Реклама на порталі

Як треба зараз одягнутися, щоб не замерзнути. Як правильно одягатись у морози і що не можна робити у сильні холоди. Верхній шар - від вітру та снігу

Під час холодів, найочевидніше прагнення – це укутатися затишним пледом і не виявляти носа за межі домівки. Однак, повсякденна реальність все ж таки змушує виходити на вулицю, в обійми морозу. Здавалося б, теплий одяг повинен захистити нас від пронизливого холоду, але ми все одно мерзнемо, застуджуємося та звикаємо до щоденно закладеного носа. Ці рекомендації допоможуть вам боротися з холодом та навчитися не мерзнути на вулиці. Дані поради особливо стануть у нагоді тим, хто волею долі змушений проводити довгий годинник на морозному повітрі.

Перед виходом на вулицю

1. Погодні умови

Перед тим як залишати житло проаналізуйте ситуацію на вулиціі повіртеся з метеопрогнозом. Варто звернути увагу не так на температуру повітря, як на наявність опадів. Справа в тому, що вологе повітря має більшу теплопровідність, ніж сухе, а значить, при снігопаді або дощі ви втрачатимете більше тепла, ніж у ясну погоду. Так що якщо очікуються опади та сильний вітер, щоб не завмерти на вулиці, потрібно підготуватися ретельніше.

факт . Вченими доведено, що за одну хвилину перебування на вулиці в суху погоду людина втрачає в 10 разів менше тепла, ніж в аналогічній ситуації під час снігопаду або хуртовини.

2. Їжа

Людина істота теплокровна, і 90% енергії, яка надходить до нас з їжею, йде на обігрів організму., А взимку нам потрібно більше енергії, а значить і більше їжі. Тому перше, що потрібно запам'ятати в обов'язковому порядку – перед тим, як виходити на вулицю в обійми морозу, треба добре поїсти. Робіть акцент на їжу з високим вмістом жирів та білка: м'ясо, риба, молоко, крупи та хліб. Не звертайте на увагу також картопля і селера зі шпинатом - ці продукти багаті калієм, який прискорює кровообіг, тим самим збільшуючи теплообмін в організмі і підвищуючи опірність до холоду.

3. Вода

У морозну пору організм втрачає не набагато менше вологи, ніж у спекотні дні, а нестача рідини погіршує циркуляцію крові, від чого організм замерзає швидше. Тому, якщо хочете, щоб тепло довше зберігалося в тілі, крім супів і напоїв, перед виходом на вулицю випийте додаткову склянку теплої води, А ще краще зелений чай з імбиром - цей коренеплід, крім численних цілющих властивостей, також має зігріваючий і тонізуючий ефект.

До речі. У зимовий час споживання чорного чаю та кави бажано звести до мінімуму і краще не пити безпосередньо перед виходом у мороз на вулицю – ці напої пересушують слизову, що зменшує захисні властивості організму проти простудних захворювань. Крім того, кофеїн, яким багатий як чорний чай, так і кава, блокує рецептори, завдяки яким стінки судин скорочуються під впливом холоду.

4. Звикання до холоду

Різкий перепад навколишньої температури – це серйозний стрес для організму, тому не варто з квартирного тепла відразу занурюватися у вуличний холод. Адаптуйтеся поступово- Перед тим як виходити на вулицю затримаєте хвилину-другу на сходовому майданчику або в під'їзді і тільки після цього вирушайте в морозну подорож.

Як одягнутися, щоб не змерзнути

Здавалося б, у цьому плані все просто – що холодніше на вулиці, то тепліше треба одягатися. Однак, є деякі нюанси, завдяки яким ви зможете більш ефективно зберігати тепло.

1. Одяг

Одяг, який покликаний захищати вас від холоду повинен бути вільним, а не сидіти впритул, інакше вона не зігріватиме, а навпаки, заморожуватиме тіло. Вся справа в повітряному прошарку, який утворюється між тканиною і тілом - це повітря зберігає тепло, що генерується організмом, і не дає йому замерзнути. Маючи цей принцип, стає зрозуміло, що чим більше шарів одягу на вас у морозну погоду – тим тепліше ви почуватиметеся. Наприклад, два джемпери захистять вас від холоду краще, ніж один товстий светр.

2. Взуття

Щоб ноги також залишалися у теплі, варто відмовитися від вузького та тісного взуття: по-перше, у такому взутті не буде прошарку повітря, про яке ми говорили вище, а по-друге – тісні черевики стискатимуть судини, порушуючи тим самим циркуляцію крові, яка разом з усім іншим постачає в ступні тепло. Також варто приділити увагу підошві- Чим вона товстіша, тим менше тепла втрачатиме стопа від близькості до морозного асфальту.

3. Руки

Так як у кистях рук судини дуже дрібні, долоні та пальці дубіють найшвидше. Тому заведіть собі правило не виходити в холодну пору без рукавичок. А якщо мороз зовсім лютий, то краще одягнути рукавиці- На відміну від рукавичок, пальці в рукавицях стикаються один з одним, а значить, між ними відбувається обмін тепла і руки зігріються краще.

Що робити на вулиці, щоб не околити

1. Дихання

Вважається, що велику частину тепла людина втрачає через голову і багато хто вважає, що одягнувши шапку, вони зводять до мінімуму тепловтрати. Однак це не зовсім так. Людина дійсно основну частину виробленого організмом тепла втрачає через головупроте не через маківку, а через рот і ніс – під час дихання. Тому, щоб мінімізувати тепловтрати, намагайтеся дихати тільки носом– так ви збережете більше тепла всередині та зменшите об'єм холодного повітря, яке потрапляє у легені.

  • Якщо дихати носом не виходить (внаслідок нежитю чи перепочинку), притисніть мову до неба– він стане своєрідною перепоною для холодного повітря, зігріваючи його на шляху до легень.

2. Особа

Незахищені щоки та ніс замерзають на морозі дуже швидко, тому що шкіра у цих місцях досить тонка. Тому слід захистити ці місця шарфом, натягнувши його вище. При цьому дихати ротом забороняється подвійно, так як пар, що видихається, буде залишатися на шарфі і перетворюватися на дрібні льодяники, від чого ви замерзнете значно швидше.

3. Рух

Якщо ви змушені чекати на морозі на когось чи щось, не стійте на місці. Рухайтеся, якщо не хочете замерзнути: ходіть вперед, пританцьовуйте, розімніть руки або посидіть, не соромлячись виглядати безглуздо - така активність допоможе розігнати кров по тілу і захиститися від холоду.

факт . Алкоголь не допомагає зігрітися. Відчуття тепла, яке з'являється після пропущеної чарки – це наслідок різкого розширення судин, внаслідок чого тепло швидко покидає тіло. Таким чином, алкоголь більше сприяє замерзанню організму, а не обігріву. Про це свідчить і сумна статистика: 85% обморожень відбуваються у стані сп'яніння.

4. Притулок

Якщо ви змушені тривалий час проводити на вулиці під час морозу, майте на увазі щогодини потрібно заходити в теплий притулок(магазин або кафе) та погрітися там не менше 15 хвилин. Інакше здохнете.

5. Нерви

Дослідження показали, що чим більше людина нервує, тим складніше організму пристосуватися до холоду, Отже, він швидше замерзає. Тому виходячи в мороз, слід постаратися позбутися негативних думок, а на вулиці дихати повільно і глибоко – це заспокоює. Не завадить також з'їдений шоколад, який збільшить кількість ендорфіну – гормону радості в організмі.

Хитрощі, які допоможуть зігрітися у лютий мороз

1. Гірчиця чи перець

Якщо на вас чекає довга подорож по морозу або тривале стояння на одному місці, то перед виходом на вулицю насипте в кожну шкарпетку трохи перцю або сухої гірчиці. Ці спеції розігріють ступні та прискорять кровообіг. Також варто вчинити і з рукавичками, щоб зігріти руки. Така хитрість дозволить зігрівати кінцівки до 12 години.

2. Папір

Папір є хорошим термоізоляційним матеріалом, тому його можна використовувати в боротьбі з холодом, причому різними способами.

  • Поверх шкарпеток оберніть ступні газетою або іншим папером, після чого замотайте ноги поліетиленовим кульком – так рибалки рятуються від холоду під час зимової риболовлі.
  • Папір допоможе також, якщо ви раптом не обзавелися теплими устілками – замість них покладіть усередину черевика кілька шарів паперу.
  • Газета стане в нагоді і для обігріву тулуба. Якщо ви ненароком виявилися на вулиці непідготовленим до морозу, купіть у найближчому кіоску будь-яке друковане видання, і «стисніть» кожну вирвану сторінку в невелику грудку. У вас має вийти 10-15 паперових кульок, які потрібно рівномірно розподілити під светром або кофтою по всій площі тіла: спереду, з боків та ззаду. Так ви створите додатковий прошарок повітря, який вас зігріватиме.

3. Навички ченців

Відомо, що деякі ченці Тибету за допомогою спеціальних технік здатні довгий час перебувати в засніжених горах в напівоголеному вигляді і нітрохи від цього не страждати. Звичайно ж, такі здібності набуваються тривалими тренуваннями, проте деякі прийоми можна взяти на озброєння і нам, звичайним смертним.

  • Дихання однієї ніздрів. Спосіб дуже простий: потрібно вдихати морозне повітря носом, а видихати лише через одну ніздрю, закривши другу пальцем. Зважаючи на все, так більше тепла збережеться в тілі.
  • Туммо. Вважається, що за допомогою цієї техніки, ченці Тибету в мороз здатні висушити мокрий рушник на оголеному тілі. Медитуючи, вони представляють усередині живота маленький вогник розміром у сірникову головку, який подумки змушують рости і збільшуватися, доки внутрішній вогонь не вийде за межі тіла. Сушити мокрі рушники нам звичайно нема до чого, але ось зігрітися, візуалізую в собі тепло, ми цілком можемо. Як мінімум, така медитація заспокоїть нерви та відверне думки від холоду.

Зима цього року не шанує нас плюсовою температурою. Таке враження, що вона переплутала широти і вирішила, що у Сибіру. Температура -20 може бути не межею, попереджають синоптики. Закритися вдома – не вихід, адже потрібно ходити на роботу і хоч іноді висовувати носа з дому, щоб прогулятися з друзями. Але як при цьому не замерзнути і не перетворитися на снігову бабу? А тут ще й підступні віруси тільки й чекають, щоб пробратися до нашого ослабленого холодом організму.

Звичайно, на тлі такої погоди привабливою може здатися навіть ідея одягнутися у бабусині рукавиці та дідусину шапку-вушанку, завершивши «цибулю» десятьма светрами та старим, але теплим пуховиком. І все ж – не забувайте, що ви – жінка, яка може (і повинна!) виглядати стильно та красиво, незважаючи на погоду. Але це не означає, що ви повинні мерзнути в капронових колготках 20 ден і міні-спідницях - адже перебувають і такі горе-героїні! Натомість ми дамо вам кілька корисних порад, як одягатися красиво, і в той же час тепло.

1.Створюйте повітряний прошарок

По-перше, забудьте про короткий або обтягуючий верхній одяг. Взимку між одягом та тілом має залишатися та звана "повітряна подушка", тільки тоді вам буде тепло.

2. Одягайте шапку

А капелюх захистить не тільки від застуди. Від сильного холоду, як попереджають нас лікарі, можна навіть облисіти. А нам, як представницям прекрасної статі, точно не підійде зачіска у стилі Він Дізеля. До речі, якщо не є його шанувальницею, то і свою молоду людину не завадить проінформувати про цей факт. Шапку слід вибрати або вовняну, обов'язково з двома шарами теплої товстої тканини, або хутряну (але другий варіант, звичайно, коштуватиме дорожче).

3.Носіть натуральне

Найтепліший одяг – з натуральної тканини. Це стосується як нижньої білизни, блуз, кофт, светрів, так і верхнього одягу.

4.Згадаймо багатошаровість

Головний принцип утеплення – багатошаровість. Нижню білизну вибирайте з бавовняних тканин. Як нижня білизна відмінно підійде трикотаж. Яким би теплим не був ваш светр, якщо на вас немає спідньої білизни у вигляді майки чи футболки – ви замерзнете. Набагато краще одягнути три тонкі трикотажні кофточки, ніж один товстий светр. В ідеалі під верхнім одягом у вас має бути три шари: спідня білизна, сорочка або батник і кофта або светр. Кожен додатковий шар збільшує безпеку тепла в рази, враховуйте цей факт в особливо сильні морози.

5.Для чого термобілизна?

Нині почали випускати спеціальний одяг для сильних холодів – термобілизну. Воно позбавить вас необхідності одягати кофту під светр, що могло б (о, жах!) додати вам п'ять зайвих кілограмів. Термобілизна може бути як з натуральних, так і з синтетичних матеріалів. В цьому випадку можна вибирати обидва види тканини, тому що навіть синтетика тут використовується спеціальна, яка допомагає тілу «дихати», але при цьому зберігає тепло.

6.Економічні пуховики

Зрозуміло, що натуральна дублянка або шуба найкраще зігріють у сильні морози, але не варто забувати і про теплі, практичні пуховики. Благо, зараз магазини пропонують широкий вибір стильних моделей, які зовсім не схожі на «бабусині» безрозмірні шати. Тому пуховики зараз – на піку популярності і є найкращим варіантом, який поєднує у собі практичність та стиль. І коштують вони набагато дешевше, ніж дублянки чи шуби: красивий модний пуховик можна придбати за 1500 грн. або навіть дешевше, якщо знати місця. Тільки не рекомендуємо купувати надто дешеві варіанти за 500-700 грн.: навіть якщо спочатку він виглядає непогано, дуже скоро якість дасть про себе знати, і він перетвориться на штучку, яку можна буде вдягнути хіба що у вищезгаданому комплекті з рукавичками та вушанкою.

7.Комір або шарф?

Простежте, щоб ваш верхній одяг - пуховик, пальто, дублянка або шуба - мали високий і обов'язково утеплений комір. Але можна замінити його теплим, бажано кашеміровим або в'язаним шарфиком.

8.Грієм руки

Буде незайвим згадати і про утеплення рук. Знайте, що в'язані, повстяні, кашемірові рукавички, особливо мають подвійний шар, набагато тепліше за шкіряні вироби. Але ще тепліше - рукавиці: навіть одношарові моделі в сильний мороз зігріють краще, ніж утеплені шкіряні рукавички. Залиште модну шкіру на плюсову погоду, сміливо утеплюйтеся в затишні тканинні моделі, благо, зараз величезний вибір красивих та стильних рукавичок на будь-який смак!

9.Утеплюємо ноги

І не забувайте про тепле та зручне взуття. Що б там не говорили про уггі, але вони – найкращий компромісний варіант між зручністю, теплом та стилем. Не багато хто з тих, хто спробував ходити в цьому зручному та теплому взутті, змогли відмовитися від них. Крім того, ви можете розглянути варіанти повстяних валянок, зараз на ринку існують фірми, які роблять ці вироби не тільки теплими та якісними, але й неймовірно стильними, красивими. Основний аргумент на користь валянок – сухе тепло, яке вони дарують вашим ногам. Ви не замерзнете в них будь-якого морозу!

Розгляньте також як альтернативу мембранне взуття, у виробництві якого використовуються новітні технології, що дозволяють зберігати тепло та сухість у 20-градусні морози та будь-яку сльоту.

Що стосується популярного шкіряного взуття, воно має більше недоліків при експлуатації в умовах нашої зими, ніж плюсів. Рекомендуємо віддати перевагу взуття з нубуку та замші – вони більш стійкі до перепадів температури, солі, якої посипають дороги і, як не дивно, волозі, особливо у разі правильного догляду.

Ось і все, тепер ви екіпіровані з ніг до голови. І, дозвольте помітити, ви одягнені не лише стильно, а й тепло!

Як одягтися тепло і красиво – головні поради, щоб не змерзнути.Ось і добігають кінця останні теплі дні осіннього «бабиного літа». З дня на день холодна осінь, а за нею зима вступлять у свої повноцінні права. З настанням холодної пори року всім хочеться одного – тепла та затишку. Ми починаємо кутатися в товсті светри та шарфи, одягаємось, як капуста, але при цьому – все одно мерзнемо. Ось і виникає питання: «як одягатися тепло та красиво?!».

Розглянемо професійні поради стиліста Анни Зубенко. Її 10 лайфхаків допоможуть визначитися з вибором одягу, навіть у найлютіший мороз.

1.Тканина(матеріал) одягу має бути натуральним. Вони гріють краще. В іншому випадку, що б не одягли зверху, все одно буде холодно. Так, замість поліестерової блузи краще вибрати блузу з шовку або віскози. У них буде набагато тепліше.

Як одягтися тепло та красиво – 10 основних секретів: 2. Товстий одяг не означає – теплий.Товстий светр із бавовни більше підійде для осені, аніж для холодної зими. Так само, як і товстий светр із акрилу. Такий одяг не грітиме.

Головна зимова тканина – це шерсть. Краще якщо це буде кашемір чи овеча вовна. Але тоненький кардиган із чистої вовни, наприклад мериноса, теж підійде.

Як одягтися тепло та красиво – 10 основних секретів:3. Багатошаровість одягу.Саме повітряні прошарки, між шкірою та шарами одягу, дають у два рази більше тепла, ніж сам одяг. Наприклад, ближче до тіла одягаємо шовкову чи бавовняну сорочку (футболку), а зверху – тонкий вовняний светр чи кардиган.

Як одягтися тепло та красиво – 10 основних секретів:4. Штуканий тонкий пуховий жилетяк один з шарів одягу. Його основні якості – тепло та зручність. Можна носити під пальто або під жакет. А при вході в приміщення, знявши та скрутивши, його легко можна прибрати у сумку.

Як одягтися тепло та красиво – 10 основних секретів:5. Термобілизна, основні функції якого - відводити вологу та зігрівати Це можуть бути термомайки або термофутболки як з довгими, так і з короткими рукавами.

До того ж, у холодну пору року, під штани краще одягати не колготки, а термолосини. Завдяки їхній гладкій та слизькій структурі, штани на них лежатимуть краще, ніж на колготках. А для тих модників, які віддають перевагу брюкам з оголеною щиколоткою, підійдуть укорочені термолосини.

Як одягтися тепло та красиво – 10 основних секретів:6. Вовняні шкарпетки.Якщо їх додати до термолосинів, то так ногам буде набагато тепліше. Дотик вовни з голою ногою дає набагато тепліший ефект, ніж носок натягнутий на колготки. Вважається, що колготки – це синтетика, яка сама по собі не гріє.

Як одягтися тепло та красиво – 10 основних секретів:7. Спідниця- у ній тепліше, ніж у штанах. Секрет все в тому ж горезвісному повітряному прошарку.

Ідеальний варіант, коли спідниця та колготки – вовняні (вони тонкі та не збільшать ноги). Але, ще одним, модним і теплим варіантом до спідниці є термоколготки, всередині яких є невелике начісування.

Як одягтися тепло та красиво – 10 основних секретів:8. Шарфи.До вибору зимових шарфів застосовується таке саме правило, як і зі светром: «Головне – матеріал, а не товщина!».

Тонка вовняна хустка, або флісова, грітиме краще, ніж товстий акриловий або поліестеровий шарф.

Крім того, за рахунок того, що залишається кут між шиєю та плечем, не створюється відчуття, що шия «з'їдена шарфом».

Як одягтися тепло і красиво – 10 основних секретів: 9. , а точніше її підошва.Чим вище наші стопи знаходяться від землі, асфальту або снігу, тим тепліше буде ногам. Навіть якщо взуття не утеплене, ноги не відразу замерзнуть, якщо вони на товстій підошві. До того ж, взуття на платформі зараз у моді.

У тому випадку, якщо взимку захочеться одягнути осіннє або демісезонне взуття, то всередину можна покласти додаткові устілки (фольговані, вовняні або хутряні). Щоправда, для тривалої зимової прогулянки з дитиною, ця порада не підійде.

Як одягтися тепло та красиво – 10 основних секретів: 10. Пуховик.При покупці варто звертати увагу не на товщину пуховика, а на властивості наповнювача. На етикетці зазвичай вказується температурний режим, на який розрахований одяг.

Сучасні утеплювачі грітимуть за рахунок своєї якості, а не об'єму, що дозволить вибрати досить тонкий верхній зимовий одяг.

Крім пуховика, можна розглянути такі варіанти, як вовняне пальто на підкладці, або пальто болоньеве на тонкому утеплювачі.

Як одягтися тепло і красиво – головні поради, щоб не змерзнути. Підведемо підсумки.Які правила стрункої та теплої зими є основними?!

1. Правильний вибір тканини. 2. Використовуємо багатошаровість. 3. Одягаємо термобілизну. 4. Віддаємо перевагу взуттю на товстій підошві. 5. Товсте - значить тепле.

Звичайно, якщо дотримуватися перерахованих порад модного експерта, то незабаром можна буде навчитися одягатися взимку не лише тепло, а й красиво. І тоді, «у природи – не буде поганої погоди!».

Якщо ви мерзнете взимку на вулиці вам знадобляться корисні поради.

Для того, щоб у холод не замерзати, необхідно дотримуватися деяких правил. Можна одягатися таким чином, що вам не буде холодно навіть за мінус тридцяти.

Насправді, переохолодитися можна навіть за плюсової температури, навіть за +7 С. Холод згубно впливає насамперед на дрібні кровоносні судини. При дії холоду судини звужуються, щоб зберегти тепло. І тут приплив крові до внутрішніх органів збільшується. Саме тому внутрішня температура тіла залишається стабільною. Найчастіше у нас замерзають кінцівки. Це відбувається за рахунок того, що циркуляція крові в кінцівках уповільнюється.
Як потрібно одягатися, щоб не змерзнути взимку?

Зараз існує велика кількість зимового спортивного та спеціального одягу. Думка про те, що найтепліше в хутряній шубі - помилка. Для того, щоб переконатися в цьому, досить поглянути на полярників.

Чому нас гріє одяг, за рахунок чого?

Одяг зігріває за рахунок утримання повітря між волокнами тканини, між тілом та тканиною. Є матеріали, які швидше віддають та отримують тепло, є такі, які повільніші.

Які пуховики тепліші? Який пуховик вибрати?

Пуховики зігрівають завдяки тому, що вони добре тримають повітря. Повітря нагрівається від тіла та утримується. Хороший пуховик - запорука вашого тепла та затишку взимку. Але слід пам'ятати, що пуховик – різниця. Краще купувати пуховики перевірених марок, спортивних, спеціалізованих на зимовому відпочинку та спорті. Необхідно також розумітися на пуху. Зазвичай у пуховиках є як пух, так і перо. Пух краще ніж перо. Тому слідкуйте, щоб у пуховику був або тільки пух, або, щоб його було більше у відсотковому співвідношенні.

Слід зазначити, що необов'язково теплим одягом обов'язково виступає пуховик. Наразі існує велика кількість одягу без пуху. Такі речі створені за спеціальними технологіями, вони добре утримують тепло.

Також мінусом пуховика є його невисока здатність відводити вологу від тіла, що призводить до того, що ми потіємо, а потім охолоджуємось. Відмінно з цим завданням справляється верхній одяг з мембраною та внутрішній шар одягу з флісу.

Хороший вибір, щоб не замерзнути взимку – лижні костюми, костюми для зимових видів спорту з мембраною.

Відмінним вибором також будуть лижні костюми та комбінезони. Насправді спеціальний професійний зимовий одяг з мембраною – це найкращий вибір.
Такий одяг не будучи самим собою теплим і товстим має ряд переваг, функцій, створених спеціально для зимових видів спорту, для проведення часу в холодну і мокру пору року.

Суть цього одягу полягає у мембрані. Цей матеріал відводить вологу від тіла, випускаючи її назовні, проте всередину не пропускає воду та холодне повітря. Спеціальні технології утримують тепло всередині, при цьому не створюючи неприємного спітнення, через яке і відбувається остигання та замерзання тіла. Вам не жарко та й не холодно. Якщо поєднати цей одяг із правильним нижнім шаром одягу – це буде найправильніший та найкомфортніший вибір для зими. Правильний нижній шар одягу – правильно підібрана термобілизна та флісова кофта.

Ще одна порада, щоб не замерзнути взимку – це одяг з флісу.

Фліс, одягнений на голе тіло, значно більше вас зігріватиме, ніж двоє пар вовняних колгот з начосом. Ви самі можете в цьому переконатись – одягніть на 1 ногу фліс, на другу – теплі колготи з начосом. У флісі буде тепліше. Навіть у мокрому стані фліс зберігає теплоізолюючі властивості.

Як виглядає матеріал фліс та одяг з флісу (фото):

Для того, щоб не змерзнути взимку – одягайтеся багатошарово.

Так тепле повітря довше утримуватиметься в середині. Відоме правило альпіністів – тришаровість: першим шаром служить термобілизна, другим – фліс, третім – одяг із мембраною.

Краще навіть одягнути кілька легких кофт замість однієї теплої.

Також, для теплоти взимку, одягайтеся у вільну одержу.

Обтягуючий одяг легко віддає тепло, і не затримує повітря.

Які мають бути рукавички та головні убори при морозі?

Одяг з капюшоном більше зігріє та захистить від холоду, ніж шапка. Рукавички також краще мати лижні, а найкраще зберігають тепло рукавиці. Краще щоб це були не просто в'язані рукавички, тепліші – лижні, хутряні, багатошарові.

  • Не слід бути голодним. Обов'язково добре поїжте, краще щось висококалорійне. Замерзли - також з'їжте щось.
  • Заходьте кожні півгодини-годину у тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці.
  • По можливості візьміть із собою термос із гарячою кавою, чаєм чи супом.
  • Працюйте руками, рухайте ними, щоб посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Також рухайте пальцями ніг. Можна пострибати з ноги на ногу - тільки не дуже енергійно, це може зашкодити замерзлим тканинам.
  • Не перевтомлюйтесь. Втомлена людина швидше зазнає переохолодження. Як правило, люди, відчувши, що починають замерзати, рухаються дуже активно. Але це також не зовсім розумно, тому що енергія використовується дуже швидко, а сили треба відновлювати. Тому ворушіться, але не надто інтенсивно.
  • Слідкуйте за прогнозом погоди.

Слід згадати про застереження в холодну пору

Чого не можна робити, щоб не замерзнути:

  • Всі ми знаємо головну пораду – зігрітися алкоголем. Але це велика помилка. Алкоголем вдало зігрітись неможливо. Справа в тому, що спочатку вам здається, що ви зігрілися. Однак алкоголь лише сприяє переохолодженню. Як діє алкоголь на морозі? Алкоголь розширює судини. А, як ми вже говорили вище, на холоді судини звужуються, чим створюють захист від переохолодження внутрішніх органів. Розширення судин та посилена циркуляція крові посилять віддачу тепла назовні та знизять захист від холоду внутрішніх органів. Крім того, вживаючи алкоголь, ви можете втратити контроль над ситуацією.
  • При холоді не можна торкатися металу і бензину. Вони дуже добре проводять тепло, а отже, і забирають його у вас.

Такі поради, як не можна промокати, ходити голим, без шапки, купатися під льодом, ми називати не будемо, оскільки це очевидно.

З дитинства нам вселяли, що взимку потрібно одягатися дуже тепло. Порада не така вже й погана, але потребує уточнень. Інакше вам загрожує потовиділення, а потім застуда.

Принцип 1. Багатошаровість

Використання кількох шарів одягу допомагає, з одного боку, зберегти тепло, з другого — відвести зайву вологу від тіла.

Насамперед це правило стосується тулуба. Саме його недостатнє утеплення часто стає причиною обмороження кінцівок, оскільки організм змушений кидати всі ресурси на обігрів життєво важливих органів. Щоб цього уникнути, слід використовувати тришарову систему зимового екіпірування:


  1. Базовий шар, що відводить вологу (термобілизна: футболка з довгими рукавами та лосини).

  2. Середній шар, що утеплює (кофта або светр).

  3. Верхній шар, що захищає від вітру та вологи (куртка або пуховик).

Принципу багатошаровості слід дотримуватись і при утепленні інших частин тіла:

  1. На ноги надягати дві пари шкарпеток.

  2. Використовувати взуття із додатковою устілкою.

  3. На шапку накидати капюшон.

  4. Під рукавиці одягати рукавички.

При цьому верхній шар (куртка, взуття) повинен бути досить просторим для того, щоб вмістити всі інші. Якщо не врахувати цей нюанс, ви будете скуті в рухах або замерзнете швидше (так, вузьке взуття перешкоджає нормальному кровообігу, тобто природному обігріву ступнів).

Принцип 2. Правильні матеріали

Базовий шар

На всю зиму забудьте про бавовну. Він добре вбирає вологу, яку виділяє тіло, але залишає її всередині. У результаті ви опиняєтеся в мокрій та холодній футболці та промерзаєте до кісток.

Найкраща альтернатива бавовні - термобілизна з високотехнологічної синтетики або вовни мериноса. Воно добре відводить вологу від тіла, дозволяючи йому залишатися сухим та підтримувати комфортну температуру. Щоправда, синтетика має один недолік: вона швидко накопичує неприємний запах, так що її доводиться часто прати.

Також непоганим вибором стане шовкова термобілизна. Воно чудово утримує тепло і не вбирає вологу так сильно, як бавовна.

Середній та верхній шари

Найкращим варіантом для середнього шару стане флісова кофта або светр із натуральної вовни.

При виборі верхнього шару варто враховувати, чим ви маєте намір займатися на вулиці. Якщо важкі шуби та дублянки ще підійдуть для прогулянки, то під час активної діяльності в них буде незручно. Тут ідеальним вибором стануть мембранні куртки та пуховики. Ці моделі виводять вологу і не дозволяють їй проникнути всередину, вони стійкі до вітру і, до того ж, досить легкі.

Вибираючи шкарпетки, знову відмовтеся від бавовни на користь якісної синтетики (наприклад, поліпропілену) та вовни. Тепло точно не залишить ваші ноги, якщо поєднати обидва варіанти, тобто надіти двоє шкарпеток.

Взуття вибирайте на високій та негумової підошві (гума швидко пропускає холод). Підкладка та додаткова устілка мають бути з натурального хутра.

Відмовтеся від просторих та бавовняних шапок. Набагато краще — убор з вовни або акрилу з флісом, що щільно прилягає до голови.

Принцип 3. Облік зовнішніх факторів та типу навантаження


  1. Завжди враховуйте силу морозу та залежно від неї вибирайте одяг. Наприклад, термобілизну із синтетики та вовни можна підібрати для різних температур. При сильних холодах можна віддати перевагу дорогому шовку.

  2. Також в залежності від погоди регулюйте кількість шарів одягу. Якщо потрібно, надягніть не двоє, а троє шкарпеток, кілька кофт. Не забувайте про те, що під рукавичками можуть бути рукавички, а на шапці капюшон.

  3. Завжди враховуйте запланований тип навантаження. Якщо ви збираєтеся на довгу прогулянку лісопарком, переконайтеся, що під куртку не піддуватиме вітер. Якщо ж ви маєте намір активно проводити час, віддайте перевагу верхньому одязі з відділами для вентиляції. У разі інтенсивного вуличного тренування взагалі краще, якщо спочатку вам буде прохолодно, інакше вже через пару хвилин ви почнете обливатися потім.

  4. На окрему увагу заслуговує ситуація із зимовим туризмом. Якщо ви плануєте довго перебувати на природі, слід подбати про додатковий комплект одягу. Візьміть із собою запасні рукавиці, шкарпетки і навіть пуховик: у легкій куртці вам буде зручно пересуватися, а варіант серйозніше захистить під час сильних заморозків.

і ще кілька порад

Якщо, незважаючи на всі хитрощі, ви відчуваєте, що починаєте потіти, спробуйте відрегулювати температуру тіла самостійно.

Зніміть елемент одягу, наприклад рукавиці або шапку, щоб тіло віддало зайве тепло.
Уповільніться. Постарайтеся синхронізувати рух зі спокійним диханням: робіть крок на вдиху та крок на видиху. Таким чином ви зможете подолати велику відстань і уникнути багатого потовиділення.
І пам'ятайте: ідеальних порад для всіх та кожного не існує. Підходьте до вибору одягу індивідуально з огляду на власну терморегуляцію, реакцію на різні матеріали та інші фактори.

Експериментуйте. Тільки так ви зможете створити комплект, у якому буде сухо, тепло та комфортно саме вам.