slohové hodiny

Prečo potrebujete denný spánok pre prvákov. Žiak prvého stupňa. Rady lekárov - stručne o hlavnej veci. Aké sú príznaky únavy

O spánku školákov

Škola je vždy stresujúca a stresujúca, čo dieťa poriadne vyčerpáva. Každý študent, bez ohľadu na to, v akej triede je, potrebuje dobrý spánok, aby si poriadne oddýchol. Dnes si povieme niečo o spánku žiakov základnej školy.

Pre mladšieho žiaka (7-10 rokov) je vhodné spať 10-11 hodín denne. Tento čas si môžete rozložiť rôzne: pre jedno dieťa je vhodný režim s dlhším nočným spánkom, no cez deň ho uspíte ťažko a netreba. Iný sa bude cítiť lepšie, ak mu dovolia ísť spať neskôr večer, v rovnakom čase ako dospelí, ale poobede, keď sa vráti zo školy, dieťa ochotne súhlasí s tým, že si na hodinku alebo dve zdriemne.

V tomto veku – od 7 do 10 rokov – dieťa ešte nedokáže samostatne odhaliť súvislosť medzi nedostatkom spánku a zníženou pozornosťou, zhoršením pamäti. Sledovať, či študent spí dosť času, či má dostatok spánku, či nedostatok spánku ovplyvňuje jeho pohodu, je starosťou rodičov.

Príznaky, že dieťa nemá dostatok spánku:

Nebudí sa sám, dokáže sa zobudiť len na budík a aj to len ťažko.
Ráno nezbednosť, malá poznámka alebo zlyhanie môže spôsobiť neprimeranú búrku hnevu alebo plaču.
Dieťa je letargické, jeho koordinácia je narušená. O takýchto ľuďoch žartujú: "Zvyšovať - vychovali, ale zabudli sa zobudiť."
V triede takmer nevníma a nepamätá si nové učivo, neustále je roztržitý.

Ak vaše dieťa vykazuje niektoré z týchto príznakov, potom je čas začať bojovať proti nedostatku spánku. V prvom rade si treba zaviesť režim. Je dôležité, aby dieťa zaspávalo a vstávalo každý deň v rovnakom čase. Krátko pred večerným spánkom je vhodné začať sa naň pripravovať: vzdať sa hlučných hier, používania pomôcok, všetkých energických, vzrušujúcich aktivít. Ako „uspávanku“, ktorá vás pripraví na spánok, môžete použiť audioknihu alebo pokojnú, monotónnu hru.

Je veľmi dôležité vyhradiť čas na komunikáciu s dieťaťom, aby bolo možné podrobne diskutovať o tom, ako deň prebiehal, pýtať sa nielen na veci, ale úprimne na pocity a skúsenosti.

Vrúcny rozhovor s rodičmi je veľmi dobrý spôsob, ako dokončiť veci a pripraviť sa do postele. A telesný kontakt – čo môže byť krajšie ako nočné „objatia“?

Ak dieťa bojkotuje všetky vaše činy, aby nastolilo režim, môžete ho skúsiť nechať, aby si následky svojich činov rozmotalo samo (napokon, matka nebude celý život dodržiavať jeho režim). Hral dlho do noci? Vaše právo, ale ráno budete musieť vstať a obliecť sa, bez ohľadu na to, či ste zvyšný čas stihli zaspať alebo nie.

Ale napriek tomu, s mladším školákom, ktorý stále nevie, ako spojiť svoj letargický stav dnes a včerajšie neskoré „zhasnutie svetla“, sa táto metóda môže ukázať ako príliš drsná. Zodpovednosť za váš spánok je vhodné delegovať na dieťa postupne, na základe skúseností, ktoré už má. „Pamätáš si, aké ťažké bolo pre teba včera vstávať, aké ťažké bolo dostať sa do školy a ešte viac - robiť nejaké úlohy na hodine, čítať, písať, počúvať? Zdá sa, že je to preto, že ste predvčerom hrali neskoro. Môžeme ísť dnes večer skoro spať?"

Počas prázdnin, najmä leta, sa režim často vymyká. Ak sa chcete ľahko vrátiť do zabehnutých koľají, prechod na skorší čas spánku je najlepšie vykonať hladko. Dnes ideme spať o 15 minút skôr ako včera. Zajtra - o ďalších 15 minút skôr atď.

Dôležité! Ak nespavosť trvá dlhšie ako týždeň, potom to už nie je dôvod na rodičovské zápisy, ale na kontaktovanie detského neurológa. Ak dieťa dlho leží v posteli, niekedy aj viac ako hodinu, nemôže zaspať, v noci sa mnohokrát prebúdza, môžu na to existovať čisto lekárske vysvetlenia, ktoré nesúvisia s rozmarmi.

Ďalším problémom, ktorý by sme chceli zdôrazniť, je denný spánok.

Tu je dôležité vziať do úvahy názor dieťaťa: on sám musí súhlasiť s vašou požiadavkou zdriemnuť si počas dňa.

V skutočnosti, denný spánok dôležitejšie, než si mnohí myslia, najmä pre žiakov prvého stupňa. Ešte by! Koniec koncov, len pred rokom, po večeri, išli, a potom - jedli a znova pri stole. Samozrejme, nie každé dieťa môže potrebovať denný spánok, niekto sa na nový režim adaptuje lepšie a niekto horšie. Pozrime sa bližšie na dieťa – čo robí, keď príde zo školy? Ísť rovno do triedy? Chôdza? hrať? Ako vyzerá dieťa? Je čulý a veselý, alebo pôsobí unavene a vyčerpane? Alebo je dieťa príliš vzrušené?

Ak sa vám zdá, že vaše dieťa začína byť unavené, snažte sa mu nedopriať oddych v podobe pozerania televízie alebo hrania sa na počítači. V tomto prípade je zlé, že telo odpočíva, ale mozog nie. Vyzvite ho, aby si ľahol a napríklad počúval knihu – unavené dieťa s najväčšou pravdepodobnosťou nečakane zaspí samo. Mimochodom, bude to veľmi užitočné - ponoriť sa do krátkeho dňa na hodinu alebo dve pod ním sa ukáže oveľa rýchlejšie a samotný sen pod ním sa ukáže byť produktívnejší, pokiaľ ide o doplnenie sily. A keď sa dieťa prebudí, bude si môcť sadnúť na hodiny s novým elánom.

Pomôcť môže aj denný spánok, nech sa to zdá akokoľvek zvláštne, v obrátenej situácii, keď dieťa príde zo školy „namotané“ a zdá sa plné energie, no zároveň sa nevie sústrediť na vyučovanie. Takéto deti sa zvyčajne do večera rýchlo stanú letargickými a rozmarnými. Preto aj tu stojí za to ponúknuť dieťaťu „dobiť baterky“ malou porciou denného spánku.

Potrebuje každý prvák pokojnú hodinu? Nie, nie všetci. Ak sa dieťa cíti dobre, nekoná, večer nevyzerá unavene, večer normálne zaspí a ráno vstane, tak pokojnú hodinku s najväčšou pravdepodobnosťou nepotrebuje. Ľahko tak zistíte, či vaše dieťa potrebuje odpočinok. Urobte, ako sme navrhli vyššie. Pozvite svoje dieťa, aby si ľahlo do postele a prečítalo mu knihu. Unavené dieťa skôr zaspí. A takémuto dieťaťu prospeje denný spánok.

Samozrejme, prváci, ktorí cez deň spia, väčšinou nestihnú chodiť na nejaké hodiny navyše. Je dôležité si uvedomiť, že ďalšie triedy nie sú to najdôležitejšie. Oveľa dôležitejšie je, aby sa dieťa neprepracovalo. Po skončení adaptačného obdobia a po tom, čo dieťa začne bez problémov zvládať školské učivo, bude možné začať chodiť do ďalších tried.

"Dobrý deň
Recenziu píšem asi po takmer mesiaci prevádzky (tínedžerská deka s).
Kúpené pre 6-ročné dieťa za účelom odbúrania nadmerného stresu, ktorý sa zintenzívnil po nástupe do nultého ročníka školy.
Vďaka takmer každodennému ukladaniu dieťaťa pod deň po dobu 10 minút až 1,5 hodiny sa výrazne znížil stres dieťaťa, a to, prejavy „tik“ takmer úplne vymizli, dieťa môže relaxovať pod sovičkou. prikrývku toľko, že zaspí aj cez deň (to sa predtým nestávalo).dlho). Vo všeobecnosti myšlienka vynálezcu funguje, napätie zmizne. Ďakujem)"

Ako si vybrať batoh, ako dostať dieťa do hlavného prúdu štúdia, zdravie prváka, potrebujete denný spánok, čo robiť s maškrtami, kedy je lepšie robiť domáce úlohy, je dôležitá prechádzka a ďalšie tipy na matky školákov

Podľa lekárov:

Chronické ochorenia má 35 % prvákov a medzi absolventmi sa toto číslo zdvojnásobuje.

najčastejšie choroby, ktorými trpí najmenej 50% školákov: gastrointestinálne, ako aj patológie zraku.

viac ako 40 % detí má ochorenia pohybového aparátu a 80 % školákov má poruchy držania tela.

každé tretie dieťa je náchylné na ochorenia dýchacích ciest, ďalších 15% - ochorenia kardiovaskulárneho a nervového systému.

Len 5 % školákov sa považuje za celkom zdravých.

Aký batoh si vybrať? Ako sledovať držanie tela dieťaťa?

Ak nechcete, aby vaše dieťa malo problémy s chrbticou, ale aj obličkami a podobne, nekupujte mu kufrík, ktorý sa nosí v jednej ruke. Musí to byť batoh.

Každý vek má svoje vlastné hygienické normy pre hmotnosť školskej tašky: so súpravou na denné štúdium a písacími potrebami. Existuje však jednoduchý spôsob, ako vypočítať fyziologicky bezpečnú mieru: hmotnosť batohu s obsahom by nemala presiahnuť 10 percent telesnej hmotnosti študenta.

Hmotnosť batohu:
1-2 trieda - 1,5 kg
3-4 trieda - 2,5 kg
Trieda 5-6 - 3 kg
7-8 trieda - 3,5 kg
Trieda 9-12 - do 4 kg

Prázdna taška by teda mala vážiť 500 – 800 gramov.

Ako si vybrať kabelku?

je vhodné zakúpiť si batoh, na ktorého prednej strane, na bokoch a na pásoch sú reflexné nášivky - dodatočná ochrana na cestách.

batoh musí mať pevný chrbát. Iba jeho prítomnosť môže zabezpečiť správne držanie tela dieťaťa. Zároveň nezabúdajte, že šírka satky by nemala presahovať šírku ramien dieťaťa a výška by nemala presiahnuť 30 cm.

taška by mala byť pohodlná: taška by nemala tlačiť, popruhy by sa nemali zarezávať ani sa zarývať do ramien. Popruhy sú mäkké, rovnomerne rozkladajú záťaž. Ramienka a ramienka musia byt upravene tak, aby sa satka dala rovnako pohodlne obliect na lahke saty aj na spodnu bundu.

dobrý batoh by mal mať niekoľko priehradiek a vreciek - potom bude dieťa schopné starostlivo, v určitom poradí, rozložiť svoje bohatstvo.

všetky švy - vnútorné a vonkajšie - na batohoch a peračníkoch musia byť starostlivo spracované, inak sa nedá vyhnúť porezaniu na rukách.

Skontrolujte držanie tela dieťaťa

Stôl a stolička by mali byť primerané jeho výške a veku.
Potrebujete správne mäkké osvetlenie, ktoré sa nachádza na ľavej strane.

Stojí za to uviesť dieťa do telesnej výchovy, napríklad ho zapísať do športového oddielu a zvyknúť ho na spoločné ranné behanie - to všetko mu prospeje a pomôže predchádzať mnohým chorobám.

Nevyhnutne každú polhodinu vyučovania musíte urobiť 5-minútovú gymnastiku pre ruky, nohy a chrbticu a sprevádzať ju riekankou: „Čítali sme, písali, naše prsty (rúčky, nohy, oči) sú unavené. Dieťa by malo tlieskať ručičkami, stláčať a uvoľňovať prsty, dupať nohami, ohýbať sa, uvoľňovať, dávať ruky do strán, dvíhať ich.

Výživa. Diéta pre prváčikov

Nakŕmiť školáka skoro ráno nie je ľahká úloha. Z nervóznych dôvodov, a dokonca aj keď nevyšlo ani svetlo, ani úsvit, deti nechcú jesť. Ale to sa musí urobiť, pretože je pred nami dlhý pracovný deň! Pripojte svoju vynaliezavosť....

Najprv sa rozhodnite, čo váš fidget najradšej jedáva. Okrem sladkostí a polotovarov samozrejme ....
Ak sa jedná o mliečne výrobky, môžete ponúknuť: kašu, müsli, jogurt, tvaroh, tvarohovú hmotu, tvarohové koláče, tvarohový kastról, penu alebo puding, syrový chlebíček. Ak ide o mäsové výrobky: vajcia, ryby, miešané vajcia, mäsové guľky, mäsové rolky a rajnice, pudingy atď.

Raňajky je možné zapiť čajom, kakaom s mliekom alebo džúsom.
Hlavným pravidlom nie je suché jedlo. Raňajky musia byť teplé!

Lekári radia zaradiť do raňajok komplexné formy sacharidov. To znamená, že na ranné raňajky školákov okrem sladkého čaju, džemu a cukroviniek nesmú chýbať pekárenské výrobky, cereálie (najlepšie sa osvedčili ovsené vločky), cestoviny, z ovocia čerstvá zelenina, jablká bohaté na vlákninu a pektín. Zvyšné sacharidy je najlepšie rozdeliť do medzijedla počas školského dňa: ovocné nápoje, čaj, buchty, sušienky, sladkosti zabezpečia stály prísun čerstvých porcií glukózy do krvi, stimulujú duševnú aktivitu školákov.

V škole:

Do školy si môžete dať so sebou jogurt, rožok, žemľu, jablko, hrušku, uhorku alebo mrkvu.

Zvyčajne v školách dostávajú deti mlieko alebo džús. Ale ak vaše dieťa nepije to, čo ponúkajú v škole, dajte mu kompót, džús, čaj so sebou. Banka alebo fľaša, do ktorej ich nalievate, musia byť dôkladne umyté.

Ak dieťa zostane na predĺženie, potom musí určite jesť teplý obed v škole.

Nevyhnutne je potrebné pripomenúť dieťaťu také základné hygienické pravidlá, ako je umývanie rúk. Ak si nie ste istí, že si dieťa pred večerou umyje ruky, dajte mu vlhké hygienické vložky s antiseptikom.

krekry,
iní náhradníci.

Je dôležité, aby si mama vopred zistila, čo a v akom čase bude dieťa v škole jesť. Skúste sa doma týždeň pred 1. septembrom prispôsobiť tomuto režimu so zahrnutím do stravy, možno, neznámych produktov. Vyhladíte tak prudkú zmenu situácie, denného režimu a stravy.

Dynamika práceneschopnosti prváka počas školského dňa.Denný režim

Písanie a čítanie sú najťažšie veci na prvom stupni.
Najväčší stres spôsobuje priamo písanie písmen, slov, viet, odpisovanie textu.
V matematike je najťažšie riešenie problémov.

Špeciálne štúdie preukázali:

trvanie nepretržitého čítania by nemalo:

za 6 rokov presiahnuť 8 minút,

vo veku 7-8 rokov - 10 minút.

optimálna dĺžka súvislého písania

2 minúty 40 sekúnd na začiatku lekcie,

1 minúta 45 sekúnd na konci (rovnako ako pri domácej úlohe).

Efektivita učenia je rozdelená nasledovne:

Prvá lekcia - cvičenie
Druhá lekcia - špičkový výkon
Tretia lekcia je začiatkom poklesu výkonnosti.
Štvrtá lekcia - minimum

Norma chôdze pre žiakov základných škôl- nie menej ako 3-3,5 hodiny.

Pre deti na základnej škole je najlepším oddychom hodina a pol denného spánku v dobre vetranej miestnosti.
Najlepší čas na prípravu lekcií: 15-16 hodín.
Každých 25-30 minút - prestávka, minúty telesnej výchovy pri hudbe (obnovujú výkon, odďaľujú únavu).
Musíte začať pripravovať lekcie s menej náročnými (nezabudnite na cvičenie!), Potom prejdite na tie najťažšie.
Športové aktivity by mali začať najskôr 40 minút po jedle.
Večera 2 hodiny pred spaním, ak nechcete príbehy o nočných morách a sťažnostiach na nespavosť.
Užitočná je chôdza 20-30 minút pred spaním.
Prvák by mal spať aspoň 9 hodín, ukazuje sa mu aj denný spánok.

Prechod z predškoláka do prvého ročníka je obrovskou udalosťou v živote sedemročného dieťaťa a jeho rodičov. Pokrok v priebehu nasledujúcich desiatich rokov, a čo je najdôležitejšie - chuť učiť sa sú stanovené v prvom školskom roku. A tu veľa nezávisí ani tak od učiteľa (hoci je to dôležité), ale od správania rodičov. Psychológovia preto tvrdia, že pred školou treba pracovať predovšetkým s rodičmi.

Malý študent v prvom akademickom roku vynakladá maximálne množstvo fyzických, duševných a intelektuálnych síl. Koniec koncov, pre nikoho nie je tajomstvom, že vzdelávací proces v modernom prvom ročníku je mimoriadne intenzívna záťaž. Prváčik si zároveň potrebuje udržať zdravie (inak, kto bude potrebovať jeho úspechy?).

Čo je teda zdravý životný štýl malého školáka, ako si udržať a upevniť zdravie, naučiť organizácii a samostatnosti, udržať záujem o učenie a hlavne, ako pomôcť dieťaťu adaptovať sa na novú rolu. Poďme na to spolu.

ORGANIZÁCIA PRÁCE A REKREÁCIE

Základom adaptácie dieťaťa na školu je denný režim, disciplinuje, pomáha udržiavať zdravie, ľahšie si zvyká na podmienky školského života, vyhýba sa nervovému preťaženiu.

Zdalo by sa, že prvák dodržiava správny denný režim - a všetko bude v poriadku. Najprv to však bude vyžadovať určité úsilie od rodičov aj od malého študenta. Sedem-osemročné decko si predsa nevie racionálne zadeliť čas samo, ale treba ho naučiť budovať si svoj deň, to sa mu v budúcnosti bude hodiť. Mama a otec sa nebudú musieť odchýliť od zamýšľaného cieľa, dokonca sa stanú trochu prísnejšími vo vzťahu k dieťaťu. A novopečený prvák bude musieť splniť vaše požiadavky cez „Nechcem“ a dokonca aj cez „Nemôžem“. Keď sa v dennom režime študenta strieda psychický stres s fyzickými cvičeniami, denným oddychom a obyčajnými prechádzkami s kamarátmi, výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Nebudete musieť prekonávať odpor dieťaťa a ono začne okamžite pracovať (robiť domáce úlohy) a prestane ho rozptyľovať cudzie predmety.

V praxi sa ukázalo, že dodržiavanie denného režimu pomáha žiakovi osamostatniť sa a organizovať sa a špeciálne štúdie uskutočnené na prvom stupni ukázali, že výborní žiaci majú pevne stanovený čas na prípravu vyučovacích hodín a neustále ho dodržiavajú. Dobré známky sú teda výsledkom nielen schopnosti a vytrvalosti, ale aj tvrdej práce a návyku systematickej práce v určitom čase.

Čo teda tento banálny koncept zahŕňa – denná rutina.

ÚPLNÝ SPÁNOK

Rodičia by mali venovať osobitnú pozornosť spánku dieťaťa. Ku koncu predškolského obdobia už niektoré deti nepotrebujú denný spánok, ale celková dĺžka spánku u prváčika by mala byť aspoň 11-12 hodín.

Po vyučovaní je výkon a aktivita dieťaťa prudko znížená, preto ho neusadzujte hneď po vyučovaní. Po domácej večeri nechajte dieťa spať alebo odpočívať 1,5 - 2 hodiny, aby sa úplne zotavilo. Ak dieťa cez deň nespí, nechajte ho pokojne ležať aspoň hodinu v tmavej miestnosti.

Najdôležitejším momentom v dennej rutine je ísť spať. Záleží na tom, v akom čase išlo bábätko spať, s akou náladou, ako dobre sa mu bude ráno vstávať a aké výkonné bude v triede. Večer treba ísť spať najneskôr o 21.30. Vylúčení sú preto večerní hostia, neskorá zábava a pre rodičov s dieťaťom. Pred spaním by ste nemali pozerať televízne programy, hrať hlučné hry a na počítači. Lepšie je ľahnúť si k bábätku, rozprávať sa s ním, počúvať alebo čítať rozprávku. Možno neviete, ale aj sedemročné dieťa potrebuje matkinu starostlivosť, účasť, teplo a náklonnosť.

Maximálne množstvo rastového hormónu v tele dieťaťa sa navyše produkuje počas spánku od 22 do 24 hodín. Vaše dieťa potrebuje kvalitný spánok, aby správne rástlo a vyvíjalo sa. Uistite sa, že dieťa už o desiatej večer spí.

ODPOČINOK

Veľmi dôležitý je spôsob práce a odpočinku. Je dôležité, aby rodičia určili primeraný pomer času vyhradeného na hodiny, prechádzky a domáce práce.

Každý deň musí dieťa stráviť aspoň 3 hodiny vo vzduchu za každého počasia, aktívne sa pohybovať - to zlepšuje pohodu a zvyšuje efektivitu. Nevylučujte z režimu chôdze s rovesníkmi, nemal by sa cítiť zbavený komunikácie. Najlepšia možnosť je, keď dieťa ide do školy a zo školy pešo. No ak áno rodinná tradícia večerné prechádzky pred spaním.

Nezabudnite nastaviť kontrolu nad trvaním televíznych relácií a hry na počítači. Odporúčaný čas pre televízne programy je 30 minút a pre počítače 10 minút denne. Vzdialenosť od televíznej obrazovky by mala byť väčšia ako 3 metre a obrazovka monitora počítača by nemala byť bližšie ako vzdialenosť natiahnutej ruky dieťaťa.

Rozširuje okruh komunikácie s rovesníkmi navštevujúcimi záujmové krúžky a kluby. Skúste s dieťaťom nájsť aktivitu, pri ktorej by naplno odhalilo svoje nadanie a schopnosti. Nezáleží na tom, čo to bude - beadwork alebo modelovanie lietadiel, hlavná vec je, že sa vám hodiny páčia, nechajte ho hľadať "svoje" miesto na tomto svete a nie je strašidelné, ak sa pohybuje z jedného kruhu do druhého. Čas ďalšieho vyučovania nie je dlhší ako 1 hodina denne a úplne vylučujú vyučovanie v krúžkoch na začiatku školského roka, kým nedôjde k prispôsobeniu sa školskej záťaži.

DOMÁCA ÚLOHA

Na začiatok si definujme pojem hygiena na pracovisku.

Prvák by mal mať vlastný pracovný kút (ideálne samostatnú miestnosť), pod ktorým je pridelené najsvetlejšie miesto v miestnosti s písacím stolom a stoličkou, zodpovedajúce vekovo podmieneným anatomickým a fyziologickým vlastnostiam dieťaťa.

Hodiny v lavici sú spojené s určitou, väčšinou statickou polohou tela, ktorá spôsobuje napätie v svaloch chrbta, krku, brucha, rúk a nôh, preto by bábätko malo počas vyučovania sedieť pri stole v správnej polohe. - hlava je mierne naklonená dopredu, chrbát je rovný a opiera sa o operadlo stoličky, ramenný pás vo vodorovnej rovine, chodidlá spočívajú na podlahe (ak nohy nedosahujú na podlahu, podložte malú lavičku nich) - to všetko výrazne znižuje svalové napätie a zabraňuje skorej únave. Plocha stola, keď dieťa sedí, je na úrovni spodného okraja hrudnej kosti a medzi okraj stola a hrudnú kosť je umiestnená detská päsť. Výška sedadla stoličky sa rovná dĺžke podkolenia plus 1 - 2 cm na päte a stolička je zasunutá 4 - 5 cm pod stôl. Nedovoľte, aby si dieťa položilo nohy pod sedadlo alebo sedelo s prekríženými nohami - takto sa zvierajú veľké cievy. Sledujte, ako malý žiak sedí - do konca 11. ročníka by mal mať chrbát rovný!

Je dôležité, aby prirodzené svetlo cez okno dopadalo vľavo, stolová lampa by mala byť umiestnená aj v ľavom rohu stola. Oči dieťaťa by mali byť vo vzdialenosti dĺžky predlaktia a predĺženej dlane k povrchu stola (k listu zošita), pričom lakeť ruky je položený na dosku stola, alebo vo vzdialenosti cca. 30 - 35 cm sa považuje za dostatočné.Knihu je lepšie položiť na stojan - odbúrava sa tým záťaž na krčnú chrbticu.

Pre dieťa je veľmi dôležité, aby malo priaznivé pracovné prostredie. Pred domácimi úlohami miestnosť vyvetrajte, odhrňte závesy, kým sa dieťatko učí, nezapínajte rádio a televízor, nehovorte nahlas ani vo vedľajšej izbe.

Príprave domácich úloh je venovaný stály čas, ktorý sa hodí do denných hodín, a to aj v zime. Optimálny čas na robenie domácich úloh je 16 - 17 hodín - bábätko si už po škole oddýchlo. Neodkladajte hodiny na neskorý večer: po 17-18 hodinách klesá koncentrácia, koncentrácia a schopnosť vnímať nové informácie, takže je ťažšie študovať.

Celková dĺžka vyučovania by nemala presiahnuť jednu hodinu, prestávky (aktívne prestávky) sú potrebné každých 15-20 minút, pretože pozornosť v tomto veku je krátkodobá a je založená na záujme.

Prváci majú zadané minimálne množstvo domácich úloh, ktoré však musia absolvovať spolu s jedným z rodičov. Nie každé dieťa zvládne aj jednoduchú úlohu samo, nie je na to ešte zvyknuté. Potrvá niekoľko mesiacov, kým malý študent pochopí, že domáca úloha je jeho povinnosťou. Preto je potrebné mu pripomenúť, že je čas sadnúť si na hodiny a pomôcť svojou prítomnosťou. Vždy začnite tými najťažšími, písomnými úlohami, striedajte ich s ústnymi. A to, čo už bábätko pozná (napríklad kreslenie), zvládne na konci hodiny.

Hlavne dieťa častejšie chváľte. Nikdy sa nesústreďujte na zlyhania, inšpirujte svoje dieťa vôľou zvíťaziť a bude mať pozitívny postoj „Zvládnem to aj sám“. Okrem toho je potrebné chváliť dieťa, aj keď nie je všetko úhľadne a správne, tréning by mal byť vždy pozitívny. Nenadávajte dieťaťu, inak dôjde k protestu a domáce úlohy získajú negatívny význam. Povzbudzujte v ňom záujem o učenie, spočiatku pomáhajte a nevysmievajte sa zlyhaniam.

A predsa, milí rodičia, „pred génmi niet úniku“. Ak sa vám sama v škole nedarilo, nevyžadujte od bábätka len päťky. Zvyčajne to nie je možné. Nech má dieťa pevné trojky a štvorky, ale zdravú psychiku a nestane sa z neho neadekvátny a vyčerpaný čmáranice-výborný žiak.

Uistite sa, že naučte svoje dieťa dať do poriadku pracovisko a zbierať portfólio po úlohách, je lepšie to urobiť hneď po vyučovaní alebo večer, aby ste nestrácali ranný čas rozruchom.

Je potrebné pamätať na niekoľko dôležitých detailov. Vytvorte svojmu bábätku ráno pokojné prostredie, aby sa neponáhľalo, netrápilo a prichádzalo do školy v dobrej nálade. Aby nemeškal na začiatok vyučovania, musí vstávať včas, do školy je vhodné prísť 10-15 minút pred zvonením. Deti sa veľmi obávajú ich meškania a poznámok učiteľa. Ale zodpovednosť v tomto prípade leží len na vás.

Nezabúdajte, že prváci zažívajú obrovský psychický stres, pretože sa pre nich začal nový život: nový kolektív, prvý učiteľ, nové požiadavky a nové povinnosti. Vašou úlohou je pomôcť dieťaťu čo najviac. Nezaťažujte voľný čas detí, nedávajte dieťa do niekoľkých kruhov a sekcií naraz, nevyžadujte od neho nemožné - nezvládne to. Je lepšie obklopiť dieťa pozornosťou, starostlivosťou a láskavosťou.

Denný režim nie je abstraktný pojem, jeho dodržiavanie robí dieťa organizovaným, presným a samostatným, čo má pozitívny vplyv na štúdium a známky. Preto už od prvých dní organizujte dieťaťu denný režim – a úspech na seba nenechá dlho čakať.

VYVÁŽENÁ STRAVA

Prvé miesto medzi všetkými chronickými ochoreniami u detí základných škôl je obsadené ochoreniami gastrointestinálneho traktu. Výživa školáka a prváka zvlášť by preto mala byť včasná, pravidelná, čerstvá a štyrikrát denne. Malý študent modernej školy zažíva nielen extrémny (na svoj vek) psychický stres, ale sa aj naďalej vyvíja a rastie, takže jeho strava musí uspokojovať všetky potreby tela na bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a mikroelementy.

Neposielajte svoje dieťa do školy bez raňajok. Nech je to tvaroh s kyslou smotanou alebo horúcou kašou, jogurt alebo praženica, syrový sendvič alebo kukuričné lupienky s mliekom. Raňajky sú samozrejme dôležitou záležitosťou, ale ak dieťatko ráno nemá absolútne žiadnu chuť do jedla, nenúťte ho do jedla nasilu. Dieťaťu môžete dať čaj s mliekom, kakaom alebo ovocím – podľa toho, čo má najradšej. V škole by ste sa nemali vzdávať teplých jedál, pretože prváci sú kŕmení o veľkej prestávke okolo 10-tej ráno.

Prváci majú málo tried, a tak obedujú väčšinou doma. Obed musí obsahovať polievku pre prvú a mäso alebo ryby pre druhú. Ak nemôžete svojmu dieťaťu zohriať obed, naučte ho používať elektrickú alebo mikrovlnnú rúru. Vyhnite sa občerstveniu a suchým jedlám (müsli, sušienky, hranolky, plynová voda). Pamätajte, že jedlá by mali byť ľahko stráviteľné a rýchlo stráviteľné. Ide o produkty ako kuracie mäso, ryby, vajcia, obilniny, ovocie a zelenina, mliečne výrobky.

Kvalitná a správna výživa je jedným zo základných aspektov duševného aj fyzického rozvoja prváka.

FYZICKÁ AKTIVITA

Vďaka fyzickej aktivite sa pod vplyvom fyzických cvičení posilňuje nervový systém, rozvíja sa kostrové svalstvo, zlepšuje sa práca srdca a pľúc.

Pohyb je pre detský organizmus životne dôležitý a má veľký význam nielen pre fyzický, ale aj pre duševný vývoj.

Určite si vyhraďte čas na ranné cvičenia, ešte lepšie je cvičte s dieťaťom cvičenia a ukážte mu, ako správne cvičiť. Pre deti vo veku 7-8 rokov stačí 5-7 cvičení po dobu 10 minút. Je lepšie robiť gymnastiku s otvoreným oknom a v ľahkom oblečení (tričko a plavky).

Prihláste svoje dieťa do športovej sekcie alebo pokračujte v tréningu, ak bolo dieťa zapojené ešte pred školou - to ho urobí zodpovedným za svoje zdravie a organizovaným. Nech je to plávanie alebo tenis, futbal alebo bojové umenia. Hlavná vec je, že školenie prináša dieťaťu potešenie a pozitívne emócie. Len si pamätajte: odporúča sa, aby ste do denného režimu nezaradili viac ako 3 športy týždenne.

OSOBNÁ HYGIENA

Žiak prvého stupňa musí dodržiavať základné pravidlá osobnej hygieny - to je axióma, ktorá nevyžaduje dôkaz. A naučiť svoje dieťa týmto pravidlám je vašou svätou povinnosťou a najlepšie ešte pred školou.

použite vreckovku;

pri jedle používajte príbory, obrúsky, opatrne jedzte jedlo;

použite toaletný papier po pohybe čriev.

Povedzte svojmu dieťaťu tieto jednoduché pravdy o starostlivosti o svoje telo a nielen vaše dieťa, ale aj jeho okolie vám bude v budúcnosti vďačné, pretože „starostlivosť o svojho milovaného“ je jedným z prvkov ľudského života. všeobecná kultúra a jeden z prostriedkov prevencie chorôb.

PSYCHO-EMOČNÝ KOMFORT

Jednou z najdôležitejších zložiek zdravia dieťaťa je jeho duševné zdravie. Vek 6 - 7 rokov je krízovým vekom nielen vo fyzickom, ale aj v psycho-emocionálnom vývoji dieťaťa, pretože jeho status sa mení z predškoláka na školáka a táto skutočnosť radikálne mení celý život dieťaťa. dieťa. Začína premýšľať, porovnávať sa s inými deťmi, hodnotiť druhých podľa ich činov, prežívať výčitky a neúspechy, stáva sa zodpovednejším a samostatnejším, rozširuje sa okruh jeho povinností. Je veľmi dôležité, aby rodičia v tejto chvíli svojmu dieťaťu pomohli.

Prvák je v novom prostredí, s novými ľuďmi a novými pravidlami, nielen v škole, ale aj doma sa mení jeho spôsob života: popri hrách a zábave sú tu aj domáce úlohy. Preto je dieťa takmer vždy v strese. Hlavnou úlohou milujúcich rodičov je znížiť tento stres na minimum. To sa dá len s láskou, účasťou a láskavosťou. Počas adaptácie na školu dávkujte nielen intelektuálny, ale aj emocionálny stres, nezaťažujte dieťa ďalšími triedami, pamätajte, že deti sa adaptujú na školu aspoň 6-8 týždňov.

V prvom ročníku školy komunikujte s bábätkom čo najviac, netlačte ho do dospelosti naraz, hovorte „už ste dospelý“ (toto je pre dieťa obdoba globálnej katastrofy), zaujímajte sa o jeho vzťah s učiteľom a spolužiakmi, chváľte ho za jeho úspechy a úspechy, úprimne a podrobne sa ponorte do všetkých jeho záležitostí, nikdy nenadávajte za zlyhania, jedným slovom, študujte s dieťaťom a žite život dieťaťa, najmä počas prvý školský rok.

Pamätajte, milí rodičia, ak je dieťa v rodine milované a rešpektované a doma je pokojné a pohodlné, potom sa dieťa nebojí žiadneho stresu ani v prvej triede.

Takže teraz poznáte hlavné zložky zdravého životného štýlu pre prváka, stačí sa držať týchto jednoduchých pravidiel – a podarí sa vám to.

Veľa šťastia v prvej triede!

T. Karikh, pediater, MCMP

Prvá trieda je ťažká etapa v živote dieťaťa. Mení sa spôsob života bábätka, má potrebu prispôsobiť sa novému kolektívu, novým požiadavkám a pravidlám. Aby telo prváka zvládlo záťaž, musia rodičia premyslieť život mladého študenta do najmenších detailov. Čo by malo byťdenná rutina žiakov prvého stupňaa prečo je dôležité, aby ho dieťa dodržiavalo, koľko hodín potrebuje žiak spať a prečo potrebuje denný spánok, o koľkej je lepšie robiť domáce úlohy a ako si zorganizovať stravu?

Prečo je potrebné dodržiavať režim

Pre žiak prvého stupňa správny denný režim je zárukoudobré zdravie, dobré študijné výsledky a výbornú náladu. Ak sa zobúdzate a zaspávate každý deň v rovnakom čase, venujete sa fyzickej a duševnej aktivite, potom sa v centrálnom nervovom systéme vytvárajú zložité spojenia, ktoré uľahčujú prechod z jedného druhu činnosti na druhý a ich vykonávanie s minimálnym energetickým výdajom. Inými slovami, vďaka jasnému rozvrhu si dieťa vytvára návyky, ktoré ho nastavia na štúdium či odpočinok, pomôžu mu byť aktívne v triede v škole aj v bežnom živote.Dodržiavanie denného režimu navyše vzbudzuje pocit času. u detí sa stávajú organizovanejšie, disciplinovanejšie a nezávislejšie.

Potreba vedieť

Žiak prvého stupňa by mal spať približne 10-12 hodín denne

Nárast pracovnej schopnosti u detí sa pozoruje od 08:00 do 11:00 a od 16:00 do 17:00. Toto je najlepší čas na cvičenie

V predobedových a popoludňajších hodinách (11:30-14:00), ako aj po 19:00, výkon detí prudko klesá.

Približný denný režim žiaka prvého stupňa

07:00 Vstávať, umývať sa, cvičiť

Nemôžete zobudiť dieťa na poslednú chvíľu pred odchodom do školy a vysvetliť to tým, že sa oň postaráte. Tento prístup je pre bábätko stresujúci. Radšej sa zobuďdieťa o niečo skôr, aby malo možnosť ľahnúť si do postele, natiahnuť sa a potom sa bez náhlenia naraňajkovať a upratať.
Ranné cvičenia urýchľujú proces prebúdzania, zlepšujú celkovú fyzickú kondíciu dieťaťa, pomáhajú zvládať stres a sú výbornou prevenciou chorôb pohybového aparátu.

07:20 – 07:40 Raňajky

Je nevyhnutné, aby dieťa raňajkovalo, pretože ráno je položená práca celého organizmu, metabolizmus sa zrýchľuje. Ak sa žiak ráno nenaje, nebude mať dostatok energie na školský deň, zle nasáva informácie v triede.
Ideálne raňajky pre dieťa vo veku 6-7 rokov by mali byť teplé - kaša s kúskami ovocia, cereálie s mliekom, omeleta so zeleninou, nápoj (slabý čaj, bylinkové nálevy atď.).

Budete mať záujem

08:30-12:00 Vyučovanie v škole (10:00 - raňajky v škole)

Podľa nariadenia ministerstva školstva a vedy a noriem SanPin, vyučovacie hodiny pre prvákov trvajú 35 minút, uprostred vyučovacieho dňa nastáva veľká dynamická zmena. Najprv sú v rozvrhu len tri vyučovacie hodiny, aby si deti ľahšie zvykli na nový druh činnosti.

Pre deti vo veku základnej školy sú povinné druhé raňajky . Dieťa môže dostať pitný jogurt vo fľaši, umyté ovocie v plastovej nádobe, sendviče so sebou do školy. Na hotové jedlá alebo nápoje si môžete zakúpiť špeciálnu termosku.

Budete mať záujem

13:00 Obed

Ak si dieťa zvykne sedieť pri stole v rovnakom čase, do určenej hodiny bude mať chuť do jedla, telo začne produkovať látky, ktoré zlepšujú trávenie, jedlo sa lepšie a rýchlejšie vstrebáva.
Snažte sa svojmu dieťaťu zorganizovať každý deň plnohodnotné jedlo – polievku, prílohu s mäsom, rybou alebo hydinou, nápoj.

Budete mať záujem

14:00–15:30 Spánok, a ak ho dieťa odmieta, tak pokojná prechádzka alebo tiché hry

Prepracovanie môže viesť k nervovému zrúteniu a nesprávnemu fungovaniu imunitného systému dieťaťa. Preto je dôležité striedať duševnú a fyzickú aktivitu, prácu a odpočinok.
Pre žiakov základných škôl je najlepším oddychom hodinový denný spánok v dobre vetranej miestnosti (teplota vzduchu by nemala presiahnuť + 22 °C, relatívna vlhkosť 50-70 %).

16:00 Vysoký čaj

Na popoludňajšie občerstvenie môže byť dieťaťu ponúknuté fermentované mliečne výrobky, sušienky, ovocie, kefír, tvaroh.
Energetická hodnota stravy mladších školákov, ktorá uspokojí dennú spotrebu energie, by mala byť približne 2300 kcal. Ale ak sa dieťa venuje športu, potom potrebuje o 300-400 kcal viac.

16:30–17:30 Robenie domácich úloh, návšteva krúžkov a sekcií

Keď robíte domáce úlohy, musíte začať s ľahšími a potom prejsť na ťažšie. Najprv je lepšie to urobiť písomne a potom ústne.
Pri domácich úlohách musíte každých 20 minút dať prvákovi príležitosť oddýchnuť si a prepnúť sa, napríklad s ním môžete 5-10 minút robiť prstovú gymnastiku alebo nejaké fyzické cvičenia na hudbu.

Budete mať záujem

17:30–19:00 Chôdza, aktívne hry

Každý deň by malo dieťa vo veku 6-7 rokov stráviť aspoň tri hodiny na čerstvom vzduchu.
Nedostatok pohybovej aktivity negatívne ovplyvňuje fyzický a psychický stav žiaka. Behanie, skákanie, hranie a obyčajné prechádzky na čerstvom vzduchu rozvíjajú u dieťaťa vytrvalosť, silu, obratnosť a odbúravajú aj vnútorný stres.

19:00 Večera

Optimálny čas na večeru je hodinu a pol pred spaním. Skúste večerať s celou rodinou. Je to skvelá príležitosť na rozhovor a diskusiu o uplynulom dni.
Najlepšia vec na večeru je ponúknuť dieťaťu zeleninu a obilniny, mlieko alebo kefír. Je vhodné vylúčiť povzbudzujúce nápoje - kakao, silný čaj.

Budete mať záujem

19:30–21:00 Voľný čas, príprava do postele

Krátko pred večerným spánkom je vhodné nepozerať televíziu, nepoužívať miniaplikácie, vzdať sa hlučných hier.
„Rituály“ pomôžu vášmu dieťaťu naladiť sa na spánok: kniha, tichá prechádzka, monotónne hry alebo vyšívanie.

21:00 – 07:00 spánok

Plnohodnotný spánok zvyšuje aktivitu imunitného systému dieťaťa, zlepšuje pamäť a výkonnosť.
Ak dodržiavate denný režim, potom sa v čase spánku u detí ľahko vytvorí nervová inhibícia a rýchlo zaspia. Ak dieťa chodí spať načas každý večer, potom má ráno zaručené príjemné a pohodlné prebúdzanie.

Pri organizovaní vyučovania treba mať na pamäti, že výkon cez týždeň je iný. V pondelok deti začínajú postupne vstupovať do školského života. V polovici týždňa prichádza detský organizmus do najoptimálnejšieho stavu. Do piatku sa únava výrazne kumuluje, výkonnosť prudko klesá.
Cez víkendy a sviatky je vhodné nevybočovať z denného režimu. Ak dieťa na jeden alebo dva týždne odpočinku silne poruší stanovený rozvrh, napríklad sa zobudí o 10:00 a ide spať po polnoci, potom bude pre neho prvý týždeň v škole veľmi ťažký.
Urobte si s prvákom denný režim, dodržujte ho. Režim si určite vytlačte na krásny hlavičkový papier a zaveste ho v detskej izbe.
Naučte prváka zbierať veci (učebnice, písacie potreby, uniformy) večer. Ráno si tak ušetríte nervy a čas.
Cesta do školy by mala byť pokojná prechádzka. Ak sa dieťa ponáhľa, bojí sa meškať na začiatok hodiny, potom, keď zaujme miesto v lavici, uvoľní sa a nebude sa môcť okamžite zapojiť do procesu učenia.
Svoje vzdelávacie aktivity si najlepšie organizujú deti, ktoré navštevujú športové krúžky, hudobnú školu a pod. Majú menej voľného času, zvyknú si na jasný harmonogram a dodržiavajú režim.

Ahojte dievčatá. situácia, pri ktorej sa mi chce plakať. Dnes má môj manžel DR. Včera sa vrátil z hodiniek, všetko bolo v poriadku, plány na DR so mnou nepreberal. Aj ráno bol priateľský, jazdil autom do práce, bozkával sa. Požiadala ma, aby som ma vyzdvihol z práce, prišiel som, nestihol som si sadnúť, štekal na mňa, aby som sa pohol, autá stáli za mnou. OK. Vzali dieťa zo záhrady. Ticho, nič nehovorí. Ticho odviezol do obchodu, kúpil fľašu alkoholu, kúsok mäsa. Prišli sme domov, zablahoželala som mu, dala darček (peniaze, dobrá suma, ťažko sa mu niečo vyberá ako darček, je veľmi vyberavý). Urobil takú tvár, že mi to už začalo byť nepríjemné. A potom položil otázku: čože, slávnostná večera nebude? A ani som si nemyslela, že bude chcieť večeru, nikdy so mnou neoslavoval DR, len si šiel s kamarátmi vypiť. Pokojne som odpovedal, že nedokážem čítať jeho myšlienky, ak by som chcel, mal som to povedať. A jedlo na slávnostnú večeru sa nekupovalo. Nekúpila som ani tortu, doma volajú dve deti.
Skrátka urazený. Sám si vyprážal mäso, varil zemiaky. Sadli sme si na večeru osamote, pili.....
Nifiga nechápala, čo sa deje. No asi som nevšímavá manželka, mala by som ..... Pre moju DR si sama plánujem čo a ako bude, nikto ma neuráža.
Chápem, že je potrebné napraviť situáciu, nie je to tak, keď sa to stane v DR. A neviem ako a či by som mal ....

221

Irina Ivanová

Dobré popoludnie všetkým!Môj príbeh je jednoduchý,možno niekto natrafil.S otcom mojej najmladšej dcéry sme sa rozišli hneď po jej narodení,povedal,že nie je pripravený byť otcom.Stretla som iného človeka.vlastného otca. Keď som si spomenul, že z jeho strany boli stále pokusy s ňou komunikovať, našiel som jeho stránku Vkontakte. Je na nej s dieťaťom v náručí a celá stránka je na takýchto fotkách. Rozhodol som sa a napísal bez toho, aby som sa nejako namáhal, čo môže sa stať, že sa teraz chce porozprávať so svojou dcérou, keď si uvedomil, čo to je byť otcom? Krátko napísal, že je konečne pripravený. Všetko je to inscenácia. Prečo to potrebuje, nerozumiem ?Je tam málo priateľov na to, aby dostali lajky a on je na takéto vtipy príliš starý. Neviem, či sa mám ešte pokúsiť kontaktovať a požiadať o rozhovor s mojou dcérou. .Mám pocit, že niekde Nerozumiem mu. Možno som niečo napísal chaoticky, ale z nejakého dôvodu som zmätený. Ako tomu rozumieť? Musíte to však pochopiť, aby ste sa mohli rozhodnúť, či má zmysel pokúsiť sa znova prejsť na kontakt. Možno si niekto myslí toto prosím napíšte ďakujem.

155

Viktória

Ahojte všetci! V poslednej dobe sa nerád obraciam na fórum... Ale niekedy pochopím, že sa potrebujem aspoň s niekým porozprávať. Áno, a niekedy tu možno vidieť zdravé myšlienky a nápady.

Tak ma napadol ďalší problém. Od obdobia dažďov mám problémy s pokožkou. Takmer každé leto ma trápi potenie, ktoré však s chladným počasím odznie. Ale tentoraz to nezmizlo, horúčavy skončili, dažde prešli... A moje problémy sa len umocňovali. Celá, prepáčte, ľavá časť hrudníka v kôre ((((. Podpazušie, lakte, vnútorný povrch paže ...
Aby k akému lekárovi ísť - nie je možné. Požiadala brata svojho manžela a jeho manželku, aby našli niekoho, koho poznajú. Čakanie na odpoveď. A ja si myslím: mám bojovať za pokračovanie občianskej vojny alebo už pľuvať, obmedzovať ju a liečiť sa „ťažkým delostrelectvom“? Vo všeobecnosti, potrebuje dieťa po roku materské mlieko? A čím to nahradiť okrem zmesi?
Ja sama by som najradšej prikrmovala do 1,5 - 2 rokov (možno aj viac, aby sa dieťa samo odmietlo dojčiť)

Vo všeobecnosti som smutný.

137

Anonymný

Oh, zostanem v anonymite. Nie, nie je čo skrývať. A zdá sa, že téma nie je intímna. Ale ....... vo všeobecnosti sa bojím. velmi sa bojim. Obávam sa o zdravie svojho manžela (prosím, nemýľte si to s dievčaťom, ktoré sa bálo sklerózy multiplex) vo všeobecnosti
Začiatkom decembra môj manžel ochorel na niečo ako SARS, ale na silný kašeľ im zomiera polovica kancelárie. Dobre, preliečili sa, zdalo sa, že sa to zlepšilo a potom 19. decembra večer začne tak kašľať, že upadne, stratí vedomie (krátko, na 3-5 sekúnd), zvýši sa tlak, pulz stúpa.. Konzultácia neurológa, oftalmológa, terapeuta, MRI, elektroencefalogram, duplex ciev krku a hlavy, RTG krku a pľúc, krv na cukor, ALT, AST, AS vo všeobecnosti všetko v norme, dobre, s mierne vekom súvisiace črty Vo všeobecnosti sme si vydýchli Išli sme si oddýchnuť na dovolenku . Sú tam sauny, turecké kúpele, bazén ...... a opäť začína kašľať. Všetky zrušené. Keď sme dorazili domov, vystúpil som z auta, napil sa studeného vzduchu (predtým som aj vyšiel von a všetko bolo OK) a znova ten istý útok. V ten istý deň k lekárovi. Poslali ma k pneumologovi a na dychaciu funkciu s provokaciou. Ale to je len vo štvrtok. A potom som sa s hlupákom (zrejme) v práci sestry spýtal, či má nejaké návrhy, že by to mohlo byť. A potom mi dá - a skontroloval hrtan a pažerák? A keď už, začínam chápať, čo kontrolovali ....... som hysterická. Sestrička sa ospravedlňuje, že nechcela strašiť a že je všetko v poriadku.
Vo všeobecnosti som v stave neistoty. Phenibut je môj priateľ.
Prečo píšem? Asi sa len vyhovoriť, lebo rozumom chápem, že mi nikto nič konkrétne nepovie. Ale naozaj chcem počuť, čo som si pre seba vymyslel. A na chlade v hrdle začne "štekliť" a nemôže dlho hovoriť - hlas mu sadá
Až taký som hlúpy.
Všetky potrebné vyšetrenia, samozrejme, urobíme. Ale neznáme zabíja.

Čo je veľmi trápne.
1. Od 2, 5 rokov do 10 prespal ako všetky deti celú noc, teraz sa mu tento trik určite podarí párkrát do týždňa.
2. nervózny, dokáže vstať 3x. Ak sem pridáte povahu hypochondra, tak toto je len armagedon.
3. v detstve, kým zuby nevyšli - nespali.. teraz sa to mení, sťažuje sa, že pri raste tlačia a bolia.