كيف يجب أن أرتدي ملابسي لأبقى دافئًا؟ كيف ترتدي ملابسك حتى لا تتجمد في البرد؟ لماذا الملابس تبقينا دافئين؟
لقد تعلمنا منذ الطفولة أنه في الشتاء نحتاج إلى ارتداء ملابس دافئة جدًا. النصيحة ليست سيئة للغاية، ولكنها تتطلب توضيحا. خلاف ذلك، فإنك تخاطر بالتعرق الغزير ثم البرد.
المبدأ 1. الطبقات
يساعد استخدام عدة طبقات من الملابس، من ناحية، على الاحتفاظ بالحرارة، ومن ناحية أخرى، على إزالة الرطوبة الزائدة من الجسم.
بادئ ذي بدء، تنطبق هذه القاعدة على الجذع. غالبًا ما يكون العزل غير الكافي هو سبب قضمة الصقيع في الأطراف، حيث يضطر الجسم إلى تكريس جميع موارده لتدفئة الأعضاء الحيوية. أجهزة مهمة. لتجنب ذلك، يجب عليك استخدام نظام من ثلاث طبقات من المعدات الشتوية:
- طبقة أساسية ماصة للرطوبة (ملابس داخلية حرارية: تي شيرت طويل الأكمام وطماق).
- طبقة عازلة متوسطة (سترة أو سترة).
- الطبقة العليا تحمي من الرياح والرطوبة (سترة أو سترة أسفل).
- ارتدي زوجين من الجوارب على قدميك.
- استخدم الأحذية ذات النعل الإضافي.
- ضع غطاء محرك السيارة على القبعة.
- ارتداء القفازات تحت القفازات.
المبدأ الثاني: المواد المناسبة
طبقة القاعدة
ننسى القطن طوال فصل الشتاء. إنه يمتص الرطوبة التي يطلقها الجسم بشكل مثالي، لكنه يتركها في الداخل. ونتيجة لذلك، تجد نفسك ترتدي قميصًا مبللاً وباردًا ومجمدًا حتى العظم.
أفضل بديل للقطن هو الملابس الداخلية الحرارية المصنوعة من مواد تركيبية عالية التقنية أو صوف ميرينو. فهو يمتص الرطوبة بعيدًا عن الجسم، مما يسمح له بالبقاء جافًا والحفاظ على درجة حرارة مريحة. ومع ذلك، فإن المواد التركيبية لها عيب واحد: فهي تتراكم بسرعة رائحة كريهة، لذلك يجب غسلها كثيرًا.
تعتبر الملابس الداخلية الحرارية الحريرية أيضًا خيارًا جيدًا. يحتفظ بالحرارة جيدًا ولا يمتص الرطوبة مثل القطن.
الطبقات الوسطى والعليا
الخيار الأفضل للطبقة الوسطى هو سترة صوفية أو سترة مصنوعة من الصوف الطبيعي.
عند اختيار الطبقة العليا، من المفيد أن تفكر فيما ستفعله بالخارج. في حين أن معاطف الفرو الثقيلة ومعاطف جلد الغنم لا تزال مناسبة للمشي، إلا أنها ستكون غير مريحة للغاية أثناء الأنشطة النشطة. السترات الغشائية والسترات الواقية من الرصاص هي الخيار المثالي هنا. تعمل هذه النماذج على إزالة الرطوبة ولا تسمح لها بالاختراق إلى الداخل، فهي مقاومة للرياح وخفيفة الوزن أيضًا.
عند اختيار الجوارب، تجنب القطن مرة أخرى لصالح المواد التركيبية عالية الجودة (على سبيل المثال، مادة البولي بروبيلين) والصوف. بالتأكيد لن تترك الحرارة قدميك إذا قمت بدمج كلا الخيارين، أي ارتداء جوربين.
اختر الأحذية ذات النعال العالية وغير المطاطية (المطاط يسمح بمرور البرد بسرعة). يجب أن تكون البطانة والنعل الإضافي مصنوعين من الفراء الطبيعي.
تجنب القبعات الفضفاضة والقطنية. الأفضل بكثير هو غطاء الرأس المصنوع من الصوف أو الأكريليك مع الصوف الذي يلائم الرأس بإحكام.
المبدأ 3. مع مراعاة العوامل الخارجية ونوع الحمل
- ضع في اعتبارك دائمًا قوة الصقيع واختر الملابس بناءً على ذلك. على سبيل المثال، يمكن اختيار الملابس الداخلية الحرارية المصنوعة من المواد التركيبية والصوف درجات حرارة مختلفة. في البرد الشديديمكنك إعطاء الأفضلية للحرير باهظ الثمن.
- أيضًا، اعتمادًا على الطقس، اضبط عدد طبقات الملابس. إذا لزم الأمر، لا ترتدي اثنين، ولكن ثلاثة جوارب، عدة سترات. لا تنس أنه قد تكون هناك قفازات تحت القفازات وغطاء على القبعة.
- ضع في اعتبارك دائمًا نوع الحمل المخطط له. إذا كنت ستذهب في نزهة طويلة في حديقة الغابة، فتأكد من أن الرياح لن تهب تحت سترتك. إذا كنت تنوي قضاء بعض الوقت بنشاط، فقم بإعطاء الأفضلية لملابس خارجية مع أقسام للتهوية. في حالة التدريب المكثف في الهواء الطلق، فمن الأفضل بشكل عام أن تكون باردًا قليلاً في البداية، وإلا ستبدأ في التعرق بعد بضع دقائق فقط.
- الوضع مع السياحة الشتوية يستحق اهتماما خاصا. إذا كنت تخطط للبقاء في الهواء الطلق لفترة طويلة، فيجب عليك الاهتمام بمجموعة إضافية من الملابس. خذ معك القفازات الاحتياطية والجوارب وحتى السترة السفلية: ستسمح لك السترة الخفيفة بالتحرك بشكل مريح، وسيحميك خيار أكثر جدية أثناء الصقيع الشديد.
إذا شعرت، على الرغم من كل الحيل، أنك بدأت تتعرق، فحاول ضبط درجة حرارة جسمك بنفسك.
قم بإزالة قطعة من الملابس، مثل القفازات أو القبعة، للتخلص من الحرارة الزائدة من جسمك.
ابطئ. حاول مزامنة الحركة مع التنفس الهادئ: اتخذ خطوة أثناء الشهيق وخطوة أثناء الزفير. بهذه الطريقة يمكنك قطع مسافة طويلة وتجنب التعرق الغزير.
وتذكر: لا توجد نصيحة مثالية للجميع. اقترب من اختيار الملابس بشكل فردي، مع مراعاة التنظيم الحراري الخاص بك، رد الفعل عليه مواد مختلفةوعوامل أخرى.
تجربة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إنشاء مجموعة تكون جافة ودافئة ومريحة بالنسبة لك.
تذكير للأطفال وأولياء الأمور
كيف ترتدي ملابسك حتى لا تتجمد في البرد؟
في حالة الصقيع الشديد، حاول ألا تخرج من المنزل إلا للضرورة القصوى. وإذا كانت هناك حاجة، قبل الخروج، يجب عليك التعرف على توقعات الطقس مقدما من أجل ارتداء الملابس وفقا لنظام درجة الحرارة.
في الطقس البارد تحتاج إلى تناول الطعام بشكل جيد. من الأفضل الخروج في الشتاء ليس على معدة فارغة، بل بعد تناول وجبة خفيفة للحصول على الطاقة. من الجيد شرب الشاي الساخن مع العسل والحليب، وكذلك تناول الأطعمة البروتينية والشوكولاتة.
قبل الخروج في البرد، سيكون من الحكمة وضع كريم خاص مضاد للصقيع على بشرة الأسطح المكشوفة (الوجه بشكل أساسي). يتم إنشاؤها على أساس الدهون وتحمي البشرة تمامًا من الصقيع والرياح. يُنصح بوضع الكريم في موعد لا يتجاوز نصف ساعة قبل الخروج في البرد. لا يجوز بأي حال من الأحوال استخدام الكريمات والمنتجات المرطبة، لأنها تحتوي على الماء الذي يتجمد في البرد. عند استخدام مستحضرات التجميل يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات الدهنية.
لكي لا تتجمد في الخارج، عليك أن تعرف كيف ترتدي ملابسك بشكل صحيح في البرد. بادئ ذي بدء، يجب أن يكون رأسك دافئا، ويجب أن تكون أذنيك ورقبتك مغلقة.
يجب أن تكون الملابس في الشتاء متعددة الطبقات. توصي وزارة الصحة والتنمية الاجتماعية بتناول الملابس مثل الملفوف في حالة الصقيع الشديد. هذا يعني أن شيئًا دافئًا واحدًا لا يكفي. عندما تكثر الملابس، تنشأ بينها طبقة هوائية، تمنع البرد من اختراق الجسم، وتبقى الحرارة المنبعثة من سطح الجسم في الداخل لفترة أطول.
لإنشاء طبقات من الملابس، يمكنك ارتداء سترات وملابس سفلية وملابس علوية وجوارب عادية وصوفية. من الأفضل ارتداء تي شيرت للطفل، ووضعه فوق القميص بياقة مدورة مصنوعة من الألياف الطبيعية أو القطن أو الفيسكوز، ومن ثم سترة صوفية أو بلوفر في الأعلى.
يجب على تلميذات المدارس ارتداء الجوارب القطنية أو الصوفية. لكن الجوارب الرفيعة العادية فكرة سيئة: عند درجات حرارة أقل من -15 درجة مئوية، تتغير خصائصها: تبدأ الألياف في إصابة الجلد تدريجياً.
في الملابس ينصح بإعطاء الأفضلية للأقمشة الطبيعية. وهذا يعزز الدورة الدموية الطبيعية. حاول تجنب المواد الاصطناعية "منخفضة التقنية" التي لا توفر وصول الهواء الطبيعي إلى الجلد. كل ما ترتديه تحته ملابس خارجية – سترة أو معطف فرو – يجب أن يتنفس! ملابس خارجيةيجب أن تكون مقاومة للماء. من المستحسن أن يكون لديك غطاء لحماية أذنيك ووجهك من قضمة الصقيع في الطقس العاصف. لا ينصح الأطباء بالخروج إلى البرد بدون قفازات. أفضل القفازات مصنوعة من قماش طارد للماء والرياح مع فرو بداخلها. على الرغم من أن القفازات المصنوعة من مواد طبيعية مريحة، إلا أنها لا تحميك من البرد.
إذا أمكن، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للملابس ذات التنانير الطويلة، والتي ستؤخر أيضًا تغلغل البرد في الجسم.
وأود أيضًا أن أشير إلى عادة بعض الآباء في ربط وشاح حول وجه أطفالهم في الطقس البارد. ليست هناك حاجة للقيام بذلك لعدة أسباب. أولاً، لا يحصل الطفل على الأكسجين، ويصبح المشي عديم الفائدة. ثانياً: تتراكم الرطوبة تحت الوشاح، وهي البيئة الأفضل لتكاثر الفيروسات والبكتيريا. لوجه الطفل يجب استخدام كريم الأطفال الواقي أو زيت الفازلين، وللشفاه - بلسم أو أحمر شفاه صحي، ويمكن معالجة فتحتي الأنف بزيت الفازلين، أو الأفضل من ذلك مرهم "أوكسولين" الذي يحمي الأطفال من الفيروسات والبكتيريا. خلال الفترة الوبائية.
ليست هناك حاجة لارتداء المجوهرات المعدنية (بما في ذلك الذهب والفضة) - الخواتم والأقراط وما إلى ذلك في البرد. أولاً، يبرد المعدن بشكل أسرع بكثير من الجسم بسبب موصليته الحرارية العالية، مما يؤدي إلى ذلك من الممكن أن "تلتصق" بالجلد أو الغشاء المخاطي للفم مع الألم وإصابات البرد. ثانيا، حلقات الأصابع تعيق الدورة الدموية الطبيعية.
يجب أيضًا اختيار الأحذية بشكل صحيح: غالبًا ما تكون الأحذية الضيقة ونقص النعال والجوارب الرطبة المتسخة بمثابة الشرط الأساسي لظهور السحجات وقضمة الصقيع. وينصح بوضع نعال دافئة في الأحذية أو الأحذية الشتوية، وارتداء الجوارب الصوفية بدلاً من القطنية، لأنها تمتص الرطوبة، وتترك قدميك جافة. لتجنب الإصابة، لا ينصح بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي في الشتاء.
يجب ألا تكون الملابس الشتوية ضيقة بأي حال من الأحوال، لأنه في هذه الحالة يتم انتهاك الدورة الدموية المناسبة. يتحرك الدم بشكل أسوأ إلى مناطق الجسم المضغوطة بالملابس ويدفئها بشكل أقل. تأكد من اختيار الحجم المناسب ملابس الشتاء. والأفضل أن تكون حرة ولا تقيد الحركة لأن ذلك يعزز الدورة الدموية الطبيعية.
بمجرد أن تشعر بانخفاض درجة حرارة الجسم أو علامات قضمة الصقيع على أطرافك أثناء المشي، عليك الذهاب إلى أي مكان دافئ في أقرب وقت ممكن - متجر أو مقهى أو مدخل - لتدفئة المناطق التي يحتمل أن تكون عرضة لقضمة الصقيع وتفقدها. الأعراض الأولى التي تشير إلى بداية قضمة الصقيع هي “البرودة، والوخز، والخدر إلى درجة فقدان الحساسية، والشحوب، وبرودة الجلد، وتقييد حركة الأطراف”.
بعد المشي لفترة طويلة في البرد، يحث الأطباء على التأكد من عدم تعرض ذراعيك وساقيك وظهرك وأذنيك وأنفك لعضة الصقيع. تذكر: "إذا تركت قضمة الصقيع للصدفة، فقد تؤدي إلى الغرغرينا وفقدان أحد الأطراف لاحقًا." علاوة على ذلك، فإن الأطفال هم الأكثر عرضة لانخفاض حرارة الجسم وعضة الصقيع. عندما تترك طفلك يمشي في الخارج في البرد، تذكر أنه من المستحسن أن يعود إلى الدفء والإحماء كل 15-20 دقيقة.
في فترة الشتاءيعد ارتفاع درجة حرارة الطفل أكثر احتمالا من انخفاض حرارة الجسم وأكثر خطورة. عند ارتداء ملابس طفلك للنزهة، يجب أن تأخذي بعين الاعتبار أنه يتحرك باستمرار. يجب على الآباء تنظيم عملية ارتداء ملابس أطفالهم بأنفسهم. للقيام بذلك، بعد المشي، تحتاج إلى التحقق من أذرع الأطفال وأرجلهم ورؤوسهم. إذا كانت يديك أو قدميك أو رأسك تحت القبعة مبللة من العرق، فهذا يعني حدوث ارتفاع في درجة الحرارة ويجب إزالة طبقة واحدة من الملابس. إذا كانت اليدين والقدمين باردة، فهذا يعني أن الطفل لم يرتدي ملابس دافئة بما فيه الكفاية.
يرجى ملاحظة أن الطفل يجب أن يتحرك بحرية ملابس الشارع. إذا كانت الملابس ثقيلة وتعيق الحركة، فهذا يعني أن الطفل لن يكون قادرا على قضاء الوقت بنشاط في المشي، وسوف تتباطأ الدورة الدموية، وسوف يتجمد الطفل حتى في مائة قطعة من الملابس، والمشي ببساطة لن يجلب أي شيء متعة أو تأثير الشفاء.
لا تلمس الأسطح المعدنية بأيدي عارية في البرد. من الخطر بشكل خاص لمس الأجزاء الرطبة العارية من الجسم بالمعدن المتجمد.
عند العودة من الصقيع إلى غرفة دافئة، لا ينبغي تعريض سطح الأجزاء المجمدة من الجسم على الفور لمصدر حرارة مباشر (مشعات، ماء ساخن، مشعات، سخانات، إلخ). في مثل هذه الحالات، يمكن أن يتسبب التسخين السريع لسطح الجلد المتجمد في حدوث أضرار جسيمة وحتى الحروق. تحتاج إلى الإحماء من الصقيع تدريجياً. من الأفضل الاستلقاء تحت بطانية وشرب الشاي الساخن. وفي الطقس البارد، من الأفضل الامتناع عن السفر لمسافات طويلة وعدم اصطحاب الأطفال في الرحلات.
كيف تبقى دافئا في البرد؟
أهم شيء في البرد هو الحركة. حتى الملابس الأكثر دفئًا لا تستطيع الاحتفاظ بالحرارة الكافية. لذلك، كلما تحركت بشكل أكثر نشاطًا في البرد، كلما زاد نشاطك جسم أفضليسخن نفسه. بمجرد أن يبدأ الشعور بالتنميل أو البرودة في الأطراف، يُنصح بالبدء فورًا في الحركة النشطة، في حين أن القيام بذلك ليس مؤلمًا. خلاف ذلك، ستزداد الصرامة بسرعة، وبالتالي فإن القدرة على التحرك ستنخفض. بالمناسبة، الأطفال، على الرغم من كمية الأنسجة الدهنية الصغيرة، يتحملون البرد بشكل أفضل، لأنهم يتحركون بنشاط. بمجرد أن يتوقف الأطفال عن النشاط البدني في البرد، يبدأون في التجميد بسرعة كبيرة.
عندما يبدأ وجهك بالتجمد من الصقيع والبرد، يمكنك فركه بسطح يديك الجاف. ومن الأفضل تحريك عضلات الوجه المختلفة ببساطة حتى يبدأ الدم في تدفئة منطقة الوجه بشكل أكثر نشاطًا. لا تفرك وجهك بالثلج أو بقماش القفازات، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الجلد وتسبب العدوى في الجروح الناتجة. يجب استبعاد الفرك بشكل عام من طرق الإحماء، حتى بعد العودة إلى غرفة دافئة، حتى لا تؤذي الجلد.
نصائح للإسعافات الأولية
مع انخفاض حرارة الجسم العام وعضة الصقيع
1. لا يجوز إجبار الضحية على الحركة بقوة أو شرب الكحول. ثانيا، لا ينصح بالتدليك، أو فرك بقطعة قماش ثلجية أو صوفية، أو عمل حمامات دافئة وكمادات دافئة، أو وضع وسادة تدفئة، أو تشحيم الجلد بالزيوت أو الدهون. يؤدي الفرك بالثلج إلى تبريد أكبر، وتؤدي بلورات الثلج إلى إتلاف الجلد، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
2. يجب نقل الضحية بسرعة إلى غرفة دافئة، واستبدالها بملابس داخلية دافئة وجافة، ولفها ببطانية. ينصح الأطباء: "يجب أن تتم استعادة درجة حرارة الأنسجة المبردة أثناء قضمة الصقيع في الأطراف وفقًا لمبدأ الاحترار التدريجي "من الداخل إلى الخارج".
3. في هذه الحالة، عليك الاتصال سياره اسعاف- قدم للضحية إذا كان واعياً الكثير من المشروبات الحلوة الساخنة والأطعمة الساخنة. بعناية، حتى لا تؤذي الأنسجة مرة أخرى بسبب تمزق الملابس المجمدة من جلد الضحية، قم بإزالة الأحذية والملابس من الأطراف المصابة بقضمة الصقيع. تعتبر الراحة في السرير والوضع المرتفع للأطراف المصابة بقضمة الصقيع أمرًا إلزاميًا.
استخدام عدة طبقات من الملابس يساعد، من جهة، ومن جهة أخرى، على إزالة الرطوبة الزائدة من الجسم.
بادئ ذي بدء، تنطبق هذه القاعدة على الجذع. إنه عزل غير كاف غالبا ما يصبح سبب قضمة الصقيع في الأطراف، حيث يضطر الجسم إلى تكريس جميع موارده لتسخين الأعضاء الحيوية. لتجنب ذلك، يجب عليك استخدام نظام من ثلاث طبقات من المعدات الشتوية:
- طبقة أساسية ماصة للرطوبة (ملابس داخلية حرارية: تي شيرت طويل الأكمام وطماق).
- طبقة عازلة متوسطة (سترة أو سترة).
- الطبقة العليا تحمي من الرياح والرطوبة (سترة أو سترة أسفل).
يجب أيضًا اتباع مبدأ تعدد الطبقات عند عزل أجزاء أخرى من الجسم:
- ارتدي زوجين من الجوارب على قدميك.
- استخدم الأحذية ذات النعل الإضافي.
- ضع غطاء محرك السيارة على القبعة.
- ارتداء القفازات تحت القفازات.
في هذه الحالة، يجب أن تكون الطبقة العليا (سترة، أحذية) واسعة بما يكفي لاستيعاب كل شيء آخر. إذا لم تأخذ هذا الفارق الدقيق في الاعتبار، فسوف تكون مقيدًا في حركاتك أو تتجمد بشكل أسرع (وبالتالي، تتداخل الأحذية الضيقة مع الدورة الدموية الطبيعية، أي التسخين الطبيعي للقدمين).
المبدأ الثاني: المواد المناسبة
طبقة القاعدة
ننسى القطن طوال فصل الشتاء. إنه يمتص الرطوبة التي يطلقها الجسم بشكل مثالي، لكنه يتركها في الداخل. ونتيجة لذلك، تجد نفسك ترتدي قميصًا مبللاً وباردًا ومجمدًا حتى العظم.
أفضل بديل للقطن هو الملابس الداخلية الحرارية المصنوعة من مواد تركيبية عالية التقنية أو صوف ميرينو. فهو يمتص الرطوبة بعيدًا عن الجسم، مما يسمح له بالبقاء جافًا والحفاظ على درجة حرارة مريحة. ومع ذلك، فإن المواد التركيبية لها عيب واحد: فهي تتراكم بسرعة رائحة كريهة، لذلك يجب غسلها كثيرًا.
تعتبر الملابس الداخلية الحرارية الحريرية أيضًا خيارًا جيدًا. يحتفظ بالحرارة جيدًا ولا يمتص الرطوبة مثل القطن.
الطبقات الوسطى والعليا
الخيار الأفضل للطبقة الوسطى هو سترة صوفية أو سترة مصنوعة من الصوف الطبيعي.
عند اختيار الطبقة العليا، من المفيد أن تفكر فيما ستفعله بالخارج. في حين أن معاطف الفرو الثقيلة ومعاطف جلد الغنم لا تزال مناسبة للمشي، إلا أنها ستكون غير مريحة للغاية أثناء الأنشطة النشطة. السترات والسترات الواقية من الرصاص هي الخيار المثالي هنا. تعمل هذه النماذج على إزالة الرطوبة ولا تسمح لها بالاختراق إلى الداخل، فهي مقاومة للرياح وخفيفة الوزن أيضًا.
الساقين
عند اختيار الجوارب، تجنب القطن مرة أخرى لصالح المواد التركيبية عالية الجودة (على سبيل المثال، مادة البولي بروبيلين) والصوف. بالتأكيد لن تترك الحرارة قدميك إذا قمت بدمج كلا الخيارين، أي ارتداء جوربين.
اختر الأحذية ذات النعال العالية وغير المطاطية (المطاط يسمح بمرور البرد بسرعة). يجب أن تكون البطانة والنعل الإضافي مصنوعين من الفراء الطبيعي.
رأس
تجنب القبعات الفضفاضة والقطنية. الأفضل بكثير هو غطاء الرأس المصنوع من الصوف أو الأكريليك مع الصوف الذي يلائم الرأس بإحكام.
المبدأ 3. مع مراعاة العوامل الخارجية ونوع الحمل
- ضع في اعتبارك دائمًا قوة الصقيع واختر الملابس بناءً على ذلك. على سبيل المثال، يمكن اختيار الملابس الداخلية الحرارية المصنوعة من المواد التركيبية والصوف لدرجات حرارة مختلفة. في الطقس البارد القاسي، يمكنك إعطاء الأفضلية للحرير باهظ الثمن.
- أيضًا، اعتمادًا على الطقس، اضبط عدد طبقات الملابس. إذا لزم الأمر، لا ترتدي اثنين، ولكن ثلاثة جوارب، عدة سترات. لا تنس أنه قد تكون هناك قفازات تحت القفازات وغطاء على القبعة.
- ضع في اعتبارك دائمًا نوع الحمل المخطط له. إذا كنت ستذهب في نزهة طويلة في حديقة الغابة، فتأكد من أن الرياح لن تهب تحت سترتك. إذا كنت تنوي ذلك، قم بإعطاء الأفضلية للملابس الخارجية مع أقسام للتهوية. في حالة التدريب المكثف في الهواء الطلق، من الأفضل بشكل عام أن تكون باردًا قليلاً في البداية، وإلا ستبدأ في التعرق بعد بضع دقائق فقط.
- الوضع مع السياحة الشتوية يستحق اهتماما خاصا. إذا كنت تخطط للبقاء في الهواء الطلق لفترة طويلة، فيجب عليك الاهتمام بمجموعة إضافية من الملابس. خذ معك القفازات الاحتياطية والجوارب وحتى السترة السفلية: ستسمح لك السترة الخفيفة بالتحرك بشكل مريح، وسيحميك خيار أكثر جدية أثناء الصقيع الشديد.
إذا شعرت، على الرغم من كل الحيل، أنك بدأت تتعرق، فحاول ضبط درجة حرارة جسمك بنفسك.
- قم بإزالة قطعة من الملابس، مثل القفازات أو القبعة، للتخلص من الحرارة الزائدة من جسمك.
- ابطئ. حاول مزامنة الحركة مع التنفس الهادئ: اتخذ خطوة أثناء الشهيق وخطوة أثناء الزفير. بهذه الطريقة يمكنك قطع مسافة طويلة وتجنب التعرق الغزير.
وتذكر: لا توجد نصيحة مثالية للجميع. اقترب من اختيار الملابس بشكل فردي، مع مراعاة التنظيم الحراري الخاص بك، والتفاعل مع مواد مختلفة وعوامل أخرى.
تجربة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إنشاء مجموعة تكون جافة ودافئة ومريحة بالنسبة لك.
في فصل الشتاء، وخاصة البرد والرياح، تريد أن ترتدي ملابس دافئة قدر الإمكان. ولكن يحدث أنه حتى بعد ارتداء الملابس الدافئة، فإنك تتجمد، أو على العكس من ذلك، تتعرق وتصاب بنزلة برد بسهولة. تبرد الملابس المبللة بسرعة وقد تؤدي إلى تبريد جسمك بشكل زائد، الأمر الذي سيهددك بالتأكيد بالإصابة بنزلة برد. كيف ترتدي الملابس بشكل صحيح في الطقس البارد؟ ما هي القواعد التي يجب اتباعها؟
القاعدة الأولى: طبقة الملابس
من أجل إزالة الرطوبة الزائدة والاحتفاظ بحرارة الجسم، من الأفضل استخدام عدة طبقات من الملابس. من المؤكد أنك بحاجة إلى عزل جذعك جيدًا، لأنه إذا بدأ جسمك يبرد، فإن الجسم يلقي على الفور كل طاقته في تسخين الأعضاء الأكثر أهمية، وهذا ما يمكن أن يسبب قضمة الصقيع على يديك وقدميك. ولحماية نفسك من هذه اللحظات غير السارة، عليك استخدام مبدأ نظام الملابس ثلاثي الطبقات أثناء برد الشتاء.
- قاعدة. الطبقة المهمة التي تتخلص من الرطوبة الزائدة هي تي شيرت بأكمام طويلة وسراويل رياضية رفيعة أو ملابس داخلية حرارية.
- وسط. الطبقة التي تحتفظ بالحرارة هي سترة دافئة أو لعبة غولف صوفية أو سترة.
- قمة. الملابس الدافئة التي تحمي من الرطوبة والرياح هي سترة أسفل أو سترة سميكة.
يرجى ملاحظة أن ملابسك الخارجية يجب أن تكون فضفاضة بما يكفي لاستيعاب جميع الملابس الأساسية والمتوسطة الضرورية، وألا تقيد حركاتك الطبيعية أو تتعارض مع الأنشطة النشطة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الملابس الضيقة، وحتى الأحذية الضيقة للغاية، تنتهك الدورة الدموية الطبيعية، وهي الطريقة الطبيعية الرئيسية لتدفئة جسم الإنسان.
نحن بحاجة إلى طبقات لتبقينا دافئين وتحتفظ بالحرارة في مناطق أخرى من الجسم. تأكد من ارتداء زوجين من الجوارب على قدميك، ولا تنس أن تضعهما بداخلهما أحذية الشتاءنعال إضافية من الصوف أو اللباد، ومن الأفضل استكمال القبعة الضيقة بغطاء للرأس. سوف تساعد القفازات الدافئة في الحفاظ على دفء يديك، وإذا كنت ترتدي القفازات أيضًا في الأعلى، فلن تتعرض بالتأكيد لخطر قضمة الصقيع.
القاعدة 2. النسيج المختار بشكل صحيح
أولا وقبل كل شيء، عليك أن تعرف أن القطن ليس خيارا مناسبا لفصل الشتاء حتى للطبقة الأولى من ملابسك. ورغم أنها تمتص الرطوبة بشكل مثالي، إلا أنها تتركها بالداخل ولا تخرجها من الجسم، كما تفعل الأقمشة المستخدمة في صناعة الملابس الداخلية الحرارية. تعتبر المواد الاصطناعية عالية التقنية ممتازة في طرد الرطوبة بعيدًا عن الجسم وإبقائك جافًا مع إبقائك دافئًا، لكنها تتراكم بسرعة الروائح الكريهة. لكنني أعتقد أن الجميع هنا سيوافقون على أنه من الأفضل غسل ملابسك وقتًا إضافيًا بدلاً من التجمد بالكامل في قميص مبلل والإصابة بالالتهاب. ولكن بالنسبة للطبقة الوسطى من الملابس، فإن سترة الجولف الصوفية الدافئة أو سترة محبوكة من الصوف الطبيعي مثالية.
يجب أن تتناسب الملابس الخارجية مع نوع النشاط الخارجي الذي تقوم به، إذا كنت ستذهب للنزهة فقط، فإن معطف الفرو أو سترة ثقيلة سميكة مناسبة تمامًا. وإذا تم التخطيط لحركة نشطة أو رياضة أو ألعاب خارجية، فيجب ارتداء سترة خفيفة، سترة الرياضةسوف يكون على حق. إنها تمتص الرطوبة بشكل مثالي وتبقيك دافئًا دون السماح للرياح أن تهب من خلالك. يجب أيضًا اختيار الجوارب ليس من القطن، ولكن من الصوف أو المواد التركيبية عالية الجودة. يمكنك الجمع بين زوجين مختلفين من الجوارب، مما سيضيف الدفء إليك.
عند ارتداء الأحذية، انتبه إلى حقيقة أنها لا ينبغي أن تكون فضفاضة فحسب، بل يجب أن تحتوي أيضًا على نعال عالية تحتفظ بالحرارة لفترة طويلة. من المهم ألا يكون النعل مصنوعًا من المطاط، لأن هذه هي المادة التي تسمح بمرور البرد بسرعة أكبر. تأكد من استخدام النعال المصنوعة من الفرو المصنوعة من مواد طبيعية، فهي ستدفئ قدميك، حتى في أبرد الطقس. تذكر أن القبعة لا ينبغي أن تكون قطنية وواسعة بشكل خاص، فمن الأفضل أن تكون القبعة الصوفية أو الصوفية ذات الفراء مناسبة للرأس بشكل محكم، ويتم وضع غطاء محرك السيارة في الأعلى.
القاعدة 3. التقييم الصحيح للظروف الجوية ونوع الحمل
قبل ارتداء الملابس، قم بتقييم الظروف الجوية بشكل صحيح وارتداء الكمية المناسبة من الملابس وفقًا لذلك. إذا كان الجو باردًا جدًا، فلا تخف من ارتداء سترة إضافية أو بنطال إضافي. عند ارتداء الملابس، لا تنسَ عاملًا مهمًا مثل نوع الحمل: المشي المنتظم والجري والألعاب الخارجية. تعتمد راحتك على هذا، فإذا اخترت الملابس المناسبة، فلن تتعرق أو تتجمد أثناء وجودك بالخارج في الشتاء.
وينبغي إيلاء اهتمام خاص للملابس؛ إذا كنت منخرطًا في السياحة الشتوية، فمن المؤكد أنه يجب أن يكون معك مجموعة احتياطية من الملابس أثناء التنزه ومعرفة التقنيات البسيطة التي يمكن استخدامها عندما تتعرق كثيرًا عندما تكون حارًا. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك أثناء النشاط البدني، تحتاج إلى خلع قطعة صغيرة من الملابس، مثل القبعة أو القفازات، للسماح لجسمك بالتخلص من الحرارة الزائدة بدلاً من البلل. يمكنك مراقبة تنفسك وبناء إيقاع الحركة الذي يتناسب مع إيقاع تنفسك، بينما تحاول إبطاءه تدريجيًا، فهذا سيساعد على إعادة درجة حرارة جسمك إلى طبيعتها وتجنب الإصابة بنزلة برد.
نصيحة هامة:
عند اختيار الملابس المناسبة، عليك أن تأخذ في الاعتبار القدرات البدنية الفردية وخصائص جسمك. تذكر - يجب أن تكون مرتاحًا!
nauka21vek.ru
الشتاء دائما يمثل تحديا. في الصباح، تواجه السيارات صعوبة في الانطلاق، ويرتدي الناس ملابسهم قدر الإمكان المزيد من الملابس. والآن بدأت فترة الصقيع الشديد مرة أخرى في إقليم ألتاي. كيف ترتدي ملابسك وما لا يجب عليك فعله وكيف تمشي بشكل صحيح في درجات الحرارة المنخفضة هذه؟
احذر من الرياح وقضمة الصقيع
الرياح بالإضافة إلى الصقيع مزيج خطير. في مثل هذا الطقس يكون من الأسهل بكثير الإصابة بقضمة الصقيع. حاول أن ترتدي ملابس تغطي جسمك بالكامل تقريبًا. القفازات والأوشحة العالية والقبعات والأغطية. ولا يهم أن العيون فقط هي التي تظهر. لكن يدي وأنفي وخدي دافئة.
لا تبلل بشرتك. تذكر أن الماء يوصل الحرارة بشكل أفضل من الهواء. يجب ألا تخرج بشعر جاف بشكل سيئ أو ترتدي ملابس مبللة أو مبللة. إذا تعرضت للبلل (على سبيل المثال، الوقوع في الماء)، فأنت بحاجة إلى خلع ملابسك في أسرع وقت ممكن، ومسح جسمك حتى يجف والوصول إلى غرفة دافئة (سيارة) في أسرع وقت ممكن.
لا تخلع حذائك أبدًا في البرد إذا كنت تعاني من قضمة الصقيع في أطرافك. سوف تنتفخ قدميك ولن تتمكن من ارتدائها مرة أخرى. في هذه الحالة، مرة أخرى تحتاج إلى الوصول إلى مكان دافئ في أسرع وقت ممكن.
إذا شعرت بالبرد، فانتقل إلى متجر (مقهى، مدخل) للإحماء. هذا سيمنع انخفاض حرارة الجسم.
يجب ألا تتجمد منطقة الجلد المصابة بالصقيع مرة أخرى. وهذا لن يؤدي إلا إلى زيادة الضرر. بمجرد عودتك إلى المنزل من البرد، تأكد من عدم إصابتك بقضمة الصقيع.
الصلبة "لا"
لا للشرب! خلال درجات الحرارة المنخفضة، ننسى الكحول. الكحول يسبب فقدانًا أكبر للحرارة. لكن كحول قوييمكن أن يعطي شعوراً مضللاً بالدفء. الأشخاص الذين يعانون من التسمم هم أكثر عرضة لخطر قضمة الصقيع لأنهم لا يشعرون بالبرد.
ممنوع التدخين! التدخين في البرد يمكن أن يلعب أيضًا مزحة قاسية. التبغ يقلل من الدورة الدموية الطرفية. وهذا يعني أن أطرافك تصبح أكثر عرضة للخطر.
لا تخرج بدون وشاح وقفازات وقبعة. الخيار الأفضل– قفازات مصنوعة من قماش طارد للماء والرياح مع فرو بداخلها. احمي خديك وذقنك بوشاح. اختر الأقمشة الطبيعية. الخيار المثالي هو الصوف.
لا ترتدي المجوهرات. وهذا ينطبق أيضًا على المنتجات المصنوعة من المعادن الثمينة. نحن نتحدث عن الخواتم والأقراط. يبرد المعدن بسرعة كبيرة ويمكن أن "يلتصق" بالجلد. وهذا محفوف بالألم. حلقات على الأصابع تعيق الدورة الدموية الطبيعية.
كيف ترتدي ملابس مناسبة في البرد؟
اختاري الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية. على سبيل المثال، من القطن والصوف. أنها تحتفظ بالحرارة لفترة أطول. من المهم أنه في الطقس البارد تحتاج إلى ارتداء عدة أشياء. على سبيل المثال، تي شيرت، سترة مع كم طويلسترة دافئة. وبالتالي، توجد دائمًا بين طبقات الملابس طبقات من الهواء تحتفظ بالحرارة بشكل مثالي. يجب أن تكون الملابس الخارجية مقاومة للماء.
