Čevlji

Wipe triki, trening za začetnike in začetnike. Kako se naučiti izvajati preproste trike - odkrijte skrivnosti Kako se naučiti izvajati vse vrste trikov

Če berete ta članek, potem ste najverjetneje srečni lastnik spinnerja ali pa to nameravate postati v bližnji prihodnosti in čestitamo.

Toda pripravljen sem staviti, da ne poznate polovice norih trikov, ki jih lahko izvedete z ročno vrtavko. Sčasoma se naveličate le vrtenja ležaja na prstu, želite dodati nekaj pogona.

V sposobnih rokah ( noge, glavo in druge dele telesa) gramofon se spremeni v cirkuški rekvizit, vi pa postanete pravi umetnik, čeprav še nepriznan.

Najprej se boste morali malo potruditi in biti potrpežljivi. Prvič ( včasih pa celo od stotinke) le redkim uspe trik izpeljati do konca in brez napak.

Drugič, imeti morate dober gramofon. Poceni kitajske samohodne puške so primerne samo za vrtenje na prstu. Na Kitajskem so tudi dobri spinerji, vendar običajno stanejo več kot 50-100 rubljev.

Kje začeti z učenjem?

Drugič, vredno je ugotoviti, kakšni triki obstajajo s spinnerjem:

Metanje vrtečega se kolesa iz ene roke v drugo.
Premetavanje pod rokami in nogami.
Bruhanje in nato pristanek na nekem delu telesa ali površini (na primer vizir kape).
Trkanje spinerja s kolenom, nogo, komolcem itd.
Izmenično premetavanje ali premetavanje twisterja s prsti.
Uporaba improviziranih predmetov, na katerih se vrti gramofon, kot so pisala, ključi, mobilni telefoni itd.
In mnogi drugi.

Najpomembnejše pravilo pri veliki večini takih trikov je Vrtavka se ne sme nehati vrteti! V nasprotnem primeru trik ne bo uspel, ker boste zadeli rezila.

Da boste bolje razumeli, o čem govorimo, si lahko ogledate tale video s triki:

Ste že polni entuziazma in pripravljeni pohiteti v boj? Potem pa kar naprej!

Spinner triki za začetnike

Tukaj je nekaj nasvetov za popolne začetnike, ki se šele spoznavajo s svojo igračo:

Ne hitite! Glavna stvar tukaj ni hitrost, ampak koncentracija. Bolj ko ste mirni, večja je verjetnost, da boste gib pravilno izvedli.
Začnite s preprostimi gibi. Ne smete takoj zamahniti pri strmih metih za hrbtom izpod nog, z zaprtimi očmi in stoje na glavi :)
Vadite vsak dan. Razviti je treba fino motoriko in koordinacijo telesa, brez rednega treninga pa tega ni mogoče doseči.
Izberite klasične možnosti vrtavko za vaje, brez nepotrebnih žvižgov in trikov, ki bi lahko bili v napoto.
Gramofon mora biti kakovosten in imeti popolno uravnoteženost. Najbolje je vzeti takšnega s keramičnim ležajem, saj se dlje vrti in tehta manj.

Oglejte si ta video, dobro in podrobno razloži, kako lahko začetnik izvaja trike z nabodalom

Kul spinner triki za napredne ljudi

Če so vam običajni triki že preveč dolgočasni in želite nekaj eksotičnega, poskusite akciji dodati tuje predmete ali nove ljudi.

Vrtavko lahko vržete s prijateljem z osnovnimi gibi, vendar le skupaj.

Lahko pa počneš kot ti fantje, streljaš z lokom in mečeš... meč... mečeš puščice na vrtečo se vrtavko:

Je še enostavno? Nato povežite svoje hišne ljubljenčke s predilno palico. Glavna stvar je, da ne nadlegujete divjih živali, morda tega ne bodo cenile

Katere druge trike lahko izvajate s spinnerjem? Ja, kaj bo prišlo na misel, česar ljudje še niso izmislili in prepričan sem, da se bodo še več domislili. Za začetek še video izbor s 50 zanimivimi triki:

Katere izvirne gibe in trike lahko naredite s spinnerjem?

Več zanimivih člankov.

Horizontalna palica je večnamenska naprava in vaje niso omejene le na vleke. Takoj, ko obvladate vlečenje, se lahko začnete učiti bolj zapletenih elementov, na primer izvajati vse vrste trikov. Če se želite naučiti narediti zastavo, stol, rakovico, sonce, ste prišli na pravo mesto. Spodaj vam bodo prikazani triki na vodoravni vrstici za začetnike. Torej, če ste se naučili delati vlečenja, potem takšni triki ne bodo težki, glavna stvar je vaditi!!!

Bolje je trenirati na športnih igriščih, lahko pa tudi na navadni vodoravni palici.

Prinčev izhod

Najprej izberite prijem, s katerim boste izvajali trik. Če ste desničar, potem je bolje, da z levo roko vzamete zgornji prijem, desni pa bo za spodnji. Vprašajte zakaj? Desna roka je enostavno močnejša, leva pa bolj prožna. Za levičarje je bolje, da naredijo nasprotno.

Idealen način za izhod iz princa bi bil, če bi se telo popolnoma povesilo. Dvignite telo samo z desno roko. Seveda boste imeli veliko poskusov, vendar je ta trik lažji od mnogih drugih, na primer španski izhod.

Video lekcije

Španski izhod

Ta trik je precej preprost, pomembno je, da se izognete napakam. Poleg tega je za španski izpad potrebno veliko fizične moči, drugi dejavniki ne bodo pomagali.

Vaja se izvaja na ta način: v zadnji zastavici morate z eno roko preiti v viseči položaj in se potisniti v prazno. Ta trik ima različne variante izvedba.

Glavna napaka je, da vrtljiva lopatica ne more zavzeti začetnega položaja. Potrebno je premakniti telo na stran, medtem ko upognete hrbet v spodnjem delu hrbta. In nato obrnite ramo, vendar ne dvignite rok z vodoravne palice. Takoj, ko ste v zastavi, morate obrniti drugo ramo.

Video lekcije

Angelski izhod

Mnogi začetniki mislijo, da je tak izhod mogoče izvesti šele po napornem in dolgotrajnem treningu. Ampak to ni res. Za krepitev mišic morate poznati pravo tehniko. Za izvedbo angelskega izstopa (kraljevski power lift za 2 roki) je priporočljivo narediti 10-15 vlečenj in se naučiti izvajati izstop za 1 roko. Če vam vse to uspe, potem boste kos v kratkem času.

Trik se izvaja takole: potegnite se do brade, pod kotom 90 stopinj glede na tla, vrzite obe roki na vodoravno palico. Nato se morate potruditi, da poravnate roke. Če je težko, se lahko malo "uležete" na vodoravno palico, ko vržete roke, kar bo zmanjšalo obremenitev na njih.

Video lekcije

Oficirski izhod

Za izvedbo podobnega izhoda lahko uporabite en spodnji prijem ali dva zgornja. Ko izvajate trik, morate narediti izhod z eno roko, nato se obrniti in pritisniti z zadnjim prijemom.

Video lekcije

Kapitanov izhod

Uporablja zelo preproste elemente. Morate se obesiti na vodoravno palico, medtem ko jo držite pod koleni, nato pa s hrbtom splezajte iz točke od zadaj. To pomeni, da se morate iz visenja na kolenih dvigniti s hrbtom in hkrati z rokami, usmerjenimi za seboj.

Video lekcije

Zakovičenje

Ta vaja je precej preprosta, vendar je pomembno, da se držite tehnike. Najprej se morate naučiti pravilno nihati na palici. Povzpnite se na vodoravno palico in poskusite določiti tempo z nogami, ko se premikate naprej.
ko gre gibanje v nasprotni smeri, se morate poskusiti zavihteti čim bolj nazaj. Ko to obvladate, nadaljujte z naslednjimi vajami. Med premikanjem nazaj se morate sunkovito suniti proti palici tako močno, da se je prsi dotaknejo. Tako se boste lahko potegnili v gugalnico. Toda najprej je gibanje določeno z vztrajnostjo, ne z rokami. Ne dvigujte se z rokami - če vse naredite pravilno, vas bo zamah vrgel na ravne roke.

Video lekcije

Potrditveno polje

To je vaja za moč. Z vsestranskim oprijemom morate zgrabiti navpično oporo prečke, dlani pa naj gledajo druga v drugo. Poskusite se odriniti od opore, dvignite telo vzporedno s tlemi in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Naj vas spomnimo, da za izvedbo tega trika potrebujete veliko rezervo moči, zato je malo verjetno, da bodo začetniki na vrtljivi klopi zmogli.

Video lekcije

Rak

Ta trik je zelo preprost in obstaja veliko različic. To je tehnični element, vendar se morate naučiti, kako držati zastavo. Med izvedbo rakovice sta lahko samo 2 težavi. Prvič, morda ne boste mogli potrditi polja, kar ni presenetljivo, saj zahteva vajo. Drugič, bolečina se lahko pojavi v spodnjem delu noge, ki jo položim na prečko.

Video lekcije

Brisačo

Težaven trik, ki se izvaja s širokim prijemom na palici. Telesno težo je treba prenesti na eno roko, drugo pa prenesti na zastavo, nato pa morate narediti neposreden izhod. Za povečanje moči je priporočljivo izvajati trik iz sedečega položaja. Najprej se naučite, kako narediti uradni izhod.

Video lekcije

sonce

Najprej se morate naučiti stati na rokah - stojite lahko celo ob steni. Potem bodite potrpežljivi. Naučiti se morate zavihteti čim močneje. Ne smete upogniti rok v ramenih ali upogniti hrbta. Lahko začnete zamahovati s sprednjega naslona, to bo nekoliko olajšalo nalogo. Morda postane strašljivo, takoj ko stopite proti navpičnemu stojalu, vendar se obvladajte. Ko prideš na drugo stran, čestitam, uspelo ti je. Toda ne omejujte se na eno revolucijo, naredite serijo. Priporočljivo je, da vadite vsak dan v kombinaciji z drugimi triki. Potem se vam bo zdelo, da je to najpreprostejša vaja.

uchieto.ru

Drsanje

Ste se naučili normalno stati na ledu in ali ste sposobni drseti in se ustaviti brez napora? Torej, čas je, da se naučite zanimivih in zapletenih trikov. To zahteva dobro razvito koordinacijo, pa tudi občutek za ravnotežje. Le tako boste lahko izvajali te tehnike.

Povratni zavoji. Tega se ni težko naučiti, če znate narediti "dolg korak" - to je drsanje na eni nogi. Torej, naredite sunek naprej, ko ste pripravljeni na obrat, se poskusite odriniti z desno nogo, nasprotno roko in ramo pa potisnite naprej. Tako se bo telo začelo obračati v levo. Po tem elementu se ne ustavite in poskušajte premakniti noge. Če naredite šibkejši korak z levo nogo in močnejši korak z desno, pomeni, da se boste obrnili in vozili samo v krogu.
Dash. Ta tehnika je težja od prejšnje. Tukaj so vpleteni grebeni drsalke. Naloga je premikanje v loku. Obrnite trup v smeri loka, levo roko iztegnite naprej. Telo je treba nagniti proti središčni točki drsalke, da naredite lok. Nato iztegnite levo nogo naprej in prečkajte črto, po kateri se premika desna noga. Nato pokrčite levo koleno in vso težo položite na to nogo. Močno se odrinite z zunanjim robom desne drsalke. Pomembno! Ne smete se odrivati z zobmi, ker boste preprosto padli. Zato se začnite premikati na notranjem robu leve drsalke - tako boste ostali na površini. Potegnite desno nogo proti levi in se močno odrinite od ledu. Hitro zamenjajte noge in uspelo vam bo.
Vožnja nazaj. Obrnite se s hrbtom v smeri vožnje. Postavite levo nogo pod rahlim kotom, tako da so zobje obrnjeni proti drugi drsalki, in potisnite nazaj od sredine drsalke. Nato ponovite isti element z drugo nogo. Izvajajte potiske enega za drugim. Po določenem času se bo telo samo naučilo nadzorovati gibanje in brez težav se boste vrnili nazaj. Glavna stvar je, da so vaše noge ves čas "hišne", tj. pod kotom.

elhow.ru

Preprost trik s kartami

Tisti, ki se želijo naučiti izvajati čarovniške trike, pogosto začnejo s kartami. Med triki s kartami je res veliko preprostih možnosti, ki se jih lahko hitro naučite in z njimi presenetite gledalce, med najbolj priljubljenimi pa so preprosti triki z ugibanjem kart. Zdaj bomo razmislili o enem od njih. Trik se imenuje "Ugani karto."

Kar gledalec vidi.Čarovnik premeša komplet kart in ga preda enemu od gledalcev, da ta izbere eno od kart. Gledalec izbere svojo karto, si jo zapomni in jo, ne da bi komu pokazal, da obrnjeno navzdol čarovniku. Čarovnik vrne karto v komplet, jo ponovno premeša, razporedi karte in natančno najde karto gledalca!

Skrivnost fokusa. Vzemite komplet kart in ga premešajte. Pozor: ključ tega trika je, da tiho vohunite, katera karta bo spodnja, torej zadnja v kompletu.

Gledalec izbere karto in vam jo vrne. Krov naključno razdelite na pol - na koncu imate v rokah dva dela kart, od katerih je v enem spodnja karta - zapomnili ste si jo na samem začetku. Karto gledalca položite na en del krova in jo pokrijte z drugim delom. Gledalec vidi, da je njegova karta zdaj skrita, vi pa veste, da je pod čisto spodnjo karto.

Karte razporedite v pahljačo, nato pa z očmi poiščite svojo spodnjo karto – poleg nje na desni bo tista, ki si jo je želel gledalec. Voila! Hkrati je ne izberite prehitro, na primer, pretvarjajte se, da poskušate začutiti energijo, ki izhaja iz kartice - zabavajte gledalca.

Kovanec gre skozi kozarec

Naslednji preprost trik je trik s kozarcem in kovancem. Je težji od prejšnjega, saj zahteva določeno mero ročne spretnosti.

S strani gledalca.Čarovnik občinstvu pokaže kovanec, ga vzame v pest ene roke, z drugo pa mu prinese kozarec, nato s kozarcem potrka po roki s kovancem - in konča notri, gre skozi dno!

Pravzaprav. Izberite velik kovanec in kozarec, plastiko ali steklo. Občinstvu pokažite kovanec in se nato pretvarjajte, da ga prenašate v svojo drugo roko, pri čemer pokrijte vrh z dlanjo in se zdi, da grabite kovanec v svojo pest. Toda kovanec seveda ostane v isti roki, kjer je bil.

To je ključna točka: pomembno je, da vadite in se naučite, kako držati kovanec z odprto dlanjo ali ga držati med dlanjo in mezincem, kar vam bolj ustreza - glavno je, da ga držite neopazno in ne izpadejo.

Z isto roko, v kateri držite kovanec, vzamete kozarec in ga s pestjo dvignete nad roko, kjer leži kovanec, po besedah občinstva. Kozarec večkrat potrkajte po pesti. Ob zadnjem udarcu sprostite roko, tako da kovanec pade v kozarec, in v tem trenutku s pestjo razprite dlan in simulirajte prehod kovanca skozi dno kozarca. Pomembno je, da ta trik dobro izvedete, da se vse izteče spretno in hitro, občinstvo pa nima časa, da bi prišlo k sebi in vas razkrinkalo.

Match trik

In na koncu vam bomo povedali, kako izvajati trike z vžigalicami, ki zahtevajo le spretnost.

Kot gledalci vidijo.Čarovnik drži vžigalico med prsti obeh rok. Ko jih postavi pravokotno, udari vžigalice eno proti drugi, zaradi česar ena vžigalica prehaja skozi drugo.

Skrivnost fokusa. Preden poberete vžigalice, zmočite kazalec desne roke. Nato držite vžigalice med palcem in kazalcem vsake roke. Bistvo tega trika je v tem, da se žveplena glavica, ko držimo vžigalico v desni roki, dotakne navlaženega kazalca in se zato prilepi nanj, če pa prste razpremo, bo vžigalica še naprej »visela«.

Obrnite vžigalice, ki jih držite v prstih, pravokotno eno na drugo. Zdaj začnite premikati levo vžigalico proti desni in v trenutku njunega trka raztegnite prste, levo vžigalico potegnite naprej in jo nato stisnite nazaj. Naučiti se morate, kako to storiti hitro in ostro, posnemati udarec vžigalic - potem občinstvo ne bo opazilo trika.

Kako se naučiti delati trike s šalom

Gledalci obožujejo tudi trike s šalom. Eden najbolj priljubljenih takšnih trikov je "Podajanje kovanca skozi robec." Kako se naučiti, kako to storiti, bo postalo jasno po ogledu naslednjega videoposnetka:

Da bi zagotovili, da bo vaš nastop naredil pravi vtis na gledalca in da bodo tudi najpreprostejši triki presenetili, si zapomnite nekaj zlatih pravil, ki se jih držijo izkušeni iluzionisti: ne ponavljajte trikov na bis, ne povejte tehnike njihovega izvajanja in ne opozarjajte občinstvu o tem, kakšen trik boste naredili naslednjič. Tako bo učinek presenečenja dosežen, skrivnost pa bo ostala.

megapoisk.com

Izbira kolesa

močna dvojna platišča;
zanesljiv okvir;

Tečaj mladega borca

Torej, kako pripraviti:

Triki z gorskim kolesom

Vožnja brez rok

izpustimo naše roke;

Lestev

Izvajanje trika:

Nizka hitrost.

Willie

Izvedba:

Volan močno povlecite proti sebi.

Zajček Hop

Izvedba:

Mehko pristani.

BMX triki

Pospešimo.

Endu

Pospešimo.

BMX kolo z zadnjim pinto;
sposobnost izvajanja Bunny Hopa;

Barhope

Zaključek

Kolesarske kaskade zahtevajo resno pripravo. Najprej se morate prepričati, da se res želite ukvarjati s tem športom, saj vadba vključuje več neprijetnih, a obveznih dejstev:

Kolesarski triki

Vožnja brez rok

To je precej strašljiv, a preprost trik. Tukaj niso potrebni triki ali dodatno znanje:

izpustimo naše roke;
Ravnotežje ohranjamo s postavitvijo kolen in rok.

Vsa skrivnost te tehnike je v praksi.

Lestev

Trik, ki je na kolesu bolj zahteven, a je namenjen tudi dolgim treningom.

Bolje je trenirati stopnice v naraščajočem vrstnem redu: najprej na majhni polici, nato na stopnišču z 2-3 stopnicami, nato s 4 stopnicami itd.

Izvajanje trika:

Trik se izvaja stoje, s pokrčenimi in vzporednimi nogami na pedalih.
Teža telesa je nagnjena nazaj, da se zmanjša obremenitev sprednjega kolesa.
Nizka hitrost.
Nenehno zmanjševanje hitrosti z uporabo zadnje zavore.

Tako kot prejšnjega lahko tudi ta trik s kolesom štejemo za "vožnjo", v resnici pa je tukaj zelo pomembna tehnika.

Willie

To je vožnja na zadnjem kolesu kolesa. Wheelie se lahko izvaja na kateremkoli kolesu, tudi BMX, lahko pa tudi na gorskem kolesu. Samo ime Wheelie (iz angleškega wheel) namiguje na glavni element trika.

Kolo se izvaja pri srednji hitrosti z rahlo spuščenim sedlom, ki bo zaradi omejenega prostora za noge neudobno. Tako kot druge trike lahko tudi Willyja izvajate le na ravnih tleh.

Izvedba:

Volan močno povlecite proti sebi.
Hkrati pritisnite pedal.
Poiščite ravnovesje in ga poskušajte ohraniti.
Ne odpirajte s krmila in sedeža.
Bodite pripravljeni na zaviranje, če izgubite ravnotežje.

Vadba tega trika na kolesu lahko traja več mesecev. Zahteva resno fizično moč.

Zajček Hop

Poskoki (skoki) so eden glavnih razredov trikov. Osnovni je Bunny Hop, na voljo je tudi na hitrem kolesu.

Vprašanje so le posledice za kolo, saj pri skokih trpijo predvsem platišča in okvir.

Izvedba:

Pospešite do hitrosti 10 km/h.
V bližini ovire povlecite volan proti sebi.
Prestavite težo nazaj, stojte na pedalih, tako da se sprednje kolo dvigne (do 45 stopinj).
Hkrati z drugo točko - odrinite se s pedalov (s skokom na pedale).
Povlecite noge navzgor, da se kolo lahko dvigne od tal.
Uravnotežite, dokler ne premagate ovire.
Mehko pristani.

Sam trik ni težko izvesti, vendar boste potrebovali močno kolo in veliko treninga. Za prakso je bolje izbrati majhne ovire.

Spustite

Vsi veliki skoki se končajo s pristankom, zato je drop eden glavnih sestavnih delov BMX športa, tudi najboljši športniki ga trenirajo skozi celotno kariero.

Torej, kaj mora kaskader začetnik vedeti o "letenju":

Letenje in skakanje se izvaja samo na dobro raziskanih območjih, da se izognemo presenečenjem.
Pristajanje pri visokih hitrostih je lažje in bolj gladko kot pristajanje pri nizkih hitrostih, saj je pri visokih hitrostih lažje vzdrževati ravnotežje.
Moč potiska za skok se izbere z vajo.
Med letenjem morate ohraniti popolno ravnotežje.
Pristati morate na obeh kolesih hkrati ali na zadnjem. Teže ne nosite daleč, telo naj med močnim udarcem ostane navpično.

Pristanki so sicer zelo enostavni in zahtevajo le dosledno vajo.

Med ljubitelji kolesarjenja so zelo priljubljeni video skeči, objavljeni na internetu, kjer se izkušeni mojstri spretno in učinkovito premikajo po zadnjem kolesu. Ta spektakel je zelo zanimiv, saj med najstniki vzbuja posebno željo po učenju tovrstne prakse jahanja.

Vožnja na zadnjem kolesu kolesa se imenuje Wheelie oz surfanje. Če se želite tega naučiti, boste potrebovali več obveznih lekcij, ki bodo postopoma razkrile tehniko in tankosti trika.

Naučite se pravilno obvladati svoje kolo

Prvi uspehi so torej doseženi - določeno razdaljo lahko prevozimo na zadnjem kolesu. Zdaj se morate naučiti upravljati kolo v tem položaju.

Spet se spomnimo fizike, pravil vektorskega širjenja uporabljene sile, v tem primeru iz težišča. Če uporabljam kolena kot protiutež, se lahko hitro naučim "krmariti"- samo nagnite jih noter desna stran obrat. Jasno je, da je treba izključiti nenadne premike - to bo povzročilo neizogiben padec.

Smer gibanja lahko prilagodite z volanom, vendar zrcalno - za zavijanje v desno je volan obrnjen v levo in obratno. Z več vaje bo vsak kolesar našel najprimernejši način zavijanja.

Pogosto se pojavijo spori - ali je bolje sedeti v sedlu ali stati na pedalih s pokrčenimi nogami. Splošnega recepta ni - obe metodi imata pravico do obstoja, glavna stvar je ohraniti pravilno lokacijo težišča nad zadnjim kolesom. Mimogrede, to je v veliki meri odvisno od oblikovnih značilnosti kolesa. V vsakem primeru, če ste dobro spretni, boste lahko jahali sedeči v sedlu s popolno vedrino.

Tipične začetniške napake

Pogosto strah pred padcem prevlada nad željo po učenju tega trika. Eno, kar lahko svetujem, je, da ga premagate. Pri tem ima lahko pomembno vlogo zaščitna oprema, ki vam omogoča, da se izognete resnim poškodbam. Poleg tega lahko za začetek vadite pravilen sestop na obeh nogah s kolesa, ki se je dvignilo in je brez nadzora, in ga pustite "pod seboj" - to bo zagotovo povečalo samozavest.
»Vdajanje« po prvih neuspehih. Ne smete upati, da bo uspeh prišel takoj. Ne verjemite tistim, ki pravijo, da so šli prvič. Že samo učenje vožnje s kolesom zahteva čas in potrpljenje, kaj šele tako ekstremna oblika vožnje. Praksa kaže, da pomemben uspeh pride po tednu treninga.
To je bilo že povedano - ko se sprednje kolo odlepi, se ne morete zanašati samo na sunkovito sukanje volana z rokami- To je slepa možnost.
Ne smete se sklanjati nad volanom, tudi če se vam zdi to najvarnejši položaj - v takem položaju je nemogoče ohraniti težišče.
Nenadni premiki, pospeševanje in zaviranje so neposredna pot do padca. Vse mora biti gladko in sorazmerno.

Da bi se naučili voziti kolesa, je pomembno, da se ne bojite ali paničite ob prvih napakah. Samo vztrajno usposabljanje bo sčasoma prineslo pozitivne rezultate. Vendar bo minil čas, ko se boste nasmejali svojemu sedanjemu jazu, ko bo takšen trik lahko refleksno izvesti in že misel, da tega nekdo ne obvlada, se vam bo zdela čudna.

Video

Video bo jasno pokazal, kako dvigniti sprednje kolo in ohraniti ravnotežje:

Podvigi na BMX kolesih so med mladimi precej priljubljeni. Mladi na ta način pokažejo svojo spretnost, pogum in spretnost. Hkrati so triki na voljo ne le izkušenim kolesarjem. Z nekaj spretnosti in rednim treningom se jih lahko nauči tudi jahač začetnik.

Glavne komponente:

dobra fizična forma,
natančnost pri izvajanju trikov,
stalno usposabljanje,
dobro kolo.

Če lahko začetniki začnejo trenirati z osnovnimi vajami, na primer z dvigovanjem prednjega ali zadnjega kolesa, potem bolj izkušeni izboljšajo svoje sposobnosti izvajanja trikov "drop", "endu", "manual", "barhop". Preberite, kako izbrati kolo za izvajanje različnih trikov in kakšna je metodologija njihovega izvajanja.

Izbira kolesa bmx za podvige

Navadno, dirkalno ali cestno kolo ne bo primerno za izvajanje trikov, kot je skakanje. Tudi težki modeli niso primerni.

Značilnosti skakalnih koles

Za podvige se praviloma vzamejo naslednje vrste koles:

Gora(z njihovo pomočjo lahko trike kombiniramo z ekstremnim drsanjem). Ta vrsta kolesa je priporočljiva za začetnike.
Neposredno BMX kolesa. Prvotno so bili zasnovani za izvajanje trikov. Za njihovo zasnovo je značilna povečana trdnost okvirja in vilic, zahvaljujoč kateri lahko izvajajo različne trike. Praviloma imajo kolesa kolesa s premerom dvajset palcev, na osi koles pa so priviti čepi (posebne cevi). Ta kolesa so primerna za bolj izkušene kolesarje.

Na kaj paziti pri izbiri

Bolje je izbrati čim bolj vzdržljivo in lažje kolo.

Imeti mora:

široka kolesa z dobrimi pnevmatikami,
dvojna platišča (močna),
zanesljiv, ne težak okvir,
mehaniko, ki je odporna na udarce.

Ne pozabite tudi, da kolo zahteva stalno vzdrževanje, poleg kolesa pa je priporočljivo kupiti zaščito za izvajanje trikov: čelado in ščitnike za kolena.

Triki za začetnike

Kako se pripraviti za začetnike

Tukaj je nekaj predmetov, ki so dobri za tiste, ki se prvič srečajo s skakalnimi kolesi:

Jahanje v stoječem položaju. V ta položaj bi morali trenirati mišice nog, saj se večina trikov izvaja stoje. Poleg tega se bo vaše telo pri kolesarjenju stoje na pedalih naučilo ohranjati ravnotežje in ravnotežje.
Ugotovimo, katera noga je vodilna. Običajno, če ste desničar, potem je to desna noga, če ste levičar, pa leva. Treba je določiti vodilno nogo, da bi razumeli, v katero smer je bolje zaviti.
Učenje ohranjanja ravnotežja. Sprva - pri nizki hitrosti, pospeševanje med treningom.

Osnovni elementi

So naslednji:

Ločitev sprednjega kolesa.

Za izvedbo tega trika morate telo sunkovito suniti nazaj, medtem ko držite zavore in dvignete kolo. Glavna stvar je ohraniti ravnotežje in poskušati zadržati kolo čim dlje.

Kot nadaljevanje trika: malo se zapeljemo, dvignemo prednje kolo, spustimo zavoro, odpeljemo četrt vrtljaja kolesa in ponovno pritisnemo na zavoro, nakar se ustavimo.

Ločitev zadnjega kolesa.

To se naredi na podoben način kot odtrganje sprednjega kolesa. Previdno skočimo naprej. Ta trik je lahko nevaren.

Skoči na kolo.

Pri tem poskušamo dvigniti obe kolesi hkrati. Glavna stvar je ohranjanje ravnotežja in redna vadba.

Triki za bolj izkušene

"Willie" (ali "Willie")

To je najbolj priljubljen trik na BMX kolesu. Sestoji iz vožnje samo na zadnjem kolesu.

Če želite izvesti ta trik, se morate najprej naučiti vzdrževati ravnotežje tako, da je prednje kolo dvignjeno od tal.

Bistvo trika je naslednje:

pri nizki sklopki se dvignemo nad sedlo,
naslanjamo se na pedala,
prenos teže telesa na volan,
sunkovito dvigniti prednji del kolesa,
zavzemite navpični položaj.

Nasvet za izvedbo trika: Za boljše ohranjanje ravnotežja lahko uporabite zadnjo zavoro.

Če želite dokončati "Willy", morate preprosto premakniti težo svojega trupa naprej.

"Manyul" (ali "ročno")

To je zelo impresiven trik na BMX kolesu, ki je primeren tako za začetnike kot za bolj izkušene kolesarje.

Bistvo njegovega izvajanja je naslednje:

izvajamo pospeševanje,
potegnemo volan k sebi, težišče premaknemo nazaj,
Ravnotežje vzdržujemo s pomočjo komolcev in kolen.

Po nekaj vaje bodo številni triki uspešno izvedeni na dolgih odsekih.

"spusti"

Celo najbolj izkušeni športniki izpopolnijo ta trik v svoji karieri, saj je eden glavnih sestavnih delov športa BMX. Navsezadnje se brez izjeme vsi skoki končajo s pristankom.

Kaj morate vedeti o skokih?

Leteti in skakati je treba le na mestih, ki so vam znana in dobro preučena. Konec koncev, če se na poti pojavi kaj nepričakovanega, lahko izvedba trika povzroči poškodbo.
Če pristanete pri visoki hitrosti, bo pristanek lažji, mehkejši kot pri nizki hitrosti. To je razloženo z dejstvom, da ima veliko vlogo ravnotežje, ki ga je veliko lažje vzdrževati pri hitrosti.
Z nenehno prakso, poskusi in napakami lahko izberete optimalno potisno silo.
Med letenjem morate ohraniti popolno ravnotežje. To veščino je treba izpopolniti.
Morate pristati na dveh kolesih hkrati ali najprej na zadnjem in nato na sprednjem. To je treba storiti, da preprečite nevarnost padca čez volan. Prav tako ne smete prenašati svoje teže predaleč. Vaše telo mora biti ob udarcu pokončno.

Na splošno je pristanek po skokih precej preprost, glavna stvar je redni trening.

"Endu"

Ta trik vključuje vožnjo na prednjem kolesu kolesa. Je nevarnejši od drugih trikov, zato ga priporočajo izkušenim športnikom. Endu ni priporočljiv za začetnike.

Med izvedbo Enduja se zadnje kolo dvigne s pomočjo vztrajnosti gibanja.

Sam trik je naslednji:

pospešujemo,
Močno pritisnemo na zavore in dvignemo trup (to je potrebno, da je težišče višje).
ohranite ravnotežje s telesom tako, da sprostite zavoro.

Pomemben odtenek. Če vaše BMX kolo nima sprednje zavore, ga lahko upočasnite tako, da z nogo pritisnete na pnevmatiko ali platišče.

Če želite trik zakomplicirati, lahko med balansiranjem premaknete nogo na količek.

"Feeble Grind"

Ta trik je zelo preprost in za njegovo izvedbo potrebujete:

BMX kolo z zadnjim pintom,
spretnosti pri izvajanju "Bunny Hop",
obrobo ali kakšen okrasni element.

Bistvo tega spektakularnega trika je naslednje:

sprednje kolo vozi po vrhu robnika, zadnji količek pa drsi po njem.
hitrost se povečuje
izvede se majhen bunny hop, da se sprednje kolo vrže na robnik, zadnje kolo pa nekoliko nižje, do višine piebalda.

Najpomembnejša stvar v procesu izvajanja je, da pinto ne naslonite na robnik.

Za kaskaderja je pomembno, da ohrani ravnotežje - to lahko doseže med treningom.

Skok z robnika se imenuje sidehop in je preprosto dejanje.

"Barhop"

To je svetel in preprost trik, katerega bistvo je, da vržete noge čez volan. Izvaja se samo na BMX kolesih. Vendar pa boste za izvedbo tega trika potrebovali redno vadbo, pa tudi pogum.

Torej, bistvo izvedbe je naslednje:

Gibamo se s srednjo hitrostjo, ohranjamo ravnotežje,
stojte naravnost na pedalih in širše primite volan,
skočimo in položimo noge na volan,
Pristanemo najprej na tleh, nato pa na količkih.
sedite za volan, držite se z rokami,
vržemo noge nazaj (izhod iz trika).

"Tailuni"

To je trik, o katerem sanjajo vsi športniki. Predstavlja vrtenje kolesa okoli prednjega dela: vilic in drogov. Hkrati sprednje kolo ostane nepremično.

Ta trik bo začetnikom težko izvesti, saj zahteva veliko spretnosti in rednega treninga. Še več: ta trik je bolje izvajati pod nadzorom strokovnjaka.

Številni kolesarski triki na kolesih BMX so na voljo tako izkušenim športnikom kot začetnikom. Najpomembnejši so redni trdi treningi, natančnost, pogum in primerno kolo. In malo je težav pri izvajanju trikov.

BMX kolesarske podvige: pregled in nasveti

Kolesarske dirke so neizčrpen vir zagona

Ne bomo izumljali kolesa, če rečemo, da je dvokolesno kolo postalo najpogostejše prevozno sredstvo med ljudmi vseh starosti. Otrok se komaj nauči hoditi, preden obvlada kolo. Vozijo se mladi in upokojenci. Ne potrebujete vozniškega dovoljenja, le fizični napor za vrtenje pedal in ravnotežje.

V mestu, kjer so prometni zastoji postali nekaj običajnega, je veliko bolj priročno potovati s kolesom. V vasi je ta prevoz nasploh nepogrešljiv, saj nimajo vsi avtomobila, linijski prevoz pa je le v centru. Kolo si bo utrlo pot povsod – po cestišču, pločniku in parku. V primerjavi z avtomobilom je enostavnejša za nego in jo lahko imamo na balkonu stanovanja ali kar na stopnišču. In če se sanje o lastnem kolesu še niso uresničile, si ga lahko izposodite ali odprete kolesarske dirke, kjer so vse igre na voljo brezplačno.

Kolesarjenje telesu poleg užitka koristi tudi s krepitvijo mišic in vzdržljivostjo. Ni zaman, da je bilo z njim izumljenih toliko športnih površin, kjer kolesarji postavljajo rekorde.

O kolesarjenju

Cestno kolesarjenje. Olimpijski dogodki vključujejo posamične in skupinske dirke, medtem ko neolimpijski dogodki vključujejo dvojice, ekipe, večdnevne in gorske ture.
Ciklokros
Kolesarska dirka na stezi
Dirke z gorskimi kolesi

Vsaka vrsta kolesarskih dirk ima svoje posebno kolo. Za terensko uporabo so videti bolj masivni, s širokimi kolesi in okvirji ter mehkim oblazinjenjem z vilicami. Toda to je samo za predstavo, dejansko uporablja lahko zlitino trpežnih komponent, da je lahko in okretno. Toda cestna ali stezna kolesa so v primerjavi z gorskimi ali mestnimi kolesi videti kot vitke gazele, ki so zasnovane za doseganje boljše hitrosti na ravni progi.

BMX-ov ne moremo zamenjati za nič – imajo nizek sedež, eno prestavo in so popolnoma brez vzmetenja. Ne morete jih voziti kot cestno različico, saj je celotna zasnova zasnovana za skoke in trike v mestnih razmerah ali hribovitih območjih.

Kolesarska dirka, start, pozor, marš!

Če je v resnici toliko možnosti za vožnjo s kolesom, potem si predstavljajte število možnosti za igro kolesarske dirke. Obstajajo simulatorji realističnih dogodkov in otroške igre z nalogami.

Nemogoče se je upreti priložnosti za vožnjo, saj imamo zgodbe za mlade moške, čisto ženske in univerzalne za vsakogar. Prijazni fant Super Mario že dirka na svojem kolesu, se izogiba oviram, zbira bonuse in uničuje sovražnike. Mudi se mu, da bi rešil princeso, vendar je čisto možno, da ima tokrat povsem drugačno nalogo.

Dora še naprej potuje in raziskuje nova ozemlja, za svoje prevozno sredstvo pa si je izbrala roza kolo. Smrkci in Bart Simpson, Oggy in Kick Bukowski jo dohitijo. Jezni ptiči so izdelali kolo po lastni zasnovi in zdaj lovijo prašiče ter jih strašijo. Skupaj s pogumnimi boste obvladali trike BMX spletnih iger na kolesih, ki jim ni mar za ovire, saj je nevarnost smisel njihovega življenja. Na svojih kolesih se vozijo po klančinah, skačejo čez stopnice in drsajo po ograjah. Ali želite isto? Pozorno si oglejte način izvedbe in poskusite ponavljati, dokler ni popoln.

Čakajo vas najbolj nore dirke in preprosto zabavne naloge. Ko upravljate junaka, ga vodite s puščicami, pri čemer upoštevajte kot naklona, hitrost in druge parametre, tako da ostane na svojih kolesih in dokonča gradnjo bolje kot kdorkoli drug.

veloed.ru

Kako razumeti to umetnost?

Torej, da se naučite izvajati akrobatske trike, boste potrebovali:

želja
To je pomembna točka pri "študiji", saj brez želje nikoli ne boste dosegli dobrih rezultatov.
Kvalificiran trener.
Dober trener akrobatike je tisti, ki vam bo znal izbrati točno tiste lekcije ali vaje, ki bodo blagodejno vplivale na razvoj vaših »šibkih točk«. In če se vam zdi, da so vaši gibi preveč nerodni in ne morete izvesti niti najpreprostejših vaj, potem boste le s pomočjo dobro usposobljenega trenerja lahko naredili nekaj, o čemer prej niste mogli niti sanjati, in je ne glede na to ali ste stari 25 ali 35 let.
Ne poslušaj nikogar.
Obstaja mnenje, da je akrobatika zelo travmatična umetnost. V resnici temu sploh ni tako in verjetnost kakršne koli poškodbe je praktično odsotna. Lekcije za začetnike praviloma vključujejo vaje, ki so namenjene natančnemu preučevanju posameznih elementov in najpreprostejših, ki jih lahko vsakdo razume. In šele ko vaje postanejo samodejne, začne trener dajati bolj zapletene lekcije, in če ni prepričan, da ste popolnoma pripravljeni nanje, vas ne bo spravil v nevarnost.

To so vsa osnovna pravila, ki jih morajo upoštevati ljudje, ki si prizadevajo razumeti to umetnost. Verjemite mi, da se ni nič težko naučiti izvajati posameznih elementov s skrbnim preučevanjem ur akrobatike za začetnike. Te vaje vam bodo pomagale ne le spraviti telo v dobro fizično kondicijo, ampak se tudi znebiti številnih strahov, pridobiti samozavest, razviti vestibularni aparat in pridobiti nove veščine na tem področju.

Kje se začne aerobika?

Kot vsak drug šport se mora tudi aerobika začeti z ogrevanjem.

Predstavljamo vam vaje, ki vam bodo pomagale pripraviti telo na bolj zapleteno obremenitev doma.

Raztegnite vratne mišice

Stojimo naravnost, noge v širini ramen. Zdaj začnemo izvajati krožne gibe vratu v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Število ponovitev - 10-krat.

Ne da bi spremenili začetni položaj, nagnemo glavo naprej, nato nazaj. Zdaj levo in desno. Število ponovitev - 10-krat v vsako smer.

Raztegnite mišice rok in ramenskega obroča

Stojimo naravnost, spustimo roke navzdol in jih stisnemo v pesti. Nato začnemo zamahovati z vsako roko posebej, nasprotna naj ostane navzdol.

Ne da bi spremenili začetni položaj, pokrčimo roke v komolčnem sklepu in položimo dlani na prsni koš. Zdaj premaknemo komolce nazaj, najprej v upognjenem položaju, nato v neupognjenem položaju. Število ponovitev je najmanj 15-krat.

Stojimo naravnost, spustimo roke navzdol in jih sprostimo. Z ramenskim sklepom delamo krožne gibe najprej v eno smer, nato v nasprotno smer.

Raztegnite mišice jedra

Stojimo naravnost, razmaknemo noge v višini ramen in položimo roke na pasove. Začnemo delati obrate s telesom, najprej v eno smer, nato v drugo. To je treba storiti previdno, s postopnim povečevanjem amplitude gibanja in hitrosti. Število ponovitev je najmanj 20 obratov v vsako smer.

Ne da bi spremenili začetni položaj, se upogibamo v desno in levo, prav tako moramo z roko seči v smeri, v katero se nagibamo, na primer, se nagnemo v desno in iztegnemo z levo roko. Število ponovitev: vsaj 10 upogibov v vsako smer.

Nogi postavimo skupaj in poskušamo z rokami doseči prste na nogah. To vajo začnemo izvajati previdno in počasi, nato postopoma povečujemo tempo. Število ponovitev je najmanj 20 nagibov.

Vstanemo naravnost (če vadite doma, morate stati blizu stene ali omare, da se lahko, če se kaj zgodi, zdržite) in pokrčite eno nogo v kolenskem sklepu. Zdaj z roko primemo peto in jo potegnemo proti zadnjici. Nato zamenjamo nogo in naredimo isto. Število ponovitev: 10-krat na vsako nogo.

In končno se postavimo na prste, dvignemo roke navzgor in se iztegnemo čim višje. Spustimo se v začetni položaj in počivamo. Število ponovitev je najmanj 10-krat.

Začnimo z akrobacijami

Zdaj, ko je vaše telo pripravljeno na kompleksnejšo obremenitev, vam ponujamo vaje, ki veljajo za osnovne v akrobatiki.

Vaja "Breza"

Ne pozabite na lekcije telesne vzgoje. Zagotovo ste na vsakem od njih izvajali to vajo, zahvaljujoč kateri lahko razvijete mišično tkivo rok in hrbta. Pomagal vam bo pri učenju tehnik, kot sta stoja na glavi in roki, postal pa bo tudi osnova za tiste, ki želijo vaditi na drogu.

Za izvedbo tega elementa morate ležati na tleh (če vadite doma, potem lahko za udobje postavite fitnes blazino) in s šibkimi potiski vržemo noge navzgor, medtem ko držimo hrbet z našim roke. Medtem ko ohranjate ravnotežje, držite noge naravnost in popravite ta položaj za nekaj sekund, nato pa se počasi spustite in sprostite telo.

Vaje "Somersaults and rolls"

Obstaja več možnosti za prenos:

Vaja "Ravnotežje"

Stojimo naravnost in pokrčimo eno nogo v kolenskem sklepu. Zdaj nagnemo glavo nazaj in raztegnemo roke ob straneh. Popravimo položaj za 3 sekunde, nato pa spustimo nogo.

Ti gibi telesa pomagajo razviti mišice nog in hrbta, kar je zelo dobro za ljudi, ki vadijo na palici.

Vaja "Handstand"

Ta element zahteva dobro fizično pripravljenost, sicer se lahko poškodujete. Če ste šele začeli delati to stojalo, je priporočljivo, da to storite v bližini omare ali prosite nekoga, da vas drži, če se kaj zgodi.

Če vam ta trik ni uspel izvesti prvič, nikar ne obupajte, res je težko in zahteva več treninga.

Vaja "Splits"

Ta trik je znan mnogim, vendar vsi ne vedo, kako ga obvladati. To sploh ni težko narediti, vendar izdelava razcepov zahteva veliko časa in marljivosti. Za izvedbo morate izbrati spolzko površino, parket, ploščice ali linolej so popolni.

Odmaknemo se, dokler ne začutimo bolečih občutkov (vendar ne močnih), nato pa položaj pritrdimo za 10 sekund, nato pa se vrnemo v začetni položaj. Če boste takšne lekcije ponavljali vsak dan, boste kmalu lahko delali vpadnice.

Želimo vam uspeh pri vaših prizadevanjih!

siladiet.ru

Začetna faza učenja trikov

Učenje trikov na vodoravni palici zahteva čas, ki je odvisen od individualnih sposobnosti športnika. Preprosti gibi se začnejo z rednimi vleki, nato pa je dovoljeno dodati močne vaje z eno roko, dvigala z obračanjem in "zastavice". Te osnovne vaje se morda zdijo nezanimive, vendar se jim ne smete odreči.

Če osnovne mišične skupine premalo razgibate, si lahko poškodujete roke ali hrbtenico. Trike na vodoravni palici za začetnike je treba izvesti na naslednji način.

Izvaja se na najvišji točki vlečenja, nato pa morate težo prenesti na eno od rok, komolec druge roke se dvigne nad prečko. Treba ga je dvigniti in potegniti navzgor, dokler obe roki nista ravni.

Potrditveno polje

Izgleda bolj impresivno, a za to bi morali redno trenirajte trebušne mišice. Za izvedbo je treba z obema rokama z večstranskim prijemom prijeti stransko stebričko vodoravne palice. Ko trdno primite stojalo, lahko počasi začnete dvigovati telo, dokler ni v vzporednem položaju glede na tla.

Mimogrede, zastavo je mogoče narediti ne samo na vodoravni vrstici.

Krokodil

Pomaga pri razvijanje občutka za ravnotežje. Športnik zgrabi palico z ozkim prijemom, po katerem se telo nagne naprej in komolci upognejo pod ozkim kotom. Prizadevati si morate za pravokoten položaj telesa; sprva bo to zelo težko, vendar z redno vadbo ne bo težko.

Te preproste vaje pomagajo razviti vzdržljivost in zgraditi mišično maso, potrebno za izvajanje zahtevnejših trikov. Za nadaljevanje treninga lahko povabite izkušenega športnika. Ne bo le preveril pravilne izvedbe, temveč vam bo povedal, kako narediti trike brez škode za zdravje.

Usposabljanje v naprednih vajah

Ko obvladate osnovne trike na vodoravni palici, lahko preidete na bolj zapletene. Naslednje najtežje vaje so vzponi, lahko so zelo lahki ali zelo težki. Če jih želite narediti, morate razviti vzdržljivost in občutek za ravnotežje.

Dvigala z inverzijami

Izvaja se z neposrednim prijemom. Ko se dvignete, morate zgornji del telesa premakniti naprej in noge vreči čez palico. Po tem se izvede obrat in roke segajo naravnost nad prečko.

Dvigala za perje

So zapletena različica prejšnje tehnike, pri izvajanju se telo ne sme dotikati vodoravne palice. Če želite to narediti, se pri vlečenju navzgor odrinite z nogami in hkrati naredite skleco.

Kip-ups ali kovičenje

Izvajajo se brez vlečenja, za njihovo izvedbo se noge dvignejo na prečko vodoravne palice, se potopijo in športnik pride ven z ravnimi rokami. Ta trik je nekoliko zapleten in se ga naučimo po delih.

Ko se naučite teh trikov, lahko preidete na naslednjo stopnjo usposabljanja. Med njegovim potekom bo že izkušen športnik sposoben izvajati tehnike, ki jih sam izbere iz širokega nabora možnosti. Lahko je:

dvoročne izhode
"angel izstopa"
Španski izhodi in številni drugi triki na vodoravni palici.

S pridobitvijo potrebnih izkušenj se vse omejitve odstranijo, glavna stvar je, da ne pozabite na varnostne ukrepe.

figuradoma.ru

Izbira kolesa

Če še nimate kolesa, si ga raje kupite. O izbiri koles niso bili napisani le članki, ampak cele knjige, zato bomo izbiro na kratko opisali.

Težka in nezanesljiva kolesa (»kolesa auchan« in nižji trg) niso primerna za večino elementov, za trike se komaj splača kupovati cestna, avtocestna ali križarka. Niso zasnovani za takšno obremenitev.

Kaj mora imeti skakalno kolo:

močna dvojna platišča;
široka kolesa z dobrimi pnevmatikami;
zanesljiv okvir;
močna in na udarce odporna mehanika (stikala, vilice, ročaji).

Za podvige se uporabljata dva razreda koles:

gora - pogosto v kombinaciji z ekstremnim smučanjem;
BMX je vrsta kolesa, prvotno namenjena podvigom.

Če šele začenjate svojo kolesarsko kariero, izberite gorsko ali polgorsko možnost. Takšni modeli vam omogočajo večerno jahanje, odhod v hribe in z dovolj sreče spust in izvedbo več elementov. BMX je izbira športnika, ki ve, v kaj se spušča, in začetnikom v tem »svetu« ne bo posebno udobno.

Tečaj mladega borca

Tako, kolo je izbrano oziroma ga že imate, čas je, da se pripravite. Nihče ne more takoj delati kul trikov na kolesu in prvi "trik" je priprava. Poleg splošne fizične kondicije bodo nekateri morda morali shujšati in se okrepiti. Pripraviti se je treba na osnovne elemente.

Torej, kako pripraviti:

Jahanje stoje. Velika večina trikov se izvaja izven sedla. Mišice nog je treba navaditi na vožnjo stoje, telo pa na ohranjanje ravnotežja med vrtenjem pedal.
Določite svojo vodilno nogo. Določite, v katero smer se obrniti. Najpogosteje je to desna stran za desničarje in leva stran za levičarje. Siljenje k treningu v nasprotni smeri bo samo škodljivo.
Naučite se vzdrževati ravnotežje najprej pri minimalni hitrosti. Nato rahlo pritisnete na zavoro.

Ločitev sprednjega kolesa. S sunkom, medtem ko držite zavore, vrzite telo nazaj in dvignite kolo. Ni potrebno držati, glavna stvar je, da previdno izvedete element, ne da bi pri tem izgubili ravnotežje, na koncu boste lažje držali kolo dlje in dlje.
Če nadaljujemo s prejšnjim korakom, vozimo malo s hitrostjo 1-4 ali tako, dvignemo kolo, sprostimo zavoro, zapeljemo četrt obrata kolesa, ponovno držimo zavoro in se ustavimo.
Ločitev zadnjega kolesa. Podobno kot spredaj naredimo skok naprej. Glavna stvar je, da vse naredite previdno, saj lahko s tem trikom dobite več poškodb.
Skoči na kolo. Kolesa treniramo, da se istočasno dvignejo.

Skoraj vsi elementi temeljijo na dobrem ravnotežju, občutku telesa in kolesa ter fizičnem stanju športnika. Glavna stvar, ki vam omogoča, da vse to dosežete, je praksa.

Triki z gorskim kolesom

Kot rečeno, gorska kolesa niso idealna za trike. Če niste prepričani v strukturno trdnost svojega kolesa, ni vredno narediti vsega. Tudi dvojna platišča in domnevno močan okvir se ob slabem padcu zlahka zvijejo.

Vožnja brez rok

Precej strašljiv, a preprost trik. Brez trikov, brez dodatnega znanja:

izpustimo naše roke;
Ravnovesje vzdržujemo s položajem rok in kolen.

Vsa skrivnost je v praksi. Prve kilometre »brez rok« prevozite z rokami nekaj centimetrov stran od volana. Bolje je začeti vaditi s spodobno hitrostjo. Na njem boste lažje vzdrževali ravnotežje, nato pa zelo malo po malo upočasnili in še bolj umaknili roke.

Lestev

Resnejši in zahtevnejši trik za kolo, a namenjen predvsem dolgim treningom. Bolje je trenirati stopnice v naraščajočem vrstnem redu: najprej na majhni polici, nato na stopnišču z 2-3 stopnicami, nato s 4 stopnicami in tako naprej. Takoj po stopnicah nad 3 stopnicami je direktna pot do bolnišnice in trgovine, po nova platišča ali kolo.

Izvajanje trika:

Izvaja se stoje, na pol upognjenih nogah, stoje vzporedno na pedalih.
Nizka hitrost.
Teža telesa (telo) je nagnjena nazaj, da se zmanjša obremenitev sprednjega kolesa.
Nenehna uporaba zadnje zavore za zmanjšanje hitrosti.

Willie

To je pravi trik - vožnja na zadnjem kolesu kolesa. Trik Wheelie lahko izvedete na katerem koli kolesu, vključno z BMX-om, vendar je na voljo tudi na gorskem kolesu. Ime Wheelie - iz wheel - kolo - namiguje na glavni element tega trika.

Willie bo jahal s srednjo hitrostjo (npr. 2-4) z rahlo spuščenim sedlom. Sedla ne smete spustiti do konca. To bo neprijetno, saj bo prostora za noge zelo malo. Tako kot druge kolesarske podvige tudi Wheelieja ne bi smeli izvajati na slabih cestah. Vsaka luknja bo zrušila ravnotežje tudi najbolj profesionalnega kaskaderja.

Izvedba:

Volan močno povlecite proti sebi.
Istočasno pritisnite pedal.
Poiščite ravnotežje in ga poskušajte obdržati (uloviti ga boste morali med pospeševanjem).
Ne odpirajte s sedeža in krmila.
Bodite pripravljeni na zaviranje, če izgubite ravnotežje.

Vadba tega trika lahko traja več mesecev in to je v redu. Trik zahteva resno fizično moč in morda se zdi, da je z vsakim poskusom hujši. To je primerno tudi za druge vadbe. Vaše telo mora samo počivati.

Kot zavarovalno polico lahko obvladate tehniko, ki vas ščiti pred prevrnitvijo – skakanje s pedalov nazaj. Z rahlim skokom se telo dvigne iz sedla, noge pa se vrnejo nazaj, tako da se kolo, držano za krmilo, premakne naprej. Ta element vam bo omogočil, da se izognete padcu na hrbet in se jih psihično ne bojite.

Zajček Hop

Poskoki ali skoki so eden glavnih razredov trikov. Osnovni je Bunny Hop, ki ga lahko izvajate tudi na hitrem kolesu. Vprašanje je le, kakšne bodo posledice za kolo, saj so pri preskakovanju prizadeti predvsem okvir in obroči.

Ta trik lahko uporabite tudi na navadnem kolesu, na primer za premagovanje robnika ali druge ovire.

Izvedba:

Pospeši. Hitrost od 10 km/h.
Nedaleč od ovire povlecite volan proti sebi.
Stojte na pedalih in težo premaknite nazaj, tako da se prednje kolo dvigne (do 45 stopinj od tal).
Hkrati z 2. korakom - odrinite pedala (pravzaprav skakanje po pedalih).
Povlecite noge navzgor, da ne preprečite, da bi kolo odletelo s tal.
Uravnotežite, dokler ovire ne premagate.
Mehko pristani.

Pri izvedbi ni težav, vendar boste potrebovali veliko treninga in močno kolo. Za vajo bi morali izbrati majhne ovire, saj bo veliko neuspehov.

BMX triki

Če smo v poglavju o gorskih modelih govorili o nekaj preprostih trikih oziroma osnovnih elementih, je BMX sam ustvarjen za trike, "standardnih" pa je skoraj 200. Kolesa BMX so robustna in zasnovana za obvladovanje skokov, zdrsov in drugih elementov.

Manuel

Aka “manual” je spektakularen BMX trik, primeren za začetnike in “migrante” z MTB. Izvedel popolnoma enako kot Willie, vendar brez pritiska na pedala.

Pospešimo.
Volan potegnemo k sebi in premaknemo težišče nazaj.
Ravnovesje vzpostavljamo s komolci in koleni.

Z malo vaje lahko dovolj dolge raztežaje opravite brez težav.

Endu

Drug element, ki izhaja iz Willieja, je Endu, izključno BMX trik, ki vključuje vožnjo na prednjem kolesu. Zahteve tako za razred športnika kot za zanesljivost sprednjih vilic so za red velikosti višje. Izvedba in trening sta veliko bolj nevarna, zato za začetnike ni priporočljivo vaditi enduja, preden obvladajo druge prvine.

Pri izvajanju Enduja se običajno uporablja drug način dvigovanja kolesa (v tem primeru zadnjega) - z uporabo vztrajnosti gibanja. Izvajanje trika:

Pospešimo.
Močno zaviramo in dvignemo telo, da je težišče višje.
Ravnotežje vzpostavimo tako, da sprostimo zavoro in uporabimo svoje telo.

Na kolesu BMX brez sprednje zavore se upočasnitev doseže s pritiskom noge na platišče/pnevmatiko.
Kot zaplet trika lahko štejemo premikanje nog na količek in nadaljnje uravnoteženje. To daje lep prehod na bolj zapletene elemente.

Spustite

Vsi veliki skoki se končajo z doskokom, zato je ena od osnovnih komponent BMX športa padec, ki ga skozi kariero trenirajo tudi najboljši športniki.

Torej, kaj mora kaskader začetnik vedeti o "letih":

Skakanje in letenje se izvaja samo na znanih in dobro raziskanih mestih. Vsako presenečenje lahko povzroči poškodbo.
Pristanki pri veliki hitrosti so mehkejši in lažji kot pri nizki, saj je zelo pomembno ravnotežje, ki ga pri hitrosti lažje vzdržujemo.
Moč potiska pred skokom se izbere z vajo in jih ni splošna priporočila razen poskusov in napak.
Ravnovesje med letom je treba vzdrževati idealno in šele po večkratni krepitvi lahko preidemo na zaplete tega elementa.
Pristati morate bodisi na obeh kolesih hkrati ali najprej na zadnjem, da ne padete čez volan. Uteži ne prenašajte predaleč, v primeru močnega udarca naj telo ostane navpično.

V nasprotnem primeru so pristanki zelo enostavni in zahtevajo le dosledno prakso.

Feeble Grind

Drug velik razred elementov BMX so grinds ali drsniki. Feeble Grind je zelo preprost, za izvedbo boste potrebovali:

BMX kolo z zadnjim pinto;
sposobnost izvajanja Bunny Hopa;
gladek rob (obroba, okrasni element).

Celotno bistvo elementa: medtem ko se sprednje kolo pelje po vrhu roba, zadnji količek drsi po njem. Učinkovito in potencialno glasno. Če želite to narediti, pospešite vzdolž roba, naredite majhen zajčji skok, da vržete sprednje kolo na rob, zadnje kolo pa nekoliko nižje, do višine piebalda. Glavna stvar je, da svojega piebalda ne naslonite na oviro. Tukaj bo treba trenirati ravnotežje in uporabljene sile. Ostalo je elementarno. Skok z roba se imenuje "sidehop" in ni težak.

Barhope

Preprost, a zelo presenetljiv trik je metanje nog čez volan. Izvaja se izključno na BMX-u in zahteva ne le moč in trening, ampak tudi pogum. Na začetku bo zelo težko.

Gibamo se s srednjo hitrostjo (ne zelo nizko, da lažje ohranjamo ravnotežje).
Stojte naravnost na pedalih in primite volan širše.
Skočite (brez močnega potiska), noge pomaknite čez krmilo, kolena potegnite visoko in se oprete na roke.
Pristanite najprej na tla, nato na kline ali pa se, držite se z rokami, usedite na volan.
Da se izognete triku: vrzite noge nazaj ali izvedite naslednje elemente, medtem ko stojite na sprednjih klinih.

Zaključek

Za začetnike je na voljo veliko kolesarskih podvigov. Glavna stvar je trd trening, natančnost in primerno kolo. Tu je malo težav, tako kot pri kolesarjenju nasploh.

Kako se naučiti delati trike?

Če imate željo naučiti se kakšnih trikov, to pomeni, da želite narediti nekaj, česar drugi niso sposobni. Bodi potrpežljiv. Razviti boste morali natančno koordinacijo in nenavadne gibe. Poglejmo, kako se naučiti izvajati trike na dveh preprostih primerih.

Drsanje

Povratni zavoji. Tega se ni težko naučiti, če znate narediti "dolg korak" - to je drsanje na eni nogi. Torej, naredite sunek naprej, ko ste pripravljeni na obrat, se poskusite odriniti z desno nogo, nasprotno roko in ramo pa potisnite naprej. Tako se bo telo začelo obračati v levo. Po tem elementu se ne ustavite in poskušajte premakniti noge. Če naredite šibkejši korak z levo nogo in močnejši korak z desno, pomeni, da se boste obrnili in vozili samo v krogu.
Dash. Ta tehnika je težja od prejšnje. Tukaj so vpleteni grebeni drsalke. Naloga je premikanje v loku. Obrnite trup v smeri loka, levo roko iztegnite naprej. Telo je treba nagniti proti središčni točki drsalke, da naredite lok. Nato iztegnite levo nogo naprej in prečkajte črto, po kateri se premika desna noga. Nato pokrčite levo koleno in vso težo položite na to nogo. Močno se odrinite z zunanjim robom desne drsalke. Pomembno! Ne smete se odrivati z zobmi, ker boste preprosto padli. Zato se začnite premikati na notranjem robu leve drsalke - tako boste ostali na površini. Potegnite desno nogo proti levi in se močno odrinite od ledu. Hitro zamenjajte noge in uspelo vam bo.
Vožnja nazaj. Obrnite se s hrbtom v smeri vožnje. Postavite levo nogo pod rahlim kotom, tako da so zobje obrnjeni proti drugi drsalki, in potisnite nazaj od sredine drsalke. Nato ponovite isti element z drugo nogo. Izvajajte potiske enega za drugim. Po določenem času se bo telo samo naučilo nadzorovati gibanje in brez težav se boste vrnili nazaj. Glavna stvar je, da so vaše noge ves čas "hišne", tj. pod kotom.

Preprosti triki z žogo

Če se želite naučiti različnih fint na ravni resničnih profesionalcev v nogometu, potem se morate spomniti, da bi morali začeti z najpreprostejšimi. Bodite potrpežljivi, nihče ne more narediti vsega takoj.

Vadite, brcajte žogo z nogami, poskušajte ublažiti njen udarec. Če želite to narediti, premaknite nogo navzdol z žogo. Ko lahko tapnete sto ali večkrat po vsaki nogi, ste pripravljeni začeti delati nekaj zahtevnega.

Nekaj časa moraš znati obdržati žogo na nogi. Samo pritisnite žogo s prstom na nogo. Poskusite žogo držati na vratu ali hrbtu – tudi to velja za trik.

Ljubitelji manj ekstremne zabave lahko preizkusite jo-jo trike, opisane v članku.

In trike s kartami, na vodoravni palici in z uporabo rolerjev najdete v članku.

Kako preživljaš svoj prosti čas? Rad se igram računalniške igre, opravite kul teste, komunicirajte v socialnih omrežjih, kaj pa učenje čarovniških trikov? Presenetite svoje prijatelje!

Najpomembnejša stvar pri izvajanju katerega koli čarovniškega trika je vztrajna vadba. Z najpreprostejšim trikom se lahko seznanite in se ga korak za korakom naučite izvajati v vsaj pol ure, a da vam res uspe in se ne izpostavljate, morate veliko in dolgo trenirati ter piliti tehniko in spretnost. Naučiti se morate trikov, premikati se od preprostih k zapletenim, zato bomo naslednjič govorili o tem, kako se naučiti izvajati trike, ki jih lahko obvlada vsak začetnik.

Preprost trik s kartami

Tisti, ki se želijo naučiti izvajati čarovniške trike, pogosto začnejo s kartami. Med triki s kartami je res veliko preprostih možnosti, ki se jih lahko hitro naučite in z njimi presenetite občinstvo, med najbolj priljubljenimi med njimi pa so preprosti triki z ugibanjem kart. Zdaj bomo razmislili o enem od njih. Trik se imenuje "Ugani karto."

Skrivnost fokusa. Vzemite komplet kart in ga premešajte. Pozor: ključ tega trika je, da tiho vohunite, katera karta bo spodnja, torej zadnja v kompletu.

Kovanec gre skozi kozarec

Naslednji preprost trik je trik s kozarcem in kovancem. Je težji od prejšnjega, saj zahteva določeno mero ročne spretnosti.

S strani gledalca.Čarovnik občinstvu pokaže kovanec, ga vzame v pest ene roke, z drugo pa mu prinese kozarec, nato s kozarcem potrka po roki s kovancem - in konča notri, gre skozi dno!

Match trik

In na koncu vam bomo povedali, kako izvajati trike z vžigalicami, ki zahtevajo le spretnost.

Kot gledalci vidijo.Čarovnik drži vžigalico med prsti obeh rok. Ko jih postavi pravokotno, udari vžigalice eno proti drugi, zaradi česar ena vžigalica prehaja skozi drugo.

Kako se naučiti delati trike s šalom

Vzemite ga zase in povejte svojim prijateljem!

Preberite tudi na naši spletni strani.

Neverjetna dejstva

Obstajajo stvari, za katere verjamemo, da jih lahko naredi skoraj vsak. Če pa ste takšni kot večina ljudi na svetu, vam ne bo uspelo, ne glede na to, koliko se trudite.

Seveda vedno obstajajo izjeme od pravil, kot se bo pokazalo v nekaterih primerih.

Toda naše telo je zasnovano tako, da so kakršni koli triki skoraj nemogoči.

1. Dvignite eno obrv. Kako se naučiti dvigniti eno obrv?

Sposobnost dvigovanja obrvi je evolucijska lastnost. Pavijani, mandrili in kapucini dvignejo obrvi kot grožnjo.

Čeprav večina ljudi ne zna dvigniti ene obrvi, se je tega mogoče naučiti.

Začnite tako, da z eno roko držite eno obrv navzdol in z drugo roko dvignete drugo.

Nadaljujte z vadbo tega položaja pred ogledalom, da boste razumeli, kateri mišični gibi so vključeni pri dvigovanju obrvi.

Ko se seznanite z "mehanizmom", poskusite to narediti brez uporabe rok.

Vadite pred ogledalom, dokler vam ne uspe. Vso srečo!

Znano je, da si 99 odstotkov ljudi ne zna oblizniti lastnega komolca., in 90 odstotkov ljudi, ki jim to povejo, takoj poskuša to storiti.

Za nekatere ljudi je ta naloga povsem izvedljiva in vsak dan se približno 5 ljudi poskuša prijaviti za Guinnessovo knjigo rekordov zaradi sposobnosti lizanja komolca.

3. Premaknite ušesa. Kako premakniti ušesa?

Ni veliko ljudi na svetu, ki lahko premikajo ušesa, in znanstveniki so ugotovili, zakaj. Za razliko od obraznih mišic imajo ušesne mišice svoj pomožni živec v možganskem deblu. V primerjavi z živalmi, predvsem mačkami in netopirji, je ta del pri ljudeh zelo majhen.

Če ne veste, kako premikati ušesa, je tukaj nekaj nasvetov: ki vam bo pomagal doseči to:

Če se želite naučiti premikati ušesa, morate najti mišice, ki jih premikajo.

Široko se nasmehnite in opazujte, kako se vaša ušesa rahlo dvignejo. Lahko tudi stisnete molarje, da začutite mišice.

Te gibe večkrat ponovite, da razvijete mišice, ki premikajo ušesa.

4. Z jezikom dosežete konico nosu ali brado

Sposobnost dotika konice nosu ali brade z jezikom je genetska lastnost. Približno 10 odstotkov ljudi lahko izvede to dejanje, in 5-krat več ljudi z Ehlers-Danlosovim sindromom, ki povzroča hipermobilnost sklepov.

Če ste eden redkih, ki zna izvesti ta trik, lahko vadite:

Iztegnite jezik v ravni liniji pred seboj, kot da s konico jezika »naredite piko«.

Spustite zgornjo ustnico čez zgornjo vrsto zob.

Pomagajte si s spodnjo ustnico in zavihajte jezik čez zgornjo ustnico, da dosežete nos.

Ne pozabite, da tega ne bo zmogel vsak.

5. Cev za jezik in drugi triki z jezikom

Prej se je verjelo, da Sposobnost zvijanja jezika v cev je genetska in je določen s prisotnostjo dominantnega gena. Zvijanje jezika v cev je bilo pogosto nekakšen test, ki je pokazal prisotnost dominantnih in recesivnih genov v razredu. Vendar pa so poznejše študije na dvojčkih pokazale, da na to sposobnost vplivata genetika in okolje.

Tukaj je še nekaj triki z jezikom, česar večina ljudi ne bo zmogla.

6. Kihajte z odprtimi očmi

Ne moremo kihniti z odprtimi očmi, ker center za kihanje v možganih pošlje usklajeni motorični impulzi do živcev, nadzor mišic trebušne mišice, prsnega koša, diafragme, vratu, obraza, vek in različnih sfinkterjev, in vse to se zgodi samodejno.

Če imate med kihanjem oči odprte, ali lahko poletijo iz jamic? To so poskusili voditelji televizijske oddaje "MythBusters".

7. Žgečkajte se

Skoraj vsi imamo predele, ki so občutljivi na žgečkanje, in bližnji to znajo izkoristiti.

Človek pa se ne more žgečkati in za to obstaja znanstvena razlaga. Dejstvo je, da mali možgani, odgovorni za to reakcijo, predvidevajo naše gibanje in izniči odziv drugih predelov možganov na samožgečkanje.

8. Trik s prsti: "paraliziran prst"

Izvedite naslednji poskus: upognite sredinec, kot je prikazano na sliki, in položite roko na mizo. Zdaj poskusite dvigniti palec, kazalec in mezinec. In zdaj poskusite dvigniti prstanec. Ni uspelo?

Dejstvo je, da so kite prstov med seboj neodvisne, z izjemo sredinca in prstanca. Te kite so povezane in zato, ko je sredinec upognjen, ne morete premikati prstanca. Obstaja občutek, kot da je prstanec paraliziran.

9. Trik z nogo: narišite številko 6 tako, da stopalo premikate v smeri urinega kazalca

Ali lahko počnete več stvari hkrati? Poskusite naslednji poskus. Sedenje na stolu dvignite desno nogo in s stopalom rišite kroge v smeri urinega kazalca. Medtem ko to počnete, z desno roko narišite številko 6. Videli boste, da je vaša noga spremenila smer.

Poskusite tudi zasukati desno stopalo v nasprotni smeri urinega kazalca, medtem ko z desno roko rišete številko 8.

Še en trik: zasukajte hkrati kazalci obe roki v smeri urinega kazalca. Sprva počnite počasi, nato povečajte hitrost. Nalogo opravite čim hitreje in kmalu se bosta oba prsta premikala v nasprotnih smereh.

10. Dušenje med zadrževanjem diha. Kako dolgo lahko človek zadrži dih?

Fizično je nemogoče storiti samomor z zadrževanjem diha.

Navsezadnje imamo refleks, ki povzroča zastoje plinov, kot sta ogljikov monoksid in dušik jih pljuča potisnejo ven z globokim izdihom. Tudi če se prisilite, da premagate ta refleks, lahko omedlite zaradi pomanjkanja kisika v možganih. Ko boste omedleli, se bodo vaša usta odprla in vaša pljuča bodo spet začela delovati.

Na splošno lahko človek dvakrat dlje zadrži dih pod vodo kot na kopnem, če drži nos in usta (rekord je 10 minut). V povprečju lahko oseba pod vodo zadrži dih od 30 sekund do 2 minuti. Rekord v zadrževanju diha pod vodo, ki pripada prostemu potapljaču Stigu Severinsenu, je 22 minut.