Zakaj potrebujete dnevno spanje prvošolcev. Prvošolec. Nasveti zdravnikov - na kratko o glavni stvari. Kakšni so simptomi utrujenosti

O spanju šolarjev

Šola je vedno stresna in stresna, kar otroka močno izčrpa. Vsak učenec, ne glede na to, v katerem razredu je, potrebuje dober spanec za dober počitek. Danes bomo govorili o spanju osnovnošolcev.

Za mlajšega učenca (7-10 let) je priporočljivo, da spi 10-11 ur na dan. Ta čas lahko razporedite na različne načine: režim z daljšim nočnim spanjem je primeren za enega otroka, podnevi pa ga bo težko uspavati in ni potrebe. Drugi se bo bolje počutil, če mu bo dovoljeno, da gre spat kasneje zvečer, ob isti uri kot odrasli, popoldne, ko se vrne iz šole, pa bo otrok rade volje privolil v urico ali dve zadremati.

V tej starosti - od 7 do 10 let - otrok še ne more samostojno zaznati povezave med pomanjkanjem spanja in zmanjšano pozornostjo, motnjami spomina. Slediti, ali učenec dovolj spi, ali se dovolj naspi, ali pomanjkanje spanja vpliva na njegovo počutje, je skrb staršev.

Znaki, da otrok ne spi dovolj:

• Ne prebuja se sam, lahko se zbudi le na budilko, pa še to s težavo.
• Nagajivost zjutraj, majhna opazka ali neuspeh lahko povzroči nesorazmeren vihar jeze ali solz.
• Otrok je letargičen, njegova koordinacija je oslabljena. O takih ljudeh se šalijo: "Dvigni - dvignili so, a so se pozabili zbuditi."
• Pri pouku težko zaznava in si zapomni novo snov, nenehno je raztresen.

Če vaš otrok kaže nekatere od teh znakov, potem je čas, da se začnete boriti proti pomanjkanju spanja. Najprej morate vzpostaviti režim. Pomembno je, da otrok zaspi in se zbudi vsak dan ob isti uri. Tik pred večernim spanjem je priporočljivo, da se začnete pripravljati nanj: opustite hrupne igre, uporabo pripomočkov, vse energične, razburljive dejavnosti. Kot »uspavanko«, ki vas pripravi na spanec, lahko uporabite zvočno knjigo ali mirno, monotono igro.

Zelo pomembno je, da namenite čas za komunikacijo z otrokom, tako da se bo mogoče podrobno pogovoriti o tem, kako je minil dan, ne samo mimogrede vprašati o poslu, ampak iskreno o občutkih in izkušnjah.

Topel pogovor s starši je zelo dober način, da dokončate stvari in se pripravite na spanje. In telesni stik – kaj je lahko lepšega kot »objemi« ponoči?

Če otrok bojkotira vsa vaša dejanja za vzpostavitev režima, mu lahko poskusite pustiti, da sam razreši posledice svojih dejanj (navsezadnje se mati ne bo držala njegovega režima vse življenje). Igrali pozno v noč? Vaša pravica, a zjutraj boste morali vstati in se obleči, ne glede na to, ali ste v preostalem času uspeli spati ali ne.

A kljub temu se lahko pri mlajšem šolarju, ki še ne zna povezati svojega letargičnega stanja danes in včerajšnjega poznega »ugasnitve luči«, ta metoda izkaže za pregrobo. Priporočljivo je, da odgovornost za svoje spanje prenesete na otroka postopoma, glede na izkušnje, ki jih že ima. »Se spomnite, kako težko vam je bilo včeraj vstati, kako težko je bilo priti v šolo in še več - opraviti nekaj nalog pri pouku, brati, pisati, poslušati? Videti je, da je to zato, ker ste predvčerajšnjim igrali pozno. Greva lahko nocoj zgodaj spat?"

Med počitnicami, predvsem poleti, režim pogosto zaide. Da bi se zlahka vrnili na pravo pot, je najbolje, da prehod na zgodnejši čas za spanje izvedete gladko. Danes gremo spat 15 minut prej kot včeraj. Jutri - še 15 minut prej itd.

Pomembno! Če nespečnost traja več kot en teden, potem to ni več razlog za starševske zapiske, ampak za stik s pediatričnim nevrologom. Če otrok dolgo leži v postelji, včasih več kot eno uro, ne more zaspati, se večkrat ponoči zbudi, lahko za to obstajajo izključno medicinske razlage, ki niso povezane s kapricami.

Druga težava, ki bi jo radi izpostavili, je dnevni spanec.

Tukaj je pomembno upoštevati mnenje otroka: sam se mora strinjati z vašo zahtevo, da čez dan zadrema.

Pravzaprav, dnevno spanje pomembnejši, kot si marsikdo misli, zlasti za prvošolce. Še vedno bi! Navsezadnje so pred enim letom po večerji šli, nato pa - jedli in spet za mizo. Seveda vsak otrok morda ne potrebuje dnevnega spanca, nekdo se bolje prilagodi novemu režimu, nekdo pa slabše. Poglejte otroka od blizu – kaj počne, ko pride iz šole? Greš naravnost v razred? Hoditi? Igranje? Kako izgleda otrok? Ali je čuječ in vesel ali je videti utrujen in izčrpan? Ali pa je morda otrok prenapet?

Če se zdi, da je vaš otrok utrujen, mu ne dovolite počitka v obliki gledanja televizije ali igranja na računalniku. V tem primeru je slabo to, da telo počiva, možgani pa ne. Povabite ga, naj se uleže in na primer posluša knjigo – utrujen otrok bo najverjetneje sam, nepričakovano zaspal. Tukaj, mimogrede, bo zelo koristno - potopiti se v kratek dan za uro ali dve pod njim se bo izkazalo veliko hitreje, same sanje pod njim pa se bodo izkazale za bolj produktivne v smislu dopolnjevanja moči. In ko se otrok zbudi, bo lahko z novo močjo sedel k lekcijam.

Dnevni spanec lahko pomaga, pa naj bo to še tako nenavadno, v obratni situaciji, ko pride otrok iz šole "navit" in je videti poln energije, hkrati pa se ne more osredotočiti na pouk. Takšni otroci do večera običajno hitro postanejo letargični in muhasti. Zato je tudi tukaj vredno ponuditi otroku, da "napolni baterije" z majhno količino dnevnega spanca.

Ali vsak prvošolec potrebuje mirno uro? Ne, ne vsi. Če se otrok počuti dobro, se ne razgiba, zvečer ni videti utrujen, zvečer normalno zaspi in zjutraj vstane, potem najverjetneje ne potrebuje mirne ure. Enostavno lahko preverite, ali vaš otrok potrebuje počitek. Naredite, kot smo predlagali zgoraj. Otroka povabite, naj se uleže v posteljo in mu bere knjigo. Utrujen otrok bo bolj verjetno zaspal. In takemu otroku bo dnevno spanje koristilo.

Prvošolci, ki podnevi spijo, seveda običajno nimajo časa hoditi k dodatnim uram. Pomembno je vedeti, da dodatni tečaji niso najpomembnejši. Veliko bolj pomembno je, da se otrok ne preobremeni. Ko se bo prilagoditveno obdobje končalo in se bo otrok začel brez težav spoprijemati s šolskim programom, bo mogoče začeti obiskovati dodatni pouk.

"Dober večer
Pišem oceno po skoraj mesecu dni delovanja (najstniška odeja z).
Kupljen za 6-letnega otroka za lajšanje prekomernega stresa, ki se je še povečal po začetku študija v ničelnem razredu šole.
Zahvaljujoč skoraj vsakodnevnemu ležanju otroka pod dnevom za obdobje od 10 minut do 1,5 ure, se je otrokov stres bistveno zmanjšal, in sicer so manifestacije "tikov" skoraj popolnoma izginile, otrok se lahko sprosti pod sovami. odejo toliko, da čez dan celo zaspi (prej se to ni dogajalo).dolgo časa). No, na splošno ideja izumitelja deluje, napetost izgine. Hvala vam)"

Kako izbrati torbo, kako otroka vključiti v redne šole, zdravje prvošolčka, ali je potreben dnevni spanec, kaj z malico, kdaj je bolje delati domače naloge, ali je sprehod pomemben in drugi nasveti za matere šolarjev

Po mnenju zdravnikov:

35 % prvošolcev ima kronične bolezni, med maturanti pa se ta številka podvoji.

najpogostejše bolezni, za katerimi trpi vsaj 50% šolarjev: bolezni prebavil in vida.

več kot 40% otrok ima bolezni mišično-skeletnega sistema, 80% šolarjev pa ima motnje drže.

vsak tretji otrok je nagnjen k boleznim dihal, še 15% - boleznim srca in ožilja ter živčnega sistema.

Le 5 % šolarjev velja za povsem zdrave.

Kateri nahrbtnik izbrati? Kako spremljati držo otroka?

Če ne želite, da ima vaš otrok težave s hrbtenico, pa tudi z ledvicami ipd., mu ne kupujte aktovke, ki se nosi v eni roki. Mora biti nahrbtnik.

Vsaka starost ima svoje higienske standarde glede teže šolske torbe: z dnevnim učnim kompletom in pisalnim priborom. Vendar obstaja preprost način za izračun fiziološko varne stopnje: teža nahrbtnika z vsebino ne sme presegati 10 odstotkov telesne teže študenta.

Teža nahrbtnika:
1-2 razred - 1,5 kg
3-4 razred - 2,5 kg
5-6 razred - 3 kg
7-8 razred - 3,5 kg
9-12 razred - do 4 kg

Tako naj bi prazna torba tehtala 500-800 gramov.

Kako izbrati torbo?

priporočljivo je kupiti nahrbtnik, katerega sprednja stran, ob straneh in na pasovih so odsevne značke - dodatna zaščita na cestah.

nahrbtnik mora imeti trdno hrbtišče. Samo njegova prisotnost lahko zagotovi pravilno držo otroka. Hkrati ne pozabite, da širina torbe ne sme presegati širine otrokovih ramen, višina pa ne sme presegati 30 cm.

nahrbtniki naj bodo udobni: torba ne sme pritiskati, naramnice ne smejo rezati ali se zarivati ​​v ramena. Trakovi so mehki, enakomerno porazdelijo obremenitev. Naramnice in naramnice morajo biti nastavljene tako, da je nahrbtnik enako udoben za nošenje tako na lahko obleko kot na puhovko.

dober nahrbtnik mora imeti več predelkov in žepov - potem bo otrok lahko skrbno, v določenem vrstnem redu, položil svoje bogastvo.

vse šive - notranje in zunanje - na nahrbtnikih in ohišjih za svinčnike je treba skrbno obdelati, sicer se ureznine na rokah ne morejo izogniti.

Preverite držo vašega otroka

Miza in stol naj bosta primerna njegovi višini in starosti.
Potrebujete pravo mehko osvetlitev, ki se nahaja na levi strani.

Otroka je vredno uvesti v telesno vzgojo, na primer ga vpisati v športni odsek in ga navaditi na skupni jutranji tek - vse to mu bo koristilo in pomagalo preprečiti številne bolezni.

Nujno vsake pol ure pouka morate narediti 5-minutno gimnastiko za roke, noge in hrbtenico, ki jo spremljate z rimo: "Brali smo, pisali, naši prsti (ročaji, noge, oči) so utrujeni." Otrok naj ploska z rokami, stisne in sprosti prste, stopi z nogami, se upogne, upogiba, dvigne roke na stran in jih dvigne.

Prehrana. Prehrana za prvošolce

Nahraniti šolarja zgodaj zjutraj ni lahka naloga. Na živčnih tleh in tudi ko ni vstalo ne zore ne zore, otroci nočejo jesti. Toda to je treba storiti, ker je pred nami dolg delovni dan! Povežite svojo iznajdljivost....

Najprej se odločite, kaj vaš fidget najraje poje. Poleg sladkarij in polizdelkov seveda ....
Če so to mlečni izdelki, lahko ponudite: kašo, müsli, jogurt, skuto, sirno maso, sirove kolačke, skutno enolončnico, mousse ali puding, sirov sendvič. Če so to mesni izdelki: jajca, ribe, umešana jajca, mesne kroglice, mesne zvitke in enolončnice, pudingi itd.

Zajtrk lahko poplaknete s čajem, kakavom z mlekom ali sokom.
Glavno pravilo je brez suhe hrane. Zajtrk mora biti topel!

Zdravniki svetujejo v zajtrk vključite kompleksne oblike ogljikovih hidratov. To pomeni, da mora jutranji zajtrk šolarjev poleg sladkega čaja, marmelade in slaščic vključevati pekovske izdelke, kosmiče (najbolje so se izkazali ovseni kosmiči), testenine, svežo zelenjavo, od sadja imajo prednost jabolka, bogata z vlakninami in pektinom. Preostale ogljikove hidrate je najbolje porazdeliti med vmesne obroke med šolskim dnevom: sadni napitki, čaji, žemljice, piškoti, sladkarije bodo zagotovili stalen dotok sveže količine glukoze v kri in spodbudili duševno aktivnost šolarjev.

V šoli:

S seboj v šolo lahko prinesete jogurt, pecivo, žemljo, jabolko, hruško, kumaro ali korenček.

Običajno v šolah otroci dobijo mleko ali sok. Če pa vaš otrok ne pije tistega, kar ponujajo v šoli, mu dajte s seboj kompot, sok, čaj. Bučko ali steklenico, v katero jih natočite, morate temeljito oprati.

Če otrok ostane na podaljšanju, potem mora obvezno pojesti toplo malico v šoli.

Nujno Otroka je treba spomniti na osnovna higienska pravila, kot je umivanje rok. Če niste prepričani, da si bo otrok pred večerjo umil roke, mu dajte mokre higienske vložke z antiseptikom.

• krekerji,

• drugi nadomestki.

Pomembno je, da mama vnaprej izve, kaj in ob katerih urah bo otrok jedel v šoli. Poskusite doma teden dni pred 1. septembrom, da se prilagodite temu režimu z vključitvijo morda neznanih izdelkov v prehrano. Tako boste zgladili močno spremembo situacije, dnevne rutine in prehrane.

Dinamika delovne sposobnosti prvošolčka med šolskim dnevom.Dnevni režim

Pisanje in branje sta najtežji stvari v prvem razredu.
Največji stres povzroči neposredno pisanje črk, besed, stavkov, odpisovanje besedila.
Pri matematiki je najtežje reševati naloge.

Posebne študije so pokazale:

trajanje neprekinjenega branja ne sme:

v 6 letih preseči 8 minut,

pri 7-8 letih - 10 minut.

optimalna dolžina neprekinjenega pisanja

2 minuti 40 sekund na začetku lekcije,

1 minuta 45 sekund na koncu (enako z domačo nalogo).

Učinkovitost učenja je porazdeljena na naslednji način:

1. Prva lekcija - telovadba
2. Druga lekcija - vrhunska uspešnost
3. Tretja lekcija je začetek upada uspešnosti.
4. Četrta lekcija - minimum

Normativ hoje za osnovnošolce- ne manj kot 3-3,5 ure.

• Za osnovnošolce je najboljši počitek ura in pol dnevnega spanja v dobro prezračenem prostoru.
• Najboljši čas za pripravo pouka: 15-16 ur.
• Vsakih 25-30 minut - odmor, minute telesne vzgoje ob glasbi (obnovijo zmogljivost, odložijo utrujenost).
• Lekcije morate začeti pripravljati z manj težkimi (ne pozabite na vadbo!), nato pa nadaljujte z najtežjimi.
• Športne aktivnosti se ne smejo začeti prej kot 40 minut po jedi.
  Večerja 2 uri pred spanjem, če ne želite zgodb o nočnih morah in težavah z nespečnostjo.
• Koristna je hoja 20-30 minut pred spanjem.
• Prvošolček mora spati vsaj 9 ur, prikazan je tudi dnevni spanec.

Prehod iz predšolskega otroka v prvošolčka je velik dogodek v življenju sedemletnega otroka in njegovih staršev. Napredek v naslednjih desetih letih in kar je najpomembnejše – želja po učenju se zaslišita že v prvem šolskem letu. In tukaj je veliko odvisno ne toliko od učitelja (čeprav je to pomembno), ampak od vedenja staršev. Zato psihologi pravijo, da je treba pred šolo delati predvsem s starši.

Mali študent v prvem študijskem letu porabi največ fizičnih, psihičnih in intelektualnih moči. Navsezadnje za nikogar ni skrivnost, da je izobraževalni proces v sodobnem prvem razredu super intenzivna obremenitev. Hkrati mora prvošolec ohraniti svoje zdravje (sicer kdo bo potreboval njegove dosežke?).

Torej, kaj je zdrav življenjski slog majhnega šolarja, kako ohraniti in okrepiti zdravje, naučiti organiziranosti in samostojnosti, ohraniti zanimanje za učenje in kar je najpomembneje, kako pomagati otroku, da se prilagodi novi vlogi. Ugotovimo skupaj.

ORGANIZACIJA DELA IN REKREACIJE

Osnova otrokovega prilagajanja šoli je dnevna rutina, disciplinira, pomaga ohranjati zdravje, se lažje navadi na pogoje šolskega življenja in se izogne ​​živčni preobremenitvi.

Zdi se, da prvošolec upošteva pravilno dnevno rutino - in vse bo v redu. Toda sprva bo to zahtevalo nekaj truda tako od staršev kot od malega učenca. Navsezadnje otrok, star sedem ali osem let, še ne more sam racionalno razporediti časa, vendar ga je treba naučiti zgraditi svoj dan, to bo v prihodnosti prišlo prav. Mami in očetu ne bo treba odstopati od zastavljenega cilja, celo postati nekoliko strožji v odnosu do otroka. In novopečeni prvošolec bo moral izpolniti vaše zahteve z "ne želim" in celo z "ne morem". Ko se duševni stres izmenjuje s fizičnimi vajami, dnevnim počitkom in samo sprehodi s prijatelji v dnevni rutini študenta, rezultati ne bodo dolgo čakali. Ne bo vam treba premagati otrokovega odpora in brez odlašanja bo začel delati (delati domačo nalogo) in ga ne bodo več motili tuji predmeti.

V praksi je dokazano, da upoštevanje dnevne rutine pripomore k samostojnosti in organiziranosti učenca, posebne raziskave, izvedene v osnovnih razredih, pa so pokazale, da imajo odličnjaki določen čas za pripravo na pouk in se ga nenehno držijo. Dobre ocene torej niso rezultat le sposobnosti in vztrajnosti, ampak tudi trdega dela in navade sistematičnega dela v določenem času.

Torej, kaj vključuje ta banalni koncept - dnevna rutina.

POLNO SPANJE

Starši naj bodo še posebej pozorni na otrokov spanec. Do konca predšolskega obdobja nekateri otroci ne potrebujejo več dnevnega spanca, vendar mora biti skupno trajanje spanca pri prvošolcu vsaj 11-12 ur.

Po šoli se otrokova uspešnost in aktivnost močno zmanjšata, zato ga ne posedite takoj po pouku. Po domači večerji naj otrok spi ali počiva 1,5 do 2 uri, da si popolnoma opomore. Če otrok čez dan ne spi, naj vsaj eno uro mirno leži v temnem prostoru.

Najpomembnejši trenutek v vsakodnevni rutini je odhod v posteljo. Od tega, ob kateri uri je šel dojenček spat, s kakšnim razpoloženjem, je odvisno, kako dobro bo zjutraj vstal in kako učinkovit bo pri pouku. Zvečer morate iti spat najkasneje do 21.30. Zato so izključeni večerni gostje, pozne zabave in za starše z otrokom. Pred spanjem ne smete gledati televizijskih oddaj, igrati hrupnih iger in računalnika. Bolje je ležati poleg dojenčka, se z njim pogovarjati, poslušati ali brati pravljico. Morda ne veste, a že sedemletni otrok potrebuje mamino skrb, sodelovanje, toplino in naklonjenost.

Poleg tega se največja količina rastnega hormona v otrokovem telesu proizvaja med spanjem od 22 do 24 ur. Vaš dojenček potrebuje kakovosten spanec, da lahko pravilno raste in se razvija. Poskrbite, da bo otrok ob deseti uri zvečer že spal.

POČITEV

Zelo pomemben je način dela in počitka. Pomembno je, da starši določijo razumno razmerje časa, namenjenega pouku, sprehodom in gospodinjskim opravilom.

Vsak dan mora otrok v vsakem vremenu preživeti vsaj 3 ure na zraku, aktivno se gibati - to izboljša počutje in poveča učinkovitost. Ne izključujte iz načina hoje z vrstniki, ne sme se počutiti prikrajšanega v komunikaciji. Najboljša možnost je, ko gre otrok v šolo in iz šole peš. No, če boš družinsko tradicijo večerni sprehodi pred spanjem.

Prepričajte se, da nastavite nadzor nad trajanjem TV-oddaj in igre na računalniku. Priporočen čas za televizijske oddaje je 30 minut, za računalnike pa 10 minut na dan. Razdalja do televizijskega zaslona naj bo več kot 3 metre, zaslon računalniškega monitorja pa ne sme biti bližje od razdalje otrokove iztegnjene roke.

Razširi krog komunikacije z vrstniki, obiskuje krožke in interesne klube. Poskusite skupaj z otrokom najti dejavnost, v kateri bi v celoti razkril svoje talente in sposobnosti. Ni pomembno, kaj bo - šivanje s perlicami ali modeliranje letal, glavna stvar je, da vam je všeč pouk, pustite mu, da poišče "svoje" mesto na tem svetu in ni strašno, če se premakne iz enega kroga v drugega. Čas dodatnega pouka ni daljši od 1 ure na dan in popolnoma izključite pouk v krožkih na začetku šolskega leta, dokler se ne prilagodi šolskim obremenitvam.

DOMAČA NALOGA

Za začetek opredelimo pojem higiene delovnega mesta.

Prvošolec mora imeti svoj delovni kotiček (v idealnem primeru ločeno sobo), pod katerim je dodeljeno najsvetlejše mesto v sobi z mizo in stolom, ki ustreza starostnim anatomskim in fiziološkim značilnostim otroka.

Pouk za mizo je povezan z določenim, večinoma statičnim položajem telesa, ki povzroča napetost v mišicah hrbta, vratu, trebuha, rok in nog, zato naj otrok med poukom sedi za mizo v pravilnem položaju. - glava je rahlo nagnjena naprej, hrbet je raven in se naslanja na naslonjalo stola, ramenski obroč v vodoravni ravnini, stopala počivajo na tleh (če noge ne segajo do tal, postavite majhno klop pod jih) - vse to bistveno zmanjša mišično napetost in preprečuje zgodnjo utrujenost. Površina mize, ko otrok sedi, je v višini spodnjega roba prsnice, med robom mize in prsnico pa je otrokova pest. Višina sedeža stola je enaka dolžini spodnjega dela noge plus 1 - 2 cm na peti, stol pa je potisnjen 4 - 5 cm pod mizo. Ne dovolite, da bi dojenček postavil noge pod sedež ali sedel s prekrižanimi nogami - tako pride do stisnjenja velikih krvnih žil. Pazi, kako mali učenec sedi - njegov hrbet mora ostati raven do konca 11. razreda!

Pomembno je, da naravna svetloba skozi okno pada na levi strani, v levi kot mize naj bo postavljena tudi namizna svetilka. Oči otroka naj bodo na razdalji dolžine podlakti in iztegnjene dlani do površine mize (do lista zvezka), komolec roke pa na mizi ali razdalji pribl. Dovolj je 30 - 35 cm, bolje je, da knjigo postavite na stojalo - to zmanjša obremenitev vratne hrbtenice.

Zelo pomembno je, da ima otrok ugodno delovno okolje. Pred domačo nalogo prezračite sobo, odgrnite zavese, medtem ko se dojenček uči, ne prižigajte radia in televizije, tudi v sosednji sobi ne govorite na ves glas.

Priprava domačih nalog ima stalen čas, ki se prilega dnevni svetlobi, tudi pozimi. Optimalen čas za domačo nalogo je 16 - 17 ur - dojenček se je po šoli že spočil. Pouka ne odlašajte do poznega večera: po 17-18 urah se zmanjša koncentracija, koncentracija in sposobnost zaznavanja novih informacij, zato je težje študirati.

Skupno trajanje pouka ne sme presegati ene ure, odmori (aktivni odmori) so potrebni vsakih 15-20 minut, saj je pozornost v tej starosti kratkotrajna in temelji na interesu.

Prvošolčki dobijo minimalno količino domačih nalog, ki pa jih morajo opraviti skupaj z enim od staršev. Vsak otrok ni sposoben sam opraviti niti preproste naloge, tega še ni navajen. Trajalo bo nekaj mesecev, da bo mali učenec razumel, da je domača naloga njegova dolžnost. Zato ga je treba spomniti, da je čas, da se usede k pouku, in pomagati s svojo prisotnostjo. Vedno začnite z najtežjimi, s pisnimi nalogami, ki jih izmenjujete z ustnimi. In kar je dojenček že seznanjen (na primer risanje), bo lahko počel ob koncu ure.

Najpomembneje je, da otroka pogosteje pohvalite. Nikoli se ne osredotočajte na neuspehe, navdihnite otroka z voljo do zmage in imel bo pozitiven odnos »Zmorem sam«. Poleg tega je treba otroka pohvaliti, tudi če se ne izkaže vse lepo in pravilno, usposabljanje mora biti vedno pozitivno. Ne grajajte otroka, sicer bo prišlo do protesta in domače naloge bodo dobile negativno konotacijo. Spodbujajte njegovo zanimanje za učenje, sprva pomagajte in se ne posmehujte neuspehom.

Pa vendar, dragi starši, »pred geni ni pobega«. Če sami niste bili uspešni v šoli, od svojega otroka ne zahtevajte samo petic. To običajno ni mogoče. Naj ima otrok solidne trojke in štirice, a zdravo psiho in ne bo se spremenil v neustreznega in izčrpanega čečkarskega odličnjaka.

Bodite prepričani, da svojega otroka naučite urediti delovno mesto in zbrati portfelj po nalogah, bolje je, da to storite takoj po pouku ali zvečer, da ne boste zapravljali jutranjega časa za razburjenje.

Zapomniti si je treba še nekaj pomembnih podrobnosti. Zjutraj ustvarite mirno okolje za svojega dojenčka, da ne hiti, ne skrbi in pride v šolo dobre volje. Da ne bi zamudil na začetek pouka, mora vstati pravočasno, priporočljivo je, da pridete v šolo 10-15 minut pred zvoncem. Otroci so zelo zaskrbljeni zaradi svoje zamude in pripomb učitelja. Toda odgovornost v tem primeru nosite samo vi.

Ne pozabite, da prvošolci doživljajo izjemen psihološki stres, saj se je zanje začelo novo življenje: nova ekipa, prvi učitelj, nove zahteve in nove odgovornosti. Vaša naloga je, da otroku pomagate čim bolj. Otrokom ne obremenjujte prostega časa, ne dajajte otroka v več krožkov in oddelkov hkrati, ne zahtevajte od njega nemogočega - ne bo kos. Bolje je, da otroka obkrožite s pozornostjo, nego in prijaznostjo.

Dnevna rutina ni abstrakten koncept, njeno upoštevanje naredi otroka organiziranega, točnega in neodvisnega, kar pozitivno vpliva na učenje in ocene. Zato že od prvih dni organizirajte dnevno rutino za svojega otroka - in uspeh ne bo dolgo čakal.

URAVNOTEŽENA PREHRANA

Na prvem mestu med vsemi kroničnimi boleznimi pri osnovnošolskih otrocih so bolezni prebavil. Zato mora biti prehrana šolarja, še posebej pa prvošolca, pravočasna, redna, sveža in štirikrat na dan. Majhen učenec sodobne šole doživlja ne le izjemno (za svojo starost) duševno obremenitev, ampak se še naprej razvija in raste, zato mora njegova prehrana zadovoljiti vse potrebe telesa po beljakovinah, maščobah, ogljikovih hidratih, vitaminih in mikroelementih.

Ne pošiljajte otroka v šolo brez zajtrka. Naj bo to skuta s kislo smetano ali vročo kašo, jogurt ali umešana jajca, sirov sendvič ali koruzni kosmiči z mlekom. Seveda je zajtrk pomembna zadeva, a če dojenček zjutraj nima prav nobenega apetita, ga ne silite, da bi jedel na silo. Otroku lahko daste čaj z mlekom, kakav ali sadje – kar ima najraje. Toplim obrokom v šoli se ne smete odpovedati, saj prvošolčke hranijo med velikim odmorom okoli 10. ure zjutraj.

Prvošolčki imajo malo pouka, zato kosilo običajno doma. Kosilo mora za prvega vsebovati juho, za drugega pa meso ali ribe. Če otroku ne morete pogreti kosila, ga naučite uporabljati električno ali mikrovalovno pečico. Izogibajte se prigrizkom in suhi hrani (müsliji, piškoti, čips, plinska voda). Ne pozabite, da morajo biti obroki lahko in hitro prebavljivi. To so izdelki, kot so piščanec, ribe, jajca, žitarice, sadje in zelenjava, mlečni izdelki.

Kakovostna in pravilna prehrana je eden temeljnih vidikov tako duševnega kot telesnega razvoja prvošolca.

TELESNA AKTIVNOST

Zaradi telesne aktivnosti se pod vplivom telesnih vaj krepi živčni sistem, razvijajo se skeletne mišice, izboljša se delo srca in pljuč.

Gibanje je ključnega pomena za otrokov organizem in ima velik pomen ne le za telesni, ampak tudi za duševni razvoj.

Vsekakor si vzemite čas za jutranjo telovadbo, še bolje, telovadite z otrokom in mu pokažite, kako pravilno izvaja vaje. Za otroke 7-8 let je dovolj 5-7 vaj po 10 minut. Gimnastiko je bolje izvajati pri odprtem oknu in v lahkih oblačilih (majica in kopalke).

Vpišite svojega otroka v športni oddelek ali nadaljujte z vadbo, če se je otrok ukvarjal že pred šolo - tako bo odgovoren za svoje zdravje in organiziran. Naj bo to plavanje ali tenis, nogomet ali borilne veščine. Glavna stvar je, da trening otroku prinaša užitek in pozitivna čustva. Samo zapomnite si: priporočljivo je, da v dnevno rutino ne vključite več kot 3 športe na teden.

OSEBNA HIGIENA

Prvošolec mora upoštevati osnovna pravila osebne higiene - to je aksiom, ki ne zahteva dokazov. In naučiti svojega otroka teh pravil je vaša sveta dolžnost in po možnosti še pred šolo.

uporabite robec;

pri jedi uporabljajte jedilni pribor, prtičke, previdno jejte hrano;

po odvajanju blata uporabite toaletni papir.

Povejte svojemu otroku te preproste resnice o skrbi za lastno telo in ne le vaš dojenček, ampak tudi ljudje okoli njega vam bodo v prihodnosti hvaležni, saj je "skrb za svojega ljubljenega" eden od elementov človekovega duha. splošno kulturo in eno od sredstev za preprečevanje bolezni.

PSIHO-ČUSTVENO UDOBJE

Ena najpomembnejših sestavin otrokovega zdravja je njegovo duševno zdravje. Starost 6 - 7 let je krizna starost ne le v telesnem, ampak tudi v psiho-čustvenem razvoju otroka, saj se njegov status spremeni iz predšolskega v šolarja, to dejstvo pa korenito spremeni celotno življenje otroka. dojenček. Začne razmišljati, se primerjati z drugimi otroki, ocenjevati druge po njihovih dejanjih, doživljati zamere in neuspehe, postaja odgovornejši in samostojnejši, obseg njegovih nalog se širi. Zelo pomembno je, da starši v tem trenutku otroku pomagajo.

Prvošolček je v novem okolju, z novimi ljudmi in novimi pravili, ne samo v šoli, ampak tudi doma, spreminja se njegov način življenja: ob igri in zabavi so tu tudi domače naloge. Zato je otrok skoraj vedno v stresnem stanju. Glavna naloga ljubečih staršev je zmanjšati ta stres na minimum. To je mogoče le z ljubeznijo, sodelovanjem in prijaznostjo. Med prilagajanjem na šolo odmerjajte ne le intelektualni, ampak tudi čustveni stres, ne obremenjujte otroka z dodatnimi razredi, ne pozabite, da se otroci prilagajajo šoli vsaj 6-8 tednov.

V prvem šolskem letu čim več komunicirajte z dojenčkom, ne potiskajte ga takoj v odraslost, češ da ste že odrasli (to je za otroka podobno svetovni katastrofi), zanimajte se njegov odnos z učiteljem in sošolci, pohvalite ga za njegove dosežke in uspehe , iskreno in podrobno se poglobite v vse njegove zadeve, nikoli ne grajajte za neuspehe, z eno besedo, učite se z dojenčkom in živite življenje dojenčka, zlasti med prvo šolsko leto.

Ne pozabite, dragi starši, če je otrok v družini ljubljen in spoštovan, doma pa je miren in udoben, potem se otrok ne boji nobenega stresa, tudi v prvem razredu.

Torej, zdaj poznate glavne sestavine zdravega življenjskega sloga za prvošolca, le slediti morate tem preprostim pravilom - in uspelo vam bo.

Srečno v prvem razredu!

T. Karikh, pediater, MCMP

Prvi razred je težko obdobje v otrokovem življenju. Dojenčkov način življenja se spreminja, mora se prilagoditi novi ekipi, novim zahtevam in pravilom. Da bi se telo prvošolčka spopadlo z obremenitvijo, morajo starši premisliti življenje mladega študenta do najmanjših podrobnosti. Kaj bi moralo bitidnevna rutina prvošolcain zakaj je pomembno, da se otrok tega drži, koliko ur mora učenec spati in zakaj potrebuje dnevni spanec, ob kateri uri je bolje delati domače naloge in kako organizirati prehrano?

Zakaj je treba upoštevati režim

Za Prvošolec pravilna dnevna rutina je zavezadobro zdravje, dober akademski uspeh in odlično razpoloženje. Če se vsak dan zbudite in zaspite ob istem času, se ukvarjate s telesno in duševno aktivnostjo, se v centralnem živčnem sistemu oblikujejo kompleksne povezave, ki olajšajo prehod iz ene vrste dejavnosti v drugo in njihovo izvajanje z minimalno porabo energije. Z drugimi besedami, zahvaljujoč jasnemu urniku otrok razvije navade, ki ga pripravijo na učenje ali počitek, mu pomagajo, da je aktiven v razredu v šoli in v vsakdanjem življenju.Poleg tega opazovanje dnevne rutine vzbuja občutek časa pri otrocih postanejo bolj organizirani, disciplinirani in samostojni.

Morati vedeti

Prvošolec naj spi približno 10-12 ur na dan

Povečanje delovne sposobnosti pri otrocih je opazno od 8.00 do 11.00 in od 16.00 do 17.00. To je najboljši čas za vadbo

V urah pred kosilom in popoldan (11:30-14:00), pa tudi po 19:00, se uspešnost otrok močno zmanjša.

Približna dnevna rutina prvošolca

07:00 Zbudite se, umijte se, telovadite

• Otroka ne morete zbuditi zadnji trenutek pred odhodom v šolo in to pojasniti s skrbjo zanj. Ta pristop je stresen za otroka. Bolje, da se zbudišotroka malo prej, da ima možnost ležati v postelji, se pretegniti, nato pa brez naglice pozajtrkovati in se pospraviti.
• Jutranje vaje pospešijo proces prebujanja, izboljšajo splošno fizično stanje otroka, pomagajo pri obvladovanju stresa in so odlična preventiva pred boleznimi mišično-skeletnega sistema.

07:20–07:40 Zajtrk

• Nujno je, da otrok zajtrkuje, saj je zjutraj položeno delo celotnega organizma, metabolizem se pospeši. Če učenec zjutraj ne poje, potem ne bo imel dovolj energije za šolski dan, ne bo dobro absorbiral informacij v razredu.
• Idealen zajtrk za otroka, starega 6-7 let, mora biti topel - kaša s koščki sadja, kosmiči z mlekom, omleta z zelenjavo, pijača (šibek čaj, zeliščni poparki itd.).

Zanimalo vas bo

08:30-12:00 Pouk v šoli (10:00 - zajtrk v šoli)

V skladu z odredbo Ministrstva za izobraževanje in znanost in normami SanPin, pouk za prvošolčke traja 35 minut, sredi pouka je velika dinamika. Sprva so v urniku le tri ure, da se otroci lažje navadijo na novo vrsto dejavnosti.

Za osnovnošolske otroke je potreben drugi zajtrk . Otroku lahko v šolo damo s seboj pitni jogurt v steklenički, oprano sadje v plastični posodi, sendviče. Za pripravljene jedi ali pijače lahko kupite poseben termos.

Zanimalo vas bo

Zanimalo vas bo

13:00 Kosilo

• Če se otrok navadi sedeti za mizo ob istem času, bo do določene ure imel apetit, telo začne proizvajati snovi, ki izboljšujejo prebavo, hrana se bolje in hitreje absorbira.
• Poskusite vsak dan organizirati poln obrok za svojega otroka - juho, prilogo k mesu, ribam ali perutnini, pijačo.

Zanimalo vas bo

14:00–15:30 Spanje, če ga otrok noče, pa miren sprehod ali mirne igre

• Prekomerno delo lahko povzroči živčni zlom in okvaro otrokovega imunskega sistema. Zato je pomembno izmenjevati duševno in telesno aktivnost, delo in počitek.
• Za osnovnošolce je najboljši počitek enourni dnevni spanec v dobro prezračenem prostoru (temperatura zraka ne sme presegati + 22 ° C, relativna vlažnost 50-70%).

16:00 Popoldanski čaj

• Za popoldanski prigrizek lahko otroku ponudimo fermentirane mlečne izdelke, piškote, sadje, kefir, skuto.
• Energijska vrednost hrane mlajših šolarjev, ki zadovolji dnevno energijsko porabo, naj bi bila približno 2300 kcal. Če pa se otrok ukvarja s športom, potem potrebuje 300-400 kcal več.

16:30–17:30 Domača naloga, obisk krožkov in odsekov

• Pri domačih nalogah morate začeti z lažjimi, nato pa preiti na težje. Najprej je bolje narediti pisno, nato pa ustno.
• Med pisanjem domačih nalog morate vsakih 20 minut dati prvošolcu priložnost za počitek in preklop, na primer, lahko z njim izvajate prstno gimnastiko 5-10 minut ali nekaj fizičnih vaj ob glasbi.

Zanimalo vas bo

17.30–19.00 Sprehod, aktivne igre

• Vsak dan mora otrok, star 6-7 let, preživeti vsaj tri ure na svežem zraku.
• Pomanjkanje telesne dejavnosti negativno vpliva na fizično in psihično stanje študenta. S tekom, skakanjem, igranjem in samo sprehodi na svežem zraku otrok razvija vzdržljivost, moč, spretnost in tudi lajša notranji stres.

19:00 Večerja

• Optimalen čas za večerjo je uro in pol pred spanjem. Poskusite večerjati z vso družino. To je odlična priložnost za klepet in razpravo o preteklem dnevu.
• Za večerjo je najbolje, da otroku ponudite zelenjavo in žitarice, mleko ali kefir. Priporočljivo je izključiti stimulativne pijače - kakav, močan čaj.

Zanimalo vas bo

19:30–21:00 Prosti čas, priprava na spanje

• Tik pred večernim spanjem je priporočljivo, da ne gledate televizije, ne uporabljate pripomočkov, opustite hrupne igre.
• »Rituali« bodo vašemu otroku pomagali uglasiti spanje: knjiga, miren sprehod, monotone igre ali ročna dela.

21:00–07:00 Spanje

• Popoln nočni spanec poveča aktivnost otrokovega imunskega sistema, izboljša spomin in zmogljivost.
• Če sledite dnevnemu režimu, potem do časa spanja pri otrocih zlahka nastane živčna inhibicija in hitro zaspijo. Če gre otrok vsako noč pravočasno spat, mu je zjutraj zagotovljeno prijetno in udobno prebujanje.

• Pri organizaciji pouka je treba upoštevati, da je uspešnost med tednom različna. V ponedeljek začnejo otroci postopoma vstopati v šolsko življenje. Do sredine tedna otrokovo telo pride v najbolj optimalno stanje. Do petka se utrujenost znatno kopiči, zmogljivost močno pade.
• Ob vikendih in praznikih je priporočljivo, da ne odstopate od dnevne rutine. Če otrok za en ali dva tedna počitka močno krši ustaljeni urnik, na primer, se zbudi ob 10. uri in gre spat po polnoči, potem bo prvi teden šole zanj zelo težak.
• S prvošolcem naredite dnevno rutino, sledite ji. Način obvezno natisnite na čudovit dopisni list in ga obesite v otroški sobi.
• Naučite prvošolca, da zvečer zbira stvari (učbenike, pisalne potrebščine, uniforme). Tako boste zjutraj prihranili živce in čas.
• Pot do šole naj bo mirna hoja. Če se otrok mudi in se boji, da bo zamudil na začetek pouka, se potem, ko zasede mesto za mizo, sprosti in se ne bo mogel takoj vključiti v učni proces.
• Svoje izobraževalne dejavnosti najbolje organizirajo otroci, ki obiskujejo športna društva, glasbeno šolo itd. Imajo manj prostega časa, navadijo se na jasen urnik in sledijo režimu.

Pozdravljene punce. situacija, zaradi katere hočem jokati. Danes ima moj mož DR. Včeraj se je vrnil z ure, vse je bilo v redu, o načrtih za DR se z menoj ni pogovarjal. Tudi zjutraj je bil prijazen, vozil se je v službo, poljubljal. Prosila me je, naj me pobere iz službe, prišel sem, nisem se imel časa usesti, zalajal je vame, naj se premaknem, avti so stali za mano. V REDU. Otroka so vzeli z vrta. Tiho, nič ne reče. Tiho je taksiral v trgovino, kupil steklenico alkohola, kos mesa. Prišla sva domov, čestitala sem mu, mu dala darilo (denar, dober znesek, težko si izbere nekaj za darilo, je zelo izbirčen). Naredil je tak obraz, da mi je postalo že neprijetno. In potem je postavil vprašanje: kaj, gala večerje ne bo? In sploh nisem pomislila, da bo hotel večerjo, nikoli ni praznoval DR z mano, le prejšnji dan je šel s prijatelji na pijačo. Mirno sem odgovorila, da ne morem brati njegovih misli, če bi hotela, bi to morala povedati. In hrana za gala večerjo ni bila kupljena. Niti torte nisem kupila, dva otroka sta poklicana doma.
Užaljen, skratka. Sam je ocvrl meso, skuhal krompir. Sam sem sedel k večerji, pil .....
Nifiga ni razumela, kaj se dogaja. No, mogoče sem nepazljiva žena, bi morala..... Za mojo DR sama načrtujem kaj in kako bo, nikomur nisem užaljena.
Razumem, da je treba popraviti situacijo, ni tako, ko se to zgodi v DR. In ne vem, kako in ali naj ....

221

Irina Ivanova

Dober dan vsem! Moja zgodba je preprosta, mogoče je kdo naletel. Z očetom moje najmlajše hčerke sva se razšla takoj po njenem rojstvu, rekel je, da ni pripravljen biti oče. Spoznala sem drugo osebo. lastnega očeta. Ko sem se spomnil, da je z njegove strani še vedno poskušal komunicirati z njo, sem našel njegovo stran Vkontakte. Na njej je z otrokom v naročju in celotna stran je na takšnih fotografijah. Odločil sem se in brez naprezanja napisal, kar ali se zdaj hoče pogovoriti s hčerko, ko je spoznal, kaj pomeni biti oče? Na kratko je napisal, da je končno pripravljen, potem pa je vse to inscenacija. Zakaj mu je to treba, ne razumem. ?Tam je malo prijateljev, ki bi dobivali všečke, on pa je prestar za take šale. Ne vem, ali naj vseeno poskusim stopiti v stik in prositi za pogovor s hčerko. .Občutek imam, da nekje nisem Ne razumem ga. Mogoče sem napisal nekaj kaotično, vendar sem iz nekega razloga zmeden. Kako to razumeti? Vendar morate razumeti, da se odločite, ali je smiselno poskusiti znova vzpostaviti stik. Mogoče ima kdo misli o to prosim napiši. Hvala.

155

Viktorija

Pozdravljeni vsi skupaj! V zadnjem času se ne maram obrniti na forum ... Toda včasih razumem, da se moram vsaj z nekom pogovoriti. Da, in tukaj je včasih mogoče videti zdrave misli in ideje.

Pa se me je lotila še ena težava. Od deževne sezone imam težave s kožo. Skoraj vsako poletje me muči potenje, ki pa z mrzlim vremenom mine. A tokrat ni minilo, vročine je bilo konec, deževje je minilo... Moje težave pa so se le še stopnjevale. Celoten, oprostite, levi prsni koš v skorji ((((. Pazduhe, komolci, notranja površina roke ...
K kateremu zdravniku iti - ni možnosti. Prosila je moževega brata in njegovo ženo, naj poiščeta nekoga, ki ga poznata. Čakanje na odgovor. In sam razmišljam: naj se borim za nadaljevanje državljanske vojne ali že pljuvam, jo ​​krčim in me obravnavajo s "težko artilerijo"? Ali otrok na splošno potrebuje materino mleko po enem letu? In s čim ga nadomestiti razen z mešanico?
Sama bi raje dojila do 1,5 - 2 leti (lahko tudi več, da se dojenčica sama noče dojiti)

Na splošno sem žalosten.

137

Anonimno

Oh, ostal bom anonimen. Ne, ni kaj skrivati. In zdi se, da tema ni intimna. Ampak ........ na splošno se bojim. zelo me je strah. Bojim se za moževo zdravje (prosim, ne zamenjujte ga z dekletom, ki se je bala multiple skleroze) na splošno
V začetku decembra je moj mož zbolel za nečim podobnim SARS-om, vendar z močnim kašljem polovica njihove pisarne umira. Dobro, zdravili so se, zdelo se je bolje, potem pa 19. decembra zvečer začne tako kašljati, da pade, izgubi zavest (za kratek čas, 3-5 sekund), dvigne se pritisk, utrip se poveča.. Posvetovanje z nevrologom, oftalmologom, terapevtom, MRI, elektroencefalogramom, dupleksom žil vratu in glave, rentgenskim slikanjem vratu in pljuč, krvjo za sladkor, ALT, AST, AS na splošno je vse normalno, no, z rahlo starostne značilnosti Na splošno smo izdihnili Šli smo se sprostiti na počitnice. Tam so savne, turške kopeli, bazen ...... in spet začne kašljati. Vse odpovedano. Ko smo prispeli domov, sem stopila iz avta, se naužila mrzlega zraka (pred tem sem tudi šla ven in je bilo vse OK) in spet isti napad. Še isti dan k zdravniku. S provokacijo so me poslali k pulmologu in na dihalno funkcijo. Ampak to šele v četrtek. In potem sem z norcem (očitno) v službi medicinske sestre vprašal, če ima kakšen predlog, da bi to lahko bilo. In potem mi da - in grlo in požiralnik preverjeno? In navsezadnje začenjam razumeti, kaj so preverili ....... Histerična sem. Sestra se opravičuje, da ni hotela prestrašiti in da je vse v redu.
Na splošno sem v negotovosti. Phenibut je moj prijatelj.
Zakaj pišem? Verjetno samo zato, da spregovorim, ker s svojo pametjo razumem, da mi nihče ne bo povedal nič konkretnega. Ampak res želim slišati, kaj sem si sam izmislil. In na mraz v grlu začne "žgečkati" in dolgo ne more govoriti - njegov glas se usede
Tako sem neumen.
Vse potrebne preglede bomo seveda opravili. Toda neznano ubija.

97

Kar je zelo neprijetno.
1. Od 2, 5 let do 10 je spal kot vsi otroci, cele noči, zdaj mu ta trik definitivno uspe nekajkrat na teden.
2. živčen, lahko vstane 3-krat. Če sem dodam še naravo hipohondra, potem je to samo harmagedon.
3. v otroštvu, dokler zobje niso izšli - ni spal .. zdaj se spreminja, pritožuje se, da pritiskajo in boli, ko rastejo.

96