تعد القدرة على الإدراك الإيجابي للعالم من حولك والوضع شرطًا للتغلب على العبء العاطفي وتحقيق النجاح. دعونا نفكر في عدة طرق لتطوير نظرة إيجابية لنفسك وللآخرين وللموقف.

1. كقاعدة عامة، من الأسهل علينا أن نركز اهتمامنا على جوانب الحياة الصعبة وغير السارة بدلاً من التركيز على الجوانب الممتعة. ونتيجة لذلك، تتوقف الحياة عن الاستمتاع بألوانها وتتحول إلى وجود رمادي، رتيب، وأحيانا مرهق للغاية.

ومن أبسط الطرق للحفاظ على حالة إيجابية هي كما يلي: كل مساء قبل الذهاب إلى السرير، عليك أن تحاول أن تتذكر ما هو جديد وجيد في حياتك خلال اليوم الذي عشته، وفي الصباح، عندما تستيقظ، فكر في الأشياء الممتعة التي تنتظرك. إذا قمت بذلك بانتظام، فسوف تلاحظ قريبا كيف ستتحول حياتك ومدى انخفاض الضغط الداخلي لديك.

2. كثيرًا ما نشعر بالانزعاج ونفقد الثقة بالنفس تحت تأثير تقييمات الآخرين.وحتى السؤال غير الضار الذي يتم طرحه بشكل غير صحيح أو في الوقت الخطأ يمكن أن يثير غضبنا.

نقترح عليك إكمال المهمة التالية. اكتب على قطعة من الورق، واحدة تحت الأخرى، الأسئلة المتعلقة بأي محتوى قد تُطرح عليك شخصيًا. قسّم الورقة الموجودة على اليمين إلى عمودين، في الأول اكتب المعنى الإيجابي للسؤال، وفي الثاني - السلبي. كل سؤال له معنيان حسب الموقف والعلاقة مع الشخص الذي يطرح السؤال. تخيل وحاول العثور على كلا المعنيين في كل سؤال.

الجدول 1. المعاني الإيجابية والسلبية للأسئلة

الآن لديك الفرصة لترى أنه يمكن تفسير أي سؤال تقريبًا (وكذلك أي عبارة موجهة إليك) بطرق مختلفة. ومن ثم الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كان من المنطقي أن تأخذ كل شيء على محمل الجد وتنزعج في تلك الحالات عندما يمكنك تجنب الضربة بمجرد تغيير التركيز من ناقص إلى زائد. ونتيجة لذلك، سوف تساعد الشخص الذي قد لا يكون لديه أي شيء ضدك، على الخروج بكرامة من موقف حرج؛ حافظ على كرامتك وثقتك بنفسك في تلك الحالات التي أرادوا فيها حقًا الإساءة إليك أو وضعك في مكانك. بهذه الطريقة، ستتمكن من ضبط التوتر في المحادثة، وربما حتى إقناع الشخص بهدوء بأنه لم يكن على حق تمامًا. الشيء الأكثر أهمية هو أن النظرة الإيجابية إلى محاورك على أي حال ستساعدك في الحفاظ على رباطة جأشك وتحقيق هدفك.

3. ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي، وتعزيز الثقة بالنفس. عليك أن تجلس أمام المرآة وتصف ما تراه أمامك، على سبيل المثال: "أرى امرأة شابة ذات شعر بني وعيون بنية". ثم كرر الإجراء ولكن مع التركيز على ما أعجبك، على سبيل المثال: “أرى أن هذه المرأة لديها لون شعر مثير للاهتمام للغاية، وعينيها تشعان بالذكاء واللطف، وأنفها غير عادي، وما إلى ذلك”. إذا كان الأمر صعبًا في البداية، فحاول إقناع نفسك بأنها مجرد لعبة، ولكن بعد ذلك حاول أن تمدح نفسك قدر الإمكان. سوف تشعر بالضحك، قد تشعر بالحرارة أو بالبرودة. لا تخف من هذه وغيرها من ردود الفعل العاطفية والفسيولوجية. هكذا ينبغي أن يكون الأمر عندما يتم التغلب على الصور النمطية. استمر في التمرين وسترى أنه بعد فترة سيكون من الأسهل عليك قبول نفسك كما أنت والنظر إلى نفسك بشكل إيجابي.

4. اكتب على قطعة من الورق قائمة بالصفات الشخصية التي تعرفها(لهذا يمكنك استخدام أي قوائم من الأدبيات، ولكن من الأفضل أن تصنعها بنفسك). ضع علامة في هذه القائمة على جميع الصفات التي تمتلكها شخصيًا. والآن، من بين هذه الصفات، اختر تلك التي تعتبرها إيجابية. اكتب هذه الصفات، وقم بتعليق الورقة في مكان ما في مكان مرئي، وأحيانًا اقرأها بصوت عالٍ. بعد فترة من الوقت، ارجع مرة أخرى إلى القائمة الكاملة، ولاحظ مرة أخرى صفاتك الإيجابية، وما إلى ذلك. من الجيد دائمًا أن تعرف ما الذي يمكنك احترام نفسك من أجله. إذا لم يرى الآخرون ذلك بعد، فستتاح لهم الفرصة قريبًا لمعرفة عدد المزايا التي تتمتع بها.

تنمية العلاقات الإيجابية مع الآخرين

لتطوير علاقات إيجابية مع الآخرين، عليك القيام بما يلي.

1. تتيح لك هذه المهمة تحديد أي من مرؤوسيك وزملائك وما إلى ذلك سيتولى مهامه. هو مصدر للتوتر الداخلي والصراعات ولماذا.

تعليمات. قم ببناء مقياس علاقة تعكس عليه الموقف العاطفي لمرؤوسيك أو زملائك تجاهك من الإيجابي إلى السلبي:

-				+	+
-	-			+	+
-	-	-	+	+	+
أ	ب	في	ز	د	ه

النقطة E ترمز إلى هؤلاء الأشخاص الذين يعاملونك بشكل جيد للغاية. النقطة أ - الأشخاص ذوو الموقف السلبي. في منتصف الميزان يوجد أولئك الذين هم محايدون تجاهك.

من الواضح أنه من بين الأشخاص ذوي التفكير المماثل سيكون هناك المزيد من الأشخاص الذين يمكن تصنيفهم على الجانب الأيمن من المقياس. فكر في ما يجب القيام به حتى يتمكن أولئك الذين قمت بتعيينهم في المنطقة اليسرى من مقياس العلاقة من قبول مواقفك بسهولة أكبر ويكون لديهم صراع أقل معك.

الآن قم بالتمرين التالي. اكتب قائمة بالصفات الإيجابية للأشخاص الذين تربطك بهم علاقات جيدة. ثم قائمة بالصفات الإيجابية لأولئك الذين تربطك بهم علاقات صعبة. سيساعدك هذا على فهم مشاعرك بشكل أفضل، وتصبح أكثر استقلالية عن المشاعر الظرفية، والاعتماد على المشاعر الإيجابية عند التواصل مع الناس وتقليل تأثير المشاعر السلبية. حتى في حالة وجود صراع صعب، ستحترم نفسك أكثر إذا كنت تتعامل مع خصم جدير.

2. صياغة عقيدة شخصية: أعلم أنه لكي تتواصل بطريقة حضارية وتحافظ على الثقة بالنفس، يجب أن تكون قادرًا على كسب احترام الآخرين. لذلك، عند التواصل مع الناس، سألتزم بالقواعد التالية:

• غالبا ما يقول اسم المحاور بصوت عال؛
• سيكون لدي دائمًا تعبير لطيف وممتع على وجهي، ابتسامة خفيفة؛
• سأعمل دائمًا كمستمع صبور ومنتبه؛
• سأقول مجاملات للناس كلما كان ذلك ممكنا، سأكون مهذبا؛
• سأكون مهتمًا بالهوايات واهتمامات واهتمامات الموظفين.

3. يمكننا تقديم تسع قواعد تسمح لك بالتعبير عن رأي غير سار تجاه شخص مادون أن تتشاجر معه أو تسيء إليه. يمكن أيضًا استخدام هذه التقنيات كتمارين للعمل على نفسك:

1. ابدأ بالثناء والاعتراف الصادق بنقاط قوة الشخص الآخر.
2. لا تتحدث مباشرة عن الأخطاء. امنح الشخص الفرصة "لحفظ ماء وجهه" وفي نفس الوقت أوضح له ما تتوقعه منه.
3. قبل انتقاد الآخرين، ابدأ بأخطائك.
4. فبدلاً من الانتقاد، من المفيد أن نسأل: "هل يمكنك أن تفعل هذا؟"
5. امنح الناس الفرصة لإنقاذ هيبتهم.
6. امدح الشخص على أدنى نجاح - بصدق وسخاء.
7. امنح الناس سمعة طيبة سيحاولون الارتقاء إليها.
8. أظهر أن الخطأ الذي تم ارتكابه يمكن تصحيحه بسهولة.
9. ابحث عن طريقة تضمن تلبية طلبك بالرغبة.

تعد القدرة على الإدراك الإيجابي للعالم من حولك والوضع شرطًا للتغلب على العبء العاطفي وتحقيق النجاح. دعونا نفكر في عدة طرق لتطوير نظرة إيجابية لنفسك وللآخرين وللموقف.

1. كقاعدة عامة، من الأسهل بالنسبة لنا أن نركز اهتمامنا على جوانب الحياة الصعبة وغير السارة بدلاً من التركيز على الجوانب الممتعة.ونتيجة لذلك، تتوقف الحياة عن الاستمتاع بألوانها وتتحول إلى وجود رمادي، رتيب، وأحياناً مرهق للغاية.

ومن أبسط الطرق للحفاظ على حالة إيجابية هي كما يلي: كل مساء قبل الذهاب إلى السرير، يجب أن تحاول أن تتذكر ما هو جديد وجيد في حياتك خلال اليوم الذي عشته، وفي الصباح، عندما تستيقظ، فكر في الأشياء الممتعة التي تنتظرك. إذا قمت بذلك بانتظام، فسوف تلاحظ قريبا كيف ستتحول حياتك ومدى انخفاض الضغط الداخلي لديك.

2. كثيرًا ما نشعر بالانزعاج ونفقد الثقة بالنفس تحت تأثير تقييمات الآخرين.وحتى السؤال غير الضار الذي يتم طرحه بشكل غير صحيح أو في الوقت الخطأ يمكن أن يثير غضبنا.

نقترح عليك إكمال المهمة التالية. اكتب على قطعة من الورق، واحدة تحت الأخرى، الأسئلة المتعلقة بأي محتوى قد تُطرح عليك شخصيًا. قسّم الورقة الموجودة على اليمين إلى عمودين، في الأول اكتب المعنى الإيجابي للسؤال، وفي الثاني - السلبي. كل سؤال له معنيان حسب الموقف والعلاقة مع الشخص الذي يطرح السؤال. تخيل وحاول العثور على كلا المعنيين في كل سؤال.

الجدول 1. المعاني الإيجابية والسلبية للأسئلة

الآن لديك الفرصة لترى أنه يمكن تفسير أي سؤال تقريبًا (وكذلك أي عبارة موجهة إليك) بطرق مختلفة. ومن ثم الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كان من المنطقي أن تأخذ كل شيء على محمل الجد وتنزعج في تلك الحالات عندما يمكنك تجنب الضربة بمجرد تغيير التركيز من ناقص إلى زائد. ونتيجة لذلك، سوف تساعد الشخص الذي قد لا يكون لديه أي شيء ضدك، على الخروج بكرامة من موقف حرج؛ حافظ على كرامتك وثقتك بنفسك في تلك الحالات التي أرادوا فيها حقًا الإساءة إليك أو وضعك في مكانك. بهذه الطريقة، ستتمكن من ضبط التوتر في المحادثة، وربما حتى إقناع الشخص بهدوء بأنه لم يكن على حق تمامًا. الشيء الأكثر أهمية هو أن النظرة الإيجابية إلى محاورك على أي حال ستساعدك في الحفاظ على رباطة جأشك وتحقيق هدفك.

3. ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي، وتعزيز الثقة بالنفس.عليك أن تجلس أمام المرآة وتصف ما تراه أمامك، على سبيل المثال: "أرى امرأة شابة ذات شعر بني وعيون بنية". ثم كرر الإجراء ولكن مع التركيز على ما أعجبك، على سبيل المثال: “أرى أن هذه المرأة لديها لون شعر مثير للاهتمام للغاية، وعينيها تشعان بالذكاء واللطف، وأنفها غير عادي، وما إلى ذلك”. إذا كان الأمر صعبًا في البداية، فحاول إقناع نفسك بأنها مجرد لعبة، ولكن بعد ذلك حاول أن تمدح نفسك قدر الإمكان. سوف تشعر بالضحك، قد تشعر بالحرارة أو بالبرودة. لا تخف من هذه وغيرها من ردود الفعل العاطفية والفسيولوجية. هكذا ينبغي أن يكون الأمر عندما يتم التغلب على الصور النمطية. استمر في التمرين وسترى أنه بعد فترة سيكون من الأسهل عليك قبول نفسك كما أنت والنظر إلى نفسك بشكل إيجابي.

4. اكتب على قطعة من الورق قائمة بالصفات الشخصية التي تعرفها(لهذا يمكنك استخدام أي قوائم من الأدبيات، ولكن من الأفضل أن تصنعها بنفسك). ضع علامة في هذه القائمة على جميع الصفات التي تمتلكها شخصيًا. والآن، من بين هذه الصفات، اختر تلك التي تعتبرها إيجابية. اكتب هذه الصفات، وقم بتعليق الورقة في مكان ما في مكان مرئي، وأحيانًا اقرأها بصوت عالٍ. بعد فترة من الوقت، ارجع مرة أخرى إلى القائمة الكاملة، ولاحظ مرة أخرى صفاتك الإيجابية، وما إلى ذلك. من الجيد دائمًا أن تعرف ما الذي يمكنك احترام نفسك من أجله. إذا لم يرى الآخرون ذلك بعد، فستتاح لهم الفرصة قريبًا لمعرفة عدد المزايا التي تتمتع بها.

تنمية العلاقات الإيجابية مع الآخرين

لتطوير علاقات إيجابية مع الآخرين، عليك القيام بما يلي.

1. تتيح لك هذه المهمة تحديد أي من مرؤوسيك وزملائك وما إلى ذلك سيتولى مهامه. هو مصدر للتوتر الداخلي والصراعات ولماذا.

تعليمات.قم ببناء مقياس علاقة تعكس عليه الموقف العاطفي لمرؤوسيك أو زملائك تجاهك من الإيجابي إلى السلبي:

—				+	+
—	—			+	+
—	—	—	+	+	+
أ	ب	في	ز	د	ه

النقطة E ترمز إلى هؤلاء الأشخاص الذين يعاملونك بشكل جيد للغاية. النقطة أ - الأشخاص ذوو الموقف السلبي. في منتصف الميزان يوجد أولئك الذين هم محايدون تجاهك.

من الواضح أنه من بين الأشخاص ذوي التفكير المماثل سيكون هناك المزيد من الأشخاص الذين يمكن تصنيفهم على الجانب الأيمن من المقياس. فكر في ما يجب القيام به حتى يتمكن أولئك الذين قمت بتعيينهم في المنطقة اليسرى من مقياس العلاقة من قبول مواقفك بسهولة أكبر ويكون لديهم صراع أقل معك.

الآن قم بالتمرين التالي. اكتب قائمة بالصفات الإيجابية للأشخاص الذين تربطك بهم علاقات جيدة. ثم قائمة بالصفات الإيجابية لأولئك الذين تربطك بهم علاقات صعبة. سيساعدك هذا على فهم مشاعرك بشكل أفضل، وتصبح أكثر استقلالية عن المشاعر الظرفية، والاعتماد على المشاعر الإيجابية عند التواصل مع الناس وتقليل تأثير المشاعر السلبية. حتى في حالة وجود صراع صعب، ستحترم نفسك أكثر إذا كنت تتعامل مع خصم جدير.

2. صياغة عقيدة شخصية:أعلم أنه لكي تتواصل بطريقة حضارية وتحافظ على الثقة بالنفس، يجب أن تكون قادرًا على كسب احترام الآخرين. لذلك، عند التواصل مع الناس، سألتزم بالقواعد التالية:

• غالبا ما يقول اسم المحاور بصوت عال؛
• سيكون لدي دائمًا تعبير لطيف وممتع على وجهي، ابتسامة خفيفة؛
• سأعمل دائمًا كمستمع صبور ومنتبه؛
• سأقول مجاملات للناس كلما كان ذلك ممكنا، سأكون مهذبا؛
• سأكون مهتمًا بالهوايات واهتمامات واهتمامات الموظفين.

3. يمكننا تقديم تسع قواعد تسمح لك بالتعبير عن رأي غير سار تجاه شخص مادون أن تتشاجر معه أو تسيء إليه. يمكن أيضًا استخدام هذه التقنيات كتمارين للعمل على نفسك:

1. ابدأ بالثناء والاعتراف الصادق بنقاط قوة الشخص الآخر.
2. لا تتحدث مباشرة عن الأخطاء. امنح الشخص الفرصة "لحفظ ماء وجهه" وفي نفس الوقت أوضح له ما تتوقعه منه.
3. قبل انتقاد الآخرين، ابدأ بأخطائك.
4. فبدلاً من الانتقاد، من المفيد أن نسأل: "هل يمكنك أن تفعل هذا؟"
5. امنح الناس الفرصة لإنقاذ هيبتهم.
6. امدح الشخص على أدنى نجاح - بصدق وسخاء.
7. امنح الناس سمعة طيبة سيحاولون الارتقاء إليها.
8. أظهر أن الخطأ الذي تم ارتكابه يمكن تصحيحه بسهولة.
9. ابحث عن طريقة تضمن تلبية طلبك بالرغبة.

ينظر الأطفال إلى العالم بشكل إيجابي. ليس بسبب نقص الخبرة، بل بسبب الثقة المطلقة في العالم. ومن الصعب، وأحيانًا من المستحيل تمامًا، أن يتخيلوا عواقب الاضطرابات والكوارث، وقد تبدو هذه الأحداث نفسها غير حقيقية.

بالنسبة للطفل، العالم هو نفسه. بالنسبة له، من حوله جزء من هذا العالم الجميل، جزء منه. كل ما يحدث حولك هو أمر معطى وليس ثمرة جهود شخص ما. إنه لا يقارن عالمه بالعوالم الأخرى، بل ببساطة يقبله ويستمتع به.

يرجى ملاحظة: الطفل الذي، على سبيل المثال، سيقضي والده كل وقته بدلاً من والدته، لن يرى أي شيء غير عادي في هذا حتى يلتقي بعائلات أخرى ويقارنها. وحتى لا تصبح هذه المقارنة بداية عدم اليقين، فإن الأمر يستحق تعليم الطفل أن يقدر نفسه وعالمه ويقبله، وبالتالي نفسه، بالكامل.

يكبر الطفل بالفعل، ويبدأ في تعلم الخوف. لكنه لا يتعلمها بنفسه، بل يتعلمها. أحياناً عن عمد، وأحياناً عن غير قصد. كل التحذيرات الغنية بالأمثال الشعبية والأناشيد، ونصائح المهنئين في الشارع، تحمل شحنة سلبية، يمكن عندما تتراكم، أن تشوه التصور الإيجابي الفطري للعالم.

بدلاً من التخويف، يمكنك تعليم طفلك البصيرة ومنحه أداة لحل المشكلات التي تنشأ.

بالطبع، من الأسهل، وفي بعض الأحيان أكثر فعالية، التخويف، مما يضمن طاعة الطفل الخائفة لفترة من الوقت. لكن لا تنس أن كل شيء في هذا العالم مترابط. ويمكن لجميع السيدات العجائز والأغبياء في طفولتنا أن يتحولوا بعد ذلك إلى ما هو أبعد من التعرف عليهم.

ربما يعرف الكثير من الناس أطفالًا يُطلق عليهم شعبياً اسم المتذمرين. بمجرد سقوط هذا الطفل، يبدأ في الصراخ بأنه كسر ساقه. لدغات نبات القراص لدى هؤلاء الأطفال قوية بشكل خاص ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بمظاهر حقيقية للحروق وردود الفعل التحسسية ، والتي لها في معظم الحالات جذور نفسية جسدية.

غالبًا ما يخاف هؤلاء الأطفال من العواصف الرعدية والكلاب والضوضاء العالية وأي تغيير في وضعهم المعتاد. إنهم يفضلون الاتصالات اللمسية ووجود شخص بالغ قريب منهم - وهذا يمنحهم شعورًا بالأمان لا يتمتعون به.

والسبب في هذا السلوك على الأغلب ليس التنشئة السيئة أو صفة فطرية في الشخصية، بل هو عدم الثقة بالنفس وعدم الثقة بالآخرين.

لا يحتاج الطفل إلى تعليمه التفكير بشكل إيجابي. يكفي فقط عدم منعه من القيام بذلك.

بالطبع، هنا يطرح سؤال الأولويات: ما هو الأهم بالنسبة لشخص بالغ - أن يقول: "لا تقترب من الكلب، سوف يعض!"، وبالتالي ضمان راحة البال النسبية، لأن الطفل سيكون خائفا. الاقتراب من الحيوان، أو تعليم الطفل السلوك الآمن مع الحيوان، مما يمنحه الثقة بالنفس والمهارة في التعامل مع البيئة، والحفاظ على علاقة جيدة مع العالم ونفسه.

لسوء الحظ، من الصعب التغلب على الصور النمطية السلوكية التي تشكلت قبلنا بوقت طويل، وهي موجودة في رؤوسنا وفي الحكمة الشعبية والحكايات الخيالية. لكن التغلب عليها بالتحديد هو الذي يجعل من الممكن تطوير شخصية قوية وواثقة من نفسها.

كل المخاوف لدى الأطفال والأحكام المسبقة لدى البالغين هي نقص في المعرفة بأدوات فهم الموقف والسيطرة عليه.

وبطبيعة الحال، عليك أن تعرف متى تتوقف عن كل شيء. والثقة الزائفة بالنفس لن تؤدي إلى أي شيء جيد. بالحفر بشكل أعمق قليلاً، يمكنك أن ترى أن الثقة بالنفس تكمن في الخوف من الفشل، والخوف من المجهول.

الطفل الذي يتسلق جدارًا مرتفعًا بشكل متهور، دون أن يكون لديه القوة للتغلب عليه أو دعم شخص بالغ، هو شخص لم يُمنح الفرصة، ولم يتعلم تقييم نفسه ومكانته بشكل معقول في العالم من حوله.

استمع إلى محادثاتنا. كم مرة نقول "لا تفعل ذلك!"، بدلاً من أن نقول "حاول بشكل مختلف". ماذا تريد أن تصرخ لطفل يصل للحصول على الماء الساخن؟ متى كانت آخر مرة سمحت فيها لابنك أو ابنتك بالتدحرج على العشب أو الثلج دون مقاطعتهم بتحذير "انهض، سوف تتجمد (تتسخ)!"؟ كم مرة سمعت أمهات وجدات يتحدثن عن صحة الطفل في حضوره: “إنه مريض طوال الوقت! ضعيف جدا!"؟ هل يمكنك، دون قلق على وجهك وصوتك، أن تخبر طفلك كيف يعبر الطريق بالضبط حتى "لا يدهس، أو يصدم، أو يصاب بالشلل، أو يسرق من الأشرار"؟

مثل هذه الأشياء التي تبدو صغيرة تقنع الطفل مرة أخرى بوجود عدد كبير من العقبات التي لا يمكن التغلب عليها في الحياة. دون إعطاء الفرصة لحل الوضع.

يقترح علماء النفس تعليم الطفل التفكير بشكل مستقل من خلال لعب ألعاب بسيطة مهمة لنموه.

على سبيل المثال، لعبة Flip-Flops: ارسم موقفًا صعبًا أو صفه ببساطة، واطلب من الطفل تصحيحه، ثم تعقيده مرة أخرى - دعه يأتي مرة أخرى بطرق لحلها. (مثال: غادر شخص المنزل، ونسي مظلته، فالسماء تمطر بالخارج. كيف يمكنك حل الموقف؟ لنفترض أنه اشترى مظلة، لكن الريح مزقت المظلة - ماذا تفعل؟ وهكذا). ثم قم بتبديل الأدوار: الآن حان دورك لحل مشاكل الحياة التي يقترحها طفلك.

تعتبر النسخة الرسومية من اللعبة أكثر ملاءمة للمتعلمين البصريين، في حين أن النسخة اللفظية أكثر ملاءمة للمتعلمين السمعيين. بالنسبة للمتعلمين ذوي الحركة الحركية، قد يكون اللعب بالبلاستيك أو الطين أكثر إثارة للاهتمام.

يمكنك أن تلعبي لعبة مع طفلك تحمل الاسم الرمزي "ما لا...":
- ما هذا؟
- كوب.
- أو ربما هي سيارة بعد كل شيء؟ لا؟ لكنها حمراء، مثل تلك التي تقف تحت النافذة! لا يزال لا؟ ثم ربما يكون الزجاج. ليس مجددا؟ لكنهم يسكبون الماء فيه أيضًا! ما هي الاختلافات إذن؟

أو:
-من هذا؟
- هريرة.
- نعم، إنه ليس قنفذًا، وليس عصفورًا، ومن ليس كذلك؟

خيار اخر:
- أرني يدك غير اليسرى. والآن ليست الساق اليمنى.

مثل هذه التمارين تساعد الطفل على عزل الشيء الأساسي دون تشتيت انتباهه بالتفاصيل الصغيرة، وبالتالي تزيد من ثقته في صحة رأيه.

ومع ذلك، إذا كان لدى طفلك بالفعل بعض المخاوف أو ببساطة يحب أن يخترع كل أنواع الرعب "فجأة"، فلا يجب أن تأنيبه أو تمنعه ​​من مثل هذه المحادثات. امنحه الفرصة ليرى ليس فقط الجوانب الخطيرة والمخيفة من الواقع، بل الجوانب الإيجابية أيضًا. وأيضا طرق تحقيقها. ربما يكون هذا نوعًا من التحرر النفسي بالنسبة له.

حاولي معه إيجاد حلول للمواقف التي طرحها.

وتذكر: كل ما يدور في رأس طفلك هو ثمرة أقوالك وأفعالك.

يجب على المراهق أن يفهم ما يفتقده، وماذا وكيف يمكنه التغيير، وما هو الدور الذي يلعبه في التغيير، وما الذي لا يعتمد عليه. علاوة على ذلك، يجب عليه أن يفهم ما إذا كان هو نفسه يستطيع أن يؤذي نفسه بسلوكه وأسلوب حياته، لأنه لا يستطيع إدراك موارده ولا يعرف كيف يكشفها. في كثير من الأحيان، لا يعرف هؤلاء المراهقون كيفية التفاعل بشكل بناء مع أقرانهم وأحبائهم. ومع ذلك، ليس من قبيل المصادفة أن يتم النظر إلى جميع التكوينات العقلية الجديدة من خلال منظور العلاقات بين الذات والذات. وبفضلهم يجد المراهق "أنا" الخاص به، وفي تفاعله مع الآخرين يقارن سلوكه بالسلوك الذي يتطلبه المجتمع. في هذا الصدد، لا يمكن اعتبار المساعدة النفسية بمثابة عمل فردي معزول: يظهر المرء، يخبر، يتحكم، وما إلى ذلك، بينما يظل الآخر أكثر سلبية - فهو يدرك، يفي بالمتطلبات، يطيع.

السمة الرئيسية للمساعدة النفسية هي أنها نشاط موضوعين في الحياة: طبيب نفساني مساعد (معلم اجتماعي، معالج نفسي) والعميل الذي يتلقاها (مريض، طفل، مراهق، أحد الوالدين، المعلم). لكن الشخص الذي يتلقى المساعدة يعمل كموضوع نشط في حياته. خلاف ذلك، خارج نشاط المتلقي، لا يمكن لنشاط المساعدة أن يحقق تأثيرًا إيجابيًا. تعتمد المساعدة النفسية على المبادئ الأساسية (القواعد الأساسية).

1. مبدأ الاتساق، أو النهج على مستوى النظام للمساعدة النفسية.وهذا يعني أن المساعدة النفسية يجب أن تُفهم بشكل كلي، لأن أي تأثير يقدمه المتخصص لا يؤثر فقط على مسار أي وظيفة واحدة، بل يؤثر أيضًا على الشخصية ككل. حتى L. S. Vygotsky يعتقد أن النظام المعقد، مثل الشخصية، له عدة مستويات. يتيح لنا نهج الأنظمة شرح الآليات النوعية لخصائص النظام. إذا كان على المراحل الأولى"نشأة النشاط العقلي البشري له أساس أولي نسبيًا ويعتمد على الوظيفة الأساسية الأساسية، ثم يصبح أكثر تعقيدًا ويبدأ في تنفيذه بمشاركة أشكال أعلى من النشاط من الناحية الهيكلية." في هذا الصدد، لا تتمتع المساعدة النفسية بخصائص موضوعية تؤثر على الجوانب الفردية فحسب، بل تتمتع أيضًا بديناميكيات تطور نظام الشخصية بأكمله في تكوين الجينات.

2. الموضوعية، أو مبدأ التواصل.هذا يعني أنه فقط من خلال الأنشطة المشتركة مع المراهق، يمكنك التأثير بشكل إيجابي عليه. ويحدث ذلك لأن متلقي المساعدة يشعر بالدعم، وتتضح أسباب ونتائج كل الصعوبات التي يواجهها. يفترض مبدأ العلاقات بين الموضوع والموضوع أن المساعدة تقدم للشخص في ظل وجود اتصال نفسي بين طرفين، وليس ذات طبيعة رأسية (مرؤوس - مهيمن)، بل أفقية (تعاون). يتيح لك الاتصال إنشاء مساحة تواصل مشتركة يتفاعل فيها طرفان متساويان: الطرف الذي يحتاج إلى المساعدة والذي يقدمها. وفي الوقت نفسه، الثقة في العلاقات والاتفاق والاحترام المتبادل أمر طبيعي.

3. مبدأ التطور الإيجابي في أنشطة المحتاجين للمساعدة النفسية.جوهر هذا المبدأ هو أن المساعدة النفسية تهدف إلى تغيير شيء ما لدى الشخص الذي يطلب النصيحة. وإلا فلن تكون هناك حاجة إليها. لا يستطيع الشخص الذي يلجأ إلى أخصائي إيجاد طريقة للخروج من موقف صعب ويأمل أن تحل المشكلة من تلقاء نفسها. التغلب على الصعوبات في الأنشطة، التي تكون أحيانًا جديدة على الموضوع، يتغير متلقي المساعدة النفسية، ويتغير أيضًا موقفه تجاه الأشخاص أو الأحداث. بمعنى آخر، المساعدة النفسية من أحد المتخصصين تساعد الإنسان على اتخاذ قرارات بناءة مستقلة، مما يساهم في نموه الشخصي.

4. مبدأ التكيف والتحمل.فهو يسمح للمتخصص بتطوير مقاومة التأثيرات البيئية الضارة لدى أولئك الذين يتلقون المساعدة، وتحمل المشاكل من الأشخاص العدوانيين، الذين يعانون من الصراعات. يركز مبدأ التكيف انتباه الشخص الذي يقدم المساعدة على الدخول بهدوء في بيئة جديدة، ويعلمه عدم الاهتمام بالمضايقات المؤقتة والتركيز على حقيقة أنه حتى الإجراءات السلبية للبيئة يمكن أن تحمل دافعًا إيجابيًا، لأنها توسع نطاق تجربة التعرف على البيئة. وهذا يزيد من قدرات الإنسان، إذ ينمي مهارات حياتية تسمح له بمقاومة التأثير غير الأخلاقي لبعض الناس، ويقلل من عجزه. ليس من قبيل المصادفة، على سبيل المثال، أن الطلاب الذين يؤدون أي نشاط في ظروف جديدة يهدأون مع مدرس مألوف، ويشعرون بأنهم أقل عجزًا وأكثر أمانًا.

وينبع مبدأ التكيف والتحمل من فهم التكيف العقلي كعملية توازن أمثل بين الفرد والبيئة. كما تظهر الدراسات (F.B. Berezin، 1988؛ I.I. Mamaichuk، 2000؛ A.G. Maklakov، 2003، وما إلى ذلك)، يسمح هذا المبدأ للمرء بتعميق المعرفة حول أنماط تأثير البيئة (العوامل الخارجية)، والوراثة (العوامل الداخلية) ) و التطور (التغيرات في الخصائص العقلية تحت تأثير العوامل الداخلية والخارجية أثناء عملية التعلم) في مراحل مختلفة من التطور. يساهم مبدأ التكيف في فهم الأنماط العامة للنمو الطبيعي والمعاق. يشير التكيف الجيد إلى القدرة على التحمل والصحة العقلية للشخص الذي يتلقى المساعدة النفسية.

5. مبدأ السلامة والموثوقية.يكمن في حقيقة أن الأخصائي المساعد يجب أن يقبل جميع مشاكل الشخص الذي يحتاج إلى الدعم، مع مراعاة الأخلاقيات المهنية والقاعدة الأساسية - "لا ضرر ولا ضرار". على سبيل المثال، يجب على تلميذ المدرسة، الذي يأتي إلى طبيب نفساني، التأكد من أن أسراره فيما يتعلق بالمشاكل مع زملاء الدراسة الآخرين أو المعلمين ستظل أسرارا للآخرين. بمعنى آخر، عليه أن يتأكد من أن كل ما يبلغه لن يتم الكشف عنه دون موافقته ولن يسبب له أي ضرر. وإلا فإن الطبيب النفسي سوف يزيد من تفاقم مشاكل الطفل.

6. مبدأ التعقيديعني أن المساعدة النفسية ستكون فعالة عندما لا يشارك متخصص واحد فقط، ولكن أيضًا الآباء والمعلمين وربما الأقران في أنشطة المساعدة في نفس الوقت. علاوة على ذلك، مع الحفاظ على السرية المهنية واستنادًا إلى أخلاقيات المهنة، يمكن للأخصائي وضع مشاكل الطبيب أو المربي الاجتماعي في سياقها. على سبيل المثال، يصعب على المراهق البقاء في المنزل بسبب شرب والديه. لا يستطيع الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد، أو يتأخر باستمرار عن الفصول الدراسية أو لا يذهب إلى المدرسة. العلاقات مع زملاء الدراسة صعبة. يقوم الطبيب النفسي، بالتعاون مع المربي الاجتماعي والمعالج النفسي، بوضع الخطوط العريضة لتوجيهات المساعدة النفسية بمشاركة مفتش شؤون الأحداث.

7. مبدأ إعادة التأهيلويشير إلى أنه في عملية تقديم المساعدة النفسية يركز الأخصائي على المراهق ويتعرف على أولوياته. هذا المبدأ مهم بشكل خاص فيما يتعلق بالأشخاص المعرضين للخطر. يشير تحليل الأدبيات إلى أن المؤسسات "التي تركز على الطفل" تقدم مساعدة مكثفة للطفل من أجل تغيير سلوكه وتسهيل التكيف العاطفي. وفي إطار هذا النهج، تم تطوير برامج هادفة بعنوان "حماية حقوق الأمومة والطفولة".

8. مبدأ الرصدأو الدعم الشامل، يكمن في ضرورة الاهتمام الشامل المستمر بالفرد المحتاج إلى مساعدة نفسية. هناك حاجة إلى دعم شامل بشكل خاص للمراهقين الذين يعانون من صعوبات في التعلم والعلاقات الشخصية والمشاكل الصحية. ترجع الحاجة إلى الدعم إلى التغيرات الديناميكية التي تحدث لدى المراهقين. وينبغي أن يؤخذ هذا الأخير بعين الاعتبار لمعرفة مدى تأثير تأثير الطبيب النفسي.

9. مبدأ النشاط الإيجابي للمراهقالذي يحتاج إلى مساعدة. التغييرات في المراهق ممكنة فقط على أساس أنشطته الخاصة. النشاط هو ملك لجميع الكائنات الحية. ويمكن أن يكون استكشافيًا، في أعمال تقرير المصير الحر، أي فوق الموقف. النشاط هو حالة ديناميكية لتشكيل النشاط وتنفيذه وتعديله، مما يسمح بتحقيق تأثير مساعدة الشخص. تم تخصيص أعمال العديد من العلماء المحليين لهذه القضية (Abulkhanova-Slavskaya K. A.، Asmolov A. G.، 1989؛ Rubinshtein S. L.، 1989؛ Petrovsky A. V.، Petrovsky V. A.، 1995، إلخ).

في عملية المساعدة النفسية، على أساس مبدأ النشاط، يحدد الأخصائي سبب وتأثير أي ظاهرة. من المهم تحديد كيف يتصرف المراهق في ظروف معينة وكيف يرتبط بها. من المهم أن يحدد المتخصص ماذا وكيف يفعل الشخص الذي يجب مساعدته. يتجلى ذلك في الأفعال العاطفية والإرادية التي يتم فيها عرض رغبات المراهق في تغيير نفسه أو الظروف التي لا ترضيه. ويساعد هذا المبدأ في تحديد طبيعة نشاط الفرد الذي يعمل معه الأخصائي. على سبيل المثال، من المهم أن نفهم ما إذا كانت تصرفات المراهق الذي ارتكب فعلًا غير لائق متعمدة أم متهورة.

10. مبدأ خلق علاقات إنسانية وديمقراطيةبين المهنيين الذين يقدمون المساعدة والذين يتلقونها. وهذا يعني علاقات متساوية بين جميع موضوعات المساعدة، مما يؤدي إلى "إضفاء الطابع الإنساني" على التكنولوجيا وعملية المساعدة النفسية بأكملها.

في حديثه عن المساعدة النفسية، يجب أن نتذكر مبادئ السلوك الإنساني للبالغين تجاه الأطفال والمراهقين، التي صاغها الشيخ أ. أموناشفيلي. علاوة على ذلك، فإن أنسنة البيئة، واحترام شخصية المراهق، والصبر تصبح المبادئ التوجيهية في العملية التعليمية. تكون المساعدة إنسانية عندما يعتمد الأخصائي على رغبة المراهق في التطور والنضج والحرية.

يتحدث مؤلفون مختلفون عن ميزات المساعدة النفسية حسب تركيزها. وبالتالي، فإن الأمر يختلف بالنسبة للمراهقين الذين يعانون من مشاكل في النمو مقارنة بالأشخاص الأصحاء. في هذه الحالة، يتم تنظيمه بشكل مختلف، وتستند عمليته إلى البنية المعقدة للخلل، وخصائص الوضع الاجتماعي للتنمية، ودرجة شدة التغيرات في الشخصية فيما يتعلق بالمرض (Burmenskaya G.V.، Danilova L.A.، Mamaichuk I.I.، Mastyukova M.، Shipitsyna L.M.، Eidemiller E.G.، إلخ).

من وجهة نظر I. I. Mamaichuk، ينبغي النظر في المساعدة النفسية بالمعنى الواسع والضيق. واسع هو "نظام من التأثيرات النفسية يهدف إلى تصحيح أوجه القصور لدى الأطفال في تنمية الوظائف العقلية والخصائص الشخصية" ، والضيق هو "أحد أساليب التأثير النفسي التي تهدف إلى مواءمة نمو شخصية المراهق" مع مشاكل النمو. يقترح المؤلف المبادئ التالية للمساعدة النفسية: النهج الشخصي للطفل الذي يعاني من مشاكل في النمو، والسببية (ليس القضاء على الأسباب الخارجية، ولكن مصادر الانحرافات، ثم هيكل الخلل سيحدد محتوى المساعدة النفسية)، والتعقيد ( التأثيرات السريرية والنفسية والتربوية)، ونهج النشاط (من الضروري مراعاة النوع الرائد من النشاط).

وبالتالي، فإن المبادئ المميزة هي نقاط البداية للتغييرات المحتملة عندما يؤثر المتخصصون على الجوانب النفسية والنفسية الفسيولوجية والنفسية الاجتماعية للفرد، والتي تكون موحدة في مظاهرها.

دعونا نتناول الاختلافات بين مفهوم "المساعدة النفسية" ومفاهيم "الدعم النفسي" و"الدعم النفسي" و"العلاج النفسي" و"التصحيح النفسي" و"الوقاية النفسية" وغيرها.

تم استخدام مفهوم "التصحيح النفسي" لأول مرة من قبل ممثلي علم العيوب أو علم النفس الخاص باعتباره علم نفس الأشخاص الذين يعانون من انحرافات مميزة عن النمو العقلي الطبيعي المرتبط بالعيوب الخلقية أو المكتسبة. يشير التصحيح إلى عملية تصحيح بعض الوظائف المعطلة. "التصحيح هو دائما تأثير معين على شخص ما من أجل تصحيح شيء ما؛ وهو عملية خارجية فيما يتعلق بالفرد." في علم النفس المرضي، يُفهم التصحيح النفسي على أنه وسيلة للتأثير النفسي تهدف إلى معادلة الانحرافات في النمو العقلي. في علم النفس العام، يعتبر التصحيح النفسي مجموعة من التقنيات النفسية التي يستخدمها الطبيب النفسي لتصحيح نفسية أو سلوك الشخص السليم عقليًا (Nemov R. S.).

في كثير من الأحيان يُنظر إلى التصحيح النفسي على أنه مطابق للعلاج النفسي. ومع ذلك، فإن الهدف من العلاج النفسي هو تصحيح الاضطرابات العقلية الموجودة في عيادة العصاب والأمراض النفسية الجسدية لشخصية المراهقين. في الدعم النفسي، تحتل المساعدة النفسية مكانًا مهمًا في مرحلة أو أخرى (الدعم النفسي لبدايات المراهق وتغيراته وإرشاد الأهل والمعلمين حول عملية النمو العقلي؛ دعم الوالدين وإقناعهم بصحة تصرفات أخصائي يشرح لهم ما هي التغييرات التي تحدث في شخصية الأطفال ).

الوقاية النفسية هي منع العواقب السلبية المحتملة للسلوك غير المرغوب فيه لتعلم ونمو الأطفال والمراهقين.

يمكن تمثيل العلاقات بين جميع المفاهيم التي تم النظر فيها بشكل تخطيطي (الشكل 1).

أرز. 1.هيكل المساعدة النفسية

المساعدة النفسية في سياق النظريات المختلفة

ظهر مفهوم المساعدة قبل فترة طويلة من الصياغة النظرية للمفاهيم النفسية. وكان أحد جوانبها الأولى دينيًا، ثم طبيًا، صاغه أبقراط. وفي وقت لاحق، في القرن العشرين، ظهر مصطلح "علم الأخلاق" (من اللاتينية. ديون- واجب، ديونتوس– واجب) يرتبط بقسم الأخلاق الذي يبحث في مشاكل الواجب والواجب. في عام 1834، قدم بنثام هذا المصطلح للإشارة إلى الفرع الفلسفي للأخلاق بشكل عام. بدأ أيضًا تحديد الواجبات الأخلاقية وقواعد سلوك العامل الطبي، وكذلك أي شخص يقدم المساعدة لشخص يعاني، بمصطلح "علم الأخلاق"، المستخدم بهذا المعنى في عام 1940 من قبل إن.ن.بيتروف (القاموس الموسوعي السوفيتي) .

يُظهر النهج الديني في المساعدة التعاطف اللازم لأي شخص ضعيف أو مريض أو يعاني أو عاجز. وقد انعكس هذا في وصايا المسيح، وبمعنى أخلاقي معين، حتى في العهد القديم. كان مظهر المحبة المسيحية يجسد أي نشاط مساعد: الوصاية والدعم للمحتاجين إلى المأوى والخبز والرعاية الطبية للمرضى والمعاقين والسجناء. في كييف روس، حدد الكاهن مقياس ومحتوى ومدة المساعدة. يمكن العثور على بذور العمل الاجتماعي في مساعدة الأشخاص الذين يعيشون في الكنائس. ثم نشأت المحبة العامة: فُتحت المستشفيات والملاجئ في دور البطريركية والأساقفة لمن لم يجدوا المساعدة في العالم. في الوقت نفسه، كما يلاحظ E. K. Veselova، فإن أولئك الذين يساعدون في الدين المسيحي الأرثوذكسي لم يخلقوا الظروف للتطور الحر للمحتاجين إلى المساعدة، لكنهم حققوا وصية المسيح بحب الجار والسعي من أجل الخلاص الشخصي.

النهج الطبي للرعاية النفسية هو النسخة المسيحية من قسم أبقراط. وأهم ما فيه هو التوجه نحو مساعدة المتألمين بحسب قدرات الطبيب: “أي بيت دخلته، سأدخله لمساعدة المرضى، ممتنعاً عن كل إثم… ما يؤدي إلى الموت أو إلى الموت”. المعاناة، وكذلك من العلاقات المخزية مع شخص، معتمد أو حر، رجل أو امرأة، ما لا ينبغي مناقشته، لن أفصح عنه، معتبرا ذلك سرًا مقدسًا” (أبقراط). وفي إعلان جنيف للجمعية الطبية العالمية لعام 1948 هناك توضيح لهذا القسم: "بانضمامي إلى صفوف المجتمع الطبي، أتعهد رسميا بتكريس حياتي لخدمة الإنسانية".

في مدونات المهن المساعدة مثل العمل الاجتماعي، وعلم النفس التربوي، عالم نفسي عملي، طبيب نفساني طبي، طبيب نفساني خاص، معالج نفسي، وما إلى ذلك، يتم التركيز على الاحترام والصدق والأدب مع الزملاء، ومنع السلوك غير الإنساني أو التمييزي المحتمل تجاه الناس. ومن المميز أن المساعدة النفسية التي يقدمها المتخصصون تشمل الاهتمام بسلامة الآخرين، وحماية حرية الآخر، وسلامته النفسية. فالأخصائي الذي يساعد آخر لا يستطيع أن يحل مشاكله على حسابه. يجب أن يكون هناك حد أدنى من التدخل في العالم الداخلي للشخص الذي يتلقى المساعدة النفسية، وإلا فقد يحدث له ضرر لا يمكن إصلاحه. (ونقصد هنا التطفل الذي لا يبرره غرض محدد وهو المساعدة النفسية).

بالنظر إلى المساعدة النفسية من الناحية التاريخية والنظرية، فإننا نحدد ثلاثة مناهج لتفسيرها: النموذجية والسياقية والشخصية (Kazanskaya V.G.، 2004). ويتمثل النهج النموذجي في المفاهيم النفسية الأساسية التي تحدد أهم التقنيات وتقنيات التأثير وأنواع محددة من المساعدة النفسية. السياق هو أنه يمكن اعتبار نفس الظاهرة النفسية في إطار تفسيرات معينة. قد يعني النهج الشخصي أن نفس العالم نظر في أفكار مختلفة وقام بتحليل حقائق مختلفة. في هذا الصدد، سننظر في المساعدة النفسية بشكل نموذجي: من وجهة نظر المناهج الإنسانية والوجودية الإنسانية والجشطالتية والتحليل النفسي وغيرها.

مؤسسو النهج الإنساني هم K. Rogers و A. Maslow و G. Allport. ومن خلال إدخال مصطلح "علم النفس الإنساني"، حاولوا التركيز على الفرد وتفرده وأصالته. لكن في الاتجاه الإنساني يبرز الجانب الوجودي الإنساني. وإذا كان الاتجاه الإنساني ككل يتميز بمراعاة فردية الفرد، فإن الاتجاه الوجودي الإنساني يتميز بعلم نفس الوجود، أي الحياة، الموت، أزمات الحياة.

من المستحيل النظر في جوهر النهج الإنساني لـ K. Rogers دون اهتمامه بشخص معين، العميل، باعتباره الرابط الرئيسي في المساعدة النفسية. يعتمد النهج المرتكز على العميل على الاهتمام بالموارد الداخلية للشخص، ومعرفة الذات، والتغيير الذاتي وتطوير الذات باعتباره "المركز" الرئيسي للفرد. لدى الإنسان رغبة متأصلة في تحقيق الذات، وهي رغبة متأصلة فيه بطبيعته. العالم الذاتي الداخلي للشخص فريد من نوعه ولا يضاهى. يتم تحديد التنمية الشخصية من خلال استيعاب التجارب، حتى السلبية منها، التي تتغير، وفهم، وتغيير، يعلم الخير. وبهذا المعنى فإن عبارة الإنسانيين مثالية تمامًا: "المهم ليس ما حدث لك، بل ما فعلته بما حدث لك". وفقا لروجرز، فإن التجارب المتنوعة تغير الصورة الذاتية للشخص. إن الفهم الواقعي للذات يؤدي إلى فهم موضوعي لمزاياها وإخفاقاتها وأزماتها.

يقدم روجرز مفاهيم مثل "التطابق"، "الذات"، "الكائن الحي"، "مجال الخبرة"، وما إلى ذلك. الكائن الحي هو كل ما يتكون منه الشخص، بيولوجيًا واجتماعيًا. يعمل الجسم في مجال الخبرة. يشير مجال الخبرة إلى الإجراءات والخطط والامتداد إلى البيئة الطاقة الحيوية. التطابق هو المراسلات بين الحقيقي، المعبر عنه في السلوك، والرمزي.

يشير إي بي كورابلينا إلى أن روجرز اعتبر المساعدة النفسية وعلاقات المساعدة نوعًا معينًا من العلاقة مع العميل. خلق جو من التغيير البناء و تطوير الذاتيساهم في تكوين التطابق لدى الشخص الذي يطلب المساعدة. ولكن من أجل ذلك يجب أن يتمتع أخصائي المساعدة النفسية بالانفتاح والإخلاص والموقف الإيجابي تجاه عالم الآخرين.

تكون المساعدة النفسية فعالة عندما يسعى الشخص الذي يطلب المساعدة إلى التغيير والشفاء النفسي. ويضع الأخصائي، مستخدماً رغبة طالب المساعدة ومعتمداً على خبراته، استراتيجيات التغيير أو التصحيح استناداً إلى مبدأ "هنا والآن".

ابتكر المعالج النفسي الألماني Tausch تعديلاً للمساعدة النفسية التي تركز على العميل - المساعدة التي تركز على العميل "المحادثة". يتم استخدامه غالبًا عند العمل مع المراهقين. يؤكد Tausch، بعد تقاليد روجرز، بشكل خاص على العلاقة بين المراهق وطبيب نفساني متخصص أو معالج نفسي. في الوقت نفسه، يسلط Tausch الضوء على النقاط التالية: التقييم الإيجابي للطبيب النفسي الذي طلب المساعدة والموقف العاطفي الدافئ تجاهه؛ الفهم التعاطفي ومحاولة إيصال هذا الفهم للعميل بالشكل المناسب له؛ التطابق (الأصالة والتكامل) في السلوك تجاه المراهق. يتم تحقيق ذلك من خلال المشاركة الداخلية للمتخصص، ورغبته النشطة في المساعدة، وخصوصية تصريحاته، وتصوير اللغة، وخاصة لفظية المحتوى العاطفي لتجارب الشخص الذي يطلب المساعدة. ونتيجة لذلك، يشعر المراهق بأنه مفهوم ويتعرف على نفسه بشكل أفضل، ويتعلم أن يقبل في نفسه ما رفضه سابقًا. ونتيجة لذلك، فإن "الشخصية التي تعمل بكامل طاقتها"، وفقًا لروجرز، تتكيف مع العوامل البيئية المتغيرة. وهذا لا يعني سلوكاً معارضاً، بل يعني حواراً فعالاً وبناءً بين المراهق والبيئة. التنفيس له تأثير مفيد لأنه يحرر الفرد من التجارب السلبية المتراكمة. إن النطق اللفظي للتجارب يحدد معرفة الذات ويعزز الميول نحو الراحة.

كتب روجرز نفسه أن “التوجه الذي يركز على العميل هو شكل دائم التطور من العلاقات الشخصية التي تعزز النمو والتغيير. ويفترض أن كل شخص لديه إمكاناته الخاصة للنمو، والتي تنطلق في العلاقة مع شخص معين... والشرط الأساسي لذلك هو أن يتمكن هذا الشخص الآخر من معرفة جوهره الحقيقي، وموقفه العاطفي، وتعاطفه الشديد، وليس فهم حكمي وإيصال أن التركيز ينصب على عملية العلاقة أكثر من التركيز على الأعراض أو علاجها.

ما سبق يؤكد على دور شخصية الأخصائي النفسي وتركيزه على فعالية المساعدة النفسية. لا يقدم الأخصائي النصيحة، بل يسعى جاهدا للتأكد من أن المراهق نفسه يجد الطريق المناسب له. يتعلم المراهق توجيه انتباهه إلى التجارب المباشرة والعمليات الجسدية المصاحبة المرتبطة بشخص أو موقف مهم بالنسبة له. وقد أطلق روجرز على هذه العملية اسم الخبرة. (تجربة)،وأتباع هذا النهج، ممثلو العلاج العلمي للمحادثة، يستخدمون المعالجة العاطفية.

يجب أن نضع في الاعتبار نقطة أخرى. في ممارسة استخدام منهج روجرز الإنساني في المساعدة النفسية، هناك عدة مراحل تتمحور حول شخصية المراهق: تنمية الحاجة إلى التغيير، بناء العلاقات، العمل على التغيير، تثبيت العلاقات، إنهاء العلاقات.

وتجدر الإشارة إلى أن علماء النفس الإنسانيين دافعوا عن الصحة العقلية التي ينبغي تحقيقها نتيجة للمساعدة النفسية. كتب أ. ماسلو: "نحن بحاجة إلى شخص يكون مسؤولاً عن نفسه وتطوره، ويعرف نفسه تمامًا، وكان قادرًا على إدراك نفسه وأفعاله، ويسعى جاهداً لتحقيق إمكاناته بالكامل. يمكن أن نطلق على مشكلة الشخص الصالح بكل ثقة مشكلة التطور الذاتي البشري.

من كل ما قيل، يترتب على ذلك أن النهج الإنساني لروجرز يركز على المشاكل والتجارب التي تهم في الوقت الحاضر، "الآن".

في سياق النهج الإنساني للمساعدة النفسية، دعونا نتناول بإيجاز الجانب الوجودي الإنساني. ممثلوها هم R. May، I. Yalom، J. Bugental وآخرون ومن المعروف أنهم تأثروا بشدة بالفلسفة والأدب الوجودي (S. Kierkegaard، F. Nietzsche، K. Jaspers، M. Heidegger، J. -). ب. سارتر). مشاكل الوقت والحياة والموت والحرية والمسؤولية والاختيار والتواصل والحب والشعور بالوحدة ومعنى الوجود ولا معنى له - هذا ما يشكل جوهر الفرع النفسي الوجودي في علم النفس الإنساني. يؤدي الاصطدام بالوجود إلى ظهور احتياجات أساسية لدى الإنسان - البحث الإبداعي من قبل الإنسان عن هدفه والاتفاق مع نفسه. يجب أن يُنظر إلى الحياة على أنها رغبة في التحرر من القوى الخارجية بفضل المعاني والقيم. إن عدم القدرة على إشباع رغبة الفرد في الحصول على الحرية، وإيجاد معنى لوجوده، وبناء حياته بما يتوافق مع نفسه والمجتمع، وعدم القدرة على إيجاد مكانه في الحياة يؤدي بالفرد أولاً إلى اضطرابات المزاج، ثم إلى القلق والاكتئاب. ، وفي الفترة الأخيرة إلى نوايا الانتحار والموت الطوعي.

يتم تحديد وجود الشخصية الإنسانية، وفقا ل J. Bugental، من خلال مفاهيم الرعاية والبحث والذاتية والخبرة والمشاركة العاطفية. وهو ينظر إلى التدريب على الحياة ليس كعلاج، بل كوقاية، الأمر الذي يتطلب الدعم، والأهم من ذلك، المساعدة النفسية. من هو الشخص يعتمد على كيفية إدراكه للعالم من حوله. يجب مساعدة الشخص على الخروج من الحالة المزاجية السيئة التي تدمر الإرادة والدافع والذاتية والقدرة على المشاركة العاطفية في عمليات الحياة. ومن الضروري تعليم الفرد أن يعتني بنفسه حسب إمكانياته، وأن يظهر الاهتمام بنشاطه، وأن يحبه، وأن يكون راضياً عن حياته. إن العثور على طرق لتغيير حياتك بشكل إيجابي هو محتوى المساعدة النفسية.

يحدد بوجنتال العديد من العوامل التي يجب الانتباه إليها: الألم (القلق، القلق، الضيق)، تحفيز الرعاية، الأمل كفرصة للعثور على القوة، الطاقة (الإجراءات النشطة للتغلب على القلق والقلق)، التحول إلى الداخل كفرصة لفهم الذات. . بمعنى آخر، هدف المساعدة النفسية في هذه الحالة هو مساعدة الإنسان على إدراك كل الصعوبات التي يواجهها. ويسعى الأخصائي إلى تطوير طرق للتغلب عليها، وإقامة اتصال حقيقي مع متلقي المساعدة.

أثر علم نفس الجشطالت أيضًا على المساعدة النفسية وطبيعتها وتقنيتها وحدود تطبيقها. الأفكار الرئيسية للمساعدة النفسية، المبنية على مبادئ الجشطالت، صاغها ف. بيرلز (النزاهة والثبات والشكل والأرض والانتقائية والإدراك). بمعنى آخر، يقوم على فكرة سلامة الكائن الحي الذي يسعى لتحقيق التوازن مع البيئة الخارجية. ويتعطل بسبب خلل في التوازن معه. إذا تكيف الشخص، يحدث التوازن بين العوامل الداخلية والخارجية. لكن التوازن يمكن أن يكون هشاً إذا، عندما يصطدم الجسد (النفس) بشيء غير متوقع، لا يكون الإنسان على علم بالعوامل والأحداث الخارجية، وقدراته وما لا يستطيع تحقيقه، بل يمكنه فقط أن يحلم به.

هذا هو المكان الذي تنشأ فيه الحالات العصابية نتيجة اصطدام الرغبات غير الواقعية بالأفعال المسؤولة الواعية.

في هذا الصدد، يصبح العمل مع الأحلام، فضلاً عن قدرة المتلقي على التخيل والمسرح النفسي الدرامي، شكلاً مهمًا من أشكال المساعدة النفسية. لكن الأخير ينطبق جزئيًا فقط على علاج الجشطالت. تم تطوير الدراما النفسية بواسطة ج. مورينو كجزء من القياس الاجتماعي. لا ترتبط الدراما الاجتماعية بأي نظرية محددة، وهذا الظرف يجعل من الممكن دمج عناصر جديدة فيها، على سبيل المثال من التحليل النفسي.

إن هدف المساعدة النفسية المبنية على التحليل النفسي هو جعل اللاوعي في متناول الوعي. يحدث هذا من خلال تقنيات تسمى "الجلسات". الطريقة الرئيسية للتحليل النفسي هي أن يعبر متلقي المساعدة عن أفكاره في شكل ارتباطات حرة، دون تشويهها أو تغييرها. طريقة أخرى هي طريقة الامتناع عن ممارسة الجنس. يتطلب الأمر من الأخصائي أن يكون متسامحًا وضبط النفس تجاه الشخص الذي يتلقى المساعدة. في هذه الحالة، يتم تفسير الأفكار والصور والتخيلات والمواقف العاطفية غير المعالجة منذ الطفولة المبكرة ونقلها إلى الطبيب النفسي. من المهم أيضًا مقاومة تأثير الطبيب النفسي.

مرادف للتحليل النفسي والديناميكا النفسية هو العلاج الموجه نحو العمق. تم استخدام هذا المفهوم لأول مرة بواسطة 3. فرويد في عمله "الاهتمام بالتحليل النفسي". كان هذا رد فعله على ما كان سائداً في بداية القرن العشرين. سيكولوجية الوعي. وترتكز المساعدة النفسية التي تعتمد على هذا التوجه على الأحكام التالية:

¦ دور اللاوعي في الوظائف العقلية وسلوك الفرد؛

¦ دور الدوافع في تنظيم السلوك، ومراحل النمو التي تتخذ خلالها الدوافع (الطاقة الليبيدية) أشكالاً مختلفة؛

¦ الأعراض التي تنشأ نتيجة للصراعات ترتبط بمراحل معينة من التطور وتؤثر على تكيف الشخص في الحياة؛

¦ في النقل، يقوم الشخص بإسقاط تجارب وتجارب الماضي على أخصائي مساعد، مما يسمح له بتحليل ما يحدث.

هناك اختلافات في استخدام العلاج الموجه نحو العمق في الرعاية النفسية للأطفال والمراهقين والبالغين. على وجه الخصوص، يتم لفت الانتباه إلى حقيقة أن القدرة على تكوين جمعيات مجانية غائبة تماما لدى الطفل؛ تعتمد المساعدة النفسية على الوظائف القيادية للفرد، والتي تسمح له بالتأثير بشكل فعال على الطفل والمراهق. الأولى هي لعبة، والثانية هي أنشطة مشتركة وألعاب وأنشطة مشتركة مع أقرانهم في الأنشطة التعليمية.

لاحظ الباحثون القيود في استخدام العلاج النفسي المرتكز على العمق لدى الأطفال والمراهقين:

ونادرا ما يشكون، معتقدين أن ما يحدث لهم يحدث للجميع. ولذلك يصعب عليهم تقديم المساعدة النفسية؛

¦ توقع مستقبل أفضل، والذي يتضمن بعض التدابير المبنية على منهج التحليل النفسي، يؤدي إلى منظور زمني مختلف، وبالتالي يخلق عقبات أمام الحصول على نتيجة إيجابية؛ يميل المراهق إلى تفسير الصعوبات التي يواجهها بأسباب خارجية، وليس بالخصائص العقلية للفرد؛

¦ يمتلك المراهق عدة دفاعات نفسية تتعارض مع التعامل مع المشكلة؛

¦ القدرة على التحليل الذاتي في عملية المساعدة النفسية لدى الأطفال والمراهقين ليست متطورة بما فيه الكفاية؛

¦ تتميز بعض مراحل النمو لدى الأطفال والمراهقين بالانفصال عن الماضي، مما يجعل من الصعب تقديم المساعدة.

وهكذا، نشأت مناهج التحليل النفسي (الديناميكي النفسي) للمساعدة النفسية في 3. نظرية فرويد حول الصراع اللاواعي والقمع. يستخدم علماء النفس مجموعة متنوعة من تقنيات المساعدة، أهمها الارتباط الحر، وتحليل الأحلام وتفسير التحويل، والتنفيس، وإطلاق الطاقة النفسية، والعمل مع "أنا" الفرد.

وأخيرا دعونا ننتقل إلى السياق السلوكي للمساعدة النفسية والذي يهتم في المقام الأول بتغيير السلوك وفقا لمبدأ التحفيز والاستجابة.

تعتمد مناهج التحليل النفسي، أو التي تركز على العمق، على أسباب داخلية مفترضة، بينما تعتمد المناهج السلوكية على تأثيرات خارجية يمكن ملاحظتها. لقد أثبت الخبراء الذين يعملون على أساس النهج السلوكي أن السلوك غير الطبيعي يتم تعويده بنفس طريقة السلوك الطبيعي. آلية ذلك هي عملية التعلم أثناء تكوين ردود الفعل المشروطة. مبدأ تطوير ردود الفعل المشروطة والتعزيز يكمن وراء تصحيح العادات غير المرغوب فيها ...

تهدف المساعدة النفسية في هذه الحالة إلى تعزيز التكيف مع ما هو مطلوب. بعد كل شيء، فإن المهمة الرئيسية لجميع الكائنات الحية هي تعلم التكيف مع متطلبات البيئة الاجتماعية والمادية الحالية. يمكن تصحيح ردود الفعل غير المناسبة للأطفال والمراهقين الذين لم يتم تدريبهم على التكيف إذا تم تعليمهم السلوك المرغوب فيه. من وجهة النظر السلوكية، المشكلة ليست في شكل السلوك، بل في الأعراض. يتجلى السلوك غير الطبيعي في المخاوف والرغبات التي لا تقاوم والاكتئاب والإدمان والعدوان والانحراف.

من وجهة نظر علماء السلوك، فإن المساعدة النفسية المقدمة، على سبيل المثال، للمراهق الذي يعاني من القلق عند مواجهة محفزات غير ضارة (عنكبوت أو نوع ما من الأشخاص)، يجب أن تبدأ بتطور المنعكس الشرطي المعاكس. ثم يتشكل رد فعل جديد يحل محل التفاعل الذي يتعارض مع التكيف أو يعارضه. على سبيل المثال، أظهر إم. جونز أنه يمكن التخلص من الخوف من خلال تطوير منعكس مشروط. لذا، ساعدت صبيًا يبلغ من العمر ثلاث سنوات كان يخاف من الأرانب. بدأوا بإطعام الصبي في أحد أطراف الغرفة، وفي الجانب الآخر أحضروا أرنبًا. تدريجيًا تم تقريب الحيوان أكثر فأكثر حتى توقف الصبي عن الخوف وبدأ اللعب به (جونز، فولبي، إلخ).

يستخدم النهج السلوكي، القائم على تطوير ردود الفعل المشروطة والتعلم، عدة أشكال من المساعدة النفسية: إزالة التحسس المنهجي، والانفجار الداخلي، والانغماس في الموقف، وتطوير النفور من العادات السيئة. في حالة إزالة التحسس المنهجية، تعتمد المساعدة على مبدأ مفاده أن الجهاز العصبي لا يمكن أن يكون هادئًا ومضطربًا في نفس الوقت. يؤدي هذا الفهم إلى اقتراح التثبيط المتبادل. قام J. Volpe بتعليم الأشخاص الذين يعانون من المخاوف إرخاء عضلاتهم ثم تخيل المواقف التي تغرس الخوف في نفوسهم. لقد انتقلوا تدريجياً من الارتباطات البعيدة إلى الصور الناشئة مباشرة. إزالة التحسس المنهجية هي التعرض التدريجي والمستمر لمحفز مخيف في حالة استرخاء.

إزالة التحسس تنطوي على ثلاث مراحل. في البداية يقول الطفل ما الذي يسبب له القلق، ثم يرتب المثيرات المسببة للخوف حسب أهميتها بالنسبة له. في المرحلة الثانية، يتعلم الشخص الذي يتلقى المساعدة الاسترخاء. يتم التأكيد هنا بشكل خاص على الفرق بين التوتر والاسترخاء، ويتم تطوير مهارة تخفيف التوتر. تتيح المرحلة النهائية للشخص الذي يتلقى المساعدة أن يتخيل بوضوح الحافز المرتبط بأضعف مستويات القلق. إذا كانت هذه الصورة لا تسبب أحاسيس غير سارة، فإنها تنتقل إلى صورة أقوى. بمجرد أن يسبب خيال المواقف الأكثر إثارة للقلق القليل من الارتباك ورد فعل أضعف عليها، يشعر المراهق بالارتياح. يتم استخدام إزالة التحسس لحل مجموعة متنوعة من المشكلات: اضطرابات المزاج، والخوف من الجمهور، والخوف من الكلاب، والمواقف غير المألوفة، والخوف من الامتحان، وما إلى ذلك.

التسلسل الهرمي للمنبهات التي تسبب القلق لدى المراهقين الذين يخضعون للامتحان هو كما يلي:

¦ قبل شهر من الامتحان؛

¦ قبل أسبوعين من الامتحان؛

¦ أسبوع واحد قبل الامتحان؛

¦ خمسة أيام قبل الامتحان؛

¦ أربعة أيام قبل الامتحان؛

¦ ثلاثة أيام قبل الامتحان؛

¦ قبل الامتحان بيومين؛

¦ اليوم السابق للامتحان؛

¦ الليلة التي تسبق الامتحان؛

¦ التذاكر التي تحتوي على أسئلة الامتحان موضوعة "وجهًا للأسفل"؛

¦ انتظار توزيع أسئلة الامتحان؛

¦ أمام أبواب قاعة الامتحان المفتوحة - أثناء الإجابة على أسئلة الامتحان.

¦ في الطريق إلى المدرسة يوم الامتحان.

تستخدم المساعدة النفسية المبنية على العلاج بالانفجار الداخلي نهجًا معاكسًا لإزالة التحسس المنهجي. وبدلا من التقدم التدريجي من مرحلة إلى أخرى، يتعرض الإنسان لأكثر المحفزات المخيفة منذ البداية، ولكن هذا يحدث في بيئة آمنة، عندما لا يكون هناك مفر من المحفز المخيف. يجب على المراهق أن يتخيل موقفًا مخيفًا للغاية مشابهًا للمواقف السابقة. من المتوقع أن يعقب موقف مخيف وهمي موجة من الذعر. تحدث هذه العملية داخليًا (بشكل داخلي). إذا حدث موقف مماثل مرارا وتكرارا، يبدأ التحفيز تدريجيا في التسبب في رد فعل أقل. فيصبح القلق أضعف، ويتغير السلوك، ويصبح الشخص أكثر هدوءًا.

النهج التالي، القائم على النموذج السلوكي، هو الانغماس في الموقف. الشخص الذي يحتاج إلى مساعدة نفسية يوضع بإذنه في موقف يسبب الخوف. تتجلى هذه التقنية جيدًا في القول المأثور "إنهم يطرقون إسفينًا بإسفين".

يستخدم الاشمئزاز كوسيلة للتأثير على المنبهات التي لها تأثير مدمر على شخصية المراهق في حالات الانجذاب الذي لا يمكن السيطرة عليه للكحول أو المخدرات أو التدخين أو إيذاء النفس. لكن هذا الشكل يرتبط إما باستخدام الأدوية أو بإجراءات مؤلمة، لذا يطرح السؤال حول أخلاقيات هذه المساعدة.

باستخدام فكرة التكييف الفعال التي كتبها B. F. سكينر، غالبًا ما يتم استخدام تطوير منعكس مشروط معاكس، أو التحكم الخارجي في السلوك. يهدف إلى تغيير السلوك. يتم التحكم في السلوك من خلال التعزيز الإيجابي والاستئصال. على سبيل المثال، غالبًا ما يمنح المعلمون الطلاب رموزًا أو بطاقات للسلوك الجيد والنشاط أثناء الدروس. مثل هذا التشجيع يغير سلوك الأطفال ويحفزهم على تطوير المهارات والقدرات المقبولة اجتماعيا للبالغين. يحظى التعزيز الإيجابي بشعبية خاصة في تطوير الدقة والاقتصاد والانضباط.

يتم استخدام تقنيات الاستئصال عندما لا يتم إدانة الأفعال السلبية فحسب، بل تثير الإعجاب أيضًا وبالتالي تتلقى تعزيزًا إيجابيًا. على سبيل المثال، قد يتصرف المراهق بوقاحة، لكن أقرانه يرون في ذلك شجاعة ويشجعونها على أنها قيادة وشرف لا جدال فيه. وفي هذه الحالة، فإن الاهتمام بالمراهق يكون بمثابة تعزيز إيجابي. إذا كان الآخرون، مع الاهتمام بالأدب والصدق كصفات ضرورية، وأدانوا الشغب، فسيتم القضاء على السلوك غير المرغوب فيه بشكل أسرع بكثير.

تطورت أفكار السلوكية، التي أثرت على فهم المساعدة النفسية للناس، في الاتجاه الاجتماعي المعرفي. إنه يختلف عن الاتجاه السلوكي الأرثوذكسي، لكنه يحتفظ بالأفكار الرئيسية لهذا النهج (باندورا، روتر).

من وجهة نظر أ. باندورا، يتفاعل الإنسان باستمرار مع الآخرين، ويتأثر سلوكه بمن حوله. ولذلك فإن المساعدة النفسية يجب أن تأتي من مراعاة السلوك "الجيد" المطلوب. إن القدرة على تسليط الضوء على شيء خاص في الشخص الذي تتم ملاحظته ومقارنته بأفعاله لا يمكن تحقيقها إلا من خلال التنظيم الذاتي. وفي هذه الحالة، يحدث التعلم من خلال النمذجة. من وجهة نظر باندورا، يقوم الناس أولاً بإنشاء صورة معرفية للسلوك، والتي يتم تخزينها في الذاكرة وتكون بمثابة دليل للإجراءات المتخذة. هذا يسمح للشخص بعدم ارتكاب الأخطاء.

من وجهة نظر النظرية المعرفية الاجتماعية، يتم تنظيم العديد من أفعال الإنسان من خلال التعزيز الذاتي. في كل مرة، يحدد الشخص مستوى الإنجاز، يشجع الشخص أو يحفز نفسه (يسعد إذا نجح كل شيء، ويكافئ على النجاح، وينزعج ويلوم نفسه إذا فشل، وما إلى ذلك). يمكن أن يشمل التنظيم الذاتي أيضًا احترام الذات، والذي يسمح للشخص باعتبار السلوك يستحق الموافقة، وبالتالي يكافأ، أو غير مرضي ويعاقب عليه. يعتقد باندورا أن الناس يريدون تغيير معاييرهم السلوكية بعد النجاح، إما خفضها أو رفعها للاقتراب من مستوى أكثر واقعية. يتفاعل الناس بشكل نقدي ذاتي مع المشاكل والإخفاقات إذا كان سلوكهم هو السبب. أحد مكونات التنظيم الذاتي هو الاستجابة الذاتية، والتي يتم التعبير عنها بالنقد الذاتي، وإدانة الذات، ومعاقبة الذات. يتيح لك النقد الذاتي تقليل ردود الفعل السلبية للآخرين.

الطريق إلى السلوك المثالي هو كما يلي: القدرة على بناء السلوك على أساس الكفاءة الذاتية، والخبرة غير المباشرة، والإقناع اللفظي، والارتقاء العاطفي. لذلك يرى باندورا الإمكانية الرئيسية لبناء السلوك في أنشطة الشخص نفسه. الشيء الرئيسي هو تنظيم ضبط النفس (تحديد شكل سلوكك، تحديد طرق تغييره بناءً على العوامل المؤثرة على هذا السلوك، تطوير برنامج ضبط النفس، اختيار البيئة الأفضل، تحديد تعزيز الذات ومعاقبة الذات) وتنفيذ وتقييم برنامج ضبط النفس، وما إلى ذلك).

في نظرية جي روتر للتعلم الاجتماعي، يعتبر مفهوم سوء التكيف مهمًا. السبب الشائع لضعف التكيف هو مزيج من قيمة الحاجة العالية وانخفاض حرية العمل. إن الميل إلى وضع أهداف مبالغ فيها بشكل واضح يعزز قيم الحاجة العالية ويؤدي إلى الإحباط والفشل الحتمي. أولئك الذين يعانون من ضعف التكيف لديهم القليل جدًا من حرية العمل لأنهم لا يمتلكون المهارات اللازمة لتحقيق أهدافهم.

يقدم روتر مفاهيم "مركز التحكم" و"الداخلية والخارجية"، والتي من خلالها يمكن فهم أسباب سوء التكيف في السلوك وتحديد مقياس المساعدة النفسية للأطفال والمراهقين.

مساعدة المراهقين الذين يعانون من اضطرابات المزاج

لقد لاحظنا أعلاه أن الحالة المزاجية، التي تتجلى في شكل التهيج والغضب واللامبالاة والملل، أي حالة الإثارة المنخفضة والمرتفعة بشكل غير لائق، يمكن اعتبارها اضطرابًا. هذه التقلبات المزاجية، على الرغم من أنها شائعة لدى جميع الناس، إلا أنها يجب أن تجذب انتباه الآباء والمعلمين إذا تمت ملاحظتها غالبًا في سن المراهقة. والمراهق نفسه يحتاج إلى "أن يتعلم السيطرة على نفسه". بادئ ذي بدء، يجب أن نضع في اعتبارنا سرعة التجارب وقوتها وكفايتها ومحتواها.

في المدارس الإنجليزية، يتم تعليم الأطفال والمراهقين كيفية "تلقي الضربة"، أو "حفظ ماء الوجه"، أو مقاومة الابتزاز، أو الموافقة، أو على العكس من ذلك، قول "لا" إذا كان من المستحيل قبول العرض أو تلبية الطلب لسبب ما.

يمكن أن تكون أسباب تدهور الحالة المزاجية لدى المراهقين موضوعية وذاتية. الهدف يشمل كل ما لا يعتمد على الأطفال أنفسهم. على سبيل المثال، اختبار غير متوقع، دون سابق إنذار، للمعرفة في أي موضوع. لم يكن الطلاب مستعدين وناقشوا بشكل مزعج "الظلم" مع المعلم.

تكمن الأسباب الذاتية في شخصية المراهقين وأنشطتهم وعلاقاتهم الشخصية مع أولياء الأمور والبالغين الآخرين والمعلمين. ينزعج الرجال من المعاملة "الطفولية" التي يتلقونها - الأوامر، وعدم الاحترام، والفظاظة. المفارقة هي أنهم يهتمون بشدة بأدب البالغين، لكنهم أنفسهم لا يلاحظون دائما الصواب والآداب. هناك قاعدة للبالغين: كلما زادت الحاجة إلى النضج والاستقلال، كلما زاد احترام المراهق، ومنحه الاستقلال في اتخاذ القرارات، ولكن في الوقت نفسه يجب أن يكون أكثر مسؤولية عن استقلاله. تؤدي عدم المسؤولية لدى المراهق، الناتجة عن عدم وضوح المهام والمسؤوليات، إلى اضطرابات المزاج، خاصة إذا أعقب الفشل في أداء الواجبات عقاب.

يرجى ملاحظة أن المعلمين يجب أن يكونوا مهذبين ومهذبين. من غير المقبول على الإطلاق إذلال المراهقين وإهانتهم لأي سبب من الأسباب. غالبًا ما يتبع الضغط والتهديدات رد فعل احتجاجي أو فورة من الغضب. وفي هذه الحالة يقول بغضب: «لا تخزني. والآخرون لم يفعلوا أي شيء أيضًا.

"لسبب ما لم تعطيهم درجة سيئة ..." في هذه الحالة خطأ المعلم أن المطلب موجه لشخص واحد، ولا يقدم للجميع ولا يحققه الجميع، وبناء على ذلك أولئك الذين يشير المعلم إلى أنهم مسؤولون عن ذلك.

وهذا يعني أنه إذا كان المراهق يعاني من اضطراب المزاج، فيجب على المعلمين وأولياء الأمور تعليمه كيفية إدارة حالته العقلية. فيما يلي توصيات محددة للمراهقين والمعلمين.

أصدقائي الأعزاء! هل تريد أن لا يخذلك مزاجك؟ استمع إلى نصيحتنا.

1. إذا كنت في مزاج سيئ، حاول أن تفهم سبب حدوث ذلك. ما هو سبب هذا؟ هل من الممكن تحسين الوضع؟

2. إذا زاد الانزعاج وأردت ضرب شخص ما أو الرد بوقاحة، عد إلى عشرة، وقل كل رقم ببطء لنفسك. يمكنك تمرير لسانك ببطء عبر سقف فمك. إذا لم يساعد ذلك وتراكم الانزعاج، فقل للمسيء: "أنت مفكر أصيل". أنت مخترع عظيم. هذا ممتع. دعونا نناقش هذا مرة أخرى، أنا لست مستعدا الآن. "

3. لا تفعل أشياء متهورة. خذ عقلك من المتاعب وتذكر شيئًا جيدًا.

4. ساعد نفسك على الاسترخاء. الاسترخاء هو القضاء على التوتر العصبي العضلي. اجلس بشكل مريح، متكئًا بظهرك على الحائط أو الكرسي، وضع يديك بشكل فضفاض على ركبتيك. ارمي رأسك إلى الخلف، أغمض عينيك. إذا كنت غاضبًا جدًا، تخيل أنك تقطع الخشب، أو تهدر على دب، أو تقطع شجرة مقطوعة. قل لنفسك: "يا له من شخص عظيم، لقد ضبطت نفسي!" أشفق على نفسك: "على أية حال، لا يوجد أحد مثلي في العالم. تعجبني الرغبة في أن أصبح قويًا بداخلي، ولن أسيء أبدًا إلى الضعيف، بغض النظر عن مدى رغبتي في الاستسلام له، حتى لا يضايقه. هذه المشكلة سوف تمر."

5. اعرف كيف ترفض شخصًا أقوى منك جسديًا. ميزتك الرئيسية هي قوة عقلك. إذا كنت تستطيع أن تقول لا مرة واحدة، فسوف تفعل ذلك مرة أخرى. ثق بنفسك وستنجح.

6. بعد حدوث تهيج شديد، قم بممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين البدنية واستنشاق الهواء النقي.

8. كن واثقا من نفسك، واعلم أنك تستطيع أن تفعل الكثير وتحقق الكثير. ينظر إليك الأشخاص من حولك بشكل أساسي بالطريقة التي تظهر بها نفسك لهم.

لذلك لا تتعجل ولا تكن كئيبًا ومنزعجًا وغير مثقف. من الأفضل منع الخلاف أو الاعتراضات من الآخرين بالكلمات "السحرية"، وإلا قد تسمع رأيًا غير سار وغير سار عن نفسك. لا تحتاج هذا على الإطلاق.

عزيزي المعلمين وعلماء النفس! إنك تبذل الكثير من الجهد والطاقة للتأكد من أن المراهقين في مدرستك يدرسون جيدًا، وأنهم مهذبون، ومتسامحون مع بعضهم البعض. لكن عملية النمو صعبة للغاية، ونحن بحاجة إلى مساعدة الأطفال على التغلب على الصعوبات التي يواجهونها. بادئ ذي بدء، عليك أن تضع في اعتبارك ما يلي:

أسهل طريقة للتأثير على المراهق هي أن يثق بك.

غالبًا ما يتغير مزاج المراهق بسبب حدوث تغيرات هرمونية كبيرة في جسده.

تقديم مطالب معقولة يجب الوفاء بها في موعد نهائي محدد. دع المراهق يقدم تقريرًا عند الانتهاء. يجب أن تكون المتطلبات هي نفسها للجميع. يجب التحقق من تنفيذ المهام المعينة.

غالبًا ما يكون سبب التعب في سن المراهقة هو نقص الأكسجين. يؤثر الإرهاق والنعاس والشرود والانزعاج على سلوكه الذي قد يكون غير كافٍ. ضع ذلك في الاعتبار، كما أنه يمكن تقديم التعليقات بشكل غير لفظي (بإيماءة الرأس، أو اللمس، وما إلى ذلك).

يمكن منع فورة الغضب من خلال ملاحظة شيء جيد في حضور الجميع. هذا ينطبق بشكل خاص على المراهقين غير المتوازنين عاطفياً.

قم بتوصيل التعليقات التي تنطبق على الكثيرين بنبرة هادئة ومعقولة، دون إيحاءات عاطفية. إذا كنت تريد إيصال رأيك إلى شخص معين، فعبّر عنه على انفراد، ويجب أن يتعلق الأمر بجانب واحد فقط من النشاط أو الإجراء غير الناجح. شخصية الجميع تستحق الاحترام.

خاطب تلميذ المدرسة الذي يدعي أنه أصلي ومستقل وناضج فقط على قدم المساواة و"أنت".

يخبر كلمة طيبةعن المراهق نفسه وعائلته. ليست هناك حاجة لكتابة تعليقات دامغة مثل: "انتبهي إلى سوء تربية ابنتك (ابنك)". هذه الملاحظة يمكن أن تسبب العدوان ليس فقط لدى المراهق، ولكن أيضا لدى والديه.

لمنع التقلبات المزاجية، حاول معرفة ما يحب المراهقون فعله وما يتمردون عليه. لا تستخدم المعايير المزدوجة: تمنع شخصًا شيئًا لأنك لا تحبه، لكنك تسمح لشخص آخر بالتصرف كما يحلو له.

ينتقل مزاجنا إلى المراهقين: إذا جاء المعلم إلى الفصل غاضبًا، فبعد فترة سيبدأ الطلاب في التحدث بشكل سلبي عن شيء ما أو التصرف بوقاحة، والدفاع بوضوح عن أنفسهم. تذكر أن المراهقين ينظرون إلينا كالمرآة ويقلدوننا.

باستخدام مقتطف من استبيان فريك، يمكنك تحديد مجالات الحياة التي تسبب اضطرابات المزاج لدى المراهق. يرد الاستبيان الكامل في الملحق 3 (انظر في نفس الملحق منهجية تحديد الرفاهية والنشاط والمزاج (استبيان SAN)، وما إلى ذلك).

لذلك، إذا كان المراهق "يلقي اللوم على الآخرين، ويشعر بالقلق بشأن مدى نجاحه في المدرسة، وإذا كانت عواطفه سطحية وغير صادقة، ويكذب بسهولة ويمكن تصديقه، ويشعر بالملل بسهولة، ويغضب عندما يتم تصحيحه ومعاقبته، ولا يخطط للمستقبل". ، يؤجل كل شيء حتى اللحظة الأخيرة، ثم يمكن الافتراض أنه من المحتمل أن يكون عرضة لاضطرابات المزاج وهناك احتمال أن يصبح في خطر.

ما هي النصيحة التي يمكن تقديمها للوالدين وما هي المساعدة التي يمكن تقديمها لهم في فهم أسباب اللامبالاة والتهيج والسخط وعدم الرضا؟ بادئ ذي بدء، تعتمد مساعدة الوالدين لأطفالهم على الحب بلا منازع. نحن نحبهم ليس لأنهم يحصلون على علامة A مباشرة. يجب أن يكون المنزل بالنسبة للمراهق مكانًا يفهمه ويحبه، حيث يعتني بإخوته أو أخواته الأصغر سنًا، حيث تعشقه جدته، ويمكنه أن يقول له بعض الهراء، حيث توجد إجازات عائلية ومتعة وعروض خاصة . من حيث المبدأ، ترتيب كل هذا ليس بالأمر الصعب. بعد كل شيء، في كثير من الأحيان لا يحتاج المراهق إلى مساعدة في أداء الواجبات المنزلية (على الرغم من أن هذا ممكن)، فهو يرغب في التفاهم المتبادل.

كلما كان المراهق أكثر انشغالا، كلما كانت حالته العاطفية أفضل: لا يوجد وقت للحزن، للإهانة من قبل شخص ما، تحتاج إلى الحصول على وقت للذهاب إلى الفصل أو مدرسة الموسيقى. ومع ذلك، دعونا لا ننسى لحظة حساسة مثل الفقر. أظهرت الدراسات حول ثقافة الفقر الفرعية، وخاصة في أسر الأم، الخمول والسلبية لدى المراهقين، والتهيج الخفي والترغيب. في بعض الحالات، يصبح استخدام العلاج بالصدمة الاصطناعية، عند توفير المال لشراء دراجة أو جهاز تمرين، مبررا. على سبيل المثال، بعد أن تم تسريحها من عملها، بدأت مهندسة العمل في مقصف لإطعام طفليها المراهقين. تخرج كل من الصبي والفتاة من المدرسة وساعدا والدتهما في الوقوف في السوق يومي السبت والأحد. ثم تلقت المرأة تعليماً آخر ووضعت الأطفال على أقدامهم. باختصار، لقد نجوت.

دعونا نسأل أنفسنا السؤال: ماذا يجب على المرأة أن تفعل إذا وجدت نفسها في موقف صعب؟ يمكن أن تكون الإجابة بسيطة للغاية: عش من أجل مستقبل أطفالك، وساعدهم على عدم التعثر. إذا كانت الأسرة كاملة، فإن المرأة تعزز كل شيء: بالهدوء والثقة والرغبة في عدم التدمير، ولكن التغلب على الصعوبات تدريجيا. وبطبيعة الحال، إذا كانت حياة المراهق تشعر بالقلق على قدم المساواة إزاء والده وأجداده، فإن مشاكل تقلباته المزاجية تصبح أقل وضوحا، ويتم محو عواقب التجارب السلبية. تصبح نفسية المراهق مستقرة.

دعونا نشير إلى مثال عائلة K.V.P.

الأسرة لديها ولدان. الزوجة ليودميلا ميخائيلوفنا، أستاذ مشارك في إحدى جامعات الطب. عندما كان الأطفال مراهقين، كان الأب يربط الرفاهية بالعائلة فقط. كان عالم رياضيات ومبرمجًا جيدًا، وكان يعتقد أن أبنائه سيواصلون أنشطته. وتخرج الابنان الأول والثاني من المدرسة بميدالية ذهبية، ثم التحقا بكلية الميكانيكا والرياضيات في الجامعة، وتخرجا أيضًا بمرتبة الشرف. لم تكن هناك أي مشاكل مع الانضباط. إذا كان هناك أي سوء فهم، فإن أكبر عقوبة كانت التحدث في المساء أثناء العشاء. الرجال لم يعجبهم. لعب كلاهما التنس وشاركا في المسابقات الإقليمية والروسية والدولية. حصل كلا الأبناء على العديد من الشهادات والجوائز. يكون الأب دائمًا قدوة لأبنائه: كان يحب الرياضة، وكان مولعًا بموسيقى الجاز، وكان يلعب قليلاً في فرقة طلابية. وبعد تخرجه من معهد الطيران عمل مهندساً، ثم أصبح مديراً عاماً لشركة كمبيوتر. كتب الابن الأصغر، وهو لا يزال طالبًا، برنامج كمبيوتر جذب اهتمام وزارة الصناعة، وذهب إلى موسكو للتشاور مع المتخصصين. ربما يوجد عدد قليل من هؤلاء الآباء. لكن لا يوجد شيء غير عادي فيهم، فالأولاد يعرفون دائمًا أن لديهم أبًا يعرف ويمكنه فعل الكثير، ويعيش معهم حياة كاملة، بغض النظر عن الوقت. هذه عائلة صحية حيث يحترم الجميع بعضهم البعض. ولكن لا يزال الشخص الرئيسي في عائلة K. هو ليودميلا ميخائيلوفنا، الذي يعشقه الجميع. ربما يؤثر الاستقرار في الأسرة على التوازن والهدوء والثقة في مستقبل الأطفال.

وهذا يعني أن اضطرابات المزاج، من ناحية، تعتمد على الظروف المعيشية، ومن ناحية أخرى، على الخصائص النفسية الفسيولوجية لشخصية المراهق: الانفعالية، وفرط الحساسية، والتوتر، والانطواء، وما إلى ذلك.

عندما يتغير مزاجك، يمكن تقديم المساعدة بطرق مختلفة. أسهل طريقة هي الاحتفاظ بمذكرات. يبدأ المزاج المعبر عنه في الكلمة في اتخاذ لون مختلف. تساعدك كتابة السيرة الذاتية أيضًا على التفكير في حالتك المزاجية وتغييرها. الاسترخاء هو أحد أكثر الطرق فعالية للتأثير على مزاجك السيئ. دعونا نفكر في جميع الطرق المذكورة بمزيد من التفصيل.

مذكرةيمكنك الاحتفاظ به بانتظام، أو يمكنك تعبئته في الأيام التي تريدها. يمكنك تدوين أكثر الأحداث الممتعة أو غير السارة أو الأحداث التي تعامل معها المراهق بنجاح من خلال القيام بشيء جيد لشخص كان حزينًا أو يشعر بالملل أو البكاء أو الانزعاج الشديد. يمكن أن تأخذ اليوميات الشكل التالي:

تعليمات.ما الشيء السيئ الذي حدث لك للتو؟ ما الجيد الذي حدث لك مؤخرًا؟ ما هي نجاحاتك؟ هل كانت هناك أي إخفاقات ولماذا؟

هل يمكنك القول أن الإخفاقات والنجاحات تناوبت؟ ما هو أكثر يوم ناجح بالنسبة لك وما هو الشيء الجيد الذي فعلته؟

ما هو مزاجك المحتمل في المستقبل وماذا ستفعل من أجله؟

يوجد أدناه خيار آخر لتحليل حالتك العاطفية. يمكنك اختيار الشخص الذي تفضله.

انتبه إلى سبب مزاجك السيئ، وما إذا كان من الممكن أن تكون أنت السبب في ذلك. بعد الاحتفاظ بمذكرة لمدة شهر، هل يمكنك أن تخبر أحداً كيف يتغير مزاجك إذا لاحظت نفسك؟

تعليمات.تتبع الحالة المزاجية التي كانت لديك خلال الأسبوع بعناية، ثم ضع دائرة حول كلمة أو أخرى. أضف أي شيء آخر إذا رأيته مناسبًا. كن صادق. املأ يومياتك بانتظام. بعد حوالي ثلاثة أسابيع، ستجد أنك تعلمت كيفية التعامل مع الحالة المزاجية السيئة لأنك ستبدأ في فهم سبب حدوثها (انظر الملحق 4 للاطلاع على مذكرات المراهق حول صحته لمدة أسبوع).

السيرة الذاتية– وصف لحياتك، والأحداث الرئيسية التي أصبحت نوعا من نقطة البداية لبداية أي تغييرات. يمكنك الاستمرار في كتابة سيرتك الذاتية بعد مرور بعض الوقت فيما يتعلق بحدث مماثل. سوف يلاحظ المراهق أنه سيتم النظر إلى هذه الأحداث بشكل مختلف تمامًا. الغرض الرئيسي من كتابة السيرة الذاتية هو أن تكون صادقًا مع نفسك. بالإضافة إلى ذلك، تساعد كتابة السيرة الذاتية المراهق على التكيف مع الظروف الجديدة، "السماح للماضي بالحاضر". يمكن للمراهق أن يقوم بتمثيل الأحداث وإدراك الحاضر بشكل غير كافٍ. لكن في النهاية، السيرة الذاتية تساعد الشخص على أن يكون متطابقًا.

استرخاء- هذا استرخاء. تمت ملاحظة العلاقة بين التفكير والمهارات الحركية قبل وقت طويل من ظهور التقنيات التأملية في روسيا والتي أصبحت شائعة. في نظرية الفعل Ideomotor، أكد دبليو جيمس على العلاقة بين الأفكار والحركات. الأفكار تخلق التغيير في العضلات. تخفيف التوتر العضلي الذي يؤثر على المشاعر. يعتقد الاسترخاءيون أن التوتر يخلق درعًا عضليًا يمنع التعبير الحر عن المشاعر. يؤدي عدم القدرة على التصرف بشكل طبيعي والتصلب والضيق إلى خلق المزيد من التوتر. يحتاج المراهق إلى تعلم كيفية تخفيف التوتر في الوقت المناسب. ويمكن تحقيق ذلك من خلال الاسترخاء. يمكن القيام بالاسترخاء في أي وقت من اليوم وفي أي مكان. كيف أقوم بذلك؟

اجلس بشكل مريح وأغمض عينيك. خذ نفس عميق. ثم حاول أن تشعر بكل إصبع على يديك، وانتقل تدريجيًا إلى الكوع والكتف والرأس والكتف الأخرى. ابق عقليًا على مرفق اليد الأخرى، والإصبع الصغير، والبنصر، والسبابة، والإبهام، ثم انزل إلى الفخذ، والساق، وأصابع قدم واحدة، ثم الأخرى، كما لو كنت تكمل دائرة كاملة، الشعور بالدفء في كل جزء من الجسم حيث يتم توجيه النظر عقليًا. إذا لم تتمكن من الاسترخاء، فأنت بحاجة إلى أخذ نفس عميق وتوجيه الهواء إلى عضلة وهمية. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لعضلات الرقبة والرأس والوجه. أرخِ جبهتك وخديك وذقنك وافتح أسنانك وافتح فمك. ليست هناك حاجة للسيطرة على عضلات الوجه. هناك شعور بالحرية والارتفاع. هناك استرخاء تام. للعودة إلى الحالة الحقيقية، عليك أن تتذكر مكان وجودك وكيف تبدو الغرفة.

كيفية مساعدة المراهق الذي يعاني من المخاوف والقلق

أولاً، دعونا نلاحظ نقطة مهمة: القلق ليس دائمًا كارثة، بل يمكن أن يشير فقط إلى الخطر. وبهذا المعنى، تماما مثل الألم، فإنه يحذر الشخص من انتهاك بعض الوظائف. لقد لوحظ أعلاه أن المخاوف تكون مصحوبة بسلوك شديد الشدة والتجنب. بمعنى آخر، يتجنب المراهق الخائف المواقف المزعجة، على سبيل المثال، تجنب المدرسة وتخطي الفصول الدراسية من معلم صارم. هذا خوف من أصل عصبي، لذا يجب أن تهدف المساعدة المقدمة لشخص محتاج في المقام الأول إلى تقليل أهمية العامل المحبط أو المزعج. على سبيل المثال، يتواصل معه المعلم الذي يخاف منه المراهق ويتحدث معه عن مواقف مماثلة وكيف تغلب على مخاوفه. هذه التقنية تسمى تفاعل الاتصال. ولها عدة مراحل أهمها البحث عن المصلحة المشتركة وتراكم الاتفاقيات. يتفق المعلم والطالب على أن يقوم الأخير بإبلاغ المعلم بالسبب المحدد لخوفه. وبطبيعة الحال، أبلغ والديه عن خوف المراهق. جنبا إلى جنب مع المعلم، يقوم الآباء ببناء مخطط للتغلب على الخوف على أساس إزالة التحسس المنهجي، أي إضعاف معنى التحفيز المخيف تدريجيا. يحدث هذا على النحو التالي: يتم وضع الحافز الأضعف الذي يسبب الخوف أولاً ثم الأقوى. يتم وضع الأقوى في المركز الأخير. جنبا إلى جنب مع المعلم، هناك ميل لتقليل أهمية التحفيز المخيف.

هناك طريقة أخرى لتقليل المخاوف وهي الانفجار الداخلي. وهو يتألف من خلق موقف يتم فيه تكثيف الحافز المخيف بشكل خاص وتقريبه ولكن بحضور الوالدين. لنفترض أن الآباء أبلغوا أن ابنتهم المراهقة تخشى الإجابة على السبورة. في هذه الحالة يدعوها المعلم بحضور والديها إلى المجلس ويطرح عليها أسئلة حول المادة التعليمية. لكن في حضور الأهل يختفي الخوف وتظهر الثقة. وبطبيعة الحال، يجب أن نأخذ في الاعتبار المعرفة التي يمتلكها الطالب. في بعض الأحيان ينشأ الخوف عندما لا تكون هناك معرفة. ولكن مع ذلك، أولا وقبل كل شيء، يجب على الآباء فهم أسباب ظهور المخاوف - العصبية أو النفسية. ترتبط الأمراض العصبية إلى حد كبير بقدرة الجهاز العصبي وهي ذات طبيعة وراثية. النفسية، على الرغم من أنها لا يمكن فصلها عن السابق، إلا أنها لا تزال مرتبطة بالتواصل بين المعلمين والطلاب، مع السمات الشخصية للمعلمين. وهكذا، فإن الشخصية الاستبدادية تثير الخوف والرعب حتى عند توصيل مهمة ما: فالنغمة قاطعة وقاطعة، مع ملاحظات عن التفوق والتهديد والإدانة. وليس من قبيل الصدفة أن يربط العلماء السلامة النفسية بشكل التعاون بين الأطفال والبالغين. يجب أن يتم قبول الطلاب كما هم. ومع ذلك، فإن الخوف من عدم تلبية المتطلبات التي حددها المعلم، والخوف من الحصول على درجة سيئة، واحتمال التعرض للسخرية أو المقارنة مع الآخرين يؤدي إلى مخاوف عامة. في هذه الحالة، يقوم عالم النفس بتنفيذ عمل فردي مع المراهق بهدف تخفيف التوتر وتنمية الثقة.

للمخاوف المعممة، يمكنك رسم صورتها. تظهر رسومات الوحوش والعناكب والوحوش وما إلى ذلك. ويساعد الخيال على التغلب على الخوف المتصور. هناك طريقة أخرى لمساعدة المراهق على التغلب على الخوف وهي أن تطلب منه التحدث بالتفصيل عن كيفية نشوء الخوف أو القلق، وفي أي الحالات يمكن التغلب على الخوف، وما الذي ينتبه إليه المراهق عندما يرى المعلم.

بشكل عام، تؤدي المخاوف إلى تغيرات في الشخصية. أولا، ينشأ التوتر بسبب التجارب. في هذه الحالة، تكون النكتة أو التحول إلى فكرة أو نشاط آخر مناسبًا. ثانياً تغير السلوك: يتجنب المراهق اللحظات المخيفة والصادمة. ثالثا، هناك التغيرات الفسيولوجية: يتسارع النبض ويتغير التنفس ويظهر التعرق.

لقد تمت بالفعل مناقشة كيفية التعامل مع المخاوف أعلاه. دعونا نؤكد مرة أخرى أنه يمكن تقليل كل المخاوف إذا علمت المراهق أن يساعد نفسه. يمكنك طلب الإذن بمغادرة الفصل، والبقاء بمفردك لفترة من الوقت، والاتصال بالهاتف وإخبار والديك أو أحبائك بكل شيء. ثم، بالطبع، يجب عليك العودة إلى الفصل، وإلا فإن تجنب الخوف لن يجعله يختفي. يمكنك تناول مسكن، مثل قرص حشيشة الهر، أو الاتصال بطبيب نفسي والتحدث عما حدث.

من الضروري أن نفهم ما إذا كانت حالات القلق قد أصبحت مرضية. عندها فقط الطبيب يستطيع حلها. ويتم استشارة الطبيب في الحالات التالية:

¦ مع شدة المخاوف المفرطة وتكرارها المتكرر؛

¦ عندما تكون الأشياء التي تسبب الخوف غير عادية؛

¦ في حالة عدم كفاية ردود الفعل والشيء الذي تسبب في الخوف؛

¦ عندما يكون المراهق غير قادر على التعامل مع العواطف من تلقاء نفسه؛

¦ مع الأضرار الكبيرة التي تلحق بالمراهق بسبب الخوف.

وفي حالات أخرى، يمكن للمراهق التعامل مع المخاوف بشكل مستقل أو بمساعدة البالغين.

من حيث الشدة، يمكن أن تكون المخاوف والقلق طفيفة أو متوسطة أو قوية جدًا. وينبغي أن تكون المساعدة النفسية في هذا الصدد كافية. على سبيل المثال، شعر أحد الطلاب بخوف شديد من الامتحانات، وتحدث عنه بصراحة، وحاول إيجاد فرصة لتجنبه، ولم يتمكن من التركيز بشكل صحيح، وكان ينام بشكل سيئ ويسعى إلى التعاطف من أحبائه أو أقاربه. وحتى بعد الامتحانات، لم يستطع أن يهدأ، وكان لا يزال يشعر بالقلق الشديد. مع مخاوف معتدلة، كان الطالب قلقا، لكنه قام بتقييم معرفته بشكل واقعي وفرصة الحصول على التقدير المناسب، ولم تكن هناك مخاطر وهمية؛ بعد الامتحانات، شعر بالقلق البسيط المرتبط بعملية الإجابة، والذي يمكنهم إعادة بنائه بوضوح. مع المخاوف البسيطة، كان الطلاب مفرطين في التفاؤل، وينامون جيدًا، ويمكن أن يكون أداؤهم سيئًا عند الإجابة على الامتحان. ولكن بعد الامتحان، كانت لديهم ردود فعل عاطفية قوية بسبب الاستهانة بهم ومنحهم درجة منخفضة بشكل غير مستحق.

كل هذا يشير إلى أن التجارب المرتبطة بالخوف يجب أن تكون متوسطة القوة. والأهم من ذلك، أن الخوف المعتدل مفيد لأنه يعد الشخص لمواجهة المخاطر الحقيقية والقيود المستقبلية. وهذا يعني أنه لا ينبغي للمراهق أن يسعى للتخلص تمامًا من المخاوف. يجب عليك مساعدته في شكل جلسات عندما تكون المخاوف مفرطة؛ وإلا يمكنك الاكتفاء بتقنيات أبسط (العلاج بالكلام، والاسترخاء، وما إلى ذلك).

دعونا نتناول المساعدة النفسية للمراهقين الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي. ولنتذكر أنه من خلال الرهاب الاجتماعي نفهم خوف المراهق أو خوفه من المواقف التي يحتاج فيها إلى إظهار معرفته وقدراته والمواقف التي يحتاج فيها إلى التواصل معها الغرباء، مهم لأي نشاط. العلامات الخارجية لهذه الرهاب هي تجنب النظر المباشر أو الاتصال، أو الإحجام عن التحدث في الأماكن العامة، أو مقابلة أشخاص من الجنس الآخر.

إحدى التقنيات التي تساعد على تقليل الخوف هي إزالة التحسس المنهجية. ماذا يعني ذلك؟ المراهق أولاً عقلياً، ثم يتلامس فعلياً مع شيء ما أو يواجه موقفاً يسبب الخوف. ونتيجة لذلك يكتسب القدرة على تجربة الموقف الذي يسبب الخوف أولاً في الأفكار ثم في الواقع. ويمكن تحقيق ذلك من خلال الفيضانات وتمارين الاسترخاء والتدريب على التعليم الذاتي. يتكون "الفيضان" من حقيقة أن المراهق يتعرض بسرعة للمحفزات التي تسبب الخوف، وبعد ذلك، في مرحلة الخوف، يمكنه اللجوء إلى طبيب نفساني لإزالة المحفز.

يعتمد نجاح "الفيضان" على مدى دقة تحليل المواقف التي تسبب الخوف. يقترح المراهقون المشاركون في هذا التحليل أنفسهم طرقًا للتغلب على الخوف. من الضروري أن نشرح للأطفال أن النجاح لا يمكن تحقيقه إلا بعد فترة غير سارة ومؤلمة من الانغماس في موقف مخيف. إحدى مراحل "الفيضان" هي المواجهة وتثبيط رد الفعل في موقف حقيقي. وهنا يتعرض المراهق لمواقف من الحياة الواقعية، مثل التحدث أمام الغرباء، ولكن بحضور طبيب نفسي.

"الفيضان" ممكن فقط عندما لا تكون مدة الموقف أو عمل الكائن قصيرة جدًا بحيث لا يختفي الخوف في الدقائق الأولى، أو تكون طويلة جدًا بحيث لا ينشأ خوف أكبر. يقال للمراهق أنه لن يحدث له شيء. إذا كان قادرا على تحمل تأثير الوضع المخيف، فسيؤدي ذلك في المستقبل إلى انخفاض الخوف. في الأوقات الصعبة التي يمر بها المراهق، يمسك الطبيب النفسي بيده أو يدعمه بكلمة.

تساعد تمارين الاسترخاء والتدريب على التعليم الذاتي أيضًا في التغلب على المخاوف والرهاب. وفي هذه الحالة تكون المساعدة النفسية للمراهقين على النحو التالي.

تساعد هذه الأساليب في منع ظهور الخوف غير المرغوب فيه. استرخاء العضلات (الاسترخاء): أولاً في الصور، ثم في المفاهيم، تحديد الخوف، وفهم أسبابه، وبناء طريقة للتأثير عليه. يؤدي "الفيضان" إلى الظهور السريع للخوف، ولكن أيضًا إلى القدرة على مواجهته بسرعة أكبر. يحدث هذا لأن المراهق يبني نموذجًا (صورة) لعمل المحفز المخيف في دماغه. من المهم الالتزام بالشروط التالية: تحليل المواقف أو الأشياء التي تسبب الذعر أو الخوف بعناية. كل مراهق لديه خاصته، ولكن، كقاعدة عامة، غالبا ما يرتبطون بالأنشطة الرائدة. بعد ذلك، يجب عليك تحليل عملية العمل مع خوفك بعناية. يشرحون للمراهق أن هذا عمل طويل وليس لطيفا دائما، ولكن إذا تم استيفاء جميع المتطلبات، فسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى النجاح. في حالة "الفيضان"، تكون المواقف حقيقية، لذا يتعين عليك التعامل معها بطريقة تسبق تأثيرها الحقيقي. وهذا ما يسمى مرحلة تثبيط رد الفعل في المواقف الحقيقية.

يجب ألا يكون الوقت المستغرق في التعامل مع المخاوف قصيرًا جدًا حتى لا يمر الخوف في الدقائق الأولى. لكن لا ينبغي عليك أيضًا أن تجعل الأمر طويلاً، لأن هذا سيؤدي إلى تأثير أكبر للموقف المخيف. يُقال للمراهق أنه لن يحدث له شيء سيء، حيث يوجد طبيب نفساني قريب (وربما مدرس تنشأ في صفه مثل هذه المخاوف والذعر). في هذه الحالة، يكون الاتصال الجسدي مهمًا جدًا (الإمساك باليد، والتمسيد، وما إلى ذلك).

يمكن أن يكون الدعم النفسي للمراهق الذي يعاني من الخوف مصحوبًا بتقنيات أخرى، على سبيل المثال، العلاج بالفن، وتمثيل حالات الذعر المختلفة، وما إلى ذلك. بمعنى آخر، كل ما يعزز الهدوء والوعي الذاتي كشخص قادر على التغلب على العديد من المواقف غير السارة هو ذات أهمية كبيرة في تقديم المساعدة والدعم النفسي للمراهقين. يمكن تنفيذ مثل هذه التمارين من قبل المعلمين وأولياء الأمور أنفسهم بالتشاور مع المتخصصين.

وفي الختام نعطي مثالاً على تقديم المساعدة في التغلب على الخوف والرهاب الاجتماعي على شكل لعبة.

اللعب بالمخاوف

الأهداف

أولا: على مستوى السلوك

تتم مناقشة المواقف التي ينشأ فيها الخوف والرعب والذعر.

يتم تحديد الفرق بين الخوف العادي والقلق والتوتر والرهاب الاجتماعي. (يتم كتابة الكلمات المتعلقة بالخوف على السبورة أو يتم شرحها شفهيًا. يمكنك استبدال مفهوم "الرهاب" بمرادف - "الخوف من جمهور غير مألوف".)

ثانيا. على المستوى المعرفي

1. يستكشف المراهقون تجربة الخوف في بيئة آمنة.

2. يستكشف المراهقون تجاربهم الخاصة مع قلق الاختبار أو الرهاب الاجتماعي.

مواد

1. مظروف خاص بكل عضو في المجموعة.

2. ورقة صغيرة في كل ظرف.

وصف هذه التقنية

يقوم القائد عن عمد بإثارة التوتر في المجموعة ويثير الخوف، وهو ما يتم استكشافه بعد ذلك من قبل مجموعة من المراهقين.

تعليمات.يتم وضع كرسي فارغ في الوسط يجلس عليه أحد الرجال. هذا المراهق سوف يجيب على الأسئلة الشخصية. يتم إعدادها من قبل مقدم العرض مقدما. يمكن لأعضاء المجموعة أيضًا طرح أسئلتهم. سيحصل كل عضو في المجموعة على مظروف. ستكون جميع المظاريف فارغة باستثناء واحد، والذي سيحتوي على قطعة صغيرة من الورق. الشخص الذي لديه قطعة من الورق في الظرف يجلس في المنتصف.

ومن ثم يتم توزيع المظاريف. ومع ذلك، يحتوي كل مظروف على أوراق، مما يخلق حالة غير عادية من "الاختيار". ولكن سيعلم الجميع بذلك عندما يتم توزيع جميع المظاريف والحصول على الإذن بفتحها. يعلن الطبيب النفسي: "كل ظرف يحتوي على ورقة". وبعد ذلك تتم مناقشة الوضع الحالي وفق الخطة التالية:

¦ ما هو شعورك عندما رأيت أن هناك قطعة من الورق في مظروفك؟

¦ ما هي المواقف الأخرى التي شعرت فيها بشعور مماثل؟

هل عانيت من خفقان القلب أو التعرق أو شعور غير سار في معدتك؟

هذه المرحلة هي استبطان رد الفعل العاطفي. ويلي ذلك أمر آخر - دراسة وتفسير ردود الفعل هذه. ومن الضروري أن نقول لماذا نشأت هذه التجارب: لأن الآخرين يراقبون ويقيمون؛ لأنه يمكنك أن تقول شيئًا في غير محله وسيقرر الناس أنك غبي؛ بسبب الإحراج الذي يأتي مع كونك مركز الاهتمام. ثم يطلب منك إبداء رأيك في بعض الأحكام. هم:

1. لا ينبغي لي أن أرتكب الأخطاء.

2. يجب أن أقول دائمًا الأشياء الصحيحة.

3. يجب على الجميع أن يعتقدوا أنني ذكي.

4. يجب أن يعرف الناس أنني أصلي عظيم.

5. لا ينبغي لي أن أفاجأ أبدًا.

هذه التصريحات لا تعكس الوضع الحقيقي للأمور. ولا يمكن لأحد أن يضاهي هذه الأحكام. الجميع يرتكب أخطاء، ويمكن للجميع أن يجدوا أنفسهم في موقف مثير للسخرية ويشعروا بالحرج.

بحث عن القلق والخوف من الأشياء الجديدة

1. الخوف هو تجربة تهديد محتمل بالسخرية منك.

2. الخوف من فتاة غير مألوفة (ولد، شاب) هو شعور بالنقص والغباء والنقص الجسدي.

3. أساس الخوف هو الخجل، عندما يبدو أنك بحاجة إلى خلع ملابسك في أكثر مكان غير مناسب وفي الوقت الخطأ.

4. عندما تبدأ بالتفكير ملياً في نواقصك وتنسى ما تستطيع وتعرفه.

5. هل يمكن أن يكون الخوف والقلق مفيدًا؟

ج: نعم، هذه فرصة للتعرف على نفسك.

ب. أنها تؤدي إلى الحذر، وتعليم الصبر والصبر.

ب. تحدث عن الأشخاص الذين ليس لديهم شعور بالخوف على الإطلاق. هل هذا دائما شيء جيد؟ هل يسبب مخاطر أو إصابات غير ضرورية؟

د. هل من الممكن التخلص من الخوف والذعر غير الضروري؟

د. هل هناك أشخاص ليس لديهم الرغبة في العمل على أنفسهم؟ (هناك، ولكن هؤلاء أشخاص غير مثيرين للاهتمام أو مجرمون عاشوا حياتهم دون التفكير في ما هو جيد أو سيء أو ما إذا كان الآخرون على ما يرام معهم.)

هـ. هل يمكن أن تكون المخاوف والمخاوف والذعر ضارة ومتى يحدث ذلك؟ (نعم، يمكنهم ذلك. إذا كانوا أقوياء جدًا، لا يستطيع الشخص التفكير بشكل منطقي، ويرتكب أعمالًا متهورة، ولا يمكنه الدخول في محادثة ودعمها. قد يكون من الصعب النظر في عيون المحاور، ويبدو أنه والآخرين ينظرون إليك عن كثب.) لذلك، فإن المخاوف تجلب الانزعاج، فهي تحد من الحرية والرفاهية.

هل ساعدك تحليل حالتك؟ هل كانت مفيدة أم ضارة؟ هل اكتسبت أي مهارات جديدة؟

خاتمة

كان الهدف من هذا التمرين هو إثارة مشاعر الخوف (أو القلق) التي تم استكشافها خلال الجلسة.

أحد التمارين للمساعدة في التغلب على الخوف هو كما يلي. يخبرنا مراهق أو مجموعة من الأطفال كيف ومتى شعروا بالخوف. ثم يُطلب منهم رسم هذه المخاوف على شكل صور أو صور توضيحية باستخدام أقلام ملونة أو أقلام فلوماستر، دون إبلاغ جارهم بذلك. من الرسم، عليك أن تخمن ما الذي يرتبط به خوفنا، والتحدث عن كيفية التعامل معه.

التمرين التالي، "الطفو في المحيط"، يمكن أن يقوم به المراهق بنفسه. وسوف يساعد في تخفيف التوتر، وبالتالي الخوف كظاهرة غير عقلانية.

عليك أن تتخيل نفسك كعائمة صغيرة في محيط ضخم. لكن ليس لديك ما يساعدك على السباحة - بوصلة، وخريطة، ودفة، ومجاديف، والأهم من ذلك، هدف... أنت تسبح حيث تحمل أمواج المحيط وتهب الرياح. تضربك موجة محيطية كبيرة، لكنك خفيف وتجد نفسك على السطح مرة أخرى. تضربك الموجة مرة، مرتين، لكنك تظل على السطح. الشمس دافئة، والماء ليس باردًا جدًا، ويتماسك جيدًا... أنت تطفو في المحيط... وحدك، والكون كله بين يديك.

ستساعدك هذه التمارين الأساسية على الهدوء والاسترخاء وتخفيف القلق والخوف والتوتر.

بعد ذلك، سنتناول المزيد من التفاصيل حول المساعدة الفردية والجماعية للمراهقين وأولياء الأمور والمعلمين. دعونا نؤكد مرة أخرى أن الكثير يعتمد على البالغين، بما في ذلك كيف يمكنهم أن يشرحوا لأطفالهم فوائد ومضار المخاوف غير الضرورية، وما يؤدي إليه الخوف الذي لا يمكن السيطرة عليه، وما إلى ذلك. يجب أن تكون مساعدة المراهقين على التعامل مع الخوف شاملة. يجب على كل من الآباء والمعلمين افتراض متى وفي أي حالات قد تنشأ مشاعر الخوف، ومنع هذه التجربة.

وبالتالي فإن مساعدة المراهق على التغلب على القلق والمخاوف يمكن أن تعتمد على مواقف نظرية مختلفة. يقترح النهج المعرفي استخدام الأسلوب العقلاني الانفعالي الذي طوره أ. إليس. جوهر هذا النهج هو إنشاء نظام لتغييرات الشخصية. وفي الوقت نفسه، تتحول الأفكار غير العقلانية، مما يؤدي إلى تجارب قوية جدًا غير مرغوب فيها، على سبيل المثال، الرغبة في تحقيق نجاح عالٍ جدًا أو كسب استحسان الآخرين. يؤدي عدم النجاح إلى تجارب غير سارة وعدم الرضا. يشرح عالم النفس للمراهقين أن المخاوف الاجتماعية وعدم الرضا عن حقيقة أن الناس من حولهم لن يفهموهم، "يقدرونهم بشكل غير صحيح"، وما إلى ذلك، مبالغ فيها. ويقول إن مخاوف المراهق هي على الأرجح رد فعل مخترع ذاتيًا لظروف ليست في الواقع خطيرة كما يعتقد. وبعبارة أخرى، الخوف له عيون كبيرة. ويؤكد الطبيب النفسي أن تضخيم الخطر يساعد المراهق على رؤية الواقع بشكل أكثر ملاءمة، ويقلل من شكوكه، ويبرر تصرفاته.

من خلال النهج المعرفي، تهدف المساعدة في التغلب على المخاوف إلى تطوير طرق جديدة لحل المواقف المؤلمة المعقدة التي تسبب مخاوف مفرطة. بشكل عام، يقترح الممارسون ذوو التوجه السلوكي الاهتمام بالتعديل المعرفي للسلوك. ولتحقيق هذه الغاية، يجب على المراهق تطوير ردود أفعال مشروطة معاكسة تؤدي إلى رد فعل جديد. رد الفعل هذا يفطم الخوف ويحل محل العكس.

تأخذ تقنيات المساعدة الوجودية الإنسانية في الاعتبار حقيقة أن المراهق لا يدرك تمامًا جميع العواقب المحتملة لأفعاله. وهذا يعطيه مخاوف غير ضرورية من ارتكاب الأخطاء. لذلك، يتم التركيز على تطوير الإمكانات الشخصية، ويلفت انتباه المراهق إلى نفسه، وحريته في اختيار الأفعال والأفكار، وهو أمر مهم بشكل خاص لتصحيح المخاوف الاجتماعية.

في مناهج التحليل النفسي، وخاصة تلك الفرويدية الجديدة، في المساعدة النفسية للمخاوف، تم إيلاء اهتمام أقل لصراعات الطفولة بين الهوية والأنا العليا والغرائز البيولوجية بشكل عام. على العكس من ذلك، ركز أتباع س. فرويد اللاحقون على المساعدة في التغلب على المخاوف والرهاب على الدافع الاجتماعي، والبيئة الاجتماعية للمراهق في وقت معين، وليس في الماضي (أعمال ج. سوليفان، إم. كلاين). و ح. كوهوت). على وجه الخصوص، يعتقد ج. سوليفان أنه من الضروري تقليل القلق إلى مستوى مقبول نتيجة للتواصل مع الآخرين وبناء أفكار عن الذات كشخص جيد.

مساعدة المراهقين على التغلب على الشعور بالوحدة والاكتئاب

كما لاحظنا، تتجلى الشعور بالوحدة على مستويات مختلفة - التواصل والروحية والعاطفية، ويمكن أن تكون عرضية وثابتة وقسرية وطوعية. وقد يعتمد أيضًا على عمل الدماغ، أي على استعداد الفرد للانطواء. لذلك فإن مساعدة المراهق يجب أن تعتمد على فهم طبيعة الوحدة التي كما رأينا يمكن أن تتحول إلى اكتئاب.

الوحدة العاطفية هي عدم القدرة على الانفتاح على الآخرين، ولا تكون مصحوبة بالعزلة فحسب، بل أيضًا بتجربة الرفض. يؤدي عدم التعاطف مع الآخرين، وعدم القدرة على التعاطف مع شخص ما، إلى نفور الآخرين من المراهق. غالبًا ما يحدث هذا لشخص ذو توجه أناني في التواصل، لشخص أناني يعتقد أنه يستطيع أن يطلب أكثر مما يستطيع تقديمه. يجب على علماء النفس والمعلمين أيضًا الانتباه إلى تدني احترام الذات نتيجة لرهاب التشوه. غالبًا ما يحدث هذا الشعور بالنقص الجسدي والانزعاج المحتمل في التواصل لدى المراهقين من عائلات ذات آباء مستبدين، حيث يكونون منغلقين عاطفيًا، وعادةً ما يظهرون القليل من الفرح الصريح، والمزاح، والضحك، وعلى العكس من ذلك، غالبًا ما يحكمون على شخص ما. وهذا يعني أن المساعدة النفسية لهؤلاء المراهقين يجب أن تكون أولاً غير مباشرة: نحتاج إلى معرفة كيف تعيش عائلة المراهق، وما هي ارتباطاته وأصدقائه وما يحبه وما يكرهه، وما الذي يسعد به وما الذي يحزن عليه، وما إذا كان كذلك. وحيدا وكيف يشعر في هذه الحالة.

يتجلى المستوى التواصلي للوحدة في الاغتراب وعدم القدرة على الاتصال أولاً. ولذلك، تحتاج إلى تطوير مهارات الاتصال. يجب علينا أن نعلم المراهق، أولا وقبل كل شيء، أن يكون مقيدًا، وأن يقابل بهدوء أعين محاوريه، ويبتسم عند الترحيب بهم.

بالنسبة لعلماء النفس، نقدم ألعابًا وتمارين خاصة من شأنها أن تساعد في تطوير مهارات التواصل لدى المراهق، وبالتالي تعليمه كيفية التعامل مع صعوبات التواصل وتجنب الشعور بالوحدة.

"قصة عامة"

الجميع يجلس في دائرة. يبدأ المرء قصة حول موضوع ما، على سبيل المثال قصة بوليسية: "في إحدى ليالي الشتاء، عندما كان الجميع نائمين لفترة طويلة". يقول الراوي الأول الجملة الأولى فقط، ثم يكمل القصة راوي آخر، يليه ثالث، وهكذا حتى آخر عضو في المجموعة. يتم تسجيل القصة على جهاز تسجيل صوتي، ومن ثم يتم الاستماع إليها ومناقشتها. وبما أن الجميع يستطيعون إضافة لمسة فكاهية إلى القصة، فإن المناقشة تميل إلى أن تكون مريحة وممتعة. تتم إزالة حواجز الاتصال. يمكن القيام بهذا التمرين في دائرة عائلية: فهو يقرب المراهقين من أفراد الأسرة ويساعد في التأثير عليهم دون ضغوط.

ينطق أحد المشاركين مونولوجًا نيابة عن "أنا" الخاص به ، ويواصله الثاني أيضًا نيابة عن "أنا" الأول ، وهكذا في دائرة. الجميع يتحدث باسم «ضميره» أو «صوته الداخلي»، كاشفاً عما يود الأول أن يسكت عنه، أو ما لا يستطيع التعبير عنه. يتحدث "الضمير" بضمير المتكلم لأنه جزء من الشخصية الرئيسية. يمكنك تغيير التمرين عن طريق تحديد اتجاه المونولوج: "اليوم سنتحدث عن متى ولماذا يشعر الناس بالوحدة"، "اليوم سيخبرنا ضميرنا عن سبب ظهور البلوز والاكتئاب والغضب وما إلى ذلك".

"الجار على اليمين"

يوضح مقدم العرض الشروط: "سيكون الجميع الآن مسؤولين عن جارهم. يمكنني أن أطرح عليك أي سؤال ("كيف هي صحتك؟") أو أجعلك تقوم بنوع من الحركة. لكن الذي على اليمين سيفعل ذلك. بعد الانتهاء من المهمة، يسأل القائد ما إذا كان الجار قد قام بالتمرين بشكل صحيح.

يهدف التمرين إلى تطوير التفاهم المتبادل.

"منظمة"

يقول كل مشارك كلمة واحدة تميزه: التعريف، الارتباط. إذا لم يكن الأمر واضحا، يمكنك أن تطلب تكراره.

يساعد التمرين على فهم كيف يرى أحد المشاركين في اللعبة نفسه، وكيف يختلف تصوره الذاتي عن تصور أعضاء المجموعة.

"العكس تماما"

تنقسم المجموعة إلى قسمين. بالنسبة للكلمة التي قالها أحد أعضاء المجموعة الفرعية، تحتاج إلى اختيار متضاد (بارد - حار، نهار - ليل، أبيض - أسود، العثور على - خسارة، وما إلى ذلك). يجب أن تلعب اللعبة بوتيرة سريعة. يحظر استخدام البادئة "لا". تم تغريم المجموعة الفرعية لعدم الاستجابة والصمت وعدم الدقة. تخسر المجموعة الفرعية عندما تسجل نقاطًا أقل. يهدف التمرين إلى تطوير التفاهم المتبادل.

"فضائلي"

يجلس الجميع في دائرة، ويطلب القائد تسمية نقاط القوة لدى الجميع. بعد وقفة قصيرة، يجب على كل عضو في المجموعة أن يتحدث خلال 34 دقيقة عن نقاط قوته: ما يحبه ويقدره ويتقبله في نفسه باعتباره أهم صفة بالنسبة له. قد يكون الأمر سلبيًا، لكنه يمكن أن يساعده في لحظات الحياة الصعبة. ومع ذلك، لا يمكنك التحدث عن نقاط الضعف والأخطاء الخاصة بك.

ثم يدعو الميسر المشاركين الآخرين ليقولوا ما هي نقاط القوة التي سيضيفونها إلى الشخص الذي تحدث عن نفسه. ويتم التأكيد على أن العمل على الذات لا يقتصر فقط على إيجاد أوجه القصور، بل يتعلق أيضًا بإيجاد نقاط القوة. فقط من خلال الاعتماد على نقاط قوتك يمكنك فهم الآخر وتصبح أكثر تسامحًا معه.

يهدف التمرين إلى فهم أن كل شخص لديه صفات إيجابية وسلبية. ومع ذلك، عليك أن تقبل الشخص، وأن تكون صديقًا له حتى لا يشعر بالوحدة.

"مرآة"

ينقسم المشاركون إلى أزواج ويقفون في مواجهة بعضهم البعض. يقوم أحد اللاعبين بحركات بطيئة بيديه ورأسه وجسمه بالكامل. ومهمة الآخر هي أن ينسخ بدقة كل حركات شريكه، لتكون "الصورة المرآوية" له. يختار كل زوج بشكل مستقل مدى تعقيد الحركات وسرعتها.

ثم تتغير "المرايا" في الزوج. يتكيف المشاركون بمرونة مع بعضهم البعض، ويقلدون بعضهم البعض.

يهدف التمرين إلى التفاهم المتبادل، وتخفيف التوتر، وتطوير القدرة على التعامل مع الشعور بالوحدة والاكتئاب. وهذا يحفز الحاجة الانتماءية لدى المراهق: فالتواجد مع الآخرين ليس مخيفًا، لأنك تشبه الآخرين بطريقة ما.

يحتاج المراهقون إلى أن يتعلموا الفرق بين الملل والحزن والوحدة، والتي يمكن أن تكون ظرفية أو مستمرة. غالبًا ما ينشأ الملل والحزن عندما ينخرط المراهق في أنشطة مملة أو غير مثيرة للاهتمام بالنسبة له. في هذه الحالة، من الضروري تطوير الإرادة: اضبط المنبه للتغلب على كسلك، بعد إكمال مهمة صعبة، يجب أن تمدح نفسك. في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى زيادة العبء، ابتكر مكافأة مقابل التغلب على الكسل والملل. بعد إكمال مهمة مهمة وصعبة للغاية، يمكنك القيام بما تحب - قراءة الخيال العلمي، والتزلج على الجليد، وما إلى ذلك. يجب أن نتذكر أن الأشخاص ذوي الإرادة الضعيفة هم لعبة في أيدي أي محتال.

يحتاج الآباء الذين يساعدون أطفالهم المراهقين إلى معرفة متى يتوقفون. لا يحب المراهقون أن يُطلب منهم باستمرار التحدث عن أسباب مزاجهم السيئ، ولا يستطيعون الإجابة على سؤال حول سبب بقاء الفتاة وحيدة طوال الوقت ولا تذهب إلى أي مكان. في بعض الأحيان، كدليل على التضامن مع فتاة مراهقة، يُعلن الحداد تقريبًا في المنزل - فهم يتحدثون بهدوء أكبر، ولا يمزحون. وفي الأسرة حاجة إلى جو متفائل وإشراك الأبناء في شؤون الكبار. للأسف، العكس هو الصحيح في كثير من الأحيان: يعتقد المراهقون أن شؤونهم هي الأكثر أهمية وأنهم يستطيعون فرض تجاربهم على أحبائهم، وتقديم ادعاءات لهم واتهام أسرهم بالقسوة وسوء الفهم. السبب الرئيسي لذلك هو عدم وجود اتصال مناسب، عاطفي في الغالب. لذلك، يعتقد المراهقون أن والديهم لا يقدمون لهم شيئا. وفي الوقت نفسه، فإن وفرة الرعاية العاطفية من جانب الوالدين، وخاصة الأمهات في الأسر ذات الوالد الوحيد، تؤثر على الجو العاطفي وتحرم المراهقين من الحاجة إلى المشاركة في تطوير أنفسهم. يكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة لخطر البقاء معزولين إذا أظهر لهم الآخرون قدرًا أقل من الاهتمام والدفء. ويحدث ذلك، كما أشرنا أعلاه، نتيجة انتقال الحالات العقلية من شخص إلى آخر؛ وفي حالتنا ينتقل غضب الأم إلى المراهق والعكس.

الحماية المفرطة المهيمنة لها محتويات نفسية مختلفة - من السيطرة المستمرة من قبل البالغين على السلوك إلى التعاطف المفرط، عندما يحاول البالغون منع أدنى الصعوبات التي يواجهها المراهق ("لماذا ليس صديقًا لك، ماذا يريد منك؟ إذن دعونا اذهب إلى قاعة الرقص أو النادي في المتحف الروسي (الشطرنج، إلخ)." يؤثر هذا التساهل في أي رغبات على ظهور الشعور بالوحدة الروحية، عندما يبالغ المراهق في تقدير مطالبه من الأصدقاء، ونتيجة لذلك، غالبًا ما يتشاجر معهم.

دعونا نذكر الآباء بأفكار المعلم التشيكي العظيم ج.أ.كومينسكي. بادئ ذي بدء، أكد على أن الأطفال يجب أن يعرفوا ما هو البناء وما هو التدمير، لكي يفهموا: بهذه الطريقة أو تلك، ولماذا - لأنه، السبب والنتيجة. يجب تعليم الأطفال الاعتدال في كل شيء، وتعليمهم احترام كبارهم، والامتثال لأوامرهم ونواهيتهم. يجب أن يكونوا صادقين في كل شيء. لا يمكنك الخداع سواء على سبيل المزاح أو على محمل الجد. يجب على الأطفال الصغار، وخاصة المراهقين، تنمية مفاهيم العدالة والضمير. يجب أن نعلمهم مساعدة الصغار والكبار والمرضى ومن يحتاجون إلى المساعدة. من الضروري تعويد الأطفال على العمل والأنشطة المستمرة. يجب أن يظلوا صامتين عندما لا يطلب منهم ذلك. علينا أن نعلمهم الصبر وضبط النفس والأدب في التعامل مع الآخرين. ومع ذلك، فإن المراهق قادر على مساعدة نفسه، والبالغون يقدمون فقط التوجيه لهذه المساعدة.

سنصف إمكانيات الدراسة الذاتية وعناصر المساعدة الذاتية، وسنقدم أيضًا للمراهقين بعض النصائح.

قدراتي التواصلية

تعليمات.اقرأ العبارات وإجاباتها بعناية. ضع دائرة حول إجابتك. كن صادقًا، لن يستخدم الطبيب النفسي الإجابات إلا عندما تريد طلب المساعدة منه.

1. يقولون لك أنك شخص عظيم. أجبت:

أ) "أنا لست كذلك"؛

ب) "شكرًا لك. هذا هو انا"؛

ج) "شكرا لك"؛

د) "أعلم أنني مختلف عن الآخرين، وأنا لست مثل أي شخص آخر"؛

د) لا أقول شيئا.

2. أن يقوم أحد بعمل صالح. أنت:

أ) أنت تفعل الشيء نفسه، ولكن في الوقت نفسه تعتقد أنه لا يوجد شيء مهم في هذا؛

ب) تعتقد أنه كان من الممكن القيام بشيء أفضل؛

ج) لا تقل أي شيء؛

د) قل: "يمكنني أن أفعل ما هو أفضل بكثير"؛

هـ) قل: "هذا رائع حقًا".

3. إذا كنت تفعل شيئًا يعجبك، لكن شخصًا آخر لا يحبه، فأنت:

أ) قل: "أنت أحمق"؛

ب) قل: "أعتقد أن هذا يستحق درجة جيدة"؛

ج) قل: صدقت، مع أنك في الحقيقة لا توافق عليه؛

د) قل: "نعم، هذا عمل رائع، أنت لا تفهم أي شيء"؛

د) تنزعج ولا تقل شيئًا.

4. إذا نسيت شيئًا وأخبرك أحدهم أنك أخرق، فأنت:

أ) قل أنك أفضل منه، لكنه لا يفهم شيئا؛

ب) أوافق؛

ج) قل: "إذا كان هناك من هو أحمق، فهو أنت"؛

د) قل أن كل الناس لديهم عيوب، وأنك لا تستحق مثل هذا التقييم؛

ه) تجاهل هذه الملاحظة.

5. الشخص الذي اتفقت على مقابلته تأخر نصف ساعة ولم يعتذر. أنت:

أ) قل: "لقد جعلتني أنتظر طويلاً!"؛

ب) قل: "كنت أتساءل متى ستأتي"؛

ج) قل أن هذه هي المرة الأخيرة، فلن تنتظر أكثر؛

د) لا تقل أي شيء لهذا الشخص؛

ه) تغضب: "أنت تافه، لقد تأخرت كثيرًا!"

6. أنت بحاجة إلى شخص ما ليقوم بشيء ما من أجلك. أنت:

أ) لا تطلب من أحد أي شيء؛

ب) قل مباشرة: "يجب أن تفعل هذا من أجلي"؛

ج) اشرح جوهر الأمر واسأل: "هل يمكنك أن تفعل هذا من أجلي؟"؛

د) التلميح للشخص أنك بحاجة إلى خدمته؛

هـ) قل مباشرة: "افعل هذا من أجلي".

7. رؤية شخص منزعج، أنت:

أ) اعرض عليه مساعدتك؛

ب) لا تبدأ محادثة حول هذا الموضوع حتى لا يصبح الشخص أكثر انزعاجًا؛

ج) اسأل: "هل أنت في ورطة؟"؛

د) ترك الشخص بمفرده؛

هـ) قل: "أنت طفل كبير، توقف عن الانزعاج".

8. زعلان وواحد يقولك زعلان. ردا على هذا:

أ) هز رأسك سلبا أو لا تتفاعل؛

ب) قل: "هذا ليس من شأنك"؛

ج) أوافق وأشكرك على مشاركتك؛

د) قل: "لا شيء"؛

هـ) قل: دعني وشأني.

9. يعتقدون أنك ارتكبت خطأ، ولكن الآخرين فعلوا ذلك. أنت:

أ) قل: أنت مجنون. ليس انا"؛

ب) أثبت بهدوء أن هذا ليس خطأك؛

ج) عدم الموافقة على الاتهام؛

د) المطالبة بتركها وحدها؛

د) تحمل اللوم على نفسك.

10. يطلب منك القيام بشيء ما. أنت لا تعرف لماذا تحتاج إلى القيام بذلك. أنت:

أ) قل: "لا أريد أن أفعل هذا"؛

ب) تلبية هذا الطلب؛

ج) ستقول أن هذا غباء، وليس هناك رغبة كبيرة في القيام بذلك؛

د) الاعتراض، ولكن الامتثال للطلب؛

هـ) اكتشف سبب ضرورة القيام بذلك وقم بتنفيذ هذا الطلب.

11. يقولون لك أنك تقوم بشيء جيد. أنت:

أ) أتفق مع هذا؛

ب) قل: "هذا ليس جيدًا جدًا"؛

ج) أعتقد أن شخصا ما يفعل ذلك بشكل أفضل؛

د) أشكر؛

د) لا تتفاعل على الإطلاق.

12. شخص ما لطيف جدًا معك. أنت: أ) أشكرك على لطفك؛

ب) حاول ألا تلاحظ هذه المجاملة؛

ج) تعتقد أنك تستحق المزيد؛

د) تجاهل هذه الحقيقة؛

هـ) قل أنه كان بإمكانك أن تكون أكثر انتباهاً.

13. تتعرض للتوبيخ إذا تحدثت بصوت عالٍ مع صديق.

أ) توقف هذه المحادثة على الفور؛

ب) عرض مغادرة نفسك؛

ج) الاعتذار والتحدث بصوت مكتوم؛

د) الاعتذار وإيقاف المحادثة؛

ه) الموافقة ومواصلة الحديث بصوت عال.

14. يتقدم شخص ما في قائمة الانتظار. أنت:

أ) دون مخاطبة أي شخص، تدينه بهدوء؛

ب) قل: "اذهب إلى نهاية الصف!"؛

ج) لا تقل أي شيء؛

د) مطالبة الشخص بشكل مزعج بمغادرة قائمة الانتظار؛

هـ) أخبره بأدب أنك وصلت مبكرًا واطلب منه الوقوف في آخر الصف.

15. عندما تنزعج بشدة من تصرفات شخص ما، فإنك:

أ) الصراخ أنك تكرهه؛

ب) قل أنك لا تحب ما يفعله؛

ج) إيذاءه بصمت؛

د) قل أنك غاضب وأنك لا تحبه؛

د) تجاهل كل شيء.

16. شخص ما لديه شيء يعجبك. أنت:

أ) اطلب أن يُعطى لك هذا الشيء؛

ب) لا تسأل؛

ج) يسلب هذا الشيء.

د) تحدث عن رغبتك في الحصول عليها واطلب إعطائها لك؛

د) فكر فيها ولا تجرؤ على السؤال.

17. لفترة من الوقت يطلب منك شيء نادر يحبه الآخرون. أنت:

أ) قل أنك ستعطيها لاحقًا؛

ب) أعط لفترة من الوقت؛

د) إعطاء هذا العنصر ضد رغباتك؛

ه) قل: "أنت مجنون!"

18. تريد الانضمام إلى محادثة حول الأنشطة التي تستمتع بها. أنت:

أ) لا تقل أي شيء؛

ب) المقاطعة والتحدث عن نجاحاتك في هذا الشأن؛

ج) اقترب، وعندما تسنح الفرصة، شارك في المحادثة؛

د) انتظر حتى يهتم بك شخص ما؛

ه) يقاطع الجميع ويمدح هذا الأمر.

أ) "لا شيء خاص"؛

ب) "أنا مشغول، لا تزعجني"؛

ج) مواصلة العمل بصمت؛

د) قل: "لا يعنيك"؛

ه) بعد التوقف عن العمل، اشرح.

20. إذا تعثر إنسان وسقط، فأنت:

أ) بعد الضحك تنصح بالنظر إلى قدميك؛

ب) اسأل: "هل أنت بخير؟ كيف يمكنني مساعدك؟"؛

ج) اسأل: "ماذا حدث؟"؛

د) قل: "هذه كلها مطبات في الطريق، يمكنك كسر ساقيك"؛

د) لا تتفاعل.

21. بعد أن طرقت نفسك وتعرضت لصدمة، عندما سُئلت "هل أنت بخير؟" أنت:

أ) قل: "اتركوني وشأني"؛

ب) تجاهل سؤال هذا الشخص؛

ج) أنت غاضب من أن الشخص يهتم بشؤونه الخاصة؛

د) أشكركم على اهتمامكم؛

د) قل أنه لا يضر.

22. إذا ارتكبت خطأ وألقيت اللوم على شخص آخر، إذن

أ) لا تقول أي شيء؛

ب) يقول أنه مذنب؛

ج) اعترف بخطئك بصدق؛

د) تبرير هذا الشخص؛

هـ) قل: "هذا مصيره المرير".

23. إذا شعرت بالإهانة من الكلمات التي توجه إليك، فأنت:

أ) ابتعد عن هذا الشخص، ناهيك عن أنه أزعجك؛

ب) أخبر هذا الشخص ألا يجرؤ على القيام بذلك مرة أخرى؛

ج) الإساءة بصمت؛

د) إهانة هذا الشخص؛

د) توبيخ الشخص والطلب منه عدم القيام بذلك في المستقبل.

24. إذا تمت مقاطعتك، فأنت:

أ) محاولة التوصل إلى اتفاق عن طريق الاعتذار؛

ب) الإدلاء بملاحظة؛

ج) مقاطعة هذا الشخص، مواصلة قصتك؛

د) لا تقل شيئا، والآخر يواصل حديثه؛

ه) قل: "اصمت! لقد قاطعتني."

25. إذا طلب منك شخص ما القيام بشيء يخالف خططك، فأنت:

أ) افعل ما يطلبه، وشطب خططك؛

ب) ترفض بشدة رغبته، وعرض البحث عن شخص آخر؛

ج) الموافقة على مساعدته؛

د) قل: "اذهب بطلبك"؛

ه) عرض الاتصال بنا مرة أخرى.

26. إذا رأيت شخصاً طالما رغبت في مقابلته، فأنت:

أ) اتصل به بفرح واذهب لمقابلته؛

ب) قدم نفسك، اقترب منه، وابدأ محادثة؛

ج) اقترب من هذا الشخص وانتظر حتى يتحدث معك؛

د) الاقتراب من هذا الشخص، تحدث عن الأحداث الكبرى في حياتك؛

د) لا تقل شيئا.

27. إذا اتصل بك شخص لا تعرفه، فهل أنت كذلك؟

أ) قل: "ماذا تحتاج؟"؛

ب) لا تقل أي شيء؛

ج) الاستياء وإبعاد الشخص؛

د) تحييه مرة أخرى واطلب منه أن يقدم نفسه؛

ه) أومئ برأسك ومرر.

تعليمات.فيما يلي 27 موقفًا مع الإجابات عليها. ضع دائرة حول إحدى الإجابات في كل موقف.

معالجة وتفسير النتائج

جميع الإجابات تميز خمسة أنواع من المواقف.

1. يجب الرد على العبارات الإيجابية (1، 2، 11، 12).

2. ردود الفعل على العبارات السلبية (3، 4، 5، 15، 23، 24).

3. ردود أفعال المراهق على الطلبات (6، 10، 14، 16، 17، 25).

4. الأحاديث (13، 18، 19، 26، 27).

5. إظهار التعاطف (فهم مشاعر الآخر) (7، 8، 9، 20، 21، 22).

تشير المطابقة الموجودة على المفتاح إلى غلبة ردود الفعل: تقديم وقبول علامات الاهتمام - 1c، 2d، 11d، 12a.

الرد على النقد العادل - 4ب، د، ه، 13أ، ج، د.

الرد على النقد غير العادل - 3ب، د، 9ب، ج.

رد الفعل على السلوك المسيء للأقران - 5 ب، 9 د، 14، 15، 23، 24.

القدرة على تقديم طلب - 6، 16.

القدرة على قول "لا" - 10، 17، 25.

القدرة على تقديم الدعم والتعاطف مع الآخر – 7، 20.

مستوى اتصال المراهق هو 18، 26.

رد الفعل على محاولة الاتصال بمراهق – 19، 27.

يتم تقييم غلبة رد الفعل وفقا لأعلى الدرجات.

أهم المقاييس التي تظهر الوحدة هي رد فعل الآخر للتواصل والاحتكاك والقدرة على تقديم الدعم والتعاطف مع الآخر؛ القدرة على السؤال وردود الفعل على النقد العادل وغير العادل وعزلة المراهق.

المساعدة النفسية للنوايا الانتحارية والاكتئاب الحاد

الغرض العام من المساعدة النفسية لمظاهر الأزمة هذه هو تقليل الفوضى العاطفية والمعرفية. يتيح لنا تحليل الأدبيات تحديد أهم خطوات الطبيب النفسي.

إقامة والحفاظ على الاتصال مع شخص انتحاري وشخص يعاني من الاكتئاب.من المهم هنا إثبات الميل نحو الاكتئاب والانتحار لدى المراهق. عادةً ما يطرح الطبيب النفسي أو المعالج النفسي أسئلة مباشرة حول المشاعر التي تثير الرغبة في الموت.

الوعي بالمشكلة الرئيسية للانتحار والاكتئاب.في حالة القلق الحاد والألم النفسي، يصعب على المراهق تحديد المشكلة الرئيسية التي تدفعه إلى الأفكار الانتحارية والرغبة في الانتحار. ويساعد الطبيب النفسي المراهق على التعبير عن نفسه، وتحليل الأسباب الرئيسية والثانوية للاكتئاب، والتعرف على قدراته في التعامل معه.

يتضمن تقييم إمكانية الانتحار عدة معايير:

¦ مدى خطورة المشكلة التي تواجهها؛

¦ عمق الاكتئاب ومظاهره؛

¦ الاستقرار العام في الحياة (وجود أسرة جيدة، والأداء العام في المدرسة، والأصدقاء، والأنشطة في النوادي، والنوادي الرياضية، وميزات التنشئة الاجتماعية، وما إلى ذلك)؛

¦ توافر الموارد البيئية (التي يدعمها المقربون للمراهق في لحظة الأزمة)؛

¦ وجود خطة انتحارية وتفكيرها (مدى ألم الخروج المخطط له من الحياة، توفر الأموال، تحديد التفاصيل). كلما كانت خطة الانتحار أكثر تفصيلاً، كلما زاد خطر انتحار المراهق.

تقييم القوة والموارد الداخلية للمراهق.تتجلى موارد المراهق في سلوكه: إذا كان كافيًا، ويدرك السؤال ويجيب عليه بشكل واضح ومتماسك، ولا يخجل منه، ولا يبقى صامتًا ولا ينسحب على نفسه، فهذا يعني إمكانية وجود موقف إيجابي. نتيجة الاكتئاب.

تعبئة الموارد.يركز عالم النفس على التواصل مع العائلة والأصدقاء والمدرسة، مما يمنح المراهق القوة لتحمل الصعوبات التي تخبئها الحياة للمراهق.

وضع خطة إيجابية لحياة نشطة.يحدث هذا عندما يتم التغلب على أصعب فترة في الحياة وتحتاج إلى بدء الدراسة مرة أخرى، والذهاب إلى المدرسة، وتكون مسؤولاً عن أفعالك، وتعتني بشخص ما. من المهم هنا التقليل من التطرق إلى مشاكل الماضي وقبول الحلول الجديدة الممكنة.

تجدر الإشارة إلى بعض الصعوبات التي يواجهها عالم النفس: الذعر (إنه قلق للغاية لأنه لن يتمكن من المساعدة)، والخوف (ماذا لو قرر المراهق الانتحار مرة أخرى؟)، والتعب (ينتظر حوار مرهق مرة أخرى) ، الغضب (في النهاية، أي نوع من الجبن!)، الاستياء (لقد ضاع الكثير من الوقت، لقد عاد لنفسه)، اليأس (لا يمكن إصلاح هذا)، والتخلي (وهذا يذكرني بمشاكلي)، وما إلى ذلك.

المساعدة النفسية للمراهق المصاب بالاكتئاب الحاد لها خصائصها الخاصة. عندما يصاب المراهق بالاكتئاب، يتدخل الطبيب النفسي في مظاهره حسب الأعراض.

استبيان اكتئاب المراهقين

(قائم على استبيان الأفكار التلقائية للأطفال (ATQ)

يتكون من 30 عبارة من حياة مراهق. يتم إعطاء الإجابات لكل عبارة، والتي يتم تعيينها على التوالي من 1 إلى 4 نقاط: أبدًا - 1، أحيانًا - 2، غالبًا - 3، باستمرار - 4 نقاط. يجب عليك شطب الرقم المقابل.

1. يبدو لي أن العالم كله ضدي12 3 4

2. لا يوجد شيء جيد فيي1234

3. لا أستطيع أن أفعل أي شيء1234

4. لا أحد يفهمني1234

5. الناس يشعرون بخيبة أمل فيي1234

6. كثيرًا ما أعتقد أنني لا أستطيع العيش بهذه الطريقة1234

7. أريد أن أكون أفضل1234

8. أشعر بالضعف1234

9. حياتي لا تسير بالطريقة التي أريدها1234

10. أشعر بخيبة أمل كبيرة في نفسي1234

11. لم يعد هناك شيء يجعلني سعيدًا1234

12. لا أستطيع تحمل هذا بعد الآن1234

13. لا أستطيع البدء في العمل1234

14. لا أفهم ما الذي يحدث1234

15. أريد أن أكون في مكان آخر1234

16. لا أستطيع التعامل مع أي شيء1234

17. أنا أكره نفسي1234

18. أنا لا قيمة لها1234

19. أريد أن أسقط على الأرض 1234

20. لا أريد أن أرى أحداً1234

21. لا أستطيع إدارة شؤوني الخاصة1234

22. المدرسة ليست مثيرة للاهتمام1234

23. لن يأتي شيء مني1234

24. أنا خاسر1234

25. لقد فقدت كل أصدقائي تقريبًا1234

26. لا أحد يفهمني1234

27. لا أحد يريد أن يكون صديقا لي1234

28. لا أعرف كيف أقابل الناس1234

29. لا أحد يساعدني12 3 4

30. لست مهتماً بالتفكير في المستقبل12 3 4

31. لن يحدث لي شيء جيد12 3 4

معالجة النتائج:

90-120 نقطة - مستوى عال من الاكتئاب. 60 نقطة - متوسط؛ 30 نقطة - منخفضة.

وهكذا، مع الاكتئاب، يقلل المراهق من شخصيته، في التفاعلات مع الآخرين، يرى فقط الإخفاقات والاستياء وخيبات الأمل، كما يتنبأ بالمستقبل بشكل سلبي. ومن خلال مساعدته، يسعى الأخصائي النفسي إلى العمل معه على إعادة صياغة آرائه الثابتة في الحياة، لمساعدته على الابتعاد تدريجياً عن منطق الأبيض والأسود. إنه يعلم المراهق أن ينظر إلى الواقع بشكل مختلف، وأن يحلل الصدمات النفسية التي ظهرت في مرحلة الطفولة وفقًا لموارد الحياة الواقعية. يبدأ النمو الشخصي للمراهق المكتئب عندما يصبح قادرًا على النظر إلى نفسه من وجهات نظر مختلفة ويتعلم التغلب على مفاهيمه الخاطئة. كما رأينا، هناك أشكال عديدة للمساعدة في علاج الاكتئاب - بدءًا من تحفيز المراهق على الانخراط في الأنشطة النشطة وحتى تطوير المهارات الاجتماعية ومهارات الاتصال. ومع ذلك، فإن الدور الرئيسي في التعامل مع الاكتئاب يعود إلى المراهق نفسه، وضبط النفس، والتخلي عن الموقف الأناني وإيجاد أنشطة ذات مغزى من شأنها أن تغير وجهات نظره حول العالم ونفسه. ومظاهر أخرى تشير إلى انحرافات تدخل في اختصاص الطبيب النفسي.

أنواع المساعدة الفردية والجماعية للمراهقين وأولياء أمورهم ومعلميهم

وفي هذا القسم من الكتاب سنلخص بعض النتائج ونركز على أساليب مساعدة المراهقين وأولياء أمورهم ومعلميهم. تشمل طرق المساعدة الفردية الوسائل التي يمكن للفرد استخدامها، بناءً على نصيحة أحد المتخصصين. تصف الأدبيات العلمية طرقًا مختلفة للعلاج النفسي. وتشمل هذه أساليب الاسترخاء، والعمل الكتابي، والمونولوج، والمذكرات، والسير الذاتية، والاختبارات الإسقاطية، والعلاج بالقراءة، والعلاج بالفن، والعلاج بالموسيقى، والعلاج الطبيعي، والعلاج المهني، وما إلى ذلك. لديهم جميعًا سمة مشتركة: المساعدة الذاتية القائمة على التفكير. يتم تقديم المساعدة للفرد في أي وقت مناسب وفقًا لمبدأ "هنا والآن".

تشمل أنواع المساعدة الجماعية دورات تدريبية مختلفة، والتي يتم من خلالها تصحيح العديد من الصعوبات، بما في ذلك المخاوف والخجل، وتطوير المهارات الاجتماعية.

دعونا نلقي نظرة على بعض التدريبات.

مما لا شك فيه أنه ينبغي استخدام الموسيقى كوسيلة للتأثير على المراهقين الذين يعانون من زيادة الضغط العاطفي. الموسيقى تهدئ وتريح. ينصح المعالجون النفسيون باستخدام الأعمال التالية:

¦ جي إس باخ. السوناتا في G الصغرى، الجزء 1؛ واو شوبان. سوناتا رقم 3؛ س. رحمانينوف. الحفل الأول الجزء الأول.

¦ ف. شوبان. الموسيقى الهادئة في E flat الكبرى، Op. 9، رقم 2؛ واو شوبرت. السيمفونية السابعة في لغة C الكبرى، الجزء الثاني؛ بي آي تشايكوفسكي. مواسم. شهر فبراير.

¦ ف. ليزت. الموسيقى الهادئة رقم 3؛ دبليو ايه موزارت. السيمفونية الخامسة والعشرون، الجزء الثاني؛ واو شوبان. الفالس رقم 2.

يتم تجميع برامج الفصول الدراسية مع مراعاة طبيعة الأعمال الموسيقية. أولهم يجب أن يخلق مزاجًا معينًا. كقاعدة عامة، فهو هادئ وله تأثير مريح. العمل الثاني يحمل العبء الرئيسي. إنه أكثر دراماتيكية، لكنه يحفز التعبير عن المشاعر. تناقش المجموعة التجارب التي نشأت. القطعة الثالثة تخفف التوتر ويمكن أن تكون هادئة ومريحة أو على العكس من ذلك، مبهجة وحيوية. ومع ذلك، يتم استخدام العلاج بالموسيقى في وقت واحد مع طرق أخرى، بطريقة معقدة.

تعتبر قراءة الكتب، أو العلاج بالقراءة، طريقة جيدة للابتعاد عن المشكلات التي لا يمكن حلها في الوقت الحالي، حيث يعلق العقل في نفس الحلول. يجب اختيار الكتب بحيث تعلم بعض المراهقين الثقة، والبعض الآخر - الولاء لكلمتهم، والبعض الآخر يساعد في التعليم الذاتي. تُستخدم قراءة الكتب أيضًا كوسيلة للمساعدة النفسية مع الآخرين. يمكن أن يكون العلاج بالقراءة فرديًا أو جماعيًا.

العلاج بالتصوير هو مساعدة من خلال إنشاء صور لشخص ما. الصورة، الدخول في الحوارات، القيام بدور يساعدك على فهم مشاكلك. يرتبط العلاج بالفن بالعلاج التخيلي. يمكن للمراهقين تمثيل المواقف الدرامية من خلال عرض الأحداث المحتملة وبالتالي مساعدة أنفسهم. يشمل العلاج بالفن مشاهدة الأفلام والرسوم المتحركة، مما يخفف من التوتر ويساعدك على التحول إلى شيء آخر. تساعد الطبيعة على تخفيف التوتر الزائد والاكتئاب والتهيج. يمكنك الذهاب إلى الغابة أو إلى النهر (البحر) بمفردك أو مع مجموعة. في الطبيعة، يهدأ الإنسان، ويلعب مع أقرانه، ويستمع إلى الطيور، وينظر إلى الماء، حيث تنعكس السماء والغيوم.

يمكن أن يكون العلاج بالموريتا إحدى طرق مساعدة المراهقين. يعود اسمها إلى العالم الياباني موريتا. المفهوم المركزي لعلاج موريتا هو شخصية شينكيشتسو، التي تعتمد على الآخرين. إن شعور شخص ما بالأمان لا يمكن تصوره دون وجود أشخاص آخرين. من خلال إهانة الآخرين، يمكن ترك الشخص بمفرده تمامًا. لذلك، من المهم أن تتعلم كيفية ترك انطباع جيد لدى الآخرين. لتجنب التوتر، تحتاج إلى تطوير أشكال طقوس السلوك. ولذلك فإن شخصية الشينكيشيتسو لديها الكثير من السلوكيات الطقسية، والتي تشكل الإرادة والصبر والتحمل، والتي تهدف إلى الحفاظ على الذات.

يتم علاج موريتا على أربع مراحل: في المرحلة الأولى، يكون المراهق في سلام مطلق، ولا يلمسه أحد. يحتفظ بكل تجاربه لنفسه ويحاول التعامل معها بنفسه. في المرحلة الثانية، يتم تنفيذ بعض الأعمال البسيطة بشكل مستقل. المرحلة الثالثة تنطوي على العمل البدني الشاق. في المرحلة الرابعة يواجه المراهق مرة أخرى الحياه الحقيقيه. يكتب كل تجاربه في مذكراته. يتم تكليفه بمهام يجب إكمالها بغض النظر عما إذا كان يريد القيام بها أم لا.

المساعدة النفسية المبنية على علاج موريتا تذكرنا بشكل أساسي بتعاليم بوذية الزن. الرابط الرئيسي في هذه الطريقة هو مبدأ عدم التدخل. إن فهم الذات يجب أن يؤدي إلى الوحدة مع الآخرين. تختلف طريقة المساعدة النفسية هذه عن تلك المعروفة في بلدنا، ومن الواضح أنها ستجد أتباعًا.

إن طرق مساعدة الفرد في المجموعة معروفة بشكل أفضل. سيتم تكثيف التأثير عليها على وجه التحديد لأنها ليست وحدها.

على سبيل المثال، سنصف الفصول الدراسية مع المراهقين في معسكر أورليونوك. تتجلى آليات الدفاع الطبيعي بشكل أفضل عندما يواجه المراهقون، في ظل ظروف البدء، حالات خطيرة ومخيفة مع عدم اليقين (الحرمان الحسي الطبيعي). يتم إجراء الاختبارات في الليل، بشكل غير متوقع في وقت معين، تبدأ بعض الضوضاء والتنهدات والتنهدات وما إلى ذلك، بالإضافة إلى ذلك، يعمل علماء النفس والمعلمون مع المراهقين لعدة أيام. قيل لهم إنهم سيختبرون الخوف قريبًا عن طريق غرس الخوف. تتكرر الكلمة الشهيرة "الخوف". تظهر عاطفة سلبية، ويزداد الترقب القلق لدى المراهق.

موقع:في الصيف - في الغابة، في الأحوال الجوية السيئة - غرفة مغلقة واسعة، مع الممرات والسلالم. الغرف معزولة عن تلك التي يتواجد فيها الناس، والنوافذ مغطاة بالستائر. تقام الأحداث في المساء من الساعة 17.00 إلى الساعة 18.30 أو من الساعة 19.00 إلى الساعة 20.30 حسب الوقت من السنة. يشارك فيها مجموعة من المراهقين من 7 إلى 25 شخصًا.

معدات: 50 شمعة لتحديد الطريق وخلق لغز وغموض خاص؛ أغصان جافة للنار، فزاعات ترتدي بدلات كاكي؛ البطيخ المجوف والقرع والبطيخ مع فتحات مقطوعة للفم والعينين. سوف تبتعد هذه الرؤوس عن الطريق في الليل. كيس من الضحك (سيتم سماع الضحك في الوقت المناسب)، مسجل على جهاز تسجيل أصوات غريبة: البكاء، الضحك، التنهدات؛ حبل الغسيل لتأمين الفزاعات على الطريق؛ خيوط لتثبيت العوائق غير الثابتة؛ شبكة الكرة الطائرة (سوف تسقط من الأعلى على المارة) ؛ هيكل عظمي بشري؛ دلو بلاستيكي من الماء مع طحالب عائمة لتشابك البالغين الذين يقومون بتجربة تخفيف الخوف؛ عدة أوراق جارزة سوداء بقبعة شتوية؛ دمى مرسومة؛ وعلى طول الطريق هناك ملابس مطوية على شكل أجساد بشرية. الرجال يرتدون ملابس رياضية.

خلال الفترة التنظيمية، يتم إجراء المحادثات والإعداد النفسي مع المراهقين. وبتوجيه من البالغين، يقومون بالمشي في وقت متأخر من الليل، حيث يمشي أحدهم على بعد أمتار قليلة من الآخرين. يجد نفسه وجهاً لوجه مع المجهول. التوتر الذي ينشأ أمر طبيعي تمامًا، لأنه يعبر عن رغبة الإنسان في الحفاظ على نفسه. مهمة الطبيب النفسي هي دعم المراهق. المشي ليلاً يهيئ المراهق للتعامل مع الخوف.

يبدأ الانغماس في موقف متوتر و"خطير" بإعداد المراهقين للتعامل مع المواقف القصوى. للقيام بذلك، يتم إجراء العمل التحضيري مع الأطفال: محادثة حول حاجة الشخص إلى التعامل مع المواقف المتطرفة المختلفة، حول إمكانية التغلب على نفسه. يجب أن يتعلم المراهقون أن الضغط النفسي هو القاعدة في حياة الإنسان؛ فهو يحشد قواه. ومع ذلك، إذا كان مفرطا وغير كاف، فإنه يتطور إلى شعور سلبي - الذعر والرعب والرهاب المختلفة. ويلي ذلك تمارين الاستعداد للمواقف المخيفة غير المتوقعة، والتمارين البدنية (القفز من الأجسام العالية، عبور الجسور غير المستقرة، الجري على ركائز متينة، الدوران على شكل دائرة لتدريب الجهاز الدهليزي، الركوب على أرجوحة ذات سعة كبيرة، التمرين على عجلة رياضية عندما يجد المراهق نفسه في وضعية الرأس لأسفل، وما إلى ذلك). يمكن أن تتنوع هذه الأنشطة ويتم إجراؤها على غرار البرنامج التلفزيوني "عامل الخوف". ومع ذلك، يجب تنفيذ هذه الأنشطة تحت إشراف الأطباء.

يبدأ الانغماس في موقف مخيف وغير عادي عندما يجلس المراهقون بالقرب من النار وينظرون بصمت إلى النار. ثم، بعد 1-2 دقيقة، يتم إرسال الجميع إلى طريق الخوف. في الوقت نفسه، يشرحون أنه لا يمكنك طلب المساعدة، ومناقشة أي شيء مع الآخرين، وانتهاك الأوامر، ولا يمكنك العودة إذا انطلقت في رحلة نحو الخوف. إذا لم تتمكن من التغلب على الخوف، يمكنك أن تقول بصوت عالٍ: "سأترك السباق". سيأتي على الفور شخص بالغ يقف على هذا الجزء من المسار ويأخذ المراهق إلى مكان اجتماع المجموعة بأكملها.

لدى المشاركين انطباع بأنهم يسيرون في اتجاهات مختلفة عن النار، لكن في الواقع لا يوجد سوى طريق واحد للخوف. يقضي الرجال حوالي 10 دقائق في ذلك، متبعين طريق حرق الشموع ولف الخيوط والبحث عن شيء مخفي.

يخضع المراهق للاختبار التالي: يمر بأشخاص محنطين متوهجين، ورؤوس متوهجة ذات تجاويف عيون فارغة (قرع، بطيخ، بطيخ)، يسمع ضحكات وأصوات غامضة، ويتغلب على عائق، ويلتقي برجل مموه. (يجيب الرجال على أسئلته ثم يتابعون.)

بعد اجتياز جميع الاختبارات، يعود المراهقون إلى المقاصة، حيث يلتقي بهم عالم نفسي، ويمنحهم الاسترخاء والتدليك النفسي (يدعوهم إلى سحب بطانية فوق أنفسهم، مما يخلق تأثير الحماية).

يُعرض على الأصغر أو الفتاة أن تسير في طريق الخوف أولاً. ويرافقهم طبيب نفساني لا يرونه. بعد أن سار الجميع في طريق الخوف، يتم تخصيص وقت للتأمل ومناقشة التجارب والأماكن الأكثر فظاعة. ولا يتم تقييم ظهور المخاوف أو الضعف. يتم التأكيد على القدرة على التعامل مع جميع المخاوف والرعب والذعر. يحتاج المراهقون إلى تحقيق إنجازاتهم وفرصهم في المستقبل.

اختبار الخوف ينتهي بعمل طقسي. يقف الجميع بالقرب من النار ويمسكون أيديهم ويكررون: "أستطيع التغلب على الخوف. يمكنني تحمل الكثير." ثم يقول عالم النفس: "عسى أن يساعدك دفء نارنا ونورها في المستقبل على فهم أنه يمكنك التحكم في كل شيء. لديك الكثير من القوة، ولست ضعيفًا.

بعد مرور بعض الوقت، يصف المراهقون ما هو الأصعب بالنسبة لهم، ولماذا يشعرون بالرضا عن أنفسهم، وما الأشياء الجديدة التي تعلموها عن أنفسهم.

قد تكون المساعدة الجماعية الداخلية في التعامل مع المخاوف هي الخطوة التالية.

جميع المراهقين يجلسون في دائرة، والشموع مضاءة. ثم، واحدًا تلو الآخر، بفاصل زمني قدره دقيقة واحدة، يسلكون طريقًا مضاء بشكل خافت بالشموع في أجزاء معينة. الأجزاء يشرف عليها الكبار.

أولا، تسمع أصوات غير واضحة من المدخل الذي يجب أن تدخل من خلاله، ثم يضيء الوجه الرهيب. على الدرج الذي يقترب منه المراهق، هناك فزاعة ترتدي باروكة وقبعة. يجب أن نمر بهذه الفزاعة. على طول الطريق، تصادف أيضًا فزاعة في وضع غريب. بعد ذلك، عندما تقترب من الهدف، تحتاج إلى الزحف تحت الحبل بالأعلام. يهتز الحبل بمجرد أن يقترب منه أحد. يصادف المراهق هيكلًا عظميًا مضاءً من الداخل، وشخصًا باللون الأبيض يصدر عواءًا حزينًا، وفراشًا منتفخًا يتطاير فجأة. يظهر من الظلام قزم يرتدي ملابس سوداء ويسأل المراهق: "ألا تخاف من المضي قدمًا؟" خلف القزم هناك شخصيات ترتدي الجلباب كشرًا. وفي نهاية الطريق، يصادف الأطفال دلوًا من الماء والحجارة والطحالب. عليك أن تأخذ حصاة من الدلو - تمريرة لمزيد من التقدم وإكمال الرحلة. لكن شبكة تسقط من الأعلى يمكن أن يتورط فيها المراهق؛ (الكبار في الحجاب يساعدون.)

يمكن للمراهق أن يطلب المساعدة في إكمال المسار. بعد الانتهاء منه، يجلس الرجال في الغرفة ويناقشون مخاوفهم ويتغلبون عليها. توحدهم التجارب المشتركة، وتتم مناقشة نقاط الضعف، ولا يتم تقييم الإجراءات الشجاعة التي يتخذها الفرد أو تحديدها. لا تستهدف المناقشة الخصائص الفردية لشخص ما، بل القدرة على التعامل مع الظواهر غير السارة والمثيرة للخوف وضبط النفس. ينصب التركيز على حقيقة أن الخوف هو رد فعل شائع لأي شخص ينشأ عندما يكون هناك عدم يقين.

يمكن أيضًا تصحيح الشعور بالوحدة والاكتئاب. تعتمد المساعدة على استفزاز خاص للوحدة.

يُشرح للمراهقين أن العزلة تعني الانسحاب من الذات والتميز عن المجموعة. يساعد الانفصال على الحفاظ على شخصية الفرد بمساعدة حدود غير مرئية يضعها المراهق؛ ومع ذلك، فإن الشعور بالوحدة هو صرخة من الروح طلبا للمساعدة. يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا عندما يكون بمفرده، ولا ينبغي للمرء أن يذوب دائمًا في "نحن". تتيح لك العزلة الطوعية فهم أسباب العديد من الإخفاقات والأخطاء في التفاعل مع الآخرين، وتطوير القدرة على التواصل بشكل فعال، لأنها تساعد على مقارنة رغباتك ورغبات الآخرين ودوافع السلوك.

يشارك 15-20 مراهقًا. يقفون في دائرة ويُقال لهم إنهم سيتعلمون الآن "الذهاب إلى داخل أنفسهم" لمقابلة أنفسهم. يتلقى الجميع شمعة تحترق حتى نهاية الاختبار. لا يمكنك التحدث مع شخص ما. على مسافة 5 أمتار من بعضهم البعض، يجلس الجميع على كرسي أو يجلس القرفصاء، ويستلقي (أيهما أكثر راحة)، وينظر إلى النار وينغمس في نفسه. يسأل نفسه أسئلة: "من أنا؟"، "ما هو الخير الذي فعلته اليوم؟"، "من سأكون في هذه الحياة؟"، "ماذا سأفعل في خمس سنوات؟"، "هل سأتعامل مع كل شيء؟" الصعوبات؟"، "ما هي الاختبارات التي تنتظرني؟"، "هل لدي القوة لتحمل كل العقبات؟"، "كيف سأخدم وطني، أمي، أبي، جدتي؟"، "هل أنا مستعد للطاعة؟" الأمر بتنفيذ ذلك دون تذمر، ما الذي سيطلب مني؟"، "ما الذي أعتبره مقبولًا وما الذي لا ينبغي فعله أبدًا؟"، "هل أحكامي قاطعة وهل أعرف كيف أستمع إلى نفسي؟" ؟" إلخ.

وفي النهاية يلخص الطبيب النفسي النتائج: هل كان من السهل على الجميع أن ينعزلوا ويتحدثوا مع أنفسهم، ما هي الصعوبات؟ تم التأكيد على أن المراهقين لا يعرفون دائمًا كيفية العثور على موارد للمساعدة داخل أنفسهم. إذا تم التدريب في الهواء الطلق، وليس في الغرفة، فسيتم إشعال النار. يمكن لأي شخص أن يغادر بعد فترة إذا رأى ذلك مناسبًا. يستمر التدريب ساعة واحدة.

وفي اليوم التالي تجري مناقشة: "ما الجديد الذي تعلمته عن نفسي؟"، "كيف غيرتني تجربة الوحدة؟"، "ماذا أريد من نفسي ومن الآخرين؟"، "هل من السيئ أن أترك؟" إلى أجهزتي الخاصة؟"

ويشير عالم النفس إلى أن أداء كل هذه التمارين بشكل مستقل دون مشاركة البالغين أو المتخصصين محفوف بعواقب غير سارة. يمكن أن تؤدي تمارين الهواة غير المنضبطة إلى زيادة تفاقم الصدمة العقلية وإنشاء مجمعات نفسية غير مواتية (الوصم). إن إدخال الشخص نفسه طوعًا في موقف اختبار يجب أن يعتمد على المعرفة العلمية. إذا كنت ترغب في الانخراط في التعليم الذاتي، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب نفساني.

يمكن أن تتنوع الفصول الجماعية مع المراهقين. يمكنك جمع الأطفال معًا عن طريق تقليل التوتر والشعور بالوحدة من خلال لعب الأمنيات. للقيام بذلك، يقترح المعلم اللعب: الجميع يكتب بعض الرغبة، كما لو كان لأنفسهم. ثم يتم وضعهم جميعًا في صندوق مغلق فارغ. واحدًا تلو الآخر، يسحب الجميع أمنية منه ويشكرونها. وهكذا يتبين أن الجميع مقبول من الآخرين، الجميع يتمنى لبعضهم البعض الخير والحب وكل الخير.

يمكنك أن تطلب من شخصين أو ثلاثة أن يرسموا مؤامرة عامة، ويستمعون ويكملون بعضهم البعض. عند الانتهاء من الرسم، يتم تحديد من كان في المقدمة، ومن انحرف عن الخطة العامة، ومن تدخل في العمل ولماذا لم تنجح الحبكة الشاملة (يبدأ القائد العمل، ويقدم أيضًا تفسيرات حول أفضل السبل لتحقيق ذلك) ينفذ الخطة، يعمم، يوضح، يقترح إضافة أو إزالة شيء ما؛ التابع يقدم أقل ويفعل أكثر مما يقترحه القائد).

المراهق، كما ذكرنا سابقا، يمكن أن يساعد نفسه. هذا ينطبق بشكل خاص على إقامة علاقات مواتية مع المعلمين. معهم يمكن أن تكون هناك صعوبات وتجارب كبيرة. نحن نقدم تذكيرًا حول كيفية إقامة علاقات إيجابية مع المعلمين.

تذكير للطلاب حول العلاقات مع المعلمين

العلاقة هي اتصال بين الناس فيها شخص واحد

يبدأ في التأثير على الآخر، وتغيير سلوكه وسلوكه.

تكون العلاقات مع المعلمين جيدة وداعمة للتعلم عندما يكون الطلاب:

الالتزام بمعايير السلوك المقبولة في المجتمع، في المنزل، في المدرسة؛

إظهار اهتمام حقيقي بالموضوع الذي يتم تدريسه والنشاط في الفصل؛

الخضوع لمطالب المعلم ودعم مقترحاته.

وهم يعرفون كيفية التعامل مع النقد بشكل صحيح. إذا كنت لا توافق على ذلك، بعد الفصل سيكتشفون بأدب سبب ذلك: "من فضلك اشرح السبب..."، "عذرًا، هل يمكنني معرفة سبب حصولي على هذه الدرجة المنخفضة"، "آسف، لكني لا أتفق مع رأيك في عملي. يرجى توضيح ما أفعله خطأ..."، الخ.

تصبح العلاقات صعبة عندما يكون الطلاب:

إنهم لا يأخذون في الاعتبار المعايير الاجتماعية المقبولة للسلوك، ويتجاهلون الروتين المدرسي، ويستخدمون لغة بذيئة ويدخنون؛

إنهم لا يريدون أن يدرسوا جيداً؛

سلبي في الفصل، الصراخ، القفز، مقاطعة الشخص الذي يجيب أو يعطي تلميحات؛

إنهم لا يدعمون مبادرات المعلم، ولكنهم يشوشون بقية الطلاب؛

إنهم لا يطيعون مطالب المعلمين ولا يعرفون كيفية التعامل مع النقد بضبط النفس.

تتطور العلاقات السيئة أيضًا عندما يتصرف الطلاب تحت تأثير مزاجهم السيئ وحالتهم العاطفية. من الضروري أن تتعلم التحكم في نفسك ليس بعد تعليقات المعلم وانتقاده، بل بإرادتك الحرة. وهذا له تأثير مفيد على النجاح ويحمي الجسم من الحمل العصبي الزائد. علاوة على ذلك، إذا لم يتعلم المراهق التعامل مع عواطفه، فسيؤدي ذلك إلى سمات شخصية سلبية في مرحلة المراهقة وسوف يتعارض مع النضج الناجح. هذه السمات الشخصية غير المرغوب فيها هي التباهي والوقاحة والوقاحة والمزاج الحار وما إلى ذلك. لتتعلم كيفية إدارة نفسك والتحكم في حالاتك غير المواتية للعلاقات مع المعلمين:

خاطب نفسك على خلفية المشاعر غير السارة: "أنا لست متوترًا"، "أنا هادئ تمامًا"، "أفكر بوضوح"، "أفهم ما هو مطلوب مني"؛

قم بتسليط الضوء على تلك الظروف عندما تكون القدرة على كبح جماح نفسك مطلوبة. على سبيل المثال، يقول المعلم أنه سيتم تفكيكك في اجتماع الفصل لتأخرك. "آسف. كان هناك سبب وجيه سأشرحه بعد الدرس.»

في لحظة القيام بأي إجراء أو فعل، اسأل نفسك عقليًا ما إذا كنت تريد ذلك. تخيل عواقب أفعالك وأفعالك. لاحظ كيف ينظر الآخرون إلى أفعالك، سواء كان ذلك يتعارض مع معايير السلوك في المجتمع؛

تذكر حالتك في لحظة أعلى ارتفاع في القوة وأعلى أداء ووضوح العقل ووضوح التفكير الذي نشأ في بيئة متوترة. على سبيل المثال، أثناء الامتحان، واجهت سؤالا صعبا، لكنني تمكنت من تجميع نفسي، وتسليط الضوء على الشيء الرئيسي، وإعطاء أمثلة جيدة، وتذكر المواد المغطاة والإجابة بوضوح، واسترخاء، بحرية؛

استنفر نفسك لإكمال العمل الذي يطلبه المعلم: "أنا أفهم ما هو مطلوب مني"، "سأكمل هذه المهمة، ثم انتقل إلى أخرى"، وما إلى ذلك؛

في وقت التوتر العاطفي (الثرثرة، الوقاحة، الغطرسة، العدوانية، إلخ)، لاحظ هذه الحالات لنفسك، ثم ابدأ في تغييرها بمساعدة تمارين التنفس الخاصة (تهدئة وتعبئة التنفس)؛ تذكر أنه لا يوجد أشخاص ضعفاء الإرادة، صفيقون، عصبيون وكسالى منذ ولادتهم، يصبحون هكذا إذا لم يتغلبوا على هذه الصفات في أنفسهم كل يوم.

تصرف بذكاء وسوف تنجح.

أود أن أتمنى للوالدين الصبر والحزم والمطالب المدروسة والحب والتواصل مع المراهقين. في أي موقف صعب، بيت الأب فقط هو الذي ينير الطريق للمراهقين الذين فقدوه. نرجو أن يكون الحظ معهم!

كيف يمكن للوالدين مساعدة أبنائهم المراهقين على رؤية العالم بشكل إيجابي؟

كلينج إي إيه،

مدرس-عالم نفسي من أعلى فئة مؤهلات في فرع كويبيشيف التابع لمؤسسة الموازنة الحكومية NSO OTsDK

لقد تمت مناقشة موضوع الآباء والأبناء بقوة على مدى القرون الماضية. ومع ذلك، حتى اليوم، لا يزال من الصعب العثور على إجابات لهذا السؤال. إن الوتيرة والمسافة والتكنولوجيا وقيم الحياة الحديثة في العديد من العائلات تقطع أو تجعل الاتصال النفسي بين الآباء والمراهقين أكثر هشاشة.

إن العالم في نظر جيل الشباب لم يصبح جذابا بتنوعه وإمكانياته فحسب، بل أصبح أيضا غير قابل للتنبؤ، وغير مثالي، بل وأحيانا معاديا. يحاول المراهقون حماية أنفسهم بأي ثمن. لكنهم يفتقرون إلى المعرفة والصبر والخبرة. هذا هو السبب في أنهم في المواقف الصعبة وغير السارة يتفاعلون بتصريحات قاسية، وأحيانا يرتكبون أعمالا خطيرة للغاية لأنفسهم وللآخرين، أو يرفضون القيام بأي شيء.

في صخب الهموم اليومية، يصعب على البالغين أن يجدوا الوقت لفهم أسباب المشاكل. وليس سرا أن الآباء يلجأون إلى الوعظ والعقاب وإقناع المراهقين وأنفسهم بأن كل هذا سوف يمر قريبا، وأحيانا، من أجل "تخفيف" المشكلة بطريقة أو بأخرى، يشترون هدايا باهظة الثمن.

وماذا يحدث للمراهق نفسه؟

لقد قمت مؤخرًا باستشارة فتاة تبلغ من العمر 14 عامًا كانت مقتنعة بأن شخصيتها سيئة وأنها تتصرف بشكل سيء مع المعلمين وأقرانها. طلب الطفل لتصحيح ذلك! المراهقة التي لم تكن لديها أي مشاكل في دراستها ولا صعوبات في التواصل مع والديها وأصدقائها، أرادت تغيير نفسها فقط لأنه كان يصعب عليها الاستماع إلى صوت المعلم العالي عندما يشرح المادة، وترفض أصدقاء عندما عرضوا عليها شيئا لم يعجبه الفتاة !

يجد جميع المراهقين صعوبة في فهم ما يحدث من حولهم وقبول أنفسهم كما هم. في ممارستي، كانت هناك حالات قليلة عندما حاول المراهقون إما تلبية جميع توقعات البالغين، أو لم يظهروا الرغبة في طاعة الآخرين، معتقدين أنهم غير مفهومين. يمكن أن تكون النتائج مختلفة تماما: من التلعثم، ورفض التحدث إلى الجميع (بما في ذلك التواصل مع أقرانهم على الشبكات الاجتماعية) لمدة عام أو أكثر، إلى مغادرة المنزل. كل حالة فريدة من نوعها. في إحدى الحالات، كان اجتماع واحد كافيا لمساعدة مراهق، في آخر - عدة. في جميع الحالات، يتم تأكيد حقيقة واحدة فقط: على الرغم من حقيقة أن أقرانهم في هذا العصر يلعبون دورا مهما للمراهق، فإن الأسرة لا تزال دليلا إيجابيا أو سلبيا بالنسبة له، وهو نموذج لحياة البالغين في المستقبل. المراهقة هي الفترة التي يمكننا فيها، كآباء، مساعدة طفلنا شبه الناضج على أن يصبح شخصًا بالغًا مستقلاً.

في نواحٍ عديدة، ستعتمد هذه المساعدة على كيفية إدراكنا، نحن الآباء، للمراهقة نفسها وللمراهقين:

من منظور العمر الإشكالي؛

أو من منظور مرحلة صعبة ولكنها مهمة جدًا في تطور شخصية الطفل.

إذا نظرنا إلى المراهقة على أنها مشكلة، فهناك خطر أن ننظر إلى المراهق نفسه على أنه مشكلة. ومن ثم يبذل الوالدان قصارى جهدهما لحل هذه "المشكلة" أو على العكس من ذلك الابتعاد عنهما معتقدين أن كل هذا مؤقت وسوف يمر من تلقاء نفسه.

لذلك، يصبح المراهقون صعبين:

إذا قام البالغون بقمع المشاعر الطبيعية فيهم - عدم اليقين، والخوف من ارتكاب خطأ، والرغبة في أن يتم قبولهم من قبل أقرانهم؛

إذا لم يقم الوالدان بتشكيل السلوك المسؤول لدى المراهق بعناية؛

إذا لم يتحدث أحد معهم عن حقيقة أن كل ما يفعلونه ويشعرون به هو أمر طبيعي تمامًا بالنسبة للمراهق، ولكنه ليس مفهومًا دائمًا للبالغين.

عند الإصرار والعنف أحيانًا في حل مشاكل المراهقين، يخاطر الآباء بفقدان علاقة ثقة مع الطفل، وإذا انفصلوا، فإنهم يخاطرون بفقدان الطفل نفسه. دون معرفة أو فهم أسباب استياء والديهم، يعتقد المراهقون أنهم سيئون ولا يحتاجهم أحد. التغيرات المتكررة في المزاج وسيادة المشاعر السلبية والشعور بخلود المشكلات تدفع المراهقين إلى اختيار الطريقة الأسهل لحلها. ولهذا السبب يقضي بعض الأشخاص كل وقتهم في ممارسة ألعاب الكمبيوتر والشبكات الاجتماعية، بينما يبدأ آخرون في تجربة الكحول والتبغ (وغيرها من المواد)، أو يموتون طوعًا.

ولكن أنت وأنا نريد حقايحمي طفلك، تحدثي معه بطريقة تفهميه ويتم فهمك. نريد أن نفرح معه بنجاحاته، وأن نراه سعيدًا وواثقًا وأن نعرف أنه في الأوقات الصعبة سيأتي إلينا أولاً للحصول على المشورة. وهنا لا يمكننا أن نضيع دقيقة واحدة من الوقت الثمين في التواصل مع المراهق. إنه في التواصل والأنشطة المشتركة، وليس في قراءة الملاحظات أو التحقق مما يفعله حاليًا. لأنه فقط من خلال التواصل يمكنك كسب ثقة المراهق، ساعده على الاعتقاد بأن والديه على استعداد لفهمه وقبوله. هذه هي الطريقة التي يمكننا بها تكوين تصور إيجابي مستقر للعالم لدى المراهق.

النظرة الإيجابية تفترض إيجابيةفهم عالم وأحداث وأشخاص بلا مثاليات وأوهام و"نظارات وردية اللون".

اسمحوا لي أن أشير مرة أخرى إلى أن التصور الإيجابي للعالم- هذه ليست طريقة لرؤية العالم بنظارات وردية اللون، أو العيش في عالم الأوهام والأوهام. في كثير من الأحيان، المراهقون من العائلات الغنية، مدللون بالمال ومكانة والديهم، ينظرون إلى العالم بهذه الطريقة. تقول عالمة النفس في المركز الدولي لعلم النفس العملي "التكامل" تاتيانا موخا: "يتطور هؤلاء المراهقون إلى طفولة، ويصبحون مستهلكين ومستخدمين، ولا يريدون أن يتحملوا المسؤولية عن آثامهم، ويعتبرون أي تقييد أو رفض بمثابة إذلال". في ممارستي، سمعت مرارا وتكرارا العبارات من هؤلاء المراهقين: "لماذا يجب أن أدرس؟" لدي كل شيء. ليس لدي أي فائدة مما تفرضه علي.

هناك خطر آخر عند تشكيل العالم بين المراهقين، وهو الأوهام المفروضة. أوهام الحياة الجميلة التي أنشأتها وسائل الإعلام (الأفلام والمجموعات والحالات على الشبكات الاجتماعية)، وتشكيل استراتيجيات رولتون لدى المراهقين (مفهوم قدمته مرشحة العلوم النفسية آنا سيمينوفيتش) - الرغبة في الحصول على كل شيء من الحياة بسرعة ودون بذل أي جهد . في كثير من الأحيان، يرتكب الآباء أنفسهم مثل هذه الأخطاء، حتى دون أن يدركوا أنهم يحاولون زيادة احترام أطفالهم لذاتهم بمساعدة الأشياء المادية.

أقترح النظر في تكوين تصور إيجابي للعالم لدى المراهقين على النحو التالي:

قبولهم لأنفسهم وللآخرين؛

فهمهم الموضوعي للخير والشر؛

القدرة على تحديد هدف يمكنهم تحقيقه.

يعد تعليم المراهق التفكير وإدراك العالم بشكل إيجابي أمرًا مهمًا من أجل:

• سادت المشاعر الإيجابية في حياتهم، وكان هناك المزيد من الفرح والسعادة دون استخدام المخدرات التي تهدد الحياة أو الترفيه الخطير، الذي قد يسبب الإدمان في بعض الأحيان؛

  الحفاظ على صحتهم وتعزيزها وتطويرهامسؤول التعامل مع صحتك وصحة الآخرين كقيمة؛

  حمايتهم من المشاكل والمشاكل الخطيرة التي قد تنشأ بسبب الصداقة مع المراهقين ذوي الميول المعادية للمجتمع، وضعف الشخصية، وضعف الانضباط الذاتي، وعدم الاستقلال؛

  تعليم المراهق كيفية تحقيق الأهداف المرجوة، مع التركيز على قدراته ومعارفه.

الشخص الذي ينظر إلى العالم بإيجابية ينظر إلى الأشياء بواقعية.

إذا كان الآباء ينظرون إلى فترة المراهقة ليس فقط على أنها صعبة، ولكنها أيضًا مهمة جدًا لتنمية شخصية الطفل ومستقبله، فعند التواصل معه يكونون مستعدين لإظهار المرونة والحكمة، للتركيز على 3 أهداف رئيسية في تكوينه. نظرة إيجابية للعالم.

الهدف الاول. ساعد المراهق على قبول نفسه كشخص جيد وضروري.

كيف يطور المراهق موقفه تجاه نفسه؟ من أين يأتي قبوله لذاته وفرديته؟

هذا يعتمد إلى حد كبير على العلاقة بين المراهقين وأولياء أمورهم.

راقب نفسك. ما هي المواضيع التي تتناولها مع ابنك المراهق؟ من أو ماذا وكيف تتحدث معه كل يوم؟ ليس سراً أنه في انشغالهم اليومي، ينسى الآباء أنه من المهم جدًا أن يناقش المراهق معك ليس فقط بعض المشكلات المتعلقة بالدراسة أو النظام في المنزل... في ممارساتي المدرسية، اشتكت امرأة شابة من ذلك عندما كانت مرضت ولم تتلق أي مساعدة من ابنتي البالغة من العمر 15 عامًا. لم ترغب الفتاة حتى في إحضار كوب من الماء لها. في المدرسة كان مراهقا عاديا. ماذا حدث في العائلة؟ لقد عاشوا معًا لفترة طويلة. أمي بالكاد عملت. لكن النفقة الجيدة جعلت من الممكن العيش دون حاجة. "كيف تطورت الفتاة في رياض الأطفال، ما هي النجاحات التي حققتها مدرسة إبتدائية؟ ماذا تحب أن تفعل، من هم أصدقائها أم أنها صديقة؟ ماذا تفعلان معًا؟ لم تستطع أمي الإجابة على سؤال واحد، لكنها اشتكت فقط من ابنتها ومن الحياة بشكل عام.

هل تعرفون، أيها الآباء، ما هي الموسيقى الشائعة بين الشباب الآن، وما هي الأفلام التي يشاهدونها، وما الذي يحبون فعله ومن هم أصدقاؤهم؟ في كثير من الأحيان، لا يستطيع آباء المراهقين، الذين يشكون من العصيان والسلوك السيئ، الإجابة على هذه الأسئلة. هل تمكنت من الرد عليهم؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت بحاجة إلى التفكير فيما إذا كان طفلك مهتمًا بالتواجد معك.

كيف يمكن للوالدين تغيير سلوكهم المواقف الصعبةوتكون قدوة لابنك المراهق؟

تخيل أنك تحلق على متن طائرة في مكان ما فوق أوروبا، وسقط أحد محركاتها فجأة. ما هو رد الفعل التجريبي الذي تفضله؟ وسيكون من الأفضل لو قال: "حافظوا على هدوئكم واربطوا أحزمة الأمان! سوف نهتز قليلاً الآن، لكننا سنعود إلى المنزل آمنين وسليمين"؟ أو أن يقفز قبطان الطائرة من قمرة القيادة ويبدأ بالركض على طول الممر بين المقاعد وهو يصرخ: “كارثة! سنموت جميعًا الآن!"؟ أي من هؤلاء الطيارين لديه أفضل فرصة للهبوط بالطائرة بنجاح؟

الآن فكر في حياتك الخاصة، التي أنت قائدها. ما هو الموقف الذي من المرجح أن يحل أي مشكلة بنجاح: "سأجد طريقة للخروج" أو "أنا ضائع"؟ وهذا هو جوهر التفكير الإيجابي. إنه لا يضمن نتيجة إيجابية، لكنه يزيد بشكل كبير من احتمالية ذلك.

الهدف الثاني. ساعد المراهق على تحديد من هو بين أقرانه.

مع تقدم عمر الطفل، تتغير السلطات:

في المدرسة الابتدائية المعلم هو سلطته؛

في مرحلة المراهقة - أقرانهم.

تعد صعوبات التواصل بين المراهقين المعاصرين مشكلة ملحة للعديد من الآباء. تم استبدال التفاعل المباشر مع الأقران بغرف الدردشة والروبوتات والشبكات الاجتماعية وألعاب الفيديو ووحدات التحكم. في كثير من الأحيان، خلال العطلات، بدأنا نلاحظ كيف أن الأطفال، الذين يجلسون على الأرائك، لم ينظروا من شاشات هواتفهم. يتميز الكثير من المراهقين بالعزلة، وضعف الدائرة الاجتماعية، وعند التحدث معه يكون الحديث أشبه بتبادل الرسائل النصية القصيرة. ولكن من دون القدرة على إقامة اتصالات في العالم الحديثمن الصعب جدًا تحقيق المرتفعات. باستخدام التقنيات المتقدمة، يجب أن تكون متقدمًا على الجميع بخطوة واحدة، وأن تعرف أكثر بقليل من أي شخص آخر، وأن تكون قادرًا على إقامة اتصالات مع الأشخاص المناسبين من أجل تحقيق المكانة المرغوبة في المجتمع بطريقة أو بأخرى.

مدرسة المراهقين هي مدرسة العلاقات مع الأطفال الآخرين. إذا كانت دائرة التواصل مع أقرانه في الفناء أو في الشارع متقلبة، فيمكن للمراهق أن يختار من يتواصل معه، ثم في المدرسة يضطر المراهق إلى رؤية زملائه في الفصل والتفاعل معهم بطريقة أو بأخرى، سواء أحب ذلك أم لا . تغيير الفصول أو المدارس يعني بناء علاقات جديدة.ولكن كيف نفعل ذلك إذا لم يتعلم المراهق هذا في صفه السابق؟ لاحظ الآباء الذين واجه أطفالهم مشاكل في التواصل مع أقرانهم أنهم يظهرون في أغلب الأحيان عند الانتقال إلى مدرسة جديدة أو الانتقال إلى منطقة أخرى. إذا أخبرك أحد المراهقين عن المشاكل، فهذا أمر جيد بالفعل. هذا يعني أنه يثق بالبالغين ويدرك أنه يمكنهم مساعدته. والأمر أسوأ بكثير عندما ينسحب الطفل على نفسه، ولا يعرف الوالدان حتى أن لديه بعض المواقف الصعبة. قد لا يعترف بأن الأمر صعب عليه، ويخفي شكاواه. بادئ ذي بدء، من الصعب على الطفل نفسه. ولا يحظى بأي دعم سواء من أقرانه أو من عائلته. وهذا الوضع يحتاج إلى تصحيح عاجل. في هذه اللحظة يجب أن تكون أكثر انتباهاً للمراهق؛ ومن المهم جدًا مراقبة حالته النفسية، وملاحظة تقلبات الحالة المزاجية، من أجل الإنقاذ في الأوقات الصعبة. ولكي يصبح الحوار صريحاً لا يجب أن تضغطي عليه، يكفي أن تقولي أنك تحبينه كما هو.

الهدف الثالث . تكوين القيم والأهداف.

تجدر الإشارة إلى أننا في هذه الحالة لن نناقش ما هي القيم والأهداف التي يجب تشكيلها لدى المراهقين. ويعتمد هذا إلى حد كبير على تقاليد الأسرة أو الدين أو مستوى تعليم الوالدين (ومن الأمثلة الصارخة على ذلك الصراعات في الدول الأوروبية بين سكان البلاد والمهاجرين، وحتى في أسرة العمال أو المعلمين، والقيم ويمكن أن تختلف الأهداف بشكل كبير).

لدى المراهقين حاجة قوية لتغيير الوضع الاجتماعي والاقتصادي والأخلاقي نحو الأفضل. على سبيل المثال، يعتقد البعض منهم أنه من الضروري ببساطة فتح سلسلة من محلات السوبر ماركت الشعبية في مدينتهم. أو قد يعتقدون أنه إذا طلب المعلمون من الأطفال ارتداء الزي الرسمي، فيجب عليهم هم أنفسهم ارتداء الزي الرسمي. وبسبب هذه الاحتياجات قد يظهرون العصيان، وينضمون إلى بعض المنظمات الشبابية العامة، ويحصلون على وظيفة مؤقتة، وما إلى ذلك. في بعض الأحيان، بسبب نقص الخبرة الحياتية، يمكن للمراهقين اتخاذ الاختيار الخاطئ من خلال الانضمام إلى مجموعات غير رسمية وغير قانونية، أو وضع أنفسهم في صعوبة تحقيق الأهداف، أو جعل هذه الأهداف والقيم مثالية، وتقليد أصنامهم (على سبيل المثال، كيف، في الآونة الأخيرة (قامت بعض الفتيات بتقليد الشخصية الخيالية هارلي كوين). دفاعًا عن اختيارهم وقيمتهم، يحاول المراهقون القتال مع البالغين، مما يجعلهم ساخطين. ومن السهل التنبؤ بالعواقب المحتملة لهذه المواقف. هذه إما صراعات بين الآباء والمراهقين؛ أو في سلوك المراهقين، من الممكن ملاحظة الوفاء غير المشروط بمطالب الوالدين، والتي يمكن أن تؤدي في المستقبل إلى افتقارهم إلى الاستقلال، والاعتماد المستمر على أشخاص آخرين، ونتيجة لذلك، إلى الإعسار.

ومرة أخرى دعونا نعود إلى توجه المراهقين نحو والديهم. يعرف المراهق بالفعل كيفية مراقبة والديه بشكل نقدي وتحليل ما هو ذو قيمة بالنسبة لهم. وفي أغلب الأحيان، يعتقدون أن ما هو أكثر قيمة بالنسبة لوالديه هو ما يولونه أكبر قدر من الاهتمام وما يقضون وقتهم فيه. هل تعتقد أن المراهقين سيصدقون أن والديهم يحبونهم ويقدرونهم عندما لا يكون لدى البالغين ما يكفي من الوقت والطاقة للتحدث معهم لأنهم مشغولون بكسب المال والجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر في المساء؟

كثير من الآباء لا يعرفون ماذا يفعلون مع ابنهم المراهق. يتعين عليهم القيام بواجباتهم المدرسية بأنفسهم، لكن المراهقين ليس لديهم الوقت لترتيب الأمور، ولا يحبون ذلك. ما يجب القيام به؟ إنه جيد جدًا عندما تكون هناك تقاليد إيجابية في الأسرة. يمكن أن يكون لكل عائلة خاصة بها. على سبيل المثال:

تناول العشاء معًا ومشاهدة فيلم ومناقشته (فقط لا تجمع بين العشاء ومشاهدة فيلم معًا، وعند اختيار الفيلم من المهم التركيز على عمر الطفل)؛

تخطيط المنزل وتنظيفه معًا، وربما إعادة ترتيب الغرفة، لأن الطفل ينمو، مما يعني تغير الأذواق والاحتياجات؛

الترفيه النشط المشترك في عطلات نهاية الأسبوع؛

الاستعداد لقضاء عطلة أو شراء أشياء جديدة.

من المهم توزيع المسؤوليات والتخطيط متى وما يجب القيام به. وعندها فقط سيكون من الممكن التخطيط بشكل مشترك لأهداف طويلة المدى.

مرة أخرى، أود أن أذكرك أنه لا توجد إجابات واحدة للأسئلة، كما لا توجد وصفات واحدة لكل حالة. يتعلم آباء المراهقين ويرتكبون الأخطاء ويكبرون معهم. من المهم أن يؤمن الآباء بأنفسهم وأن يؤمنوا بمراهقهم. في حالة النجاح، يحصل الوالد على سعادة التواصل، الصديق الأكثر موثوقية، والأكثر إخلاصا في مواجهة طفله، ويصبح هو نفسه الصديق نفسه.

مجلة للآباء والأمهات برنامج "الأسرة القوية". موضوع العدد: "المراهق في الأسرة: التغيير معًا".

إيدا لو شان "عندما يقودك ابنك المراهق إلى الجنون." دليل للآباء الذين ليسوا في عجلة من أمرهم ليصبحوا أجدادًا"

ليفي فلاديمير "كيفية تربية الوالدين أو طفل جديد غير قياسي" (كتاب من سلسلة "علم النفس الملموس").

كتابتوماس أرمسترونج "يمكنك أن تفعل أكثر مما تعتقد". يستهدف الكتاب جمهور المراهقين الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا (سيكون أيضًا موضع اهتمام الأطفال الأكبر سنًا).

أندريه ماكسيموف "مطول -3. تنظيف أذنيك. أول كتاب فلسفي للمراهقين، “كيف لا تصبح عدو طفلك” (كتاب ليس للآباء فقط، ولكن للمراهقين أيضًا). يمكنك أيضًا مشاهدة محاضراته بالفيديو.

أندرو ماثيوز لايف إيزي! كيف تجد نفسك ووظيفتك."

أندرو ماثيوز، كيفية التعامل مع المتنمرين والملاحقين.