stilske lekcije

Zašto vam je potreban dnevni san učenicima prvog razreda. Učenik prvog razreda. Savjeti ljekara - ukratko o glavnoj stvari. Koji su simptomi umora

O spavanju školaraca

Škola je uvijek stresna i stresna, što dijete ozbiljno iscrpljuje. Svakom učeniku, bez obzira u kom razredu je, potreban je dobar san za dobar odmor. Danas ćemo pričati o spavanju učenika osnovnih škola.

Preporučljivo je da mlađi učenik (7-10 godina) spava 10-11 sati dnevno. Ovo vrijeme možete rasporediti na različite načine: režim sa dužim spavanjem je pogodan za jedno dijete, ali će ga biti teško uspavati tokom dana, a nema potrebe. Drugi će se osjećati bolje ako mu se dopusti da ode u krevet kasnije uveče, u isto vrijeme kada i odrasli, ali popodne, kada se vrati iz škole, dijete će rado pristati da odrijema sat-dva.

U ovoj dobi - od 7 do 10 godina - dijete još nije u stanju samostalno otkriti vezu između nedostatka sna i smanjene pažnje, oštećenja pamćenja. Praćenje da li učenik spava dovoljno vremena, da li se dovoljno naspava, da li nedostatak sna utiče na njegovo blagostanje briga je roditelja.

Znakovi da dijete ne spava dovoljno:

Ne budi se sam, može se probuditi samo na budilicu, i to s mukom.
Nevaljali ujutro, mala primjedba ili neuspjeh može izazvati nesrazmjernu oluju ljutnje ili suza.
Dijete je letargično, poremećena mu je koordinacija. Šale se o takvim ljudima: "Podigni - podigli su, ali su zaboravili da se probudi."
U učionici slabo percipira i pamti novo gradivo, stalno je rasejan.

Ako vaše dijete pokazuje neke od ovih znakova, onda je vrijeme da se počnete boriti protiv nedostatka sna. Prije svega, morate uspostaviti režim. Važno je da dijete zaspi i budi se svaki dan u isto vrijeme. Neposredno prije večernjeg spavanja, preporučljivo je početi se pripremati za to: odustati od bučnih igara, korištenja naprava, svih energičnih, uzbudljivih aktivnosti. Kao "uspavanku" koja vas uspava, možete koristiti audio knjigu ili mirnu, monotonu igru.

Veoma je važno odvojiti vrijeme za komunikaciju sa djetetom, tako da se može detaljno razgovarati o tome kako je protekao dan, da se ne samo usputno raspita o poslu, već iskreno o osjećajima i iskustvima.

Topli razgovor sa roditeljima je veoma dobar način da završite stvari i spremite se za spavanje. A tjelesni kontakt - šta može biti ljepše od "zagrljaja" noću?

Ako dijete bojkotuje sve vaše radnje kako bi uspostavilo režim, možete ga pustiti da samo razdvoji posljedice svojih postupaka (na kraju krajeva, majka se neće pridržavati njegovog režima cijeli život). Igrao do kasno u noć? Vaše pravo, ali ujutro ćete morati ustati i obući se, bez obzira na to jeste li uspjeli odspavati u preostalom vremenu ili ne.

Ali ipak, kod mlađeg školarca koji još uvijek ne zna kako povezati svoje letargično stanje danas i kasno „gašenje svjetla” jučer, ova metoda može se pokazati preoštrom. Preporučljivo je da odgovornost za svoj san prebacujete na dijete postepeno, na osnovu iskustva koje već ima. “Sjećate li se koliko vam je juče bilo teško ustati, koliko je bilo teško stići u školu, a još više - raditi neke zadatke na času, čitati, pisati, slušati? Izgleda da je to zato što ste igrali kasno prekjučer. Možemo li večeras rano u krevet?"

Tokom praznika, posebno ljeti, režim često zaluta. Da biste se lakše vratili na pravi put, prelazak na ranije odlazak na spavanje najbolje je obaviti glatko. Danas idemo na spavanje 15 minuta ranije nego juče. Sutra - još 15 minuta ranije itd.

Bitan! Ako nesanica traje duže od nedelju dana, onda to više nije razlog za roditeljske note, već za kontaktiranje pedijatrijskog neurologa. Ako dijete dugo leži u krevetu, ponekad i više od sat vremena, ne može zaspati, budi se mnogo puta tokom noći, za to mogu postojati čisto medicinska objašnjenja koja nisu vezana za hirove.

Još jedno pitanje koje želimo da istaknemo je spavanje tokom dana.

Ovdje je važno uzeti u obzir mišljenje djeteta: ono samo mora pristati na vaš zahtjev da odspavate tokom dana.

Zapravo, dnevni san važnije nego što mnogi misle, posebno za učenike prvog razreda. Ipak bi! Uostalom, prije samo godinu dana, nakon večere, otišli su, a onda - jeli i opet za stolom. Naravno, nije svakom djetetu možda potreban dnevni san, neko se bolje prilagođava novom režimu, a neko lošije. Pogledajte malo bolje dijete – šta radi kada dođe iz škole? Idete pravo na čas? Hodanje? Igranje? Kako dijete izgleda? Da li je budan i veseo, ili izgleda umorno i iscrpljeno? Ili je možda dijete preuzbuđeno?

Ako vam se čini da se vaše dijete umorilo, pokušajte da ne dozvolite odmor u vidu gledanja televizije ili igranja na računaru. U ovom slučaju, loša stvar je što se tijelo odmara, ali mozak ne. Pozovite ga da legne i, na primjer, posluša knjigu - umorno dijete će najvjerovatnije zaspati samo od sebe, neočekivano. Ovdje će, usput, biti vrlo korisno - uroniti u kratak dan na sat ili dva ispod njega će se pokazati mnogo brže, a sam san ispod njega će se pokazati produktivnijim u smislu obnavljanja snage. A kada se dijete probudi, moći će s novom snagom sjesti za lekcije.

Dnevno spavanje takođe može pomoći, koliko god čudno izgledalo, u obrnutoj situaciji, kada se dete iz škole vrati "namotano" i deluje puno energije, ali se u isto vreme ne može koncentrirati na časove. Takva djeca obično brzo postanu letargična i hirovita do večeri. Stoga je i ovdje vrijedno ponuditi djetetu da "napuni baterije" malim dijelom dnevnog sna.

Da li je svakom učeniku prvog razreda potreban mirni sat? Ne, ne svi. Ako se dijete osjeća dobro, ne ponaša se, ne izgleda umorno uveče, uveče normalno zaspi i ustane ujutro, onda mu najvjerovatnije ne treba miran sat. Lako možete provjeriti da li je vašem djetetu potreban odmor. Uradite kako smo maloprije predložili. Pozovite dijete da legne u krevet i pročita mu knjigu. Veća je vjerovatnoća da će umorno dijete zaspati. A takvo dijete će imati koristi od dnevnog sna.

Naravno, prvaci koji spavaju danju obično nemaju vremena da idu na dodatnu nastavu. Važno je zapamtiti da dodatna nastava nije najvažnija stvar. Mnogo je važnije da dijete ne premore. Nakon što se period adaptacije završi, a dijete počne bez problema da se nosi sa školskim programom, moći će se krenuti u dodatnu nastavu.

"Dobar dan
Pišem recenziju o nakon skoro mjesec dana rada (tinejdžersko ćebe sa).
Kupljen za dijete od 6 godina kako bi se oslobodio pretjeranog stresa, koji se pojačao nakon početka studija u nultom razredu škole.
Zahvaljujući skoro svakodnevnom polaganju djeteta ispod dana u trajanju od 10 minuta do 1,5 sata, stres djeteta se značajno smanjio, naime, manifestacije "tika" su gotovo potpuno nestale, dijete se može opustiti pod sovinim ćebe toliko da čak i zaspi tokom dana (to se ranije nije dešavalo).dugo vremena). Pa, generalno, ideja izumitelja funkcionira, napetost nestaje. Hvala ti)"

Kako odabrati ranac, kako dijete uvesti u red studija, zdravlje prvačića, da li vam je potreban dnevni san, šta raditi sa užinom, kada je bolje raditi domaći, važna je šetnja i drugi savjeti za majke školaraca

Prema ljekarima:

35% prvačića ima hronične bolesti, a među maturantima se ova brojka udvostručuje.

najčešće bolesti, od kojih pati najmanje 50% školaraca: gastrointestinalne, kao i patologije vida.

više od 40% djece ima bolesti mišićno-koštanog sistema, a 80% školske djece ima poremećaje držanja.

svako treće dijete je sklono respiratornim bolestima, još 15% - bolestima kardiovaskularnog i nervnog sistema.

Samo 5% školske djece smatra se sasvim zdravim.

Koji ruksak odabrati? Kako pratiti držanje bebe?

Ako ne želite da vaše dijete ima problema sa kičmom, kao i bubrezima i sl., nemojte mu kupovati aktovku koja se nosi u jednoj ruci. Mora da je ruksak.

Svaki uzrast ima svoje higijenske standarde za težinu školske torbe: sa dnevnim priborom za učenje i priborom za pisanje. Ali postoji jednostavan način za izračunavanje fiziološki sigurne stope: težina ranca sa sadržajem ne bi trebala prelaziti 10 posto tjelesne težine učenika.

Težina ruksaka:
1-2 klasa - 1,5 kg
3-4 klasa - 2,5 kg
5-6 klasa - 3 kg
7-8 razred - 3,5 kg
9-12 razred - do 4 kg

Dakle, prazna torba treba da bude teška 500-800 grama.

Kako odabrati torbu?

preporučljivo je kupiti ruksak, na čijoj se prednjoj strani, sa strane i na pojasevima nalaze reflektirajuće bedževe - dodatna zaštita na putevima.

ranac mora imati čvrsta leđa. Samo njegovo prisustvo može osigurati pravilno držanje bebe. Istovremeno, ne zaboravite da širina torbe ne smije prelaziti širinu djetetovih ramena, a visina ne smije biti veća od 30 cm.

torbe bi trebale biti udobne: torba ne smije pritiskati, naramenice ne smiju seći ili zabijati u ramena. Trake su mekane, ravnomjerno raspoređuju opterećenje. Naramenice i naramenice moraju biti podešene tako da je torba podjednako udobna za nošenje i lagane haljine i donje jakne.

dobar ruksak bi trebao imati nekoliko odjeljaka i džepova - tada će dijete moći pažljivo, određenim redoslijedom, rasporediti svoje bogatstvo.

svi šavovi - unutrašnji i vanjski - na naprtnjačama i pernicama moraju biti pažljivo obrađeni, inače se ne mogu izbjeći posjekotine na rukama.

Provjerite držanje vašeg djeteta

Sto i stolica treba da odgovaraju njegovoj visini i godinama.
Potrebna vam je desna meka rasvjeta, koja se nalazi na lijevoj strani.

Vrijedi uvesti dijete u tjelesni odgoj, na primjer, upisati ga u sportski dio i naviknuti na zajedničko jutarnje trčanje - sve će mu to koristiti i pomoći u prevenciji mnogih bolesti.

Neophodno svakih pola sata nastave potrebno je da uradite 5-minutnu gimnastiku za ruke, noge i kičmu, poprativši to rimom: „Čitamo, pišemo, umorni su nam prsti (ručice, noge, oči). Dijete treba pljeskati rukama, stiskati i otpuštati prste, gaziti stopalima, savijati se, savijati, odvoditi ruke u strane, podići ih.

Ishrana. Dijeta za učenike prvog razreda

Nahraniti školaraca rano ujutro nije lak zadatak. Zbog nervoze, pa čak i nakon što nije došlo ni svjetla ni zore, djeca ne žele da jedu. Ali to se mora uraditi, jer je pred nama dug radni dan! Povežite svoju domišljatost....

Prvo odlučite šta vaš fidget najviše voli da jede. Pored slatkiša i poluproizvoda, naravno....
Ako se radi o mliječnim proizvodima, možete ponuditi: kašu, musli, jogurt, svježi sir, sirnu masu, kolače od sira, tepsiju od svježeg sira, mousse ili puding, sendvič sa sirom. Ako su to mesne prerađevine: jaja, riba, kajgana, ćufte, mesne kiflice i tepsije, pudinzi itd.

Doručak se može popiti čajem, kakaom sa mlekom ili sokom.
Glavno pravilo je da nema suve hrane. Doručak mora biti vruć!

Lekari savetuju uključiti složene oblike ugljikohidrata u doručak. To znači da jutarnji doručak školaraca pored slatkog čaja, džema i konditorskih proizvoda mora uključivati pekarske proizvode, žitarice (najbolje su se pokazale zobene pahuljice), tjesteninu, svježe povrće, od voća preferiraju jabuke bogate vlaknima i pektinom. Preostale ugljikohidrate najbolje je rasporediti u međuobroke tokom školskog dana: voćni napici, čajevi, lepinje, kolačići, slatkiši osigurat će stalnu opskrbu svježim porcijama glukoze u krv, te će potaknuti mentalnu aktivnost školaraca.

U školi:

Sa sobom u školu možete dati jogurt, đevrek, lepinju, jabuku, krušku, krastavac ili šargarepu.

U školama se djeci obično daje mlijeko ili sok. Ali ako vaše dijete ne pije ono što se nudi u školi, dajte mu kompot, sok, čaj sa vama. Tikvica ili boca u koju ih sipate moraju se dobro oprati.

Ako dijete ostane na produžetku, onda obavezno mora pojesti topli ručak u školi.

Neophodno potrebno je podsjetiti dijete na takva elementarna higijenska pravila kao što je pranje ruku. Ako niste sigurni da će beba oprati ruke prije večere, dajte mu vlažne higijenske uloške sa antiseptikom.

krekeri,
drugi surogati.

Važno je da mama unapred sazna šta će i u koje vreme dete jesti u školi. Pokušajte kod kuće nedelju dana pre 1. septembra da se prilagodite ovom režimu uz uključivanje u prehranu, možda, nepoznatih proizvoda. Tako ćete izgladiti oštru promjenu situacije, dnevne rutine i prehrane.

Dinamika radne sposobnosti učenika prvog razreda tokom školskog dana.Dnevni režim

Pisanje i čitanje su najteže stvari u prvom razredu.
Najveći stres izaziva direktno pisanje slova, riječi, rečenica, otpisivanje teksta.
U matematici je najteže rješavati probleme.

Posebnim studijama utvrđeno je:

trajanje neprekidnog čitanja ne bi trebalo:

za 6 godina preko 8 minuta,

u dobi od 7-8 godina - 10 minuta.

optimalna dužina neprekidnog pisanja

2 minuta 40 sekundi na početku lekcije,

1 minut 45 sekundi na kraju (isto kao i domaći).

Efikasnost učenja se raspoređuje na sledeći način:

Prva lekcija - vježbanje
Druga lekcija - vrhunske performanse
Treća lekcija je početak pada performansi.
Četvrta lekcija - minimum

Norma hoda za učenike osnovne škole- ne manje od 3-3,5 sata.

Za osnovce najbolji odmor je sat i po dnevnog sna u dobro provetrenoj prostoriji.
Najbolje vrijeme za pripremu nastave: 15-16 sati.
Svakih 25-30 minuta - pauza, minute fizičkog vaspitanja uz muziku (vraćaju performanse, odlažu umor).
Morate početi pripremati lekcije s manje teškim (sjetite se vježbanja!), a zatim prijeđite na one najteže.
Sportske aktivnosti treba započeti najkasnije 40 minuta nakon jela.
Večera 2 sata prije spavanja ako ne želite priče o noćnim morama i pritužbi na nesanicu.
Šetnja 20-30 minuta prije spavanja je korisna.
Učenik prvog razreda treba da spava najmanje 9 sati, a prikazano im je i dnevno spavanje.

Prelazak iz predškolskog uzrasta u prvog razreda veliki je događaj u životu sedmogodišnjeg klinca i njegovih roditelja. Napredak u narednih deset godina, a što je najvažnije – želja za učenjem polaže se u prvoj školskoj godini. I tu mnogo zavisi ne toliko od učitelja (iako je to važno), koliko od ponašanja roditelja. Stoga psiholozi kažu da prije škole treba prvenstveno raditi sa roditeljima.

Mali student u prvoj akademskoj godini troši maksimalnu količinu fizičke, mentalne i intelektualne snage. Uostalom, ni za koga nije tajna da je obrazovni proces u modernom prvom razredu superintenzivna opterećenja. U isto vrijeme, prvašić mora održavati svoje zdravlje (u suprotnom, kome će trebati njegova postignuća?).

Dakle, šta je to zdrav način života malog školarca, kako održati i ojačati zdravlje, naučiti organiziranosti i samostalnosti, održati interes za učenje, i što je najvažnije, kako pomoći djetetu da se prilagodi novoj ulozi. Hajde da to shvatimo zajedno.

ORGANIZACIJA RADA I REKREACIJE

Osnova djetetove adaptacije na školu je dnevna rutina, ona disciplinuje, pomaže u održavanju zdravlja, lakše se privikava na uslove školskog života, izbjegava nervno preopterećenje.

Čini se da đak prvog razreda poštuje ispravnu dnevnu rutinu - i sve će biti u redu. Ali u početku će to zahtijevati malo truda i roditelja i malog učenika. Uostalom, klinac od sedam ili osam godina još ne može sam racionalno rasporediti vrijeme, ali ga je potrebno naučiti da gradi svoj dan, to će mu dobro doći u budućnosti. Mama i tata neće morati da odstupe od zacrtanog cilja, čak i da postanu malo stroži u odnosu na bebu. A novopečeni đak prvog razreda moraće da ispuni vaše zahteve kroz „neću“, pa čak i kroz „ne mogu“. Kada se psihički stres izmjenjuje s fizičkim vježbama, dnevnim odmorom i samo šetnjom s prijateljima u svakodnevnoj rutini učenika, rezultati neće dugo čekati. Nećete morati da savladavate otpor bebe, a ono će bez odlaganja početi da radi (radi domaće zadatke) i prestaće da ga ometaju strani predmeti.

U praksi je dokazano da pridržavanje dnevne rutine pomaže učeniku da se osamostali i organizira, a posebna istraživanja sprovedena u osnovnim razredima pokazala su da odlični učenici imaju određeno vrijeme za pripremu nastave i da ga se stalno pridržavaju. Dakle, dobre ocjene su rezultat ne samo sposobnosti i upornosti, već i napornog rada i navike sistematskog rada u određeno vrijeme.

Dakle, šta uključuje ovaj banalan koncept - svakodnevnu rutinu.

FULL SLEEP

Roditelji treba da obrate posebnu pažnju na djetetov san. Do kraja predškolskog perioda, nekoj deci više nije potreban dnevni san, ali bi ukupno trajanje sna kod učenika prvog razreda trebalo da bude najmanje 11-12 sati.

Nakon škole, djetetov učinak i aktivnost su naglo smanjeni, pa ga nemojte sjesti odmah nakon nastave. Nakon domaće večere, pustite bebu da spava ili da se odmori 1,5 - 2 sata kako bi se potpuno oporavila. Ako dijete ne spava tokom dana, pustite ga da mirno leži najmanje sat vremena u zamračenoj prostoriji.

Najvažniji trenutak u svakodnevnoj rutini je odlazak u krevet. Od toga zavisi u koje vreme je beba otišla u krevet, u kakvom je raspoloženju, koliko će dobro ustati ujutru i koliko će efikasno biti u učionici. Uveče morate ići na spavanje najkasnije do 21.30. Stoga su isključeni večernji gosti, kasna zabava i za roditelje s djetetom. Prije spavanja ne biste trebali gledati TV emisije, igrati bučne igrice i na računaru. Bolje je leći pored bebe, razgovarati s njim, slušati ili čitati bajku. Možda ne znate, ali čak i sedmogodišnjem djetetu je potrebna majčina briga, učešće, toplina i naklonost.

Osim toga, maksimalna količina hormona rasta u djetetovom tijelu se proizvodi tokom spavanja od 22 do 24 sata. Vašoj bebi je potreban kvalitetan san kako bi pravilno rasla i razvijala se. Uverite se da dete već spava u deset sati uveče.

REST

Od velikog značaja je način rada i odmora. Važno je da roditelji odrede razuman omjer vremena predviđenog za nastavu, šetnju i kućne poslove.

Svakog dana dijete treba provesti najmanje 3 sata na zraku po bilo kojem vremenu, aktivno se krećući - to poboljšava dobrobit i povećava efikasnost. Ne isključujte iz načina šetnje sa vršnjacima, ne treba se osjećati uskraćeno u komunikaciji. Najbolja opcija je kada dijete ide u školu i iz škole pješice. Pa ako to uradiš porodična tradicija večernje šetnje prije spavanja.

Obavezno postavite kontrolu nad trajanjem TV emisija i igre na računaru. Preporučeno vrijeme za TV emisije je 30 minuta, a za računare 10 minuta dnevno. Udaljenost do TV ekrana treba da bude veća od 3 metra, a ekran kompjuterskog monitora ne smije biti bliži od udaljenosti ispružene ruke djeteta.

Proširuje krug komunikacije sa vršnjacima posjećujući interesne krugove i klubove. Pokušajte sa svojim djetetom pronaći aktivnost u kojoj bi ono u potpunosti otkrilo svoje talente i sposobnosti. Nije bitno šta će biti - beadwork ili aviomodelarstvo, glavno da vam se sviđaju časovi, pustite ga da traži "svoje" mjesto na ovom svijetu, i nije strašno ako prelazi iz jednog kruga u drugi. Vrijeme dopunske nastave nije više od 1 sat dnevno, a nastavu u krugu na početku školske godine potpuno isključuje do prilagođavanja školskim opterećenjima.

ZADAĆA

Za početak, definirajmo pojam higijene radnog mjesta.

Učenik prvog razreda treba da ima svoj radni prostor (idealno, zasebnu sobu), ispod kojeg je dodijeljeno najsvjetlije mjesto u prostoriji sa stolom i stolicom, koje odgovara starosnim anatomskim i fiziološkim karakteristikama djeteta.

Nastava za klupom povezana je sa određenim, uglavnom statičnim, položajem tela koji izaziva napetost u mišićima leđa, vrata, stomaka, ruku i nogu, pa beba treba da sedi za stolom tokom nastave u pravilnom položaju. - glava je blago nagnuta naprijed, leđa su ravna i naslonjena na naslon stolice, rameni pojas u horizontalnoj ravni, stopala se oslanjaju na pod (ako noge ne dopiru do poda, ispod postavite malu klupu njih) - sve to značajno smanjuje napetost mišića i sprječava rani umor. Površina stola kada dijete sjedi je u nivou donje ivice grudne kosti, a dječija šaka je postavljena između ivice stola i grudne kosti. Visina sedišta stolice jednaka je dužini potkolenice plus 1 - 2 cm na petu, a stolica se gura 4 - 5 cm ispod stola. Ne dozvolite da beba stavi stopala ispod sedišta ili sedi prekrštenih nogu – tako se stisnu veliki krvni sudovi. Pazite kako mali đak sjedi - njegova leđa bi trebala ostati ravna do kraja 11. razreda!

Važno je da prirodna svjetlost kroz prozor pada s lijeve strane, u lijevom uglu stola treba postaviti i stonu lampu. Oči djeteta trebaju biti na udaljenosti od dužine podlaktice i ispruženog dlana od površine stola (do lista sveske), dok je lakat šake postavljen na ploču stola, ili na udaljenosti od oko 30 - 35 cm se smatra dovoljnim.Knjigu je bolje staviti na stalak - to uklanja opterećenje na vratnu kičmu.

Za dijete je veoma važno da ima povoljnu radnu sredinu. Pre nego što uradite domaći, provetrite prostoriju, otvorite zavese dok beba uči, ne palite radio i TV, ne pričajte naglas čak ni u susednoj sobi.

Priprema domaće zadaće daje stalno vrijeme koje se uklapa u dnevne sate, čak i zimi. Optimalno vrijeme za izradu domaćih zadataka je 16 - 17 sati - beba se već odmorila nakon škole. Nemojte odlagati nastavu do kasno uveče: nakon 17-18 sati smanjuje se koncentracija, koncentracija i sposobnost percipiranja novih informacija, pa je teže učiti.

Ukupno trajanje nastave ne bi trebalo da prelazi jedan sat, pauze (aktivne pauze) su neophodne na svakih 15-20 minuta, jer je pažnja u ovom uzrastu kratkotrajna i zasnovana na interesovanju.

Prvacima se zadaje minimalan broj domaćih zadataka, ali ih moraju uraditi zajedno sa jednim od roditelja. Nije svako dijete sposobno samostalno obaviti ni jednostavan zadatak, još nije naviklo na to. Proći će nekoliko mjeseci da mali učenik shvati da je domaći zadatak njegova obaveza. Stoga ga je potrebno podsjetiti da je vrijeme da sjedne za lekcije i pomogne svojim prisustvom. Uvek počnite od najtežih, sa pismenim zadacima, smenjujući ih sa usmenim. A ono s čime je beba već upoznata (na primjer, crtanje), moći će na kraju sata.

Ono što je najvažnije, češće hvalite svoje dijete. Nikada se ne fokusirajte na neuspjehe, inspirirajte svoje dijete željom za pobjedom i ono će imati pozitivan stav „Mogu i sam“. Štaviše, potrebno je pohvaliti dijete čak i kada ne ispadne sve uredno i ispravno, trening uvijek treba biti pozitivan. Nemojte grditi bebu, inače će doći do protesta, a domaći zadatak će dobiti negativnu konotaciju. Ohrabrite njegovo interesovanje za učenje, pomozite u početku i nemojte se rugati neuspesima.

Pa ipak, dragi roditelji, "od gena nema spasa". Ako ni sami niste išli u školi, nemojte tražiti od svoje bebe samo petice. To obično nije moguće. Neka dijete ima solidne trojke i četvorke, ali zdravu psihu i neće se pretvoriti u neadekvatnog i iscrpljenog škrabotina-odličnog učenika.

Obavezno naučite dijete da dovede radno mjesto u red i prikupi portfolio nakon zadataka, bolje je to učiniti odmah nakon nastave ili uveče kako ne biste gubili jutarnje vrijeme na frku.

Treba zapamtiti još nekoliko važnih detalja. Stvorite mirno okruženje za svoju bebu ujutro kako ne bi žurila, ne brinula i dolazila u školu dobro raspoložena. Kako ne bi zakasnio na početak nastave, mora ustati na vrijeme, preporučljivo je doći u školu 10-15 minuta prije zvona. Djeca su jako zabrinuta zbog svog kašnjenja i primjedbi učiteljice. Ali odgovornost u ovom slučaju leži samo na vama.

Ne zaboravite da prvaci doživljavaju ogroman psihološki stres, jer je za njih počeo novi život: novi tim, prvi učitelj, novi zahtjevi i nove odgovornosti. Vaš zadatak je da pomognete djetetu što je više moguće. Ne opterećujte dječje slobodno vrijeme, ne dajte bebu u nekoliko krugova i sekcija odjednom, ne zahtijevajte od njega nemoguće - neće se nositi. Bolje je okružiti bebu pažnjom, brigom i ljubaznošću.

Dnevna rutina nije apstraktan pojam, njeno poštovanje čini dete organizovanim, tačnim i samostalnim, a to se pozitivno odražava na učenje i ocene. Stoga od prvih dana organizirajte dnevnu rutinu za svoju bebu - i uspjeh neće dugo trajati.

URAVNOTEŽENU ISHRANU

Prvo mjesto među svim hroničnim bolestima kod djece osnovnih škola zauzimaju bolesti gastrointestinalnog trakta. Dakle, ishrana školarca, a posebno prvačića, treba da bude pravovremena, redovna, sveža i četiri puta dnevno. Mali učenik moderne škole doživljava ne samo ekstremni (za svoje godine) psihički stres, već se i dalje razvija i raste, pa njegova prehrana mora zadovoljiti sve potrebe organizma za proteinima, mastima, ugljikohidratima, vitaminima i mikroelementima.

Ne šaljite dijete u školu bez doručka. Neka to bude svježi sir sa pavlakom ili topla kaša, jogurt ili kajgana, sendvič sa sirom ili kukuruzne pahuljice sa mlijekom. Naravno, doručak je važna stvar, ali ako beba ujutro nema apsolutno nikakav apetit, nemojte ga prisiljavati da jede na silu. Detetu možete dati čaj sa mlekom, kakaom ili voćem – šta mu se najviše sviđa. Ne treba odustati od toplih obroka u školi, jer se đaci prvaci hrane na velikom odmoru oko 10 ujutru.

Prvaci imaju malo časova, pa obično ručaju kod kuće. Ručak obavezno uključuje supu za prvu, a meso ili ribu za drugu. Ako ne možete zagrijati ručak svom djetetu, naučite ga koristiti električnu ili mikrovalnu pećnicu. Izbjegavajte grickalice i suvu hranu (musli, kolačići, čips, plinska voda). Zapamtite da obroci trebaju biti lako svarljivi i brzo svarljivi. To su proizvodi kao što su piletina, riba, jaja, žitarice, voće i povrće, mliječni proizvodi.

Kvalitetna i pravilna ishrana jedan je od temeljnih aspekata kako psihičkog tako i fizičkog razvoja učenika prvog razreda.

FIZIČKA AKTIVNOST

Zbog fizičke aktivnosti, pod uticajem fizičkih vežbi, jača nervni sistem, razvijaju se skeletni mišići, poboljšava se rad srca i pluća.

Kretanje je od vitalnog značaja za djetetov organizam i od velike je važnosti ne samo za fizički, već i za mentalni razvoj.

Obavezno odvojite vrijeme za jutarnje vježbe, još bolje, radite vježbe s djetetom, pokazujući mu kako da pravilno radi vježbe. Za djecu od 7-8 godina dovoljno je 5-7 vježbi u trajanju od 10 minuta. Gimnastiku je bolje raditi s otvorenim prozorom i u laganoj odjeći (majica i kupaće gaće).

Upišite svoje dijete u sportsku sekciju ili nastavite s treninzima ako je dijete bilo angažovano i prije škole - to će ga učiniti odgovornim za svoje zdravlje i organiziranim. Neka to bude plivanje ili tenis, fudbal ili borilačke vještine. Glavna stvar je da trening djetetu donese zadovoljstvo i pozitivne emocije. Samo zapamtite: preporučuje se da u dnevnu rutinu ne uključite više od 3 sporta sedmično.

LIČNA HIGIJENA

Učenik prvog razreda treba se pridržavati osnovnih pravila lične higijene - to je aksiom koji ne zahtijeva dokaz. A naučiti svoju bebu ovim pravilima vaša je sveta dužnost, a po mogućnosti čak i prije škole.

koristiti maramicu;

kada jedete, koristite pribor za jelo, salvete, pažljivo jedite hranu;

koristiti toaletni papir nakon pražnjenja crijeva.

Recite svom djetetu ove jednostavne istine o brizi za vlastito tijelo, a ne samo beba, već i ljudi oko njega bit će vam zahvalni u budućnosti, jer je „briga za voljenu osobu“ jedan od elemenata čovjekove opšte kulture i jedno od sredstava prevencije bolesti.

PSIHO-EMOCIONALNA KOMFORA

Jedna od najvažnijih komponenti zdravlja djeteta je njegovo mentalno zdravlje. Uzrast od 6 do 7 godina je krizno doba ne samo u fizičkom, već i u psihoemocionalnom razvoju djeteta, jer se njegov status mijenja iz predškolskog u školarac, a ta činjenica radikalno mijenja cijeli život djeteta. baby. Počinje razmišljati, upoređivati se s drugom djecom, procjenjivati druge po njihovim postupcima, doživljavati ogorčenost i neuspjeh, postaje odgovorniji i samostalniji, a raspon njegovih dužnosti se širi. Veoma je važno da roditelji u ovom trenutku pomognu svom djetetu.

Prvak je u novoj sredini, sa novim ljudima i novim pravilima, ne samo u školi, već i kod kuće, menja se njegov način života: uz igru i zabavu tu su i domaći. Stoga je dijete gotovo uvijek u stanju stresa. Glavni zadatak roditelja koji vole je da ovaj stres svedu na minimum. Ovo se može uraditi samo uz ljubav, učešće i ljubaznost. Tokom adaptacije na školu dozirajte ne samo intelektualni, već i emocionalni stres, ne opterećujte bebu dodatnim časovima, zapamtite da se djeca prilagođavaju školi najmanje 6-8 sedmica.

U prvoj godini škole komunicirajte sa svojom bebom što je više moguće, ne gurajte je odmah u odraslo doba, govoreći „ti si već odrasla osoba“ (ovo je slično globalnoj katastrofi za dijete), zanimajte se za njegov odnos sa nastavnikom i drugovima iz razreda, hvalite ga za njegova postignuća i uspjehe, iskreno i detaljno udubite se u sve njegove poslove, nikada ne grdite za neuspjehe, jednom riječju, učite sa bebom i živite život bebe, posebno tokom prve školske godine.

Zapamtite, dragi roditelji, ako je beba u porodici voljena i poštovana, a kod kuće je mirna i udobna, onda se dijete ne boji nikakvog stresa, čak ni u prvom razredu.

Dakle, sada znate glavne komponente zdravog načina života za učenika prvog razreda, samo morate slijediti ova jednostavna pravila - i uspjet ćete.

Sretno u prvom razredu!

T. Karikh, pedijatar, MCMP

Prvi razred je teška faza u životu djeteta. Način života bebe se menja, ima potrebu da se prilagodi novom timu, novim zahtevima i pravilima. Da bi se tijelo učenika prvog razreda moglo nositi s opterećenjem, roditelji moraju razmišljati o životu mladog učenika do najsitnijih detalja. Šta bi trebalo da buderutina prvog razredai zašto je važno da se dijete pridržava toga, koliko sati učenik treba da spava i zašto mu je potreban dnevni san, u koje vrijeme je bolje raditi domaći i kako organizirati obroke?

Zašto je potrebno poštovati režim

Za prvi razred ispravna dnevna rutina je zalogdobro zdravlje, dobar akademski uspjeh i odlično raspoloženje. Ako se svaki dan budite i zaspite u isto vrijeme, bavite se fizičkom i mentalnom aktivnošću, tada se u centralnom nervnom sistemu formiraju složene veze koje olakšavaju prelazak s jedne vrste aktivnosti na drugu i njihovu provedbu uz minimalan utrošak energije. Drugim riječima, zahvaljujući jasnom rasporedu, dijete razvija navike koje ga postavljaju za učenje ili odmor, pomažu mu da bude aktivan u učionici u školi iu svakodnevnom životu. Osim toga, pridržavanje dnevne rutine usađuje osjećaj za vrijeme. kod djece, ona postaju organizovanija, disciplinovanija i samostalnija.

Trebam znati

Učenik prvog razreda treba da spava oko 10-12 sati dnevno

Povećanje radne sposobnosti kod dece se primećuje od 08:00 do 11:00 i od 16:00 do 17:00 časova. Ovo je najbolje vrijeme za vježbanje

U predručnim i popodnevnim satima (11:30-14:00), kao i nakon 19:00 sati, učinak djece naglo opada.

Okvirna dnevna rutina učenika prvog razreda

07:00 Probudite se, umijte se, vježbajte

Ne možete probuditi dijete u posljednjem trenutku prije polaska u školu, objašnjavajući to brigom o njemu. Ovaj pristup je stresan za bebu. Bolje se probudidijete malo ranije, tako da ima priliku da legne u krevet, protegne se, a onda bez žurbe doručkuje i pospremi se.
Jutarnje vježbe ubrzavaju proces buđenja, poboljšavaju opće fizičko stanje djeteta, pomažu u suočavanju sa stresom i odlična su prevencija bolesti mišićno-koštanog sistema.

07:20–07:40 Doručak

Neophodno je da dete doručkuje, jer se ujutru polaže rad celog organizma, ubrzava se metabolizam. Ako učenik ne jede ujutro, onda neće imati dovoljno energije za školski dan, neće dobro upijati informacije u učionici.
Idealan doručak za dijete od 6-7 godina trebao bi biti vruć - kaša sa komadićima voća, žitarice sa mlijekom, omlet sa povrćem, piće (slab čaj, biljne infuzije itd.).

Bićete zainteresovani

08:30-12:00 Nastava u školi (10:00 - doručak u školi)

Prema nalogu Ministarstva obrazovanja i nauke i normama SanPin, časovi za prvačiće traju 35 minuta, usred školskog dana dolazi do velike dinamičke promjene. U početku su u rasporedu samo tri časa, kako bi se djeca lakše navikla na novu vrstu aktivnosti.

Za djecu osnovnoškolskog uzrasta potreban je drugi doručak . Djetetu se može dati jogurt za piće u boci, oprano voće u plastičnoj posudi, sendviči sa njima u školu. Možete kupiti posebnu termosicu za gotova jela ili pića.

Bićete zainteresovani

13:00 Ručak

Ako se dijete navikne sjediti za stolom u isto vrijeme, tada će do određenog sata imati apetit, tijelo počinje proizvoditi tvari koje poboljšavaju probavu, hrana se bolje i brže apsorbira.
Pokušajte svaki dan za svoje dijete organizirati pun obrok - supu, prilog uz meso, ribu ili perad, piće.

Bićete zainteresovani

14:00–15:30 Spavanje, a ako dijete to odbije, onda tiha šetnja ili tihe igre

Preopterećenost može dovesti do nervnog sloma i kvara u djetetovom imunološkom sistemu. Stoga je važno naizmjenično mijenjati mentalnu i fizičku aktivnost, rad i odmor.
Za učenike osnovne škole najbolji odmor je sat dnevnog sna u dobro provetrenoj prostoriji (temperatura vazduha ne bi trebalo da prelazi +22°C, relativna vlažnost 50-70%).

16:00 Visoki čaj

Za popodnevnu užinu djetetu se mogu ponuditi fermentirani mliječni proizvodi, kolačići, voće, kefir, svježi sir.
Energetska vrijednost hrane mlađih školaraca, koja zadovoljava dnevnu energetsku potrošnju, trebala bi biti oko 2300 kcal. Ali ako se dijete bavi sportom, onda mu treba 300-400 kcal više.

16:30–17:30 Raditi domaći, posjećivati kružoke i sekcije

Kada radite domaće zadatke, morate početi sa lakšim, a zatim preći na teže. Prvo je bolje raditi pismeno, a zatim usmeno.
Dok radite domaći zadatak, svakih 20 minuta prvorazredniku treba dati priliku da se odmori i prebaci, na primjer, možete s njim raditi gimnastiku prstiju 5-10 minuta ili neke fizičke vježbe uz muziku.

Bićete zainteresovani

17:30–19:00 Šetnja, aktivne igre

Svakog dana dete od 6-7 godina treba da provede najmanje tri sata na svežem vazduhu.
Nedostatak fizičke aktivnosti negativno utiče na fizičko i psihičko stanje učenika. Trčanje, skakanje, igranje i samo šetnja na svježem zraku, dijete razvija izdržljivost, snagu, spretnost, a također ublažava unutrašnji stres.

19:00 Večera

Optimalno vrijeme za večeru je sat i po prije spavanja. Pokušajte da večerate sa cijelom porodicom. Ovo je odlična prilika za razgovor i razgovor o proteklom danu.
Najbolje za večeru je ponuditi djetetu povrće i žitarice, mlijeko ili kefir. Preporučljivo je isključiti stimulirajuća pića - kakao, jak čaj.

Bićete zainteresovani

19:30–21:00 Slobodno vrijeme, priprema za spavanje

Neposredno prije večernjeg spavanja, preporučljivo je ne gledati TV, ne koristiti gadgete, odustati od bučnih igrica.
“Rituali” će pomoći vašem djetetu da se uklopi u san: knjiga, tiha šetnja, monotone igre ili ručni rad.

21:00–07:00 Spavanje

Pun noćni san povećava aktivnost djetetovog imunološkog sistema, poboljšava pamćenje i performanse.
Ako slijedite dnevni režim, tada se u vrijeme spavanja kod djece lako formira nervna inhibicija i ona brzo zaspu. Ako dijete svake večeri ide u krevet na vrijeme, onda mu je ujutro zagarantovano ugodno i udobno buđenje.

Prilikom organizovanja nastave treba imati na umu da je izvođenje tokom sedmice različito. U ponedjeljak djeca počinju postepeno da ulaze u školski život. Do sredine sedmice dječji organizam dolazi u najoptimalnije stanje. Do petka se umor značajno akumulira, performanse naglo opadaju.
Vikendom i praznicima preporučljivo je ne odstupati od dnevne rutine. Ako dijete za jednu ili dvije sedmice odmora snažno krši utvrđeni raspored, na primjer, probudi se u 10 sati ujutro i ode na spavanje nakon ponoći, tada će mu prva sedmica škole biti vrlo teška.
Napravite dnevnu rutinu sa učenikom prvog razreda, pratite je. Obavezno odštampajte mod na lijepom memorandumu i okačite ga u dječjoj sobi.
Naučite učenika prvog razreda da uveče skuplja stvari (udžbenike, pribor za pisanje, uniforme). Ovo će vam uštedjeti živce i vrijeme ujutro.
Put do škole treba da bude tiha šetnja. Ako se dijete žuri, boji se da zakasni na početak lekcije, tada se, zauzevši mjesto za stolom, opušta i neće se moći odmah uključiti u proces učenja.
Najbolji način da organizuju svoje obrazovne aktivnosti su djeca koja pohađaju sportske klubove, muzičku školu itd. Imaju manje slobodnog vremena, navikavaju se na jasan raspored i poštuju režim.

Zdravo devojke. situacija od koje želim da plačem. Danas moj muž ima DR. Jučer se vratio sa sata, sve je bilo u redu, nije razgovarao sa mnom o planovima za DR. I ujutro je bio druželjubiv, vozio se na posao, ljubio. Zamolila me da me pokupi sa posla, stigao sam, nisam stigao da sednem, lajao je na mene da se pomerim, auti su stajali iza mene. UREDU. Uzeli su dijete iz bašte. Tišina, ništa ne govori. Tiho odvezao do prodavnice, kupio flašu alkohola, komad mesa. Stigli smo kući, čestitao sam mu, dao mu poklon (novac, dobar iznos, teško mu je izabrati nešto za poklon, jako je izbirljiv). Napravio je takvu grimasu da mi je već postalo neprijatno. A onda je postavio pitanje: šta, neće biti svečane večere? A nisam ni mislio da će htjeti večeru, nikad nije slavio DR sa mnom, samo je pre neki dan otišao na piće sa prijateljima. Mirno sam odgovorio da ne mogu da čitam njegove misli, da sam hteo, trebao sam to da kažem. A hrana za svečanu večeru nije kupljena. Nisam ni tortu kupila, dvoje djece se zovu kući.
Ukratko, uvrijeđeni. Sam je ispekao meso, kuvao krompir. Seo sam na večeru, pio.....
Nifiga nije shvatila šta se dešava. Pa mozda sam ja nepazljiva zena,trebao sam.....Za mog DR-a sam planiram sta i kako ce biti,niko me ne vređa.
Razumijem da je potrebno ispraviti situaciju, nije slučaj kada se to dešava u DR. I ne znam kako, i da li da....

221

Irina Ivanova

Dobar dan svima!Moja prica je jednostavna mozda je neko i nabasao.Rastali smo sa ocem moje najmladje cerke odmah po rodjenju rekao je da nije spreman da bude tata.Upoznala sam drugu osobu.svog tatu. Sjećajući se da je i dalje bilo pokušaja sa njegove strane da komunicira sa njom, pronašao sam njegovu stranicu Vkontakte.Na njoj je sa djetetom u naručju i cijela stranica je na takvim fotografijama.Odlučila sam i napisala bez naprezanja, što mozda sad zeli da prica sa cerkom kad je shvatio sta znaci biti otac?Napisao je kratko da je konacno spreman onda.ovo je sve inscenacija.Zasto mu ovo treba,ne mogu da razumem ?Tamo ima malo prijatelja da dobije lajkove,a on je prestar za takve šale.Ne znam da li da još pokušam da stupim u kontakt i zamolim za razgovor sa ćerkom..Imam osećaj da negde nisam ne razumem ga.Mozda sam nesto haoticno napisao,ali iz nekog razloga sam zbunjen.Kako to razumeti?Ali treba da razumete da biste odlucili da li ima smisla pokusati ponovo da kontaktirate.Mozda neko ima razmisljanja o ovo, molim vas, napišite. Hvala.

155

Victoria

Zdravo svima! Ne volim da se okrećem forumu u poslednje vreme... Ali ponekad shvatim da moram bar sa nekim da razgovaram. Da, i zdrave misli i ideje se ponekad mogu vidjeti ovdje.

Pa me je pogodio još jedan problem. Imam problema sa kožom od kišne sezone. Gotovo svakog ljeta patim od znojenja, koje, međutim, nestaje s hladnoćom. Ali ovaj put nije nestalo, vrućine su prestale, kiše su prošle... I moji problemi su postali samo jači. Cijela, pardon, lijeva grudi u koru (((. Pazusi, laktovi, unutrašnja površina ruke...
Do kojeg doktora otići - nije opcija. Zamolila je brata svog muža i njegovu ženu da nađu nekoga koga poznaju. Čekam odgovor. I sam razmišljam: da li da se borim za nastavak građanskog rata ili da već pljunem, skratim ga i da me tretira "teška artiljerija"? Generalno, da li je djetetu potrebno majčino mlijeko nakon godinu dana? I čime ga zamijeniti osim mješavinom?
I sama bih radije dojila do 1,5 - 2 godine (možda i više, tako da beba sama odbija da doji)

Generalno, tužan sam.

137

Anonymous

Oh, ostaću anoniman. Ne, nema šta da se krije. I čini se da tema nije intimna. Ali ........ generalno, bojim se. Veoma se bojim. Plašim se za zdravlje svog muža (molim vas nemojte to brkati sa djevojkom koja se plašila multiple skleroze) općenito
Početkom decembra moj muž se razbolio od nečeg tipa SARS, ali sa jakim kašljem pola ordinacije im umire. Dobro, lečili su se, izgleda da je bilo bolje, a onda 19. decembra uveče počinje da kašlje toliko da pada, gubi svest (na kratko, 3-5 sekundi), pritisak raste, puls raste.. Konsultacije neurologa, oftalmologa, terapeuta, magnetna rezonanca, elektroencefalogram, dupleks krvnih sudova vrata i glave, rendgenski snimak vrata i pluća, krv na šećer, ALT, AST, AS generalno, sve je normalno, dobro, sa blage starosne karakteristike Generalno, izdahnuli smo Otišli smo da se opustimo na odmoru. Ima saune, turske kupke, bazena......i opet pocne da kašlje. Sve otkazano. Kada smo stigli kući, izašao sam iz auta, otpio gutljaj hladnog vazduha (prije toga sam i ja izašao i sve je bilo OK) i opet isti napad. Istog dana kod doktora. Sa provokacijom su me poslali kod pulmologa i na respiratornu funkciju. Ali to je tek u četvrtak. A onda, sa budalom (navodno) na poslu medicinske sestre, pitao sam da li ona ima neke sugestije da bi to moglo biti. I onda mi ona daje - i larinks i jednjak provjereni? I na kraju krajeva, počinjem da shvatam šta su proveravali ....... histeričan sam. Sestra se izvinjava da nije htela da uplaši i da je sve u redu.
Generalno, ja sam u stanju neizvjesnosti. Fenibut je moj prijatelj.
Zašto pišem? Vjerovatno samo da progovorim, jer mislim da razumijem da mi niko ništa konkretno neće reći. Ali zaista želim da čujem šta sam smislio za sebe. I na hladnoći u grlu, počinje da "golica" i ne može dugo da govori - glas mu se stiša
Eto koliko sam ja glup.
Uradićemo sve potrebne preglede, naravno. Ali nepoznato ubija.

Što je veoma sramotno.
1. Od 2, 5 godine do 10 je spavao kao i sva djeca, cijelu noc, sad mu ovaj trik sigurno uspijeva par puta sedmicno.
2. nervozan, može ustati 3 puta. Ako ovdje dodate prirodu hipohondrija, onda je ovo samo Armagedon..
3. u djetinjstvu dok zubi nisu izašli - nije spavao.. sada se mijenja, žali se da pritiskaju i bole kad rastu.