уроци по стил

Защо се нуждаете от дневен сън на първокласници. Първокласник. Съвети на лекарите - накратко за основното. Какви са симптомите на умора

За съня на учениците

Училището винаги е натоварващо и стресиращо, което сериозно изтощава детето. Всеки ученик, независимо в кой клас е, има нужда от добър сън за добра почивка. Днес ще говорим за съня на учениците от началното училище.

Препоръчително е по-малък ученик (7-10 години) да спи 10-11 часа на ден. Можете да разпределите това време по различни начини: режим с по-дълъг нощен сън е подходящ за едно дете, но ще бъде трудно да го приспите през деня, а и няма нужда. Друг ще се почувства по-добре, ако му бъде позволено да си ляга по-късно вечерта, по същото време като възрастните, но следобед, когато се върне от училище, детето с охота ще се съгласи да подремне за час-два.

На тази възраст - от 7 до 10 години - детето все още не е в състояние самостоятелно да открие връзката между липсата на сън и намаленото внимание, увреждане на паметта. Да проследят дали ученикът спи достатъчно време, дали получава достатъчно сън, дали липсата на сън се отразява на благосъстоянието му е грижа на родителите.

Признаци, че детето не спи достатъчно:

Той не се събужда сам, може да се събуди само на будилник и дори тогава трудно.
Палаво сутрин, малка забележка или провал може да предизвика непропорционална буря от гняв или сълзи.
Детето е летаргично, координацията му е нарушена. Те се шегуват за такива хора: "Вдигнете - вдигнаха, но забравиха да се събудят."
В класната стая почти не възприема и запомня нов материал, постоянно се разсейва.

Ако детето ви показва някои от тези признаци, значи е време да започнете да се борите с лишаването от сън. На първо място, трябва да установите режим. Важно е детето да заспива и да се събужда всеки ден по едно и също време. Малко преди вечерния сън е препоръчително да започнете да се подготвяте за него: откажете се от шумни игри, използване на джаджи, всички енергични, вълнуващи дейности. Като „приспивна песен“, която ви настройва за сън, можете да използвате аудиокнига или спокойна, монотонна игра.

Много е важно да отделите време за комуникация с детето, така че да можете да обсъдите подробно как е минал денят, да попитате не само мимоходом за бизнеса, но искрено за чувствата и преживяванията.

Топлият разговор с родителите ви е много добър начин да приключите нещата и да се подготвите за сън. А телесният контакт - какво по-хубаво от "прегръдките" през нощта?

Ако детето бойкотира всичките ви действия за установяване на режима, можете да се опитате да го оставите сам да разграничи последствията от действията си (в края на краищата майката няма да спазва неговия режим цял живот). Играли сте до късно през нощта? Ваше право, но сутринта ще трябва да станете и да се облечете, независимо дали сте успели да спите в оставащото време или не.

Но все пак, с по-млад ученик, който все още не знае как да свърже летаргичното си състояние днес и късното „изгасване на светлините“ вчера, този метод може да се окаже твърде суров. Препоръчително е да делегирате отговорността за вашия сън на детето постепенно, въз основа на опита, който вече има. „Спомняте ли си колко трудно ви беше да станете вчера, колко трудно беше да стигнете до училище и още повече - да изпълнявате някои задачи в урока, да четете, пишете, слушате? Изглежда, защото си играл до късно предишния ден. Може ли да си легнем рано тази вечер?"

През отпуските, особено летните, режимът често се обърква. За да се върнете лесно, преходът към по-ранно време за лягане е най-добре да се извърши плавно. Днес си лягаме 15 минути по-рано от вчера. Утре - още 15 минути по-рано и т.н.

важно! Ако безсънието продължава повече от седмица, това вече не е причина за родителски бележки, а за контакт с детски невролог. Ако детето е лежало в леглото дълго време, понякога повече от час, не може да заспи, събужда се много пъти през нощта, може да има чисто медицински обяснения за това, които не са свързани с капризи.

Друг проблем, който бихме искали да подчертаем, е дневният сън.

Тук е важно да се вземе предвид мнението на детето: той сам трябва да се съгласи в отговор на вашата молба да подремне през деня.

Всъщност, дневен сънпо-важно, отколкото много хора си мислят, особено за първокласниците. Все пак бих! В края на краищата само преди година след вечеря те отидоха, а след това - ядоха и отново на бюрото. Разбира се, не всяко дете може да се нуждае от дневен сън, някой се адаптира към нов режим по-добре, а някой по-лошо. Погледнете по-отблизо детето - какво прави, когато се прибере от училище? Отивате направо в клас? ходене пеша? играем? Как изглежда детето? Буден и весел ли е, или изглежда уморен и изтощен? Или може би детето е превъзбудено?

Ако изглежда, че детето ви се уморява, опитайте се да не му позволявате почивка под формата на гледане на телевизия или игра на компютър. В случая лошото е, че тялото си почива, но мозъкът не. Поканете го да легне и например да послуша книга - умореното дете най-вероятно ще заспи само, неочаквано. Тук, между другото, ще бъде много полезно - да се потопите в кратък ден за час-два под него ще се окаже много по-бързо, а самият сън под него ще се окаже по-продуктивен по отношение на попълването на силата. И когато детето се събуди, то ще може да седне за уроци с нова сила.

Дневният сън също може да помогне, колкото и странно да изглежда, в обратната ситуация, когато детето се прибира от училище „уморено“ и изглежда пълно с енергия, но в същото време не може да се концентрира върху уроците. Такива деца обикновено бързо стават летаргични и капризни до вечерта. Ето защо си струва да предложите на детето да „презареди батериите“ с малка част от дневния сън.

Всеки първокласник има ли нужда от спокоен час? Не, не всички. Ако детето се чувства добре, не се тревожи, не изглежда уморено вечер, заспива нормално вечерта и става сутрин, то най-вероятно не се нуждае от спокоен час. Можете лесно да проверите дали детето ви има нужда от почивка. Направете както предложихме малко по-горе. Поканете детето си да легне в леглото и да му почетете книга. Умореното дете е по-вероятно да заспи. И такова дете ще се възползва от дневния сън.

Разбира се, първокласниците, които спят през деня, обикновено нямат време да ходят на допълнителни часове. Важно е да запомните, че допълнителните класове не са най-важното. Много по-важно е детето да не се претоварва. След като приключи периодът на адаптация и детето започне да се справя безпроблемно с училищната програма, ще можете да започнете да посещавате допълнителни класове.

"Добър ден
Пиша рецензия за след почти месец работа (тийнейджърско одеяло с).
Купува се за дете на 6 години, за да се освободи от прекомерния стрес, който се засили след началото на обучението в нулевия клас на училището.
Благодарение на почти ежедневното лягане на детето през деня за период от 10 минути до 1,5 часа, стресът на детето значително намаля, а именно проявите на "тик" почти напълно изчезнаха, детето може да се отпусне под бухала. одеяло толкова много, че дори заспива през деня (това не се е случвало преди).за дълго време). Е, като цяло идеята на изобретателя работи, напрежението изчезва. Благодаря ти)"

Как да изберем раница, как да накараме детето да се включи в обучението, здраве на първокласник, имате ли нужда от дневен сън, какво да правите със закуски, кога е по-добре да правите домашни, важна ли е разходката и други съвети за майки на ученици

Според лекарите:

35% от първокласниците са с хронични заболявания, а при абитуриентите тази цифра се удвоява.

най-често срещаните заболявания, от които страдат най-малко 50% от учениците: стомашно-чревни, както и патологии на зрението.

повече от 40% от децата имат заболявания на опорно-двигателния апарат, а 80% от учениците имат нарушения на позата.

всяко трето дете е предразположено към респираторни заболявания, други 15% - заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система.

Само 5% от учениците се считат за напълно здрави.

Коя раница да избера? Как да следим стойката на бебето?

Ако не искате детето ви да има проблеми с гръбначния стълб, както и с бъбреците и т.н., не му купувайте куфарче, което се носи в една ръка. Трябва да е раница.

Всяка възраст има свои собствени хигиенни стандарти за теглото на ученическа чанта: с ежедневен учебен комплект и канцеларски материали. Но има прост начин за изчисляване на физиологично безопасната норма: теглото на раницата със съдържанието не трябва да надвишава 10 процента от телесното тегло на ученика.

Тегло на раницата:
1-2 клас - 1,5 кг
3-4 клас - 2,5 кг
5-6 клас - 3 кг
7-8 клас - 3,5 кг
9-12 клас - до 4 кг

Така една празна чанта трябва да тежи 500-800 грама.

Как да изберем чанта?

препоръчително е да закупите раница, на предната страна на която, отстрани и на коланите има светлоотразителни значки - допълнителна защита по пътищата.

раницата трябва да е със здрав гръб. Само неговото присъствие може да осигури правилната поза на бебето. В същото време не забравяйте, че ширината на чантата не трябва да надвишава ширината на раменете на детето, а височината не трябва да надвишава 30 см.

чантите трябва да са удобни: чантата не трябва да притиска, презрамките не трябва да се режат или да се вкопават в раменете. Презрамките са меки, разпределящи равномерно натоварването. Презрамките и презрамките трябва да се регулират така, че чантата да е еднакво удобна за носене както на лека рокля, така и на пухено яке.

добрата раница трябва да има няколко отделения и джобове - тогава детето ще може внимателно, в определен ред, да изложи богатството си.

всички шевове - вътрешни и външни - на раници и калъфи за моливи трябва да бъдат внимателно обработени, в противен случай порязванията на ръцете не могат да бъдат избегнати.

Проверете стойката на детето си

Масата и столът трябва да са подходящи за неговия ръст и възраст.
Нуждаете се от правилното меко осветление, което се намира от лявата страна.

Струва си да запознаете детето с физическото възпитание, например, да го запишете в спортна секция и да го привикнете към съвместен сутрешен джогинг - всичко това ще му бъде от полза и ще помогне за предотвратяване на много заболявания.

Задължителнона всеки половин час от часовете трябва да правите 5-минутна гимнастика за ръцете, краката и гръбначния стълб, придружавайки я с рима: „Четохме, пишехме, пръстите ни (дръжки, крака, очи) са уморени.“ Детето трябва да пляска с ръце, да свива и разтиска пръстите си, да тропа с крака, да се огъне, разгъне, да вземе ръцете си настрани, да ги повдигне.

Хранене. Диета за първокласници

Храненето на ученик рано сутрин не е лесна задача. На нервна почва и дори да не са станали нито зори, нито зори, децата не искат да ядат. Но това трябва да се направи, защото предстои дълъг работен ден! Свържете своята изобретателност....

Първо решете какво обича да яде най-много вашият фиджет. Освен сладкиши и полуфабрикати, разбира се ....
Ако това са млечни продукти, можете да предложите: каша, мюсли, кисело мляко, извара, кашкавал, чийзкейкове, извара, мус или пудинг, сандвич със сирене. Ако това са месни продукти: яйца, риба, бъркани яйца, кюфтета, месни рула и гювечи, пудинги и др.

Закуската може да се измие с чай, какао с мляко или сок.
Основното правило е да няма суха храна. Закуската трябва да е топла!

Лекарите съветватвключете сложни форми на въглехидрати в закуската. Това означава, че освен сладък чай, конфитюр и сладкиши, сутрешната закуска на учениците трябва да включва хлебни изделия, зърнени храни (овесените ядки са се доказали най-добре), тестени изделия, пресни зеленчуци, от плодовете се предпочитат ябълки, богати на фибри и пектин. Останалите въглехидрати е най-добре да се разпределят към междинните хранения през учебния ден: плодови напитки, чай, кифлички, бисквитки, сладкиши ще осигурят постоянно снабдяване на свежи порции глюкоза в кръвта и ще стимулират умствената дейност на учениците.

В училище:

Можете да носите със себе си в училище кисело мляко, франзела, кифличка, ябълка, круша, краставица или морков.

Обикновено в училищата на децата се дава мляко или сок. Но ако детето ви не пие това, което се предлага в училище, дайте му компот, сок, чай със себе си. Колбата или бутилката, в която ги наливате, трябва да бъдат старателно измити.

Ако детето остане за удължаване, то задължително трябва да яде топъл обяд в училище.

Задължителнонеобходимо е да напомните на детето такива елементарни хигиенни правила като измиване на ръцете. Ако не сте сигурни, че бебето ще измие ръцете си преди вечеря, дайте му мокри дамски превръзки с антисептик.

крекери,
други сурогати.

Важно е мама да разбере предварително какво и в кои часове ще яде детето в училище. Опитайте се у дома седмица преди 1 септември да се приспособите към този режим с включването в диетата, може би, на непознати продукти. Така ще изгладите рязката промяна в ситуацията, ежедневието и диетата.

Динамика на работоспособността на първокласник през учебния ден.Дневен режим

Писането и четенето са най-трудните неща за първи клас.
Най-големият стрес се причинява директно от писането на букви, думи, изречения, отписването на текста.
В математиката най-трудното нещо е решаването на задачи.

Специални изследвания са установили:

продължителността на непрекъснатото четене не трябва:

след 6 години да надвишава 8 минути,

на 7-8 години - 10 минути.

оптимална продължителност на непрекъснато писане

2 минути 40 секунди в началото на урока,

1 минута 45 секунди в края (същото с домашното).

Ефективността на обучението се разпределя, както следва:

Първият урок - тренировка
Вторият урок - върховата производителност
Третият урок е началото на спад в представянето.
Четвърти урок - минимум

Норма на ходене за ученици от началното училище- не по-малко от 3-3,5 часа.

За децата от началното училище най-добрата почивка е час и половина сън през деня в добре проветриво помещение.
Най-доброто време за подготовка на уроци: 15-16 часа.
На всеки 25-30 минути - почивка, минути за физическо възпитание под музиката (възстановяват ефективността, забавят умората).
Трябва да започнете да подготвяте уроци с по-малко трудни (не забравяйте за упражненията!), След това преминете към най-трудните.
Спортните дейности трябва да започнат не по-рано от 40 минути след хранене.
Вечеряйте 2 часа преди лягане, ако не искате приказки за кошмари и оплаквания от безсъние.
Полезно е ходенето 20-30 минути преди лягане.
Първокласник трябва да спи най-малко 9 часа, показан им е и дневен сън.

Преходът от предучилищна възраст към първокласник е огромно събитие в живота на седемгодишно дете и неговите родители. Напредъкът през следващите десет години и най-важното - желанието за учене се залагат още през първата учебна година. И тук много зависи не толкова от учителя (въпреки че това е важно), а от поведението на родителите. Затова психолозите казват, че преди училище трябва да работите предимно с родителите.

Малък ученик през първата учебна година изразходва максимално количество физическа, умствена и интелектуална сила. В крайна сметка за никого не е тайна, че учебният процес в съвременния първи клас е със свръхинтензивни натоварвания. В същото време първокласникът трябва да поддържа здравето си (в противен случай кому ще са необходими неговите постижения?).

И така, какво е здравословният начин на живот на малък ученик, как да поддържаме и укрепваме здравето, да преподаваме на организация и независимост, да поддържаме интерес към ученето и най-важното - как да помогнем на детето да се адаптира към нова роля. Нека да го разберем заедно.

ОРГАНИЗАЦИЯ НА ТРУДА И ОТДИХА

Основата на адаптацията на детето към училище е режимът на деня, той дисциплинира, помага за поддържане на здравето, по-лесно свикване с условията на училищния живот и избягване на нервно претоварване.

Изглежда, че първокласникът спазва правилния дневен режим - и всичко ще бъде наред. Но в началото това ще изисква известно усилие както от родителите, така и от малкия ученик. В края на краищата, дете на седем или осем години все още не може рационално да разпределя времето си, но е необходимо да го научите да изгражда деня си, това ще бъде полезно в бъдеще. Мама и татко няма да трябва да се отклоняват от планираната цел, дори да станат малко по-строги по отношение на бебето. И новоизпеченият първокласник ще трябва да изпълни вашите изисквания чрез „не искам“ и дори чрез „не мога“. Когато психическият стрес се редува с физически упражнения, почивка през деня и просто разходки с приятели в ежедневието на ученика, резултатите няма да закъснеят. Няма да е необходимо да преодолявате съпротивата на бебето и то ще започне да работи (да прави домашни) без забавяне и ще спре да се разсейва от чужди предмети.

На практика е доказано, че спазването на дневния режим помага на ученика да стане самостоятелен и организиран, а специални проучвания, проведени в началните класове, показват, че отличниците имат фиксирано време за подготовка на уроците и постоянно го спазват. Така че добрите оценки са резултат не само от способности и постоянство, но и от труд и навик за системна работа в определено време.

И така, какво включва това банално понятие - ежедневието.

ПЪЛЕН СЪН

Родителите трябва да обърнат специално внимание на съня на детето. До края на предучилищния период някои деца вече не се нуждаят от дневен сън, но общата продължителност на съня на първокласник трябва да бъде най-малко 11-12 часа.

След училище представянето и активността на детето рязко намаляват, така че не го сядайте веднага след уроците. След домашно приготвена вечеря оставете бебето да поспи или да си почине 1,5-2 часа, за да се възстанови напълно. Ако детето не спи през деня, оставете го да лежи спокойно поне час в полутъмна стая.

Най-важният момент в ежедневието е лягането. От това в колко часа си е легнало бебето, с какво настроение зависи колко добре ще стане сутрин и колко ефективно ще бъде в класната стая. Вечерта трябва да си легнете не по-късно от 21.30. Затова вечерни гости, късни забавления и родители с дете са изключени. Преди лягане не трябва да гледате телевизионни предавания, да играете шумни игри и на компютъра. По-добре е да легнете до бебето, да говорите с него, да слушате или четете приказка. Може би не знаете, но дори едно седемгодишно дете има нужда от майчина грижа, участие, топлина и обич.

В допълнение, максималното количество хормон на растежа в тялото на детето се произвежда по време на сън от 22 до 24 часа. Вашето бебе се нуждае от качествен сън, за да расте и да се развива правилно. Уверете се, че детето вече е заспало в десет часа вечерта.

ПОЧИВКА

От голямо значение е режимът на работа и почивка. Важно е родителите да определят разумно съотношение на времето, отделено за уроци, разходки и домакински задължения.

Всеки ден детето трябва да прекарва най-малко 3 часа във въздуха при всякакви метеорологични условия, като се движи активно - това подобрява благосъстоянието и повишава ефективността. Не изключвайте от режима на ходене с връстници, той не трябва да се чувства лишен в комуникацията. Най-добрият вариант е, когато детето ходи на училище и от училище пеша. Е, ако го направите семейна традициявечерни разходки преди лягане.

Не забравяйте да зададете контрол върху продължителността на телевизионните предавания и играта на компютъра. Препоръчителното време за телевизионни предавания е 30 минути, а за компютри 10 минути на ден. Разстоянието до екрана на телевизора трябва да бъде повече от 3 метра, а екранът на компютърния монитор не трябва да е по-близо от разстоянието на протегнатата ръка на детето.

Разширява кръга на общуване с връстници, посещавайки кръгове и клубове по интереси. Опитайте се с детето си да намерите занимание, в което да разкрие напълно своите таланти и способности. Няма значение какво ще бъде - изработка на мъниста или авиомоделиране, основното е, че вие харесвате класовете, оставете го да търси "своето" място в този свят и не е страшно, ако се премести от един кръг в друг. Времето на допълнителните занятия е не повече от 1 час на ден и напълно изключва часовете в кръгове в началото на учебната година, докато не настъпи адаптация към училищните натоварвания.

ДОМАШНА РАБОТА

Като начало нека дефинираме понятието хигиена на работното място.

Първокласникът трябва да има собствен работен кът (в идеалния случай отделна стая), под който е разпределено най-светлото място в стаята с бюро и стол, съответстващо на възрастовите анатомични и физиологични характеристики на детето.

Класовете на бюрото са свързани с определена, предимно статична позиция на тялото, което причинява напрежение в мускулите на гърба, шията, корема, ръцете и краката, така че бебето трябва да седи на масата по време на часовете в правилната позиция - главата е леко наклонена напред, гърбът е изправен и се обляга на облегалката на стола, раменният пояс е в хоризонтална равнина, стъпалата опират на пода (ако краката не достигат пода, поставете малка пейка под тях) - всичко това значително намалява мускулното напрежение и предотвратява ранната умора. Повърхността на масата, когато детето седи, е на нивото на долния ръб на гръдната кост, а юмрукът на детето се поставя между ръба на масата и гръдната кост. Височината на седалката на стола е равна на дължината на подбедрицата плюс 1 - 2 см върху петата, а столът се избутва на 4 - 5 см под масата. Не позволявайте на бебето да поставя краката си под седалката или да седи с кръстосани крака – така се прищипват големите кръвоносни съдове. Гледайте как седи малкият ученик - гърбът му трябва да остане прав до края на 11 клас!

Важно е естествената светлина през прозореца да пада отляво, настолна лампа също трябва да се постави в левия ъгъл на масата. Очите на детето трябва да са на разстояние с дължината на предмишницата и протегната длан до повърхността на масата (до лист от тетрадка), докато лакътят на ръката е поставен върху плота на масата или на разстояние около Счита се за достатъчно 30 - 35 см. По-добре е да поставите книгата на стойка - това премахва натоварването на шийните прешлени.

Много е важно детето да има благоприятна работна среда. Преди да напишете домашна работа, проветрете стаята, открехнете завесите, докато бебето учи, не пускайте радиото и телевизора, не говорете на висок глас дори в съседната стая.

За подготовката на домашните работи е определено постоянно време, което се вписва в светлата част на деня, дори през зимата. Оптималното време за домашна работа е 16 - 17 часа - бебето вече е починало след училище. Не отлагайте часовете до късно вечерта: след 17-18 часа концентрацията, концентрацията и способността за възприемане на нова информация намаляват, така че е по-трудно да се учи.

Общата продължителност на часовете не трябва да надвишава един час, необходими са почивки (активни почивки) на всеки 15-20 минути, тъй като вниманието на тази възраст е краткотрайно и се основава на интерес.

На първокласниците се задават минимален обем домашни, но те трябва да се изпълняват заедно с един от родителите. Не всяко дете е в състояние да се справи дори с проста задача самостоятелно, то все още не е свикнало. Ще отнеме няколко месеца, докато малкият ученик разбере, че домашните са негово задължение. Затова е необходимо да му напомните, че е време да седнете за уроци и да помогнете с присъствието си. Винаги започвайте с най-трудното, с писмени задачи, като ги редувате с устни. И това, с което бебето вече е запознато (например рисуване), то ще може да прави в края на часа.

Най-важното е да хвалите детето си по-често. Никога не се фокусирайте върху провалите, вдъхновете детето си с воля за победа и то ще има положително отношение „Мога да се справя сам“. Освен това е необходимо да хвалите детето, дори когато не всичко се оказва спретнато и правилно, обучението винаги трябва да бъде положително. Не се карайте на бебето, в противен случай ще има протест и домашните ще придобият негативна конотация. Насърчавайте интереса му към учене, помагайте в началото и не се подигравайте на провалите.

И все пак, мили родители, „от гените няма спасение“. Ако вие самите в училище не сте се отличавали с добро академично представяне, не изисквайте само петици от бебето. Обикновено това не е възможно. Нека детето има солидни тройки и четворки, но здрава психика и няма да се превърне в неадекватен и измъчен драскач-отличник.

Не забравяйте да научите детето си да подрежда работното място и да събира портфолио след задачи, по-добре е да направите това веднага след час или вечер, за да не губите сутрешно време в суетене.

Има още няколко важни подробности, които трябва да запомните. Създайте спокойна среда за вашето бебе сутрин, така че да не бърза, да не се притеснява и да идва на училище в добро настроение. За да не закъснее за началото на уроците, той трябва да стане навреме, препоръчително е да дойде в училище 10-15 минути преди звънеца. Децата са много притеснени от закъснението си и от забележките на учителката. Но отговорността в този случай е само на вас.

Не забравяйте, че първокласниците изпитват огромен психологически стрес, защото за тях е започнал нов живот: нов екип, първи учител, нови изисквания и нови отговорности. Вашата задача е да помогнете на детето колкото е възможно повече. Не зареждайте свободното време на децата, не давайте бебето на няколко кръга и секции наведнъж, не изисквайте невъзможното от него - то няма да се справи. По-добре е да обградите бебето с внимание, грижа и доброта.

Дневният режим не е абстрактно понятие, неговото спазване прави детето организирано, точно и самостоятелно, а това се отразява положително на ученето и оценките. Ето защо, от първите дни, организирайте ежедневие за вашето бебе - и успехът няма да закъснее.

БАЛАНСИРАНА ДИЕТА

Първо място сред всички хронични заболявания при децата в начална училищна възраст заемат заболяванията на стомашно-чревния тракт. Следователно храненето на ученик и по-специално на първокласник трябва да бъде навременно, редовно, свежо и четири пъти на ден. Малък ученик в модерно училище изпитва не само изключително (за неговата възраст) психическо напрежение, но и продължава да се развива и расте, така че диетата му трябва да задоволява всички нужди на тялото от протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи.

Не изпращайте детето си на училище без закуска. Нека бъде извара със заквасена сметана или топла каша, кисело мляко или бъркани яйца, сандвич със сирене или корнфлейкс с мляко. Разбира се, закуската е важен въпрос, но ако бебето няма абсолютно никакъв апетит сутрин, не го принуждавайте да яде насила. Можете да давате на детето си чай с мляко, какао или плодове – каквото му харесва повече. Не трябва да се отказвате от топлата храна в училище, защото първокласниците се хранят в голямо междучасие около 10 сутринта.

Първокласниците имат малко часове, затова обикновено обядват вкъщи. Обядът трябва да включва супа за първото и месо или риба за второто. Ако не можете да затоплите обяда на детето си, научете го как да използва електрическа или микровълнова фурна. Избягвайте закуски и сухи храни (мюсли, бисквити, чипс, газирана вода). Не забравяйте, че храната трябва да бъде лесно смилаема и бързо смилаема. Това са продукти като пиле, риба, яйца, зърнени храни, плодове и зеленчуци, млечни продукти.

Качественото и правилно хранене е един от основните аспекти както на умственото, така и на физическото развитие на първокласник.

ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ

Благодарение на физическата активност, под въздействието на физическите упражнения, нервната система се укрепва, развиват се скелетните мускули, подобрява се работата на сърцето и белите дробове.

Движението е жизненоважно за детския организъм и е от голямо значение не само за физическото, но и за психическото развитие.

Не забравяйте да отделите време за сутрешни упражнения, още по-добре, правете упражнения с детето си, показвайки му как да прави упражненията правилно. За деца на 7-8 години са достатъчни 5-7 упражнения по 10 минути. По-добре е да правите гимнастика на отворен прозорец и в леки дрехи (тениска и бански).

Запишете детето си в спортна секция или продължете да тренирате, ако детето е било ангажирано още преди училище - това ще го направи отговорно и организирано за собственото си здраве. Нека да е плуване или тенис, футбол или бойни изкуства. Основното е, че обучението носи удоволствие и положителни емоции на детето. Само запомнете: препоръчително е да включвате не повече от 3 спорта на седмица в ежедневието.

ЛИЧНА ХИГИЕНА

Първокласникът трябва да спазва основните правила за лична хигиена - това е аксиома, която не изисква доказателства. И да научите бебето си на тези правила е ваш свещен дълг и за предпочитане дори преди училище.

използвайте носна кърпичка;

когато ядете, използвайте прибори за хранене, салфетки, внимателно яжте храна;

използвайте тоалетна хартия след движение на червата.

Кажете на детето си тези прости истини за грижата за собственото си тяло и не само вашето бебе, но и хората около него ще ви бъдат благодарни в бъдеще, защото „грижата за любимия човек“ е един от елементите на човек обща култура и едно от средствата за профилактика на болестите.

ПСИХО-ЕМОЦИОНАЛЕН КОМФОРТ

Един от най-важните компоненти на здравето на детето е неговото психическо здраве. Възрастта от 6 - 7 години е кризисна възраст не само във физическото, но и в психо-емоционалното развитие на детето, тъй като неговият статус се променя от предучилищно към ученическо дете и това коренно променя целия живот на детето. бебе. То започва да мисли, да се сравнява с други деца, да оценява другите по техните действия, да изпитва негодувание и неуспех, става по-отговорно и независимо, а обхватът на неговите задължения се разширява. Много е важно родителите да помогнат на детето си в този момент.

Първокласникът е в нова среда, с нови хора и нови правила не само в училище, но и у дома, начинът му на живот се променя: наред с игрите и забавленията има и домашни. Поради това детето почти винаги е в състояние на стрес. Основната задача на любящите родители е да намалят този стрес до минимум. Това може да стане само с любов, участие и доброта. По време на адаптацията към училище дозирайте не само интелектуален, но и емоционален стрес, не натоварвайте бебето с допълнителни часове, не забравяйте, че децата се адаптират към училище най-малко 6-8 седмици.

През първата година в училище общувайте с бебето си колкото е възможно повече, не го тласкайте веднага към зряла възраст, казвайки „ти вече си възрастен“ (това е като глобална катастрофа за дете), интересувайте се отношенията му с учителя и съучениците, хвалете го за неговите постижения и успехи, искрено и подробно се задълбочете във всичките му дела, никога не се карайте за неуспехи, с една дума, учете с бебето и живейте живота на бебето, особено по време на първа учебна година.

Не забравяйте, скъпи родители, ако бебето в семейството е обичано и уважавано, а у дома е спокойно и комфортно, тогава детето не се страхува от никакъв стрес, дори в първи клас.

И така, вече знаете основните компоненти на здравословния начин на живот за първокласник, просто трябва да следвате тези прости правила - и ще успеете.

Успех в първи клас!

Т. Карих, педиатър, MCMP

Първи клас е труден етап от живота на детето. Начинът на живот на бебето се променя, то има нужда да се адаптира към нов екип, нови изисквания и правила. За да може тялото на първокласник да се справи с натоварването, родителите трябва да обмислят живота на млад ученик до най-малкия детайл. Какво трябва да бъдедневен режим на първокласники защо е важно детето да се съобразява с него, колко часа трябва да спи ученикът и защо се нуждае от дневен сън, в кое време е по-добре да се пишат домашните и как да се организира храненето?

Защо е необходимо да се спазва режимът

За първокласник правилният дневен режим е залогдобро здраве, добро академично представяне и отлично настроение. Ако се събуждате и заспивате по едно и също време всеки ден, занимавате се с физическа и умствена дейност, тогава в централната нервна система се образуват сложни връзки, които улесняват прехода от един вид дейност към друг и тяхното изпълнение с минимален разход на енергия. С други думи, благодарение на ясния график, детето развива навици, които го настройват за учене или почивка, помагат му да бъде активно в класната стая в училище и в ежедневието.В допълнение, спазването на дневния режим внушава чувство за време при децата те стават по-организирани, дисциплинирани и независими.

Трябва да знам

Първокласникът трябва да спи около 10-12 часа на ден

Повишаване на работоспособността при децата се наблюдава от 08:00 до 11:00 часа и от 16:00 до 17:00 часа. Това е най-доброто време за практика

В предиобедните и следобедните часове (11:30-14:00), както и след 19:00 часа, работоспособността на децата рязко намалява

Приблизителен дневен режим на първокласник

07:00 Събуждане, измиване, упражнения

Не можете да събудите детето в последния момент, преди да отидете на училище, обяснявайки това, като се грижите за него. Този подход е стресиращ за бебето. По-добре се събудидетето малко по-рано, за да има възможност да легне в леглото, да се протегне и след това да закуси без да бърза и да се почисти.
Сутрешните упражнения ускоряват процеса на събуждане, подобряват общото физическо състояние на детето, помагат за справяне със стреса и са отлична профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат.

07:20–07:40 Закуска

Задължително е детето да закусва, защото сутрин се зарежда работата на целия организъм, метаболизмът се ускорява. Ако ученикът не яде сутрин, той няма да има достатъчно енергия за учебния ден, няма да усвоява добре информацията в класната стая.
Идеалната закуска за дете на 6-7 години трябва да бъде гореща - каша с парчета плодове, зърнени храни с мляко, омлет със зеленчуци, напитка (слаб чай, билкови отвари и др.).

Ще ви бъде интересно

08:30-12:00 Часове в училище (10:00 - закуска в училище)

Съгласно заповедта на МОН и нормите на SanPin, уроците за първокласниците са с продължителност 35 минути, в средата на учебния ден има голяма динамична промяна. Първоначално има само три урока в графика, така че децата да свикнат по-лесно с нов вид дейност.

За деца в начална училищна възраст е необходима втора закуска . На детето може да се даде кисело мляко за пиене в бутилка, измити плодове в пластмасов съд, сандвичи с тях в училище. Можете да закупите специален термос за готови ястия или напитки.

Ще ви бъде интересно

13:00 Обяд

Ако детето свикне да седи на масата по едно и също време, тогава до определения час ще има апетит, тялото започва да произвежда вещества, които подобряват храносмилането, храната се усвоява по-добре и по-бързо.
Опитайте се да организирате пълноценно хранене за детето си всеки ден - супа, гарнитура с месо, риба или птици, напитка.

Ще ви бъде интересно

14:00–15:30 Сън, а ако детето откаже, тиха разходка или тихи игри

Прекомерната работа може да доведе до нервен срив и неправилно функциониране на имунната система на детето. Затова е важно да редувате умствена и физическа активност, работа и почивка.
За учениците от началното училище най-добрата почивка е един час дневен сън в добре проветриво помещение (температурата на въздуха не трябва да надвишава + 22 ° C, относителна влажност 50-70%).

16:00 ч. Обяд

За следобедна закуска на детето могат да се предложат ферментирали млечни продукти, бисквити, плодове, кефир, извара.
Енергийната стойност на храната на по-малките ученици, която задоволява дневната консумация на енергия, трябва да бъде приблизително 2300 kcal. Но ако детето се занимава със спорт, тогава той се нуждае от 300-400 kcal повече.

16:30–17:30 Пишене на домашни, посещение на кръжоци и секции

Когато правите домашни, трябва да започнете с по-лесни, след което да преминете към по-трудни. Първо, по-добре е да се направи писмено, а след това устно.
Докато правите домашна работа, на всеки 20 минути трябва да дадете възможност на първокласника да си почине и да превключи, например можете да правите с него гимнастика за пръсти за 5-10 минути или някои физически упражнения под музика.

Ще ви бъде интересно

17:30–19:00 Разходка, активни игри

Всеки ден дете на 6-7 години трябва да прекарва поне три часа на чист въздух.
Липсата на физическа активност се отразява негативно на физическото и психологическо състояние на ученика. Бягайки, скачайки, играейки и просто разхождайки се на чист въздух, детето развива издръжливост, сила, сръчност, а също така облекчава вътрешния стрес.

19:00 Вечеря

Оптималното време за вечеря е час и половина преди лягане. Опитайте се да вечеряте с цялото семейство. Това е чудесна възможност за разговор и обсъждане на изминалия ден.
Най-доброто нещо за вечеря е да предложите на детето зеленчуци и зърнени храни, мляко или кефир. Препоръчително е да изключите стимулиращите напитки - какао, силен чай.

Ще ви бъде интересно

19:30–21:00 Свободно време, подготовка за сън

Малко преди вечерния сън е препоръчително да не гледате телевизия, да не използвате джаджи, да се откажете от шумни игри.
„Ритуалите“ ще помогнат на детето ви да се настрои да заспи: книга, тиха разходка, монотонни игри или ръкоделие.

21:00–07:00 Сън

Пълноценният нощен сън повишава активността на имунната система на детето, подобрява паметта и работоспособността.
Ако следвате дневния режим, тогава по време на сън при децата лесно се формира нервно потискане и те бързо заспиват. Ако детето си ляга навреме всяка вечер, то на сутринта му е гарантирано приятно и комфортно събуждане.

При организирането на занятията трябва да се има предвид, че представянето през седмицата е различно. От понеделник децата започват постепенно да навлизат в училищния живот. До средата на седмицата тялото на децата идва в най-оптималното състояние. До петък умората се натрупва значително, ефективността рязко спада.
През уикендите и празниците е препоръчително да не се отклонявате от ежедневието. Ако едно дете за една или две седмици почивка силно нарушава установения график, например, събужда се в 10 сутринта и си ляга след полунощ, тогава първата седмица на училище ще бъде много трудна за него.
Създайте дневен режим с първокласника, спазвайте го. Не забравяйте да отпечатате режима на красива бланка и да я закачите в стаята на детето.
Научете първокласника да събира неща (учебници, канцеларски материали, униформи) вечер. Това ще ви спести нерви и време сутрин.
Пътят до училище трябва да е тиха разходка. Ако детето бърза, страхувайки се да закъснее за началото на урока, тогава, заемайки място на бюрото, то се отпуска и няма да може веднага да се включи в учебния процес.
Най-добрият начин да организират своите образователни дейности са децата, които посещават спортни клубове, музикално училище и др. Имат по-малко свободно време, свикват с ясен график и спазват режима.

Здравейте момичета. ситуация, която ме кара да плача. Днес съпругът ми има DR. Вчера се върна от вахта, всичко беше наред, не е обсъждал планове за DR с мен. Сутринта също беше приятелски настроен, караше на работа, целуваше се. Тя ме помоли да ме вземе от работа, пристигнах, нямах време да седна, той ме излая да се движа, колите стояха зад мен. ДОБРЕ. Взеха детето от градината. Мълчи, нищо не казва. Мълчаливо такси до магазина, купи бутилка алкохол, парче месо. Пристигнахме у дома, поздравих го, подарих му подарък (пари, добра сума, трудно му е да избере нещо за подарък, много е придирчив). Той направи такава физиономия, че вече ми стана неудобно. И тогава зададе въпроса: какво, няма да има гала вечеря? И дори не мислех, че ще иска вечеря, никога не е празнувал DR с мен, само онзи ден отиде да пие с приятели. Отговорих спокойно, че не мога да прочета мислите му, ако исках, трябваше да го кажа. И храната за гала вечерята не беше купена. Дори не купих торта, две деца са извикани вкъщи.
Обиден, накратко. Той сам изпържи месото, сготви картофи. Седнах да вечерям сам, пих .....
Нифига не разбра какво се случва. Е, може би съм невнимателна съпруга, трябваше да направя ..... За моята ДР аз сама планирам какво и как ще бъде, не се обиждам на никого.
Разбирам, че е необходимо да се коригира ситуацията, не е така, когато това се случи в DR. И аз не знам как и дали трябва....

221

Ирина Иванова

Добър ден на всички! Историята ми е проста, може би някой се е натъкнал. Разделихме се с бащата на най-малката ми дъщеря веднага след раждането й, той каза, че не е готов да бъде баща. Срещнах друг човек. собствения си баща. Спомняйки си, че все още имаше опити от негова страна да общува с нея, намерих страницата му във Вконтакте. На нея той е с дете на ръце и цялата страница е в такива снимки. Реших и написах без да се напрягам, което може сега да иска да говори с дъщеря си, когато е разбрал какво е да си баща?Написа накратко,че най-после е готов,значи.Всичко това е постановка.Защо му трябва,не мога да разбера ?Там малко са приятелите,които да събират харесвания,а той е твърде стар за такива шеги.Не знам дали все пак да се опитам да се свържа и да помоля да говоря с дъщеря ми..Имам чувството,че някъде не съм не го разбирам. Може би съм написал нещо хаотично, но по някаква причина съм объркан. Как да го разбера? Но трябва да разберете, за да решите дали има смисъл да се опитвате отново да се свържете. Може би някой има мисли за това, моля, напишете. Благодаря ви.

155

Виктория

Здравейте всички! Напоследък не обичам да се обръщам към форума ... Но понякога разбирам, че трябва да говоря поне с някого. Да, и тук понякога могат да се видят здрави мисли и идеи.

И така, друг проблем ме удари. Имам проблеми с кожата от дъждовния сезон. Почти всяко лято страдам от изпотяване, което обаче изчезва със студеното време. Но този път не мина.Жегите свършиха, дъждовете отминаха... И проблемите ми само се засилиха. Целият, съжалявам, левият гръден кош в кората ((((. Подмишниците, лактите, вътрешната повърхност на ръката ...
Aby на какъв лекар да отида - не е опция. Тя помоли брата на съпруга си и съпругата му да намерят някой, когото познават. Чакам отговор. И аз самият си мисля: трябва ли да се боря за продължаване на гражданската война или вече да плюя, да я огранича и да бъда третиран с „тежка артилерия“? Като цяло има ли нужда детето от майчино мляко след година? И с какво да го заменя освен със сместа?
Аз самият бих предпочел да храня до 1,5 - 2 години (може и повече, така че бебето да откаже да суче)

Като цяло ми е тъжно.

137

Анонимен

О, ще остана анонимен. Не, няма какво да крия. А темата май не е интимна. Но ........ като цяло се страхувам. много ме е страх. Страхувам се за здравето на съпруга ми (моля, не го бъркайте с момиче, което се страхуваше от множествена склероза) като цяло
В началото на декември мъжът ми се разболя от нещо като ТОРС, но със силна кашлица умира половината офис. Добре, лекуваха се, сякаш се оправи, а след това на 19 декември вечерта започва да кашля толкова много, че пада, губи съзнание (за кратко време, за 3-5 секунди), налягането се повишава, пулсът се повишава.. Консултация с невролог, офталмолог, терапевт, ЯМР, електроенцефалограма, дуплекс на съдовете на шията и главата, рентгенова снимка на шията и белите дробове, кръв за захар, ALT, AST, AS като цяло, всичко е нормално, добре, с леки функции, свързани с възрастта Като цяло, ние издишахме Отидохме да се отпуснем на почивка. Има сауни, турски бани, басейн...... и пак започва да кашля. Всички отменени. Когато се прибрахме, излязох от колата, поех глътка студен въздух (преди това и аз излизах и всичко беше наред) и пак същата атака. На същия ден на лекар. Изпратиха ме на пулмолог и на дихателна функция с провокация. Но това е само в четвъртък. И тогава, с глупак (очевидно) в работата на медицинската сестра, попитах дали има някакви предложения, че това може да бъде. И тогава тя ми дава - и ларинкса и хранопровода проверени? И в края на краищата започвам да разбирам за какво са проверявали ....... Изпаднах в истерия. Сестрата се извинява, че не е искала да уплаши и че всичко е наред.
Като цяло съм в някаква несигурност. Фенибут е мой приятел.
защо пиша Сигурно само за да се изкажа, защото с ума си разбирам, че никой няма да ми каже нищо конкретно. Но наистина искам да чуя какво съм измислил за себе си. И на студа в гърлото, той започва да "гъделичка" и не може да говори дълго време - гласът му сяда
Ето колко съм глупава.
Ще направим всички необходими изследвания, разбира се. Но непознатото убива.

Което е много смущаващо.
1. От 2, 5 години до 10 той спеше като всички деца, цяла нощ, сега определено успява в този трик няколко пъти седмично.
2. нервен, може да стане 3 пъти. Ако добавите тук природата на хипохондрик, тогава това е просто Армагедон.
3. в детството, докато изникнаха зъбите - не спа .. сега се променя, оплаква се, че притискат и болят, когато растат.