stil dərsləri

Birinci sinif şagirdlərinin gündüz yuxusuna niyə ehtiyacınız var? Birinci sinif şagirdi. Həkimlərin məsləhəti - əsas şey haqqında qısaca. Yorğunluğun əlamətləri hansılardır

Məktəblilərin yuxusu haqqında

Məktəb həmişə stresli və streslidir, bu da uşağı ciddi şəkildə yorur. Hər bir şagird hansı sinifdə olursa olsun, yaxşı istirahət üçün yaxşı yuxuya ehtiyac duyur. Bu gün ibtidai sinif şagirdlərinin yuxusu haqqında danışacağıq.

Daha kiçik bir tələbənin (7-10 yaş) gündə 10-11 saat yatması məsləhətdir. Bu vaxtı müxtəlif yollarla paylaya bilərsiniz: daha uzun bir gecə yuxusu olan bir rejim bir uşaq üçün uyğundur, lakin gündüz onu yatmaq çətin olacaq və ehtiyac yoxdur. Digəri, axşamdan gec, böyüklərlə eyni vaxtda yatmağa icazə verilsə, özünü yaxşı hiss edəcək, amma günortadan sonra, məktəbdən qayıdanda, uşaq həvəslə bir-iki saat yatmağa razı olacaq.

Bu yaşda - 7 ildən 10 yaşa qədər - uşaq hələ yuxusuzluq və diqqətin azalması, yaddaşın pozulması arasında əlaqəni müstəqil olaraq aşkar edə bilmir. Tələbənin kifayət qədər vaxt yatıb-yatmadığını, kifayət qədər yuxu alıb-almadığını, yuxunun olmamasının onun sağlamlığına təsir edib-etmədiyini izləmək valideynləri narahat edir.

Uşağın kifayət qədər yuxuya getmədiyini göstərən əlamətlər:

O, özbaşına oyanmır, yalnız zəngli saatda, hətta onda da çətinliklə oyana bilir.
Səhər yaramaz, kiçik bir qeyd və ya uğursuzluq qeyri-mütənasib qəzəb və ya göz yaşları fırtınasına səbəb ola bilər.
Uşaq letargikdir, onun koordinasiyası pozulur. Belə adamlarla zarafatlaşırlar: “Yaldırın – qaldırdılar, amma oyanmağı unudublar”.
Sinifdə o, çətin ki, yeni materialı qavrayır və xatırlayır, daim diqqətini yayındırır.

Əgər uşağınız bu əlamətlərdən bəzilərini göstərirsə, o zaman yuxusuzluqla mübarizəyə başlamağın vaxtıdır. İlk növbədə, bir rejim qurmaq lazımdır. Uşağın yuxuya getməsi və hər gün eyni vaxtda oyanması vacibdir. Axşam yatmazdan qısa müddət əvvəl ona hazırlaşmağa başlamaq məsləhətdir: səs-küylü oyunlardan, gadgetlardan istifadədən, bütün enerjili, həyəcanverici fəaliyyətlərdən imtina edin. Sizi yuxuya hazırlayan "layla" kimi siz audiokitabdan və ya sakit, monoton oyundan istifadə edə bilərsiniz.

Uşaqla ünsiyyət üçün vaxt ayırmaq çox vacibdir ki, günün necə keçdiyini ətraflı müzakirə etmək, yalnız iş haqqında deyil, səmimi hisslər və təcrübələr haqqında soruşmaq mümkün olsun.

Valideynlərinizlə isti söhbət işləri bitirmək və yatmağa hazırlaşmaq üçün çox yaxşı bir yoldur. Bədən təması - gecələr "qucaqlaşmaqdan" gözəl nə ola bilər?

Əgər uşaq rejimi qurmaq üçün bütün hərəkətlərinizi boykot edirsə, siz onun hərəkətlərinin nəticələrini özü aradan qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz (axı ana bütün həyatı boyu onun rejiminə əməl etməyəcək). Gecə gec oynadı? Haqlısan, amma qalan vaxtda yatmağı bacarıb-yatmamağından asılı olmayaraq səhər qalxıb geyinməli olacaqsan.

Ancaq yenə də, bu gün letargik vəziyyətini və dünənki mərhum "işıqları sönməsini" necə bağlayacağını bilməyən kiçik bir məktəbli ilə bu üsul çox sərt ola bilər. Artıq əldə etdiyi təcrübəyə əsaslanaraq, yuxunuz üçün məsuliyyəti tədricən uşağa həvalə etmək məsləhətdir. “Dünən ayağa qalxmağın, məktəbə çatmağın nə qədər çətin olduğunu xatırlayırsanmı və daha çox - dərsdə bəzi tapşırıqları yerinə yetirmək, oxumaq, yazmaq, dinləmək? Deyəsən, dünən gec oynadığınız üçün. Bu axşam tez yatmaq olar?"

Bayramlarda, xüsusən də yayda rejim tez-tez yoldan çıxır. Asanlıqla yola qayıtmaq üçün, daha erkən yatmağa keçid ən yaxşı şəkildə rəvan həyata keçirilir. Bu gün dünəndən 15 dəqiqə tez yatırıq. Sabah - daha 15 dəqiqə əvvəl və s.

Vacibdir! Yuxusuzluq bir həftədən çox davam edərsə, bu, artıq valideyn qeydləri üçün deyil, uşaq nevroloqu ilə əlaqə saxlamaq üçün bir səbəbdir. Əgər uşaq uzun müddət, bəzən bir saatdan çox yataqda yatırsa, yuxuya gedə bilmirsə, gecə ərzində dəfələrlə oyanırsa, bunun şıltaqlıqla bağlı olmayan sırf tibbi izahları ola bilər.

Vurğulamaq istədiyimiz başqa bir məsələ gündüz yuxusudur.

Burada uşağın fikrini nəzərə almaq vacibdir: gün ərzində yatmaq istəyinizə cavab olaraq o özü razılaşmalıdır.

Faktiki olaraq, gündüz yuxusu xüsusilə birinci sinif şagirdləri üçün bir çox insanın düşündüyündən daha vacibdir. Hələ ki! Axı, cəmi bir il əvvəl, şam yeməyindən sonra getdilər, sonra - masada yemək yedilər. Əlbəttə ki, hər bir uşağın gündüz yuxusuna ehtiyacı ola bilməz, kimsə yeni rejimə daha yaxşı uyğunlaşır, kimsə daha pisdir. Uşağa daha yaxından baxın - o, məktəbdən evə gələndə nə edir? Birbaşa dərsə gedirsən? Gəzinti? Oynayan? Uşaq nə kimi görünür? O, ayıq və şəndir, yoxsa yorğun və yorğun görünür? Və ya bəlkə uşaq həddindən artıq həyəcanlıdır?

Əgər uşağınız yorğun görünürsə, televizora baxmaq və ya kompüterdə oynamaq şəklində istirahətə icazə verməməyə çalışın. Bu vəziyyətdə pis olan odur ki, bədən istirahət edir, lakin beyin istirahət etmir. Onu yatmağa və məsələn, kitab dinləməyə dəvət edin - yorğun uşaq çox güman ki, gözlənilmədən öz başına yuxuya gedəcək. Budur, yeri gəlmişkən, çox faydalı olacaq - onun altında bir-iki saat qısa bir gündüzə qərq olmaq daha sürətli olacaq və onun altındakı xəyalın özü gücü artırmaq baxımından daha məhsuldar olacaq. Uşaq oyandıqda isə yeni güclə dərslər üçün otura biləcək.

Gündüz yuxusu, nə qədər qəribə görünsə də, əks vəziyyətdə, uşaq məktəbdən evə "yaralanan" və enerji ilə dolu göründüyü zaman kömək edə bilər, lakin eyni zamanda dərslərə diqqətini cəmləyə bilmir. Belə uşaqlar, adətən, axşama yaxın tez süst və şıltaq olurlar. Buna görə də, burada da uşağa gündüz yuxusunun kiçik bir hissəsi ilə "batareyanı doldurmağı" təklif etməyə dəyər.

Hər birinci sinif şagirdinə sakit bir saat lazımdırmı? Xeyr, hamı deyil. Uşaq özünü yaxşı hiss edirsə, hərəkət etmirsə, axşam yorğun görünmürsə, axşam normal yuxuya gedirsə və səhər qalxırsa, o zaman çox güman ki, ona sakit bir saat lazım deyil. Uşağınızın istirahətə ehtiyacı olub olmadığını asanlıqla yoxlaya bilərsiniz. Yuxarıda təklif etdiyimiz kimi edin. Uşağınızı yatağa uzanmağa və ona kitab oxumağa dəvət edin. Yorğun uşağın yuxuya getmə ehtimalı daha yüksəkdir. Və belə bir uşaq gündüz yuxusundan faydalanacaq.

Təbii ki, gündüz yatan birinci sinif şagirdlərinin adətən əlavə dərslərə getməyə vaxtı olmur. Əlavə dərslərin ən vacib şey olmadığını xatırlamaq lazımdır. Uşağın çox işləməməsi daha vacibdir. Uyğunlaşma dövrü bitdikdən və uşaq məktəb proqramı ilə problemsiz öhdəsindən gəlməyə başlayandan sonra əlavə dərslərə getməyə başlamaq mümkün olacaq.

"Günortanız Xeyir
Demək olar ki, bir aylıq əməliyyatdan sonra (bir yeniyetmə yorğanı ilə) bir rəy yazıram.
Alıb 6 yaşlı uşaq üçün, aradan qaldırmaq üçün həddindən artıq stress, intensivləşdi sonra təhsilin sıfır sinif məktəbində.
Uşağın demək olar ki, hər gün 10 dəqiqədən 1,5 saata qədər gün altına qoyulması sayəsində uşağın stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaldı, yəni "tik" təzahürləri demək olar ki, tamamilə yox oldu, uşaq bayquşun altında istirahət edə bilər. o qədər yorğan örtdü ki, hətta gündüz yuxuya gedir (əvvəllər belə olmamışdı).uzun müddət). Yaxşı, ümumiyyətlə, ixtiraçının ideyası işləyir, gərginlik aradan qalxır. Çox sağ ol)"

Sırt çantasını necə seçmək, uşağı əsas dərslərə necə cəlb etmək, birinci sinif şagirdinin sağlamlığı, gündüz yuxuya ehtiyacınız varmı, qəlyanaltılarla nə etmək lazımdır, ev tapşırığını nə vaxt etmək daha yaxşıdır, gəzinti vacibdir və digər məsləhətlər məktəblilərin anaları

Həkimlərin fikrincə:

Birinci sinif şagirdlərinin 35%-nin xroniki xəstəlikləri var və məzunlar arasında bu rəqəm iki dəfə artır.

məktəblilərin ən azı 50% -nin əziyyət çəkdiyi ən çox yayılmış xəstəliklər: mədə-bağırsaq, eləcə də görmə patologiyaları.

uşaqların 40% -dən çoxunda dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri, məktəblilərin 80% -ində duruş pozğunluğu var.

Hər üçüncü uşaq tənəffüs xəstəliklərinə, digər 15% - ürək-damar və sinir sistemlərinin xəstəliklərinə meyllidir.

Məktəblilərin yalnız 5%-i kifayət qədər sağlam hesab olunur.

Hansı bel çantasını seçmək lazımdır? Körpənin duruşunu necə izləmək olar?

Əgər uşağınızın onurğa sütununda, eləcə də böyrəklərində və s. problemləri olmasını istəmirsinizsə, ona bir əldə daşınan portfel almayın. Sırt çantası olmalıdır.

Hər yaşın məktəb çantasının çəkisi ilə bağlı öz gigiyenik standartları var: gündəlik dərs dəsti və dəftərxana ləvazimatı ilə. Ancaq fizioloji cəhətdən təhlükəsiz nisbəti hesablamaq üçün sadə bir üsul var: içərisindəki kürək çantasının çəkisi tələbənin bədən çəkisinin 10 faizindən çox olmamalıdır.

Sırt çantasının çəkisi:
1-2 sinif - 1,5 kq
3-4 sinif - 2,5 kq
5-6 sinif - 3 kq
7-8 sinif - 3,5 kq
9-12 sinif - 4 kq-a qədər

Beləliklə, boş bir çantanın çəkisi 500-800 qram olmalıdır.

Çantanı necə seçmək olar?

ön tərəfində, yanlarında və kəmərlərində əks etdirici nişanlar olan kürək çantası almaq məsləhətdir - yollarda əlavə qorunma.

bel çantası möhkəm arxa olmalıdır. Yalnız onun varlığı körpənin düzgün duruşunu təmin edə bilər. Eyni zamanda unutmayın ki, çantanın eni uşağın çiyinlərinin enindən, hündürlüyü isə 30 sm-dən çox olmamalıdır.

çantalar rahat olmalıdır: çanta sıxılmamalı, qayışlar kəsilməməli və çiyinlərə qazılmamalıdır. Qayışlar yumşaqdır, yükü bərabər paylayır. Qayışlar və qayışlar elə tənzimlənməlidir ki, çanta həm yüngül paltar, həm də aşağı gödəkçə geyinmək üçün eyni dərəcədə rahat olsun.

yaxşı çantanın bir neçə bölməsi və cibləri olmalıdır - o zaman uşaq ehtiyatla, müəyyən bir qaydada sərvətini yerləşdirə biləcək.

çantalarda və qələm qutularında bütün tikişlər - daxili və xarici - diqqətlə işlənməlidir, əks halda əllərdə kəsiklərin qarşısını almaq olmaz.

Uşağınızın duruşunu yoxlayın

Stol və stul onun boyuna və yaşına uyğun olmalıdır.
Sol tərəfdə yerləşən düzgün yumşaq işıqlandırmaya ehtiyacınız var.

Uşağı bədən tərbiyəsi ilə tanış etməyə dəyər, məsələn, onu idman bölməsinə yazdırmaq və birgə səhər qaçışına öyrətmək - bütün bunlar ona fayda verəcək və bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Mütləq dərslərin hər yarım saatında bir qafiyə ilə müşayiət olunan qollar, ayaqlar və onurğa üçün 5 dəqiqəlik gimnastika etmək lazımdır: "Oxuduq, yazdıq, barmaqlarımız (tutacaqlar, ayaqlar, gözlər) yoruldu." Uşaq əllərini çırpmalı, barmaqlarını sıxmalı və açmalı, ayaqlarını tapdalamalı, əyilməli, əyilməli, əllərini yanlara çəkməli, yuxarı qaldırmalıdır.

Qidalanma. Birinci sinif şagirdləri üçün pəhriz

Səhər tezdən məktəblini qidalandırmaq asan məsələ deyil. Əsəb zəminində, hətta nə işıq, nə də şəfəq qalxsa da, uşaqlar yemək istəmirlər. Ancaq bunu etmək lazımdır, çünki qarşıda uzun bir iş günü var! Fərasətinizi birləşdirin....

Birincisi, fidgetinizin ən çox nə yeməyi sevdiyinə qərar verin. Şirniyyat və yarımfabrikatlardan əlavə təbii ki ....
Bunlar süd məhsullarıdırsa, təklif edə bilərsiniz: sıyıq, müsli, qatıq, kəsmik, pendir kütləsi, cheesecakes, kəsmik güveç, mus və ya pudinq, pendirli sendviç. Bunlar ət məhsullarıdırsa: yumurta, balıq, omlet, küftə, ət rulonları və güveç, pudinglər və s.

Səhər yeməyi çay, kakao ilə süd və ya şirə ilə yuyula bilər.
Əsas qayda quru yeməyin olmamasıdır. Səhər yeməyi isti olmalıdır!

Həkimlər məsləhət görürlər səhər yeməyinə karbohidratların kompleks formalarını daxil edin. Bu o deməkdir ki, məktəblilərin səhər səhər yeməyində şirin çay, mürəbbə və qənnadı məmulatları ilə yanaşı, çörək məmulatları mütləq olmalıdır, dənli bitkilər (yulaf ezmesi özünü ən yaxşı şəkildə sübut etdi), makaron, təzə tərəvəzlər, liflə zəngin alma və pektinlə zəngin meyvələrə üstünlük verilir. Qalan karbohidratlar məktəb günü ərzində aralıq yeməklərə ən yaxşı şəkildə paylanır: meyvə içkiləri, çay, çörəklər, peçenye, şirniyyatlar qana qlükoza təzə hissələrinin daimi tədarükünü təmin edəcək və məktəblilərin zehni fəaliyyətini stimullaşdıracaqdır.

Məktəbdə:

Özünüzlə məktəbə qatıq, simit, bulka, alma, armud, xiyar və ya kök verə bilərsiniz.

Adətən məktəblərdə uşaqlara süd və ya şirə verilir. Ancaq uşağınız məktəbdə təklif olunanları içmirsə, ona kompot, şirə, çay verin. Onları tökdüyünüz kolba və ya şüşə yaxşıca yuyulmalıdır.

Uşaq uzatma üçün qalırsa, o zaman məktəbdə mütləq isti nahar yeməlidir.

Mütləq uşağa əllərin yuyulması kimi elementar gigiyena qaydalarını xatırlatmaq lazımdır. Körpənin axşam yeməyindən əvvəl əllərini yuyacağına əmin deyilsinizsə, ona antiseptik ilə nəm gigiyena salfetləri verin.

krakerlər,
digər surroqatlar.

Ananın uşağın məktəbdə nə və hansı saatlarda yeyəcəyini əvvəlcədən öyrənməsi vacibdir. Sentyabrın 1-dən bir həftə əvvəl evdə, bəlkə də tanış olmayan məhsulların diyetə daxil edilməsi ilə bu rejimə uyğunlaşmağa çalışın. Beləliklə, vəziyyətin, gündəlik rejimin və pəhrizin kəskin dəyişməsini hamarlayacaqsınız.

Birinci sinif şagirdinin dərs günü ərzində əmək qabiliyyətinin dinamikası.Gündəlik rejim

Yazmaq və oxumaq birinci sinifdə görüləsi ən çətin şeylərdir.
Ən böyük stress birbaşa hərflərin, sözlərin, cümlələrin yazılması, mətnin silinməsi ilə yaranır.
Riyaziyyatda ən çətin şey problemləri həll etməkdir.

Xüsusi tədqiqatlar müəyyən etmişdir:

Davamlı oxunma müddəti olmamalıdır:

6 il ərzində 8 dəqiqədən çox,

7-8 yaşda - 10 dəqiqə.

davamlı yazının optimal uzunluğu

Dərsin əvvəlində 2 dəqiqə 40 saniyə,

Sonda 1 dəqiqə 45 saniyə (ev tapşırığı ilə eyni).

Öyrənmənin effektivliyi aşağıdakı kimi paylanır:

İlk dərs - məşq
İkinci dərs - ən yüksək performans
Üçüncü dərs performansın azalmasının başlanğıcıdır.
Dördüncü dərs - minimum

İbtidai sinif şagirdləri üçün yerimə norması- 3-3,5 saatdan az olmayaraq.

İbtidai məktəb uşaqları üçün ən yaxşı istirahət yaxşı havalandırılan otaqda bir saat yarım gündüz yatmaqdır.
Dərs hazırlamaq üçün ən yaxşı vaxt: 15-16 saat.
Hər 25-30 dəqiqədən bir - fasilə, musiqiyə bədən tərbiyəsi dəqiqələri (onlar performansı bərpa edir, yorğunluğu gecikdirirlər).
Daha az çətin olanlarla dərslər hazırlamağa başlamaq lazımdır (işləməyi unutmayın!), Sonra ən çətin olanlara keçin.
İdman fəaliyyətləri yeməkdən sonra 40 dəqiqədən gec olmayaraq başlamalıdır.
Kabuslar və yuxusuzluq şikayətləri haqqında hekayələr istəmirsinizsə, yatmadan 2 saat əvvəl şam yeməyi.
Yatmadan əvvəl 20-30 dəqiqə gəzmək faydalıdır.
Birinci sinif şagirdi ən azı 9 saat yatmalıdır, onlara gündüz yuxusu da göstərilir.

Məktəbəqədər uşaqdan birinci sinif şagirdinə keçid yeddi yaşlı bir uşağın və onun valideynlərinin həyatında böyük bir hadisədir. Növbəti on il ərzində irəliləyiş və ən əsası - öyrənmək istəyi ilk dərs ilində qoyulur. Və burada çox şey müəllimdən (baxmayaraq ki, bu vacibdir) deyil, valideynlərin davranışından asılıdır. Buna görə də psixoloqlar deyirlər ki, məktəbə qədər ilk növbədə valideynlərlə işləmək lazımdır.

İlk tədris ilində kiçik bir tələbə maksimum fiziki, əqli və intellektual güc sərf edir. Axı, heç kimə sirr deyil ki, müasir birinci sinifdə tədris prosesi həddindən artıq gərgin yüklərdir. Eyni zamanda, birinci sinif şagirdi sağlamlığını qorumalıdır (əks halda, onun nailiyyətləri kimə lazım olacaq?).

Beləliklə, kiçik bir məktəblinin sağlam həyat tərzi nədir, sağlamlığı necə qorumaq və gücləndirmək, mütəşəkkilliyi və müstəqilliyi öyrətmək, öyrənməyə marağı qorumaq və ən əsası, uşağın yeni rola uyğunlaşmasına necə kömək etmək olar. Gəlin bunu birlikdə anlayaq.

Əməyin və İstirahətin Təşkili

Uşağın məktəbə uyğunlaşmasının əsasını gündəlik rejim təşkil edir, nizam-intizam təşkil edir, sağlamlığını qorumağa kömək edir, məktəb həyatının şərtlərinə daha asan alışır, əsəb yükünün qarşısını alır.

Belə görünür ki, birinci sinif şagirdi düzgün gündəlik rejimə riayət edir - və hər şey qaydasında olacaq. Ancaq əvvəlcə bu, həm valideynlərdən, həm də kiçik şagirddən müəyyən səy tələb edəcək. Axı, yeddi və ya səkkiz yaşlı bir uşaq hələ öz başına rasional olaraq vaxt ayıra bilməz, ancaq ona gününü qurmağı öyrətmək lazımdır, bu, gələcəkdə faydalı olacaq. Ana və ata nəzərdə tutulan məqsəddən yayınmaq məcburiyyətində qalmayacaqlar, hətta körpəyə münasibətdə bir az sərtləşəcəklər. Və yeni zərb edilən birinci sinif şagirdi sizin tələblərinizi "İstəmirəm" və hətta "Bacarmıram" vasitəsilə yerinə yetirməli olacaq. Zehni stress fiziki məşqlər, gündüz istirahəti və tələbənin gündəlik işində sadəcə dostları ilə gəzinti ilə əvəz olunduqda, nəticələr özünü çox gözlətməyəcək. Körpənin müqavimətini aradan qaldırmağa ehtiyac qalmayacaq və o, gecikmədən işə (ev tapşırığını yerinə yetirməyə) başlayacaq və yad cisimlərdən yayınmağı dayandıracaq.

Təcrübədə sübut edilmişdir ki, gündəlik rejimə riayət şagirdin müstəqil və mütəşəkkil olmasına kömək edir və ibtidai siniflərdə aparılan xüsusi tədqiqatlar göstərir ki, əlaçı şagirdlər dərsə hazırlaşmaq üçün müəyyən vaxta malikdirlər və ona daim əməl edirlər. Beləliklə, yaxşı qiymətlər təkcə bacarıq və əzmkarlığın deyil, həm də zəhmətkeşliyin və müəyyən vaxtda sistemli işləmək vərdişinin nəticəsidir.

Beləliklə, bu banal konsepsiyaya nə daxildir - gündəlik rejim.

TAM YUXU

Valideynlər uşağın yuxusuna xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Məktəbəqədər dövrün sonunda bəzi uşaqlar artıq gündüz yuxusuna ehtiyac duymurlar, lakin birinci sinif şagirdində yuxunun ümumi müddəti ən azı 11-12 saat olmalıdır.

Məktəbdən sonra uşağın performansı və fəaliyyəti kəskin şəkildə azalır, ona görə də dərslərdən dərhal sonra onu oturtmayın. Evdə hazırlanmış şam yeməyindən sonra körpənin tam sağalması üçün 1,5-2 saat yatmasına və ya istirahətinə icazə verin. Əgər uşaq gün ərzində yatmırsa, qaranlıq otaqda ən azı bir saat sakitcə yatsın.

Gündəlik rejimdə ən vacib məqam yatmağa getməkdir. Bu, körpənin nə vaxt yatdığına, hansı əhval-ruhiyyə ilə, səhər nə qədər yaxşı qalxacağına və sinifdə nə qədər səmərəli olacağına bağlıdır. Axşam saat 21.30-dan gec olmayaraq yatmaq lazımdır. Buna görə axşam qonaqları, gec əyləncələr və uşağı olan valideynlər üçün istisna olunur. Yatmazdan əvvəl televiziya verilişlərinə baxmamalı, səs-küylü oyunlar oynamamalı və kompüterdə oturmalısınız. Körpənin yanında uzanmaq, onunla danışmaq, nağıl dinləmək və ya oxumaq daha yaxşıdır. Bəlkə də bilmirsiniz, amma hətta yeddi yaşlı uşağın ana qayğısına, iştirakına, istiliyinə və sevgisinə ehtiyacı var.

Bundan əlavə, uşağın bədənində böyümə hormonunun maksimum miqdarı 22 ilə 24 saat arasında yuxu zamanı istehsal olunur. Körpənin düzgün böyüməsi və inkişafı üçün keyfiyyətli yuxuya ehtiyacı var. Axşam saat onda uşağın artıq yatdığından əmin olun.

İstirahət

İş və istirahət rejimi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Valideynlər üçün dərslər, gəzintilər və ev işləri üçün ayrılan vaxtın ağlabatan nisbətini müəyyən etmək vacibdir.

Hər gün uşağın hər hansı bir havada havada ən azı 3 saat sərf etməsi, aktiv şəkildə hərəkət etməsi lazımdır - bu, rifahı yaxşılaşdırır və səmərəliliyi artırır. Həmyaşıdları ilə gəzinti rejimindən kənarda qalmayın, ünsiyyətdə özünü məhrum hiss etməməlidir. Ən yaxşı seçim, uşağın məktəbə və məktəbdən piyada getməsidir. Yaxşı olarsa ailə ənənəsi yatmadan əvvəl axşam gəzintiləri.

Kompüterdə TV şoularının və oyunun müddətinə nəzarət etməyinizə əmin olun. Televiziya şouları üçün tövsiyə olunan vaxt gündə 30 dəqiqə, kompüterlər üçün isə 10 dəqiqədir. Televiziya ekranına olan məsafə 3 metrdən çox, kompüter monitorunun ekranı isə uşağın uzadılmış qolunun məsafəsindən yaxın olmamalıdır.

Dairələr və maraq klublarını ziyarət edən həmyaşıdları ilə ünsiyyət dairəsini genişləndirir. Uşağınızla birlikdə onun istedad və qabiliyyətlərini tam üzə çıxaracağı bir fəaliyyət tapmağa çalışın. Fərqi yoxdur - muncuq və ya təyyarə modelləri, əsas odur ki, dərsləri bəyənirsiniz, qoy bu dünyada "öz" yerini axtarsın və bir dairədən digərinə keçsə, qorxulu deyil. Əlavə məşğələlərin vaxtı gündə 1 saatdan çox deyil və dərs ilinin əvvəlində, məktəb yüklərinə uyğunlaşma baş verənə qədər dairələrdə dərsləri tamamilə istisna edin.

EV TAPŞIRIĞI

Başlamaq üçün iş yerinin gigiyenası anlayışını müəyyən edək.

Birinci sinif şagirdinin öz iş sahəsi (ideal olaraq, ayrı bir otaq) olmalıdır, bunun altında uşağın yaşa bağlı anatomik və fizioloji xüsusiyyətlərinə uyğun bir masa və stul olan otaqda ən parlaq yer ayrılmışdır.

Masada dərslər bədənin müəyyən, əsasən statik mövqeyi ilə əlaqələndirilir ki, bu da arxa, boyun, qarın, qol və ayaqların əzələlərində gərginliyə səbəb olur, buna görə də körpə dərslər zamanı düzgün vəziyyətdə masada oturmalıdır. - baş bir az irəli əyilmiş, arxa düz və stulun arxasına söykənir, çiyin qurşağı üfüqi müstəvidə, ayaqlar yerə söykənir (ayaqlar yerə çatmırsa, altına kiçik bir skamya qoyun onlara) - bütün bunlar əzələ gərginliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və erkən yorğunluğun qarşısını alır. Uşaq oturan zaman stolun səthi döş sümüyünün aşağı kənarı səviyyəsindədir və uşağın yumruğu stolun kənarı ilə döş sümüyünün arasına qoyulur. Kreslonun oturacağının hündürlüyü alt ayağın uzunluğuna üstəgəl dabanda 1 - 2 sm-ə bərabərdir və stul masanın altına 4 - 5 sm itələnir. Körpənin ayaqlarını oturacağın altına qoymasına və ya ayaqları çarpaz oturmasına icazə verməyin - böyük qan damarları belə sıxılır. Balaca şagirdin necə oturduğuna baxın - 11-ci sinifin sonuna qədər onun kürəyi düz qalmalıdır!

Pəncərədən keçən təbii işığın sola düşməsi vacibdir, stolun sol küncündə stolüstü lampa da yerləşdirilməlidir. Uşağın gözləri ön kol uzunluğundan və uzadılmış xurma ilə masanın səthinə (bir dəftər vərəqinə) qədər məsafədə olmalıdır, əlin dirsəyi stolun üstünə qoyulur və ya təxminən bir məsafədə olmalıdır. 30 - 35 sm kifayətdir.Kitabı stendə qoymaq daha yaxşıdır - bu, servikal bel üzərindəki yükü aradan qaldırır.

Uşaq üçün əlverişli iş mühitinin olması çox vacibdir. Ev tapşırığını etməzdən əvvəl otağı havalandırın, körpə dərs oxuyarkən pərdələri açın, radio və televizoru açmayın, qonşu otaqda belə yüksək səslə danışmayın.

Ev tapşırıqlarının hazırlanmasına hətta qışda da gündüz saatlarına uyğun sabit vaxt verilir. Ev tapşırığını yerinə yetirmək üçün optimal vaxt 16 - 17 saatdır - körpə artıq məktəbdən sonra dincəldi. Axşam saatlarına qədər dərsləri təxirə salmayın: 17-18 saatdan sonra konsentrasiya, konsentrasiya və yeni məlumatları qavramaq qabiliyyəti azalır, ona görə də öyrənmək daha çətindir.

Dərslərin ümumi müddəti bir saatdan çox olmamalıdır, fasilələr (aktiv fasilələr) hər 15-20 dəqiqədən bir lazımdır, çünki bu yaşda diqqət qısa müddətli və maraqlara əsaslanır.

Birinci sinif şagirdlərinə minimum miqdarda ev tapşırığı verilir, lakin onlar valideynlərdən biri ilə birlikdə yerinə yetirilməlidir. Hər uşaq hətta sadə bir işi də təkbaşına yerinə yetirə bilmir, hələ öyrəşməyib. Balaca şagirdin ev tapşırığını yerinə yetirməli olduğunu başa düşməsi bir neçə ay çəkəcək. Buna görə də ona xatırlatmaq lazımdır ki, dərslər üçün oturmaq və varlığınızla kömək etmək vaxtıdır. Həmişə ən çətin, yazılı tapşırıqlarla başlayın, onları şifahi olanlarla əvəz edin. Və körpə artıq nə ilə tanışdırsa (məsələn, rəsm), o, saatın sonunda edə biləcək.

Ən əsası, uşağınızı daha tez-tez tərifləyin. Heç vaxt uğursuzluqlara diqqət yetirməyin, övladınıza qalib gəlmək iradəsini ilhamlandırın və o, “Mən bunu özüm edə bilərəm” kimi müsbət münasibət bəsləyəcək. Üstəlik, hər şey səliqəli və düzgün getməsə də, uşağı tərifləmək lazımdır, məşq həmişə müsbət olmalıdır. Körpəni danlamayın, əks halda etiraz olacaq və ev tapşırığı mənfi bir məna alacaq. Onun öyrənməyə marağını təşviq edin, əvvəlcə kömək edin və uğursuzluqları ələ salmayın.

Və yenə də, əziz valideynlər, "genlərdən qaçış yoxdur". Əgər özünüz məktəbdə yaxşı oxumamısınızsa, körpənizdən yalnız beşlik tələb etməyin. Bu, adətən mümkün deyil. Uşağın möhkəm üçlü və dördlü olmasına icazə verin, ancaq sağlam bir psixikaya sahib olsun və o, qeyri-adekvat və tükənmiş cızıq-əla tələbəyə çevrilməyəcək.

Uşağınıza iş yerini qaydaya salmağı və tapşırıqlardan sonra portfel toplamağı öyrətdiyinizə əmin olun, səhər vaxtını təlaşa sərf etməmək üçün bunu dərsdən dərhal sonra və ya axşam etmək daha yaxşıdır.

Xatırlamaq üçün daha bir neçə vacib detal var. Səhər körpəniz üçün sakit bir mühit yaradın ki, tələsməsin, narahat olmasın və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə məktəbə gəlsin. Dərslərin başlamasına gecikməmək üçün vaxtında durmalıdır, zəngə 10-15 dəqiqə qalmış məktəbə gəlmək məsləhətdir. Uşaqlar gecikmələrindən və müəllimin iradlarından çox narahatdırlar. Ancaq bu vəziyyətdə məsuliyyət yalnız sizin üzərinizdədir.

Unutmayın ki, birinci sinif şagirdləri böyük psixoloji stress yaşayırlar, çünki onlar üçün yeni bir həyat başlayıb: yeni komanda, ilk müəllim, yeni tələblər və yeni vəzifələr. Sizin vəzifəniz uşağa mümkün qədər kömək etməkdir. Uşaqların asudə vaxtını yükləməyin, körpəni bir anda bir neçə dairə və bölməyə verməyin, ondan qeyri-mümkün tələb etməyin - o, öhdəsindən gəlməyəcək. Körpəni diqqət, qayğı və mehribanlıqla əhatə etmək daha yaxşıdır.

Gündəlik rejim mücərrəd bir anlayış deyil, ona riayət etmək uşağı mütəşəkkil, punktual və müstəqil edir və bu, dərslərə və qiymətlərə müsbət təsir göstərir. Buna görə də, ilk günlərdən körpəniz üçün gündəlik rejim təşkil edin - və uğur çox gözləməyəcək.

BALANSLI PİXRA

İbtidai məktəb uşaqlarında bütün xroniki xəstəliklər arasında birinci yeri mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri tutur. Buna görə də, məktəblinin, xüsusən də birinci sinif şagirdinin qidalanması vaxtında, müntəzəm, təzə və gündə dörd dəfə olmalıdır. Müasir bir məktəbin kiçik bir şagirdi yalnız həddindən artıq (yaşı üçün) zehni stress yaşayır, həm də inkişaf etməyə və böyüməyə davam edir, buna görə də onun pəhrizi bədənin zülallara, yağlara, karbohidratlara, vitaminlərə və mikroelementlərə olan bütün ehtiyaclarını ödəməlidir.

Uşağınızı səhər yeməyi olmadan məktəbə göndərməyin. Xama və ya isti sıyıq, qatıq və ya omlet, pendirli sendviç və ya südlü qarğıdalı lopa ilə kəsmik olsun. Əlbəttə ki, səhər yeməyi vacib bir məsələdir, amma səhər körpənin tamamilə iştahı yoxdursa, onu zorla yeməyə məcbur etməyin. Uşağınıza süd, kakao və ya meyvə ilə çay verə bilərsiniz - hansını daha çox sevirsə. Məktəbdə isti yeməkdən imtina etməməlisiniz, çünki birinci sinif şagirdləri səhər saat 10 radələrində böyük fasilədə qidalanırlar.

Birinci sinif şagirdlərinin dərsləri azdır, ona görə də onlar adətən evdə nahar edirlər. Nahar birincisi üçün şorba, ikincisi üçün isə ət və ya balıq olmalıdır. Əgər uşağınızın naharını qızdıra bilmirsinizsə, ona elektrik və ya mikrodalğalı sobadan necə istifadə etməyi öyrədin. Qəlyanaltı və quru qidalardan (mussli, peçenye, cips, qazlı su) uzaq durun. Unutmayın ki, yeməklər asanlıqla həzm olunan və tez həzm olunan olmalıdır. Bunlar toyuq, balıq, yumurta, dənli bitkilər, meyvə-tərəvəz, süd məhsulları kimi məhsullardır.

Yüksək keyfiyyətli və düzgün qidalanma birinci sinif şagirdinin həm əqli, həm də fiziki inkişafının əsas aspektlərindən biridir.

FİZİKİ FƏALİYYƏT

Fiziki fəaliyyət sayəsində fiziki məşqlərin təsiri altında sinir sistemi güclənir, skelet əzələləri inkişaf edir, ürəyin və ağciyərlərin işi yaxşılaşır.

Hərəkət uşağın orqanizmi üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir və təkcə fiziki deyil, həm də zehni inkişafı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Səhər məşqləri üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun, daha da yaxşısı, uşağınızla məşqlər edin, ona məşqləri necə düzgün edəcəyinizi göstərin. 7-8 yaşlı uşaqlar üçün 10 dəqiqə ərzində 5-7 məşq kifayətdir. Gimnastikanı açıq pəncərə ilə və yüngül paltarda (mayka və mayo) etmək daha yaxşıdır.

Uşağınızı idman bölməsinə yazın və ya uşaq hələ məktəbdən əvvəl məşğul olubsa, məşqə davam edin - bu, onu öz sağlamlığı üçün məsuliyyətli və mütəşəkkil edəcək. Üzgüçülük və ya tennis, futbol və ya döyüş sənəti olsun. Əsas odur ki, məşq uşağa həzz və müsbət emosiyalar gətirir. Sadəcə unutmayın: gündəlik rejimə həftədə 3-dən çox olmayan idman növünü daxil etmək tövsiyə olunur.

ŞƏXSİ GİGİYENA

Birinci sinif şagirdi şəxsi gigiyenanın əsas qaydalarına riayət etməlidir - bu, sübut tələb etməyən aksiomadır. Körpənizə bu qaydaları öyrətmək sizin müqəddəs borcunuzdur, hətta məktəbdən əvvəl.

bir dəsmal istifadə edin;

yemək yeyərkən, bıçaq, salfetlər istifadə edin, diqqətlə yemək yeyin;

bağırsaq hərəkətindən sonra tualet kağızı istifadə edin.

Uşağınıza öz bədəninizə qulluq etmək haqqında bu sadə həqiqətləri söyləyin və təkcə körpəniz deyil, onun ətrafındakı insanlar da gələcəkdə sizə minnətdar olacaqlar, çünki “sevdiklərinizə qayğı göstərmək” insanın öz bədən quruluşunun elementlərindən biridir. ümumi mədəniyyət və xəstəliklərin qarşısının alınması vasitələrindən biridir.

PSİXO-EMOSİONAL KOMFORT

Uşağın sağlamlığının ən vacib komponentlərindən biri onun psixi sağlamlığıdır. 6-7 yaş uşağın təkcə fiziki deyil, həm də psixo-emosional inkişafında böhran dövrüdür, çünki onun statusu məktəbəqədər uşaqdan məktəbliyə dəyişir və bu fakt uşağın bütün həyatını kökündən dəyişir. körpə. O, düşünməyə, özünü başqa uşaqlarla müqayisə etməyə, başqalarını hərəkətlərinə görə qiymətləndirməyə, küskünlük və uğursuzluq yaşamağa başlayır, daha məsuliyyətli və müstəqil olur, vəzifələrinin dairəsi genişlənir. Valideynlərin bu anda uşağına kömək etməsi çox vacibdir.

Birinci sinif şagirdi yeni mühitdə, yeni insanlar və yeni qaydalarla təkcə məktəbdə deyil, evdə də onun həyat tərzi dəyişir: oyun və əyləncə ilə yanaşı, ev tapşırıqları da var. Buna görə də, uşaq demək olar ki, həmişə stress vəziyyətindədir. Sevən valideynlərin əsas vəzifəsi bu stressi minimuma endirməkdir. Bu, yalnız sevgi, iştirak və xeyirxahlıqla edilə bilər. Məktəbə uyğunlaşma zamanı yalnız intellektual deyil, həm də emosional stressi dozalayın, körpəni əlavə dərslərlə yükləməyin, uşaqların ən azı 6-8 həftə məktəbə uyğunlaşdığını unutmayın.

Məktəbin birinci ilində körpənizlə mümkün qədər ünsiyyət qurun, onu bir anda yetkinliyə itələməyin, “sən artıq yetkinsən” (bu, uşaq üçün qlobal fəlakətə bənzəyir), onunla maraqlanın. müəllimi və sinif yoldaşları ilə münasibətləri, nailiyyətləri və uğurları üçün onu tərifləmək, bütün işlərinə səmimi və ətraflı məlumat vermək, uğursuzluqlara görə heç vaxt danlamamaq, bir sözlə, körpə ilə oxumaq və körpənin həyatını yaşamaq, xüsusən də uşaqlıq dövründə. ilk dərs ili.

Yadda saxlayın, əziz valideynlər, əgər ailədə körpə sevilir və hörmət edilirsə, evdə isə sakit və rahatdırsa, uşaq birinci sinifdə belə heç bir stressdən qorxmur.

Beləliklə, siz indi birinci sinif şagirdi üçün sağlam həyat tərzinin əsas komponentlərini bilirsiniz, sadəcə bu sadə qaydalara əməl etməlisiniz - və uğur qazanacaqsınız.

Birinci sinifdə uğurlar!

T.Karıx, MCMP-nin pediatrı

Birinci sinif uşağın həyatında çətin bir mərhələdir. Körpənin həyat tərzi dəyişir, yeni komandaya, yeni tələblərə və qaydalara uyğunlaşma ehtiyacı var. Birinci sinif şagirdinin bədəninin yükün öhdəsindən gəlməsi üçün valideynlər gənc bir şagirdin həyatını ən xırda detallarına qədər düşünməlidirlər. Nə olmalıdırbirinci sinif şagirdinin gün rejimivə bir uşağın buna riayət etməsi nə üçün vacibdir, bir şagirdin neçə saat yatması lazımdır və nə üçün gündüz yuxusu lazımdır, ev tapşırığını saat neçədə etmək daha yaxşıdır və yeməkləri necə təşkil etmək lazımdır?

Niyə rejimə riayət etmək lazımdır

üçün Birinci sinif şagirdi üçün düzgün gündəlik rejim bir girovduryaxşı sağlamlıq, yaxşı akademik performans və əla əhval-ruhiyyə. Əgər siz hər gün eyni vaxtda oyanıb yuxuya gedirsinizsə, fiziki və zehni fəaliyyətlə məşğul olursunuzsa, onda mərkəzi sinir sistemində bir fəaliyyət növündən digərinə keçidi və onların minimal enerji sərfiyyatı ilə həyata keçirilməsini asanlaşdıran kompleks əlaqələr yaranır. Yəni aydın qrafik sayəsində uşaqda onu dərsə və ya istirahətə sövq edən, məktəbdə sinifdə və gündəlik həyatda aktiv olmağa kömək edən vərdişlər formalaşır.Bundan başqa, gündəlik rejimə riayət etmək zaman hissini aşılayır. uşaqlarda daha mütəşəkkil, intizamlı və müstəqil olurlar.

Bilmək lazımdır

Birinci sinif şagirdi gündə təxminən 10-12 saat yatmalıdır

Uşaqlarda əmək qabiliyyətinin yüksəlməsi saat 08:00-dan 11:00-a qədər və 16:00-dan 17:00-a qədər müşahidə olunur. Bu məşq etmək üçün ən yaxşı vaxtdır

Naharqabağı və günorta saatlarında (11:30-14:00), həmçinin 19:00-dan sonra uşaqların performansı kəskin şəkildə azalır.

Birinci sinif şagirdinin təxmini gündəlik rejimi

07:00 Oyan, yuyun, məşq et

Bunu ona qayğı göstərməklə izah edərək, məktəbə getməzdən əvvəl son anda uşağı oyatmaq olmaz. Bu yanaşma körpə üçün streslidir. Oyanmaq daha yaxşıdıruşaq bir az əvvəl, belə ki, o, yataqda uzanmaq, uzanmaq və sonra tələsmədən səhər yeməyi və özünü təmizləmək imkanı əldə etsin.
Səhər məşqləri oyanma prosesini sürətləndirir, uşağın ümumi fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırır, stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır.

07:20-07:40 Səhər yeməyi

Uşaq üçün səhər yeməyi mütləqdir, çünki səhər saatlarında bütün orqanizmin işi qurulur, maddələr mübadiləsi sürətlənir. Şagird səhər yemək yeməsə, o zaman məktəb günü üçün kifayət qədər enerjisi olmayacaq, məlumatı sinifdə yaxşı qəbul etməyəcək.
6-7 yaşlı uşaq üçün ideal səhər yeməyi isti olmalıdır - meyvə parçaları ilə sıyıq, südlü taxıl, tərəvəzli omlet, içki (zəif çay, bitki mənşəli infuziyalar və s.).

Sizə maraqlı olacaq

08:30-12:00 Məktəbdə dərslər (10:00 - məktəbdə səhər yeməyi)

Təhsil və Elm Nazirliyinin əmrinə və SanPin normalarına uyğun olaraq, birinci sinif şagirdləri üçün dərslər 35 dəqiqə davam edir, dərs gününün ortasında böyük dinamik dəyişiklik baş verir. Əvvəlcə cədvəldə cəmi üç dərs var ki, uşaqların yeni fəaliyyət növünə alışması daha asan olsun.

İbtidai məktəb yaşlı uşaqlar üçün ikinci səhər yeməyi tələb olunur . Uşağa butulkada içməli qatıq, plastik qabda yuyulmuş meyvələr, məktəbə onlarla sendviç vermək olar. Hazır yeməklər və ya içkilər üçün xüsusi termos ala bilərsiniz.

Sizə maraqlı olacaq

13:00 Nahar

Uşaq eyni vaxtda masada oturmağa alışırsa, təyin olunmuş saatda iştahı olacaq, bədən həzmi yaxşılaşdıran maddələr istehsal etməyə başlayır, qida daha yaxşı və daha sürətli udulur.
Çocuğunuz üçün hər gün tam yemək təşkil etməyə çalışın - şorba, ət, balıq və ya quş əti ilə yan yemək, içki.

Sizə maraqlı olacaq

14:00-15:30 Yuxu və uşaq bundan imtina edərsə, sakit gəzinti və ya sakit oyunlar

Həddindən artıq iş sinir böhranına və uşağın immunitet sisteminin nasazlığına səbəb ola bilər. Buna görə də zehni və fiziki fəaliyyəti, iş və istirahəti alternativ etmək vacibdir.
İbtidai sinif şagirdləri üçün ən yaxşı istirahət yaxşı havalandırılan otaqda bir saat gündüz yuxusudur (havanın temperaturu + 22 ° C, nisbi rütubət 50-70% -dən çox olmamalıdır).

16:00 Çay

Günortadan sonra qəlyanaltı üçün uşağa fermentləşdirilmiş süd məhsulları, peçenye, meyvə, kefir, kəsmik təklif edilə bilər.
Gündəlik enerji istehlakını təmin edən kiçik məktəblilərin qidasının enerji dəyəri təxminən 2300 kkal olmalıdır. Ancaq uşaq idmanla məşğul olarsa, o zaman 300-400 kkal daha çox lazımdır.

16:30–17:30 Ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək, dərnəklərə və bölmələrə baş çəkmək

Ev tapşırığını yerinə yetirərkən, daha asan olanlardan başlamaq, sonra daha çətin olanlara keçmək lazımdır. Əvvəlcə yazılı, sonra şifahi etmək daha yaxşıdır.
Ev tapşırığını yerinə yetirərkən hər 20 dəqiqədən bir birinci sinif şagirdinə istirahət və keçid imkanı vermək lazımdır, məsələn, onunla 5-10 dəqiqə barmaq gimnastikası və ya musiqiyə bəzi fiziki məşqlər edə bilərsiniz.

Sizə maraqlı olacaq

17:30-19:00 Gəzinti, aktiv oyunlar

6-7 yaşlı uşaq hər gün ən azı üç saat təmiz havada vaxt keçirməlidir.
Fiziki fəaliyyətin olmaması şagirdin fiziki və psixoloji vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Qaçış, tullanma, oynama və sadəcə təmiz havada gəzinti zamanı uşaq dözümlülük, güc, çeviklik inkişaf etdirir, həmçinin daxili gərginliyi aradan qaldırır.

19:00 Şam yeməyi

Nahar üçün optimal vaxt yatmazdan bir saat yarım əvvəldir. Bütün ailə ilə nahar etməyə çalışın. Bu, söhbət etmək və ötən günü müzakirə etmək üçün əla fürsətdir.
Nahar üçün ən yaxşı şey uşağa tərəvəz və taxıl, süd və ya kefir təklif etməkdir. Stimullaşdırıcı içkiləri - kakao, güclü çayı istisna etmək məsləhətdir.

Sizə maraqlı olacaq

19:30-21:00 Boş vaxt, yatmağa hazırlaşmaq

Axşam yuxusuna az qalmış televizora baxmamaq, qadcetlərdən istifadə etməmək, səs-küylü oyunlardan imtina etmək məsləhətdir.
"Rituallar" uşağınızın yuxuya getməsinə kömək edəcək: kitab, sakit gəzinti, monoton oyunlar və ya iynə işləri.

21:00-07:00 Yuxu

Tam gecə yuxusu uşağın immun sisteminin aktivliyini artırır, yaddaşı və fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Gündəlik rejimə əməl etsəniz, uşaqlarda yuxu zamanı asanlıqla sinir inhibisyonu yaranır və onlar tez yuxuya gedirlər. Əgər uşaq hər gecə vaxtında yatırsa, o zaman səhər onun xoş və rahat oyanmasına zəmanət verilir.

Dərslər təşkil edərkən, həftə ərzində performansın fərqli olduğunu nəzərə almaq lazımdır. Bazar ertəsi uşaqlar tədricən məktəb həyatına girməyə başlayırlar. Həftənin ortasında uşaqların orqanizmi ən optimal vəziyyətə gəlir. Cümə gününə qədər yorğunluq əhəmiyyətli dərəcədə yığılır, performans kəskin şəkildə azalır.
Həftə sonları və bayram günlərində gündəlik rejimdən kənara çıxmamaq məsləhətdir. Bir və ya iki həftə istirahət edən bir uşaq müəyyən edilmiş cədvəli kəskin şəkildə pozarsa, məsələn, səhər saat 10-da oyanır və gecə yarısından sonra yatırsa, məktəbin ilk həftəsi onun üçün çox çətin olacaq.
Birinci sinif şagirdi ilə gündəlik iş rejimi qurun, ona əməl edin. Rejimi gözəl blankda çap etməyinizə və uşaq otağına asmağınıza əmin olun.
Birinci sinif şagirdinə axşam saatlarında əşyalar (dərslik, dəftərxana ləvazimatları, uniforma) toplamağı öyrədin. Bu, səhər saatlarında əsəblərə və vaxtınıza qənaət edəcək.
Məktəbə gedən yol sakit bir piyada olmalıdır. Uşaq tələsirsə, dərsin başlanğıcına gecikməkdən qorxursa, o zaman stolda yer alaraq rahatlaşır və dərhal öyrənmə prosesinə qoşula bilməyəcək.
Onların təhsil fəaliyyətini təşkil etməyin ən yaxşı yolu idman klublarına, musiqi məktəbinə və s. Boş vaxtları az olur, dəqiq qrafikə öyrəşirlər, rejimə əməl edirlər.

salam qizlar. məni ağlamaq istəyən vəziyyət. Bu gün ərim DR. Dünən saatından qayıtdı, hər şey qaydasında idi, mənimlə DR planlarını müzakirə etmədi. Səhər də mehriban idi, işə gedirdi, öpürdü. Məni işdən götürməyimi istədi, gəldim, oturmağa vaxtım yox idi, hərəkət etmək üçün mənə hürdü, maşınlar arxamda dayanmışdı. TAMAM. Uşağı bağdan apardılar. Susur, heç nə demir. Səssizcə mağazaya getdi, bir şüşə spirt, bir tikə ət aldı. Evə gəldik, təbrik etdim, hədiyyə verdim (pul, yaxşı məbləğ, hədiyyə olaraq nəsə seçmək onun üçün çətindir, çox seçicidir). Elə sifət çəkdi ki, mən artıq narahat oldum. Və sonra sual verdi: nə, qala şam yeməyi olmayacaq? Və onun nahar etmək istəyəcəyini ağlıma belə gətirmirdim, heç vaxt mənimlə DR qeyd etmədi, yalnız ötən gün dostları ilə içməyə getdi. Sakitcə cavab verdim ki, onun fikirlərini oxuya bilmirəm, istəsəm, deməliydim. Qala şam yeməyi üçün yemək alınmadı. Tort da almamışam, evə iki uşağı çağırırlar.
Qısacası incidim. Əti özü qovurdu, kartof bişirdi. Yeməyə tək oturdu, içdi .....
Nifiqə nə baş verdiyini anlamırdı. Eh, ola bilsin ki, diqqətsiz arvadam, gərək ..... DR-im üçün nə və necə olacağını özüm planlaşdırıram, heç kimdən incimirəm.
Başa düşürəm ki, vəziyyəti düzəltmək lazımdır, DR-də bu baş verəndə belə deyil. Və bilmirəm necə və etməliyəm ....

221

İrina İvanova

Hərkəsə günortanız xeyir!Hekayəm sadədir bəlkə kimsə rast gəldi.Kiçik qızım doğulandan dərhal sonra atası ilə ayrıldıq,o dedi ki, ata olmağa hazır deyil.Başqa adamla tanış oldum.öz atam. Onunla hələ də ünsiyyət qurmaq cəhdlərinin olduğunu xatırlayaraq, onun Vkontakte səhifəsini tapdım. Orada qucağında bir uşaqdır və bütün səhifə belə şəkillərdədir. Mən qərar verdim və heç bir şəkildə gərginləşmədən yazdım, hansı ola bilərdi indi qızı ilə danışmaq istəyir ata olmağın nə olduğunu anlayanda?Qısaca yazıb ki, nəhayət ki, hazırdır, o zaman. bütün bunlar bir səhnəcikdir.Bu ona niyə lazımdır, başa düşə bilmirəm ?Orada bəyənmək üçün dostlar azdır və o, belə zarafatlar üçün çox qocalıb.Bilmirəm hələ də əlaqə saxlamağa və qızımla danışmağa çalışmalıyam..Mənə elə gəlir ki, hardasa Onu başa düşmədim.Bəlkə xaotik bir şey yazdım, amma nədənsə çaşdım.Bunu necə başa düşmək olar?Amma yenidən əlaqə saxlamağa cəhd etməyin mənası olub olmadığına qərar vermək üçün başa düşmək lazımdır.Bəlkə kiminsə haqqında fikirləri var. bu, zəhmət olmasa yazın. Təşəkkür edirəm.

155

Viktoriya

Hamıya salam! Son vaxtlar foruma müraciət etməyi sevmirəm... Amma bəzən başa düşürəm ki, heç olmasa kiminləsə danışmaq lazımdır. Bəli, bəzən sağlam düşüncələr və ideyalar da burada görünür.

Beləliklə, başqa bir problem məni vurdu. Yağışlı mövsümdən bəri dəri problemlərim var. Demək olar ki, hər yay mən tərləmədən əziyyət çəkirəm, lakin bu, soyuq hava ilə keçir. Amma bu dəfə getmədi.İstilik bitdi, yağışlar keçdi... Və problemlərim daha da gücləndi. Bütün, bağışlayın, qabıqda sol sinə ((((. Qolaltı, dirsəklər, qolun daxili səthi ...
Hansı həkimə müraciət etmək lazımdır - seçim deyil. O, ərinin qardaşı və arvadından tanıdıqları birini tapmağı xahiş edib. Cavab gözləyir. Və mən özüm də düşünürəm: Vətəndaş Müharibəsinin davamı üçün döyüşməliyəm, yoxsa artıq tüpürməli, onu məhdudlaşdırmalı və “ağır artilleriya” ilə müalicə etməliyəm? Ümumiyyətlə, bir ildən sonra uşağa ana südü lazımdırmı? Qarışıqdan başqa onu nə ilə əvəz etmək olar?
Mən özüm 1,5 - 2 yaşa qədər qidalandırmağı üstün tuturam (bəlkə də daha çox, körpənin özü ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina etməsi üçün)

Ümumiyyətlə, üzülürəm.

137

anonim

Oh, anonim qalacağam. Xeyr, gizlədəcək bir şey yoxdur. Və deyəsən mövzu intim deyil. Amma ........ ümumiyyətlə, qorxuram. Mən çox qorxuram. Mən ərimin səhhəti üçün qorxuram (zəhmət olmasa dağınıq sklerozdan qorxan qızla səhv salmayın)
Dekabrın əvvəlində ərim SARS kimi bir şeylə xəstələndi, lakin güclü öskürək ilə ofislərinin yarısı ölür. Yaxşı, müalicə olundular, yaxşılaşdı, sonra dekabrın 19-da axşam o qədər öskürməyə başladı ki, yıxılır, huşunu itirir (qısa müddətə, 3-5 saniyəyə), təzyiq yüksəlir, nəbz yüksəlir.. Nevroloq, oftalmoloq, terapevt, MRT, elektroensefaloqramma, boyun və başın damarlarının dupleksi, boyun və ağciyərlərin rentgenoqrafiyası, şəkər üçün qan, ALT, AST, AS, ümumiyyətlə, hər şey normaldır, yaxşı, ilə bir az yaşa bağlı xüsusiyyətlər Ümumiyyətlə, nəfəsimizi çıxardıq Tətilə istirahətə getdik. Saunalar, türk hamamları, hovuzu var ...... və yenə öskürməyə başlayır. Hamısı ləğv edildi. Evə çatanda maşından düşdüm, bir qurtum soyuq hava aldım (ondan əvvəl mən də çıxdım hər şey qaydasında idi) və yenə eyni hücum. Həmin gün həkimə. Məni təxribatla pulmonoloqa və tənəffüs funksiyasına göndərdilər. Ancaq bu, yalnız cümə axşamı günüdür. Və sonra, tibb bacısının işində bir axmaq (görünür) ilə, bunun ola biləcəyinə dair hər hansı bir təklifinin olub olmadığını soruşdum. Və sonra o mənə verir - və qırtlaq və yemək borusu yoxlanılır? Və bütün bunlardan sonra nəyi yoxladıqlarını anlamağa başlayıram ....... Mən isterikəm. Tibb bacısı qorxutmaq istəmədiyi üçün üzr istəyir və hər şey qaydasındadır.
Ümumiyyətlə, mən qeyri-müəyyənlik içindəyəm. Phenibut mənim dostumdur.
Niyə yazıram? Yəqin ki, sadəcə danışmaq üçün, çünki mən öz ağlımla başa düşürəm ki, heç kim mənə konkret heç nə deməyəcək. Ancaq özüm üçün düşündüyümü eşitmək istəyirəm. Boğazındakı soyuqda isə "qıdıqlamağa" başlayır və uzun müddət danışa bilmir - səsi oturur.
Mən belə axmaqam.
Təbii ki, bütün lazımi müayinələri edəcəyik. Ancaq naməlum öldürür.

Hansı ki, çox utancvericidir.
1. 2, 5 yaşından 10 yaşına kimi bütün uşaqlar kimi yatırdı, bütün gecəni, indi həftədə bir-iki dəfə bu fənddə mütləq uğur qazanır.
2. əsəbi, 3 dəfə qalxa bilir. Buraya hipokondriakın təbiətini əlavə etsəniz, bu sadəcə Armageddondur..
3. uşaqlıqda dişlər çıxana qədər - yatmırdı.. indi dəyişir, böyüdükdə sıxıb ağrıdığından şikayətlənir.