ما هو الضغط النفسي وكيفية مقاومته؟ كيف تتعرف على أن مطاردة قد بدأت لك والضغط النفسي للعدو كيف تتخلص من الضغط النفسي على الشخص

هل تشعر أنك غالبا ما تتعرض لضغوط نفسية؟ إذا كنت شخصًا هادئًا وواثقًا، فربما تريد الإجابة: "لا". ولكن عبثا!

يمكن أن تكون أساليب التأثير مختلفة تمامًا، وفي كثير من الأحيان لا يفهم "الضحية" حتى أنه تعرض للضغط للتو. ولكن لها تأثير كبير على حياتك! إذا كنت لا تريد الوقوع في هذا الفخ بعد الآن، فاقرأ مقالتنا واستخدم المعرفة للدفاع النفسي عن النفس.

أنواع الضغوط النفسية

الضغط النفسي هو التأثير على الآخرين، والذي يتم بهدف تغييرهم المواقف النفسيةوالآراء والأحكام والقرارات. قد يبدو أن الأشخاص الأقوياء والموجهين نحو النتائج هم فقط الذين يلجأون إليها، لكن الأمر ليس كذلك. سيتصرف الشخص الواثق بشكل مباشر وعلني، ولن يبحث عن حلول بديلة مما يسبب إزعاجًا للآخرين. هناك العديد من أنواع الضغوط النفسية التي ربما واجهتها في حياتك:

1. الإكراه هو التأثير المباشر والصريح على شخص آخر. إنهم يلجأون إليها فقط عندما يكون هناك نوع من القوة، وإلا فلن يستسلم أحد. ومن أمثلة هذه القوة الصفات الجسدية والقوة والمال والمعلومات. الشخص الذي يُجبر على فعل شيء ما يعرف عن العملية التي تجري - بدلاً من التلاعب. يمكنك محاولة حماية نفسك منه من خلال التلميح لـ "الظالم" بأنه يتصرف بعدوانية - فبعض الناس لا يحبون الاعتراف بذلك. ومع ذلك، إذا كان هذا لا يزعج الشخص، فمن الصعب للغاية مقاومة هذا النوع من الضغط.
2. إذلال. نوع آخر من الضغط النفسي، يتمثل في رغبة المعتدي في "سحق الضحية" معنوياً. في هذه الحالة، قد تسمع الكثير من الأشياء غير السارة عن نفسك: أنت غبي، مخيف، أخرق، غير موهوب، غير منظم، وما إلى ذلك. ... كونك في حالة من السجود النفسي تفقد السيطرة على الموقف، وفي هذه اللحظة يكون من المناسب جدًا الضغط عليك: "على الأقل هل يمكنك فعل هذا؟" الفكرة هي أنه في العقل الرصين، لن توافق أبدًا على أي شيء، ولكن بعد ذلك تدخل آليات الدفاع الشخصي والرغبة في إثبات أهميتك. بالمناسبة، هذه التقنية تعمل فقط بسبب الشك الذاتي.
3. تنحى. هذا النوع من الضغط النفسي يختلف عن كل الأنواع الأخرى، لأن جوهره يكمن في محاولات تجويعك. ببساطة، عندما يحاولون الضغط عليك، وتريد توضيح ذلك، يبدأ الشخص في الانزلاق إلى مواضيع غير ذات صلة أو حتى يدخل في "الدفاع المطلق": "حسنًا، ماذا تفعل، هاه؟" أو يسأل لماذا تقول دائمًا أشياء سيئة عنه. في هذه الحالة، من الضروري تتبع لحظة المغادرة في كل مرة والعودة إلى نقطة البداية: "لا، سنتعامل معي لاحقًا، نحن نتحدث عنك الآن". إذا كنت مثابرًا، فهناك احتمال أن يتخلف المعتدي عنك في ضغطه.
4. الإيحاء هو نوع من التأثير النفسي على الشخص، وبعد ذلك يبدأ في "ابتلاع" المعلومات المفروضة عليه من الخارج دون انتقاد. ويجب على من يستخدم هذه الطريقة أن يكون مرجعاً لضحيته، وإلا فلن تنجح الحيلة. النسخة المتطرفة من الاقتراح هي التنويم المغناطيسي، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في حالة اليقظة. لهذا، كقاعدة عامة، يتم استخدام الألعاب ذات الصوت والتجويد وغيرها من اللحظات شبه الواعية. ومن المفارقات أن هناك أشخاصًا يقاومون الاقتراحات بشكل عام، وأنت محظوظ إذا كنت واحدًا منهم.
5. الاعتقاد. أكثر أنواع الضغط النفسي عقلانية. إنه يناشد العقل والمنطق البشري. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عادي من الذكاء وتطوير التفكير يخضعون له فقط - أما البقية فلن يفهموا ببساطة ما يُقال لهم هنا. عادة ما يكون الكلام الذي يتضمن معتقدات منطقيًا ومتسقًا وواضحًا قدر الإمكان - بمجرد أن يلحظ وعي الضحية أدنى تناقض، ينهار الهيكل بأكمله على الفور.

كيفية مقاومة الضغوط النفسية

ومن الغريب أن مقاومة الضغط النفسي أسهل بكثير من تطبيقه. الخطوة الأولى هي أن تدرك أنه يتم التلاعب بك. يمكنك رؤية علامات تقنيات التأثير الموضحة أعلاه في سلوك شريكك. إن لفت انتباهك بإصرار إلى بعض جوانب المشكلة وتجاهل البعض الآخر يجب أن ينبهك أيضًا، وكذلك الوعود السخية التي تثير شكًا معقولًا. في حالة التلاعب الخاصة بك، قد يظهر تعاطف لا يمكن تفسيره مع شريك حياتك، وتقلبات حادة في المشاعر، والشعور بضيق الوقت، والشعور بالذنب، والالتزام - كل هذه الأشياء يجب أن تكون إشارة إلى أنه يتم التلاعب بك.

بعد ذلك، يجب عليك إبلاغ محاورك أنه قد تم "إلقاء الضوء عليه". قد تشك في مدى ملاءمة الإجراءات والقرارات التي يطلبها منك. ثم قم بتقديم نسختك الخاصة من التفاعل، والتي ستناسبك أولاً.

بطبيعة الحال، سوف يقاوم المناور. في هذه الحالة، من المفيد طرح أسئلة تهدف إلى توضيح الموقف: ماذا يعني عندما يتحدث عن المشكلة، ما هي الشروط والقيود الموضوعية الموجودة، وما الذي يجب فعله لتحسين الوضع، وما إلى ذلك. ... وضح لماذا اختارك المتلاعب والآن - كل هذا يسمح لك بتتبع ما يفضله المعتدي على "الضغط".

حسنًا، الشيء الأكثر فائدة هو "التفكير" المبتذل. وكما سبق أن كتبنا فإن المهمة الأساسية للمتلاعب هي تفعيل المشاعر والعواطف والمواقف غير العقلانية، لأنها هي التي تساهم في تعزيز الإيمان بكلام المعتدي. ومع ذلك، بمجرد الخروج من حالة الامتثال وتحليل الوضع بوعي، يتغير كل شيء بشكل كبير. تختفي الحاجة الملحة إلى حل المشكلة، ولم تعد تشعر بالذنب بشكل خاص. لذلك، بمجرد أن تعتقد أنه يتم التلاعب بك، ابدأ في التفكير بجدية. واطلب دائمًا وقتًا للتفكير - فهذا ما يساعدك على الخروج من الموقف والنظر إليه بموضوعية.

في العالم الحديثمن المهم جدًا أن تكون قادرًا على التعامل مع الضغوط النفسية. لقد تخلينا عمليا عن الأسلحة واستخدامها القوة البدنيةوبناءً على ذلك، لم يتبق للأعداء سوى أساليب التأثير هذه. ولكي تعيش بسعادة، عليك أن تكون قادرًا على التعرف عليهم وحماية نفسك وأحبائك من مثل هذا التدخل النفسي الفادح.

يمثل الضغط من الناحية النفسية تأثير شخص على آخر لتغيير رأيه ونظرته للعالم ومواقفه الشخصية. يتم التأثير من قبل المنتقدين الذين يستخدمون أي وسيلة لتحقيق هدفهم. كيف تتصرف عندما تصبح ضحية للضغط، ما هي التكتيكات التي تختارها؟

كيف تحمي نفسك من الضغوط النفسية

لقد واجه كل شخص موقفًا ينشأ فيه الشعور بالضغط النفسي. يتم ممارسة الضغط النفسي على الشخص من خلال استخدام الشائعات والتلميحات والتذمر البسيط والتهديدات المحجبة وما إلى ذلك. ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها - الخوارزمية الموصى بها موضحة أدناه.

اطرح الأسئلة لشراء الوقت

وبأخذ الأمثلة المذكورة كأساس، في الحالة الأولى من المستحسن أن نسأل عن إمكانية الرفض. إذا أجاب المحاور بشكل إيجابي، فيمكنك الرفض. عندما يلمح شريكك بشكل غير مباشر إلى الاعتماد المتبادل، حاول توضيح عواقب الرفض.

الشيء الرئيسي هو أن العلاقة بين العرض والاعتماد يتم تتبعها بوضوح. عادة يحاول المعتدي عدم اللجوء إلى مثل هذه التدابير حتى لا يبدو وكأنه مناور (خاصة إذا كان هناك غرباء في مكان قريب). ربما سيرفض الضغوط اللاحقة.

إذا كان من الواضح منذ بداية المحادثة أن هناك علاقة، فيجب طرح الأسئلة لتأخير الوقت لتطوير التكتيكات اللاحقة. يجب أن يكون الهدف هو معرفة الأسباب التي يقوم الشريك بالضغط من خلالها.

اكتشف نوع القوة التي يمارسها شريكك

من الخطوات المهمة في عملية المحادثة تحديد مصدر القوة على الضحية. ومن ثم يمكن بناء الاستجابة بشكل أكثر دقة.

ربما يصرخ المعتدي ببساطة. من الأفضل الانتظار حتى يهدأ ويبدأ في استخدام نفس أساليب التأثير مرة أخرى. في كثير من الأحيان يمكن ممارسة الضغط من خلال أطراف ثالثة تصادف وجودها في مكان قريب.

لا تتفاعل مع الاستفزازات، فمن الأفضل أن تنظر بعناية إلى من حولك ورد فعلهم على كلام المعتدي. يمكن أن يأتي واحد منهم على الأقل للدفاع عنك. إذا صمت الجميع، فيمكن اعتبار ذلك أيضًا عاملاً داعمًا يمكن تحويله لصالحك.

الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام والإجابة بهدوء وقياس. حاول التشكيك في نوع القوة التي يتم تطبيقها أو تقليلها باستخدام تقنيات أخرى.

لا تقلل من قوة حجة المحاور، بل ضع قيودًا على تطبيقها في سياق الموقف. على سبيل المثال، يريد المعتدي التعاون في المستقبل، ويشير إلى الخدمات المقدمة. لا تقلل من معنى هذه الكلمات، أثبت أنه يصعب عليك الآن تلبية الطلب.

إذا كان شريكك يتواصل بسرعة كبيرة، كما لو كان يقفز عليك، فيجب عليك مقاطعة تدفق كلماته. من الممكن أن تشتت انتباهك (اتصل، اخرج لبضع دقائق، وما إلى ذلك). بعد ذلك، حاول توضيح تفاصيل طلبه وحججه.

ثم يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية.

البحث عن نوع جديد من القوة على المعتدي

تشمل هذه الأساليب: الدعم من أطراف ثالثة، العلاقات قبل النزاع، أهميتك في كسب المال للشركة أو في تنظيم أوامر مربحة، إلخ.

للحفاظ على احتمالات المزيد من التفاعل، يجب ألا تستخدم بشكل واضح أساليب الضغط الانتقامي. الخيار الأفضل هو الرجوع إلى الاتفاقيات السابقة. إذا كان بإمكانك تنظيم أسئلتك بطريقة تقود المحادثة إلى حل مختلف، فسيكون ذلك مثاليًا لكلا الطرفين (تحتاج إلى تحليل المشكلة بسرعة ومحاولة تقليل الظروف لصالحك).

لا تبالغ في الاستفادة من مصلحتك، ولا تحاول التفوق على محاورك في الجدال. من المهم تكافؤ القوى والتوصل إلى حل وسط.

اقتراح التعاون

الخطوة الأخيرة في حل النزاع هي دعوة الطرف الآخر للتعاون. يجب أن تؤدي الإجراءات السابقة إلى إضعاف ضغط المعتدي وتقديم حجج مهمة لمعارضته. المهم أن الشريك سيفهم عدم جدوى محاولاته. في المستقبل لن يلجأ إلى مثل هذه الأساليب للتأثير عليك.

أثناء المحادثة، يجب التأكيد على أنه من المهم جدًا بالنسبة لك مواصلة التعاون مع محاورك. لذلك، حتى بعد خسارة النزاع الحالي، لا بد من الإشارة إلى آفاق التفاعل المستقبلي.

يجب ألا توجه اتهامات أو تحاول التعدي على الجاني، ويمكنك ترك بعض الحقائق غير واضحة لتعود لاحقًا إلى موقف لم يتم حله. الخضوع لا يعني الموافقة على نتيجة المحادثة. هذا يعني أنه يمكنك محاولة تغييره.

ومن المهم عدم اللجوء إلى التهديدات. ارجع وحلل المشكلة. كقاعدة عامة، بعد النصر، يوافق المعتدي بسهولة على أن سلوكه كان غير صحيح. حاول تحقيق هذا الاعتراف. وبعد ذلك، إذا تكرر الموقف، ركز على هذه المحادثة لإرباك المحاور.

أنواع الضغط النفسي وخصائصه المميزة

دعونا نتناول المزيد من التفاصيل حول أنواع الضغط النفسي. وفيما يلي وصف تفصيلي لكل منهم.

إكراه

يعد الإكراه أحد أكثر المحاولات وضوحًا ووقاحة للتأثير على الآخرين. هذه الطريقة قابلة للمقارنة بالعنف النفسي. وبالتالي، يحاول المعتدي التأثير على الوعي، ويمكن استخدام التهديدات بالعنف الجسدي - وهذا هو الإجراء الأكثر تطرفا. ولكن، كقاعدة عامة، يستخدم المحاور خيارات أخرى للتأثير. على سبيل المثال، السلطة، المال، السلطة، وجود أدلة مساومة. في بعض الأحيان يسعى الشريك إلى التدمير الأخلاقي للضحية. وقد يستخدم عبارات تحط من كرامة الإنسان وثقته بنفسه. بعض الإجراءات لها نفس التأثير.

الموقف المهووس هو نوع من الإكراه الذي يتكون من الرغبة في إرهاق الضحية عقليًا من خلال فرض نفسه باستمرار.

إذلال

يهدف الإذلال من الناحية النفسية إلى القمع الأخلاقي للشريك. وتستخدم الكلمات التي تشير إلى عدم أهميته ودونيته. وهذا يثير التساؤل عن سبب عدم تفاعل الضحية بالغضب والانزعاج - وهذا رد فعل منطقي. كقاعدة عامة، ردا على الإهانات، يقع الشخص في السجود. على المستوى المادي، تبدأ الظواهر الجسدية - قصف المعابد، وزيادة التنفس، وسرعة ضربات القلب. يشعر الشخص بالإهانة والحيرة والغضب في نفس الوقت. احترام الذات له أهمية أخلاقية أعلى.

بعد أن يتم وضع الشخص في حالة من الإهانة، يحاول المحرض أكثر الضغط عليه: "هل أنت قادر على القيام بذلك على الأقل؟" لو كان الشخص في حالة طبيعية لكان قد تجاهل الأمر أو قاوم. لكن في هذه الحالة يتم تفعيل رد فعل دفاعي آخر. على المستوى الباطن، يحاول الشخص إثبات العكس - لإقناع المعتدي بأنه مخطئ. ولذلك فهو يوافق على الطلب.

مواجهة

لا يمكنك ممارسة الضغط النفسي إلا على شخص غير واثق تمامًا من قدراته. إن الشخص الذي يتمتع بالاكتفاء الذاتي تمامًا سوف يتجاهل محاولات المحاور للتأثير على إحساسه بقيمته الذاتية. كل كلمة مسيئة يجب أن تسبب رد فعل لتنشيط الدفاع ومحاولة عدم الرد على العبارات الاستفزازية. الهدوء الخارجي عادة ما ينزع سلاح المحرض. بعد المحاولات دون إجابة، يمكنك قول الكلمات التالية: "هل قلت كل شيء؟" أو "لقد سمعتك". أو ببساطة استخدم كلمة "حسنًا". في أي حال، من الضروري الرد، من غير المرغوب فيه تجاهل الإهانات. قد ينظر الجاني إلى هذا على أنه استسلام.

الاقتراح والإقناع

هذه الطريقة أكثر ولاءً ومكرًا. لا يمكن لجميع الناس استخدامه. وهو يتألف من التأثير على وعي شخص آخر من خلال استفزازه لإدراك معتقداته بشكل أقل انتقادًا. يعرف هؤلاء المعتدون كيفية اختيار كلماتهم بشكل مثالي. إنهم ملتزمون للغاية ويعرفون دائمًا ما يجب ملاحظته أو ما يجب الإشارة إليه لشخص ما حتى يغير رأيه تحت تأثير هذه الكلمات. يمكن أن يلعب التنغيم والود والصراحة الزائفة والخبرة المشتركة وما إلى ذلك دورًا.

وخير مثال على ذلك هو مخططات المحتالين على الإنترنت - صفحات الويب التي تصف بالتفصيل طريق جديديمكنك الربح عن طريق تحويل مبلغ صغير نسبيًا من الأموال إلى حساب المستخدم. أولاً، يتم سرد قصة الشخص الذي أصبح ثريًا باستخدام هذه الطريقة، ثم يتلخص الجوهر في حقيقة أن المستخدم يستحق ذلك حياة أفضل. يمكن تحقيق ذلك عن طريق إرسال عدة آلاف من الروبلات إلى حساب مفتوح في النظام، والذي سيتم إرجاعه في أقصر وقت ممكن. في بعض الأحيان يعمل. مثل هذه القصة تشجع الشخص على اتخاذ الإجراءات اللازمة.

تلاعب

في كثير من الأحيان، يستخدم المعتدون هذه الطريقة للضغط النفسي. يشير التلاعب إلى استخدام أساليب العنف أو الخداع أو المواقف الخفية. عندما يتعرض شخص ما للإذلال أو الإكراه، يمكنه أن يفهم ذلك على الفور. لكن في حالة التلاعب يصعب التعرف على الدوافع. يخفي المتلاعب اهتماماته وعدوانيته ونواياه السيئة. فهو يعرف بالضبط أين يضغط على الضحية ليحقق مراده. لا يبدو هؤلاء الأشخاص قلقين من أنهم قد ينتهكون مصالح شخص آخر.

يمكن توفير التلاعب بخمس طرق:

1. تعزيز ايجابي. ويحاول الجاني التعاطف والسحر والثناء والاعتذار والانتباه.
2. التعزيز السلبي. قد يعد المعتدي بالتخلص من المشاكل والمشاكل.
3. التعزيز الجزئي. يشجع هذا الموقف الشخص على الاستمرار في تنفيذ الإجراءات المحددة، مما يؤدي لاحقا إلى الفشل. على سبيل المثال، كازينو. يُسمح للاعب بالفوز، وبعد ذلك يمكن أن يخسر كل أمواله بسبب الإثارة.
4. عقاب. يمكنهم محاولة تخويف الشخص أو ابتزازه أو توبيخه أو فرض الشعور بالذنب عليه.
5. إصابات. هذه كلمات يمكن أن تخيف الضحية: نوبات الغضب والهستيريا والشتائم.

طرق التأثير النفسي

وتتنوع أساليب الضغط النفسي. يستخدم المحرضون تقنيات مختلفة اعتمادًا على الموقف ومهارات المعتدي. الطرق الرئيسية مذكورة أدناه:

1. نشوة. ينغمس الوعي في حالة من السجود، عندما لا يستطيع الشخص إدراك الوضع بشكل كاف واتخاذ القرارات الصحيحة. رتابة الكلام، وتأرجح البندول، وما إلى ذلك تسبب نشوة.
2. الكلمات الزناد التي تعطي الكلام العاطفة ومعنى أكبر. أنها تحتوي على تقييم أو الصفات التي ترغب الضحية في الحصول عليها.
3. تعديل. يحاول المعتدي تقليد سلوك الضحية وردود أفعالها. إنه يحاول أن يكون على نفس الصفحة. وبعد ذلك يأتي التأثير النفسي.
4. السلطة هي استخدام الإشارات إلى رأي الخبراء في المحادثة.
5. ألعاب الآخرين. على سبيل المثال، يطلب منك رئيسك القيام بكمية كبيرة من العمل في وقت قصير. يحاول المرؤوس أن يوضح أن هذا مستحيل. ثم يسمح الرأس بإكمال جزء فقط من الحجم، ويأخذه الموظف بسعادة، على الرغم من أنه لم يوافق في البداية.
6. اِمتِنان. يلبي الشخص طلبًا صغيرًا من الضحية، ثم يطلب معروفًا في المقابل.
7. على "ضعيف".
8. وصف الآفاق الجيدة. يحاول المحرض شرح الفوائد التي سيحصل عليها المحاور من الخدمة المقدمة.
9. التخويف. الوضع هو عكس الوضع السابق. يصف المعتدي مدى سوء الشخص إذا لم يلبي الطلب.

إذا كان شخص ما يحاول التأثير عليك نفسيًا، فحاول ألا تشعر بالذعر. استمع إلى كل حجج خصمك، وبعد أن فكرت في أساليب إجراء المحادثة، قاوم. ولمزيد من المعلومات عن الضغط النفسي وطرق التعرف عليه واختيار استراتيجية المواجهة شاهد الفيديو:

الضغط النفسي هو التأثير الذي يمارسه شخص ما على أشخاص آخرين من أجل تغيير آرائهم أو قراراتهم أو أحكامهم أو مواقفهم الشخصية. ويتم تنفيذها بطرق بعيدة كل البعد عن كونها الأكثر صدقًا وصحة، من وجهة نظر الإنسانية. ولكن، لسوء الحظ، يمكن لأي شخص أن يواجهها.

إكراه

يمكن أن يظهر الضغط النفسي بأشكال مختلفة. الإكراه هو واحد منهم. هذه هي المحاولة الأكثر وضوحا وغير المسبوقة للتأثير على شخص آخر. وهذه الطريقة هي بطبيعتها استخدام غير قانوني للعنف العقلي.

من الخارج، يبدو استخدامه وكأنه تأثير إعلامي على الوعي البشري. والتي قد تكون مصحوبة بتهديدات بالعنف الجسدي. لكن هذه حالات متطرفة.

في أغلب الأحيان، يستخدم المسيء الأخلاقي "أوراقًا رابحة" أخرى. قد يكون هذا هو سلطته، ماله، مكانته المؤثرة، المساس بالبيانات. يحاول البعض تدمير فرائسهم. يقولون كلمات تطحن كرامة الإنسان إلى مسحوق، وتدوس ثقته بنفسه في التراب. يمكن أن تكون الإجراءات أيضًا ذات طبيعة مماثلة.

ويتبع آخرون تكتيك التطفل. وهو يتألف من العذاب الأخلاقي المتعمد للإنسان باستخدام أساليب مختلفة.

كيف تتعامل؟

من الصعب جدًا مقاومة هذا النوع من الضغط. ولكن من الممكن (مع الرغبة الصحيحة). الشيء الأكثر أهمية هو أن تحدد لنفسك بوضوح الأهداف التي يحاول العبد تحقيقها. علينا أن نفهم ما يريد. وبعد ذلك افعل العكس تماماً. فقط دون أن يعلمه أن المواجهة مقصودة. يجب عليه أن ينظر إلى ثقة الشخص الذي يحاول أن يجعل منه "ضحية" على أنها سمة شخصية. وفي النهاية المسيء الأخلاقي الفاشل سيترك الشخص وشأنه. لأنه سيفهم أنه لن يحقق هدفه المنشود.

أما إذا كان مهووسًا بها فعليه أن يتحلى بالصبر والقوة. لأن الشخص المجبر لن يترك وراءه فقط. قبل ذلك، سيحاول كل أنواع الأساليب. إذا كان الموقف يسبب الكثير من الانزعاج، فمن الأفضل تركه. بالمعنى الحرفي للكلمة - قطع جميع الاتصالات. ولكن بسبب الاضطهاد، والذي قد يبدأ إذا كان السجين متعصبا، يمكنك الاتصال بالشرطة.

إذلال

وغالبًا ما يستخدم أيضًا لممارسة الضغط. يهدف الإذلال النفسي إلى "سحق" الشخص أخلاقياً. فهو يستخدم كل كلمة يمكن أن تدل على دونيته ودونيته وعدم أهميته. ولكن كيف يمكن التأثير على الشخص بهذه الطريقة؟ ففي النهاية، على العكس من ذلك، عليه أن يأخذ أي طلب أو أمر بعدائية، ويغضب مما يسمعه! نعم هذا منطقي. لكن في الواقع يحدث الأمر بشكل مختلف.

الإهانات تجعل الإنسان في حالة سجود معينة. يمكنك حتى أن تشعر بذلك جسديًا - يبدأ صدغك في الخفقان، ويتسارع تنفسك، وتبدأ نبضات قلبك في مكان ما في الحلق. يستهلك الإنسان الاستياء الممزوج بالحيرة والغضب وغيرها من المشاعر المحفزة للأدرينالين.

هذا أمر مفهوم. بعد كل شيء، يؤثر الإذلال بشكل خطير على رفاهية الشخص. لأن احترام الذات هو أعلى قيمة أخلاقية. حتى في هرم ماسلو فهو في المستوى الرابع.

لذلك، في اللحظة التي يجد فيها الشخص نفسه محاطًا بحالة من الاستياء، يستغل نفس المعتدي الذي أثار الحادثة الفرصة للضغط عليه: "هل أنت على الأقل قادر على فعل هذا؟"

هذه العبارة تخرجك حرفيًا من غيبتك. بالطبع، كونك في حالة طبيعية، فإن الشخص سوف يرفضها على الفور. فقط في مثل هذه الحالة يتم تنشيط آلية الدفاع النفسي. على مستوى اللاوعي، يوقظ الشخص الرغبة في إثبات قيمته وإقناع الجاني بأنه مخطئ فيه. ويتولى المهمة. ولكن هذا ما يحتاجه الجاني.

مواجهة

نظرا لأن الضغط النفسي يتم تنفيذه بنجاح من خلال الإذلال، فمن الضروري التحدث عن طريقة فعالة لمكافحة هذا التأثير.

لذا، عليك أن تتذكر أن هذه الطريقة تعمل فقط مع الأشخاص الذين لا يثقون في أنفسهم. لن يضحك الشخص المكتفي ذاتيًا إلا من محاولات بعض المعتدين الفاشلين التأثير بإهانات لا أساس لها. هم فقط لن يلمسوه.

لذلك، عليك أن تصبح شخصًا مكتفيًا ذاتيًا. يجب أن تتحول أي كلمة وقحة إلى نوع من الإشارة لتذكير الشخص بأن الوقت قد حان لتفعيل الحماية وعدم الاستسلام للاستفزازات.

بالطبع، يمكن أن تندلع عاصفة في روحك. لكن المظهر يجب أن ينزع سلاح المعتدي قدر الإمكان. نظرة مريحة وغير مهتمة، والتثاؤب في بعض الأحيان، ووضعية فضفاضة، وابتسامة طفيفة - هذه النظرة سوف تلمح له بمحاولاته الفاشلة لإجبار شخص ما على فعل شيء ما باستخدام مثل هذه الطريقة الدنيئة. وعندما ينتهي من الثرثرة، يمكنك إلقاء عبارة بسيطة وغير مبالية من شأنها أن تربكه: "هل قلت كل شيء؟" أو البديل: "لقد سمعتك". أو يمكنك أن تقتصر على كلمة واحدة فقط: "جيد". ليست هناك حاجة لتجاهل الجاني تمامًا. فهو يعلم أن الإنسان ليس أصماً، أي أنه يسمعه. وإذا كان صامتا، فمن المرجح أنه ببساطة لا يعرف ماذا يجيب. لذلك يجب أن يكون هناك رد فعل واحد على الأقل.

الاقتراح والإقناع

هذه طريقة أكثر دقة تستخدم الضغط النفسي. لا يملكها الجميع. بعد كل شيء، يجب أن تكون قادرًا على التأثير على وعي شخص آخر، وإثارة تصور غير نقدي لمواقفه ومعتقداته.

بالإضافة إلى ذلك، فإن هؤلاء المتلاعبين هم أسياد الكلمات. إنهم متعاطفون وملتزمون ويعرفون بالضبط ما يجب أن يقال لهذا الشخص أو ذاك حتى يتمكن هو نفسه، تحت تأثيره، من إعادة بناء مواقفه. يلعب هؤلاء الأشخاص بمهارة مع العقل الباطن لـ "الضحية". يستخدمون التجويد والود والصراحة الواضحة والتعاطف والعديد من الطرق شبه الواعية الأخرى.

يمكن اعتبار أحد الأمثلة الصارخة على ذلك المخططات الاحتيالية المعروفة عبر الإنترنت - مواقع من صفحة واحدة يتم فيها وصف بعض الطرق "المبتكرة" لكسب المال بشكل ملون، والتي تصبح متاحة للمستخدم بعد أن يقوم بتجديد حسابه الخاص (يُزعم أنه يحتاج إليها لاحقًا ) بمبلغ معين "رمزي بحت". وتترأس هذه الموارد مقاطع فيديو مبنية على نفس المبدأ. يروي شخص معين قصته أولاً بصدق عن كيفية تحوله من الفقر إلى الثراء، ثم يتحول إلى المستخدم - يبدأ بالقول إنه يستحق حياة أفضل، وعليه أن يفكر في نفسه، وعائلته، وأطفاله، ووالديه . إنه لا يخسر شيئًا - فحوالي خمسة آلاف سيؤتي ثماره تقريبًا في الدقائق العشر الأولى من تنشيط النظام.

والمثير للدهشة أن مثل هذا الضغط النفسي ينجح. كلمات "المتحدث" تمس السريع، تخترق الروح، تجعلك تؤمن، تحفز. لكن بطبيعة الحال هو وحده الذي يستفيد من هذا.

وهذا مجرد مثال واحد. يحدث هذا أيضًا كثيرًا في الحياة. وإذا كان بإمكانك ببساطة إجبار نفسك على إغلاق الصفحة على الإنترنت، فعليك في الواقع أن تقاوم.

تلاعب

في كثير من الأحيان يتم ممارسة الضغط النفسي على الشخص من خلال هذه الطريقة بالذات. يتضمن التلاعب استخدام أساليب قسرية أو خادعة أو سرية. وإذا فهم الإنسان في حالة الإذلال أو الإكراه أنه يتعرض للهجوم، فإنه في هذه الحالة لا يفعل ذلك.

المتلاعب الذي يروج لمصالحه على حساب الآخرين يعرف كيف يخفي وجهه الحقيقي وسلوكه العدواني ونواياه السيئة. إنه يدرك جيدًا الأماكن الضعيفة نفسياً لدى "الضحية". وهو أيضًا قاسٍ وغير مبالٍ. لا يقلق المتلاعب من أن أفعاله قد تلحق الضرر بشخص يعتبره "بيدقه".

يتم ممارسة الضغط النفسي على الشخص من خلال التلاعب بطرق مختلفة. على سبيل المثال، لاحظت عالمة النفس هارييت بريكر خمسة عوامل رئيسية:

• التعزيز الإيجابي هو التعاطف الزائف، والسحر، والثناء، والاعتذار، والموافقة، والاهتمام، والتملق والتملق.
• سلبي - وعود بالتخلص من الوضع غير السار والصعب والإشكالي.
• التعزيز الجزئي هو تشجيع الشخص على المثابرة، مما يؤدي في النهاية إلى الفشل. ومن الأمثلة الصارخة على ذلك الكازينو. قد يُسمح للاعب بالفوز عدة مرات، لكنه في النهاية سيخسر كل قرش، ويتورط في الإثارة.
• العقوبة - التخويف والتوبيخ ومحاولة فرض الشعور بالذنب.
• الصدمات هي نوبات من الغضب والهستيريا والإهانات لمرة واحدة، بالإضافة إلى أمثلة أخرى على السلوك المخيف الذي يهدف إلى تخويف الضحية وإقناعها بخطورة نوايا المتلاعب.

هناك أيضًا الكثير من الطرق الأخرى. ولكن، بغض النظر عن ماهيتها، فإن هدف المتلاعب هو نفسه دائمًا - وهو تحقيق مكاسب شخصية وتحقيق هدفه.

كيفية تجنب التلاعب؟

هذا السؤال يستحق أيضًا إجابة مختصرة. هناك الكثير من التوصيات والنصائح حول كيفية مقاومة الضغوط النفسية التي تتم من خلال التلاعب. وبغض النظر عن الشخص الذي يستمع إليه، فسيتعين عليه دائما أن يفعل الشيء نفسه - إبقاء الوضع تحت السيطرة.

إنه يحتاج إلى الثقة بالنفس وضبط النفس وعدم الثقة الصحية والانتباه. من المهم جدًا ملاحظة بداية التلاعب في الوقت المناسب. هذا أمر سهل - سيشعر الشخص بالضغط المطبق على نقاط ضعفه.

لن تؤذي عادة تحليل ما يحدث. ونحن لا نتحدث فقط عن دراسة سلوك المتلاعبين المحتملين. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الإنسان إلى إلقاء نظرة فاحصة على أهدافه وأحلامه وخططه. هل هم حقا ينتمون إليه؟ أم أن هذه الإرشادات فرضت عليه ذات يوم فهل يتبعها الآن؟ عليك أن تفكر مليًا في كل هذا.

كيف تقاوم الضغوط النفسية؟ عليك أن تصبح حاسما. وبصريا لا يمكن الوصول إليه. يعتمد المتلاعبون دائمًا على نتائج سريعة. لا يمكنك أن تعطيها لهم. على كل اقتراح أو طلب تحتاج إلى الإجابة عليه: "سأفكر في الأمر". ولا يضر حقًا التفكير في الأمر. في جو هادئ، ودون أي ضغوط، ستتمكن من "الشعور" بالطلب من الداخل وفهم ما إذا كان الشخص يحتاج حقًا إلى المساعدة، أم أنه يحاول الاستفادة لنفسه فقط.

وإذا تم اتخاذ قرار بالرفض، فيجب عليك التعبير عنه بصيغة حازمة تظهر الشخصية. عند سماع "لا، ربما..."، سيبدأ المتلاعب في "كسر" الشخص. لا يمكن السماح بهذا.

بالمناسبة، لا داعي للخجل من إظهار مشاعرك لـ "محرك الدمى". وهذا سوف يفضحه، وسوف يترك وراءه. يمكنك أن تفعل ذلك بعبارة بسيطة مثل: "أنا لا أدين لك بأي شيء، وإصرارك يجعلني أشعر بعدم الامتنان!"

أنتقل إلى القانون

من المهم أن نلاحظ أنه حتى القانون الجنائي يحتوي على معلومات حول الضغط النفسي على الشخص. لن يكون من غير الضروري فتح القانون الجنائي للاتحاد الروسي والانتقال إلى المادة رقم 40. ويسمى "الإكراه الجسدي أو العقلي". وهذه إشارة مباشرة إلى ما قيل في البداية. هنا فقط كل شيء أكثر خطورة.

نحن نتحدث عن جرائم يرتكبها أشخاص تحت ضغط المعتدي. وتنص الفقرة الأولى من المادة على أن الضرر الذي يلحق بالمصالح التي يحميها القانون لا يعتبر جريمة. ولكن فقط إذا لم يتمكن الشخص من التحكم في تصرفاته في تلك اللحظة. لنفترض أنه تم إجباره تحت تهديد السلاح، أو احتجاز أحد أقاربه تحت تهديد السلاح.

ولكن ماذا لو كان الضغط النفسي على الشخص؟ تتم إحالة المادة رقم 40 في هذه الحالة إلى المادة السابقة رقم 39. ويتم حل مسألة المسؤولية الجنائية عن ارتكاب جريمة تحت التأثير العقلي مع مراعاة أحكامها.

المادة رقم 39 تسمى “الضرورة الملحة”. وتقول إن الجريمة ليست كذلك إذا ارتكبت للقضاء على خطر يهدد بشكل مباشر شخصًا أو أشخاصًا آخرين.

ومع ذلك، هذا ليس كل ما يقال في القانون الجنائي. كما ورد ذكر الضغط النفسي في المادة 130. ويلاحظ هناك أن إهانة كرامة وشرف شخص آخر، معبراً عنه بشكل متطرف، يعاقب عليه بغرامة تصل إلى 40 ألف روبل، أو راتب ثلاثة أشهر. وفي الحالات الشديدة بشكل خاص، يتم وصف 120 ساعة من خدمة المجتمع. أعمال مفيدةأو 6 أشهر إصلاحية. العقوبة القصوى هي تقييد الحرية لمدة تصل إلى سنة واحدة. عواقب خطيرة للغاية للضغط النفسي.

تنص إحدى مواد القانون الجنائي للاتحاد الروسي أيضًا على أن الإهانة التي يتم التعبير عنها علنًا (من خلال وسائل الإعلام، في خطاب، في رسالة فيديو، وما إلى ذلك) يعاقب عليها بغرامة مضاعفة. العقوبة القصوى هي سنتين من تقييد الحرية.

في حالة الأطفال

يعد الضغط النفسي على الطفل موضوعًا أكثر خطورة. يعلم الجميع مدى ضعف وهشاشة وعي الأطفال (معظمهم على أي حال). من السهل جدًا التأثير عليهم. ونحن لا نتحدث عن الضغط الصحي، والذي لا يمكن حتى أن يسمى هذا ("إذا لم تقم بإزالة الألعاب، فلن أتحدث معك" - التأثير من خلال الشعور بالذنب). يشير هذا إلى الإكراه الحقيقي لفعل شيء ما، أو الهجوم على الطفل (نفسي).

يتم تعريف ضغط القانون الجنائي للاتحاد الروسي في هذه الحالة على أنه "عدم الوفاء بالالتزامات التعليمية". هذه المادة رقم 156 علاوة على ذلك، لا تنطبق الأحكام على الوالدين فحسب، بل تنطبق أيضًا على موظفي المؤسسات التعليمية والاجتماعية والتعليمية والطبية. علاج قاسي- هذا ما يعادل الضغط النفسي. وتنص المادة أيضا على العقوبات. يمكن أن يكون ذلك غرامة قدرها 100000 روبل، أو العمل الإجباري (440 ساعة)، أو إلغاء الحق في شغل منصب معين، أو السجن لمدة ثلاث سنوات.

لكن، بطبيعة الحال، نادراً ما يتم عرض القضايا على المحاكمة. وتصف المادة في القانون الجنائي الضغط النفسي بطريقة معينة، لكنه يحدث في الحياة بمظاهر مختلفة.

يتدخل العديد من الآباء ببساطة بشكل غير رسمي في مساحة الطفل، ويتحكمون بقسوة في كل خطوة يخطوها، ويجبرونه على فعل شيء لا يحبه (على سبيل المثال، الذهاب إلى دروس الملاكمة عندما يريد الطفل الرقص). البعض على يقين من أنه إذا أشرت إلى عيوبه فسوف يصححها. ولكن هذا ليس صحيحا. وهذا لا ينجح مع جميع البالغين الذين لديهم نفسية وذكاء أقوى. وسوف ينسحب الطفل تمامًا إلى نفسه، ويبدأ في الشك في نقاط قوته وقدراته، ويشعر باستمرار بالذنب دون سبب واضح. وبالتالي فإن الآباء الذين يمارسون الضغط يعكسون تجاربهم ومخاوفهم. لكن في النهاية يصبحون أعداء لطفلهم وليس حلفاء. ولذلك، يجب التعامل مع قضايا التعليم بمسؤولية كبيرة. إن ولادة عضو جديد في المجتمع وتطوره الشخصي هي مسؤولية كبيرة وعمل جاد.

مجال العمل

وأخيرا، أود أن أتحدث قليلا عن الضغط النفسي في العمل. بعد كل شيء، في أغلب الأحيان في مجال العمل يواجه الشخص هذه الظاهرة.

عليك أن تفهم أولاً أن المنظمة التي يعمل فيها الشخص هي مجرد هيكل. حيث يأخذ الجميع مكانهم ويقومون بمهام معينة. ويجب أن تكون العلاقة بين الزملاء مناسبة وعملية. إذا حاول شخص ما فجأة الضغط على شخص ما للخدمة (بديل، القيام بعمل قذر، الذهاب في يوم عطلة)، فأنت بحاجة إلى الرفض بكرامة - ببرود إلى حد ما، ولكن بأدب قدر الإمكان. لا يمكنك وضع مصالح الآخرين فوق مصالحك. خاصة إذا كانوا شجعانًا بما يكفي لتقديم مثل هذه المطالب.

الاستثناءات الوحيدة هي تلك الحالات التي يحتاج فيها زميلك حقًا إلى المساعدة. وبالمناسبة، لا داعي للخوف من القيل والقال أو الشائعات أو القيل والقال أو محاولات "الجلوس". يجب على الإنسان أن يتذكر أنه محترف أولاً وقبل كل شيء. مهاراته وإنتاجيته لن تسوء من الألسنة الشريرة. وإذا كان مهتمًا بالموضوع، فيمكنك دائمًا شرحه لرئيسك في العمل.

ويكون الأمر أسوأ بكثير إذا جاءت "الضغوط" مباشرة من رئيسك. وهناك بعض القادة الذين لا يسعدهم إلا ممارسة الضغط النفسي على الشخص. إن مادة القانون الجنائي للاتحاد الروسي هنا، بالطبع، لن تكون بمثابة دعم إعلامي، ولكن أحكام قانون العمل ستكون كذلك.

في أغلب الأحيان، يواجه العمال العاديون "طلبات" مستمرة من رئيسهم لتقديم طلب للاستقالة بمحض إرادتهم. وهذا يتناقض مع المادة 77 من قانون العمل في الاتحاد الروسي، لأن مثل هذه الإجراءات تستثني حرية الموظف في التعبير. وللشخص كل الحق في الاتصال بمكتب المدعي العام لفتح نزاع عمالي، أو مباشرة إلى المحكمة. لكن الأدلة التي يتم الحصول عليها دون خرق القانون ستكون مطلوبة. بالمناسبة، هناك حاجة إليها في أي حال، بغض النظر عن الشكوى.

لتلخيص ذلك، أود أن أقول إن موضوع الضغط النفسي مفصل للغاية ومثير للاهتمام بالفعل. أنه يحتوي على العديد من الفروق الدقيقة و نقاط مهمة. ولكن، إذا رغبت في ذلك، يمكنك التعرف عليهم بشكل فردي. المعرفة بهذه الطبيعة ليست زائدة عن الحاجة أبدًا.

الضغط النفسي - لقد واجه الجميع هذا. بمجرد أن تستسلم قليلاً، يبدأ أولئك الذين لديهم حتى أقل القوى أهمية في إساءة معاملتهم بكل قوتهم. نحن نتصرف دائمًا تقريبًا كما لو كنا طيارًا آليًا، ونلعب مرارًا وتكرارًا سيناريوهات غير فعالة - الطيران أو.

كتب وليم شكسبير: "قد تزعجني، لكن لا يمكنك أن تلعب علي". على ما يبدو، كان لدى سيد الشعر والدراما الإنجليزية سبب ليقول ذلك. إذا واجه أعظم العباقرة محاولات للتلاعب بهم، فلا يمكن لنا نحن البشر العاديين تجنب ذلك.

ما هو التلاعب النفسي

التلاعب هو تأثير خفي على شخص آخر، حيث يحدث تغيير في مواقفه الأولية وسلوكه وإدراكه. وفي الغالبية العظمى من الحالات، يكون الهدف الرئيسي للتأثير النفسي هو الفوائد التي يحتاجها المعتدي. وبما أن المتلاعب يرضي مصالحه بمساعدة هذا التأثير، فإن هذا النوع من السلوك يعتبر غير أخلاقي. إن عمليات التلاعب التي تهدف إلى إرضاء مصالح الضحية نادرة للغاية.

يعد الضغط النفسي مشكلة شائعة، خاصة في منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي. كثير من الناس لا يحتقرونهم - من البائعات الفظات في المتجر إلى مفتشي شرطة المرور. أول شيء عليك القيام به إذا وجدت نفسك في مثل هذا الموقف هو تتبع رد فعلك العاطفي ومحاولة إيقافه (مهما كان الأمر صعبًا).

يمكنك في كثير من الأحيان سماع توصيات من علماء النفس بالعد إلى عشرة، ومحاولة تنظيم تنفسك، وإرخاء عضلاتك. ومع ذلك، هذا لا يساعد دائمًا، كما هو الحال مع النصائح الأخرى المشابهة. هناك طريقة أخرى أكثر فعالية وهي تحويل الوعي إلى أشياء أخرى - على سبيل المثال، النظر إلى مظهر خصمك. تحليل سلوك المعتدي أو بيئة العمل، وفحص تفاصيل الملابس، وحساب اللوغاريتمات في رأسك (إذا كنت عبقري الرياضيات)، وترجمة ملصق الدباسة من الإنجليزية إلى الروسية - كل هذا يساعد على تشتيت انتباهك والتوقف العاصفة.

سبب ردود أفعالنا

لماذا يصعب التوقف في حالة الصراع وتجاوز النمط السلوكي المعتاد؟ السبب يكمن في علم وظائف الأعضاء لدينا، وتفسره نظرية التقسيم الشرطي للدماغ إلى ثلاثة أقسام رئيسية:

1. "دماغ الزواحف" هو الجزء الأقدم، الذي يتم تنشيطه عندما ينشأ تهديد للحياة.
2. "دماغ الثدييات" المسؤول عن الشعور بالمتعة.
3. وكذلك "العقل البشري" - وهو القسم الذي ينظم عمليات التفكير والتحليل العقلاني والاستدلال.

عادة ما تعمل هذه الأقسام في سلام ووئام. ولكن عندما يكون الشخص "منزعجًا" أو يعاني من الغضب أو الخوف، فإن الإثارة تسود في "دماغ الزواحف". وهذا القسم هو الذي يملي ردود أفعال الطيران والتعبير عن العدوان والتجميد. لكن في كل هذه الحالات لا يستطيع الشخص تقييم تصرفاته من موقع منطقي أو فهم دوافع الخصم. كان هذا المخطط منقذًا لحياة الإنسان القديم. الآن يسبب الكثير من الإزعاج، على الرغم من أنه لا يزال يعمل بنفس الوضع الذي كان عليه منذ ملايين السنين.

لا يمكنك إيقاف تشغيل "دماغ الزواحف" إلا بمساعدة التحليل المنطقي والوعي بالوضع الحالي - أي ربط الفصوص الأمامية. يبدو الوضع أبسط بكثير عندما نخرج من الصراع، ونهدأ، ونتشتت انتباهنا. من الناحية الفسيولوجية، في عملية تحليل الوضع، يحدث ما يلي - ينتقل تركيز الإثارة العصبية في الدماغ من الطبقات القديمة إلى الهياكل القشرية.

أنواع التلاعب في الاتصالات

هناك أنواع مختلفة من الضغط النفسي:

• إكراه. النوع الأكثر شيوعا من التلاعب. في هذه الحالة، يؤثر المعتدي على الضحية بالطريقة الأكثر مباشرة، باستخدام السلطة أو المال أو المعلومات أو القوة البدنية الغاشمة؛
• إذلال. يسعى المتلاعب إلى إذلال الضحية قدر الإمكان من أجل تنفيذ خططه الإضافية. على سبيل المثال، في البداية قد تسمع سيلًا من جميع أنواع المعلومات عن نفسك حول مدى غبائك أو عدم كفاءتك أو قبحك، وما إلى ذلك. يمكن أن تشير الإهانات إلى القدرات العقلية: "أحمق"، "أحمق". هذا النوع من التلاعب يسبب دائمًا السخط والرغبة في الدفاع عن النفس. ونتيجة لذلك، يفقد الشخص بسرعة القدرة على تقييم الوضع بشكل نقدي، ويصبح المعتدي أسهل بكثير في السيطرة عليه. بعد كل شيء، بحلول لحظة معينة، يكون الضحية بالفعل في حالة من "الاستعداد القتالي"، حيث سيدافع بحماس عن حدوده الشخصية. عند هذه النقطة يطرح المعتدي السؤال: "هل تستطيع على الأقل أن تفعل هذا؟" - والضحية يفعل كل شيء ليثبت لنفسه وللعالم كله أهميته؛
• تملق. من أخطر أنواع التلاعب بوعي المحاور. يشكل هذا النوع تهديدًا خاصًا لأولئك الذين يعتمدون على آراء الآخرين ولديهم تدني احترام الذات. مثل هذا الشخص يمكن أن يستسلم بسرعة للمتلاعب. من السهل جدًا مقاومة الإطراء - ما عليك سوى التعبير عن القيمة الحقيقية لإنجازاتك، مما يعكس التلاعب. على سبيل المثال: "أنت تنتمي إلى هذا الشعب الذي طالت معاناته، ولديك تاريخ غني" - "ما أنت، كل بلد لديه صفحات في تاريخه عندما كان على سكانه النضال من أجل العدالة"؛
• تجنب الإجابة المباشرة. أحد أكثر أنواع التلاعبات الخفية شيوعًا. ومعناه أن الضحية يتضور جوعا حتى الموت. وعندما تحاول توضيح الموقف، تسمع ردًا كهذا: “هل أنت تمامًا؟ كل شيء على ما يرام. ما هذا الهراء الذي تتحدث عنه؟ أو قد يتساءل المعتدي باستمرار عن سبب قولك أشياء سيئة عنه.

الضغوط النفسية وطرق تحييدها

مقاومة التلاعب ليست صعبة كما قد تبدو للوهلة الأولى.

كيف يمكنك تحييد الضغط النفسي؟

• أول شيء يجب فعله هو إدراك أن تصرفات المعتدي تسعى إلى تحقيق هدف محدد. عليك الحذر من محاولاته العنيدة للفت انتباهك إلى بعض جوانب القضية والتجاهل التام للبعض الآخر. يجب أيضًا ألا تمر التقلبات في العواطف أو مشاعر التعاطف أو على العكس من السخط تجاه المتلاعب دون أن يلاحظها أحد. هناك إشارات أخرى تستحق الاهتمام: على سبيل المثال، الشعور بالذنب، والشعور بضيق الوقت. تحليل الوضع في الوقت المناسب. يعلم المعتدي أنه بمجرد أن يفقد خصمه توازنه، سيكون من السهل جدًا السيطرة عليه. ومع ذلك، بمجرد أن تتمكن من تقييم الوضع بوقاحة، فإن الحاجة إلى حل "عاجل" للسؤال، أو الشعور غير المناسب بالذنب، يختفي من تلقاء نفسه؛
• اسال اسئلة. وينبغي لها أن تسمح بإمكانية الحصول على إجابة مفصلة - أي أن هذه ليست أسئلة يمكن الإجابة عليها بـ "نعم" أو "لا" فقط. على سبيل المثال: "ما الذي يجعلك تعتقد أنني خائف؟ هل يمكنك أن تقترح أن لدي أسباب أخرى للرفض؟ هذه التقنية فعالة بشكل خاص في المواقف التي يلومك فيها المحاور ويحاول الضغط عليك عاطفياً. استخدمي الأسئلة التوضيحية وكأنك مهتمة برأيه. الامتناع عن تقديم الأعذار أو محاولة شرح نفسك؛
• إذا كنت لا تحب أسلوب التفاوض، فلا تتردد في مقاطعة الاتصال. أنت مشارك في العملية بقدر ما أنت المحاور. وهذا هو الأكثر طريقة موثوقةتجنب اتخاذ قرارات خاطئة، خاصة عندما يتم التسرع؛
• أسلوب آخر رائع لمقاومة التلاعب هو القيام بالعكس. على سبيل المثال، يتوقع المعتدي منك أن تكون خائفًا، لكنك تظهر الشجاعة والتصميم؛ يتوقع منك الوقاحة - تظهر مفاجأة؛ وإذا اضطررت إلى التصرف على عجل، فسوف تصبح أبطأ؛
• خذ وقتًا - سيسمح لك ذلك بتذكر التقنيات التي يمكنك من خلالها صد التلاعب. على سبيل المثال، قد "تتذكر" فجأة أنك بحاجة إلى تناول دواء، أو الاتصال بطفلك، أو الذهاب بعيدًا لقضاء حاجتك. يمكنك ببساطة إسقاط قلم رصاص على الأرض والبحث عنه لفترة طويلة. من المستحسن أن تكون لديك دائمًا تقنيات لمقاومة التلاعب جاهزة، ويمكنك استخدامها "تلقائيًا". ولكن إذا لم تكن لديك مثل هذه الفرصة بعد، فإن التوقف المؤقت سيسمح لك بجمع نفسك وتعديل استراتيجية سلوكك.

وداعا للجميع.
مع أطيب التحيات، فياتشيسلاف.