რატომ გჭირდებათ დღის ძილი პირველკლასელებს? პირველკლასელი. ექიმების რჩევა - მოკლედ მთავარის შესახებ. როგორია დაღლილობის სიმპტომები
სკოლის მოსწავლეების ძილის შესახებ
სკოლა ყოველთვის სტრესული და სტრესულია, რაც ბავშვს სერიოზულად ამოწურავს. ყველა მოსწავლეს, რა კლასშიც არ უნდა იყოს, კარგი დასვენებისთვის კარგი ძილი სჭირდება. დღეს დაწყებითი სკოლის მოსწავლეების ძილზე ვისაუბრებთ.უმცროსი მოსწავლისთვის (7-10 წლის) სასურველია იძინოს დღეში 10-11 საათი. ამ დროის განაწილება შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით: რეჟიმი უფრო გრძელი ძილით არის შესაფერისი ერთი ბავშვისთვის, მაგრამ მისი დაძინება დღის განმავლობაში რთული იქნება და არ არის საჭირო. სხვა თავს უკეთ იგრძნობს, თუ საღამოს უფროსებთან ერთად დაძინების უფლებას მისცემენ, შუადღისას კი, როცა სკოლიდან დაბრუნდება, ბავშვი სიამოვნებით დათანხმდება ძილს ერთი-ორი საათის განმავლობაში.
ამ ასაკში - 7-დან 10 წლამდე - ბავშვს ჯერ კიდევ არ შეუძლია დამოუკიდებლად აღმოაჩინოს კავშირი ძილის ნაკლებობასა და ყურადღების დაქვეითებას, მეხსიერების დაქვეითებას შორის. თვალყური ადევნოთ, სძინავს თუ არა მოსწავლეს საკმარისად დრო, სძინავს თუ არა მას, აისახება თუ არა ძილის ნაკლებობა მის კეთილდღეობაზე, მშობლების საზრუნავია.
ნიშნები იმისა, რომ ბავშვს არ სძინავს:
- ის თავისით არ იღვიძებს, მხოლოდ მაღვიძარაზე შეუძლია გაღვიძება და მაშინაც გაჭირვებით.
- დილით ბოროტი, მცირე შენიშვნა ან წარუმატებლობა შეიძლება გამოიწვიოს სიბრაზის ან ცრემლების არაპროპორციული ქარიშხალი.
- ბავშვი ლეთარგიულია, მისი კოორდინაცია დაქვეითებულია. ასეთ ადამიანებზე ხუმრობენ: „აწიე – აწიეს, მაგრამ გაღვიძება დაავიწყდათ“.
- კლასში ის ძლივს აღიქვამს და ახსოვს ახალ მასალას, მუდმივად იფანტება.
ძალზე მნიშვნელოვანია ბავშვთან კომუნიკაციისთვის დროის გამოყოფა ისე, რომ შესაძლებელი იყოს დეტალურად განიხილოს როგორ ჩაიარა დღემ, იკითხოს არა მხოლოდ წარსულში ბიზნესზე, არამედ გულწრფელად გრძნობებზე და გამოცდილებაზე.
მშობლებთან თბილი საუბარი ძალიან კარგი საშუალებაა საქმეების დასასრულებლად და დასაძინებლად მოსამზადებლად. და სხეულის კონტაქტი - რა შეიძლება იყოს უფრო სასიამოვნო, ვიდრე ღამის „ჩახუტება“?
თუ ბავშვი ბოიკოტს გამოუცხადებს თქვენს ყველა მოქმედებას რეჟიმის დასამყარებლად, შეგიძლიათ სცადოთ მისცეთ საშუალება, რომ თავად გაარჩიოს თავისი ქმედებების შედეგები (ბოლოს და ბოლოს, დედა მთელი ცხოვრება არ მიჰყვება მის რეჟიმს). ითამაშე გვიან ღამემდე? თქვენი უფლებაა, მაგრამ დილით მოგიწევთ ადგომა და ჩაცმა, მიუხედავად იმისა, მოახერხეთ თუ არა დარჩენილ დროში დაძინება.
მაგრამ მაინც, უმცროსი სკოლის მოსწავლესთან, რომელმაც ჯერ კიდევ არ იცის, როგორ დააკავშიროს მისი ლეთარგიული მდგომარეობა დღეს და გვიანდელი „განათება“ გუშინ, ეს მეთოდი შეიძლება ძალიან მკაცრი აღმოჩნდეს. სასურველია თქვენი ძილის პასუხისმგებლობა ბავშვს ეტაპობრივად გადასცეთ, უკვე მიღებული გამოცდილებიდან გამომდინარე. „გახსოვთ, რა გაგიჭირდათ გუშინ ადგომა, რა რთული იყო სკოლაში მისვლა და მით უმეტეს – გაკვეთილზე რამდენიმე დავალების შესრულება, კითხვა, წერა, მოსმენა? როგორც ჩანს, იმიტომ, რომ გუშინ გვიან ითამაშე. შეიძლება ამაღამ ადრე დავიძინოთ?"
არდადეგებზე, განსაკუთრებით ზაფხულში, რეჟიმი ხშირად ცდება. იმისათვის, რომ ადვილად დაბრუნდეთ გზაზე, უმჯობესია ადრე ძილის დროზე გადასვლა შეუფერხებლად. დღეს გუშინდელზე 15 წუთით ადრე ვიძინებთ. ხვალ - კიდევ 15 წუთით ადრე და ა.შ.
Მნიშვნელოვანი! თუ უძილობა ერთ კვირაზე მეტ ხანს გრძელდება, მაშინ ეს აღარ არის მშობლის აღნიშვნების მიზეზი, არამედ პედიატრიულ ნევროლოგთან დაკავშირება. თუ ბავშვი დიდხანს იწვა საწოლში, ზოგჯერ ერთ საათზე მეტს, ვერ იძინებს, ღამით ბევრჯერ იღვიძებს, ამას შეიძლება ჰქონდეს წმინდა სამედიცინო ახსნა, რომელიც არ არის დაკავშირებული ახირებასთან.
კიდევ ერთი საკითხი, რომელიც გვინდა გამოვყოთ, არის დღის ძილი.
აქ მნიშვნელოვანია ბავშვის აზრის გათვალისწინება: ის თავად უნდა დაეთანხმოს თქვენს მოთხოვნას დღის განმავლობაში დაძინებაზე.Სინამდვილეში, დღის ძილიუფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ბევრი ფიქრობს, განსაკუთრებით პირველკლასელებისთვის. მაინც იქნებოდა! ბოლოს და ბოლოს, სულ რაღაც ერთი წლის წინ, სადილის შემდეგ, წავიდნენ და მერე - ჭამდნენ და ისევ მაგიდასთან. რა თქმა უნდა, შეიძლება ყველა ბავშვს არ დასჭირდეს დღის ძილი, ვიღაც უკეთ მოერგება ახალ რეჟიმს და ვიღაც უარესად. დააკვირდით ბავშვს - რას აკეთებს ის, როცა სკოლიდან სახლში მოდის? პირდაპირ კლასში მიდიხარ? სიარული? თამაშობს? როგორ გამოიყურება ბავშვი? ის ფხიზლად და ხალისიანია თუ დაღლილი და დაღლილი ჩანს? ან იქნებ ბავშვი ზედმეტად აღელვებულია?
თუ თქვენი შვილი დაიღალა, შეეცადეთ არ დაისვენოთ ტელევიზორის ყურების ან კომპიუტერში თამაშის სახით. ამ შემთხვევაში ცუდი ის არის, რომ სხეული ისვენებს, ტვინი კი არა. მოიწვიე დაწოლა და, მაგალითად, მოუსმინე წიგნს - დაღლილ ბავშვს დიდი ალბათობით, მოულოდნელად თავის თავზე დაიძინებს. აქ, სხვათა შორის, ეს ძალიან სასარგებლო იქნება - მის ქვეშ ერთი-ორი საათის განმავლობაში მოკლე დღის განმავლობაში ჩაძირვა ბევრად უფრო სწრაფად აღმოჩნდება, ხოლო მის ქვეშ მყოფი ოცნება უფრო პროდუქტიული აღმოჩნდება ძალების შევსების თვალსაზრისით. და როდესაც ბავშვი გაიღვიძებს, ის შეძლებს განახლებული ენერგიით დაჯდეს გაკვეთილებზე.
დღის ძილსაც შეუძლია, რაც არ უნდა უცნაურად მოგეჩვენოთ, საპირისპირო სიტუაციაში, როცა ბავშვი სკოლიდან სახლში „დაჭრილი“ მოდის და ენერგიით სავსე ეჩვენება, მაგრამ ამავდროულად გაკვეთილებზე კონცენტრირებას ვერ ახერხებს. ასეთი ბავშვები, როგორც წესი, საღამოს სწრაფად ხდებიან ლეთარგიული და კაპრიზული. ამიტომ, აქაც ღირს ბავშვს შევთავაზოთ „ბატარეების დამუხტვა“ დღის ძილის მცირე ნაწილით.
ყველა პირველკლასელს სჭირდება მშვიდი საათი? არა, ყველას არა. თუ ბავშვი თავს კარგად გრძნობს, არ იქცევა, საღამოს არ გამოიყურება დაღლილი, საღამოს ჩვეულებრივ იძინებს და დილით დგება, მაშინ მას დიდი ალბათობით არ სჭირდება მშვიდი საათი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეამოწმოთ, სჭირდება თუ არა თქვენს შვილს დასვენება. გააკეთეთ ისე, როგორც ზემოთ ვთქვით. მოიწვიეთ თქვენი შვილი საწოლში დაწოლა და წიგნი წაუკითხეთ. დაღლილ ბავშვს უფრო მეტად ეძინება. და ასეთი ბავშვი ისარგებლებს დღის ძილისგან.
რა თქმა უნდა, პირველკლასელებს, რომლებსაც დღის განმავლობაში სძინავთ, ჩვეულებრივ არ აქვთ დრო, რომ წავიდნენ დამატებით გაკვეთილებზე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დამატებითი გაკვეთილები არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა ზედმეტი არ იშრომოს. მას შემდეგ, რაც ადაპტაციის პერიოდი დასრულდება და ბავშვი უპრობლემოდ დაიწყებს გაუმკლავდეს სასკოლო სასწავლო გეგმას, შესაძლებელი იქნება დამატებით გაკვეთილებზე სიარული.
"Საღამო მშვიდობისა
მე ვწერ მიმოხილვას თითქმის ერთი თვის მუშაობის შემდეგ (თინეიჯერული საბანი).
შეიძინა 6 წლის ბავშვს ზედმეტი სტრესის მოსახსნელად, რომელიც სკოლის ნულოვან კლასში სწავლის დაწყების შემდეგ გამძაფრდა.
ბავშვის თითქმის ყოველდღიური დაწოლის წყალობით 10 წუთიდან 1,5 საათამდე პერიოდის განმავლობაში, ბავშვის სტრესი მნიშვნელოვნად შემცირდა, კერძოდ, "ტიკის" გამოვლინებები თითქმის მთლიანად გაქრა, ბავშვს შეუძლია დაისვენოს ბუს ქვეშ. საბანი იმდენად, რომ დღისითაც კი იძინებს (ეს ადრე არ ხდებოდა). დიდი ხნის განმავლობაში). ზოგადად, გამომგონებლის იდეა მუშაობს, დაძაბულობა ქრება. Გმადლობთ)"
როგორ ავირჩიოთ ზურგჩანთა, როგორ შევიყვანოთ ბავშვი სწავლის ძირითად სტანდარტში, პირველკლასელთა ჯანმრთელობა, გჭირდებათ დღის ძილი, რა უნდა გააკეთოთ საჭმელთან, როდის ჯობია საშინაო დავალების შესრულება, მნიშვნელოვანია გასეირნება და სხვა რჩევები. სკოლის მოსწავლეების დედები
ექიმების თქმით:
პირველკლასელთა 35%-ს ქრონიკული დაავადებები აქვს, კურსდამთავრებულებს შორის ეს მაჩვენებელი გაორმაგდება.
ყველაზე გავრცელებული დაავადებები, რომლებითაც სკოლის მოსწავლეების 50% მაინც იტანჯება: კუჭ-ნაწლავის, ასევე მხედველობის პათოლოგიები.
ბავშვთა 40%-ზე მეტს აღენიშნება საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებები, ხოლო სკოლის მოსწავლეების 80%-ს აქვს პოზირების დარღვევა.
ყოველი მესამე ბავშვი მიდრეკილია რესპირატორული დაავადებებისკენ, კიდევ 15% - გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის დაავადებები.
სკოლის მოსწავლეების მხოლოდ 5% ითვლება საკმაოდ ჯანმრთელად.
რომელი ზურგჩანთა აირჩიოს? როგორ ვაკონტროლოთ ბავშვის პოზა?
თუ არ გსურთ, რომ თქვენს შვილს პრობლემები ჰქონდეს ხერხემალთან, თირკმელებთან და ა.შ., ნუ უყიდით მას პორტფელს, რომელიც ერთ ხელში ატარებს. ეს უნდა იყოს ზურგჩანთა.
თითოეულ ასაკს აქვს საკუთარი ჰიგიენური სტანდარტები სასკოლო ჩანთის წონასთან დაკავშირებით: ყოველდღიური სასწავლო ნაკრებით და საკანცელარიო ნივთებით. მაგრამ არსებობს ფიზიოლოგიურად უსაფრთხო მაჩვენებლის გამოთვლის მარტივი გზა: ზურგჩანთის წონა შიგთავსით არ უნდა აღემატებოდეს მოსწავლის სხეულის წონის 10 პროცენტს.
ზურგჩანთის წონა:
1-2 კლასი - 1,5 კგ
3-4 კლასი - 2,5 კგ
5-6 კლასი - 3 კგ
7-8 კლასი - 3,5 კგ
9-12 კლასი - 4 კგ-მდე
ამრიგად, ცარიელი ჩანთა უნდა იწონიდეს 500-800 გრამს.
როგორ ავირჩიოთ ჩანთა?
მიზანშეწონილია შეიძინოთ ზურგჩანთა, რომლის წინა მხარეს, გვერდებზე და ქამრებზე არის ამრეკლი სამკერდე ნიშნები - დამატებითი დაცვა გზებზე.
ზურგჩანთას უნდა ჰქონდეს მყარი ზურგი. მხოლოდ მის არსებობას შეუძლია უზრუნველყოს ბავშვის სწორი პოზა. ამასთან, არ დაგავიწყდეთ, რომ ჩანთის სიგანე არ უნდა აღემატებოდეს ბავშვის მხრების სიგანეს, ხოლო სიმაღლე 30 სმ-ს.
ჩანთები კომფორტული უნდა იყოს: ჩანთა არ უნდა დააჭიროთ, თასმები არ უნდა გაჭრათ ან თხაროთ მხრებში. თასმები რბილია, თანაბრად ანაწილებს დატვირთვას. თასმები და თასმები ისე უნდა იყოს მორგებული, რომ ჩანთა თანაბრად კომფორტული იყოს როგორც მსუბუქი კაბა, ასევე ქვედა პიჯაკი.
კარგ ჩანთას უნდა ჰქონდეს რამდენიმე კუპე და ჯიბე - მაშინ ბავშვი შეძლებს ფრთხილად, გარკვეული თანმიმდევრობით, განათავსოს თავისი სიმდიდრე.
ყველა ნაკერი - შიდა და გარე - ჩანთასა და ფანქრის ყუთებზე უნდა იყოს ფრთხილად დამუშავებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში ხელებზე ჭრილობების თავიდან აცილება შეუძლებელია.
შეამოწმეთ თქვენი ბავშვის პოზა
მაგიდა და სკამი უნდა შეესაბამებოდეს მის სიმაღლეს და ასაკს.
თქვენ გჭირდებათ სწორი რბილი განათება, რომელიც მდებარეობს მარცხენა მხარეს.
ღირს ბავშვის ფიზიკური აღზრდის გაცნობა, მაგალითად, სპორტულ განყოფილებაში ჩარიცხვა და ერთობლივი დილის სირბილის მიჩვევა - ეს ყველაფერი მას სარგებელს მოუტანს და მრავალი დაავადების თავიდან აცილებას შეუწყობს ხელს.
აუცილებლადგაკვეთილების ყოველ ნახევარ საათში, თქვენ უნდა გააკეთოთ 5 წუთიანი ტანვარჯიში მკლავებისთვის, ფეხებისთვის და ხერხემლისთვის, თან ახლთ რითმით: ”ჩვენ ვკითხულობთ, ვწერდით, დაღლილი გვაქვს თითები (სახელურები, ფეხები, თვალები). ბავშვმა უნდა დაარტყას ხელები, მოიჭიროს და გაშალოს თითები, დაარტყას ფეხებს, მოიხაროს, გაშალოს, ხელები გვერდებზე წაიღოს, მაღლა ასწიოს.
კვება. დიეტა პირველკლასელებისთვის
სკოლის მოსწავლეს დილით ადრე კვება ადვილი საქმე არ არის. ნერვიულობის გამო და არც გათენების გამო, ბავშვებს ჭამა არ უნდათ. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს, რადგან წინ გრძელი სამუშაო დღეა! შეაერთეთ თქვენი ჭკუა....
პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ, რისი ჭამა უყვარს თქვენს ფიჯიტს ყველაზე მეტად. გარდა ტკბილეულისა და ნახევარფაბრიკატებისა, რა თქმა უნდა....
თუ ეს რძის პროდუქტებია, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ: ფაფა, მიუსლი, იოგურტი, ხაჭო, ყველის მასა, ჩიზქეიქები, ხაჭოს კასეროლი, მუსი ან პუდინგი, ყველის სენდვიჩი. თუ ეს არის ხორცპროდუქტები: კვერცხი, თევზი, ათქვეფილი კვერცხი, ხორცის ბურთულები, ხორცის რულონები და კესეროლები, პუდინგები და ა.შ.
საუზმე შეიძლება ჩამოიბანოთ ჩაით, კაკაო რძით ან წვენით.
მთავარი წესი არ არის მშრალი საკვები. საუზმე უნდა იყოს ცხელი!
ექიმები გვირჩევენსაუზმეში შედის ნახშირწყლების რთული ფორმები. ეს ნიშნავს, რომ ტკბილი ჩაის, ჯემისა და საკონდიტრო ნაწარმის გარდა, სკოლის მოსწავლეების დილის საუზმე უნდა შეიცავდეს პურს, მარცვლეულს (შვრიის ფაფა საუკეთესოდ დაამტკიცა), ხილიდან უპირატესობას ანიჭებენ მაკარონი, ახალი ბოსტნეული, ბოჭკოვანი და პექტინით მდიდარი ვაშლი. დარჩენილი ნახშირწყლები საუკეთესოდ ნაწილდება შუალედურ კვებაზე სკოლის დღის განმავლობაში: ხილის სასმელები, ჩაი, ფუნთუშები, ნამცხვრები, ტკბილეული უზრუნველყოფს სისხლში გლუკოზის ახალი ნაწილების მუდმივ მიწოდებას და ასტიმულირებს სკოლის მოსწავლეების გონებრივ აქტივობას.
Სკოლაში:
სკოლაში შეგიძლიათ იოგურტი, ბაგელი, ფუნთუშა, ვაშლი, მსხალი, კიტრი ან სტაფილო მიაწოდოთ.
ჩვეულებრივ სკოლებში ბავშვებს რძეს ან წვენს აძლევენ. მაგრამ თუ თქვენი შვილი არ სვამს იმას, რასაც სკოლაში სთავაზობენ, მიეცით კომპოტი, წვენი, ჩაი თქვენთან ერთად. კოლბა ან ბოთლი, რომელშიც ჩაასხით, კარგად უნდა გაირეცხოს.
თუ ბავშვი გახანგრძლივებაზე რჩება, მაშინ სკოლაში აუცილებლად უნდა მიირთვას ცხელი სადილი.
აუცილებლადაუცილებელია ბავშვს შევახსენოთ ისეთი ელემენტარული ჰიგიენის წესები, როგორიცაა ხელების დაბანა. თუ დარწმუნებული არ ხართ, რომ ბავშვი სადილამდე ხელებს დაიბანს, მიეცით მას სველი ხელსახოცები ანტისეპტიკით.
კრეკერი,
სხვა სუროგატები.
მნიშვნელოვანია, რომ დედამ წინასწარ გაარკვიოს, რას და რომელ საათებში ჭამს ბავშვი სკოლაში. სცადეთ სახლში 1 სექტემბრამდე ერთი კვირით ადრე მოერგოთ ამ რეჟიმს რაციონში, შესაძლოა, უცნობი პროდუქტების ჩართვით. ამრიგად, თქვენ გაამარტივებთ სიტუაციის, ყოველდღიური რუტინისა და დიეტის მკვეთრ ცვლილებას.
პირველკლასელის შრომისუნარიანობის დინამიკა სასწავლო დღის განმავლობაში.ყოველდღიური რეჟიმი
წერა და კითხვა პირველ კლასში ყველაზე რთული საქმეა.
ყველაზე დიდ სტრესს იწვევს უშუალოდ ასოების, სიტყვების, წინადადებების წერა, ტექსტის ჩამოწერა.
მათემატიკაში ყველაზე რთული ამოცანების ამოხსნაა.
სპეციალური კვლევებით დადგენილია:
უწყვეტი კითხვის ხანგრძლივობა არ უნდა:
6 წელიწადში 8 წუთზე მეტი,
7-8 წლის ასაკში - 10 წუთი.
უწყვეტი წერის ოპტიმალური ხანგრძლივობა
2 წუთი 40 წამი გაკვეთილის დასაწყისში,
1 წუთი 45 წამი ბოლოს (იგივე საშინაო დავალება).
სწავლის ეფექტურობა ნაწილდება შემდეგნაირად:
- პირველი გაკვეთილი - ვარჯიში
- მეორე გაკვეთილი - პიკური შესრულება
- მესამე გაკვეთილი არის შესრულების დაქვეითების დასაწყისი.
- მეოთხე გაკვეთილი - მინიმუმი
დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის სიარულის ნორმა- არანაკლებ 3-3,5 საათისა.
- დაწყებითი სკოლის ბავშვებისთვის საუკეთესო დასვენება არის საათნახევარი ძილი კარგად ვენტილირებადი ოთახში.
- გაკვეთილების მომზადების საუკეთესო დრო: 15-16 საათი.
- ყოველ 25-30 წუთში - შესვენება, ფიზიკური აღზრდის წუთები მუსიკაზე (აღადგენს შესრულებას, აყოვნებს დაღლილობას).
- თქვენ უნდა დაიწყოთ გაკვეთილების მომზადება ნაკლებად რთული გაკვეთილებით (გახსოვდეთ ვარჯიშის შესახებ!), შემდეგ გადადით ყველაზე რთულებზე.
- სპორტული აქტივობები უნდა დაიწყოს ჭამიდან არა უადრეს 40 წუთისა.
ვახშამი დაძინებამდე 2 საათით ადრე, თუ არ გსურთ ისტორიები კოშმარების და უძილობის შესახებ ჩივილების შესახებ. - ძილის წინ 20-30 წუთით სიარული სასარგებლოა.
- პირველკლასელს უნდა ეძინოს მინიმუმ 9 საათი, მათ ასევე უჩვენებენ დღის ძილს.
სკოლამდელი აღზრდიდან პირველკლასელზე გადასვლა უზარმაზარი მოვლენაა შვიდი წლის ბავშვისა და მისი მშობლების ცხოვრებაში. პროგრესი მომდევნო ათი წლის განმავლობაში და რაც მთავარია - სწავლის სურვილი ჩამოყალიბებულია პირველ სასწავლო წელს. და აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული არა იმდენად მასწავლებელზე (თუმცა ეს მნიშვნელოვანია), არამედ მშობლების ქცევაზე. ამიტომ, ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სკოლამდე, პირველ რიგში, მშობლებთან უნდა იმუშაო.
პატარა სტუდენტი პირველ სასწავლო წელს ხარჯავს მაქსიმალურ ფიზიკურ, გონებრივ და ინტელექტუალურ ძალას. ყოველივე ამის შემდეგ, არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ თანამედროვე პირველ კლასში სასწავლო პროცესი სუპერ ინტენსიური დატვირთვაა. პარალელურად პირველკლასელს სჭირდება ჯანმრთელობის შენარჩუნება (თორემ ვის დასჭირდება მისი მიღწევები?).
მაშ, როგორია პატარა სკოლის მოსწავლის ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როგორ შევინარჩუნოთ და გავაძლიეროთ ჯანმრთელობა, ვასწავლოთ ორგანიზაცია და დამოუკიდებლობა, შეინარჩუნოთ ინტერესი სწავლისადმი და რაც მთავარია, როგორ დავეხმაროთ ბავშვს ახალ როლთან ადაპტაციაში. ერთად გავარკვიოთ.
სამუშაოს და დასვენების ორგანიზება
ბავშვის სკოლასთან ადაპტაციის საფუძველია ყოველდღიური რუტინა, ის აწესრიგებს, ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, უფრო ადვილია სასკოლო ცხოვრების პირობებთან შეგუება და ნერვული გადატვირთვის თავიდან აცილება.
როგორც ჩანს, პირველკლასელი აკვირდება სწორ ყოველდღიურ რუტინას - და ყველაფერი რიგზე იქნება. მაგრამ თავდაპირველად ეს მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას როგორც მშობლებისგან, ასევე პატარა მოსწავლისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, შვიდი ან რვა წლის ბავშვს ჯერ კიდევ არ შეუძლია რაციონალურად გამოყოს დრო დამოუკიდებლად, მაგრამ აუცილებელია ასწავლოს მას თავისი დღის აშენება, ეს მომავალში გამოდგება. დედას და მამას არ მოუწევთ გადაუხვიონ დასახული მიზნიდან, თუნდაც ცოტა გამკაცრდნენ პატარასთან მიმართებაში. ახლად მოჭრილ პირველკლასელს კი მოუწევს თქვენი მოთხოვნების შესრულება "არ მინდა" და თუნდაც "არ შემიძლია". როდესაც ფსიქიკური სტრესი ენაცვლება ფიზიკურ ვარჯიშებს, დღისით დასვენებას და უბრალოდ მეგობრებთან ერთად სეირნობს მოსწავლის ყოველდღიურ რუტინაში, შედეგს დიდხანს არ მოჰყვება. თქვენ არ დაგჭირდებათ ბავშვის წინააღმდეგობის დაძლევა და ის დაუყოვნებლად დაიწყებს მუშაობას (საშინაო დავალების შესრულებას) და შეწყვეტს ყურადღებას უცხო საგნებით.
პრაქტიკაში დადასტურებულია, რომ ყოველდღიური რუტინის დაცვა ეხმარება მოსწავლეს გახდეს დამოუკიდებელი და ორგანიზებული, ხოლო დაწყებით კლასებში ჩატარებულმა სპეციალურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ წარჩინებულ მოსწავლეებს აქვთ გარკვეული დრო გაკვეთილების მოსამზადებლად და მუდმივად იცავენ მას. ასე რომ, კარგი შეფასება არა მხოლოდ უნარისა და შეუპოვრობის შედეგია, არამედ შრომისმოყვარეობისა და გარკვეული დროის განმავლობაში სისტემატური მუშაობის ჩვევისა.
მაშ, რას მოიცავს ეს ბანალური კონცეფცია - ყოველდღიური რუტინა.
სრული ძილი
მშობლებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ბავშვის ძილს. სკოლამდელი აღზრდის პერიოდის ბოლოს ზოგიერთ ბავშვს აღარ სჭირდება დღის ძილი, მაგრამ პირველკლასელში ძილის საერთო ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 11-12 საათი.
სკოლის დამთავრების შემდეგ მკვეთრად იკლებს ბავშვის შრომისუნარიანობა და აქტივობა, ამიტომ გაკვეთილების დასრულებისთანავე ნუ დაჯდებით. ხელნაკეთი სადილის შემდეგ, ნება მიეცით ბავშვს დაიძინოს ან დაისვენოს 1,5-2 საათის განმავლობაში, რათა სრულად გამოჯანმრთელდეს. თუ ბავშვს დღის განმავლობაში არ სძინავს, ნება მიეცით მშვიდად იწვა მინიმუმ ერთი საათით ბნელ ოთახში.
ყოველდღიურობაში ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი დაძინებაა. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელ საათზე დაიძინა ბავშვი, რა განწყობით, რამდენად კარგად ადგება დილით და რამდენად ეფექტური იქნება კლასში. საღამოს საჭიროა დასაძინებლად არაუგვიანეს 21.30. ამიტომ გამორიცხულია საღამოს სტუმრები, გვიან გართობა და მშობლებისთვის ბავშვთან ერთად. ძილის წინ არ უნდა უყუროთ სატელევიზიო შოუებს, არ ითამაშოთ ხმაურიანი თამაშები და კომპიუტერში. უმჯობესია ბავშვის გვერდით დაწექით, ესაუბრეთ, მოუსმინეთ ან წაიკითხეთ ზღაპარი. შეიძლება არ იცით, მაგრამ შვიდი წლის ბავშვსაც კი სჭირდება დედის მზრუნველობა, მონაწილეობა, სითბო და სიყვარული.
გარდა ამისა, ბავშვის ორგანიზმში ზრდის ჰორმონის მაქსიმალური რაოდენობა გამომუშავდება ძილის დროს 22-დან 24 საათამდე. თქვენს პატარას სჭირდება ხარისხიანი ძილი, რათა სწორად გაიზარდოს და განვითარდეს. დარწმუნდით, რომ ბავშვს საღამოს ათ საათზე უკვე სძინავს.
დასვენება
დიდი მნიშვნელობა აქვს მუშაობის და დასვენების რეჟიმს. მშობლებისთვის მნიშვნელოვანია გაკვეთილების, სეირნობისა და საყოფაცხოვრებო სამუშაოებისთვის გამოყოფილი დროის გონივრული თანაფარდობა.
ყოველდღე ბავშვს სჭირდება ჰაერში მინიმუმ 3 საათის გატარება ნებისმიერ ამინდში, აქტიურად მოძრაობს - ეს აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ზრდის ეფექტურობას. არ გამორიცხოთ თანატოლებთან სიარულის რეჟიმიდან, მან არ უნდა იგრძნოს თავი დაკარგულად კომუნიკაციაში. საუკეთესო ვარიანტია, როცა ბავშვი სკოლაში და სკოლიდან ფეხით მიდის. კარგად თუ აკეთებ ოჯახური ტრადიციასაღამოს გასეირნება ძილის წინ.
დარწმუნდით, რომ დააყენეთ კონტროლი სატელევიზიო შოუს ხანგრძლივობაზე და თამაშზე კომპიუტერზე. სატელევიზიო შოუსთვის რეკომენდებული დროა 30 წუთი, ხოლო კომპიუტერებისთვის 10 წუთი დღეში. მანძილი ტელევიზორის ეკრანამდე უნდა იყოს 3 მეტრზე მეტი, ხოლო კომპიუტერის მონიტორის ეკრანი არ უნდა იყოს უფრო ახლოს, ვიდრე ბავშვის გაშლილი მკლავი.
აფართოებს კომუნიკაციის წრეს თანატოლებთან, რომლებიც სტუმრობენ წრეებსა და ინტერესთა კლუბებს. შეეცადეთ შვილთან ერთად იპოვოთ ისეთი აქტივობა, რომელშიც ის სრულად გამოავლენს თავის ნიჭსა და შესაძლებლობებს. არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება - მძივები თუ თვითმფრინავის მოდელირება, მთავარია კლასები მოგწონდეს, დაე, ეძებოს „თავისი“ ადგილი ამ სამყაროში და არ არის საშინელი, თუ ერთი წრიდან მეორეში გადადის. დამატებითი გაკვეთილების დრო არის არაუმეტეს 1 საათისა დღეში და მთლიანად გამორიცხეთ გაკვეთილები წრეებში სასწავლო წლის დასაწყისში, სანამ არ მოხდება სკოლის დატვირთვასთან ადაპტაცია.
ᲡᲐᲨᲘᲜᲐᲝ ᲓᲐᲕᲐᲚᲔᲑᲐ
დასაწყისისთვის, მოდით განვსაზღვროთ სამუშაო ადგილის ჰიგიენის კონცეფცია.
პირველკლასელს უნდა ჰქონდეს საკუთარი სამუშაო ადგილი (იდეალურად, ცალკე ოთახი), რომლის ქვეშ არის გამოყოფილი ოთახის ყველაზე ნათელი ადგილი მერხით და სკამით, ბავშვის ასაკთან დაკავშირებული ანატომიური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების შესაბამისი.
მერხზე გაკვეთილები დაკავშირებულია სხეულის გარკვეულ, ძირითადად სტატიკურ პოზიციასთან, რაც იწვევს დაძაბულობას ზურგის, კისრის, მუცლის, ხელებისა და ფეხების კუნთებში, ამიტომ ბავშვი გაკვეთილების დროს მაგიდასთან უნდა იჯდეს სწორ მდგომარეობაში. - თავი ოდნავ წინ არის დახრილი, ზურგი სწორია და ეყრდნობა სკამის საზურგეს, მხრის სარტყელი ჰორიზონტალურ სიბრტყეში, ფეხები ეყრდნობა იატაკს (თუ ფეხები იატაკს არ აღწევს, ქვემოთ მოათავსეთ პატარა სკამი. მათ) - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ამცირებს კუნთების დაძაბულობას და ხელს უშლის ადრეულ დაღლილობას. ბავშვის ჯდომისას მაგიდის ზედაპირი მკერდის ქვედა კიდის დონეზეა და ბავშვის მუშტი მოთავსებულია მაგიდის კიდესა და მკერდის კიდეს შორის. სკამის დასაჯდომის სიმაღლე უდრის ქვედა ფეხის სიგრძეს პლუს ქუსლზე 1 - 2 სმ, ხოლო სკამი მაგიდის ქვეშ 4 - 5 სმ-ით არის გადაწეული. არ დაუშვათ ბავშვს ფეხები სავარძლის ქვეშ მოათავსოს ან დაჯდეს გადაჯვარედინებული - ასე იკეცება დიდი სისხლძარღვები. ნახეთ, როგორ ზის პატარა მოსწავლე - მე-11 კლასის ბოლომდე მისი ზურგი სწორი უნდა დარჩეს!
მნიშვნელოვანია, რომ ფანჯრიდან ბუნებრივი შუქი მარცხნივ ეცემა, მაგიდის ნათურა ასევე უნდა განთავსდეს მაგიდის მარცხენა კუთხეში. ბავშვის თვალები უნდა იყოს დაშორებული წინამხრის სიგრძისა და გაშლილი ხელისგულით მაგიდის ზედაპირზე (რვეულის ფურცლამდე), ხოლო ხელის იდაყვი მოთავსებულია მაგიდის თავზე, ან დაახლოებით მანძილი. 30 - 35 სმ საკმარისად ითვლება, წიგნი სჯობს სადგამზე დადოთ - ეს ხსნის დატვირთვას საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს ჰქონდეს ხელსაყრელი სამუშაო გარემო. სანამ საშინაო დავალებას გააკეთებ, გაავენთელე ოთახი, გახსენი ფარდები სანამ ბავშვი სწავლობს, არ ჩართო რადიო და ტელევიზორი, არ ისაუბრო ხმამაღლა გვერდით ოთახშიც კი.
საშინაო დავალების მომზადებას ეძლევა მუდმივი დრო, რომელიც შეესაბამება დღის საათებს, თუნდაც ზამთარში. საშინაო დავალების შესრულების ოპტიმალური დროა 16 - 17 საათი - ბავშვმა სკოლის შემდეგ უკვე დაისვენა. არ გადადოთ გაკვეთილები გვიან საღამომდე: 17-18 საათის შემდეგ მცირდება კონცენტრაცია, კონცენტრაცია და ახალი ინფორმაციის აღქმის უნარი, ამიტომ უფრო რთულია სწავლა.
გაკვეთილების საერთო ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ერთ საათს, შესვენებები (აქტიური შესვენებები) აუცილებელია ყოველ 15-20 წუთში, ვინაიდან ამ ასაკში ყურადღება ხანმოკლეა და ინტერესზეა დაფუძნებული.
პირველკლასელებს ენიჭებათ მინიმალური საშინაო დავალება, მაგრამ ისინი უნდა შესრულდეს ერთ-ერთ მშობელთან ერთად. ყველა ბავშვს არ ძალუძს თუნდაც უბრალო დავალების შესრულება, ჯერ არ არის მიჩვეული. რამდენიმე თვე დასჭირდება პატარა მოსწავლეს იმის გასაგებად, რომ საშინაო დავალება მისი შესრულებაა. ამიტომ, აუცილებელია შეახსენოთ მას, რომ დროა დაჯდეთ გაკვეთილებზე და დავეხმაროთ თქვენი თანდასწრებით. ყოველთვის დაიწყეთ ყველაზე რთული, წერილობითი დავალებებით, მონაცვლეობით ზეპირი. და ის, რასაც ბავშვი უკვე იცნობს (მაგალითად, ხატვა), ის შეძლებს საათის ბოლოს.
რაც მთავარია, უფრო ხშირად შეაქეთ თქვენი შვილი. არასოდეს გაამახვილოთ ყურადღება წარუმატებლობაზე, გააჩინეთ თქვენს შვილს გამარჯვების ნება და მას ექნება პოზიტიური დამოკიდებულება "მე შემიძლია ამის გაკეთება მე თვითონ". უფრო მეტიც, აუცილებელია ბავშვის შექება მაშინაც კი, როცა ყველაფერი კარგად და სწორად არ გამოდის, ვარჯიში ყოველთვის დადებითი უნდა იყოს. ნუ გაკიცხავთ ბავშვს, თორემ პროტესტი იქნება, საშინაო დავალება კი ნეგატიურ ელფერს მიიღებს. წაახალისეთ მისი ინტერესი სწავლისადმი, თავიდან დაეხმარეთ და არ დასცინოთ წარუმატებლობა.
და მაინც, ძვირფასო მშობლებო, „გენებისგან თავის დაღწევა არ არსებობს“. თუ სკოლაში კარგად არ სწავლობდით, არ მოითხოვოთ მხოლოდ ხუთეული თქვენი ბავშვისგან. ეს ჩვეულებრივ შეუძლებელია. დაე, ბავშვს ჰქონდეს მყარი სამეული და ოთხეული, მაგრამ ჯანსაღი ფსიქიკა და ის არ გადაიქცევა არაადეკვატურ და დაქანცულ სრიალით-შესანიშნავ მოსწავლედ.
აუცილებლად ასწავლეთ თქვენს შვილს სამუშაო ადგილის მოწესრიგება და დავალებების შემდეგ პორტფოლიოს შეგროვება, უმჯობესია ეს გააკეთოთ გაკვეთილის დასრულებისთანავე ან საღამოს, რათა დილის დრო არ დაკარგოთ აურზაურზე.
კიდევ რამდენიმე მნიშვნელოვანი დეტალია დასამახსოვრებელი. შექმენით თქვენს პატარას დილით მშვიდი გარემო, რომ არ იჩქაროს, არ ინერვიულოს და სკოლაში კარგ ხასიათზე მოვიდეს. იმისთვის, რომ გაკვეთილების დაწყებას არ დააგვიანდეს, ის დროულად უნდა ადგეს, სასურველია სკოლაში ზარის დარეკვამდე 10-15 წუთით ადრე მისვლა. ბავშვებს ძალიან აწუხებთ მათი დაგვიანება და მასწავლებლის შენიშვნები. მაგრამ პასუხისმგებლობა ამ შემთხვევაში მხოლოდ თქვენ გეკისრებათ.
არ დაგავიწყდეთ, რომ პირველკლასელები განიცდიან უზარმაზარ ფსიქოლოგიურ სტრესს, რადგან მათთვის ახალი ცხოვრება დაიწყო: ახალი გუნდი, პირველი მასწავლებელი, ახალი მოთხოვნები და ახალი პასუხისმგებლობები. თქვენი ამოცანაა მაქსიმალურად დაეხმაროთ ბავშვს. არ დატვირთოთ ბავშვების დასვენება, არ მისცეთ ბავშვს ერთდროულად რამდენიმე წრე და განყოფილება, ნუ მოითხოვთ მისგან შეუძლებელს - ის ვერ გაუმკლავდება. ჯობია ბავშვს ყურადღება, მზრუნველობა და სიკეთე შემოუაროთ.
ყოველდღიური რუტინა არ არის აბსტრაქტული ცნება, მისი დაცვა ბავშვს ხდის ორგანიზებულს, პუნქტუალურს და დამოუკიდებელს და ეს დადებითად აისახება სწავლასა და კლასებზე. ამიტომ, პირველივე დღეებიდანვე მოაწყვეთ თქვენი ბავშვის ყოველდღიური რუტინა - და წარმატებას დიდი ხანი არ მოაკლდება.
ᲓᲐᲑᲐᲚᲐᲜᲡᲔᲑᲣᲚᲘ ᲓᲘᲔᲢᲐ
დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში ყველა ქრონიკულ დაავადებას შორის პირველი ადგილი უკავია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებს. ამიტომ სკოლის მოსწავლის და განსაკუთრებით პირველკლასელის კვება უნდა იყოს დროული, რეგულარული, სუფთა და დღეში ოთხჯერ. თანამედროვე სკოლის პატარა მოსწავლე განიცდის არა მხოლოდ ექსტრემალურ (მისი ასაკის) ფსიქიკურ სტრესს, არამედ აგრძელებს განვითარებას და ზრდას, ამიტომ მისი დიეტა უნდა აკმაყოფილებდეს ორგანიზმის ყველა მოთხოვნილებას ცილებზე, ცხიმებზე, ნახშირწყლებზე, ვიტამინებზე და მიკროელემენტებზე.
არ გაგზავნოთ თქვენი შვილი სკოლაში საუზმის გარეშე. ეს იყოს ხაჭო არაჟნით ან ცხელი ფაფით, იოგურტით ან ათქვეფილი კვერცხით, ყველის სენდვიჩით ან სიმინდის ფანტელებით რძით. რა თქმა უნდა, საუზმე მნიშვნელოვანი საკითხია, მაგრამ თუ ბავშვს დილით აბსოლუტურად არ აქვს მადა, ნუ აიძულებთ მას ძალით ჭამოს. ბავშვს შეგიძლიათ მისცეთ ჩაი რძით, კაკაოთ ან ხილით – რომელიც მას ყველაზე მეტად მოსწონს. სკოლაში ცხელ კვებაზე უარი არ უნდა თქვათ, რადგან პირველკლასელებს დიდი შესვენების დროს დილის 10 საათზე იკვებებიან.
პირველკლასელებს ცოტა გაკვეთილები აქვთ, ამიტომ ისინი ჩვეულებრივ სახლში ისადილებენ. სადილი უნდა შეიცავდეს პირველს წვნიანს, მეორეში კი ხორცს ან თევზს. თუ ბავშვის ლანჩს ვერ გაათბებთ, ასწავლეთ ელექტრო ან მიკროტალღური ღუმელის გამოყენება. მოერიდეთ საჭმლის და მშრალ საკვებს (მუსლი, ნამცხვრები, ჩიფსები, გაზის წყალი). გახსოვდეთ, რომ კვება უნდა იყოს ადვილად ასათვისებელი და სწრაფად ასათვისებელი. ეს არის პროდუქტები, როგორიცაა ქათამი, თევზი, კვერცხი, მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული, რძის პროდუქტები.
ხარისხიანი და სწორი კვება პირველკლასელის როგორც გონებრივი, ისე ფიზიკური განვითარების ერთ-ერთი ფუნდამენტური ასპექტია.
ᲤᲘᲖᲘᲙᲣᲠᲘ ᲐᲥᲢᲘᲕᲝᲑᲐ
ფიზიკური დატვირთვის გამო, ფიზიკური ვარჯიშების გავლენით, ნერვული სისტემა ძლიერდება, ვითარდება ჩონჩხის კუნთები, უმჯობესდება გულისა და ფილტვების მუშაობა.
მოძრაობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ბავშვის ორგანიზმისთვის და დიდი მნიშვნელობა აქვს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ გონებრივი განვითარებისთვის.
აუცილებლად გამოყავით დრო დილის ვარჯიშებისთვის, კიდევ უკეთესი, გააკეთეთ სავარჯიშოები შვილთან ერთად, აჩვენეთ როგორ გააკეთოს ვარჯიშები სწორად. 7-8 წლის ბავშვებისთვის საკმარისია 5-7 ვარჯიში 10 წუთის განმავლობაში. ტანვარჯიშის გაკეთება ჯობია ღია ფანჯრით და მსუბუქ ტანსაცმელში (მაისური და საცურაო შარვალი).
ჩაწერეთ თქვენი შვილი სპორტულ განყოფილებაში ან განაგრძეთ ვარჯიში, თუ ბავშვი სკოლამდე იყო დაკავებული - ეს მას პასუხისმგებლობას გახდის საკუთარ ჯანმრთელობაზე და ორგანიზებულად. დაე ეს იყოს ცურვა ან ჩოგბურთი, ფეხბურთი თუ საბრძოლო ხელოვნება. მთავარია, ვარჯიშმა ბავშვს სიამოვნება და დადებითი ემოციები მოუტანოს. უბრალოდ გახსოვდეთ: რეკომენდებულია ყოველდღიურ რუტინაში კვირაში არაუმეტეს 3 სპორტის ჩართვა.
ᲞᲘᲠᲐᲓᲘ ᲰᲘᲒᲘᲔᲜᲐ
პირველკლასელმა უნდა დაიცვას პირადი ჰიგიენის ძირითადი წესები - ეს არის აქსიომა, რომელიც არ საჭიროებს მტკიცებულებას. და ამ წესების სწავლება თქვენს პატარას თქვენი წმინდა მოვალეობაა და სასურველია სკოლამდელიც.
გამოიყენეთ ცხვირსახოცი;
ჭამის დროს გამოიყენეთ დანაჩანგალი, ხელსახოცები, ფრთხილად მიირთვით საკვები;
გამოიყენეთ ტუალეტის ქაღალდი ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ.
უთხარით თქვენს შვილს ეს მარტივი ჭეშმარიტება საკუთარ სხეულზე ზრუნვის შესახებ და არა მხოლოდ თქვენი ბავშვი, არამედ მის გარშემო მყოფი ადამიანებიც მომავალში მადლობელი იქნებიან თქვენი, რადგან „საყვარელ ადამიანზე ზრუნვა“ ადამიანის ერთ-ერთი ელემენტია. ზოგადი კულტურა და დაავადების პრევენციის ერთ-ერთი საშუალება.
ფსიქო-ემოციური კომფორტი
ბავშვის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი მისი ფსიქიკური ჯანმრთელობაა. 6-7 წელი არის კრიზისული ასაკი ბავშვის არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქო-ემოციურ განვითარებაში, რადგან მისი სტატუსი სკოლამდელიდან სკოლის მოსწავლემდე იცვლება და ეს ფაქტი რადიკალურად ცვლის ბავშვის მთელ ცხოვრებას. ბავშვი. ის იწყებს ფიქრს, ადარებს საკუთარ თავს სხვა ბავშვებთან, აფასებს სხვებს მათი ქმედებებით, განიცდის წყენას და წარუმატებლობას, ხდება უფრო პასუხისმგებელი და დამოუკიდებელი და ფართოვდება მისი მოვალეობების სპექტრი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მშობლები ამ წუთებში დაეხმარონ შვილს.
პირველკლასელი ახალ გარემოშია, ახალი ხალხით და ახალი წესებით, არა მარტო სკოლაში, სახლშიც, მისი ცხოვრების წესი იცვლება: თამაშთან და გართობასთან ერთად, არის საშინაო დავალებაც. ამიტომ ბავშვი თითქმის ყოველთვის სტრესის მდგომარეობაშია. მოსიყვარულე მშობლების მთავარი ამოცანაა ამ სტრესის მინიმუმამდე შემცირება. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ სიყვარულით, მონაწილეობით და სიკეთით. სკოლაში ადაპტაციის დროს, დოზირდეთ არა მხოლოდ ინტელექტუალური, არამედ ემოციური სტრესი, არ დატვირთოთ ბავშვი დამატებითი გაკვეთილებით, გახსოვდეთ, რომ ბავშვები სკოლას ადაპტირებენ მინიმუმ 6-8 კვირის განმავლობაში.
სკოლის პირველ კურსზე, მაქსიმალურად დაუკავშირდით თქვენს პატარას, არ აიძულოთ იგი სრულწლოვანებამდე ერთბაშად, თქვით "შენ უკვე ზრდასრული ხარ" (ეს ბავშვისთვის გლობალური კატასტროფის მსგავსია), დაინტერესდი მისი ურთიერთობა მასწავლებელთან და თანაკლასელებთან, შეაქეთ იგი მისი მიღწევებისა და წარმატებებისთვის, გულწრფელად და დეტალურად ჩაუღრმავდით მის ყველა საქმეს, არასოდეს გაკიცხოთ წარუმატებლობა, ერთი სიტყვით, ისწავლეთ ბავშვთან და იცხოვრეთ ბავშვის ცხოვრებით, განსაკუთრებით პირველი სასწავლო წელი.
გახსოვდეთ, ძვირფასო მშობლებო, თუ ოჯახში ბავშვი უყვართ და პატივს სცემენ, სახლში კი ის მშვიდი და კომფორტულია, მაშინ ბავშვს არ ეშინია რაიმე სტრესის, თუნდაც პირველ კლასში.
ასე რომ, თქვენ ახლა იცით პირველკლასელისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი კომპონენტები, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვათ ეს მარტივი წესები - და წარმატებას მიაღწევთ.
წარმატებები პირველ კლასში!
თ.კარიხი, პედიატრი, MCMP
პირველი კლასი ბავშვის ცხოვრებაში რთული ეტაპია. ბავშვის ცხოვრების წესი იცვლება, მას აქვს მოთხოვნილება მოერგოს ახალ გუნდს, ახალ მოთხოვნებსა და წესებს. იმისათვის, რომ პირველკლასელის სხეულმა გაუძლოს დატვირთვას, მშობლებმა უნდა იფიქრონ ახალგაზრდა მოსწავლის ცხოვრებაზე უმცირეს დეტალებამდე. რა უნდა იყოსპირველკლასელის დღის რუტინადა რატომ არის მნიშვნელოვანი ბავშვისთვის მისი დაცვა, რამდენი საათი სჭირდება მოსწავლეს ძილი და რატომ სჭირდება დღის ძილი, რომელ საათზე ჯობია საშინაო დავალების შესრულება და როგორ მოაწყოს კვება?
რატომ არის აუცილებელი რეჟიმის დაცვა
ამისთვის პირველი კლასის მოსწავლე სწორი ყოველდღიური რუტინაა დაპირებაკარგი ჯანმრთელობა, კარგი აკადემიური მოსწრება და შესანიშნავი განწყობა. თუ ყოველდღე იღვიძებთ და იძინებთ ერთსა და იმავე დროს, ეწევით ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობას, მაშინ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში იქმნება რთული კავშირები, რაც ხელს უწყობს ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე გადასვლას და მათ განხორციელებას მინიმალური ენერგიის ხარჯვით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მკაფიო განრიგის წყალობით, ბავშვს უვითარდება ჩვევები, რომლებიც სწავლის ან დასვენებისკენ უბიძგებს, ეხმარება კლასში აქტიური იყოს სკოლაში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში, გარდა ამისა, ყოველდღიური რუტინის დაცვა უნერგავს დროის განცდას. ბავშვებში ისინი უფრო ორგანიზებულები, მოწესრიგებულები და დამოუკიდებლები ხდებიან.
Უნდა იცოდე
პირველკლასელს დღეში დაახლოებით 10-12 საათი უნდა ეძინოს
ბავშვებში შრომისუნარიანობის მატება შეინიშნება 08:00 საათიდან 11:00 საათამდე და 16:00 საათიდან 17:00 საათამდე. ეს საუკეთესო დროა ვარჯიშისთვის
ლანჩამდე და შუადღის საათებში (11:30-14:00), ასევე 19:00 საათის შემდეგ, მკვეთრად იკლებს ბავშვების შესრულება.
პირველი კლასის მოსწავლის სავარაუდო ყოველდღიური რუტინა
07:00 გაიღვიძე, დაიბანე, ივარჯიშე
- თქვენ არ შეგიძლიათ ბავშვის გაღვიძება სკოლაში წასვლამდე ბოლო მომენტში, ამას ახსნით მასზე ზრუნვით. ეს მიდგომა ბავშვისთვის სტრესულია. ჯობია გაიღვიძობავშვს ცოტა ადრე, რათა მას საშუალება ჰქონდეს საწოლში დაწოლა, გაჭიმვა და შემდეგ აჩქარების გარეშე საუზმობა და თავის დასუფთავება.
- დილის ვარჯიშები აჩქარებს გამოღვიძების პროცესს, აუმჯობესებს ბავშვის ზოგად ფიზიკურ მდგომარეობას, ეხმარება სტრესის გამკლავებაში და წარმოადგენს კუნთოვანი სისტემის დაავადებების შესანიშნავ პროფილაქტიკას.
07:20–07:40 საუზმე
- ბავშვისთვის აუცილებელია საუზმე, რადგან დილით არის მთელი ორგანიზმის მუშაობა, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლა. თუ მოსწავლე დილით არ ჭამს, მაშინ მას არ ექნება საკმარისი ენერგია სასკოლო დღისთვის, ის კარგად ვერ აითვისებს ინფორმაციას კლასში.
- 6-7 წლის ბავშვის იდეალური საუზმე უნდა იყოს ცხელი - ფაფა ხილის ნაჭრებით, მარცვლეული რძით, ომლეტი ბოსტნეულით, სასმელი (სუსტი ჩაი, მცენარეული ინფუზიები და ა.შ.).
დაგაინტერესებთ
08:30-12:00 გაკვეთილები სკოლაში (10:00 - საუზმე სკოლაში)
განათლებისა და მეცნიერების სამინისტროს ბრძანებით და სანპინის ნორმებით, პირველკლასელებისთვის გაკვეთილები გრძელდება 35 წუთი, შუა სასწავლო დღეს დიდი დინამიური ცვლილებაა. თავდაპირველად განრიგში მხოლოდ სამი გაკვეთილია, რათა ბავშვები უფრო ადვილად შეეგუონ ახალ აქტივობას.
დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის საჭიროა მეორე საუზმე . ბავშვს შეიძლება მივცეთ სასმელი იოგურტი ბოთლში, გარეცხილი ხილი პლასტმასის ჭურჭელში, სენდვიჩები სკოლაში. შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური თერმოსი მზა კერძების ან სასმელებისთვის.
დაგაინტერესებთ
დაგაინტერესებთ
13:00 სადილი
- თუ ბავშვი მიეჩვევა სუფრასთან ერთდროულად ჯდომას, მაშინ დანიშნულ საათზე მას მადა გაუჩნდება, ორგანიზმი იწყებს საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებელი ნივთიერებების გამომუშავებას, საკვები უკეთ და სწრაფად შეიწოვება.
- ეცადეთ, ყოველდღე მოაწყოთ თქვენი შვილის სრული კვება - წვნიანი, გვერდითი კერძი ხორცით, თევზით ან ფრინველით, სასმელი.
დაგაინტერესებთ
14:00–15:30 დაიძინეთ და თუ ბავშვი უარს იტყვის, მაშინ მშვიდი გასეირნება ან მშვიდი თამაშები.
- ზედმეტმა მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული აშლილობა და ბავშვის იმუნური სისტემის გაუმართაობა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის მონაცვლეობა, მუშაობა და დასვენება.
- დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის საუკეთესო დასვენება არის დღის ძილი კარგად ვენტილირებადი ოთახში (ჰაერის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს + 22 ° C, ფარდობითი ტენიანობა 50-70%).
16:00 მაღალი ჩაი
- შუადღის საჭმელად ბავშვს შეიძლება შესთავაზონ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ნამცხვრები, ხილი, კეფირი, ხაჭო.
- უმცროსი სკოლის მოსწავლეების კვების ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც აკმაყოფილებს ენერგიის დღიურ მოხმარებას, უნდა იყოს დაახლოებით 2300 კკალ. მაგრამ თუ ბავშვი სპორტით დადის, მაშინ მას 300-400 კკალ მეტი სჭირდება.
16:30–17:30 საშინაო დავალების შესრულება, წრეებისა და სექციების მონახულება
- საშინაო დავალების შესრულებისას, თქვენ უნდა დაიწყოთ უფრო მარტივი, შემდეგ გადახვიდეთ უფრო რთულზე. ჯერ ჯობია წერით, მერე ზეპირად.
- საშინაო დავალების შესრულებისას ყოველ 20 წუთში პირველკლასელს უნდა მისცეთ დასვენების და გადართვის საშუალება, მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ თითის ტანვარჯიში მასთან 5-10 წუთის განმავლობაში ან რაიმე ფიზიკური ვარჯიში მუსიკაზე.
დაგაინტერესებთ
17:30–19:00 გასეირნება, აქტიური თამაშები
- 6-7 წლის ბავშვმა ყოველდღიურად სამი საათი მაინც უნდა გაატაროს სუფთა ჰაერზე.
- ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა უარყოფითად აისახება მოსწავლის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. სირბილით, ხტუნვით, თამაშით და მხოლოდ სუფთა ჰაერზე სეირნობით ბავშვს უვითარდება გამძლეობა, ძალა, მოხერხებულობა და ასევე ხსნის შინაგან სტრესს.
19:00 ვახშამი
- ვახშმის ოპტიმალური დრო ძილის წინ საათნახევარია. შეეცადეთ ისადილოთ მთელ ოჯახთან ერთად. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა ესაუბროთ და განიხილოთ გასული დღე.
- სადილისთვის საუკეთესოა ბავშვს ბოსტნეული და მარცვლეული, რძე ან კეფირი შესთავაზოთ. მიზანშეწონილია გამორიცხოთ მასტიმულირებელი სასმელები - კაკაო, ძლიერი ჩაი.
დაგაინტერესებთ
19:30–21:00 თავისუფალი დრო, მზადება დასაძინებლად
- საღამოს ძილამდე ცოტა ხნით ადრე სასურველია არ უყუროთ ტელევიზორს, არ გამოიყენოთ გაჯეტები, უარი თქვათ ხმაურიან თამაშებზე.
- "რიტუალები" დაეხმარება თქვენს შვილს დაძინებაში: წიგნი, მშვიდი გასეირნება, ერთფეროვანი თამაშები ან ხელსაქმის ნამუშევარი.
21:00–07:00 ძილი
- სრული ღამის ძილი ზრდის ბავშვის იმუნური სისტემის აქტივობას, აუმჯობესებს მეხსიერებას და შესრულებას.
- თუ დაიცავთ დღიურ რეჟიმს, მაშინ ძილის დროს ბავშვებში ნერვული დათრგუნვა ადვილად ყალიბდება და ისინი სწრაფად იძინებენ. თუ ბავშვი ყოველ ღამე დროულად მიდის დასაძინებლად, მაშინ დილით მას სასიამოვნო და კომფორტული გაღვიძება გარანტირებული აქვს.
- გაკვეთილების ორგანიზებისას გასათვალისწინებელია, რომ კვირაში შესრულება განსხვავებულია. ორშაბათს ბავშვები თანდათანობით იწყებენ სასკოლო ცხოვრებაში შესვლას. კვირის შუა რიცხვებისთვის ბავშვების ორგანიზმი ყველაზე ოპტიმალურ მდგომარეობაში მოდის. პარასკევს, დაღლილობა მნიშვნელოვნად გროვდება, შესრულება მკვეთრად ეცემა.
- შაბათ-კვირას და არდადეგებზე სასურველია არ გადაუხვიოთ ყოველდღიურ რუტინას. თუ ბავშვი ერთი ან ორი კვირის დასვენებისთვის მკაცრად არღვევს დადგენილ განრიგს, მაგალითად, დილის 10 საათზე იღვიძებს და შუაღამის შემდეგ დაიძინებს, მაშინ მას სკოლის პირველი კვირა ძალიან გაუჭირდება.
- შეადგინეთ ყოველდღიური რუტინა პირველკლასელთან, მიჰყევით მას. აუცილებლად დაბეჭდეთ რეჟიმი ლამაზ ბლანკზე და ჩამოკიდეთ ბავშვის ოთახში.
- ასწავლეთ პირველკლასელს საღამოს ნივთების (სახელმძღვანელო, საკანცელარიო ნივთები, ფორმები) შეგროვება. ეს დაგიზოგავთ ნერვებს და დროს დილით.
- სკოლისკენ მიმავალი გზა მშვიდი სიარული უნდა იყოს. თუ ბავშვი ჩქარობს, ეშინია გაკვეთილის დასაწყისში დაგვიანების, მაშინ, მერხთან დაკავების შემდეგ, ის მოდუნდება და ვერ შეძლებს დაუყოვნებლივ შეუერთდეს სასწავლო პროცესს.
- მათი საგანმანათლებლო საქმიანობის ორგანიზების საუკეთესო საშუალებაა ბავშვები, რომლებიც დადიან სპორტულ კლუბებში, მუსიკალურ სკოლაში და ა.შ. ნაკლები თავისუფალი დრო აქვთ, ეჩვევიან მკაფიო განრიგს და იცავენ რეჟიმს.
გამარჯობა გოგოებო. სიტუაცია, რომელიც მაიძულებს ტირილის სურვილს. დღეს ჩემს ქმარს აქვს DR. გუშინ ის დაბრუნდა საათიდან, ყველაფერი კარგად იყო, ჩემთან არ განიხილა DR-ის გეგმები. დილითაც მეგობრული იყო, სამსახურში მიდიოდა, კოცნიდა. მთხოვა სამსახურიდან წამომეყვანა, ჩამოვედი, დაჯდომის დრო არ მქონდა, მიყეფდა, რომ გადავსულიყავი, მანქანები ჩემს უკან იდგნენ. ᲙᲐᲠᲒᲘ. ბავშვი ბაღიდან წაიყვანეს. ჩუმად, არაფერს ამბობს. ჩუმად წავიდა მაღაზიაში, იყიდა ბოთლი ალკოჰოლი, ხორცის ნაჭერი. სახლში მივედით, მივულოცე, ვაჩუქე (ფული, კარგი თანხა, ძნელია რაღაცის არჩევა საჩუქრად, ძალიან ჭირვეულია). ისეთი სახე გამიკეთა, რომ უკვე უხერხული გავხდი. შემდეგ კი დაუსვა კითხვა: რა, გალა ვახშამი არ იქნება? და არც მიფიქრია, რომ მას სურდა ვახშამი, ის არასოდეს აღნიშნავდა DR-ს ჩემთან ერთად, მხოლოდ მეორე დღეს წავიდა მეგობრებთან ერთად დასალევად. მშვიდად ვუპასუხე, რომ მის აზრებს ვერ წავიკითხავდი, თუ მომინდა, უნდა მეთქვა. და გალა ვახშმის საჭმელი არ იყიდა. ნამცხვარიც არ მიყიდია, სახლში ორ ბავშვს ეძახიან.
განაწყენებული, მოკლედ. ხორცს თვითონ შეწვა, კარტოფილი მოამზადა. სადილზე მარტო დაჯდა, დალია.....
ნიფიგამ ვერ გაიგო რა ხდებოდა. ჰოდა, იქნებ უყურადღებო ცოლი ვარ, უნდა მქონდეს..... ჩემი დრ-სთვის მე თვითონ ვგეგმავ რა და როგორ იქნება, არავის არ ვაწყენინებ.
მე მესმის, რომ აუცილებელია სიტუაციის გამოსწორება, ეს ასე არ არის, როდესაც ეს ხდება DR-ში. და არ ვიცი როგორ და უნდა თუ არა ....
ირინა ივანოვა
შუადღე მშვიდობისა ყველას!ჩემი ამბავი მარტივია,იქნებ ვინმეს შეგხვედრიათ.ჩემი უმცროსი ქალიშვილის მამას დავშორდით მისი დაბადებისთანავე,მან თქვა,რომ არ იყო მზად მამა გამხდარიყო.მე გავიცანი სხვა ადამიანი.ჩემი მამა. გამახსენდა რომ მისი მხრიდან ჯერ კიდევ იყო მასთან დაკავშირების მცდელობები, აღმოვაჩინე მისი Vkontakte გვერდი. მასზე ის ბავშვით ხელშია და მთელი გვერდი ასეთ ფოტოებზეა. გადავწყვიტე და დავწერე ყოველგვარი დაძაბულობის გარეშე, რაც შეიძლება ახლა ქალიშვილთან ლაპარაკი უნდა,როცა მიხვდა რა არის მამაო?მოკლედ დაწერა,რომ საბოლოოდ მზად იყო,მაშინ.ეს ყველაფერი დადგმაა.რაში სჭირდება ეს,ვერ ვხვდები ცოტა მეგობარია იქ ლაიქების მოსაპოვებლად და ის ძალიან ბებერია ასეთი ხუმრობისთვის. არ ვიცი მაინც უნდა ვცადო დაკავშირება და ჩემს ქალიშვილთან საუბარი ვთხოვო.. ისეთი შეგრძნება მაქვს, რომ სადღაც არ მქონია. არ მესმის მისი. შეიძლება მე დავწერე რაღაც ქაოტურად, მაგრამ რატომღაც დაბნეული ვარ. როგორ გავიგოთ? მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რათა გადაწყვიტოთ აზრი აქვს თუ არა ხელახლა კონტაქტის მცდელობას. იქნებ ვინმეს ჰქონდეს აზრი ეს, გთხოვთ დაწეროთ, გმადლობთ.
155ვიქტორია
Სალამი ყველას! ამ ბოლო დროს არ მიყვარს ფორუმზე მოქცევა... მაგრამ ხანდახან მესმის, რომ ვინმესთან მაინც მჭირდება საუბარი. დიახ, და გონივრული აზრები და იდეები ზოგჯერ აქ ჩანს.
ასე რომ, კიდევ ერთი პრობლემა დამემართა. წვიმების სეზონის შემდეგ კანის პრობლემები მაქვს. თითქმის ყოველ ზაფხულს მაწუხებს ოფლიანობა, რომელიც, თუმცა, სიცივესთან ერთად ქრება. მაგრამ ამჯერად არ გაქრა.. სიცხე დამთავრდა, წვიმა გავიდა... და ჩემი პრობლემები მხოლოდ გამძაფრდა. მთელი, უკაცრავად, მარცხენა მკერდი ქერქში (((. მკლავები, იდაყვები, მკლავის შიდა ზედაპირი ...
რა ექიმთან წასვლა - არ არის ვარიანტი. მან ქმრის ძმას და მის ცოლს სთხოვა ეპოვათ ვინმე, ვინც იცნობდნენ. Პასუხს ველოდები. და მე თვითონ ვფიქრობ: უნდა ვიბრძოლო სამოქალაქო ომის გასაგრძელებლად თუ უკვე ვიფურთხები, შევამცირო და „მძიმე არტილერიით“ ვიმკურნალო? საერთოდ, სჭირდება თუ არა ბავშვს დედის რძე ერთი წლის შემდეგ? და რითი შევცვალო ნარევის გარდა?
მე თვითონ მირჩევნია ვიკვებო 1,5 - 2 წლამდე (შეიძლება მეტიც, ისე, რომ ბავშვმა თავად თქვას უარი ძუძუთი კვებაზე)
ზოგადად, მოწყენილი ვარ.
137ანონიმური
ოჰ, მე დავრჩები ანონიმური. არა, დასამალი არაფერია. და როგორც ჩანს, თემა არ არის ინტიმური. მაგრამ ........ ზოგადად, მეშინია. ძალიან მეშინია. მეშინია ჩემი ქმრის ჯანმრთელობის (გთხოვთ არ აურიოთ ის გოგოში, რომელსაც გაფანტული სკლეროზის ეშინოდა) ზოგადად
დეკემბრის დასაწყისში, ჩემი ქმარი დაავადდა რაღაც SARS-ით, მაგრამ ძლიერი ხველებით, მათი ოფისის ნახევარი კვდება. კარგი, იმკურნალეს, ეტყობა გაუმჯობესდა და მერე 19 დეკემბერს საღამოს იწყებს იმდენ ხველას, რომ ეცემა, კარგავს გონებას (მოკლე დროით, 3-5 წამით), წნევა მატულობს, პულსი მატულობს.. ნევროლოგის, ოფთალმოლოგის, თერაპევტის, MRI, ელექტროენცეფალოგრამა, კისრის და თავის სისხლძარღვების დუპლექსის კონსულტაცია, კისრის და ფილტვების რენტგენი, სისხლი შაქრისთვის, ALT, AST, AS ზოგადად, ყველაფერი ნორმალურია, კარგად, მცირე ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლები ზოგადად, ამოვისუნთქეთ, დასასვენებლად წავედით შვებულებაში. არის საუნები, თურქული აბანოები, საცურაო აუზი ...... და ისევ ხველას იწყებს. ყველა გაუქმებულია. სახლში რომ მივედით, მანქანიდან გადმოვედი, ცივი ჰაერი დავლიე (მანამდე მეც გამოვედი და ყველაფერი რიგზე იყო) და ისევ იგივე შეტევა. იმავე დღეს ექიმთან. პროვოკაციით გამგზავნეს პულმონოლოგთან და სუნთქვის ფუნქციაზე. მაგრამ ეს მხოლოდ ხუთშაბათს. შემდეგ კი, ექთანის (როგორც ჩანს) სულელურთან ერთად, ვკითხე, ჰქონდა თუ არა მას რაიმე შემოთავაზება, რომელიც შეიძლება ყოფილიყო. და შემდეგ ის მაძლევს - და ხორხი და საყლაპავი შემოწმდა? და ბოლოს და ბოლოს, მე ვიწყებ იმის გაგებას, თუ რა შეამოწმეს....... ისტერიკაში ვარ. მედდა ბოდიშს უხდის, რომ შეშინება არ უნდოდა და ყველაფერი კარგადაა.
ზოგადად, გაურკვევლობაში ვარ. ფენიბუტი ჩემი მეგობარია.
რატომ ვწერ? ალბათ მხოლოდ იმისთვის, რომ ვილაპარაკო, რადგან გონებით მესმის, რომ კონკრეტულს არავინ არაფერს მეტყვის. მაგრამ მე ნამდვილად მინდა მოვისმინო ის, რაც მე თვითონ მოვიფიქრე. ყელში კი სიცივეზე იწყებს "კბენას" და დიდხანს ვერ ლაპარაკობს - ხმა ზის.
აი რა სულელი ვარ.
ჩვენ, რა თქმა უნდა, ჩავატარებთ ყველა საჭირო გამოკვლევას. მაგრამ უცნობი კლავს.
რაც ძალიან სამარცხვინოა.
1. 2, 5 წლიდან 10 წლამდე ეძინა როგორც ყველა ბავშვს, მთელი ღამე, ახლა ამ ილეთს კვირაში რამდენჯერმე აუცილებლად გამოსდის.
2. ნერვული, შეუძლია ადგომა 3-ჯერ. თუ აქ ჰიპოქონდრიის ბუნებას დაამატებთ, მაშინ ეს მხოლოდ არმაგედონია..
3. ბავშვობაში, სანამ კბილები არ ამოვიდა - არ მეძინა.. ახლა იცვლება, წუწუნებს, რომ აჭერენ და მტკივა როცა იზრდება.
