mësimet e stilit

Pse keni nevojë për gjumin e ditës për nxënësit e klasës së parë. Nxënës i klasës së parë. Këshillat e mjekëve - shkurtimisht për gjënë kryesore. Cilat janë simptomat e lodhjes

Rreth gjumit të nxënësve të shkollës

Shkolla është gjithmonë stresuese dhe stresuese, gjë që e lodh seriozisht fëmijën. Çdo nxënës, pavarësisht se në cilën klasë është, ka nevojë për një gjumë të mirë për një pushim të mirë. Sot do të flasim për gjumin e nxënësve të shkollave fillore.

Këshillohet që një nxënës më i vogël (7-10 vjeç) të flejë 10-11 orë në ditë. Ju mund ta shpërndani këtë kohë në mënyra të ndryshme: një regjim me një gjumë më të gjatë të natës është i përshtatshëm për një fëmijë, por do të jetë e vështirë ta vini në gjumë gjatë ditës dhe nuk ka nevojë. Një tjetër do të ndihet më mirë nëse i lejohet të shkojë në shtrat më vonë në mbrëmje, në të njëjtën kohë me të rriturit, por pasdite, kur të kthehet nga shkolla, fëmija do të pranojë me dëshirë të marrë një sy gjumë për një ose dy orë.

Në këtë moshë - nga 7 deri në 10 vjeç - fëmija nuk është ende në gjendje të zbulojë në mënyrë të pavarur lidhjen midis mungesës së gjumit dhe uljes së vëmendjes, dëmtimit të kujtesës. Për të gjurmuar nëse studenti fle mjaftueshëm, nëse fle mjaftueshëm, nëse mungesa e gjumit ndikon në mirëqenien e tij është shqetësimi i prindërve.

Shenjat që tregojnë se fëmija nuk fle mjaftueshëm:

Ai nuk zgjohet vetë, ai mund të zgjohet vetëm me një orë alarmi, dhe madje edhe atëherë me vështirësi.
I keq në mëngjes, një vërejtje ose dështim i vogël mund të shkaktojë një stuhi joproporcionale zemërimi ose lotësh.
Fëmija është letargjik, koordinimi i tij është i dëmtuar. Ata bëjnë shaka me njerëz të tillë: "Rritni - ata u ngritën, por harruan të zgjoheshin".
Në klasë, ai vështirë se percepton dhe kujton materiale të reja, ai është vazhdimisht i hutuar.

Nëse fëmija juaj shfaq disa nga këto shenja, atëherë është koha të filloni të luftoni mungesën e gjumit. Para së gjithash, ju duhet të vendosni një regjim. Është e rëndësishme që fëmija të bjerë në gjumë dhe të zgjohet çdo ditë në të njëjtën kohë. Pak para gjumit të mbrëmjes, këshillohet të filloni të përgatiteni për të: hiqni dorë nga lojërat e zhurmshme, përdorimi i pajisjeve, të gjitha aktivitetet energjike, emocionuese. Si një "ninullë" që ju vë në gjumë, mund të përdorni një libër audio ose një lojë të qetë, monotone.

Është shumë e rëndësishme të ndani kohë për komunikim me fëmijën, në mënyrë që të jetë e mundur të diskutohet në detaje se si shkoi dita, të pyesni jo vetëm kalimthi për biznesin, por sinqerisht për ndjenjat dhe përvojat.

Një bisedë e ngrohtë me prindërit tuaj është një mënyrë shumë e mirë për të përfunduar gjërat dhe për t'u përgatitur për të fjetur. Dhe kontakti trupor - çfarë mund të jetë më e bukur se "përqafimet" gjatë natës?

Nëse fëmija bojkoton të gjitha veprimet tuaja për të vendosur regjimin, mund të përpiqeni ta lini atë të zgjidhë vetë pasojat e veprimeve të tij (në fund të fundit, nëna nuk do ta ndjekë regjimin e tij gjatë gjithë jetës). Luajtë deri vonë natën? E drejta juaj, por në mëngjes do të duhet të ngriheni dhe të visheni, pavarësisht nëse keni arritur të flini në kohën e mbetur apo jo.

Por prapëseprapë, me një nxënës shkolle më të vogël, i cili ende nuk di të lidhë gjendjen e tij letargjike sot dhe "dritat e fikura" të vona dje, kjo metodë mund të dalë shumë e ashpër. Këshillohet që përgjegjësia për gjumin tuaj t'ia delegoni fëmijës gradualisht, bazuar në përvojën që ai tashmë ka. "A ju kujtohet se sa e vështirë ishte për ju të ngriheshit dje, sa e vështirë ishte të arrinit në shkollë, dhe aq më tepër - të bëni disa detyra në mësim, të lexoni, shkruani, dëgjoni? Me sa duket sepse keni luajtur vonë pardje. A mund të shkojmë në shtrat herët sonte?"

Gjatë pushimeve, sidomos të verës, regjimi shpeshherë del nga rruga e drejtë. Për t'u rikthyer lehtësisht në rrugën e duhur, kalimi në një orar më të hershëm të gjumit bëhet më së miri pa probleme. Sot shkojmë në shtrat 15 minuta më herët se dje. Nesër - edhe 15 minuta më parë, etj.

E rëndësishme! Nëse pagjumësia vazhdon për më shumë se një javë, atëherë kjo nuk është më një arsye për shënimet e prindërve, por për të kontaktuar një neurolog pediatrik. Nëse një fëmijë është shtrirë në shtrat për një kohë të gjatë, ndonjëherë më shumë se një orë, nuk mund të flejë, zgjohet shumë herë gjatë natës, mund të ketë shpjegime thjesht mjekësore për këtë, që nuk lidhen me tekat.

Një çështje tjetër që duam të theksojmë është gjumi i ditës.

Këtu është e rëndësishme të merret parasysh mendimi i fëmijës: ai vetë duhet të pajtohet në përgjigje të kërkesës tuaj për të marrë një sy gjumë gjatë ditës.

Në fakt, gjumi i ditës më e rëndësishme nga sa mendojnë shumë njerëz, veçanërisht për nxënësit e klasës së parë. Ende do! Në fund të fundit, vetëm një vit më parë, pas darkës, ata shkuan, dhe pastaj - hëngrën dhe përsëri në tavolinë. Sigurisht, jo çdo fëmijë mund të ketë nevojë për gjumë gjatë ditës, dikush përshtatet me një regjim të ri më mirë dhe dikush më keq. Shikoni më nga afër fëmijën - çfarë bën ai kur kthehet nga shkolla? Do të shkoni direkt në klasë? Duke ecur? Duke luajtur? Si duket fëmija? A është ai vigjilent dhe i gëzuar, apo duket i lodhur dhe i rraskapitur? Apo ndoshta fëmija është tepër i emocionuar?

Nëse fëmija juaj duket se po lodhet, përpiquni të mos lejoni pushim në formën e shikimit të televizorit ose lojës në kompjuter. Në këtë rast, e keqja është se trupi pushon, por truri jo. Ftojeni atë të shtrihet dhe, për shembull, të dëgjojë një libër - një fëmijë i lodhur ka shumë të ngjarë të flejë vetë, papritur. Këtu, nga rruga, do të jetë shumë e dobishme - të zhytesh në një ditë të shkurtër për një ose dy orë nën të do të dalë shumë më shpejt, dhe vetë ëndrra nën të do të rezultojë të jetë më produktive për sa i përket rimbushjes së forcës. Dhe kur fëmija të zgjohet, ai do të jetë në gjendje të ulet për mësime me energji të përtërirë.

Edhe gjumi i ditës mund të ndihmojë, sado e çuditshme të duket, në situatën e kundërt, kur fëmija kthehet nga shkolla “i plagosur” dhe duket plot energji, por në të njëjtën kohë nuk mund të përqendrohet në mësimet. Fëmijë të tillë zakonisht bëhen shpejt letargjikë dhe kapriçioz deri në mbrëmje. Prandaj, këtu ia vlen gjithashtu t'i ofroni fëmijës "rimbushjen e baterive" me një pjesë të vogël të gjumit gjatë ditës.

A ka nevojë çdo nxënës i klasës së parë një orë qetësie? Jo, jo të gjithë. Nëse fëmija ndihet mirë, nuk vepron, nuk duket i lodhur në mbrëmje, bie në gjumë normalisht në mbrëmje dhe ngrihet në mëngjes, atëherë me shumë mundësi nuk ka nevojë për një orë të qetë. Ju mund të kontrolloni lehtësisht nëse fëmija juaj ka nevojë për pushim. Veproni siç sugjeruam më lart. Ftojeni fëmijën tuaj të shtrihet në shtrat dhe t'i lexojë një libër. Një fëmijë i lodhur ka më shumë gjasa të bjerë në gjumë. Dhe një fëmijë i tillë do të përfitojë nga gjumi i ditës.

Sigurisht, nxënësit e klasës së parë që flenë gjatë ditës zakonisht nuk kanë kohë të shkojnë në ndonjë klasë shtesë. Është e rëndësishme të mbani mend se klasat shtesë nuk janë gjëja më e rëndësishme. Është shumë më e rëndësishme që fëmija të mos punojë tepër. Pasi të ketë mbaruar periudha e përshtatjes dhe fëmija të fillojë të përballet pa probleme me kurrikulën e shkollës, do të jetë e mundur të fillojë të shkojë në klasa shtesë.

"Mirembrema
Unë jam duke shkruar një përmbledhje rreth pas pothuajse një muaji funksionimi (një batanije adoleshente me).
Blerë për një fëmijë 6 vjeç për të hequr stresin e tepërt, i cili u intensifikua pas fillimit të studimeve në klasën zero të shkollës.
Falë shtrimit pothuajse të përditshëm të fëmijës nën ditë për një periudhë prej 10 minutash deri në 1.5 orë, stresi i fëmijës është ulur ndjeshëm, përkatësisht manifestimet e "ticës" janë zhdukur pothuajse plotësisht, fëmija mund të pushojë nën bufin. batanije aq shumë saqë edhe e zë gjumi gjatë ditës (kjo nuk ka ndodhur më parë). për një kohë të gjatë). Epo, në përgjithësi, ideja e shpikësit funksionon, tensioni largohet. Faleminderit)"

Si të zgjidhni një çantë shpine, si ta futni një fëmijë në rrjedhën e zakonshme të studimeve, shëndeti i klasës së parë, a keni nevojë për gjumë gjatë ditës, çfarë të bëni me snacket, kur është më mirë të bëni detyrat e shtëpisë, është një shëtitje e rëndësishme dhe këshilla të tjera për nënat e nxënësve të shkollës

Sipas mjekëve:

35% e nxënësve të klasës së parë kanë sëmundje kronike dhe te maturantët kjo shifër dyfishohet.

sëmundjet më të zakonshme, nga të cilat vuajnë të paktën 50% e nxënësve të shkollës: patologjitë gastrointestinale, si dhe të shikimit.

më shumë se 40% e fëmijëve kanë sëmundje të sistemit musculoskeletal, dhe 80% e nxënësve të shkollës kanë çrregullime të qëndrimit.

çdo fëmijë i tretë është i prirur ndaj sëmundjeve të frymëmarrjes, një tjetër 15% - sëmundje të sistemit kardiovaskular dhe nervor.

Vetëm 5% e nxënësve të shkollës konsiderohen mjaft të shëndetshëm.

Cilin çantë shpine të zgjidhni? Si të monitoroni qëndrimin e foshnjës?

Nëse nuk dëshironi që fëmija juaj të ketë probleme me shtyllën kurrizore, veshkat etj., mos i blini një çantë që mbahet në njërën dorë. Duhet të jetë një çantë shpine.

Çdo moshë ka standardet e veta higjienike për peshën e një çantë shkolle: me një çantë studimi të përditshëm dhe shkrimi. Por ka një mënyrë të thjeshtë për të llogaritur normën fiziologjikisht të sigurt: pesha e çantës së shpinës me përmbajtjen nuk duhet të kalojë 10 për qind të peshës trupore të studentit.

Pesha e çantës së shpinës:
Klasa 1-2 - 1,5 kg
Klasa 3-4 - 2,5 kg
Klasa 5-6 - 3 kg
Klasa 7-8 - 3,5 kg
Klasa 9-12 - deri në 4 kg

Kështu, një çantë e zbrazët duhet të peshojë 500-800 gram.

Si të zgjidhni një çantë?

këshillohet të blini një çantë shpine, në anën e përparme të së cilës, në anët dhe në rripa ka shënja reflektuese - mbrojtje shtesë në rrugë.

çanta e shpinës duhet të ketë një shpinë të fortë. Vetëm prania e tij mund të sigurojë qëndrimin e duhur të foshnjës. Në të njëjtën kohë, mos harroni se gjerësia e çantës nuk duhet të kalojë gjerësinë e shpatullave të fëmijës, dhe lartësia nuk duhet të kalojë 30 cm.

çantat duhet të jenë të rehatshme: çanta nuk duhet të shtypë, rripat nuk duhet të priten ose të gërmojnë në shpatulla. Rripat janë të butë, duke shpërndarë në mënyrë të barabartë ngarkesën. Rripat dhe rripat duhet të rregullohen në mënyrë që çanta të jetë po aq e rehatshme për t'u veshur si një fustan i lehtë ashtu edhe një xhaketë poshtë.

një çante e mirë duhet të ketë disa ndarje dhe xhepa - atëherë fëmija do të jetë në gjendje të vendosë me kujdes, në një mënyrë të caktuar, pasurinë e tij.

të gjitha qepjet - të brendshme dhe të jashtme - në çanta dhe kuti lapsash duhet të përpunohen me kujdes, përndryshe prerjet në duar nuk mund të shmangen.

Kontrolloni qëndrimin e fëmijës suaj

Tavolina dhe karrigia duhet të jenë të përshtatshme për gjatësinë dhe moshën e tij.
Keni nevojë për ndriçimin e duhur të butë, i cili ndodhet në anën e majtë.

Vlen të prezantoni një fëmijë në edukimin fizik, për shembull, ta regjistroni atë në një seksion sportiv dhe ta mësoni atë me vrapim të përbashkët në mëngjes - e gjithë kjo do t'i sjellë dobi atij dhe do të ndihmojë në parandalimin e shumë sëmundjeve.

Domosdoshmërishtçdo gjysmë ore mësimi, duhet të bëni gjimnastikë 5-minutëshe për krahët, këmbët dhe shtyllën kurrizore, duke e shoqëruar me një rimë: "Ne lexojmë, kemi shkruar, gishtat (dorezat, këmbët, sytë) na janë lodhur". Fëmija duhet të përplasë duart, të shtrëngojë dhe zhbllokojë gishtat, të godasë këmbët, të përkulet, të zhvishet, t'i marrë duart në anët, t'i ngrejë lart.

Të ushqyerit. Dietë për nxënësit e klasës së parë

Të ushqesh një nxënës herët në mëngjes nuk është një detyrë e lehtë. Për arsye nervore, madje edhe duke mos u ngritur as drita as agimi, fëmijët nuk duan të hanë. Por kjo duhet bërë, sepse ka një ditë të gjatë pune përpara! Lidhni zgjuarsinë tuaj ....

Fillimisht, vendosni se çfarë i pëlqen të hajë më shumë nervozit tuaj. Përveç ëmbëlsirave dhe produkteve gjysëm të gatshme, sigurisht ....
Nëse këto janë produkte qumështi, mund të ofroni: qull, muesli, kos, gjizë, masë djathi, djathë djathë, tavë me gjizë, mousse ose puding, sanduiç djathi. Nëse këto janë produkte mishi: vezë, peshk, vezë të fërguara, qofte, rrotulla dhe tava mishi, pudinga etj.

Mëngjesi mund të lahet me çaj, kakao me qumësht ose lëng.
Rregulli kryesor nuk është ushqimi i thatë. Mëngjesi duhet të jetë i nxehtë!

Mjekët këshillojnë përfshijnë forma komplekse të karbohidrateve në mëngjes. Kjo do të thotë se përveç çajit të ëmbël, reçelit dhe ëmbëlsirave, mëngjesi i mëngjesit i nxënësve të shkollës duhet të përfshijë produkte buke, drithëra (tërshëra e ka dëshmuar veten më mirë), makarona, perime të freskëta, mollë të pasura me fibra dhe pektinë preferohen nga frutat. Karbohidratet e mbetura shpërndahen më së miri në vaktet e ndërmjetme gjatë ditës së shkollës: pijet me fruta, çaj, simite, biskota, ëmbëlsirat do të sigurojnë një furnizim të vazhdueshëm të pjesëve të freskëta të glukozës në gjak dhe do të stimulojnë aktivitetin mendor të nxënësve të shkollës.

Ne shkolle:

Ju mund të jepni me vete në shkollë kos, një bagel, një simite, një mollë, një dardhë, një kastravec ose një karotë.

Zakonisht në shkolla fëmijëve u jepet qumësht ose lëngje. Por nëse fëmija juaj nuk pi atë që i ofrohet në shkollë, jepini me vete komposto, lëng, çaj. Balona ose shishja në të cilën i derdhni duhet të lahen mirë.

Nëse fëmija qëndron për zgjatje, atëherë duhet të hajë patjetër një drekë të nxehtë në shkollë.

Domosdoshmërishtështë e nevojshme t'i kujtoni fëmijës rregullat elementare të higjienës si larja e duarve. Nëse nuk jeni të sigurt që fëmija do të lajë duart para darkës, jepini peceta higjienike të lagura me një antiseptik.

krisur,
zëvendësues të tjerë.

Është e rëndësishme që nëna të zbulojë paraprakisht se çfarë dhe në cilat orë do të hajë fëmija në shkollë. Provoni në shtëpi një javë para 1 shtatorit të përshtateni me këtë regjim me përfshirjen në dietë, ndoshta, të produkteve të panjohura. Kështu, ju do të qetësoni një ndryshim të mprehtë të situatës, rutinës së përditshme dhe dietës.

Dinamika e aftësisë së punës së një nxënësi të klasës së parë gjatë ditës së shkollës.Regjimi ditor

Shkrimi dhe leximi janë gjërat më të vështira për t'u bërë në klasën e parë.
Stresi më i madh shkaktohet drejtpërdrejt nga shkrimi i shkronjave, fjalëve, fjalive, shkrimi i tekstit.
Në matematikë, gjëja më e vështirë është zgjidhja e problemeve.

Studimet speciale kanë përcaktuar:

kohëzgjatja e leximit të vazhdueshëm nuk duhet:

në 6 vjet të kalojë 8 minuta,

në 7-8 vjeç - 10 minuta.

gjatësia optimale e shkrimit të vazhdueshëm

2 minuta 40 sekonda në fillim të mësimit,

1 minutë 45 sekonda në fund (e njëjta gjë me detyrat e shtëpisë).

Efektiviteti i të mësuarit shpërndahet si më poshtë:

Mësimi i parë - stërvitje
Mësimi i dytë - performanca kulmore
Mësimi i tretë është fillimi i një rënie të performancës.
Mësimi i katërt - minimumi

Norma e ecjes për nxënësit e shkollave fillore- jo më pak se 3-3,5 orë.

Për fëmijët e shkollave fillore, pushimi më i mirë është një orë e gjysmë gjumë gjatë ditës në një dhomë të ajrosur mirë.
Koha më e mirë për përgatitjen e mësimeve: 15-16 orë.
Çdo 25-30 minuta - një pushim, minuta e edukimit fizik në muzikë (ato rivendosin performancën, vonojnë lodhjen).
Ju duhet të filloni përgatitjen e mësimeve me ato më pak të vështira (mos harroni të stërviteni!), Më pas kaloni në ato më të vështirat.
Aktivitetet sportive duhet të fillojnë jo më herët se 40 minuta pas ngrënies.
Darka 2 orë para gjumit nëse nuk dëshironi histori për ankthe të këqija dhe ankesa për pagjumësi.
Ecja për 20-30 minuta para se të shkoni në shtrat është e dobishme.
Një nxënës i klasës së parë duhet të flejë të paktën 9 orë, atyre u tregohet edhe gjumi i ditës.

Kalimi nga një parashkollor në një klasë të parë është një ngjarje e madhe në jetën e një fëmije shtatëvjeçar dhe prindërve të tij. Përparimi gjatë dhjetë viteve të ardhshme, dhe më e rëndësishmja - dëshira për të mësuar janë përcaktuar në vitin e parë shkollor. Dhe këtu shumë varet jo aq nga mësuesi (edhe pse kjo është e rëndësishme), por nga sjellja e prindërve. Prandaj, psikologët thonë se para shkollës, duhet të punoni kryesisht me prindërit.

Një student i vogël në vitin e parë akademik shpenzon maksimumin e forcës fizike, mendore dhe intelektuale. Në fund të fundit, nuk është sekret për askënd që procesi arsimor në klasën e parë moderne është me ngarkesa super intensive. Në të njëjtën kohë, nxënësi i klasës së parë duhet të ruajë shëndetin e tij (përndryshe, kujt do t'i duhen arritjet e tij?).

Pra, çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme e një nxënësi të vogël shkollor, si të ruajë dhe forcojë shëndetin, të mësojë organizimin dhe pavarësinë, të ruajë interesin për të mësuar dhe më e rëndësishmja, si ta ndihmosh një fëmijë të përshtatet me një rol të ri. Le ta kuptojmë së bashku.

ORGANIZIMI I PUNËS DHE REKREACIONIT

Baza e përshtatjes së fëmijës me shkollën është rutina e përditshme, ajo disiplinon, ndihmon në ruajtjen e shëndetit, është më e lehtë të mësohet me kushtet e jetës shkollore dhe të shmanget mbingarkesa nervore.

Duket se nxënësi i klasës së parë respekton rutinën e duhur të përditshme - dhe gjithçka do të jetë në rregull. Por në fillim do të kërkojë disa përpjekje si nga prindërit ashtu edhe nga nxënësi i vogël. Në fund të fundit, një fëmijë shtatë ose tetë vjeç nuk mund të ndajë ende në mënyrë racionale kohën e tij, por është e nevojshme ta mësoni atë të ndërtojë ditën e tij, kjo do të jetë e dobishme në të ardhmen. Mami dhe babi nuk do të duhet të devijojnë nga qëllimi i synuar, madje të bëhen pak më të rreptë në lidhje me foshnjën. Dhe nxënësi i klasës së parë të sapoformuar do të duhet të përmbushë kërkesat tuaja përmes "nuk dua" dhe madje edhe përmes "nuk mundem". Kur stresi mendor alternohet me ushtrimet fizike, pushimin gjatë ditës dhe thjesht shëtitjet me miqtë në rutinën e përditshme të një studenti, rezultatet nuk do të vonojnë të vijnë. Ju nuk do të keni nevojë të kapërceni rezistencën e foshnjës, dhe ai do të fillojë të punojë (të bëjë detyrat e shtëpisë) pa vonesë dhe të mos shpërqendrohet nga objektet e huaja.

Është vërtetuar në praktikë se respektimi i rutinës së përditshme ndihmon nxënësin të bëhet i pavarur dhe i organizuar dhe studimet e veçanta të kryera në klasat fillore kanë treguar se nxënësit e shkëlqyer kanë një kohë të caktuar për përgatitjen e mësimeve dhe i përmbahen vazhdimisht. Pra notat e mira janë rezultat jo vetëm i aftësisë dhe këmbënguljes, por edhe i punës së palodhur dhe zakonit të punës sistematike në një kohë të caktuar.

Pra, çfarë përfshin ky koncept banal - rutina e përditshme.

GJUM I PLOTË

Prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë gjumit të fëmijës. Deri në fund të periudhës parashkollore, disa fëmijë nuk kanë më nevojë për gjumë gjatë ditës, por kohëzgjatja totale e gjumit në një nxënës të klasës së parë duhet të jetë së paku 11-12 orë.

Pas shkollës, performanca dhe aktiviteti i fëmijës zvogëlohen ndjeshëm, ndaj mos e ulni menjëherë pas mësimit. Pas një darke të bërë në shtëpi, lëreni fëmijën të flejë ose të pushojë për 1,5 - 2 orë për t'u rikuperuar plotësisht. Nëse fëmija nuk fle gjatë ditës, lëreni të shtrihet i qetë për të paktën një orë në një dhomë të errët.

Momenti më i rëndësishëm në rutinën e përditshme është të shkoni në shtrat. Varet se në cilën orë ka shkuar fëmija në shtrat, me çfarë humori, sa mirë do të ngrihet në mëngjes dhe sa efikas do të jetë në klasë. Në mbrëmje ju duhet të shkoni në shtrat jo më vonë se 21.30. Prandaj, të ftuarit në mbrëmje, argëtimi i vonë dhe për prindërit me një fëmijë janë të përjashtuar. Para se të shkoni në shtrat, nuk duhet të shikoni shfaqje televizive, të luani lojëra të zhurmshme dhe në kompjuter. Është më mirë të shtriheni pranë foshnjës, të flisni me të, të dëgjoni ose të lexoni një përrallë. Ndoshta nuk e dini, por edhe një fëmijë shtatëvjeçar ka nevojë për kujdesin, pjesëmarrjen, ngrohtësinë dhe dashurinë e nënës.

Përveç kësaj, sasia maksimale e hormonit të rritjes në trupin e fëmijës prodhohet gjatë gjumit nga 22 deri në 24 orë. Fëmija juaj ka nevojë për gjumë cilësor në mënyrë që të rritet dhe të zhvillohet siç duhet. Sigurohuni që fëmija tashmë të flejë në orën dhjetë të mbrëmjes.

PUSHIMI

Me rëndësi të madhe është mënyra e punës dhe pushimit. Është e rëndësishme që prindërit të përcaktojnë një raport të arsyeshëm të kohës së caktuar për mësimet, shëtitjet dhe punët e shtëpisë.

Çdo ditë, fëmija duhet të kalojë të paktën 3 orë në ajër në çdo mot, duke lëvizur në mënyrë aktive - kjo përmirëson mirëqenien dhe rrit efikasitetin. Mos e përjashtoni nga mënyra e ecjes me bashkëmoshatarët, ai nuk duhet të ndihet i privuar në komunikim. Opsioni më i mirë është kur fëmija shkon në shkollë dhe nga shkolla në këmbë. Epo nëse e bëni traditë familjare shëtitjet në mbrëmje para gjumit.

Sigurohuni që të vendosni kontrollin mbi kohëzgjatjen e shfaqjeve televizive dhe lojës në kompjuter. Koha e rekomanduar për shfaqje televizive është 30 minuta dhe për kompjuter 10 minuta në ditë. Distanca nga ekrani i televizorit duhet të jetë më shumë se 3 metra dhe ekrani i monitorit të kompjuterit nuk duhet të jetë më afër se distanca e krahut të shtrirë të fëmijës.

Zgjeron rrethin e komunikimit me bashkëmoshatarët që vizitojnë qarqet dhe klubet me interes. Përpiquni me fëmijën tuaj të gjeni një aktivitet në të cilin ai do të zbulonte plotësisht talentin dhe aftësitë e tij. Nuk ka rëndësi se çfarë do të jetë - rruaza apo modelimi i avionit, gjëja kryesore është që ju pëlqejnë klasat, lëreni të kërkojë vendin "e tij" në këtë botë dhe nuk është e frikshme nëse ai lëviz nga një rreth në tjetrin. Koha e orëve shtesë nuk është më shumë se 1 orë në ditë dhe përjashtohen plotësisht orët në rrathë në fillim të vitit shkollor, derisa të ndodhë përshtatja me ngarkesat shkollore.

DETYRE SHTEPIE

Për të filluar, le të përcaktojmë konceptin e higjienës së vendit të punës.

Një nxënës i klasës së parë duhet të ketë zonën e tij të punës (në mënyrë ideale, një dhomë të veçantë), nën të cilën ndahet vendi më i ndritshëm në dhomën me një tavolinë dhe një karrige, që korrespondon me karakteristikat anatomike dhe fiziologjike të moshës së fëmijës.

Klasat në tavolinë shoqërohen me një pozicion të caktuar, kryesisht statik, të trupit, i cili shkakton tension në muskujt e shpinës, qafës, barkut, krahëve dhe këmbëve, kështu që fëmija duhet të ulet në tryezë gjatë orëve në pozicionin e duhur. - koka është pak e përkulur përpara, shpina është e drejtë dhe mbështetet në pjesën e pasme të karriges, brezi i shpatullave në një plan horizontal, këmbët mbështeten në dysheme (nëse këmbët nuk arrijnë në dysheme, vendosni një stol të vogël poshtë ato) - e gjithë kjo zvogëlon ndjeshëm tensionin e muskujve dhe parandalon lodhjen e hershme. Sipërfaqja e tavolinës kur fëmija është ulur është në nivelin e skajit të poshtëm të sternumit dhe një grusht i fëmijës vendoset midis skajit të tavolinës dhe sternumit. Lartësia e sediljes së karriges është e barabartë me gjatësinë e këmbës së poshtme plus 1 - 2 cm në thembër, dhe karrigia është e shtyrë 4 - 5 cm nën tryezë. Mos lejoni që foshnja të vendosë këmbët nën ndenjëse ose të ulet me këmbët e kryqëzuara – kështu shtrydhen enët e mëdha të gjakut. Shikoni si ulet nxënësi i vogël - shpina e tij duhet të mbetet drejt deri në fund të klasës së 11-të!

Është e rëndësishme që drita natyrale përmes dritares të bjerë në të majtë, një llambë tavoline gjithashtu duhet të vendoset në këndin e majtë të tavolinës. Sytë e fëmijës duhet të jenë në një distancë sa gjatësia e parakrahut dhe një pëllëmbë e zgjatur nga sipërfaqja e tavolinës (në një fletë fletoreje), ndërsa bërryli i dorës të vendoset në pjesën e sipërme të tavolinës, ose një distancë prej rreth 30 - 35 cm konsiderohen të mjaftueshme Është më mirë ta vendosni librin në një mbajtëse - kjo heq ngarkesën në shpinë cervikale.

Është shumë e rëndësishme që një fëmijë të ketë një mjedis të favorshëm pune. Para se të bëni detyrat e shtëpisë, ajrosni dhomën, hapni perdet ndërsa fëmija është duke studiuar, mos ndizni radion dhe TV, mos flisni me zë të lartë as në dhomën ngjitur.

Përgatitjes së detyrave të shtëpisë i jepet një kohë konstante që përshtatet me orët e ditës, edhe në dimër. Koha optimale për të bërë detyrat e shtëpisë është 16 - 17 orë - fëmija tashmë ka pushuar pas shkollës. Mos e shtyni mësimin deri në mbrëmje vonë: pas 17-18 orësh, përqendrimi, përqendrimi dhe aftësia për të perceptuar informacione të reja ulen, kështu që është më e vështirë për të studiuar.

Kohëzgjatja totale e orëve nuk duhet të kalojë një orë, pushimet (pauzat aktive) janë të nevojshme çdo 15-20 minuta, pasi vëmendja në këtë moshë është jetëshkurtër dhe e bazuar në interes.

Nxënësve të klasës së parë u caktohet një sasi minimale detyrash, por ato duhet të kryhen së bashku me njërin nga prindërit. Jo çdo fëmijë është në gjendje të bëjë vetë edhe një detyrë të thjeshtë, ai ende nuk është mësuar me të. Do të duhen disa muaj që nxënësi i vogël të kuptojë se detyrat e shtëpisë janë detyra e tij. Prandaj, është e nevojshme t'i kujtoni atij se është koha për t'u ulur për mësime dhe për të ndihmuar me praninë tuaj. Filloni gjithmonë nga më të vështirat, me detyrat me shkrim, duke i alternuar me ato me gojë. Dhe atë që fëmija tashmë është i njohur (për shembull, vizatimi), ai do të jetë në gjendje ta bëjë në fund të orës.

Më e rëndësishmja, lavdëroni fëmijën tuaj më shpesh. Asnjëherë mos u fokusoni në dështimet, frymëzoni fëmijën tuaj me vullnetin për të fituar dhe ai do të ketë një qëndrim pozitiv "Unë mund ta bëj vetë". Për më tepër, është e nevojshme të lavdëroni fëmijën edhe kur jo gjithçka rezulton mjeshtërisht dhe saktë, trajnimi duhet të jetë gjithmonë pozitiv. Mos e qortoni fëmijën, përndryshe do të ketë një protestë dhe detyrat e shtëpisë do të marrin një konotacion negativ. Inkurajoni interesin e tij për të mësuar, ndihmoni në fillim dhe mos u tallni me dështimet.

E megjithatë, të dashur prindër, “nuk ka shpëtim nga gjenet”. Nëse ju vetë nuk keni dalë mirë në shkollë, mos kërkoni vetëm pesë nga fëmija juaj. Kjo zakonisht nuk është e mundur. Lëreni fëmijën të ketë treshe dhe katërshe solide, por një psikikë të shëndetshme dhe ai nuk do të kthehet në një student të papërshtatshëm dhe të rraskapitur me shkarravitje.

Sigurohuni që ta mësoni fëmijën tuaj të rregullojë vendin e punës dhe të mbledhë një portofol pas detyrave, është më mirë ta bëni këtë menjëherë pas klasës ose në mbrëmje, në mënyrë që të mos humbni kohën e mëngjesit në bujë.

Ka disa detaje më të rëndësishme për t'u mbajtur mend. Krijoni një ambient të qetë për fëmijën tuaj në mëngjes në mënyrë që ai të mos nxitojë, të mos shqetësohet dhe të vijë në shkollë me humor të mirë. Për të mos u vonuar në fillimin e mësimeve, ai duhet të ngrihet në kohë, këshillohet të vijë në shkollë 10-15 minuta para ziles. Fëmijët janë shumë të shqetësuar për vonesën e tyre dhe vërejtjet e mësuesit. Por përgjegjësia në këtë rast është vetëm mbi ju.

Mos harroni se nxënësit e klasës së parë po përjetojnë stres të jashtëzakonshëm psikologjik, sepse për ta ka filluar një jetë e re: një ekip i ri, mësuesi i parë, kërkesa të reja dhe përgjegjësi të reja. Detyra juaj është ta ndihmoni fëmijën sa më shumë që të jetë e mundur. Mos e ngarkoni kohën e lirë të fëmijëve, mos e jepni fëmijën në disa qarqe dhe seksione menjëherë, mos kërkoni të pamundurën prej tij - ai nuk do ta përballojë. Është më mirë ta rrethoni fëmijën me vëmendje, kujdes dhe mirësi.

Rutina e përditshme nuk është një koncept abstrakt, respektimi i saj e bën fëmijën të organizuar, të përpiktë dhe të pavarur dhe kjo ndikon pozitivisht në studime dhe nota. Prandaj, që në ditët e para, organizoni një rutinë të përditshme për fëmijën tuaj - dhe suksesi nuk do të vonojë shumë.

DIETË TË EKUILIBRUAR

Vendin e parë në mesin e të gjitha sëmundjeve kronike te fëmijët e shkollave fillore e zënë sëmundjet e traktit gastrointestinal. Prandaj, ushqimi i një nxënësi të shkollës dhe në veçanti i klasës së parë duhet të jetë në kohë, i rregullt, i freskët dhe katër herë në ditë. Një nxënës i vogël i një shkolle moderne përjeton jo vetëm stres mendor ekstrem (për moshën e tij), por gjithashtu vazhdon të zhvillohet dhe të rritet, kështu që dieta e tij duhet të plotësojë të gjitha nevojat e trupit për proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe mikroelemente.

Mos e dërgoni fëmijën tuaj në shkollë pa mëngjes. Lëreni të jetë gjizë me salcë kosi ose qull të nxehtë, kos ose vezë të fërguara, sanduiç djathi ose corn flakes me qumësht. Sigurisht, mëngjesi është një çështje e rëndësishme, por nëse foshnja nuk ka absolutisht oreks në mëngjes, mos e detyroni të hajë me forcë. Ju mund t'i jepni fëmijës tuaj çaj me qumësht, kakao ose fruta - çfarëdo që i pëlqen më shumë. Nuk duhet të hiqni dorë nga vaktet e nxehta në shkollë, sepse nxënësit e klasës së parë ushqehen në një pushim të madh rreth orës 10 të mëngjesit.

Nxënësit e klasës së parë kanë pak orë mësimi, kështu që ata zakonisht hanë drekë në shtëpi. Dreka duhet të përfshijë supë për të parën dhe mish ose peshk për të dytën. Nëse nuk mund ta ngrohni drekën e fëmijës suaj, mësojini se si të përdorin një furrë elektrike ose me mikrovalë. Shmangni snack-et dhe ushqimet e thata (muesli, biskota, patatina, ujë me gaz). Mos harroni se vaktet duhet të jenë lehtësisht të tretshme dhe shpejt të tretshme. Bëhet fjalë për produkte si mishi i pulës, peshku, vezët, drithërat, frutat dhe perimet, produktet e qumështit.

Ushqimi i cilësisë së lartë dhe i duhur është një nga aspektet themelore të zhvillimit mendor dhe fizik të një nxënësi të klasës së parë.

AKTIVITETI FIZIK

Për shkak të aktivitetit fizik, nën ndikimin e ushtrimeve fizike, sistemi nervor forcohet, zhvillohen muskujt skeletorë, përmirësohet puna e zemrës dhe e mushkërive.

Lëvizja është jetike për trupin e fëmijës dhe ka një rëndësi të madhe jo vetëm për zhvillimin fizik, por edhe atë mendor.

Sigurohuni që të lini kohë për ushtrimet në mëngjes, madje më mirë, bëni ushtrime me fëmijën tuaj, duke i treguar se si t'i bëjë ushtrimet në mënyrë korrekte. Për fëmijët 7-8 vjeç mjaftojnë 5-7 ushtrime për 10 minuta. Është më mirë të bëni gjimnastikë me dritare të hapur dhe me rroba të lehta (T-shirt dhe mbathje noti).

Regjistrojeni fëmijën tuaj në një seksion sportiv ose vazhdoni të stërviteni nëse fëmija ishte i angazhuar edhe para shkollës - kjo do ta bëjë atë përgjegjës për shëndetin e tij dhe të organizuar. Le të jetë noti apo tenisi, futbolli apo artet marciale. Gjëja kryesore është që trajnimi i sjell fëmijës kënaqësi dhe emocione pozitive. Vetëm mbani mend: rekomandohet të përfshini jo më shumë se 3 sporte në javë në rutinën e përditshme.

HIGJIENE PERSONALE

Një nxënës i klasës së parë duhet të ndjekë rregullat bazë të higjienës personale - kjo është një aksiomë që nuk kërkon prova. Dhe të mësoni fëmijën tuaj këto rregulla është detyra juaj e shenjtë, dhe mundësisht edhe para shkollës.

përdorni një shami;

kur hani, përdorni takëm, peceta, hani me kujdes ushqimin;

përdorni letër higjienike pas lëvizjes së zorrëve.

Tregojini fëmijës tuaj këto të vërteta të thjeshta në lidhje me kujdesin për trupin tuaj dhe jo vetëm foshnja juaj, por edhe njerëzit përreth tij do t'ju jenë mirënjohës në të ardhmen, sepse "kujdesi për të dashurin tuaj" është një nga elementët e një personi. kulturën e përgjithshme dhe një nga mjetet e parandalimit të sëmundjeve.

KOFORTI PSIKO-EMOCIONALE

Një nga komponentët më të rëndësishëm të shëndetit të një fëmije është shëndeti i tij mendor. Mosha 6 - 7 vjeç është një moshë krize jo vetëm në zhvillimin fizik, por edhe në zhvillimin psiko-emocional të fëmijës, sepse statusi i tij ndryshon nga parashkollor në fëmijë shkollor dhe ky fakt ndryshon rrënjësisht gjithë jetën e fëmijës. bebe. Ai fillon të mendojë, të krahasojë veten me fëmijët e tjerë, të vlerësojë të tjerët me veprimet e tyre, të përjetojë pakënaqësi dhe dështim, ai bëhet më i përgjegjshëm dhe i pavarur dhe zgjerohet gama e detyrave të tij. Është shumë e rëndësishme që prindërit të ndihmojnë fëmijën e tyre në këtë moment.

Një nxënës i klasës së parë është në një mjedis të ri, me njerëz të rinj dhe rregulla të reja, jo vetëm në shkollë, por edhe në shtëpi, mënyra e tij e jetesës po ndryshon: krahas lojërave dhe argëtimit, ka edhe detyrat e shtëpisë. Prandaj, fëmija është pothuajse gjithmonë në një gjendje stresi. Detyra kryesore e prindërve të dashur është ta reduktojnë këtë stres në minimum. Kjo mund të bëhet vetëm me dashuri, pjesëmarrje dhe mirësi. Gjatë përshtatjes në shkollë, dozoni jo vetëm stresin intelektual, por edhe emocional, mos e ngarkoni fëmijën me klasa shtesë, mbani mend që fëmijët përshtaten në shkollë për të paktën 6-8 javë.

Në vitin e parë të shkollës, komunikoni me fëmijën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, mos e shtyni menjëherë në moshën madhore, duke thënë "ju jeni tashmë një i rritur" (kjo është e ngjashme me një katastrofë globale për një fëmijë), interesohuni për marrëdhëniet e tij me mësuesin dhe shokët e klasës, lavdëroni atë për arritjet dhe sukseset e tij, sinqerisht dhe në detaje hulumtoni në të gjitha punët e tij, mos qortoni kurrë për dështimet, me një fjalë, studioni me foshnjën dhe jetoni jetën e foshnjës, veçanërisht gjatë viti i parë shkollor.

Mos harroni, të dashur prindër, nëse foshnja në familje është e dashur dhe e respektuar, dhe në shtëpi është e qetë dhe komode, atëherë fëmija nuk ka frikë nga asnjë stres, edhe në klasën e parë.

Pra, tani ju i dini përbërësit kryesorë të një stili jetese të shëndetshëm për një nxënës të klasës së parë, thjesht duhet të ndiqni këto rregulla të thjeshta - dhe do të keni sukses.

Suksese në klasën e parë!

T. Karikh, pediatër, MCMP

Klasa e parë është një fazë e vështirë në jetën e një fëmije. Mënyra e jetesës së foshnjës po ndryshon, ai ka nevojë të përshtatet me një ekip të ri, kërkesa dhe rregulla të reja. Në mënyrë që trupi i një nxënësi të klasës së parë të përballojë ngarkesën, prindërit duhet të mendojnë jetën e një studenti të ri deri në detajet më të vogla. Çfarë duhet të jetërutina e ditës së klasës së parëdhe pse është e rëndësishme që një fëmijë ta respektojë atë, sa orë i duhet një nxënësi për të fjetur dhe pse ka nevojë për gjumë gjatë ditës, në cilën orë është më mirë të bëjë detyrat e shtëpisë dhe si të organizojë vaktet?

Pse është e nevojshme të ndiqni regjimin

Për nxënësi i klasës së parë rutina e duhur ditore është një pengshëndet të mirë, performancë të mirë akademike dhe humor të shkëlqyer. Nëse zgjoheni dhe bini në gjumë në të njëjtën kohë çdo ditë, merreni me aktivitet fizik dhe mendor, atëherë në sistemin nervor qendror krijohen lidhje komplekse që lehtësojnë kalimin nga një lloj aktiviteti në tjetrin dhe zbatimin e tyre me shpenzim minimal të energjisë. Me fjalë të tjera, në sajë të një orari të qartë, fëmija zhvillon zakone që e vendosin për të studiuar ose për të pushuar, e ndihmojnë atë të jetë aktiv në klasë në shkollë dhe në jetën e përditshme.Përveç kësaj, respektimi i rutinës së përditshme i ngjall ndjenjën e kohës. te fëmijët, ata bëhen më të organizuar, të disiplinuar dhe të pavarur.

Duhet ditur

Një nxënës i klasës së parë duhet të flejë rreth 10-12 orë në ditë

Rritja e kapacitetit të punës tek fëmijët vërehet nga ora 08:00 deri në orën 11:00 dhe nga ora 16:00 deri në orën 17:00. Kjo është koha më e mirë për të praktikuar

Në orët para drekës dhe pasdites (11:30-14:00), si dhe pas orës 19:00, performanca e fëmijëve ulet ndjeshëm.

Rutina e përafërt ditore e një nxënësi të klasës së parë

07:00 Zgjohu, lahu, ushtrohu

Ju nuk mund ta zgjoni fëmijën në momentin e fundit përpara se të shkoni në shkollë, duke e shpjeguar këtë duke u kujdesur për të. Kjo qasje është stresuese për fëmijën. Më mirë zgjohufëmija pak më herët, që të ketë mundësi të shtrihet në shtrat, të shtrihet dhe më pas të hajë mëngjes pa nxitim dhe të pastrohet.
Ushtrimet e mëngjesit përshpejtojnë procesin e zgjimit, përmirësojnë gjendjen e përgjithshme fizike të fëmijës, ndihmojnë në përballimin e stresit dhe janë një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të sistemit muskuloskeletor.

07:20–07:40 Mëngjesi

Është e domosdoshme që fëmija të hajë mëngjes, sepse në mëngjes shtrohet puna e të gjithë organizmit, metabolizmi përshpejtohet. Nëse një nxënës nuk ha në mëngjes, atëherë nuk do të ketë energji të mjaftueshme për ditën e shkollës, nuk do ta përthithë mirë informacionin në klasë.
Një mëngjes ideal për një fëmijë 6-7 vjeç duhet të jetë i nxehtë - qull me copa frutash, drithëra me qumësht, një omëletë me perime, një pije (çaj i dobët, infuzione bimore, etj.).

Do të jeni të interesuar

08:30-12:00 Mësimet në shkollë (10:00 - mëngjes në shkollë)

Sipas urdhrit të Ministrisë së Arsimit dhe Shkencës dhe normave të SanPin, mësimet për nxënësit e klasës së parë zgjasin 35 minuta, në mes të ditës së shkollës ka një ndryshim të madh dinamik. Fillimisht, ka vetëm tre mësime në orar, në mënyrë që fëmijët të mësohen më lehtë me një lloj të ri aktiviteti.

Për fëmijët e moshës së shkollës fillore kërkohet një mëngjes i dytë . Një fëmije mund t'i jepet duke pirë kos në një shishe, fruta të larë në një enë plastike, sanduiçe me to në shkollë. Mund të blini një termos special për ushqime ose pije të gatshme.

Do të jeni të interesuar

Ora 13:00 Dreka

Nëse një fëmijë mësohet të ulet në tryezë në të njëjtën kohë, atëherë në orën e caktuar ai do të ketë oreks, trupi fillon të prodhojë substanca që përmirësojnë tretjen, ushqimi përthithet më mirë dhe më shpejt.
Mundohuni të organizoni një vakt të plotë për fëmijën tuaj çdo ditë - supë, një pjatë anësore me mish, peshk ose shpendë, një pije.

Do të jeni të interesuar

14:00–15:30 Flini, dhe nëse fëmija e refuzon atë, atëherë një shëtitje të qetë ose lojëra të qeta

Puna e tepërt mund të çojë në një avari nervor dhe mosfunksionim të sistemit imunitar të fëmijës. Prandaj, është e rëndësishme të alternoni aktivitetin mendor dhe fizik, punën dhe pushimin.
Për nxënësit e shkollave fillore, pushimi më i mirë është një orë gjumë gjatë ditës në një dhomë të ajrosur mirë (temperatura e ajrit nuk duhet të kalojë + 22 ° C, lagështia relative 50-70%).

16:00 Çaj i lartë

Për një meze të lehtë pasdite, një fëmije mund t'i ofrohen produkte qumështi të fermentuar, biskota, fruta, kefir, gjizë.
Vlera energjetike e ushqimit të nxënësve më të vegjël, e cila plotëson konsumin ditor të energjisë, duhet të jetë afërsisht 2300 kcal. Por nëse një fëmijë merret me sport, atëherë ai ka nevojë për 300-400 kcal më shumë.

16:30–17:30 Kryerja e detyrave të shtëpisë, vizita në qarqe dhe seksione

Kur bëni detyrat e shtëpisë, duhet të filloni me ato më të lehta, pastaj të kaloni në ato më të vështirat. Së pari, është më mirë të bëhet me shkrim, dhe më pas me gojë.
Gjatë kryerjes së detyrave të shtëpisë, çdo 20 minuta duhet t'i jepni nxënësit të klasës së parë një mundësi të pushojë dhe të kalojë, për shembull, mund të bëni gjimnastikë me gishta me të për 5-10 minuta ose disa ushtrime fizike në muzikë.

Do të jeni të interesuar

17:30–19:00 Shëtitje, lojëra aktive

Çdo ditë një fëmijë 6-7 vjeç duhet të kalojë të paktën tre orë në ajër të pastër.
Mungesa e aktivitetit fizik ndikon negativisht në gjendjen fizike dhe psikologjike të nxënësit. Duke vrapuar, kërcyer, duke luajtur dhe thjesht duke ecur në ajër të pastër, fëmija zhvillon qëndrueshmëri, forcë, shkathtësi dhe gjithashtu lehtëson stresin e brendshëm.

Ora 19:00 Darka

Koha optimale për darkë është një orë e gjysmë para gjumit. Mundohuni të hani darkë me të gjithë familjen. Ky është një mundësi e shkëlqyer për të biseduar dhe diskutuar ditën e kaluar.
Gjëja më e mirë për darkë është t'i ofroni fëmijës perime dhe drithëra, qumësht ose kefir. Këshillohet që të përjashtohen pijet stimuluese - kakao, çaj të fortë.

Do të jeni të interesuar

19:30–21:00 Koha e lirë, duke u përgatitur për të fjetur

Pak para gjumit të mbrëmjes, këshillohet të mos shikoni TV, të mos përdorni pajisje, të hiqni dorë nga lojërat e zhurmshme.
"Ritualet" do ta ndihmojnë fëmijën tuaj të përshtatet për të fjetur: një libër, një shëtitje të qetë, lojëra monotone ose punë me gjilpërë.

21:00–07:00 Gjumi

Gjumi i plotë i natës rrit aktivitetin e sistemit imunitar të fëmijës, përmirëson kujtesën dhe performancën.
Nëse ndiqni regjimin ditor, atëherë deri në kohën e gjumit tek fëmijët, formohet lehtësisht frenimi nervor dhe ata shpejt bien në gjumë. Nëse fëmija shkon në shtrat në kohë çdo natë, atëherë në mëngjes atij i garantohet një zgjim i këndshëm dhe i rehatshëm.

Gjatë organizimit të klasave, duhet pasur parasysh se performanca gjatë javës është e ndryshme. Të hënën, fëmijët fillojnë gradualisht të hyjnë në jetën shkollore. Nga mesi i javës trupi i fëmijëve vjen në gjendjen më optimale. Deri të Premten, lodhja akumulohet ndjeshëm, performanca bie ndjeshëm.
Gjatë fundjavave dhe festave këshillohet që të mos devijoni nga rutina e përditshme. Nëse një fëmijë për një ose dy javë pushim shkel fort orarin e vendosur, për shembull, zgjohet në 10 të mëngjesit dhe shkon në shtrat pas mesnate, atëherë java e parë e shkollës do të jetë shumë e vështirë për të.
Bëni një rutinë të përditshme me nxënësin e klasës së parë, ndiqni atë. Sigurohuni që ta printoni modalitetin në një letër të bukur dhe ta varni në dhomën e fëmijës.
Mësojini nxënësit të klasës së parë të mbledhin gjëra (tekste, shkrimi, uniforma) në mbrëmje. Kjo do t'ju kursejë nerva dhe kohë në mëngjes.
Rruga për në shkollë duhet të jetë një shëtitje e qetë. Nëse fëmija nxiton, ka frikë të jetë vonë për fillimin e mësimit, atëherë, pasi ka zënë një vend në tavolinë, ai relaksohet dhe nuk do të jetë në gjendje të bashkohet menjëherë me procesin e të mësuarit.
Mënyra më e mirë për të organizuar aktivitetet e tyre edukative janë fëmijët që ndjekin klubet sportive, një shkollë muzikore etj. Ata kanë më pak kohë të lirë, mësohen me një orar të qartë dhe ndjekin regjimin.

pershendetje vajza. situatë që më bën të dua të qaj. Sot burri im ka DR. Dje u kthye nga ora e tij, gjithçka ishte në rregull, ai nuk diskutoi planet për DR me mua. Edhe në mëngjes ai ishte miqësor, shkoi në punë, u puth. Ajo më kërkoi të më merrte nga puna, mbërrita, nuk pata kohë të ulesha, ai më leh që të lëvizja, makinat qëndronin pas meje. NE RREGULL. Ata e morën fëmijën nga kopshti. Hesht, nuk thotë asgjë. I hipur në heshtje në dyqan, bleu një shishe alkool, një copë mish. Mbërritëm në shtëpi, e përgëzova, i dhashë një dhuratë (para, një shumë e mirë, e ka të vështirë të zgjedhë diçka si dhuratë, është shumë pickues). Ai bëri një fytyrë të tillë që unë tashmë u bëra i pakëndshëm. Dhe pastaj ai bëri pyetjen: çfarë, nuk do të ketë darkë gala? Dhe as që e mendoja se do të donte darkë, ai kurrë nuk e festoi DR me mua, vetëm ai shkoi të pinte me miqtë një ditë tjetër. Me qetësi iu përgjigja se nuk mund t'i lexoja mendimet e tij, po të doja, duhej ta kisha thënë. Dhe ushqimi për darkën gala nuk u ble. Unë nuk bleva as një tortë, dy fëmijë thirren në shtëpi.
Shkurt, i ofenduar. Mishin e ka skuqur vetë, ka gatuar patate. U ul në darkë vetëm, piu .....
Nifiga nuk e kuptoi se çfarë po ndodhte. Epo, mbase jam një grua e pavëmendshme, duhet të kem ..... Për DR-në time, unë vetë planifikoj se çfarë dhe si do të jetë, nuk jam ofenduar nga askush.
Unë e kuptoj që është e nevojshme të korrigjohet situata, nuk është rasti kur kjo ndodh në DR. Dhe nuk e di si, dhe nëse duhet ....

221

Irina Ivanova

Mirmengjesi te gjitheve!Historia ime eshte e thjeshte,ndoshta dikush e ka hasur.Ne u ndame me babain e vajzes sime me te vogel menjehere pas lindjes,ai tha qe nuk ishte gati te behej baba.takova nje person tjeter.babai im. Duke kujtuar se kishte ende përpjekje nga ana e tij për të komunikuar me të, gjeta faqen e tij në Vkontakte. Në të ai është me një fëmijë në krah dhe e gjithë faqja është në foto të tilla. Vendosa dhe shkrova pa u lodhur në asnjë mënyrë, e cila a mund të jetë ai tani dëshiron të flasë me vajzën e tij, kur e kuptoi se çfarë do të thotë të jesh baba? Ai shkroi shkurt se më në fund ishte gati, atëherë kjo është e gjitha një skenë. Pse i duhet kjo, nuk mund ta kuptoj ?Ka pak shoke aty per te marre pëlqime dhe ai eshte shume i vjeter per shaka te tilla.Nuk e di nese duhet te perpiqem akoma te kontaktoj dhe te kerkoj te flas me vajzen time..Kam nje ndjesi qe diku nuk e kuptoj. Ndoshta kam shkruar diçka në mënyrë kaotike, por për ndonjë arsye jam i hutuar. Si ta kuptojmë? Por duhet ta kuptoni në mënyrë që të vendosni nëse ka kuptim të përpiqeni të vazhdoni të kontaktoni. Ndoshta dikush ka mendime për këtë, ju lutem shkruani. Faleminderit.

155

Victoria

Pershendetje te gjitheve! Nuk më pëlqen t'i drejtohem forumit kohët e fundit ... Por ndonjëherë e kuptoj që duhet të flas të paktën me dikë. Po, dhe mendimet dhe idetë e shëndosha ndonjëherë mund të shihen këtu.

Pra, një problem tjetër më goditi. Unë kam pasur probleme me lëkurën që nga sezoni i shirave. Pothuajse çdo verë vuaj nga djersitja, e cila megjithatë më largohet me mot të ftohtë. Por këtë herë nuk u largua, vapa mbaroi, shirat kaluan... Dhe problemet e mia u bënë më të forta. I gjithë, më falni, gjoksi i majtë në kore (((. Sqetullat, bërrylat, sipërfaqja e brendshme e krahut ...
Aby në cilin mjek të shkosh - nuk është një opsion. Ajo i kërkoi vëllait të burrit dhe gruas së tij që të gjenin dikë që e njihnin. Në pritje të një përgjigjeje. Dhe unë vetë mendoj: a duhet të luftoj për vazhdimin e Luftës Civile apo ta pështyj, ta kufizoj dhe të trajtohem me "artileri të rëndë"? Në përgjithësi, a ka nevojë fëmija për qumështin e nënës pas një viti? Dhe me çfarë të zëvendësohet përveç përzierjes?
Unë vetë do të preferoja të ushqehesha deri në 1.5 - 2 vjet (ndoshta edhe më shumë, në mënyrë që vetë foshnja të refuzojë të ushqehet me gji)

Në përgjithësi, jam i trishtuar.

137

Anonim

Oh, do të mbetem anonim. Jo, nuk ka asgjë për të fshehur. Dhe tema duket se nuk është intime. Por ........ në përgjithësi, kam frikë. kam shume frike. Kam frikë për shëndetin e burrit tim (ju lutem mos e ngatërroni me një vajzë që kishte frikë nga skleroza e shumëfishtë) në përgjithësi
Në fillim të dhjetorit, burri im u sëmur me diçka si SARS, por me një kollë të fortë, gjysma e zyrës së tyre po vdes. Mirë, u trajtuan, dukej se u bë më mirë dhe më pas më 19 dhjetor në mbrëmje fillon të kollitet aq shumë saqë bie, duke humbur ndjenjat (për një kohë të shkurtër, për 3-5 sekonda), presioni rritet, rritet pulsi.. Konsultimi i një neurologu, okulisti, terapisti, MRI, elektroencefalogrami, dupleksi i enëve të qafës dhe kokës, radiografia e qafës dhe mushkërive, gjaku për sheqerin, ALT, AST, AS në përgjithësi, gjithçka është normale, mirë, me Karakteristika të lehta të lidhura me moshën Në përgjithësi, ne nxjerrim frymë Ne shkuam për t'u çlodhur me pushime. Ka sauna, banjo turke, një pishinë ...... dhe ai fillon të kollitet përsëri. Të gjitha të anuluara. Kur arritëm në shtëpi, dola nga makina, piva një gllënjkë ajër të ftohtë (para kësaj dola edhe unë dhe gjithçka ishte në rregull) dhe përsëri sulmi i njëjtë. Në të njëjtën ditë tek mjeku. Më dërguan me një provokim te një pneumolog dhe në funksionin e frymëmarrjes. Por kjo është vetëm të enjten. Dhe pastaj, me një budalla (me sa duket) në punën e infermieres, e pyeta nëse ajo kishte ndonjë sugjerim që mund të ishte. Dhe pastaj ajo më jep - dhe laringu dhe ezofagu u kontrolluan? Dhe ne fund te fundit po filloj te kuptoj cfare kontrolluan ....... jam histerike. Infermierja kërkon falje që nuk ka dashur të trembë dhe se çdo gjë është në rregull.
Në përgjithësi, jam në një gjendje pasigurie. Phenibut është miku im.
Pse po shkruaj? Ndoshta vetëm për të folur, sepse e kuptoj me mendjen time që askush nuk do të më thotë diçka konkrete. Por unë me të vërtetë dua të dëgjoj atë që kam menduar për veten time. Dhe ai fillon të "gudulis" nga një ftohje në fyt dhe nuk mund të flasë për një kohë të gjatë - zëri i tij ulet
Ja sa budalla jam.
Do të bëjmë të gjitha ekzaminimet e nevojshme, sigurisht. Por e panjohura vret.

E cila është shumë e turpshme.
1. Nga mosha 2.5 deri ne 10 vjec flinte si te gjithe femijet, gjithe naten, tani padyshim ja del nja dy here ne jave kete truk.
2. nervoz, mund të ngrihet 3 herë. Nëse shtoni këtu natyrën e një hipokondriaku, atëherë ky është thjesht një Harmagedon..
3. ne femijeri deri sa te dalin dhembet - nuk kam fjetur .. tani po ndryshon, ankohet se shtyp dhe dhemb kur rritet.