Oglaševanje na portalu

Gimnastika za novorojenčke od prvih dni. Kdaj in kako izvajati fizikalno terapijo za dojenčke? Polnjenje za dojenčke 1 mesec

Gibanje je osnova našega celotnega življenja. Tudi lahka telesna aktivnost je zelo koristna za vsakega človeka za normalno počutje.

Za pravilen in pravočasen razvoj otroka morajo starši temeljito preučiti teoretično gradivo o posebnih vajah za dojenčke in vsakodnevno uporabljati pridobljeno znanje v praksi.

Kako je gimnastika koristna za dojenčke?

V prvih mesecih življenja dojenček večino časa preživi v spanju: medtem ko šele pridobiva moč za aktivno raziskovanje sveta okoli sebe. Zato je gimnastika v kombinaciji z njim odličen način za ohranjanje otrokovih mišic v dobri formi.

Poglejmo, kaj je še koristno v gimnastiki:

1 Razvoj motorične koordinacije. Približno 1-2 meseca dojenček začne izvajati usklajene gibe z rokami, pri 3 mesecih pa začne zavestno in z zanimanjem tipati predmete okoli sebe. In do 6-7 mesecev lahko že opazite, kako dojenček ohranja ravnotežje v sedečem položaju brez vaše pomoči.

Tako otrok samozavestno premaga številne stopnje, da naredi prve samostojne korake. Pravilna tvorba mišično-skeletnega sistema se pojavi ravno zaradi niza vaj za razvoj ravnotežja (na primer vaje na fitballu).

2 Izboljšanje delovanja gastrointestinalnega trakta. Telesna vadba blagodejno vpliva ne le na mišice, ampak tudi na delovanje notranjih organov. Zlasti gibanje zagotavlja zdrav apetit, boljšo prebavljivost hrane ter zmanjšuje verjetnost želodčnih motenj in kolik.

3 Razvoj govora. Praviloma mama med gimnastiko izraža svoja dejanja, komunicira z otrokom, ga hvali in spodbuja na vse možne načine.

Slušno zaznavanje zvokov otroku pomaga oblikovati lastno predstavo o govoru. Otrok posnema mamo in s tem pridobi prve govorne spretnosti.

4 Izboljšanje krvnega obtoka in metabolizma. Vsako gibanje spodbuja pravilno cirkulacijo krvi po telesu in posledično normalizacijo srca in krvnih žil. Gimnastika v zgodnji mladosti bo pomagala preprečiti razvoj bolezni in nepravilnosti, povezanih s krvnim tlakom. Tudi prekrvavitev mehkih tkiv pozitivno vpliva na rast.

5 Komunikacija, razvoj taktilnih občutkov. Med gimnastiko je neposreden stik med mamo ali očetom in otrokom: taktilni in vizualni. Skupne dejavnosti so priložnost, da se bolje spoznamo in otroku damo občutek, da je staršem pomemben. To pomirja otroka in blagodejno vpliva na spanec in živčni sistem kot celoto.

zanimivo! Kako pravilno previti novorojenčka: lekcije, video

Pri kateri starosti se lahko začnete ukvarjati z gimnastiko za otroke?

Prve elemente gimnastike lahko začnete uvajati od starosti nekaj tednov. To so nežna božanja okončin in trebuha, ki so pravzaprav del masažnega kompleksa, igrajo pa tudi vlogo priprave na gimnastiko.

Če dojenček nima ustreznih kontraindikacij, se lahko z 1-1,5 meseca začnejo refleksne vaje (upogibanje in iztegovanje okončin, "hoja" itd.).

Zanimivo je, da je za otroka najboljša prva gimnastična izkušnja plavanje. Dojenčki, ki so prišli na naš svet iz vlažnega okolja, ohranijo nagonsko sposobnost plavanja do tri mesece. S skrbnim spremljanjem otroka lahko izvajate plavalne seje v domači kopeli od trenutka, ko se popkovna rana popolnoma zaceli. Če niste prepričani v svoje sposobnosti, ker je plavanje precej travmatičen postopek, se za pomoč obrnite na pediatra.

Osnovna pravila gimnastike za dojenčke

Seveda novorojenček potrebuje bolj občutljiv pristop v popolnoma vsem. Da bi gimnastika prinesla le koristi, je treba ta proces skrbno in previdno obravnavati. Obstaja več preprostih pravil, s katerimi lahko dosežete največji učinek vaj:

1 Realno ocenite otrokove sposobnosti. Glavni cilj gimnastike je še vedno stimulacija in razvoj spretnosti in ne resen športni trening. Vzemite si čas, izberite vaje, ki so primerne otrokovi starosti. Če vidite, da se otrok ne more spopasti z obremenitvijo, zmanjšajte čas, namenjen treningu, zmanjšajte intenzivnost izvedenih dejanj.

2 Ne začnite gimnastike, če niste razpoloženi. Vaje z otrokom naj bodo zanimive in zaželene, ne pa dolgočasen rutinski postopek.

Če menite, da ste danes dovolj utrujeni, potem je bolje, da si vzamete prost dan, kot da še enkrat pokvarite razpoloženje sebi in svojemu otroku.

K vajam pristopite izključno s pozitivnim odnosom in otrok vam bo kot najboljši nepristranski psiholog zagotovo povrnil vaša čustva. Enako velja za otroka - če dojenček želi počitek in je muhast, ga ne smete siliti.

3 Priporočljivo je razviti režim treninga. Idealen čas za vadbo z otrokom je opoldne. V tem času mora biti dojenček že dobro hranjen in pripravljen na vadbo, vendar mora od zadnjega hranjenja preteči vsaj 20-30 minut.

Odložite tečaje gimnastike, če vaš otrok ni zdrav. Prav tako se vaje ne smejo izvajati več dni po cepljenju.

5 Pred gimnastiko prostor dobro prezračite, spremljajte pa tudi temperaturo zraka v prostoru. Vaje bodo veliko bolj učinkovite, če bo dojenček med njimi gol, zato temperature pod 22-23 stopinj niso sprejemljive za vadbo.

Gimnastika za otroke 1-3 mesece

V tem obdobju so vse vaje refleksne narave. Glavno načelo je draženje otrokove kože, da se doseže odziv. Vsi gibi se izvajajo samo s pomočjo odraslih. Vadba ne traja več kot 15 minut. Ne smemo pozabiti, da se vsaka gimnastika začne z rahlo masažo in božanjem.

zanimivo! Razvoj otroka pri 7 mesecih: kaj mora dojenček znati?

1 Ležanje na trebuhu. Morda najpreprostejša vaja. Ko dojenčka položite na trebuh, na primer za masažo hrbta, se pojavi ena njegovih zanimivih instinktivnih lastnosti: dojenček takoj položi glavo na stran. Ta vaja pomaga razviti mišice vratu in hrbta.

2 Reakcije na dotik, upogibanje in iztegovanje prstov. Otrokovo nogo nežno primite za gleženj in s konicami prstov pojdite po njegovem stopalu. Dojenček bo upognil in poravnal prste na nogah.

3 "Crawl". Začetni položaj - ležanje na trebuhu. Noge so pokrčene na straneh. Z eno roko nežno držite otroka pod prsmi, z drugo pa se dotikajte stopal. Otrok refleksno poravna noge, se odrine in kot da "plazi" naprej.

4 "Hoditi". Dojenčka trdno, a previdno držite pod pazduho, ga postavite na noge. Peta se mora dotikati površine mize ali kavča. Ob občutku trdne podlage bo otrok refleksno premikal noge.

5 Izteg hrbtenice. Začetni položaj - ležanje na boku. Z eno roko držite dojenčkove noge, s palcem in kazalcem druge pa narišite črto vzdolž hrbtenice. Ta vaja je namenjena razvoju fleksorjev in ekstenzorjev hrbta.

Gimnastika za otroke stare 4, 5 in 6 mesecev

Poleg prejšnjih lahko v kompleks dodate vaje, ki spodbujajo otroka k samostojnemu delovanju, pa tudi vaje z žogo.

1 "boksar". Ta vaja je sestavljena iz izvajanja ritmičnega upogibanja in iztegovanja otrokovih rok. Nežno primite njegova zapestja in položite palca na njegovo dlan. Dvignite roke eno za drugo: če je leva dvignjena, je desna v upognjenem položaju in obratno.

2 Otroka položite na žogo(pri otroku ne sme povzročati neprijetnih občutkov, na primer, da ga zebe). Dojenček naj rahlo razširi kolena, da zagotovi stabilnejši položaj. Držite jo za hrbtom in počasi zanihajte žogo z ene strani na drugo. Enako vajo lahko izvajate, ko ležite na hrbtu.

Gibanje je pomemben element telesnega razvoja ne le za nas odrasle, ampak tudi za dojenčke. In tudi če dojenček še ne razume potrebe po teh "čudnih dejanjih", ki jih mama izvaja z njim, ga drži za roke in noge, dojema to kot igro, vendar veste, kako pomembna je ta igra za razvoj. koordinacije gibov, utrjevanje in izboljšanje nekaterih pomembnih veščin...
Pri kateri starosti naj izvajate vaje z dojenčkom?

Odgovor na to vprašanje bi morali dobiti pri svojem pediatru. Razvil bo individualni sklop gimnastičnih vaj ob upoštevanju značilnosti in zdravstvenega stanja vašega otroka, dal vsa potrebna priporočila in povedal, kdaj je najbolje začeti vaditi. Seveda morajo vse vaje ustrezati starostnim značilnostim otroka. V nobenem primeru ne smete sedeti ali stati vašega dojenčka, dokler se ne nauči obračati na hrbet, na trebuh, plaziti na trebuhu in na vseh štirih!

V prvih treh mesecih otrokovega življenja se priporočajo vaje, ki temeljijo predvsem na prirojenih refleksih, povezanih z iztegovanjem trupa in udov. To uravnoteži tonus otrokovih upogibnih in iztegovalnih mišic, kar je zelo pomembno, saj spodbuja razvoj gibov, ki pomagajo popraviti držo in nadzorovati spremembe položaja telesa v prostoru, poleg tega pa trenirajo ročne spretnosti. Po 3-4 mesecih se izvajajo vaje, ki temeljijo na prirojenih položajnih refleksih (posturalni refleksi), uvajajo se pasivne vaje (takšne, za katere se otrok sam ne trudi, izvajajo jih starši). Lahko se osredotočite tudi na reakcijo samega otroka: če je med izvajanjem vaje napet ali muhast, je bolje, da to vajo preložite na naslednjič.
Kaj gimnastika daje otroku?

Telesne vaje dojenčku poleg užitka in dobrega razpoloženja zagotavljajo povečano prekrvavitev mišic, izboljšano delovanje skorje nadledvične žleze, izboljšano presnovo, spodbujajo pa tudi močnejšo povezavo med mišicami in kostmi. Gimnastične vaje, ki jih izvajamo z dojenčkom, ne le utrjujejo in izboljšujejo veščine, ki jih razvija, ampak tudi pripravljajo sam pojav teh veščin. Če z otrokom redno delate in izvajate iste vaje, jih bo kmalu lahko izvajal sam.
Ali nameravate previti svojega dojenčka? To je najboljši čas za polnjenje. Prvič, dojenček je gol (telovniki in plenice vas bodo le motili pri gibanju). Drugič, previjalna miza je najprimernejši kraj za vadbo. Lahko uporabite navadnega, le da nanj prej položite penasto gumo debeline 3-4 cm.
Splošne določbe, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju vseh gimnastičnih kompleksov za dojenčke:

Tečaji potekajo vsak dan, sistematično (večkrat na dan), skozi celotno prvo leto otrokovega življenja.

Z dojenčkom morate izvajati gimnastiko 30 minut pred hranjenjem ali eno uro po njem.

Polnjenje je treba izvajati v dobro prezračenem prostoru, optimalna temperatura zraka v katerem je + 21-22 ° C.

Vse vaje se ponovijo 3-krat. Najprej naredite 3-5 vaj, po 3-5 dneh pa vse vaje kompleksa.

Trajanje polnjenja je 10-15 minut.

Spremljajte vaje s prijaznimi besedami in nasmehom, to bo pri vašem otroku povzročilo pozitiven odziv.

Postopke začnite in končajte z rahlim božanjem dlani in prstov po otrokovi koži, da se koža ne nabere v gube.

Otrokove roke božamo od dlani do ramen in pazduh, noge - od stopal do dimelj, trebuh - od stranic do popka in v smeri urinega kazalca okoli popka.

Z otrokom ne smete telovaditi, ko je prehlajen, se slabo počuti ali je utrujen.

Obstajajo vaje, ki so uporabne za večino otrok iste starosti (če seveda ni individualnih kontraindikacij).

Torej, ste pripravljeni?

Vaje za prvi mesec življenja.

I.p. - na hrbtni strani. S palcem nežno pritisnite na sredino otrokove dlani. Dojenček se na to odzove tako, da odpre usta, rahlo iztegne ustnice naprej, dvigne glavo in napne mišice ramenskega obroča in rok.

I.p. - na hrbtni strani. Kazalce položite na otrokove dlani. Prepričajte se, da jih dobro zagrabi. Držite prste tesno, otrok naj dvigne glavo in zgornji del telesa.

I.p. - na trebuhu. Dlan položite pod otrokov podplat. Dojenček bo začel aktivno premikati roke in se z nogami odrivati ​​od ovire - "plaziti".

I.p. - na hrbtni strani. S palcema nežno pritisnite na otrokova stopala na dnu drugega in tretjega prsta. Otrokovi prsti se bodo upognili proti podplatu.

I.p. - na hrbtni strani. Upogibajte in upogibajte novorojenčkove noge - najprej izmenično, nato hkrati.

I.p. - na hrbtni strani. Dihalna vaja: dlani položite ob straneh dojenčkovega prsnega koša in narahlo pritisnite nanj v skladu z njegovim dihanjem.

Vaje, ki se dodajo pri 2-3 mesecih življenja.

I.p. - na hrbtni strani. Dojenčkove roke razširite vstran in jih nato prekrižajte na prsih, kot da bi objel samega sebe.

I.p. - na hrbtni strani. Dojenčkove roke približajte svojim rokam in gladko, brez trzanja, posnemajte "boksarske" gibe.

I.p. - na trebuhu. Refleksno plazenje. Dojenčka z eno roko podprite pod oprsjem, drugo pa postavite tako, da se otrokove napol pokrčene nogice naslanjajo nanjo. Spredaj postavite svetlo igračo. Otrok se bo z nogami odrinil od vaše roke in delal plazeče gibe.

I.p. - na hrbtni strani. Z levo roko primite dojenčka za golen, z desno roko pa njegovo levo podlaket. Z vašo minimalno pomočjo se otrok obrne na bok. Postavite svetlo igračo v smeri gibanja, da otroka zanima. Vajo izvajajte izmenično - v desno in v levo.

I.p. - na hrbtni strani. Položite svoje kazalce v dojenčkove roke in ga narahlo povlecite k sebi (vendar le, če se malce dvigne). Nato dojenčka previdno spustite v začetni položaj – na hrbet.

I.p. - na hrbtu, na trebuhu. Postavite svetlo ropotuljico neposredno pred otroka, počakajte, da se njegov pogled enakomerno osredotoči nanjo. Nato premikajte igračo levo in desno ter gor in dol – otrok bo sledil premikajočemu se predmetu. To naredite izmenično na hrbtu in trebuhu.

Zelo nežno povlecite novorojenčkove nožne prste naprej.

Delajte krožne gibe z vsakim otrokovim prstkom posebej, najprej v eno smer, nato v drugo.

I.p. - na hrbtni strani. Dihalna vaja: ritmično, vendar ne močno, pritiskajte dlani na sprednji in stranski del otrokovega prsnega koša, premikajte se okoli prsnice.

Vaje, ki se dodajo pri 4-6 mesecih življenja.

I.p. - na hrbtni strani. Obrne se s hrbta na trebuh in s trebuha na hrbet, otroka podpira za noge. Z eno roko primite obe dojenčkovi goleni, poravnajte njegove noge in otroka nežno obrnite na bok, nato na trebuh in spet nazaj. Vajo je treba izvajati izmenično na desni in levi strani. Da bi spodbudili aktivno obračanje otroka, postavite svetlo igračo v smeri, ki ustreza obratu.

I.p. - na hrbtni strani. Krožni gibi otrokovih nog v kolčnih sklepih. Zgrabite otrokove golenice, pokrčite njegove noge v kolenih, približajte boke proti trebuhu, nato pokrčene noge razširite vstran, nato jih poravnajte in združite.

I.p. - na trebuhu. Pred otroka postavite svetlo glasbeno igračo. Spodbujajte svojega otroka, da se plazi proti njej. Najprej pustite igračo blizu, nato pa jo nekoliko odmaknite. Toda ne naredite cilja nedosegljivega! Ko se dojenček priplazi do igrače, naj jo prime in pregleda. Bodite prepričani, da pohvalite otroka.

Vaje, ki se dodajo pri 6-8 mesecih življenja.

Vstanite na vse štiri, najprej s pomočjo odrasle osebe, nato pa sami.

I.p. - na hrbtni strani. Kazalec položite na otrokovo desno dlan, z drugo roko pa podprite otrokove boke ali spodnji del nog. Potegnite otrokovo desno pest proti levi nogi, pripravite otroka na prehod v sedeči položaj. Pri vstajanju naj se najprej opre na komolec, nato na dlan.

I.p. - podpirajte otroka pod pazduho, ga položite na mizo in ga obrnite proti sebi. Vaja za razvoj sposobnosti hoje. Spodbujajte stopanje tako, da otroka najprej podprete pod pazduho, nato za roke obeh rok in nazadnje za eno roko. Vajo izvajajte le, če lahko otrok samostojno stoji ob opori.

I.p. - stoji na vseh štirih. Poudarek na rokah. Dojenčka držite za boke in ga rahlo dvignite nad podporno ravnino ter mu pomagajte, da ostane v rokah in se naslanja na odprte dlani.

Vaje, ki se dodajo pri 9-12 mesecih življenja.

Vstati na noge iz katerega koli položaja na zahtevo odrasle osebe. Priporočljivo je le rahlo prilagoditi gibe in otroku pomagati vstati.

Pridobivanje igrače iz stoječega položaja: upogibanje in ravnanje.

I.p. - stoji. Squatting - "Get Small" igra. To lahko storite skupaj z otrokom – zaradi jasnosti.

I.p. - stoji. Dvig na prste. Skupaj lahko igrate tudi igro Get Big.

Otrok hodi samostojno in na željo odraslega izvaja različne gibe: počepe, prinaša žogo in druge lahke igrače. Meta žogo, razstavlja piramido, se igra z velikimi kockami.

Otrok se na zahtevo in ob podpori odraslega postavi na kocko (ali škatlo) visoko 5-8 cm in stopi z nje.

Ista vaja, vendar bolj zapletena (z manj podpore, povečanje višine kocke).

Dinamična gimnastika. Prijemanje otroka za 2 roki ali 2 nogi; za 1 roko in eno nogo po vrsti; za 1 ud (po vrsti) izvedite naslednje gibe: 1) "samo visi"; 2) zibanje otroka naprej in nazaj; 3) zibanje otroka levo in desno; 4) vlečenje navzgor in spuščanje navzdol - vzmetni gibi; 5) rotacija otroka. Glavno merilo je zadovoljstvo otroka.

Zelo pomembno je, da vse gibe izvajate gladko - trzanje in ostro ravnanje z otrokom lahko povzroči izpah!

Želimo, da bo vaš otrok vedno v odlični fizični formi!

Zelo pomembno je, da se pravilno pripravite na polnjenje. Najprej morate izbrati kraj, kjer bo vaš otrok izvajal telesne vaje. Dobra možnost je mirna, topla soba brez prepiha. Izberite ravno površino – mizo, nizek predalnik, previjalno mizo. Nato tja položite odejo, mehko toplo krpo ali plenico.

Priporočljivo je, da takoj odstranite lomljive, ostre ali težke predmete, da se jih med polnjenjem slučajno ne dotaknete.

Prezračite sobo, da bo vaš dojenček lahko globoko in enostavno dihal. Prostor ne sme biti hladen, zadušljiv ali vlažen. Bolj skrbno spremljate mikroklimo, bolje je.

Ne pozabite pripraviti igrače za svojega otroka. Za dojenčka od 1 do 2 let je primerna ropotulja ali svetla stvar, ki bo pomagala pritegniti pozornost. Bolje je dati starejšim otrokom fitballs, s katerimi lahko izvajajo nekatere vaje. Bodite prepričani, da vas med polnjenjem ne bodo motili. Na primer, kuhati kašo in takoj začeti z vadbo je slaba ideja.

Kako telovaditi za dojenčka

Najprej si zmasirajte hrbet. Če niste prepričani, da ste kos nalogi, se obrnite na otrokovega zdravnika in pokazal vam bo, kako pravilno masirati. Po tem otroku večkrat pomagajte upogniti in zravnati noge in roke, stisniti pesti in sprostiti prste. To bo pomagalo izboljšati pretok krvi in ​​dobro nasičiti telo s kisikom.

Ne pozabite, da mora biti vadba zagotovo zabavna. Če je vaš otrok poreden ali jezen, je bolje, da odložite pouk ali ga poskusite zanimati. Ko se dojenček ne počuti dobro, je telovadba neprimerna.

Med 1. in 4. letom starosti uporabljajte vaje, ki pomagajo izboljšati refleksne gibe. Dobra možnost je, da svoje dlani približate otrokovim rokam ali stopalom, tako da se začne rahlo odrivati ​​in se celo "igrati". Od 4 do 5 mesecev otroci popolnoma obvladajo obračanje s trebuha na hrbet in nazaj. Kasneje lahko začnete otroka učiti stopiti z nogami. Seveda bi morali starši v tem primeru podpirati in pomagati. Končno, po šestih mesecih, lahko začnete postopoma dodajati vaje s fitballom, počepi, upogibi in obrati glave. Ob tem je pomembno zagotoviti, da vadba ne traja predolgo in otroka ne utrudi. Če je seznam vaj dolg, jih izmenjujte, pri vsaki vaji izberite le polovico ali tretjino.

Vsaka mati si iskreno želi, da bi njen otrok odraščal zdrav in močan. To je v veliki meri odvisno od tega, kako resno starši jemljejo otrokov življenjski slog. V tem pogledu je gimnastika za novorojenčke izjemno koristna. Zahvaljujoč njej dojenček ne samo bistveno izboljša svoje zdravje, temveč se bistveno okrepi njegova čustvena povezanost z materjo, kar je pomemben psihološki dejavnik.

Gimnastika za novorojenčke se lahko začne manj kot mesec dni po rojstvu. Seveda mora biti v takem času vadba s takimi novorojenčki sestavljena iz več preprostih vaj. O tem je vredno govoriti po vrsti, saj mnoge matere vedo, kako koristna je vadba za novorojenčke, vendar vsi ne vedo, kako to narediti pravilno.

  • za novorojenčka je pomembno, da se novorojenček telesno razvija;
  • dojenček mora okrepiti imunski sistem in si prizadevati za krepitev telesa;
  • za dojenčka je sistem, ki vam omogoča učinkovito krepitev mišic in kosti, pomemben pogoj za normalen razvoj;
  • pravilno izvedene vaje pomagajo krepiti držo in trebušne mišice;
  • hipertoničnost mišic se znatno zmanjša, kar je zelo koristno;
  • aktivno se razvija motorična koordinacija, razvija se vestibularni aparat;
  • tlak je stabilen, ni nenadnih skokov;
  • Po izvajanju aktivnega sklopa vaj ste lahko prepričani, da bo dojenček jedel z velikim apetitom;
  • dinamična gimnastika za dojenčke jim pomaga rasti z vzdržljivostjo, ni težav s spretnostjo, kar je zelo pomembno;
  • Pravilno izvedena gimnastika za novorojenčke pomaga normalizirati delovanje notranjih organov, prebavni sistem deluje brez motenj, plini se ne tvorijo v velikih količinah, otrok ne trpi zaradi kolik, zadnji dejavnik pa je zelo pomemben. Kolike v prvih mesecih marsikateremu dojenčku preprečijo, da bi užival v udobju življenja;
  • Po pravilnih vajah dojenček pride v sproščeno stanje, se umiri in izboljša se delovanje živčnega sistema;
  • otrok hitreje razvije potrebne reflekse, hitro se nauči zaznavati zvoke in gibe;
  • pod vplivom gimnastičnih vaj se dojenček veliko hitreje nauči plaziti in nato hoditi. In samozavestno stoji, tako kot sedi;
  • Še enkrat je treba povedati o prednostih taktilnega stika, ki se aktivno razvija med materjo in otrokom.

Kako pravilno izvajati gimnastiko

Če se mati odloči za gimnastiko z otrokom, potem je to prava odločitev. Vendar je pomembno, da se zadeve lotite resno – na primer, vadba za dojenčke, ki so stari že več kot mesec dni, zagotovo ni primerna za tiste, ki so stari le nekaj tednov.

Pomembno je, da pred kakršno koli telesno vadbo opravite zdravniški pregled, saj je telesna aktivnost neposredno odvisna od zdravstvenega stanja otroka. Če obstajajo določene kontraindikacije, potem se morate najprej prepričati, da ni kontraindikacij za izvajanje telesnih vaj.

Če govorimo o lahkih vajah, potem jih lahko izvajajo skoraj vsi otroci (z izjemo tistih, ki imajo resne patologije). Prirojeni nevrološki simptomi so še posebej nevarni, potem morate opraviti resno zdravljenje. Ne pozabite, da lahko le zdravnik da prava priporočila o tem, kdaj je najbolje začeti s telesnimi vajami z otrokom, da bodo prinesle največjo korist. V tem primeru je treba upoštevati značilnosti otrokovega telesnega razvoja.

Mnogi starši, ko slišijo, da je telovadba za novorojenčke koristna, gredo v skrajnosti in začnejo telovaditi z otrokom že v prvih dneh po njegovem rojstvu. Tega ne bi smel narediti. Najboljša možnost je, da začnete z vadbo od drugega tedna po rojstvu otroka. Hkrati je pomembno upoštevati pravilo - vse izvedene vaje morajo biti čim bolj gladke, v zvezi s tem ni treba hiteti, ne smejo biti dovoljeni nenadni gibi ali pomembna telesna aktivnost. Ne smemo pozabiti, da ni treba dosegati olimpijskih rekordov, glavna naloga je okrepiti otrokovo telesno in psihično kondicijo.

Če je otrok star več mesecev, je treba vse vaje izvajati 10-15 minut, preden se namerava hraniti. Potem ni dvoma, da zagotovo ne bo imel težav z apetitom. Vse vaje morajo imeti 3-5 pristopov in gimnastiko je treba izvajati vsak dan! Le s takšnim pristopom k poslovanju bo učinek telesne aktivnosti kar se da učinkovit. Kmalu bodo takšna dejanja postala navada tako za mater kot za otroka.

Pomembno je izbrati pravi čas za vadbo, zelo priporočljivo je, da to počnete v prvi polovici dneva. Za izvajanje vaj mora biti opremljen poseben prostor, podlaga mora biti trda, čeznjo pa mora biti položena odeja ali plenica. V tem primeru dojenček ne sme doživeti nelagodja, nič ga ne sme motiti ali dražiti pri izvajanju telesnih vaj.

Pomembno je upoštevati temperaturni režim v prostoru, v katerem se izvajajo razredi. Otrok se ne sme pregreti ali zmrzniti. Če dojenček še ni star en mesec, je primerna sobna temperatura 21 stopinj. Pred izvajanjem fizičnih vaj je treba prostor prezračiti.

Pri izvajanju vaj morate nenehno vzdrževati stik z otrokom, se pogovarjati z njim, peti smešne pesmi. V nobenem primeru ne preklinjajte ali dvigujte glasu, če nekaj ne gre. Otroka ni treba spodbujati k izvajanju tistih vaj, ki so mu zaradi njegovega razvoja še težko izvedljive. Otrok ne sme biti preobremenjen, če se ne počuti dobro in kategorično zavrača aktivnost, nima smisla vztrajati, od tega zagotovo ne bo koristi.

Gimnastika za novorojenčke - sklop vaj

  • Zjutraj je pomembno tonirati otrokove mišice, vendar vsi starši ne vedo jasno, kakšne bi morale biti prve vaje zjutraj. Pravzaprav je vse kar se da preprosto – takoj ko se otrok zbudi, ga je treba položiti na hrbet, nato pa mu pomagati, da se iztegne. Nato se mu zapestja in gležnji rahlo tresejo. Koristno je razširiti majhne roke na straneh, kot da bi se objel. Nato se otroška zapestja gladko dvignejo na vrh, ta vaja "mlin" je zelo učinkovita.
  • Nujno je, da otroka položite na trebuh, to vajo toplo priporočajo pediatri. To pomaga okrepiti prebavni sistem, otrok pa se hitro nauči dvigniti in držati glavo. To ni težko storiti - samo ropotuljica in njegova najljubša igrača se dvigneta nad otrokovo glavo, sam bo z veseljem dosegel to.
  • Če je otrok star več tednov, se lahko čas takšnih vaj omeji na nekaj sekund, nato pa se čas nenehno povečuje. Ko je dojenček že star nekaj mesecev, morate za celotno paleto dejavnosti porabiti vsaj 5 minut. Že v tem času lahko novorojenčka naučite obračati glavo, za to lahko učinkovito uporabite tudi igrače in ropotulje.
  • Če ima vaš otrok pogosto bolečine v trebuhu in kolike, lahko naredite upogib nog. Dojenčkove noge so previdno upognjene v kolenih, gladko potegnjene proti trebuhu in nato vrnjene v prvotni položaj.
  • Za normalen razvoj sklepov morate izvajati krožne vaje, noge so upognjene v kolenih in razporejene na straneh, vsaka noga se rahlo vrti v krogu.
  • Za krepitev telesne drže je potrebno zravnati hrbtenico, krepijo se tudi hrbtenične kosti in mišice. Dojenček je postavljen na bok, z eno roko drži noge, nato pa z drugo roko hodi vzdolž hrbtenice, po kateri se otrok refleksno upogne v hrbet.
  • Vaje zibanja izvajamo po dopolnjenem mesecu starosti dojenčka. Za te namene lahko uporabite fitball. Novorojenček je položen na hrbet, noge so rahlo upognjene v kolenih, pritisnjene na trebuh, nato pa roke pritisnete na prsi. Se pravi, to bi moral biti položaj ploda. Zdaj je treba otroka zibati v različne smeri, le previdno.
  • Ko je otrok star že več kot dva tedna, se lahko začne refleksno plazenje. Večina dojenčkov se začne samostojno plaziti po trebuščku pri treh mesecih, po petem mesecu pa se začnejo plaziti po vseh štirih. Pomembno ga je pripraviti na ta pomemben korak - za to se uleže na trebuh in pokrči kolena, tako da ima noge razmaknjene. In v tem času noge počivajo na materinih rokah. V tem položaju se dojenček preprosto refleksno odrine od svojih dlani in začne postopoma plaziti naprej.
  • Pomembno je vaditi refleksno hojo. Dojenčka je treba vzeti pod roke in ga pustiti, da stoji na trdi podlagi. Pomembno je, da je njegovo telo nagnjeno naprej. Po tem dojenček koraka naprej na refleksni ravni.

Kako vaditi z novorojenčkom na fitballu

Fitballs so v zadnjih letih vse bolj priljubljeni. Te žoge obožujejo tako odrasli kot otroci, so odlična možnost za aktivnosti z novorojenčki. Le da potem ne kupujte velikih žog, najboljša možnost je srednje velika žoga, pomembno je, da ima ročaje in gladko površino. Če je dojenček že star več kot dva tedna, potem je povsem mogoče uporabiti tak projektil.

Obstaja veliko vaj s fitball, vendar je najpreprostejša in najbolj priljubljena pri otrocih zibanje, ko ležijo na hrbtu ali trebuhu. Pomembno je le, da ga podpirate za hrbet ali trebušček, pomembno je, da glava ni vržena nazaj.

Dojenčka previdno položimo na previjalno mizo, žogico zakotalimo do njegovih nog, nato pa žogo potisne stran na refleksni ravni. Če otroka postavite na fitball s hrbtom navzdol, lahko izvajate vajo, imenovano "ura". Samo v tem primeru se dojenček tesno drži prsi ali trebuha, žogica pa se vrti v smeri urinega kazalca, le da se to naredi nežno.

Zaključek

Pomembno je razumeti, da morajo vse dejavnosti otroku prinašati užitek, to naj bo zanj nekakšna zanimiva igra. Ne pozabite, da je za otroke telo predmet igre, svoje roke in noge ves čas z zanimanjem opazuje, se z njimi igra in zabava. In gimnastika pomaga zagotoviti, da so takšne igre učinkovito usmerjene v pravo smer, vsi deli otrokovega telesa se aktivirajo in aktivno razvijajo.

Poleg čisto fizičnih koristi pravilno izvedene vaje pomagajo zagotoviti, da dojenček, ko zgrabi roke in noge, prejme več informacij o njih in razume, kaj je mogoče storiti z njihovo pomočjo. Zelo dobro je, če se gimnastične vaje izvajajo ob menjavi plenice, v takih trenutkih je telo golo in ni ovir za učinkovito vadbo.

Vsi ali skoraj vsi poznajo prednosti telesne vadbe. A tega v življenju ne izvajajo vsi. Pogosto ljudje ne vzdržujejo svoje mišične oblike in se zato fizično ne razvijajo preprosto zaradi pomanjkanja spretnosti - koristne navade izvajanja gimnastike, ki jim je starši niso vcepili že od otroštva. Poleg tega je zelo pomembno, da telesna vadba ni le koristna, ampak tudi človeku daje užitek.

Ko imajo starši otroka, je v veliki meri odvisno od njih, da mu privzgojijo uporabne veščine utrjevanja in gimnastike.

Mnogi sodobni starši so že dolgo opustili prej sprejeto tesno povijanje novorojenčkov. Tesno ovite plenice okoli otrokovega telesa so omejevale naravni razvoj in krepitev njegovih mišic. Ohlapni brezrokavniki in pajkice ne ovirajo gibanja majhnih rok in nog. Zahvaljujoč temu se otrok od prvih dni življenja začne samostojno ukvarjati z majhno gimnastiko.

Od drugega tedna življenja novorojenčka se že lahko namensko ukvarjate z razvojnimi telesnimi vajami. To pomaga mišicam njegovega telesa, da postanejo močnejše in zdrave. Prispeva tudi k splošni krepitvi imunosti telesa.

Kako izvajati gimnastiko za dojenčke

Torej, če novorojenček nima kontraindikacij, morate od drugega tedna začeti z njim postopke razvoja in utrjevanja. Pomembno je, da se držite določenih pravil.

Prvo in najpomembnejše pravilo je ne škodovati!

Gimnastiko z dojenčkom sprva ne smete izvajati več kot pet minut, postopoma povečajte čas na deset do petnajst minut na dan. Čas previjanja je priročno uporabljati, ko je otrok popolnoma slečen. Otroci pogosto ne marajo, da bi jih ponovno preoblekli. Zato morate le izkoristiti trenutek.

Gimnastika za dojenčka vključuje več glavnih vidikov:

  • vaje;
  • sporočilo;
  • zračne kopeli.

Zračne kopeli pomenijo, da slečen dojenček pet minut leži na zraku in ga kali sobni zrak. Zahvaljujoč vsakodnevnemu ponavljanju postopka se novorojenčkovo telo prilagodi na sobno temperaturo in bo v prihodnje bolj odporno na vplive nizkih temperatur.

Pet minut, medtem ko se dojenček kopa v zraku, mu privoščite nežno masažo in nekaj preprostih vaj.

Tako masažne kot gimnastične vaje je treba izvajati počasi, gladko, pri tem pa odpraviti nenadne gibe. Ročni napor staršev mora biti minimalen.

Masaža dojenčkovega telesa poteka z lahkimi, nežnimi udarci. Masažni gibi so usmerjeni od periferije proti sredini telesa. To pomeni, da je treba božati roke in noge, začenši od konic prstov in se pomakniti do rame oziroma stegna.

Ko otrok leži na hrbtu, ga božajte - masirajte - po sprednji strani telesa. Trebušček je treba božati v smeri urinega kazalca. Nato previdno obrnite otroka na trebuh in z masažnimi gibi pogladite hrbtno površino telesa. Hrbet je treba božati od zgoraj navzdol.

Masaža v predelu hrbtenice, srca in jeter ni potrebna!

Masažni gibi rahlo ogrejejo dojenčkove mišice in jih pripravijo na gimnastične vaje. Za novorojenčka je priporočljivo izvajati naslednje gimnastične vaje:

  • roke razširite v različne smeri in jih nato prekrižate na prsih;
  • upognite otrokove noge, jih rahlo pritisnite na trebuh in jih nato vrnite na svoje mesto;
  • položite roke vzdolž telesa in dvignite vsako po vrsti navzgor, nato pa jo spustite navzdol;
  • otrokove noge, upognjene v kolenih, razširite na stranice (odlično preprečevanje displazije kolkov);
  • naredite čiste rotacijske polkrožne gibe z bokom;
  • masirajte otrokove noge tako, da s konico prsta na njih narišete osmico;
  • z mehkimi gibi masirajte dojenčkove dlani in mu za to stisnite pesti.

Vsako vajo ponovimo tri do petkrat.

Gimnastične vaje lahko popolnoma kombinirate z masažo.

Ob polaganju na trebuh bo dojenček poskušal refleksno dvigniti glavo, da bi lahko prosto zadihal. Sprva ga bo težko držati, a postopoma se bo naučil. Do meseca življenja bodo mišice njegovega vratu, zahvaljujoč takšnim vajam, dobro okrepljene.

Novorojenčku je koristno nežno masirati ušesa. Dobro krepi imunski sistem! Če vsak dan porabite 30 sekund za vsako uho, boste odlično stimulirali točke vseh otrokovih notranjih organov.

Med gimnastiko dojenček razvija koordinacijo gibov, spodbujajo se refleksi plazenja in hoje. Otrok se postopoma uči spoznavati svoje telo. V prihodnje mu bo to pomagalo pri zavestnem upravljanju. Še posebej koristno je, ko mama ali oče, ki telovadita za otroka, na glas povesta vse, kar počneta. Lokacija delov njegovega telesa in njihova imena so zabeleženi v otrokovih mislih. Hkrati je pomembno, da starševski glas zveni ljubeče in prijazno. Potem bo otrok gimnastiko že od otroštva povezoval le z dobrimi stvarmi.

Masaža na novorojenčka deluje pomirjujoče. Prek dotika rok staršev se zagotovi prepotreben telesni stik.

Med gimnastiko za novorojenčke je treba sobno temperaturo vzdrževati pri 21 stopinjah Celzija, ne nižje. Pred izvajanjem gimnastike ne pozabite prezračiti prostora.

Ko otrok raste, se nabor vaj spreminja in čas, namenjen gimnastiki, se povečuje.

Podroben nasvet na temo vaj za novorojenčka lahko vedno dobite pri lokalnem pediatru.