الجمباز Dao-yin هو أبسط طريقة لاستعادة الصحة بسرعة في أي عمر. تمارين تيار الروح المسحورة

في هذه المقالة أريد أن أعطي لمحة عامة عن ما الحديث كيغونغ. ما هي النظريات والأساليب التي أثرت في تطورها.

هذه المقالة أيضًا ليست استثناءً، لذلك لن يتم التطرق هنا إلى موضوع ما يسمى بـ "التشيغونغ الطائفي" أو "أسلوب العصر الجديد كيغونغ" - حيث أساليب مثل: "دعونا جميعًا نمسك أيدينا، نقول المقطع المقدس أوم!"، تخيل فيلًا ساخنًا واجذب طاقة الكون إلى الشاكرات لدينا. مثل هذه الأساليب، على الرغم من وجود كلمة "كيغونغ" في أسمائها، فضلا عن شعبيتها - سواء في العالم الغربي أو في الصين نفسها - في رأيي، لا علاقة لها كيغونغ.

لذلك، عندما يخبرك شخص ما أنه يمارس كيغونغ، سيكون من الصعب عليك أن تتخيل ما يفعله بالضبط. يمكن أن يبدو مثل أي شيء لأنه يخفي مصطلح "كيغونغ" العديد من الأساليب والنظرياتوالتي يمكن مزجها مع بعضها البعض ولها أشكال مختلفة من التنفيذ العملي. لقد كتبت قليلاً عن هذا في مقال "ما هو كيغونغ". دعونا نصف هذه النظريات والأساليب التي تشكل لبنات بناء كيغونغ.

طرق داوين

هذه واحدة من أقدم طبقات كيغونغ. إنها متعددة الأوجه ومتنوعة لدرجة أنها تتطلب دراسة منفصلة. يمكن أن تكون إما حركات جمبازية بسيطة أو حركات تجمع بين العمل والتنفس، والتي غالبًا ما تكون معزولة في اتجاه منفصل ويتم إجراؤها بدون حركة.

معظم الحركات داويين (إجراء وجذب)، المعروفة اليوم، ليست معقدة للغاية، وبعضها يستخدم مع الأشياء (الكرة، والعصا، وما إلى ذلك). يتم تنفيذ بعض التقنيات حصريًا في وضعية الجلوس - مما قد يشير إلى وظيفتها المساعدة في البداية: الجمباز التصالحي بعد أو أثناء فترات الراحة من الممارسات التأملية.

نظرا لأن بعض التقنيات التي وصلت إلى عصرنا لها جذور عميقة، فقد لوحظت الظواهر التالية فيما يتعلق بهذا. يمكن أن يكون هناك العديد من الاختلافات في نفس التقنيات، وغالبًا ما تختلف بشكل كبير عن بعضها البعض. في كثير من الأحيان - عبر مئات أو حتى آلاف السنين - فقدت الأساليب واكتسبت فهمًا داخليًا جديدًا. اليوم، كثير من الناس، عند ممارسة كيغونغ، يحركون أيديهم ببساطة، ويتأكدون أحيانًا من أن الشهيق والزفير يتوافقان مع الحركة. من المحتمل أن "المعنى الداخلي" لمثل هذه التمارين قد فُقد ببساطة، ولكن بنفس الاحتمال لم يكن من الممكن أن يكون موجودًا على الإطلاق.

في كثير من الأحيان، فقدت الأساليب تماما وأعيد إنشاؤها من جديد، بدءا من النظرية التي تم تسجيلها في الأطروحات.

لقد تغيرت بعض الأساليب كثيرًا لدرجة أنها أصبحت شيئًا مختلفًا تمامًا. على سبيل المثال، « العاب الحيوانات الخمس» والتي اخترعها الطبيب الأسطوري هوا توه(ربما من قبل أتباعه) على أساس تقليد الحيوانات البرية ونظرية "المياه المتدفقة".

ما هي الطريقة الأصلية هوا توه- من الصعب عمومًا تحديد ذلك، حيث لا يوجد وصف للحركات نفسها. من المعروف فقط أنه خلال الفصول الدراسية تم إطلاق الكثير من العرق - بحيث كان لا بد من رش الجسم بالمسحوق، وظهرت شهية وحشية و " صار الجسد نورًا ونشأ الفرح" نجد الأوصاف الأولى بعد 300 عام فقط من الخلق المفترض. انطلاقا من هذه الأوصاف، أثناء الممارسة، قام الشخص بتقليد حركات الحيوانات عن كثب. وهنا بعض المقتطفات:

"نمر. ترتفع أربعة أطراف عن الأرض، وتقوم بثلاث قفزات للأمام وثلاثة للخلف...
عزيزي. أربعة أطراف ترتفع عن الأرض، وتمتد أعناقها وتنظر إلى الوراء...
دُبٌّ. ... يندفعون من الأرض بأيديهم إلى يمين ويسار الجسم.
قرد. ... يمسكون بالشيء بأقدامهم ويعلقونه.

يبدو أن الحركات يتم إجراؤها على أربع، وبعض الإجراءات تشبه تمارين الجمباز الحديثة على الشريط الأفقي. مثل هذه الأساليب تدرب الجسم وتحمل عبئًا قويًا إلى حد ما على العضلات والأربطة.

اليوم تقنية بالاسم "ألعاب الحيوانات الخمسة"لا يوجد أي حمل على الإطلاق ويتم إجراؤه بشكل أساسي على أرجل مستقيمة تقريبًا. فيما يلي مثال على التنفيذ الحديث لهذه التقنيات (لا حاجة إلى مسحوق):

ومن بين التقنيات المعروفة داويينيمكن تسمية الجذور القديمة بما يلي: « ثماني قطع من الديباج» و « اثنتا عشرة قطعة من الديباج» .

في الوقت الحاضر، يتم إنشاء العديد من مجموعات الحركات وفقًا للمبادئ داويينويحاول البعض استعادة الأساليب القديمة من الصور والأوصاف لمنحها حياة ثانية. على سبيل المثال، الحركات من Mawangdui.

هناك أيضًا أولئك الذين يبتكرون أساليبهم الخاصة. على سبيل المثال، المجمع المعروف "الأوزة البرية". لا يتطلب مجهودًا بدنيًا مفرطًا ولا يشكل ضغطًا على التفكير. مجرد إحماء خفيف . شاهد الفيديو:

وبما أن أصابعي تعبت من كتابة الحروف، أقاطع مراجعتي حتى المقالة التالية التي ستتحدث عنها المسلمات النظرية لداوين.

تحظى التمارين العلاجية للجمباز الطاوية، أو جمباز DaoYin، بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. تعتبر هذه الجمباز أسهل طريقة لاستعادة الصحة بسرعة في أي عمر. الجمباز الطاوية يملأ الجسم بالطاقة على الفور، ويبدأ عملية الشفاء واستعادة الجسم. يطلق الصينيون على هذه الطاقة اسم الطاقة الحيوية تشي. انتبه إلى كلمة كيغونغ: تشي تعني الطاقة الإيجابية، والقونغ تعني التنمية. في الوقت الحاضر، يعد تاو يين نظامًا يتضمن التدليك الذاتي والتشخيص والشفاء السريع لجسد الفرد، والذي يمكن ممارسته بنجاح من قبل الأشخاص الذين يرغبون في إجراء تغييرات كبيرة في أجسادهم ويسعون جاهدين لاستعادة الاتصال المتناغم مع الجسم والحفاظ عليه بشكل أكبر. طبيعة. أكد الأطباء الصينيون القدماء على أهمية الاسترخاء. يسمح لك الاسترخاء بتحرير تدفق طاقة Qi. عندما يتم حظر تدفق الطاقة الحيوية تشي بسبب الإجهاد الجسدي أو العاطفي، يتم إنشاء الظروف لتطوير الأمراض. ويفسر ذلك حقيقة أن التوتر يأخذ الكثير من القوة والطاقة من الجسم. تعمل تمارين الجمباز الطاوية على تعزيز الاسترخاء عالي الجودة للجسم، مما يسمح لطاقة تشي بالتحرك دون عوائق. إن التعرف على الإمكانيات المذهلة لجمباز Tao-yin لاستعادة الصحة بسرعة في أي عمر هو باب جديد آخر سيفتح لك عالمًا رائعًا لحياة صحية وسعيدة بدون مخدرات وألم. تعرف على الجمباز الطاوية! الجمباز الصحي الطاوي في الفيديو، يتم تنفيذ تمارين الطاوية بواسطة بيان زيزونغ، الشخص الوحيد الذي ورث طريقة مدرسة هوا شان في تاو. نسخة مبسطة من الجمباز الصحي الطاوي من 5 تمارين لمدرسة هواشان التابعة لـ DAO. الجمباز DAO-YIN - 1 الجمباز DAO-YIN - 2 مجمع تاو يين تقوية العظام والمفاصل من دكتور بوتريموف الفيديو بدون صوت فلا تتفاجأ:o) في الصين هناك تعبير: "Qi هو السبب مائة داء، وركود الدم، بداية هذه الأمراض». ليس من الصعب فهم هذا التعبير - لسبب أو لآخر، يتم تشكيل تشي مضغوط في جسمنا. بالنظر إلى العلاقة الوثيقة والترابط بين تشي والدم، فإن الطاقة المحظورة تشكل ركود الدم في أجزاء مختلفة من الجسم، والتي تصبح أكثر وأكثر مع مرور الوقت. وتتجلى هذه الظواهر الراكدة بالعديد من الأعراض والأمراض السلبية. يمتلك جسدنا الحكيم نظامًا قويًا للشفاء الذاتي، لكن ركود تشي والدم يمنعه من بدء آليته. من الناحية المنطقية، يكفي استعادة حركة تشي والدم بحيث لا يكون للأمراض مكانًا لتستقر فيه. دعونا نستخدم القياس. تخيل حركة تيار متعرج، مياهه واضحة وضوح الشمس وشفافة. إنه يشق طريقه بسهولة وجرأة. تجذب حركتها غير المقيدة الكائنات الحية بجميع أشكالها وأحجامها. ولكن ماذا يحدث لو قمنا ببناء سد في مسار النهر؟ بمرور الوقت، سيتحول هذا "الكائن الحي" إلى مستنقع ميت، إلى "مركز التهاب" على جسم الأرض. إنه نفس الشيء في أجسادنا: الألم، وعدم الراحة، والتعب، والالتهاب، والأعراض السلبية والأمراض - كلها بؤر تشي والدم محصور في أماكن معينة. مهمتنا ليست محاربة الأعراض المؤلمة، لأنها إذا لم يتم القضاء على سببها، فإنها ستعود مرارا وتكرارا، ولكن التخلص من جذور الاضطرابات التي استقرت في الجسم، أي هدم السد الذي يتعارض مع الحركة النشطة لتشي والدم. إن جعل الدم يتحرك في دائرة كبيرة، وتحرك qi دون عوائق عبر القنوات، يعني منع أي سموم وعواقب المشاعر السلبية والسموم والفيروسات والالتهابات من الحصول على موطئ قدم في الجسم. إنهم ببساطة لن يكون لديهم تربة خصبة لهذا الغرض. لهذه الأغراض تم جمع وتكييف تمارين الجمباز Dao-Yin بعناية. ستحصل على التأثير الأمثل إذا قمت بإجراء مجموعة من سبعة إلى ثمانية تمارين في المرة الواحدة. ولكن الحقيقة هي أن كل تمرين على حدة يكون مكتفيًا ذاتيًا تمامًا ويمكن أن يجلب لك فوائد عظيمة. كن بصحة جيدة! انظر أيضًا: التدليك الطاوي لاستعادة الرؤية كيغونغ: مجمع الدكتور بوتريموف لمنطقة عنق الرحم كيغونغ: مجمع صحي خاص للعمود الفقري من فلاديمير بوتريموف المنشور الأصلي والتعليقات على LiveInternet.ru Saturday Rambler من هم المهق الحقيقيون ماذا يحدث إذا توقفت عن شرب الماء أسرار كيفية التحول من شخص بسيط إلى جمال أشهر 10 بيكيني على الشاشة عارضات أزياء أصبحن نجمات سينما 15 سر جمال غريب من نجوم Yandex.Direct أصبحت أصغر سنًا بهذه التمارين praktikumwomen .ru تقنيات وتقنيات وتأملات عملية لضبط العقل والجسم من أجل التجديد هناك موانع. استشر طبيبك قم بتشغيل OLL.TVoll.tv استمتع بالعروض العالمية الأولى بجودة HD. الرمز الترويجي للحصول على خصم 50% الرعاية الصحية - WDP أوكرانياwdp-ukraine.com Tai Chi, Tai Yi, Qigong. الدرس الأول مجاني! (اترك تعليقًا) تاو يين ("قيادة تشي") هي طريقة طاوية قديمة للعمل مع الجسم من خلال الوعي، وتتمثل مهمتها الرئيسية في الاسترخاء وإزالة الكتل النفسية الجسدية العميقة واكتساب المرونة وحركة المفاصل، والاسم يعني القيادة الطاقة من خلال الجسم باستخدام قوة الفكر .

يعد Tao Yin فنًا فريدًا تم استخدامه من قبل أساتذة الطاويين لعدة آلاف السنين لشفاء الجسم وتقويته، وتنسيق الطاقة الداخلية لـ Qi، وكذلك تحسين القلب والوعي. توضح هذه المقالة 9 مبادئ أساسية ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من ممارسة الطاو يين.

1 التنفس البطني بالتساوي في أي وضع

مثل معظم الممارسات الطاوية الأخرى، يستخدم تاو يين التنفس البطني السلس والمباشر. هذا النوع من التنفس طبيعي عند الإنسان، وفي مرحلة الطفولة نتنفس جميعاً ببطوننا. مع تقدمنا ​​في السن، يجبرنا التوتر على التحول إلى التنفس الصدري الضحل، والذي يستخدمه الإنسان غالبًا حتى الموت، مما يؤدي إلى تقصير حياته.

التنفس من البطن يعني أنه عند الاستنشاق، يتوسع البطن بشكل طبيعي في الأمام وعلى الجانبين وحتى في الخلف قليلاً، ونتيجة لذلك يعمل حجم الرئتين بالكامل، ويقوم الحجاب الحاجز بتدليك الأعضاء الداخلية، وQI الذي نستنشقه منه ينزل الخارج إلى الدانتيان السفلي، ويتراكم ويستخدم لتغذية نظام الطاقة البشري بأكمله. تشجع الثقافة الحديثة على الحصول على معدة مسطحة، على الرغم من أنك إذا شاهدت الأطفال، فسوف ترى أن بطونهم متحركة جدًا ومستديرة بانتظام أثناء الشهيق.

أثناء أداء تمارين تاو يين، ينفتح الشخص بوعي على مصادر خارجية لتشي: السماء والأرض والشمس والقمر وتشي الروحانية الأكثر دقة. بمساعدة التمارين الخاصة، يقوم الممارس بتنظيف قنوات الطاقة الخاصة به، وإطلاق تبادل نشط لـ Qi مع المساحة المحيطة. والتنفس البطني يلعب دوراً كبيراً في ذلك!

إن التنفس السليم لتاو يين لا يجلب طاقة تشى جديدة إلى نظام الطاقة لديك فحسب، بل يعمل أيضًا كآلية مزامنة بين تدفق تمارين تاو ين وعملياتك الداخلية للتطهير والشفاء والتحسين. ينفتح نظام الطاقة الخاص بك على مصادر خارجية لـ Qi في الوقت المناسب مع حركاتك وعملك الداخلي، وأنفاسك هي الطبال الذي يحدد الإيقاع.

حتى أثناء الانحناء أو أداء التمارين باستخدام عناصر القوة، عليك التأكد من أن تنفسك يظل سلسًا وبطنيًا وأن الشهيق يذهب إلى الجزء السفلي من بطنك.

2 الجسد عائلة واحدة

خلال جميع التمارين، يجب أن تسعى جاهدة لسلامة الجسم. ويحظى هذا الجانب بأهمية كبيرة في الفنون القتالية، حيث يجب أن تكون جميع الحركات مترابطة وأن تكون حركات جميع أجزاء الجسم متزامنة مع بعضها البعض. وفي الوقت نفسه، من الضروري أن يكون هناك اتصال جيد بالأرض لتحقيق الاستقرار والتوازن. يستخدم Tao Yin أيضًا هذا المبدأ. ما هي سلامة الجسم؟

كما تعلم من الفيزياء، فإن قوة الفعل تساوي قوة رد الفعل. عندما تقف، تضغط الأرض على قدميك بنفس القوة التي تضغط بها على الأرض بسبب الجاذبية. مهمتك هي محاذاة جميع أجزاء الجسم بحيث تمر القوة من الأرض دون عوائق عبر القدمين والعمود الفقري والكتفين والذراعين حتى أطراف الأصابع. ماذا يعطي هذا؟

في حالة فنون الدفاع عن النفس، يمكنك امتصاص الضربات والصدمات ليس بجسدك، ولكن عن طريق توجيه التأثير الجسدي إلى الأرض. عندما تضرب، فإنك تستخدم كتلة جسمك بالكامل (تدفع على الأرض، فيدفعها للخلف) ويتم توجيه قوة كتلتك بأكملها إلى الذراع أو الساق التي تضرب بها أو تدفع بها.

في حالة تاو ين، فإن سلامة الجسم تسمح لك بالتحرك بشكل اقتصادي قدر الإمكان من حيث الجهد، مما يحسن جسمك ووعيك على المستوى الجسدي. بالإضافة إلى ذلك، من خلال بناء هيكل الجسم، يمكنك تحسين نفاذية قنوات الطاقة، والقضاء على التوتر في الجسم وتدريب العضلات والأربطة والمفاصل بشكل أكثر انسجاما، دون تشوهات أو إرهاق. كما أن سلامة بنية الجسم تقلل من احتمالية إصابة المفاصل، لأنك لا تغلقها بالكامل أبدًا.

من الناحية العملية، إذا كان جسمك يعمل كعائلة، فيمكنك البقاء في كل وضع لفترة أطول بكثير من الشخص العادي، مع إنفاق طاقة أقل بكثير. أي حركة، مع التدريب المناسب، ستحافظ على قوتك، مما يعني أن القوة الإجمالية لجسمك ستزداد. في النهاية، سوف تهدر موارد جسمك ببطء أكبر، مما يعني أنك ستتمكن من البقاء نشطًا وصحيًا لفترة أطول من الحياة. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سوف تصبح واحدًا من هؤلاء كبار السن الذين يظلون نشيطين ومرنين حتى يوم وفاتك.

3 المرونة الطبيعية

من نتائج الممارسات الطاوية الطبيعة الكاملة للممارس في جميع مواقف الحياة! عند ممارسة التاو يين، يجب أن تسعى جاهدة لتحقيق المرونة الطبيعية لجسمك.

كثرة حركة المفاصل ستؤدي إلى مشاكل صحية في الشيخوخة! لذلك، من المهم جدًا، عند أداء تمارين تاو ين، أن نسعى جاهدين لاكتساب مرونة الطفل، وليس مرونة لاعب جمباز السيرك. بالإضافة إلى ذلك، من أجل عدم انتهاك سلامة هيكل الجسم وتمديده بشكل جيد، والدفع من الأرض، تحتاج إلى الحفاظ على المفاصل عازمة قليلا ومفتوحة، مما يحسن الدورة الدموية وQI. عندما تنحني المفاصل قليلاً، يكون لديها القدرة على الحركة، مما يحميك من الإصابة المحتملة وينقل القوة بشكل جيد من الأرض إلى نقطة الحركة.

عند شد جسمك، من المهم جدًا أن تنحني بوعي عند المفاصل، ولا تسحب رقبتك نحو ساقيك، على سبيل المثال، بينما تحتاج إلى العمل مع مفاصل الورك. تتم جميع عمليات شد العضلات على خلفية من الاسترخاء والتنفس السلس. الاسترخاء فقط هو الذي سيساعد على تحرير جسمك وليس إجهاد العضلات المعادية، والتي قد تمنعك من القيام بانحناء عميق.

ونتيجة التنفيذ الطبيعي السليم للتمارين، تصبح جميع حركات التاو يين بسيطة مثل تمدد الحيوانات بعد النوم. الهدف هو تحرير وتمديد الجسم، وإزالة تشى المسببة للأمراض الغائمة من نظام الطاقة وزراعة الصفات الفاضلة في القلب والعقل. عندما تقوم بتمارين التمدد، لا تسمح لها بأن تكون مؤلمة جدًا، فقط انزعاجًا خفيفًا على الأكثر. لا تتعجل لتحقيق تمدد مثير للإعجاب في شهر واحد، امنح جسمك وقتًا للتنظيف والتعافي. ستزداد المرونة من تلقاء نفسها مع عودتك إلى الحالة الطبيعية للطفل.

4 الإدراك الحجمي لنفسك وللبيئة بأكملها

في أغلب الأحيان، يرى الشخص نفسه فقط على مستوى الوجه، وأحيانا من الجانب الأمامي من الجسم. عادةً ما يتم تجاهل الجوانب والظهر، نظرًا لأن وعينا وانتباهنا يرتبطان ارتباطًا وثيقًا بالعينين. ولكن في دروس تاو يين، من المهم جدًا تعلم الإدراك ثلاثي الأبعاد! في الوقت نفسه، تحتاج إلى إدراك نفسك ثلاثي الأبعاد ليس فقط على مستوى الفضاء (في الأمام، في الخلف، من الجانبين، في الأعلى والأسفل)، ولكن أيضًا في الداخل والخارج، على مستوى الجسم، تشي و وعي القلب، وحتى على مستوى الروح.

يتيح لك هذا التصور ثلاثي الأبعاد لنفسك على المستوى الأساسي أن تكون على دراية بتوتر العضلات أثناء الحركات وإطلاقها، مما يساعد الجسم على الاسترخاء والتمدد بشكل أفضل وبناء البنية والسلامة. كما أن هذا التصور ضروري للعمل الداخلي، فأنت تقوم بتدريب الاهتمام الحجمي - وهذا يشبه إلى حد ما تدريب الرؤية المحيطية.

نعتمد أعيننا على الأشكال الخارجية ونحافظ على التوازن ونقوم بالحركات. في تاو يين، نقوم بتدريب إدراك أكثر وعيًا، مما يساعدنا على إدراك العالم على جميع مستويات الواقع (المادة المادية، تشي والروح). على سبيل المثال، عندما تقف على ساق واحدة، تجلس القرفصاء قليلاً لخفض مركز ثقلك، وبناء هيكل جسمك لتحقيق الاستقرار وتغمض عينيك، ثم يتيح لك الإدراك الحجمي لنفسك أن تشعر بكثافة تشي براحة يدك، اشعر بتشي السماء والأرض والشمس والقمر برأسك وقدمك، والقناة المركزية التي تمر عبر محور جسمك، والدانديان الثلاثة، والأعضاء الداخلية، والتنفس، وتدفق الدم... وبمساعدة الاهتمام الحجمي، أنت تعتمد على كل هذا للحفاظ على الاستقرار في الفضاء.

يتيح لك هذا التدريب زيادة وعيك عدة مرات، مما يساعدك بالطبع في ممارسات أخرى، ويساعدك أيضًا على تعلم كيفية فهم نفسك والشعور بها بشكل أفضل، وهذه هي الخطوة الأولى للكشف عن حكمتك الأصلية. سيسمح لك هذا الوعي بعدم تحميل نفسك، واختيار التمارين التي تحتاجها في الوقت الحالي، واتخاذ قرارات أكثر مثالية في مواقف الحياة. ستكون قادرًا على الشعور بالعالم من حولك بمهارة أكبر، والشعور بتدفق الحياة والعيش بشكل أكثر انسجامًا، وبالتالي أكثر سعادة.

5 من أعلى إلى أسفل، ومن الخارج إلى الداخل

إذا نظرنا إلى جسمنا ونظام الطاقة لدينا، سنلاحظ أننا هرم رمزي.

أدناه لدينا أكثر العضلات وأقوىها هي عضلات الساقين، وأيضا في أسفل البطن يوجد الدانتيان السفلي الذي يخزن أكبر كمية من تشي وهو المسؤول عن الصحة العامة للجسم والمادة. طبقة من الواقع.

يحتوي الجزء الأوسط من الجسم على حجم عضلي أقل، ويحتوي الدانتيان الأوسط على كمية أقل من تشي، على الرغم من أن تشي أرق والدانتيان نفسه مسؤول عن المجال النفسي والعاطفي الأكثر دقة للحياة البشرية.

يحتوي الرأس والرقبة على حجم أصغر من العضلات، والدانتيان العلوي مسؤول عن الطبقة الروحية التي يصعب فهمها من الواقع.

عندما نبدأ في ممارسة تمارين التاو يين، نبدأ من الأعلى إلى الأسفل ومن الخارج إلى الداخل. أولاً، نقوم بإحماء عضلات الرقبة، وإرخاء عضلات الجمجمة، وبعد الشكل الخارجي للتمرين، ننتبه إلى العمل الداخلي، وفي الوقت نفسه ننشر السلام في طبقة أعمق من انتباهنا.

بعد ذلك، نبدأ في إحماء الجزء السفلي من الجسم، أثناء الانحناءات المختلفة، وندرب حساسية أجزاء مختلفة من الجسم لمصادر القوة الخارجية، ونحاول الحفاظ على التنفس البطني السلس وزيادة القوة البدنية الحمل على الجسم بمساعدة تمارين القوة.

بفضل هذا النهج، يتم دفع تشى العكر إلى الأرض، ويتم دفع الدم والسوائل إلى الأسفل، مما يؤدي إلى معادلة الضغط وتنشيط العمليات الفيزيائية الداخلية في الجسم.

مهما كان الاختلاف في مجمع Tao Yin الذي تقوم به، حافظ على مبدأ الهرم: من الأعلى إلى الأسفل ومن الخارج إلى الداخل.

6 تمارين الجري

Tao Yin عبارة عن مجموعة من التمارين لها إيقاعها وبنيتها الداخلية. بالطبع، يمكنك إجراء أجزاء فردية من التمارين المعقدة وحتى الفردية. لكن إذا كنت تقوم بعدة تمارين، فمن الأفضل أن تتم بالترتيب الصحيح وبتدفق واحد.

عندما تتعلم التمارين نفسها، حاول أن تشعر بالعمليات الداخلية التي تحدث في جسمك. اشعر كيف ينشط جهاز Qi الخاص بك، وكيف تختفي الأفكار، ويتعادل ضغط الدم، ويبدأ الدم بالتدفق بشكل أسرع مع ارتفاع درجة حرارة جسمك. يتم دمج كل تمرين في النمط العام لتمدد وتقلص العضلات والأربطة، والمفاصل الدوارة، وتدفق تشي، وفتح النقاط النشطة والجسم بأكمله لمصادر القوة الخارجية.

قد تبدأ في الشعور بوحدة المجمع في البداية من خلال بعض التمارين فقط، ولكن مع تعمق ممارستك، سوف تكون في تدفق من الحركات التي تتدفق إلى بعضها البعض. بعد ذلك سوف تفهم بنفسك أن نتيجة تمرين واحد يتم وضعها في طبقات فوق التمرين التالي، مما يعززها ويكملها.

ولهذا السبب من المهم محاولة أداء كل تمرين كاستمرار للتمرين السابق، وليس كحركة منفصلة خارج السياق. تمارين تاو يين تشبه حركات الزهور البرية: عندما تهب الرياح تنحني إلى الأرض، تمطر - تنغلق الزهور، تشرق الشمس - وتدور الزهور بعدها من الشرق إلى الغرب. يتبع ممارس الطاو يين أيضًا الطبيعة من أجل دمج نفسه في دورة التغيير، والتناغم مع الكون، وتطهير هيكل الطاقة الخاص به من الموحل تشي واسترخاء كل خلية في جسده.

7 التدريب المستمر على حساسية تشى

العمل الداخلي في Tao Yin معقد للغاية ومن أجل تحقيقه بالكامل، ستحتاج إلى حساسية جيدة تجاه Qi. علاوة على ذلك، من الضروري ليس فقط أن تشعر بـ Qi بيديك وقدميك، ولكن أيضًا بسطح جسمك بالكامل! علاوة على ذلك، يجب أن تتعلم سماع عملية تنسيق تشي (محاذاة يين ويانغ)، وتعلم كيفية الشعور بالفرق بين تشى الشمس والقمر، والسماء والأرض، والانفتاح على تشي الروحاني الدقيق والشعور بكيفية تأثيره. الدانتيان الخاص بك.

إذا لم تشعر بعد بالجوانب الدقيقة للعمل الداخلي، فلا تيأس. قد يستغرق الأمر فترة طويلة جدًا، لكنك بالتأكيد ستزيد من حساسيتك. كلما كانت ممارستك أكثر انتظامًا، كلما قمت بتنظيف جسمك ونظام الطاقة لديك، وكلما تراكمت الطاقة لديك، زاد شعورك. أيضًا، من خلال تجربتي الخاصة، أدرك أحيانًا أن هناك جوانب معينة شعرت بها منذ البداية تقريبًا، لكنني ببساطة لم أدرك أن هذا هو الحال أو لم أهتم بها.

في أغلب الأحيان، يحدث التقدم في الحساسية عندما أركز على شيء محدد: أريد أن أشعر بتشي الأرض ووجهي مائل، أو أشعر كيف تتوافق طاقة يين ويانغ عندما أفتح قدمي وأعلى رأسي. أو كيف ينحدر تشي الروحي الدقيق من السماء عندما أعمل بنشاط مع الدانتيان الأوسط، وما إلى ذلك.

لماذا من المهم زيادة حساسيتك؟

حيثما يكون اهتمامنا، يكون جهاز Qi الخاص بنا موجودًا. كلما شعرت بالتحسن، كلما زاد نشاط العمل الداخلي لـ Tao Yin. بالإضافة إلى ذلك، من المهم تحويل تركيز الطبقات من الجسم، إلى أنحف طبقة من الواقع. بهذه الطريقة سيكون من الأسهل عليك إرخاء جسدك، وسيكون تأثير هذه الممارسة أعمق بكثير. ستشعر بتأثير الفصول (السلام والصفاء ووضوح الوعي) حتى في اليوم التالي بعد الفصل.

في الحياة اليومية، نتعامل أكثر مع الطبقة المادية الأكثر خشونة من الواقع. ويحتاج ممارسو الممارسات الطاوية إلى تحويل تركيزهم نحو الروح من أجل تسريع تحسنهم الروحي والبدء في التعرف على طبيعتهم الأصلية. تعد زيادة الحساسية تجاه Qi طريقة للبدء في إدراك نفسك بشكل أكثر شمولاً، ليس فقط على مستوى الجسم، ولكن أيضًا على مستوى Qi، وبالتالي على مستوى الروح.

8 زراعة الوحدة

بمساعدة الممارسات الطاوية، يدرك المعلمون إمكاناتهم الروحية، ويتعرفون على طبيعتهم الأصلية ويندمجون مع الطاو، ويذوبون في وميض من الضوء (يكتسبون ما يسمى بجسد الضوء). وهذا ما يسمى التطور الروحي في الطاوية العملية.

تاو يين هي طريقة مساعدة تعمل على إعداد جسم الممارس لممارسات أعمق وتساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة عند مستويات أعلى من المهارة. ولكن على الرغم من أن هذه طريقة مساعدة، إلا أنه حتى فيها يتم تنمية وحدة الشخص على مستوى الجسد، تشي، وعي القلب والروح.

أثناء قيامك بتدريب الجسم، فإنك تحقق تدريجيًا سلامته وبنيته، بشرط، بالطبع، أن تعمل باستمرار على تحسين ممارستك. يتيح لك العمل الداخلي طمس الخط الفاصل بين Qi الداخلي والخارجي تدريجيًا، وتنشيط تبادل Qi ومواءمته. وفي الوقت نفسه، تبدأ أيضًا في البحث عن الطريق إلى طبيعتك البدائية، وتتعلم أن تشعر بتشي أكثر دقة وتحاول الوصول إلى مستوى تشي الروحاني.

وبالتالي، فإن أحد أهم مبادئ ممارسة الطاو يين هو تنمية الوحدة على جميع مستويات وجود الفرد. أولاً، تتعلم الشعور بهذه الطبقات من الواقع والوعي بها، ثم تتعلم القيام بعمل داخلي على كل منها، وتوحد كيانك بالكامل وممارسة Tao Yin بأكملها تدريجيًا في تدفق واحد.

إذا قمت بعملك الداخلي بنية صادقة وتفاني، ستلاحظ أن ممارساتك في كيغونغ وشينغ قونغ سوف تتحسن مع ذلك. سوف ينطمس الخط الفاصل بين الممارسة والحياة تدريجيًا عندما تتعلم كيفية تحسين حركتك، ولمس جميع طبقات الواقع.

9 التقاعس

عدم الفعل هو نتيجة طبيعية للزراعة من خلال الأساليب الطاوية. ولكن يمكن أيضًا تدريبه بشكل واعي لتعزيز النتائج وجعل ممارستك أعمق وأبسط وأكثر طبيعية. بفضل العمل الداخلي، إذا أوليت الاهتمام الواجب، فإن العمل مع الجسم يتلاشى تدريجياً في الخلفية، وتتدفق جميع الحركات بلطف، بشكل غير محسوس، كما لو كان هناك شخص آخر يتحكم في جسمك. هذا هو التأثير الأول لعدم الفعل، والذي يحدث عندما تصل إلى حالة "التركيز دون تركيز" وتركز انتباهك على العمل الداخلي.

وبسبب هذا التأثير وقعت في حب تاو يين بعد يوم شاق في العمل. كان العمل الداخلي غير عادي بالنسبة لي وكان علي أن أوجه كل جهودي نحو الشعور بتشي، والانفتاح على مصادر القوة الخارجية ومحاولة فهم كيفية توجيه روحي إلى معرفة طبيعتي البدائية. وبفضل هذا، كدت ألا ألاحظ كيف كان جسدي يكرر كل الحركات، كما لو كنت مرآة. كلما كانت الانحناءات أكثر شدة، كان من الأسهل بالنسبة لي التركيز على العمل الداخلي، لأن عقلي المتعب بعد العمل رفض التفكير في الوضع الصعب الذي كان فيه الجسد. طار وعيي بسعادة إلى أعلى وقام بعمل داخلي، وجسدي، بفضل هذا التركيز دون تركيز، استرخى قدر الإمكان. بعد تاو يين، كنت أخرج دائمًا أشعر بالراحة، على الرغم من أن جسدي كان يشعر بقدر معين من التعب.

عند العمل مع تشى، يجب أيضًا ألا تحاول جاهدًا! إذا حاولت التحكم بوعي في Qi، فسوف تتداخل فقط مع العمليات الطبيعية لتبادل Qi مع البيئة الخارجية. مهمتك هي التخلي عن كل المشاكل والمخاوف والسيطرة والانفتاح على السماء والأرض والسماح لـ Qi بالتحكم فيك. من الجيد جدًا التدرب على ترك الانحناءات: على سبيل المثال، عندما تنحني للأمام، وتزفر، وتترك جسدك، فإنه يتدلى بحرية، وفي هذه اللحظة، حرر مع جسمك كل مشابكك وضغوطك مستوى الجسم، كل مشاكلك النفسية ومجمعاتك على مستوى القلب الواعي، قم بإزالة تشي الموحل من نظام الطاقة الخاص بك واسمح للسماء والأرض والشمس والقمر بتطهيرك وتغذيتك بتشي الطازج. يبدو الأمر كما لو كنت تستحم في الضوء النقي، وتغسل كل أوساخ العالم العبث.

يتم استخدام عدم الفعل أيضًا في عملية فتح السماء، وتوجيه تشي الروحاني الخاص بك من منتصف الدانتيان إلى الأعلى وتلقي تشي السماوي الطازج. لا يمكنك تجنيد هذا التشي السماوي الخفي بنفسك، بل تنفتح وتستقبل ما يُعطى لك. وسوف يعطون وفقًا لما قدمته عندما زرعت الصفات الفاضلة في منتصف الدانتيان وأعطتهم :-) أنت لا تطلب أو تطلب، ولكن اسمح لـ Qi وطبيعة قلبك بالتصرف، فأنت تستسلم لرحمة العمليات التي لا يمكنك التحكم فيها، على الرغم من إطلاقها.

من الناحية المثالية، يجب أن تستمر ممارسة الطاو يين بأكملها كما لو كنت بالونًا منتفخًا، منتفخًا ومفرغًا من الهواء، تنحني وفقًا لكيفية ملئك وإفراغك، متوترًا ومسترخيًا، لكنك أنت نفسك لا تبذل أي جهد. يعمل كل من الجسد وتشي والقلب والوعي بشكل متزامن تحت تأثير العمل الداخلي الذي أطلقته، وأنت نفسك مجرد روح تسعى جاهدة لمعرفة نفسها.

هذا كل شيء، أتمنى أن تبدأ في استخدام هذه المبادئ التسعة الأساسية لـ Tao Yin بوعي في دراستك وسوف تصبح ممارستك أعمق وتمنحك العديد من ساعات الحياة الممتعة. حظا سعيدا في رحلتك وتكون بصحة جيدة!

الجمباز الطاوي داوين - تمرين "الضرب على الحاجب" 24 مارس، 2015

إذا كنت ترغب في الحصول على مظهر جميل، قم بممارسة السجود البوذي (ضرب الحاجب) كثيرًا
الحياة قصيرة، وهناك مشاكل لا حصر لها. سنبحث عن طرق "كسولة"، أي نحاول تبسيط كل شيء قدر الإمكان. وأبسط شيء هو أن جميع الأساليب تتوافق مع مفهوم معين. إذا قررت الاتجاه، فسوف تصطف جميع الطرق والمسارات بسهولة وبساطة، وسوف تقودك إلى روما.

تسألني الكثير من النساء عن أسرار المظهر الجميل. أقول إنك بحاجة إلى التأكد من تدفق الدماء الجديدة والتشي إلى المكان الذي تشعر بالقلق بشأن جماله. ثم تتساءل النساء عن كيفية التأكد من تدفق الدم الطازج هناك؟ في الواقع، إذا كنت قلقًا بشأن أي جزء من الجسم، فهذا هو المكان الذي يذهب إليه الدم والتشي.

هناك نقطتان يجب تحديدهما، النقطة الأولى هي نقطة البداية، والنقطة الثانية هي نقطة نهاية المسار. نقطة النهاية هي المكان الذي تريد الذهاب إليه. نقطة البداية من حيث نبدأ الرحلة. وما هي وسيلة النقل التي نختارها - قارب مع المجدفين أو الركض - لا يهم. هناك العديد من الطرق الرائعة، والكثير من الناس للتعلم منها. وإذا كنت تعرف ما تريد، يمكنك العثور على طعام مجاني في أي مكان وفي أي وقت.

إليكم رسالة قصيرة من أحد قرائي:

"إن طريقة السجود البوذية، التي تجبر الدم على التحرك عبر الدورة الدموية الجهازية، مفيدة جدًا في الحفاظ على بشرة نضرة. لا أمارس التمارين الرياضية كل يوم، وأحيانًا مرة واحدة فقط كل يومين أو ثلاثة أيام. حلقة واحدة في كل مرة. خلال هذا المسلسل ضربت جبهتي 15 مرة. تدريجيا بدأت البقع على وجهي تختفي. اعتدت أن أذهب إلى دروس اليوغا لمدة ستة أشهر. هناك أيضًا العديد من الأوضاع المقلوبة في اليوغا، والمبدأ هو نفس مبدأ السجود وضرب الجبين. ولكن، كما بدا لي، فإن السجود له فوائد أكثر للوجه. لذا أنصح جميع النساء اللاتي يرغبن في الحصول على بشرة جيدة أن يعتمدن هذه الطريقة”.

أنا حقا أحب مثل هذه الرسائل - بسيطة، عفوية، صادقة، ومفيدة للغاية. يقول العديد من القراء - لا يوجد شيء في كتابك عن مرضي. أقول نعم. لا، يقولون، قرأت كل شيء ولم أجد أي شيء عن نفسي. ما لم يتم العثور عليه هو شيء شائع.

يبدو الأمر كما لو أن لدينا خريطة بين أيدينا توضح مكان السوبر ماركت، وموقع البنك، وموقع المستشفى، وموقع المدرسة. ولكن أين يوجد أي قسم من السوبر ماركت، وأين توجد قاعة التجميع في المدرسة... هنا سيتعين عليك الدخول والبحث شخصيًا.

الأشياء لا تحدث من لا شيء. كل شيء له خلفيته وسياقه وأغراضه - وغالبًا ما تكون الأغراض متعارضة. تجمع الميزات بين العديد من المقالات حول موضوع أو حدث لتزويدك ليس فقط بالمعلومات ولكن أيضًا بفهم أعمق لما يجري - أسباب الأمر وماهيته.

كيف نقوم بتقديم التوصيات؟

تعتمد توصياتنا على العديد من العوامل. نحن ننظر إلى البيانات الوصفية الخاصة بمقال مفتوح على سبيل المثال ونبحث عن مقالات أخرى تحتوي على بيانات تعريف مماثلة. تتكون البيانات الوصفية بشكل أساسي من العلامات التي يضيفها كتابنا إلى عملهم. نلقي أيضًا نظرة على المقالات الأخرى التي شاهدها الزوار الآخرون الذين شاهدوا نفس المقالة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكننا أيضا أن نأخذ في الاعتبار بعض العوامل الأخرى. على سبيل المثال، عندما يتعلق الأمر بالميزات، فإننا نأخذ في الاعتبار أيضًا البيانات التعريفية للمقالات الموجودة في الميزة ونبحث عن الميزات الأخرى التي تتكون من مقالات ذات بيانات تعريف مماثلة. في الواقع، نحن ننظر إلى استخدام المحتوى والمعلومات التي يضيفها منشئو المحتوى أنفسهم إلى المحتوى لنقدم لك نوع المحتوى الذي من المحتمل أن يثير اهتمامك.