Pripravljamo se na delo. Ni nujno, da zjutraj na obraz nanesete vsa dnevna ličila, morate se pripraviti na delo.

Kako spati dlje in prihraniti čas za pripravo, hkrati pa se hitro pripraviti na delo? Če je za vas vsako jutro prava naglica ali pa pridete v službo brez zajtrka, nenaličene in z na hitro narejeno pričesko, ki vam pokvari razpoloženje za ves dan, potem vam bodo naša priporočila zagotovo prišla prav!

Kako se hitro pripraviti na delo in ob tem ostati dobre volje, saj je prijetno jutro zagotovilo za uspešen dan! Vendar pa ob srečevanju »srečnih obrazov« v javnem prevozu in ob upoštevanju »prijaznih« voznikov, ki hupajo, postane jasno, da bo dobro jutro le, če se začne vsaj 2 uri pozneje. Žal, to je nemogoče! Pogovorimo se o tem, zakaj se je tako težko zjutraj pripraviti na delo in kako spati dodatnih 5 minut.

Zvečer naredite prostor toplejši
Znanstveniki pravijo, da se pozimi zaradi nižjih temperatur trajanje spanja podaljša. Zato je vstajanje iz tople postelje zelo težko. Zato zvečer poskrbite, da bo prostor topel, kar bo močno olajšalo trenutek prebujanja. Prihranite: 5/10 min.

Za higieno – jutranje tuširanje
Kontrastna prha vam bo pomagala, da se hitro pripravite na delo, vzemite jo zaradi higiene in ne zaradi užitka in sprostitve. Različne pilinge in maske odložite za večer. Umivanje in prhanje vam bo vzelo približno 10 minut, namesto običajnih 25. Prihranek: 5/10 minut.
1230_bystro_sobratsya_na_rabotu.jpg (62,16 Kb)

Urejanje frizure
Lase si morate umiti zvečer, zjutraj pa lahko naredite samo styling. Če si iz nekega razloga zvečer niste imeli časa umiti las, zjutraj uporabite suhi šampon. Seveda ne more postati nadomestek za redno umivanje las, vendar lahko zdržite še kakšen dan. In če se odločite za umivanje las zjutraj, to storite takoj, ko vstanete, medtem ko se pripravite, se bodo vaši lasje imeli čas posušiti. Prihranek: 5/20 min.

Zvečer pripravite hrano za delo
Priporočljivo je, da vse ne le pripravite, ampak tudi dobro zapakirate. Tako se boste veliko hitreje pripravili na delo. Tako lahko uživate v jutranjem zajtrku, namesto da hitite metati hrano v posodo. Prihranek: 3 min.

Jutranje ličenje
Se je mogoče hitro pripraviti na delo in kljub temu dobro pojesti?

1. Razmislite o morebitnem tetoviranju ustnic, obrvi in ​​oči.
2. Obarvajte trepalnice v salonu.
3. Za ličenje uporabite svetle barve. V naglici lahko naredite nekaj narobe, na primer lepo narišete črne puščice, vendar bo popravljanje napak trajalo veliko časa.
4. Bodite pozorni na rdečo šminko. Če nimate časa za popoln make-up, lahko ustnice pobarvate z rdečo šminko, vedno izgleda privlačno in svetlo, daje vtis, da je slika popolna. Prihranek: 5/10 min.
4368_kak_bystro_sobratsya_na_rabotu.jpg (68,73 Kb)

Zvečer pripravite vsa oblačila
Poslušajte svoje razpoloženje, poglejte vremensko napoved in vnaprej izberite obleko, poleg tega razmislite o dodatni možnosti, če vas nenadoma kaj razočara v jutranjem videzu. Da bi obleko popolnoma pripravili, jo poiščite, skrbno zlikajte in obesite na trempel, kjer se je doma nihče ne more dotakniti. Pripraviti morate vse: dodatke, spodnje perilo, nogavice. Pomerjanje in iskanje oblačil vam onemogoča hitro pripravo na delo. Prihranek: 10 min.

Imejte vse pod nadzorom
Ste opazili, koliko časa traja, da nekaj najdemo? Ključi stanovanja, glavnik, dežnik, goba za čevlje? Razlog za to je kronični kaos. Naučite se postaviti vse na svoje mesto, da bodo stvari v redu, da se boste lahko veliko hitreje pripravili na delo. Prihranek: 5 min.

Zjutraj ne prižigajte računalnika
Na poti v službo lahko poslušate glasbo, v pisarni pa preverite e-pošto. Tudi 5 minut sedenja za prenosnikom se gladko spremeni v 15, 20 minut. Zato se ne smete skušati. Enako velja za pametne telefone in tablice. Prihranek: 5 ali več min.

Štejte svoj čas
Če vam pripravljanje na delo povzroča veliko težav, potem morate vse, kar počnete zjutraj, zapisati do najmanjših podrobnosti. Morda preprosto ne znate pravilno razporediti svojega časa, zato nenehno zamujate. Poskusite si postaviti časovno omejitev, na primer pripravite se v 30 minutah, če investirate, vas čaka nagrada, ki si jo lahko izmislite sami. Prihranki: 3/10 min.

Nikoli si ne uredite nohtov zjutraj
Zjutraj se itak vse dela na hitro, tako da si nohte nalakiraš neenakomerno ali pa se ti zagotovo kje zataknejo. Vse boste morali narediti znova, kar vam vzame veliko dragocenega časa. Bolje je, da si počasi privoščite manikuro večer prej. Prihranek: 3/5 min.

Osnovno pravilo za hitro in umirjeno pripravo je, da zjutraj pustite največ 3 ali 4 opravila (vstati, se stuširati, obleči in iti v službo), vse ostalo lahko opravite zvečer. Kot lahko vidite, bodo preprosta priporočila, kako se hitro pripraviti na delo, naredila pripravo veliko bolj prijetno

Dogovorite se z vašim gospodinjstvom, da bodo vsi nastavili svoje alarme (in s tem vstali) ob različnih urah. Na primer z razliko petih minut. To bo vaše stanovanje rešilo pred "jutranjimi prometnimi zastoji". Medtem ko se družinski oče tušira, hčerka pa išče oblačila, se sin že lahko loti zajtrka. Da se tisti, ki vstane prej kot vsi drugi, ne počuti užaljenega - lahko dobi nekaj koristi: na primer zjutraj gleda risanko. Lahko pa preprosto spremenite - danes je eden vstal zgodaj, jutri drugi. Mimogrede, če tisti, ki je prvi vstal, takoj pristavi kotliček in v kuhinji prižge lahkotno glasbo, mu bodo vsi zelo hvaležni.

Ne uporabljajte ostrih in neprijetnih alarmnih klicev ali veselih melodij - mnogim otrokom in odraslim takoj pokvarijo razpoloženje, jutranje priprave pa zamujajo. Izberite, prvič, način postopnega povečevanja glasnosti, in drugič, nežne in umirjene kompozicije - recimo zvoke narave - gozd, valovi, dež ali žvrgolenje ptic ali celo samo "beli šum". Mirno razpoloženje vam bo pomagalo, da boste hitro začutili, da se vam vrača energija. Prav tako ne smete takoj vklopiti svetlih stropnih luči; začnite s talnimi ali namiznimi svetilkami ali namestite reostat, ki uravnava svetlost svetlobe.

Ostanite mirni, čeprav to v jutranjem vrvežu seveda ni lahko. Toda bolj ko drug drugega pritiskate, slabše je razpoloženje vseh. Več dragocenih minut kot je porabljenih za konflikte in obračune, počasneje potekajo priprave. Dogovorite se, da vse pritožbe drug proti drugemu odložite do večera (lahko si zapišete, da ne pozabite), zjutraj pa - vse je čisto do točke in mirno. Kako pravilno začeti jutro

Vse, kar lahko pripravimo večer prej, je najbolje pripraviti večer prej. Bolje je, da oblačil za otroke ne postavite samo na stol, ampak jih postavite v red: kar je treba najprej obleči, je na vrhu. Zbirajo se aktovke in torbe. Skodelice in krožnike lahko tudi takoj postavimo na mizo. In celo pripravite čajne vrečke ali instant kavo. Kosmiče lahko v ponev stresete tudi zvečer. Počasni štedilnik je odlična rešitev, saj vam bo takoj, ko se zbudite, skuhal kašo ali pripravil skutno enolončnico.

V bližini vhodnih vrat organizirajte priročen in ne prevelik prostor za shranjevanje, ki bo služil kot "nadzorna plošča" - to je lahko komoda ali polica. Tukaj bodo vsi člani gospodinjstva zvečer odložili tisto, kar je pomembno, da ob odhodu od doma ne pozabijo: dokumente, torbe z drobižem in športno uniformo, potrebne učbenike. Na sama vrata obesite plakat, na katerega, odvisno od letnega časa, napišite dve ali tri najpomembnejše točke - nekaj, česar ne smejo pozabiti tako otroci kot odrasli. Na primer takole: "Telefon, ključi, palčniki."

Vsa vsebina iz predalnika je na tleh, kozmetika je raztresena po postelji, na novi obleki so madeži neznanega izvora, vi pa stojite sredi sobe in v navalu pošastne naglice samo ne more izbirati med stiletto petami in sandali s široko peto, ker, odkrito povedano, oba para nista najbolj udobni čevlji, kar ste jih kdaj v življenju nosili.

Ta scenarij za resničnostni šov "Dobro jutro", ki ga vsak delovnik snemajo v vaši spalnici, je znan mnogim dekletom. Škoda, da šefu ne morete razložiti, da ste zamudili v službo, ker ste neuspešno poskušali zlikati svileno bluzo ali najti tisti biserni nakit, ki vedno prinaša srečo.

A pustimo vse izgovore ob strani, saj boste zdaj vedeli, kako se s pomočjo naših desetin nasvetov hitreje pripraviti na delo.

Načrtujte zvečer

Grenka resnica je naslednja: če res želite prihraniti veliko časa za jutranje priprave, se oprave lotite načrtovati že zvečer, ne z izbiro nakita, temveč s preverjanjem vremenske napovedi.

Pripravite komplet oblačil, vključno s hlačnimi nogavicami, spodnjicami, nakitom itd., saj premetavanje cele omare v iskanju enega drobnega pasa ali »nevidnega« bež nedrčka zjutraj vedno vzame največ časa.

Sovražiš jutranje vstajanje? Želite imeti načrt, da boste zjutraj izgledali in – kar je še pomembneje – počutili bolje? Ste naveličani tega, da vas starši nenehno opominjajo, da se zbudite prej? Če ste na vsaj eno od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, potem je ta članek samo za vas. Povedali vam bomo, kaj storiti.

Koraki

1. del

Priprava zvečer

Ne pojdite spat prepozno. Po številnih raziskavah potrebujejo najstniki 9-10 ur spanja na noč. Pravzaprav je odvisno od človeka: nekomu je dovolj 7 ur, drugemu vseh 11.

Nastavite alarm. Veliko ljudi uporablja budilke z radii. Lepo se je zjutraj zbuditi ob svoji najljubši pesmi.

• Mnogi ljudje potrebujejo približno eno uro, da vstanejo, se oblečejo in zajtrkujejo. Če se tuširate zjutraj, si pustite vsaj 30 minut časa za tuširanje in posušite lase.

1. Pripravite vse, kar potrebujete za naslednji dan. Vse stvari, ki jih potrebujete, postavite na eno mesto: denarnico, nahrbtnik, zvezke za domače naloge, učbenike, papirje – karkoli. Preverite, ali ste kaj pozabili. Na tej stopnji je zelo pomembno biti organiziran.

   • Lahko je koristno, če naredite seznam, kaj potrebujete vsak dan, in nato napišete samolepilne lističe, ki vas bodo spominjali na stvari, ki jih običajno ne vzamete s seboj, in jih objavite na vidnem mestu (na primer določen šolski projekt).

   2. del

   Dodaten čas zjutraj

   1. Zbudi se. Poskusite vstati takoj, ko se oglasi alarm. Težko je, vendar poskusite.

      Iti na stranišče. Tam naredite vse, kar morate storiti, preden se oblečete, saj vam bo tako bolj udobno. Oprhajte se, če se niste od večera.

      Obleci se. Lase zavijte v brisačo, da se začnete sušiti in se oblecite. Vzemite izbrana oblačila in jih oblecite. Če si morate kopalnico deliti z več ljudmi, je najbolje, da se oblečete v svoji sobi, da lahko kopalnico uporablja še kdo drug.

      • Poskusite se obleči večplastno, saj se boste tako lahko oblečili ali slekli, ko bo hladno ali vroče.
      • Če ne veste, kako izbrati oblačila, vam lahko pomaga wikiHow.

   2. Spravi se v red. Ko se oblečete, opravite ostale stvari. To je tisto, kar ljudem vzame večino časa, zato je pomembno, da se naučite zmanjšati količino časa, ki ga porabite za samooskrbo. Izberite izdelke, ki vam bodo prihranili čas, na primer vlažilno kremo z osnovo za ličila. Pomislite, čemu se lahko odrečete. Nekateri postopki se zdijo zelo pomembni, vendar dejansko niso tako potrebni (na primer zelo skrbno ličenje). Zjutraj lahko naredite naslednje:

      • Umij si zobe.
      • Poskrbite za svojo kožo.
      • Počeši si lase.
      • Naličite se (če uporabljate kozmetiko).
      • Obrijte se, če ste moški, ali si populite obrvi, če ste dekle.

   3. Ko se oblečete, si naredite pričesko in se naličite, če ste naličeni. Nekateri ljudje ne marajo nositi ličil na svojih oblačilih, ker mislijo, da bi se ličila lahko znašla na njihovih oblačilih, a če ste previdni, bo vse v redu. Poleg tega, če se odločite obleči, potem ko ste si nadeli ličila, se lahko zgodi, da si jih boste razmazali po oblačilih, ko boste oblekli majico brez rokavov ali srajco.

      Imeti zajtrk.Če imate čas (in ga morate imeti), pojejte zajtrk, preden se pripravite. Ne bomo rekli, da bi moral biti zajtrk glavni obrok dneva (sploh, ker ni), a dober zajtrk vam bo pomagal, da se boste prebudili in pripravili na nov dan.

      • Pojejte nekaj preprostega, da prihranite čas: granolo ploščico ali kosmiče.

   4. Pojdi ven. Zdaj ste pripravljeni. Poskusite oditi nekaj minut prej: če kaj na cesti ne bo šlo po načrtih, vas ne bo skrbelo.

      • Uro na hodniku lahko prestavite tako, da napreduje za 10 minut. To vas bo motiviralo, da čim prej odidete iz hiše.

   3. del

   Spremeni način

   1. Zbudi se zgodaj.Če želite imeti dobro jutro, je najbolje, da vstanete zgodaj. Sliši se grozno, a ni tako hudo. Tudi če vstanete 15 minut prej, lahko naredite vse, kar morate storiti, in se obnašate kot normalna oseba, ne kot junak najstniške komedije iz 80-ih. In če vam uspe vstati še prej, boste imeli priložnost počasno zajtrkovati ali se celo nekako zabavati, da se hitro okrevate od spanca. Na splošno boste opazili, da se boste z zgodnjim prebujanjem čez dan počutili veliko manj pod stresom.

      • Premaknite alarm dlje, če težko prenehate pritiskati gumb za dremež. Nastavite budilko na drugi strani sobe ali kupite budilko, ki je ni enostavno izklopiti. Oboje vas bo dvignilo iz postelje.
      • telovadba. Če si lahko zjutraj vzamete nekaj prostega časa za telovadbo, je najbolje, da z vadbo začnete takoj po tem, ko se zbudite. Z nekaj hitrimi gibi se boste počutili bolj budni kot ob skodelici kave in ne boste potrebovali še enega odmerka kofeina.
      • Če ne spite dovolj, bi morali iti prej spat. Če pa že spite 8 ur ali več, boste morda morali zmanjšati količino spanja. Ali ste vedeli, da se človek zaradi odvečnega spanja ves dan počuti otopel in utrujen?

   2. Zajtrk v avtu. Z zajtrkom v avtu boste prihranili čas, še posebej, če morate voziti v prometu. Postavlja pa se vprašanje: kako potem voziti avto? S seboj vzemite hrano, ki je primerna za uživanje med vožnjo, in jejte le, ko ustavite na semaforju ali v prometnem zastoju. Poskusite jesti zdravo beljakovinsko hrano in to bo odličen začetek dneva.

      • Naredite quesadillo iz jabolk in sira. Tortiljo položimo na krožnik in jo potresemo s sirom in na tanke rezine narezanim jabolkom. Pokrijte z drugo tortiljo in za 30 sekund postavite v mikrovalovno pečico, da se sir stopi. Tortilje narežite in zajtrk je pripravljen.
      • Lahko pripravite zdrav smoothie. V blenderju zmešajte mleko z nizko vsebnostjo maščobe, vanilijev jogurt, jabolka in le malo zelja. Mešanico nalijte v avtomobilsko steklo in že ste pripravljeni na pot. To je zdrava jed, smutije pa lahko pripravite za 2-3 dni naenkrat.

   3. Poskusite se tuširati zvečer. Tako boste zjutraj prihranili čas. To še posebej velja za tiste, ki ne živijo sami: ​​ne bo vam treba kregati, kdo bo šel prvi, in zjutraj boste imeli možnost dlje spati. Pričesko si lahko celo oblikujete prejšnji večer, tako da boste morali zjutraj le rahlo prilagoditi lase.

      • Če želite prihraniti še nekaj časa, si lahko lase zjutraj ali zvečer umijete s suhim šamponom. Še vedno si morate vsaj 1-2 krat na teden umivati ​​lase z običajnim šamponom, vendar je lahko suhi šampon neprecenljiv, ko vam primanjkuje časa.

   4. Britje zamenjajte z voskanjem. Britje nog ali obraza je lahko dolgotrajno. Prav je, da to preskočite, še posebej, če veste, da so pred vami naporni tedni ali celo meseci. Če ste moški, ne pozabite, da urejena brada ni nič manj privlačna kot obrit obraz. Če ste ženska, ne pozabite, da v toplem vremenu ni treba, da so vaše noge popolnoma gladke: samo nosite neprosojne in barvne hlačne nogavice ali pajkice. Ne bo vam vroče in vsako jutro lahko prihranite 15 minut.

      Počnite več stvari hkrati. Poiščite načine za večopravilnost. Na primer, umijte si zobe, medtem ko se voda pod prho segreva. Lahko se ukvarjate s samooskrbo in se celo delno oblečete, medtem ko sedite na stranišču. Naličite se, medtem ko se vaš likalnik za lase segreva. Zjutraj lahko prihranite čas na veliko načinov.

Dovolj spi

Prvi in ​​najpomembnejši nasvet. Od kakovosti in količine počitka je odvisno naše počutje, razpoloženje in učinkovitost. Nisem dovolj spal - cel dan je bil iztirjen. Ali je težko vedeti, kdaj reči "stop" gospodinjskim opravilom in iti na stran? Govorimo o priročnem kalkulatorju, ki vam bo pomagal določiti pravi čas za spanje. Za otroke dobljenemu času preprosto dodajte še 2-3 ure. Na primer, če morate vi in ​​vaš otrok vstati ob 7. uri, naj bo vaš dojenček v postelji ob 20. uri, vi pa morate iti spat najkasneje ob 22. uri.

Zvečer se pripravite

Če želite odpraviti precejšnjo količino jutranjega stresa, storite vse, kar morate storiti večer prej. Takoj po večerji na primer tisto, kar bodo vaši domači jutri vzeli s seboj, pospravite v posodice in postavite v hladilnik. Imamo tedensko hrano za s seboj, tako da vam ni treba skrbeti. Zajtrk pripravite zvečer ali da zjutraj ne izgubljate časa.

Otroci lahko prevzamejo svoje zvezke in učbenike ter pripravijo, kaj bodo oblekli jutri. Določite ločeno mesto, kjer bodo shranjene vse šolske potrebščine, da vam ne bo treba iskati, kam so tokrat šli nahrbtnik, rezervni čevlji ali škatle za malico. Mimogrede, organizirajte tak prostor za svoje stvari - tekanje po celi hiši in iskanje telefona ali ključev izgleda smešno le prvič.

Vstanite pred svojimi otroki

Če nastavite budilko 15-30 minut pred časom, ko vaše gospodinjstvo vstane, bo veliko lažje vstopiti v delovni ritem. V idealnem primeru bi morali imeti čas, da se stuširate, oblečete in naužijete kofeina. Domislite se rutine, ki vam bo omogočila dober začetek dneva, in jo naredite, preden se otroci zbudijo.

Naredite urnik

Samo seznam vsega, kar je treba postoriti zjutraj. Za majhne otroke lahko namesto besednih opisov uporabite akcijske slike.

Vzorčne točke:

• Umij si zobe.
• Počeši si lase.
• Operite.
• Obleci se.
• Imeti zajtrk.
• Obujte si čevlje.
• S seboj vzemite nahrbtnik in posodo s kosilom.

Ko naredite seznam, pojdite z otrokom skozi vse faze in se pogovorite o pomembnosti vsakega koraka.

Postavite izvedljive naloge

Otrokom dajte naloge, ki jim bodo kos. Medtem ko se starejši otrok lahko stušira in obleče sam, malček tega ne bo zmogel. Upoštevajte zmožnosti otrok in določite razumen časovni okvir za nalogo, da bo zagotovo opravljena. Spodbujajte otrokovo samoiniciativnost pri opravljanju teh nalog in ne delajte čisto vsega namesto njega. Seveda boste otroka veliko hitreje oblekli, vendar je to medvedja usluga in otroke odvrača od učenja novih stvari.

Pravilo "Kdaj - takrat"

Eno najučinkovitejših orodij v arzenalu staršev je pravilo zaporednega izvajanja dejanj z odloženim nagrajevanjem. Ali, bolj preprosto, "Kdaj - takrat." To pravilo bo pomagalo motivirati vašega otroka, da opravi vse jutranje naloge, tudi tako zoprne, kot je umivanje zob ali oblačenje. Osovražene aktivnosti se prepletajo s tistimi najbolj zaželenimi – zajtrkom, igrami ali gledanjem risank. S seznama jutranjih opravil določimo, kaj ima otrok najraje, in omogočimo, da to dobi šele, ko opravi vse ostalo. Na primer, ko se dojenček obleče in pospravi posteljo, se vsi usedejo zajtrkovati. Bodite prepričani v svojo trdnost in odločnost, sicer uporaba pravila izgubi vsak pomen.

Ostani miren

Otroci odlično čutijo, da se vam mudi, in v nasprotju s tem nehote začnejo "upočasnjevati". Ko gre kaj narobe, izdihnite, otroku razložite, zakaj zdaj potrebujete njegovo pomoč, in mu mirno povejte, kaj mora narediti. Otroci ponavadi posnemajo naša dejanja in ton pogovora, zato, če opazite, da zjutraj pogosto komunicirate s povzdignjenim tonom ali kažete svoje nezadovoljstvo s šeškanjem ali potiskanjem, poskusite premisliti o svojem vedenju.

Vikend je praznik

V soboto in nedeljo si ni treba prizadevati za vsako ceno izpolniti vseh točk tradicionalnega urnika. Poskrbite le, da bodo otroci dobro spali, sicer pa se lahko sprostite in si oddahnete od običajnega scenarija. Kuhajte skupaj, otrokom preberite pravljico, preden se gredo umit in si umivajo zobe, z vso družino gledajte risanke, pojdite v kavarno ali po nakupih. Skupaj z otroki si omislite možnosti zabave, ki bodo navdušile vsakega družinskega člana.

Ukvarjanje s potrebo po pozornosti

Otroci se lahko ustaljeni rutini upirajo na vse možne načine, začnejo neskončne prepire o tem, kaj je za zajtrk, se nočejo obleči v pripravljena oblačila ali se preprosto igrajo, ko bi morali biti že povsem pripravljeni na odhod. Zjutraj si pogosto želijo, da bi jim starši namenili malo pozornosti, odpor ali neukrepanje pa bo zagotovo pomagalo doseči, kar želijo. Obstaja več načinov, kako zadovoljiti obe strani konflikta - otrok bo prejel odmerek vaše nege, vi pa boste lahko pravočasno zapustili hišo.

• Spodbujajte in opominjajte, vendar ne božajte. Naj se vaš otrok zaveda posledic svojega kopanja – na primer zamujenega zajtrka ali pozabljenega zvezka z domačo nalogo.
• Dogovorite se, da lahko gledate televizijo šele, ko so opravljene vse priprave.
• Uporabite budilko v otroški sobi. Tako boste prepričani, da bo otrok vsak dan vstal ob isti uri in ne bo zaspal, če boste utrujeni pozabili zbuditi.
• Izogibajte se notacijam. Vprašanja, kot je "Kaj se zgodi, če se ne oblečeš pravočasno?" in "Kako ste se počutili, ko ste zamujali k pouku?" Pomagali bodo veliko bolj učinkovito vključiti otroka v dialog. Ob dolgočasnih predavanjih si želiš zamašiti ušesa, neodvisno sklepanje pa pomaga razumeti povezavo med dejanjem in rezultatom.
• Povejte nam o trenutkih v svojem življenju, ko ste odlašali, in o posledicah tega odlašanja. Takšne zgodbe so za otroke zelo poučne.
• Načrtujte vnaprej in otroku dajte dovolj časa, da dokonča svoje naloge. Ne pozabite na pomen jasnih pričakovanj.
• Dajte otroku vedeti, da potrebujete njegovo pomoč, in mu povejte, da mu boste zelo hvaležni, če se obleče pravočasno, da pridete v šolo. To vabi k sodelovanju in ne izziva protesta.

Kratek akcijski načrt za dobre starše

Tukaj je nekaj vprašanj, katerih odgovori vam bodo povedali, kaj je narobe z vašim jutrom.

• Imajo otroci svoj jutranji seznam opravkov in ali se ga držijo? Bodo otroci svoje dolžnosti opravljali z večjim veseljem, če bo seznam obveznosti predstavljen v obliki barvitega urnika?
• Ali obstajajo kakšne rutine, ki jih vi in ​​vaši otroci izvajate vsako jutro in jih lahko naredite večer prej? Na primer izbira oblačil, priprava in pakiranje kosila, pakiranje nahrbtnika ipd.
• Ali imate čas za mir in tišino, da popijete skodelico kave, preden se otroci zbudijo?

Tukaj ni pravilnih ali napačnih odgovorov. Namen teh vprašanj je preprosto pomagati ugotoviti, kako stvari stojijo in kaj lahko spremenite, da bo jutro lepše za vas in vašo celotno družino.

Preglejte urnik spanja v vašem gospodinjstvu in se prepričajte, da nihče ne trpi zaradi pomanjkanja spanja. Samo nekaj tednov normalnega spanja vam bo pomagalo razumeti, kako lažje je postalo vstati. S svojo družino se pogovorite o pomenu prizadevanj vseh, da zagotovite, da so vsi dobro razpoloženi in zjutraj pravočasno pripravljeni. Skupaj pripravite ideje za zabavne stvari, ki jih lahko počnete čez vikend, da se jih lahko vsi veselijo.

Poskus vzpostavitve jutranje rutine je lahko sprva zastrašujoč zaradi zaznane zapletenosti, vendar je lahkota, s katero se boste vi in ​​vaši otroci čez nekaj časa pripravili, vredna truda. Vaše jutro se bo iz najbolj neprijetnega časa spremenilo v najbolj sproščujoče in bo odličen začetek dobrega dne.