenjavi, sadju in mlečnih izdelkih.

2. Ne gre brez vlaknin, ki ustvarjajo občutek polnega želodca. Zelo je koristen za prebavni sistem. Zadostno količino vlaknin najdemo v sadju in zelenjavi, ovsenih kosmičih in kruhu z otrobi.

3. Beljakovinska hrana lahko za dolgo časa otopli občutek lakote. Najboljši viri so jajca, ribe, gobe, meso, stročnice in oreščki. Vsak od naštetih izdelkov je lahko vključen v zdrav zajtrk.

4. Če govorimo o maščobah, naj bodo nenasičene. Takšne maščobe najdemo v avokadu, različnih rastlinskih oljih in mandljih.

Poskusite jesti raznoliko hrano za zajtrk, ne glede na to, kako velika je skušnjava kuhati kašo iz vrečke, zamenjajte jo s sendviči, müsliji, jajci, ribami in drugimi živili. Ni treba posebej poudarjati, da vas bo skodelica kave napolnila z energijo, a tak zajtrk brez dodatka vseeno ni sprejemljiv.

Recepti za zajtrk na osnovi žit

PROSENA KAŠA

Vzemite 1 kozarec prosa, 500 ml mleka, 1 žlico. l. maslo, sladkor, sol po okusu. Na nizkem ognju med mešanjem kuhamo 30 minut. Na koncu kuhanja dodajte maslo, sol, sladkor. Postrezite z marmelado, konzervami, medom.

TOAST

Vzemite kruh z otrobi (polnozrnat), narezan na koščke (oblika po vaši izbiri). V globoki skledi zmešajte jajca, mleko, sol. V to zmes namočimo kruh in popečemo v ponvi.

HRESTKI IZ ARAŠIDOVEGA MASLA

V toasterju popečemo 2 žitna štručka. Na vsakega od njih razporedite 1/2 žlice. l. arašidovo maslo. Užitek lahko razvlečete na dolgo, če za zajtrk jeste kruh z arašidovim maslom, saj ima neverjeten okus in aromo.

RIŽ Z DIMLJENO RIBO

V viktorijanskih časih v Angliji je bilo običajno za zajtrk postreči kedgeree - riž s prekajeno ribo in jajcem. Če pripravite zvečer, je lahko ne le okusen, ampak tudi hiter nedeljski zajtrk. Riž lahko uporabite včeraj ali sveže kuhanega.

Lahko vzamete trsko ali prekajeno skušo. Jajca trdo skuhajte (približno 10 minut pri nizkem vrenju), ohladite.

Na zmernem ognju na segretem sončničnem olju prepražimo semena gorčice in kumine. Nato v ponev stresemo sesekljano čebulo, dodamo kurkumo in na zmernem ognju na hitro med mešanjem pražimo le nekaj minut. Čebuli dodamo kuhan riž. Nato potresemo z limoninim sokom. Ribo očistimo kosti in kože, jo narežemo na koščke in dodamo k rižu. Po želji dodamo sesekljan peteršilj, solimo in nanje položimo na četrtine narezana kuhana jajca.

Ovseni kosmiči z arašidovim maslom

Pripravite ovsene kosmiče, dodajte 1 srednjo banano, narezano na koščke. Na vrh nalijte 1 žlico. l. stopljeno arašidovo maslo. Zelo okusno in kar je najpomembneje - hitro.

MUSLIJI

Vzemite muesli, prelijte smetano (navadno ali sojino mleko).

AJDA

Ajdo kuhajte z vrelo vodo v termosu in pustite čez noč. Zjutraj je topel in zdrav zajtrk pripravljen!

OVSENI KOSMIČI V KOZARCU

Zdrav in hiter zajtrk lahko pripravite večer prej. Ovsene kosmiče, jogurt, poljubno jagodičevje, sadje dajte v steklen kozarec in postavite v hladilnik.

Recepti za zajtrk na osnovi jajc

JAJČNI SENDVIČ

Stepite 2 jajci, dodajte 1 žličko. mleta rdeča paprika. Popecite v ponvi. Žemljo prerežemo na 2 dela, reze zapečemo. Med polovice položimo umešana jajca. Ta hitro pripravljeni sendvič je dober vir beljakovin.

Omleta s slanino

Stepemo 4 beljake, dodamo 50 g naribanega sira in 1 kos slanine. Popecite v ponvi. Po takem obroku se boste še dolgo počutili siti.

ZVIDKI Z JAJCEM IN PIŠČANCEM

Iz 2 beljakov pripravimo umešana jajca. Končane piščančje prsi narežemo na trakove. Vse položite na list lavaša, dodajte sesekljan paradižnik in zvijte v cev. Ta jed je nizkokalorična in hkrati hranljiva.

MEHKO KUHANA JAJCA

Mehko kuhana jajca lahko jemo s popečenim kruhom, narezana na 1 cm dolge trakove lahko pomakamo v rumenjak.

OMLETA NA SIROVI POSTELJICI (V PEČICI)

Na dno pekača ali globoke ponve položimo na koščke narezan sir, tako da pokrije dno. Nanj položimo na rezine narezan paradižnik. Jajca stepemo z mlekom in to zmes prelijemo k prejšnjim sestavinam.

Nato damo v pečico. Izkaže se zračna omleta s sirovo "skorjico" na dnu in sočnimi paradižniki v notranjosti. Slastno!

ZAVITKI Z OMLETO

Zelo okusen in hranljiv zajtrk. Pripravite tanko omleto iz 1-2 jajc in mleka. Nato ga zavijte v pita kruh. Kot nadev lahko dodate tudi poljubno rahlo dušeno zelenjavo. Moškemu bo ta recept všeč.

Recepti za zajtrk v mikrovalovni pečici

JUTRANJI SENDVIČ

Žemljico za hamburger pogrejte v mikrovalovni pečici in jo razrežite na 2 kosa. Na polovico položimo kos mehkega sira, potresemo s sesekljanimi zelišči, prelijemo z omako ali rastlinskim oljem in pokrijemo z drugo polovico. Ta sendvič lahko vzamete s seboj v službo – je odlična alternativa Mac sendviču.

PEČENO JABOLKO S CIMETOM

Na drobno narezano ali naribano jabolko dodamo granolo in malo cimeta. Postavite v mikrovalovno pečico za 2 minuti in zajtrk je pripravljen! Ta jed je zelo zdrava, posebno pikantno aromo pa ji daje cimet.

JAJČNI BELJAKI S ŠPINAČO

Vzemite 3 beljake, dodajte 1/2 skodelice odmrznjene špinače, sol in poper po okusu. V mikrovalovni pečici 2 minuti. Če kot prilogo postrežete kuhan krompir, bo zajtrk bolj zadovoljiv.

ŽEMLJICA S PARADIŽNIKI IN SIROM

Med polovice zrnate žemlje položimo 2 rezini paradižnika in 50 g nemastnega sira. Pecite v mikrovalovni pečici, dokler se sir ne stopi. Ta jed je pripravljena v nekaj sekundah in združuje žitarice, mlečne izdelke in zelenjavo.

Recepti za zajtrk z uporabo čarobnega mešalnika

SOJIN ŠEJK

V mešalniku zmešajte 1 skodelico sveže iztisnjenega pomarančnega ali ananasovega soka, 100 g tofuja in 1/2 skodelice svežega sadja do gladkega. Po jutranji telovadbi je ta zajtrk preprosto odličen!

JOGURTNO-CITRUSNI ŠEJK

V mešalniku zmešajte 100 g nemastnega vanilijevega jogurta, 1/2 skodelice svežega sadja, 1/2 skodelice pomarančnega soka, 2 žlici. l. kaljene pšenice in 1/2 skodelice zdrobljenega ledu. Da bo koktajl slajši, lahko dodate malo medu ali sirupa.

MLEČNI IN SADNI KOKTAJL

V blenderju zmiksajte 1 skodelico na majhne koščke narezanega svežega sadja in/ali jagodičja, 2 skodelici manj mastnega mleka, 100 g vanilijevega pudinga in 1 skodelico zdrobljenega ledu. Koktajl prelijemo v 4 sklede in takoj postrežemo. Ogljikovi hidrati, beljakovine in vlaknine bodo odlično potešili vašo lakoto in vam zagotovili energijo za pol dneva.

Recepti za sadni zajtrk

BANANA Z OREŠČKI

Banane narežemo na rezine in dodamo mlete ali sesekljane lešnike, začinimo s sladkim sirupom ali "sokom" iz marmelade.

SADNA SOLATA

Osebno meni ta zajtrk ni primeren. ostal bom lačen. Če pa raje zajtrk razdelite na 2 obroka, tako kot Francozi, potem kar pogumno naredite sadno solato. Sestavine so po vaši presoji.

Recepti za preprost in hiter zajtrk

OVSENA KAŠA, SADJE IN SOJINO MLEKO

Pripravite se žita v mikrovalovni pečici, jim dodajte jagodičevje ter si nalijte kozarec sojinega mleka. Odlična možnost za tiste, ki se jim vedno mudi.

JOGURT Z JABOLČNIM SOKOM IN KOSMIČI

V skledi zmešajte 1/2 skodelice jabolčnega soka, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta, 1 čajno žličko. sladkorja in ščepec cimeta. Čez noč postavimo v hladilnik. Pred serviranjem dodajte 2 žlici. l. ovseni kosmiči, pripravljeni za uživanje
žito. Če hrano pripravljate zvečer, lahko zjutraj prihranite veliko časa.

Hrustljavi kruhki z JOGURTOM IN JAGODAMI

Kruh namažemo z jogurtom ali stepeno skuto in nanj položimo jagode.

Skuta z melono

V polovico manjše melone položite 1 skodelico skute. Po vrhu potresemo nekaj olupljenih sončničnih semen in pokapljamo z medom. Ta zajtrk je najboljša izbira za tiste, ki zjutraj ne morejo jesti težke hrane.

ZAVITAK Z JABOLKI

Na list lavaša položite drobno narezano polovico jabolka, malo skute in 1/2 žličke. sladkorja in ščepec cimeta. Zavijemo v rolado. Postavite v mikrovalovno pečico 30 sekund.

ZELENJAVNE PALAČINKE

Zelenjavne palačinke lahko naredite tako, da dodate naribano korenje, krompir, bučo ali bučko.

Recepti na osnovi skute

USTVARJALNA MEŠANICA Z ZELENIM

Mehko skuto iz embalaže zmešamo s sesekljanimi zelišči in namažemo na toast.

SKUTA ENOLOČNICA

Vzemite 2 paketa skute, 4 žlice. l. brez zgornjega sladkorja, 2 jajci, žlici. l. vabe. Vse sestavine zmešajte, položite v pomaščen pekač, primeren za uporabo v mikrovalovni pečici, in pecite na običajnem načinu 10 minut. Ne odstranjujte iz pečice še 10 minut, dokler ni popolnoma pečen.

Želim si zapomniti ta recept!

Skuta s kislo smetano in suhim sadjem

Ta recept za zajtrk je zelo hiter in vsestranski. Naj imate doma vedno pri roki skuto, suho sadje, orehe, marmelado in zmrznjeno jagodičevje, potem ga boste zlahka pripravili. Okus te jedi se razlikuje glede na sestavine.

SIRNIKI

Sirove palačinke so narejene zelo hitro. Enostavno jih obožujem in včasih si privoščim ta recept. Vzemite 250 gramov skute, 1-2 jajci, sladkor, sol in 0,5 skodelice moke. V globoki skledi zmešamo skuto z jajci, soljo in sladkorjem (lahko dodamo pecilni prašek), dodamo moko in še naprej mešamo.

Z žlico, namočeno v vodi, zajemamo skutno maso, jo z vseh strani povaljamo v moki in oblikujemo okroglo ali ovalno kroglico. Popečemo v ponvi na obeh straneh. Postrezite z jagodami in kislo smetano.

V kolačke lahko daste tudi koščke sira: v notranjosti se bo stopil.

Recepti za nedeljski zajtrk

V nedeljo lahko skuhate nekaj novega. Te jedi trajajo dlje, vendar so rezultati vredni tega.

KROMPIR Z JAJCEM

Koščke slanine zmešajte s sesekljano zeleno čebulo in postavite v mikrovalovno pečico 1 minuto. Dodamo 1 nasekljan kuhan krompir in kuhamo še 3-5 minut. Začinimo s soljo in poprom, prilijemo jajce in pečemo 1,5 minute. Potresemo 1 žlico. l. nariban cheddar sir. Postrezite z rezinami pomaranč. Dodajte še 1 jajce in več slanine in imate čudovito večerjo.

PIKNTNA OMLETA S SIROM

Zmešajte 2 jajci s 1/4 skodelice čilijeve omake. Zmes vlijemo v ponev, namazano z rastlinskim oljem, potresemo z 2 žlici. l. nariban sir. Pražimo 5 minut. Postrezite s paradižnikovo solato. Zaradi sira je omleta zelo nasitna, čili pa ji da pikantnost.

PALAČINKE IZ OVSENIH OTROBOV Z JAGODIČNIMI JAGODJI

Ta recept za zajtrk je zelo zdrav. Zamesite testo za palačinke, vendar namesto pšenične moke uporabite ovsene kosmiče. Dodajte 1 skodelico borovnic ali drugega svežega ali zamrznjenega jagodičevja. Skuhamo v ponvi z malo olja. Postrezite z rezinami melone. Preostalo maso postavite v hladilnik in naslednje jutro pripravite palačinke.

Zajtrk za hujšanje - česa ne jesti

Klobase, klobase, banalni sendviči brez zelenjave in zelišč, glazirana sirna skuta, "čudežni jogurti", hrustljavi kosmiči (vse vrste blazinic) itd. ...

Ideje za fotografije - recepti za zajtrk

Zadnje čase za zajtrk pogosto pripravljam krutone in zelenjavno solato. Kakšen je vaš recept za okusen in zdrav zajtrk?

Pravilen zajtrk vas napolni z energijo in poskrbi za veselje, tudi če ste dan prej plesali do jutra. Liter kave? Prečrtamo. Nutricionisti si še vedno niso enotni, ali je škodljiv ali koristen. Torej, kako lahko še vedno čutite val moči?

Citrusi vrhu seznama poživljajočih živil. Ena aroma svežega pomarančnega soka te spodbudi, da na široko odpreš oči in se nasmehneš temu svetu. Brez heca! Znanstveniki so dokazali, da je za dvig dobre volje dovolj že samo povohati sveže olupljeno ali pomarančo. Če je priprava svežega soka zahtevna, sladko rdečo grenivko le narežite na kolobarje.

Grški jogurt lahko mirno imenujemo pravo jutranje superživilo. Zjutraj izboljša proces prebave in spodbuja izgorevanje maščobe: telo porabi več kalorij za njeno absorpcijo, kot jih vsebuje. Zato ga pogumno sladkajte z žlico medu! Navsezadnje je to tudi zelo uporaben jutranji izdelek.

srček vsebuje naravni sladkor, ki ga telo s predelavo v trenutku prebudi. Poleg jogurta bo med idealen preliv za toast, kašo ali sadno solato.

Cimet, kumina, paprika - poživljajoče začimbe. Če jih dodate jutranjim obrokom, lahko pospešijo vaše prebujanje! Ovsenim kosmičem lahko dodamo cimet, kumina in paprika pa bosta dodali pikanten okus.

! Ljudje, ki redno zamudijo 4,5-krat, povečajo svoje možnosti za pridobitev odvečne teže. Izraelski znanstveniki so izračunali.

7 zdravih zajtrkov za ves teden

Preprosti recepti da bo jutro prijaznejše

• Ponedeljek: Shakshuka

Izraelska specialiteta

Sestavine na porcijo : jajca - 2 kosi; maslo - po okusu; česen - 4 stroki, paradižnik - 2-3 kosi; zelenice - kup; sol, paprika, druge začimbe - po okusu.

Priprava. Najprej morate v ponvi segreti olje in dodati sesekljan česen. Malo popražimo in dodamo na kocke narezan paradižnik. Pri zaprtem pokrovu dušimo 15 minut. V nastalo omako naredimo jamice in vanje previdno razbijemo jajca, beljake med kuhanjem malo primešamo k paradižniku. Kuhamo še 10 minut. Končano jed izdatno potresemo z zelišči in poprom. Moški del lahko postrežemo s kruhom in tradicionalnimi jagnječjimi klobasami.

• Torek: skutne fantazije

Najhitrejši, a zelo okusen zajtrk.

Sestavine na porcijo: Skuta (vsebnost maščobe ne več kot 4%) - 100 g; naravni jogurt - 100 ml; sveže jagode (borovnice, maline) - po okusu; javorjev sirup ali sirup topinamburja - 1 žlica.

Priprava. Na krožnik položimo skuto, prelijemo z jogurtom in potresemo z jagodičevjem. Prelijemo s sirupom.

• Sreda: Avokdov toast

Tipičen zajtrk manekenk in igralk

Sestavine : avokado - 1 kos; rahlo nasoljene rdeče ribe - nekaj rezin; kruh za toast.

Priprava. Z lupilcem krompirja narežemo avokado na tanke rezine. Rezine položimo na rahlo popečen kruh (v toasterju ali v suhi ponvi). Toast okrasite z ribo. pripravljena!

• Četrtek: granola z bučnimi semeni

Hit prihaja iz Amerike

Sestavine: ovsena kaša - 300 g; oreški (orehi, mandlji, lešniki) - 150 g; pomarančni sok - 150 ml; bučna semena - 70 g; med - 150 g; rastlinsko olje - 3 žlice. žlice; mleti cimet - 1 čajna žlička; sol.

Priprava. Orehe sesekljajte z nožem. Pomarančni sok zmešamo z medom in maslom, dodamo sol in cimet ter sirup segrevamo, dokler se med popolnoma ne raztopi.

Zmešajte oreščke, bučna semena, žita. Prilijemo toplo mešanico medu in vse temeljito premešamo. Pečico segrejte na 160˚C. Pekač obložimo s pergamentom, razporedimo zmes in jo zgladimo. Granolo sušite 40 minut. Vsakih 8-10 minut vzamemo pekač in vsebino dobro premešamo, da se kosmiči enakomerno posušijo. Pojaviti se mora temna karamelna skorja. Za zajtrk lahko granolo postrežemo z jogurtom.

• Petek: ingverjev smoothie

Pikantna sladica za zajtrk

Sestavine za dve porciji: korenje - 3 kosi; zeleno jabolko - 2 kosi; svež ingver - 2 cm kos; banana - 2 kos .; pomaranča - 1 kos; listi sveže mete.

Priprava. Iz korenja, jabolka in ingverja naredite sok, nato pa ga v mešalniku zmešajte z olupljenimi bananami, pomarančo in svežo meto. Po želji lahko smutiju dodamo poljuben sladek sirup.

• Sobota: palačinke s skutino kremo

Na prosti dan se vam ni treba nikamor muditi!

Sestavine za 4 porcije: skuta - 340 g; mleko - 200 ml; voda - 200 ml; kisla smetana - 150 g; moka - 125 g; maslo - 30 g; jajce - 1 kos; rastlinsko olje - 2 žlici; sladkor - 1 žlica; sol - po okusu.

Priprava. V veliki skledi zmešajte jajce, mleko, sol, sladkor, moko in vodo ter premešajte. Postopoma, ne da bi prenehali mešati testo, vanj vlijemo stopljeno maslo in zmes pripeljemo do homogene konsistence. Segrejemo ponev za palačinke in jo namažemo z oljem. Spečemo tanke palačinke. V blenderju stepamo skuto in kislo smetano toliko časa, da dobimo svetlo, zračno kremo. Na sredino vsake palačinke položimo žlico skutine kreme. Palačinko prepognemo kot ovojnico. Lahko potresemo s sladkorjem v prahu in dodamo jagode.

• Nedelja: Ovseni piškoti

Zdrava vikend sladica

Sestavine za 12 piškotov: jajce - 2 kos .; instant ovsena kaša - 2 skodelici; posušene brusnice - malo manj kot kozarec; bučna semena - malo manj kot kozarec; bučni pire (lahko uporabite otroška hrana) - ½ skodelice; moka - ¼ skodelice; med - 2 žlici; maslo - 2 žlici; sol, mlet ingver - ½ žličke vsakega.

Priprava. Stopite med in maslo, v sirup vmešajte bučni pire. V skledi zmešamo ovsene kosmiče, moko, bučna semena in brusnice, sol in začimbe. Prilijemo sirup, dodamo jajca in zgnetemo testo. Pečico segrejte na 180˚C. Pekač obložite s pergamentom. Naredite 12 piškotov in jih položite na pergamentni papir. Piškote pečemo 15-20 minut do zlato rjave barve.

Pravi zajtrk za otroke

Zajtrk je za otroka najpomembnejši obrok dneva. In pri tem je najbolj problematično to, da zaspani malčki nočejo jesti svojih obrokov. Kako jim ugoditi?

Če vaš otrok obiskuje vrtec, bodite mirni: hrana je tam uravnotežena in zasnovana ob upoštevanju starostnih standardov. Zajtrk je obilen in zdrav! In če ne? Potem mora mama razmisliti o jedilniku.

Suhi obroki. Kosmičev za zajtrk (müsli, kosmiči, kroglice in zvezdice – z mlekom) dojenčku ni priporočljivo dajati največ dvakrat na teden: praviloma vsebujejo veliko sladkorja.

Kaša je naša hrana! Najboljša jed Nič ni boljšega od kaše za prvi obrok. Žitne kaše telo napolnijo z energijo in dajejo občutek sitosti. Najbolj zdrave kaše so riževa, ajdova in pšenična. Zdrob velja za najmanj zdravo kašo.

Piščanec je znesel jajce...Še en nepogrešljiv izdelek za popoln razvoj otroka je jajce. Poleg tega obstaja veliko receptov za pripravo jedi iz njih, ki ne bodo dolgočasne dan za dnem. Poširana jajca, jajca na toastu, umešana jajca ... In seveda omleta z najrazličnejšimi dodatki. S korenčkom in grahom, s šunko in papriko, z bučkami in sirom – noben otrok ne bo zavrnil omlete za zajtrk!

Vroča vročina! Casserole je še ena win-win možnost. Jed, ki je pripravljena iz vsega, kar je pri roki. Lahko je ne samo skuta, ampak tudi meso in zelenjava. Skrivnost priprave je preprosta: samo sesekljajte želene sestavine, dodajte omako (na primer stepena jajca) in spečete v pečici.

! Pravilen zajtrk napolni vašega otroka z energijo za 3-4 ure, dokler ni čas za kosilo. Da bi imeli dovolj »goriva«, mora biti njegova vrednost 300 kcal oziroma vsaj 25 % dnevne potrebe.